手纸～拝启十五の君へ～

歌曲：手纸～拝启十五の君へ～

歌手：アンジェラ.アキ（angela aki）

拝启（はいけい）この手纸（てがみ）

読（よ）んでいるあなたは

どこで何（なに）をしているのだろう

十五（じゅうご）の仆（ぼく）には

谁（だれ）にも话（はな）せない

悩（なや）みの种（ななえ）があるのです

未来（みらい）の自分（じゅぶん）に

宛（あ）てて书（か）く手纸（てがみ）なら

きっと素直（すなお）に

打（う）ち明（あ）けられるだろう

今（いま）负（まけ）けそうで泣（な）きそうで消（き）えてしまいそうな仆（ぼく）は

谁（だれ）の言叶（ことば）を

信（しん）じ歩（ある）けばいいの？

ひとつしかない

この胸（むね）が

何度（なんど）もばらばらに割（わ）れて

苦（くる）しい中（なか）で

今（いま）を生（い）きている

今（いま）を生（い）きている

拝启（はいけい）ありがとう

十五（じゅうご）のあなたに

伝（つた）えたい事（こと）があるのです

自分（じぶん）とは何（なに）で

どこへ向（む）かうべきか

问（と）い続（つ）ければ

见（み）えてくる

荒（あ）れた青春（せいしゅん）の

海（うみ）は厳（きび）しいけれど

明日（あす）の岸辺（きしべ）へと

梦（ゆめ）の舟（ふね）よ进（すす）め

今（いま）负（ま）けないで

泣（な）かないで

消（き）えてしまいそうな时（とき）は

自分（じぶん）の声（こえ）を

信（しん）じ歩（ある）けばいいの

大人（おとな）の仆（ぼく）も伤（きず）ついて

眠（ねむ）れない夜（よる）はあるけど

苦（にが）くて甘（あま）い

今（いま）を生（い）きている

人生（じんせい）の全（すべ）てに意味（いみ）があるから恐（おそ）れずにあなたの梦（ゆめ）を育（そだ）てて

lalala....Keep on beliving lalala...

Keep on beliving.....Keep on beliving......

负（ま）けそうで泣（な）きそうで

消（き）えてしまいそうな仆（ぼく）は

谁（だれ）の言叶（ことば）を

信（しん）じ歩（ある）けばいいの？

ああ负（ま）けないで泣（な）かないで

消（き）えてしまいそうな时（とき）は

自分（じぶん）の声（こえ）を

信（しん）じ歩（ある）けばいいの

いつの时代（じだい）も悲（かな）しみを

避（さ）けては通（と）れないけれど

笑颜（えがお）を见（み）せて

今（いま）を生（い）きていこう

今（いま）を生（い）きていこう

拝启（はいけい）この手纸（てがみ）

読（よ）んでいるあなたが

幸（しあわ）せな事（こと）を

愿（ねいがい）います

小学生吃零食的危害

小学生吃零食的危害 小学生正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，我们学校每早上还要给学生供应牛奶，能够为身体发育提供一定的能量和营养素，吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。另外，吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是"随手拈来"，最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。 小学生最喜欢吃的零食大致如下： （1）果冻吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来"增加营养"。 （2）薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。 （3）话梅、话李含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 （4）快餐面脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。 （5）饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。 （6）泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。 （7）膨化小食品营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。 另外多吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设：多吃零食造成浪费，不利于对学生进行艰苦朴素教育；多吃零食影响学习，不利于学生安心学习，对学生的心理发展造成不良的影响。多吃零食对中小学生的生理、和心理的发展都有着消极的影响，因此中小学生要树立正确的饮食观念，控制住自己，少吃或者不吃零食，集中精力，刻苦学习。 多吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设：多吃零食造成浪费，不利于对学生进行艰苦朴素教育；多吃零食影响学习，不利于学生安心学习，对学生的心理发展造成不良的影响。多吃零食对中小学生的生理、和心理的发展都有着消极的影响，因此中小学生要树立正确的饮食观念，控制住自己，少吃或者不吃零食，集中精力，刻苦学习。 第一，经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。 第二，经常吃零食，能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。

这3种零食千万别给孩子多吃,孩子再想吃家长也要制止,不可纵容

这3种零食千万别给孩子多吃 孩子再想吃家长也要制止，不可纵容 引言 零食口感丰富，确实对孩子有着十足的诱惑力。但是很多零食含有添加剂的种类繁多，成了“高糖”、“高盐”、“高油”的聚集物，这些物质的长期积累将对孩子的成长造成很大的影响。 而以下3种零食更是直接被儿科医生纳入了黑名单，家长们要注意了，可能很多的家长还在给孩子们吃。 三种“黑名单”零食 1. 方便面 相信大家都看过这么一个关于泡面的搞笑视频。 一个小伙子正在吃泡面，想到了曾经一位专家讲过： 吃泡面用那个纸碗不健 康，于是顺势有感而发， 说到：泡面，你懂泡面 吗？我都混到吃泡面 了，还在乎健不健康。

这短短几句话，可能是在搞笑，也确实瞬间爆火网络。但是如果将这一段话用在一个未成年的孩子身上绝对是不合适的。 孩子是一个家庭的未来，他的健康绝对是父母要考虑的问题。但由于方便面食用方便，而且口感佳，因此也是很多宝爸带孩子时经常会食用的食物。 但其实泡面里面有害物质很多，里面含有各种添加剂，防腐剂等，并且其中钠含量很高，这会加重肠胃负担。并且孩子的免疫系统及消化系统尚未发育完全，因此孩子最好不要吃 2. 蜜饯 家长可能会将蜜饯作为孩子开胃的零食，但其实蜜饯的是通过腌制而成的，此过程会产生一定量的有害物质。 并且蜜饯的含糖量 极高，而维生素极低， 这会给孩子的代谢带来 不利，因为孩子的代谢 是需要量的维生素，并 且糖类也会伤害到孩子 的牙齿。

3. 碳酸饮料 说实话，小时候小 编也是碳酸饮料的忠实 爱好者，甚至达到了有 瘾的地步，每天至少一 瓶，后来所幸被爸妈送 到了一所封闭式学校，没有机会接触到碳酸饮料，不然后果不堪设想。 因为那个时候不仅我的床牙长满了蛀虫，而且有一个很大的肚子，整个人真的就是一个肥宅，肥宅配肥宅快乐水，绝对是毫无形象可言...... 言归正传，因为碳酸饮料不仅会增加我们的脂肪，而且因为里面含有大量的磷酸，而磷酸会影响人对钙的吸收，从而可能导致孩子长不高，甚至是骨质疏松。 那是不是孩子就不能吃零食了呢？其实也不尽然，就算我们想阻止其实也是无用功，因为想要 孩子完全戒掉零食还是不现实 的。 而且由于孩子小时候好 动，消耗的热量大，因此每天除了正餐，在适当的给孩子补充一些零食，对孩子的新陈代谢会有好处。

如何纠正幼儿爱吃零食的习惯

纠正幼儿爱吃零食的习惯 有的妈妈不敢给宝宝吃零食，是因为宝宝一吃起零食来就没完没了，总也没个够，零食吃多了，他就不好好吃正餐了。其实，导致宝宝不好好吃正餐，不见得就是因为吃零食引起。如果妈妈注意以下几点，就可以有效地控制宝宝过多吃零食。 1、妈妈应在自己身上多找原因 一般特别爱吃零食的宝宝往往都有进食问题，妈妈应在自己身上多找原因，如在正餐时逼迫宝宝吃不喜欢的东西、总是催促宝宝快吃，没有营造一个安静愉快的进食环境，结果导致宝宝正餐没吃好，只好依靠零食来弥补。 2、饭菜的外观要吸引宝宝 零食通常在色、香、味、形上迎合了宝宝的好奇心，因此非常吸引宝宝。如果妈妈做的饭菜外观不漂亮、口感不舒服，宝宝就很容易依赖零食。所以，妈妈在为宝宝做正餐时要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引宝宝的注意力。宝宝正餐吃好了，对零食的兴趣自然也就降低了。 3、不要用零食来宠宝宝 有的妈妈对宝宝的要求百依百顺，如宝宝觉得零食好吃，便允许他没完没了地吃，一味地迁就。这不是宝宝的问题，而是妈妈本身的问题。其实，妈妈稍微耍点心思，宝宝就不会为了要吃零食而闹腾了。比如，在给宝宝拿零食时，最好不要让他看见装满零食的盒子。因为，宝宝一旦看见盒子里还有，吃完马上还会再要，这麽大的孩子他是根本不可能克制自己的愿望的。妈妈可事先把要给宝宝吃的零食拿出一点，放在一个器皿里，宝宝以为就这麽多，吃完了自然也就罢休了。 4、不要采取吊胃口的做法 不能为了引诱宝宝做某些事，就用他们喜爱的零食来吊胃口。这样，会使宝宝养成消极、被动做事情的不良习惯。

【小提醒】 1、不要给宝宝吃果冻、果仁等零食。因为，果冻在吸的时候稍不留神就会将喉管堵住;果仁又常常易滑入好动宝宝的气管中造成窒息。 2、如果宝宝正餐总是吃得不好，可以考虑不要给他吃零食。 【给宝宝吃零食贴士】 1、含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养素的各种奶制品，如酸奶、奶酪和纯鲜奶非常适合宝宝，可用来做宝宝每天进食的零食。纯鲜奶可在早上和晚上临睡前喝，果味酸奶和奶酪则适合用做两餐之间的加餐。 2、水果中含有丰富的糖、维生素和矿物质，宝宝吃了不仅促进食欲，而且有助消化。可在每天的午餐和晚餐之间给宝宝吃，但一定要选用新鲜成熟的水果，因为不成熟的水果会刺激宝宝胃肠道，引起腹泻、腹胀。 3、用谷类制成的各种小点可以补充热能，应在每天上午的加餐中给宝宝吃，但不能给得太多，也不要在快要就餐前给宝宝吃，以免影响宝宝午餐时的好胃口。 4、在饭后给宝宝吃些开胃小点心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，这些小食品可以促进宝宝消化，让他保持好胃口。

小学生吃零食的危害

小学生吃零食的危害 常吃零食，能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。吃零食也容易引起感染，由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。 小学生最喜欢吃的零食大致如下： （1）果冻吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来"增加营养"。 （2）薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。 （3）话梅、话李含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 （4）快餐面脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。 （5）饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。 （6）泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。 （7）膨化小食品营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。 另外多吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设：多吃零食造成浪费，不利于对学生进行艰苦朴素教育；多吃零食影响学习，不利于学生安心学习，对学生的心理发展造成不良的影响。多吃零食对中小学生的生理、和心理的发展都有着消极的影响，因此中小学生要树立正确的饮食观念，控制住自己，少吃或者不吃零食，集中精力，刻苦学习。 第一，经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。 第二，经常吃零食，能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。 第三，仓促吃零食，食品和手都来不及保持洁净，因而容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。因此，大家要尽量少吃零食。 希望大家听从营养师的教导，不吃三无食品，多吃有营养的食物！ >> 孩子爱吃零食怎么办 常见到一些孩子整顿饭不想吃，总爱吃零食，长期下去就会影响他们的身体健康。造成儿童吃零食的原因主要有下面两点： 有的家长过分娇惯孩子，一切由着孩子的性子来，孩子要吃什么，就买什么，走着也吃，站着也吃，久而久之，养成了吃零食的习惯。 有一些家庭饮食没有规律，吃饭时间或早或晚，不能养成定时定量的习惯。有时做饭晚了，

学生乱吃零食的危害及对策

学生乱吃零食的危害及对策 目前，小学生吃零食的现象已经十分普遍了！当你走近学校，就会发现学校的垃圾桶里有很多零食包装袋和吃剩的零食，破坏了环境卫生不说，而且养成了极不好的习惯。虽然到在垃圾池里，可是在刮风的天气里，大风时常将这些垃圾袋高高刮起，吹得漫天飞舞；校园里，只要是来得早和走得迟的学生，大部分不是在学习，而是在吃零食，甚至有些学生在课堂上也在吃。每天中午和晚上放学的时候，学校周围的小卖铺里被簇拥而来的学生挤得满满的。而且很多学生已经把吃零食变成的他们生活的一部分，要是哪一天不吃零食就会变得浑身不舒服，更有甚者，有部分学生把吃零食当成主食，只要有零食连饭都不按时吃了。根据我对我所带班级的调查发现： 那么学生们平时吃的零食分为哪些种类呢？而如此繁多的零食又 对孩子们的身体健康存在哪些危害呢？面对学生乱吃零食日益普遍的现象，学校、教师和家长应该采取什么有效的措施和建议，来引导学生们少吃或不吃零食呢？ 一、零食的种类 1、油炸类食品。现在很多地方都有卖炸东西的小摊，这些小摊是设置在一个推车上面，可以推着它不断变换位置，甚是方便。而且上面的食物琳琅满目，应有竟有，有炸薯片、薯条、炸鸡腿、炸豆皮等等，这样的小摊光我们学校附近就有好几家。我发现这些油炸食品的小摊非常得学生们的喜欢，无论是上学前还是放学后，小摊的四周总是围了很多孩子，说是里三圈外三圈也不为过。 2、冷饮、冷食。现在的孩子们都十分偏爱吃冷饮，无论是艳阳高照的炎炎夏日，还是寒风呼啸的寒冬腊月，一年四季、春夏秋冬，都抵挡不了冷饮，冷食的诱惑，只要有机会就吃、毫无顾忌。记得以前冷饮只是在酷热夏季才有的卖，那时候天气炎热，身热如焚，吃些冷饮

孩子总是要吃的怎么办

我的宝宝老想吃东西怎么办？ 桑德拉?巴斯廷（美国食品和营养专家）解答： 如果你的孩子还很小，那么你当然可能觉得他总想吃东西。他不停地说“我饿”，简直让你崩溃。你要知道，因为孩子的胃很小，能量消耗大，而且生长速度又快，所以，他很有可能总是感到饥饿。和成年人不一样，孩子吃一顿不会顶太久，他们隔不了几个小时，就需要吃点东西。此外，你的宝宝可能正处在生长高峰期，他的身体就需要摄入更多的热量。 因此，如果你的“小不点”永远吃不饱，不必过于担心。孩子天生就能知道他该吃多少东西，你应该信任他这种与生俱来的能力。但这并不是说，你就该让他由着性子吃零食，而是应该在他饿了的时候，给他吃健康食品，还要确保他白天的活动足够多。 要是孩子吃个没完，你可以试试以下建议： ?鼓励他选择健康食品。如果孩子一天好几次向你要零食吃，不要每次都让他吃薯片。与婴儿时期相比，孩子现在需要的脂肪要少些，因此，要把他摄入的脂肪量控制在总热量的30％左右。偶尔吃一点薯片没什么问题，不过，还是应该经常让孩子吃一些更有营养的东西，比如水果、奶酪和全麦食品。饼干和爆米花的脂肪含量往往也是比较低的。 ?不要强迫孩子把东西吃干净。你可能会觉得，如果能让孩子把饭全部吃光，他几个小时之内，就不会再缠着你要零食吃了。但在孩子不想吃东西的时候强迫他吃可不好。如果让孩子不管自己是不是饿都要吃东西，今后会引起饮食方面的问题，如饮食过量和肥胖等。 ?如果孩子反复地说“我饿了”，拖着不上床睡觉（这是一种常用的拖延时间的招数），那么就在他睡前一两小时让他吃点东西，然后明确地告诉他，今天晚上不会再有东西给他吃了。如果你觉得孩子向你索要食物只是出于心理上的原因，而并非因为他真的饿了，那么他可能是想引起你的注意。你要尽量多花点时间单独和他待在一起，或者全家人聚在一起。 ?小心窒息的危险。尽管葡萄是不错的健康食品，但会容易让这个年龄的孩子噎住，造成窒息。所以，给孩子吃葡萄以前，要把它们切成小块。其他会造成窒息的东西还有花

小学生爱吃零食调查报告

小学生爱吃零食调 查报告

小学生爱吃零食调查报告 在我们学校门口的廊桥上，每到放学的时间，廊桥两侧就会冒出很多流动的摊位：鸡翅、爆米花、臭豆腐、热狗场、烧烤……现做现卖。小贩的吆喝声吸引了饥肠辘辘的同学，把小摊围个水泄不通；学校附近的一家早餐店里，香肠、汉堡、牛肉、饼干、饮料……物品多得眼花缭乱，我要这个，我要那个，呼喊声彼此起伏；学校旁边生意兴隆的文具店，什么时候也摆上了饮料、麻辣小吃等等。瞧，一个胖嘟嘟的小男孩右手麻辣条，左手干脆面，吃得多么津津有味。有零花钱的同学掏钱随手就买了，潇潇洒洒地扬长而去；没零花钱的同学只得眼巴巴的看着迟迟不肯离去；廊桥上已是拥挤不堪，果皮和纸屑随处可见……这种现象不但严重影响了上学和放学的交通安全和原本稳定的周边秩序，而且也不符合饮食卫生，严重地危害我们小学生的身体健康。加之校门前这条路比较窄，人车流量又大，很容易造成事故。于是我决定对本校学生的吃零食现象进行调查。由此，我们能够发现：只有13.3%的同学不喜欢零食，将近86.7%的同学都不拒绝零食。喜欢或非常喜欢吃零食的同学已超过一半，而且特别喜欢在放学后或

看电视时吃。价格一般在1-3元左右。在吃的零食当中有近50 % 的零食是油炸、膨化食品；饮料类、甜糖类的比例也不少，这对身体很不利，她们也十分清楚吃零食对身体不好，但就是很难改掉吃零食的毛病，这项调查给我们同学们敲响了警钟，看来吃零食的同学还不在少数，我们一定要想办法改掉吃零食的坏习惯才行啊！而再深入调查为什么会有那么多的同学喜欢吃零食，我们发现：有7％的同学觉得包装好看，尝试新鲜，28％的同学看见别人吃受诱惑，33％的人吃零食的心情是解闷，无所事事；还有32％的人吃零食的原因是：以成习惯，说不清原因由此看来喜欢吃零食一种盲目心理，从众心理。在调查中我们得知，很多同学受周围朋友、同学的影响，仅仅是为了满足口感，自然形成了吃零食的习惯。另外科学研究表明，甜食能够使人的心情愉悦。但更多时候是人吃零食带给的放松自在，久而久之，所谓放松成了学业沉重的学生们吃零食解闷的原因。再有部分学生为显示自己家庭富裕或个性等，乱消费、高消费。这种行为也是我们同年龄学生中较特出的心理。还有随着国内经济的发展，人民生活水平的不断提高，对零食这一产品的需求也不断增大。商场上零食产品琳琅满

小学生爱吃零食怎么办

小学生爱吃零食怎么办 每天早上走进教室都会看到有很多学生拿着面包烤肠包子炸烧饼在吃,桌子上还放着牛奶或饮料,有的学生早起不吃饭,带着钱到学校门口的小摊儿上买些零食带到教室,等到下课吃,甚至有些孩子在家已经吃过饭,但是仍然会向家长要钱,在小摊儿上买些玩具或是袋装的一些垃圾食品,每次看到这些，我都不禁为孩子们的健康担忧，我观察到造成孩子吃零食的原因主要是下面两点：一是有些家长过分娇惯孩子，一切由着孩子的性子来，孩子要吃什什么就买什么，走着也吃，站着也吃，久而久之，养成了吃零食的习惯．二是有些家庭饮食没有规律，吃饭时间或早或晚，不能养成定时定量的习惯，有时做饭晚了，又怕孩子饿着，就让孩子拿点面包饼干之类的零食吃，或是给孩子一点钱让他们自己在街上吃，有些孩子拿着钱并不买饭吃，而是在小摊点上买些玩具或零食，时间一长，孩子的肠胃负担加重，消化系统的功能紊乱而降低食欲，到吃饭的时候就不想吃了．因此，小学生吃零食是一种不卫生的坏习惯，教师和家长都要引起重视，要花大力气教育孩子改变吃零食的习惯．矫正方法可以从以下几点注意：首先，教师在学校要结合具体实例，通过班会，队会多种途径教育学生不要吃零食，讲清吃零食对人体健康发育的危害，让小学生从思想上真正认识到吃零食的坏处．在对全班学生教育的基础上，要注意做好个别学生的工作，分别找爱吃零食的学生谈话．首先了解他们的生活习惯和一天的饮食情况，然后加以分析对症下药地进行教育．其次，对吃零食的学生具体要求，并让班内学生监督，过几天后发现有进步，要及时表扬．反之，要给以适当的批评．三是通过电话和开家长会，要家长积极配合共同帮助学生改掉吃零食的坏习惯． 再者，要让孩子定时饮食，家长要帮孩子建立合理的生活作息制度，让孩子按时进餐，使他们养成良好的生活习惯．心理学告诉我们同一刺激经常反复作用就会在大脑皮层形成固定的条件反射系统，就是人们常说的＂习惯成自然＂．一旦良好习惯养成后，孩子无须意志努力就能按时吃饭，每当接近吃饭时，他们就会出现饥饿感，产生条件反射，消化器官随之分泌消化液，胃也按时蠕动，这样孩子吃饭也香甜，易于食物消化和吸收．因此可以说帮孩子建立良好的饮食习惯也是一种教育手段． 三是调剂饭菜，防止偏食，要让孩子好好吃饭，就要增进孩子食欲，家长尽量把饭菜做得好吃些，要让孩子得到足够营养，饮食均衡防止偏食．四是控制零花钱．现在许多孩子的家长，特别是独生子女的家长常给孩子零花钱，为孩子买零食吃提供了方便条件．因此，教师在学校教育学生不要向家长索要零花钱，而家长在家也应有目的地控制给孩子的零花钱，这样就能使小学生做到不该买的不买，不该吃的不吃有效地控制小学生吃零食的坏习惯了．

孩子爱吃零食怎么办

孩子爱吃零食怎么办 常见到一些孩子整顿饭不想吃，总爱吃零食，长期下去就会影响他们的身体健康。造成儿童吃零食的原因主要有下面两点： 有的家长过分娇惯孩子，一切由着孩子的性子来，孩子要吃什么，就买什么，走着也吃，站着也吃，久而久之，养成了吃零食的习惯。 有一些家庭饮食没有规律，吃饭时间或早或晚，不能养成定时定量的习惯。有时做饭晚了，又怕孩子饿着，就给孩子吃饼干、糕点之类零食，使孩子的胃肠负担加重，消化系统的功能紊乱而降低食欲，到吃饭的时候都吃不香了。 孩子吃零食是一种不卫生的坏习惯，老师和家长都要引起注意，要花大力气教育孩子改变吃零食的习惯。 矫正的方法应注意以下几点： 一、晓之以理 家长要结合具体事例，通过多种途径教育小学生不要吃零食，江青吃零食对人体健康发育的危害，让小学生从思想上真正认识到吃零食的坏处。在全班学生教育的基础上，教师要注意做好个别学生的工作，分别找爱吃零食的小学生谈话。首先了解他们的生活习惯和一天里的饮食情况，然后提出具体要求，如告诉他们在饭前一个半小时，不能吃零食。过几天后，教师要询问学生的饮食改变情况，发现有进步，应及时表扬；反之，要给以适当的批评，帮助他们克服吃零食的习惯。三是进行家访或开家长会。教师和家长积极配合，共同帮助学生改掉吃零食的坏习惯。 二、定时饮食 一日三餐定时定量吃饭，饭前不可给孩子吃零食，以免影响食欲。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了。家长要帮助孩子建立合理的生活作息制度，让孩子按时进餐，使他们养成良好的生活习惯。心理学告诉我们：同一刺激经常反复作用就会在大脑皮层形成固定的条件反射系统（即动力定型），就是人们常说的“习惯成自然”。一旦良好习惯养成后，孩子无需一直努力就能按时吃饭。每当接近吃饭时，他们就会出现饥饿感，产生条件反射，消化器官随之分泌消化液，胃也按时蠕动，这样就使孩子吃饭香甜，易于食物消化和吸收。因此可以说建立

小学生爱吃零食调查报告

小学生爱吃零食调查报告 在我们学校门口的马路上，每到放学的时间，马路两侧就会冒出很多流动的摊位：鸡翅、爆米花、臭豆腐、糯米团、糖葫芦……，现做现卖。小贩的吆喝声吸引了饥肠辘辘的同学，把小摊围个水泄不通；学校附近的一家早餐店里，香肠、汉堡、牛肉、饼干、饮料……物品多得眼花缭乱，我要这个，我要那个，呼喊声彼此起伏； 学校旁边生意兴隆的文具店，什么时候也摆上了饮料、香肠等等。瞧，一个胖嘟嘟的小男孩左手汉堡，右手可乐，吃得多么津津有味。有零花钱的同学掏钱随手就买了，潇潇洒洒地扬长而去；没零花钱的同学只得眼巴巴的看着迟迟不肯离去；马路上已是拥挤不堪，果皮和纸屑随处可见……这种现象不但严重影响了上学和放学的交通安全和原 本稳定的周边秩序，而且也不符合饮食卫生，严重地危害我们小学生的身体健康。加之校门前这条路比较窄，人车流量又大，很容易造成事故。于是我决定对本校学生的吃零食现象进行调查。 由此，我们可以发现：只有13.3%的同学不喜欢零食，将近86.7%的同学都不拒绝零食。喜欢或非常喜欢吃零食的同学已超过一半，而且特别喜欢在放学后或看电视时吃。价格一般在1-3元左右。在吃的零食当中有近50 %的零食是油炸、膨化食品；饮料类、甜糖类的比例也不少，这对身体很不利，他们也十分清楚吃零食对身体不好，但就是很难改掉吃零食的毛病，这项调查给我们同学们敲响了警钟，看来吃零食的同学还不在少数，我们一定要想办法改掉吃零食的坏习惯才行啊！

原因探究：而再深入调查为什么会有那么多的同学喜欢吃零食，我们发现：有7％的同学觉得包装好看，尝试新鲜，28％的同学看见别人吃受诱惑，33％的人吃零食的心情是解闷，无所事事；还有32％的人吃零食的原因是：以成习惯，说不清原因。由此看来喜欢吃零食一种盲目心理，从众心理。在调查中我们得知，很多同学受周围朋友、同学的影响，仅仅是为了满足口感，自然形成了吃零食的习惯。另外科学研究表明，甜食可以使人的心情愉悦。但更多时候是人吃零食带给的放松自在，久而久之，所谓放松成了学业沉重的学生们吃零食解闷的原因。再有部分学生为显示自己家庭富裕或个性等，乱消费、高消费。这种行为也是我们同年龄学生中较特出的心理。还有随着国内经济的发展，人民生活水平的不断提高，对零食这一产品的需求也不断增大。商场上零食产品琳琅满目多种多样。而我们黄岩相对比较富裕，小学生的零用钱也不断增多。众多零食广告抓住小学生酷爱新鲜、爱休闲的特点，在外表上、包装上花心思，于是小学生们成为零食市场的主要消费者。常见到一些孩子整顿饭不想吃，总爱吃零食，长期下去就会影响他们的身体健康。造成儿童吃零食的原因主要有下面两点：有的家长过分娇惯孩子，一切由着孩子的性子来，孩子要吃什么，就买什么，走着也吃，站着也吃，久而久之，养成了吃零食的习惯。有一些家庭饮食没有规律，吃饭时间或早或晚，不能养成定时定量的习惯。有时做饭晚了，又怕孩子饿着，就给孩子吃饼干、糕点之类零食，使孩子的胃肠负担加重，消化系统的功能紊乱而降低食欲，到吃饭的时候都吃不香了。

如何为幼儿选择零食

如何为幼儿选择零食 来源：中国营养学会 许多孩子都爱吃零食，尤其3～5岁学龄前儿童除了一日三餐外，父母经常为孩子购买小食品、零食。零食是正餐外的营养素补充。从零食状况的调查中看到购买零食常是： 1.买价钱贵的； 2.孩子爱吃什么就买什么； 3.广告、电视食品广告宣传什么包装希奇、鲜艳就选购什么； 4.有的家长见孩子吃饭少，怕影响身体生长健康就多买零食来补充。诸如此类想法促使父母购买零食。从调查中还发现约50%的家长认为零食对孩子的健康没有影响，那么父母应该如何选择和安排何时进食零食？ 其实零食是除正餐之外的食品，既是食品它就会含有一些能量和营养素，因此零食的营养素密度、吃零食的量和时间安排就很重要的，就会对孩子生长、健康有影响。那么如何选择及安排零食呢？ １.选择新鲜、天然、易消化、营养素丰富的食物作为零食，如时令水果、酸奶、牛奶、低糖量的糕点，核桃及花生等坚果，富含优质蛋白质的豆腐干、牛肉干等。这些食品价钱不高而含营养素（包括维生素、矿物质及蛋白质）密度高，方便且经济实惠。 ２.尽量不选或少选含糖高，脂肪量多的食品。如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片、炸土豆条，某些膨化食品。这些食品虽有特殊风味对孩子具有一定的吸引力，但这些食品毕竟含糖量高，脂肪量高，为防止龉齿和肥胖则尽量少吃油炸、过甜、过咸或腌制食品作为零食，如话梅、街头烤羊肉串等食品 ３.多喝白水，少喝含糖饮料，含糖饮料含有大量糖分，常喝容易引起儿童超重和肥胖，并且在这类饮料中通常还添加人造甜味剂、人造香料及其他化学成分，经常饮用会摄入过多的食品添加剂，并腐蚀牙齿。白水则没有以上不良影响，家长、老师应引导学龄前儿童将白水作为主要饮料饮用。 ４.注意吃零食的量和时间，吃零食切忌过量。不然该吃正餐时孩子无食欲而影响进餐。安排零食时间要在两餐之间或饭后一小时，饭前一小时以内不要吃零食。晚上睡前半小时喝不加糖的牛奶以利睡眠和补充钙。 ５.选择零食一定要选卫生的，注意察看生产及出厂日期，要在保质期内的食品。杜绝变质、腐败的食物。注意零食的食用安全，避免豆类、坚果、果冻等零食呛入气管。吃零食前要洗手，吃完后要漱口。

孩子爱吃垃圾食品怎么办 怎么引导孩子不吃垃圾食品

孩子爱吃垃圾食品怎么办怎么引导孩子不吃垃圾食品 孩子爱吃垃圾食品是挺让人心烦的，那么怎么让孩子少吃垃圾食品呢，八宝网小编就来说 说吧。 怎么引导孩子不吃垃圾食品 1、当孩子有情绪时，不拿零食当作安慰剂。孩子哭闹，有时候是尿了，有时候是饿了， 不管哪一种，先了解清楚。如果是饿了，给孩子吃适合的食物，零食虽然容易，但可能引 起孩子不爱正餐。 2、帮孩子做时间规划，让孩子有事可做。大人无聊的时候也会嗑瓜子，小孩子无聊的时 候自然想着玩和吃。尤其寒暑假，时间比较松散。家长可以帮助孩子规划时间，比如每天 去游泳两小时，去画室画画两小时等，当然这些活动最好是孩子本身也很喜欢的项目。如 果是家长希望的而孩子不喜欢的，没法达到预期效果。 3、鼓励孩子表达情绪，并找到适合自己的办法。有些父母说道理的时候，是强灌，说了 半小时后问一句：知道了吗?孩子对于大道理无异于听了一首外国歌，旋律是听到了，问 什么意思，他们多数是很难理解的。他们都很聪明，只需要回答“知道了”，就可以去玩了。无异于老师的一声“下课”。正确的姿势――鼓励孩子说出真实想法。如：我很不高兴，为什么你们可以吃，我不能吃? 4、家长饮食规律，做好榜样。孩子对于大人的一举一动都是明察秋毫的。因为他们研究 大人比大人研究他们要时间充裕得多。他们会发现，爸爸有一次吃了两个汉堡，直呼好吃。还会发现，妈妈在朋友家吃了很多块巧克力曲奇。他们就会想，为什么你们可以吃，却要 限制我呢?因此，家长如果为自己过去不得当得教育做调整，在帮助孩子养成新的饮食习 惯的时候，就需要做好榜样。能够像自己教育孩子得那样，养成良好得饮食习惯。同时， 家里也不存放零食。如果孩子饿了，可以用其他的食物替代，比如做一碗蛋羹，蒸两个饺子。家里没有零食，也就不必限制，客观上避免了家长和孩子之间“警察和小偷”的局面。 5、培养孩子自我管理能力。孩子总会长大，在家以外的地方，总有零食，同学之间还会 分享。最有效的办法是和孩子做一些约定。慢慢培养孩子的自我管理能力。例如可以给一 包巧克力，跟孩子约定，如果一天吃完，隔一个月会再买一包。如果一周吃完，隔一周会 再买一包。让孩子自己去评估，形成自律。让孩子自己做决定，比硬性规定有用得多。 6、满灌疗法(建议在咨询师指导之下使用)。有家长尝试给孩子连续吃了一周薯条，孩子 再也不哭着喊着说“我要吃薯条”了。这一条实施起来需要家长注意，不是一次吃够，而是 持续一周都是薯条。当然具体的量，也要因人而异。

脾虚的孩子身体差把八珍糕当零食吃不知不觉就能调理好

脾虚的孩子身体差，把八珍糕当零食吃，不知不觉就能调理 好！ 养孩子是个辛苦活儿，很多家长可能都有这样的困惑：给孩子吃得那么好，为什么孩子还抵抗力低下，动不动就感冒发烧为什么别的小孩身体好个也高，我家小孩不长个为什么孩子总是胃口不好，挑食厌食，每次吃饭得追着哄半天，多吃点还积食不消化……这些问题看似不相关，其实根源都是脾胃问题。可以说，现在孩子的大部分疾病都是脾虚惹的祸，脾胃失调已是现代儿童的一个通病。中医认为脾是后天之本，后天的营养物质是来源于脾的运化，如果脾胃虚弱，就会导致常见的孩子没胃口，不爱吃饭，而吃下去的东西因为难以被吸收营养，又会造成孩子体形瘦小、免疫力低，从而导致一受点风寒外邪，就感冒、发烧、咳嗽等。孩子们为什么脾虚跟喂养不当有关！饮食习惯不良的饮食习惯是导致儿童脾胃虚弱最主要的原因，比如：很多孩子喜欢吃冷饮甜食，夏天各种冰糕冰淇淋冰西瓜，如果不加以节制，很容易损伤脾胃，造成脾胃虚寒。很多孩子都有挑食、偏食的习惯，遇到自己喜欢吃的，就一次吃太多，导致肠胃积食，消化不良，增加肠胃负担，脾胃进一步受损，进入恶性循环；另外，过食油腻食物，滥用清热类药物也会对儿童的脾胃健康造成威胁。生活习惯人体的脾胃喜温怕寒，寒凉是脾胃保养的大

敌，过度使用空调，不注意及时保暖也会对孩子的脾胃造成不良影响。另一方面，现在的孩子，尤其是大城市的孩子，爱玩游戏、看电脑等，经常坐着运动少，易导致食物在肠胃集聚，不利于食物的消化吸收。情志方面思虑过度也是脾胃大敌，现在的孩子学习任务重，考试不断，看书太多，难免会伤脾胃。同时，现在的小孩大都是独生子女，从小被父母纵容、娇惯，每当需求得不到满足时，就会情绪低落，从而引起身体气血运行失常，一系列疾病接踵而来，对孩子的影响特别大。脾胃虚弱的儿童该如何养护饮食调理不要吃太饱，不要孩子吃饱了还追着喂。有句话说得好，要得小儿安，三分饥与寒。冷饮、雪糕、雪条等偏凉的东西要控制，不要由着孩子吃，多吃健脾益气的食材。少给孩子吃零食，零食营养少，而且吃了零食孩子就正餐上不吃饭，这是很多孩子的通病，长期如此，危害很大。名方调理：健脾养胃八珍糕明代医家陈实功创制的八珍糕，是健脾胃的名方，适合一切脾胃虚弱的人。这个方子的主要成分是太子参（或党参）、白术、茯苓、山药、莲子肉、薏苡仁、芡实、白扁豆等，然后将这些健脾胃的食材做成糕点，对调补儿童脾胃很适用，只需在材料分量稍作改变。着名中医专家罗大伦博士在《脾虚的孩子胃口差、爱感冒、不长个》一书中，重点就介绍了用八珍糕的思路调补儿童脾胃，只要把孩子脾胃搞好了，那么包括外感引起的发烧、咳嗽、积食等在内的很多常见小毛

该不该给孩子吃零食

该不该给孩子给吃零食？ 说到零食，妈妈们马上如临大敌，全身戒备 鉴于零食里花样百出的添加剂和防腐剂 没有哪个妈妈乐意让自己的孩子吃零食 不过宝宝对零食的热爱总是排山倒海 那到底该不该给孩子吃零食呢？ 第一,一味限制宝宝吃零食，只会让宝宝对零食萌生出更多的渴望 不给宝宝吃零食是不现实的 因为身边的小朋友都在吃零食 电视上整天播放零食广告 超市里的零食花样多的数不清 就连爸爸妈妈自己也经常在宝宝面前管不住嘴 在这种处处被零食包围的大环境下 没有一个小宝宝会定力十足 相信我，如果宝宝的需求长期得不到满足 想吃零食的欲望一再被压抑 反而会让宝宝的欲望极度膨胀 等他将来一旦得到机会，就会扑上去吃个不停 所以妈妈可以适当给宝宝吃一些零食 第二，宝宝白天的运动量大,适当增加一点儿对的零食,可以补充活动宝宝消耗的能量和营养宝宝白天总是上蹿下跳，运动量很大 只靠一日三餐和水果，根本无法满足宝宝的需要

我们大人都经常会肚子饿，何况小宝宝呢？ 所以，适当给宝宝一些零食不但能补充宝宝在活动中消耗的能量 也可以给宝宝的身体补充营养 第三、给宝宝选择的零食一定要健康安全，高糖高油的零食尽量少给或不给在给宝宝选择零食的时候，妈妈要注意 对于刚刚长牙的孩子 可以给他们准备一些磨牙棒之类的 比如洗干净切好的胡萝卜条、苹果条、手指饼干 2岁左右的宝宝 可以给全麦面包、饼干或者乳制品中的奶酪、鲜奶、酸奶等 因为这些奶制品里面含有大量的钙质 可以帮助宝宝的骨骼长得更加强壮 但是要注意 不要选择市面上的果汁、酸奶、饮料 这种饮料一般是加入了大量的糖和香精制成的饮品，其中所含的牛奶很少至于高油、高糖的零食 像是薯片之类的尽量就不要给，或偶尔给一点就可以了 第四，吃零食要讲究规则，不能大尺度随便吃 不要拿零食逗宝宝,吃的时间尽量选在两餐之间 虽然可以给宝宝吃零食，但是不能大尺度，无下限，让宝宝敞开了随便吃这不但对宝宝的身体和牙齿很不好 而且也容易养成宝宝不良的饮食习惯

小孩子合理吃零食的常识-吃零食的好处

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