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第7讲人体的新陈代谢

1．人体消化系统的结构、功能和食物的消化吸收过程

（1）消化系统的结构：

消化道：口腔→咽→食道→胃→小肠→大肠→肛门

消化腺：唾液腺、胃腺、肝脏、胰腺、肠腺

（2）消化系统的功能：消化食物（糖类、蛋白质、脂肪），吸收营养物质。

（3）小肠是消化和吸收的主要场所。

（4

2．酶在人体消化过程中和生命活动中的重要作用

（1）酶是由人体活细胞产生的具有催化能力的一类特殊蛋白质，是一种生物催化剂。

（2）酶具有专一性、高效性、多样性。酶的催化作用受温度、PH值等因素的影响

3．人体呼吸时气体交换的场所和过程

（1）肺呼吸作用的功能单位是肺泡。

（2）经肺泡内气体交换后，氧气进入血液中，血液中的二氧化碳排走，血液由静脉血变成动脉血。经组织里的气体交换后，组织细胞不断获得氧气，细胞产生的二氧化碳不断被排走，血液由动脉血变成静脉血。以上两个过程是通过扩散作用实现的。

（3）意义：通过呼吸作用，细胞不断获得氧气，细胞利用氧分解有机物，释放能量。

4．人体的血液和循环

（1）心脏和血管

心脏分为左、右心房和左、右心室四个腔室，内有动脉瓣和房室瓣，可以防止血液倒流。

血管分三种，分别为动脉、静脉、毛细血管。

（2）血液的成分和作用

①成分：液态的血浆（绝大部分是水），血细胞（包括有红细胞、白细胞、血小板等）

②作用：血液具有运输氧、二氧化碳、各种营养物质及代谢产物的功能，还能起防御作用，血液

对调节体温也有重要作用。

（3）骨髓造血的功能：骨髓的造血能力极强，只要保留骨髓的十分之一，就能完成正常的造血功能。

少量骨髓捐献对人体没什么影响。

（4）人体ABO血型系统与输血

5．尿的生成和排出过程

（1）肾脏是人体最主要的排泄器官。肾脏的基本结构和功能单位是肾单位。

（2）尿液的生成过程

肾小球的滤过作用：血液流过肾小球毛细血管时，除血细胞和大分子蛋白质外，血浆中的部分水、无机盐、葡萄糖、尿素和尿酸等都可滤过到肾小囊腔内形成原尿。

肾小管的重吸收作用：原尿沿肾小管流动时，其中的全部葡萄糖、大部分水和部分无机盐等，被肾小管重新吸收回到血液，没有被重吸收的尿酸、尿素、一部分的无机盐和水等，形成尿液。

（3）尿的排出：肾小管→肾盂→输尿管→膀胱→尿道→体外

●典型例题解析

【例1】鱼肉的营养成分特点是含丰富的（）

A．蛋白质、脂肪和糖类B．蛋白质、无机盐和脂肪

C．脂肪、维生素、无机盐D．蛋白质、维生素、无机盐

【精析】鱼肉的营养成分相对其他食物来说，含有丰富的蛋白质、维生素和无机盐，是对人类很有益的动物性食物，而且脂肪含量很低。鱼肉中的无机盐成分中，钙、磷的含量最丰富。

【解答】D

【错因分析】导致学生产生错误的原因主要是由于学生对七大类营养物质的混淆，没有很好的区分各营养成分间的差异。其次是学生缺少对于我们日常生活中的常见食物的认识与分析。

【例2】食物经过口腔、食道后进入胃，在胃里蛋白质进行了初步消化，接着食糜进入小肠，胰液和胆汁也流入小肠，小肠腺分泌的肠液也进入小肠。请分析回答：

（1）胃蛋白酶进入小肠后不再作用的原因是。

（2）实验证明，当胰液分泌不足时，即使其他消化液分泌正常，蛋白质和脂肪的消化不完全，但淀粉的消化受到影响很小。其主要原因是。

【精析】（1）胃蛋白酶在酸性条件下催化效率高，小肠内为弱碱性环境，胃蛋白酶不再起作用。（2）胰液中含有的淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶等，胆汁虽不含消化酶，但对脂肪起乳化作用。肠液中主要含有肠脂肪酶、肽酶、淀粉酶等。所以胰液分泌不足会影响蛋白质和脂肪的消化。

【解答】（1）酶的活性跟酸碱度有关，小肠内成碱性环境，胃蛋白酶不再起作用。（2）其他的消化液也能起到作用。

【错因分析】学生主要认为酶的催化活性都是在中性的环境中最佳

【例3】生物体的结构和功能是相适应的。肺泡外包绕着丰富的毛细血管，这有利于（）

A.气体在血液中运输

B.肺泡与血液进行气体交换

C.肺泡与外界进行气体交换

D. A与C两项都对

【精析】肺泡是与外界相通的，气体在血液中的运输靠的是血浆和血细胞，丰富的毛细血管有利于肺泡与血液进行气体交换。

【解答】B

【错因分析】学生不理解气体交换的实质。导致其不清楚毛细血管丰富的真正作用。

●模拟预测训练

基础闯关题组

1．下面是四位同学讨论有关人体血液的话题。请你用学过的知识判断一下，哪种说法是正确的（）

A ．动脉血是指在动脉血管中的血液

B ．心脏四腔，且上下、左右都是相通的

C ．一般说的血压是指体循环的动脉血压

D ．体循环可为人体器官送去养料，肺循环则不能

2．某伤者因失血过多需要输血，在血型检测中发现他的红细胞中只含有A 凝集原，那么原则上应给他输（）

A ．A 型血

B ．B 型血

C ．AB 型血

D ．O 型血

3．一个科学兴趣小组做解剖猪心脏的实验时，针对如图所示的心脏解剖结构，以下

四位同学作出的判断正确的是（）

A ．①为左心房

B ．③为右心室

C ．④为肺静脉

D ．①与②间存在房室瓣

4．食物中的营养素主要有水、糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素和粗纤维素等

七大类，其中的粗纤维素虽然不能被人体消化吸收，但对人体有非常重要的生理作用。下列食物中有丰富粗纤维素的是（）

A ．鱼、虾

B ．鸡蛋、猪肉

C ．菠菜、芹菜

D ．牛奶、牛肉

5．正常人体刚进食后，血液内（）

A ．血糖含量增加，胰岛素含量减少

B ．血糖含量增加，胰岛素含量增加

C ．血糖含量减少，胰岛素含量减少

D ．血糖含量减少，胰岛素含量增加

6．构成我们人体的组织细胞每时每刻都和毛细血管中的血液进行物质交换，细胞由此不断的进行着自我更新。面对这一事实，你认为毛细血管不应该具有的特点是（）

A ．分布极广

B ．管壁极薄

C ．血流缓慢

D ．管径较粗

7．对下列人体异常生理状态的解释错误的是（）

A ．醉酒时，人走路东倒西歪，主要原因是酒精麻醉了小脑，影响了人的平衡功能

B ．发高热的病人出现消化不良现象，主要原因是体温过高影响了各种消化酶的活性

C ．煤气中毒时，人体会出现严重缺氧症状，原因是CO 与血红蛋白牢固结合，影响了血红蛋白的运氧

功能

D ．糖尿病人血糖含量高于正常值，主要原因是体内胰岛素分泌过多

8. 糖尿病患者使用胰岛素治疗时，采用肌肉注射而不是口服，其根本原因是（）

A ．肌肉注射比口服先进入人体

B ．口服时药液对消化道的刺激过于强烈

C ．口服时药液将被消化液中的胃蛋白酶分解

D ．口服时药液将被消化液中的脂肪酶分解

9. 给急性胃肠炎患者输入生理盐水的主要目的是（）

A ．清洗肠胃消炎灭菌

B ．迅速补充能量

C ．维护体内水盐平衡

D ．加速体内毒素的排出

10．人体中的气体交换是通过下列哪项来实现的（）

A ．肋骨运动

B ．扩散作用

C ．渗透作用

D ．血液循环

11．引起饥饿的主要原因之一是由于下列哪种营养物质的含量减少所引起的（）

A ．水分

B ．血糖

C ．维生素

D ．蛋白质

12．人的消化系统是由消化道和组成的，蛋白质消化后的最终产物是。人体内最主要

的供能物质是，人体内形成尿液的主要器官是。

13．尿检出现蛋白质和血细胞，病变器官可能是，某人的尿量比正常情况下增加数倍，发生病

变的部位可能是。

14．你知道吗？人体血液在一次完整的循环过程中要流经心脏 (选填：1、2、3、或4)次；血液成分发

生变化的地方都在（选填：肺动脉、肺静脉、主动脉或毛细血管）。

15．某学生不愿意参加体育锻炼，喜欢吃高蛋白的食品，但他常常因为身体发胖而烦恼。为此，他经常测

质量，他发现他平均每月长0.5千克。所以他认为：要减肥，少吃牛奶，少吃牛肉和鱼，多吃饭和水果。过了一段时间，他发现他平均每月长1千克。则

（1）你认为该学生的假设是否正确？。

第3题图

（2）你认为该学生肥胖的原因是。

（3）你能为该学生提出减肥的建议吗？。

能力提升题组

16．把鲜奶制成酸奶，所含能量及营养价值的说法，下列哪个答案比较合理（）

A.增加、提高

B.减少、提高

C.减少、降低

D.增加、降低

17．下列各人群中，一段时间内人体摄入和排出的氮含量基本相等的是（）

A.健康儿童

B.重创伤恢复期的病人

C.健康成年男子

D.禁食期病人

18．近来，某同学的皮肤、眼睛的巩膜和尿液均发黄，肝部痉通，怕吃油腻食物。他去医院检查，医生诊断：他得肝炎。肝炎病人怕吃油腻食物是因为（）

A.油腻食物有浓厚的气味

B. 胆汁分泌量不足，影响脂肪的消化

C.体内脂肪过多

D.看见油腻食物就头晕

19．小强午饭只吃了馒头、白菜、豆腐，请同学们用自己所学的知识，分析下列问题：（1）这顿午饭，能为他提供的几类营养物质是。

（2）小强咀嚼馒头是有甜味，这是因为。

（3）午饭中可被直接吸收的营养物质是。

（4）含有多种消化酶的消化液存在于消化道的器官。

20．下图为人血涂片在显微镜下的一个视野图，看图回答：

（1）当皮肤划破后，图中[ ]具有止血和加速凝血的作用。

（2）视野中数目最多的血细胞是图[ ]；

（3）当人体患急性炎症时，图中[ ]的数量将显著增加。

（4）具有运输养料和废物作用的是图中的[ ]。

（5）有细胞核的血细胞是图中[ ]。

（6）某人A的数目明显比正常人少，则他可能患有病。

21. 右图是人体心脏结构示意图，图中表示心脏的不同部位。据图回答：

（1）与图中5部位相比较，图中3处的血液中含量显著增多。

（2）图中4处的血液从图中1所指的血管流向全身各处，并最终回流到图中5

处，这一循环过程称为。

（3）当血液流经身体等器官后，血液中的代谢废物含量明显降低。

（4）人的心脏与猪的心脏结构是相似的。某同学在观察新鲜的猪心脏（与心脏相连的大血管均保留l0cm)时，往图中2血管内持续灌水。你预测的实验现象是，理由是。

（5）人体剧烈运动时，心率明显加快。原因是。

22．下图是与人体新陈代谢密切相关的几种结构，请据图分析并回答问题：

（1）假如图中的饮料是一杯牛奶，则一段时间

后⑧中的血液里必然有。

（2）图D中被形象的称为人体“滤清器”，是因为通过它的肾小球滤

过作用和肾小管的

作用形成尿液，排出人体内多余的、有碍健康的水、无机盐、

尿素等，从而使人体细胞的生活环境得以“净化”。

（3）某人吸烟、经常饮酒，且往往过量，这些不良的嗜好将对图中哪

种结构最为有害？假如你是医生，应该告诫他注意些什么？

答：。

（4）请在5幅图之间，用箭头（→）表示出饮料中的水最终进入尿液

的运行路线，以体现人体四大系统与新陈代谢的密切关系：。23．在探究“温度影响酶催化作用”的活动中，某同学设计了如下实验方案：

步骤1：取三支编号为a、b、c的洁净试管并分别注入1％的淀粉溶液2毫升；

步骤2：在三支试管中分别加人1毫升新鲜的唾液，并摇匀；

步骤3：将三支试管分别放人盛有沸水、恒为37℃的水和冰水的烧杯中一段时间；

步骤4：在3支试管中各滴加1滴碘液，并摇匀；

步骤5：观察并记录这三支试管中溶液颜色的变化情况。

（1）在步骤4中，如果试管中滴人碘液后，溶液变成蓝色，说明该溶液中存在；

（2）该同学按上述方案进行实验，发现在三支试管中滴入碘液后，溶液都没有变成蓝色，针对这个问题，应对此实验方案作出的改进是；

（3）为了进一步探究唾液淀粉酶在25℃和37℃时的催化能力，按正确的方法实验，则可通过观察并比较实验中的，判断唾液淀粉酶在这两种温度时的催化能力强弱。

24．痛风是一种常见的疾病，其主要原因是人体血液中的尿酸

肾小球（C5H4N4O3）含量过高。医生建议，多饮水有利于尿酸的及时

排泄。据上述信息回答：

（1）尿酸（C5H4N4O3）由种元素组成，C、H、N、O的原子个数比

是。

（2）右图是尿的形成示意图，血液中的尿酸是经（选填“②③⑥”

或“②④⑤”）途径排出体外。

人体十二经络运行时间表

人体十二经络运行时间表子时上床睡觉去时辰时间对应经络子时 23：00-1：00 胆经人体状况：胆法需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差发病和死亡）养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加可观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。丑时熟睡保肝时辰时间 ,悠悠完美私服; 对应经络丑时 1：00-3：00 肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废理的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色黄灰，情志倦怠而躁，易生肝病。寅时梦里深呼吸时辰时间对应经络寅时 3：00-5：00 肺经人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。卯时便便吧时辰时间对应经络卯时 5：00-7：00 大肠经人体状况：这是大肠经活跃的最佳时期。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进卫生间把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！辰时勿忘吃早餐时辰时间对应经络辰时 7：00-9：00 胃经人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃上饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囔炎等危险！另外，这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。巳时喝水6杯时辰时间对应经络巳时 9：00-11：00 脾经人体状况：脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗，唇紫。养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开

期末复习(七)人体的新陈代谢

期末复习（七）人体的新陈代谢 1、人体的消化系统由消化道和消化腺组成。 ①消化道由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门组成。口腔：牙齿咀嚼，舌搅拌（物理性消化）淀粉在口腔初步消化。咽：进食和呼吸的共同通道。胃：消化管中最膨大的部分。胃壁的平滑肌十分发达，从而使胃的收缩强而有力。胃的主要功能是暂时储存食物和初步消化蛋白质。能吸收少量的酒精和水。小肠：是消化道中最长的部分，小肠是消化和吸收营养物质的主要场所。十二指肠内侧壁有总胆管和胰管的开口。小肠内表面的粘膜上有成千上万个小褶皱，褶皱上的突起叫绒毛，绒毛的存在可以使小肠粘膜的表面积约增加30倍，从而使小肠大幅度的增加了消化和吸收的面积。大肠：盲肠一端有一蚯蚓状的小盲管，这就是阑尾。如果食物残渣或寄生虫落入其中，容易引起阑尾炎。 ②消化腺包括唾液腺、肝脏、胰腺，以及分布于胃壁上的胃腺和肠壁上肠腺，均可以分泌消化液，除肝脏分泌的胆汁外，其他消化液中含有消化酶。唾液腺：唾液中含有淀粉酶，能使淀粉分解成为麦芽糖。胃腺：分泌胃液，主要由盐酸何胃蛋白酶构成，胃酸就是盐酸，胃液可以初步消化蛋白质。肠腺：肠液，呈碱性，含有消化淀粉、蛋白质和脂肪的酶。胰腺：分泌胰液，含消化蛋白质、淀粉和脂肪的酶。肝脏：人体最大的消化腺，分泌胆汁，虽然不含消化酶，但是可以帮助脂肪的乳化，使脂肪变成脂肪微粒。并能解毒等。 2食物的消化过程： ①物理性消化：牙齿咀嚼，胃肠蠕动 ②化学性消化：淀粉麦芽糖葡萄糖蛋白质氨基酸脂肪脂肪微粒甘油 + 脂肪酸 3、人体通过呼吸系统与外界进行气体交换的过程称为呼吸。（1）呼吸系统包括传送气体的呼吸道，进行气体交换的肺以及呼吸肌组成。 ①呼吸道是由鼻、咽、喉、气管和各级支气管所组成。鼻是呼吸系统的门户，鼻毛能滤去空气中的灰尘；鼻腔内表面的粘膜中有丰富的毛细血管和粘液腺，毛细血管能调节吸入的空气温度；粘液腺能分泌粘液，是鼻腔保持湿润，可粘住吸入空气中的灰尘和细菌，并可湿润吸入的空气咽是呼吸系统和消化系统的共同通路； ②肺是呼吸系统的主要器官，由细支气管及其最小分支末端膨大的肺泡组成，肺泡是人体与外界不断进行气体交换的场所。 ③呼吸肌主要包括肋间肌和膈肌。（2）肺通气（肺泡内的气体和大气的交换）依靠呼吸运动来完成，吸气时，肋间外肌和膈肌收缩，胸腔体积变大，肺随之扩张，外界气体进入肺；呼气时，肋间外肌和膈肌舒张，胸腔体积变小，肺随之缩小，肺内已经交换的含较多二氧化碳的气体被排出体外。（3）人体内的气体交换是通过气体的扩散作用来完成的。 4、吸烟的危害：（1）长期吸烟，可引起动脉硬化，并诱发冠心病酶酶胆汁酶酶

人体新陈代谢速度的影响因素

人体新陈代谢速度的影响因素我们知道我们每个人每天无时无刻都在进行着各种各样的新陈代谢，可能大家对于这方面的内容还不是很了解，我们每一个人都应该多关注一下自己的新陈代谢情况，这样才能够保护自身的成长，对于我们自身的成长是非常有帮助的，下面就让我们一起了解一下人体新陈代谢速度的影响因素有哪些吧。 1.取决于人的活动状况、环境条件、年龄、性别及人体体重(或人体表面积) 可用人体单位时间的耗氧量来测定,单位时间内人体单位表面积产生的热量,也反映人体通过新陈代谢作用将食物转换为能量的速率,单位为met, 1met=58.2W/m2。代谢是一种化学产热过程,食物与氧化合产生人体所需能量。人体活动量愈大,新陈代谢率愈高,并与耗氧量成正比。正常饮食

人体耗氧1L可产热20.6kJ,人坐着休息,新陈代谢率为1met,步行速度0.89m/s 为2met,打篮球为5～7.6met,人体平躺、睡眠状态下的新陈代谢率最低,为 0.7met。 2.体活在世上不是一件简单的事情，要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内每个细胞都要得到滋养。要做这些事情，就要消耗能量。哪怕躺在床上什么也不干，也需要能量供应。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢。每天或每小时的基础代谢消耗了多少能量，就用基础代谢率来表示。基础代谢率高，意味着安静时身体消耗的能量多。对正常成年人来说，这个数字应当是基本稳定的，但随着年龄慢慢下降。在基础代谢率的基础上，人还要工作、生活、运动、消化吸收，这些都会增加消耗。一天中总的能量消耗就是基础代谢率加上日常生活的能量消耗。

不过，基础代谢率和身体用于各种活动的能量消耗也会受到很多因素影响多了解一些人体新陈代谢速度的影响因素对于我们的身体是大有裨益的，大家都可以去尝试着关注一下，为了避免给我们身体带来更多不必要的伤害，一定要多吃一些有益的食物，多进行一些体育锻炼，可以大大提高我们自身的身体素质。

每七年,人体的新陈代谢,就等于再换了一个我

每七年，人体的新陈代谢，就等于再换了一个我在《文学回忆录》里看到木心说，养生后来堕落成“活命哲学”。很欣慰，人生常有快乐才是对生命的最好安慰。于是，本来不打算吃夜宵的，但率性而为，给自己下了碗面，煎两片培根做浇头。吃完由衷的觉得，值得。买了一个很便宜的啤酒杯，做茶杯。好处在于够重。一杯茶倒好，该有斤把，估计是不会轻易的摔掉了。我喝茶便是属于饮牛那种，要的是不麻烦就好。晚上泡正山小种，泡好一杯，下一杯蓄水的时候，可以顺便再上一次厕所。一举两得。给长大的绿萝换来一个大瓶子，继续水培。原来这个瓶子水培的是滴水观音，不知道怎么，在有一年澎湃的生长以后，每况愈下，最近只留下一片叶子。水瓶里还有几个螺蛳，春天祭祖的时候从乡下的河里巢来的，直接养到现在。繁殖了许多小螺丝，无声无息的活着。无声无息的。书房小床上有一堆书，每本确保都看了几页，这几页的长度，往往取决于电脑重启的时间。每天什么事情都没有做，就是忽然觉得怎么就到了要睡觉的时候，这两天还睡得迟了，导致早上起不来，今早一个同学打电话给我。被我痛斥。我说你节日加班的幸福职业男，怎么这么没有眼头见识打扰我难得的一个懒觉。话说的时候，已经早上九点，骂完以后，顿觉神清气爽，倒头再睡，直接睡到午饭时间。午饭的内容不够充实，主要是吃鱼类过于麻

烦。我忽然忘记我在吃饭的时候看了什么电影。我的记性糟糕透了，还是那个电影糟糕透了。于是我记得还看了一个还不错的电影。现在寻找可看的东西，必须是非常脑残的那种。注意力也不够集中，所以必须一心几用，填充时间的方式很多，等你打算想去回忆一下究竟填充了什么的时候，想来想去，还是空白。即便这刻我想起来了，中午看的不是电影，看的是过期的《康熙来了》。有一天我做了一个奇怪的艳梦，主要那个梦中的某个瞬间丝丝入扣，栩栩如生。后来回想，居然自己都觉得害羞。因为我把它当真了，成了记忆中的一部分。梦中的人生其实是很漫长的，如果每每不同也就算了。恐惧的是，这些梦会延续。当然，也不全是艳梦。似乎过着两种生活。然后梦与现实纠缠混乱。很难清醒的抽离出来。中午的时候，朋友发来几个初中女同学的照片问我认识不认识，我怎么能不记得呢。就是，有点失落。认识又如何？记得年轻时候记住的一句日剧台词，男猪脚对女猪脚讲，一直想得到你在哪里的消息，哪怕洗澡洗到一半光着身子也要跑出去找你。现在呢，心里一定会有想着的人，但洗澡肯定会洗完。然后对着镜子，冷静的想上一会。最后的结果，很有可能不去了。再前段时间，和几个同学吃饭叙旧。癫狂到深夜三点。但如果真心想找个人安静的说会话，恐怕大家都觉得尴尬。人生一个段落一个段落的，每个段落其实都不是很平滑对接的。有时候，只是一小段时间，就不再来往的那个

人体的新陈代谢-知识点

第二节人体的新陈代谢 1．食物的消化和吸收（1）．消化系统的组成（2）．食物的消化和吸收 ①消化有物理性消化和化学性消化。物理性消化主要通过牙齿的咀嚼和胃肠的蠕动；化学性消化主要是利用消化酶，使食物中的营养成分通过化学变化变成可吸收的物质。 ②食物中各种成分的消化。食物中的水、无机盐、维生素不经消化能直接被吸收；食物纤维不能被消化；淀粉、蛋白质和脂肪最终分别被消化分解成葡萄糖、氨基酸、甘油和脂肪酸。 ③小肠是食物消化吸收的主要场所，与其相适应的结构特点有：(1)小肠长，有皱襞，内壁形成小肠绒毛，可扩大小肠内表面积；(2)小肠绒毛内含丰富的毛细血管和毛细淋巴管，有利于营养物质的吸收；(3)小肠内含有多种消化腺分泌的消化酶，能对食物中的各种成分进行彻底的消化。 ④吸收是指营养物质进入循环系统的过程。 2．酶在生命活动中的重要作用 (1)酶的概念：酶是生物活细胞所产生的具有催化作用的蛋白质，是一种生物催化剂。酶能使生物体内的化学反应迅速地进行，而本身并不发生变化，这一点与无机催化剂相似。 (2)酶的特点： ①高效性：酶的催化效率一般是无机催化剂的107～1013倍。 ②专一性：一种酶只能催化一种或一类化合物的化学反应。 ③不稳定性：高温、低温以及过酸、过碱，都会影响酶的活性。也就是说，酶的催化作用需要适宜的条件。温度、pH都会影响酶的活性。 (3)酶的作用：酶具有多样性，高效性及专一性等作用特点．对于生物体内的新陈代谢的正常进行是必不可少的。 3．消化酶在人体消化过程中的作用 (1)食物中各种营养成分的消化过程食物中的各种营养成分，除了水、无机盐、维生素等可以直接被消化道吸收外，其他如糖类、蛋白质、脂肪等结构复杂、不溶于水的大分子有机物，必须在消化道内经过消化，分解成溶于水的有机物小分子，才能被消化道壁吸收。糖类、蛋白质、脂肪这三大有机物的消化过程必须在各种消化酶的催化作用下才能完成，它们的具体途径为： (2)消化酶在人体消化过程中的作用 ①口腔中的唾液含有唾液淀粉酶，口腔可以使食物中的部分淀粉分解成麦芽糖。 ②酸性的胃液中有胃蛋白酶，它能将蛋白质分解成多肽。 ③小肠中的消化液包括肠液、胰液和胆汁，肠液和胰液中含有分别能消化糖类、蛋白质和脂肪的消化酶；胆汁虽然不含消化酶，但它可以对脂肪起乳化作用，

人体经络运行时间表

经络(五脏六腑)运行时间表人体有12条经络，一天有12个时辰(一个时辰相当于现在2个小时)。12个时辰与12条经络相对应的意义是什么呢？“气血迎时而至为盛，气血过时而去为衰，满天飞时乘其盛，补则随其去，逢时为开，过时为阖”，原来这12条经络是按时间的顺序的，就如潮汐一样，流动到哪儿，哪条经络就“涨潮了”，这时这条经络里的气血最为旺盛。所以很多医家喜欢在特定的时辰，去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络，或在此时辰服下调理该脏器的药物，这样能收到事半功倍的效果。这就是经络、脏腑与时辰的关系。 23:00-1:00 子时：胆经

子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。此时辰应睡觉。 1:00-3:00 丑时：肝经丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。此时辰应睡觉。 3:00-5:00 寅时：肺经寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他（她）尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的！肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。此时辰应深度睡眠 5:00-7:00 卯时：大肠经卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。还有一点肺与大肠相表里，如果说大肠出了问题，也就是大解出了问题，要医治从肺找原因！大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。此时是大肠的排毒，应上厕所排便。此时辰应排便。 7:00-9:00

人体各器官代谢时间表

人体各器官代谢时间表 7：00～9：00小肠活跃时期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段。疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯；为保护肝脏，此时最好不要饮酒。 10：00～12：00心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。 12：00～13：00全身器官总动员 12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。 13：00～14：00人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。 14：00～16：00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。 17：00～18：00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来。运动员此时应加倍努力训练。 18：00～20：00情绪极不稳定晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一点小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。

20：00～21：00反应很敏捷晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。 21：00～23：00免疫系统（淋巴）排毒时间血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。23：00～1：00肝排毒时间除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张地工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。 24：00～4：00脊椎造血时段必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。 1：00～3：00胆的排毒凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。 3：00～5：00肺的排毒此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。 5：00～7：00大肠的排毒血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。一、晚上9－11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11－凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1－3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3－5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5－7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7－9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

人体新陈代谢的重要意义.补充.消耗

人体新陈代谢的重要意义.补充.消耗研究人员发现，4个基因似乎能决定人们消化食物的速度，这项发现将来也许能帮助医生给病人提供更个性化的护理。据柏林媒体11月28日报道，新陈代谢情况的不同会导致一些人更易患上糖尿病之类的疾病，这也解释了饮食、锻炼、药物对不同病人产生的结果各不相同的原因。研究人员共扫描了284个人的基因，发现FADS1、LIPC、SCAD和MCAD这4个基因能决定人体的新陈代谢速度。德国慕尼黑的黑尔姆霍尔茨中心研究人员卡斯滕·祖雷说：“这些基因似乎与新陈代谢有关，或者能对新陈代谢起重要作用。” 祖雷说，这方面的可能为更个性化的护理开辟了道路，医生可以根据病人的基因构成来研究他们的新陈代谢情况，再根据这些情况决定如何进行治疗。这对于治疗与新陈代谢有关的疾病，如冠状动脉疾病和肥胖可能尤其有效。祖雷和同事在《公共科学图书馆·遗传学》（PLoS Genetics）月刊上撰文说：“这些发现使我们可以根据基因和新陈代谢两方面的特点来作出判断，从而带领我们向个性化护理和营养供给迈进。” 新陈代谢是指人体与外界环境物质和能量的交换以及自身物质和能量的转换。生物体的这种不断的自我更新，是新陈代谢的实质。新陈代谢的意义：新陈代谢是人和生物维持生命活动的基本条件，是生命的基本特征。人和生物表现出来的生长、发育、生育、遗传和变异等特征都是以新陈代谢为基础的。新陈代谢一旦停止，生命也将终结。新陈代谢包括同化作用和异同作用。同化作用是指生物体不断地从外界吸收营养物质，合成身体新的组成成分并贮藏能量。异同作用是指生物体不断地氧化分解身体内原有的部分物质，释放能量，并排出废物。由各个器官按照一定的顺序排列在一起，完成一项或多项生理活动的结构叫系统。水对人体新陈代谢的重要意义当在一定时间内喝下17盎司（约两杯）水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。人体新陈代谢率人体新陈代谢率是指单位时间内人体表面积产生的热量。代谢是一种化学产热过程，即人体活细胞中所有化学变化的总称。食物与氧经化学变化产生人体所需能量。人体活动量越大，新陈代谢率越高。正常人体耗氧1L可产热20.6KJ.新陈代谢率单位为Met，1Met等于58.2W/m2或50kcal/(m2·h)。人体新陈代谢率静坐时为基准1Met，平躺时为0.7Met，步行时(速度为0.89m/s)为2.0Met，打篮球时为7.6Met。新陈代谢(metabolism)的概念

人体的新陈代谢教案

课题人体的新陈代谢教学目标食物和摄食:说出人体七大营养素的作用；呼吸与气体交换；食物的消化和吸收：１．说出食物中蛋白质、糖类、脂肪的消化和吸收；２．举例说明消化酶在人体消化过程中的作用；３．通过对比实验，说明唾液淀粉酶作用的条件；体内物质的运输：１．说出人体血液的组成；２．学会阅读“血常规”化验单； 3．通过观察，描述人体心脏、血管的结构以及血液循环； 4．实验：观察小鱼尾鳍血液流动的现象，并知道判断三种血管的依据；能量的获得： 1.了解氧化供能的过程； 2.了解无氧呼吸的概念；体内物质的动态平衡：１．根据植物和人体的新陈代谢过程，归纳、概括生物新陈代谢中物质和能量变化的特点；重点难点血液循环；呼吸循环；体内物质转换；环节教师活动基础知识知识梳理 1．动物的食物和摄食营养素作用吸收情况无机物水构成细胞的主要成分，参与各种生理活动直接吸收无机盐维持正常生理活动有机物维生素参与人体内许多重要的生理活动蛋白质细胞生长及修补组织的主要原料，也能为生命活动提供能量先消化再吸收糖类人体所需能量的主要来源脂肪贮藏能量食物纤维刺激消化腺分泌消化液，促进肠道蠕动，利于排便不吸收 2、消化系统： 1．组成：其中肝脏是最大的消化腺，分泌的胆汁中没有消化酶，对脂肪起乳化作用。 2．消化系统的主要功能：（1）将食物分解成能被身体利用的小分子化合物；（2）将这些小分子化合物吸收到血液中；（3）将消化后产生的食物残渣排出体外。 3．消化类型：物理消化和化学消化 4．营养物质的消化与吸收及代谢产物： 3．人体呼吸系统的结构和气体交换肌肉膈肋骨移动胸腔体积胸腔内压力气流吸气膈肌、肋间肌活动变得扁平向上向外增大减小进入肺部呼气恢复拱形向下向内减小增大离开肺部 4、人体呼吸系统的结构和气体交换。（1）呼吸系统的组成。（主要由呼吸道和肺两大部分组成）鼻腔鼻毛：阻挡空气中的灰尘和细菌黏膜：分泌黏液，有丰富的血管，有嗅细胞咽：通道呼吸道喉：气管、支气管部分支气管肺肺泡管（有很多肺泡）肺泡：由一层上皮细胞构成，外有毛细血管和弹性纤（2）、呼吸运动吸气：肋间外肌、膈肌收缩肋骨向上向外移动（膈机顶部下降）胸腔容积扩大肺扩张，导致肺内气压减小外界气体进入肺泡呼气：肋间外肌、膈肌舒张肋骨下降，膈机顶部回升胸腔容积缩小肺借弹性缩回，导致肺内气压增大肺内气体排出肺泡物质消化产物代谢终产物糖类葡萄糖二氧化碳和水蛋白质氨基酸二氧化碳和水脂肪甘油脂肪酸二氧化碳和水消化道：口咽食道胃小肠大肠肛门消化腺：唾液腺胃腺肝脏肠腺胰腺消化液：唾液胃液胆汁肠液胰液流入部位：口腔胃胆囊小肠小肠第 1 页共1 页

初一生物：人体新陈代谢

人体的新陈代谢

【备战中考】： 1.（7分）（2013?泰安）人体的呼吸、消化、排泄等代谢活动都与循环系统密切相关，它们之间的联系如图（A、B、C表示相关结构，①②③表示相关生理过程），请分析回答：（1）完成过程①的主要器官与其功能项适应的特点是：长度达5～6米，内表面有大量的皱襞和．（2）若B表示肺泡，则②表示肺与的气体交换．如图是人体在平静呼吸时肺内气体容量的变化曲线，当肺容量如bc段变化时，肋间肌和膈肌的状态是，肺完成过程．（3）若甲和乙代表含有尿素的代谢废物，则乙为，它的形成主要经历和两个生理过程． 2、（2013济南中考）英国医生赛达尼任格在对离体蛙心进行灌注实验时发现：用不含钙和钾的生理盐水灌注，蛙心收缩不能维持；用少量钙和钾的生理盐水灌注，蛙心可持续跳动数小时。该实验说明钙盐和钾盐（） A.是心肌组织细胞的重要组成成分 B.为蛙心的持续跳动提供足够的能量 C.对维持生物体的生命活动有重要作用 D.对维持心肌细胞的形态有着重要作用 3、下图中甲、乙、丙三条曲线分别表示食物中三种营养成分在消化道中的变化情况，下列叙述正确的是 4题图 A．甲代表蛋白质 B．乙代表脂肪 C．丙代表淀粉 D．乙能在胃中消化 4、如图II-3所示是小肠绒毛的结构模式图，据图分析作答： (1)小肠绒毛是小肠内表面皱襞上的绒毛状突起，这种突起大大地增加了和吸收的面积。 (2)图中数字6所示结构是，它的主要功能是。 (3)小肠绒毛壁、毛细血管壁、毛细淋巴管壁都很薄，它们都仅由一层细胞构成。 (4)营养物质中的葡萄糖、氨基酸成分由图中数字所示结构吸收。 5、（2014东营）2012黄河口国际马拉松赛暨全国马拉松积分赛于5月13日在我市举行，来自55个国家（地区）的20000余名选手参加了比赛。比赛中，运动员奋力拼搏，个个满脸通红、大汗淋漓。这体现了皮肤的哪些功能？（） A.保护和调节体温 B.排泄和感受外界刺激 C.调节体温和排泄 D.排泄和保护 6、（2014惠安）某人尿检时发现尿液成分中出现大分子蛋白质，其可能的原因是（） A．肾小球滤过异常 B．胰岛素分泌异常 C．肾小管重吸收异常 D．营养过剩 7、（2012梅州）人体排出下列物质时，只有一条途径的是（） A．CO2 B．尿素 C．水 D．无机盐

人体各器官排毒时间表

各器官排毒时间表胃部排毒--腹式按摩最佳时间：7点～9点此时胃经正在工作的黄金时间，在用早餐前进行内脏按摩就可以促进胃部咀嚼功能，为肠道的消化做好准备工作，减少身体垃圾量--全身放松地平躺于床上，以手心处按压肚脐，先做顺时针360°的旋转按压按摩15次。然后在逆时针按压15次，每日坚持不但促进血液循环，疏通理气，而且对于强健胃的排毒动力的效果很明显。或者以轻揉的方式对肚脐处进行有效刺

激，不仅可以防止胃寒，更能促进消化，防止便秘，为身体排毒开出“绿灯”。图2 脾脏排毒--“点”到为止最佳时间：9点～11点在你上午进入工作状态之时，脾经也开始走向“旺季”。脾脏主管食物的吸收、输送，如果其功能不良，则是毒素生长的最佳环境。为此，在上午9点到11点时，请按压位于经过脾经的大横穴就可以促进脾经的畅通，从而增加脾脏钝感力，增强营养吸收，加速毒素排泄。这个穴位很好找，以肚脐为起点绕腹部画圈，再以乳头为起点向下延伸，两条线的交叉点就为大横穴。请你在上午十分，不要忘记“照顾”它哦！

图3 小肠排毒--饮品催化剂最佳时间：13点～15点午餐后的两个小时，是小肠经在“值班”，此时喝一杯酸奶，多摄取益生菌，促进小肠蠕动。不但防止午餐后缺乏运动而出现的小肚腩，更可促进肠道消化，代谢掉与健康无关的毒素物质。另外，还有一些保健饮品在在高丽参浓缩液中添加了寡果糖，补神益气，维持肠道健康“环境”，欢迎品尝！

图4 肾脏排毒--双脚抓地最佳时间：17点～19点当时钟转向17点时，你偷偷伸个懒腰，进入收工倒计时。而此时，肾经开始正是工作。采取点行动激发肾脏功能，消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。在办公桌下铺一大张报纸，偷偷脱下鞋子，让脚面全部舒展与地面，然后向中间集中，呈双脚抓地状，持续5分钟，就可以刺激到肾经的穴位，加快其排毒的进程。

人体新陈代谢的时间规律有哪些

人体新陈代谢的时间规律有哪些在生活中，新陈代谢是人体身上一种正常的生理反应，一般情况下，人体的新陈代谢是存在有一定的时间规律的，而了解并把握好人体新陈代谢的时间规律，可以帮助人们拥有更加健康的身体，那么，人体新陈代谢的时间规律有哪些呢?下面就让给大家介绍一下，希望大家都能有一个了解。新陈代谢规律一：早上6-9点，新陈代谢最活跃，享用健康早餐燃脂加速早上起来到九点的这个时段，是基础代谢最旺盛的时期，也是小肠大量吸收营养的好时段，因此这个时间，吃什么都不怕胖!这个时候，绝对不要浪费时间，抓紧吃一顿丰盛的早餐吧，这顿吃得好，可以让身体代谢加快，提早启动身体一天的脂肪燃烧机制! 此时，享用高纤维素+优质蛋白+碳水化合物的早餐最有帮助。经典的早餐搭配有豆浆+鸡蛋+高粱馒头+苹果;或者是牛奶+

三明治+香蕉，都是可以选择的营养减肥早餐。新陈代谢规律二：上午9点-12点，瘦大腿佳期在这个时候，新陈代谢会保持相当高的活跃度。尤其是心脏，开始加大马力投入工作，心脏工作有力，回流就越好，腿部的细胞就会更加活跃。所以想瘦大腿的你，就要趁这个时候赶紧做些瘦腿的按摩或者动作练习，来帮你实现事半功倍的减肥效果。你可以沿着大腿内侧一路敲击，痛的地方就多敲几下，两边各敲五分钟，坚持下去，裤子就会告诉你变瘦了没有。新陈代谢规律三：上午12点-中午3点，过度期配合呼吸瘦腰腹在经过一个上午的活跃后，人体的新陈代谢在中午的时候，进入了平缓的休整期。此时，血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。此时不适合剧烈运动，更不可能通过节食去减肥。但是你完全可以做些轻缓的动作，通过配合深呼吸来瘦腰腹。

人体五脏六腑的作息时间表

人体五脏六腑的作息时间表中医观点而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能，说明如下： *早上9—11点：是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。 *中午11—1点（午时）：是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。 *下午1—3点：是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。 *下午3—5点：是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。 *下午5—7点：是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。 *晚上7—9点：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。 *晚上9—11点：是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。 *晚上11--1点：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

*晚上1—3点：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。 *早上3—5点：是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。人的排毒过程晚上 9-11点 / 免疫系统（淋巴）排毒时间：此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后，要不便先睡一觉，天亮再来。晚间 11-凌晨1点 / 肝的排毒时间．凌晨3-5点 /肺的排毒时间：需在熟睡中进行！凌晨1-3点 /胆的排毒时间：此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨 5-7点 / 大肠的排毒时间：应上厕所排便。

人体经络运行时间表

人体经络运行时间表凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出； “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安； 7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状； “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；

人体器官工作时间表(皇帝内经)

人体器官工作时间表黄帝内经讲到因天之序，人体生命日节律，也就是一天当中人的养生法则：第一个时辰：子时（23：00——01：00）子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。第二个时辰：丑时（01：00——03：00）丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。第三个时辰：寅时（03：00——05：00）寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他（她）尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配

不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的！肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。第四个时辰：卯时（05：00——07：00）卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。还有一点肺与大肠相表里，如果说大肠出了问题，也就是大解出了问题，要医治从肺找原因！大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。此时是大肠的排毒，应上厕所排便。第五个时辰：辰时（07：00——09：00）辰时胃经当令：中上七点至点九点，胃开始活跃，从以上所讲述的子时阳所开始开始生发一直到辰时，阳气到达最旺的刻，要补充一些阴的东西，那就是食物，食物是主阴的，所以这个时辰当中人一定要吃东西，而且要吃好，要有丰富的营养，最重要的是吃早餐是不会发胖的！经常不吃早餐，会造成胃病，更严重导致胃癌。再补充一点，胃经的外现是脸部，举个例子：通过观察，一些经常喜欢吃冷饮的人，脸是好长痤疮，也就是我们常说的青春痘，人体内部是一个恒温的环境，大量摄冷的食品，会慢慢造成胃寒，人体是具有自保功能的，会供成热了，攻这个寒，这个热供得越多，你会显得更渴，就更原意去喝冷饮，胃还会再供出更多的热量，这样久而久之就形成胃燥为，最终把这个为会显现在脸上，而形成

人体在新陈代谢过程中会产生不少

人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康。人类因该多食用下列8种蔬菜，有利排除毒素。 1.绿叶蔬菜综合绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 2.粗粮常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。 3.葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。 4.豆豉研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。 1、选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽量不要点热量很高的快餐；或者在点餐时注意食品的选择。以巨无霸套餐为例，一个巨无霸热量570卡，薯条220卡，可乐为150卡，一餐吃下来，热量近940卡；如果再加一个苹果派(220卡)或一杯巧克力奶昔(380卡)，那就超出热量标准了。所以，最好是单点，选用巨无霸的同时，饮用低热量饮料或是搭配生菜沙拉，补充不足的营养素。 2、对于方便食品，包括水饺、果蔬类、鱼肉类、豆制品在内的冷冻方便食品，要注意补充纤维素和维生素。方便食品为保持食物的颜色、质地及味道，保存了大量的营养素，但在加工中会造成纤维素及水溶性维生素的部分损失，食用时要注意用新鲜的蔬菜、水果配餐。 3、三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。 4、注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以

第7讲 人体的新陈代谢

人体十二经络运行时间表

期末复习(七)人体的新陈代谢

人体新陈代谢速度的影响因素

每七年,人体的新陈代谢,就等于再换了一个我

人体的新陈代谢-知识点

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人体的新陈代谢教案

最新人体细胞分裂周期和代谢周期合集

初一生物：人体新陈代谢

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