提高阅读速度的训练

高中英语阅读训练系列讲座（四）

提高阅读速度的训练

1. 阅速速度概述

提高阅读能力很重要的一个方面是提高阅读速度。阅读速度通常被称为阅读能力中的第一要素，它是反映语言能力和衡量阅读水平的重要标志。

中学教学大纲中明确规定了对高中学生阅读速度的要求，高三年级的学生应能以每分钟50～60个词的速度，阅读生词量不超过3％的有关人物传记、寓言故事、活动记述、社会文化、文史知识、科普小品等内容的材料，理解正确率达到70％。

要达到大纲要求，我们就必须努力训练以提高自身的阅读速度。要提高阅读速度首先要清楚影响提高阅读速度的因素。

2. 提高阅读速度的因素

提高阅读速度的因素很多，总的说来，其中既有心理因素也有技巧问题。下面我们从提高阅读心理运动技能和克服不良阅读习惯两个方面谈一谈这个问题。 2．1 提高阅读心理运动技能

心理运动技能是一个意义广泛的概念。阅读中的心理运动技能特指与心理过程相关的眼肌运动，即眼睛的运动方式。

2．1．1 注重眼睛与大脑的协调作用

阅读是人脑的活动，是有其自身规律的。如果人眼睛的运动方式能与人脑的活动方式协调起来，就能更好地发挥人脑的作用，从而提高阅读效率。

通过对阅读过程中眼睛运动的观察与研究，人们发现阅读时人的视线并不是顺着字行一步步移动，而是跳跃式(jerks)前进。眼睛在跳跃或移动时，看不清书页上的任何单词，只有当其停顿时才能看清楚。因此，停顿(pause)在阅读过程中是至关重要的。

一般说来，阅读速度的快慢是由眼睛停顿的次数和停顿时所看到的词数决定的。眼球在书页上停顿的次数少，每次停顿时看到的词数多，同时大脑对所看到的词能够做出积极而有意义的反应，阅读速度就快；反之，眼球在书页上停顿的次数多，每次停顿时看到的词数少，同时大脑对所看到的词不能够做出积极的反映，阅读速度就慢。

现代科学研究表明眼睛与大脑的协调可以达到很可观的阅读速度。美国耶鲁大学的科学家早在七十年代便发现“正常人每秒眼停约四次，每次眼停可接受三个词，相当于15个字母的信息。”如此算来，人的阅读速度竟然可以达到720w．p．m.。据报导，使用美国哈佛大学创造的“超级全脑速读与记忆法”，目前中文的阅读速度竟可以达到2000w．p．m.。

如何才能作到大脑与眼睛运动的协调呢?大脑是按照意义单位工作的。眼睛的运动方式应该努力去适应大脑的这一工作特点，换句话说，眼睛只有向大脑传递完整的有意义的信号时，也就是阅读有意义而不是孤立的词或者字母时，眼睛的运动才能与大脑的活动特点相适应，也只有这时眼与脑的活动方式才能协调起来，从而提高阅读的速度。

2．1. 2 注视点与识别幅

谈到阅读中心理运动的技能，我们就必须谈谈具体的训练眼睛运动的内容--掌握注视点，扩大识别幅技能，这是充分发挥眼与脑协调作用至关重要的一个方面。

注视点(eye focus)是眼停瞬间眼睛实际注视的目标。在正常观看静止物体(印刷文字)时，眼睛交替地进行跳动和注视两种运动。跳动时，眼睛在扫视；注视时，眼睛则瞄准到视野中的一个固定焦点，接受视觉信息。眼睛的扫视运动是短暂的，而注视(眼停)时间较长。既然眼停时间长，那么阅读时视线应集中在什么位置?下面我们来看看注视点的问题。

在读answer this question这三个词时，一目一词的读者先把注视点集中于第一个词answer上，然后集中于this，最后才是question。这种阅读方式不仅影响阅读速度而且影响阅读理解。每一个词在大脑中闪现一遍，阅读难以形成完整的概念。这类读者其实是在通过一个个的字母形状的辨认来读词的。

一目两词的读者把视线集中在answer this上，大脑同样得不到完整的概念。其实这些读者还是在逐词阅读，只不过是从通过辨认字母形状阅读词的阶段过渡到了直接识别词的阶段。要提高阅读速度就必须努力改掉一目一词的习惯，逐步养成一组词视读(phrasal reading)的习惯。所谓一组词视读，是按照意义单位或意群(sense group)将句中的词自然分开，一组组扫描，用目光捕捉词组的信息。

如刚才那个词组，只需把注视点集中在this上，两眼同时吸收其左右两边的answer和question，这样大脑里便闪现出完整的，有意义的词汇单位，从而摆脱了对字母和孤立单词的依赖，真正进入积极而有意义的阅读状态。

眼睛注视焦点词的同时所能吸收左右两边词的范围叫做识别幅(recognition span)。每次注视到的焦点词两边的词越多，识别幅越大，阅读速度越快。因此我们应加强对注视点和识别幅技能的训练。

平时我们可以运用将句子划分成意义单位(意群)的方式来进行扩大视幅，一组词视读的训练，以完成迅速而准确地捕捉信息的过程。以下列句子为例：

1.

My brother

takes care of

the vegetable garden. (SB1, L2)

2.

He

then

filled a cup with

some of the petrol, some of the castor oil

and some of the vinegar. (SB1, 1.6)

3.

The population

in and around San Francisco

is now ten times

more than it was in 1906. (SB1, L27)

4.

But he had many enemies-

slaver owners in the south

and rich people in a big city

who had grown rich

on the work of the slaves. (SB1, L50)

5.

Before the days of television,

they used to be shown

all over the country

before the main film was shown. (SB2, L2)

6.

In some Asian countries,

you must not

touch the head

of another person. (SB2, L10)

7.

Even his way of

walking down the street

and turning the corner

could be recognized

as his own. (SB2, L18)

8.

Old stamps

that have not been used

are usually more expensive

than used stamps. (SB2, 1.9-3)

9.

In 1756

the Seven Years War

between Britain and France

broke out

and Cook joined the navy. (SB3, L6)

10.

The captain

stood at the edge of the ship

once it was safely tied up

to the wall of the port

and received the thanks

of the passengers

as they hurried off the ship. (SB3, L31)

2．1．3 眼睛自左向右运动

眼睛自左向右运动也是阅读心理运动技能的——个方面，是眼与脑协调作用的重要表现。这里所说的其实是眼睛自左向右的扫视运动，是快速阅读的主要技能。后面我们介绍的两种阅读技巧(skimming，scanning)运用的都是这种技能。

掌握阅读心理运动技能其实也就是科学地解决眼睛与大脑的协调问题。掌握这些心理运动技能必定会促进阅读速度与水平的整体提高。

2．2 克服不良阅读习惯

在快速阅读的过程中，应注意克服一些不良阅读习惯，以促进阅读速度的有效提高。常见的不良阅读习惯有：指读、声读和回视。

指读是同学们在快速阅读中最常见的毛病。为了在阅渎时能够集中注意力，他们常常用手指、铅笔、尺子等指着一个个的字或者放在这些字的下面阅读。这种单纯的机械运动不仅减慢阅读速度，而且还会把读者的注意力引向错误的地方。阅读时注意力集中的对象应该是作者阐明的思想内容，而不是每个字的位置，因此在阅读中一定要克服这个毛病。

声读一般有三种形式：出声读、默读和心读。

出声读指在阅读过程中念出每个词的声音，可能声音很轻，近似喃喃自语。默读则是并未发出声音，但是发声器官如嘴唇、舌头；喉咙和声带可能处于紧张的工作状态。心读指发声器官，如嘴唇、舌头等并不活动，但心里却一直在自言自语。这种毛病克服起来比较困难。

事实证明阅读速度缓慢一般都是因为读者采用了某种声读的方式，所以要提高阅读速度就必须自觉地克服这种习惯。首先在阅读中读者应该以弄清作者所传达的思想为阅读目的，积极地思考材料的内容，思想活跃才能达到有效阅读。我们可以通过与作者对话的方式与其交流思想：“这是什么意思?”，“我不同意这个观点。”，“这一部分与所谈的内容无关。”不要鹦鹉学舌般地被动重复作者的话。另外，阅读时应努力提高阅读速度，牢记自己练习的目的之一是提高阅读速度。如果能主动地控制自己既能准确理解内容又能加快速度，也就无暇声读了。

回视，也叫返读或复视。一般来说，我们在阅读时，对于已读过的内容感到拿不准就会有再度倒回来阅读的现象。这种现象是不可避免的。但是如果我们在阅读中多次返回重读，既会影响速度，也会影响理解。这种习惯多是由于缺乏信心，担心遗漏信息所导致。因此克服这一不良习惯的途径首先是应该选择难易程度合适的阅读材料，另外要知道对一篇阅读材料的理解不可能达到百分之百，尽善尽美。

2．3 掌握有关阅读技巧

阅读技巧对于提高阅读速度和阅读理解能力很有帮助。这里介绍针对不同的阅读材料和阅读目的采用的两种不同阅读技巧：略读法和查读法。

2．3．1 略读法(skimming)，跳读(skipping and reading)或浏览(glancing) 这是一种十分常用的快速阅读技巧。大家都知道我们在阅读某些材料时必须逐字推敲和品味，如一首诗歌，阅读时我们通常把阅读理解放在第一位，对于阅

读速度的要求则放在了次要位置。而当我们阅读一篇材料，如报纸、杂志、论文等，仅仅想了解它的大概意思时，则需要以尽可能快的速度进行阅读，就如同从飞机上鸟瞰地面的明显标志一样，迅速获取文章的主要或中心意思(main idea)。

略读法作为一种有效的快速阅读方法，一般有以下特点：

1：以极快的速度阅读大量的材料，寻找字面上和事实上的主要信息。

2．只要能抓住大意，可以跳过某一部分或某些部分不读。

3．可以有意不求甚解。在正常阅读中，理解率应达到70％一80％，而在这里，理解达到50％左右即可。

4．可以根据文章难易程度和不同的阅读目的，灵活调整阅读速度。

在略读文章大意的过程中，我们可以运用一些技巧来达到最快的阅读速度。 1．利用印刷信息(topographical information)，如书名或一篇文章的标题、副标题、小标题、斜体字、黑体字、表格、插图、脚注、标点等对阅读材料的基本结构进行总体性预测略读，了解作者思路、文章展开方式及细节间的相互关系； 2．以一般阅读速度阅读材料的第一，二段，一般文章的主旨会在这里得到概要性的介绍。通过这两段的阅读，还可以多少体会到作者的风格和语气。

3．注意阅读每段的主题句(topic sentence)和结论句(conclusion sentence)，以抓住段落大意，其他细节可以略去不读。

4．读到最后一两段，速度应再慢下来，在这里可能有作者对全文主要观点的总结。

具体的略读训练可分为两个阶段：

1．略读段落中心思想(skimming paragraphs for main idea) 例1：

Abraham Lincoln, the son of a poor family, was born in Kentucky, USA, on February 12th, 1809. As a child he used to work hard and help his father on the small farm where they lived. His mother, who loved him very much, died in 1818. Happily for him, his father's second wife was kind to him tm. When she saw that Abraham liked reading, she did all she could to help him. But the family was so poor that the boy could not get many books. He spent very little time at school, perhaps no more than a year in all. (SB1, L50)

The paragraph is about Abraham Lincoln's

a. poor family

b. early education

c. childhood

通过对上面一段的略读，而非逐字逐句的阅读，不难发现它讲的是林肯童年的故事。因此该题的正确答案为c．childhood。

例2：

In their personal lives people will also use computers more and more. Instead of going to the bank, they will use a computer and a telephone to change money and to pay their electricity bills and so on. Houses will be controlled by a central computer. Lights will go off if no one is in the room. The idea that computers can recognize human voices surprises many people. You will be aim able to telephone home half an hour before returning and, by speaking into the telephone, you will be able to tell

the computer to turn on the heating and the hot water. The computer will recognize your voice and carry out the instructions. (SB2, L66) The main idea of the paragraph is that

a. computers will be used more and more in our houses

b. computers will be used more and more in our personal lives

c. computers will be used to recognize human voice

该段的中心意思是人们在个人日常生活中将越来越多地使用计算机。段中第一句便是主题句。三个选择虽然根据课文判断都是正确的陈述，但只有b是中心意思。其他两个选择或表达不准确，或表达不完整。

例3:

European countries are now making an active effort to reuse materials more than they used to. This is called recycling. Materials such as paper, glass or metal are collected, sorted, treated and used again. Old newspapers are recycled. The ink is taken out by a special technique, and new paper is made. Oil from factories and motor oil can be treated and reused. In many cities in Europe rubbish is collected separately. Empty glass bottles are collected, and the glass is broken and reused for making new bottles. (SB3, L23)

The paragraph is about ________ materials.

a. used

b. reusing

c. making used

通过对文中第一句主题句的阅读便可以判断出整段的中心意思——对废旧物品的再利用。该题的正确选择为b．reusing。

2．略读文章的中心意思(skimming passage for main idea) 例 1：

At present about 38 % of the Chinese population smoke. 89 % of smokers are male. Every year, millions of smokers die because of illnesses which are caused by smoking tobacco.

The Chinese government receives a lot of money from sales of tobacco; in 1989 it received about 24 billion 7uan. But in the same year, cigarette smoking cost the government even more money, about 28 billion yuan. Smokers cost the government a lot of money for two reasons.

First, money is spent looking after people with illnesses which have been caused by smoking. Second, many fires are caused by smokers. People who smoke in bed often fall asleep while they are sleeping. The bedclothes catch fire and the whole house may be burnt down.

China produces one third of the world's cigarettes. Each day, about 220 million packets of cigarettes are smoked by Chinese. This is good news for the tobacco companies, but bad news for the health of the nation. Every year, tobacco companies must persuade new people to start smoking cigarettes. This is because each year millions of smokers die from the habit.

In Britain, which has a population of only 58 million people, 110,000 people die from smoking each year. The chance is that one smoker in four will die from smoking.

In Britain, sales of cigarettes have been reduced by 30 % in the last ten years. Just under a third of the population now smokes, about 17 million people. In the 16--19 age group, 32% of women smoke and compared to 28% of men. However, in the 20--24 age group, 39% of women smoke and 38 % of men. The problem is that 300 people are dying each day from illnesses caused by smoking. Therefore, if the tobacco companies want to remain in business, they have to encourage more young people to start smoking. (SB2, L6)

The main idea of this passage is that

a. every year smokers cost the government a lot of money

b. smoking may cause illnesses and cause people to die

c. the government receives a lot of money from sales of tobacco

d. less people in Britain than in China smoke

在上面这篇文章中，作者主要谈到的是吸烟的危害——既会致病也会致命。仔细阅读第一自然段后便能得出结论，因而应该选择b。其他的选项虽然正确，但都只是课文中的具体细节(specific details)，而非中心意思。

例2：

Gymnastics

The words "gymnastics" and "gym" come from the Greek language, for it was in Greece that Olympic competitions started. There are also records of gymnastics being performed in China and some other Asian countries. Modern gymnastics began in the nineteenth century. In 1811 an outdoor gymnastics centre for men was opened in Berlin where they could do body-building and exercises on a high bar and other pieces of equipment. At the same time, gymnastics, without equipment, was developed in Sweden as a keep-fit programme for schools.

Dance is an important part of training as it prepares you for the types of movements required in gymnastics. One of the aims is to make the body stronger for jumps and turns for movements of balance. It also helps your body bend forwards, backwards and sideways, and improves the way you hold your body. In competitions women perform some of their exercises to music, so dance, gymnastics and music are all connected.

To become a top gymnast, it is important to start when young. In fact, most gymnasts start with simple exercises while they are still at kindergarten. Girls are already performing in the competitions by the age of ten, and Olympic medals are often won by fourteen-or fifteen-year-old girls.

Boys develop physically later than girls and so Olympic gymnastics medals are usually won by men between nineteen and twenty-five. Some pieces of equipment, for example the rings, require great physical strength and boys need to develop their bodies fully before attempting such difficult exercises.

In competitions, gymnasts have to perform on different pieces of equipment. All gymnasts perform on the floor and jump over a "horse" with

four legs. Gymnasts have to show that they can move neatly and easily, hold a position steady, keep their balance while doing a handstand, and jump both forwards and backwards.

Only men perform on the rings, on the double bars, on the high bar, and on a type of "horse" with four legs which has two handles fixed to the top surface. Only women perform on the high-and-low bars, one of which is higher than the other, and the "beam", which is a length of wood only four inches wide which is fixed at a height of 1.20 metres above the ground. Both men and women do floor exercises on the mat.

There are a few simple safety measures to follow while training.

1. It is important always to work with a trainer. Training by yourself in a gym can be highly dangerous.

2. Make sure you take off any watches, rings or necklaces before you start.

3. Wear tight clothing with collars or belts so that it doesn't catch on any of the equipment.

4. Look after your health and do not practise if you are unwell or have any injury.

(

SB

3,

L3

4) The topic of the passage is

a. how to become a top gymnast

b. general introduction of gymnastics

c. the history of gym and the training of the gymnasts

这篇文章讲的是有关体操的一些情况：体操发展的历史；练习舞蹈和早期训练对体操训练的作用；男女发育，训练和项目的差异以及训练中的注意事项等。总的来说，它的主题为b．general introductions of gymnastics。

2．3．2 跳读或查阅法(scanning)

这是一种快速寻找特殊信息的阅读方法。如查阅字典里的一个单词，电话号码本里的一个人名和号码，电视报上某一时间段的节目内容，参考书中的某个事实或数据等等。这时我们的目的很明确，因而不需要真正逐字逐句阅读。读者在搜寻某个特定的信息时，应把要求回答的问题牢记在心，根据问题以及选择项，积极而有目的地判断与猜测要查找的信息如时间、地点、人物等可能隐藏在那里。查读的目的很明确，一旦找到了所需要的信息，查读就可以结束了。查读时应注意首先浏览问题及其选择项，这样既能够掌握大概内容，也可以带着问题目的明确地去阅读，因而能够节约很多时间和精力。

例1：

Food around the world

When Christopher Columbus and his friends reached America in 1492, they discovered the plant "corn" there. At least 450 years ago corn was brought to China. By 1555 it had already become important here, corn is

a useful plant that can be eaten by both people and animals.

In the 17th century corn was grown a lot in Tibet and Sichuan. At that time the land along the Changjiang River was becoming very crowded; there was not enough room for the population. Farmers had to move into the hills, but they couldn't grow rice there. They needed a plant which didn't need as much water as rice. Luckily they were able to grow this new com.

Today, corn is found all over the world. It is a very useful plant that can be prepared in many different ways. People in the West often boil it and eat it with salt and butter. Sometimes they cook it whole over an open fire. In many parts of the world corn is made into powder. The powder is then mixed with water and other things, and made into different kinds of food.

Corn was not the only food that was taken to Europe. In 1519 another traveller who went to America from Europe discovered the tomato. Tomatoes were first taken back to Europe and they soon reached other parts of the world. When they arrived in England they were called "love apples". In the beginning, people who brought them often got angry. They thought that they were buying apples.

A number of other plants were found in America, for example, beans, potatoes and different fruits. The potato is another plant that was taken back by early travellers. It is a very useful plant; it can be grown in places where it is too cold to grow rice.

Early European travellers to China took back to their own countries the seeds of fruit trees that they bad not seen before. Today, fruit trees which once grow only in China can now be found in many parts of the world. And the fresh fruit from these trees is shipped from one country to another. Today, new foods are travelling faster than ever before. (SB1, L30)

1. An European traveller who went to America discovered tomato in

a. 1492

b. the 17th century

c. 1519

d. 1555

2. Who often boil the corn and eat it with salt and butter?

a. People in the West

b. American people

c. European travellers

d. Christopher Columbus

3. What was called "love apples" by the Europeans?

a. Fruits

b. Potatoes

c. Tomatoes

d. The new com

在做上述阅读理解问题时，可以先将每个题目的选择项内容大致浏览一遍。这样便对课文的大概内容有所了解，知道这篇课文的内容是有关食品的，并且与历史有关。浏览时还要记下要查找的内容，如年份、人物、事物等，然后快速扫视全文，特别注意有关信息。第一题问的是时间，所以应对时间和与之有关的事件特别注意，它的正确答案为c；第二题提问的是人物，因而要注意人物，它的正确答案是a；第三题问的是什么被称为“爱果”，答案为c.

例2：

Feed the World

Agriculture first started about 10, 000 years ago when people began to grow crops in the river valleys of the Nile in Egypt, in the Middle East and in India. Today farming employs more people than any other type of work. It is thought that one billion people, that is half of the world's workers, earn their living by farming. The problem is how to feed a growing world population of 5.7 billion. For one thing, two thirds of the earth surface is water, although this does provide a lot of food in the form of fish. Only about 11% of the earth's land surface is suitable for growing crops. And this area is becoming smaller day by day. In China there is only 7% of the land used for growing crops, which feed more than one fourth of the world population. That is why the Chinese people are making great efforts to protect their farmland and increase agricultural production. Farmland is being lost for several reasons. First, it is being built on. Second, when wind and rain have removed a lot of the soil, no more crops can be grown on this land. Third, a lot of irrigated land has become too salty to grow plants. Also, it is well known that pests continue to eat crops, causing damage. The FAO (Food and Agriculture Organization of the United Nations) has worked out that up to 30 % of food is lost in storage. Food stores are frequently mined by rain or damp, or eaten by mice.

In a word, hunger is a big problem in the world today. No one is sure how many people are hungry, but it is thought that 500 million people in the world do not have enough to eat, that is about one in ten. Every year about 40 million people starve to death.

Various things can be done to increase the food supply in the World. The area of farmland can be increased by irrigation. Take the Aswan Dam in Egypt for example, where desert land can be used for growing crops. The same has happened in the west of the USA, particularly for the growing of fruit. Farmers can increase their corn crops three times simply by watering their fields. In Europe, Holland continues to increase its area of farmland by pumping water from low-lying areas.

Scientists continue to develop new types of plants which produce heavier crops. They are also developing new types of plants that can be grown in poor soil or even sand, and that are less likely to be attacked by pests and diseases. (SB3, L14)

1. About ______ of the earth's land surface is suitable for growing crops.

a. 7%

b. 11%

c. 30%

d. two thirds

2. In China there is only _________ of the land used for growing crops.

a. two thirds

b. 7%

c. 11%

d. 30%

3. Farmland is being lost for the following reasons except ______

a. people build houses on it

b. a lot of irrigated land has become too salty to grow plants

c. people don't know how to use it so they sell it

d. pests damage it by eating crops

4. Hunger is a very big problem in the world. About ________ people in the world don't have enough to eat.

a. 1 billion

b. 5.7 billion

c. 500 million

d. 40 million

5. The author gave us some examples of increasing the area of farmland by

a. developing new plants which produce heavier crop

b. developing plants that can be grown in poor soils

c. irrigating it

d. protecting it

这篇课文讲的是世界耕地面积正在不断缩小，并列举了一些水土流失的原因，警告人们世界正因此面临着饥饿问题。在做阅读理解问题前应先浏览一下题目类型，五个题目中有三个与数字有关，所以在课文中寻找信息时应特别注意这一点。另外两个问题一个是问水土流失的原因，另一个问的则是增加土地面积的途径，对题目有了大致了解后再查阅便有的放矢了。上述五个题目的答案为：1．b 2．b 3．c 4．c 5．c。

3 提高英语阅读速度的相关因素

除了上面提到的心理因素和阅读技巧，还有一些其他因素也会影响阅读速度的提高。

1．进行计时阅读和限时阅读练习：提高阅读速度和理解正确率的主要途径之一是计时阅读和限时阅读练习。在平时训练中有意识地计算自己的阅读速度，你会发现由于克服了不良阅读习惯，掌握了阅读技巧，自己的阅读速度在不断提高，因而增强学习的信心和兴趣。

2．广泛阅读，扩大词汇量，掌握足够的背景知识：外语学习者必须尽可能多接触所学语言，获得足够的感性知识才能真正掌握这门语言。阅读也是这个道理。许多学生抱怨自己的词汇量太小，许多读物都看不懂。这就要求我们平时抓紧时间接触语言，即广泛阅读。读的题材和体裁要全面，其中应包括一些文学作品的简写本。它们能为我们提供许多接触词汇和正宗英语的机会，大量的阅读无疑会积累并扩大词汇量。这样，我们便可以在实践中学习和丰富语言知识。当然一开始选择材料不能太难，以免挫伤了学习热情。

另外，足够的背景知识对于英语学习者也是必不可少的。如果你对英语国家的生活习俗、风土人情、历史、政治、文化等方面的情况全无了解，阅读速度提高起来就会比较困难。英国19世纪著名批判现实主义作家狄更斯的小说，本本都带有时代的烙印。如果我们对这位作家以及当时的时代背景缺乏了解，阅读中会遇到许多障碍，阅读速度也会受到影响。因此，我们应尽量通过各种途径多了解一些英语国家的背景知识，以提高阅读理解和速度以及整体英语水平。

3．提高阅读理解能力：一般来说，阅读速度和理解正确率是缺一不可、相互制约的。理解正确率虽然高，如果读速慢，则效率很低；反之阅读速度虽快，如果理解正确率过低，效率仍然很差。如果在阅读中能够理解语篇的整体意思并

掌握部分细节，即把阅读理解正确率保持在70％左右的前提下，尽量提高阅读速度，才能获得阅读速度最快，理解效率最佳的阅读效果。

4．学好基础知识，提高整体语言水平：阅读作为一种最基本的语言技能不是孤立的，它与其他技能，如听说、写作都有密不可分的关系。阅读能力是指阅读者掌握所读材料意思的能力，包括对词汇、句子、段落、篇章等的理解能力。因此一个人的整体语言水平，如词汇、语法、甚至听说等方面的知识都会对阅读能力造成影响。我们要认真学习和掌握各类语言知识，提高整体英语水平，以有效地提高自身的阅读速度与能力。 (完)

(学习心得体会)如何提高英语阅读速度

如何提高英语阅读速度 做英语阅读，就我自己的切身体会而言，最重要的一点就是要提高自己的阅读速度，阅读的速度越快，从整体上把握一篇文章的脉络的能力就越强。以下我将根据自己的经验，列出几点提高阅读速度的方法。 1.多背单词。词汇量的大小是进行阅读的基石，很难想象没有词汇量如何能完成阅读任务，更不要谈速度了。如果我们积累了足够多的词汇量，看一篇文章的时候碰不到几个生词，可想而知，速度的提高是难以避免的，因为你在单位单词上停留的时间越少，对整个句子，乃至文段，就更能把握好。 2.注意力高度集中。看一篇文章的时候，要撇开其他的私心杂念，做到心无旁骛，也就是说要把自己思想融入自己在看的文章之中。提高自己的注意力不是说出来的，而是练出来的，一定要在平时自己做阅读练习的时候严格要求自己。看一篇文章的时候要做到一口气看完，不要断断续续，更不要养成边看边默念的习惯。 3.用英语的方式思维。看英语文章的时候，有些同学要把看到的东西先暗暗转译成中文才能理解，这说明他们的阅读能力还没有产生质的飞跃。避免这种思维方式的途径只有一个，那就是提高自己的英语综和能力。 4.试着连句或是一目几行。看一篇文章的时候，注意不要逐字逐字地看，或是一句句的看，要把两个或三个句子连起来，一气呵成，把它们看完，形成这种能力的关键，就是要加宽自己阅读时的视幅，这个能力的形成要下很大的苦功，送大家一句话吧：勤与不畏难是关键。

5.进行大量的阅读。这是最后一点也是最重要的一点。我的阅读速度的提高在根本上是个潜移默化的过程，也就是通过大量的阅读英语文章、书籍，使自己的阅读速度乃至阅读能力有了一个质的提高。可以说我的阅读速度的提高过程是不知不觉的。举个例子，我一度连续半年保持每天8-10篇英文散文或文论的阅读量，这样坚持下来，阅读的速度就上来了。 总之，提高阅读速度，没有捷径，要看大家的毅力有多强，勤奋度有多大。半年之内通过自己持之以恒的努力是可以使自己的阅读速度有个质的提高的。 通过自己的努力获得的飞快的阅读速度，会使自己在英语阅读时得到巨大的享受，希望大家也能达到这一步，共同享受阅读的快乐。

2019年高考英语二轮练习练习：22阅读速度提升练

2019年高考英语二轮练习练习：22阅读速度提 升练 (时间：20分钟) Ⅰ.阅读理解 阅读以下短文，从每题所给的四个选项(A、B、C和D)中选出最正确选项。 Goddington Theater[来源:Z+xx+https://www.wendangku.net/doc/7a494735.html,] The Goddington Theater Ticket Office is open from 10 a．m. until 4 p．m. Monday to Friday, and for half an hour in the evening before the advertised start time of each performance. Telephone bookings Your tickets are held at the Ticket Office for you to collect or, if yo u prefer, a charge(费用) of 35 cents is made to post them to you if you pay by cash. We’ll post them to you for free if you book by credit car d. No extra charge. Postal bookings You can write to the Ticket Office requesting tickets, or to confirm a reservation. Where to find Goddington Theater Goddington Theater can be found within the Goddington University s ite, next to the car park, which is available for public use after 5 p．m. on weekdays and all day on weekends. If travelling by car Coming from the south end of Princes Street, you will see the librar y on your right. Next to the library is Goddington University. Take the n ext turning on the right, then first right into the car park gate straight ah ead of you, stopping as close as possible to the orange machine. Put a $ 1 coin in the machine and the gate will rise. If travelling by train/bus/taxi[来源:学|科|网Z|X|X|K]

关于短跑速度分类与训练方法的研究

西安体育学院本科毕业论文 （2011届） 论文题目关于短跑速度分类与训练方法的研究作者文超 指导教师郑健华（副教授） 指导教师教研室田径教研室 学生所属系体育系 攻读专业体育教育 学号060104166

目录 1前言 (1) 2研究对象与方法 (1) 2.1研究对象 (1) 2.2研究方法 (1) 3结果与分析 (1) 3.1短跑速度的分类及影响因素 (1) 3.2提高短跑速度训练的方法 (3) 3.3 短跑速度训练的基本原则 (7) 4结论 (8) 参考文献 (9) 致谢 (10)

关于短跑速度分类与训练方法的研究 作者：文超指导老师：郑健华 摘要：速度是身体素质之一，是田径运动的灵魂，速度训练一直是田径运动训练中的中心问题，提高短跑成绩的重要因素是速度训练。本文运用文献资料法，实验法，观察法阐述了短跑速度的分类以及影响速度的因素，并对速度训练的方法进行了分析和归纳还有总结。对田径运动的教学和训练工作有着积极的意义。 关键词：速度训练，方法，基本原则 1前言 速度是田径运动中一项重要的身体素质，短跑是田径运动中的速度项目，速度是短跑的灵魂，运动强度大。短跑运动员在运动中都想尽力发挥人体的最大速度，进而提高自己的成绩，并且尽全力地保持最大速度持续的时间，以取得比赛的胜利。从人体运动学的角度分析：田径运动中人体运动的速度包括反应速度、动作速度与位移速度。三者之间既有联系，又有区别。特别是在内部机体方面，反应速度、位移速度，动作速度具有较大的差异，前者着重表现在神经应答活动方面，而后者则着重表现在神经控制与肌肉活动的运动学方面。性质特征的不同导致了训练手段，方法的不同，本文试结合几年的学校业余训练和陕西田径队专业训练的亲身体验，力图通过速度素质的分类，对速度训练的训练方法的研究，谈谈自己对速度训练的看法。 2研究对象与方法 2.1研究对象 短跑速度分类与训练方法 2.2研究方法 通过图书馆藏书和互联网查阅文献资料并收集整理。观察法，调查法。 3结果与分析 3.1短跑速度的分类及影响因素 首先我们要说的是为什么这样分类：一是可以明确论文的内容，二为以后的体育工作做铺垫。

专项体能训练方法

篮球运动员的体能训练 六、篮球专项力量素质训练 1、力量素质的种类 2、影响力量素质的主要因素 3、力量训练理论和方法上存在的误区 4、篮球专项力量素质训练要求 5、篮球专项力量素质训练的主要方法 6、NBA力量训练 （一）力量素质的种类 1、最大力量：运动员在随意性肌肉收缩中所表现出来的最大克服阻力的能力。主要取决于肌肉的生理横截面和最大的意志紧力，同时不同工作肌的关节角度对最大力量的发挥有重要影响。 1、速度力量：人体肌肉在快速收缩时所表现出克服阻力的能力。 3、力量耐力：运动员长时间保持合理动作的能力 三种力量相互促进，相互影响，但过分发展某种力量素质会影响另一种力量素质发展。影响力量素质的主要因素 1、动力肌的生理横断面红、白肌纤维的比例 2、参入肌肉工作运动单位的数量 3、协同肌的同步性和对抗性肌退让性工作的协调配合 4、在篮球实践中还受到各种技术动作力学结构的影响。 (二)、篮球比赛中对抗力的表现形式 1、篮球比赛中的对抗力在实践中有两种表现形式：在地面发生身体接触和在空中发生身体接触。 2、在移动中发生身体接触时，主要是在短时间发挥最大肌力，即最大力量的发力在时间上比对手快，对抗力就强。

3、跳起在空中时的身体碰撞则主要利用身体的惯性力和协调控制身体的平衡能力，利用身体做想向运动，保持运动轨迹，完成技术动作。 （三）力量训练理论和方法上存在的误区 1、力量训练缺乏计划性、系统性和针对性。没有根据篮球运动特点对力量练习手段进行分析和筛选。 2、力量的构成和分类认识不清。篮球比赛主要需要的是快速力量和快速力量耐力 3、力量训练忽视篮球专项动作的肌肉工作特点 4、力量训练杠铃挂帅，方法单一落后 5、力量训练容的偏差与误区 （四）篮球专项力量素质训练的要求 1、要针对运动员专项素质弱点，区别对待 2、要科学地安排训练计划。 3、要注意各肌肉力量的平衡发展 4、要适时地专门安排训练时间 5、要根据训练任务的不同安排训练计划。 6、要克服片面发展绝对力量。 7、要力求选择与篮球运动技术、结构相一致的动作方法。 （五）力量训练阶段划分 1、建设性力量训练阶段（打基础阶段）：是整个力量训练的物质准备阶段。 2、提高最大力量阶段：提高肌肉克服最大阻力的能力，目的是为了快速力量和弹跳力服务。持续时间约2个月 4、使力量转变为专项爆发力或专项力量耐力阶段：根据运动项目需要和特点，训练获得最大力量必须在运动专项中表现出来，即必须转变为专项所需要的爆发力和力量耐力 5、保持阶段：保持前面各阶段已经获得的力量训练水平

如何提高阅读理解的速度

如何提高阅读理解的速度 来源于：考试大网 在阅读英语材料时，或是在考试过程中有很多人感到自己的阅读速度实在是跟不上需要，有些朋友就认为是自己的英语基础不行，然后就拼命的背单词，其实如果能够用正确的方法进行快速阅读训练的话，即使在原有的基础上也可以在阅读速度方面取得显著的提高，更何况很多情况下根本就不是英语基础的问题。现在就让我们来看看练习快速阅读的四种方法。 1. 快速泛读(fast extensive reading) 平时要养成快速泛读的习惯。这里讲的泛读是指广泛阅读大量涉及不同领域的书籍，要求读得快、理解和掌握书中的主要内容就可以了。要确定一个明确的读书定额，定额要结合自己的实际，切实可行，可多可少。例如每天读20页，一个学期以18周计算，就可以读21本中等厚度的书(每本书约120页)。 2. 计时阅读(timed reading) 课余要养成计时阅读的习惯。计时阅读每次进行5～10分钟即可，不宜太长。因为计时快速阅读，精力高度集中，时间一长，容易疲劳，精力分散反而乏味。阅读时先记下“起读时间”(starting time)，阅读完毕，记下“止读时间”(finishing time)，即可计算出本次阅读速度。随手记下，长期坚持，必定收到明显效果。 3. 略读(skimming) 略读又称跳读(reading and skipping)或浏览(glancing)，是一种专门的，非常实用的快速阅读技能。所谓略读，是指以尽可能快的速读阅读，如同从飞机上鸟瞰(bird''s eye view )地面上的明显标志一样，迅速获取文章大意或中心思想。换句话说，略读是要求读者有选择地进行阅读，可跳过某些细节，以求抓住文章的大概，从而加快阅读速度。据统计，训练有素的略读者(skimmer)的阅读速度可以达到每分钟3000到4000个词。 阅读时，先把文章粗略地浏览一下，看看文章中是否有自己工作和学习所需要的或自己感兴趣的资料和信息，然后确定这篇文章是否值得细读。在查找资料时，如果没有充分时间，而又不需要高度理解时，就可以运用略读技巧。“不需要高度理解”并非指略读时理解水平可以很低，而是说略低于一般阅读速度所取得的理解水平是允许的。 一般阅读的目标是在保持一般阅读速度的条件下，获得尽可能高的理解水平，通常达到70%或80%。略读时，理解水平略低一些是预料之中的事，平均理解率达50%或60%就可以了。 略读有下列四个特点：

如何提高学生的阅读速度

如何提高学生的阅读速度 1养成默读的习惯。 阅读分有声阅读和无声阅读。学生往往用有声阅读。虽然小学生用出声阅读有利于掌握正确的阅读法，有利于培养学生的阅读技巧。但是，有声阅读是眼、脑、口、鼻四个器官共同活动，使阅读速度受到说话速度的影响。因此，不利于学生阅读能力的提高。而默读是大脑对文字的反映，只运用眼睛和大脑两个器官，从而理解文字的意义，整个活动在人脑内部默默进行，省去了口的发声和耳朵的监听，因而速度就快的多。默读时也忌唇读。因为唇读虽然不发出声音，但同样也会影响阅读速度。 2眼脑直映 “眼脑直映”的原理告诫我们，阅读的器官仅仅是眼睛和大脑而已，阅读时不应有除眼部的肌肉运动和脑力紧张以外的任何其他外部运动。 阅读速度慢的人，往往有很多不良的多余活动。如有的人阅读时常常用手指、铅笔、尺子在页面移动或指指点点；有的人借助头部的摆动，让眼睛对准自己正在读的每一个字；有的则经常在阅读时回视，虽然这些活动在一定程度上有利于阅读的理解。但无疑地，降低了阅读的速度，也影响了阅读能力的提高。 而眼脑直映的原理要求我们在阅读时，眼球应随文字的移动而动，特别是当视线从前一行的末尾移到下一行的开头时，眼球的扫描必须准确。同时，阅读时姿势端正眼睛与书本的距离要适当，要避免长时

间的阅读。当然，阅读还需要大脑的控制。特别是在学习速读时，需要强烈的动机和集中的注意力。因此平常阅读时，我们要选择一安静的环境，应学会控制自己的情绪，应发挥主观能动性，激发阅读兴趣。3抓住文献中的最重要的信息 抓住文献中最重要的信息是快速阅读的重要技巧。我们读知道，一般文献中的水分较多，即一般性的内容占据主要成分，而重要的内容如具有新知识价值的有用信息只占小部分。因此，我们要迅速获取文献中的重要信息。 训练方法 快速阅读要掌握主旨，作为小学教师，应采用各种方法来训练学生的阅读能力： ⒈计时阅读训练，即在每次阅读时，准确记下花费的时间和所读的字数，以推算阅读速度，并立即回答有关的阅读理解题，了解有关的阅读理解率。 ⒉闪现式训练法。此种训练方法主要是把若干语词、语句或语段用幻灯片或硬纸片在学生面前迅速闪过，让学生立即记下所见的内容。文字激增，闪现速度加快，从而提高学眼脑的反映能力，扩展有效的视野，增强大脑的记忆能力。 ⒊意义阅读法 主要针对文章的主要内容，采取找中心句等的方法，一般而言，有以下两种：

初中物理速度测试

一．选择题（共13小题） 1．（2014?龙岩）中学生的大拇指指甲面积约为（） A．1mm2B．1cm2C．1dm2D．1m2 2．（2014?呼伦贝尔）某同学测得物理课本长为25.91cm，宽为18.35cm，那么他所用刻度尺的分度值为（） A．1mm B．1cm C．1dm D．1m 3．（2014?遂宁）某同学用同一把刻度尺对同一物体的长度进行了4次测量，结果如下：12.34cm、12.36cm、12.35cm、12.75cm，则该物体的长度应记为（） A．12.45cm B．12.34cm C．12.35cm D．12.36cm 4．（2014?济南模拟）如图所示，某校初三同学正在进行升旗仪式．该校旗杆的高度约为（） A．2m B．7m C．15m D．20m 5．（2014?日照）甲、乙两同学从同一地点同时向相同方向做直线运动，他们通过的路程随时间变化的图象如图所示，由图象可知（） A．在0～10s内，甲同学比乙同学运动的快 B．两同学在距离出发点100m处相遇 C．在10s～20s内，乙同学静止不动 D．在0～10s内，乙同学的速度为10m/s 6．（2014?泰安）如图，沿同一条直线向东运动的物体A、B，其运动相对同一参考点O的距离S随时间t变化的图象，以下说法正确的是（） ①两物体由同一位置O点开始运动，但物体A比B迟3s才开始运动； ②t=0时刻，A在O点，B在距离O点5m处； ③从第3s开始，v A＞v B，5s末A、B相遇； ④5s内，A、B的平均速度相等． A．只有①④正确B．只有③④正确C．只有①③正确D．只有②③正确

7．（2014?荆州）为了践行“绿色环保”的生活理念，小张、小王、小李从同一地点A沿同一道路同时出发，最终都到达地点B，小张驾驶电瓶车以30km/h的速度匀速前进，小王以5m/s 的速度跑步匀速前进，小李以每分钟通过0.6km的速度骑自行车匀速前进，则（）A．小张先到达B地B．小王先到达B地C．小李先到达B地D．三人同时到达B地8．（2014?玉林）火车在平直的轨道上以20m/s的速度做匀速运动，通过的路程是200m，则通过这段路所用的时间是（） A．1h B．5min C．50s D．10s 9．（2014?湖北）2013年9月29日建成通车的卧龙大桥是襄阳首座斜拉桥，全长4343.5米，桥面宽31.5米，双向六车道．如果一辆大车通过该桥的速度是60千米/小时，则所用的时间是（保留整数位）（） A．4min B．6min C．8min D．10min 10．（2014?潍坊）小华同学的家附近有一公共自行车站点，他经常骑公共自行车去上学，某一次从家到学校运动的s﹣t图象如图2所示，则小华从家到学校的平均速度是（） A．135m/s B．168.75m/s C．2.25m/s D．2.81m/s 11．（2014?广安）如图所示的图象中，描述的是同一种运动形式的是（） A．A与B B．A与C C．C与D D．B与C 12．（2013?江西）如图所示，是香香同学在相等时间间隔里运动的情景，可能做匀速运动的是（） A．B．C．D． 13．（2013?盐城）小球从左向右运动，每隔相等时间曝光一次所得到的照片如下图，其中小球做匀速直线运动的是（） A．B．C．D． 二．填空题（共17小题）

速度素质练习的方法

速度素质练习的方法、手段 速度素质练习的方法、手段 通过一定的方法与手段来提高运动员的速度素质，对发展运动员的快速运动能力有积极的意义。由于速度素质包括反应速度、动作速度、位移速度三个方面，而这三方面既有联系，又有区别，故速度能力提高的途径也具有多方面的特点。 速度素质练习 反应速度练习简单反应速度练习完整练习分解练习变换练习 运动感觉练习 复杂反应速度练习移动目标练习选择动作练习 动作速度练习完善技术练习利用助力练习利用后效作用练习加大难度练习位 移速度练习力量练习重复练习步频、步幅练习比赛法、游戏法练习 一、反应速度的练习 反应速度的练习包括简单反应速度和复杂反应速度的练习。简单反应速度练习的特点是通过练习尽量缩短感觉(视、听、触)--动作反应的时间。复杂反应速度练习的特点则是尽量缩短感受(视、听、触)--中枢分析选择判别--动作反应的时间。 (一)简单反应速度的练习 在体育运动实践中，简单反应速度往往受到中枢神经系统的兴奋程度，注意力的集中程度，肌肉组织的准备状态，动作技术的掌握程度，对信号特征、时间特征的感受与辨别能力，遗传因素等的制约。如果要把简单反应速度提高到一定程度，就必须针对上述原因(除遗传因素)采用相应的方法与手段。 简单反应速度练习的方法一般有以下几种： 1、完整练习 利用已经掌握的完整的单个动作或组合动作，尽可能快地对突然出现的信号或突然改变的信号做出应答反应，以提高反应能力。例如，反复完成蹲踞式起跑；根据特定信号改变动作方向；对已知对手的运动作出不同的反应动作；对快速运动目标作出迅速反应等。这种对信号反应的完整练习，在运动员初级水平阶段作用比较明显。 2、分解练习 由于简单动作反应是通过具体的、有目的的运动动作及其组合来完成的，因此采用分解练习能充分利用动作速度向简单反应速度转移效果。分解练习是相对完整练习而言，就是分解回答反应的动作，使之处于较容易或更为简单的条件，提高分解动作的速度来提高简单反应速度。例如，田径运动员采用蹲踞式低姿起跑的反应时间较站立式高姿起跑慢的原因，主要是蹲踞式起跑时，运动员的手臂支撑着较大的体重，要较快离开支撑点是困难的。因此可进行分解练习：先用高姿起跑或手扶其他物体的形式，单独练习对起跑信号的反应速度，然后再逐步渡到低姿起跑练习，这样将会取得好的练习效果。 3、变换练习 通过改变练习的形式让运动员在变化的情况下完成练习。改变练习的形式主要包括两方面内容。第一，改变对刺激信号的接收形式，如由视觉接收的刺激信号改变成听觉触觉的形式。第二，改变回答反应的动作形式。利用变换练习，既能有效地提高人体各感受器的功能和缩短简单反应的时间，又能提高练习积极性避免兴奋不必要的扩散，提

速度训练方法

素质训练方法 身体训练是田径运动训练中最重要的组成部分之一，其目的是为了发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧及灵敏、协调等运动素质。运动成绩的提高，归根到底取决于人体运动素质和运动技术的发展与完善。而专项身体训练主要是发展与专项有密切关系、能直接促进掌握专项技术和提高专项成绩的身体素质。所以，提高专项身体训练水平是短跑运动员提高专项运动成绩的基本途径。短跑运动员专项身体训练的内容主要包括短跑的力量、速度、速度 耐力、柔韧和协调性等训练。 一、力量训练的内容和方法 短跑运动是一项要求力量水平较高的周期性速度力量项目。例如，起跑、起跑后的积极加速跑瞬间需要强大的爆发力和起动力。这种能力来自肌肉用力的协调性、收缩速度以及肌肉的最大力量。有关研究表明，短跑运动员在积极加速阶段，下肢伸肌的蹬伸力达到460～800公斤。运动员在运动过程中肌肉所表现出来的最大力量、最快收缩速度、力量耐力直接影响着运动成绩。在短跑力量训练中，必须处理好伸肌与屈肌的协调关系以及力量的大小、速度的快慢、重复次数与组数、组间休息时间的关系。 （一）器械和杠铃练习 1 全身爆发力的练习 挺举（70％～80％，4～6组×5～7次）；抓举（60％～80％，4～6组×5～7次）；高翻（70％～90％，4～6组×6～8次）；连续快挺（50％～70％，4～6组×8～10次）等。 2 发展腿部肌肉力量的练习 负重提踵（70％～80％，4～6组×6～8次）；深蹲（80％～95％，4～6组×3～5次）；半蹲跳（60％～70％，4～6组×8～10次）；拖重物跑（40％，4～6组×15～20次）；垫上俯卧屈小腿（*性带4组×30～50次／单腿）；垫上仰卧屈大腿（*性带4组×30～50次／单腿） 等。 3 发展躯干肌肉力量的练习 负重仰卧起（40％，2～4组×5～10次）；负重俯卧挺身（40％～50％，3～4组×10～15次）；负重体前屈、体侧屈、体转（30％～40％，4～6组×10～15次）等。 4 发展上肢肌肉力量的练习 持哑铃摆臂（3～4组×50～100次）；俯卧撑（3～4组×30～50次）；拉力器练习（3～4组×8～10次）；杠铃卧推（4组×10～15次）；杠铃平推（4组×10～15次）等。 （二）跳跃练习 跳跃练习不但能够提高运动员的快速肌肉力量、力量耐力、人体抗阻力能力，而且其动作的用力特点、肌肉的工作方式、动作结构与短跑的技术非常相似，所以跳跃练习还能直接 影响跑的步频和步幅结构。 短跑运动员的跳跃练习主要分为“短跳”和“长跳”两类，“短跳”以发展肌肉的速度力量和爆发力为主，“长跳”以发展速度力量和力量耐力为主。 1 “短跳”练习方法 立定1～3～5～10级跳；立定三级跳；立定单足跳3～5～10级跳；跳跃栏架5～7～10栏；多级跳深练习；30米单足跳（计时、计步）；30米跨步跳（计时、计步）。 2 “长跳”练习方法 50～100～150～200米跨步跳（计时、计步）；50～100～150～200米后蹬跑（计时、计步）；40～50～60米单足跳；50～100～150～200米（单足跳＋跨步跳）。 3 其他形式的跳跃练习

如何提高语文阅读答题速度

如何提高语文阅读答题速度 一、增加阅读量 增加阅读量至少可以达到下面三个目的： （一）可以提高大脑对文字的反应速度。俗话说熟能生巧，大量地阅读，对字、词、成语等语言元素反复“见面”，可以提高大脑在再次碰到这些元素时的反应速度。同时，通过在平常的阅读中对于不认得的字、词等勤查字词典，努力搞懂，就可以在考试中减少因字词不认识而耽误的时间。 （二）可以在不知不觉中练好一些有效的阅读方法。方法是要靠反复运用才能熟练掌握的，就像武术一样，只是知道了打拳的套路而不去苦练，在实战中就不能熟练运用，不能快速反应，因而必定要吃败仗。同样，知道了阅读方法，一定要通过大量的阅读来实践这些方法，并仔细揣摩。学语言没有量的积累，是不可能有质的提升的。 （三）扩大知识面 阅读速度与阅读材料所涉及的话题有很大的关系。如果阅读材料是自己熟悉的内容，阅读起来就会很轻松，阅读速度就会自然加快；反之，如果阅读材料所涉及的是非常陌生的话题，那么理解起来可能有些吃力，还会被一些不明白的但其实是不重要的内容吸引住，从而分散了注意力，阅读速度便会很慢。所以增加一些题材广泛的泛读，扩大学生的知识面，让学生多掌握一些历史文化常识、人物传记、科技教育、时事热点等方面的社会知识对提高阅读速度是很有必要的。因此，除了教材外，我们还应该重视泛读教学，要从国内优秀书报和

教材上选定一些内容广泛、话题时兴、难度适中的文章，作为学生泛读材料，并采取适当的措施保证学生按时不折不扣地完成，相信只要持之以恒，定能有所收获，正所谓“开卷有益”嘛！ 二、养成良好的阅读习惯 在快速阅读过程中，应注意克服一些不良阅读习惯以促进阅读速度有效提高，通过大量的阅读训练养成良好的阅读习惯。常见的不良阅读习惯有：指读、声读和回视。 指读是指为了在阅读时能集中注意力，同学们常常用手指、铅笔、尺子等指着一个个的字或放在这些字的下面阅读。指读减慢了阅读速度，分散了注意力，因此，阅读中一定要克服这个毛病。 声读是指出声地读或虽不出声但嘴里仍“念念有词”，大脑的反应是跟着嘴的动作进行的，养成了这种习惯的同学如果嘴里不念他就无法阅读下去。事实证明，阅读速度缓慢很多是因为读者采用了声读的方式，所以要提高阅读速度就必须自觉地克服这种习惯。 回视又叫返读或复视。如果我们在阅读中多次返回重读，既会影响速度，也会影响理解。 另外，我们要重视训练意群阅读。所谓意群，就是有意义的短语和语法结构。意群阅读是以意群而不是单字或单个词为最小阅读单位的一种快速阅读方法。它不仅可以提高阅读速度，而且有利于对句子的整体理解。坚持意群阅读，要克服以下不良习惯：指字读、声读、回视；一次一词。可以试着连句读或是一目几行，要把两个或三个句子连起来，一气呵成，把它们看完。形成这种能力的关键，就是要加

提高阅读速度的方法

Tips for Increasing Reading Speed - 托福.SAT.雅思.GRE.GMAT.LSAT” 通用提高阅读速度 “托福.SAT.雅思.GRE.GMAT.LSAT” 通用提高阅读速度——传说看完这篇文章，你的速度就已经提高了 As our eyes move across the page they make a series of jerky movements. Whenever they come to rest on a word that is called a fixation. Most people fixate once on each word across a line of print. In order to make our speed increase we must take in more words with each fixation, rather than make our eyes move faster. 1. Try to avoid focusing on every word, but rather look at groups of 2 to 3 words. For instance, this sentence could be grouped in this manner: for instance / this sentence / could be grouped / in this manner ' 2. Work on vocabulary improvement. Familiarize yourself with new words so you don't get stuck on them when you read them again. 3. Read more! 15 minutes a day of reading an average size novel equals 18 books a year at an average reading speed! 4.Determine your purpose before reading. If you only need main ideas, then allow yourself to skim the material. Don't feel you must read very word. 5.Spend a few minutes a day reading at a faster than comfortable rate (about 2 to 3 times faster than your normal speed). Use your hand or an index card to guide your eyes down the page. Then time yourself reading a few pages at your normal speed. You'll find that often your normal reading speed will increase after your skimming practice. 6. If you have poor concentration when reading, practice reading for only 5 - 10 minutes at a time and gradually increase this time. 7.There are several books on increasing reading speed available in most bookstores. If you are serious about increasing your rate you may want to work systematically through one of these books SUGGESTIONS FOR IMPROVING READING SPEED Improvement of Reading Rate It is safe to say that almost anyone can double his speed of reading while maintaining equal or even higher comprehension. In other words, anyone can improve the speed with which he gets what he wants from his reading. The average college student reads between 250 and 350 words per minute on fiction and non-technical materials. A "good" reading speed is around 500 to 700 words per minute, but some people can read a thousand words per minute or even faster on these materials. What makes the difference? There are

快速阅读理解率的测试记录

快速阅读理解率的测试记录 快速阅读让我相信的确阅读速度是可以经过练习而提升的自然我并不会被书封面上最终可使你达到每分钟约10000字的有效阅读速度所蛊惑单独看这本书而没有长时间的实践尤其是难度逐渐加大的实践我相信10000字还是不容易达成的这本书属于引领让人明白阅读速度可以快到什么程度可以通过哪些观念的改变和技巧的锻炼来提升阅读速度但并不是一剂服后立现效果的仙药。 在阅读这本书的过程中我并不只是读书中有大量的练习尤其是数字方面的每一个我都认真地做了每一个测试也都认真地做了虽然有些还不是很熟练而且也不算适合自己比如使用引导物不过我相信按照循序渐进的练习方法、并且加大阅读量、有意识地提高阅读速度是可以让自己取得快速的进步的。 第一次时间：3分钟速度1323字理解度73%(这是我最早的一次测试也是我当时的起点); 第二次时间：2分钟速度1515字理解度64%; 第三次时间：2分钟速度 1500字理解度30%; 第四次时间：1.82分钟速度1659字理解度46%; 第五次时间：1.5分钟速度 2333字理解度40%; 第六次时间：1分钟速度2450字理解度60%; 理解度是个参考值这和文章内容有关系一般来说感兴趣的领域、以前有了解的领域理解度高些完全陌生且不感兴趣的理解度

低些好在平常要读的书基本都是感兴趣的所以理解度应该还算可以。 下面wtt再为大家介绍一下关于速读训练的训练方法供大家参考和学习。 传统的阅读方法一般是通过一个字一个字的默读 在看到文字的同时大脑中发出声音经过耳朵的感知然后达到理解 用一个简单的流程来表达传统的阅读方式：字---看---音---听---想---理解 人们通常说话的语速每分钟大概为160180个汉字快一些的可以达到250300字。 如果你用传统的方法来阅读由于受到语速的影响一般阅读速度通常不会超过300字/分钟 而快速阅读的主要原理就是直接从词语(句、段)入手整体的感知文字段最大限度的克服文字的发音直接在大脑中理解。 用一个简单的流程来表达传统的阅读方式：字---看---理解---想 这样通过扩大摄入量阅读不再受到说话语速的大脑所接收的信息更多、更快大脑的注意力会比普通阅读更高度集中因此理解率不仅不会下降反而会有所上升。 而普通的阅读方式由于阅读速度慢大脑容易走神 而且阅读时间过长后面忘了前面所以理解率反而会更低。

科学速读法：20分钟让你阅读速度提高3倍

科学速读法：20分钟让你阅读速度提高3倍 《舒尔特表》在很多中小学都运用到课堂上了，而本文则是国外大学专门训练阅读的资料，是真正的干货，20分钟让你阅读速度提高3倍。作者：提姆·费瑞斯 1998年，我在普林斯顿大学给本科生开过一门研修课“PX 项目”，本文简要介绍一下当年课程里的一些原则。以下的内容是几年前写的，所以还有点传统名校自命不凡的味道，不过教学的效果还是相当显着。事实上，两个星期前在去中国的飞机上，我用了不到五分钟就帮我的朋友格林·麦克艾尔侯斯把他的阅读速度提高了34%。 我的方法屡试不爽。具体如下: PX项目 这个项目由一个三小时的认知试验构成，能把阅读速度平均提高386%。我们测试过的人来自五种不同的语言背景，其中还包括有阅读障碍的人。我们通过实验让这些人能够以每分钟3,000字以上的速度阅读技术文献，或者说能够每分钟读十页，读一页只需要六秒钟。和他们相比，美国人的平均阅读速度是每分钟200-300字(1/2到1页)，有1%顶尖的人能每分钟阅读400字。 只要弄明白人类视觉系统的几个基本原则，就能够消除低效率提高速度改善记忆。

要做本文建议的练习，看到成效，需要：一本200页以上的书，而且打开时能平摊在桌面上。笔、计时器（闹钟或者厨房用计时器最好）。20分钟的练习必须一次完成. 首先，关于阅读过程的几个定义和分类: 一) 概要: 减少每行的注视次数，缩短注视时间以提高阅读速度。 阅读并非沿直线进行，而是一连串的扫视加跳跃。每次扫视要么以注视结束，要么就是对注视范围内文字短暂快照(大约25美分硬币那么大，距离阅读表面8? )。未经训练的人每次注视持续1/4到1/2秒。要弄明白这一点，闭上一只眼，手指轻轻的放在眼皮上。用另一只眼睛慢慢的扫描一条水平直线——这样你会感觉到明显、分离的眼球运动和注视持续的时间。 二) 概要：去除回头读和跳回读以提高速度. 未经训练的人总是回头读(有意识回读)和跳回读(通过不正确的注视实现的下意识回读)，这些占用全部阅读时间的30%。 三) 概要: 必须反复做适应练习来扩大水平边缘视线范围，提高每次注视的字数 未经训练的人阅读的时候会注视中央区域，而不会利用水平边缘视线，浪费了50%每次注视可以辨识的字。操作过程1) 学习技巧

快速提高阅读速度的五个步骤

快速提高阅读速度的五个步骤 我们这里有一条你不用很努力就可以提高你的阅读速度的小建议。 花更少的精力可以读的更快?确实如此。首先，你也许不会赞赏你将得到的建议的全部价值，但是在你的日常阅读中开始运用它吧，那样你将发现你的阅读速度越是提高了，这里就是那条建议： 如果你忘了一个单词火一个点，不要逗留，也不要在回过头去看。 就这么简单。不论你是否意识到这一点，在你的阅读时间中有很重要的一部分被你用在回过去看那些你刚读过的材料上了。也许你想仔细的检查书上写了写什么，或者你遗漏了一些，或者后面的一个句子突然出现在你面前，吸引了你的注意力并且让你不顾现在在读的这个句子的剩下的部分。 阅读专家注意到即使你回去再看一遍材料，100次中有99次你什么东西也得不到。然而，它却严重影响你的阅读进程。当你看文章、报道、信件或者其他什么的时候，你所遗漏的事回毫无疑问的再次出现。只要它事一个很重要的事，只有当你看完之后，那些遗漏的信息仍需要用到时，你应该回头去再看一遍。但这种情况是很少见的。 当你开始试着停止再读材料时，你期待一个惊奇，这比你所想的要难得多。这么多年来，你已经养成了一种习惯，而且这种习惯是很难被打破的。即使打破他们意味着少花精力。幸运的是，这里有一个方法可以帮助你。一张小纸条或一张文件卡片就可以奏效。如果你在避免自己那令人厌恶的重读习惯时有困难的话，就在你读过后迅速遮住你已经读的内容，不要让你的双眼想要那么做。 打破重读的习惯可以使你的阅读速度提高百分之二十以上。 高效阅读的五个步骤： 第一，提高将事务联系起来的技巧。不要每次只读一个词，养成习惯每次看几个词并将他们作为一个单元。 第二，做一个积极的而不是消极的阅读者。不要单个的读单词，而要主动的去找那些重要的，描述性的和有意义的观点。然后，快速的略过其他的内容。 第三，不要逗留或者回看。许多人把时间花在回过去看上，应该将文章作为一系列段落的结合体来看。每一段都是包含有自身要表达的内容的独立个体。你一找到文章的中心内容，就可以进入下一段。然后重复刚才的过程。 第四，段落化阅读。首先，浏览一下说明资料，章节标题，索引和任何其他的“路标”，了解书中所包含的内容。容纳后，将文章作为一系列段落的结合体来看，每一段都

关于计时快速阅读法的速度技巧

关于计时快速阅读法的速度技巧 为了培养和提高的能力，必须进行一系列科学的、严格的训练。训练的方法多种多样，计时训练法，即是其中一种被广泛采用的简便易行的训练方法。这种方法借助计时手段，通过练习来校正不良习惯，逐渐扩大瞬间“识别间距”，以达到获得快速阅读能力的目的。美国速读专家弗赖博士称这种方法为“已知的训练法中最好的一种”。 (一)计时快速阅读训练的基本原理 计时快速阅读训练的原理是：依据人的自身潜能，通过由易到难的系统训练，逐渐增大阅读者感知文字的瞬间识别间距，从而获得快速阅读的能力。 人们在阅读时，眼睛始终处在运动与停顿相互交替的过程中，每次眼动和眼停的时间都很短暂。据心理学研究，人们只有在眼停时才能感知字句。因此，要提高阅读速度，就要设法在每次眼停时感知较多的文字量，即增大瞬间识别间距。增大瞬间识别间距的关键，是在阅读的过程中不能以词为单位来阅读，而应在瞬间把握住较大的意义单位，一组一组地去读。如这样一个句子： (1)〔闰土的〕〔心里〕〔有〕〔无穷无尽的〕〔希奇的〕〔事〕〔这些〕〔事〕〔都〕〔是〕〔我〕〔往常的〕〔朋友〕〔所〕〔不〕〔知道的〕 (2)〔闰土的心里〕〔有无穷无尽的〕〔希奇的事〕〔这些事都是〕〔我往常的朋友〕〔所不知道的〕 比较一下两种读法即可看出，第一种读法识别间距小，表明阅读

能力较低。第二种读法把十六个词合成六个意群来阅读，识别间距较大，阅读速度就要快得多。阅读时识别间距的增大，一方面减少了眼停的次数(由16次减少为6次)，因而直接提高了阅读速度;另一方面由于把句子划分成为数不多的意群，也就更便于把握词与词之间的语义联系，因而有利于提高理解率和阅读效率。 人们的阅读过程，并非简单的眼睛运动，而是一个“阅读领悟过程”。这种“阅读领悟过程”是一种思想或心理的现象。能够阅读得快，一眼看了两个词或三个词，固然是重要的，但更主要的还在于我们阅读时的思想过程——在快速阅读的瞬间把握住词语的相互联系。因为思想过程是将这些词作为一个有意义的整体来领悟的。比如“挨了假洋鬼子打的阿Q越想越气，毒毒的点一点头：‘不准我造反，只准你造反?……’”这句话中，作者要传达给读者的意思并不能从单个词中去领悟。句子中有些词意义比较实，如“阿Q”;而有些词意义较虚，像“毒毒的”、“越”、“造反”等等。但无论虚与实，它们都难以表示明确的意义，只有将它们组成词组一类较大的单位时，意义才比较明确。最后，再由它们相互组合，才能共同表达“阿Q挨了假洋鬼子的打后很生气，毒毒地点一点头说：‘不准我造反，只准你造反?’”这样一个特定的意思。 有的心理学家把能够表示较明确意义的单位称为“完形”，意思是“组织”、“整体”或“模型”。完形心理学家告诉我们，人的头脑是按照意义单位而工作的，如果我们要从文字材料中去寻找作者告诉我们的意义，就不能从单个的词中去寻找，而要从词组、句子和段落这些单

速度素质训练内容与方法

速度素质训练内容与方法 一、基础速度素质训练内容与方法 （三）移动速度 1．不同距离的直线冲跑练习 （1） 10米冲刺跑练习。训练迅速加速的能力。 （2） 30米加速跑练习。训练起动跑后速度持续加快的能力。 （3） 60米途中跑练习。训练将最快速度保持一定距离的能力。 （4） 100米冲刺跑练习。训练途中跑获得的速度不仅不能下降，而且还要尽可能地有所加快的能力。 （5） 200米、400米中距离跑练习。此项练习是提高速度耐力的有效手段。2．往返冲跑练习 （1）来回跑练习：采用距离不等，如5米、8米、10米或15米的距离进行数次来回冲跑练习。练习要求接近终点时，不能降低速度，应保持最快的速度立即转身折返跑。注意为了保持速度不减低，练习时冲跑的距离不宜过长，往返次数也不宜过多。 （2）10米前后冲跑练习：从起点快速跑至终点，再由终点快速后退跑至起点，如此反复练习。 （3）10米左、右两侧并步跑练习：以右脚在前，左脚在后并步跑至终点。又以左脚在前，右脚在后并步跑回起点。练习时可用两种动作姿式，一种是直立姿式跑，另一种是半蹲姿式跑，无论以何种姿式跑均要求以最快速度完成。 3．接力跑练习 （1）接力跑：把选手分成若干组，每组人数相等。听到口令后各组的第一位选手开始向终点冲跑，跑至终点迅速绕过终点标志往回跑。跑回起跑线后迅速拍击下一位同伴，同伴以同样的方式开始冲跑，以此方法持续练习，以先跑完一轮的小组为胜。 （2）把参加训练的学员分成两组，每组6人，在地上画2条平行线，二线之间相距2米。两组学员间隔一定距离，排成纵队站在起跑线上。听到起跑令后，站在最后的学员拿球以蛇形方式依次绕过队友跑到队前，再立即把球抛给本组的最后一名选手，该选手接到球后再开始第二轮跑，依次进行。以率先完成传球，并在跑的过程中没有触及本组队友的小组为优胜。 二、专项速度素质训练内容与方法 速度素质是羽毛球专项身体素质训练的核心。简单地说，羽毛球竞赛就是以不同形式的速度竞赛决定胜负。技、战术风格中的第一条规定“快”字，就是通过不同形式的速度来体现的。因此，专项速度素质训练，主要围绕提高该项运动所需要的反应速度、起动加速度、变向移动速度、挥臂速度和前后场配合的连贯速度等方面进行。下面介绍专项速度素质训练内容和方法。 （一）专项视听反应速度训练 1．场地步法：听或看手势信号进行快速全场移动步法练习，以及前场、中场和后场各种分解和连贯步法练习。 2．看手势进行各种向前、向后、向左、向右的场地并步、垫步步法练习，以提高选手的反应速度。 3．击球挥拍动作练习：听教练喊1、2、3、4数字口令，选手按照预先约定姿势