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妇女节健康知识讲座

妇女节健康知识讲座
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妇女节健康知识讲座

一、讲座目的

二、讲座重点及难点

三、讲座内容

婚前保健

婚前卫生指导

1. 性保健指导

包括性生理、性心理和性卫生的基础知识。

2.生育保健指导

(2)可根据日程推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法帮助确定“易孕阶段”和“不易受孕阶段”,安排在易孕期受孕。

3.新婚节育指导

(2) 婚后要求较长期(1 年以上) 避孕除可选用外用避孕药具外,如无甾体激素药物禁忌,可选用口服避孕药,以短效为宜。计划妊娠前半年停用。

(3)婚后要求长期避孕或再婚后不准备生育者:应先用长效、安全、简便、经济的稳定性避孕方法,如宫内节育器、长效避孕针、皮下埋植等方法。

1. 暂缓结婚

(1) 有关精神病在发病期内:此类患者在发病期内失去自控能力婚后多种因素影响患者康复; 如果女性患者婚后妊娠,大量抗精神病药物对胎儿有致畸、发育迟缓、胎死宫内等影响。

(2)指定的传染病在传染期内:此时结婚对健康的危害:①传染配

偶;②影响患病康复;③如果妊娠可以传染给胎儿,导致不良结局。

(3)重要脏器疾病伴功能不全。

(4)生殖器官发育障碍:可能影响婚后性生活,应先矫治后再结

婚。

2. 不宜生育

包括孕前期保健、孕早期保健、孕中期保健、孕晚期保健、产时保健、产褥期保健

(一)孕前期保健

②. 妊娠前有健康的生理社会环境受过较大精神打击,工作学习过于紧张,生活条件困难,家庭不和等,均不适宜妊娠。

④. 戒烟酒若有吸烟不良嗜好,孕前应戒除,不酗酒。

(二)早孕期保健

(三)中孕期保健

(四)晚孕期保健

(五)产时保健

产时保健是指分娩时的保健,这段时间虽是分娩的一瞬间,却是整个妊娠安全的关键。提倡住院分娩,高危孕妇应提前入院。产时保健要点概括为“五防、一加强”。“五防”是指:①防感染②防滞产③防产伤④防出血⑤防窒息。“一加强”是指加强对高危妊娠的产时监护和产程处理。

(六)产褥期保健

产褥期保健通常在初级保健单位进行,产后访视时访视者应认真观察产妇子宫复旧情况、手术伤口情况、有无乳腺感染及生殖道感染等。产前有并发症者尽量争取在产褥期内治愈。

围绝经期及绝经后妇女保健

(一)围绝经期保健

围绝经期妇女保健的主要内容有:

①合理安排生活,重视蛋白质、维生素及微量元素的摄入,保持心情舒畅,注意锻炼身体。②防治绝经前期月经失调,重视绝经后再现阴道流血。

⑥补充钙剂,以防骨质疏松。

⑦体内支持组织及韧带松弛,容易发生子宫脱垂及张力性尿失禁,应行肛提肌锻炼,即用力作收缩肛门括约肌的动作,每日3 次,每次15 分钟。

(二)绝经后妇女保健

绝经后至进入老年期仍有10多年时间,此时期体内雌激素水平进一步下降,出现相应的临床症状,故应做好此期保健工作。

1.绝经后妇女常见临床表现

其主要内容有:①生活起居规律,饮食合理,保持心情舒畅,加强身体锻炼;②保持外阴部清洁,预防萎缩的生殖器发生感染;③重视绝经后阴道流血,一旦再现阴道流血,应速到医院检查; ④由于体内雌激素水平下降,支持组织及韧带松弛,容易发生子宫脱垂及张力性尿失禁,应进行肛提肌锻炼(用力做收缩肛门的动作),以加强盆底组织的支持力;⑤此时期是妇科肿瘤的好发年龄,应定期行妇科检查及全身检查;⑥加大钙剂量,以防绝经后骨质疏松;⑦继续行激素替代治疗;⑧绝经后1年取出宫内节育器。

说到这我突然想起一件事,前几天我有一个朋友来找我,边说边哭的跟我说,有一天她下班,看见他15 岁的儿子不但不学习还躺在沙发上看电视,旁若无人,看得津津有味,咧着大嘴嘿嘿的笑,我这朋友从来都不爱发火的人,气得火冒三丈:大人这一天到晚忙得要死,累得要死,你却没事似的,放学不写作业,还看电视。他儿子不服气啊,顶嘴狡辩。我这朋友更火了,谁知这孩子根本不怕,摔门走了。最后还是我这朋友到同学家把儿子请回来了,谁知回来

后,这孩子反倒变本加厉了,说什么孩子都不听,有意和母亲对着干。我这朋友非常头疼,不知道该怎么办了。

其实,谁的问题都不是,是更年期遭遇了青春期。

孩子的青春期一般在12?18岁,女孩通常比男孩早出现一到两年。这

一时期,正好是许多母亲的更年期。更年期和青春期都是人生心理、生理变化最突出的时期,如果一家人既有更年期,又有青春期,那么彼此双方稍不注意,就极可能引发冲突。更年期和青春期之所以不能和平相处,主要有以下几方面原因。

然而令人遗憾的是,青春期少年其他相应的心理发展却相对滞后,例如看问题的角度,分析、解决问题的能力等。所以有人形容他们是“半成品”。处在更年期的母亲,看见“半成品”的孩子,肯定恨铁不成钢,尤其是父母投入了大量心血并寄予了很高期望的时候,则非常希望孩子能够听话,心领神会他们的意思,并按照去做,否则就心里不愉快,并要表达出来。一个要管,一个不愿意让管,矛盾就产生了。

更年期的妇女由于卵巢功能退化,雌激素分泌减少,不但导致一些躯体功能的变化,更带来一些情绪的改变。此时她们变得敏感、多疑、焦虑、烦恼、忧郁、好争吵、总有无名怒火及易激惹等,并且控制力很差。有这样情绪特征的两个人碰到一起,肯定是“战事不断”。第三,两方面认识不一致。青春期的孩子对父母的看法也发生了许多微妙的变化,我们可以用一个直角坐标系说明,横坐标表示时间,纵坐标表示程度。那么,就可以用三条线表示子女对父母的看法。第一条线是子女看父母的缺点,这条线呈S 形,即子女小时候不认为父母有多少缺点,但随着年龄增长,他们“发现”父母身上的缺点越来越多,青春期时处在很高的位置。第二条线是佩服父母的,这条线呈倒S形,即子女小时候非常佩服自己的父母,但随着一天天长大,他们佩服父母的心理慢慢被佩服自己的心理取代,到了青春期,佩服这条线到了最低点。第三条线是尊重线,这条线呈V 形。即子女小时候很尊敬父母,进入青春期则到了最低谷,在溺爱环境中长大的孩子尤其突出,以后随着年龄的增长又慢慢增加起来。青春期的孩子认为父母有很多缺点、毛病,不再佩服父母,

也极不尊重父母。而这时的父母却认为孩子大了,懂事多了,应该

更听话,否则父母则感到难以理解。由于彼此看法不一,导致“冲突”也就是必然的了。

再有就是自闭性或封闭性。青春期的孩子有了自己的秘密、天地、隐私和思维,回家就把门一关,独自呆在自己的房子里,不愿意和家长交谈,认为很多问题家长不但不理解,还会引来埋怨、训斥和唠叨。封闭的结果是家长苦恼,孩子也苦恼。

1、妇女重要时期的保健教育

更年期主要内容是更年期的生理、心理卫生保健知识,尤其是心理卫生教育。因为更年期妇女心理发生变化,会出现敏感多疑、焦虑、恐惧等问题,情绪不稳定,易于激动烦躁、喜怒无常,需要家人、同事、邻里的谅解、体贴和关心。正确的心理教育能帮助妇女平稳在渡过更年期。

2、婚前教育

男女生殖系统的解剖、生理知识; 有关男女性生理、性心理和性生活的卫生常识; 婚前检查的意义; 受孕原理及计划生育,优生、优育、优教的知识; 婚后的心理卫生知识,都应在婚前得到教育,以利于婚后过上健康的婚姻生活。

4、妇女常见疾病的防治知识

5、家庭卫生保健知识

5、尽量别喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸,它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示,一周喝 5 听汽水,包括4 听可乐,老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议,女性尽量不要喝碳酸饮料。

6、不要太瘦。理想的体重指数约为24。体重指数BMI 的计算方法为:体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4 英寸(1 。62米),对于这个身高的女性而言,其正常体重应该是140磅(63。5 公斤)。如果低于这个体重,就会影响生育。例如

体重指数小于18。5 的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于

19 的女性更易患骨质疏松症。

7、避免使用激素替代治疗。虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病,但现在越来越多的证据表明,雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险,单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。

8、不要吸烟。吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中,会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力,从而大大增加患宫颈癌的风险。此外,吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此,美国专家呼吁:不

要吸烟,特别是女性。

11、多吃香蕉。精神卫生基金会一项调查显示,1/4 的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生,通常是因为体内缺乏“快乐激素”,即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足,人体无法合成这种氨基酸,只能通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出,补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议,女性最好一周吃

4 —11根香蕉。

14、坚持负重训练。英国脊椎指压疗法协会称,一生当中,70% 的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛,最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议,背痛的女性至少要坚持做16 周的负重运动,其中12%的时间要做有氧运动,也能帮你缓解背痛。

15、当心胃部赘肉。臃肿的胃部不仅难看,而且暗藏健康隐患,有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是,它往往是卵巢癌的征兆,并且70%^75%勺可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀,必须及时就医。

二、女人30 岁后必须做的16 种保养

女人30 岁以后,身体的各项机能都开始走“下坡路”。这时,脆弱的身体更需要我们的呵护备至,30岁以后,我们必须要做以下18 件保养大事。

3、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是 B 群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

4、驾驶时戴上安全防护设施:工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。

5、每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

7、每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时

女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。

8、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时

或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。运

动以出汗为佳,不累为止。

9、做增强力量和柔韧性的锻炼:如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。

11、不急于起床:早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒” 的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。同样也可以让“心脑” 有个准备时间。

12、饭后强迫自己运动:15 分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。

这是简单有效的保持体重稳定的又一方法,饭后百步走,健康活到九十九。

13、不要久坐:久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部,还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。

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