拳击比赛技巧

拳击比赛技巧

拳击是一种很有力量的武术类型，拳击比赛策略有很多，围绳技术是其中之一。气势与耐心是拳击获胜的重中之重。

1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。

2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。

3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。

4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。

5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部（转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转）。

6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。

7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，第1 / 5页

出右直拳猛击对手头部。

8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范！

10、当力量不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力！

11、防守的时候，就是要保护好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机反击！

12、拳击手们在对手近身后，如果自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种情况经常遇到，是一种较好的策略。

13. 一拳KO是有很多因素的，就算在有力量和速度也要看对方抗打的能力。一个NB的拳击运动员首先要有一个好的基础，发达的背肌和三角肌肉。俯卧撑从20个开始做每3天加2个，做3组。什么时候能做到100个做3组就可以了。这个是第一项。然后就是出拳的速度和力量，这种拉力器我只在健身房见过，你不妨去弄个沙袋打打。拉力器那个是一种阻止你出拳反方向的拉力器，可以锻炼你出拳的速度和力量的。你能打动到150斤的沙袋，一般人打准头一拳KO应该没有问题

拳击比赛怎么评判？

奥运会拳击比赛规则：

奥运会拳击比赛采用单败淘汰制。对手通过抽签决定，不设种子选手。半决赛失败的运动员并列第3名。比赛分为4个回合，每个回合2分钟，回合间休息1分钟。

称重

比赛第一天上午，所有参赛运动员都要体检、称重。在比赛过程中，只要求当天参赛的运动员参加体检、称重；从称重到比赛开始不得少于3小时。

得分拳

每个回合中，评判员根据每名运动员击中对方的次数评判其得分。具有得分值的击中必须在没有隔挡、阻挡或防御的情况下，用任何一只握紧拳套的手的拳峰部位直接击打在对方头部或腰部以上部位的正面或侧面。摆拳如按要求击中也得分。在双方运动员近距离的连续对打中，应该在对打结束时评判分数。根据双方对打时所占优势的程度，将分数判给优势大的运动员。

裁判员常用口令

"BOX"（开始）

在比赛开始时命令运动员可以开始比赛，或因为犯规等其它原因造成比赛中止后，命令运动员可以继续进行比赛。

"STOP"（停止）

在一个回合结束后命令运动员停止比赛，或在一方运动员犯规、被击倒等情况下，命令运动员停止比赛。

"BREAK"（分开）

当双方运动员相互搂抱而没有出拳，超过一定时间的情况下，命令运动员停止相互搂抱，各自向后退一步，然后继续比赛。

击倒

在一场拳击比赛中，运动员被击中后，除双脚以外的身体任何其他部位接触台面可判为倒地。运动员在被击中后，身体部分跌出围绳以外、体力不支依靠或悬挂在围绳上，或者在受到重第3 / 5页

击后，虽然可以站立但被台上裁判员认为无法继续比赛时，选手都应被判为倒地。

当拳击运动员受到重击后，场上裁判员必须马上中止比赛。对被击倒者数秒，从1数到10，同时命令进攻者退至中立角等待。在数秒过程中，即使倒地运动员立刻站立起来，也不能继续比赛，必须强制数到8秒后，被击倒者示意能够继续比赛时，台上裁判员才可命令继续比赛。

如果任何一名运动员在一个回合内受到三次数8秒或一场比赛中受到四次数8秒，台上裁判员可以终止比赛，宣布对方获胜。

犯规

对犯规运动员的处罚有告诫、警告和取消比赛资格三种。在同一回合对同一种犯规动作三次告诫等于一次警告。如果运动员被警告三次，无论是否是同一种犯规动作，就会被取消比赛资格。严重犯规可直接取消比赛资格。

常见的犯规包括：击打对方腰部以下、抱住对方、用手臂和肘部挤压对方的脸部、把对方的头往围绳外压、开掌击打、用掌背击打对方的头颈后部以及躯体的背部、消极防守、在场上裁判员发出“分开”的口令后仍不后退一步、语言冲撞台上裁判员等。

评分

每一次正确击打得一分，将对方击倒只得一分，不另加分。胜负判定的方式

（1）得分获胜：在比赛结束时，得分多者为胜方。

（2）弃权获胜：由于一方运动员受伤或自愿退出比赛，或回合间休息后不能立即比赛，则对方运动员获胜。

（3）裁判员终止比赛获胜：比赛中，运动员实力悬殊，当一方运动员明显处于劣势或身体状况不适宜继续比赛时，裁判员可以终止比赛，判定对搜索方运动员获胜；当一方运动员因第4 / 5页

受伤不适宜参加比赛，则对方运动员获胜。

（4）取消比赛资格获胜：一方运动员因犯规取消比赛资格，则对方运动员获胜。

（5）击倒获胜：一方运动员被击倒10秒后不能继续比赛，则对方运动员获胜。

（6）因头部受重击终止比赛获胜：一方运动员头部连续受重击而不能继续比赛，则对方运动员获胜。

（7）对手未出场获胜：比赛开始三分钟后，如果一方运动员未出场，则另一方运动员获胜。（8）平局：只限于对抗赛。

1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。

2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打颠痫病可以治愈吗对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。

3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。

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5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部（转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转）。

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7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。

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8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范！

学着让你跳起来像个真正的拳击手！

你可能觉拳击的弹跳步（bounce step）是一件很简单的事，好像每个人都知道该怎么跳得像拳王阿里，但实情并不是这样。弹跳步就像其他的拳击技能一样，看起来很简单，做起来其实不容易！

你在擂台上四处跳时，容易感到疲累吗？

你在做in & out时，会觉得卡卡的吗？

你在移动的时候，是否感到不容易维持平衡？

一边移动并同时出拳，对你来说很困难？

若你对上述问题的答案，有一项是“YES“，那这是一个非常好的机会，你的弹跳步还能有很大的进步空间。真正的拳击手，弹跳起来是非常放松、难以捉摸、重心稳定而且灵活的。什么是弹跳步？

弹跳步是一种很在拳击中常见的步法，在其他种类的格斗运动上也很常见。这跟基本的“拖步法”（step-drag) 是不一样的东西，拖步法通常是用来教导新手，帮助他们维持平衡与节省体力，而弹跳步（bounce-step）是用来让拳手更快速地改变攻击与防御的方向，但也需耗费更多的体力。

做弹跳动作，其实需要用点技巧。如果一个拳手无法有效率的弹跳、缺乏节奏与协调性，那他很容易就先把自己给跳累了。弹跳步无疑的，就样“闪躲”一样，是可以特别拉出来讨论的拳击技能。初学者很可能跳个几下就累了，但一个技巧纯熟的拳手，却能够毫不费力地连跳

好几回合。

该怎么跳？

1.用两只脚跳

最常见的错误是前后脚交互跳，身体的重心会一下在前面，一下又在后面。不建议这么跳的理由是，你的脚会一下子就累了。最好是两只脚同时跳起，并同时着地。诀窍是：持续把身体的重量平均分配在两脚上。当你要往前与往后时，这项技能会让你的重心以55/54 比例分布在前后脚上，而不是以80/20 甚至更糟的100/0。

以这种方式来平均分配双脚的压力，不只让你跳起来更轻松，也可以让你更轻易的改变方向。

使用双脚弹跳与著地，

可以以增加速度与节省体力

2.往下跳，别往上跳

双腿用力地往上跳，会让臀部往一个你不需要的方向移动：上方。这会浪费体力，而且会增加着地时腿部承受的冲击力。如你所见，腿部会受到两次压力，往上跳时一次，往下时，腿部为了缓冲身体着地的冲击，也需要出力。更何况，你需要的只是往前、往后跳（或是跳进去、跳出来）。往上跳意味着让下盘升高，这带来的另一个问题是，身体会停在半空中太久，长时间失去与地面的连结，这会减少你踩稳在地面的时间，让你挥拳变得无力。

弹跳时，带着一种往下跳的感觉（译注：听起来颇抽象）可将你的下盘维持在低点、脚踩得更稳、让你更快速地改变方向、出拳更有力，也让整个过程更省力。我说往下跳，并不是要你降低整个站姿，或是要你刻意弯曲膝盖… 我的意思是，让你的身体在弹跳的律动中，带有一种往下跳的感觉，而非奋力的往上跳起。

其窍门在于，你必须要能放松身体去跳，而不是制造紧绷感。若你还不懂得如何放松身体，我强烈建议你每天跳绳。每天都跳个10 – 15 分钟作为暖身运动。跳绳是教导身体如何有效率弹跳的最佳方式。请每天跳绳！你将会看到弹跳步进入另一个等级。

往下弹跳，让你的下盘保持稳固，让你能更快改变方向，出拳更有力

3.小幅度弹跳

跳得太远，也是一个常见的错误。因为你常会跳超过真正需要的距离，导致浪费腿力。然后

又因为跳得太远，你又得再跳一次，再一次修正方向。小幅度弹跳，将有助于你做到前面提到的：用两只脚跳、往下跳、节省体力。

很多初学者常常会跳太远，原因是他们尚未培养出对有效攻击距离的敏感度。也因为这样，导致他们在做in & out 时，跳了过多的距离。等到你对于攻击距离的那条界线，开始有感觉的时候，你就不再需要跳得这么急，跳得这么远了。

我能给你的最好建议是，尽量恰好地待在对手攻击距离的边缘，这会让你使用最小的距离就能做到in & out。越是能够做到这点，你的in & out 就越轻松。你进去、攻击、然后脱离，就这样而已。关键不在于你能跳多快、跳得多远，而是在于你多费力。越节省体力，你会打得越好。

待在攻击范围的边缘，使用小幅度的弹跳，可让你的in & out 做得更快、更省力

何时该使用弹跳步？

1.当你需要快速改变方向时

弹跳步是最合适用来改变身体角度的技术动作。尤其是在你打算使用in & out 来做打跑战术的时候，非常地有用。另一个适合使用的场合是：当你打算用横移步（lateral movement）来远离对手的追逐时，弹跳步可以帮助你横向移动（side-to-side）。

请注意，往同一个方向移动时，就不再需要使用弹跳步了，例如：持续往前，往后，或只往同一个侧边移动。当你打算往同方向移动时，有更好的步法可以用，例如：step-drag、shuffle、simply walking。

2.当你待在对手射程边缘时

当你待在对手有效射程的边缘时，是弹跳步的最佳使用时机。当你身处对手的炮火射程之下，弹跳步最重要的效果就是：让你可以快速地制造角度、改变身体面向。在当你跳进去、出拳、迅速脱离时，具备快速转向能力将会带给你很大的战术优势。

但是，当你处于对手射程之外时，做改变面向、制造角度的动作，将是没有任何意义的。因为你并没有遭受到攻击。所以，你不必白白浪费体力去转向。反过来说，当你深入对手攻击范围内时，弹跳步也不管用，因为你实在是离对手太近了，根本很难快速移动。如果你深入对手射程内，我建议使用快速地头部移动（head movement），这会比快速的脚步来得有效。

彈跳步的運用訣竅

弹跳步是一项需要特别练习的技术，而且也通常存有很多迷思。时下有许多人认为弹跳步就只是往上、下、前、后跳动而已，关键是在于腿部的爆发力，其余的并没有什么好讨论的，但这并不是事实。真正的拳击手的弹跳姿势，其实是非常放松的、难以捉摸、滑溜、迅速、而且双脚几乎平贴于地面。

一個真正的拳擊手，彈跳起來是非常輕鬆、難以捉摸、下盤穩固且靈巧的！

1. 让你的躯干自然扭转

跳动时，让你的身体自然的前后扭转。有点类似在走路，你手的摆动方向，跟腿行进的方向是相反的（请看影片）。用这种感觉去弹跳，可以让你的身体比较放松，而且在移动的时候容易保持平衡。

如果不让身体自然扭转的话，你的动作会变得很僵硬，无法放松。这会导致你在前后跳跃时，无法顺畅地的将重心从一只脚转移到另一只脚。这将妨碍你把重心平均分散于双腿，并让你

整个身体的重量，不是整个压往前脚、就是整个压往右脚。

了解这个秘诀之后，你会跳得比之前更放松、而且更容易让双腿同时间离开地面。还有一个要注意的地方是，你不需要为了看起来很“放松”，而刻意让上半身随着跳动上下地剧烈晃动，你只要在你“心里”知道你的身体是放松的就好。放松、并且不错作、自然扭转你的躯干，能让你移动起来更容易。

译注：原文对「自然扭转」使用了一个名词：contralateral movement（相对运动），意思是手脚就像走路一样，当左脚往前运动时，左手是往后运动的。

不必刻意扭转躯干，只要放松它、让它随着跳动的韵律自然扭转

2.将身体重心维持在身体中线

一旦你抓到了自然扭转躯干的诀窍，你会发现更自己更容易维持身体平衡，并更容易地将重心维持在身体中线。跳动时，让上半身自然扭转来保持平衡，将让你可以在跳离地面时，身体重心维持在躯干的中线，并在同样的状态下着地。一样地，这也会帮助你提高弹跳步的速度，并让你不容易腿酸，因为你的两只脚同时在工作，平均分担了跳跃与著地的力量。

在跳起与著地时，维持身体重心在躯干中线，把力量平均分散于双腿，让你更不容易腿酸

3.贴着地面跳

学习让躯干自然扭转，不只让你更容易维持平衡、放松身体，它也会让你更容易“贴着地面跳”。贴着地面跳，可以说是最难学会的技巧，但它绝对会帮助你，避免你跳得太高，让你随时可以踏着地板出拳，或改变身体方向。贴地跳的目的是在于，让你的的臀部、身体维持在低点，即便你处于“正在跳”。他也会让降低双腿在着地时的冲击力。

我最常给别人的建议之一就是告诉他们：「放松地往下跳」。试着去揣摩，你好像是从一个小阶梯往下跳一格的感觉，而不是紧绷的运用肌肉往上跳一格阶梯。

拳擊撥擋法

七月11, 2011 by Johnny N 拳击技巧, 防守技巧没有评论

拳擊撥擋法

学会利用借力使力的方式，来偏转掉对手的攻击，并让他门户洞开，让你的反击拳可以打进

去！这是一份终极拨挡指南！

译注：拨挡（Parray），一种拳击的防御手法。利用拳击手套来拍掉，或是用手臂架开对手的拳。

什么是拨挡？

拨挡- 一种用来偏转对手攻势的防御动作

Parry 一词，来自于西洋剑术。它代表，运用你的剑，把对手的剑偏转到另一个方向。

拳击的拨挡

在拳击运动里，拨挡是一种漂亮的防御对策，它让你反过来运用对手自己的物理动量，来对付他自己。拨挡是一种适合优先采用的防御策略，因为它不但可带来打反击拳的时机会，同时也带给你更多的防御力而且，是利用对手的体力来对付他自己。对手越是用力出拳，拨挡的效果就会越好。

尤其是在面对比你强壮的对手，阻挡（Blocking）其实是一种较不合适的防御手法。阻挡，仍旧会让你吸收一部份伤害，但拨挡能整个偏转对手的攻击。

拨挡，是一种适合优先采用的防御动作，攻守俱佳

拨挡，让你有能力对抗比你壮的对手，并同时制造打反击拳的机会。你不必用手臂去吸收对手的力量，取而代之的是：你偏转掉对手的攻势，并让他失去平衡、门户洞开。而且你的另一只手还空着，可以打反击拳。若你使用阻挡，来做防御的话，你会需要把双手都举到脸上，而且还会阻碍视线。

在你学会了阻挡之后，拨挡将是下一个你需要学习的防御技巧。

如何拨挡？

你也许已经看过拨挡的动作了，或是你的教练已经解释给你听了。这篇文章，附有照片跟影片的教学。（ya!）

向下拍挡

用你的手掌，由上往下拍击对手的拳击手套。对手的拳头，会因此往下偏斜、远离你的脸部，并让你有机会从上方反击。

以向下拍挡对抗左刺拳

Down Parry

理查对我打出左刺拳

parry the jab

我用右手往下拍掉刺拳，让对手露出空隙，我可以使用one-two，或是直接出右拳反击。（尽可能地让你的右手，不要拿离脸部太远）

向下拍挡的用法

向下拍挡是最容易学习的拨挡动作。它能有效对付很多种拳路，而且只需要小小的手部拍击动作。当你往下拍掉对手的拳头，你可以从他手臂的上方打反击拳。（试试这招：如果你的对手打一个one-two，你可以用two-one 来拍击两次。拍掉之后，立刻从上方打反击拳！）

侧面拨挡

用你的手掌，从侧面推开对手的拳套。对手的拳头将会被你拨往侧边，接着，你可以从外侧打反击拳，或是脱逃。

以侧面拨挡对抗右直拳

side parry

我将对手的右拳往侧??边拍。接下来，我可以选择用左勾拳反击，或做个转轴（Pivot）往侧边闪开，或是转轴之后再从新的角度反击。

侧面拨挡的用法

侧面拨挡在对付重拳的效果上，会比向下拨挡来得好。使用向下拨挡，重拳有可能会改变方向往你的身体去，仍然可以造成伤害。把重拳拍往侧边，对手将会整个打空，也会让你有更

多的时间打反击拳。

说起来有些吊诡，侧面拨挡时，你的左手动作可能会做得太快，没有拍到对手的手套，反而吃了一记重拳，这是此动作的风险。所以有一些拳击手更偏好使用肩部或是前手臂来偏转对手的右直拳。我敢打包票，你一定有看过Shoulder Roll 这种技术，被几个传奇的“防御天王” 拳击手使用，像是James Toney 与Floyd Mayweather。尽管如此，如果你能熟练地驾驭侧面拨挡的话，它仍是一个漂亮的防守动作。

小秘诀：侧面拨挡对付左撇子很有用。用你的右手把左撇子往左推，紧接着用右拳或是one-two反击。（在你拨拳的同时，将头部往左闪，也会很有帮助）

前手臂架挡

使用你的前臂，往上、往侧方架开对手的拳头。左前臂的架挡，可以有数种变化。右前臂的架挡，只有一种变化。

右前臂架挡

right forearm parry

将右手臂些微地往上抬，可将对手的拳头往上、往侧方偏转。

right forearm parrying the jab

将对手的Jab 偏转后，可使用Jab，Right 或是One-Two 来反击。

右前臂架挡的另一种变化

right getting parried

当我的右直拳整个打偏了，或是被对手拨掉。

counter right

糟糕，对手打出右直拳反击。

拳击运动的技术包括攻击

拳击运动的技术包括攻击、躲闪、放松,移动、扭斗技术和善于反击。 攻击技术包括左右直拳，左右上勾拳，左右平勾拳，左右摆拳，左右斜上勾拳，刺拳。拳击运动只能运用拳头来制服敌人，不能使用腿脚肘膝。 战术运用 在拳击比赛中,场上情况千变万化，因此战术的运用在拳击比赛中占有非常重要的作用,胜负结果取决于双方技术、战术、心理、身体素质等因素，这四者是紧密联系相互渗透的,战术的运用就是对一名拳击运动员综合能力的体现，在技术、身体素质和心理品质差不多的情况下,战术打法运用的质量将对比赛胜负起着决定性作用。 可以，前后手直拳可以快速的连续进攻。但是对方有经验的话会用移动来化解。我和师弟打实战时一般用前后手快拳吸引一下他们的正面防守然后用勾拳击腹或者摆拳打侧面。拳击比赛判定胜败的标准有四条，一是，靠击中对方有效部位得点，点数多者为胜；二是一方拳手处于绝对优势，屡次将对方击倒，裁判员为了保护弱方的安全，终止比赛，判优势方获胜；三是一方处于极度下风，教练员为了保护己方拳手，抛毛巾认输，从而结束比赛；四是一方倒地，被数秒，10秒不起判负。 拳手在比赛当中，用拳直接击打在对方头部或腰以上部位的正面或侧面，为有效击中，每击中一次得1点。每一回合结束后，占优势的运动员可得20分，处于劣势的运动员的得分相对减少；如果双方实力不分高低，也可各得20分。裁判员根据双方在比赛回合中所得的总分判定名次，如总分相等，则判比赛中处于主动地位或技术风格较好的运动员获胜。当一方运动员被击倒后，裁判员要开始数秒，从1数到10，并用手势表示秒数，如裁判员数到10，该运动员还不能站起来，则判对方获胜。业余拳击比赛一般5个回合制，每个回合2分钟，中间休息一分钟；职业拳击比赛一般是实行10－12回合制，回合中间休息1分钟。 业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛一部分靠点数获胜，更多的是靠强烈攻击或将对方击倒对方，通过数秒获胜；比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。

拳击比赛的技巧(实用型)

拳击比赛的技巧（实用型） 拳击是一种很有力量的武术类型，拳击比赛策略有很多，围绳技术是其中之一。那么拳击比赛策略技能有哪些呢？ 1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。 2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。 3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。 4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。 5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部(转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转)。 6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。 7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。 8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。 9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，著名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳KO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范! 10、当力量不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力!

拳击比赛技巧

拳击是一种很有力量的武术类型，拳击比赛策略有很多，围绳技术是其中之一。那么拳击比赛策略技巧有哪些呢？下面养生之道网为您解析拳击比赛策略技巧有哪些，看看吧。 1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。 2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。 3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。 4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。 5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部（转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转）。 6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。 7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。

拳击比赛规则

拳击有业余、职业拳击比赛之分，业余拳击共打5个回合，每一个回合2分钟(职业是3分钟)，1分钟休息，奥运会上采取业余比赛规则，但比赛只打4个回合，每回合2分钟，回合之间有一分钟休息时间。奥运会仅设男子项目，只允许业余运动员参加，并且必须戴头盔，手套也厚一些。另外，雅典奥运会没有设三、四名比赛，即两名在半决赛中失利的拳手并列获得第三名(铜牌)。 台上裁判员的职责和任务： (1)一方重击对方后脑，将被取消比赛资格。比赛时利用摆拳进攻，而又掌握不好相互距离时，容易用远距离摆拳击中对方的后脑，如果不严重的可提出告诫或警告，如果重击，或故意去打对方后脑的，就要取消犯规运动员的比赛资格。 (2)严禁开拳击打对方。开拳击打是犯规动作，有的运动员打摆拳或直拳时，为了重击对方，用开拳击打对方头部。这时，台上裁判就要根据开拳击打的轻重程度，对犯规运动员提出告诫、警告，甚至取消其比赛资格。 (3)比赛时消极不战。消极不战的情形有两种：一种是运动员故意消极等待、试探，没有充分利用进攻的机会，这时台上裁判就要示意消极一方主动进攻，否则就要进行告诫、警告，甚至取消比赛资格；另一种情形是，有一方运动员实力太差，实力悬殊，因而消极不战，这时台上裁判员为保护运动员安全，可以直接取消实力差的运动员比赛资格。 (4)判定绝对胜利(KO胜)。比赛中，一方运动员被对方用正确技术击倒，台上裁判就要对倒地的运动员数秒，10秒后运动员不能站起来继续比赛，这时就可以直接判对方获得绝对胜利。如果一方运动员被对方用犯规方法打倒在地，10秒后不能站起来继续比赛，这时台上裁判就可以判倒地方获胜，犯规方为犯规失败。 (5)判定优势胜利，保护弱方运动员。如果比赛时一方运动员在体力、技术、战术、体能等各方面都明显好于对方，这时，台上裁判员就要停止比赛，为保护弱小一方而宣布对方运动员优势胜利，结束本场比赛。如果一方在比赛中点数领先对手20点以上，也将被判获胜。

拳击发力技巧及力量的训练方法

拳击发力技巧及力量的训练方法拳击发力技巧及力量的训练方法 要提高重拳力度，必须首先掌握各种拳法的发力过程，这样才能有针对性地进行力量训练。下面就分别介绍各种拳法的发力特点。 ★左直拳：从实战预备姿势开始，左臂用弹力迅速伸直。在手臂向前伸直的同时，右脚用力蹬地。左脚向前滑出，右脚蹬地后脚跟 提起，重心转移到左脚上。左直拳的力量80%来自右腿，10%来自左 侧背部，10%来自左侧肩臂。 ★右直拳：从实战预备姿势开始，右脚蹬地，带动腰部逆时针转动，同时右侧肩臂向前击出。右直拳的力量80%来自右腿，10%来自 腰部，10%来自右侧肩臂。 ★摆拳：从实战预备姿势开始，从体侧将左(右)拳向前成弧形路线击出，腿、腰依次发力，重心移到左(右)脚上。摆拳的力量60% 来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂。 ★上钩拳：从实战预备姿势开始，适度屈膝后突然蹬地，同时将腰部向身体中轴旋转，带动手臂向上短促地击出。上钩拳的力量70%来自腿部，20%来自腰部，10%来自肩臂。 ★平钩拳：从实战预备姿势开始，由左(右)脚蹬地启动，腰、肩随之转动，手臂由放松突然紧张向右(左)侧击出，重心移到左(右) 脚上。平钩拳的力量60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂。 ★刺拳：刺拳速度较快，力量较小，蹬地力量不大，腰部旋转幅度也较小。刺拳的力量50%来自腿部，10%来自腰部，40%来自肩臂。 ★振拳：双方近距离缠斗时快速蹬地，大幅度旋转腰部，力量较小。振拳的力量50%来自腿部，40%来自腰部，10%来自肩臂。

总体来说，各种拳法的发力主要依靠伸膝力量(蹬地)，其次是转髋力量(旋转腰部)，上肢力量只起辅助作用。发力过程中各部位用 力有短暂的时间差，腿部力量用来初始启动，腰部、上肢力量用于 加速。伸膝力量在各种拳法的发力中都占有50%以上的比例，在直 拳发力中高达80%，是拳击发力的关键的核心力量。 要正确地进行力量训练，还必须理解力量训练的基本理论。核心力量理论是全部力量训练理论的基础。核心力量指伸膝力量，即膝 关节从弯曲到伸直时发出的力量。它有如下特点： ★它是全身力量的主要组成部分，决定了全身力量的大小。它对全身力量的贡献最大。 ★它的发展潜力最大。平均来说，核心力量约占全身力量的70%。而对于受过严格的力量训练的人来说，核心力量占全身力量的90% 以上。核心力量的极限比非核心力量大得多，约是屈膝力量的3倍，转髋力量的5倍，上肢力量的12倍。 ★它在各种力量活动中起着关键作用。活动中需要的力量越大，核心力量起的作用越大。以拳击为例，核心力量在刺拳发力中只占50%，但在直拳发力中就占到了80%。 ★它是人体最重要的借力源。人体的每个部位都倾向于向力量更大的部位借力。核心力量是人体最主要的力量，因此也是最终的借 力源。很多动作看起来是纯粹的上肢运动，但由于借力作用，当用 力较大时，担任主要发力任务的仍然是核心力量。 综上所述，力量训练应该以发展核心力量为重点，这才是提高力量最有效的方式。核心力量在各种拳法发力中所占的比例也证实了 这一点。

拳击比赛规则

拳击比赛规则 一、竞赛办法。 比赛采用共四局，每局净打2分钟，局间休息1分钟。 二、体重分级 1、48公斤级（体重在48公斤以下，包括48公斤） 2、51公斤级（体重在48公斤以上～51公斤） 3、54公斤级（体重在51公斤以上～54公斤） 4、57公斤级（体重在54公斤以上～57公斤） 5、61公斤级（体重在57公斤以上～61公斤） 6、64公斤级（体重在60公斤以上～64公斤） 7、69公斤级（体重在64公斤以上～69公斤） 8、75公斤级（体重在69公斤以上～75公斤） 9、81公斤级（体重在75公斤以上～81公斤） 10、91公斤级（体重在81公斤以上～91公斤） 11、+91公斤级（体重在91公斤以上） 三、进攻方法 （一）得分部位：头部的正面和侧面以及身体脐部以上的正面和侧面。 （二）违规：1、击打对方腰线以下部位。2、抱住对方。3、用手臂和肘部挤压对方的脸部。4、把对方的头往围绳外压。5、张开手掌击打。6、用掌背击打。7、击打对方的头颈后部以及躯体的背部。8、有消极防守。9、在场上裁判员命令“分开”时不后

退一步。9、语言冲撞台上裁判员。10、在台上裁判员命令“分开”后马上击打对方。 四、着装要求 1.拳手必须佩带和自己体重级别相对应的拳套。 2.拳手必须带护裆和护齿 3.业余拳击必须带头盔。 五、得分胜负 （一）用拳峰部位以足够力量击中对方头部或身体的正面或侧面，得1分(小分),；一个回合中，得小分较多的一方在该回合获胜，该回合积分为10:9(大分)；一回合中出现击倒，则被击倒的一方扣1分(大分)，通常该回合比赛得分为10:8(大分)；12个回合后，得分（大分）多的一方获胜。如果双方的大分一样，则根据小分的得分多少来判定胜负。 （二）比赛中一方如果被击倒，裁判会进行10秒的倒数。如果10秒内不能起立并恢复实战姿势，则判定KO，比赛结束。（三）比赛中，如果出现一方受伤，则裁判可以强制终止比赛，判定优势方胜利。 （四）如果出现双方同时被击倒的情况，则以双方的得分来判定胜负。

拳击的基本规则

拳击的基本规则 职业拳击基本规则拳击比赛的一种，拳击运动员接受某个职业拳击俱乐部的聘金，或经纪人代理经营，从事商业性拳赛。 是拳击运动商品化的一种表现。 职业拳击运动员必须年满十八岁。 手套重量，60公斤级以下为171克，60公斤以上为143克。 每回合三分钟，中间息一分钟。 新手每场六个回合，二级拳击手赛八至十八个回合，一级拳击手赛十至十五回合，业余拳击比赛基本规则拳击比赛的一种。 参加此项比赛的运动员必须年满十八岁，经家长同意，并持有教练员证明训练良好的签证和医生的健康证明书。 每场为三个回合，每个回合三分钟[也可以是两分钟]，两个拳击手回合之间休息一分钟。 每只拳击手套重量为228克。 WSB拳击联赛基本规则WSB拳击联赛每场比赛为5个回合，每回合3分钟中国拳击联赛基本规则中国拳击联赛每场比赛为4个回合，每回合3分钟，比赛时，双方头戴硅胶制透明头盔，身穿护胸进行比赛。 相关阅读：拳击的运动特点拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。 拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，

戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。 攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。 拳击被人们称作是“艺术化的搏斗。 拳击的比赛规则有自己的独特之处。 在国际业余拳联(AIBA)自一九九七年开始实行的新规则中规定业余拳击比赛实行五个回合制;每个回合打两分钟，回合间休息一分钟;职业拳击比赛一般是实行十至十二个回合制，回合中间休息一分钟。 世界拳击联盟比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。 职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负，被击倒一方如果在十秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜;比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。 世界拳击联盟比赛设有十一个级别，职业拳击比赛设有十七个级别。 拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。 拳击是人对人的竞技项目，因而比赛时表现出来的打和被打，以及产生的伤害后果，特别是职业拳击中被打倒不能站起的场面，在许多人的思想上产生极大的异议。 使得许多人呼吁取消拳击比赛。 由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术，所以，

拳击比赛技巧

拳击比赛技巧 拳击是一种很有力量的武术类型，拳击比赛策略有很多，围绳技术是其中之一。气势与耐心是拳击获胜的重中之重。 1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。 2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。 3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。 4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。 5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部（转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转）。 6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。 7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，第1 / 5页

拳击简单训练方法大全

拳击简单训练方法 拳击训练方法 左直拳： 左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨砺出来的左直拳。美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月，终于取胜。我国3O年代的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶，在国外有"远东毒蛇"之称。 右直拳： 右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。有直拳适合于远距离的攻击，但有直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于有拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。有拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以

及右肩的前送，能够增加有直拳的力量和攻击距离。 摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。 左摆拳击头、腹 要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。 左摆拳： 左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。 右摆拳击头、腹 要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。 右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力 右摆拳： 右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。 摆拳练习中要注意以下几点： 第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。 第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。 第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。 第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。 第五，进行实战练习，提高运用的能力。 上钩拳： 一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻，那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。 上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90o，发短拳时上、前臂夹角小干90o。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体（胃、腹或助部）。 平钩拳： 钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。 （1）左平钩拳

世界四大拳击组织及职业拳击比赛规则的介绍.doc

世界四大拳击组织及职业拳击比赛规则的 介绍 世界四大拳击组织及职业拳击比赛规则的介绍 世界四大拳击组织及职业拳击比赛规则的介绍 目前，在职业拳击领域，最大的世界拳击组织一共有四个，分别是WBO、WBC、WBA、IBF，这四个拳击组织都拥有自己的认证体系，在各个级别都拥有自己的金腰带拳手，也就是人们常说的拳王，拳手可以选择参加这四个组织的任何一个进行比赛获取该组织排名，并通过比赛获得该组织所设立的金腰带头衔。 WBA(世界拳击协会)曾叫NBA WBA是目前最有历史沿革的拳击组织。组织总部目前设在巴拿马的巴拿马城。 WBA是世界上最为古老的职业拳击组织，创办于1921年的1月13日，一开始仅仅是美国国内的职业拳击团体，原名NBA，不过这个不是职业篮球的NBA，而是National Boxing Association，国家拳击协会的意思。当时美国有17个州的拳击协会加盟了这一团体。纽约州和马萨诸塞州不承认NBA。 有趣的是，当时的WBA即NBA还包括职业摔跤和摔跤部门。1930年，摔跤部门独立出去，成立了全美摔跤协会(其实是摔角)，简称NWA。 当时的NBA是世界上最好的职业拳击团体，其组织的比赛被认为是具有权威性的赛事，影响波及全世界。最开始，NBA 下属只有8个级别，后来在1922年开始增加130磅超最轻量级和140磅超轻量级的冠军头衔。 WBA金腰带

WBA一分为三变身WBC和IBF 1962年8月20日，在美国华盛顿州的塔科马第43届全体理事会上，NBA变更名称为世界拳击协会WBA。不过欧洲拳击联合会(EBA)，英国拳击管理委员会(BBBofC)以及纽约州拒绝了WBA的加盟邀请。因为这些机构认为WBA是美国拳击势力主导的一个国家级机构，以国家机构直接成立世界级的拳击组织并不合适。 一年后的1963年2月14日，经过半年的斡旋，WBA降低姿态，和欧洲拳击联合会、英国拳击管理委员会、拉美拳击(LAPBU)、东洋拳击联盟(OBF，即现在的OPBF前身)等一起合作，成立了WBC，即世界拳击理事会，在这个组织中，WBA只是一个洲际组织，只拥有理事会投票权。这一次世界职业拳击的大改革也得到了当时很有实力的美国纽约州运动委员会的支持。 最后WBC的总部设在了墨西哥城，会长为苏莱曼。 当时的世界职业拳击运动其实主要是美国一国独大，WBA 所能动员的资金能力，拥有的拳手众多，其在WBC内部的地位也超然于众人。特别是WBC在成立当初，留下了一个尾巴，给予美国各州，即当初加盟WBA的各州以相当于其他国家的投票权，这更是让其他国家感觉不满。 果然，2年后的1965年10月19日，因为对于一场比赛判罚不满，WBC的会长国墨西哥退出了WBA，1968年，当时担任WBC会长国的菲律宾也退出了WBA，这一动作加速了WBA 和WBC的分裂。 由于对原WBA组织中美国势力的不满，1974年，拉美势力和欧洲势力以及亚洲势力联合起来，利用美国州之间的矛盾，选举出了美国和加拿大人之外的会长，巴拿马人艾利亚斯。此后，美国人再也没能染指WBA的会长一职。 1983年，WBA的会长罗德里格-桑切斯去世后，WBA再次分裂为两大阵营进行选举，美国势力拥立罗伯特-李，而其他的势力公推来自委内瑞拉的门多萨。激烈的较量后，门多萨成功

拳击防守动作

拳击防守动作 基本姿势站立，双手举起，拳头与太阳穴平，手臂向内弯曲成90。 ，用你的肘部、前臂或手套内侧阻挡对手的摆拳。 拳击防守动作二、下潜ducking通过膝关节弯曲躲开对手对你头部的击打，保持收紧下颌，眼睛看着对手，下潜要低于对手的出拳，同时要保持身体平衡以便于反击对手。 下潜是对付右直拳和左摆拳最有效的防守方法，下潜之后还可以手重拳击打对手身体来反击。 拳击防守动作三、拍击parrying右手向下或向左拍击刺拳，左手向下或向右拍击右直拳改变对手的击打方向。 拍击用来对付对手击打你头部的刺拳和直拳，通过拍打对手的手套来进行防御。 拍击的移动范围要小，只要能够改变对手击打的方向就足够了，同时双手应该尽可能地保持与面颊水平。 [注意]拍击和反击都可以用同一只手。 例如：用左手拍击，然后出左刺拳反击。 拳击防守动作四、蜷缩rolling从基本姿势开始，向右转动身体，膝关节微屈，利用左上臂和肩部挡住对手的上勾拳，或者向左转动身体，膝关节微屈，利用右上臂和肩部挡住对手的左平勾拳。 通过左臂肘部向内夹紧，腰部向左侧下方弯曲，向对手出拳的方向转动，承受对手的击打。

这个动作不同于其他的防守方法。 利用蜷缩并不是完全躲开对手的拳头，而是使对手击打的力量相对减小。 蜷缩很像阻挡，但是要向对方出拳的方向转身，挡住对手的击打。 [注意]一定要向对手击打的方向蜷缩身体或转动身体。 尽量让对手击打肩部和上臂。 蜷缩时一定要收腹含胸。 通过摇闪，上身呈“u形移动。 眼睛总是看着对手，即使被击打也不要向下看。 摇闪是防守中速度很慢的一种方法，所以不能经常利用摇闪。 保持双手与面颊平行，膝关节弯曲，这样如果被击打，也能够起到很好的防守作用。 [注意]摇闪时膝关节深弯曲，略弯腰。 但在业余比赛中，弯腰过度会被视为犯规。 拳击防守动作六、侧闪slipping微弯曲膝关节和腰，侧闪躲开刺拳，向前略微倾斜，向内侧或外侧闪躲过对手出拳，上半身应该随着头部侧闪移动，皮对手的出拳从头部滑过。 保持收紧下颌，双手在上面。 侧闪是拳击中最难掌握和最危险的防守方法。 侧闪的优势是可以及时去反击对手。 想要侧闪必须很快很灵活，所以不适合速度很慢的拳手。

拳击比赛中的技巧和策略

拳击比赛中的技巧和策略 1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。 2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。 3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。 4、当你出拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。 5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部（转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转）。 6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。

7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。 8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。 9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范！ 10、当力量不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力！ 11、防守的时候，就是要保护好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机反击！ 12、拳击手们在对手近身后，如果自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种情况经常遇到，是一种较好的策略。 13、有些拳手在训练中，腰部转动过于死板，没有配合手腿的动作，正确的出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力量，把拳击出，而不是单凭手臂的力量出拳。腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵活闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。

拳击实战技巧

拳击实战技巧 万化的实战中捕捉有利战机，果断采用最有效的战术和攻击手段，才是取得胜利的保证。一场真正的拳击比赛，是力与巧的搏击，智与勇的较量。因此，提高拳击手个人实战那里是制胜的法宝。 个人战术能力的提高，能促进体能、实战技能的发展和提高。所以，实战能力是衡量一名拳击手竞技能力水平的重要标志。实战能力包括个人的战术意识、战术理论知识及运用战术的针对性和灵活性等方面。 一．在实战中根据对手特点来指定的两种战术。 1、对付高个子：一般高个子擅于左右直拳远距离得点打法。对付这种对手时，必须灵活的移动身体变换距离，使对手打不到设定的目标。灵活的运用躲闪，快速接近对手，出其不意进行进距离搏斗，用左右平钩权或连续的短拳攻击对方的腹部。一般高个子忌讳近战，因此，可攻其下三路和采取近占，避免与对手进行远距离的搏击。 2、对付矮个子：一般矮个子选手在同级别中相比属于粗壮型，精力充沛，出拳有力，多数擅长和采用进距离作战，对付这种选手，除采用远距离得点外，还可采用臂部阻挠对手接近自己，一旦发现对手强攻迫近自己时，可利用灵活的步法向两旁闪开，或向前移动步法。用直拳或摆拳迎击对手。

二．根据双方竞技能力制定战术。 1、对付力量大，猛攻猛打的对手：通常比赛开始双方都谨慎小心，并用假动作试探对手的虚实，大多不激烈已经成为惯例。但也有相反的情况，锣声一响，即猛攻猛打，以最大的力量进行攻击，意图以气势压倒对手。对付这种对手，采用灵活的步法和躲闪，使对手的进攻落空来消耗其体力，并造成思想上的急噪，心急拳乱，加上体力受损，空隙自然会多，这时乘机反攻。 2、对付快速连续进攻的对手：这种对手一般来讲，性情急噪，急功近利，进攻时，连续不断的出拳，速度快，密度大，往往用这种战术打法来掩盖或弥补其他方面的不足。比如其体力不好或战术变化少等。对手这中对手最好的方法是利用对方进攻时的空挡，迎击对手头部。实现这种战术的条件是采用各种防守及闪避方法，时对手的攻击连续落空，以消耗其体力。不可按对手的快节奏去迎战这样很容易上当。假设自己也擅长快攻猛打并且，断定自己比对手还快，不妨运用快节奏去迎战，作以快制快的打法。 3、对付擅于反攻与还击的对手：一般来说，采用这种打法的人，防守技术较好而且多样。他们喜欢赛前了解对手打法特点，来制定自己的防守反击的打法。但任何拳击手不免要重复自己最喜欢的防守反击的打法。这时就动脑筋，以智取胜。一旦出现你熟悉的防守反击方法时，以做好防守准备，更重要的是，做好还击准备。这叫以其人之道还制其人之身。

拳击的训练和实战技巧

拳击的训练和实战技巧 要提高重拳力度，必须首先掌握各种拳法的发力过程，这样才能有针对性地进行力量训练。下面就分别介绍各种拳法的发力特点。 ★左直拳：从实战预备姿势开始，左臂用弹力迅速伸直。在手臂向前伸直的同时，右脚用力蹬地。左脚向前滑出，右脚蹬地后脚跟提起，重心转移到左脚上。左直拳的力量80%来自右腿，10%来自左侧背部，10%来自左侧肩臂。 ★右直拳：从实战预备姿势开始，右脚蹬地，带动腰部逆时针转动，同时右侧肩臂向前击出。右直拳的力量80%来自右腿，10%来自腰部，10%来自右侧肩臂。 ★摆拳：从实战预备姿势开始，从体侧将左（右）拳向前成弧形路线击出，腿、腰依次发力，重心移到左（右）脚上。摆拳的力量60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂。 ★上钩拳：从实战预备姿势开始，适度屈膝后突然蹬地，同时将腰部向身体中轴旋转，带动手臂向上短促地击出。上钩拳的力量70%来自腿部，20%来自腰部，10%来自肩臂。 ★平钩拳：从实战预备姿势开始，由左（右）脚蹬地启动，腰、肩随之转动，手臂由放松突然紧张向右（左）侧击出，重心移到左（右）脚上。平钩拳的力量60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂。 ★刺拳：刺拳速度较快，力量较小，蹬地力量不大，腰部旋转幅度也较小。刺拳的力量50%来自腿部，10%来自腰部，40%来自肩臂。 ★振拳：双方近距离缠斗时快速蹬地，大幅度旋转腰部，力量较小。振拳的力量50%来自腿部，40%来自腰部，10%来自肩臂。 总体来说，各种拳法的发力主要依靠伸膝力量（蹬地），其次是转髋力量（旋转腰部），上肢力量只起辅助作用。发力过程中各部位用力有短暂的时间差，腿部力量用来初始启动，腰部、上肢力量用于加速。伸膝力量在各种拳法的发力中都占有50%以上的比例，在直拳发力中高达80%，是拳击发力的关键的核心力量。 要正确地进行力量训练，还必须理解力量训练的基本理论。核心力量理论是全部力量训练理论的基础。核心力量指伸膝力量，即膝关节从弯曲到伸直时发出的力量。它有如下特点： ★它是全身力量的主要组成部分，决定了全身力量的大小。它对全身力量的贡献最大。 ★它的发展潜力最大。平均来说，核心力量约占全身力量的70%。而对于受过严格的力量训练的人来说，核心力量占全身力量的90%以上。核心力量的极限比非核心力量大得多，约是屈膝力量的3倍，转髋力量的5倍，上肢力量的12倍。 ★它在各种力量活动中起着关键作用。活动中需要的力量越大，核心力量起的作用越大。以拳击为例，核心力量在刺拳发力中只占50%，但在直拳发力中就占到了80%。 ★它是人体最重要的借力源。人体的每个部位都倾向于向力量更大的部位借力。核心力量是人体最主要的力量，因此也是最终的借力源。很多动作看起来是纯粹的上肢运动，但由于借力作用，当用力较大时，担任主要发力任务的仍然是核心力量。综上所述，力量训练应该以发展核心力量为重点，这才是提高力量最有效的方式。核心力量在各种拳法发力中所占的比例也证实了这一点。力量训练的误区 ★误区1：拳击主要是一种上肢运动。因此拳击的力量训练应该全部安排上肢力量训练，或以上肢力量训练为主。 ●说明1：这是拳击力量训练最容易犯的错误。拳击的技术通过上肢运动表现出来，但这和发力是两回事。通过各种拳法的发力分析可以看出，核心力量才是拳击发力的关键。重拳击打时主要依靠伸膝蹬地发力，经过转髋传递到肩臂。如果刻意增大上肢力量，反而会破坏重拳的“发力链条”。因此，拳击的力量训练应该以核心力量项目，如深蹲、腿举为主。 ★误区2：拳击的力量训练应该尽量全面，项目越多越好。 ●说明2：各种力量训练项目价值相差很大。在有限的时间内安排很多项目，并不是好的选择。拳击的力量训练是为专项训练服务的，更应该突出重点。因此，拳击的力量训练应该集中在价值最高的核心力量项目上，尽量减少训练项目。

拳击的实战技巧

拳击的实战技巧 Document number【980KGB-6898YT-769T8CB-246UT-18GG08】

拳击的实战技巧 一个优秀的拳击手，除了应掌握良好的技术外，更要善于在千变万化的实战中捕捉有利战机，果断采用最有效的战术和攻击手段，才是取得胜利的保证。一场真正的拳击比赛，是力与巧的搏击，智与勇的较量。因此，提高拳击手个人实战那里是制胜的法宝。 个人战术能力的提高，能促进体能、实战技能的发展和提高。所以，实战能力是衡量一名拳击手竞技能力水平的重要标志。实战能力包括个人的战术意识、战术理论知识及运用战术的针对性和灵活性等方面。 一、在实战中根据对手特点来指定的两种战术。 1、对付高个子：一般高个子擅于左右直拳远距离得点打法。对付这种对手时，必须灵活的移动身体变换距离，使对手打不到设定的目标。灵活的运用躲闪，快速接近对手，出其不意进行进距离搏斗，用左右平钩权或连续的短拳攻击对方的腹部。一般高个子忌讳近战，因此，可攻其下三路和采取近占，避免与对手进行远距离的搏击。 2、对付矮个子：一般矮个子选手在同级别中相比属于粗壮型，精力充沛，出拳有力，多数擅长和采用进距离作战，对付这种选手，除采用远距离得点外，还可采用臂部阻挠对手接近自己，一旦发现对手强攻迫近自己时，可利用灵活的步法向两旁闪开，或向前移动步法。用直拳或摆拳迎击对手。 二、根据双方竞技能力制定战术。 1、对付力量大，猛攻猛打的对手：通常比赛开始双方都谨慎小心，并用假动作试探对手的虚实，大多不激烈已经成为惯例。但也有相反的情况，锣声一响，即猛攻猛打，以最大的力量进行攻击，意图以气势压倒对手。对付这种对手，采用灵活的步法和躲闪，使对手的进攻落空来消耗其体力，并造成思想上的急噪，心急拳乱，加上体力受损，空隙自然会多，这时乘机反攻。 2、对付快速连续进攻的对手：这种对手一般来讲，性情急噪，急功近利，进攻时，连续不断的出拳，速度快，密度大，往往用这种战术打法来掩盖或弥补其他方面的不足。比如其体力不好或战术变化少等。对手这中对手最好的方法是利用对方进攻时的空挡，迎击对手头部。实现这种战术的条件是采用各种防守及闪避方法，时对手的攻击连续落空，以消耗其体力。不可按对手的快节奏去迎战这样很容易上当。假设自己也擅长快攻猛打并且，断定自己比对手还快，不妨运用快节奏去迎战，作以快制快的打法。 3、对付擅于反攻与还击的对手：一般来说，采用这种打法的人，防守技术较好而且多样。他们喜欢赛前了解对手打法特点，来制定自己的防守反击的打法。但任何拳击手不免要重复自己最喜欢的防守反击的打法。这时就动脑筋，以智取胜。一旦出现你熟悉的防守反击方法时，以做好防守准备，更重要的是，做好还击准备。这叫以其人之道还制其人之身。 4、对付技术巧妙富有经验的对手：遇到这种对手象遇到麻烦一样，难以对付。因为这种对手技术全面，擅于各种距离的打法。拳法组合多变，动作果断而迅速。往往是采取打了就跑，或者打了就贴身搂抱的战术，时你没有还手的余地。和这种对手搏击时，必须要头脑冷静，选择适当的时机，予以迎头痛击，并且，准保自己的动作干净利落，和不留空挡，来破坏其意图的实现。

拳击比赛技巧

拳击比赛技巧 拳击比赛判定胜败的标准有四条，一是，靠击中对方有效部位得点，点数多者为胜；二是一方拳手拳手处于绝对优势，屡次将对方击倒，裁判员为了保护弱方的安全，终止比赛，判优势方获胜；三是一方处于极度下风，教练员为了保护己方拳手，抛毛巾认输，从而结束比赛；四是一方倒地，被数秒，10秒不起判负。 拳手在比赛当中，用拳直接击打在对方头部或腰以上部位的正面或侧面，为有效击中，每击中一次得1点。每一回合结束后，占优势的运动员可得20分，处于劣势的运动员的得分相对减少；如果双方实力不分高低，也可各得20分。裁判员根据双方在比赛回合中所得的总分判定名次，如总分相等，则判比赛中处于主动地位或技术风格较好的运动员获胜。当一方运动员被击倒后，裁判员要开始数秒，从1数到10，并用手势表示秒数，如裁判员数到10，该运动员还不能站起来，则判对方获胜。业余拳击比赛一般5个回合制，每个回合2分钟，中间休息一分钟；职业拳击比赛一般是实行10－12回合制，回合中间休息1分钟。 业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛一部分靠点数获胜，更多的是靠强烈攻击或将对方击倒对方，通过数秒获胜；比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。 1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。 2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。 3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。 4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。 5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部（转体根据对手出拳

拳击基本步法技巧

拳击基本步法技巧 拳击的基本步法是拳击技术的重要组成部分，双方搏斗时，如何保持身体平衡，灵活地移动身体，使自己始终处于进攻和防御的最佳位置，是一名拳击运动员必须具备的基本素质。因此，步法的移动包含着进攻和防御的双重含义。下面为大家整理了拳击的基本步法讲解，仅供大家学习! 拳击基本步法技巧：左滑步 作用：这是结合向左侧移动的步法。 动作：左脚掌向左侧擦地横向滑动，右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。 要领：动作开始时左脚先略微提起，以右脚的弹力向右蹬地，推动身体向左移动。滑动时要擦地，不可跳跃。 拳击基本步法技巧：右滑步 拳击基本步法技巧：作用：配合向右侧闪的步法。 动作：由基本姿势开始，先将右脚略微提起，同时利用左脚向左蹬地的弹力，推动右脚向右侧滑动一步。 要领：与左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步时，为了使身体重心在移动后保持稳定，滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地，以避免身体移动过大而失去平衡。 拳击基本步法技巧：前滑步

作用：前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。 动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。 要领：开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，这时上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。 注意事项：①要擦着地面向前滑步，不要跳起或蹦起。②滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。 拳击基本步法技巧：后滑步 作用：后滑步是退步防守和退后还击的步法。 动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离。 要领：后滑时，右脚略提起，左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。 拳击基本步法技巧：冲刺步 作用：用于长距离击打左直拳的步法。 动作：由基本姿势开始，左脚跟稍微提起，右脚用短而快的弹力向后蹬地，接着左脚向前冲刺急进一步，右脚随即跟进保持原来的距离。 要领：这种步法在蹬地时力量要比前滑步大，滑动的距离也比较长，一般为50～70厘米。