如何减轻长期使用电脑的伤害

如何减轻长期使用电脑的伤害
1.避免长时间连续操作电脑注意中间休息。要保持一个最适当的姿势眼
睛与屏幕的距离应在40~50厘米使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
2.室内要保持良好的工作环境如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子
浓度和臭氧浓度等。
3.电脑室内光线要适宜不可过亮或过暗避免光线直接照射在荧光屏上而
产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。
4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的
塑料滤光器。
5.安装防护装置削弱电磁辐射的强度。
6.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电其集聚的灰尘可转
射到脸部和手部皮肤裸露处时间久了易发生斑疹、色素沉着严重者甚
至会引起皮肤病变等。
7. 注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长视网膜上的视紫红
质会被消耗掉而视紫红质主要由维生素A合成。因此电脑操作者应多吃
些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦
肉等食物以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶茶叶中的茶多酚
等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
上完网后洗脸可以减少70的辐射
提醒电脑辐射最大处在后面,不在屏幕
使用电脑时最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃
一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的
食物经常喝些绿茶等等。
对于生活紧张而忙碌的人群来说抵御电脑辐射最简单的办法就是在每
天上午喝2至3杯的绿茶吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原它
被人体吸收后能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质还
能使眼睛在暗光下看东西更清楚因此绿茶不但能消除电脑辐射的危害
还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐
射和调节身体功能的作用。
电脑辐射是不可避免的但可以减少。首先应尽可能购买新款的电脑
一般不要使用旧电脑旧电脑的辐射一般较厉害在同距离、同类机型的条
件下一般是新电脑的12倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专
用滤色板以减轻辐射的危害室内不要放置闲杂金属物品以免形成电磁波
的再次发射。使用电脑时要调整好屏幕的亮度一般来说屏幕亮度越大
电磁辐射越强反之越小。不过也不能调得太暗以免因亮度太小而影响
效果且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近人

体所受的电磁辐射越大因此较好的是距屏幕半米以外。
电脑使用后脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒要及时用清水洗脸这样将使所受辐射减轻70以上。
仙人掌除了可以攻击坏人还有一项好处喔据说在计算机桌前放置一
仙人掌有助于减少辐射。
常用电脑的人会感到眼睛不适视力下降易有疲劳的感觉。
常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面
吃一些对眼睛有益的食品如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地
瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
多吃含钙质高的食品如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注意维生素的补充多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
注意增强抵抗力多吃一些增强机体抗病能力的食物如香菇、蜂蜜、木耳、
海带、柑桔、大枣等。
吃一些抗辐射的食品电脑虽然对人体健康影响较小但也应预防。饮茶能
降低辐射的危害茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有
抗辐射的作用。
另外用完电脑应洗脸平时应注意锻炼身体。
电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方因为电脑
辐射最强的是背面其次为左右两侧屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清
楚字为准至少也要50厘米到75厘米的距离这样可以减少电磁辐射的伤
害。
注意室内通风科学研究证实电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以放置电脑的房间最好能安装换气扇倘若没有上网时尤
其要注意通风。
1)显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面而是侧面和后面。因此不
要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。
2)常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质有助吸收放射性物质。绿茶
是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品因为其中含强效的抗氧化剂儿茶
酚以及维他命C不但可以清除体内的自由基还能使副肾皮质分泌出对抗
紧张压力的荷尔蒙对于情绪暴躁有很大改善。不过最好在白天饮用以
免影响睡眠。
3)绿豆可以清热解毒、利尿消肿薏仁则可以健脾止泻、轻身益气经常需
要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时吃些绿豆和薏仁对于消除烦
躁情绪非常有帮助。
4)勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激这样将使所受辐射减轻70%以上。
5)在电脑桌附近摆放一盆植物或水可以吸收电脑所发出的电磁波。
6)使用电脑时要调整好屏幕的亮度一般来说屏幕亮度越大电磁辐射
越强反之越小。不过也不

能调得太暗以免因亮度太小而影响收视效果
且易造成眼睛疲劳。
7)尽量使用液晶显示器。