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老人冬季合适吃的食物

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老人冬季吃什么好?寒冷的动听尤其是冬至之日最适合进补。就让我们一起来看看老人冬季该如何进补吧。在空气干冷的冬季,眼睛易干涩、流泪,常吃枸杞还能缓解这些症状。 一般来说,健康成人每天吃20克左右(约30颗)枸杞比较合适。枸杞最适合煮粥或煲汤,可将它和大枣、山药等搭配。还有一种简便吃法,即早晚嚼食,营养成分的吸收更充分,但嚼枸杞时要注意控制数量,需要注意的是,枸杞含糖量较高, 大枣对身体好处不少,民间有“一日吃仨枣,一生不显老”的说法。中医认为,大枣性味甘温,能补中益气、养血安神,是冬季上佳的滋补品。红枣虽好,但枣皮纤维含量很高,不易被消化,一次吃太多容易胃胀,建议适量食用南宁如何找中医诊所。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”、“十一月萝卜赛人参”。白萝卜是冬季的时令蔬菜,也是养生的好食材。可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮,能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。,红糖有很好的保健功效,是物美价廉的补品。保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质,营养价值较高。在正值冬季,可适当多用,黄芪向来被认为是益气固表的能手,黄芪有“补而不腻”的特点,适当服用有助增强体质,缓解乏力。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,芡实不能一次性食用太多,在苏东坡的养生之道中,就强调吃芡实。

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