Unit 1 How is it going

情景英语口语电子教案

Unit 1 How is it going (2-1)

Brief introduction

Objectives

Students will be able to:

1.Learn how to begin and end a conversation in a natural way;

2.Learn how to react to what you hear;

Part I: Warming-up Activities

Direction: Since it’s the first class of the semester, Ss are supposed to get familiar with each other through this game. Ss tell two truths and one lie. The object of the game is to determine which statement is the

false one. This game is a get-to-know-you icebreaker. Works best with 5-9 people.

Instructions for Two Truths and a Lie

Ask all Ss to arrange themselves in a circle. Instruct each S to think of three statements about themselves. Two must be true statements, and one must be false. For each person, he or she shares the three statements (in any order) to the group. The goal of the icebreaker game is to determine which statement is false. The group votes on which one they feel is a lie, and at the end of each round, the person reveals which one was the lie.

Direction: For each expression, Ss are supposed to write 1(to start a conversation), 2(to try to end a conversation), 3(to say goodbye).

Direction: Ss will watch a short video and have a group discussion, before watching, Ss are supposed to answer the following questions:

What are the usual greeting expressions between people?

After the discussion among Ss, T will display the video.

Part II: Listening- Beginning and Ending a Conversation

(参见《剑桥实境英语3》P10) KEY: 2-c 3-a 4-b 1-d

Useful expression

How could we break the ice and start the conversation in the following situation? Direction :the activity is aimed to arouse the Ss’attention that in different situations people use different greetings. First, T divides the Ss into several pairs. Then T distributes the activity card with a picture

on it which is the situation Ss are supposed to perform. In the end, Ss works as a pair and make a

dialogue. T may select random pair to perform in class. During the activity, T may point out

the improper expressions.

Could you use the same greeting words in different situations?

Part III: Speaking- Maintaining a Conversation

Direction: T may ask Ss to look at the following conversation between Martin and Ana and ask Ss to notice the follow-up questions that Martin asks. （参见《剑桥实境英语3》P12）

Martin : where were you before you moved here? Ana

: at the Regent Palace, in London. Martin : that’s a big place, isn’t it?

Then T may ask Ss to think of at least two possible follow-up questions for each statement below. 1.

2.

3.

4.

5.

Part IV: Assignment

Directions: T gives 4 groups of students the assignment which is a role-play activity. The requirement is that Ss should use what they learned in this period into their play.

P.S. please use the expressions we learned in class.

情景英语口语电子教案

Unit 1 How is it going (2-2) Objectives:

Students will be able to:

1.Learn how to maintain a conversation and ask follow-up questions;

2.Learn how to express opinion and defend them.

Part I: Warming-up Activities

Ss have role-plays according to the given situations.

T: When you are talking with someone, you should try to participate as actively as you can. As well as reacting what you hear, you should develop the conversation further by asking additional questions to find out more information.

Part II Listening and speaking

I read a book at the weekend, but it was terrible.

----O h, really? What book did you read? // Why didn’t you like it?

My sister’s just had a baby.

---- That’s great. Did she have a boy or a girl? // Have you been to see her yet?

I used to do a lot of sport, you know, when I was young.

----So, why don’t you do m uch sport these days? // What sports did you use to do? Are there any sports you still play?

I haven’t seen my parents for a long time.

----Oh, dear. Why not? When was the last time you saw them? // Where do they live?

Did you fall out?

I’m going to go to the city centre this afternoon.

----What do you want to go there for? Are you going to go shopping? // Who are you going to go with?

1.Imagine you and your partner were on holiday last week. Write five statement s about what

you did on your holiday.

2.Find a new partner and take turns to talk about your holiday. How many follow-up questions

can your partner ask about each statement?

The way you say a question tag gives its meaning. In the following question tags, guess whether it is a genuine question, or asking for agreement? Why?

T plays the audio clip and ask the Ss to answer the question, after that, T may reveal that the intonation means a lot in speaking. （参见《剑桥实境英语3》P12）

A: Helen lives in Hong Kong, doesn't she? ↑(To ask a genuine question, your voice should go UP)

B: Helen lives in Hong Kong, doesn't she? ↓（To ask for agreement, your voice should go DOWN）

Part III: Listening- Expressing opinions

T plays the audio clip and asks Ss to match the conversation with the picture.（参见《剑》P13）

桥实境英语3

Then T may introduce some common expression for agreement and disagreement.

Part IV: Speaking- Defending opinions

参见《剑桥实境英语3》P13

Can-do Check List

T may ask Ss to tick what they can do after this class.

I can begin and end a conversation in a natural way I can react to what I hear.

I can maintain a conversation and ask follow-up questions

I can express opinion and defend them.

Part IV Assignment

Preview the information about how to give a successful presentation.

正确的跑步方法

正确的跑步方法 1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。 4、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 5、大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

6、小腿与跟腱 跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。 动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。 7、脚跟与脚趾 跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。 注意事项 1、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双 肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。 2、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、 嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。 3、运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒。运动服装尽 量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。 4、锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧 张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。这要根据个人的情况而定。

学会正确使用网络

《学会正确使用网络》说课稿 大家好，今天我要说课的课题是《学会正确使用网络》 一、说教材地位 本课是《我的安全我知道》日常生活篇，是全书的第五章，也是中小学安全教育的重要组成部分，网络安全包括网络成瘾已成为当今社会的一大难题，为全社会高度关注，通过本课的学习，可让学生深刻理解网络危害，学会合理利用网络，这对于学生的健康成长起到至关重要的作用。 二、说教学理念: 随着互联网的发展和普及，越来越多的学生成为新的网民。其中部分学生不能正确处理网下生活和网络生活的区别，把过多的时间花费在网络上。许多家长、老师“谈网色变”，不得不面对与网络“抢”孩子的尴尬局面。而且目前互联网上的信息良莠不齐，缺乏自制力的学生由于心理生理的不成熟导致各种违纪违法现象频繁发生，造成很多家庭和社会问题。为此，我们有必要认真思考:如何教育学生正确地利用网络资源。本节课我们旨在引导学生正确认识网络的利弊，了解不健康上网对学生的危害。真正有效的做到趋利避害，引导学生健康上网、安全上网。 三、说教学目标:1、知道上网的利和弊，培养学生正确上网、 文明上网的习惯和安全上网的意识。

2、了解网络文明公约，教育学生自觉拒绝网络不良信息。并积极向他人宣传如何文明上网、安全上网。 四、说教学重点、难点:使学生正确理解网络世界的双面性，迷恋网 络游戏的危害。指导学生认识迷恋网络的危害，学会文明 上网，安全上网。 五、说教法和学法：四年级学生已经初步具备通过网络查找信息的能力和明辨是非的能力，所以，我将让他们通过网络自主学习探究、自主发现，交流学习的方式解决重难点，实现教学目标。 六、说教学程序：在教学中我采用逆向切入的方法，先从网络对青少年的危害入手，让学生通过视频、图片网络查找信息感受网络的魔鬼般的危害，再通过视频感受给我们带来的快捷与便利，让学生对比网络的利与弊，从而让学生懂得只有趋利弊害，学会正确使用网络，网络才能成为造福我们的天使。 具体的教学程序如下： 一、创设情境，直观导入 教师导入：如今网络对青少年的影响越来越大，日益成为他们学习、生活和娱乐的重要内容。然而互联网特别是网络游戏也成为部分学生荒废学业，逃避现实，畸形生活，甚至走上违法犯罪道路。下面请看视频。播放视频，说说你从这段视频中看懂了什么。学生自由发言。 师导入：是呀，网络它已经成为我们生活中密不可分的一部分，对我们的生活产生了深深的影响。一位哲学家曾说过这样一句话：“如果

【跑步的正确姿势有什么讲究】 正确的跑步姿势分解图

【跑步的正确姿势有什么讲究】正确的跑 步姿势分解图 跑步的正确姿势有什么讲究篇一当我们提到运动，健身，不少人会马上联想到跑步。我想这是因为相较其他运动，跑步算是好入门，且能看见成效。正确的姿势让提升你的跑步效率，同时减少受伤的风险，而错误的姿势只会让你跑的很累，时间久了还容易累计慢性运动伤害。 一、跑步前，做好热身运动跑步前记得一定要热身。一些全身和脚部的缓和性热身运动必不可少，如腿部拉伸运动、揉搓膝盖，让关节、肌肉、韧带等得到预热，以免突然运动因关节僵硬而受伤。 二、跑步时，身体各部位协调1.头部请抬头收下巴跑步时视线朝前方、往下约30度左右，或看向前方约5-10米处，保持抬头挺胸、收下巴的姿势，。因为抬头直视前方时，下巴会自然抬起，呼吸反而会变得不容易，反之，视线若往下移一点，下巴自然会收起来，呼吸也会比较轻松。此外，也不要自顾自地低头猛跑，这样身体会向前倾、重心往前，容易造成颈部和腰部的负担。 2.肩部不要用肩膀摆动双臂，更不要耸肩，如果肩膀很容易紧绷，可在摆动双臂时让手肘靠近肋骨，或随时放下双手，让双手在两侧放松悬晃几秒。 3.手臂手肘弯曲如钟摆摆动放松肩膀，肘关节大约呈九十度角，以肩膀为轴心放松地摆动。手臂摆动的左右幅度不应过大，以手肘为出发点，将一只手臂往后摆，另一只手臂自然往前，就像钟摆一样。摆动的幅度以肋骨或腰际做为中心点，手指向后到肋骨为止，手肘向前也只到肋骨为止。可想像用手肘击打后方的人，而不是出拳打前面的人。此外，手应尽量放松，自然握拳，好像手心里握着一个鸡

蛋，不要把它捏碎。 4.躯干背拉直缩小腹挺胸、缩小腹，背部拉直，彷佛是一条拉得笔直的线，身体微微向前倾。切记不要弯腰或拱背，以免造成背部的负担而疼痛。 三、跑步后，做好身体调节动作不要马上坐下或躺下休息，可以在温暖的地方做些舒缓的慢走动作，如果疲累到必须躺下，就将双脚举高至头部约15至30厘米的水平。 篇二头和肩：跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。 1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

如何使用贝叶斯网络工具箱

如何使用贝叶斯网络工具箱 2004-1-7版 翻译：By 斑斑（QQ：23920620） 联系方式：banban23920620@https://www.wendangku.net/doc/6715036243.html, 安装 安装Matlab源码 安装C源码 有用的Matlab提示 创建你的第一个贝叶斯网络 手工创建一个模型 从一个文件加载一个模型 使用GUI创建一个模型 推断 处理边缘分布 处理联合分布 虚拟证据 最或然率解释 条件概率分布 列表（多项式）节点 Noisy-or节点 其它（噪音）确定性节点 Softmax（多项式 分对数）节点 神经网络节点 根节点 高斯节点 广义线性模型节点 分类 / 回归树节点 其它连续分布 CPD类型摘要 模型举例 高斯混合模型 PCA、ICA等 专家系统的混合 专家系统的分等级混合 QMR 条件高斯模型 其它混合模型

参数学习 从一个文件里加载数据 从完整的数据中进行最大似然参数估计 先验参数 从完整的数据中（连续）更新贝叶斯参数 数据缺失情况下的最大似然参数估计（EM算法） 参数类型 结构学习 穷举搜索 K2算法 爬山算法 MCMC 主动学习 结构上的EM算法 肉眼观察学习好的图形结构 基于约束的方法 推断函数 联合树 消元法 全局推断方法 快速打分 置信传播 采样（蒙特卡洛法） 推断函数摘要 影响图 / 制定决策 DBNs、HMMs、Kalman滤波器等等

安装 安装Matlab代码 1.下载FullBNT.zip文件。 2.解压文件。 3.编辑"FullBNT/BNT/add_BNT_to_path.m"让它包含正确的工作路径。 4.BNT_HOME = 'FullBNT的工作路径'; 5.打开Matlab。 6.运行BNT需要Matlab版本在V5.2以上。 7.转到BNT的文件夹例如在windows下，键入 8.>> cd C:\kpmurphy\matlab\FullBNT\BNT 9.键入"add_BNT_to_path"，执行这个命令。添加路径。添加所有的文件夹在Matlab的路 径下。 10.键入"test_BNT"，看看运行是否正常，这时可能产生一些数字和一些警告信息。（你可 以忽视它）但是没有错误信息。 11.仍有问题？你是否编辑了文件？仔细检查上面的步骤。

跑步的基本技巧和动作要领

跑步的基本技术动作要领 1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复,臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成精品文档，你值得期待 预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 2、躯干与髋跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。 3、腰跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 4、大腿与膝跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。 5、小腿与跟腱跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。

跑步技巧和动作要领

跑步技巧和动作要领 不但可以强身健体，也可以拥有一个好的睡眠。 那么，跑步技巧和动作要领有哪些呢?下面是为大家整理的跑步技巧和动作要领，希望对大家有所帮助！跑步技巧和动作要领有哪些1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。 头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。 肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。 肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。 手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。 两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。 随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。 躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。 腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。

两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。 躯干始终保持直立。 4、腰跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。 肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。 自然站立，两脚开立，与肩同宽。 躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 5、大腿与膝跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。 腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身。 两脚站距同髋宽。 双手放在头后。 从髋关节屈体向前。 保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。 6、小腿与跟腱跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。 小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。 同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。

大学生如何正确使用网络

作为21世纪的大学生猊面对的是信息透明化、共享化、全球化高速发展的社会魏相比于父辈娩我们拥有更多的资源娩更多寻找资源的方法。但在大量有用的信息向我们涌来时猊也会有许多垃圾与糟粕充斥其中猊蒙蔽我们的双眼。作为大学生的我们視更需要选择正确的方式来对待有网络伴随的学习、生活和工作。那么凍如何正确使用网络呢潼正确认识网络这把“双刃剑”徨取其精华去其糟粕网络作为一个载体猊衍生出了多种信息传递的方式。大学生通过网络接触到前所未有的广阔的空间娩能更加有效和广泛地获取信息、学习知识、交流情感和了解社会。在它积极作用的背后凍网络空间又以令人眩晕的色彩诱惑着涉世不深的大学生猊使得部分大学生陷入到迷失自我的陷阱中。因此我们需要在大量的信息中找到精华娩所 谓精华就是自己所需要的信息猊能对自己有帮助的资源。那么我们首先要做的就是根据自己的需要漁有目的地进行阅读。人的精力是有限的猊我们不能将有限的精力耗费在无用功上。调整心态魂提咼抵制诱惑的能力网络只是一个工具凍是我们用的凍而不是玩的。大学生要充实自己的精神空间和现实空间凍让自己有忙的地方、时间和内容凍例如参加社会实践活动、各种形式的校园活动。我们可以通过上网看新闻来了解天下大事凍还可以通过网上的比赛来扩充自己的知识凍或者上一些学习网站来辅助自己的学习。上网的目的是调节心态。学习任务重、心理压力大漁能在网络上找个知心的朋友谈谈翦心情可以变得轻松。 近年来，随着计算机网络技术的飞速发展和大学生电脑使用的普及，我国网民的数量在迅猛增长。网络被应用于工商业的各个方面，学校远程教育、政府企业日常办公乃至现在的网络社区，很多方面都离不开网络技术，可以不夸张地说，网络在当今世界无处不在。 上网本身并非坏事，我们必须承认网络的普及还给我们的日常生活乃至工作带来了极大便利。首先，扩大了大学生的交际范围。网络文化的全方位、多层次和迅捷性等特点，使大学生开阔了视野，及时了解时事新闻，获取各种最新的知识和信息；其次，有助于缓解学习压力，不断补充我们的精神食粮；第三，可以满足大学生的心理需求。学校正式组织的教育不可能满足学生的全部需要，而大学生可以通过网络来展示个人才能、宣泄情感、传递信息、增添情趣等，体味现实生活中无法满足的需要；第四，促进了大学生的个性张扬。例如，如今流行的网络社团所衍生的新型文化所表现出的开放、自由、

姿势跑步法

尼可拉斯.罗曼诺夫博士-----【姿势跑步法】 目前为止，跑步训练还是执行只要跑越多就能提升耐力和速度的方式，从本片你将学到独特的方式，从练习中帮你变成真正地跑者，大多数的运动项目，如“游泳、棒球以及网球或者需要技巧的芭蕾舞和空手道，都需要技术的练习，跑步也一样，在做进阶（渐渐提高即比以前厉害的意思）的训练之前，要先熟练每个动作的基础，在过去三十多年里，田径教练尼可拉斯.罗曼诺夫博士开发了【姿势跑法】结合了车轮的力学原理，以及动物的生物结构，整合后所创造出的跑步模式，可大幅加快你的速度、增强耐力，同时降低受伤的风险: 1、阿基里斯腱。 2、前胫。 3、下背部。 4、股四头肌疼痛。 5、膝盖问题......以及其它运动伤害。 任何运动的关键元素都是平衡。罗曼诺夫博士的【姿势跑法】是针对自然跑法所需的平衡设计，目的是藉由（通过、经由的意思）这套全新的技术，来帮助你提升跑步的功力，本技术为铁人三项队采用，而且已经是他们奥运训练课程中跑步技术的官方教材，尼可拉斯.罗曼诺夫博士开发的【姿势跑法】，其概念源自人在跑步中的基本关键姿势及每个姿势转换时的关键姿势，这种技术在简化后，对于运动员

来说非常容易学习，跑起来更省力、更有效率，【姿势跑法】对我个人极有价值，对我们的团队也具有非凡的价值，在我心中，它绝对是最清晰、最简单的方式，教我的运动员有效率的跑步。 【基本理论】 现在，我们来谈谈基本理论，为了更加了解跑步技术，我们必须先讨论支撑点的转换，跑步技术的优劣，等同于你转换支撑点的能力，为了理解这些规则，我们使用两种基本模型，“力学模型”也就是转动中的轮子，“生物模型”也就是跑步中的动物，在第一个模型中，我想要强调两个重点，一是轮子的总质心在转动过程中，只沿着水平方向移动，而无任何垂直位移，轮子支撑点总落在总质心正下方，两点间的相对位置保持一定，换句话说轮子的总质心在垂直方向，完全没有改变位置，与支撑点间的相对位置也不变。在第二个模型中，我们发现动物后腿的S型构造，它们跑步时总是保持腿部弯曲，从不会打直，更有趣的事实是，会跑步的的动物都没有脚后跟，所以动物都是用脚掌前缘跑步，现在我们可以把这些结合至人类跑步的动作上，然后把它们整合成一个关键姿势，总质心落在支撑点正上方，脚后跟轻微离开地面，而且膝关节总是保持弯曲，我们称它为【关键跑步姿势】。为什么呢？因为一个【关键姿势】，是任何动作的结合元素，每一种技术的动作教学，像芭蕾舞和空手道都必须先教不同的姿势，因此学习跑步时，有一个最重要的关键跑步姿势，一般人认为，跑步只

大学生如何正确使用网络

大学生如何正确使用网络 作为21世纪的大学生，面对的是信息透明化、共享化、全球化高速发展的社会，相比于父辈，我们拥有更多的资源，更多寻找资源的方法。但在大量有用的信息向我们涌来时，也会有许多垃圾与糟粕充斥其中，蒙蔽我们的双眼。作为大学生的我们，更需要选择正确的方式来对待有网络伴随的学习、生活和工作。 那么，如何正确使用网络呢？ 正确认识网络这把“双刃剑”，取其精华去其糟粕网络作为一个载体，衍生出了多种信息传递的方式。大学生通过网络接触到前所未有的广阔的空间，能更加有效和广泛地获取信息、学习知识、交流情感和了解社会。在它积极作用的背后，网络空间又以令人眩晕的色彩诱惑着涉世不深的大学生，使得部分大学生陷入到迷失自我的陷阱中。因此我们需要在大量的信息中找到精华，所谓精华就是自己所需要的信息，能对自己有帮助的资源。那么我们首先要做的就是根据自己的需要，有目的地进行阅读。人的精力是有限的，我们不能将有限的精力耗费在无用功上。 调整心态，提高抵制诱惑的能力网络只是一个工具，是我们用的，而不是玩的。大学生要充实自己的精神空间和现实空间，让自己有忙的地方、时间和内容，例如参加社会实践活动、各种形式的校园活动。我们可以通过上网看新闻来了解天下大事，还可以通过网上的比赛来扩充自己的知识，或者上一些学习网站来辅助自己的学习。上网的目的是调节心态。学习任务重、心理压力大，能在网络上找个知心的朋

友谈谈，心情可以变得轻松。我们要着重提高学生自身的素质与能力，培养与提高你们的自控力。让自己做网络的主人，让网络成为自己手中有用的学习工具。 利用好网络虚拟交流平台网络还是个交流的平台，借此平台，我们认识了自己现实生活中完全不可能遇到的人，扩大了自己的交际范围。如果你有烦心事憋在心里，可以找网络上的朋友倾诉，没有在现实生活中的顾虑；如果你希望提高外语水平，可以在国际交友网络上认识外国人，直接交流；如果你想要认识校友，可以上专门的校园网站。总之，网络大大扩展了我们的交流面，各种各样的人都在网络上以自己喜欢的面貌出现，能与他人交流心得看法，逐渐完善自我知识网络体系，通过这个平台我们还可以找到许多朋友共同进步。 合理安排上网时间，正确对待网络娱乐资源劳逸结合、寓教于乐是我们所提倡的健康的学习方式，适度娱乐能缓解学习、生活中的压力，也为后续的学习和工作提供能量。然而过度沉溺于网络娱乐资源（如网络游戏、在线聊天等）不仅会浪费时间，而且会影响正常的工作与学习。只有正确对待网络娱乐资源才能真正地从网络上获取轻松，因网络而受益。我们必须合理安排上网时间，在上网和工作、学习之间取得平衡。只有通过合理安排上网时间，才能做到有效率地使用网络资源并使其真正地为工作、学习、生活带来便利。 网络已成为新时代的每个人都不可离开的伙伴，保持戒备心，提高自制力和判断力，才能把网络的作用发挥到最大，使网络成为我们最得力的助手。

正确的跑步方式

很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？ 1.正确的跑步方法 跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉伸运动，来松弛紧绷的肌肉。 即使采取了正确的跑步姿势，女生在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女生产生变粗的错觉。 女生跑步还有几个注意事项，一定要戴运动内衣固定胸部要穿专业跑步鞋。

2. 肌肉生长原理

肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.而跑步只是承载我们的自重向前作功，根本谈不上是大重量刺激。大多数人觉得跑步上气不接下气的，非常困难，不是因为腿本身累，而是自己的心肺功能跟不上。 --------对应方法：跑步的同时要配合清淡的饮食，不要摄入大量蛋白质，这样就从源头上遏制小腿变粗。 3.跑步的时间 通常来说20分钟内基本肌肉里的糖份和脂肪酸已经被消耗光了,如果再继续跑下去的话,那么身体会燃烧脂肪给予身体能量, 从而去完成剩下的运动. 所以说跑步也好,或者其他有氧运动通常是在40分钟左右才有减脂肪的作用, 总体来说,20分钟的热身和消耗脂肪酸和肌糖. 剩下的20分钟燃烧脂肪。总结起来就是跑步的姿势一定要正确和起码运动不小于40分钟运动量才有减脂肪的效果。（我现在就是差不多40分钟的样子，不过是因为跑得比较慢） 4.跑步的强度 自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。（跑步出汗越来越少，也没那么喘了，证明应该加量了）

江苏开放大学网络学习工具及应用第二次

江苏开放大学 形成性考核作业 学号 姓名张婷婷 课程代码:110010 课程名称:网络学习工具及应用（专） 评阅教师: 第 2 次任务（书面作业） 共 4 次任务（书面作业）

作业说明： 1.做作业之前首先在封面填上自己的学号和姓名，做完作业后请写上作业完成时间。 2.学习完第三、四单元内容之后必须完成本次作业，并请在规定时间内通过学习平台提交Word文档形式的电子作业，本次作业占形成性考核总成绩的20%。 作业内容： 一、不定项选择题，请将正确选项填入括号中，最后再填入以下表格（每题3分，共48分， 题号 1 2 3 4 5 6 7 8 答案 B D C A ABCD ABCDE ACDE ABCDE 题号9 10 11 12 13 14 15 16 答案ABCDE ABCDEF B ABCD AB ABD C AB 1、超市收银员用条码阅读器对商品上的条形码进行扫描，以获取相应的信息。这个扫描过程一般被称为（ B ） A.信息的编码 B.信息的采集 C.信息的发布 D.信息的表达 2、用户在网上最常用的一类信息查询工具叫做（ D ）。 A. ISP B. 离线浏览器 C. 网络加速器 D. 搜索引擎 3、小赵填报高考志愿前想上网查后各个学校的情况，他通过百度首页打开如下左图所示页面，单击“大学搜索”超链接后，在右图所示页面中查找感兴趣的学校。这种信息检索方法属于（ C ） A．全文检 B．关键字检索 C．主题目录检索D．自动网页检索 4、网络检索需要用到多项技术，其中有一项是全文检索。全文检索是一种从全文中检索所需信息的检索技术，其检索的对象为（ A ） A．文本 B．图像 C．声音 D．视频 5、在网上查找所需学习资源时，下面哪方法可以使用：（ ABCD ） A．利用综合性门户网站； B．利用搜索引擎； C．利用专业或专题资源网站； D．利用专业数据库 E．电子商务平台 6、网络上提供的学习资源主要分布在：（ABCDE ）

跑步的正确姿势

1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。 4、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 5、大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。 6、小腿与跟腱

跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。 动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。 7、脚跟与脚趾 跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。

正确利用网络

正确利用网络 （课题编号：080608 课题组长：曹胜成员：陈建伟李泽宇蔡针华谭春花指导：吴彦） 一.前言 今天当我们步入网络社会，发现青年与网络之间存在众多的契合点，正是这些契合点，使青年对互联网“一网情深”青年在网络影响下千壮百态虽然向社会展示了其众多绚丽之处，也领人倍感惊喜。但不少青年网民的失色表现却无论如何不能给社会增辉，不能让人高枕无忧。 于是，我们便对中学生如何正确网络展开了调查。 二.调查与分析 [调查概括] 网络是把双刃剑，刺伤了多少缺乏自护意识的青少年。网络的开放性与隐蔽性使多少精神垃圾灌输到一个个单纯的心灵。有的轻信网络教唆，酿成人间悲剧；有的轻率会网友，无辜遭伤害；有的沉迷黑网吧，难以自拔；还有的热衷于网络游戏，被其中的弱肉强食，尔虞我诈搞的道德观念模糊，甚至心智混乱；有的被赌博，色情等网络上黄毒感染，最终勿入歧途，我们身边就常常有些这样的同学，他们陶醉于虚拟的空间开始逃避现实，荒废学业，搞的自己形容枯槁，神思恍惚，让家长叹气，老师摇头。面队这种不能正确利用网络的事例，故在国庆期间展开了调查。 调查结果 (1)对上网着的问卷调查结果汇总如下: 题目选项A 选项B 选项C 选项D 1 0.06 0.18 0.3 2 0.44 2 0.56 0.38 0.04 0.02 3 0.43 0.10 0.42 0.05 4 0.67 0.11 0.0 5 0.17 5 0.63 0.47 0 0 6 0.86 0.14 0 0 7 0.46 0.54 0 0 8 0.12 0.88 0 0 (2)人们对网络的一些看法。

1不是洪水猛兽，但会玩物丧志 一位在工厂工作的陈先生认为，现在学生的压力较大，生活圈子较小，网络的出现无疑是扩大了学生的交际圈，但学生的交际能力也会因沉迷网上聊天而降低，一位学生家长则态度明确，他说；“如果视上网玩游戏为洪水猛兽，一味去组织子女去玩游戏，是偏激的做法。当然，学生若是过分沉迷，没日没夜的玩个不停，结果只会导致成绩下降，玩物丧志。” 2远离网络，警惕信息时代的电子鸦片。 据报道，某少年在网吧一呆就是23个昼夜，吃在网吧，睡在网吧。当然，钱也不少花，从家里偷出的5000元一扫而光。某中学一女子由于沉迷网上聊天，而放弃学业和以为远在千里网友见面，结果一去就再也没回来了，像这样的事情以是屡见不鲜，惨案频频发生，正是由于网络具有高度开放性，跨地域快的特点，加上社会对网络缺乏有效的监督，管理。任何人都可以在网上传播信息，包括许多危害中学生身心健康的不良信息，如一些迷信，色情，暴力信息，还有许多西方敌对势力利用网络宣扬错误的价值观。“我是小狗”邪教组织更是利用网络宣扬歪理学说。这些都是不利于中学生的健康成长，给中学生身心健康造成极大危害。 3>我国目前上网的现状 据观察，在周围网吧上网的人大致有三种，一是看新闻，或者是获取信息，这当然是比较积极的一种人，能够比较好的利用网络资源，为自己服务；二是玩游戏，游戏对智力以及反应能力的培养是有很大的好处的，但是如今游戏的逼真和刺激，非常容易让人沉迷而欲罢不能，这就会影响正常的工作学习；三是上网聊天，QQ是一种非常盛行的聊天工具。而为什么同学们会对聊天情有独钟呢？当问及这个问题时，一部分同学回答是“交网友”，其他的同学是和朋友联系，一位热衷于上网的同学说：“一般只要有时间我就上网，有时上课我都情不自禁地想着上网。”的确，在我们同学中，为上网，废寝忘食者，甚至逃课上网者大有人在。 当然，并不是所有学生上网都以聊天或玩游戏为目的，在网上获取信息，进行网上写作的学生上网族也不乏其人，但是这样的学生远没有我们想象的那样多。当笔者问及一些学生上网都做写什么时，他们中有很多否回答：“搜集资料，浏览信息”等等，但当进一步如何搜集资料以及经常浏览的网站有什么特色，有那些栏目时，他们往往一脸茫然的回答不出。这说明，大多数上网的学生把大多数的时间和精力，都放在了聊天交友和游戏等“旁枝末节”上，他们没有很好的充分的利用网络这个工具增长知识，提高能力，开阔视野，为自己的工作学习服务。

以下说法正确的是( )041019230018

端向右拉动弹簧，当a 变小，T变大 m

A ．如图所示，理想变压器的副线圈上接有三个灯泡，原线圈与一个灯泡串联接在交流电

知物块和小球质量相等，空气阻力忽略不计，则( ) A. 斜面可能是光滑的 B. 在P点时，小球的动能大于物块的动能 C. 小球运动到最高点时离斜面最远 D. 小球和物块到达P点过程中克服重力做功的平均功率相等 22.（6分）在暗室中用如图甲所示的装置做“测定重力加速度”的实验。实验器材有： 支架、漏斗、橡皮管、尖嘴玻璃管、螺丝夹子、铝盒、一根荧光刻度的米尺、频闪仪。 具体实验步骤如下：①在漏斗内盛满清水，旋松螺丝夹子，水滴会以一定的频率一滴一滴地落下。②用频闪仪发出的白闪光将水滴照亮，由大到小逐渐调节频闪仪的频率直到 第一次看到一串仿佛固定不动的水滴。③用竖直放置 ④采集数据进行处 的米尺测得各个水滴所对应的刻度。 理。 （1）若实验中观察到水滴“固定不动”时的闪 光频率为30Hz，某同学读出其中比较圆的水滴到第 一个水滴的距离如图乙所示，根据数据测得当地重力 加速度g=_______m/s2；第8个水滴此时的速度 v8=________m/s（结果都保留三位有效数字）。 （2）该实验存在的系统误差可能有（答出一条即可）：____________________。 23.（9分）在学校的物理实验创新设计与操作的比赛中．要求参赛同学设计一个电路同时测定电阻R x的阻值（电阻值约为100Ω）以及一节干电池的电动势和内阻（内阻约为2Ω），除待测电阻、待测干电池之外还备有如下器材：

电池的电动势和内阻．，画出随变化的图线为直线，如图

正确的慢跑姿势是怎样的

正确的慢跑姿势是怎样的

跑步的作用： 鉴于写跑步的人这么多，我就不重复了。跑步的作用取决于每个人对跑步的理解，可以预防慢性疾病，提高免疫力，提高生活质量，提高心肺耐力，增强体质，融入一个群体获得一些鼓励，成为一种生活方式为跑步而活，都是跑步的作用。关于跑步有什么用，在《跑步圣经》一书里写了很多，大家可以去看看。大家还可以看看《天生就会跑》更能体会一些接近动作本质的东西。（说真的，不是跑步可以这样，是生活中很多事情都可以这样，比如扫地，做饭，洗衣服，本质上都是一样的，看你怎么看待这些事情。） 跑步的动作 跑步和走路其实都是自然而又复杂的动作，有很多书讲如何跑步，因此这篇我不想写跑步相关的肌肉或解剖，不写跑步如何是抬头挺胸，不写跑步如何跑的时间更长，大家要希望看得非常明白可以去看《跑步解剖书》（注：97页，腰大肌和股薄肌写反了）我这篇也不写完整的动作说明，免得有人看完跑步周期后说不会跑了，我写那些书上都不提的，重点说明几个动作技巧。很多人跑法不一样，下面是我一个人的意见，别人怎么跑我不知道。 下面是只针对慢跑的动作技术点说明： 1）外足弓先着地（包括足跟外侧一起落地）不是足跟先着地。有些时候也可以前脚掌先着地，但不会足跟先着地 2）摆动腿要向后勾腿（小腿肚子贴近大腿后侧，），这样是为了增加步幅,

3）蹬伸腿要送髋，让髋关节自然发生旋转，简单说腿蹬直屁股收紧 4）从来没有主动摆臂，看着是摆臂的动作其实只是躯干旋转带动肩关节也发生了旋转，手臂的位置可以屈肘在胸前也可以垂放身体两侧 5）跑步时收紧下腹和臀部，免得时间长了腰和膝盖疼。 6）胸式呼吸（但是跑动时主要靠腹斜肌参与呼吸）

如何正确看待和使用网络汇编

如何正确看待和使用 网络

如何正确看待和使用网络 近年来，广大青年官兵对信息化知识的学习越来越感兴趣，特别是随着部队信息化含量的逐年增加，部队局域网的逐渐完善，大家的学习热情更加高涨，昨天我们中队几名同志还找到我一起探讨关于如何更好的发挥中队局域网功能的问题。的确，随着知识全球化和信息社会的到来，人们的工作和生活已经逐渐离不开网络的运用（播放视频文件，举例：科技领域、军事领域、老百姓日常生活等等）。 那么，什么是网络呢？所谓网络就是利用光纤、铜缆、双绞线等传输介质，把分散在各处的计算机或其他数字设备联成一个系统，实现信息互通、资源共享。目前，最大的网络就是因特网或叫国际互联网，该网已联通全世界几乎所有的国家和地区。 第19次中国互联网络发展状况统计报告：中国网民总数的快速增长已被世界所瞩目，截止到2007年9月，中国的网民总人数达到了13700万人，与2006年同期相 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2

比，中国网民总人数一年增加了2600万人，增长率为23.4%。是历年调查中是网民数量增加最多的一年。在数字化浪潮席卷全球的时代，随着“网络信息高速公路”的不断发展，网络已经进入普通人的生活，“网民”人数也与日俱增。人们只要拥有网络，鼠标轻轻一点，在转眼间就可以实现“坐地日行八万里，巡天遥看一千河”的千年夙愿。下面我们首先讲第一个问题，青年官兵上网的主要动因。 一、青年官兵上网的主要动因 时代的迁移，科技的发展，人类社会正在迈入信息网络化时代。网络给人们开启了一个全新的、缤纷的世界。那么青年官兵上网的动因究竟是什么呢？上星期，我们对中队116名官兵进行了无记名问卷调查（或提问然后归纳），了解到主要有以下几个动因： 第一，学习各种科学文化知识。随着电脑的普及应用，很多战士都希望在部队多学一些知识。我们知道，网 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢3

计算机网络网络工具的使用实验报告

实验报告 实验课程名称计算机网络 实验项目名称网络工具的使用 年级 09级 专业信息与计算科学 学生姓名张文祥 学号 0907010224 理学院 实验时间：2011 年03 月 07 日

学生所在学院：理学院专业：信计班级信计091 姓名张文祥学号0907010224 实验组 指导教 李泽平成绩 实验时间20110307 师 实验项目名 网络工具的使用 称 实验目的及要求： 了解PING、IPCONFIG、TRACERT、ARP、NETSTAT、ROUTE等常用网络工具的功能以及使用方法，并通过使用这些工具发现或者验证网络中的故障。 实验（或算法）原理：(1)ping Ping是一个实用的网络测试程序，用于确定本地主机是否能向另一台主机发送并从这台主机接收数据报。根据ping返回的结果，就可以推断TCP/IP参数是否设置得正确以及网络运行是否正常。在一个运行正常的网络中，ping的执行结果应该是成功的。一个值得注意的问题是：如果ping的结果不成功或者部分成功，尤其是在复杂网络中ping的结果显示有规律的不成功和成功，一般说明网络中存在问题。在网络测试中，还应该注意ping的数量，应该执行大量数据报测试，才能确信网络的正确性。 （2）ipconfig 该工具显示所有当前主机的 TCP/IP 网络配置值。该命令在运行 DHCP 系统上的特殊用途，允许用户决定 DHCP 配置的 TCP/IP 配置值。 （3）tracert Tracert最早是由Van Jacobson在1988年写出的小程序，当时主要是解决他自己碰到的一些网络问题，tracert是一个正确理解IP网络并了解网络路由的重要工具，是网络工程人员和系统管理员的常用程序。当数据报从一台计算机经过多个网关传送到目的地时，

网络工程师必备的十种工具是什么

网络工程师必备的十种工具是什么

网络工程师必备的十种工具是什么 工欲善其事必先利其器，优良的工具会让每一位网络工程大师们如虎添翼。快速的掌握正确的工具意味着能够轻松的完成复杂的。 测线器 每一位网络工程人员都不能缺少测线器（cabletester）。好的测线器将显示出线的问题以及RJ-45头是否打好。图中的测线器能够检测双绞线和RJ-45接头的以太网线路。请注意该工具是由两部分组成。如果是测试较短的线缆，比如一条跳线，那么能够直接把跳线两端接入主测线器中，如果是较长的线路，线路的两端接头分别插入两块测线器中。尽管每款测线器的原理都差不多，但笔者推荐的这款配置了LED 发光二极管来显示线路连接是否正确。如果线路两端的测线器的LED都同时发光那么说明线路正常，如果有一段测线器不亮，那么就说明线路没有打好，使用者将很快了解是线路的哪一端出了问题。 RJ-45压线钳 图B中是一款压线钳，这也是网络技术人员的必备工具，图中的压线钳带有一个剪线器、一个剥线器、一个压线器。只用这一个工具，就能够完成剪取5类线、剥线、在五类线

头打好RJ-45头。 螺丝刀 第三款介绍的也是常见工具螺丝刀，该工具常见来打开机箱。由于该款工具能够调整扭距，并具备较高的功率，其旋转力度要比其它品牌产品更大些。挑选了电动螺丝刀后，自然还要选购全套的可更换螺丝刀头。请注意，有些机箱用的螺丝并非标准十字或一字螺丝，有可能是内六角或星形螺丝，甚至有可能是非常少见的形状，而笔者推荐的这套可更换螺丝刀头则一一对应、应有尽有。有时候机箱上的螺丝因为多次拆卸，其螺纹已经损坏，这时候该套工具中的螺母旋转套工具则能够发挥作用。 双向步话机 第四款常见工具就是双向步话机。当两个技术人员在大楼中的不同工位施工时，步话机就能够派上很大用场。比如测线时，一个技术人员能够在集线架施工，而另外一位技术人员则能够在用户电脑旁配合检测。一套步话机能够让两位技术人员协同。 数字万用表 数字万用表肯定会给技术人员带来许多方便。图中的万