零基础游泳教学：必看五大游泳入门教程

零基础游泳教学：必看五大游泳入门教程

游泳是众所周知的一项运动，但是对这一名词的具体解释了解甚少。游泳主要是通过利用水和身体相互协调的作用在水中进行的一项体育运动，该运动既能够增强自身的体质，还能作为一种娱乐休闲活动。那么初学者该怎么做才能快速掌握游泳的方法技巧呢？下面为大家带来零基础游泳

教学：必看五大游泳入门教程，让您轻轻松松水上漂。游泳教学口诀一、熟悉水性的教学口诀：1.水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。2.头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。 3.抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。4.蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。二、蛙泳教学口诀：1.腿部动作教学口诀：边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，向后弧型蹬夹水，向后弧形蹬夹水，两腿并拢漂一会。2.手臂动作教学口诀：两臂前伸要放松，五指并拢掌朝下，划水开始臂内旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向

后，划至肩前快内夹，掌心相对收额前，迅速向前把臂伸。

3.上下肢配合教学口诀：划水腿不动，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一会。

必看五大游泳入门教程游泳入门教程教程一水中行走

这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法

第一步：两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。

第二步：一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。

游泳入门教程二学习呼吸

不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。

正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。游泳入门教程三水中漂浮

学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理

游泳入门教程四抱膝漂浮练习

两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。

站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。

展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。

站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

游泳入门教程五滑行漂浮练习

1、蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。与此同时，扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。

要求：蹬离池(岸)边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。

2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。

3、练习手脚动作。如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。

游泳这件事讲究的是熟能生巧，如果刚开始不顺利也没关系，就像游泳入门教程中所教授的一样，循序渐进就好，多加练习后相信大家这一个夏天过去后应该都能学会游泳啦!

零起点大学英语基础教程4教案

Unit 1 Personal Qualities I. Teaching aims and demands 1. Understand the background knowledge 2. Learn about the new words and phrases 3. Grasp the main idea and structure of the text 4. Conduct a series of reading, listening, speaking and writing activities II. Teaching importance and difficulties 1.Background information 2.The usage of some new words and phrases 3.Some sentence patterns difficult to understand III. Teaching methods A combination of traditional teaching methods with the communicative approach will be adopted. Special attention should be paid to classroom interaction. More encouragement is needed and more guidance will be given to them in their extracurricular study. Use the multimedia device where necessary. IV. Teaching procedure a. Warming-up Activities 1.Duty Report Have a brainstorming about words to describe personal qualities https://www.wendangku.net/doc/6c17156188.html,rmation related to the text 1) Cross-cultural communication The key to effective cross-cultural communication is knowledge. First, it is essential that people understand the potential problems of cross-cultural communication, and make a conscious effort to overcome these problems. Second, it is important to assume that one’s efforts will not always be successful, and adjust one’s behavior appropriately. For example, one should always assume that there is a significant possibility that cultural differences are causing communication problems, and be willing to be patient and forgiving, rather than hostile and aggressive, if problems develop. One should respond slowly and carefully in cross-cultural exchanges, not jumping to the conclusion that you know what is being thought and said. Active listening can sometimes be used to check this out–by repeating what one thinks he or she heard, one can confirm that one understands the communication accurately. If words are used differently between languages or cultural groups, however, even active listening can overlook misunderstandings. 2) Personal qualities Personal qualities are personal characteristics of an individual. They are what make up one's personality. They help a person get along in a new situation. For example, dependability and patience are qualities that employers would like a good worker to have. Other qualities employers value are: honesty, assertiveness, flexibility, problem solving, friendliness, intelligence, leadership, enthusiasm, and a good sense of humor.Most employers want people who are dependable and who get along with others. Though skills are important, an employer will select new employees based

PS零基础入门教程

第一课时简介 图象图形处理软件 集于位图和矢量图绘画、图象编辑、网页图象设计、网页制作等多种功能一一体的优秀软件，如此强大的功能，决定了它能够在多种领域得到广泛的应用。如它可一外在图象处理、平面广告设计、模拟绘图以及计算机艺术作品等方面具有无与伦比的优势。 特点及优势 1.快捷方式：photoshop提供了大量的快捷键，几乎每一个键都可 作为快捷键，在专业制作中大大提高了工作效率，节约时间，建议初学者在学习时留心记忆快捷键。 2.工具箱：集中了许多图标工具面板 3.选择工具：是我们在photoshop最常用的 photoshop选择工具 大致可分为四种：矩形选择工具 图层\主要用于建立,修改,删除图层,设置图层的参数,建立图层组以及文字的特效处理等. 选择\用于修改与调整选择区,使边缘产生模糊效果等. 4.滤镜\用于使图形产生各种特殊效果,如模糊,铅笔画,浮雕,波 纹等. 视图\可以控制图象在屏幕上的显示效果. 5.窗口\用于打开或关闭工具箱与控制面板,以及设定图象窗口排 列方式等. 6帮助\为用户提供各种帮助. 作业:火焰字 新建600*800\填充背景为黑色\输入文字\图层象素化\图象\旋转画布90\滤镜\风格化\风ctrl+f3\滤镜\扭曲\波纹\旋转画布90\图象\模式\灰度\索引\颜色表\黑体\保存 新建600*800\输入文字\复制文字层\图层象素化\ctrl+单击图层缩览图\反选ctrl+shift+I\背景为白色\ctrl+d\滤镜\扭曲\极座标\反相ctrl+I\图象\旋转画布90滤镜\风格化\风ctrl+f3\旋转画布90\滤镜\扭曲\极座标(平面)\调整图层层次\调整图层色相 ctrl+U\保存 第二课时 课题：创建选区 教学目的：1，掌握不同四种创建规则选区的途径。 2，运用选区的相加，减和相交

少儿游泳初学教学方法初探

小学生游泳初学教学方法 摘要：大家都知道，游泳运动能促进少年儿童的身体全面发展，增强体质；因此，很多父母都希望自己的子女早日学会游泳。但是，游泳教学是一比较复杂的教学过程，而社会上教学方法参差不齐，让许多家长们望而却步。在此，笔者通过担任游泳教练员，再结合自己专业技术与理论知识，对少年儿童游泳初学者教学方法作出初步探讨。 关健词：教学方法少儿游泳 1、研究目的 随着群众消费水平不断提高和锻炼健身意识的增强。各游泳场在署假都举办各种形式游泳学习班，从而推动了游泳运动的发展，但游泳教学又是一个较为复习的过程，安全问题、卫生条件、师资力量都必须考虑的问题，其中又以教学为关键环节；在游泳教学过程中少年儿童的学习心理、学习目的、学习兴趣、掌握技能能力等方面都较成年人有所差异，所以对少年儿童初学者教学方法手段、教学策略等要区别对待。 2、研究对象 2．1 2007年东莞市横沥镇安娜花园游泳场培训班少年儿童成员。 2．2 研究方法 2．2．1 调查法 通过与具有多年丰富游泳教练员、老师讨论，结合自己的教学经验，对少年儿童初学者的教学方法进行分析探讨。 2．2．2 文献资料法 通过查阅文献资料，了解高水平的美、澳、日国家教学内容和教学方法与我国不同之处，实论文。 3、我国游泳教学法与其它国家之比较 3．1我国常规游泳教学法（表1） 第一阶段第二阶段 下池（水）岸上脚、手模仿练习 水中行走分段练习 呼吸练习先蹬腿部技术动作、再学手臂动作 抱膝浮体完整配合 俯游展体漂浮、蹬地滑行技术改进 竞技教学 3.2美国游泳教学方法（表2） 第一阶段第二阶段 直立漂浮俯浮、蹬池底、俯浮 仰浮打水和划水动作 摇橹式划水套上潜水用的呼吸管、练习呼吸 初步学习仰泳水中呼吸练习 仰泳游泳 3.3澳大利亚游泳教学法（表3） 第一阶段第二阶段第三阶段第四阶段 安全下水身体划入水中站池边出发站池边出发

零基础魔方入门教程.看完这个你就能复原一个魔方

零基础魔方入门教程.看完这个你就能复原一个魔方 希望本日志能给你带来关于魔方的兴趣,普及魔方运动 是每一名Cuber的责任~~真心希望会有更多人热爱这个运动. 该教程适合零基础以上的人,会复原以下的人.看完这个教程都能学会复原.I promise. 1.讲几个单词吧,魔方的英文是Rubik's Cube 译为鲁比克方块,Cuber就是魔方玩家的意思.. 2.魔方标准配色这个新手不用记,架十字的时候再找就 行.(如果不清楚架十字是什么意思没有关系,继续往下看,不 耽误) 简单了解一下,上面图片就是魔方的标准配色----上黄下白,前蓝后绿,左橙右红. (说了可以不用背下来,知道有这个东西就行,继续往下看) 3.魔方基本构造大家能了 解棱块,角块,中心块这三个概念分别指什么就行了,因为下面的教程会提到,不用管支架. 然后是区分"面"和"层":面是指一个平面的3 x 3块，层是指一个平面3 x 3块所处3 x 3 x 1块. 举个例子:我们旋转的是一层,复原的是六面(面,层这个东西不理解也没关系,没什么用,大概那个意思就行了,继续往下不用纠结...) 4.魔方算法(公式)符号体系/魔方在架十字和第一层的时候是可以靠理解的,但是后面需要算法,就是很多人说的公式,(注意,教程里的"算法"就是通常说的"公式",理解成一个意思就行,用算法更恰当一些其实.)大家通常会比较费解在于---我前面做好了再做后面的时候,怎么能不破坏

前面呢?是的,正是因为只有极少数人能想出来后面该怎么做还不会破坏前面,所以需要直接记住算法.这里的算法是个什么意思呢?举个例子,你从教学楼到宿舍,会走一条路,这就是一个算法,就是你每次在教学楼想要回宿舍就走这条路,魔方是一样的,你每次看到一种情况就用同样的方法解决它,就是要背一条算法,为什么要背,因为你想不出..所以不得不背,背了以后你下次都会解决这种情况了.不过放心,初级公式情况不多,可以说是--非常少^^ 所以不要担心你掌握不了~/ 那就来介绍一下符号体系吧!很简单,就是英文首字母. F = front 前面B = back 后面L = left 左面R = right 右面U = up 上面D = down 下面转法如下: (1) 字母代表该面上顺时针转动90度. (2) 有'的代表逆时针. p.s. 字母后面跟个2就是两次,即180度. 练习: (R U R’) 这里贴不了视频,我就给大家说说,这个算法就是:右边顺时针90度,顶层顺时针90度,右边逆时针90度.. 然后再介绍一下整体转动的概念: 看图就好了,相信大家都懂,字母就是顺时针,加' 的就是逆时针. /这个大家可以看看,如果不想看也可 以先不看,因为我设计的初级公式不需要整体转动,因此你要是懒得看,那就跳过~/ 如下: x---(整个魔方以R的方向转动) y---(整个魔方以U的方向转动) z---(整个魔方以F的方向转动) 5.魔方复原过程恭喜你,现在你已经掌握了足够的

零基础英语教材

几点基础知识对照表 人称代词 系动词(是) 形容词性物主代词(谁的) 单数 I am my you are your he is his she is her it is its 复数 we are our you are your they are their

Lesson 1 Are you a model? Talk about jobs. 1.What’s your name? My name is …. I am…一般疑问句→Are you….? Yes, I am. No, I am not. What’s his name? He is…一般疑问句→Is he….? Yes, he is. No, he is not. His name is… What’s her name? She is…一般疑问句→Is she….? Yes, she is. No, she is not. Her name is …. 2.What do you do? What’s your job? I am a …. 一般疑问句→Are you a…Yes, I am. No, I am not.. What does he do? What’s his job? He is a …. 一般疑问句→Is he a…Yes, he is. No, he isn’t. What does she do? What’s her job? She is a …一般疑问句→Is she a…Yes, she is. No, she isn’t. 3.Where are you from? I am from…一般疑问句→Are you from….? Yes, I am. No, I am not.. Where is he from? He is from…一般疑问句→Is he from….? Yes, he is. No, he isn’t. Where is she from? She is from…一般疑问句→Is she from….? Yes, she is. No, she isn’t. Teacher, house wife, doctor, police officer, office worker, singer, student, waiter, chef, farmer, guitar player, badminton player, model，manager, employee, actor, I am He is She is They are My name is His name is Her name is Their names are

Photoshop CS5专业视频教程全集133集(从入门到精通)

Photoshop CS5专业视频教程全集133集（从入门到精通）Photoshop CS5视频教程全集：1-学 Photoshop CS5视频教程全集：2-启动程序 习方法 Photoshop CS5视频教程全集：3-认 Photoshop CS5视频教程全集：4-界面操作 识界面 Photoshop CS5视频教程全集：5-管 Photoshop CS5视频教程全集：6-新建文档 理工作区 Photoshop CS5视频教程全集：7-文 Photoshop CS5视频教程全集：8-保存文档 档窗口 Photoshop CS5视频教程全集：9-关 Photoshop CS5视频教程全集：10-打开文档闭文档 Photoshop CS5视频教程全集：11- Photoshop CS5视频教程全集：12-辅助线 标尺 Photoshop CS5视频教程全集：13- Photoshop CS5视频教程全集：14-网格 智能辅助线 Photoshop CS5视频教程全集：15- Photoshop CS5视频教程全集：16-平移操作缩放操作 Photoshop CS5视频教程全集：17- Photoshop CS5教程全集：18-撤销与恢复 屏幕模式 Photoshop CS5视频教程全集：19- Photoshop CS5视频教程全集：20-思考延伸练习画面布局 Photoshop CS5视频教程全集21-学 Photoshop CS5视频教程全集：22-移动工具习方法 Photoshop CS5视频教程全集：23- Photoshop CS5教程全集：24-矩形选框工具全选对象 Photoshop CS5视频教程全集：25- Photoshop CS5教程全集：26-行列选框工具椭圆选框工具 Photoshop CS5视频教程全集：27- Photoshop CS5教程全集：28-多边形套索工具套索工具 Photoshop CS5教程全集：29-磁性套 Photoshop CS5教程全集：30-快速选择工具索工具 Photoshop CS5教程全集：31-魔术棒 Photoshop CS5视频教程全集：32-快速蒙板工具 Photoshop CS5视频教程全集：33- Photoshop CS5视频教程全集：34-使用通道使用钢笔 Photoshop CS5视频教程全集：35- Photoshop CS5视频教程全集：36-调整选区色彩范围 Photoshop CS5视频教程全集：37- Photoshop CS5视频教程全集：38-操作蒙板添加蒙板 Photoshop CS5视频教程全集：39- Photoshop CS5视频教程全集：40-思考延伸抠梅花图 Photoshop CS5视频教程全集：41- Photoshop CS5视频教程全集：42-层的类型学习方法

零基础魔方入门教程

零基础魔方入门教程 看完这个你就能复原一个魔方 该教程适合零基础以上的人,会复原以下的人.看完这个教程都能学会复原 写这个教程一个是因为校内上缺乏这类文章,再一个是不同网站的教程步骤大体一样,但细节却略有差别,选取公式各选各的,有些我个人认为真的不是很方便新手记忆,甚至有些书面教程公式不全,没有列出所有可能情况,而且大多数教程没有通俗文字说明,难于学习理解,甚至产生误导,所以写一个我觉得最合适新手看的.这个教程我认为是我见过的最详细最通俗最适合新手的教程. 1.讲几个单词吧,魔方的英文是Rubik's Cube 译为鲁比克方块,Cuber就是魔方玩家的意思.. 2.魔方标准配色 这个新手不用记,架十字的时候再找就行.(如果不清楚架十字是什么意思没有关系,继续往下看,不耽误) 简单了解一下,上面图片就是魔方的标准配色----上黄下白,前蓝后绿,左橙右红. (说了可以不用背下来,知道有这个东西就行,继续往下看) 3.魔方基本构造

大家能了解棱块,角块,中心块这三个概念分别指什么就行了,因为下面的教程会提到,不用管支架. 然后是区分"面"和"层":面是指一个平面的3 x 3块，层是指一个平面3 x 3块所处3 x 3 x 1块. 举个例子:我们旋转的是一层,复原的是六面 (面,层这个东西不理解也没关系,没什么用,大概那个意思就行了,继续往下不用纠结...) 4.魔方算法(公式)符号体系 /魔方在架十字和第一层的时候是可以靠理解的,但是后面需要算法,就是很多人说的公式,(注意,教程里的"算法"就是通常说的"公式",理解成一个意思就行,用算法更恰当一些其实.)大家通常会比较费解在于---我前面做好了再做后面的时候,怎么能不破坏前面呢?是的,正是因为只有极少数人能想出来后面该怎么做还不会破坏前面,所以需要直接记住算法.这里的算法是个什么意思呢?举个例子,你从教学楼到宿舍,会走一条路,这就是一个算法,就是你每次在教学楼想要回宿舍就走这条路,魔方是一样的,你每次看到一种情况就用同样的方法解决它,就是要背一条算法,为什么要背,因为你想不出..所以不得不背,背了以后你下次都会解决这种情况了.不过放心,初级公式情况不多,可以说是--非常少^^ 所以不要担心你掌握不了~/ 那就来介绍一下符号体系吧!很简单,就是英文首字母. F = front 前面 B = back 后面

自由泳教学过程

一、腿的练习 1、侧打腿练习 练习目的：利用连续打腿来使身体体会在水中运动的感觉。 练习方法：一臂前伸，另一臂位于体侧，头保持侧向，打腿密而快速。 2、6次腿滚动练习 练习目的：使臀部、肩部在转动的同时保持持续的侧向打腿。 练习方法：一臂前伸，一臂位于身侧，保持身体侧向，并打腿，完成6次打腿后，前伸臂做一次划手动作，体侧臂做移臂动作，身体做滚动动作。“滚”向另一侧；再完成6次打腿动作；练习者应在身体侧向时准确的完成打腿动作，脸向下，在手入水时，眼睛朝前看手的背面；可以在身体向一侧滚动时进行呼吸动作。 3、扶板打腿 练习目的：提高打腿和划手的协调配合。 练习方法：一手扶板，另一臂做连续划水动作；尝试着在抱水和内划阶段打2次腿；推水阶段打1次腿；移臂阶段打3次腿；在进行练习时应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。 4、水下流线型打腿 练习目的：最大程度的练习腿、身体控制能力。 练习方法：保持身体流线型，在水下进行打腿练习。 5、18次打腿练习 练习目的：提高身体的控制能力。 练习方法：两臂前伸，保持流线型姿势并做12次打腿后，然后做1臂的划水动作并完成6次打腿，然后重复，并做另一臂的划水动作。 二、臂的练习 1、蛙自混合划手练习 练习目的：提高抱水和内划技术。 练习方法：两臂前伸，一臂做3/4蛙泳划臂动作，然后做自由泳划臂动作，两臂交替进行；注意在划臂过程中保持打腿动作；在蛙泳划臂阶段做呼吸动作。 2、“2 + 3”划水练习 练习目的：提高抱水和推水技术 练习方法：右臂做2次小蛙泳划臂，然后做3次自由泳划臂；两臂交替进行；运动员应将注意力放在抱水和加速推水阶段。 3、抱水/身体滚动练习 练习目的：提高动作划幅、划水路线；掌握身体滚动技术。 练习方法：一臂划水时，另一臂前伸，身体侧向滚动，并尽量保持住；注意力放在划幅、划水路线、加速划水和身体滚动动作上。 4、单臂划水 练习目的：提高划水效果。 练习方法：一臂位于体侧，一臂做自由泳划水；注意力放在划水路线、抱水、加速推水和高肘移臂。 5、侧身划臂练习 练习目的：体会水下划水技术、提高加速推水技术。 练习方法：练习者一臂前伸，一臂位于体侧；身体在水中保持侧向（前伸臂一侧）；前伸臂做向后的划水动作一直到大腿部位，并感觉手臂完全伸直；之后从水下前伸至起始位置，并重复练习；可以要求运动员将头沉入水中观察其“S”型划水路线；要求练习者做较深的抱

适合小白学习的ps教程视频全集网盘

适合小白学习的ps教程视频全集网盘 photoshop是一款强大的图片处理软件，在设计方面也是非常强大的。知道设计的朋友都知道photoshop，那有没有适合小白的设计教程呢？当然有，今天是元旦，免费送给大家ps教程视频给大家学习。祝大家元旦快乐，这个是全套的设计教程有素材提供给大家。这套设计教程都是简单易学的教程，从简单的开始入手，利用photoshop里面的工具来设计什么样的工具适合什么样的图形，里面都一一讲到。需要这套教程的朋友(关注私信问我要)，我会在第一时间给大家发送。觉得教程不错欢迎大家转发或者收藏，我会继续免费分享给大家更多更好的教程给大家学习。谢谢大家的支持，谢谢！元旦快乐！ 入门小白可以从这里开始https://www.wendangku.net/doc/6c17156188.html,/s/1mhO5K9q 标题都写得很清楚了，有空好好补补ps https://www.wendangku.net/doc/6c17156188.html,/s/1sl5AB85 目前市面上免费教程数量巨多，这些教程质量参差不齐，要么步骤不清晰，很难学会；要么教程混乱，没有系统章法，根本不知道该学习哪个。千锋根据学员的实际情况，进行系统规划设计，学到的就是用到的，让学员真正掌

握。同时，整个教程都是案例式教学，采用交互式学习，模拟真实的学习环境，无需来回切换，更不用忍受劣质的印刷。模拟操作和互动演示的结合，不但让软件学习变得轻松自如，还大大提高了学习效率，节省70%的学习时间。 但是大家学软件，看书学理论，看视频学操作，太容易犯困难坚持，似懂非懂也不一定全记不住，纸上谈兵还常卡壳，这是搞事情啊。只有实战操作+详细讲解的模式，同时掌握了理论知识，让你一看就会，一学就懂，一做就通。尤其是使用了大量来自一线的典型案例，让你直面实战，解决实际问题。即学即用即见效，理论实践巧结合自然学得就快！ 这样的投资很划算的，设计前景现在这么好，就业薪资高，我们却还在这跺脚。史上最完美的千锋ui设计就业班课程来了，还不快点抓住，等着末日带走吗？

Square-1魔方入门教程

Square-1魔方 玩法教程 公式符号说明 / 表示右半个魔方180°；6 6 表示前片（上片）顺时针6×30°，后片（下片）顺时针6×30°。 如果是 3 －1，则表示前片顺时针3×30°，后片逆时针1× 30°，以次类推。注意：顺、逆都是指面对被转面看入魔 方时的转向！ 0表示不转。除了上下层可以转动外，左右只有一种转法，一般默认，一个公式的初态是约定中层的转缝在前面是出现在偏左的位置，除非教程另有交代。 第一步：先把SQ1调成正方形，不必理颜色 重要技巧: 把所有的小棱集中起来,让底层只有六个角块形成一个六角星, 于是便可以轻松得到以下左数起第一对形状了 0 /(-2,-4)/(-1,-2)/(-3,-3)/ 1 /(2,-2)/(-3,-4)/(4,-3)/(-5,-4)/(6,-3)/ 2 /(-4,-2)/(-1,4)/(-3,0)/ 3 /(-4,0)/(5,4)/(2,-3)/(-5,-4)/(6,-3)/ 4 /(2,2)/(0,-1)/(3,3)/

(1,0) / (3,0) / (-1,0) (1,0) / (-1,0) (1,0) / (0,3) / (0,3) / (- 1,0) (1,0) / (3,0) / (3,0) / (-1,0) (1,0) / (3,3) / (-1,0)

这一步是把小刀变成一面,就象三阶的OLL (0,-1) / (-3,0) / (4,1) / (-4,-1) / (3,0) / (0,-1) (0,-1) / (3,0) / (-3,0) / (1,-2) / (0,3) / (-1,0) (0,-1) / (1,1) / (-1,0) (1,0) / (-3,0) / (-1,-1) / (4,1) / (-1,0) (0,-1) / (3,0) / (0,-3) / (1,-2) / (3,0) / (-1,0) (0,-1) / (1,4) / (-1,-4) / (-3,0) / (4,1) / (-1,0) (0,-1) / (1,1) / (3,3) / (-1,-1) / (0,1) <<< 返回主目录

PS入门基础教程-配图文说明

第一课：工具的使用 一、Photoshop 简介： Adobe 公司出品的Photoshop 是目前最广泛的图像处理软件，常用于广告、艺术、平面设计等创作。也广泛用于网页设计和三维效果图的后期处理，对于业余图像爱好者，也可将自己的照片扫描到计算机，做出精美的效果。总之，Photoshop 是一个功能强大、用途广泛的软件，总能做出惊心动魄的作品。 二、认识工具栏 1、 选框工具：用于选取需要的区域 ----选择一个像素的横向区域 ----选择一个像素的竖向区域

属性栏： 注：按shift 键+ 框选，可画出正方形或正圆形区域 2、 移动工具 ： -----用于移动图层或选区里的图像 3、套索工具： ----用于套索出选区 ----用于套索出多边形选区 ----可根据颜色的区别而自动产生套索选区 4、魔术棒工具： ----根据颜色相似原理，选择颜色相近的区域。 注：“容差”，定义可抹除的颜色范围，高容差会抹除范围更广的像素。 5、修复工具： 且是 ----类似于“仿制图工具”，但有智能修复功能。 ----用于大面积的修复 一新 ----用采样点的颜色替换原图像的颜色 注：Alt+鼠标单击，可拾取采样点。 6、仿制图章工具----仿制图章工具从图像中取样，然后您可将样本应用到其它图像或同一图像的其它部分。 ----仿制图章工具从图像中取样，然后将样本应用到其它图像或同 一图像的其它部分（按Alt键，拾取采样点）。 ----可先自定义一个图案，然后把图案复制到图像的其它区域或其它图像上。

三、小技巧： ①、取消选区：【Ctrl ＋D 】 ②、反选选区：【Shif+F7】 ③、复位调板：窗口—工作区—复位调板位置。 ④、ctrl+[+、-]=图像的缩放 ⑤空格键：抓手工具 ⑥Atl+Delete = 用前景色填充 Ctrl+Delete = 用背景色填充 第二课：工具的使用二 一、工具栏 自由变换工具：【 Ctrl ＋ T 】 2、使用框选工具的时候，按【Shift 】后再框选，则框选出正圆或正方形。 按【Alt 】后再框选，则选区以鼠标点为中心 3、 ：可以使图像的亮度提高。 ：可以使图像的区域变暗。 ：可以增加或降低图像的色彩饱和度。 4、用前景色来填充：【Alt ＋Delete 】

自由泳的教学方法

方法的教学由自泳一、动作技术、1技术特点自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。 自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。 具体解释来说即是：在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉 2、身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。 3、腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，关松，以为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。 4、臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个不可分割的阶段。 1．入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，臂内旋使抬高处于最高点，手掌斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。 2．抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。 3．划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。 4．出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。 5．空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手。 6．两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和30是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成． 呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。 二、臂腿呼吸配合 在自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。 自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。 1、动作要领

魔方教程(零基础学习总结)

魔方教程（零基础学习总结） 一、形成白色花瓣 黄色中心块朝上 1、侧面寻找白色棱块（中心块、棱块、角块）夹在两个色块中间，一楼和三楼均移到2楼，旋转一步到顶面即可 2、若侧面没有而在底面有白色块棱夹在两个色块中间，上转两下完成。 二、形成白色十字 白色花瓣朝上 白色花瓣侧面颜色的块与其同色中心块对齐，正对自己，前面下转两下，重复对四个花瓣进 三、形成白色同色面且白色侧面相邻也是同色并呈倒T型 白色十字向上 1、寻找底层（一楼）侧面的白色块，将其侧面相邻颜色移至其对应中心块的面，正对自己，白色块侧面（左右均可）前转一下，底面一楼回转，侧面再向后转一下，白色就到顶上了。 2、若白色块在底层底面，找到顶上不是白色的色块A，移动底面，使底面白色块B在空间位置与色块A对应，放在右前侧，右侧面逆时针转一下（右逆），底层回转两下（这是白色块B正对自己），右侧面顺时针让（右顺），其余白色块回顶面，这时可按步骤1操作。 3、若白色块在顶层侧面，让它转至底层侧面，循环步骤1操作。 注意：顶层侧面白色块转至底面后，要先转一下底面，在将其余白色送回顶面。 四、形成第二层相同色 白色面朝下 观察顶面四个棱块的颜色，先找四个棱块中无黄色的块（包括其侧面也不为黄色）。 1、若有此情况，该棱块A侧面颜色（比如为红色）移至其对应的中心块的面，形成倒T型（比喻为解放军），正对面不能动！ 记住色块A顶面的颜色B 旋转顶层，使B远离自己的中心块（中心块比喻为祖国），颜色B中心块所在一侧的面上转上来三个白色块（上来三个小日本），顶面回转一步（解放军回来消灭一个小日本），颜色B 中心块所在一侧下转一下（吓跑了两个小日本），顶面再回转一步（解放军回归祖国），此时底面白色点空一个颜色C，正面逆时针旋转一下，让B回转至顶面，顶层顺时针旋转一下，让白色回归。

零基础学英语的步骤

零基础学英语的步骤 零基础学英语的步骤第一步：掌握音标 音标是英语(课程)学习中最基本的要素，学好音标可以帮助你正确发音。很多初学者都不重视这个环节，以至于学了多年英语仍要回过头来重新学习音标，一些发音习惯已经根深蒂固了，纠正起来可要下一番功夫。不管你处于哪个学习阶段，要记住，音标不可丢!那么，音标如何学习?开始张口练习是关键! 首先，反复练习朗读音标，感受每个音标的发音特点和区别，尤其是元音;单个音标可以准确读出之后，接下来就是读单词，练习辅音元音结合后的发音;最后就是句子的练习了，找一些简单的日常对话来朗读。建议大家将自己的朗读录下来，回过头去听，找出读得不好的地方加强练习。音标——单词——句子，这是个循序渐进的过程，也是发音练习最基本的步骤。 第二步：养成英语思维习惯 相信大家对“中式英语”不陌生，很多人在说英语的时候直接按照脑子里的汉语意思逐字翻译出来，这就是由于缺乏英语思维习惯造成的。如何避免“中式英语”? 可以试试用英文写日记的方法，每天写几个句子，句式不一定要很复杂，能用符合英语的习惯表达出来就好。此外还要开口说，或许一开始你说出的甚至不是一个完整句子，但是不要放弃，坚持练习。

第三步：夯实基础 虽说英语口语中并不过分拘泥语法，但口语句子的组织并不是杂乱无章的，词也不能过于随心所欲，所以打好英语基础还是很必要的。良好的功底可以帮助你更正确地组织语句，丰富的词汇量可以使你的表达更灵活，口语常识和句子的累积可以让你说出更地道的英语。所以很多初学者在学完音标之后，都会选择学习一些教材打基础。新概念第一册就是不错的选择，它涵盖了比较基础的句式和日常对话，在学习知识的过程中可以积累常用的口语句子，夯实基础和学习口语两不误! 第四步：锻炼听力培养语感 在英语口语中，“听”是很重要的一部分。只有听懂对方说什么，才能给出正确回应。那么应该怎么听?初学阶段不用听太复杂、太难的材料，平常可以多听听英文歌，对照歌词唱一唱。此外还可以看英文电影和美剧，有资源的话尽量看双语字幕的，边看边学习，看看生活中一些话是怎么用英语表达的。电影、美剧和英文歌曲里有很多口语和俚语，可以帮助我们积累一些句子和常识。时间久了你就会慢慢能听懂一些简单的表达了! 最后：找对合适的老师 在初级阶段自学口语的确有相当的难度。所以如果你对自己的发音没有把握，或是抽不出时间来自己规划、自学，那么选择一个合适的老师、或是合适的课程也很重要。 最后，提醒大家千万不要因为才开始学英语而不敢于开口，要知道，那些口语说得顺顺溜溜的人，都是从最简单的开始，一点点练习过来的!告别哑巴英语，需要从一开始就抓起!

三阶魔方公式图解、教程

三阶魔方公式、魔方图解、魔方教程，从零基础到精通！ 魔方还原法Rubic's Cube Solution ————先看理论“ 魔方的还原方法很多 在这里向大家介绍一种比较简单的魔方六面还原方法。这种方法熟练之后可以在大约30秒之内将魔方的六面还原。 在介绍还原法之前，首先说明一下魔方移动的记法。魔方状态图中标有字母“F”的为前面，图后所记载的操作都以这个前面为基准。各个面用以下字母表示： F：前面 U：上面 D：下面 L：左面 R：右面 H：水平方向的中间层 V：垂直方向的中间层 魔方操作步骤中，单独写一个字母表示将该面顺时针旋转90度，字母后加一个减号表示将该面逆时针旋转90度，字母后加一个数字2表示将该面旋转180度。H的情况下，由上向下看来决定顺逆时针方向；V的情况下，由右向左看来决定顺逆时针方向。例如 U：将上层顺时针旋转90度 L-：将左面逆时针旋转90度 H2：将水平中间层旋转180度 目录 上层四角还原 下层四角还原 上下层八角还原 上下层边块还原 中层边块还原 上层四角还原 首先我们用最简单的几步使得上层的三个角块归位，暂不必考虑四周的色向位置）。还有一个角块存在五种情况，归位方法如下。 L D L- F- D- F D L2 D- L2 F L D- L- L- F- D F

下层四角还原 上层四角归位后，将上层放在下面位置上，作为下层。然后看上层和四周的颜色和图案排列，按照以下的操作使上层四个角块一次归位。共存在七种情况。 R2 U2 R- U2 R2 R- U- F- U F U- F- U F R R U R- U R U2 R- L- U- L U- L- U2 L R- U- F- U F R R U R- U- F- U- F R U- R- U- F- U F 上下层八角还原 要是上层和下层八个角块色向位置全部相同，存在下面五种情况： 当上下二层八个角块色向位置都不对时：按照(1)旋转。 当下层四个角块色向位置不对，上层相邻两个角块色相位置对时：将上层色向位置相同的两个角块放在后面位置上，按照(2)旋转。 当下层四个角块色向位置对，上层相邻两个角块色相位置也对时：将上层色向位置相同的两个角块放在前面位置上，按照(2)旋转后即变成第一种情况。 当下层四个角块色向位置对，上层四个角块色向位置不对时：按照(2)旋转后即变成第二种情况。 当下层相邻两个角块色向位置对，上层相邻两个角块色向位置也对时：将下层色向位置相同的两个角块放在右面位置上，上层色相位置相同的两个角块放在前面位置上，按照(2)旋转之后即变成第二种情况。 (1) R2 F2 R2 (2) R- D F- D2 F D- R 上下层边块还原 按照下图所示操作方法将上下层的边块归位。在上层边块归位时，要注意四周的色向位置。留下一个边块不必马上归位，留作下层边块归位时调整使用。 上层三个边块归位之后，将该层放在下面位置上作为下层，然后将上层的四个边块归位。操作时，为了不破坏下层已经归位的边块，必须将下层留下的一个未归位的边块垂直对着上层要归位的边块的位置。 R- H- R R H R- F H- F- V- D2 V F H- F2 H2 F

熟悉水性蛙泳自由泳教学教案李娜七节课版本201807

熟悉水性蛙泳自由泳教学教案李娜七节课版本201807

游泳教学-----蛙泳 第一课 一、注意水中的安全问题 1. 课前，课后清点学生人数 2. 教练员强调学员要听从教练员的指挥 3. 身体不适要向教练报告，上厕所要向教练报告 4. 学生在学游泳期间，没有教练允许，不准到深水区游泳 5. 家长请勿靠近学生，可以在旁边观看 6. 下水前要做好热身运动 7. 牵拉韧带，以免下水抽筋 二、熟悉水性 1. 水中行走 目的：感觉水中的阻力，消除怕水的心里障碍 步骤：1.两手扶池边或同伴的手；2.一边手扶池边，一边手做划水动作。3.放开池边，两手一起做划水动作。 2. 憋气及呼吸（每节课都要开始和结束都要进行水中呼吸练习，至少20次） 目的：熟悉如何在水中呼吸，避免在水中呛水 步骤：1.教练先在岸上做吸气吐气示范，学生学习并进行练习（大约3组，每组8到10次） 3. 教练下水示范水中憋气，让学生口头计时;然后示范水中呼吸，用

嘴巴吸气，用嘴巴吐气（强调吸气要大口，要 快速，吐气要连续，吐气2到3秒）抬头吸气，低头吐气，依次反复10次。 4. 学生双手扶池边，脸入水憋气，憋气过障碍物和水中捡东西，熟悉后进行水中，抬头吸气，低头吐气。 5. 漂浮目的：感觉手中的浮力 步骤：a.扶池边漂浮，b抱膝漂浮，c.多人拉手大字型漂浮 第二课 滑行 目的：使学员体会和掌握游泳时的水平位置和流线型姿势，为各种泳姿的学习打下基础 步骤：徒手蹬璧滑行。 要求滑行的时候，双手伸直夹在耳朵后面，吸气低头，同时蹬璧或池底出发，滑行过程中保持身体伸直，自然大方 第三课 蛙泳腿教学 先进行陆地上蛙泳腿的练习，然后过渡到半陆半水，等到学生巩固蛙泳腿动作要领之后再进行滑行加蛙泳腿的练习。 第四课 蛙泳腿和呼吸的配合 协助浮板，两手伸直拿浮板，蹬2到3次腿抬头呼吸一次，反复练习，