中考考试焦虑的认知因素和焦虑来源
Advances in Psychology 心理学进展, 2015, 5, 142-150
Published Online March 2015 in Hans. https://www.wendangku.net/doc/7b3730622.html,/journal/ap
https://www.wendangku.net/doc/7b3730622.html,/10.12677/ap.2015.53020
Cognitive Factors of Middle Students with
Test Anxiety and the Anxiety Resources
Siyao Chen, Yonglong Tang, Jinyu Tang, Si Wen
Faculty of Psychological Science, Southwest University, Chongqing
Email: chensiyao_8938@https://www.wendangku.net/doc/7b3730622.html,, tyl57525@https://www.wendangku.net/doc/7b3730622.html,
Received: Feb. 26th, 2015; accepted: Mar. 9th, 2015; published: Mar. 16th, 2015
Copyright ? 2015 by authors and Hans Publishers Inc.
This work is licensed under the Creative Commons Attribution International License (CC BY).
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Abstract
Objective: This study tried to investigate the cognitive factors and sources of test anxiety. Methods: We established a test anxiety inventory, and then used it and the “Self-Rating Anxiety Scale (SAS)”
inventory to measure students’ perception of test anxiety in a sample of 810 middle school stu-dents. Results: 1) The findings indicate that in the six cognitive factors leading to test anxiety, stu-dents have more problems in “responsibility assess”, “consequence assess”, and “event assess”, and the influence of “self-efficacy” on test anxiety is the largest (β= 0.17); 2) Additionally, for grade 3 students, their anxieties much more stem from their parents; in fact, the stress from school and teachers (β= 0.25) as well as the stress from classmates (β= 0.27) are the most strongly related to test anxiety. Conclusion: The cognitive model of test anxiety provided a good fit to the data. This model has great significance in the theory research and practice of test anxiety.
Keywords
Test Anxiety, Cognitive Factors, Anxiety Sources
中考考试焦虑的认知因素和焦虑来源
陈思瑶，汤永隆，唐金玉，文锶
西南大学心理学部，重庆
Email: chensiyao_8938@https://www.wendangku.net/doc/7b3730622.html,, tyl57525@https://www.wendangku.net/doc/7b3730622.html,
收稿日期：2015年2月26日；录用日期：2015年3月9日；发布日期：2015年3月16日
中考考试焦虑的认知因素和焦虑来源
摘要
目的：旨在探讨影响初三学生考试焦虑的认知因素及其考试焦虑的主要来源。方法：采用自编的考试焦虑量表对810名初三学生进行了问卷调查。结果：1) 在易引发焦虑的6个认知因素中，中考考生在“对责任的评估”、“对后果的评估”以及“对考试本身的认识”这三个方面出现的问题较大，而“对能力的评估”对焦虑症状的影响最大(β = 0.17)；2) 在焦虑来源方面，对中考考生而言压力更多的来自于父母，而“来自学校及老师的压力(β = 0.25)”以及“来自同学的压力(β = 0.27)”这两个焦虑来源与中考考生的焦虑症状有更密切的联系。结论：考试焦虑的能力认知模型基本拟合，该模型对理论和实践具有重要意义。
关键词
考试焦虑，认知因素，焦虑来源
1. 问题提出
虽然在上世纪中叶国外就已经开始对考试焦虑进行系统的研究，但由于考试焦虑是一个涉及多种维度的概念(Lowe & Lee, 2008)，所以前人在各自的研究中从不同的角度对考试焦虑进行了定义(Farooqi, Ghani, & Spielberger, 2012)。尽管如此，研究者们还是普遍认为，考试焦虑是焦虑的一种特殊形式，它包含了一系列现象的，生理的以及行为的反应，这些反应伴随着对考试或类似评价情境的可能失败或消极结果的担忧(Vitasari, Nubli, Othman, Herrawan, & Sinnadurai, 2010; Nadinloyi, Sadeghi, Garamaleki, Rostami, & Hatami, 2013)。担忧属于认知成分。近年来，人们普遍认为认知是对考试焦虑影响最大的因素。不良的认知特性，例如不合理的预期，考试情境中缺乏自信，对消极成绩的估计，过分关注潜在的失败结果，对考试失败的后果的担心等，可能是高考考试焦虑者最明显的反应特征。因此本研究认为，考试焦虑是一种由于对考试或其他被评价情境产生了一系列不良认知进而引发的不适情绪状态。
在对国内外近些年关于考试焦虑的研究进行综合整理之后发现，前人对引发焦虑的认知因素的探讨并不全面。例如，尽管很多前人的研究都提到了“消极的认知方式”(Wells, 2004; González-Díez, Calvete, Riskind, & Orue, 2015; Hallion, & Ruscio, 2011)，但是“消极的认知方式”涉及了很多方面，部分因素还与抑郁的引发有关，而他们并没有进行明确的区分和更深入的探讨。因此，本研究在前人研究的基础上，进一步分析了引发焦虑的认知过程，首次提出了考试焦虑的能力认知模型。这个认知模型认为，易引发焦虑的认知因素主要包括对六个方面能力的认知，根据他们在引发焦虑的认知过程中的重要性及其逻辑顺序，这六个认知因素分别是“对考试的预期”、“对考试本身的认识”、“对自身考试能力的评估”、“对结果的评估”、“对后果的评估”以及“对责任的评估”。
其中，1) “对考试的预期”：指在考前以及准备考试的过程中，对考试发生时间的估计以及时间管理方面的能力。焦虑是由具有潜在威胁的未来事件所引发的一种不良情绪，这种与焦虑相关的威胁具有典型的未来指向性和模糊性(Barlow, 2000)。大量研究表明，对将要发生的威胁事件的预期是引发和维持焦虑的一个重要因素(Armfield, & Mattiske, 1996; Simmons et al., 2013; Gramer, & Sprintschnik, 2008)，其中预期的一个重要心理维度就是在时间维度上的察觉能力(Kleiman, & Riskind, 2012)。在通常情况下，离考试时间越近，或者在准备考试的过程中感到时间过得越快的学生，越容易感到焦虑。Simmons (2013)等人指出，时间预期能力对个体的情绪体验产生了深远的影响(Simmons et al., 2013)。那些对威胁事件的预期能力较差
中考考试焦虑的认知因素和焦虑来源
的个体，更容易体验到较高水平的焦虑(Armfield, & Mattiske, 1996)。2) “对考试本身的认识”：指对考试的难易程度、题量大小、考试范围等与考试本身有关的一些方面的认识能力。例如，同样的考试，有的学生认为很容易，而有的学生则认为很难，那些对考试的认识有偏差的学生往往更容易产生焦虑。大多数焦虑认知模型都强调对模糊信息的消极解释，认为这种认知偏差代表了危险认知图式，即：扭曲信息加工，过高地估计威胁的严重程度。这种异常的认知图式与形成负性认知有很大的关系，而负性认知是情绪障碍产生的基础(Hallion, &Ruscio, 2011; MacLeod, & Mathews, 2012; Beck, Emery, & Greenberg, 2005)。此外，Spielberger (1976)在考试焦虑的相互作用模型中也提到，对任务性质、任务难度、时间限制等方面的评估影响了考试焦虑的水平(Spielberger, Anton, & Bedell, 1976)。也就是说，过分估计所面临的困难及问题的严重性，会增加威胁的觉察，从而引发焦虑(Muris, Mayer, Vermeulen, & Hiemstra, 2007)。3) “对自身考试能力的评估”：指对自己应对考试的能力的认识。考试焦虑的学生常对自己的能力持消极的、否定的评价(Abdi, Bageri, Shoghi, & Hosseinzadeh, 2012)。很多研究都支持了这一结论，例如，Johnson (2007)和Ergene (2003)都发现，高考试焦虑的学生对自己的能力都缺乏自信，也更容易进行自我贬低(Johnson, 2007; Ergene, 2003)。
此外，Zeidner (1998)在技能缺陷模型中也强调，对能力的怀疑和自我贬低的想法会导致焦虑的产生(Zeidner, 1998)。4) “对结果的评估”：指对可能的考试结果的估计。在Libert和Morris (1967)提出的考试焦虑的二维度理论中，他们认为担忧和情感唤起是其基本组成(Libert, & Morris, 1967)。其中担忧主要指向对考试结果失败的关注。这与田宝(2001)提出的考试担忧的概念一致，他认为担忧主要指对预期评价事件可能产生的消极结果的担心和忧虑(田宝，2001)。具体而言，高考试焦虑个体往往过分关注考试失败的结果(Flett, & Blankstein, 1994)。他们更容易看到自己的失败，这种认知倾向是导致考试焦虑的原因之一(Segool, Carlson, Goforth, Von Der Embse, & Barterian, 2013; Sarason, 1988)。5) “对后果的评估”：指对考试结果所带来的后果的估计。同样是失败的结果，有些人认为失败会造成很严重的后果，有些人则不然。大量研究指出，对失败后果进行灾难化估计的个体，更容易产生焦虑(Smits, Rosenfield, McDonald, & Telch, 2006;
Bethany, Craig, & Elise, 2010)。例如，在控制了抑郁相关认知因素的影响之后，Leung和Poon (2001)发现对后果的灾难化估计对焦虑具有显著的预测作用(Leung, & Poon, 2001)。而后果与责任往往又是密不可分的，因此，引发考试焦虑的最后一个认知因素是6) “对责任的评估”：即对由后果引发的需要考生自己承担的责任的评估。例如，在一些考生看来，考得不好可能会受到老师的批评，这是属于对后果的估计。
然而，在同样受到老师批评的情况下，有的学生觉得很羞愧，而有的学生却并不在乎，这就属于对责任承担能力的评估。Bradley，Mogg，Lee (1997)和Eysenck (1997)指出，对未来事件会带来伤害的预期是焦虑的一个关键方面(Bradley, Mogg, & Lee, 1997; Eysenck, 1997)。众所周知，那些认为自己承担的责任越高的学生，往往更关注考试的结果，考试失败所带来的伤害也越大，因此他们的焦虑水平也越高。很多研究都证实了对责任的估计与焦虑水平之间的相关。例如，Pereira (2012)等人报告，对自己所承担的责任的过度估计作为一种认知偏差因素，显著影响焦虑水平(Pereira, Barros, & Mendon?a, 2012)，这与另一个考察责任评估对焦虑的特异性作用的研究结果一致(Weems, Berman, Silverman, & Saavedra, 2001)。综上所述，焦虑的产生与这六个认知因素息息相关，这六个因素共同影响了考试焦虑的产生以及程度。
除了探讨影响考试焦虑的认知因素，本研究还试图考察中考焦虑的主要来源。Sarason (1990)认为如果学生的考试成绩及其家长的期望值不符，考试焦虑更容易产生(Sarason & Sarason, 1990)，也就是说，家长对学生成绩的消极评价是大多数学生具有高水平考试焦虑的主要原因。我国也有学者就家庭因素对学生考试焦虑水平的影响进行了研究(洪明，王洪礼，2002)，他们认为家长对子女期望值过高、片面地追求子女优秀的考试成绩以及教养方式缺乏民主性这三个家庭因素可能引发了学生的高水平考试焦虑。由此可见，来自家庭的因素对学生考试焦虑水平的影响从孩子幼年时期就己经开始并且持续影响孩子的整个成长阶段。除了来自父母的影响，社会因素也影响了学生的考试压力。社会因素主要体现在学生在学
中考考试焦虑的认知因素和焦虑来源
校的日常学习和生活中，教师对学生成绩的过高要求和过分期待、将考试安排得过紧、作业任务布置得过多、师生关系以及同伴关系不融洽等都可能使学生的考试焦虑水平升高。正如家长对学生的过高期望值和不良教养方式影响考试焦虑一样，作为其他重要他人的教师和同伴，对学生考试焦虑水平的影响同样是非常关键、且效应较为持久的。因此，本研究主要从父母、学校及老师、同伴三个方面来探讨中考考生考试焦虑的主要来源。
2. 研究方法
2.1. 被试
被试为重庆市第7中学、第30中学、晨光中学、清华中学的初三学生(男生349人，女生385人)。共发放810份问卷，有效问卷767份，问卷有效率为94.69%。
2.2. 研究材料
2.2.1. 考试焦虑认知量表
根据考试焦虑认知模式中的6个影响考试焦虑的认知因素自行编制。包含25个项目。其中，预期、事件、能力、结果、后果五个因子包括4个项目，责任因子包括5个项目。采用李克特式5点量表。由专家对项目进行审核和修改，评估项目内容的有效性，该量表被认为确实反应了要测试的内容。信度检验结果表明，该量表的Cronbachα系数为0.81，6个因子的Cronbachα系数在0.44~0.74之间。
2.2.2. 考试焦虑来源量表
参考国内外的相关文献(Sarason & Sarason，1990；洪明，王洪礼，2002)，编制了考试焦虑来源量表。该量表包含14个项目，其中，学校及老师、父母两个因子包括5个项目，同伴因子包括4个项目。采用李克特式5点计分。由专家对项目进行审核和修改，评估项目内容的有效性，该量表被认为确实反应了要测试的内容。信度检验结果表明，该量表的Cronbachα系数为0.82，3个因子的Cronbachα系数在0.58~0.67之间。
2.2.
3. 焦虑自评量表
该量表由Zung (1971)年编制，包含20个项目，采用4级评分，主要评定项目为所定义的症状出现的频度，1为“没有或很少有时间有”，2为“小部分时间有”，3为“相当多时间有”，4为“绝大部分或全部时间都有”。该量表的Cronbachα系数为0.93，与汉密尔顿焦虑量表(HAMA)的Pearson相关系数为0.36，Spearman等级相关系数为0.34，表明SAS具有较高的信效度(汪向东，王希林，马宏，1999)。
初三学生在中考前三周完成问卷。
2.3. 数据统计分析
采用SPSS 19.0以及AMOS 19.0对数据进行统计分析和处理。
3. 研究结果与分析
3.1. 验证性因素分析结果
考试焦虑认知量表验证性因素分析结果表明，χ2/df = 3.75，p < 0.01，RMSEA = 0.06，GFI = 0.91，AGFI = 0.88，PNFI = 0.66，RMR = 0.10，该模型基本拟合。
3.2. 认知因素及焦虑来源的描述性结果
考察了中考考生在考试焦虑的6个认知因素以及3个焦虑来源方面的基本情况，见表1。从上述结
中考考试焦虑的认知因素和焦虑来源
果可以看出，在焦虑认知的六个因子中，“对责任的评估”、“对后果的评估”以及“对考试本身的认识”这三个因子的单题平均得分较高(M M
>)，表明中考考生在“对责任的评估”、“对后果的评估”以及“对考试本身的认识”这三个方面出现的问题较大。在焦虑来源方面，“来自父母的压力”的单题平均得分最高，表明对中考考生而言，压力更多的来自于父母。
3.3. 认知因素及焦虑来源对焦虑症状的回归分析
以焦虑认知因素和焦虑来源为自变量，焦虑症状为因变量，分别进行了回归分析，旨在探索认知因素及焦虑来源与焦虑症状之间的关系，结果见表2，表3。
从表2的结果可以看出，六个自变量对“焦虑症状”的解释率为22%。在6个认知因素中，对“焦虑症状”具有显著影响的预测变量为“对考试的预期”、“对考试本身的认识”、“对考试能力的评估”、“对结果的评估”和“对责任的评估”。其中，“对能力的评估”的β系数最大，表示这个预测变量对中考生的焦虑症状具有较高的解释力。
从表3的结果可以看出，三个自变量共可解释“焦虑症状”22%的变异量。在回归模型中，对“焦Table 1.Descriptive analyses of main variables
表1.主要变量的描述统计结果
n 极小值极大值M SD 预期平均767 1.00 5.00 2.94 0.86
事件平均767 1.00 5.00 3.70 0.76
能力平均767 1.00 5.00 3.31 0.70
结果平均767 1.00 5.00 3.25 0.77
后果平均767 1.00 5.00 3.75 0.75
责任平均767 1.00 5.00 3.97 0.79 学校及老师平均767 1.00 5.00 3.16 0.82 父母平均767 1.00 5.00 3.81 0.80
同学平均767 1.00 5.00 3.29 0.81 有效的n (列表状态) 767
Table 2.Statistics for the regression equations with anxiety regressed on cognitive variables
表2.焦虑认知对焦虑症状的复回归分析
预测变量 B 标准误Beta (β) t值
截距10.70 2.32 4.62***
预期0.450.110.15 4.06***
事件0.350.130.11 2.80**
能力0.610.140.17 4.39***
结果0.530.130.16 4.10***
后果0.010.150.000.07
责任0.220.110.09 2.03*
R = 0.47 R2 = 0.22调整后R2 = 0.22F (6,760) = 35.92***
中考考试焦虑的认知因素和焦虑来源Table 3.Statistics for the regression equations with anxiety regressed on anxiety resources
表3.焦虑来源对焦虑症状的复回归分析
预测变量 B 标准误Beta (β) t值
截距18.99 1.73 11.01***学校及老师0.61 0.10 0.25 6.13***父母0.07 0.10 0.03 0.70
同学0.83 0.13 0.27 6.58***
R = 0.47 R2 = 0.22调整后R2 = 0.22F (3,763) = 72.29***
虑症状”有显著影响的预测变量为“来自学校及老师的压力”和“来自同学的压力”。从标准化回归系数来看，“来自同学的压力”的β系数最大，表示这个预测变量对中考考生的焦虑症状具有较高的解释力。
4. 讨论
4.1. 考试焦虑的认知因素
研究结果显示，中考考生在“对责任的评估”、“对后果的评估”以及“对考试本身的认识”这三个认知因素方面出现的问题较大。具体而言，“对考试本身的认识”表明，中考考生可能会对考试的难易程度、题量大小、考试范围等方面的认识具有偏差，过高地估计了考试难度。“对后果的评估”表明，中考考生可能在估计考试结果所引发的后果方面具有偏差，将后果过分夸大。“对责任的评估”表明，中考考生可能在后果所引发的需要考生自己承担的责任方面具有认知偏差，将责任扩大化、严重化。因此，各学校以及家长应酌情针对中考考生这几个方面的认知偏差进行纠正和正确引导。然而，尽管中考考生在这三个方面出现了相对较大的认知偏差，回归分析的结果表明，对中考考生而言，在“对考试的预期”、“对考试本身的认识”、“对自身考试能力的评估”、“对结果的评估”和“对责任的评估”，这五个方面能力的认知出现问题，更有可能产生焦虑症状。大量的研究结果已经证明了考试焦虑与对考试的认识、对能力以及结果的评估有关(Berger，2013；郑希付，高宏章，2003)。与前人研究相比，本研究首次考察了预期和责任评估与考试焦虑的关系，结果显示这两个认知因素对考试焦虑的预测作用显著。而在这五个相关认知因素中，“对自身考试能力的评估”对焦虑症状的影响最大。究其原因，可能是由于初三学生处于特殊的发展阶段，身心发展的不平衡使他们更容易产生挫折感。随着年龄的增长，初中生产生了多方面的需求和期待，既包括生理方面的，也包括心理方面的，但有许多需求和期待却不能得到满足，这使得他们体验到更多的落差，自尊和自信易受到打击。由此可知，各学校和家长在关注中考考生对这几个方面能力是否客观认识的同时，培养学生对自身能力的自信，将有助于控制考试焦虑的发生。
4.2. 中考焦虑的主要来源
在焦虑来源方面，初中生认为压力更多的来自于父母。然而，本研究结果表明，与家庭压力相比，“来自学校及老师的压力”以及“来自同学的压力”这两个焦虑来源对焦虑症状的影响更大，更容易使中考考生产生焦虑症状。这与前人的研究结果并不一致。郑希付和高宏章(2003)在考察了三种考试焦虑的压力来源后指出，家庭压力与考试焦虑的相关最高(郑希付，高宏章，2003)。而在本研究中，“来自父母的压力”对焦虑症状的影响却不及另外两个来源，导致这个结果的原因可能是因为，对当今的中学生而
中考考试焦虑的认知因素和焦虑来源
言，来自父母的压力更多的是想象中的，而在生活中与他们接触更多且更加现实的重要他人则主要是学校、老师以及同学。由于初中生社会化的发展以及自我意识的觉醒，他们在希望摆脱父母束缚的同时，还渴望得到集体和同伴的信任及尊重，因此来自这两方面的压力对他们的影响更大。
4.3. 研究的意义与局限
通过对国内外近些年关于考试焦虑研究的综合整理以及对引发焦虑的认知过程的逻辑分析，首次提出了考试焦虑的能力认知模型，并编制了以该模型为理论基础的考试焦虑认知量表，验证性因素分析表明该模型基本拟合。焦虑的能力认知模型的提出，具有很大的理论和实践意义。首先，它将引发考试焦虑的认知因素分为6个方面，相对于以往的研究只针对认知的某个方面或部分方面，该模型更全面地反映了引发焦虑的认知过程。通过对与焦虑有关的认知因素的深入探讨和整合，该研究不仅弥补了前人研究的不足，也进一步开拓了研究视野。其次，它直观地反映了在中学生中，与引发考试焦虑有关的认知现状，为学生、家长以及学校、社会对考试焦虑的重视以及如何采取适当的应对措施提供了重要的借鉴。此外，考试焦虑来源量表也具有较高的信度，同样也有效地考察了中学生考试焦虑的主要来源。
但是，考试焦虑认知量表的编制仍然存在着一些问题，有待进一步完善和改进。例如，由于考虑到中考考生在中考前时间紧迫，在量表的编制过程中对题目数量进行了控制，每个因子只有4~5题。由于题项较少，这对问卷的信度检验造成了一定的影响。将来还需要考虑将考试焦虑认知量表做进一步的修订。
综上所述，该研究考察了初三学生考试焦虑的认知因素及其考试焦虑的主要来源，得出了较为理想的考试焦虑认知量表结构，以及初中生考试焦虑认知的基本现状。总的来说，研究对于理论和实践具有重要的价值和意义，而研究中存在的一些不足也为今后的进一步深入探索指明了方向。由于引发焦虑的认知过程具有一般性，将来的研究可以尝试把该研究提出的能力认知模型推广到更广泛的与焦虑有关的研究上去。
5. 结论
1) 考试焦虑的能力认知模型基本拟合。
2) 中考考生在“对责任的评估”、“对后果的评估”以及“对考试本身的认识”这三个认知因素方
面出现的问题较大。
3) 对中考考生而言，在“对考试的预期”、“对考试本身的认识”、“对自身考试能力的评估”、
“对结果的评估”和“对责任的评估”，这五个方面能力的认知出现问题，更有可能产生焦虑症状，其中，“对自身考试能力的评估”对焦虑症状的影响最大。
4) 在焦虑来源方面，初中生认为压力更多的来自于父母。然而，“来自学校及老师的压力”以及“来
自同学的压力”这两个焦虑来源对焦虑症状的影响更大。
致谢
感谢汤永隆教授在本研究模型提出过程中的指导，同时感谢唐金玉、文锶在调查实施过程的给予的帮助。
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《调节考试焦虑》心理辅导教学设计
《调节考试焦虑》心理辅导教学设计 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
心理健康教育课案例——调节考试焦虑 教学目标： 1.了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响。 2.针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。 3.帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。 准备工作： 教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以６～８人为一小组。 实施方式： 自我测试、角色扮演、分析讨论、放松训练 活动过程： 一、热身活动：传试卷比赛。 以每行为单位，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！ 教师导语：在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？———紧张，为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好（ 等待学生回答）———有时好有时不好。 二、考试心慌 教师导语：面对考试，我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视。如何正视考试如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑（ 多媒体打出课题） （一）学生心理测试：《考试焦虑自评量表》帮助学生了解自己的焦虑程度 （二）多德森定律的启示 1.多媒体：耶克斯—多德森定律“倒Ｕ型曲线”。 2.学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响。 （三）角色扮演： 学生表演：可能的考试焦虑的原因（外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败。） 三、我们铿锵前行 1.教师导语：除了以上同学所展示的压力原因，你们自己还有那些原因？ 2.小组讨论：自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法，帮助本组同学找 出应对的方法。每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方 法和全班同学一起分享。 3..教师汇总学生讨论的解决方法：（尽量涵盖以下内容） ⑴试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个 阶段性的小目标。 ⑵你应当成为最好的你自己。对于父母、老师的期望你完全可以心安理 得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习。 ⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成， 毕竟学习是一个循序渐进的过程。注意总结自己的学习特点，找出薄
霍兰德职业性格测试表.doc
霍兰德职业倾向测验量表 本测验量表将帮助您发现和确定自己的职业兴趣和能力特长，从而更好地做出求职择业的决策。如果您已经考虑好或选择好了自己的职业，本测验将使您的这种考虑或选择具有理论基础，或向您展示其他合适的职业；如果您至今尚未确定职业方向，本测验将帮助您根据自己的情况选择一个恰当的职业目标。本测验共有七个部分，每部分测验都没有时间限制但请您尽快按要求完成。 第一部分您心目中的理想职业 ( 专业 ) 对于未来的职业 ( 或升学进修的专业 ) ，您得早有考虑，它可能很抽象、很 朦胧，也可能很具体、很清晰。不论是哪种情况，现在都请您把自己最想干的 3 种工作或最想读的 3 种专业，按顺序写下来。会计教师个体 第二部分您所感兴趣的活动 下面列举了若干种活动，请就这些活动判断你的好恶。喜欢的，请在“是” 栏里打／里打 X。请按顺序回答全部问题。 R ：实际型活动是□否□ 1 ．装配修理电器或玩具n 2 ．修理自行车 N 3 ．用木头做东西 Y 4 ．开汽车或摩托车———— Y 5 ．用机器做东西———— N 6 ．参加木工技术学习班———— Y 7 ．参加制图描图学习班———— Y 8 ．驾驶卡车或拖拉机———— N 9 ．参加机械和电气学习班———— N 10 ．装配修理机器————N 统计“是”一栏得分计—— 4 A ：艺术型活动是□否□ 1 ．素描／制图或绘画N 2 ．参加话剧／戏剧————N 3 ．设计家具／布置室内————Y
4 ．练习乐器／参加乐队————Y 5 ．欣赏音乐或戏剧Y 6 ．看小说／读剧本Y 7 ．从事摄影创作Y 8 ．写诗或吟诗Y 9 ．进艺术 ( 美术／音乐 ) 培训不喜欢的在“否”栏N 10．练习书法———— Y 统计“是”一栏得分计——7 I ：调查型活动是□否□ 1 ．读科技图书和杂志———— Y 2 ．在实验室工作———— N 3 ．改良水果品种，培育新的水果———— Y 4 ．调查了解土和金属等物质的成分N 5 ．研究自己选择的特殊问题————Y 6 ．解算术或玩数学游戏———— N 7 ．物理课———— N 8 ．化学课———— N 9 ．几何课———— Y 10 ．生物课———— Y 统计“是’一栏得分计—— 5 S ：社会型活动是□否□ 1 ．学校或单位组织的正式活动————Y 2 ．参加某个社会团体或俱乐部活动————Y 3 ．帮助别人解决困难————Y 4 ．照顾儿童———— Y 5 ．出席晚会、联欢会、茶话会————Y 6 ．和大家一起出去郊游————Y 7 ．想获得关于心理方面的知识————Y 8 ．参加讲座会或辩论会————Y
考试焦虑量表
考试焦虑量表 【指导语】此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况(感受)，在每一题号后()内回答(是或否)，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。 1、当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。 2、如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。 3、如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松。 4、参加重大考试时，我会出很多汗。 5、考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。 6、当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。 7、考试期间我经常想到会失败。 8、重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
9、我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。 10、在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。 11、在重大考试期间我有时感到心跳很快。 12、考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。 13、考试完毕后我总是感到很抑郁。 14、每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。 15、考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。 16、考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。 17、复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。 18、对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。 19、某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。 20、考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。 21、我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。 22、我真希望考试不要那么烦人。
23、我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。 24、想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。 25、如果考试能废除的话，我想我能学得更好。 26、我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。 27、我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。 28、我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。 29、我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。 30、尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。 31、在重大考试前，我吃不香。 32、在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。 33、在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。 34、校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。 35、我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。
心理课考试焦虑优秀教案
《中学生该如何应对考试焦虑》教案设计 一、【教案理念】 考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。本课程运用了体验式教案理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。 二、【教案对象分析】 在中学生尤其是高中生中考试焦虑是一种比较普遍的心理现象，对于高二的学生，他们已经逐渐适应了高中的学习模式以及考试的规律，而且面对着即将到来的紧张的高三。高二群体的学生也许在一次次的考试中已经滋生了考试焦虑症，而且高二学生对高三理解基本是为每天的摸底考试以及神圣又可怕的高考，所以他们对已有的考试和即将面对的考试会有以一定的焦虑。但他们的这种焦虑又常常因为还没到高三而不被重视。通过帮助高二学生了解考试焦虑的产生原因及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种不良情绪，从而为高二的学生即将紧张的高三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。 三、【教育教案目标分析】 1．知识目标 了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。 2．能力目标 初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。 3．情感、态度和价值观目标
通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。 四、【教案重点】 如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑? 学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。 在这一部分中，本课设置了情景体验，案例分析和模拟辩论赛等多种形式，以学生为主，让体验式的学习，加深学生对知识的印象和可接受度。模拟辩论赛的形式让学生对考试焦虑有了一个较为理性的认识。 五、【教案难点】 如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑? 针对这个教案难点，本课采用了体验式教案模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。 1.本课通过学生自主分析考试焦虑的形成原因，内部以及外部的原因，让学生 思考考试焦虑的真正原因，在实际解决中，做到有的放矢，从源头解决问题。 2.通过案例分析，有事例为证，让学生重视这个问题，从而引发学生的思考。 3.克服考试焦虑的措施是由学生主动思考再汇集，整理的，贴近学生的生活， 在学生群体中具有代表性，学生也更易接受。 六、【教案方法】 1、讲述与讨论 2、模拟情景 3、模拟辩论七、【教案用具】视频，录音。 八、【教案过程】（一）、创设情景，引入课题 1、我进入课室，手里拿着一叠试卷，严肃地跟同学们说：“同学们，我们这节课是考试，做一个小测试，请大家立刻收拾好东西，考试过程中不能说话，交头接耳等。这次考试是突击考试，更能检查你们的真实水平，这次的成绩我会严格记录，同时通知家长……..我在学生的一片哗然声中强调了本次考试，学生噪声不止，我播放了平时正式考试的“考试注意事项”的录音。大家显得很紧
艾森克--儿童个性测试量表
儿童个性问卷 Eysenck Personality Questionnaire 姓名_________ 性别____ 年龄____ 年级______ 下面有74个问题，请你按自己的实际情况依次回答，回答问题时不必过多思考，不要写字，符合你情况的在（）里打“√”，不符时打“×”。不要去猜测怎样才是正确的回答，因为这里不存在正确或错误的回答，也没有捉弄人的问题。将问题的意思看懂了就快点回答，不要拖延太长，也不要没看懂问题便回答。 1．（）你喜欢在你的周围有许多热闹的事吗？ 2．（）你是个容易生气的人吗？ 3．（）对你喜欢的人，你是不是乐意伤害他们？ 4．（）你很容易感到厌烦吗？ 5．（）你是不是喜欢搞一些有时真会伤害别人的过头玩笑？ 6．（）你总是立即按照别人的吩咐去做吗？ 7．（）你是不是宁愿一个人呆着而不愿和别的孩子在一起？ 8．（）是不是有的想法扰得你不能入睡？ 9．（）你曾经违反过学校的规定吗（如上课做小动作等）？ 10．（）你喜欢让别的小孩怕你？ 11．（）你是不是很活泼？ 12．（）是不是有许多事情使你烦恼？ 13．（）你是不是拿过别人的东西（哪怕是一针一线或者一支铅笔、一块碎 橡皮）？ 14．（）你的朋友多吗？ 15．（）你是不是曾无缘无故地感到自己真惨？ 16．（）你有时喜欢逗弄动物吗？ 17．（）当别人叫你时，你曾经装着没听见吗？ 18．（）你喜欢到“闹鬼”的山洞去冒险吗？ 19．（）你时常觉得生活很单调吗？ 20．（）你是不是比大多数孩子更容易争吵和打架？ 21．（）你总是先做完家庭作业再去玩？ 22．（）你是不是喜欢做那些紧张快速的工作？
23．（）你是不是担心会发生些可怕的事情？ 24．（）当你听到别的孩子骂人时，你是不是阻止他们？ 25．（）你能使一个联欢会开得很好吗？ 26．（）当有人指出你或你的工作有错误时，你是不是容易伤心？27．（）若你对别人粗野无礼，是不是都愿意说“对不起”？28．（）是不是有人认为你做了对不起他们的事而要对你进行报复？29．（）你时常无缘无故地感到疲倦吗？ 30．（）你是不是喜欢取笑别的孩子？ 31．（）当大人说话的时候，你总是保持安静吗？ 32．（）在结识新朋友时，你总是主动的吗？ 33．（）你是不是为某些事生气？ 34．（）你好像常打架吧？ 35．（）你喜欢给朋友说笑话或滑稽的故事吗？ 36．（）你通常拾起别人扔在教室地上的纸和废物吗？ 37．（）你是不是有很多不同的爱好和兴趣？ 38．（）你喜欢捉弄别人吗？ 39．（）你饭前必定洗手吗？ 40．（）在联欢会上，你是不是宁愿坐着观看而不去玩？ 41．（）你是不是常常感到非常烦闷？ 42．（）看到一群人捉弄或欺负一个小孩，你有时是不是觉得很好玩？43．（）在课堂上你总是安静的吗（甚至老师不在教室时也是这样）？44．（）你是不是有时不能安静地在椅子上多坐一会？ 45．（）你喜欢和别的孩子混在一起吗？ 46．（）你的父母对你是不是太严厉？ 47．（）你是不是喜欢跳降落伞？ 48．（）如果你觉得你做了一件傻事，是不是很久都在担心？49．（）在愉快的聚会中，你通常是不是能玩个痛快？ 50．（）你有时是不是觉得活着没意思？ 51．（）当动物掉入陷阱时，你会感到难过吗？ 52．（）你曾经对父母有过粗鲁无礼的行为吗？ 53．（）当你在做某件事时，你是不是常常走神？ 54．（）你喜欢在海里或池塘里潜水或跳水吗？ 55．（）你是否因为担心某些事，会在晚上睡不着觉？
强烈推荐【考试焦虑量表】(完整版)
【考试焦虑量表（T A S）】 考试焦虑量表(TAS)由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷(Test Anxiety Questionnaire)。TAS中文版是参考了王才康1999年的译本，由Insight Group进一步整理确定的。 【简介】 考试焦虑是一个人面对考试情境时的紧张程度，包括情绪波动和担心的想法两个成分。对考试焦虑的研究一般认为，考试焦虑会引起个体与完成当前考试任务无关的认知内容，干扰当前任务的有效完成，故考试焦虑对学业成绩有负面影响。近期的部分研究也发现，在考试焦虑的两个成分中，主要是担心的想法阻碍了学习者在考试中的发挥。但实际上，关于考试焦虑是否妨碍学业成绩，国内外的众多研究并没有非常一致的结果。也就是说，存在许多研究发现考试焦虑并不影响学业成绩。 焦虑本身是一种适应性的情绪，是个体在面对危险时进行的一种身心准备。考试焦虑作为焦虑的一种形式，也具有其适应性意义，并非只有消极作用。例如，有研究者认为，适度的考试焦虑对于学业成就有促进作用，考试焦虑过高和过低都不利于学习。因此，学习者应接纳适度的考试焦虑，而对过于焦虑的个体，可以进行一些辅导和干预。 考试焦虑的强度存在一定的性别差异，虽然研究结果并不非常一致。但总的来说，很少发现男生比女生考试焦虑更高，大多数发现考试焦虑存在性别差异的研究都是显示了女性具有更高的考试焦虑。此现象可能与社会赋予女性的性别角色等有关。 考试焦虑量表（Test Anxiety Scale，TAS）由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason 教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷（Test Anxiety Questionnaire，TAQ）。在TAQ的基础上，通过不断增删修订，Sarason在1978年完成了共有37个项目的考试焦虑量表（TAS）。80年代以后，虽然又有一些考试焦虑量表被研制开发，但TAS 仍得到广泛使用，并获得了很多专家学者的好评和推荐，认为它是一个十分有效的测试工具。TAS中文版是参考了王才康1999年的译本，由Insight Group进一步整理确定的。TAS测量的是特质性的考试焦虑。特质性的考试焦虑不仅是考试情境引发的个人反应，而
考试焦虑量表
考试焦虑量表(TAS) 下列有一些句子描述同学们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），选择是或否，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。谢谢您的合作！ 1. 性别* ?男 ?女 2. 年级* ?一年级 ?二年级 ?三年级 ?四年级 ?五年级 ?六年级 3. 当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。* ?是 ?否 4. 如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。* ?是 ?否 5. 如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信，很轻松。* ?是 ?否 6. 参加重大考试时，我会出很多汗。* ?是 ?否
7. 考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。* ?是 ?否 8. 当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。* ?是 ?否 9. 考试期间我经常想到会失败。* ?是 ?否 10. 重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。* ?是 ?否 11. 我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。* ?是 ?否 12. 在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。* ?是 ?否 13. 在重大考试期间我有时感到心跳很快。* ?是 ?否 14. 考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。* ?是
15. 考试完毕后我总是感到很抑郁。* ?是 ?否 16. 每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。* ?是 ?否 17. 考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。* ?是 ?否 18. 考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。* ?是 ?否 19. 复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。* ?是 ?否 20. 对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。* ?是 ?否 21. 某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。* ?是 ?否 22. 考试期间我有时会想我是否能完成中学学业。*
考前辅导—克服考试焦虑说课稿
克服考试焦虑全功略》说课稿 各位领导、老师： 大家好！ 我说课的题目是《考前辅导——克服考试焦虑》，根据本次说课内容的要求，结合心理辅导活动课的活动设计及课堂操作模式，我的说课稿从教学内容、教法、学法、教学过程方面进行说课 一、课程开发的现实背景及目的 随着社会的不断发展，新生事物纷至沓来，学生的心理素质日益受到重视，而现实生活中学生的心理发展情况却令人担忧。心理健康的诸多问题，已严重地影响了学生正常的学习、生活和交往，阻碍着他们的健康成长。这在很大程度上是片面强调知识技能的传统应试型教育的结果。传统的普通课程，偏重于知识技能的传授，在普通课程中，虽然也包含了某些心理教育的成分或因素，但这种成分或因素没有明确的目的、方法不系统不科学，只是一种附带的、无意识的和经验式的心理教育，它不能满足学生的心理发展需要，甚至在一定程度上削弱了和阻碍了学生心理的健康发展。秦皇岛第十中学是海港区重点中学之一，由于升学压力大，竞争激烈，再加上对心理健康教育的认识不到位，包括家长、学生以及绝大部分的老师都出现不同的心理问题。所以，我校虽然从2000年就开始尝试开设心理健康课，但由于对心理健康教育不重视，任课老师缺乏系统的培训，校园缺乏心理健康教育的氛围和基础等等原因，课程的开设、开发一直停滞不前。 二、本堂课的活动理念： 考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。考试焦虑在初中阶段
是较为普遍的现象，适度的焦虑和紧张有利于竞技水平的发挥，但过度的紧张则会影响成绩的发挥。为帮助初中高年级学生正确对待考试焦虑，发挥应有的水平，本课侧重指导学生应对考场焦虑的处理能力。 考场焦虑又称怯场，主要表现为在考场上情绪不安，大脑由于过度兴奋而导致抑制，注意涣散，思想迟钝，使原来记熟的复习内容一时无法“回忆”起来，导致考试失败，有的学生可能出现恶心、呕吐、腹泻、尿频，严重者可大汗淋漓，头脑轰鸣，手指痉挛，甚至虚脱、昏厥，无法进行考试。因此，帮助学生找出考场焦虑的的原因，寻求行之有效的解决方法，克服和化解考场焦虑 为此，我把本课的活动目标确定为： 三、活动目标 （一）辅导目标 1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响。 2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。 3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。 （二）认知目标： 通过交流使学生了解考场焦虑的症状表现和原因，并学会如何去处理和认知。（三）情感目标： 通过活动使学生体会到考场焦虑对身心健康的危害以及对考试效率的负面影响，从而激发学生参与课堂学习的学习动机。 （四）行为目标： 使学生学习并掌握一些缓解和克服考场焦虑的基本方法，增强应对考场焦虑的能力。
常用性格测试
附录2-常用性格问卷 人格测验用于人才选拔或测评有以下的几点优势：首先，人格测验在作为考核、评价指标的同时，具有一定的预测性，能够事前把合适的人安排在合适的岗位。其次，人格测验不仅可以描述外在行为特征，而且也能够测量不易观察到的内在特征（诸如心理健康，工作潜能等），从而使我们对被试者有更全面客观的认识。第三人格测验以自陈为主，也结合了“他评”因素，能够更好地反映被试者的心理全貌。在心理测评过程中，测评师很少使用单一的工具或单一的方法，而往往把不同的测验结合起来使用。需要注意的是，人格测试是重要的测评工具，但不是唯一的工具，且测试的目的是搜集尽可能全面的心理数据，而解释的工作仍然需要由具有专业背景与经验的人士结合个案情况加以分析与研究。 ?荣格的心理类型 近代比较有影响的人格分类有荣格的心理类型论与约翰·霍兰德的人格—职业匹配理论。荣格根据力比多（心理能量）的流向把人划分为外向型与内向型两类，外向型的人重视外在世界，活跃，自信，勇于进取，容易适应环境的变化；内向型的人重视主观世界，经常内省，沉默寡言，容易害羞，较难适应环境的变化。把人的四种心理活动：感觉、思维、情感和直觉与上述的两大态度类型两两配对，便得出了人格的八大机能类型，即外倾思维型、内倾思维型、外倾情感型、内倾情感型、外倾感觉型、内倾感觉型、外倾直觉型、内倾直觉型。 ?MBTI 荣格关于心理类型的划分经凯瑟琳·布利格斯与伊莎贝尔·布利格斯·迈尔斯两人加以演化，最后又形成了四个维度，八个偏好，十六种人格类型的人格类型量表，简称MBTI （Myers-Briggs Type Indicator，见表一）。目前，MBTI已经发展成应用心理学领域知名的专业鉴别工具。 MBTI四个维度、八个偏好、十六种人格： 我们与世界如何相互影响？：外向型（E）和内向型（I） 我们的接受信息的方法与态度如何？：感觉型（S）和直觉型（N） 我们如何做决定？：思维型（T）和情感型（F） 我们喜欢以固定模式还是自发方式行事？：判断型（J）和知觉型（P） 每个人的性格落足于四个维度中点的这一边或那一边，每个维度的两端代表一个特定的心理偏好。例如：如果你落在外向的那一边，那么你就属于外向型；如果你落在内向一边，那么你属于内向型。四个维度，八种偏好两两组合，共组成十六种人格类型。以各个维度的字母表示类型，如下表： ESFP ISFP ENFJ ENFP ESTP ISTP INFJ INFP ESFJ ISFJ ENTP INTP ESTJ ISTJ ENTJ INTJ 这16种人格类型各自具有不同的性格表现，这种表现也适应于不同的工作或团队。因此MBTI 目前普遍应用于职业咨询，团队建设等心理测评、咨询领域。
考试焦虑测验(TAI)
考试焦虑测验(TAI) 下面的每一个句子是说你可能有的或曾出现过的一般感受与体验.请认真阅读每一个句子。这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考,但回答必须是最符合你通常感受的情况。每一个问题都要回答. 1＝从不 2＝有时 3＝经常 4＝总是 （）1.在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。 （）2.在考试时,我感到心烦意乱。 （）3.考试时，老想到考试的分数,妨碍了我答题。 （）4.遇到重要的考试时,我会发呆、楞住。 （）5.考试时,我发觉自己老想着我能否学成毕业。 （）6.我越尽力想如何答题,我越是慌乱。 （）7.怕考得不好的顾虑,使我不能把注意力集中于考试。 （）8.当参加重要的考试时,我感到异常心神不定,神经过敏。 （）9.即使对考试有了充分准备,我还是感到神经非常紧张。 （）10.在临交考卷之前,我开始感到极为不安。 （）11.在考试中,我感到非常紧张。 （）12.我希望考试不要如此厉害地烦扰我。 （）13.在重要的考试中我紧张得连胃也不舒适了。 （）14.当进行重要的考试时,我似乎被自己击倒了。 （）15.当我参加重要的考试时,感到非常恐慌。 （）16.在参加重要的考试之前,我非常担忧。 （）17.在考试中,我发觉自己总想着失败的结果。 （）18.在重要的考试中,我感到自己的心跳得特别快。 （）19.在考试之后,我试图不再担忧它,但我做不到。 （）20.在考试中,我是那样紧张,甚至把知道的内容也忘记了。 评分标准： Liebert等人经过多年的研究，于1967年提出忧虑性和情绪性为考试焦虑的两个主要的组成部分，并把忧虑性定义为涉及指令性结果的认知；把情绪性定义为由评价的紧张所引起的自主性神经系统的反应。忧虑性和情绪性也可以认为是在考试情境中所经受的状态焦虑反应的主要因素，包括紧张、忧虑、神经过敏和自主神经系统的激起。考试焦虑量表ＴＡＩ的构成设计,就是根据忧虑性和情绪性两个概念为指导的.
性格测试和职业测试量表教学文案
一、性格测试（MBTI量表）：请用笔记下每题所选答案後括号内英文字母的总数 1.我倾向从何处得到力量： 别人。(E) 我自己的想法。(I) 2.当我参加一个社交聚会时，我倾向有更多的力气： 在夜色很深时，一旦我开始投入，也许就是最晚离开的那一个。 (E) 在夜晚开始的时候，我就疲倦了并且想回家。 (I) 3.下列哪一种听起来比较吸引人？ 与我的情人到有很多人且社交活动频繁的地方。 (E) 待在家中与我的情人做一些特别的事情， 例如说观赏一部有趣的录影带并享用我最爱的外带食物。 (I) 4.在约会中，我通常： 整体来说蛮健谈的。 (E) 较安静并保留，直到我觉得舒服。 (I) 5.过去，我倾向遇见我大部分情人： 在宴会中、夜总会、工作上、休闲活动中、会议上、 或当朋友介绍我给他们的朋友时。 (E) 透过私人的方式，例如个人广告、录影约会、或是由亲密的朋友和家人介绍。 (I) 6.我倾向拥有： 很多认识的人和很亲密的朋友。 (E) 一些很亲密的朋友和一些认识的人。 (I) 7.过去，我爱的人和情人倾向对我说这些： 你难道不可以安静一点吗？ (E) 可以请你从你的世界中出来一下吗？ (I) 8.我倾向透过以下方式收集资讯： 我对有可能发生之事的想像和期望。 (N) 我对目前状况实际认知。 (S) 9.我倾向相信： 我的直觉。 (N) 我直接的观察和现成的经验。 (S) 10.当我置身於一段关系中时，我倾向相信： 永远有进步的空间。 (N) 若它没有被破坏，别修补它。 (S) 11.当我对一个约会觉得放心时，我倾向谈论： 未来，关於改进或发明事物，和生活的种种可能性。例如说，我也许会谈论一个新的科学发明，或一个更好的方法来表达我的感受。 (N) 实际的，具体的，关於「此时此地」的事物。例如说，我也许会谈论品酒的好方法，或我即将耍参加的新奇旅程。 (S) 12.我是这种人： 喜欢先看整个大局面。 (N) 喜欢先拿握细节。 (S) 13.我是这种型的人： 与其活在现实中，我选择活在我的想像里。 (N) 与其活在我的想像里，我选择活在现实中。 (S)
中学生考试焦虑心理辅导优秀教案
中学生考试焦虑心理辅导教案 教案重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。 难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。 教案过程： 一、心理测试： 二、导入新课。 由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑）。 考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。 每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须
有，但是有一个度的限制。 过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。 三、讲授新课。 （一）关于考试焦虑的成因： 1. 内部因素： 2.复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。 3.自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。 4.性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。 5.身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，
考前辅导—克服考试焦虑说课稿
《克服考试焦虑全功略》说课稿 各位领导、老师： 大家好！ 我说课的题目是《考前辅导——克服考试焦虑》，根据本次说课内容的要求，结合心理辅导活动课的活动设计及课堂操作模式，我的说课稿从教学内容、教法、学法、教学过程方面进行说课 一、课程开发的现实背景及目的 随着社会的不断发展，新生事物纷至沓来，学生的心理素质日益受到重视，而现实生活中学生的心理发展情况却令人担忧。心理健康的诸多问题，已严重地影响了学生正常的学习、生活和交往，阻碍着他们的健康成长。这在很大程度上是片面强调知识技能的传统应试型教育的结果。传统的普通课程，偏重于知识技能的传授，在普通课程中，虽然也包含了某些心理教育的成分或因素，但这种成分或因素没有明确的目的、方法不系统不科学，只是一种附带的、无意识的和经验式的心理教育，它不能满足学生的心理发展需要，甚至在一定程度上削弱了和阻碍了学生心理的健康发展。秦皇岛第十中学是海港区重点中学之一，由于升学压力大，竞争激烈，再加上对心理健康教育的认识不到位，包括家长、学生以及绝大部分的老师都出现不同的心理问题。所以，我校虽然从2000年就开始尝试开设心理健康课，但由于对心理健康教育不重视，任课老师缺乏系统的培训，校园缺乏心理健康教育的氛围和基础等等原因，课程的开设、开发一直停滞不前。 二、本堂课的活动理念： 考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约。引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。考试焦虑在初中阶段是较为普遍的现象，适度的焦虑和紧张有利于竞技水平的发挥，
考试焦虑的心理调节法
考试焦虑的心理调节法 1.自信训练法 自信训练是运用交互抑制原理，通过使考试焦虑者自我表达正常的情感和自信心，使得哪些的自我意识得到扭转，借以削弱或消除其考试焦虑的一种自我训练方法。自信训练分为以下两步： （1）明确问题。让学生学会觉察个人消极的自我意识，把一些朦胧的消极暗示用清晰的书面语言表达出来。要求学生静下心来，在一张白纸上把他对考试的所有担忧逐条写下来，使其清楚意识到自己当前消极的自我暗示究竟有哪些。 （2）自我质辩。让学生向消极暗示中的不合理成分进行自我质辩。指出这种消极自我暗示的不现实性、不必要性、对个人的危害、消除的必要性、可能性以及今后的态度，给自己积极的自我暗示，从而提高自己获胜的信心。 [例] 消极意识：“离考试时间越近，我越担心自己的能力能否胜任” 自我质辩：“这种担心有必要吗？我认为毫无必要。平时自己一向按照老师的要求认真学习，以往的考试成绩也证明，自己虽无很高的天赋，但起码也是正常的。因此，只要认真做好考前准备工作，就完全有可能考好，自己丝毫不该为这种无端的忧虑而苦恼。此种担忧有危害吗？当然有，这种担忧对自己当前的复习有百害而无一利。它松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱自己的精神状态。若不及时排除，到考试时将悔之晚矣。个人应取怎样的态度？要牢记：当前最要紧的是有条不紊地搞好复习。既要对考试充满自信，又要扎扎实实地做好各项准备工作，这就是自己应取的态度。” 2、放松训练法 常识和实验研究表明，焦虑和放松是不会同时存在的。当你感到焦虑时，就不能放松；而当你完全放松时，就不会焦虑。因此，经常进行放松训练，可以消除紧张，克服考试焦虑。使人的身心得到充分的休息和恢复。常见的放松法有意念放松法和肌肉放松法。 （1）意念放松法。
考试焦虑量表
指引：下是一组人们用来形容自己考试时心情的句子。请细读每一句话，并依你的情况作答。答案无正、误之分。也不必在任何一句话上 花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。（注：受 测者在对测题作答时：1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。） 1.我在考试中充满信心并感觉轻松。 1 2 3 4 2.我在考试中感到焦虑不安。 1 2 3 4 3.在考试中联想功课成绩影响我答卷。 1 2 3 4 4.我一参加重大考试就感到浑身发僵。 1 2 3 4 5.我在考试中想着自己能否毕业。 1 2 3 4 6.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。 1 2 3 4 7.在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。1 2 3 4 8.我一参加重大考试就坐立不安。 1 2 3 4 9.尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。1 2 3 4 10.我在取回试卷之前感到很紧张。 1 2 3 4 11.我在考试中感到非常紧张。 1 2 3 4 12.我希望考试不要这么烦人。 1 2 3 4 13.我一参加重大考试就紧张得肚子疼。1 2 3 4 14.我一参加重大考试就感到要使自己失败。1 2 3 4 15.我在参加重大考试时感到很慌恐。 1 2 3 4 16.我在参加重大考试前感到很忧虑。 1 2 3 4 17.我在考试中耽心考得不好会有甚么结果。1 2 3 4 18.我在参加重大考试时感到心跳加速。 1 2 3 4 19.考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。 1 2 3 4 20.我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。1 2 3 4 _____________________________________________________________ _ 总分： 《考试焦虑量表》使用说明
考试焦虑自测量表及分析
考试焦虑自评量表 【指导语】下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上打“√”，每题只能选择一个答案。 A.很符合自己的情况 B.比较符合自己的情况 C.不太符合自己的情况 D.很不符合自己的情况 1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了（） 2.临近考试时，我就拉肚子（） 3.一想到考试即将来临，我的身体就会发僵（） 4.在考试前，我总感到苦恼（） 5.在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏（） 6.在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”（） 7.越临近考试，我的注意力越难集中（） 8.一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲（） 9.考试前，我总预感到这次考试将要考砸（） 10.考试前，我常做关于考试的梦（） 11.到了考试那天，我就不安起来（） 12.当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快（） 13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝（） 14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安（） 15.在考试中，我的手会变得冰凉（） 16.考试时，我感到十分紧张（） 17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格（） 18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来（） 19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来（） 20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试（） 21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些（） 22.考试中，即使不热，我也会浑身出汗（） 23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅（） 24.考试时，我经常会看错题目（） 25.在进行重要考试时，我的头就会痛起来（） 26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗（） 27.如果我考了个低分数，家长或教师会严厉地指责我（） 28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气（） 29.有几次重要的考试之后，我都腹泻了（） 30.我对考试十分厌烦（） 31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试（） 32.考试不应在像现在这样的紧张状态下进行（） 33.要是不进行考试，我能学到更多的知识（）
性格倾向性自测量表
性格倾向性自测量表 向性指数的计算及分数解释： 外向性反映总数为第2、4、7、9、11、14、16、18、19、20、21、23、24、27、29、30、32、34、36、39、40、42、45、47、49、50回答“是” 及第1、3、5、6、8、10、12、13、15、17、22、25、26、28、31、33、35、37、38、41、43、44、46、48回答“否”的总数。 向性指数=（外向性反映总数+没有回答的题目的总数/2）/25*100 一般来说，向性指数为70以上者为外向性格，分值越大越外向。向性指数在前70以下为内向，分值越小越典型。 1．典型外向者的一般表现：善交际，喜欢聚会，有许多朋友，喜欢交谈而不愿独自读书。易激动，行动常碰运气，凭一时冲动而不假思索，易惹麻烦。粗心大意，随便而乐哈哈。爱开玩笑，什么场合都有话可说，对一切问题都有现成答案。喜欢变化，闲不住，爱活动，常不停地做些事。富有冲动性，有攻击倾向，爱发脾气也容易忘掉。总之，这种人情感不易控制，表现得不像一个可靠的人。 2．典型内向者的一般表现：安静，退居，自省，喜欢读书而不喜欢与人交往。除密友外，与他人保持距离，朋友甚少。做事想在前，有周密的计划，常深思熟虑，极少冒失妄动。不爱激动，以适宜的谨慎、态度严肃处理日常生活与事物，喜欢整齐有序的生活方式。能控制自己的情感，很少以攻击性方式行事，极少发脾气。他是一个可靠的人，虽有点悲观色彩，但十分尊重伦理标准价值。 指导语： 下面是内曼和科尔施特设计的性格倾向性测量表，一共50个题目，25个属于外向，25个属于内向。如果提问的内容符合自己的情况，就答“是”；如果不符合就答“否”；如果你不能确定，可以不回答。回答问题时不要想怎样回答好或怎样回答不好，你实际上怎样就怎样回答。 项目Ａ．是Ｂ．不是 1．能独断独行。 2．快乐的人生观。 3．喜欢安闲。 4．对人十分信任。 5．筹五年以后的事。 6．遇集体活动愿在家不愿参加。 7．能在大庭广众中工作。 11.不愿别人提示，而愿自出主意。 8．常做同样的工作。 9．觉得集会乐趣与个别交际无异。 10．三思而后决定。 11.不愿别人提示，而愿自出主意。
考试焦虑量表(计分规则及评定)
考试焦虑量表（计分规则及评定） 1,当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多 2,如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑 3,*如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松 4,参加重大考试时，我会出很多汗 5,考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事 6,当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕 7,考试期间我经常想到会失败 8,重大考试后，我经常感到紧张，以致胃不舒服 9,我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵 10,在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心11,在重大考试期间，我有时感到心跳很快 12,考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好 13,考试完毕后我总是感到很抑郁 14,每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉 15,*考试时，我的情绪反应不会干扰我考试 16,考试期间，我经常很紧张，以致本来知道的东西也忘了 17,复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战 18,对某一门考试，我越努力复习越感到困惑 19,某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到 20,考试期间，我有时会想我是否能完成学业 21,我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩 22,我真希望考试不要那么烦人 23,我相信，如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好24,想着我在考试中能得多少分影响了我的复习和考试 25,如果考试能废除的话，我想我能学得更多 26,*我对考试抱这样的态度：“虽然我现在不懂，但我并不担心” 27,*我真不明白为什么有些人对考试那么紧张 28,我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现 29,*我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力 30,尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑 31,在重大考试之前，我吃不香 32,在重大考试前，我发现我的手臂会颤抖 33,*在考试前，我很少有“临时抱佛脚”的需要 34,校方应该认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩35,我认为，考试期间似乎不应该搞得那么紧张 36,一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在 37,我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程
缓解考试焦虑的八种方法
【转载】缓解考试焦虑的八种方法 1、列表清晰法 焦虑紧张的一个重要原因来自于不确定性，所以让它变清晰本身就是一种方法。有同学因为担心第二天考试会忘带东西而难以入睡，如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多。有同学因为担心有个知识点还没有复习而辗转反侧，如果枕边有一个笔记本把它记下来就可以安然入睡。 2、目标转移法 这种方法是把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑。例如，可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。 3、情绪宣泄法 面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比如，可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。 4、心理暗示法 心理暗示是一种有效的释放方法。在两幢高楼之间架上一块木板，只有梦游者才有能力如履平地，因为梦游者不认为自己是走不过去的；而正常人认为会摔死，其结果就是会摔死。所以心理学家认为：当想象与意志相对抗时，想象总是毫无例外地战胜意志。所以，同学们要学会给自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大声对自己说：“这次我一定会考好。” 5、深呼吸法 呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复