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李婷-空闲时间

(时间管理)标准时间

（时间管理）标准时间

图 I 作业时间：壹批(LOT)的加工要素时间,分为间和空闲时间；人员按规定的作业条件和作业方法,用正常速度生产规定质量的壹个单位的产品时所需的时间。标准时间是指于规定的作业条件下,按照适合此作业熟练程度的作业人员按规定的方法及设备,受到此作业培训后体力也适应,能够完成此作业的状态下,用标准速度进行此项作业时,完成壹个单位的作业量所需的时间。完成壹个单位的作业量所需的时间,为此壹般于标准时间内以壹个、壹批、1 大批、壹次等的单位为基本设定标准速度,即不是以壹天为单位发生的所有事项包含于标准时间,而是以壹个单位为基础发生的所有需要项目为标准时间的内容。标准时间是以净作业时间和空闲时间来组成。标准时间=净作业时间+空闲时间=净作业时间*（1+余率） 5—1 (1) 主时漫长的工作时间内也需要快乐但首先工作与快乐之间要掌握好均衡,组织才能强大。净作业 (2) 准备作业时间：加工品准备、设备及工具准备、作业现场整理等,加工壹批时每次发生的准备及整理时间； (3) 净作业时间：用对象作业的基本内容,规则地、周期性地重复进行的作业部分的时间。 1. 标准时间的概要第五章标准时间标准时间的意义标准时间的构成准备作业时主要作业时间

(4)空闲时间：用对象作业所需的内容不规则地偶然发生,分别调查其发生率和平均时间后,加于净作业时间上才能求得主作业时间的作业部分时间。 (5)主作业时间：作业目的本身于进行中的主体作业时间。 (6)辅助作业时间：发生于和主要作业时间节拍中的辅助时间。标准时间的具备条件准时间应于任何部门或工厂均是公平的；标准时间是为达到基本作业目的,是针对理想的作业方法的时间；作业方法不能根据工厂或车间的情况而变化；此项目是准确无误地运作标准时间时的壹个最重要的条件。比如测试作业人员的作业时,用过去的实际时间或某种代表产品的生产台数来换算是不够充分的；应保证适合评价目的或使用目的的准确性；应以科学手法为基础,运营者及所有职工均能接受的, 可信赖的标准时间；标准时间应对任何部门或工序均要是公平的。标准作业速度的决定是跟社会的壹般水平无关或不能存于特殊的情况；如果利用广泛使用的壹般的方法设定的标准时间,那应该是跟公司内的各车间或各部门甚至是和其它公司的水平均能够进行比较；根据产品种类或购入新的机器设备,即使制造方法有变化也能够作为参考,仍能够和几年前的水平作比较。时间单位作为标准生产数量,标准吨(TON)数,代表产品的计算等的各种基本单位,指定着作业的标准；

人体时间表

人体休息时间表 5：00——7：00大肠的排毒血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。 7：00——9：00 小肠活跃时期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。为保护肝脏，此时最好不要饮酒。 10：00——12：00心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。 12：00——13：00全身器官总动员 12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。 13：00——14：00人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。 14：00——16：00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。 17：00——18：00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。 18：00——20：00情绪极不稳定

晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。 20：00——21：00反应很敏捷晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。 21：00——23：00免疫系统(淋巴)排毒时间血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。 23：00——1：00肝排毒时间除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。 24：00——4：00脊椎造血时段必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。 1：00——3：00胆的排毒凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。 3：00——5：00肺的排毒此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。专家建议：晚上十点到早晨六点，是最佳的睡眠时段，效果最好，因为这段时间是肝、胃等器官休眠状态，也是最佳排毒的时间。对女生来说，晚上11点到凌晨3点是睡“美容觉”的黄金时间，对皮肤、头发都有好处. 附：人体24小时使用手册

如何利用空闲时间

如何利用空闲时间每个人的空闲时间都不一样，很多人经常会以我没有时间来做一个借口。但你要知道你每天学习的时间决定着你未来的成就。你每天花在学习的时间越长，你就离成功越近一步。有效的利用零散的时间是帮助你达成目标必经之路。大家可以试试着列出自己的空闲时间，最好不要少于５分钟下面是我自己列出的清单，这些都是比较大块的时间：上下班做车的时候，包括等车的时候等电梯的时间（早上、中午、晚上）中午或晚上的吃饭前，特别是在饭店点完菜上菜前的时间里午休时间工作时的休息刷牙/洗脸的时候去厕所的时候外出办事时排队的时候早上起床晚上睡前开会前/后或休息时这些只是我一时想到的，你可以试试列出你的空闲时间，把它写在纸上或记到电脑中。看看都有哪些。然后想想除了我在前二篇文章介绍的方法还可以怎么利用这些时间，把这些方法写下来。我会在下篇文章中提供一些建议和方法，看看谁的方法更多一些。我先在这里试了列出一些方法，还会在以后的文章中继续补充的：做车的时候：１、利用ＭＰ３、手机听英语和其它音频资料２、利用ＭＰ４、手机、ＰＳＰ看各种视频讲座、英语和其它资料。３、早上做车的时候，制定当天的计划，按重要程序列出六件事，到公司就可以开始做４、考虑日常工作如何改进或加快完成效率５、先观察３分钟离自己附近人的服装，然后再闭上眼睛，想５分钟。看看自己能记住多少。再验证一下有哪些地方是自己没有注意的。可以反复去做，也可以观察其它事物。每天试着锻炼观察力

６、练习放松，做深呼吸练习。帮助集中精力。７、准备一些卡片，上面可以写上英语或其它需要复习的资料。可以试着诵读并记忆下来。８、在脑海中复习昨天所学习的内容，看看有哪些内容遗忘了，需要再次复习。９、带个笔记本和笔，随时记录自己的想法。１０、利用手机上网搜索资料，收发邮件。１１、利用手机阅读书籍和相关资料１２、在手机安装背单词或学英语的软件进行学习１３、用手机或ＭＰ３/４听英文歌曲，最好能同时显示歌词。试着跟着小声或默唱，试着背下歌词。１４、观察附件的人或车外的环境，试着用英语来表述１５、有座的话也可以带本书用来阅读，也可以阅读专业的报纸或杂志。（要根据环境来做，要注意自己的眼睛）１６、环境允许的情况下，可以用录音设备记录自己的想法１７、用笔在笔记、卡片或在脑海中做一张的思维导图，然后到公司之后，画上纸上或电脑上１８、在做车的时候来锻炼身体。如带个握力器、单脚站立，有很多种在做车时锻炼身体的方法，找出适合你的方法。１９、试着记忆手机上的电话号码，每天记５－１０个人。过段时间，就能把手机上的电话号码全部记下来。２０、试着在手机在用英文发短信聊天今天先想到２０个，时间太晚了。要睡觉了，有时间继续写，还有很多事情可以在做车的时候来做。大家有什么好的方法，可以在下面留言。我在利用空闲时间学习（１）告诉大家一天中效果最好的空闲时间，今天来说说，怎么利用这三种空闲时间。

大学生有很多空余时间可自行安排

大学生有很多空余时间可自行安排，并具有较高的掌握信息技术的能力。基于智能手机的移动学习是利用零散片段时间进行学习的首选学习方式。在当前移动学习中外语移动学习系统的开发最为普遍，并且目前智能手机屏幕普遍比较大，存储大，网络资费比较便宜。这为大学生学习外语提供了很好的平台。大学生通过使用智能手机可以不受时间、地点的制约开展英语学习，这有助于解决教科书知识的滞后性和课堂教学的局限性等问题。本研究拟采用文献研究法和调查研究法，对基于智能手机的移动学习展开深入广泛的探究，通过问卷调查大学生使用智能手机学习英语的现状，并对其进行分析，总结大学生英语移动学习过程中存在的问题和原因，为解决大学生在利用智能手机进行英语学习过程中出现的问题提出建设性的意见，从而提高大学生英语学习的效率，改善英语学习的效果，增强大学生英语学习的满意度，并对利用智能手机进行英语学习的发展趋势做出简单的展望。国内外移动学习研究现状及问题分析发布日期： 2012-03-19 发布： https://www.wendangku.net/doc/7a89498.html, 摘要: 移动学习是近年来一种新兴的学习方式,其因使用环境无处不在和多样化等诸多优势,受到越来越多人的重视。本文介绍了国内外移动学习的研究现状,分析了国内外当今移动学习存在的问题,并提出相关建议,最后对其前景进行了展望。关键词: 移动学习研究现状问题展望一、移动学习概述移动学习(M-Learning)是一个新兴的概念,国内外对移动学习有诸多定义,笔者比较赞同这一定义:移动学习是一种在移动计算设备帮助下,能够在任何时间、任何地点发生的学习,其所使用的移动计算设备必须能够有效地呈现学习内容,并且提供教师与学习者之间的双向交流(Aleksander Dye,2003)。这种定义更符合移动学习的特点――使用环境无处不在。移动学习的优势:拥有很强的可移动性,手机、PDA、智能手机是移动学习的终端,便于携带;能提高学习者的学习效率,学习者可利用空闲时间自由地学习;实现了个性化教育,学习者完全可根据自己的实际情况给自己安排学习进度;使更多的人接受教育,学习者可以通过无线网络下载想要的资料,拓宽教育的范围。二、国内外移动学习的研究现状目前,移动学习在国外的研究主要集中在欧洲和北美的部分经济发达国家。 (一)国外移动学习的研究现状和成果 1.移动学习资源的开发。芬兰赫尔辛基大学试图将WAP技术应用于高等教育中,希望为学习者和教师创建一个可操作的移动学习环境,从而使学习者和教师能够通过WAP手机或smart phone随时随地访问教学和学习资源。 2.短信息服务。由于短信息服务在使用上的广泛性,一些研究者开始尝试将

办公室考勤管理规定

办公室考勤管理规定集团标准化工作小组 [Q8QX9QT-X8QQB8Q8-NQ8QJ8-M8QMN]

办公室考勤管理制度一、工作时间。 1、办公室人员每天工作7小时，每周5个半工作日，以当月实际出勤天数为准。工作时间为上午9：00—下午5：30（中午12：00—1：30）为休息时间。周六上午按规定照常上班，下午休息。 2、节假日休息时间公司统一规定。二、打卡。 1、办公室人员均采取打卡制度，员工均要依规定作息时间准时打卡，漏打卡者须于2个工作日内经部门第一负责人证明，至总办补签。 2、员工打卡严禁代他人打卡、委托他人打卡或私自改动考勤卡，未依规定者，对双方当事人给予50元处罚。 3、除下列情况外，公司员工均应按规定上下班时间打卡： a 因故请休假，填妥《请休假申请单》批准时限内者； b 特殊情况，事后说明事由，经部门第一负责人批准者。三、外出。 1、办公室人员须先到公司打卡报到后，方能外出办理各项业务。

2、因公外出者必须在前台填写外出登记表，写明外出时间、外出事由，返回时再注明返回时间。不登记私自外出者，外出时间视为旷工。 3、出勤时间因公外出者，经部门第一负责人批准后，方能外出。四、加班、补休。公司加班原则上实行补休制度。根据加班时数，可经部门第一负责人同意，在不影响工作状况下两月以内补休冲抵，补休冲抵时间计取须经部门第一负责人批准后方可实施。补休不能抵事假或病假。五、迟到、早退、旷工。１、迟到者按２元／分钟扣罚；迟到或早退超过１小时做旷工半天处理，超过２小时做旷工１天处理；因客观工作原因不能按时到达公司，须提前向总办或部门负责人申请。２、下班时间前１５分钟以内擅自先行离开者为早退，超过１５分钟以前离开公司者，以旷工半日论处。３、属下列情况之一者按旷工论处： a 经请假但未获批准擅自先行离开者； b 凡捏报请假事由经查明属实者； c 故意不打卡或外出未经批准者。

My Free Time我的空闲时间作文

My Free Time我的空闲时间作文导语：每个人都会在空闲时间做自己感兴趣的事情，你会做什么呢?下面是yuwenmi小编为大家整理的优秀英语作文，欢迎阅读与借鉴，谢谢! My Free Time 我的空闲时间 My Free Time I have a lot of things to do in my I take exercise after 1ike basketball and volleyball very help me to keep healthy and study often watch TV or do some reading in the I 1isten to music for a find it a good way to relax course，I help parents with the housework at the help parents with the housework at the clean the house，wash clothes and learn I go on a field trip with always have a good time! 【参考译文】我的空闲时间，我有很多事情要做，我的时间。放学后我通常锻炼。我非常喜欢篮球和排球。运动能帮助我保持健康和更好的学习。我经常看电视或在晚上做一些阅读。有时我听音乐，我找到它。一个很好的放松方式。当然，我帮助父母做家务的周末。我帮助父母做家务的周末。我打扫房子，洗衣服，学做饭。有时候我和朋友一起去郊游。我们总是有

一个很好的时间!

如何有效利用你的空闲时间

如何有效利用你的空闲时间如何有效利用你的空闲时间如果你恰好有大量空余时间，那么利用它的最好方式莫过于放松玩乐，将自己从充满压力的日子中解脱出来；或者与喜欢的人共度，当然也可以用来大量读书等等。但是只有一点点空余时间呢？比方说5或10分钟。你该如何最有效率地利用那些小段空余时间呢？这个答案因各人习惯不同而不同，不过最好地利用空余时间的方法取决于——你的工作方式和你要做的事情。虽然如此，我仍然总结了一份有益的列表来帮助你快速地找到那些能够有效利用空余时间的方法： 1、阅读。无论是读一本书、报纸或者杂志，哪怕就读那么几页，坚持下来就是一本了。弥缝觉得，一本好的书，利用空隙连续起来读有时使你对内容有更深的理解。 2、清理收件箱。把会议开始前焦急地等待时间用来清理你的收件箱。如果收件箱内的东西很多的话，你当然得干快点，也许你不能全部处理完，但是减少一点堆积的东西仍然是个不错的好心情，毕竟有一个空着的收件箱的感觉好极了。 3、打电话。列一份你需要打电话清单，记下号码并且随身带上。不管在桌前还是在路上，你都可以在很短时间内解决一些通话。 4、挣钱。这是我最喜欢的空余时间的利用方法了。我有一份将要写的文章清单。每当自己有闲暇，我就迅速写出其中的一部分。这样不断的累计起来，就可以写出一份不错的文章来投稿出去，并且取得相当的额外收入。 5、上网。给同事们发一封快速的邮件，或者和朋友同事聊上几句，读几文章也相当不错。 6、制定目标。回顾你的目标，或者为接下来的一周设定一个目标。这些都不需要多少时间。或者你也可以整理一下任务清单等等。 7、解决最近的财务。还没支付帐单，忘记整理自己的支票簿，或者没有更新经济预算。用这些时间去解决这些事，它们每一项都不会花费多少时间的。 8、头脑风暴。这是另外一件我在5分钟闲暇里最喜欢做的事——掏出自己的随身笔记本，然后开始一个对某项目或文章的头脑风暴。不管你在工作或私人生活中遇到什么，头脑风暴都能给你带来益处。而且它不花多少时间。 9、清理办公桌。一张整洁的桌子使你更有效率，你只需要把办公桌上或周围地上积累的各式各样垃圾都简单清理一下就完事，同样的简单、不花多少时间。 10、锻炼。没时间锻炼？10分钟足够伸伸胳膊拉拉腿了。每天做两三次，你就会更健康。 11、散步。这不花什么时间，而且你在哪儿都可以去散步。更重要的是，它可以把你的从长时间的桌前工作解救出来。而且散步，呼吸新鲜空间对轻松大脑，重新焕发创造力也是个很好方式。 12、想想接下来的工作。制作一份下一步行动清单，把一切事件都掌握在自己的手中。 13、冥思或者打个盹。一个5到10分钟的沉思（或者一个盹）都能让你感到精神清爽。 14、写篇博客文章。一点点的闲暇时间是更新博客文章的绝佳时机，也不完也可以分几次，累积几次不就完成了嘛！第 1 页共 1 页

13种时间管理的方法

13种时间管理的方法 1、有计划地使用时间。不会计划时间的人，等于计划失败。 2、目标明确。目标要具体、具有可实现性。 3、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，应当享有优先权。因此要善于区分这20%的有价值的事情，然后根据价值大小，分配时间。 4、将一天从早到晚要做的事情进行罗列。 5、要具有灵活性。一般来说，只将时间的50%计划好，其余的50%应当属于灵活时间，用来应对各种打扰和无法预期的事情。 6、遵循你的生物钟。你办事效率最佳的时间是什么时候？将优先办的事情放在最佳时间里。 7、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果，然后才考虑效率。 Focus first on effectiveness (identifying what is the right thing to do), then concentrate on efficiency (doing it right). 8、区分紧急事务与重要事务。紧急事往往是短期性的，重要事往往是长期性的。给所有罗列出来的事情定一个完成期限。 9、对所有没有意义的事情采用有意忽略的技巧。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。 10、不要想成为完美主义者。不要追求完美，而要追求办事效果。 11、巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以将这件事情细分为很小的部分，只做其中一个小的部分就可以了，或者对其中最主要的部分最多花费15分钟时间去做。 12、学会说"不"。一旦确定了哪些事情是重要的，对那些不重要的事情就应当说"不"。 13、奖赏自己。即使一个小小的成功，也应该庆祝一下。可以事先给自己许下一个奖赏诺言，事情成功之后一定要履行诺言。 35 |评论(2)

利用空闲时间学习

利用空闲时间学习很多人都会想在目前的基础再继续学习下去，但只有很少的人能真正行动起来，能坚持学习的人则更少。其中一个借口被用的最少，“我没有时间来学习”。在他们眼中看来，只有象在学生时代一样，什么事都没有，有整天或一大段的空闭时候才能学习。但大家需要知道，古往今来，一切有成就的学问家都是善于利用零碎时间的。这个系列文章，专门教大家可以有效的利用空闲时间来学习。今天来说说怎样利用效率最高的空闲时间：你知道效率最高的空闲时间是什么时间么？（１）睡前半小时（２）早上起床后半小时（３）早上刚到公司的半小时为什么说这三种时间是效果最高的时间，记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收事半功倍之功。而刚到单位的半小时，一般是大脑上午最清醒的时间，利用这半个小时复习一下昨天或早上的内容，会让你的记忆更加牢固。以前曾经看过一份调查报告，目标人群是世界５００强公司中的财务总监。早上刚上班的半小时到一小时是他们一天中唯一不受打扰，能自由支配的时间。他们的很多人都会重要的决定放在这个时间内。除此之外，就会一直忙到下班为止。我在利用空闲时间学习（１）告诉大家一天中效果最好的空闲时间，今天来说说，怎么利用这三种空闲时间。１、利用思维导图来加深记忆大家可以把需要记忆的资料或文章做个一个思维导图，最好使用不同的颜色，并在分支上配上合适的图片。有条件的话用打印成彩色的出来，放在床头。没有条件的话，就直接在电脑上查看。在晚上睡觉之前，详细的观看自己做的思维导图，闭上眼睛试试在头脑里重新现成这张思维导图，看看自己能记住多少，然后睁开眼睛再从新对照一下，看看哪些是自己没有记住的部分，再重复这个过程。要想效果更好，就要不断的重复这个过程。使用时间段：所有空闲时间都可以使用，但效果最好的时段还是我提过的三种。２、利用刷牙、洗漱时间每天大家在早晚的洗漱时间都很固定，为了更好的学习效果，这个时间段也要充分利用上。洗漱时可以用电脑、手机、ＭＰ３之类的设备来播放音频资料。虽然时间不长，但每天坚持下来，这也是一段很长的时间啊。

人体生物钟时间表

人体生物时钟时间表 5：00——7：00大肠的排毒血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。 7：00——9：00 小肠活跃时期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。为保护肝脏，此时最好不要饮酒。 10：00——12：00心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。 12：00——13：00全身器官总动员 12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。 13：00——14：00人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。 14：00——16：00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。 17：00——18：00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。 18：00——20：00情绪极不稳定晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。 20：00——21：00反应很敏捷晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。 21：00——23：00免疫系统(淋巴)排毒时间血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。 23：00——1：00肝排毒时间除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。 24：00——4：00脊椎造血时段必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。 1：00——3：00胆的排毒凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。 3：00——5：00肺的排毒此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

空闲时间,决定你的人生高度

空闲时间，决定你的人生高度空闲时间，决定你的人生高度文／张初 1 胡适先生曾说，看一个国家的文明，只需考察三件事：第一看他们怎样待小孩子；第二看他们怎样待女人；第三看他们怎样利用闲暇的时间。一个人成就怎样，往往靠他怎样利用他的闲暇时间。你的闲暇往往定你的终身。这是胡适于1932年在一次演说中，鞭策大学毕业新生的一段话，可谓句句经典，字字珠玑。一句“你的闲暇往往定你的终身”，仿佛让人醍醐灌顶，大梦初醒。 2 一个人怎样利用闲暇时光，往往决定了这个人的前程。东汉末年有个叫董遇的人，是当时非常著名的知识分子，与其他六个人一起并称为儒学宗师。董遇之所以能够成为大知识分子，也是和他充分利用闲暇时间分不开的。有人问董遇：“你是怎么读书的？” 董遇回答：“我遇到读不懂的书，就反复地看，反复地读。” 这个人反问：“反复读一本书，哪有那么多时间呢？” 董遇说：“那就利用‘三余’的时间。” 这个人好奇地问：“什么是‘三余’的时间？” 董遇回答：“冬者岁之余，夜者日之余，阴雨者时之余也”。此即三余读书法，意思是冬天是一年中最闲暇的时间，晚上是一天中最闲暇的时间，阴雨天是四时最闲暇的时间。而在这些闲暇时间做什么呢？他建议人们充分利用空闲时间读书。可以说，董遇的成功，与他充分利用时间来读书是密不可分的。 2

利用闲暇时间，成就美好人生的还有很多。齐白石原本只是一个木匠，只是休闲时间玩一下画，结果一玩就玩成了“中国毕加索”；写作曾是余华的业余爱好，每当夜深人静之时，他总在灯光下奋笔疾书，伏案而作。几年后，一个普普通通的牙科医生，转身成为了著名作家，作品远销海内外；当年明月原来是个公务员，只是休闲时间玩一下“明史”，结果一玩就玩出了《明朝那些事儿》。。。。。一个人的闲暇时间里，藏着他的未来。记得有人曾经做过一个分析，一个人的一生如果按72岁计算，其一生中睡觉占了20年，吃饭6年，生病2年，文体活动8年，工作14年，而闲暇时间有22年。因此，怎样利用空闲时间，决定了一个人的人生高度。即使每天下班后，只拥有30分钟的自由时间，一周下来，你也能轻松读完一本书。你或许不是专家，但你会比你的同辈知道的更多。不如从现在开始，利用空闲时间坚持做一件小事，因为这世上无论是谁，都没有平白无故的成功，也没有一帆风顺的坦荡。再有光芒再有成就的人，都是从一件件小事，一天又一天积累起来的。

my spare time(我的空闲时间)

My Spare Time As a college student, there are so many spare time that I can do many things I intend to do. My spare time is much more than the labour who are busy, but less than plenty of other students. So, I must use my spare time abundantly to do useful things. In my spare time, my favorite thing is reading. I always go to the library and reading some books I interested in, because I think books are my best friends, they give me much knowledge that I can't learn at school. So reading books is the best way of spending my spare time. Sometimes, I surf on the Internet to find information that are useful to my study, open up my eyes to the outside world. Besides, I also do some exercise, such as running, playing the ping-pong ball and so on, to keep healthy and make myself relax. In addition, of course, I usually help my families do housework when I am at home, to reduce their burden. In my opinion, what I must do in my spare time is

如何有效利用你的空闲时间_成功励志

如何有效利用你的空闲时间_成功励志若何有用操纵您的闲暇工夫若是您刚好有年夜质空余工夫，这么操纵它的最佳方法莫过于搁紧玩乐，将本人从布满压力的日子外解穿没去；或者取怒悲的人共度，固然也能够用去年夜质念书等等。然而只要一点点空余工夫呢？比喻说5或10分钟。您该若何最有用率天时用这些小段空余工夫呢？那个谜底果大家习气差别而差别，不外最佳天时用空余工夫的方式与决于——您的事情方法战您要作的工作。虽然云云，尔依然总结归纳了一份无益的列表去协助您快捷天找到这些可以有用操纵空余工夫的方式：一、浏览。无论是读一原书模板、报纸或者纯志，哪怕便读这么几页，对峙高去便是一原了。弥缝感觉，一原孬的书模板，操纵空地间断起去读有时使您对内容有更深的了解。二、清算支件箱。把集会开端前着急天期待工夫用去清算您的支件箱。若是支件箱内的工具不少的话，您固然失湿快点，兴许您不克不及全副解决完，然而

削减一点沉积的工具依的觉得孬极了。三、挨德律风。列一份您须要挨德律风浑双，忘高号码而且随身带上。不论正在桌前借是正在路上，您皆能够正在很短期内处理一些通话。四、挣人民币。那是尔最怒悲的空余工夫的操纵方式了。尔有一份将要写的文章浑双。每一当本人有空闲，尔便疾速写没此中的一局部。那样一直的乏计起去，便能够写没一份没有错的文章去投稿格式参考进来，而且获得至关的分外支出。五、上彀。给异事们领一启快捷的邮件，或者战伴侣异事聊上几句，读几文章也至关没有错。六、制订目的。回忆您的目的，或者为接高去的一周设定一个目的。那些皆没有须要几多工夫。或者您也能够收拾整顿一高使命浑双等等。七、处理最远的财政。借出付出帐双，遗忘收拾整顿本人的收票簿，或者出有更新经济估算。用那些工夫来处理那些事，它们每一一项皆没有会破费几多工夫的。

办公室行政人员作息时间表

办公室行政人员作息时间表早上8:00-11：30 中午1:30-5:30 加班6:30-7:30 办公室行政人员值班表

办公室行政日常管理制度为了加强办公室管理，明确公司内部管理职责，使内务管理工作更加标准化，制度化和规范化，结合实际情况，特制订本制度。一，作息时间早上：8:00-11:30 中午：1:30-5：30 加班：6:30-7:30 二，考勤制度 1，办公室所有管理和工作人员不得无故请假旷工，迟到，早退。请假必须填写请假条，并请交相关领导签字批准，才可离厂生效。假期结束按时上班，要提前找办公室领导销假。如果假期结束还不能上班，必须按规定续假，否则为旷工。 2，不准代替请假，特殊原因也必须电话请假，在写好请假条。每月请假不能超过2天。除婚丧，分娩，大病等例外。凡迟到早退半小时扣除半天考勤，迟到超过一小时，现为旷工。

三，现场管理制度 1，行政办公室实行现场5S管理，保证办公室清洁，物品摆放整齐有序。 2，各办公室的设备禁止外人操作，保证设备完好。 3，行政办公室人员着装要雅致大方，举止文明，礼貌待人。办公室内不得大声喧哗，无故发脾气骂人，做好个人形象，和睦相处做好每件事情。 4，行政人员上班时间要以百分百的态度和良好精神投入到工作中去。电脑不准用来上网玩游戏，斗地主，听音乐，聊天等，做与工作无关的事情，不准围成一团，嬉戏，打闹，闲聊。 5，上班工作时间内禁止吃早餐和零食。 6.讲话要文明，有礼貌，对待任何人办事的要热情接待，接电话时必须说“您好.再见”拒绝“不知道.不清楚”等词语。如有涉及公司机密.不可告知的内容要婉言谢绝。四.值班制度 1.为进一步加强和规范公司行政办公室值班管理制度，结合实际情况，制定本规定。 2.行政办公室所属董事、经理、财务、文员、仓管、车间主管、司机，门卫及行政人员。 3.文员、仓管、车间主任要全天值班，每人一天轮流值勤班，要保持办公室清洁卫生、全天的文件发放和电话接听，

数数空闲时间可以兼职做的那些事情-

数数空闲时间可以兼职做的那些事情? 数数空闲时间可以兼职做的那些事情？领着少而又可怜的固定工资，很多人都想着兼职做一下其它工作（生意）来增加自己的外来收入顺便锻炼一下自己，空闲时间比较多，有没有什么兼职可以做？对于兼职来说，大家要记住天上不会掉馅饼的。一般用人单位都是急需要人，才会临时要兼职，因为兼职的成本比正式员工低。所以网上兼职赚钱日结谨防上当受骗，一般报酬高的吓人，或者超出了行业标准的，大家不要相信。 1.做网约车司机同事小李告诉我，有一次叫滴滴，叫来的司机竟然是直属领导，两个人四目相对，唯有尴尬。一路拉拉杂杂聊天过来，他才发现，原来自己的领导通过一人身兼数职，早就实现买车买房大计，下一步，他打算再干它三五年挣出一套买房钱来，去老家炒房去。 2.编辑设计编程虽然开网约车很赚钱，但你不得不承认，首先，你得有辆车。没

有车，你还是老老实实在本职行业上做点延伸吧。比如像小编这样热爱码字的，可以兼职写小说，或者去接点私单，替别人写写稿子，策划策划文案。像做设计的同学，完全可以利用业余时间帮别人做做设计，赚点外快。还有做编程的同学，现在是互联网时代，几乎各行各业急需要编程人才，你们正好踩在了风口上。业余时间可以接些小公司的编程需求，牺牲几天周末睡懒觉、打游戏的时间，能赚到钱才是真本事。 3.做直播如果你颜好，或者是个逗逼，或者是个段子手、或者是个大胃王，总之你日常中就是人群中闪亮的那朵奇葩，直播肯定是一个能让你的奇葩散发光芒的兼职。只要一部手机，你就可以随时随地地进行直播。 4.投资理财以上这些你幸幸苦苦靠卖体力、卖智力赚来的钱，如果不好好打理，只能迟早贬值成一堆废纸，学点投资理财也是一门非常重要的兼职。比如对自己的收入适当做管理，进行账户分配，比如可以将不同的钱分入不同的账户进行管理，比如应急资产、可投资产、增值资产、保值资产等。不同账户的资产做不同投资目标区

人体生物钟时间表

人体生物时钟时间表 5:00——7:00大肠的排毒血压上升,心跳加快,即使我们想睡觉,但此时肌体已经苏醒,大肠排毒活跃,此时最好上厕所排便。 7:00——9:00 小肠活跃时期应吃早餐,这就是小肠大量吸收营养的时段,疗病者最好就是在7点进餐;养生者最好就是在7点半前吃早餐;不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。为保护肝脏,此时最好不要饮酒。 10:00——12:00心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作,人的精力被积极调动起来,人体精神活动最强,身体的痛感降低,此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天,那她将虚度一天中最清醒的时刻。 12:00——13:00全身器官总动员 12点基本上就是上午工作的最后冲刺阶段,此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员,这个时候最好不要马上吃午餐,最好将用餐时间推迟到下午1点左右。 13:00——14:00人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反应迟缓。我们感觉有些疲劳,最好适当休息一下。 14:00——16:00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力,人体重新步入正轨,下午3点人体感觉器官尤其敏感,特别就是嗅觉与味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。 17:00——18:00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱,神经的活动能力降低,想多运动的渴望上升,此时最好离开工作岗位,进行一些户外活动,使精神重新振作起来,运动员此时应加倍努力训练。 18:00——20:00情绪极不稳定晚上7点左右就是一天中情绪最不稳定的时刻,此时人的心理稳定性降到最低点,很容易激动,常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点,身体反应又得以恢复。 20:00——21:00反应很敏捷晚上8点就是人体体重最重、反应最敏捷的时间,司机此时处于最佳状态,几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好,就是学习的好时间。 21:00——23:00免疫系统(淋巴)排毒时间血液中充满白血球,白血球的数量增加一倍,体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。 23:00——1:00肝排毒时间除肝脏外,大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作,为人体排除毒素,但这一排毒过程必须在熟睡中进行。 24:00——4:00脊椎造血时段必须熟睡,不宜熬夜,否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点,但此时听觉变的异常灵敏,极易被微小的动静所惊醒。 1:00——3:00胆的排毒凌晨1点,人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点,胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。 3:00——5:00肺的排毒此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因为排毒运作已走到肺,有咳嗽症的人此时不宜用止咳药,以免抑制废积物的排除。

怎样合理安排时间

怎样合理安排时间？俗话说:“凡事预则立，不预则废。”做任何事情都应该有计划，面对学习也是如此。如果一位学生对学习时间缺少预先计划，不加思索地开始学习，对学习的内容缺乏安排，那么他的学习就是暂时性的，受情绪影响很大，学习时断时续，这必然影响他取得理想的学习成效。所以合理、有效地安排时间是非常重要的。一、引导学生明确安排时间的意义安排时间有必要吗?提到安排时间，就要说到制订计划，不少学生常常对制订计划是否有效提出怀疑，原因主要有三类: 一是觉得自己并没有多少空闲时间可支配，一张课程表和课后的作业，就占据了几乎所有的时间，自己做计划也无非是课程表的翻版。二是认为制订的计划虽好，但多半不能实施，常常是一纸空文，反而浪费了用来做计划的时间。三是认为制订计划会使自己成为时间的奴隶，生活变得呆板，缺乏生机，还是根据当时的心情和兴致来活动的好。以上观点在学生中有一定的普遍性和典型性，致使学生们对做计划越来越采取回避的态度，很少进行制订计划的实践。针对学生的这些疑虑，教师可以组织专题讨论，让学生们自己分析这些问题。教师应给予适当的引导，使学生明确什么是真正的计划，以及有计划地安排时间的意义:

1.课程表和老师布置的作业，并不能代替做计划。课程表只是对学生整体活动的笼统安排，至于具体学什么和如何去学，还需要更细致地计划，如面对课后的三、四科作业，怎样去完成，有的同学没有较系统地考虑，往往造成遗漏或拖延。而且，如果真正明确了课本学习的内容，并把它限定在一定的时间里，而不用所有的时间来对付它，会发现还有不少空余时间等着同学们来支配、安排。 2.制订的计划不能实施，是导致学生们对计划失去信心和兴趣的主要原因。但这不能归罪于计划本身，而应调整自己制订计划的方式，尤其要注意提高计划的可行性。要保证计划的可行性，计划的活动既要适量，又要有一定的灵活度。不少学生不做计划则矣，一做计划就每分每秒都安排，就想包罗万象、一举成功，这样的计划犹如一个完全伸展出去的拳头，已经没有了力度。所以真正有效的计划需要有调整的余地，如同撤回的拳头酝酿着力量，在实际学习中才会发挥它的作用。 3.计划是一种预见性的安排，它会帮助学生对即将进行的活动有充分的准备，包括时间、物质和心理的准备，这些准备会给学生带来更多的自由和主动。相反，如果学生完全依兴致所至，想起一样做一样，碰到一件干一件，应付一时还勉强，但如果活动较多、时间较长，往往会丢三落四、手忙脚乱，十分被动。所以真正地自由、主动并不是来自盲目、随意，而是来自条理有序。二、合理、有效地安排时间合理、有效地安排时间有一定的方法可循:

如何管理您的空闲时间

如何管理您的空闲时间当人们发现我写关于时间管理时，他们会承担两件事。一是我总是准时，而我不是。我有四个小孩，我想责怪他们，因为我偶尔迟到，但有时这不是他们的错。有一次，我迟迟没有发表自己的关于时间管理的演讲。我们都得花点时间一起品尝一下这种讽刺。他们假设的第二件事是，我有很多提示和技巧，以节省一点时间在这里和那里。有时我会听到杂志，正在做这样的故事，一般如何帮助他们的读者找到额外的小时在一天。这个想法是，我们将每天的活动，把它加起来，我们将有时间为好东西。我质疑这篇文章的整个前提，但我总是有兴趣听到他们之前，他们打电话给我。我的一些最爱：做差事，你只需要做右手转弯[在微波使用方面极其明智：它说三到三分半钟的包装，我们完全进入底部。我个人最喜欢的，这在一定程度上是有道理的，是DVR你最喜欢的节目，所以你可以通过广告快进。这样，你每半小时节省8分钟，所以在看电视的两个小时的过程中，你会发现32分钟的锻炼时间。这是事实。你知道另一种方法可以找32分钟的锻炼时间吗？每天不要看电视两小时，对吗？不管怎样，我们的想法是，在这里和那里节省一点时间，加起来，我们最终将得到我们想要做的一切。但是，在研究了成功人士如何花费时间，并一小时查看他们的日程安排后，我认为这个想法完全落后了。我们不是通过节省时间来建立我们想要的生命。我们建立我们想要的生命，然后时间拯救自己。这就是我的意思。我最近做了一个时间日记项目，观察了1001天，在极其忙碌的妇女的生活。他们有要求的工作，有时他们自己的企业，孩子照顾，也许父母照顾，社区承诺...忙碌，忙碌的人。我让他们跟踪他们的时间一个星期，所以我可以加起来他们工作和睡了多少，我采访了他们关于他们的策略，为我的书。我研究的时间日志的一个女人...星期三晚上她出去找东西。她回到家里，发现她的热水器坏了，现在她的地下室里全是水。如果你曾经有过这样的事情发生在你身上，你知道这是一个巨大的破坏性，可怕的，令人惊骇的混乱。因此，她正在处理当晚的立即后果，第二天，她让水管工进来，第二天，专业清洁人员处理损坏的地毯。这一切都记录在她的时间日志上。风吹了七个小时，她一周。七个小时这就像在一天中多找一个小时一样。但我肯定如果你在本周初问她，"你能找到七个小时来训练铁人三项吗？