宝宝睡不安稳、睡不长、睡不好怎么办？

宝宝睡不安稳、睡不长、睡不好怎么办？

睡眠是人体主动的生理需求，一般来说，成人的睡眠时间大约是一天的1/3，而宝宝的睡眠时间大概是一天的1/2，白天睡、晚上也睡、基本除了吃就是睡。但是很多妈妈发现，宝宝白天睡不安稳、睡不长，到了晚上也睡不安稳，而且容易惊醒，这是为什么呢？

一、宝宝睡眠可细分为两种，白天睡眠与夜晚睡眠。

白天睡眠就是在宝宝白天的睡眠，夜晚睡眠就是晚上的睡眠时间。日间睡眠时间与晚间睡眠时间还是需要根据宝宝的年龄来制定的。一般来说，婴幼儿白天的睡眠模式是短而小，夜间的睡眠模式是长而深，例如：出生至3个月的宝宝，一般一天的睡眠时长为15—20小时，

白天睡眠时间大约是3-4次，时间在在8-10小时左右。晚上一般是1次，部分宝宝半夜会醒一次。

二、睡眠不足对宝宝有哪些影响?

白天睡眠不足很容易造成宝宝夜晚睡眠问题，夜晚睡眠问题也会导致宝宝第二天的睡眠问题，如此循环，就极易导致宝宝的各种问题，例如：宝宝懒散、易怒、行为异常，或者宝宝过度疲劳，出现黄昏闹的情况。长期如此，不仅累坏了照顾宝宝的妈妈们，还会导致宝宝生长发育的很多问题。

三、宝宝白天睡不安稳、睡不长怎么办？

1、睡眠环境:

从婴儿出生到3个月，需要妈妈们慢慢的去帮助宝宝适应与子宫完全不同的环境。

外部环境：声音、光线、室内温度、湿度、空间的大小、空气流通、安全等因素。

声音不能太吵，也不能太安静，温度适宜，保持空气的流通，同时，周围环境的安全是十分重要的。周围不要堆积太多的杂物，一定要保证安全。

内部环境：宝宝的贴身衣物，宝宝年龄等因素。

根据天气变化，合理穿衣，就算冬天也不能穿太多，过多的衣物会增加宝宝的束缚感，从而会频繁转身，很难入睡，也很容易醒来。

婴幼儿白天的睡眠模式是短而小，夜间的睡眠模式是长而深，不同的睡眠环境可以很好的激发相应的睡眠模式。比如，白天可以更亮一点更吵一点，夜晚则要安静而黑暗。

2、了解宝宝的睡眠：

a、睡眠需求：

一直睡觉或者一直抱着的宝宝由于运动的缺乏，很难感觉到自己需要休息，所以妈妈们在照顾宝宝的时候要适当的增加一些适合宝宝的运动，增加适当的运动量能培养宝宝的睡意，但是妈妈们要切记，过度的运动也会让宝宝更加难以入睡哦！

b、入睡时间：

白天睡眠有别于晚上睡眠的*大之处在于夜间睡眠时，随着时间的推移，宝宝会变得越来越困，即使家长不干预，最终宝宝也能进入睡眠状态。而在白天，睡意来袭后，并不会越来越浓，经过一段时间，就会慢慢消退，直至完全清醒。

这时候要注意宝宝犯困的迹象与睡眠的时间，当宝宝出现犯困迹象时应及时哄睡，避免宝宝出现过度疲劳而哭闹，甚至哭闹过久后睡意全无的情况。

c、白天睡眠过多：

宝宝白天睡太久，清醒时间较短，小睡不够持久，很容易会导致宝宝睡不好、睡醒的次数特别频繁，甚至影响到晚上的睡眠，妈妈们可以适当减少白天的睡眠次数，调整宝宝的睡眠时间点及长度。

3、宝宝有没有进入状态

很多妈妈们都知道，宝宝的身体不放松的话入睡后很难放松自己，而宝宝们会通过改变姿势来调整紧张的状态。有些身体控制能力较弱的宝宝很容易醒来，需要依靠家长的帮助才能达到改变身体姿势的目的；而有些宝宝则可能需要抱睡。

那么，妈妈们在宝宝入睡前就可以给宝宝进行抚触按摩，当宝宝的身体放松之后，自然就会进入睡眠状态，而且，抚触按摩还能带给宝宝安全感哦！

4、过度喂养：

宝宝吃太饱，又没有适当的运动，宝宝很难产生睡意，妈妈强行让宝宝睡觉，一般小睡时间较短，宝宝很容易醒来。有的妈妈为了宝

宝能够快高长大，会让宝宝吃的比较多，而这样恰恰是让宝宝睡不好的根源。

在婴儿出生后，应该记录好宝宝的作息时间，王荣辉老师建议妈妈们要掌握婴儿的作息规律、表达方式、食量等。再配合按需的喂养方式，一般婴儿6周时就可以建立起规律的生物钟。

宝宝睡不安稳、睡不长、睡不好，妈妈们首先要考虑外部的环境，其次再根据宝宝的年龄，睡眠的情况来判断宝宝睡不好的原因，掌握宝宝睡眠规律，根据正确的哄睡方法，才能让宝宝睡得好，睡的香！