第13章身体活动促进

第十三章身体活动促进

一、名词解释

1.有氧运动

2.身体活动的强度

3.最大心率百分比

related injuries

5.运动锻炼

二、填空题

1.健康促进中提及的身体活动若未特殊说明往往是指。

2.目前推荐以最大心率百分比为和作为运动强度的有效界值和安全界值。

3.按日常生活分类，身体活动的类型有、、

和。

4.根据能量供应途径的不同，身体活动分为和。其中是抗阻力强壮肌肉活动的主要形式。

三、选择题

1.下列哪项运动不属于有氧运动（）

A.长跑

B.广场舞

C.骑自行车

D.举重

E.快走

2.对于运动锻炼，下列哪种说法是正确的（）

A.是有计划的身体活动

B.是有组织的身体活动

C.就是身体活动

D.是有计划和有组织的强度较大的重复性身体活动

E.是有目的的身体活动

3.健康促进中提及的身体活动若未特殊说明，往往是指（）

A.抗阻力活动

B.有氧运动

C.关节柔韧性活动

D.身体平衡和协调性练习

E.强壮肌肉活动

4.最好的增加机体活动量的方法是（）

A.增加身体活动强度

B.增加身体活动总量

C.延长中等强度的活动时间

D.自我运动强度达到9～10级

E.增加无氧运动

5.决定健康效益的关键是（）

A.身体活动总量

B.身体活动频度

C.身体活动持续时间

D.身体活动强度

E.身体活动代谢当量

四、简答题

1.身体活动的健康效益应遵循的原则是什么

2.不同疾病患者个体化运动处方的制定原则