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大学公共体育课教案

体育课教案

课的任务 公布本学期教学计划、教学内容及学习重点、课堂组织纪律要求等。通过学习

排球的准备姿势与移动的练习,以及原地正面双手的垫球等技术,达到使学生基本掌握技术并激发学生学习排球运动的兴趣,为今后的进一步学习其他项技术打下良

好的教学基础。 部分 教 学 内 容 时间

组、次数 组织教法与要求

准 备 部 分

1、整队集合、师生问好。

2、点名、安排见习生。

3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。 准备活动:

1、围绕场地慢跑 (1)扩胸运动 (2)展臂运动 (3)腹背运动 (4)肩部运动 (5)腰部运动 (6)膝盖运动 (7)压腿运动 (8)手腕脚腕运动

20ˊ

4 × 8 拍

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基 本 部 分

1、学习准备姿势与移动: (一)准备姿势与移动的目的与作用:为了迅速起动和快速移动,为了及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作。(二)准备姿势与移动的种类: 1、准备姿势的种类:稍蹲、半蹲、低蹲。

2、移动的种类:并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步。 (一)准备姿势: 1、稍蹲:主要用于二传、扣球、接高发球、处理球 2、半蹲:用于接发球、传球、 10ˊ 每 人 5~10次 每 人 5~10

准备姿势

教学方法、组织及要点:

1、动作的讲解要遵从从下至上的原则,脚→膝→身体重心→上体→手臂→头。

2、半蹲准备姿势,脚的站位比肩宽,膝部的投影在脚尖前。

3、低蹲准备姿势,肩部的投影超过膝关节。

4、讲解→示范→练习→纠正→示范→练习。

移动

1、动作的讲解要遵从从下至上的原则,脚→膝→身体重心→上体→手臂→头。

2、组织练习的顺序

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基本部分他部位垫球等;按用途分为

接发球、接扣球、接拦回球、

接传垫球。

(四)技术动作方法:

1、准备姿势:面对来球,成

半蹲或稍蹲姿势站立。

2、手型:两手掌根相靠,两

手指重叠,手掌互握,两拇

指平行向前,手腕下压,两

前臂外翻成一个平面。

3、垫球动作:当球飞到腹前

约一臂距离时,两臂夹紧前

伸,插入球下,同时配合蹬

地、跟腰、提肩、顶肘、压

腕、抬臂等全身协调动作迎

向来球,身体重心随着击球

动作向前上方移动。

4、击球点与部位:保持在腹

前高度,击球后下部

5、球触手臂部位:腕上10

公分处,桡骨内侧平面

6、击球后动作:重心向抬臂

方面伴送,松开双臂

7、技术要领:两臂夹紧插球

下,提高送臂腕下压;蹬地

跟腰前臂垫,轻球重球有变

化;撤臂缓冲垫重球,轻球

主动抬臂击。

40ˊ

后在规定区域内将球停住。

垫球技术的教学

1、讲解与示范

(1)讲解:教师首先讲解垫球技术

在排球比赛中的作用,技术特点和动

作要领。重点讲解手型,垫击部位,

击球点,手臂角度及身体上下肢的协

调用力动作。

(2)示范:教师先做垫球的完整动

作示范,让学生建立垫球技术的完整

动作概念。然后再进行分解示范,也

可以边讲解边示范,让学生加深印

象。做侧面示范时,要让学生看清两

臂向前插臂。蹬地、提肩、顶肘、压

腕的身体协调动作;做正面示范时,

要让学生看清手型,垫击部位平面,

两手夹臂的动作。正面与侧面示范要

结合运用。如图所示。

2、垫球技术的练习方法

1)、徒手模仿练习

(1)两手叠掌或抱拳互握的垫球手

型练习:要求前臂夹紧并伸直,形成

垫击平面,教师及时检查。

(2)结合半蹲准备姿势的原地集体

徒手模仿垫球练习:要求先慢后快,

重心低,动作协调,教师及时检查与

纠正错误动作。

(3)原地与移动的徒手垫球动作练

习:听教师口令做原地垫球徒手动

作;看教师手势做前、后、左、右的

并步、交叉步、跨步的移动垫球动作

练习。要求动作正确、协调。连贯。

2)、结合球的练习

(1)击固定球练习:两人一组,一

人双手持球于腹前,另一人做垫击动

作。重点体会正确的击球点、手型及

手臂用力时的肌肉感觉。

(2)垫抛球练习:两人或三人一组,

相距4m,一抛一垫或一抛二垫。要

求先教会学生用双手下手抛球,抛出

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基本部分

基本部分一、复习准备姿势与移动、

正面双手

垫球技术

二、学习排球技术

(一)正面上手传球

1、传球的作用:组成各种进

攻战术,即二传;接推攻球,

接拦回高球,接发球和轻扣

球,吊球,处理球。

2、传球的特点:准确性好;

变化灵活;不便于传低远球。

3、传球的分类:按方面分为

正面、侧面、背传;按支撑分

为原地、跳传;按用途分为二

传、假动作、其他运用等。

4、技术动作:

(1)准备姿势:看清来球,

迅速移动到球的落点,对正来

球,两脚左右开立,约同肩宽,

左脚稍前,右脚脚跟稍提起,

两膝微屈,上体稍前倾,两臂

弯曲置于胸前,两肘自然下

垂,两手成传球手形,眼睛注

视来球方向。

(2)击球点:击球点在前额

上方约一球距离处。

(3)传球手形:

当手触球时,手腕稍后仰,两

手自然张开,手指微屈成半球

状。两拇指相对成“一”字形

或“八”字形,两拇指间的距

离不能过大,以防漏球。

(4)击球用力:球来时,两

手微张迎球,用拇指内侧,食

指全部,中指的二三指节触球

的后下部,无名指和小指触球

30ˊ

20ˊ

复习内容教法:

1、学生站成四列横队,听口令做动

作。

2、教师巡回检查,及时纠正错误。

3、垫球练习分两人一组,先练习垫

抛球,每人30次交换;再练习对垫。

要求:

1、学生注意力集中,动作规范。

2、教师随时观察学生动作,及时指

出错误并帮助纠正。

正面上手传球教法:

1、讲解与示范

(1)讲解:教师首先讲解传球技术

在比赛中的作用,然后讲解传球技术

的特点和动作要领。讲解内容的先后

顺序一般是:脚的站法,下肢姿势,

身体动作,手型、击球点,触球的部

位,迎击球的动作及用力方法等。

(2)示范:教师先做完整传球动作

的示范,然后再做分解示范,也可边

讲解边示范,或重点示范传球的关键

技术环节,也可结合正面示范、侧面

示范进行教学。

2、组织练习顺序

原地模仿练习→原地传球练习→移

动传球练习→转方向传球练习→背

传练习→调整传球练习→跳传练习。

3、传球技术的练习方法

(1)徒手模仿练习

原地模仿练习.徒丰做传球准备姿

势,听教师的口令依次做蹬地、展体。

伸臂击球动作练习。重点体会传球前

的准备姿势,身体协调用力的动作和

传球的手型。原地传球模仿练习:

重点让学生体会触球手型,击球点位

置和身体协调配合动作及传球用力

的全过程。两人一组,一人做好传球

的手型持球于脸前上方,另一人用手

扶住球,持球者以传球动作向前上方

伸展,体会身体和手臂的协调用力。

要求另一人纠正持球者的手型及身

体动作。

(2)原地传球练习

每人一球,自己向额上方抛球:做好

基本部分两端控制球方向。用手指的弹

力、手臂和身体协调的力量将

球传出。

5、技术要领:蹬地伸臂对

正球,额前上方迎击球;触球

手型呈半球,指腕缓冲反弹

球。

(二)发球技术之一

1、发球的作用:直接得分;

破坏对方进攻战术,减轻本方

防守压力,为防反创造条件;

鼓舞全队的士气,动摇对方阵

脚,挫伤对方的锐气;

2、发球的特点:自抛自击,

成败取决于个人对发球技术

掌握的熟练程度和心理状态;

站位可自选取;有时间限制8

秒。

3、发球的技术分类:正面上

手与上手飘球;勾手与勾手飘

球;正面下手与侧面下手发

球;发高吊球;跳发球等

<一>正面下手发球

1、动作特点:动作简单,易

掌握,准确性大;攻击性不强;

有利于接发球练习和教学比

赛使用

2、技术动作方法:

(1)准备姿势:面对球网两脚

前后开立,左脚前,两膝弯曲,

上体前倾,左手持球于腹前。

(2)抛球:抛在体前右侧,离

手一球高度,同时右臂伸直,

以肩为轴向后摆。

(3)击球:右脚蹬地,身体重

心前移,在腹前以全手掌击球

后下部。

10ˊ

传球手型在击球点位置将下落的球

接住,然后自我检查手型。

(2)原地自传球练习:要求把球传

向头上正上方,传球高度离手1~

1.5 m。连续传30次为一组。

对墙自传球练习:要求距离墙50cm

左右连续对墙自传球,体会正确的手

型和手指手腕用力的肌肉感觉。

(3)调整传球练习

两人一组相距6m在网前,用调整传

球动作传高弧度球练习:要求利用蹬

腿,伸臂动作传球。

正面下手发球教法:

1、讲解与示范

(1)讲解:首先讲解发球在比赛中

的作用及所学的发球技术动作名称

和技术特点;然后讲解发球的准备姿

势与抛球方法及挥臂与击球的手法,

最后提出下肢与腰腹协调配合用力

的方法,反复强调抛球是发好球的前

提,击球是关键,手法是保证。

(2)示范:在发球区域先做侧面的

发球完整动作示范,然后再做正面、

侧面的分解动作示范,使学生看清楚

抛球的高度,挥臂路线,击球手法,

击球部位,下肢配合动作和击球时重

心前移等动作,加深学生对发球技术

动作的直观感受。

2、发球技术的练习方法

1)、徒手模仿练习

(1)全班学生徒手模仿发球挥臂动

作和抛球动作,体会发球用力顺序和

挥臂的轨迹,掌握正确的挥臂方向和

速度。

2)、结合球的练习

(1)抛球练习:做抛球练习时,要

求掌心向上平稳的托送琺,练习正确

的抛球手法,体会抛球的位置和高

度。

(2)固定目标的抛球练习:每人一

球站在网或墙边,利用球网或墙壁的

适当高度作为标记,练习抛球的准确

性。

3)、抛击结合练习

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本部分

基本部分发球失误少,但攻击性稍差。

2、动作方法:

1)准备姿势:左肩对网,两

脚左右开立,约与肩同宽,两

膝微屈,上体稍前倾,重心落

在两脚之间,左手持球于腹前。

(脚→膝→上体→手→肩)

2)抛球:左手将球抛于胸

前,距身体一臂远,一个半球

高,同时右臂摆至右侧后下方。

3)挥臂击球:利用右臂蹬地向

左转体,带动右臂向前上方摆

动,在腹前用虎口、全掌或掌

根击球后下方。

4)结束动作:顺势进场。

三、学习扣球技术之一

1、扣球的作用与特点

(1)扣球的作用:用于向对方

进攻,是比赛中得分的主要手

段;力争造成对方接球困难,

无法组织强有力的进攻,为本

队的再次进攻创造机会。

(2)、扣球的特点:扣球具有

击球点高、速度快、力量大、

变化多的特点;扣球的另一处

特点是必须与二传密切配合。

(3)、扣球技术的分类:按方

法分为正面、勾手、单脚起跳;

按区域分前排、后排扣球;按

用途及变化分快球(近体、背、

短平、背平、平拉开、半快、

调整快、单脚快)、自我掩护(时

间、位置、空间差);其他运用

(近、远网、调整、转体、转腕、

打手出界、超手、轻扣、吊球)

3、正面扣球技术(介绍教学)

20

10

发球两人间距离由12米→18米;

侧面下手发球教法:

1、讲解与示范

(1)讲解:首先讲解发球在比赛

中的作用及所学的发球技术动作

名称和技术特点;然后讲解发球的

准备姿势与抛球方法及挥臂与击

球的手法,最后提出下肢与腰腹协

调配合用力的方法,反复强调抛球

是发好球的前提,击球是关键,手

法是保证。

(2)示范:在发球区域先做侧面

的发球完整动作示范,然后再做正

面、侧面的分解动作示范,使学生

看清楚抛球的高度,挥臂路线,击

球手法,击球部位,下肢配合动作

和击球时重心前移等动作,加深学

生对发球技术动作的直观感受。

2、组织练习的顺序

徒手模仿练习→抛球练习→击

固定球练习→抛球与击球动作结

合的练习→巩固和提高发球技术

的练习→结合教学比赛的实战发

球练习。

3、发球技术的练习方法

1)、徒手模仿练习

(1)全班学生徒手模仿发球挥臂

动作和抛球动作,体会发球用力顺

序和挥臂的轨迹,掌握正确的挥臂

方向和速度。

(2)徒手做抛球挥臂击球动作练

习:即做好准备姿势,左手前上置

于击球点位置,右手做挥臂击球练

习(击在左手掌上),体会击球手

法和击球部位,练习抛球、挥臂、

击球动作的协调性。

2)、结合球的练习

(1)抛球练习:做抛球练习时,

要求掌心向上平稳的托送球,练习

正确的抛球手法,体会抛球的位置

和高度。

(2)固定目标的抛球练习:每人

一球站在网或墙边,利用球网或墙

壁的适当高度作为标记,练习抛球

基本部分(1)准备姿势:站在离网三米左

右处,两脚自然开立,两膝微

屈,上体稍前倾,两臂自然下

垂,观察二传来球,随时准备

向各个方向助跑起跳。

(2)助跑:助跑的目的是为了获

得一定的水平速度,增加弹跳

高度,平且选择适当的起跳点。

助跑的时机、方向、步法、速

度、节奏是根据来球的方向、

速度和弧线来决定的。因此,

要全面熟练掌握一步、两步、

三步及多步助跑的步法。

以两步助跑为例:助跑时,

左脚先向前迈出一步,接着右

脚再迅速跨出一大步,左脚及

时并上,落在右脚侧前方,两

脚尖稍向内收准备起跳。助跑

的第一步要小,目的是对正上

步方向,使身体获得向前的水

平速度,第二步要大,目的是

接近球和提高助跑的速度,右

脚落地支撑点在身体之前,有

利于制动。

(3)起跳:在助跑跨出

最后一小步的同

时,两臂绕体侧向后

引,左脚在落地制

动的过程中,两臂自

后积极向前摆动,随着

双腿蹬地向上起跳,两臂配合

起跳用力上摆。实践证明:踝

关节角度为80-90度,膝关节

100-110度,髋关节90-100度,

30

的准确性。

3)、击固定练习

(1)模仿发球挥臂动作击固定球

练习:即一人双手持球置于腹前,

另一人做挥臂击球练习(不要将球

击出),体会击球部位和手法。

(2)击固定球或吊球练习:即用

一手将球按在墙上,一手挥臂练习

击固定球或将球吊在空中,练习挥

臂击球,主要体会挥臂动作,击球

手法,击球点和击球部位。

(3)两人徒手对击练习:两人面

对面站立,做好发球的准备姿势,

同时做击球动作使手掌对击。体会

挥臂击球时手臂发力的肌肉用力

感觉。

4)、抛击结合练习

(1)抛球与挥臂击球练习:结合

抛球、引臂和挥臂击球的练习(不

要把球击出)。体会抛球、引臂和

挥臂击球动作的协调配合。

(2)对墙或挡网做抛球与挥臂击

球练习:体会抛球与手臂挥摆的配

合以及击球手法的用力。

(3)两人站在两条边线上对发练

习:体会挥臂路线与正确的击球部

位,或两人隔网对发球练习,先9m

左右,后逐渐拉长距离,置端线后

发球体会控制球的力量与弧度。

5)、巩固和提高发球技术的练习

(1)巩固发球练习:三人一组,

发球与接发球者相距12m左右,

另一人站在接发球者右前做二传,

三人规定次数与组数交换。

(2)发球准确性练习:可将对方

场地划分成左右或前后部分;或规

定区域,进行点线(直线、斜线)

结合的练习。

(一)扣球技术的讲解

(讲解:教师首先讲解扣球技术在排

球比赛中的作用,技术方法与动作要

领。在初步掌拥技术动作后,在进一步

讲解助跑节奏、时机、起跳点的选择,

击球点及手掌包满球时的鞭甩动作等。

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基本部分(1)准备姿势:面对球网站立,

两脚自然开立,左脚在前,左手持

球于体前。

(2)抛球与引臂:左手将球平稳

的垂直抛于右肩的前上方,距离身

体前30厘米,高度约1米左右,

上体稍向右侧转动,右臂抬起,屈

肘后引与肩平,抬头、挺胸、展腹、

手掌自然张开。

(3)挥臂击球:利用蹬地,使上体

向左转支,同时收腹,带动手臂向

前上方快速挥动。

(4)击球点:在右肩上方伸直手臂

的最高点,用全掌击球的后中下

部。

(5)击球动作:手指和手掌要张开

与球吻合,手腕要迅速做推压动

作,使击出的球呈上旋。

(6)结束动作:随着重心前移,迅

速进入场地。

(7) 技术要领:手托上抛高一米,

同时抬臂右旋体;转体收腹带挥

臂,弧形鞭打用加力;全掌击球中

下部,手腕推压要积极。

(8)易犯错误与纠正

1、抛球偏前或

偏后

2、挥臂未呈弧

1讲清抛球方

法固定目标抛

球练习

2、反复徒手做

弧形挥臂或扣

树叶练习

10

反复强调抛球是发好球的前提,

击球是关键,手法是保证。

(2)示范:在发球区域先做侧

面的发球完整动作示范,然后再

做正面、侧面的分解动作示范,

使学生看清楚抛球的高度,挥臂

路线,击球手法,击球部位,下

肢配合动作和击球时重心前移

等动作,加深学生对发球技术动

作的直观感受。

2、组织练习的顺序

徒手模仿练习→抛球练习

→击固定球练习→抛球与击球

动作结合的练习→巩固和提高

发球技术的练习→结合教学比

赛的实战发球练习。

3、发球技术的练习方法

徒手模仿练习

(1)全班学生徒手模仿发球挥

臂动作和抛球动作,体会发球用

力顺序和挥臂的轨迹,掌握正确

的挥臂方向和速度。(2)徒手做

抛球挥臂击球动作练习:即做好

准备姿势,左手前上置于击球点

位置,右手做挥臂击球练习(击

在左手掌上),体会击球手法和

击球部位,练习抛球、挥臂、击

球动作的协调性。

2)、结合球的练习

(1)抛球练习:做抛球练习时,

要求掌心向上平稳的托送球,练

习正确的抛球手法,体会抛球的

位置和高度。

(2)固定目标的抛球练习:每

人一球站在网或墙边,利用球网

或墙壁的适当高度作为标记,练

习抛球的准确性。

3)、击固定练习

(1)模仿发球挥臂动作击固定

球练习:即一人双手持球置于头

上,另一人做挥臂击球练习(不

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