27-29日学习的心得体会 吴佳

许卫兵（江苏）：著名特级教师，课标苏教版小学数学教材编写组成员，江苏省“333”高层次人才培养对象，首批“江苏人民教育家”培养对象。提出“简约数学教学主张”产生了一定的影响，著有《简约数学教学》一书。

27日上午徐卫兵老师所执教的示范课《可能性》在电子科技大学附属小

学4.18班顺利进行，该课通过数学游戏魔术——猜牌导入，吸引了学生的兴趣，并通过小故事狄青的《白钱定军心》让学生带着疑问进入后面的学习，引发了

学生的思考。通过对硬币的摇、抛、看后并进行交流探讨，学生汇报实验结果，老师根据学生的回答提出“概率”“可能性”等关键词语。随后进行的摸球活动，使学生理解了“不确定事件”和“确定事件”。最终也就解决了狄青小故

事中的问题，并揭示了猜牌游戏的谜底。该课通过对“概率”“可能性”等几

个关键词的讲解，并串联起来，使这节课结构严谨，丰富有趣，也使我们深刻

的感受到数学教学中应该渗透教学思想，融入思维的习惯，用思维带动数学规

律的学习，使结构变成核心，一节课上出了6年的跨度（思维）。

朱国荣（浙江）：著名特级教师，浙江省嘉兴市小学数学教研员，浙

江省小学数学名师工作室导师，浙江省教育学院兼职研究员，国家课程教材研

究所教材培训团专家。“挑战性学习任务设计”的研究，在全国有一定的影响。

29日上午9:00朱国荣老师的示范课《古罗马人的数学》在电子科技大学

附小4.17班正式开讲，该教学内容为数学绘本五年级的内容。首先观看绘本，绘本中提出1—I、2—II、3—III怎样表示4呢？引起学生的猜想4—IIII、5—IIII……那么1000、1000呢？当学生的好奇心提到最高的时候，朱国荣老师提示说古罗马人创建数的时候设置的规定，让学生一下就明白了怎样写后面的数，一直写到了20，并揭示出古罗马人创造数字时的规律，用加减法来创造数字。通过交流讨论写一写20以后的数字，随后又介绍了50、100、500、1000

怎样写。学生提出疑问那么大数怎样写呢？八千八百八十八？讲解后学生发现

还是阿拉伯数字简单，简单的原因是因为有数位。该课是数学绘本的拓展课程，在教学中让孩子出错后改正激发了学生的兴趣，使学生体会到突破困难后的喜悦，也让我们受益良多，明白了要使数学有趣起来，要激发学生阅读数学的兴趣，并能够使学生能自己阅读数学书。

狠抓落实年学习心得

狠抓落实年学习心得 通过“真抓落实、孤抓作撤"集中教育活动，自己的思想水平有了明显的提高，工作有了新的动力。街道办对这次活动非常及时地给我们明确了今后的工作思路和工作态度。大家的思想得到了统一，心灵得到了净化，这将对我街办今后的发展产生深远的影响。以下就结合自己的本职工作，谈几点学习体会。 一、勤奋学习，把学习养成一种习惯是我们做好各项工作的前提条件。通过此次学习，我们必加坚定了对学习重要性的认谈。学习是一个人增长才干，提高素养的重要途径。现代科学技术日新月异的飞速发展已经不容许我们继续保持原有的知识水平，必何况我们水身就是知识传播的载体，为了美好明天，我们更应该勤奋学习，学习各类知识，并且融会赞通。否则，我们的工作就是不负责任的，伤害的将是我们自己的事业。因此，我们就应该给自己制定出切实可行的学习计划，挤时间来完善自已的知识素养，通过不同途径，努力扩人自已的知识储备，这样才能有资格做一名优秀干部。 二、转变作风、居安思危是街办的胜利保证。 中国共-产-党一贯重视作风建设，共-产-党员的良好作风就是一面旗帜，领导亿万人民群众从一个胜走向另一个个胜利。领导班子也率先垂范，奋起创业，共育了我街办“百

折不挠、自强不息、抢抓机遇、务实创新”的工作精种，连年上新台阶，取得了辉煌的发展。这一切表明，只要我们有干劲儿，有干事创业的信心，有求真务实的精神，就会不断取得进步!但在无限风光的背后也也有一定的隐忧，面对日趋激烈、严峻的形式，如果我们还只停留在过去的成绩沾沾自喜，工 作上有所懈怠，那么我街办就将陷于困境。如果到那时再去动员、想办法，则为时晚矣。作风影响一切，决定一切。只要我们全体党员干部的作风硬了，干事创业的精神足了，再大的困难我们都能克服。这次学刊正逢其时，它对我们克服松懈麻痹思想给了有效的警示，为我街办的发展奠定了坚实的思想基础。 三、真抓实干、顾全大局、艰苦奋斗是我们作好各项工作的基础。我们干工作要务实，要为街办全心全意地付出，不计较个人得失，集体利益高于个人利益，街办的发展前景就是我们个人发展努力的方向。要心往一处想，劲儿往一处使。街办的各个部门都是街道办发展的重要环节，我们在工作中就要注意协调，要以街办发展的大局为重，不能光考虑小集体的利益，更不能埋怨公工作的孰重孰轻。工作要积极生动，要认真认真完成每一项工作任务，因为任何一个环节的失误或疏忽，都会对整个街办较的发展造成或大域小的影响。工作中遇到困难，不能有逃避的思想，更不能推诿，解

即墨28中学习心得 3

即墨28中学习心得 11月22日，北上即墨28中“取经”的我们师友四人回来了！ 我们的“取经”之所以这么顺利，首先感谢陶校长给我们提供了这次学习机会，感谢领队李校长一路无微不至的照顾，感谢替我上课的金龙、刘欢欢以及七（3）班的所有课任老师，因为你们我无后顾之忧，可以安心学习。通过这次为期近一周的学习，我收获颇多，现就我在这次学习活动中的心得体会向领导作以汇报。 一、我眼中的即墨28中 在即墨28中，我参观了他们隆重的升旗仪式；观看了他们大课间整齐划一的跑操及走操；观摩了“雷锋班给雷锋塑像佩戴红领巾”仪式；体验了“和谐互助”的摸拟操作；聆听了“和谐互助”教学策略、“和谐互助”师友划分与培训、“和谐互助”五步十环节的设计与运用、“和谐互助”高效课堂的考核与评价、“和谐互助”教学策略的释义解析5场专题报告；参加了“师友代表”、“出课教师”2场座谈会；听了四节“安排课”和两节“推门课”。 几天的学习，我们紧张着、忙碌着、倾听者、也感悟着、学习着、收获着、同时也带给我一种心灵的震撼，解决了我的困扰，改变了我的认识。 二、走进即墨28中“和谐互助”的高效课堂 他们数学课共三种课型：1、新授课的教学流程是交流预习、互助探究、分层提高、总结归纳、巩固反馈。2、复习课的流程是知识

回顾、题型讲解、互助提高、总结提升、当堂作业。3、讲评课的流程是师友互助、交流质疑、课堂巩固、总结提升、整理反思。我所听的这六节课中有新授课，也有复习课，但这五步全完成的就一节课，有一位老师说过：模式的东西是僵化，有时必须有变化。我的感触是模式并不是必须刻板的遵守，我们可以灵活把握。关键是我们有没有让学生充分展示自己的思维过程，有没有步步落到实处，只要我们把本节课的内容夯实了，下节课我们可以接着完成。只要学生不是被动的应付，机械的训练、简单地重复，学生积极参与自主构建就为学生的可持续发展奠定了基础。这也就解除了我的第一个困扰——课改了，一节课的内容完不成怎么办？ 我听得几节课中，影响最深的还是他们的课改创始人时红霞老师的课，她上的是特殊角的三角函数值，她先提问一位学生本节课要学习什么内容？如何解决？然后点名一位师傅到黑板上讲解本节课的第一个知识点45°的三角函数值，老师引导讲解方法，接着教师提问通过刚才的交流你的学习有什么不足？按照这个方法讲给你的学友听，然后提问学友。再让学友对着图研究一遍，然后讲给师傅听。第二个师傅在第一个师傅讲解的基础上已经很熟练了，第三位师傅讲起来更是轻车熟路。三个特殊角的三角函数值讲解完后时老师设计了师傅与师傅的对抗，学友与学友的比拼，书上的例题也是学生讲解完成，课堂练习先对答案，改错后讲解给同伴听。这节课时老师既注重培养学生读、听、说、写的能力，又注重了基础知识的夯实，每个知识点都不少于反复四遍的学习，预习、展示、讲给学友听、讲给师傅

世界环保日活动总结

世界环保日活动总结 20xx年x月x日是第43个世界环境日，为了配合市环境宣传周 活动，进一步落实科学发展观，大力普及生态文明理念，引导公众 关注污染防治，提升公众环境保护意识和共同参与意识，汊河镇中 心学校结合本校实际情况，认真开展一系列活动，让宣传周活动落 到实处。具体工作总结如下： 一、领导重视，分工到人。 在接到上级文件时，学校首先召开领导班子会议，研究部署此项活动的具体措施。确定王道文校长为此项活动的负责人，王国泉副 校长为活动的具体实施者，各班主任为活动的落实人。对此项活动 的开展，学校不仅在全体教师会上做教师的动员报告，还在周一的 升旗仪式上，由王国泉副校长做《天天都是环境日》的国旗下讲话，在全校掀起一个人人讲环保，个个做表率的热潮，为活动的开展开 了个好头。 二、重视宣传，营造气氛。 为了让环保理念深入人心，汊河镇中心学校在宣传工作上下大力气。学校在宣传周活动过程中，不仅用显示屏上把“向污染宣战， 让滁州的天更蓝”、“人人参与，创造绿色家园”、“环境你我他，环保靠大家”等标语用滚动的字幕展现出来，还在橱窗，班级黑板 报上进行环境方面的宣传。在环境宣传周活动过程中，走进校园，“环保”的意识无处不在。 三、开展多种形式的活动，做到让学生人人参与。 为了把活动落实到位，为此学校开展了一系列的活动。各班利用班队会的机会开展了一次以“六·五”世界环境日为主题的班队会。会上，教师不仅讲解有关环保的一些知识，还组织学生进行激烈地 讨论。学校分批组织学生收看一次有关“环保”的影片，让每一位

学生认识到环保的重要性。进行了一次环保的知识竞赛，评选出一 批“汊河镇环保小卫士”等等。 四、家校结合，让环保意识深入人心。 学校通过《致家长的一封信》形式，向学生及家长宣传环保的重要性，提升他们的环保意识。《致家长的一封信》不仅向学生家长 宣传焚烧秸秆有违国家法律，还给环境造成了巨大的污染，影响了 人们群众是生活。要求家长积极响应政府号召，自觉保护环境。在 这项活动中，学生家长纷纷在《致家长的一封信》上签字，认为这 项活动利国利民，都自觉遵守有关规定，努力做一个环保的积极分子。也希望国家大力宣传环保的重要性，让百姓共同拥有一片蓝天! 以上是我校在这次活动中的一点所作所为，尽管我们认真对待，做出了许多事情，但“环保”工作任重道远。也许我们做得还不够，但我们将继续努力，把今后的工作做得更好，把家乡打造成一个山 清水秀、空气清晰的美丽家园! 六月x日是第39个世界环境日，今年我国纪念宣传活动的主题 为“低碳减排、绿色生活”，我校根据市教育局的活动要求，以传 播低碳绿色理念、倡导低碳生活，动员全民参与低碳减排。把环境 教育融入到学生的人格教育之中，对学生进行“绿色教育”。为了 增强师生的环境意识，促进爱护环境的自觉行为，营造人人讲环境 保护的良好氛围，我校开展了主题为“低碳减排、绿色生活”环保 宣传系列教育活动。现将活动总结如下： 一、加强组织管理，增强环保意识。 学校领导十分重视环境教育工作，把环境教育作为学校可持续发展的重要组成部分，作为学校精神文明建设的重要内容，为保证教 育的实效，我校成立了由校长任组长的环境教育领导小组，统筹安 排学校环境教育工作。重视资料建设，对平时重大的活动都能拍照 录像，积累文字资料。重视阵地建设，学校有宣传橱窗，各班有宣 传板报，结合活动宣传内容，营造了浓郁的宣传气氛。 二、开展环境保护活动，注重教育效果。

公司拓展训练心得体会

公司拓展训练心得体会 篇一:公司拓展训练心得体会 “参加的是一次训练,影响的是你的一生,公司素质拓展训练心得体会－感恩、奋进。”这是我们这次参加香港心洲国际文化产业中国国民素质教育训练学院时进教室老师说的第一句话。老师说话的语气沉重、铿锵有力,充满挑战性,令人血液沸腾。培训的时间距现在已经两个月了,但我记忆犹新。 是的,我非常认同老师的这句话,这次培训让我收获太多。特别是自己都快四十岁的人,过去有很多迷茫,对人生、事业、亲情、家庭、朋友都比较肤浅,有些方面还认识模糊。通过这次培训,我认识了自己,明确了自我,也总结了过去的很多不足的地方,对我今后的人生道路指明了方向和目标,我一定要好好的珍惜自己,珍惜这次学习到的知识,运用到我的工作和生活中去,让我今后的人生更加有价值。 来到银龙煤业这个团队已经快四年了。四年的艰辛、坎坷和不平凡的工作让我感觉到认识了黄总,认识了唐总,和这个团队一起奋斗、创造是我这辈子的福分。是公司、是团队成就了我的今天！这也是我一直跟随并继续跟随团队走下去的重要原因之一吧。 黄总是个令我尊重敬佩的团队领头人,他就是我的良师和益友。他年龄比我小,但他爱学习,生活朴实无不良嗜好,对人和蔼友善,对工作的敬业精神和对事业的狂热追求是我学习的榜样,他和其他的煤业老总有很多不同的地方,特别是怎样让公司、团队走的更远、飞得更高他想出了与众不同的办法:投资上百万、循序渐进的给团队高中层提供学习、训练的机会,让团队素质整体提高,让团队成员跟上企业发展的步伐。我非常感谢黄总给予的学习机会,一次又一次的参加培训和学习,让我知识得到更新,生活更加充实,对未来充满信心。 通过几次培训,我有个小小总结,那就是做人要与人为善,公平正直,做事要忠厚诚实,有责任意识。特别是作为企业的高中层管理人员,更应该体现这方面的素质。还有就是只有团队的力量才能成就一番事业。在思八达智慧场杨光老师说过:当今的企业发展要成功并长远的发展,就一定要通过学习来提高团队的整体素质,体现团队精神,通过学习收到团队“学相同、思相近、言相和、行相扶、国一致”的效果。高贤峰博士的讲演中,举例巴西和阿根廷的足球比赛,阿根廷在1分钟内,10个队员都接触球,通过32次的传递,打进了决定胜负的进球。说明一个问题,那就是团队的力量、互相信任、协作的精神产生的结果。心洲成功素质训练营的培训,斯巴达克方阵告诉我,“团队兴亡,我的责任”。用这样的心态去做我们应该做的事,面对一个共同的愿景和目标,我们定会实现自己想要的梦想。 还有,这次学习中我收获了对人生的态度、做人的标准、感恩的心态。 真的,感谢心洲,这次学习是一个人生的洗礼,洗掉心中的污垢、尘土。也悟出了许多过去不知所为的道理。他们用最简单的而又最直接的小小游戏告诉了我:其实人的一生,就像来自宇宙、大自然的一颗尘土,匆匆的来,又匆匆的去。但我们在这短短的来去时间空间段应该留下什么呢？我认为就是认识自己、活出精彩、就是做平凡而有意义的事,就是体现自己价值,不枉渡此生。 第一个游戏就让我感到煎熬。《人生的选择》:列出生命中最重要的10项需求,先由舍去5项

改作风、抓落实、促发展心得体会

改作风、抓落实、促发展主题活动 心得体会 近日，根据县“改作风、抓落实、促发展”主题活动办公室要求，我局全体干部深入开展学习十八大精神，集中进行了纪律作风整顿。在学习整顿中，我严格按照活动要求认真学习中省市纪委全会精神和有关内容，积极寻找过去工作中存在的不足和差距，边学边改，在思想上得到了进一步提高，纪律观念得到进一步增强。开展这项活动，就是要通过学习提高、查找问题、整改落实、强化监督等措施，集中打一场“改作风、抓落实、促发展”攻坚战，为服务和保障全县发展创造良好条件。 开展“转作风、抓落实、促发展”活动，就是坚持以党的十八大精神为指导，深入贯彻落实科学发展观，与开展学习型党组织建设和“创先争优”活动紧密结合，坚持以“改作风、抓落实、提效率”为主题。 1、实在行动上。作为干部职工，我通过这次学习，要从思想上把“改作风、抓落实、促发展”当做一种责任。我要把“改作风、抓落实、促发展”当做一种责任、一种义务要在实际工作中树立起“改作风、抓落实、促发展”的观念。正如李洪同志生前所说“说一尺不如干一寸，说破天不如干出样。”任何一项工作都是抓落实的结果，没有落实，再完善的制度也是一纸空文，再理想的目标也不会实现，再正确的决策也不会发挥其应有的作用。 2、要能够深入查找自身在“改作风、抓落实、促发展”上存在的问题。要能够一针见血地指出自身存在的问题，找

到差距，制定缩短差距、解决问题的办法、措施。更重要的如何把这些办法、措施落到实处，只有这样，才能够更好地促进工作、提高效率。 3、制定明确的方向。要结合自身实际，明确自己的工作方向，制定切实可行的目标和工作思路，并想尽办法为达到这个目标而努力。 4、要在“改作风、抓落实、促发展”上有切实可行的方法。立足于实际，应科学、合理地按照以下十个具体的方法，牢记自身的使命，结合自身实际情况，依靠规章制度的力量、严密的工作套路和工作积极性的发挥，紧盯薄弱环节，改进工作作风，善于总结经验教训探索规律，依靠坚强的领导核心和各级干部能力素质的提高，抱着强烈的忧患意识，以锐意进取的改革创新精神抓好落实。而我们的重点应该是如何把这些方法运用到实际工作中去，加大落实力，取得实际效果。 5、不断提升人格魅力。踏踏实实地做好每一件事、认认真真完成每一项工作、坦坦荡荡的度过人生的每一天,改进工作作风，勤恳工作，勤奋学习，不断增强自身修养，更好地为社会服务。 总之，这次主题活动，我找到了新的工作目标和动力。在今后的工作中，我要以先进为榜样，工作上严谨认真，生活上健康向上，踏踏实实做事，认认真真做人。让领导放心让大家满意，实实在在的走好每一步。

即墨28中学习

即墨28中“和谐互助”教学策略 “和谐互助”就是学生同桌两人为一个单元学习组，学习优秀的做“师傅”，学习较弱的当“学友”，课堂上通过学生帮学生、学生教学生，亦师亦友，最终实现师友互助双赢。在“和谐互助”教学策略中，“和谐”是指在竞争和合作中促进学生全面发展；“互助”是指师友在相互帮助中提升自身素质；“和谐互助”就是“和而共谐，助而互进”。“和谐互助”教学策略以其简洁高效、一学就会和德智一体的显著特点，得到了广大专家和教育同行的认可追捧。 自下而上——另一种课改思路 即墨28中的数学教师时红霞一直有着这样的困惑。“怎样找到一套科学合理的方法，实施有效教学”，一度激起了这位年轻教师探索的心。根据长时间的摸索，她想，一道题，如果全班有20个学生学会的话，那么能不能让这20个学生把另外的20个学生教会？抱着这样一个朴素的想法，她便开始了尝试，结果效果出奇的好。这一偶然的尝试激发了我的课堂改革灵感，“和谐互助”也由此开始萌发。历经典型探索、校本教研、专家引领和总结推广四个阶段，学校将时红霞老师质朴的教学愿景与方法进行了完善、升华，并正式定名为“和谐互助”教学策略，根据“新授课”、“复习课”、“讲评课”、“实验课”四种不同课型总结出了“五步十环节”的教学模式，在各门学科全面实施。 师友结对——让课堂没有死角 传统课堂是一人讲，众人听，师生互动少，学生参与少。“和谐互助”教学策略采用师友一对一的跟进式讲解，整个课堂上，“学生问学生、学生教学生、学生检查学生、学生影响学生、学生引领学生”，几乎完全颠覆了原有课堂教学

中以教师为主的教学方式。这种“兵教兵”、“兵练兵”，“问题由学生自己去发现解决，规律由学生自己去探索应用，概念由学生自己去概括提炼，例题由学生自己去解读体悟，作业由学生自己去布置选择”，全班学生无一例外，真正实现了“有教无类”，每个学生的有效学习时间得到大大提高，也保证了课堂教学的容量和效率。 简洁高效——一学就会的教学模式 和谐互助”课堂模式，每节课设“五步十环节”，其中“五步”是固定的，而“十环节”则可随需求而变化 互助共进——德智一体的高效课堂 即墨28中的“和谐互助”课堂让每个学生都体验到“学雷锋”的含义。 附：山东青岛即墨二十八中“五步十环节”课堂模式 一、新授课 自主学习---互助释疑---互动巩固---互助提高---共同归纳 具体内容为: 1、自主学习 (1)师友根据教师出示的复习内容和预习提纲相互检查旧知识和相互交流预习情况，教师巡查。 （2）教师展示导学提纲，学生自主学习新知识，找出有疑问的知识点或提出其他问题。 2、互助释疑 （1）师友交流自学情况。 (2)全班交流，教师点拨。 3、互动巩固 （1）师友总结本节的知识点、知识结构、实验过程及结论、重点、方法或规律等。教师点拨规范。 （2）师友巩固本节的内容，教师巡查。 4、互助提高 （1）教师用多媒体展示课前精心设计的练习题，学生独立完成。 （2）师友交流练习情况，全班交流正确答案，最后教师点拨。 5、共同归纳 （1）师友总结知识体系，互相交流。

世界环境日活动总结

世界环境日活动总结 世界环境日活动总结 20ｘｘ年65世界环境日期间，我局紧紧围绕向污染宣战主题，全面宣传新颁布的环境爱护法律法规，宣传一年来我市环保工作取得的积极进展，传播绿色消费理念，倡导低碳生活，动员市民从现在做起，从小事做起，参与环境爱护。现将活动具体情况总结如下： 一、领导重视，精心组织 我局高度重视环境宣传教育工作，始终坚持把65世界环境日宣传活动作为年度环境爱护宣传教育工作的重点。为确保今年的环境宣传教育工作取得扎实成效，我局先后制定了《湖北省水污染防治条例宣传工作方案》、《市环保局65世界环境日宣传工作方案》，及时下发了《市环保局关于做好65世界环境日宣传工作的通知》。积极与市、县两级人大城环工委沟通、衔接，加强《湖北省水污染防治条例》的宣传。6月4日，在省政府召开的20ｘｘ年度湖北省环境爱护政府奖颁奖暨纪念65世界环境日电视电话会上，市长不必雄亲临分会场，要求各地坚守生态环保底线，扎实开展爱护饮用水源、防治大气污染、打击环境违法行为三大行动，迅速制定环境爱护、节能减排、打击环境违法行为的具体实施方案，坚决向污染宣战，同时积极做好今年的65世界环境日宣传工作，进一步提高市民的环境意识。 二、围绕主题，多种形式开展宣传 我局以65世界环境日为契机，紧扣向污染宣战主题，开展了形式多样的宣传教育活动。 一是围绕爱护汉江环境、建设美丽襄阳主题，我局同市人大一起组织开展了20ｘｘ年襄阳环保世纪行活动，邀请襄阳本地各大媒体记者、人大代表、相关部门代表、群众代表等深入园区、企业、社区、农村，推广宣传了一批环保正面典型，打击曝光了一批反面典型。 二是利用媒体专版宣传。6月4日至6月6日，我局连续3天在《襄阳日报》第5版头条刊发专版，重点宣传我市空气质量、水环境治理、污染减排等方面取得的成绩和做法，对新修订的《环保法》和《湖北省水污染防治条例》进行亮点解读，同时宣传我局深入开展余家湖工业园环保专项整治取得的成效，在全市形成较大的阻碍。襄阳广播电视总台、襄阳晚报、楚天快报等媒体也分不在65世界环境日期间，对各项环保工作开展情况进行集中宣传报道。 三是积极开展65世界环境日主题宣传活动。6月5日，我局联合市环保协会、东风康明斯发动有限公司、市红歌团等相关单位、社会团体，在樊城人民广场开展世界环境日大型环保宣传活动，收到较好的效果。活动现场共设置宣传拱门2个，宣传条幅ｘｘ个，宣传展版18块，内容涉及环保节能、污染防治、行风评议、法律法规、环保专项行动等多方面。现场设立咨询投诉台，同意群众投诉及建议50多条。向过往群众发放新编环保法律法规手册2000余本，《2013年环境质量状况公报》500余册，环保便民手册500本，环保购物袋2000个。 四是将新修订的《中国人民共和国环境爱护法》、《湖北省水污染防治条例》、《畜禽规模养殖污染防治条例》、《最高人民法院最高人民检察院关于办理环境污染刑事案件适用法律若

拓展训练心得体会五篇

拓展训练心得体会五篇 篇一：公司拓展训练心得体会 “参加的是一次训练，影响的是你的一生，公司素质拓展训练心得体会－感恩、奋进。”这是我们这次参加香港心洲国际文化产业有限公司中国国民素质教育训练学院时进教室老师说的第一句话。老师说话的语气沉重、铿锵有力，充满挑战性，令人血液沸腾。培训的时间距现在已经两个月了，但我记忆犹新。 是的，我非常认同老师的这句话，这次培训让我收获太多。特别是自己都快四十岁的人，过去有很多迷茫，对人生、事业、亲情、家庭、朋友都比较肤浅，有些方面还认识模糊。通过这次培训，我认识了自己，明确了自我，也总结了过去的很多不足的地方，对我今后的人生道路指明了方向和目标，我一定要好好的珍惜自己，珍惜这次学习到的知识，运用到我的工作和生活中去，让我今后的人生更加有价值。 来到银龙煤业这个团队已经快四年了。四年的艰辛、坎坷和不平凡的工作让我感觉到认识了黄总，认识了唐总，和这个团队一起奋斗、创造是我这辈子的福分。是公司、是团队成就了我的今天！这也是我一直跟随并继续跟随团队走下去的重要原因之一吧。 黄总是个令我尊重敬佩的团队领头人，他就是我的良师和益友。他年龄比我小，但他爱学习，生活朴实无不良嗜好，对人和蔼友善，对工作的敬业精神和对事业的狂热追求是我学习的榜样，他和其他的

煤业老总有很多不同的地方，特别是怎样让公司、团队走的更远、飞得更高他想出了与众不同的办法：投资上百万、循序渐进的给团队高中层提供学习、训练的机会，让团队素质整体提高，让团队成员跟上企业发展的步伐。我非常感谢黄总给予的学习机会，一次又一次的参加培训和学习，让我知识得到更新，生活更加充实，对未来充满信心。 通过几次培训，我有个小小总结，那就是做人要与人为善，公平正直，做事要忠厚诚实，有责任意识。特别是作为企业的高中层管理人员，更应该体现这方面的素质。还有就是只有团队的力量才能成就一番事业。在思八达智慧场杨光老师说过：当今的企业发展要成功并长远的发展，就一定要通过学习来提高团队的整体素质，体现团队精神，通过学习收到团队“学相同、思相近、言相和、行相扶、国一致”的效果。高贤峰博士的讲演中，举例巴西和阿根廷的足球比赛，阿根廷在1分钟内，10个队员都接触球，通过32次的传递，打进了决定胜负的进球。说明一个问题，那就是团队的力量、互相信任、协作的精神产生的结果。心洲成功素质训练营的培训，斯巴达克方阵告诉我，“团队兴亡，我的责任”。用这样的心态去做我们应该做的事，面对一个共同的愿景和目标，我们定会实现自己想要的梦想。 还有，这次学习中我收获了对人生的态度、做人的标准、感恩的心态。 真的，感谢心洲，这次学习是一个人生的洗礼，洗掉心中的污垢、尘土。也悟出了许多过去不知所为的道理。他们用最简单的而又最直接的小小游戏告诉了我：其实人的一生，就像来自宇宙、大自然的一

担当作为狠抓落实心得体会

担当作为狠抓落实心得体会 担当作为、狠抓落实，牢记总书记殷殷嘱托、落实新发展理念的奋进之势，脚踏实际、撸起袖子加油干的求进之心，踏石留印、把宏伟蓝图落到底的务实之态，如同一缕春风，再次温暖了我们的心田，让我们干事创业更有拼劲、更有底气、更有希望。当前，我省正处在爬坡过坎、滚石上山的关键阶段，能不能推动发展走在前列，需要我们以强烈的担当精神奋发有为，一步一个脚印抓落实，以实干挺起时代的计量，以实干创造属于新时代的光辉业绩。 一是强化担当意识。工作上的担当体现在使命责任、积极主动和敢作敢为上。要具备强烈的事业心、责任感。努力践行为人民服务的宗旨，自觉服从组织安排，热爱本职工作，把本职工作当事业去追求，做到干一行，爱一行。要有主动担当的意识。积极更新思想观念，建立与形势任务要求相适应的工作思路、工作作风。主动思考谋划工作，为推进本职工作积极出主意、想办法。主动解决工作中遇到的困难和问题，不等不靠，主动作为。 二是提高担当能力，有了担当意识，还需要具备较强的担当能力。担当能力体现在末端落实上。任务明确之后，落实成了关键。要明确，末端落实的主体责任、时间要求和监督检查机制，逐条逐项地推进落实。担当能力体现在处理解决问题上。工作中难免遇到各种矛盾和困难，在困难问题面前，不回避、不遮掩，抓住主要矛盾和重点问题，深入研究，重点突破，寻求策略。同时，要以问题为牵引，进行深入

反思，适时调整思路，改进工作措施。 三是狠抓落实，将工作落实到实处。对我们来讲必须首先树牢革命精神、革命斗志，认真履行好岗位职责，永葆干事创业的强大精神力量。要始终不畏艰难、专心实干、狠抓落实，体现宗旨意识，反应理想信念，检验能力担当。这不仅是历史使命、价值追求、政治责任的实践表达，更是决胜未来的必备品质。面对新形势新使命，应该多一些“舍我其谁”的担当、少一些“不归我管”的推卸，抓落实要有效率至上的理念。要立足改革发展的历史新起点，拿出更加饱满的热情、更加昂扬的斗志、更加扎实的作风，推动各部门在工作上的新跨越，新发展，将XX国际院士港服务管理有限公司新一年发展推到新高度。

保密教育心得体会三篇.doc

保密教育心得体会三篇 第1条 保密教育的经历保密教育的经历通过保密教育，我对加强信息保密的重要性有了更深的理解。 随着信息化进程的不断加快，信息安全问题越来越突出。 信息安全关系到国家的政治安全、军事安全、经济安全、科技安全和社会安全，关系到改革开放和社会主义现代化建设的成败。党中央+国务院把信息安全保密放在国家信息化建设部署的战略位置，指出要把重点放在信息建设和信息安全上。 当我们年轻的时候，我们看到那些在即墨信中的青少年尽一切可能传递信息。《红灯记》中的李昱和家族为了保护游击队的秘密代码，相继走上了革命道路。 革命烈士用他们的生命和鲜血向我们证明，保守秘密、维护国家和党的利益高于一切。今天，通讯发展的速度是惊人的。可以说，世界上的一切都可以一次知道。 随着计算机进入普通人的家庭，网络世界为人们交流信息和分享信息提供了便利的条件。这意味着计算机中包含的信息对所有用户开放，并且显示器具有最强的辐射。一台稍加改装的普通电视机可以在30米范围内接收工作时电脑显示屏上的信号。 信息传递的方式和过去不一样了。一些窃取者仍然可以通过使用各种技术手段，如“黑客”程序来窃取网络中计算机系统的秘密信息。因此，安全工作的范围也很广。

通过学习，我对安全工作的重要性有了更深的了解。我有以下经验:第一，纠正错误的认识，提高安全意识。 我们要深刻认识新形势下保密的极端重要性，逐步养成言行保密的习惯。 在当今经济高度发达、信息高速流通的条件下，我们对安全工作的复杂性和艰巨性有充分的思想准备。我们一直保持高度的政治敏感性和警惕性。我们把安全工作作为一项重要任务，确保改革开放，促进经济发展，维护党和国家的安全。 根据一些泄密的教训，那些对泄密负有责任的人并不是不知道做好保密工作，而是由于他们的保密意识薄弱而有一些错误的理解。例如，单位内部人员都知道的甚至不是秘密、。把秘密告诉关系较好的人不是泄密等。 因此，在下一步的工作中，我将进行自我反省，找出我对保密工作的错误理解，坚持不说我不该说的、不看我不该看的、不听我不该听的、不问我不该问的。 二是严格遵守工作职责，做好保密工作。 信息技术的发展给工作和生活带来了便利，也给保密工作带来了很大的压力。 因为我非常清楚信息现在传播得非常快。如果在工作中不小心管理好工作设备，很容易造成不可想象的后果。 结合自己的工作，我认为要做好保密工作，就必须加强保密制度的学习和落实，坚决防止外部传播媒体接触工作。

2019世界环境日心得体会,保护森林,从我做起范文5篇

2019世界环境日心得体会，保护森林，从我做起范文5篇 我们不要污水，我们需要清涟;我们不要黑烟，我们需要蓝天;我们不要地陷，我们需要平川;我们不要疾病，我们需要体健。我们不要好看，我们需要低碳。下面是小编 为大家收集的2019世界环境日心得体会，保护森林，从我做起范文5篇。希望可以 帮助大家。 世界环境日心得体会 森林给予人类的好处实在太多了。它能预防灾害、清洁空气、蓄水等等，是人类 赖以生存的伙伴。可是，随着经济的不断发展，人们却忽略了对森林的保护，大片森 林遭到不同程度的破坏，导致部分森林和部分热带雨林从地球上消失了。 长久以来，森林一直是人类和动物的守护神，它给人类的生活和生产带来了数不 尽的好处。很多植物的根系非常发达，有很好的蓄水功能，可以防止山洪爆发;植物的根、茎、叶、花、果实、种子等很多都能食用，是人类和动物食物的重要来源;森林里 茂密的叶子，能够进行光合作用，制造出新鲜的空气，给我们提供大量的氧气;很多的 禾木植物，构成了庞大的森林，形成了一个绿色的大伞，是各种动物天然的居住场所。但是，随着经济的不断发展，森林遭到破坏的程度越来越严重了。树木的敌人是废气，有些工厂和企业，环保意识薄弱，任意排放出废气、废碴。许许多多的动物都灭绝了，环境遭到了巨大的破坏。因此，我们要保护大自然、保护森林，从我做起，增强环保 意识，宣传环保的重要性，爱我地球、爱我国家、爱我常州。 我要大声呼吁，好好地爱护大自然吧，好好地爱护森林吧，好好地爱护我们人类 赖以生存的伙伴吧!不要再给大自然受到任何伤害了。 世界环境日心得体会 我们生活的这个地球是那么美丽，那么可爱。可许多人却不懂得珍惜。 那天，我和妈妈到护城河边散步。刚走到护城河，一股难闻的气味扑鼻而来。我 连忙捂上鼻子。妈妈对我说：“唉!都是垃圾惹的祸。居民们都把垃圾倒入河中，河水 都被污染了。妈妈小时候这里可不是这样的呢!” 原来的护城河。每逢春天，河水都唱着动听的歌，欢快的流向远方;岸边的杨树叶 随风晃动着，似乎在给美丽的河水伴舞;小草也偷偷的露出脑袋，呼吸着新鲜空气;小燕子也飞到这里来凑热闹;青蛙们在岸边快乐的玩耍着。每当涨水时，妈妈都会和小朋友

拓展训练心得体会范文6篇【精选】

《拓展训练心得体会 6篇》是一篇好的，感觉很有用处，希望对网友有用。 拓展训练是能够快速的拉近人与人之间的联系，融洽彼此间的关系，让团队更加凝聚，下面给大家分享拓展训练的心得体会，欢迎借鉴！ “拓展训练”这个名词对于我来说既熟悉又陌生，向来只是听说谁谁参加拓展训练了，也在电视节目中看到过相关的介绍，却从来没有亲身经历过。在印象里似乎就是进行一些团队项目，目的是为了进行一些团体意识的训练……等等吧，带着种种的好奇与疑问，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。 在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。在两天的训练中，我们参加了有轨电车、建绳房、信任背摔、生死电网、高空断桥、孤岛救援、毕业墙等七个项目。这些项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。 给我印象最深的是高空断桥和毕业墙两个项目。在高空断桥项目训练时，我在下面望着十二米高的断桥时，心理只有恐惧，心想，一米二的跨度，在平地上轻轻一跃也就应该过得去，可在高空中万一过不去摔住怎么办。当我一步一步爬上十二米高空之时，我已是颤颤惊惊了，跳板也比想象的窄得多，当时腿就软了，不由自主的想：“怎么办，还是下去吧?”尽管有保险带，但我心里还是咚咚直跳，斗大的汗珠将衣服都浸湿了， TOP100 排行就是一个“怕”字。下面同伴在一遍遍地喊“加油!加油!”这时我才意识到已经上来一会儿了，为了不耽误团队太多时间，心一横，豁出去了。一跃，成功!此时此刻，我惊讶于我战胜自己的决心，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃……这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。 在“毕业墙”项目训练时，一堵4.2米的高墙，光滑、没有任何工具，要求所有的队员都翻越过去，才算胜利。在这个项目中，我不想说我学到了团结的力量是无穷的，也不想说集体的能力是伟大的，更不想说人的潜能是无限的……这个游戏给于我的，除了感动，还是感动。为第一个爬上墙头，坚持救上个一个又一个同伴的朋友感动!为在下面咬着牙甘当基石，让一个个同伴们踏着自己的肩头求生的朋友感动!为指挥大家伙儿逃生，用自己的双手将同伴们一个一个高高举起的朋友感动!直到墙下只剩下了一个同伴，再没有人给他当基石供他向上攀爬的时候，于是，一个体重较轻的队友从墙头上垂了下来，墙下的队友坚定的抓住了墙上同伴的手。当最后一人成功跃上墙头的时候，响起了经久不息的掌声。那一刻，我真的有点想哭…… 这次拓展训练的体会，总结起来有以下几点：一是分层管理、明确领导极其重要。写作每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。二是做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理。三是遇到问题应学会换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。四是要学会相互配合。在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。五是要因村适用。要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中

抓落实心得体会

“转作风、抓落实、促发展”心得体会 --------张国帅学习了"转作风、抓落实、促发展”第一阶段后，使我对于“转作风、抓落实、促发展”一词有了更深刻的体会。所谓“转作风、抓落实、促发展”，就是要积极响应党的号召，自觉地将政府所宣讲的、所规定的工作路线、方针政策、战略意图、工作意见及其措施、要求等内容付诸实施，并达到预期的目标。“转作风、抓落实、促发展”不是句空口号，而是要落实到自己的具体行动上来，通过近段时间的学习，联系目前的实际工作，我觉得：“转作风、抓落实、促发展”要从以下几方面做起： 首先，要从思想上把“转作风、抓落实、促发展”当做一种责任。我们要把“转作风、抓落实、促发展”当做一种责任、一种义务，要在实际工作中树立起“转作风、抓落实、促发展”的观念。正如李洪同志生前所说：“说一尺不如干一寸，说破天不如干出样。”任何一项工作都是抓落实的结果，没有落实，再完善的制度也是一纸空文，再理想的目标也不会实现，再正确的决策也不会发挥其应有的作用。 其次，要看到“转作风、抓落实、促发展”取得的成效。回顾在实际工作中我们依靠落实取得的成绩、获得的效果，

如果加以总结、分析的话，恐怕也不会少。要利用这些成效，全面认识到抓落实在实际工作的重要作用。 第三，要能够深入查找自身在“转作风、抓落实、促发展”上存在的问题。我们要能够一针见血地指出自身存在的问题，找到差距，制定缩短差距、解决问题的办法、措施，更重要的如何把这些办法、措施落到实处，只有这样，才能够更好地促进工作、提高效率。 第四，制定明确的方向。我们要结合自身实际，明确自己的工作方向，制定切实可行的目标和工作思路，并想尽办法为达到这个目标而努力。 第五，要在“转作风、抓落实、促发展”上有切实可行的方法。立足于公司角度，我们应科学、合理地按照以下十个具体的方法：牢记自身的使命，结合自身实际情况，依靠规章制度的力量、严密的工作套路和工作积极性的发挥，紧盯薄弱环节，转变工作作风，善于总结经验教训探索规律，依靠坚强的领导核心和各级干部能力素质的提高，抱着强烈的忧患意识，以锐意进取的改革创新精神抓好落实。而我们的重点应该是如何把这些方法运用到实际工作中去，加大落实力，取得实际效果。

4R项目培训心得

锡恩英才培训体会 本月26日，我和公司领导、同事们一起在大会议室参加了北京锡恩英才邢涛老师关于执行力的培训，通过老师的讲课，与自己工作实际相结合，感触良多。 在此次培训中，让我感触最深的就是4r管理模式，4r管理是使公司所有员工心往一块想，劲往一块使的制度，是公司形成以结果为目标的执行方向。 r1讲的是凡事必有结果，执行人要明白结果的三要素：有时间、有价值、可考核；要求执行人重复结果定义。 r2讲的是一对一责任也就是责任明确到某个人而不是一个集体。在我的身边就有出了问题，但找不到第一责任人，从而出现同事间推诿扯皮的情况，这样不仅伤害了同事间的感情，出现的问题也仍然没有解决。 r3过程的检查。在平时工作中只注重对结果的检查，不注意过程的检查，这样做会出现很多的错误结果，出现把错误结果推倒重来，费工费时。所以要经常检查过程。在这里，老师给我们举了一家工厂产品换包装的例子，因为责任不具体到人，因为过程中没有检查，导致产品包装一直未换，使产品销量下降，企业蒙受损失。 r4即时激励：及时奖惩，奖惩不过夜。对一名员工来说，工作做出了成绩，上司、领导的奖励（精神也好物质也罢）会让 员工更有信心，更有干劲，当然，如果员工在工作中出了差错，也要及时批评，这样才能形成良性循环。 通过此次培训，我明白了执行力对企业发展的重要性。原来在工作中想着只要完成任务就行了，但通过学习才明白完成任务不等于出结果。在日常工作中，存在着领导要办的都办了，该干的工作都干了，但是结果有时候却不尽人意，究其原因，不外乎，我们为工作最多只能做到尽力而为，却不能做到全力以赴。在以后的工作中，我会把本次培训所学运用到实际工作中，全力以赴的做好每一件事情。 二0一三年五月篇二：4r培训心得 学习《4r营运管理体系》的心得体会 我有幸参加了北京锡恩企业管理顾问有限公司组织的《4r团队管控执行训练营》沧州站为期两天的学习，感觉收获颇丰。这次课堂的学习打破了传统的填鸭式培训方式，采用了讲座及互动的学习方式，给我留下了深刻的印象。下面就谈一谈我参加完这次学习的几点心得休会。 一、对4r管控体系的进一步认识 这次课程的学习，讲师都具有扎实的理论基础与成功的企业实战经验。他们的精彩讲解，赢得了阵阵掌声，也使我对4r有了一个系统的认识。4r是让一个组织做一件事情时具有共同的出发点！就是说，一群人去做某一件事情的时候，所有的人必须共同地奔向一个目标，如果有任何人偏离了这个目标，就必须遭受惩罚，如果某个人给这个目标的实现带来价值，他就应该得到奖励的一套管理系统与制度。这套系统可以让所有的人牢牢地控制在一个组织的范围内。组织大于个人，没有任何一个人可以凌驾于组织之上，这就实现了这家公司不依赖于任何人！实现了事对事的管理！ 二、对中国现代企业的进一步认识 随着中国经济的不断发展，中国本土企业逐步进入新的历史阶段，企业经营的规范化、制度化成为不可阻逆的必然趋势。而作为企业最重要的资产，员工的职业化团队的执行力是企业的核心竞争力。4r的目标是打造团队执行力！要的是职业化的团队！要的是对事不对人的平台。 r1：结果定义解决在公司里边每个人每天都必须要清楚做什么事？ r2：一对一责任解决在公司中各项工作应由谁来做？ r3：跟踪检查解决的是明确企业的每项重要工作做的如何？ r4：即时激励员工做事的动力问题。团队的职业化就是按同一的方式走路！

世界环境日宣传活动总结最新精选5篇

世界环境日宣传活动总结最新精选5篇 世界环境日宣传活动总结1 为纪念第__个世界环境日，广泛深入地宣传我县的环境保护基本国策，鼓励公众积极参与、投身环保实践活动，不断提高全社会的环境保护意识，结合我县实际，认真组织开展了形式多样、内容丰富的“六·五”世界环境日宣传活动。现将宣传活动开展情况总结如下： 一、主要做法： 1、加强领导，精心组织。 为开展好今年的世界环境日宣传活动工作，我局领导高度重视，召开会议进行专题研究，周密部署。成立了由分管宣传教育工作领导任组长，各股室长为成员的宣传工作领导小组，并于5月21日制定印发了《县环境保护局(20__年民警工作总结)20__年“六·五”世界环境日宣传活动方案》，对工作人员提出了明确要求和职责，实行分工制，责任落实到人，确保了今年“六·五”世界环境日宣传系列活动有条不紊地开展。 2、深入开展形式多样的宣传活动。 (1)围绕主题，突出重点. 围绕“低碳减排·绿色生活”主题，我县利用宣传标语、宣传册、宣传画、发放环保袋、手机短信、播放环保专题片等多种形式在全县范围内开展世界环境日宣传活动。

一是6月5日，县环保局与县委宣传部、团县委、县妇联、县总工会、县教育局等相关部门在县人民广场发放《县人民政府纪念20__年“6·5”世界环境日致全县人民的公开信》4000余份、《传播低碳知识倡导绿生活》宣传册500余份、环保购物袋300余个。 二是在显眼路段悬挂纪念“6·5”世界环境日宣传活动标 语横幅6条，现场悬挂宣传画20余幅，进一步扩大宣传面。 三是通过移动平台，以“‘低碳减排·绿生活’，从我做起，推荐污染减排，让我们共同成为环境保护的宣传者、实践者、推动者”为内容的手机短信，发送至各级副科级以上行政领导、工矿企业负责人、村委会班子成员以及县乡办公室主任以上的手机上，让广大干部职工，进一步了解和支持环保，共同宣传环保，共发出信息1000余条。 四是于6月5日晚上，通过县人民广场的室外电视，播放了环保专题片，切实扩大宣传面，让更多群众监督、认识和参与环保。 (2)围绕主题，深入民心。 部分乡镇人民政府结合实际乡镇情，以“低碳减排?绿色生活”为主题，利用集市日，采取进校园、进村寨和入户的方式，积极开展世界环境日宣传活动。 一是集市宣传,利用集市日在主要街道悬挂环保宣传标语，向广大群众发放环保宣传资料以及“县人民政府纪念20__年

xx年7月拓展训练心得体会：心怀感恩

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xx年7月拓展训练心得体会：心怀感恩 一天的笑翻天拓展训练很快就结束了，这一天我们有欢笑，有泪水，有感动，五味杂陈的情感充斥在周围。不得不说，这次的拓展训练让我得到了成长，学到了很多，懂得了很多。 回想起一天的项目有很多，热身过后，我们进行的第一个项目是穿越电网。我们要从电网中间穿过，身体不能碰触电网的任何地方，哪怕你不是正在穿越的人。同样的，最初等待我们的是失败，只是短短的几分钟我们就损失了6个人，没有人重视这个项目，觉得就是游戏，就是一条一条的棉绳，所以好几个人是在帮助队友的时候不小心碰到，失去了尝试的机会。在教练给的第二次机会里，我们没有急于穿越，而是认真考虑了穿电网的先后顺序，每个人穿电网的位置，在做好了充分的准备后开始了我们又一次的穿越电网。不得不说，想要独自一人穿电网是一项很难完成的任务，因为总有你估计不到的地方，所以大家有帮忙看的，有帮忙扶衣服的，还有帮忙抬人的，每个队友都是在大家的臂弯中被一个一个抬过来的，最后的成绩是无一人被留下，全部通过。听金刚说我们组是唯一一个全部通过的，那种自豪，美!只有认真的做出行动计划，在实际操作中灵活操作，大家彼此之间的各个环节的紧密环接，才让我们取得了这样的成绩。 接下来的项目是众志成城。所有的队友手挽手，肩并肩，背靠背同时坐下，同时站起。最开始的时候大家都不得要领，所以站起来很难，因为在你要站起来的时候旁边的队友会给你一个向下的力，因此你越是努力的要站起来你所受的阻力就会越大。经过一次的失败后大家开始总 第 2 页共 2 页