办公室人员保健操的适用性

办公室人员保健操的适用性

刘伟;何维民

【期刊名称】《中国组织工程研究》

【年(卷),期】2008(012)024

【摘要】目的:介绍"办公室人员适宜性保健操",验证其是否适用于办公室人员,并观察其对办公室人员常出现的颈、肩、腰、腿痛症状的影响.方法:①对象:2002-01/2004-04选择了兰州市商业银行中山支行、甘肃省水利水电设计院、兰州鼎泰塑料有限公司3个单位133人,进行为期28个月的"办公室人员适宜性保健操"锻炼,其中35岁以下72人,35～45岁46人,45岁以上15人,所有受试者均自愿参与.②方法:整套保健操包括18节动作,受试者可以根据自己的实际情况,在每个工作口选择全套操或其中的几节操进行锻炼,每天卜下午各做1次,10～15 min/次.③观察指标:试验前后测试肺活量、30秒30次蹲起的心脏功能指数、手反应时、俯卧背伸、立位体前屈、转体幅度、肩臂上抬等7个生理指标:并统计锻炼后肩围套症状、腰背症状和颈项症状等3个病理指标的改善情况.结果:133名受试者均完成锻炼和测试进入结果分析.经过28个月的保健操锻炼,所有受试者的7个生理指标都较做操前有了明显的提高;做操前有肩围套症状、腰背症状、颈项症状者,原有症状或消失或者明显减轻.结论:"办公室人员适宜性保健操"适用于办公室人员,可以增强体质,防治颈、肩、腰、腿痛的症状,并能起到放松痉挛肌肉、牵引挛缩肌腱和韧带、提高和恢复身体软组织及各关节活动能力的效果.

【总页数】6页(4767-4772)

【关键词】办公室人员;保健操;疲劳