体育康复提纲

第一章运动处方概述及发展简史

第一节运动处方概述

一、运动处方的基本概念和特点

1．运动处方的概念

运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。是指导人们有目的、有计划、科学地锻炼的一种方法。

二、运动处方的种类

随着康复体育的不断发展及运动处方应用范围的扩大，运动处方的种类也不断增加，常见的分类有：（一）按锻炼的对象和作用分

1．治疗性运动处方

以治疗疾病、提高康复效果为主要目的。

2．预防性运动处方

以增强体质、预防疾病、提高健康水平为主要目的。

3．健身、健美运动处方

以提高身体素质、运动能力、健美为主要目的。

（二）按锻炼的器官系统分

1．心血管系统康复的运动处方

2．运动系统康复的运动处方

3．神经系统康复的运动处方

4．呼吸系统康复的运动处方

第二节运动处方的内容

运动处方的内容应包括运动种类（types）、运动强度(intensity)、运动时间(duration)、运动频度(frequency)及注意事项等。

一、运动处方的运动种类（types）

运动处方的运动种类可分为三类，即：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和健身操。（一）耐力性（有氧）运动

耐力性（有氧）运动是运动处方最主要和最基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、代谢、内分泌等系统慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心肺、代谢、内分泌等系统的功能。在健身、健美运动处方中，耐力性（有氧）运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。

有氧运动的项目有：步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、自行车、室内功率自行车、步行车、跑台、跳绳、划船、滑冰、滑雪、球类运动等。

（二）力量性运动

力量性运动在运动处方中，主要用于运动系统、神经系统等肌肉神经麻痹或关节功能障碍的患者，以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主。在矫正畸形和预防肌力平衡破坏所致的慢性疾患的康复中，通过有选择地增强肌肉力量、调整肌力平衡，从而改善躯干和肢体的形态和功能。

力量性运动根据其特点可分为：电刺激疗法（通过电刺激，增强肌力、改善肌肉的神经控制）、被动运动、助力运动、免负荷运动（即在减除肢体重力负荷的情况下进行主动运动，如；在水中运动）、主动运动、抗阻运动等。抗阻运动包括：等张练习、等长练习、等动练习和短促最大练习（即等长练习与等张练习结合的训练方法）等。

（三）伸展运动及健身操

伸展运动及健身操较广泛地应用在治疗、预防和健身、健美各类运动处方中，主要的作用有放松精神、消除疲劳、改善体型、防治高血压、神经衰弱等疾病。

伸展运动及健身操的项目主要有：太极拳、保健气功、五禽戏、广播体操、医疗体操、矫正体操等。

二、运动处方的运动强度(intensity)

（一）耐力性（有氧）运动的运动强度

运动强度是运动处方的核心及设计运动处方中最困难的部分，需要适当的监测来确定运动强度是否适宜。运动强度是指单位时间内的运动量，即：运动强度=运动量/运动时间。而运动量是运动强度和运动时间的成积，即：运动量=运动强度×运动时间。运动强度是以功能的百分数来表示，运动强度可根据最大吸氧量的百分数、METs、心率、自觉疲劳程度等来确定。

1．最大吸氧量的百分数(即；%VO2max)

在运动处方中常用最大吸氧量的百分数来表示运动强度，50%--70%VO2max是最合适的运动强度范围。<50%VO2max的运动对老年人和心脏病人有较好的效果；<70%VO2max的持续运动血液中乳酸不增高,血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素保持在较低水平，运动强度最适宜；而80%VO2max的运动是有危险的。表2--1为运动强度（用最大吸氧量的百分数表示，即；%VO2max）与心率的换算关系

2．代谢当量（METs）

代谢当量是指运动时代谢率对安静时代谢率的倍数，代谢当量（Metabolic Equivalent of Energy 简写为；METs，按音译称之为“梅脱”）。1 MET是指每公斤体重，从事1分种活动消耗3.5ml的氧，其活动强度称为1 MET(1 MET=3.5ml O2/kg.分）。1 MET的活动强度相当于健康成人坐位安静代谢的水平。（注意写法：METs是MET的复数，所以，1MET以外都是METs）任何人从事任何强度的活动时，都可测出其吸氧量，可计算出每分钟、每公斤体重的吸氧量，即可计算出METs数，用于表示其运动强度。在制订运动处方时，如已测出某人的适宜运动强度相当于多少METs，即可找出相同METs的活动项目，写入运动处方。3．心率

除去环境、心理刺激、疾病等因素，心率与运动强度之间存在线性关系。达最大运动强度时的心率称为最大心率（HRmax）；达最大功能的60%--70%时的心率称为“靶心率”（Target hear rate简称THR）或称为“运动中的适宜心率”，日本称为“目标心率”。是指能获得最佳效果并能确保安全的运动心率。为精确地确定各个病人的适宜心率，须作运动负荷试验，测定运动中可以达到的的最大心率或症状限制性运动试验以确定最大心率（HRmax），该心率的70%--85%为运动的适宜心率。用靶心率控制运动强度是简便易行的方法，具体推算的方法有；

⑴公式推算法

以最大心率的65%--85%为靶心率，即；靶心率=（220-年龄）×65--85%。年龄在50岁以上，有慢性病史的，可用；靶心率=170--年龄；经常参加体育锻炼的人可用：靶心率=180--年龄。

例如：年龄为40岁的健康人，其最大运动心率为：220-40=180次/分，适宜运动心率为：，下限180×65%=117次/分，上限180×85%=153，即锻炼时心率在117次/分--153次/分之间，表明运动强度适宜。

⑵耗氧量推算法

人体运动时的耗氧量、运动强度及心率有着密切的关系，可用耗氧量推算靶心率，以控制运动强度。大强度运动时相当于最大吸氧量的70%--80%（即；70%--80%VO2 max），运动时的心率约为125次/分--165次/分；中等强度运动相当于最大吸氧量的50%--60%（即；50%--60%VO2 max），运动时的心率约为110次/分--135次/分；小强度运动相当于最大吸氧量的40%以下（即；< 40%VO2 max），运动时的心率约为100次/分--110次/分。在实践中可采用按年龄预计的适宜心率，结合锻炼者的实践情况来规定适宜的运动强度。表2--4为常用的运动强度指标及其相互关系。

4．自觉疲劳分级（Rating of Perceived Exertion 简称，RPE）

自觉疲劳分级（RPE）是Borg根据运动者自我感觉疲劳程度衡量相对运动强度的指标，是持续强度运动中体力水平可靠的指标，可用来评定运动强度；在修订运动处方时，可用来调节运动强度。RPE分级运动反应与心肺、代谢的指标有高度相关，如；吸氧量、心率、通气量、血乳酸等。表2--5是由Borg设计的15级分类表。

表2--5 RPE的15级分类

分级 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

PRE

非很有稍累很非

常轻点累累常

轻累累

（据：曲绵域等实用运动医学1996）

Borg的分级表中12--13相当于最大心率的60%（即60%HRmax），16相当于最大心率的90%（即；90%HRmax）。大部分参加锻炼者的运动强度应在12--16之间。在开始训练阶段，锻炼者可掌握运动中心率和RPE之间的关系，在以后的运动中可用RPE来调节运动强度。

15级计分表的计分成以10约等于该用力水平的心率。如；13级的心率约等于130次/分。

第一章体育康复概论

第一节康复的概念和特点

康复医学是一门新兴的学科，是二十世纪中期出现的一个新的概念。它是一门以消除和

减轻人的功能障碍，弥补和重建人的功能缺失，设法改善和提高人的各方面功能的医学学科

，也就是功能障碍的预防、诊断、评估、治疗、训练和处理的医学学科。体育疗法是现代康

复医学的重要内容和手段。

一、康复的概念

世界卫生组织医疗康复专家委员会(WHO expert committee on medical rehabilitation)

在1981年对康复提出的定义为““采取一切措施，减轻残疾和因残疾带来的后果，提高其才智和功能，以使他们能重新回到社会中去。”

第二节运动疗法的生理作用

一、运动疗法的概念

运动疗法是根据伤病的特点，采取体育运动的手段或机体功能练习的方法，以达到伤病的预防、治疗及康复的目的。

运动疗法的特点是：

（一）运动疗法是一种功能疗法

运动疗法可以帮助病人发展循环系统、呼吸系统和关节肌肉活动的能力。通过运动锻炼，使已经衰退的功能得到恢复，使有缺陷的器官功能在一定程度上得到补偿。通过运动来恢复和提高功能，这是药物治疗所不能代替的。

（二）运动疗法是一种主动疗法

进行运动疗法要求患者主动参加治疗过程，通过锻炼自我治疗疾病，这样就有利于调动病人治病的积极性，促进健康恢复。

（三）运动疗法是一种全身疗法

通过运动疗法除了对局部器官起到锻炼作用外，通过神经反射和神经机制的调节可改善全身机能，增强体质，提高抵抗能力。

（四）运动疗法是一种自然疗法

运动疗法是利用人类固有的自然运动作为治疗手段。因此，不受时间、地点、设备等条件的限制，正确进行活动时，也不会产生副作用。

二、运动疗法的生理作用

运动疗法的各项运动必然会引起机体各器官、系统相应的生理反应，各种不同的专门练习对创伤和病变局部起着相应的治疗作用。

（一）提高中枢神经系统的调节机能

（二）改善血液循环和新陈代谢

（三）维持和恢复机体的正常功能

（四）发展身体代偿功能，增强机体免疫防卫系统

第三节体育康复的方法与手段

一、体育运动的方法与手段

体育康复的方法和手段很多，主要有医疗体操、医疗运动、我国传统体疗手段和适应性体育活动等。

（一）医疗体操

１、医疗体操的概念

医疗体操是根据伤病情况，为达到预防、治疗及康复目的而专门编排的体操运动及功能练习。它对损伤、手术后、瘫痪病人运动器官的功能恢复具有良好的作用，也可以用于某些内科疾病的防治。

２、医疗体操的特点

（１）选择性强

（２）容易控制和掌握运动量

（３）发展不同的身体素质

（４）提高患者情绪

（二）医疗运动

１、医疗运动的概念

医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。

２、医疗运动的特点及应用

常用的体育手段是以有氧训练为主的耐力性项目。其运动量比一般医疗体操大些。对增强患者体质，发展心肺功能有较大的作用。适用于体力中等的慢性病患者和健康的中老年人。医疗运动是冠心病、高血压、糖尿病、肥胖病等患者的主要体疗手段

３、医疗运动的分类

（1）走、慢跑、骑车、上下台阶等周期性运动（2）游泳和划船（3）球类运动

（三）我国传统体育康复手段

我国传统体疗手段的内容非常丰富，其共同特点是：要求做到意、气、身相结合，即意识、呼吸锻炼与身体动作、按摩相结合。还要求动静结合、形意相随、意气相依。由于锻炼的着重点不同，后人将着重意识，呼吸锻炼的方法称为气功，或划归气功中的“静功”，以肢体运动为主的方法如太极拳、八段锦等则划归气功中的“动功”。适应于防治内脏器官系统疾病及中老年人保健的有效方法。

6、自然力锻炼

自然力锻炼是利用日光、空气和水等自然因素的作用来改善机体调节功能，提高人体对外界环境变化的适应能力，活跃生命过程，增强人体对疾病的抵抗力的方法。常用的有日光浴、空气浴和水浴。

二、体育康复的适应症和禁忌症

体育康复的目的在于缩短临床痊愈和功能恢复，又具有预防治疗疾病及康复健身的作用，只要安排恰当，许多疾病都可以进行体疗。

（一）体育康复的适应症

1、运动器官伤病

骨与各关节损伤及其后遗功能障碍、颈椎病、肩关节周围炎、腰腿痛、脊柱畸形及扁平足、断肢再植、人工关节等。

2、内脏器官系统疾病

高血压、动脉硬化、冠心病、心肌梗塞（恢复期）、慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺结核、矽肺、溃疡病、内脏（肾、胃）下垂、习惯性便秘、子宫位置不正、盆腔炎等。

3、代谢障碍疾病

糖尿病、肥胖病等。

4、神经系统疾病

各种原因（创伤性、炎症性、脑血管意外等）所致瘫痪、神经衰弱、脑震荡后遗症等。

5、需长期卧床及手术后病人

（二）体育康复的禁忌症

1、急性或亚急性疾病

心绞痛发作频繁、肺结核、咯血等。

2、体温升高、全身症状严重、脏器功能丧失代偿期

各型肺结核活动期、严重炎症，发热在38*C以上等。

3、锻炼中可能发生严重合并症

消化道出血、呼吸道出血、动脉瘤、体内金属异物可能损伤血管和神经的、骨折未愈合的局部、关节内有骨折片未清除者、偏瘫或肿瘤等病变尚在进展期或有明显转移者、癌症、精神病患者等。

第二章功能检查与评定

第一节概述

康复评定是对接受康复治疗者的功能状况及潜在能力的判断，也是对其各方面情况的收集

、量化、分析与正常标准进行比较的全过程。

第二节功能检查与评定的方法〖HT5SS〗

一、肌力检查与评价

肌力检查的方法及评定：

(一)手法检查与MMT(Manual Muscle Testing)六级标准衡量

这种检查方法为目前最常用，衡量标准已为各国学者所认可。

1 检查方法

先嘱被检查者作主动运动，注意观察其运动的力量和幅度；然后检查者给予一定的阻力，

让被检查者作对抗运动，以判断肌力是否正常。依次检查各关节的运动力量，并注意两侧对

比。

(1)上肢肌力

双上肢前平举、侧平举、后举检查看关节肌肉力量；

屈肘、伸肘，检查肱二头肌、肱三肌力量；

屈腕、伸腕，检查腕部肌力量；

五指分开相对、并拢、屈曲、伸直，检查各指关节肌肉力量。

(2)下肢肌力

仰卧位直抬腿、大腿内收、外展，检查髋关节屈曲、内收、外展肌肉力量；

仰卧位直抬腿及膝关节屈曲，检查伸髋及屈膝肌群力量；

仰卧位双下肢伸直，踝关节跖屈、背屈、内翻、外翻，检查踝关节肌肉力量。

2 评定标准

0级完全瘫痪，肌力完全丧失。

Ⅰ级可见到或触摸到肌肉轻微的收缩，但无肢体运动。

Ⅱ级肢体可在床上移动，但不能抬起。

Ⅲ级肢体能抬离床面，但不能对抗阻力。

Ⅳ级能作对抗阻力的运动，但肌力减弱。

Ⅴ级肌力正常

(二)关节活动度(ROM)的测量与评价

关节活动度是指关节运动时所通过的运动弧，有主动与被动之分。ROM测定是评定运动系统功能损害范围及程度的一项主要的基本检查方法。

2 检查评定ROM的方法

(1)定性试验〓在没有测量仪器时，可用以下简单试验，检查关节有无功能障碍。

①仰卧直抬腿试验〓检查膝关节伸直位时髋关节屈曲的弧度。

被检查者取仰卧位，双下肢伸直，检查者立于右侧，左手置于被检查者的膝关节上，使下

肢保持伸直，右手握住足跟，将下肢上抬。正常人可以抬高至70角度以上，如在30角度以内即有自上而下的放射性疼痛者为阳性，见于坐骨神经痛、腰椎间盘脱出或腰骶神经根炎。

②俯卧伸膝试验〓检查伸膝功能。

被检查者取俯卧位，双足伸出床缘外，观察两足跟是否同等高度，足跟较高的一侧有膝关

节伸膝功能障碍。

③坐位抱膝试验〓检查屈膝功能。被检查者取坐位，双手抱膝，尽量使足跟靠近臀部，观察两足尖位置，足尖在前的一侧有屈膝功能障碍。

④坐位踝关节屈伸试验〓检查踝关节屈伸功能。

被检查者取坐位，两腿伸直，令屈伸踝关节活动，观察两侧足跖屈、背屈活动幅度。

⑤站立摸足尖试验〓检查体前屈、骨盆前倾和屈髋活动的幅度。

被检查者取站立位，体前屈，双手触及地面，双膝关节靠拢并伸直。如双手不能触到地面

或触及时膝关节被动屈曲，则髋关节活动障碍。

⑥仰卧肩关节屈曲试验〓检查肩关节屈曲、上举幅度。

被检查者取仰卧位，检查者帮助被检者抬举上肢，使肩关节屈至最大限度。如能将上肢平

放于床面，上臂贴近身侧，示肩关节屈曲正常。

⑦摸颈后试验〓检查肩关节外旋功能。

令被检查者双手分别触摸自己的颈后部位，如能触到示肩关节外旋功能正常。

⑧颈部活动幅度试验〓检查颈部前屈、后伸、左右侧倾及旋转的活动幅度。

被检查者取坐位，背部紧靠椅背，令做低头、抬头、左右侧倾、转头活动。正常低头时下

颌贴近胸部；抬头时可视见后上方天花板；侧倾时耳廓可贴近肩部(不得耸肩)；转头时下颌

接近肩部方向。

〖HTH〗三、心肺功能检查与评价〖HT〗

在康复医学中，心肺功能检查的目的不仅旨在评定病情和预后，而且要通过评定心肺功能

的储备潜力和适应能力，为制定全面康复计划(尤其是运动处方)和评定康复疗效，提供可靠

的客观依据。

(一)心血管功能检查与评价

心脏是血液循环的动力器官，血管是运送血液的管道，两者在机体中组成了一个完整的功

能系统。随着现代科学技术的发展，用于心血管功能检查的技术、方法和测试指标在不断增

加。在康复医学领域中，常用的心血管功能检查方法可以分成两大类。一类是静息心功能检

查，用于评定在相对安静状态下的心血管功能；另一类是心血管功能运动试验，用于评定在

运动应激状态下的心血管功能。以下介绍一些常用的检查方法和指标。

1 脉搏

脉搏测定是心血管功能检查和功能评定中最简易的指标。

2 血压

(2)结果评价

①正常成人血压收缩压＜18.6Kpa(140毫米汞柱)，舒张压＜12.0Kpa(90毫米汞柱)，脉压4

.0～5.33Kpa(30～40毫米汞柱)。两上肢血压之差可达1.3～2.6Kpa(10～20毫米汞柱)，左侧

低于右侧。下肢血压较上肢高4.0～5.33Kpa(30～40毫米汞柱)。

②高血压〓成人收缩压＞18.6Kpa(140毫米汞柱)和或舒张压＞12.0Kpa(90毫米汞柱)。

(二)肺功能检查与评价

肺功能的检查包括换气功能和通气功能的测定以及血气呼吸动力等方面的检查，是评价

运动能力、机能状态的重要指标。

介绍几种常用的检查方法。

1 最大摄氧量测定(V〖DD(-*3〗·〖DD)〗O 2max)也称最大吸氧量、最大耗氧量或最大有氧能力。它反映人体极量运动时心肺功能及代谢水平。

2.五次肺活量测定(VC)

3.肺活量运动负荷试验

4.闭气试验

第三章运动系统伤病的体育康复

一、膝关节韧带损伤

膝关节是人体中运动量大、负重多的关节。为了保持膝关节的稳定，其周围包绕较多的韧

带，在关节腔中部有前后十字交叉韧带，在膝关节的内外侧有侧副韧带。

(二)临床表现

1.外伤病史〓大多数有膝关节遭受内翻、外翻或旋转外力的外伤史。常见于球类、滑雪、

体操、田径等运动项目。损伤的程度与外力作用的强弱及时间长短有关。

2.损伤分度〓根据损伤的程度将韧带损伤分为三度。

Ⅰ度(轻度)损伤：韧带只有部分纤维被拉断，局部有轻度出血，没有明显功能丧失，检查

时韧带功能没有减弱，又称谓韧带扭伤。一般只需要对症治疗。

Ⅱ度(中度)损伤：韧带部分断裂并存在一定程度的功能丧失。如果韧带大部撕裂而形成永

久性疤痕，容易再度损伤导致关节的退行性变或称创伤性关节炎。

Ⅲ度(重度)损伤：韧带完全断裂并完全丧失其功能，甚至可并发关节脱位或韧带撕脱骨折

。需要手术治疗。

3.症状

(四)体育康复

韧带急性断裂后无论手术还是保守治疗，都必须进行正规系统的体育康复锻炼。在体疗师

指导下，按运动处方循序渐进进行锻炼。膝关节轻度损伤者，伤后1-2日即可用粘膏支持带

保护练习；手术缝补术后患者应注意早期开始练习，尽量减轻膝关节ROM下降、肌肉萎缩等并发症。

早期：指术后或伤后24小时至拆除固定(约4-6周)，可采用以下练习：

1.股四头肌抽动练习〓或称绷劲练习，不引起膝关节运动的收缩—放松练习。每日练习两

次，每次做30次以上。此种练习能促进血液循环，有利于消肿、防止肌肉萎缩、避免关节僵硬。

2.直抬腿练习〓数日后可练习直抬腿(带固定装置)。可由助力练习到主动练习最后负重练习。

3.小幅度的膝关节屈伸练习，介绍几种简易练习方法：

(1)俯卧。用健侧足在患侧足上加力，帮助患侧膝关节屈曲(见图3-1-a)；

(2)跪立位。身体重心向下压，借自身重力帮助膝关节屈曲(见图3-1-b)；

(3)俯卧。两手握毛巾两端，中间套在患侧踝关节处，手拉毛巾，帮助患膝屈曲(见图3-1-c)

4.膝关节力量练习

二、踝关节韧带损伤

踝关节韧带损伤十分常见，尤其是外侧韧带损伤屡见不鲜。据统计，外踝韧带损伤占踝关

节韧带损伤80%。

(二)临床表现

1〓足踝受伤病史，尤在腾空落地重心不稳向侧倾斜或踩球，陷入坑内等情况下受伤。多

见于球类、体操、滑雪等运动项目。

2〓轻度损伤〓踝外侧韧带扭伤最多见，伤后患足尚可以持重、跛行。外踝局部肿胀、压

痛，强迫内翻试验可使疼痛加重，踝关节稳定，无异常活动。

3〓韧带断裂〓患足不能持重，跳跃式跛行。外踝局部肿胀明显而且范围大，伴皮下淤血

，剧烈疼痛、压痛，并感关节不稳重、距骨异常活动，可能伴随骨折。

(四)体育康复

1〓轻度损伤〓伤后1-2日用粘膏支持带保护下，可练习跑步等一般活动。

2.重度损伤〓韧带断裂不论手术与否均用石膏固定，附加橡皮后跟7-10日后着石膏靴下地

走路。4-6周后去固定进行功能练习。

3〓踝关节功能练习操(见图3-3)

(1)坐位，两腿伸直，两手握毛巾两端，将毛巾中部套于患足足底，两手用力拉毛巾，帮

助患足背屈。(见图3-3-a)

(2)面对墙站立，足尖距墙60厘米，两臂撑墙。屈肘，身体前倾，足跟不得离开地面，停

留10-15秒，还原。逐渐加大离墙距离，重复上述练习(见图3-3-b)

(3)背对墙站立，足跟靠墙，足尖下垫物，或垫一底面长、宽各30厘米，高15厘米的三角木盒(见图3-4)，停留3-5分钟，休息(见图3-3-c)

(4)用前脚掌站立，用足跟悬空。重心下压，停留15-20秒，还原。反复进行(见图3-3-d)

(5)取不同体位，在足尖处加负荷，做踝关节屈、伸、内翻、外翻等练习，动力、静力均

可(见图3-3-e)

(6)站立位，直膝或屈膝，徒手或负重提足踵练习。可锻炼浅层或深层屈踝肌群。

三、肩周炎

肩周炎即肩关节周围炎，是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性变化的疾病。，所以又称为“漏肩风”。因为患病后肩关节僵硬，功能活动受限，好像被冻结了一样，故又称之为“冻肩”或“肩凝症”。

(二)临床表现

起病缓慢，中年女性病者多；运动员中以游泳、网球、排球、乒乓球、高尔夫球、冰球等

多见。常不知不觉中发病。

1〓症状

肩周炎〓多为单侧发病，也有极少数患者双侧同时发病。临床早期肩前部痛，有时痛向颈

部、肘部放射，活动后加重。后期肩部疼痛，活动障碍，有时夜间痛醒，以内、外旋及外展

障碍为主，伸屈活动影响较少。患者常不能做背手、梳头、系腰带、穿衣、洗脸等动作。

(四)体育康复

肩周炎的保守治疗效果尚可，但反复发作，难以根治，坚持体育锻炼，常可收到好的效果

1〓肩关节医疗体操(见图3-5)

(2)滑轮运动〓通过滑轮，用健肢帮助患肢运动。

(3)肋木运动〓也可利用单杠、双杠、床头、椅背等。〖LM〗〖LM〗

2〓日常保健操，日常生活空间或早晚时间可以练习以下动作作为保健操防治肩周炎。

(1)推物。两腿分立与肩同宽，站在墙根或树下，以手能触及墙、树为准，做推物动作。

左手掌用力前推，右手臂向后甩，同时扭颈回头。左右手臂轮换进行，每日早晚各做1次，

每次30-60下。

(2)抓空。双腿分立与肩同宽，腰略拱，身前探，两臂向前伸直后再弯屈，双手用力攥拳

抓空，挺胸振臂烈膀。每日早晚各做1次，每次30-60下。

(3)拉弓。两腿弯曲分立与肩同宽，成骑马蹲裆式。双臂向前平伸，左右臂轮流、连续弯

屈，做“拉弓射箭”动作。每日早晚各做1次，每次30-60下。

(4)摇肩。两腿弯曲分立，两臂端平与肩同高。先左肩后右肩，从前向后摇动，含胸拔背，在摇动时上身不动，头可左右转，尽力使肩关节摇成圆形。每日早晚各做1次，每次30-60下。

(5)轮臂。双腿分立同肩宽，做单抡臂或双抡臂。单抡臂：左手臂伸平，右手掐腰，先从前往后抡，抡到15下，再从后往前抡15下，然后再换右臂。抡双臂：两手臂伸直在面前交叉，先从前向后，再从后向前反复进行。每日早晚各1次，每次30-60下。

四、〓腰背痛

腰背痛是一综合症状，而不是独立的一个病名。腰背痛是指腰下部、腰骶、背部肌肉和腰

背筋膜(有的学者认为不包括在内)损伤等引起的疼痛。

(二)临床表现

慢性病程，时轻时重，迁延不愈，常见于中年以上人群。

1〓症状

部分患者有急性外伤史，如闪腰(常在打喷嚏、咳嗽、提重物体姿不正确发生)或某些体育

运动项目，例如赛艇、皮划艇、自行车等体姿固定长久引起慢性劳损。腰背部疼痛为一主要

症状，多为钝性沉重感或锐痛、酸痛、胀痛，疼痛范围较大，可放射到臂部和大腿后、外侧

。自觉背部肌肉发紧、较硬，休息后好转，劳累后复发。

(四)体育康复

腰背痛的治疗方法虽然很多，但不能根治，容易复发。反复的腰痛限制了腰部活动，久之

导致肌肉萎缩、脊柱关节不稳定。因此，加强腰背肌肉锻炼，提高躯干活动功能是体疗的重

要措施。

以下介绍几种增强腰背肌训练的方法：

1〓“飞燕点水式”锻炼法(见图3-6)

2〓“拱桥式”锻炼法(见图3-7)

3〓腰背肌锻炼的医疗体操(见图3-8)

三、颈椎病

颈椎退行性改变，产生症状时称为颈椎病或颈椎综合症。颈椎的活动多，且活动范围大。

是中年人的常见病、多发病。据有关资料统计，40岁以上者占84.7%，男性较多，多为单侧，亦可为双侧。

(二)临床表现

根据受压组织的不同，颈椎病分为四种类型，各类型的表现特征如下：

1〓神经根型：多为单侧，常反复发作，逐渐加重。主要表现为颈肩痛并放射到上肢臂部

及手部痛。部分患者伴有头痛、头晕、耳鸣。患肢皮肤痛觉减退或过敏。相应肌肉出现萎缩

或张力减弱。患肢手指麻木、握力减退、动作不灵活，颈部僵硬、活动受限。检查可见相应

神经支配的肌肉压痛，臂丛牵拉试验、压顶试验、指压棘突、仰头试验均显阳性。X线摄片

检查：可见颈弧消失或呈反弧线，轻度侧弯，颈椎间隙变窄，骨质增生等改变。

2〓脊髓型：早期感颈部不适，以后出现手足无力、下肢发紧、行走不便，似踩棉花样的

感觉。手的动作笨拙，握力差，持物易落，难以完成如穿针线、

写字等精细动作。最后发展到痉挛性瘫痪，神经病理反射征阳性。当压迫一侧脊髓或神经根

时，出现同侧运动和对侧感觉功能障碍，所谓半脊髓综合症。亦可出现上肢损害重，下肢损

害轻，或左上肢、右下肢损害重而右上肢、左下肢损害轻的症状。X线摄片可见颈椎变直或

向后凸，骨质增生和椎间隙变窄等病变。

3〓椎动脉型：骨质增生突出物压迫椎动脉使其扭曲、痉挛等，引起椎动脉供血不足而出

现小脑、内耳缺血症状。常见有头痛、头晕、眩晕，当颈后伸或侧转时加重。往往病人不敢

做颈部仰伸、左右转动作，而呈直颈状。可伴有恶心、呕吐、耳鸣、视力障碍、发作性昏迷

，甚至猝倒。猝倒后可因头颈位置变换，解除椎动脉压迫，即刻恢复清醒。还可伴有内脏感

觉异常及情绪、睡眠障碍。

4〓交感神经型：本型单独发生者少见，常与其他类型并发，使症状错综复杂。颈交感受

压迫表现心悸、胸闷、咽梗、恶心、呼吸短促。如果星状神经节受累，则有霍纳(Hornor)氏

征。检查颈肌痉挛有压痛。X线摄片可见颈椎生理孤度消失或后突畸形，骨质增生改变。

(三)处理原则

改善颈、肩、背部肌肉的血液循环，减轻压迫，消除颈部肌肉痉挛。

常用中西药结合治疗、针炙、理疗、牵引、按摩及体育运动锻炼等方法。

(四)体育康复

体育锻炼是治疗颈椎病的有效措施。长期坚持体疗后，能减少颈椎病的复发，巩固疗效。

体疗作用：改善血液循环，减轻压迫症状，增强肌肉力量，缓解肌肉痉挛，增强骨质新陈代

谢和颈椎周围韧带肌肉的弹性，促进颈部活动功能。

第四章其它疾病的体育康复

第一节高血压病的体育康复

一高血压病的概述

（一）高血压病的概念及主要症状

高血压病是指由于动脉血管硬化而导致的以动脉血压持续性增高为主要症状的一种全身性疾病，又称之为原发性高血压。它不同与继发于其它疾病如肾炎之后的症状性高血压。高血压病是一种常见的心血管疾病，根据91年全国普查的结果，患病率为11.88%。

高血压病的主要症状是动脉血压持续性地升高，并伴随有不同程度的脏器受损的表现。

世界卫生组织（WHO）制定的高血压病的诊断标准是收缩压大于18.6kPa(140mmHg)或舒张压大于12.0kPa(90mmHg)。高血压病还可按血压升高的程度或高血压病主要受累脏器的病变程度来进行分级诊断，见表4-1和表4--2。

特别需要指出的是，不是所有类型的高血压都适宜进行体育康复。

表4-- 1 高血压病按血压升高程度的分级(1993年)

分级类型收缩压kPa(mmHg) 舒张压kPa(mmHg)

正常血压< 17.3(<130) <11.3(<85)

血压正常高限17.3~18.5(130~139) 11.3~11.9(85~89)

高血压Ⅰ期18.7~21.2(140~159) 12.0~13.2(90~99)

高血压Ⅱ期21.3-23.9(160-179) 13.3-14.5(100-109)

高血压Ⅲ期24.0-27.9(180-209) 14.7-15.9(110-119)

高血压Ⅳ期>28.0(>210) >16.0(>120)

注: 当收缩压和舒张压不在一个分类等级时,应较重的为准

（二）影响高血压病发病的因素

1．遗传：高血压病不是遗传病，但其发病过程受遗传因素的影响，有高血压病家族史的人患此病的可能性要大大高于无家族史者。

2．饮食：摄入的钠盐过多是我国高血压病的主要影响因素，在北方地区尤其突出。其次饮食中脂肪尤其是动物脂肪过多也是重要的发病因素。另外，饮酒也与高血压病的发病有较密切的关系。

3．职业及行为：在工作中中枢神经系统经常处于紧张状态的职业人群和性情急躁、个性较强的人发病的危险性较高。吸烟也是与高血压的发病有关系的不良行为。

4．体力活动：长期有规律的适宜运动可以降低高血压病发病的危险性。

二高血压病的治疗原则

总的原则是高血压病一旦形成，治疗要长期坚持，目前的治疗手段不能使高血压病的病理改变发生逆转，只能缓解症状和延缓病变的发展过程。因此，不能在症状有所好转后而停止治疗。治疗的措施包括非药物治疗和药物治疗，前者主要指减少饮食中的食盐摄入量、控制体重以及进行适宜的有规律的运动。一般来说，Ⅰ期高血压病可以以非药物治疗为主；Ⅱ期高血压病则以药物治疗为主，辅助于非药物治疗；Ⅲ高血压病可在病情稳定的情况下进行运动疗法。

四高血压病的体育康复

（一）适应证与禁忌证

体育康复主要适宜于临界性高血压和Ⅰ、Ⅱ期高血压病，其中对Ⅱ期高血压要以药物治疗为主，体育康复的手段为辅。Ⅲ期高血压病患者参加康复运动要视具体情况。

对症状不稳定和有较严重并发症者不适参加康复训练，高血压病患者参加康复锻炼前应进行体检，并按照医生的建议进行。

对因各种疾病而导致的症状性高血压一般不适宜用体育康复的手段进行治疗。

（二）体育康复的方法

1．步行：开始时速度为每分钟70-90步（大约每小时3-4Km），持续10分钟以上，能够适应后再在坡地上行走或加快速度。

2．健身跑：有一定锻炼基础的人可采用此法，但应在实施锻炼前进行体检，特别是应进行运动试验。跑动时精神要放松，掌握好节奏并与呼吸相配合。运动时的心率一般不要超过130次/分，运动后不应出现头晕、心慌及明显的疲劳感。

3．游泳、自行车：要求基本同健身跑。

4．太极拳、太极剑：太极运动动作柔和，肌肉放松且活动幅度大，另外练太极时要求思绪宁静，这些对降低血压都很有利。

5．气功：以放松功为好，宜采用较大幅度的、张弛有序的上下肢都参加的动作，禁忌长时间的等长收缩。

（三）高血压病体育康复的注意事项

1．必须与药物治疗相配合，体育锻炼不能代替药物，但适度的运动可以逐渐减少药物的使用量。

2．运动中要作到精神放松，情绪愉快。

3．要保证足够的睡眠。

4．要控制饮食和改变饮食习惯，特别是要限制食盐的摄入。

5．不要进行带有对抗性的运动，尤其是剧烈的比赛。

6．运动中不要做用力过猛的动作，也不要做长时间的屏气动作。

第二节糖尿病的体育康复

一、糖尿病的概述

（一）糖尿病的定义及发病情况

糖尿病是一组由于遗传和环境因素相互作用而引起的临床综合证，因胰岛素分泌绝对或相对不足，?以及靶组织器官对胰岛素敏感性下降引起糖、蛋白质、脂肪、水及电解质等一系列代谢紊乱，?临床上以高血糖及尿糖阳性为主要标志。

（二）糖尿病的分类

糖尿病分类在目前仍采用1985年世界卫生组织(who)糖尿病专家委员会制订的糖尿病分类标准，如下图，?一般我们临床上常见的是胰岛素依赖型糖尿病(IDDM)和非胰岛素依赖型糖尿病(NIDDM) （三）临床表现：

1．代谢紊乱综合征：血糖增高引起渗透性利尿，?胰岛素缺乏引起体内葡萄糖不能利用、蛋白质脂肪分解，?除此之外病人还可以有皮肤瘙痒、视力模糊。

2．并发症和伴发病

(1)急性：酮症酸中毒和高渗性非酮症酸中毒

(2)慢性：糖尿病的慢性并发症可遍及全身各组织

(3)感染：败血症及其它感染常见

（四）诊断

糖尿病的诊断，目前世界各国已广泛采用世界卫生组织(WHO)推荐的糖尿病的诊断标准，其内容如下：1．有糖尿病症状，①空腹血糖≥7.8mmol/L(140 mg/dl)；②一天中任何时候血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；

③空腹血糖

二、糖尿病的治疗

由于本病的病因及机制未充分了解，?因此尚缺乏针对病因的有效治疗手段，目前采取早期治疗、长期治疗、综合治疗及措施个体化为的治疗原则。

（一）一般治疗：对病人进行教育是重要的基本治疗措施之一，?可以让病人了解糖尿病的基础知识和治疗控制要求，学会测定尿糖，?了解长期治疗的重要性，以及生活制度规律，戒烟和烈性酒，?讲究卫生，预防感染。

（二）饮食治疗：先根据病人的年龄、?性别等确定病人的理想体重和应摄入的总热量，按一定比例将碳水化合物、蛋白质、?脂肪维生素合理的安排饮食，分配成一日三餐或一日四餐，?然后再根据血糖变化和个体差异进行调整。

（三）药物治疗：口服降血糖药主要有磺脲类和双胍类。

（四）胰岛素治疗：主要用于Ⅰ型胰岛素依赖型糖尿病。

（五）运动疗法

四、糖尿病体育康复的方法

（一）运动方法

1.运动量

运动量由运动的强度、时间和频度三个因素决定。?适合糖尿病患者的运动强度通常选择相当于50%-60%最大摄氧量，或以70%-80%?最大心率（HRmax）作为运动中的靶心率。无条件作运动试验时，

可用以下公式推算：

运动靶心率＝安静心率＋安静心率×（50%-70%）

有时更简单地用170或180减年龄的余数作为运动时的靶心率。

运动时间可自10min开始，逐步延长至30～40min，?其中穿插必要的间歇时间，但达到靶心率的累计时间一般以20～30min为佳。因为运动时间过短，达不到体内代谢效应；而运动时间过长，?易产生疲劳诱发酮症，加重病情。运动的频度，一般每天运动1次或隔天1次，?需根据运动强度的大小而定。如果运动强度较大，间歇可稍长。?但若间歇时间超过3～4天，则运动效果的畜积作用下降，难以产生疗效。

运动后应注意自我感觉，并据以调整运动量。?通常运动后的心率应在休息后5～10min内恢复到运动前水平。若运动后10～20min心率仍未恢复，则说明运动量过大，下次运动应予以减少。另外，?若每次运动后感觉良好，精神、睡眠均佳，?说明运动量合适或可适当增加运动量。若出现相反情况，应停止运动，需进一步检查，?待身体情况好转再重新进行运动锻炼。

2.运动方式

主要是耐力运动如步行、慢跑、游泳、?功率自行车以及太极拳、医疗体操等，但必须根据患者全身情况和条件，选择1-2项，其中步行是国内外最常用，应作为首选。

此外，有人推荐糖尿病人在家可做以下4种运动：第一是踮脚尖运动，将手扶在椅背上、踮脚尖（即左右交替提足跟）10～15min；第二是爬楼梯运动，背部要伸直上登楼梯，?走爬速度依自己体力而定；第三是坐椅运动，屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐→立反复进行，做多久依自己体力而定；第四是抗衡运动，将双手支撑在墙壁上，?双足拼立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。

(二)注意事项

1.应将运动疗法同控制饮食和药物治疗结合起来，合理安排。?通常先实施饮食控制及必要的药物治疗，?待血糖和尿糖得到适当控制，然后再开始运动疗法。

2.避免空腹及在注射药物60～90分钟时运动，?以免引起低血糖反崐应。

3.糖尿病人运动疗法一定要在医务人员指导下进行，?不宜鼓励他们盲目运动，并要教会病人密切注意尿糖及症状变化。

4.运动量要适当，过度劳累会引起酮症，使病情加重，?尤其要避免短时间较剧烈的运动或能引起明显兴奋的运动，?以免刺激交感－肾上腺素反应，使血糖升高。

5.运动中易发生低血糖者，?可将运动前的胰岛素剂量适当减少，或者在运动前后适当增加食物的摄入，?在运动时宜随身携带饼干或糖果，以防低血糖的发生。

6.避免在将要进行运动的肢体上注射胰岛素，?有报道因活动肢体血流增加，有可能加快胰岛素吸收，出现低血糖反应。如腿部运动时，胰岛素注射部位可选择在手臂或腹部。

7.糖尿病的运动治疗应强调循序渐进，?从小运动量开始并逐步增加，同时密切注意观察血糖、尿糖及症状的改变，不断调整运动方案。运动治疗必须持之以恒，长期坚持才能达到理想的效果。

终生体育的概念及意义

终生体育的概念及意义 终身体育是90年代以来体育的改革和发展中提出的一个新概念。终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。 提高学生对“终身体育”的认识，体育运动是保持人体机能、体能处于最佳状态，增强人们的体质的有效手段，在人的一生中都必须选择不同的身体锻练的形式和内容，以增强体质，延缓生命衰老。因而终身进行体育锻炼是提高身体健康的有效方式。由于人的健康状况不是一成不变的，体质的强与弱在一定的条件下可以转化，不进行锻练，强的会变成弱，经常有规律地锻练，弱的可以变强，因而只有经常进行体育锻练，才能长久地拥有健康的身体。现代的学生，学习任务繁重，既是一场智力的角逐，更是一场体力的较量，没有健康的身体，将很难坚持到最后的胜利。提高学生对“终身体育”的认识是一个不容忽视的问题。转变教学观念，更新教学内容，引导学生将“终身体育”思想贯彻于实践当中。体育教学内容、模式的多样化。近几年来，随着体育机制的不断完善和深入，体育教育在原有的基础上有了进一步的发展，但体育改革方兴未艾，体育理论和实践还不尽人意。因此在教学内容的安排上，多提供些由教师能够自主选择的教学内容，让那些趣味性比较强的体育运动项目走入课堂，比如音乐舞蹈、街舞、形体训练、飞镖、打陀螺等项目。同时转变那些传统项目学习的方式，使其从单调的运动变成带有趣味性较强的竞赛运动；多采用发现式教学、成功教学、情境式教学、能动式教学、启发式教学等多种教学模式，活跃课堂气氛，增强学习动力，提高教学效果。激发和培养学生的学习兴趣。兴趣是最好的老师，有了兴趣学生自然而然会不断思取上进，正所谓“教学未见乐处，不必我学”。可见任何一门课程要获得成功，激发和培养学生的学习兴趣是非常重要的。在体育教学过程中，如有单一、机械的教学内容，学生就会产生怠倦厌学情绪。相反，每堂课都能满足学生的需要，内容新颖有趣，就容易出现生动活泼的局面。因此，改革教学形式，丰富教学内容，是引导学生投身体育、培养兴趣、戒除厌学行为的重要方面。 学校应根据体育场地、器械、设备和能力，多开设田径、体操、球类、棋类、保健类等各项体育活动，配备有体育专长的老师分工负责，现场辅导。学生可凭自己的兴趣和爱好，自主选择学习内容。学校也可成立单项体育协会，由协会牵头，经常组织一些比赛，不仅可以提高学生参加体育锻炼的积极性，也可培养学生的组织能力。教给学生科学的锻练方法。同样的运动能力、同样的运动项目而不同的锻练方法，所导致的锻练效果也有不同。因此，在体育课的教学中，要重视教给学生体育锻练方法，让学生把课堂中学到的体育锻练方法用到课外，从而有效地开展体育锻练活动。教学中教育学生掌握正确的体育运动技能，尝试使用各种地锻炼方法，使之形成正确的动力定型，不仅能提高运动技术水平，避免运动损伤的发生，还能体现力与美的有机结合，达到精神上愉悦与艺术上享受的效果。结合实际情况改革传统教材。要提高体育教学质量，必须改革传统的教学内容，在实践中充分利用体育自身的优势，转限制条件为有利条件，正视自己，解放思想，拓宽思路，大胆突破，既尊重传统，也不为传统所拘束。既学习国内外先进的教学方法，也要创造适合本校的的实际方法，让每节课都能体现自己的价值和特点，在改革中走出自己的路，真正地提高学生的体育兴趣，提高教学质量。制定严格措施，保证持之以恒。青少年学生自我控制能力较弱，锻练不易持久，须有一定的措施约束，才能使之持之以恒，养成规律性体育锻炼的习惯。

九年级体育理论考试综合复习提纲答案纲修订版

九年级体育理论考试综合复习提纲答案纲修订 版 IBMT standardization office【IBMT5AB-IBMT08-IBMT2C-ZZT18】

九年级体育理论考试综合复习提纲一．选择题(每题0.5分) 1,人体运动中，_____起着杠杆作用，_____是运动的枢纽，_____是运动的动力。( B ) A，关节，骨骼，肌肉收缩 B，骨骼，关节，肌肉收缩 C肌肉收缩，关节，骨骼D，关节，肌肉收缩，骨骼 2，体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是： ( B ) A，体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B，适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大 C，体育锻炼可以减肥 D，体育锻炼可以治疗许多疾病 3，小敏是九年级学生，她的800米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项目，你认为正确的是： ( A ) A，跑步，骑自行车，游泳 B，50米快跑，负重练习，俯卧撑 C，躲闪跑，乒乓球，跳绳 D，引体向上，伸展运动，游泳 4，成年人安静时的正常脉率为： ( B ) A，60—70次/分 B，70一80次／分 C，80一90次／分 D，70一90次／分 5，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说明； ( C ) A，经常笑的人会显得年轻 B，经常发愁的人容易使头发变白 C，心理状态对身体健康有很大影响 D，心理状态对身体健康没什么影响

6，调节情绪的方法有：①参加有氧运动⑦呼吸法③肌肉放松法④自我暗示法③合理渲泄法。以上说法正确的是： ( D ) A④③ B，①⑦④⑤ C，③④⑤ D，①②③④⑤ 7，我国着名体育家马约翰先生提倡的“运动家精神”是指： ( A ) A，以平等，诚实，礼让的态度去参加运动和比赛 B，以平等，拼搏，顽强的态度去参加运动和比赛 C，以竞争的意识去参加运动和比赛 D，以公平，公正的态度去参加运动和比赛 8，蹲踞式跳远的动作要领是： ( B ) A，助跑，腾空，踏跳，落地 B，助跑，踏跳，腾空，落地 C，踏跳，助跑，腾空，落地 D，踏跳，腾空，助跑，落地 9，下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规 ( D ) A，①⑦③ B，⑦③④ C，③④③ D，①③④ 10，一个人的自觉性品质是指： ( C ) A，在复杂环境下能迅速作出决定 B，以饱满的精神克服困难，善始善终完成任务C，能主动地支配自己的行动，去实现目的 D，善于控制情绪和支配自己行动的能力 ll，下列为发展学生心肺功能的练习是：( D )

(整理)体育康复提纲

第一章运动处方概述及发展简史 第一节运动处方概述 一、运动处方的基本概念和特点 1．运动处方的概念 运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。是指导人们有目的、有计划、科学地锻炼的一种方法。 二、运动处方的种类 随着康复体育的不断发展及运动处方应用范围的扩大，运动处方的种类也不断增加，常见的分类有：（一）按锻炼的对象和作用分 1．治疗性运动处方 以治疗疾病、提高康复效果为主要目的。 2．预防性运动处方 以增强体质、预防疾病、提高健康水平为主要目的。 3．健身、健美运动处方 以提高身体素质、运动能力、健美为主要目的。 （二）按锻炼的器官系统分 1．心血管系统康复的运动处方 2．运动系统康复的运动处方 3．神经系统康复的运动处方 4．呼吸系统康复的运动处方 第二节运动处方的内容 运动处方的内容应包括运动种类（types）、运动强度(intensity)、运动时间(duration)、运动频度(frequency)及注意事项等。 一、运动处方的运动种类（types） 运动处方的运动种类可分为三类，即：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和健身操。（一）耐力性（有氧）运动 耐力性（有氧）运动是运动处方最主要和最基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、代谢、内分泌等系统慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心肺、代谢、内分泌等系统的功能。在健身、健美运动处方中，耐力性（有氧）运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。 有氧运动的项目有：步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、自行车、室内功率自行车、步行车、跑台、跳绳、划船、滑冰、滑雪、球类运动等。 （二）力量性运动 力量性运动在运动处方中，主要用于运动系统、神经系统等肌肉神经麻痹或关节功能障碍的患者，以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主。在矫正畸形和预防肌力平衡破坏所致的慢性疾患的康复中，通过有选择地增强肌肉力量、调整肌力平衡，从而改善躯干和肢体的形态和功能。 力量性运动根据其特点可分为：电刺激疗法（通过电刺激，增强肌力、改善肌肉的神经控制）、被动运动、助力运动、免负荷运动（即在减除肢体重力负荷的情况下进行主动运动，如；在水中运动）、主动运动、抗阻运动等。抗阻运动包括：等张练习、等长练习、等动练习和短促最大练习（即等长练习与等张练习结合的训练方法）等。 （三）伸展运动及健身操 伸展运动及健身操较广泛地应用在治疗、预防和健身、健美各类运动处方中，主要的作用有放松精神、消除疲劳、改善体型、防治高血压、神经衰弱等疾病。 伸展运动及健身操的项目主要有：太极拳、保健气功、五禽戏、广播体操、医疗体操、矫正体操等。 二、运动处方的运动强度(intensity)

教育部“体育、艺术2+1项目”技能标准

教育部“体育、艺术2+1项目”技能标准 （试行） 目录 第一部分“2+1”体育、艺术项目标准说明 (1) 第二部分“2＋1项目”体育技能标准 (3) —、体操类项目 (3) （一）首选项目：包括艺术体操（形体练习）、健美操、舞蹈、技巧和轻器械体操（跳绳） (3) 1、艺术体操（形体练习） (3) 2、健美操 (7) 3、舞蹈 (13) 4、技巧 (16) 5、跳绳 (18) （二）任选项目：双杠、单杠、跳跃 (19) 1、双杠 (19) 2、单杠 (19) 3．跳跃 (20) （三）开放性项目：包括健美操、艺术体操 (20) 1、健美操 (20) 2、艺术体操 (21) 二、田径类项目 (22) （一）首选项目：耐久跑 (22) （二）任选项目100米、跳高、跳远、铅球 (23) （三）开放性项目：200米、400米、110米栏、400米栏、三级跳远、撑杆跳、标枪、铁饼、链球 (24) 三、越野类项目 (26) （一）首选项目：定向越野竞赛 (26) （二）任选项目：定向小组、团体接力赛 (27)

（三）开放性项目：定向自行车、定向划船，定向滑雪,水下定向赛和摩托车定向赛 (28) 四、球类项目 (30) 1、篮球 (31) 2、足球 (32) 3、排球 (33) 4、乒乓球 (35) 5、羽毛球 (36) 6、板羽球 (36) 7、毽球 (38) 8、网球 (39) 9、手球 (39) 10、垒球 (40) 五、民族传统体育项目 (42) （一）首选项目：武术 (42) 水平二、三（3—6）年级武术项目 (42) 水平四（7—9）年级首选武术项目 (45) 1、青年拳单练2、健身拳3、剑术4、对练5、短棍 (45) （二）开放性项目 (47) （形意、八卦、太极、南拳，八极、通臂、劈挂、翻子、象形、查、花、炮、红、华，少林拳等各式传统拳术及刀、枪、剑、棍等传统器械） 六、游泳 (48) 第三部分“2＋1项目”艺术技能标准 (49) 一、美术类 (49) 1．素描 (49) 2．中国画 (49) 3．版画 (49) 4．水彩（水粉画） (49) 5．漫画卡通 (50) 6．雕刻 (50)

如何培养学生终身体育锻炼的习惯

如何培养学生终身体育 锻炼的习惯 WTD standardization office【WTD 5AB- WTDK 08- WTD 2C】

如何培养学生终身体育锻炼的习惯 终身体育思想主张在体育教学中应使学生自主地参加适合于自己的体育运动。学生通过科学的体育锻炼，充分体验到运动的乐趣和意义，并从中掌握了体育运动所需的知识、技能和技巧，养成终身体育的习惯。因此，体育教师要使学生养成终身体育锻炼的习惯，就应该在以下几个方面加以培养。 一、重视传授体育卫生保健的知识、技能和方法，使学生具有一定的体育文化素养。 目前，世界上许多国家都非常重视向学生传授体育卫生保健知识。如：前苏联强调向学生传授卫生、医疗方面的知识；日本要求体育老师教给学生重要的活动技能和技巧，并在各种复杂条件下能够有效运用它们；美国要求学生掌握有关的人体知识，以便更好地控制自己的身体，更好地适应所处的环境；德国强调学生学习有关身体的知识，通过身体活动掌握运动和游戏进行的方法。 终身体育能力的培养，既有赖于学生对体育卫生保健知识、技能的学习与运用，也有赖于体育课程内容的进一步充实、更新和教学方法的改进。 因此，体育课程内容的科学性、趣味性和实效性就显得尤为重要了。 1.科学性??提高学生锻炼身体的科学性，有利于学生养成锻炼身体的习惯；体育与健康教育结合，使学生增强了卫生保健和科学锻炼的知识；健康教育促进了学生良好卫生习惯的养成，有利于增强学生的体质，促进身体健康。

2.趣味性??学生对他们感兴趣的内容总是积极参与，而不感兴趣的则是消极对待。这就要求教师要让学生了解教学内容的锻炼价值，充分调动学生的积极性，启发学生创造性地学习，主动去尝试。

初级中学《体育与健康学科知识与教学能力》复习提纲教案资料

初级中学《体育与健康学科知识与教学能力》复习提纲 第一节运动解剖学 ■ 一、人体结构的基本组成 （一）细胞与细胞间质 人体细胞可分为三部分：细胞膜、细胞质和细胞核。细胞膜主要由蛋白质、脂类和糖类构成，有保护细胞，维持细胞内部的稳定性，控制细胞内外的物质交换的作用。 细胞质是细胞新陈代谢的中心，主要由水、蛋白质、核糖核酸、酶、电解质等组成。细胞质中还悬浮有各种细胞器。 主要的细胞器有线粒体、内质网、溶酶体、中心体等。 细胞核由核膜围成，其内有核仁和染色质。染色质含有核酸和蛋白质。核酸是控制生物遗传的物质。细胞核是细胞的 核心结构。除成熟的红细胞外，所有的细胞都有细胞核。 细胞间质是指由细胞所产生的并存在于细胞周围的物质，由纤维和基质组成。纤维包括弹性纤维、胶原纤维和网状纤维。基质包含复合性糖类、水分和一些代谢产物等。 （二）人体四大基本组织 1.上皮组织上皮组织也叫做上皮，它是覆盖在身体表面或体内管腔和囊（如肠、胃、血管、关节囊）的内表面上，由密集的上皮细胞和少量细胞间质构成。结构特点是细胞结合紧密，细胞间质少。通常具有保护、吸收、分泌、排泄和 感受外界刺激的功能。 2.结缔组织由细胞和大量细胞间质构成，结缔组织的细胞间质包括基质、细丝状的纤维和不断循环更新的组织液，具有重要功能意义。其功能是保护、防御、支持、修复和贮存等。细胞散居于细胞间质内，分布无极性。广义的结缔组织,包括液状的血液、松软的固有结缔组织和较坚固的软骨与骨；一般所说的结缔组织仅指固有结缔组织。 3.肌肉组织肌肉组织包括骨骼肌、心肌和平滑肌三大部分。它是由细长的纤维状肌细胞组成，故也称作肌纤维。骨骼肌一般通过腱附于骨骼上，但也有例外，如食管上部的肌层及面部表情肌并不附于骨骼上。心肌分布于心脏，构成心房、心室壁上的心肌层，也见于靠近心脏的大血管壁上。平滑肌分布于内脏和血管壁，如消化道。心肌具有收缩和舒 张的功能，还具有自律性和传导性。 骨骼肌与心肌的肌纤维均有横纹，又称横纹肌。平滑肌纤维无横纹。肌肉组织具有收缩特性，是躯体和四肢运动，以 及体内消化、呼吸、循环和排泄等生理过程的动力来源。骨骼肌具有收缩和舒张的功能。 4.神经组织神经组织是人和高等动物的基本组织之一，是神经系统的主要构成成分。神经组织是由神经元（即神经细胞）和神经胶质组成。神经元是神经组织中的主要成分，具有接受刺激和传导兴奋的功能，也是神经活动的基本功能 单位。神经胶质在神经组织中起着支持、保护和营养作用。 人体神经组织主要由神经细胞构成。神经细胞也叫神经元，包括细胞体和突起两部分。一般每个神经元都有一条长而分支少的轴突，几条短而呈树状分支的树突。神经元的突起也叫神经纤维。神经纤维末端的细小分支叫神经末梢，分布到所支配的组织。神经元受刺激后能产生兴奋，并能沿神经纤维传导兴奋。 二、人体主要器官和系统的结构特点 （一）运动系统运动系统由骨、骨连接和骨骼肌组成。 1.骨 人体由206 块骨组成，形状各异，按骨的形态可分为长骨、短骨、扁骨、不规则骨等。长骨大部分由致密骨组成，主要分布于四肢，但是一些骨骼除外，如髌骨、腕骨、掌骨、跗骨等，短骨一般呈立方形，外面被以薄层密质，内部以松质为主，主要分布在手腕和脚踝，扁骨主要分布在颅和肩胛处，不规则骨主要分布在躯干、颅部和髋骨。根据其存在部位分为附肢骨与中轴骨，附肢骨共126 块，包括上下肢骨，中轴骨共80 块，包括颅骨和椎骨、胸廓骨。骨主要是由骨质、骨髓和骨膜三部分构成，活体的骨还包括血管和神经等。骨质即骨组织，分为骨松质和骨密质，骨密质由若干层紧密排列的骨板构成，质地致密，抗压、抗扭曲性能强，构成长骨骨干及骺和其他类型骨的外层。骨松质由许多针状、片状的骨小梁构成，结构较疏松，骨小梁的排列与骨所承受的压力和张力方向一致，组成压力曲线和张力曲线，使骨具有节省材料、轻便、坚固的特点。成熟骨组织中的主要细胞是骨细胞，骨细胞相当于人的成年期，由骨母细胞转化而来。当新骨基质钙化后，细胞被包埋在其中。此时细胞的合成活动停止，胞浆减少，成为骨细胞。骨细胞能产生新的基质，

创建体育艺术教育特色学校实施方案

创建体育艺术教育特色学校实施方案

创立体育、艺术教育特色学校实施方案 ——科右前旗归流河学校 为进一步加强和发展我校体育、艺术教育工作，全面推动素质教育发展，突显我校体育艺术特色，促进我校体育艺术教育工作规范化、长效化发展，打造一批具有鲜明特色的体育、艺术教育特色学校，制订本方案： 一、指导思想 牢固树立“优先发展、改革创新、育人为本、促进公平、提高质量”的指导思想，遵循“德育为先、能力为重、全面发展”的基本要求，以先进教育思想为引领，以深厚文化底蕴为支撑，以核心竞争力为保证，以社会广泛认可为追求，以点带面，分类实施，因校制宜，深入开展学校特色品牌化建设，不断的加强和改进我校体育、艺术教育，经过开展创立工作，进一步推动全市学校体育、艺术教育的改革和民展，使我校成为有当地特色的体育艺术教育特色学校。 二、建设目标： 用三年左右的时间，结合我校的实际，将体育、音乐与美术相结合，构建课堂教学和课外活动相互配合、学校教育和社会教育相互融通。到2020年，使我校成为体育艺术教育理念先进、管理模式科学、师生素质优良、学生个性健康、办学特色鲜明的特色学校。

1、选择体、艺活动项目。 （1）让每一个学生都能选择与自己兴趣、爱好相适宜，符合自身素质特点的体、艺活动项目，培养学生良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，加强学生体育、艺术素养，提高学生审美意识，陶冶学生艺术、体育情操，促进学生个性发展。 （2）形成学校特色项目。传承我校体育特色，全校学生参与体育锻炼，同时创立体育项目，以体育教育内涵与学生行为习惯为基本内容，在学校大课间进行整体推进、普及。 2、建设优秀特色教师队伍。以学校体艺特色学校创立为契机，建设一支有创造性的，具备较高的科学文化素质和艺术修养的教师队伍。 3、打造学校“体、艺教育”品牌。 创立良好的育人环境。优化艺术教育与课堂教学、课外活动、校外活动的整合。开展好书法、绘画、音乐、体育兴趣小组活动，培养体、艺特色学生，以兴趣小组带动其它学生进步，努力打造“体艺教育”品牌。 三、实施原则： 1、因地制宜原则。根据本校的现有资源和学生状况，发挥传统项目优势开展创立活动。 2、适应性原则。开展的体育、艺术活动必须适应学生身体和心理发育特点，有利于增强体质，有利于提高审美能力和文化素养。

(完整版)体育概论复习提纲

第一篇体育概论篇 第一章体育概论 体育自产生以来，伴随人类文明的进步与发展已有几千年的历史。人们为了追求美好的生活方式，在对健康、对和谐与美的追求中，期待自身向更美好的方向发展。了解体育的产生和发展，认识体育的概念和组成，探索体育的本质和功能，领悟体育的真谛，以求不断提高对体育的认识，达到主动参与体育锻炼，享受体育的力与美，从而对体育有着更深入的认识。 第一节体育的概念与组成 一、体育的概念 1、什么是体育？ 体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体、增强体质、增进健康为基本特征的教育过程和社会文化活动。 2、体育包括的内容？ 体育的内容包括体育教育、竞技体育和身体锻炼三方面的内容。 3、体育与社会、政治和经济的关系： 体育既受社会政治、经济的影响和制约，也为一定的社会政治、经济服务。 二、体育的组成 体育是由学校体育、竞技体育和社会体育三个方面组成。 （一）学校体育 学校体育是学校教育的重要组成部分，是全民教育的基础；它作为教育和体育的交叉点和结合部，又是国家体育事业发展的战略重点。学校体育教育重要是通过体育课程、课余体育训练和课外体育活动等基本组织形式，以“增强体质、增进健康”为核心，全面实现学校体育的各项任务。（二）竞技体育 竞技体育又叫竞技运动，它是在体育实践中派生出来的。那么什么是竞技体育呢？ 竞技体育是在全面发展身体素质的基础上，最大限度挖掘身心潜能，以夺取优异运动成绩为目标而进行的科学训练和竞赛活动。 现代奥林匹克运动会的目标就是“更高、更快、更强”； 奥林匹克的原则是“公平竞赛”、“参与比取胜更重要”。 （三）社会体育 社会体育亦称大众体育，是指以健身、娱乐、休闲、医疗和康复为目的的体育活动。它的活动内容最广、表现形式多样、适应性较强、参加人数最多的一类群众性体育活动。它是学校体育的延伸，又是现代体育发展的重要标志。

体育康复

名词解释 体育康复：指用体育的各种手段进行康复，以使病、伤、残者已经丧失的功能 尽快的尽最大可能地得到恢复和重建。 医学模式：指人们观察、处理疾病和健康问题的思维方法和行为方式。 神经系统可塑性理论（大脑的可塑性）：中枢神经细胞轴突的再生，树突 发芽以及突触阀值的改变机制在中枢神经系统内重新组织一个功能细胞集团的网络系统实现功能重组。 运动疗法：是根据疾病的特点和病人的功能状况，主要利用；力学的原理，选 用合适的功能活动和运动方法对病人进行训练，以预防疾病、促进身心功能恢复的一种治疗方法。 肌肉等长收缩：肌肉产生张力但不产生关节的明显屈伸运动。 肌肉等张收缩：是指肌肉克服阻力做功收缩，在牵动相应关节做全幅度运动时所克服的阻力值不变。 肌肉等速收缩：肌肉收缩做功，除对抗某种可变阻力外，所牵动的关节做等角速度圆弧运动。 步态：是指人行走时，人体结构与功能、行为与心理活动的外在表现，也是人体运动功能的综合表现之一。 高血压：是指由于动脉血管硬化以及血管运动中枢调节异常所造成的动脉血压持续性增高的一种疾病。可分为高血压病和继发性高血压。 代谢综合征：多数肥胖症患者存在严重的脂代谢紊乱，常与II型糖尿病、冠心病、高血压等合并存在，并成为其重要的致病原因。 骨质疏松症：是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏导致骨脆性增高和骨折危险性增加为特征的系统性、全身性骨骼疾病。 填空+选择 康复医学由基础医学和临床医学组成 基础医学包括运动学、神经生理学、人体发育学、残疾学和治疗学的基本理论临床医学包括康复诊断学和 体育康复包括局部体育康复和全身体育康复。 康复医学的基本准则：功能训练、整体康复、重返社会

体育艺术实施方案

“体艺２＋１”实施方案 为进一步加强学校体育、艺术教育改革和发展，深入实施素质教育，全面提高学生素质，结合我校的实际情况，特制订我校“体育、艺术２＋１项目”实施方案。 一、指导思想： 以教育部《关于开展“体育、艺术2+1项目”实施方案(试行)》精神为指导，以科学发展观为统领，以促进学生的全面发展为宗旨，以深化学校体育、艺术教育课程和教学改革为核心，以建设有特色的体育、艺术教育课程为基础，树立终身体育的思想，以中小学生课外文体活动工程建设为载体，培养学生的创新能力、实践能力和自觉锻炼身体的习惯，规范中小学生课外文体活动内容和形式，促进课外文体活动的制度化、规范化和科学化，努力构建设和谐校园、快乐校园、文明校园。 二、实施原则 1、教育性、科学性、趣味性原则。课外文体活动要坚持育人的宗旨，遵循教育规律和中小学生身心发展特点，寓学于乐，寓炼于乐。 2、全面发展性原则。课外文体活动的内容与形式要丰富多彩，能够满足不同特长、不同兴趣、不同层次学生的发展需要，促进中小学生的身体素质、心理素质和审美素质的全面提高，并形成在普及与提高的基础上良性发展的局面。 3、坚持自主自愿与积极引导相结合原则。在组织学生参加课外文体活动的过程中，教师的鼓励、引导是必要的，同时要充分尊重学生的自我选择权和自主活动权，在组织活动时要为学生营造一个自主讨论、组织、操作、交流和评价的良好环境和氛围。 4、坚持校内校外相结合原则。应以校内教育为主阵地，充分发挥校外教育的独特功能，促进校内校外教育的有机结合，密切配合家庭教育和社区教育，努力创建良好的课外教育环境。 5、坚持安全第一原则。在课外文体活动的组织与实施过程中，要加强安全教育，要制订出安全措施、应急措施和防范措施，避免和防止意外事故的发生，但也要防止以怕出事故为由不积极开展活动的倾向。 三、具体目标 1．坚持以人为本的指导思想，切实树立全面发展终身体育意识。 2．进一步加强学校体育、艺术器材的配备，为“体育艺术2+1项目”的开展提供坚实的基础和可靠的保证。 3．确立现代课程观念，转变课程理念，调整课程结构，更新内容，建设适合学生发展的课程资源，优化教学过程，有效地提高学生的运动技能、艺术技能水平，使全校90%以上的学生掌握两项(或两项以上)运动技能和一项(或一项以上)艺术技能。 4．通过体育艺术课、社团活动等课程开展体育、艺术教育，培养学生审美能力，增强学生体质，提高学生学习兴趣，丰富业余生活，保障身心健康成长，同时培养一支高素质的体育艺术教师队伍。 四、实施办法 1、发挥优势，彰显特色

大学生终身体育锻炼的习惯与培养

大学生终身体育锻炼的习惯与培养毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。 大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们平时的学习生活又使我们不得不长时间不能活动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。 在高校体育教学中，素质教育是以面向全体学生，学校体育要为终身体育打好基础，关键就是要培养和提高学生的体育能力。大学生身体锻炼能力，是指学生能运用所学的科学锻炼的理论和方法，结合环境和自身条件加以创新，培养成独立地进行体育锻炼的能力。 一、终身体育的概念与主要特征 1.社会性。人是自然性、意识性、社会性的统一体。人之所以要开展终身体育活动，也是社会发展需要的反映。社会的前进是对人的要求化为个体的需求，个人的需求也会逐渐转化为社会的需求。正是这种转换关系使体育活动必须具有社会社。

2.发展性。体育就是人们超越自我，战胜自我的一个过程。有一分耕耘就有一分收获。虽然收获的大小因人而异，但长期坚持体育锻炼总能得到丰厚的回报，终身体育可以促进全面发展，在吸收多方面知识和技能的同时，使人的身体潜力、精神潜力不断被开发。 二、转变教育观念，树立正确的指导思想 所谓终身体育，是指从人出生到死亡之前都要参加体育运动，即将参加体育运动贯穿于生命的全过程。这是当代体育的发展方向。根据党的教育方针和我国的基本国情，高校体育必须坚持“健康第一”的指导思想，着眼于提高全民族的身体素质，努力开发大学生的体力和智力，促进其身心全面发展以适应未来的挑战。高校体育的最终目的是通过大学体育教育，使学生走入社会后能继续坚持体育锻炼，使人健康生活、工作并能长寿。学校体育教学成功与否的主要标志是，不仅看学生在校期间身体素质提高多少，而且要看学生接受体育教育后是否具备了体育意识和健身意识，是否养成自我独立锻炼的习惯。因此，高校体育要把握体育的本质，通过体育教育，培养学生的终身体育意识和能力，使学生终身健康。我们担负着培养合格人才的历史使命，为此，切实抓好“终身体育”教育，在高校体育教育中显得尤为重要。 三、高校在“终身体育”教育中的作用 1.终身体育体现了现代教育的特点。高校体育教育的重点是以普及为基础，以提高学生身体素质，增进学生心理健康和培养学生爱好运动的“终身体育”思想观念和生活习惯为基本目的，以促进学

体育管理学复习提纲

体育管理学复习提纲 1、体育管理学教学目标： ?1、掌握体育管理学的概念及与一般管理学的关系 ?2、明确学习体育管理学的目的与意义，了解体育管理学形成的影响因素与演变过程?3、了解我国体育管理的内容结构体系发生了哪些重要的变化 ?4、了解体育管理学的相关概念及性质 2、体育管理学是专门研究体育管理的科学，是研究体育管理现象的一门综合性的管理科学。 3、体育管理学的主要内容由体育管理理论与体育管理实践两个部分组成。体育管理理论部分包括体育管理的发展历史、管理过程、管理原则、管理方法等。体育管理实践部分是根据体育活动规律划分为学校体育管理、运动训练管理、体育赛事管理、竞技体育管理、社会体育管理、体育产业管理等几个部分。 4、学习体育管理学的意义 ?1、学习体育管理学，能够以科学的管理理论和方法来加强对体育实践的指导，并在实践中不断充实、完善体育管理学的理论体系，是加快体育改革，开创体育工作新局面的需要。 ?2、学习体育管理学，能够促进体育工作的科学化和有序化进程，是提高体育管理效率，取得最大效益的需要。 ?3、学习体育管理学，能够增强体育管理者自身素质，提高决策和管理能力，是建设一支高素养、高水平的体育管理者队伍的需要。 5、体育管理学的学科特点 ?1、历史性 ?现代体育管理学建立在研究历史管理学的基础上，是对前人管理实践、经验、思想、理论的扬弃和发展。体育管理的发展历史和前人对管理经验的理论总结，是建立现代体育管理科学的依据。 ?2、社会性 ?体育管理学的社会性即体育管理学的制约性，指的是体育管理的两重性在现代管理学中有同样的反映。历史上的、国外的科学管理理论和方法，总是与当时的社会制度和阶级属性联系在一起，我们在学习时要坚持用科学的方法，取其精华、去其糟粕。 ?3、综合性 ?体育管理学是一门综合性很强的学科。体育管理学理论基础的综合性。体育管理学作为体育管理实践的理论指导，是建立在自然科学和社会科学基础上，吸收了多学科的研究成果和先进技术的一门综合性学科。此外，体育管理学还同其他许多学科，如政治学、伦理学、教育学、数学、环境科学、计算机科学与技术等有着密切的联系。体育管理研究要广泛地从这些学科及其理论中吸收科学的营养，才能不断地进步与成熟。 ?4、适用性 ?体育管理学的实用性是指这门学科的实践意义，强调管理学是为体育管理者提供管理工作指导的实用性学科。体育管理学的研究要强调理论与实践相结合，要注意在实践中总结和提炼理论，又要注意将提炼的理论应用于实践，指导实践。 6、体育管理学的管理原理 ?管理原理是从人类的管理实践中逐步形成和发展起来的，是对管理工作的实质内容进行科学分析与总结而成的基本规律，是对现实管理现象的抽象，是对各项管理制

体育运动康复处方(6种)

体育康复运动处方的初步研究 一、运动处方概述 运动处方康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。是指导人们有目的、有计划、科学地锻炼的一种方法。是在身体测评的基础上，根据锻炼者身体的需要，按照科学健身的原则，为锻炼者提供的量化指导方案。它以生理学为理论依据，以身体练习为基本手段，以增强体质、促进身体全面发展、提高生活质量为根本目的。具有科学性、灵活性、针对性强，便于自我控制和自我评价等特点。运动处方是从自然体育（体育即大肌肉运动）实行两个多世纪的经验总结中和现代科学发展的基础形成和发展起来的新的体育工作思想。西方几个发达国家从五十年代开始研制和应用运动处方，六十年代初美国开始正式研制应用，七十年代日本开始注意研制应用。我国在七十年代末也引起了有关运动处方的理论。世界各国对运动处方的研制应用都有一个较为漫长的过程，从不认识到认识，由不重视到重视，由重点实验到逐步普及。 二、体育康复 体育康复是一种医疗性的体育活动。它是根据疾病发生发展规律及其特点，通过特定的体育活动方法来预防、治疗疾病和加快身体康复。体育康复是医学科学中一门新兴的独立学科，是运动医学的重要组成部分，也是康复医学的重要组成部分。体育康复在预防医学、临床医学和疾病康复中占有很重要地位。体育康复既可以强身健体，又可以促进身体康复。既可以预防疾病，又可以治疗疾病。既适合年长体弱者，又适合恢复期患者。 三、常见的体育康复运动处方 （一）、骨性关节炎的体育康复 骨性关节炎是由于关节软骨损坏导致关节退行性变、骨赘形成的慢性关节炎。又称骨关节病，退行性关节炎等。此病最常见于膝关节，表现为病变关节持续性隐痛，负重后加重，休息后好转，晨起关节活动障碍更为明显，即所谓“晨僵”，活动时关节有摩擦感。久坐后关节僵硬，稍加活动后好转，后期关节肿胀、肥大、变型、活动受限。由于疼痛使肢体运动减少，可致废用性肌萎缩，肌肉萎缩使关节不稳加重，进一步加重骨性关节炎，如此形成恶性循环。X线拍片可以发现关节间隙变窄，这是由于软骨受损所致。软骨下骨樱花硬化，软骨边缘骨赘形成，有些病例负重区软骨下骨形成囊性变。 运动处方及注意事项： 1.等长收缩练习： （1）股四头肌：仰卧位，伸直膝关节进行股四头肌静力收缩； （2）臀部肌肉：俯卧位，后伸大腿进行臀肌收缩练习。每次收缩尽量用力并坚持尽量长的时间，重复次数以受训练肌肉感觉有酸涨为宜。 2.直抬腿练习：仰卧床上，伸直下肢上抬离床约30度，坚持10秒，每10~20次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。

体育艺术二加一方案

冷子堡九年一贯制学校 “体育、艺术2+1项目”实施方案 2012年4月

冷子堡九年一贯制学校 “体育、艺术2+1项目”实施方案 一、指导思想 切实贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》和《未成年人思想道德建设意见》，结合我校实际及目前正在开展的乡村学校少年宫体育社团活动方案，落实德智体美全面发展的教育方针，推动我校体育和美育的改革与发展，进一步推进课外文体活动工程，把学生终身体育、终身艺术教育和德智体美全面发展理念、方法与实施中小学生综合素质评价工作紧密地结合起来，积极实施“2+1”项目，促进素质教育再上新台阶。 二、活动目的 1、开展学校乡村少年宫活动，改革学校大课间，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动掌握健身的方法并自觉锻炼。 2、通过学校乡村少年宫活动，优化学校体育场地设施设备及管理，提高其使用率，发挥其育人效益。 3、通过大课间活动，确保学生每天一小时体育锻炼时间，促进师生间、学生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力，营造积极向上的校园氛围，促进学生健康成长。

三、实施原则 全面发展和终身教育的原则：以促进学生全面发展，树立终身教育为原则。根据学生的发展需求，系统地设计能切实提高学生体艺技能的内容和方法体系，有效开发体艺教育功能。 四、工作领导小组 为全面指导我校“体艺2＋1项目”的实施，制定有效的制度和措施，加强管理，合理协调，特成立我校体艺“2＋1”项目实施领导小组。 领导小组 组长：喜春军 副组长：朱大可喜平张仕新 组员：田纪生付强白琼 工作人员：小学部：体育组：李英鹏刘世辉李英贵 音乐组：孙小红韩颖陈秀杰 美术组：李海艳赵素媛 各班班主任； 初中部：体育组：田纪生付强

浅谈培养大学生的终身体育锻炼意识

浅谈培养大学生的终身体育锻炼意识 摘要:学校体育课程是实施全民健身的重要阵地,是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才,为终身体育奠定基础不可缺少的主要途径,为树立终身坚持锻炼奠定基础。培养大学生终身体育锻炼意识,养成科学锻炼身体的良好习惯,更新传统的体育教学观念,增强大学生体育锻炼的意识,培养大学生体育锻炼的能力,才能使学校体育真正实现《全民健身计划纲要》所提出的目标。 关键词: 培养大学生终生体育意识 “所谓终身体育是指一个人终身进行体育锻炼和接受体育教育,即要在人的一生中实施体育。”依据终身体育的观点,体育将持续人的一生,它将是学前体育、学校体育和社会体育等体育教育层次构成终身体育的教育全过程。因此,学校体育将成为大学生终身体育锻炼的基础阶段。 学校体育是终生体育锻炼的基础,运动兴趣和习惯的培养是促进学生自主学习和终生坚持体育锻炼的前提。无论是教学内容的选择还是教学方法的更新,都应十分关注学生的运动兴趣,只有激发和保持学生的运动兴趣,才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。在学校体育教学中,重视大学生的终身体育意识是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。 笔者认为终身体育是一个漫长的过程,需要锻炼者要有良好的体育兴趣、爱好,要有良好的终身体育锻炼意识,要有终身体育锻炼的毅力、恒心!体育锻炼贵在坚持,要提高对体育锻炼的认识,明确锻炼目的,提高锻炼自觉性,养成终身体育锻炼的习惯,务必做到锻炼身体科学化、知识化、经常化。 1.培养良好的体育兴趣、爱好 在学校体育期间,体育教师在指导和组织学生进行体育活动时,应注意充分地挖掘学生对运动的内在乐趣,无论是讲解、示范和组织教学,都要集中学生的注意力,引起学生的兴趣,调动学生参与运动的积极性,让学生在运动中能充分表现出自己的运动才能,感受到参加运动对自己价值的体现,从而激发对体育运动的喜爱。自身的体育兴趣的培养,需要通过实际锻炼加以维持和巩固,没有实践活动,任何兴趣都难以产生。兴趣产生于对象对运动的持续接触,只有持续的接触,才能发现运动的魅力。在持之以恒的锻炼中,才能看到锻炼的作用与效果,从而形成稳固的体育兴趣。 2.培养良好的终身体育锻炼意识 2.1 通过各种渠道宣传终身体育锻炼的好处。体育的宣传工作是培养大学生自觉地参加各种课内外体育活动,实现家庭、社会参与学校体育教育的重要手段。充分利用黑板报、橱窗、广播站、多媒体等宣传阵地,扩大学生的体育知识面,增强学生体育锻炼的自觉性,激发学生锻炼的热情,加深终身体育锻炼的意识。

体育科研方法复习资料

名词解释 1.科学:是人类社会现存各类知识体系的总称，涵盖了人类进步的一切成果。广义科学：对社会科学、自然科学和思维科学的总称。狭义科学：专指自然科学，研究自然界物质形态、结构、性质和运动规律。 2.技术:人们以科学理论为指导，在利用自然和变革社会的实践中，获得物质财富、精神和信息手段的总和，包括各种劳动工具、方法、设备、工艺、信息和规则的体系。 3.体育科学研究:人们研究体育现象，揭示体育内部和外部规律的一种创造性的实践活动，它是人类科学研究活动的组成部分。 4.体育科学研究方法:指人们为了科学地认识和揭示体育运动发展的客观规律，而采用的手段、途径、工具和方式的总称。 5.研究课题：该学科领域和研究范围中未知的问题。 6.操作定义：是依据抽象定义所界定的概念内涵和外延提出一些可观测的指标来说明如何度量一个概念，即把概念与可观测的指标联合起来的中介。 7.假设:为得出逻辑的或经验的结论并加以检验而设立的试验性假说。 8.研究范式：指对整个研究工作进行规划，制定出探索特定社会现象或事物的具体策略，确定研究的最佳途径，选择恰当的研究方法。同时，它还包含着制定详细的操作步骤及研究方案等方面的内容。 9.文献法：搜集、鉴别、整理文献，并通过对文献的研究形成对事实的科学认识的方法。 10.观察法：是在自然条件下，以自己的感觉器官和辅助工具、不加控制条件，但有目的、有计划地对客观对象，包括人和自然现象、社会现象进行直接、系统的考察、记录，从而获得经验事实的一种科学研究方法。 11.实验观察：指在人为设置或控制的条件下，对观察对象或活动进行观察的方法。 12.问卷调查法：它是以书面形式提出经过周密设计的若干固定问题或格式，询问被调查对象，并让其填写，然后对所的资料进行统计分析，得出结论的研究方法。 13.实验法：是人们利用一定的物质手段（仪器设备），按照特定设计的条件和程序，人为地对研究对象进行控制、模拟或变革，以观察其变化和结果所采用的研究方法。 14.特尔菲法：是指调查者针对某些问题（如方案、指标、教学内容、教学手段方法等）向专家进行咨询调查，依靠专家的专业知识、实践经验、创造性智慧，采用系统的逻辑方法和匿名问卷的形式。背靠背的分别对事物评估与分析、预测与判断，从而获得客观可靠的意见与信息的方法。 15.信度和效度：效度也称有效度或准确度，是指测量工具或测量手段能够准确测出所要测量的变量的程度，或者说能够准确、真实地度量事物属性的程度。信度也称可靠性，是指采取同样的方法对同一目标对象重复测试，所得结果的一致性程度。

体育艺术教育总结

体育艺术教育工作年度报告 学校开展体育艺术教育工作就是全面推行素质教育得一项重要内容,抓好体育艺术工作,素质教育才能得到全面得落实。我校本着全面贯彻党得教育方针,促进学生德、智、体、美、劳全面发展得指导思路,把体育艺术教育工作作为学校得重要工作之一,扎扎实实、一步一个脚印地抓好体育艺术工作。我校为九年一贯制学校,有9个教学班学生人数为265人。我校虽有教师32人,但无专职艺术教师。由于学校流动资金较少,用于体育艺术配备资金有限,所以我校现在仍没有音乐、美术专用教室,并且体育艺术器材配备较少,无法满足学生得需求。下面将我校上年度得体育艺术工作情况做个简单总结: 一、健全机构,加强领导。 1、成立体育艺术工作领导小组。 为了切实抓好体育艺术工作,我校健全了体育艺术教育工作得管理机构,成立了体育艺术教育工作领导小组。校长郑仕英任组长,张川副校长主管体育艺术工作,教导处、团委、大队部配合,体育艺术任课教师具体抓实施,各班主任协助工作,形成了体育艺术教育工作网络体系,从组织上加强体育艺术工作得领导。同时,成立体育艺术教研组,加强体育艺术教学教研工作得领导,促进学校体育艺术教学教研工作得正常开展。 2、制订体育艺术工作计划与相关制度 一就是制定《体育艺术工作实施方案》,从长远制定学校体育艺术教育得发展规划;二就是制订相关得各种制度,使体育艺术工作有章可循,有法可依,有标准可评价;三就是制定学期体育艺术工作计划,提出本学期具体得目标要求与措施;四就是把体育艺术教育工作列入《学校工作计划》,提上学校得议事日程;五就是定期召开体育艺术工作会议,讨论研究体育艺术工作得措施与方法,确保体育艺术教育教学工作扎扎实实地按计划进行。 二、加强体育艺术工作得管理。 1、加强体育艺术教学工作得管理,按国家规定开足开齐体育艺术

学校体育对终身体育的意义

体育教学对终身体育的意义 体育是一个独立的学科，是一门人体科学，也是一门操作性很强的学科，是以研究人的生长、发育健康等为目的只有在遵循人体自身运动规律的情况下进行的身体锻炼对人体才有好处，所以掌握科学锻炼身体的方法就显得尤为重要，在体育教学中应特别注意这一点，只有重视对学生的体育基本知识的传授才能丰富学生的体育知识，因此学校体育必须把体育理论教育提升到应有的位置，而不只是作为雨天的教材，可有可无，加强理论教学，使学生通过学习真正认识到体育锻炼的意义，从而指导终身体育锻炼，为终身体育打下良好的基础。终身体育是贯彻人的一生的体育,是终身教育的一个部分. 而体育与健康课程以促进学生身体, 心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标,确立了"健康第一"的思想. 学校体育是连接家庭体育和社会体育的中间环节, 也是终生体育的基础, 运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终生坚持锻炼的前提. 无论是教学内容的选择还是教学方法的更新, 都应十分关注学生的运动兴趣, 只有激发和保持学生的运动兴趣,才能使学生自觉, 积极地进行体育锻炼.在学校体育教学中, 重视学生的终身体育意识是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证. 一. 学校体育与终身体育的关系终身体育是当代体育发展的重要方向, 是在现代终身体育思想的影响下形成的,其最终目的是培养终身健身者. 终身体育是指人们在 一生中所进行的身体锻炼和所受到的各种体育教育的总和.学校体育

是以身体练习为基本手段，以增进学生健康，增强学生体质，促进学生身心全面发展，培养学生终身体育的意识，兴趣,习惯和能力为主要目的的一种有计划，有组织的教育活动.而学校体育的目的是：增进学生健康,增强学生体质，促进学生身心全面发展，培养学生终身体育的意识,兴趣,习惯和能力，传授体育知识，培养学生的体育意识，养成自觉锻炼身体的习惯，对终身体育的实施起着承前启后的作用 二.体育教学中培养学生终身体育意识方法 1. 培养学生对体育运动的兴趣，爱好和习惯 兴趣是对某一事物活动的积极表现的心理倾向，而体育兴趣是人们力求积极认识和优先从事体育活动的心理倾向.它是与参与体育活动的需要相联系的意向活动.爱好是从事某种活动的程度，而习惯是由于重复或练习而巩固下来的成为需要的自动化的行为方式，是把信念变成习性，把思想化为行动的过程，是体育锻炼的需要与行为的直接联系,是不需外在监督和个人意志努力即可实现的活动倾向.所以这三者都是个体参加体育活动的动力因素. 2. 教材的选用应准确，适合学生的认知规律 体育教材应包括基础技术教材和发展身体素质提高运动能力的 教材。这两类教材都具有掌握技术提高身体体能的作用，前者促进后者发展和提高，后者又为前者奠定基础，两者相辅相成。教材应适合 年龄阶段，各年龄阶段，身心状态都不同，表现在从事体育锻炼的兴