排球运动的锻炼价值

排球运动的锻炼价值

“生命在于运动”,生命之美在于它时时刻刻都处于运动之中，而体育，恰好集中了这种美。它将力量与技巧，速度与优美同时体现到了极至,赋予人无限的启示与动力。

20世纪60年代的中国乒乓球队、80年代的中国女排、90年代的“马家军”，都曾在不同时期对我们国家的各个方面，发生过极大的鼓舞作用。全世界的炎黄子孙都从中品尝了世界民族之林中平等一员的自豪感，昂首挺胸，吐气扬眉，精神焕发。其中又以排球的“战果”最为辉煌，加上它简单易学，深受大家的喜爱，目前正在全国范围推广。

排球运动的特点：1、广泛的群众性：排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。 2、技术的全面性：规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员都要进行队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。 3、高度的技巧性：规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。 4、激烈的对抗性：排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水平超高的比赛，对抗争夺也越激烈。 5、攻防技术的两重性：排球是多种技术都可以得分，

也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。 6、严密的集体性：排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。

排球运动的特点，是要求运动员对场上各种变化情况具有精细的感受能力，如运动员在场上完成许多复杂的运动时，动作要十分准确，而这在很大程度上要靠人体运动分析器对肌肉感觉作精确分析才能

做到。而且排球运动对于身心健康也有着密切的关系，它的意义主要有以下几点

一、增进健康、强健体魄。

排球运动具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。二、培养与锻炼良好的心理素质

经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下

来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软

的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。

三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质

排球比赛中,有球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有

规定,使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接,或因其他原因没接到位的球,为了发挥本方的进攻力量而不惜奔

跑扑救,给下一次击球人创造方便条件。因此经常参加排球运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。

四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力

排球运动在某种意义上是一项依靠判断的运动,尤其在现代的

排球比赛中,准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方,通过观察对方和同伴的动作、击球的声音、场上的布局等,预测将要发生的情况而迅速做出决策。排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛,个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。

然而，现在的大学生的体育素质相对较差，体育锻炼是大学生的必修课。由于排球运动的普遍性，很多的大学生就选了排球这项运动。大学生通过排球基本理论知识和基本技术的学习，要了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点与锻炼价值，掌握简单的技术原理，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力。能够参加排球比赛，并在比赛中运用最基本的排球战术，了解最基本的排球竞赛规则，懂得如何欣赏排球比赛。在运用排球技战术的比赛时，锻炼身体，培养学生的判断能力、分析能力、应变能力，以及团结协作、顽强拼搏的集体主义精神。

可以看出，体育运动的意义非常重大。而其中又以排球在我国历史较久，而且不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与其中，因此排球运动较其他体育运动更易于在我国普及。

综上所述，现在的排球运动正在处于一种快速的发展阶段，由于它的特点，使得老少皆宜，正在朝着全民运动发展。身体健康是一切活动的基础，没有一个良好的身心健康。一切的一切都是空想。从现在起，我们应该时刻提醒着自己，在繁忙工作的同时，也不要忘记身体素质的提高。身体是革命的本钱，革命尚未成功，同志仍需努力。

排球运动的价值

排球运动的健身价值与健身方法创编原则初探 管情安，苏益华 湖南师范大学体育学院，长沙（410081） E-mail: guanqinganjy@https://www.wendangku.net/doc/70932774.html, 摘要：排球运动对人体具有较高的健身价值，其主要表现在人的生理、心理以及社会适应上，在全民健身中排球项目发挥着越来越大的作用。在查阅了大量排球相关研究专著、文献资料的基础上,根据排球运动的发展与项目特征,结合现代教育理论,当代社会学、体育心理学等相关学科,分析了排球运动的健身功能。从排球运动健身方法的特点和分类、等方面对排球运动健身方法的创编原则进行了阐释,旨在从健身方法的创编设计领域为促进排球运动的发展开拓新思路。然而科学合理的健身方法才能有健身价值，如果健身的方法不科学不合理，则会适得其反。健身价值是评价健身方法的最重要指标。 关键词：排球运动；健身价值；健身方法；创编原则 前言 1996年亚特兰大奥运会上沙滩排球被正式列入奥运会比赛项目，在28个奥运比赛大项中排球就占据两个项目，即排球与沙滩排球，可见排球运动在国际上的普及与被重视程度相当高，而我国竞技排球在国际排坛的地位是有目共睹的，特别是我国女排，从过去的“五连冠”到2004年雅典奥运会上夺冠。能取得如此优异的成绩与我国制定的为国争光的奥运战略是分不开的。在我国排球运动的普及远不及篮球、足球，中小学、高校以及农村开展排球的状况都很差。如此严重的问题必然有其深层次的原因。1、国家主管部门推动排球运动发展的措施不利；2、我国竞技排球的目标不应仅仅停留在为国争光的奥运战略上3、个人对排球运动的健身价值理解不够、认识不足；4、很多人只知道竞技排球不知道娱乐排球。 所以撰写本文的目的在于充分挖掘排球运动的健身价值，使更多的人们认识到参加排球运动的价值所在来增进健康，同时也为推动我国排球运动的发展与普及起到一定的作用。 1. 排球运动的健身价值 1.1 从事排球运动对生理的良好影响 排球运动是由参加运动的人，以身体的任何部位相互在空中击球，使球不落地，既可隔网进行比赛，也可不设球网进行击球游戏的一种体育项目[1]。作为健身活动而言，多人在相对较小的场地击打一个球，每个人活动的范围不大。由此可见，群众健身排球的负荷强度比较小，正是这种负荷强度相对较小、安全性和群众性强的特征吸引了越来越多的锻炼者加入这个行列。从生理学角度和排球运动自身独有的特点进行综合分析，排球运动对人体生理有如下良好的影响： 1.1.1 提高能量代谢水平和心肺功能 国内外排球科研成果证明排球运动是一项有氧供能与无氧供能相结合的运动项目。我国有关这方面的研究还表明无氧供能约占20%—40%，有氧供能约占60%—80%，有氧供能占主导地位。研究结果还表明排球运动是一项以非乳酸供能系统进行的运动项目。经常参加排球运动，可以提高有氧代谢水平，发展心血管耐力，推迟心血管系统的老化过程，增大心输出量，增强氧运输系统功能。经常参加排球运动的人还可以增加呼吸的力量和耐力，提高肺通气量，使安静时呼吸频率减少10次左右。老年人经常参加软式排球或气排球，可以推迟

第十三课-体育锻炼对心理健康的影响

第十三课-体育锻炼对心理健康的影响(总6页) -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1 -CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除

十三、体育锻炼对心理健康的影响 见：《第十三课-体育锻炼对心理健康的影响.ppt》教学目标： 1、丰富学生的体育基本知识。 2、使学生了解体育锻炼与心理健康的关系。 一、体育锻炼对心理健康的影响 （一）影响心理健康的 心理健康是一个极其复杂的动态过程，影响心理健康的因素也是复杂多样的。人在孕育过程中，气质、性格和神经系统的活动特点的某些成分等就受到父母遗传因素的影响，出生后，还受到家庭、社会等多方面的影响。为了更好地了解影响心理健康的因素，我们从心理和遗传因素、心理和社会因素两个角度来认识这一问题。 1、心理和遗传问题 人的心理活动不是遗传的，主要是在后天的社会生活环境影响下在社会实践活动过程中形成和发展起来的。但是，一个人的气质、能力、性格的神经系统的活动特点的某些成分会明显地受到遗传因素的影响。 2、心理和社会因素 随着社会的发展，影响心理健康的心理和社会因素是复杂多样的，其中影响较大的有家庭环境与早期教育、生活事件和环境变迁、都市文化、心理冲突与不良人格特征等。 （1）家庭环境与早期教育。家庭是影响个体早期心理健康的重要因素。早期母婴关系和稍大后期的儿童与父母关系，对儿童长大以后的人际关

系和社会适应性产生很大的影响。特别是儿童早期与父母建立和保持良好关系，会产生积极的促进作用，相反，就会产生消极影响。 （2）生活事件与环境变化。人们日常生活中遇到的各种各样社会生活的变动即为生活事件。如考试、升学、亲人的病故等。这需要个体付出很多的时间和精力去调整适应因这一事件所带来的生活变化，从而减轻精神压力。生活事件造成的精神压力越强烈持久，对心理和生理平衡的影响就越大。环境变迁也是重要的生活事件，它需要一系列的适应过程。（3）都市文化。都市文化在促进工业发展、商业繁华的同时，必然导致人口密度增加、住房困难等一些问题。由于繁杂的人际关系、噪音、交通拥挤等影响，实在难以避免产生情绪紧张。特别是在一些大城市住房拥挤、居室层次较高，公寓楼形式使人与人之间的交往减少了，使焦虑、恐惧、寂寞等与身心不利的异常情绪的发生机率大大增加。 （二）体育锻炼促进心理健康的机理 现代奥运之父顾拜旦在他的名作《体育颂》中曾满腔热情地歌颂道：体育是“勇气”，是“乐趣”，他以使人“内心充满欢喜”、“思路开阔”、“条理更加清晰”，“可使忧伤的人散心解闷，可使快乐的人生活更加甜蜜”。由此可见，体育锻炼不仅有利于身体健康，对心理健康也有着良好的作用。 1、体育锻炼可促进智力的发展 正常的智力是正确感知和认识世界的前提，是心理健康的基础，经常参加体育锻炼，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维、想像力等能力得以改善提高，还可以令其情绪稳定、性格开朗，而这些非智力因素对人的智力具有促进作用。

从大到小浅谈排球发展

从全运会浅谈排球发展 【摘要】面对我国现有的经济体制，且在全运会大背景下，在整个社会强调利益的基础上，我国排球运动的发展受到了相当大的束缚，排球的群众基础越来越薄弱，后备力量越来越贫乏，国家队的成绩也不能够让人满意。本文从几个平时生活接触到的角度，来提出笔者的一些看法，同时提出相应的发展建议。 【关键词】全运会排球可持续发展 1.引言 1）排球运动简介 排球运动自1895 年问世至今已经有一百多年的历史，经过不断的演变和发展，目 前排球运动已成为世界上参与人数最多，最为喜闻乐见的运动之一，国际排球联合会也成为会员数量最多的世界体育单项组织。 排球是我国三大球类运动中唯一获得过世界冠军的项目，二十世纪八十年代，中国女排曾创造了“五连冠”的佳绩，“女排精神”也教育和鼓舞了一代中国人,在我国排球史上留下了辉煌的一页。进入二十世纪九十年代，在经历了一段挫折后。2003 年中国女排在陈忠和的执教下，再次夺得世界冠军。接着又在2004 年雅典奥运会上，中国女排又力克群雄，重夺阔别20 年的奥运冠军。2008年的北京奥运会上，中国女排获得季军, 中国男排历史性的取得了奥运会第五名的佳绩，平了27 年前老男排在第四届日本世界杯上创造的最佳战绩。 2）提出问题的起因

而对于我而言，接触排球快要八年时间了，差不多是现在生命的一半了。平时会经常去关注一些排球的消息，为国家队的失败成功而悲喜，同时，也接触到了许多关于排球发展的消息。从我的故乡广西到上海来求学，也见到了两地排球发展的区别。同时，郎平指导的再一次出任中国女排主教练深深地震撼了我。于是，想乘着毛概论文这个机会，从大方面到小方面来谈谈自己对于排球发展的一些看法。 2.全运会与排球 “全运会”的全称是“中华人民共和国全国运动会”，是我国规模最大的综合性运动会。全运会是我国计划经济时代的产物，由国家职能部门组织，四年一次的全国最高水平、最大规模、意义最深远的体育盛会，是发展竞技体育的最高组织形式，是实施奥运战略的重要环节。全运会在特定历史阶段为中国体育运动的发展奠定了良好基础，同时为我国体育事业做出了巨大贡献，但在现有的经济体制下，全运会体制与当下的市场经济体制产生了众多矛盾，就我国的基本国情而言，但也不能摒弃掉全运会。而排球属于竞技体育的一种，它受到全运会的影响更加典型。 在中华人民共和国成立十周年之际，举行了第一届中华人民共和国全国运动会，即全运会。在当时的背景之下，根据我国体育发展的实际情况，全运会与奥运接轨，确定以奥运会为最高层次的体育战略，即“奥运战略”。是中国参与国际体育竞争的合理选择，并且在短期内获得了不俗的成绩。在举国体制下，乒乓球，举重等项目都取得了不错的成绩。所以，排球也收到全运会的影响，进行举国体制的发展。 当时中国还是九人制的排球，而世界均为六人制排球。而此时马启伟老先生

排球运动的起源和发展

排球的起源和发展 排球的起源 排球运动诞生于1895年，创始人是威廉·G·摩根，美国马萨诸塞州霍利沃克城基督教青年会干事。身为热衷于推广体育运动的基督教青年会干事，摩根在辅导人们进行各种体育锻炼的实践中逐渐意识到，不同的对象应该采用不同的锻炼方法。当时逐渐流行起来的是由奈史密斯发明的篮球运动，但摩根认为它比较适合年轻人，对于年纪稍大的人来说则过于剧烈。1895年，摩根辅导一个由商人组成的班级，渐渐萌生了一个大胆的想法：创造一种结合了篮球、棒球、网球以及手球的游戏，而这种游戏又必须避免像篮球那样的肢体接触。为此，摩根在青年会的体育馆中进行了试验。他在篮球场上架起了网球网（高约1.98米），以篮球胆为球，让人们像打网球一样用手隔网来回托传球，与网球的不同之处是球不能落地，球在哪一方落地一次就算哪一方失败一次。由于篮球胆太轻，在空中飘忽不定，玩起来很不方便，摩根尝试将篮球胆换成了篮球。但篮球又过于沉重，飞行速度太慢且很难用手将其隔网击打。最后，该市的司堡尔丁体育用品公司（Spaulding Company）试做了圆周63.5-68.8公分，重量9-12盎司（约255-346克），外表为皮制，内装橡皮球胆的球。经试验，此球效果非常理想，于是就决定采用这种球——这就是第一代排球，其规格与现代国际比赛用球已经非常接近，而排球这项运动也正式诞生了。很快，它就在基督教青年会中广泛传播开来。摩根和春田市（Spring field）体育干事弗兰克·德博士及消防署长林奇共同将这项游戏命名为“Mitontte”（意为“小网子”）。1896年，摩根制定了世界上第一个排球竞赛规则，发表在当年7月出版的美国《体育》杂志上。同年，春田专科学校举行了首次排球表演赛，这也是世界上最早的排球赛。赛后，春田市立学院的霍尔斯特德教授根据球要在空中飞行、不能落地的特点，将其改名为“Volleyball”（意为“空中连续击球”）。这一名称一直沿用至今。最初的排球运动只是一种消遣游戏，比赛人数的多少、比分的多少都由比赛双方临时协商决定。 排球的传播 排球问世后，由美国的教会、传教士和驻外军官、士兵传播到了世界各地。由于排球在问世之初就没有严格的上场人数限制，加之传入的时间不同，世界各地排球运动的形式也不尽相同。由于地理位置的原因，排球最先传入美洲：1900年首先传入加拿大，1905年传入古巴，1912年传入乌拉圭，1914年传入墨西哥。传入美洲的大多是六人制排球形式。排球传入亚洲也比较早，1900年首先传入印度，1905年起先后传入中国、日本、菲律宾等国。因为所采用的规则不同，亚洲排球经历了16人制——12人制——9人制——6人制的演变过程。欧洲的排球运动起步要稍晚一些，第一次世界大战期间才随美国士兵登陆。1917年，排球最先出现在法国，接着传入意大利，1919年、1921年先后在捷克、波兰等东欧诸国开展。虽然起步晚，但传入的排球运动已采用运动员轮转、15分制和6人制，其竞技性已渐成熟，因此发展较快。有意思的是，美国虽然是排球的故乡，但世界排坛诸强却是中国、古巴、巴西、俄罗斯、意大利甚至是突尼斯等国，因为美国长期把排球用于休闲和娱乐，没有将其作为一种竞技项目来发展。不过，2005年2月，美国国家女排聘请了中国排球名将郎平为主教练。 排球的发展 世界排球运动的发展主要可分为三个阶段：娱乐排球、竞技排球和现代排球。 娱乐排球1895—1936 排球本就是为娱乐休闲而创造的，因此排球从诞生之初就被大众认可为一项娱乐性较强的游戏。人们进行排球运动，是以休闲、健身为主要目的。但游戏也需要有规范，因此，从

论述排球比赛中二传手的技术动作要领分析

摘要二传是排球比赛中进攻的组织者，在比赛场上具有“灵魂”作用，二传技战术发挥的好坏决定着队伍进攻的好坏。本文通过结合我国近几年排球运动发展情况，对二传手在比赛中技战术的发挥情况试论述二传手在排球比赛中技术动作的要领。 关键词二传技术 中图分类号：g842 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2016）06-040-01 一、中国排球运动发展的现状 近两届奥运会，中国男女子排球队的奥运会成绩均呈现下滑的态势。在北京奥运会上，中国男女排都取得了不错的成绩，女排收获一枚宝贵的铜牌，男排以两胜四负的成绩成功晋级八强，然后以并列第五名的成绩收官。对于中国男排取得这个成绩，可以说是超额完成了任务。但在伦敦奥运会上，中国女排无缘四强，中国男排则无缘奥运。名次并不等同于实力，中国竞技排球的发展道路还很漫长。在世界排坛发展迅速的情况下，中国男排稍显有些落后，甚至在亚洲也毫无优势可言。我们应该从训练备战到比赛的整个过程中总结经验吸取各方之长，为未来再度激战排坛奠定基础。 二、二传手被誉为球场上的“灵魂” 传球是排球五项基本技术之一，二传手在比赛中向队友传球，发起进攻是比赛中得分和获得发球权的主要手段、是全队进攻技术配合中的最要的一环。 （一）二传技术在排球竞赛中的作用 二传传球成功率的高低，体现在一个队进攻技术质量和效果的优劣。随着排球技术在全球范围内不断发展和进步，提高二传技术水平成为了排球专项训练中的重中之重。 （二）二传心理素质在比赛中的作用 现代排球比赛朝着“更高、更快”的方向发展，速度、对抗性、外界环境的干扰以及运动员在完成技战术动作时本身所受到的时间和空间的限制，要求运动员不仅要具有高超的技能、体能、而且还必须具备与之相应的心理素质品质。在比赛中，二传的心理承受力要克服紧张情绪和保持心理平衡的自我调节能力，也直接影响到全体运动员技战术水平的发挥。 （三）二传手技术的训练 1.二传手身体素质的训练 现阶段，国内外的排球教练员对二传手的基本功及其训练都十分重视，并提出了许多理论和方法。其中突出的一点是在选拔和培养二传手时，不仅要重视心理素质和身体素质，还要重视二传手的基本功训练，抓好传球技术的规范化和全面化。 （1）力量素质是排球运动员最重要的基本素质之一，是运动员掌握运动技术，发展各项身体机能提高运动成绩的基础。排球运动员的灵活性、协调性、耐力性等都与力量素质有密切的联系。 （2）速度素质是人体在单位时间内完成某个动作或位移某段距离的能力。排球运动中的反应、起动、发球、传球、扣球、垫球和拦球等技术都须在快速中完成动作，因此，速度素质对排球运动员具有其特殊主要的意义。 （3）弹跳力是排球运动员最重要的身体素质。提高排球运动员的弹跳力对于提高其技战术水平起着决定性的作用。随着排球运动的发展，网上争夺越来越激烈，对抗的空间范围日益扩大，参与进攻的人也日益增多； （4）耐力素质是各种身体素质的基本因素之一，也是一般运动技能的基础。耐力素质是一项不可忽视的因素，耐力的好坏可直接影响运动员技术水平的充分发挥，和比赛胜利的获取。排球运动员的耐力包括一般耐力和专项耐力。 2.二传手观察能力的训练 我们经常强调的眼功是指二传的观察能力。作为场上的组织者和具有核心地位的二传队

排球运动的特点

排球运动的特点 排球运动是由参加运动的人，以身体的任何部位（以单手或双手为主）相互在空中击球，使球不落地，既可隔网进行比赛，也可不设球网进行击球游戏的一种体育项目。排球运动形式多种多样。依运动目的、竞赛规则、参与人数、比赛形式的不同而分类。一般来说，以提高运动成绩为目的，并在国际上设有统一竞赛规则的运动形式称为竞技排球。目前它包括6人制排球和沙滩排球；以其他或游戏方式和参与人数的特殊规定，主要以健身为目的，在国际上还没有统一竞赛规则的运动形式统称为娱乐排球，如软式排球、气排球，妈妈排球、4人排球、9人排球、残疾人排球、草地排球、墙排球等。 一、排球运动的特点 排球运动问世一百多年来，其竞赛规则虽然经过了多次修改，但比赛双方始终围绕着使球在对方场区落地，或使对方击球失误的竞技目的展开激烈的争夺，因此也带来了排球运动特有的，也是其他球类运动所不具备的技、战术特点。这些特点主要有： （一）击空中的球台球技术特点 无论是在排球比赛还是在排球游戏中运用的各种击球方式，都必须是击在空中的球，接本方同伴的球是如此，接对方击过网的球更是如此，就连自己将球击过网的发球技术，也要将球先抛在空中然后才能击球。因此，参加排球运动的人在时间和空间感觉上得到的锻炼和提高是其他球类项目不可比拟的。 （二）击球时触球时间短促 排球运动问世至今，其竞赛规则始终不允许"持球"，即不允许球在击球部位停留的时间过长，这是除了借助工具击球的乒乓球、网球等项目外，区别于其他球类运动的一大特点。这一特点既能提高运动员在短暂的触球时间内对来球的力量、速度、角度等因素的准确判断能力，又能提高运动员把来球准确地击向预定目标的控制能力。（三）允许全身各部位击球 目前所有的球类运动都有其规则限定的身体合法触球部位，惟独排球竞赛规则规定运动员全身任何部位均可触球。因此，排球运动能使参加该项运动的人，在击球过程中充分体现自我才能和展现各种高超的击球技巧。 （四）独特的得分和失分计算 在不借用工具击球的球类比赛中，只有排球比赛（6人制排球）在运用各种技术动作击球时，都存在直接得分和直接失分的两种可能性，这就要求排球运动员必须具有扎实的基本功，掌握技术不仅要熟练，还必须全面。降低失误率，这是排球比赛制胜因素中不容忽视的一项指标。 （五）宪成战术配合时触球次数的有限性 排球竞赛规则是，每方击球过网，至多不得超过3次。即每一次战术配合过程只能在3次击球中完成，这一特点是其他集体球类运动项目所不具备的，因此排球比赛中的各种巧妙配合无一不体现运动

体育锻炼对健康的影响体育与健康理论课教案

读书破万卷下笔如有神__________________________________ 体育与健康教案 体育锻炼对健康的影响

20XX年11月15日 体育与健康教案 下笔如有神读书破万卷_____________________________ 体育锻炼对健康的影响课题 课时课时：1 年级：八年级 设计理念及思路：以“健康第一”为指导思想，依据体育与健康课程标准的基本教学理念指导教学工作。通过本课教学让学生了解健康的概念。并懂得养成真确锻炼方式获得健康。促进学生身体健康水平的提高，设立了身体健康学习知识，以发挥体育的多功能性，在初中阶段侧重于使学生了解体育活动对身体健康的影响，初步学习用体育 活动的方法改善健康状态。 教学目标:

1、掌握健康的概念及组成部分。 2、认同体育锻炼对健康的影响。 3、学生通过学习能加强自己的体育锻炼意识。 重点：掌握健康的概念。 难点：体育锻炼对健康的影响。 读书破万卷下笔如有神 __________________________________ 教学准备：人体模型、多媒体网络教室、教学的PPT课件教学过程： 健康的概念 教师提问:请同学们结合自己生活经验，用自己的语言概括回答什么 是健康？ 学生举手回答。 结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。 教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适 应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。 健康包括①身体健康②心理健康③社会适应三个部分 二.体育锻炼对人体健康产生的积极影响

俗话说：<< 每天锻炼一小时，身体健康一辈子>>。 体育运动对身体的影响是全面的。通过体育锻炼，可以对学生的心理健康进行辅助性教育，使学生身心并进，从而更好地适应现代社会发展。 体育锻炼对人体健康产生的积极影响有哪些？ 1体育锻炼对新陈代谢的影响 )体育锻炼可以提高脂质代谢过程1 (. 读书破万卷下笔如有神 __________________________________ (2)体育锻炼能使机体形成更多肌肉，因而提高消耗多余脂肪的能力。 (3)体育锻炼能改善机体对糖代谢的调节能力。 2.体育锻炼对运动系统的影响 (1)体育锻炼既可增强关节的稳固性，韧带的弹性，又可提高关节的灵活性。 (2)体育锻炼可使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力，增强肌肉的耐力。 3.体育锻炼对心血管系统的响 (1)体育锻炼改善了心脏肌肉的收缩能力，心脏每次跳动泵出的血液增多，可以增加血管壁的弹性，可以预防高血压症状， (2)体育锻炼可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，可以使供血量增大。 (3)体育锻炼可以促使身体大量储备着的毛细血管开放。体育锻炼增强物质与能量的交换。 4.体育锻炼对呼吸系统的影响

排球运动技能评价

排球运动技术评价 排球运动技术评价主要有两种方式，第一种是直观法，即一种主观的、定性的测量方法，多采用专家鉴定法。这种测量方法强调的是记住动作的质量特征而不是数量特征；质量特征主要表现在动作的节奏（即连贯流畅性、和谐、弹性、时间的掌握等）和动作的准确性（即稳定、速度、强度、数量等）两个方面。随着现代科技的发展，摄影和录像技术也广泛应用于主观测量法之中；二是仪器设备法，测量各种技术的生物力学特征。主要有：告诉摄影影片分析、三维立体摄影、连续闪光摄影图片分析、告诉录相图像分析、三维测力分析和一些用于运动学直接测试的测试仪器。 常用的运动学评价参数有： （1）空间特征：位置坐标值（人体或某一环节的位置）、时间轨迹、持续时间。 （2）时间特征：运动节奏、运动频率 （3）时空特征：速度、加速度 （4）惯性特征：质量（人体平动时惯量的量度）、转动惯量（转动时人体或转动环节的惯量）。 （5）动力特征：力、力矩、力的冲量（转动中力矩在给定时间间隔内作用）、动量与动量矩（平动与转动中运动状态的量度）。 （6）能量特征：功、功率、动能、势能等。 运动技术的测评内容： （1）技术容量及评价：运动员在训练或比赛中所完成技术动作行为的总数量。 评价：运动技术容量不仅与运动项目关系密切，而且与对手技术水平及技战术有关。通常，在进行同一项目时，训练技术容量要大于比赛技术容量；与弱对手竞技时的技术容量要大于与强对手竞技时的技术容量。运动员的训练技术容量只能证明其潜在能力，而比赛技术容量与训练技术容量相比，才表示这种潜力所发挥的程度。 一、正面双手垫球1 1、方法与要求：正面双手垫球。要求自垫的40个达标合格，对墙垫30个达标合格，两人互垫者（一个来回算一个球）20个达标合格，达标同时进行技评，达标与技评均及格者方能将两项合并计算作为垫球一项得分。教师可以采用三种垫球的任一种方式进行考试。 2、达标标准(20%):

浅析排球文化的特性及社会价值

浅析排球文化的特性及社会价值 发表时间：2019-08-22T15:11:13.417Z 来源：《基础教育课程》2019年8月16期作者：付婷[导读] 从排球文化的内涵的角度分析出排球文化的主要特性:传承性、有序性、观赏性、民族性以及社会性。 付婷（天津体育学院天津 301617） 摘要：在本论文撰写过程中主要采用文献资料法和逻辑分析法，随着社会的进步与时代的发展。排球文化的作用与地位日益凸显，在里约奥运会中国女排历经磨难终夺冠后，女排精神再次成为激励国人为中国梦的实现而奋斗的一剂强心针。从排球文化的内涵的角度分析出排球文化的主要特性:传承性、有序性、观赏性、民族性以及社会性。 关键词：排球文化；特性；社会价值 中图分类号：G626.5 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-6715 （2019）08-231-01 本课题的研究是在查阅大量文献资料后结合当今时代的发展及特点，从排球文化的内涵出发，对排球文化的特性及社会价值进行解剖与分析有助于我们用长远的、发展的眼光对中国排球运动文化的发展趋势做出准确的预判；有助于发挥“女排精神”来推动社会文明的进步与发展，促进排球运动的长远发展。 1研究对象与方法 1.1研究对象 排球文化、排球文化的特性、排球文化的社会价值 1.2研究方法 文献资料法、逻辑分析法 2研究结果与分析 2.1排球文化的内涵 排球运动自从被发明以来就作为一项风靡全球的集体类运动项目，它有着其独特的知识体系，排球运动所特有的技战术内容、裁判规则、场地布置以及传播媒介，已经在人类社会发展过程之中产生了一种特殊的文化现象。总体来说排球文化就是在参与排球运动过程中所创造的一切财富，包括物质和精神两方面。 2.2排球文化的特性 2.2.1传承性 排球文化的传承性还体现在排球运动诞生之初是以娱乐为主要目的，随着社会不断地变迁与进步，开始逐渐向竞技排球转变。如今排球世锦赛、奥运会、世界杯这三大赛事已经成为世界各国公认的传统，随着时代的不断发展，排球文化的传承性已经逐渐得到世界各国的公认。 2.2.2有序性 明确的排球裁判规则是排球有序性最突出的一个标志。排球从最初诞生之日起就有着其明确的规则，虽然随着时代的发展，规则会不断发生着改变，但是唯一可以肯定的是规则不会被取消。排球的比赛场地布置、竞赛取胜赛的方法以及参赛队伍人数限定等方面的规则限定，都使得排球运动从本质上区别与其他运动项目。 2.2.3观赏性 排球文化的又一重要特性即观赏性。排球运动相对于跆拳道、拳击等这类直接进行身体对抗的运动项目来说，在一定程度上降低了身体直接碰撞造成运动损伤的发生概率，因而又具有很强的观赏性。 2.2.4社会性 在排球运动中，一个球队就是一个大家庭，每个队员风格各异，但是为了团队共同的目标，他们需要团结起来为目标而努力。在此过程中需要不断学会适应队友的风格，需要不断的来调整自我。球队就是社会，每个球员在球队中都必须学会竞争与合作，学会不断的为目标而奋斗。 2.3排球文化的社会价值 2.3.1健身价值 排球运动是一项隔网对抗的体育运动，避免了身体的直接碰撞，大大减少了因身体碰撞而造成的运动损伤事故发生。排球是一项集体类运动项目，在参与的过程中提高人际交往与沟通的能力。人通过参与排球运动结交更多志趣相投的朋友，拓展自己朋友圈。 2.3.2 娱乐价值 排球运动从一诞生开始就一直发挥着其娱乐价值。球迷可以通过观赏排球获得乐趣，和众多球迷一起为自己喜爱的球星和球队助威呐喊。在工作之余，通过参与排球运动来学习排球基本技术，提高对现代高压力、快节奏的都市生活的调整和适应能力，在运动中获得快感。 2.3.3教育价值 排球文化的教育价值在现今社会生活中发挥着越来越重要的作用。排球运动对参与者的身体素质和技术水平有着基本要求，参与者必须通过学习来不断提高排球技术，需要通过各项身体素质练习才能提升自己的运动能力。总之，排球文化的教育价值将日益显现，需要引起我们足够的重视。 2.3.4政治价值 进入本世纪以来，我国举办了众多国际性的排球赛事，促进了我国排球运动队与欧美等国排球运动队之间的交流与沟通，有效地提高我国与他国之间的政治交流和互信，为中国的发展赢得了一个良好的环境。 2.3.5经济价值 排球项目的开展可以促进相关服务产业的发展。售卖排球比赛的门票；销售明星球员定制同款纪纪念品。大型的排球赛事的举办还可以推动当地旅游业和餐饮业的发展，为地区经济的发展做出贡献。一位球星的商业价值也有很大的开发空间，例如：著名球星朱婷以高薪加盟的土耳其超级联赛瓦基弗银行队，为朱婷个人商业价值开发提供了更加大的发展空间。

体育运动对健康影响的论文

体育运动对健康影响的论文 现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”;随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文 明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容缓的事。 健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。 体育运动能提高智力水平正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。 确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。 世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动耐力性运动可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操舞。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。 有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白?a href='//'

排球论文

对学习排球技，战术的心得，体会 目前，随着人们对体育活动的重视，排球在体育课中的地位也越来越高。在许多学校，排球已成为体育课中的主要内容。而且广大学生都比较喜欢该项运动，许多学校体育课中都把排球作为教学内容，在课外体育活动中也把排球作为学校业余训练的主要项目。各省、市、自治区教委也陆续修订了体育竞赛制度，排球被列为竞赛项目之一，定期举办中学生排球赛。除了加强开展一般的排球活动外，有选择地在条件较好、排球活动开展的较好的学校重点建立排球传统项目学校。所有的这些，都为排球运动的普及和发展创造了契机。这学期，我们也重点学习了排球的双手垫球，对此，也有了略微的体会。 垫球是排球运动的基本动作之一，是比赛中运用较多的关键性技术，也是排球运动得以开展的基础，没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础，接好发球，有利于打好接发球进攻战术，否则就会陷入被动和失分，接好扣球，有利于防守反击的组织。因此，垫球是由被动转为主动的重要技术，是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。 正面双手垫球是排球教学基础中的基础。用在体育教学中可以锻炼人的应变能力，提高其灵敏度，从而达到锻炼身体、增强体质的目的；在竞技比赛中也能以它为基础，提高一传到位率，从而为各种进攻战术的组织起保障作用，甚至可以直接组织起有效的进攻战术。因此，正面双手垫球技术既是排球训练中不可缺少的基本技术，也是各级各类学校体育教学与体育活动中的重要内容。同时，由于中学排球运动水平较低的现状又决定了正面双手垫球成为他们最常用的技术。因而，掌握正面双手垫球的基本技术和要领对提高排球教学和实战均具有较好的促进作用。 学习排球，我们需注意： 1．使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。 2.明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。 3．养成垫球后必须放开手的正确动作的确的习惯。 4．让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握其垫轻重不一的球的能力。 5．培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。 6．使练习者掌握左右移动垫球时，身体要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂和臂面垫球时调整角度的动作。 7．培养练习者快速反应能力和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。 8．培养判断能力，及时快速移动能力，双人配合协调能力。 在学习过程中，容易出现的问题： 出现屈肘，抬、掀臂和用腕垫球等动作。正面双手垫球要求两臂夹紧，前臂肌肉适度紧张，用两臂腕关节以上10厘米左右的部位所形成的平面垫球。这个部位较大，较平，肌肉敏感，控制球比较有利。但多数同学由于初学垫球，常出现用腕部垫球和抬、掀臂、屈肘等动作，导致垫球不稳，难以控制球路。 两前臂间隙过大，全身动作不够协调。正确垫球要求两臂夹紧，提肩含胸，挺肘压腕，前臂肌肉适度紧张，使两前臂尽量靠拢，成为整体，形成有力的控制面，并靠下肢蹬身发力接球。

运动技术分析与诊断复习题

运动技术分析与诊断复习题 一、填空题 1根据转动运动中角量与线量的关系，要增加排球运动中扣球的速度，主要应增加运动员上肢的和角速度。 2通过拍摄运动技术录像资料，然后在录像资料上获取运动技术数据的方法称之为。 3在研究人体运动时，为了突出主要矛盾，需要把人体和器械近似地看成质点或。 4在运动技术诊断过程中，最后需要通过工作对前面所做的工作进行检查。 5人体的越大，则惯性越大。 6掷铅球的最佳抛射角一般小于45度，它取值的大小与和空气阻力两个因素有关。 7测力台测得的“F-t曲线”与t轴所包络的面积值表示的大小。 8根据斜抛运动公式，影响投掷成绩的主要因素是和出手角度 9物体产生运动状态改变的基本原因是由于力的作用，但是当物体进行转动运动时，除了有力的作用存在以外，还需要有的存在。 10如果运动员采用的运动技术动作符合他的个人特点，就能帮助他更好的扬长避短，那么该项技术动作对于他而言称之为。 11跳高用的海绵垫主要用途是延长，以减少冲力。 12在人体运动的平衡动作中，人体的支撑面大就意味着。 13跳远当人体处于腾空状态时，若忽略空气阻力，其水平方向的不变。

14曲线运动属于的基本运动。此时，我们将人体运动看做是。 15滑雪运动员从斜坡上滑下时，他受到的作用力有重力、地面支撑支作用力和。 16当物体所受合外力为零，而合外力矩不为零时，物体将发生运动。17力的效应有内效应和外效应两种，力作用的效应表现为使物体形状发生变化。 18利用运动技术录像资料可以确定完成动作的时间，主要是与有关19物体运动是指物体间的发生了变化。 20滑雪运动员从斜坡上滑下时，他受到的作用力有重力、地面支撑支作用力和。 21人体不发生倾倒的基本条件是_______________。 22是影响物体转动量变化大小的根本原因。 23研究力在一定时间内的累积效应采用的是。 24在体育运动中，人体重心位置可随的变化而变化。 25人体转动时，其惯性大小的影响因素有质量和。 26省力杠杆在人体关节中分布较少，比较典型的是踝关节在做提踵动作时表现为 27人体运动系统主要由骨杠杆组成，在三类杠杆中在人体运动系统中比较少见。 28挺身式跳远的空中动作中，腿、手臂和躯干的运动应遵循原理。 29是描述转动运动规律的基本原理。

体育锻炼对健康的影响

体育锻炼对健康的影响 课时：1课时 年级：年级 设计理念及思路： 以“健康第一”为指导思想，依据体育与健康课程标准的基本教学理念指导教学工作。通过本课教学让学生了解健康的概念。并懂得养成真确锻炼方式获得健康。促进学生身体健康水平的提高，设立了身体健康学习知识，以发挥体育的多功能性，在初中阶段侧重于使学生了解体育活动对身体健康的影响，初步学习用体育活动的方法改善健康状态。 教学目标： 1、掌握健康的概念及组成部分。 2、认同体育锻炼对健康的影响。 3、学生通过学习能加强自己的体育锻炼意识。 重点：掌握健康的概念。 难点：体育锻炼对健康的影响。

教学准备：人体模型、多媒体网络教室、教学的PPT课件 教学过程: 一、健康的概念 教师提问:请同学们结合自己生活经验，用自己的语言概括回答什么是健康? 学生举手回答。 结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。 教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。 健康包括①身体健康②心理健康③社会适应三个部分. 二.体育锻炼对人体健康产生的积极影响 俗话说：<<每天锻炼一小时，身体健康一辈子>>。 体育运动对身体的影响是全面的。通过体育锻炼，可以对学生的心理健康进行辅助性教育，使学生身心并进，从而更好地适应现代社会发展。 体育锻炼对人体健康产生的积极影响有哪些？ 1．体育锻炼对新陈代谢的影响 （1）体育锻炼可以提高脂质代谢过程,

（2）体育锻炼能使机体形成更多肌肉,因而提高消耗多余脂肪的能力。 （3）体育锻炼能改善机体对糖代谢的调节能力。 2．体育锻炼对运动系统的影响 （1）体育锻炼既可增强关节的稳固性, 韧带的弹性，又可提高关节的灵活性。 （2）体育锻炼可使肌纤维变粗,肌肉体积增大,因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力，增强肌肉的耐力。 3．体育锻炼对心血管系统的响 （1）体育锻炼改善了心脏肌肉的收缩能力,心脏每次跳动泵出的血液增多,可以增加血管壁的弹性，可以预防高血压症状，（2）体育锻炼可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，可以使供血量增大。 （3）体育锻炼可以促使身体大量储备着的毛细血管开放。体育锻炼增强物质与能量的交换。 4．体育锻炼对呼吸系统的影响 体育锻炼能提高呼吸机能,主要表现为呼吸肌发达,收缩力增强,最大通气量和肺活量增大,呼吸差较大。 5．体育锻炼对人体中枢神经系统的影响 体育锻炼可以改善和提高中枢神经系统的调节功能,改善神经系统的均衡性和灵活性,提高大脑分析和综合的能力,增强机体适应变化能力和工作能力。 6.体育锻炼对心理健康的影响

浅谈我对排球的认识

浅谈我对排球的认识 第一次打排球，是在初中，那时我一无所知，我不知道发球的时候要双脚前后开立，抛球于体右测，右臂以肩为轴划一个弧度，我不懂垫球的时候要蹲起，手臂绷直，我只是依样画葫芦，别人怎么做，我就模仿。 初步了解还是因为我有个排球队的好朋友，她热爱排球，每场排球赛都追着看，她跟我说女排精神：“团结协作，顽强拼搏，永不言弃。”她也做到了，谁都能看到她练习排球的认真刻苦，和队友共同奋战的投入和激情，总是活力满满精力无限。我那时候是不能理解她对排球的感情的，可能现在也不能完全理解。 刚开学选课的时候，对于一直不擅长体育运动的我来说体育选修可以说是很难抉择了，真正让我下定选这门课的缘由，是问过的几个同学都说，排球这门课虽然累，但是你能学到东西，老师严格但是很负责，努力就一定有收获。几个人无一例外的称赞让我义无反顾地选择了这门课程。 说实话一开始是后悔的，记得第一次上课结束去上毛概，整个小臂都是紫红色的小点，那时还紧张兮兮地上网查才知道是因为之前打得少，突然和球亲密撞几次出现的淤血，大概一周的时间消掉，等到下一周周一又带着紫点上课，过了几周后才渐渐适应了。 适应了以后，在老师的悉心教导下，我们从理论开始，由浅入深，从基本动作的练习到逐步掌握基本技能，全身心投入后惊喜地发现两个人居然能连续打的球数越来越多，当逐渐上手，甚至可以说擅长以后，对排球的兴趣也渐渐浓郁起来，开始兴致勃勃地跟搭档课下约球，虽然每节课下来都满头大汗气喘吁吁，但心情却因为运动而舒畅，我想这就是体育的魅力吧，便起了想要更加了解排球的心思。 排球起源于美国，最初是一名体育指导考虑到篮球运动太激烈，想寻求一种运动量适当又有趣，男女老少都能参加的室内娱乐性运动项目而发明的。排球是一项体现团队合作精神的运动，一是可以锻炼身体，二可以培养我们互相协作、相互配合的合作精神。其场地设备简单，运动量可大可小，每个队员要位置轮转因此需要全面掌握各项技术，且排球对抗焦点集中表现网上扣、拦激烈争夺，因此有广泛的群众性、技术的全面性、激烈的对抗性、高度的技巧性、严密的集体性、攻守技术的两重性的特点。了解了排球的起源和基本规则以后，对排球觉得越发亲切了。 由于排球的技术特点是击球的冲击性和攻守的两重性。战术特点是具有高度的技巧性和集体性，这要求排球运动员具有迅速和准确的全面感知信息、注意力集中与转移、思维分析判断与快速反应能力，积极顽强的意志品质等素质。 对排球感兴趣以后，打球的积极性也上来了，考发球前我和搭档经常约到后场练球，结束的时候往往手腕处都肿起来才罢休。 排球课锻炼了我的心理素质，当失误时我会冷静下来分析原因，失败时会坚持练习，这些都对自己形成良好的心理素质起到很好的培养和锻炼作用。而且学习排球还培养了我的分析应变能力，排球需要很好的判断能力，必须预测将要发生的情况而迅速作出决策。而且排球是一项集体运动，需要团队间互相配合，要求我们时刻观察同伴及对方，找到最好的攻击时机和方法。 这次课程应该算是我第一次这么系统地接触到排球，掌握了排球的准备姿势，发球、垫球、和传球的正确手法，虽然动作上还是不太标准，经常被老师提醒要蹲起，传球要用手指碰......但是我的的确确从这项运动中感受到了快乐，也从一开始的抗拒到慢慢期待着周一的到来，开始会主动和搭档找课余时间练习，一方面是为了期末取得满意的成绩，另一方面，正如老师说的，排球是一个集体项目，运动是一种精神，经过这个学期的学习，除了排球技能的提升，我更感到开心的，是跟搭档之间配合的逐渐默契，从一开始的担心及格到最后对

关于排球运动的特点及锻炼价值

排球运动的特点及锻炼价值 （一）排球运动的特点 排球运动问世一百多年来,其竞赛规则虽然经过了多次修改,但比赛双方始终围绕着使球在对方场区落地,或使对方击球失误的竞技目的展开激烈的争夺,因此也带来了排球运动特有的,也是其他球类运动所不具备的技、战术特点。这些特点主要有: 1、击空中的球击球技术特点 无论是在排球比赛还是在排球游戏中运用的各种击球方式,都必须是击在空中的球,接本方同伴的球是如此,接对方击过网的球更是如此,就连自己将球击过网的发球技术,也要将球先抛在空中然后才能击球。因此,参加排球运动的人在时间和空间感觉上得到的锻炼和提高是其他球类项目不可比拟的。 2、击球时触球时间短促 排球运动问世至今,其竞赛规则始终不允许“持球”,即不允许球在击球部位停留的时间过长,这是除了借助工具击球的乒乓球、网球等项目外,区别于其他球类运动的一大特点。这一特点既能提高运动员在短暂的触球时间内对来球的力量、速度、角度等因素的准确判断能力,又能提高运动员把来球准确地击向预定目标的控制能力。 3、允许全身各部位击球 目前所有的球类运动都有其规则限定的身体合法触球部位,惟独排球竞赛规则规定运动员全身任 何部位均可触球。因此,排球运动能使参加该项运动的人,在击球过程中充分体现自我才能和展现各种高超的击球技巧。 4、独特的得分和失分计算 在不借用工具击球的球类比赛中,只有排球比赛(6人制排球)在运用各种技术动作击球时,都存在直接得分和直接失分的两种可能性,这就要求排球运动员必须具有扎实的基本功,掌握技术不仅要熟练,还必须全面。降低失误率,这是排球比赛制胜因素中不容忽视的一项指标。 5、完成战术配合时触球次数的有限性 排球竞赛规则是,每方击球过网,至多不得超过3次。即每一次战术配合过程只能在3次击球中完成,这一特点是其他集体球类运动项目所不具备的,因此排球比赛中的各种巧妙配合无一不体现运动员高度的战术意识、队员之间合作的默契程度和准确程度。 （二）排球运动的性质特点 1、广泛的群众性：排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。 2、技术的全面性：规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员都要进行队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。 3、高度的技巧性：规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。 4、激烈的对抗性：排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水平超高的比赛，对抗争夺也越激烈。 5、攻防技术的两重性：排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。 6、严密的集体性：排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。 （二）排球运动的锻炼价值 排球运动具有较高的趣味性，对丰富业余文化生活、锻炼身体、增进健康有着不可忽视的作用。参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、弹跳、反应等身体素质和运动能力，并改善身体各