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羽毛球学习阶段划分

学习流程(本流程根据自己学习过程编制,不一定适合所有人。)

新手阶段:(时间为一年左右)(每周打一次到两次)

第一步:握拍—正手握拍和反手握拍

握拍很简单,讲一下,看一下,立马就能学会。学会以后练习一下正反手的握拍变换第二步:发球—正手发高远球

时间因人而异,成人协调能力强、运动天分比较好的,每周一次打球一周即可学会,协调能力稍差的可能要四周。儿童:每周一次大概2-6周,根据年龄段不同时间不太一样。

第三步:高远球—正手高远球

成人从学习到基本都能打到位,动作没什么问题,需要三个月到一年。

儿童:半年到一年

第四步:挑球—正手挑球-反手挑球

发球学会以后挑球就有了一定的基础,具体学习时间因人而异,能用手腕的力量挑到后场即可。儿童用上胳膊和手腕的力量能挑到后场即可

第五步:步伐—前后步法、左右步伐

步伐学习是一个过程,从开始学到学会了熟练了,就能熟练运用需要时间和不断地练习。步伐具体时间依个人练习程度而定。国际最顶级比赛开赛前运动员都会简单跑跑步伐。

入门球友(时间为半年左右)第一阶段基础牢固的本阶段进步会很快,第一阶段匆匆了事第二阶段就是瓶颈期。

一、杀球学习

在高远球的基础上击球点前移,挥拍速度加快,手腕多一点下压就是杀球。高远球熟练的基础上一个月到两个月就能学会,甚至更快。

二、吊球学习

在高远球基础上挥拍击球瞬间拍子减速,拍面做包切动作,让球落到对方前场。

三、搓球学习和反手发球

四、拉吊结合半场练习

五、拉吊结合加上杀球全场练习

到这里就基本可以打单打了,一般的球都没问题。

羽毛球达人(一年)

此阶段进步会稍微慢一些,可以算是瓶颈期。

一、网前的其他勾对角,推球,扑球等等技术全面学习。完善网前技术

二、中场平抽,底线抽球

三、后场滑拍吊球、劈杀点杀,重杀

四、反手高远球

五、基本战术

到这里适合单打或者双打应该都有自己的选择了。单双打应该没什么问题,球能打出来回合。

牛人榜

各种技术融会贯通,特殊技能学习,如鱼跃、背后接球,反手吊球、杀球。

总结,羽毛球从不会到会到熟练到精通是一个过程,在这个过程里需要付出很多汗水。能达到牛人榜的肯定都有过脚上磨出泡,手上出老茧。很多球友想进步,想提高水平,还想打球打得开心,鱼和熊掌不可兼得。我建议打球归打球,实战是必须的,但是学习练习也是必须的,所有的羽毛球技能不是谁给我们指点了一下我们立马就能运用自如的。最后祝大家羽毛

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