强迫症最好的自我治疗方法-修心锦囊

《强迫症最好的自我治疗方法-修心锦囊》

作者：韩非

系列随笔-修心小辞典解析(四)

在强迫症自我认识与疗愈的道路上，有很多道理与真相需要有心人逐一揭示，该系列随笔将重点解析一些与修心/调心有重大渊源的词汇，以加深读者朋友们的进一步自我认识领悟与丰富见地！与君共勉！

假如我们能够在别人漆黑的人生道路上投下一缕阳光;假如我们能够逝去学子脸上的泪滴;假如我们能够

让一部分有缘分人认识到生命的尊贵与职责;我们就

没有虚度此生!

辞典目录:

寂静轻安不执末梢论中道观何为正念何为永恒尊敬挫折快递员

解放狱卒修心意义如实如是向内看烦恼四论静与动易经启蒙寂静轻安

答：那是一个从未出现过的可爱清晨。那是一个分外晴朗的早晨，你的头脑充满了清晰，整个世界充满着令人屏息的奇特光辉，你不能只用眼睛，还得用心眼去看。当你看到它的时候，天空非常接近地面，你整个人迷失在这美中。在你上班的路上，你看到绿色的小树丛绽放着一朵花，走近一点看你居然发现其中还

绽放着爱......

这种感觉彷佛雨后的天空被洗得一干二净，山丘间回荡着喜悦，大地充满着寂静，安详，每一张叶片上都充满着阳光。大地和你好像非常接近，一股巨大的空寂降临到你身上，你的脑子及心灵变得非常安静。内心对以往恐惧担忧的事情都没有了抗拒和障碍，也就是彻底解脱了冲动和需求，以及它们带来的冲突和虚伪，你开始张开手臂迎向生活。

每个傍晚，你彷佛都如同走在潮湿的沙土上，四周都是海鸥，你感到非凡的自由和充满着美的爱。它既不在你心中，也不在外面，它是无所不在的。

那份感觉真是不可思议，很奇怪，到了晚上它都追着你不放。随着绵延的呼吸，一种更加深沉的寂静笼罩在整个睡眠时分。你醒来后，太阳尚未升起时它仍然在你心中，使你充满着没有理由的喜悦。它没有任何理由，却又那么令人沉醉。不需要你的邀约或请求，它整天都陪伴着你。

面对未来人生的日子，你开始彻底觉知到活在此时此刻的美丽，你开始轻装上路，你的心中充满着彻底的空寂和美。你逆风而行，突然觉得自己和天空之间没有任何阻碍，这份开阔的感觉如同天堂。

不执末梢

韩非：我们认识事物，研究正法，应该从理上下工夫，理通法自明。所谓“一经通，经经通；一法明，法法明。”但是，不明此理的人，总是在末稍上下工夫。一个一个地去研究事物，不仅费工费时，而且由于偏见在末稍上，因此，越研究越糊涂，结果发现各种事物之间都是不一样的，这就是偏于末而失于本的后果。

例如：观察了解一棵大树，如果爬到树稍上，道路越来越窄，而且观察每一个枝叶都不一样，不仅研究不清，而且会因相互不同而矛盾。如果退到粗枝上、树杆上，一切都看明白了。处理事物如同放倒一棵大树，如果执着末稍，就等于爬上大树一枝一枝地去剪，既费力又不能解决根本问题，而且永远也难放倒这棵大树。聪明人就会从根部下手，锯断根部，就会很容易地放倒这棵大树。

论中道观

碗、瓢、勺、锅、表象上虽千差万别，但都有不可缺少的作用，从这个角度上来说，它们是完全平等的。又如：米饭、面条、馒头、肉饺，虽然表象和味道各不相同，但也都有其不可缺少的作用。有些人的第七识会说“饺子最好吃”，那么试问如果让他在一个月中，顿顿吃饺子，他还会说饺子好吃吗？因此说，它们都有不可少的作用，没有高低好坏之分。那些所谓的好与不好都是我们自己的第七识分别出来的。（中庸中道平等观）

又如：小学、中学、大学也是平等无差别的，但许多人可能会说“当然是大学好喽”。试问如果没有小学、中学，你又怎能一步进入大学呢？当你上了大学的时侯，你能否定小学、中学的铺垫么？你能说小学、中学上错了吗？即使是语文、数学、物理、化学、医学、心理学等各个学科，也同样是平等无差别的，因为它们都有其必不可少的作用。

即使是心理学界也是如此，无论是精神分析、听析、内观、森田、认知、行为、人本、格式塔、家族系统排列、NLP、催眠术、意向对话、新时代课程等等也没有谁高谁低，谁好谁不好的问题，皆是因缘生法，殊途同归，互相补充，法无高下。

何为正念

●正念的特质：

是什么就是什么；不偏不倚的观察；

当下的觉知；无我的警觉；觉知变化；

●正念的态度：

不评判：不做评判的自我观察，唯一的工作就是去观察，看清晰，而不

是去评判。

耐心：有些人禅观虽然一开始就有很好的体验，但这不表示你要赶上他才行。只要当下这一刻有在练习就好啦。

接纳：赞赏自己的进步，也赞赏自己的停滞。

信任：信任的对象不是我，也不是任何外在的权威，而是你自己的内在的自性，千万不要沦落到只接受权威的讲法，而发挥不了自己的开创本性的力量。

不费力追求：只要把作业做好，看看什么事情会发生即可。

放下即是：不管你的体验是好的、坏的、或中立的，不要把它投射到未来，让事物如是存在，不加以执着。

●正念的基础活动：

正念提醒我们应该做什么；正念如实地观察事物；正念看见一切现象的真实本质。

何为永恒

老子启蒙：“大道阴阳本自具有清、浊两个层面，或清或浊都是道不可分离的一部分。”然而在生活中，每一位立志要走出强迫性神经症泥潭的人都是在追求一种永恆。请问什麼是「永恆」？许多智者一致认为，永恆不是永远都在清的层面，有时也会经历浊的层面。永恆就是永远随著大道的清而清，随著大道的浊

而浊，永远跟随著大道造化的步伐，跟著它一起收、放自如，不是离开大道而另外独存，是与大道的生灭、清浊在一起，这才叫「永恆」。

真正的自在在韩非看来就是不怕它的存在，不怕它起起伏伏，因此不需压制恐惧性的能量使内心平静，只要让畏惧恐惧动盪的抵抗与执着知见拿下来即可。自在是不怕，不是抵抗，也不是消灭，学习观察内心激荡不已的当下，持守对於情绪起伏了无分别的功夫，才能在情绪动静之中，都能得到全方位自在与解脱，因此它是快速恒久的，这便是这门技术与其它学问不同的地方，真正的解脱是静也解脱，动也解脱，这也是我们系统训练与其它传统疗愈术的不同之处。-----它完全是为神经症而来。

尊敬挫折

智者一直告诉我们：你在此生是为了演进你内心的某些特质并彰显你更高的目的，籍着注意不断在你生活中出现的挑战，你便可知道那个特质是什么。人生的目的就是你决定的任何一条路，因为一切都是自由意志。同时这条道路，如果没有挫折或沿途的磨练，就无法达成目标。尊敬每一个挫折，每一个挑

战或困难，因为它强化了你的目的，给了你机会，让你对你的梦想有更多的承诺，对你的意图更加清楚。

如果人生没有挫折，会变得太轻易，太简单，那个时候才是真正的空虚，无聊。尊敬你的挑战，因为被你标明为黑暗的那些空间，实际上是为了带给你

更多的光，以加强你的力量，坚定你的决心。挫折一字在英文里叫“setback”,如果分开就是set back，就是“延迟，延后”的意思，因此所谓的挫折仅仅是

目标暂时的延迟而已，因为它在提醒我们：你还需要加强某种能力或特

质。（每一件事情的发生，都意在帮助我们进入更伟大的自我。）

快递员

诸多神经症天马行空的症状就像是一个快递员，他只是跑来告诉那些正在梦魇中的人们，有个“真相”要转达给他们，信的内容才是疾病本身。大部分人都没有认真谛听疾病这个快递员要告诉我们一些什么，直到生命结束。然而即便许多人生命结束也仍然并不意味着疾病的使命已经完成，并不意味着功课已经做好。疾病背后是其深刻的哲学，但现代的精神卫生还比较肤浅停留在控制论上，未得契入，长久以来都只是扮演疾病的“小跟班”、“麻醉师”。

究竟是谁从梦魇的梦走出来投入世事的梦，又从世事的梦走到梦魇里头呢？究竟这个做梦的人是谁？究竟是谁在“梦”中沉浮？

解放狱卒

你剥夺别人多少自由，就等于剥夺了自己多少自由。

想象一个犯人坐在牢房里，有个狱卒必须二十四小时看守他。问题是，谁才是真正的犯人？是狱卒还是犯人？如果你觉得你必须全天候地看守别人，你无法信任他们或给他们自由，你就与他们一样陷在牢笼里。生活中许多人丧失了自由，因为他们选择那么严密地看守那些他们不愿别人拿走的东西。他们可能以这样一种方式守着他们的配偶，他们的财物，他们的孩子或家庭，以致他们将更多的时间花在防御他们，而非寻找自我的成长。

如果你感到嫉妒，它往往是建立于恐惧之上，你害怕别人给某人一些他没给你的东西。

嫉妒暗示着稀少，不足，自由暗示着丰富，足够。

让人们犯他们成长过程中会犯的错，并发现他们自己的成长与喜悦。许多智者们都向你保证，任何时候你给予别人的自由，他们将以更多的爱和尊敬转向你。

你必须是个中立，平衡，有安全感的人，才能给别人他们所要的自由，那是给他们和你自己的伟大礼物，因为犯人不再需要被看守，所以狱卒也自由了。

修心意义

当一些境况不如我意，或某某情绪的发生不合“我”意，“我”就会感到十分不愉快。不如意的事发生了，内心感到忐忑不安。当渴望中的不能如愿以偿时，自己再次变得紧绷，内心开始打结。然而人的一生中不断重复这样过程，不想要的就不断发生，渴望期待的却渺不可得，此生命运作过程导致身心两方面皆被绑得紧紧，无从自拔。充满这紧张僵硬及消极否定，生命是那么苦涩。

现在若要解决此问题，唯一途径就是设法使生命中每一件事都尽如“我”所愿，没有任何不如意的事会发生在“我”身上。“我”要开发此能力，或者是依靠有此能力的人士相助，让“我”有求必应，替“我”阻挡不如意的事，愿“我”凡事都能称心如意，但这根本是不可能的。世界上没有一个人可以处处如意，生命中往往是事与愿违，重复不断地发生。那么，我们不禁会问，当面对不如意的情境时，要如何才可以不盲目地产生反应？如何做才能维持着安详与和谐？答:踏上觉醒的修心之路！

如实如是

当你感觉到沮丧懊恼或者愤怒的时候，恰好是你去体验他们最完美的时刻。

开悟意味着说你如实如是的允许你所有的觉知所有的觉察能够自由的揭露你所体验到的一切。

对我们来说，敞开我们的心去体验快乐和喜悦是很自然的，对恐惧、对痛苦和苦

难，关闭心也是很自然的，我们就是不喜欢受苦这是很自然的，这几乎是在一个本能的层面上，我们就是要远离这些。当你感受到悲伤的时候，你不是关闭你的心，而是打开你的心去真正的感受悲伤，当然，在巨大的不舒服前要这样做是有一些困难的，所以呢，先试着从小的悲伤或恐惧练习起。你总是先去试一些小的事情，然后渐渐的你会改变你本能的关闭的状态，这样到某个时刻，你在生活中感受到悲伤和不安全的时候，你的心还是敞开着的，你还是会敞开心去体验它。[比喻：当你学习打网球时，你不会跟冠军去打，你会找一个比你好一点的人去练习]

你可以不喜欢苦痛，旧有的负面情绪或觉受，但你爱那个在经历这些痛苦和感觉的你，这就是爱自己，这就是真正的不会导致自卑的自尊-----韩非

向内看

一个傍晚,太阳西下,一群邻居发现有一个女人在街上找东西.她叫“拉比亚”，她是一个年老的女人,每一个人都爱她,认为她是一个很美的人,一个真正有智慧的人。（这个女人经常通过一些隐喻来教导人们一些真理）

他们都赶过去帮助她，他们问:到底丢掉了什么?你在找什么?拉比亚说:：“我正在找我的一根针，我在做针线活的时候弄丢了它，请你们帮我找,行行好.。”----于是他们都开始去找针。

有一个人说：街上那么大而一根针那么小除非我们能知道它掉在哪里,否则几乎找不到.。他问拉比亚:请你告诉我们丢针的准确位置.

拉比亚说："不要那样问,事实上我不是在外面丢得针,我是在家里面丢掉它的.

他们都停止找寻,说道:你这个疯女人既然那根针是掉在家里,为什么要在外面街上找?

拉比亚说:家里很暗,而外面有一些光亮,在暗暗的地方要怎么找?你们都知道我很穷,甚至连一盏灯都没有,当黑暗的时候要怎么找?所以我才会在这里找,因为这里还有一些阳光,可以想办法找.

那些人开始笑了,他们说:你真的疯了!我们都知道在黑暗中很难找寻,最好的方式就是向别人借一盏灯在家里找.

拉比亚说:"我从来没有想到你们这些人都那么聪明,那为什么在生活遇到无明烦恼时你们一直在外面找?我只是遵循你们的方式,如果你们那么了解,为什么不从我这里借一盏灯去内在找寻?我也知道那里是黑暗的......

这个寓言很有意义,你在外面寻找是有原因的,因为在内在的每一样东西都是那么地黑暗.你闭起眼睛,那就是黑暗的夜晚,你什么东西都看不见.但那个并不是重点,因为你是在那里丢掉你的真理,是在那里丢掉你的本性,是在那里丢掉我们的快乐,喜乐的.所以最好在进入外界寻找前先看看内在,如果你在那里没有找到,在到外面去找,但那样的事情从来没有发生过.那些向内看的人永远都会找到.只需要一个转变,一个有意思的回头,一个很深的看。

烦恼四论

1：当下我们被各种各样的强迫观念，恐惧意念，灾难性思维所奴役，就像一个喝醉酒的人，想努力走直线却总是走不直。如果我们能够走出头脑的各种陷阱，解除罣碍，去直接经历生命中早已具足的本然律动，我们就会逐步达到生命的源泉，并逐步发生真正的顺其自然。

2：在无常的现实中，我们一定要学会中道观，一定要参透“没有快乐不会包含一定程度的痛苦，也没有痛苦不会包含一定程度的快乐”；人生就是由欢乐与苦难所组合而成，它们是手牵着手地走在一起；同样，在系统身心灵的疗愈中，我们会同样经历到好与坏的时光；然而，所有问题都是可面对的，也都是可调和的，每一种症状也都有自己的独特助缘，这一切全部都是进步的良机。

3：如果没有创伤，你无从获得疗愈的机会，也无从开始深刻的认识自我；如果没有心魔的阻碍，灵魂永远无法变得更加聚气。这就是先知们讲的：唯有大“魔”才能助大“佛”呀。所谓的疗愈其实就是破解恐惧冲动背后的无限风光与回归本我的觉醒过程，这过程始于创伤，终于疗愈。

4：在深度疗愈中，我们要有智慧，在面对困难时不感到灰心丧气，而应该了解，要改变长久以来根深蒂固的习气与各种条件反射的无明症状，是需用时间的。我们要有耐心、不屈不挠，重新培养更深的专注力。因为我们了解，所有的困难事实上是我们的初步效果。正因为某些根深蒂固的习性反应被搅动了，才会浮现到意识表层。渐渐地，以从容不迫的持续努力，使心不断的回到宁静和专注。同时，系统疗愈的过程也是一次奇妙的旅程，为每一个渴望步入生命美好境界的心灵而展开，你永远不知道打开那扇门之后，后面会出现何等惊喜的风光。

易经启蒙

易经说：「水流湿，火就燥。」----世上万物都各有各的属性与特性，水总往湿的地方流，火总往乾的地方跑，这是特性使然。而人之所以感召心魔，也有某方面的特性在作用，若整日的存心都在消阳长阴，最后量变到质边自然培育出一个适合心魔居住的内在温床，自然受到各种妄情妄识的浊辱。若是一个学生领悟到心禅抽丝剥茧，拨云见日的价值，整日消阴长阳，逆流而上，精神世界的纯阴也能变成纯阳。

有人问：「上帝、上主、上苍、佛祖、菩萨那么神通广大，為什麼不把炼狱中的心灵往上面拉一把呢？」----这没有办法的，就像「水流湿，火就燥。」火不能把水往上拉，就算勉强拉得上一时，以后还是会自己降到该有的位置的。物物各有一个理，修心就是修个「理」。在天叫天理，在地叫地理，在物叫物理，在数叫数理，在人叫性理，性由天而来，易经叮嘱我们要【顺应天性】。

因此再有能力的“神明”也没有办法违背大自然的定理。所以古人云，各自烦恼各自断。指导师经验再足也无法代替来访者去跨越那些障碍，他只能以手指月，给予科学的行动设置、科学的启蒙以及一套较完整的系统工具，最终学生不能依赖老师，必须走在自己的道路上，最终成为自己。

什麼是「妄心」？「妄」这个字，就是它不存在，但你却以為存在的。神经症一切修心的总关键，就在「心」字上。韩非的意思是说，不是什麼心念都会破坏

本性的，你有很多很多的心，但只有「妄心」会破坏本性而已！因此你不必急著把所有的心念与感受都拿掉，你首先所要处理的只是有「执妄」【患得患失】的那部分而已。

【假设一个强迫症心灵对症状没有了虚妄的患得患失，那么冲突感立刻会下降一大半，立刻就会感觉到平静下来。而后再针对紊乱的能量场与失落的心做一些深刻的处理，很快就能恢复精气神的自然造化。---这个过程需要耐心与时间，欲速则不达。----恬淡虚无，真气从之。】

静与动

你说现在太阳到底应该在天的东边，还是在中间，还是在西边才对？答：不是停在哪一个刻度的问题，这些答案都对，它应该有一个自然的运动规则存在，符合这个规则都叫静，不符合这个规则都叫动。

好比太阳从东边起来西边下去，你说它是动还是静？这就是静。因为它没有一点点人为的造作去破坏原有的规律。同样的，人心的静，也是指那自然的规律而言。人心可以思考、可以计划、可以谋略、可以感觉…，这都属于人心的自然功能的一部分，它本来就该这样。如果人心顺著它应有的功能来运作、来思考、来感觉，我们说它是动还是静？是静！

网购强迫症怎么治疗

网购强迫症怎么治疗 网购强迫症怎么治疗? 网购强迫症是一种伴随互联网的发达而兴起的一种强迫症，很多年轻人除了吃饭睡觉，几乎都守在电脑旁，购物完全依靠网络，一有时间就浏览购物网站，看到打折、包邮就兴奋，不管需不需要，非得买点东西;遇到促销、优惠更是“把持不住。 网购强迫症的治疗： 保持心理健康：平时注意排解不愉快的情绪，学习事物的应对、处理方法。可到专业的精神机构，进行心理咨询和辅导。改变对网络购物的认知，客观认识自己的行为是否合适，支出是否合理，不一味认“便宜”。 出门少带钱，购物列清单：只买清单上的商品，没有列出的坚决不买，养成每天记账的习惯，每天计算自己花了多少钱，记清楚买了哪些东西，哪些有用，哪些没有用，强化建立健康的消费理念。 做一些有益的活动来替代购物：当心理压力过大时，多与家人、朋友进行情感交流，让购物背后的心理需求得到满足就不会出现网购成瘾或强迫症了。(可以做一些其她有意思的事，比如运动、读书、听音乐等，转移注意力，在其她方面体现自己的价值感。

尝试转移注意力：多培养其她兴趣爱好，不要整天“宅”在家里，学会在现实生活中寻找乐趣，和朋友多聚会等。而一旦患上“网购强迫症”的人，可多去逛街，使用现金付款，将想买的东西事先记下，过段时间再看是否还想买。 治疗网购强迫症最好的方法：R-N脑神经修复再生疗法 R—N脑神经修复再生疗法是北京华大中医院（原格洲中医院）精神康复科与美国精神疾病(AM)研究小组权威专家组共十几位专家反复论证后共同研究创立的，经过多位专家的反复论证，临床实践获得了显著的疗效。 网购强迫症的发病，都有其背后深层次的心里原因，因此在通过治疗调节患者的强迫症行为的同时，该疗法还对患者进行了大量的心里干预，帮助患者改变认知模式，对网购强迫症形成免疫，从而有效的预防了强迫症的反复发作! 专家提醒：网购强迫症怎么治疗? 不同的网购强迫症患者会有不同的强迫症表现，因此每个人在治疗的时候要具体病情具体分析，那么依据您的病情，如何治疗最好呢? 详情请拨打免费专家咨询专线400-6988-120，将有专家免费帮助您分析病情，为您的早日康复做出最佳指导!

余光强迫症的自我治疗方法

余光强迫症的自我治疗方法 探索余光强迫症正的自我治疗方法、走进余光强迫症患者，自摘录重塑心灵心理康复中心在初诊接待中〈信息资料收集阶段〉的部分内容为您展开这个鲜为人知的心理障碍。 余光强迫症的自我治疗方法之------初诊接待〈信息资料收集〉 【近期情境】 余光强迫症的问题已经让我无法正常的工作和学习，为了减少外出带来的痛苦，近两个月每天只能呆在家中，但是“牢狱”般的生活、家人的不解甚至责备让我变得更加颓废。 【早期回忆录】 起初还是在上高中的时候，从第一次与同学对视开始，人就变得异常的敏感起来了，非常敏感，就是会把很多东西当成一个问题看，然后就会经常会在意到，经常在意非常没有意义的事情。一次无意的浏览网页的过程中，“余光强迫症”这几个字深深的刻在我的脑海里，随后，我的头脑中就出现一个念头：我以后要老想着盯着自己的余光看，那该怎么办？这个念头是非常令我恐惧的和害怕的，之后很多时间我都会盯着自己的余光看。我还有一个异常的体验：就是有尖锐、锋利的物体在我的右胸前，我就会不舒服，例如墙角、锋利的枪和刀等，他们都会对我的大脑产生冲击感和压迫的感觉，反正是一种不好的感觉，它第一次出现是在一次写作业的过程中，我的视线突然发现

一个笔盖儿再我的右胸前，后来我就继续集中注意力做我的作业，我发现我的视线在不停的看着那个笔盖儿，总感觉它在我右胸前面有一点不舒服，于是我就把它拿开，把它拿开我又发现了一个东西、又在我的右胸前，然后我又总是盯着它、然后我又感觉它老是在我右胸前，我总觉得不舒服，我就拿走，其实是拿不完的，在拿着的时候又发现一个东西。新的东西总是拿不完的，特别是墙角或者之类的东西、那是一种冲击感，结果在做作业的时候就会显的坐立不安。一直感觉十分的不好！ 【教育和训练】 我一直都比较喜欢逻辑应用比较强的数学和物理等学科，自己也比较擅长数理分析。 【自我描述】 我的世界都是绝对化的，比如老师说做任何事情都要努力的去做。然后我就会想吃饭也要努力的吃，喝水也要努力的喝，睡觉也要努力的睡，然后走路也要努力的去走，然后我就会这样想。其实这都是自然反应的，不需要努力去想，但我就是听了老师的话，本性比较古板。任何事情都会努力去做，事实上我做任何事情都是绝对的，古板的认为一切都要努力的去做！ 余光强迫症的自我治疗方法之------心理诊断 病程：一年以上。 精神痛苦程度及症状：重度；控制不住的注意某人或某物，注意

教你做到森田疗法顺其自然的强迫症治疗方法

教你做到森田疗法顺其自然的强迫症治疗方法 很多强迫症患者在寻求森田疗法救治的道路上受阻，不知道如何才能真正做到森田疗法的核心思想“顺其自然，为所当为”。在强迫症的自救和治疗过程中，如能将森田疗法“顺其自然，为所当为”的精髓转化为更具实操性的方法，那么强迫症的治愈就不是问题，在这点“亦止法”做到了！ 亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。简单来说“亦止法”，就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想，而亦止法“亦是如此”的练习方法，就是教你如何做到森田疗法“顺其自然，为所当为”的实操方法。 了解强迫症患者的强迫难耐 强迫症患者主观上感到有某种不可抗拒的和被迫无奈的观念、情感、意向或者行为的存在，患者认识到，强行进入的、自己并不愿意的思想，纠缠不断的观念或者穷思竭虑，都是不恰当的或毫无意义的，这些强迫性欲望或者挂念是同他的人格不相容的，但又是被迫出于自己内心的，为了排除这些令人不快的思想、观念或者欲望，导致内心

的斗争并伴随强烈的焦虑和恐惧。有时为了减轻焦虑而做出一些近似于仪式性的动作，明知道没有必要但又不能自我控制和克服，因而感动极度痛苦，这些痛苦感受是非强迫症患者很难理解的。 做到顺其自然，需身体力行 “顺其自然”……对于强迫症患者的症状，我们都会脱口而出这句话。只有强迫症患者本人懂得，正是做不到、做不到、做不到顺其自然！！！不然怎么叫强迫症呢！！！要做到顺其自然，非理论说教，需身体力行。那么，下面就教给你几个方法，让你能够学会如何做到顺其自然！ 身体力行-做到森田疗法顺其自然的强迫症治疗方法之一：亦止法 亦止法“亦是如此”的练习。它是观息法（后面会有观息法的详细介绍）的延伸练习，针对就是强迫症患者的治疗。 具体练习步骤： 1、身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。 2、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音。 3、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。 4、练习中不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。 5、练习是融入到生活中的、随时随地的。 对于强迫症患者来说，只要如实地对身心所经验到的无论是感

浅析青少年强迫症及其治疗方法

浅析青少年强迫症及其治疗方法 2016届14班杨金磊徐再萌 摘要：强迫症是干扰人的正常生活、削弱人的适应能力的中等强度的心理障碍，随着近年来大学生群体中由于心理问题导致个体行为偏差的案例日渐增多，特别是在心理咨询中有相当一部分人属于强迫症，因而本文主要就青少年群体中强迫症的常见表现进行分析，并试图阐述其合适的治疗方法。 关键字：强迫症、青少年、心理疗法 在《中国精神障碍分类与诊断标准》第三版中对神经症的定义为：“神经症是一组主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状，或神经衰弱症状的精神障碍。本障碍有一定人格基础，起病常受心理社会（环境）因素影响。症状没有可证实的器质性病变作基础，与病人的现实处境不相称，但病人对存在的症状感到痛苦和无能为力，自知力完整或基本完整，病程多迁延。各种神经症性症状或其组合可见于感染、中毒、内脏、内分泌或代谢和脑器质性疾病，称神经症样综合征。”1 神经症也称心理症，主要是由心理因素造成的.对于处在青年期的学生来说,这是一种最为常见的功能性疾病。不健全的个性特征是此类疾病的发病基础.在此基础上,如果遇到重大的心理创伤,便会导致神经症的发生，而在大学生中,强迫症成为的高发病率的神经质症之一。 一、青少年强迫症定义及表现 强迫症是以反复出现强迫观念或强迫行为为基本特征的一类神经症性障碍。2强迫观念是某些思想、表象、意向以刻板的形式不由自主地出现在患者的意识中，患者明知没有必要，是多余的，没有现实意义的，很想摆脱，但无能为力，因而感到痛苦。强迫行为是指重复出现的刻板的单调的动作或行为，患者明知不合理，但不得不做，无力摆脱。强迫症多在30岁以前发病，以脑力劳动者常见。某些强烈的精神因素作为起病诱因，强而不均衡型的人易患本病，其性格主观、任性、急躁、好胜、自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心，遇事十分谨慎，反复思想，事后不断嘀咕并多次检查，总希望达到尽善尽美。在众人面前十分拘谨，容易发窘，对自己过分克制，要求严格，生活习惯较为呆板，墨守成规，兴趣和爱好不多，对现实生活中的具体事物注 1中华医学会精神科分会编．中国精神障碍分类与诊断标准（第三版）．济南：山东科学技术出版社，2002 2乐国安主编．咨询心理学．天津：南开大学出版社，2002

怎样进行强迫症的自我治疗

怎样进行强迫症的自我治疗 作者：河北新世纪医院网址：https://www.wendangku.net/doc/7f5342161.html,/qpz/qpzzlx/14264.html 怎样进行强迫症的自我治疗呢?河北新世纪医院专家指出：强迫症的治疗没有那么难的，真的让人觉得难的是求助者不相信自己会好的信念!一方面为摆脱痛苦寻求帮助寻求治疗，一方面又深信自己好不了，在作用治疗的同时有在抵触医生的医生的正常治疗!下面就由我院专家给大家详细的介绍一下强迫症的自我治疗方法。 根据我院专家多年治疗强迫症的临床经验，把强迫症的自我治疗方法分析总结为以下方面： 1、不要把强迫症当成“病” 强迫症不是器品质性疾病，目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签，觉得自己得了这个病，然后拼命的找一些“证据”来印证。一旦认为自己有“病”那就要治疗，不然会更加严重的。 2、与普通人一样去做你能做的事 虽然不可能我们每一个人都会经历强迫症，但我相信大部分人对困扰强迫症患者的焦虑紧张、恐怖、抑郁等情绪都有深切体会。我自己对此也有深切体会。实际上真正困扰强迫症患者的也正是这些负面情绪。正常人带着这些负面情绪可以去正常的生活、工作、学习，强迫症患者也依然可以做到。当你像一个正常人一样去生活的时候你就是一个正常人，那些困扰你的负面情绪会自然慢慢淡化!强迫症康复

第二步——与普通人一样做你能做的事情! 3、不要把自己的原因总是归结到重要他人身上 大凡强迫症患者独立性比较差，倾向于把自己的问题归结于环境或者重要他人，期望通过大环境或者重要他人的改变来带动自己的改变。在咨询过程中有相当一部分咨客把自己现在的问题归因到重要他人身上，认为自己的问题都是他人造成的(主要是父母)，和自己没有什么关系，而且认定只有他们(主要是父母)做出改变，自己才能好转，如果他们(主要指父母)不做出改变自己这一辈子都不可能好转，并据此强烈要求心理咨询师给他们父母做心理咨询调整。有时候一些持精神分析挖掘童年创伤经历的心理咨询在做问题归因时候也把咨客现在的问题完全归因到咨客重要他人身上，造成咨客走出心理咨询室就和父母争吵，我在咨询过程中遇到不少这样受持精神分析心理咨询师归因影响的咨客。受此归因影响的咨客对于改变自己持消极态度，心理调整相对也比较费时费力。 4、解决问题不是陷入不良情绪 陷入心理困扰的人总是希望自己能够尽快好转，特别是走进心理咨询室的咨客，他们的求助欲望和动机很强。有些人在心理咨询师协助下能够很快从心理困扰里面走出来，但是也有一些人却需要费很大的精力和时间。二者的显著区别在于前者在心理咨询师的协助下积极关注自己，对自己的好转能及时给予自我肯定;而后者一般忽视自己症状的减轻，或者在肯定自己好转的同时，注意力更多的去关注自己不好的一面，而陷入一种不良情绪之中。

四种有关治疗强迫症的方法

四种有关治疗强迫症的方法 有关治疗强迫症的方法，精神健康网专家指出，针对不同类型患者，需要有相应的应对原则，即使是同一种疗法，可用手段也很多样，需要患者和治疗者慎重选择。 行为疗法 治疗强迫症的行为疗法，又称行为治疗，是根据学习心理学的理论和心理学实验方法确立的原则，对患者进行反复训练达到矫正适应不良行为的一类心理治疗。它是基于现代行为科学的一种非常通用的新型心理治疗方法，其可用手段主要包括满灌或冲击疗法、阳性强化疗法、阴性强化疗法、发泄疗法、系统脱敏疗法、厌恶疗法、逆转意图疗法、模枋疗法和生物反馈疗法等。可能看到行为疗法所包含的内容，患者开始犯晕了，但正是这一疗法涵盖的手段足够广泛，其才能适应不同患者的需求，尽快帮助恢复健康。 家庭心理干预 这一有关治疗强迫症的方法，精神健康网专家介绍说，比较适合青少年强迫症患者应用。有关研究表明，青少年强迫症患者父母均存在不同程度的心理问题，在躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性症状等方面明显高于国内正常人。而父母的这些表现均不利于患者疾病康复，不利于其消除病态观念和行为，有时反而强化其行为和观念。所以家庭心理干预对于这种情况下出现的强迫症是十分必要的。治疗者在对患者进行治疗时，要多接触患者的家属，同样对他们做好心理健康宣教，使患者父母对子女强迫症发病的病因、病程、治疗、护理和预防有较清醒的认识，解除他们因对疾病不了解而产生的疑虑、恐惧、烦躁、抑郁等不良情绪。 心理健康教育 心理健康教育对于处在恢复期的强迫症患者来说是十分重要的。研究表明，这一心理护理方法能全面提升即将回归正常生活的强迫症患者的生活质量，可增强患者对疾病的认识，树立自信心，积极配合治疗与护理，促使患者自觉克服病态心理，消除顾虑，保持乐观情绪，以利早日康复。

以自我治疗强迫症为目标的心理咨询

以自我治疗强迫症为目标的心理咨询(强迫思维或强迫行为) 强迫症到哪里诊断 强迫症患者应该到正规医院的精神科或心理科，做生理心理相关检查和诊断。治疗方法有药物治疗，物理治疗和心理治疗，非医疗机构不能做诊断。 通过心理咨询做自我治疗，前提也是到医院确诊，根据专业医师建议，来做心理咨询和治疗。 强迫症的症状标准 强迫症指一种以强迫症状为主的神经症，其特点是有意识的自我强迫和反强迫并存，二者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦；病人体验到观念或冲动系来源于自我，但违反自己意愿，虽极力抵抗，却无法控制；病人也意识到强迫症状的异常性，但无法摆脱。病程迁延者要以仪式动作为主而精神痛苦减轻，但社会功能严重受损。 1 符合神经症的诊断标准，并以强迫症状为主，至少有下列1项： ①以强迫思想为主，包括强迫观念、回忆或表象、强迫性对立观念、穷思竭虑、害怕丧失自控能力等； ②以强迫行为（动作）为主，包括反复洗涤、核对、检查，或询问等； ③上述的混合形式； 2 病人称强迫症状起源于自己内心，不是被别人或外界影响强加的； 3 强迫症状反复出现，病人认为没有意义，并感到不快，甚至痛苦，因此试力抵抗，但不能奏效。

强迫症的自我治疗方法与建议 强迫症的治疗，对于大多数患者来说，是一个长期而艰难的过程。 强迫症的药物治疗和心理治疗都有效，但是，药物可能至少两个月以上才能达到充分的抗强迫作用，而且药物不一定对每个患者都适用，如果治疗有效仍需维持用药至少一、二年以上，来巩固疗效，强迫症的用药与治疗抑郁症的药物基本相同。心理治疗/咨询与药物类似，也要经过比较长时间的疗程才能起效，费用和时间成本也很高。 因此，自我治疗可能是一个更好的选择！ 认知行为疗法、森田疗法、禅修疗法，这三种方法是公认的对强迫症心理治疗有效的。用4-6次的心理咨询，做病情分析和治疗方法的学习和讨论，让患者了解这些疗法的原理及自我治疗的方式方法，并针对性的做出自我治疗的方案，将对疾病治疗融入到生活当中。这种方式效果会更好，成本也更低。

强迫症最佳自我治疗方法【锦囊】

《强迫症最佳自我治疗方法锦囊》 ------作者【韩非】 目录： 为何固着这么多年 强迫症的冲突模式 强迫症的核心盲点 强迫症：大树理论 调和强迫症的锦囊 强迫症：吞忍型人格 前言：诚然，尽管我们身处网络资讯如此发达的时代，但绝大多数的病友在寻求神经症安心之道的途中，仍然如歧路亡羊一般，茫茫然不得其本！关于强迫症这本难经，当下我们亟须花上一些时间来重新框视强迫症背后鲜为人知的心路

历程与蜕变哲学。<爱>在臣服内在众生的道路上，即使是最悲伤的人，也会有绽放笑容的时刻。恐惧并不能持久，重点是你要记住问题是在我们的内在，唯有如此各种强迫性神经症才有转化的可能。【更多随笔可参考微信：kongde120】 症状为何会固着这么多年 在一次偶然的恐惧经验中，我们的头脑由于不了解一些心智运作的规律，不了解一切现象内在的无我、无住本性。当时出于内心安全感的不足，当下并处于紧张状态，“某个内在小孩”无意识的抓取了那一束电光火石般的瞬间错觉，就在当时，潜意识深深把其定义为是一种“病”潜意识中的某个尚未成长的内在小孩并把这个“妄相”当成了内在力量不足的替罪羊与借口，并十分满意自己的创作，结果居然被这个“妄相”反催眠。也就是说原先仅仅是一股纯净的恐惧能量被某个极度缺失安全感的内在小孩从汹涌的经验之流中切割出来，然后将之概念化成独立，持久不变的能量实体。 而当事人的表层意识在接下来的几个月时间里，由于理不通、法不明，默默的采取极端的抗拒与忍受，结果把这个原本虚幻不实的精神现象固化成一个条件反射的无形病灶。于是，我们开始了长达多年的自我折磨，俨然叫天天不应，叫地地不灵，欲罢不能，欲死还休。这就是症状固着的一个缘起。简而言之：我们都已经知晓许多强迫性、恐惧性症状非一朝一夕形成，韩非认为一个人之所以还没有走出恐惧的怪圈，它很多的因素都要追溯于我们孩提时期不恰当的恐惧性教育、破坏性批评、以及充满不安的成长环境，而且和我们的一些植物神经能量场失衡、早年应激创伤性印痕种子、以及青春期第七无明识的患得患失，灾难性联想，条件反射式的预期恐惧都有一定的关系。那么，一旦踏上系统疗愈，我

强迫症自我治疗中的心得与体会

强迫症自我治疗中的心得与体会 当强迫症状发生时可能经常会为一些莫名的负面情绪所困扰，使自己陷入心烦意乱的境地时，不妨让自己从一团乱麻的状态中摆脱出来，先放下所有手上的事情，学会调节自己的心情，做一些简单的自我放松运动，最简单的方法是先闭上眼睛，连续做三次深呼吸运动，尽情地感受身边的鸟语花香，聆听自己内心的声音，这是你才会发现自己才是世界的主宰，没有什么可以干扰你的内心，之前的一切痛苦都是自己在与自己的内心过不去，找到这份曾经遗失的美好，这有助于重新整理自己的思路，找出问题的症结，你就能发现自己的世界还是由自己来主宰的。如果你能感受到这种内心的强大，那么强迫观念也就无从入侵。 上海神光心理专家建议，在日常生活中不妨从以下几个方面来摆脱这类强迫思维的困扰：首先，学会克制自己的冲动，带着症状去学习、生活。强迫症人最大的特点就是喜欢钻牛脚尖，当陷入纠结性的情绪或状态时要及时转移注意力，不要急于去寻求问题的答案。 其次，在强迫症状发生后要及时反思强迫症状发生的过程，尤其是症状发生的诱因及深层次原因，从根本上切断痛苦的源头。对于强迫症人而言，常常会为一些非常简单的想法纠结而难以自拔，以强迫洗手为例，真正担心的并不是手干干净的问题，而是担心手不干净会带来怎样的后果？并由此陷入无尽的遐想中，只要走出来发现问题的源头其实就会发现自己的担心是完全没有必要的，因为大家的习惯都是一样的，对于别人来说，任何事都没有发生，对自己也同样如此，如果当能放下这些毫无意义的想法后，自己的强迫症状就会消失。 总之，对于强迫症人而言，最大的挑战并非强迫症状本身，而是强迫症人自己，因此，强迫症人在关注症状的同时还必须优先关注自己的内心，聆听内心的声音，才能早日找到自己的心结，最终彻底摆脱强迫症状的困扰。

自救指南—自我心理疗法教程-强迫症

自救指南—自我心理疗法教程 孟刚 自我心理疗法是建立在三个自我理论基础上的自我救赎方法，详见《谁在强迫我的人生》和《强迫症自我心理疗法》（自救必读），其中《谁在强迫我的人生》获山东省2010年高校优秀科研成果一等奖。可在孟刚强迫症咨询治疗网下载阅读。 一了解强迫症发生和发展的机制 强迫症发生和发展的机制可归纳为：性格缺陷+诱发事件+内战+逻辑链，一句话：内心既脆弱又活得不真实的人易患强迫症，潜意识的信念是：我不行，但我不能不行！ 强迫症使患者继发性获益，保护了自尊心，获益机制是：不是我胆小，而是后果太可怕了！不是我不行，而是症状的影响太大了！ 于是，怯懦以善良的面目出现，退缩以大度的面目出现，怂包以聪明的面目出现。其实不论怎么改头换面，说白了就是一个“怕”字！看不穿这一点，就会纠结冲突焦虑不断，强迫就有了存在的意义。 失去了真情实感，必遭天谴！当然，也可以说天将降大任于斯人也。 二明确康复的方向 认知、接纳、行动、改变。 接纳真实我，切断逻辑链，鼓起勇气，创造新体验。 理解和接纳发生在自己身上的一切真实，不为自己的恐惧、怯懦和退缩寻找任何借口，坦然承认自己就是这样的人，跟自己强迫的具体事件或对象无关。然后，鼓起勇气，迎怕而上，经受锻炼，使真实我成长。 你活得越真实，内心就越强大，内心越强大，你就可以活得更真实，更自在。请记住，你永远变不成理想我，但可以使真实我不断成长。我不可能也不需要成为许文强，但内心可以跟他一样的自信坚强，这才是本质和精华，是我走过强迫之后最有价值的感悟。做自己，做真实的自己，真实我就开始成长，强迫就失去了存在的意义。

三掌握处理症状的方法 觉知一当下一接纳， 拦截一切断一内观， 保持觉知一回到当下一无条件接纳。 觉知并拦截念头一克制强迫行为一接受恐惧焦虑一为所当为。 注：操作时可反复默念当下、当下、当下，也可以不默念，只保持回到当下的意识。 请把症状的每一次发作，都当作是一次脱敏训练，和一次自我磨砺成长的机会。强迫发作时的痛苦感受犹如天塌地陷，但我实话告诉你，天不会塌下来，你死不了也疯不掉，因为:第一，头脑中的灾难是虚构出来的——它是你自编自导自演的一出戏；第二，恐惧焦虑跟你想象的不一样——它不会一直上升以至于让你崩溃。 恐惧焦虑是一种能量的正弦波，有波峰和波谷，也有振幅和频率。焦虑发作时，你咬牙承受下来，它一越过波峰，很快就会下降。你每承受一次，就会使其振幅和频率衰减一次（再发作时的强度下降，发作次数减少），而每一次伴随自责的屈从（实施强迫行为），则在缓解焦虑的同时也提升了其振幅和频率（强化心瘾），下一次发作时就更难承受了。 四怎么实施强迫行为 作为一种缓解焦虑的方式，强迫行为不是绝对不可以实施，但必须把这个被动的第一选择转变为主动的最后选择，即在难受得实在受不了的时候再实施，具体操作如下： 1、转换并强调强迫行为的意义。 2、坦然、认真、仔细、缓慢，在觉知中进行。 3、只做一次，果断转身，为所当为。

强迫症如何进行自我治疗

强迫症如何进行自我治疗 强迫症属于心理疾病中的一种，心理疾病的治疗需要患者自身积极配合进行，积极进行自我治疗。强迫症如何进行自我治疗呢?下面的五个强迫症的自我治疗方法秘诀，可助患者走出强迫症阴影。 强迫症的自我治疗方法秘诀： 1、尝试接受不完美 有不少强迫症的患者喜欢追求完美，往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美，有意识地让自己在这方面进行锻炼，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。 2、让自己变得有幽默感 患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要对自己的要求过高，一直对无法实现的要求执着，应多些享受当下，感受生活中的点滴快乐。 3、开放内心，多与人交流病情 不少强迫症的患者将自己的病情当做是秘密，默默地自己负担，不断地让自己受折磨，似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里，当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来，发霉，精神世界得不到释放就会想高压锅一样，终有一天会爆炸，使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流，别怕别人误会。 4、学着放松 经常处于紧张的状态往往会让自己变得更糟糕，容易导致自己的大脑进入到思维的死循环当中。所以患者应尽量地让自己放松下来，轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼，让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松，痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。 5、不害怕失败 让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。 强迫症如何进行自我治疗一直是所有患者最为关心的问题，强迫症的出现不仅干扰了患者的正常工作和生活，还给患者健康造成了一定的威胁，如果您被持续的不良情绪干扰而尚未寻求到一个最为有效的治疗方法，平虑解迫安神剂可以帮您解决这一难题，希望所有的强迫症患者都能早日恢复健康，重新找回幸福的生活。

如何改变强迫症的思维方式

篇一:《一句话治好强迫症,强迫症患者总结【推荐】》 一句话治好强迫症，强迫症患者总结【推荐】 现在很多人还在被强迫症困扰着，作为一个过来人，重塑心灵心理康复中心的李宏夫老师，将他自身疗愈经历，凝结成“一句话治好强迫症”的方法，并分享给大家，下面先来看看“一句话治好强迫症”，是一句什么话，这么神奇？ 『方法篇』 一句话治好强迫症之这句话是什么？ 听透彻，细斟酌，照着做，就摆脱。这一句话就是“亦是如此”！释义“亦是如此”是“亦止法”的具体练习内容。亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停止、平静”的意思。“亦是如此”意为“就是这样、如此而已”。 一句话治好强迫症之为什么这句话能治好强迫症？ 对于强迫症的疗愈来说，唯有对其表现的强迫思维、念头、行为，停止对抗、纠缠，即不评判、不分析、不纠缠、不思考、不作为，也就是“顺其自然、无为

而为”，如此才是根本的疗愈之道。亦止法的核心思想就是顺其自然，所以“亦是如此”这一句话就可以治好强迫症。 一句话治好强迫症之秘籍所在 简单——就一句话。 实用——随时随地可操作。 管用——症状出现可以及时化解强迫症状。 稳定——通过练习改变强迫的习性心理，建立健康心理模式。一句话治好强迫症之化解知道“顺其自然”而做不到 顺其自然，这个所有患者都知道，但是就是很难做到。否则强迫症就没那么难治了。 “顺其自然”这是思维层面的词组，而“亦是如此”是脚踏实地的实操方法。两者结合，将思维层面的理解转化为实操方法，借助“亦是如此”的练习逐步做到顺其自然，让强迫思维、行为自动停止，回归当下，真正将强迫症状阻击化解。 一句话治好强迫症之科学的方法需要正确的引导

强迫症的心理治疗

强迫症的心理治疗 目前在临床上用于治疗强迫症的主要心理方法有:认知疗法、行为疗法、分析疗法(含弗洛伊德精神分析疗法、荣格心理分析疗法和拉康精神分析疗法)、钟氏认知领悟疗法、认知行为疗法、森田疗法等等。 临床上和学术界存在两种观念倾向:一种观点认为:认知疗法也好,行为疗法也好,分析疗法也好等等,主张做单一的治疗。这对于形成患者稳定的心理和人格结构以及开展必要的深入研究等都具有重要的心理学价值和意义。梁兴等运用精神分析法治疗强迫症的研究指出,强迫症病人被潜在的无意识动机驱使着,而自我却不能觉察。不能意识到他们的病症和心理冲突的关系。这种无意识动机却在影响人的工作、学习和生活,人的现实情感被破坏,主观意志无法解决它。为了保护自己,病人便以症状为代价来缓和内在冲突。通过自由联想、释梦和解释移情,修通和破除病人的阻抗,让病人体验和感受症状的幼稚、可笑和愚蠢,真正地产生内在的感悟,症状便失去了存在的意义。中德精神分析高级医师培训班的学员们在全国各地从事精神分析的理论研究和临床实践,产生了很大的影响。 另外的一些文献报道认为,行为疗法对强迫性神经症有明显的效果,指出强迫症可用暴露疗法成功地进行治疗。但是也有研究者提出,使用暴露疗法治疗强迫症须格外谨慎,因为如果暴露的程度为病人所不能容纳或接踵而至的情形使治疗师不能承受时,治疗将会面临危险。 在有关强迫症的临床治疗实践中,也有人主张综合性地使用两种或多种心理疗法,甚至主张还可以结合药物治疗,首先以解决病人的问题为近期目的。庞道记等(1998)在其对少儿强迫症的心理治疗研究中指出,认知疗法和行为疗法是治疗强迫症的有效方法。陈远岭等则(1994)在其有关的研究报告中对强迫动作的认知行为治疗做了具体的操作指导性介绍。宫翠风等(2004)对钟氏领悟疗法合并药物与单纯药物治疗强迫症进行了比较研究,结果认为:钟氏领悟疗法合并药物治疗强迫症疗效显著,优于单纯使用药物治疗,病人容易接受。另外还有张向阳等(1994)研究报道了森田疗法治疗强迫症具有较好的疗效。但也有学者报道在森田治疗中绝对卧床期出现大量幻听、不得不中止。王旭梅等(2001)通过运用心理治疗、药物治疗等整合型心理治疗对强迫症的精神病理和治疗方法进行了研究,认为以行为疗法,特别是强制性行为矫正、精神分析疗法、认知疗法和森田疗法为主,以环境疗法和药物治疗为辅的这种折中主义心理治疗对强迫症的治疗是有效的。马晓军等(2002)通过运用森田理论、集体心理治疗、认知行为合并药物治疗的方法,对综合治疗住院的强迫症患者的疗效进行了分析研究,认为综合心理治疗不仅能减轻强迫症状,改善焦虑,而且能减轻恐怖症状、改善人际关系,该心理治疗模式适应于住院病人,可推广应用。 从网络资源上可以看到,心理分析并借助沙盘、绘画和舞蹈等投射分析技术,对各种神经症(包括强迫症)的治疗可谓我国较新的临床尝试。探索强迫症病人的沙游诊断及其沙游特征,强迫症病人的情结及情结分析等,都表现出这一临床研究在纵向上的深度。但相关的理论研究成果报道还不多。拉康学派精神分析学者们同时也在进行深入的临床研究。 张霞、张海音(2004)对影响强迫症患者健康状况的相关因素进行了分析研究,结论认为:强迫症患者健康的影响因素包括疾病的严重程度、社会功能、社会支持及是否接受心理治疗等诸多方面。这无疑涉及到社会文化对强迫症的影响。实际上,文化因素对强迫症的产生有着重要的影响。目前临床上强迫症病人增加的

强迫症心理疏导治疗

强迫症心理疏导治疗 *导读：目前治疗强迫症的方法有很多种，常用的有行为疗法、森田疗法、药物疗法，此外患者也可通过心理疏导的方法来自我治疗，那么生活中常见的强迫症心理疏导治疗的方法有哪些？下面就介绍三种效果较好的心理疏导的方法。…… 目前治疗强迫症的方法有很多种，常用的有行为疗法、森田疗法、药物疗法，此外患者也可通过心理疏导的方法来自我治疗，那么生活中常见的强迫症心理疏导治疗的方法有哪些？下面就 介绍三种效果较好的心理疏导的方法。 强迫症心理疏导的方法一 不怕它。很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢？究其原因，是个性缺陷在作祟。因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。 强迫症心理疏导的方法二 不理它。为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它

呢？原因就是不能做到“顺其自然”。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢？答案就是停止拍球，球自然会静止下来。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。 强迫症心理疏导的方法三 不刻意注意它。有的患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现？这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。这种反复是正常的。我们提倡的态度是，爱来不来！来了我也不怕你！每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐步摸清它的“脾气”，从而掌握对待它的有效办法。 以上就是三种常用的强迫症心理疏导的方法，通过介绍希望能在一定程度上缓解患者的症状，减轻患者的痛苦。此外，强迫症患者还可通过合理的饮食，如吃燕麦、香蕉、鸡肉等，来自我缓解强迫症状。如果你还有强迫症方面的疑问，可以咨询39在线医生。 以上是本文章的全部内容，要了解更多可用微信扫描下方二维码。 欢迎光临我们官方微信进行查询，随时随地获取最权威的疾病知识。

6种自我心理疗法克服强迫症

6种自我心理疗法克服强迫症 心理分析大师弗洛伊德说，强迫症的本质就是“一个人自相搏斗”。由于自相搏斗的内在冲突不断延续，强迫症也不断扩展，形成恶性循环的怪圈，从而使病人陷入痛苦的深渊。 如果你有此决心，不妨根据自己的情况试试以下几种自我心理疗法： 一、听其自然法 此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。 二、刨根究底法 让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件： 1、幼时受过的伤害性事件（如毒打、诱拐、诱奸等）； 2、幼时对他人造成的伤害性事件（如使人致残、死亡、使财物严重受损）；

3、幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。 三、满灌法 简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西。比如，你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，而且努力形容你的手有多脏。这时，你要尽量忍耐。当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的；若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退。但此法适合意志力较强的人进行。 四、系统脱敏法 先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。 五、当头喝棒法 当你开始进行强迫性的思维时，对增加大声喊“停”，或给助手信息让他喊“停”，但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助，大喊一声“我不要受…强迫?”！ 六、自由联想法 每次心理咨询让患者选择自己想谈的题目，如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等。总之随着脑中所涌现的念头脱口而出，不管说出来的事情彼此有无关联，是否合乎逻辑或幼稚可笑。 根据患者当时的心理状态，用同情的语调引导病人将伴有严重焦虑和冲突的事情进入病人的意识中，将压抑的情感发泄出来。由于许多事情属于幼年时代的精神创伤，当时所产生的情感反应常是比较幼稚的，现在当患者在意识中用成人的心理去重新体验旧情，就比较容易处理和克服掉。这叫做情感矫正，这样患者所呈现的症状也会自然消失。 友情关注： 优化推广建站敬请关注“引力营销”； 微信/微商城/掌上服务敬请关注“微+”；

强迫症简介以及案例分析

强迫性神经症（简称强迫症）。是以反复的持久的强迫观念或/和强迫动作为主要症状。这些症状出于病人内心的，但不被体验和自愿产生，而是病人不愿意想的。明知是不合理，但不能摆脱，使病人感到痛苦，与其本人的人格格格不入。 强迫症（Obsessive-compulsive disorder，缩写OCD）是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。国外报道一般人口中的患病率为0.05～1%，占精神科病人总数的0.1～2%。国内流行学调查的本症时点患病率为0.3‰。常于青壮年期起病，性别分布无显著区别。 发病机制 遗传因素、强迫性性格特征及心理社会因素均在强迫症发病中起作用。 遗传因素 患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为5～7%。双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。 性格特征 1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点。其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎、细心、过分注意细节、好思索、要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等。 精神因素 上海调查资料中35%患者病前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。在强迫症的发生中，社会心理因素是不可忽视的致病因素之一。当躯体健康不佳或长期心身疲劳时，均可促进具有强迫性格者出现强迫症。关于发病机理也有不同解释；巴甫洛夫学派认为在强烈情感体验影响下，大脑皮质兴奋或抑制过程过度紧张或相互冲突形成孤立的病理惰性兴奋灶，是强迫观念的病理生理基础。心理动力学派认为强迫症状来源于被压抑的攻击性冲动或“性欲望”。有人用学习理论解释强迫观念是激发焦虑的刺激和该观念间建立条件联系的结果。关于扣带回活动过度可能与强迫症的发生有关的说法，尚缺少扣带回的结构或功能改变的直接证据。原理心理学认为：觉察系统本身具有配置功能，前额叶是以配置的方式设立一个参照样本。参照样本能够直接对照本义系统产出的样本，分析客观事物的相对意义，使人们能够根据实际情况作出恰当的反应。让人们清醒时前额叶样本能够一直点亮丘觉，决定了人们当时的意识状态和心理环境。强迫症过于强化某一个或某一类样本的配置，从而产生强迫症状。如果将强迫症状让当事人当作病症看待，反而强化了症状，如果说服当事人能够信服这不是病症，反而有利于学习、记忆，并让当事人坚持用强迫法去学习、记忆，强迫症状很快消失，对治疗临床强迫症效果显著。 强迫症是一种比较难治的心理疾病，它带给人的痛苦是非亲身经历者难以体会的。 1、人都有强迫倾向

强迫症自我治疗方法

强迫症自我治疗方法 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《强迫症自我治疗方法》的内容，具体内容：强迫症的病因复杂、尚无定论，目前认为主要与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。那么是什么呢?下面和我一起来看看吧!强迫症的常见症状:1、无法控制自己总爱熬夜... 强迫症的病因复杂、尚无定论，目前认为主要与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。那么是什么呢?下面和我一起来看看吧! 强迫症的常见症状: 1、无法控制自己总爱熬夜 下班后本来挺累的，但是回家后困倦感就变成了亢奋，便开始上网、看小说、看电影、玩游戏，然后无法自拔。玩游戏的时候总是想着下一局就是最后一局，看连续剧则想着看完这集就睡觉。结果每次都食言，越夜越兴奋......其实，这正是很多白领患上"晚睡强迫症"者的共同特点。工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们给自己找的"晚睡晚起"的理由。 2、总是怀疑自己有问题 每次出门前都"一步三回头"，总是怀疑门没锁好;经常已经走到小区门口，又爬上楼梯跑回去打开所有的门，逐个检查一遍，再锁一遍。有时候和朋友出去吃饭，走到餐厅门口突然想起车门是不是没锁，又神经兮兮地返回去查看。出现这样的问题是否就要看心理医生呢? 3、多次重复无意义行为

手机24 小时不离身，尽管开着铃声，但每隔几分钟就要下意识地看一下手机，唯恐漏掉了短信、电话;早上睁眼第一件事就是上网，网页几秒钟刷新一次，不放过任何一点更新;经常毫无原因地重复同样的话语几次;反复洗手，每次都要花好长时间......这些强迫行为已经在越来越多的人身上出现。 强迫症的治疗方法: 1.心理治疗 强迫症作为一种心理疾病，其发生机制非常复杂，具有相似症状的患者其心理机制可能千差万别。在心理治疗中，治疗师通过和患者建立良好的医患关系，倾听患者，帮助其发现并分析内心的矛盾冲突，推动患者解决问题，增加其适应环境的能力，重塑健全人格。 临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，比如利用设置闹钟铃声，来阻断强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。暴露反应预防是在治疗师的指导下，鼓励患者逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生强迫行为，比如患者很怕脏必须反复洗手以确保自己不会得病，在暴露反应预防中他就需要在几次治疗中逐步接触自己的汗水、鞋底、公共厕所的门把手及马桶坐垫而不洗手，因患者所担心的事情实际上并不会发生，强迫症状伴随的焦虑将在多次治疗后缓解直至消退，从而达到控制强迫症状的作用。

强迫症案例与治疗

强迫症案例与治疗 强迫症又称强迫性神经症，是以重复出现病人不愿意、明知不对但又无法控制的某些观念、意向和行为为其特征。病人常为这些重复出现的强迫现象所苦恼，虽尽力克制，但都无法摆脱，因而极为痛苦。本病常见于青少年，以男性为多见，特别多见于青少年学生。本病的发病诱因常不明显，仅少数病人是在某些心理一社会因素作用下发病，绝大多数则无明显原因地逐渐起病。但病人病前的人格特征，与发病很有关系，例如表现为拘谨、古板、犹疑、过分注意细节、要求十全十美等的人，易于在身体健康不良或长期心身疲劳时引起本病。 强迫症病人突出的表现是有强迫症状，这种强迫性症状可表现在两方面，即表现为强迫性观念与强迫性行为。 强迫性观念包括强迫性联想、强迫性怀疑、强迫性回忆、强迫性穷思极虑等； 强迫性行为则包括强迫性仪式动作、强迫性洗手、强迫性检查、强迫性计数等。 据我们的观察，在强迫症中表现为强迫性观念者远多于强迫性行为，前者约见于75％的病例，后者仅见于25％的病例。 在强迫性观念中则尤以强迫性联想(或称强迫性思虑)为最多，其次是强迫性穷思极虑、在强迫性行为中则以强迫性仪式动作为最多，其次为强迫性洗手。诚然一个病人可以合并有两种以上的强迫症状，但据我们的资料来看，其比例仅约占15％左右，而且其中还必有一种症状为主要的。 不论是强迫观念或强迫行为，病人都知道这是由自己思想所产生或支配的，并不是别人的或外来的某种力量所支配，这就有别于某些精神病强制性思维与动作。此外，病人对各种强迫症状均明知不对或不必要，故常想控制，但终因控制后内心非常不适而无法摆脱，最后只好屈从，继续去思考、去做。这些强迫症状在病人集中注意于工作、情绪高兴，或受到威胁时可减轻；而在心情不快、无所事事、疲劳时则更加明显。 如某女，13岁，中学生。二年来一见男性(不论年龄)即产生可能要与他谈恋爱、结婚的想法，虽明知不可能，但脑内反复思考不已，无法控制，以致影响生活与学习。病前个性好静，喜欢看书，在校成绩好。未咨询前在某医院经药物治疗，毫无效果。病人发病之初并无明显原因，仅因在校时有一男老师(中年)对她较为关心，一段时间后渐产生此老师是否对她有意思的想法，并渐发展到出现与他谈恋爱、结婚的想法，以后又扩大到其他男性。一般体格检查发现身躯较高大，性发育较早，状似17～18岁。确诊为强迫症(强迫性联想)，即给以解释性心理治疗，说明本病的性质及治愈的可能性，并给以橡圈厌恶疗法，即在左手腕上套橡圈，要求当见到男性出现强迫观念时，即拉弹橡圈至有痛感，并计算拉弹次数，直到强迫观念消失为止。每日并需作记录。结果第l周每天出现上述强迫观念3～6次，每次拉弹橡圈前3天是30～5０次才消失，后3天拉弹3～5次即可消失。第2周每天出现强迫观念平均2次，拉弹橡因2～5次即消失。第3～6周，乎均每天约有一次强迫观念出现，拉弹橡圈5～10次即消失。从第9周起强迫观念不再出现，橡圈亦脱掉，偶有轻微关于性的想法，能很快自己控制而消失。以后追踪观察3个月，强迫症状无复发。 再如一15岁男性中学生，5年前开始做完学习作业后总是不放心，要反复检查多遍，因为老是担心做错了。去年看到一本《代号叫蜘蛛》的书里有一