好习惯是最好的医生

好习惯是最好的医生

每每谈起营养健康的时候，我们常会提到这样一句话：One apple a day ,keep the doctor away。的确，这句话无疑肯定了吃苹果对健康的益处，但你是否意识到了“每天一个苹果”其实是要我们养成一种习惯，这句话同时也折射出了习惯对于健康的作用。

近年来，有个叫做“生活习惯病”的词渐渐进入了我们的生活。生活习惯病也称作生活方式病，是在现代紧张繁忙的生活中，由不良的生活习惯（包括熬夜、酗酒、饮食不规律、抽烟、久坐、缺乏运动等）所造成的亚健康状态及相关疾病（如肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病、炎症、寒冷症、抑郁、过敏、头痛、皮肤干躁等）。据资料显示，中国每5个成年人中就有1个患有“生活习惯病”，而在经济发达，快节奏的大城市该比例则更高。可见，生活习惯与我们的身体健康息息相关，滋生于我们生活中的不良习惯已经或即将对我们的身体造成伤害，这足以引起我们的重视。

以熬夜为例，许多人都有熬夜的坏习惯，孰不知这不仅牺牲了睡眠，更是对身体新陈代谢系统的伤害。许多器官的排毒是需要在睡眠中进行的，熬夜打乱甚至是破坏了人体新陈代谢的规律，进而便会影响我们的身体健康。详见下面的人体器官的代谢时间表：

晚上9-11点：免疫系统（淋巴）排毒时间，应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点：胆的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨3-5点：肺的排毒，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点：大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

半夜-凌晨4点：脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

好习惯是最好的医生。健康靠的不是得病之时求医问药，而是取决于平时养成的点点滴滴的生活习惯。定期做体检，了解自身的身体状况，对自己负责。保持积极的生活方式、合理的饮食，定期做运动、拥有一个良好心理状态等等，不以牺牲健康为代价而放纵自己。当然，在培养健康生活方式的同时，要走出习以为常的生活方式误区。养成良好的习惯贵在自我约束和持之以恒。

拥有健康的生活好习惯，将使我们收获一生的健康！