How IT implementation helped my work

Topic: IT Implementation – How IT can be used to help your current job and your company.

The IT department of this company is mainlyfor managing the whole process of the central grain's buying reservingtransporting as well as grain and oil policy, engineering and construction. It has many sub IT systems, for example,the a central grain business information management systems, the grain storage facilities' constriction and maintenance management system s, and other application systems that are closely related to business units. All of them play an effective role in the business of information management, grain storage facilities construction and maintenance management.

My job is an staff in engineering infrastructure, during my participation, I have involved in the construction of a nearly 10 million tons of storage container, and in the construction of a 30,000 tons of oil tank, and other small and individual tasks such asthe maintenance and renovation projects.

My specific responsibilities are: responsible for the container area's (sub area) building maintenance, infrastructure construction tasks' planning, programming and implementation of the programs in detail, at the same time to guarantee the preparation of the project construction drawings and the engineering budget and final accounts; to deal with documents like organizing and collecting the construction site management documents, the quality documents of infrastructure projects, security management achieves; and to accomplish other tasks that arranged by my department.

So as mentioned above, my department in this kind of enterprise is something like a nervous system that connects and documents everything like in the body, also is a tool to communicate and control. For detail explain how this IT system works, I would like to introduce a real example of a construction project, through listing down the whole process, we can figure out the role and function of an IT system.

One of the projects I involved in is the grain storage facilities construction project, the

CAD software is being used on large scale in this case, and has been a basis by a number of engineering professionals and firms for various applications. The most common application of CAD software is designing and drafting. Here are some of the benefits of implementing CAD systems in the companies:

Increase in the productivity of the designer: The CAD software helps designer in visualizing the final product that is to be made, it subassemblies and the constituent parts. The product can also be given animation and see how the actual product will work, thus helping the designer to immediately make the modifications if required. CAD software helps designer in synthesizing, analyzing, and documenting the design. All these factors help in drastically improving the productivity of the designer that translates into fast designing, lower designing cost and shorter project completion times.

Improve the quality of the design: With the CAD software the designing professionals are offered large number of tools that help in carrying out thorough engineering analysis of the proposed design. The tools also help designers to consider large number of investigations. Since the CAD systems offer greater accuracy, the errors are reduced drastically in the designed product leading to better design. Eventually, better design helps carrying out manufacturing faster and reducing the wastages that could have occurredbecause of the faulty design.

Better communications: The next important part after designing is making the drawings. With CAD software better and standardized drawings can be made easily. The CAD software helps in better documentation of the design, fewer drawing errors, and greater legibility.

Creating documentation of the designing: Creating the documentation of designing is one of the most important parts of designing and this can be made very conveniently by the CAD software. The documentation of designing includes geometries and dimensions of the product, its subassemblies and its components, material specifications for the components, bill of materials for the components etc.

Creating the database for manufacturing: When the creating the data for the documentation of the designing most of the data for manufacturing is also created like products and component drawings, material required for the components, their dimensions, shape etc. When working as an architect, one of the most important traits to have is the ability to visualize the finished product in your mind, before you even draw the first line of its blueprint. Once you start working on your blueprint, things become even clearer in your mind, and you get a pretty good idea of how the final product will look like; but what do you do when you need to share that idea with someone that doesn’t have the spatial visualization ability you have? This is where computer-aided design (CAD) comes into play, as it gives you the ability to create a 3D sketch of your product, and show everyone how it will look and work before actually building it. There are multiple software suites that can be used for computer-aided design, but when it comes to engineering or architecture, AutoCAD is the most popular software

suite for this task, used by professionals all around the world, and this article will help you understand some basic advantages of using this software and similar ones. You can get started with AutoCAD by taking this online course.

Without a doubt, the ability to transform an idea into something visible, even if we’re talking about a rough draft, is the biggest advantage of any CAD software. This is not of so much use for you, the professional, as it is to the people that don’t have your level of training. No matter how good you are at explaining the architecture of a house to someone, they may not be able to get the full picture; with CAD software, you can quickly create a sketch that will help them have a basic idea of what you’re talking about. SketchUp is a very intuitive program for this task, allowing you to create a sketch in minutes. Check out this online course to learn the basics of using SketchUp. Creating a blueprint with the help of CAD software has numerous advantages over traditional blueprinting. First of all, you have all the rulers, tools and measurements just a click away, which will greatly speed up the whole process. However, the element that really speeds up the process is the ability to correct the errors significantly quicker than in the case of using a pencil and paper.

When creating multiple blueprints that are fairly similar, you can create an initial template with the elements all the blueprints will have in common and use it as the base for all the other templates. This means that you won’t waste time doing the same thing over and over again, but rather focus on the important aspects, thus greatly improving productivity. You can learn how to increase productivity even more by taking this online course.

Another major advantage of using CAD software is that it allows you to be more organized. No longer will you need to cabinets all over the place, crammed with blueprints – you can keep everything safe in your computer, on a USB thumb drive, or even in the cloud. Finding a certain blueprint is also quicker, even if you have thousands of blueprints to search through. Besides easy storage, digital blueprints are also easy to share. If you ever need to share a blueprint with a business partner that’s in the different part of the world, you can do it in just a few clicks.

One important aspect to keep in mind, though, is that digital data can be easily corrupted or compromised if not protected properly, so your entire work can be at risk if your computer gets infected by a virus. You can prevent such catastrophic scenario by taking some precautionary and security measures. Consider taking this online course to learn more about data security, and how to keep everything safe.

Computer-aided design is highly adaptable to your needs. There are numerous software suites, each targeted at a specific task in the field of design or at a different category of professionals. AutoCAD software is perfect for technical blueprints used architects and engineers, Maya or 3Ds Max for realistic 3D models and renderings and so on. Depending on your needs, you can use a certain program, or a combination of programs. For example, you can create the blueprints for a house in AutoCAD and create a 3D rendering using 3DS Max, thus allowing the future owner to have virtual tour of the house and see all the technicalities as well.

However, despite the fact that all these suites can be categorized as computer-aided design tools, each require certain skills, and the design process between one tool and

another can be quite different. The best way to understand all this is to take some online courses on each of these programs and notice the differences yourself. Compare this online course on 3D rendering in AutoCAD with this online course on 3D rendering in 3Ds Max – notice the differences?

One of the main reasons you should get familiar with CAD software is that it is basi cally everywhere. No matter if we’re talking about architecture, engineering, design, cartography, automotive, fashion – they all use some form of CAD along the way. In architecture alone you can use computer-aided design in a great number of ways, and make some good money while doing it as well, as illustrated in this blog post. In the end, it’s quite clear that CAD has numerous advantages over traditional design, and it is just a matter of time until it completely takes over, so make sure you don’t let the wind of change catch you unprepared.

Finally, recommends a way to implement my draft.

In accordance with the Corporation "investment management approach", according to the actual needs of my company, prepare annual corporate investment projects, in order to consult the documents declared to the higher authorities.Once higher authorities obtained the approval of the documents, prepare project feasibility study report (large projects) or project recommendation (small projects), then do the project implementation after approval, implementation detailed flow chart are mentioned above.

理科综合能力测试

全国普通高等学校招生考试 理科综合能力测试 第Ⅰ卷（选择题 共126分） 本卷共21题，每题6分，共126分。 以下数据可供解题时参考： 原子量；C 17 N 14 O 16 Na 23 Mg 24 P 31 Cl 35．5 K 39 Ca 40 Fe56 l ．下列关于光合作用强度的叙述，正确的是 A ．叶片从幼到老光合作用强度不变 B ．森林或农田中植株上部叶片和下部叶片光合作用强度有差异 C ．光合作用强度是由基因决定的，因此是固定不变的 D ．在相同光照条件下，各种植物的光合作用强度相同 2．某生物的体细胞染色体数为2n 。该生物减数分裂的第二次分裂与有丝分裂相同之处是 A ．分裂开始前，都进行染色体的复制 B ．分裂开始时，每个细胞中的染色体数都是2n C ．分裂过程中，每条染色体的着丝点都分裂成为两个 D ．分裂结束后，每个子细胞的染色体数都是n 3．用一定量的甲状腺激素连续饲喂正常成年小白鼠4周，与对照组比较，实验组小白鼠表现为 A ．耗氧量增加、神经系统的兴奋性降低 B ．耗氧量增加、神经系统的兴奋性增强 C ．耗氧量减少、神经系统的兴奋性降低 D ．耗氧量减少、神经系统的兴奋性增强 4．下列属于生态系统食物同特征的是 A ．一种生物只能被另一种生物捕食 B ．食物链的环节数是无限的 C ．一种生物可能属于不同的营养级 D ．食物网上的生物之间都是捕食关系 5．用动物细胞工程技术获取单克隆抗体，下列实验步骤中错误．． 的是） A ．将抗原注入小鼠体内，获得能产生抗体的B 淋巴细胞 B ．用纤维素酶处理B 淋巴细胞与小鼠骨髓瘤细胞 C ．用聚乙二醇作诱导剂，促使能产生抗体的B 淋巴细胞与小鼠骨髓瘤细胞融合 D ．筛选杂交瘤细胞，并从中选出能产生所需抗体的细胞群，培养后提取单克隆抗体 6．在pH ＝l 含+2Ba 离子的溶液中，还能大量存在的离子是 A ．-2AlO B ．- ClO C ．-Cl D ．-24SO 7．物质的量浓度相同的下列溶液中，符合按pH 由小到川匝序排列的是 A ．Na 2CO 3 NaHCO 3 NaCl NH 4Cl B ．Na 2CO 3 NaHCO 3 NH 4Cl NaCl C ．(NH 4)2SO 4 NH 4Cl NaNO 3 Na 2S D ．NH 4Cl (NH 4)2SO 4 Na 2S NaNO 3 8．已知

正确的跑步方法

正确的跑步方法 1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。 4、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 5、大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

6、小腿与跟腱 跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。 动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。 7、脚跟与脚趾 跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。 注意事项 1、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双 肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。 2、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、 嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。 3、运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒。运动服装尽 量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。 4、锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧 张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。这要根据个人的情况而定。

学会正确使用网络

《学会正确使用网络》说课稿 大家好，今天我要说课的课题是《学会正确使用网络》 一、说教材地位 本课是《我的安全我知道》日常生活篇，是全书的第五章，也是中小学安全教育的重要组成部分，网络安全包括网络成瘾已成为当今社会的一大难题，为全社会高度关注，通过本课的学习，可让学生深刻理解网络危害，学会合理利用网络，这对于学生的健康成长起到至关重要的作用。 二、说教学理念: 随着互联网的发展和普及，越来越多的学生成为新的网民。其中部分学生不能正确处理网下生活和网络生活的区别，把过多的时间花费在网络上。许多家长、老师“谈网色变”，不得不面对与网络“抢”孩子的尴尬局面。而且目前互联网上的信息良莠不齐，缺乏自制力的学生由于心理生理的不成熟导致各种违纪违法现象频繁发生，造成很多家庭和社会问题。为此，我们有必要认真思考:如何教育学生正确地利用网络资源。本节课我们旨在引导学生正确认识网络的利弊，了解不健康上网对学生的危害。真正有效的做到趋利避害，引导学生健康上网、安全上网。 三、说教学目标:1、知道上网的利和弊，培养学生正确上网、 文明上网的习惯和安全上网的意识。

2、了解网络文明公约，教育学生自觉拒绝网络不良信息。并积极向他人宣传如何文明上网、安全上网。 四、说教学重点、难点:使学生正确理解网络世界的双面性，迷恋网 络游戏的危害。指导学生认识迷恋网络的危害，学会文明 上网，安全上网。 五、说教法和学法：四年级学生已经初步具备通过网络查找信息的能力和明辨是非的能力，所以，我将让他们通过网络自主学习探究、自主发现，交流学习的方式解决重难点，实现教学目标。 六、说教学程序：在教学中我采用逆向切入的方法，先从网络对青少年的危害入手，让学生通过视频、图片网络查找信息感受网络的魔鬼般的危害，再通过视频感受给我们带来的快捷与便利，让学生对比网络的利与弊，从而让学生懂得只有趋利弊害，学会正确使用网络，网络才能成为造福我们的天使。 具体的教学程序如下： 一、创设情境，直观导入 教师导入：如今网络对青少年的影响越来越大，日益成为他们学习、生活和娱乐的重要内容。然而互联网特别是网络游戏也成为部分学生荒废学业，逃避现实，畸形生活，甚至走上违法犯罪道路。下面请看视频。播放视频，说说你从这段视频中看懂了什么。学生自由发言。 师导入：是呀，网络它已经成为我们生活中密不可分的一部分，对我们的生活产生了深深的影响。一位哲学家曾说过这样一句话：“如果

【跑步的正确姿势有什么讲究】 正确的跑步姿势分解图

【跑步的正确姿势有什么讲究】正确的跑 步姿势分解图 跑步的正确姿势有什么讲究篇一当我们提到运动，健身，不少人会马上联想到跑步。我想这是因为相较其他运动，跑步算是好入门，且能看见成效。正确的姿势让提升你的跑步效率，同时减少受伤的风险，而错误的姿势只会让你跑的很累，时间久了还容易累计慢性运动伤害。 一、跑步前，做好热身运动跑步前记得一定要热身。一些全身和脚部的缓和性热身运动必不可少，如腿部拉伸运动、揉搓膝盖，让关节、肌肉、韧带等得到预热，以免突然运动因关节僵硬而受伤。 二、跑步时，身体各部位协调1.头部请抬头收下巴跑步时视线朝前方、往下约30度左右，或看向前方约5-10米处，保持抬头挺胸、收下巴的姿势，。因为抬头直视前方时，下巴会自然抬起，呼吸反而会变得不容易，反之，视线若往下移一点，下巴自然会收起来，呼吸也会比较轻松。此外，也不要自顾自地低头猛跑，这样身体会向前倾、重心往前，容易造成颈部和腰部的负担。 2.肩部不要用肩膀摆动双臂，更不要耸肩，如果肩膀很容易紧绷，可在摆动双臂时让手肘靠近肋骨，或随时放下双手，让双手在两侧放松悬晃几秒。 3.手臂手肘弯曲如钟摆摆动放松肩膀，肘关节大约呈九十度角，以肩膀为轴心放松地摆动。手臂摆动的左右幅度不应过大，以手肘为出发点，将一只手臂往后摆，另一只手臂自然往前，就像钟摆一样。摆动的幅度以肋骨或腰际做为中心点，手指向后到肋骨为止，手肘向前也只到肋骨为止。可想像用手肘击打后方的人，而不是出拳打前面的人。此外，手应尽量放松，自然握拳，好像手心里握着一个鸡

蛋，不要把它捏碎。 4.躯干背拉直缩小腹挺胸、缩小腹，背部拉直，彷佛是一条拉得笔直的线，身体微微向前倾。切记不要弯腰或拱背，以免造成背部的负担而疼痛。 三、跑步后，做好身体调节动作不要马上坐下或躺下休息，可以在温暖的地方做些舒缓的慢走动作，如果疲累到必须躺下，就将双脚举高至头部约15至30厘米的水平。 篇二头和肩：跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。 1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

如何使用贝叶斯网络工具箱

如何使用贝叶斯网络工具箱 2004-1-7版 翻译：By 斑斑（QQ：23920620） 联系方式：banban23920620@https://www.wendangku.net/doc/7b7244075.html, 安装 安装Matlab源码 安装C源码 有用的Matlab提示 创建你的第一个贝叶斯网络 手工创建一个模型 从一个文件加载一个模型 使用GUI创建一个模型 推断 处理边缘分布 处理联合分布 虚拟证据 最或然率解释 条件概率分布 列表（多项式）节点 Noisy-or节点 其它（噪音）确定性节点 Softmax（多项式 分对数）节点 神经网络节点 根节点 高斯节点 广义线性模型节点 分类 / 回归树节点 其它连续分布 CPD类型摘要 模型举例 高斯混合模型 PCA、ICA等 专家系统的混合 专家系统的分等级混合 QMR 条件高斯模型 其它混合模型

参数学习 从一个文件里加载数据 从完整的数据中进行最大似然参数估计 先验参数 从完整的数据中（连续）更新贝叶斯参数 数据缺失情况下的最大似然参数估计（EM算法） 参数类型 结构学习 穷举搜索 K2算法 爬山算法 MCMC 主动学习 结构上的EM算法 肉眼观察学习好的图形结构 基于约束的方法 推断函数 联合树 消元法 全局推断方法 快速打分 置信传播 采样（蒙特卡洛法） 推断函数摘要 影响图 / 制定决策 DBNs、HMMs、Kalman滤波器等等

安装 安装Matlab代码 1.下载FullBNT.zip文件。 2.解压文件。 3.编辑"FullBNT/BNT/add_BNT_to_path.m"让它包含正确的工作路径。 4.BNT_HOME = 'FullBNT的工作路径'; 5.打开Matlab。 6.运行BNT需要Matlab版本在V5.2以上。 7.转到BNT的文件夹例如在windows下，键入 8.>> cd C:\kpmurphy\matlab\FullBNT\BNT 9.键入"add_BNT_to_path"，执行这个命令。添加路径。添加所有的文件夹在Matlab的路 径下。 10.键入"test_BNT"，看看运行是否正常，这时可能产生一些数字和一些警告信息。（你可 以忽视它）但是没有错误信息。 11.仍有问题？你是否编辑了文件？仔细检查上面的步骤。

理科综合能力测试卷

理科综合能力测试卷 本试卷分第Ⅰ卷(选择题)和第Ⅱ卷(非选择题)两部分。 第Ⅰ卷(共126分) 可用的相对原子量有：H 1 C 12 O 16 N 14 Cl 35.5 Cu 64 Mg 24 一、选择题(本题包括13小题。每小题6分，共78分，每小题只有一个选项符合题意) 1．有4个氨基酸的R 基分别为-CH 2-SH ，-CH 2-COOH ，-CH 2-CH 2-OH ，-CH 2-CO-NH 2，当它们缩合 后，该肽分子中氨基，羧基、肽键的数目分别是( ) A ．4，4，4 B.5，5，4 C.3，3，3 D.2，2，3 2．下列有关酶的叙述正确的结论有( ) ①产生酶的细胞都有分泌功能 ②部分酶从食物中获得，部分酶在体内转化 ③酶的基本单位是氨基酸或核糖核苷酸 ④酶是生物催化剂 ⑤生长激素与呼吸酶可来自于同一个细胞 ⑥酶能降低化学反应的活化能 A ．3个 B ．4个 C ．5个 D ．6个 3．研究发现，胰岛素必须与细胞膜上的胰岛素受体结合，才能调节血糖平衡。如果人体组织细胞膜缺乏该受体，则可能导致( ) A ．细胞减缓摄取血糖，血糖水平过高 B ．细胞减缓摄取血糖，血糖水平过低 C ．细胞加速摄取血糖，血糖水平过高 D ．细胞加速摄取血糖，血糖水平过低 4.一个基因型为AaX b Y 的精原细胞，在减数分裂过程中，由于染色体分配紊乱，产生了一个AAaX b 的精子，则另外三个精子的基因型分别是( ) A ．aX b ，Y ，Y B ．X b ，aY ，Y C ．AX b ，aY ，Y D ．AAaX b ，Y ，Y 5.下列四幅图所对应的生物活动叙述错误的是( ) A ．图（1）表示细胞有丝分裂过程中一条染色体上的DNA 含量变化，则该细胞在BC 段始终 有染色单体存在。 B ．图（2）中用残渣来培育食用菌和蛆蛹，实现了物质的多级利用，提高了能量传递效率。 C ．如果图（3）表示某生物的次级卵母细胞，那么，在通常情况下该生物体细胞中染色体的 最多数目为8个。 D ．图（4）中①④中的碱基不完全相同，③约有20种。 6.如图表示概念间的相互关系,下列概念依次与a 、b 、c 、d 、e 不相 包括 a 包括 （1）

跑步的基本技巧和动作要领

跑步的基本技术动作要领 1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复,臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成精品文档，你值得期待 预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 2、躯干与髋跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。 3、腰跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 4、大腿与膝跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。 5、小腿与跟腱跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。

跑步技巧和动作要领

跑步技巧和动作要领 不但可以强身健体，也可以拥有一个好的睡眠。 那么，跑步技巧和动作要领有哪些呢?下面是为大家整理的跑步技巧和动作要领，希望对大家有所帮助！跑步技巧和动作要领有哪些1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。 头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。 肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。 肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。 手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。 两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。 随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。 躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。 腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。

两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。 躯干始终保持直立。 4、腰跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。 肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。 自然站立，两脚开立，与肩同宽。 躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 5、大腿与膝跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。 腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身。 两脚站距同髋宽。 双手放在头后。 从髋关节屈体向前。 保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。 6、小腿与跟腱跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。 小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。 同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。

大学生如何正确使用网络

作为21世纪的大学生猊面对的是信息透明化、共享化、全球化高速发展的社会魏相比于父辈娩我们拥有更多的资源娩更多寻找资源的方法。但在大量有用的信息向我们涌来时猊也会有许多垃圾与糟粕充斥其中猊蒙蔽我们的双眼。作为大学生的我们視更需要选择正确的方式来对待有网络伴随的学习、生活和工作。那么凍如何正确使用网络呢潼正确认识网络这把“双刃剑”徨取其精华去其糟粕网络作为一个载体猊衍生出了多种信息传递的方式。大学生通过网络接触到前所未有的广阔的空间娩能更加有效和广泛地获取信息、学习知识、交流情感和了解社会。在它积极作用的背后凍网络空间又以令人眩晕的色彩诱惑着涉世不深的大学生猊使得部分大学生陷入到迷失自我的陷阱中。因此我们需要在大量的信息中找到精华娩所 谓精华就是自己所需要的信息猊能对自己有帮助的资源。那么我们首先要做的就是根据自己的需要漁有目的地进行阅读。人的精力是有限的猊我们不能将有限的精力耗费在无用功上。调整心态魂提咼抵制诱惑的能力网络只是一个工具凍是我们用的凍而不是玩的。大学生要充实自己的精神空间和现实空间凍让自己有忙的地方、时间和内容凍例如参加社会实践活动、各种形式的校园活动。我们可以通过上网看新闻来了解天下大事凍还可以通过网上的比赛来扩充自己的知识凍或者上一些学习网站来辅助自己的学习。上网的目的是调节心态。学习任务重、心理压力大漁能在网络上找个知心的朋友谈谈翦心情可以变得轻松。 近年来，随着计算机网络技术的飞速发展和大学生电脑使用的普及，我国网民的数量在迅猛增长。网络被应用于工商业的各个方面，学校远程教育、政府企业日常办公乃至现在的网络社区，很多方面都离不开网络技术，可以不夸张地说，网络在当今世界无处不在。 上网本身并非坏事，我们必须承认网络的普及还给我们的日常生活乃至工作带来了极大便利。首先，扩大了大学生的交际范围。网络文化的全方位、多层次和迅捷性等特点，使大学生开阔了视野，及时了解时事新闻，获取各种最新的知识和信息；其次，有助于缓解学习压力，不断补充我们的精神食粮；第三，可以满足大学生的心理需求。学校正式组织的教育不可能满足学生的全部需要，而大学生可以通过网络来展示个人才能、宣泄情感、传递信息、增添情趣等，体味现实生活中无法满足的需要；第四，促进了大学生的个性张扬。例如，如今流行的网络社团所衍生的新型文化所表现出的开放、自由、

2007年全国卷理综能力测试和答案

2007年普通高等学校招生全国统一考试理科综合能力测试（黑龙江、吉林、广西、贵州、云南、青海、内蒙古、甘肃、新疆） 注意事项： 1．本试题卷分第Ⅰ卷（选择题）和第Ⅱ卷（非选择题）两部分，共11 页，总分300 分，考试时间150分钟。 2．答题前，考生须将自己的姓名、准考证号、考场号、座位号填写在试题卷指定的位置上。 3．选择题的每小题选出答案后，用2B 铅笔将答题卡上对应题目的答案标号涂黑，如需改动，用橡皮擦干净后，再选涂其他答案，不能答在试题卷上。 4．非选择题必须使用0.5 毫米的黑以字迹的签字笔在答题卡上书写，字体工整，笔迹清楚。 5．非选择题必须按照题号顺序在答题卡上各题目的答题区域内作答。超出答题区域或在其它题的答题区域内书写的答案无效；在草稿纸、本试题卷上答题无效。 6．考试结束，将本试题卷和答题卡一并交回。 第Ⅰ卷 本试卷共21 小题，每小题 6 分，共126 分。 相对原子质量（原子量）：H—1 C—12 N—14 O—16 Na—23 一、选择题（本题共13 小题。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。） i．在人工饲养条件下，如果淡水鱼不排卵，可将同种性成熟鱼的垂体提取液注射到雌鱼体内，促进其排卵。这一方法主要是利用了垂体细胞合成的 A 甲状腺激素 B 雌激素 C 促甲状腺激素 D 促性腺激素 ii．切除胸腺的幼年小鼠，其免疫功能表现为 A 细胞免疫缺陷、体液免疫功能下降 B 细胞免疫、体液免疫功能均正常 C 细胞免疫缺陷、体液免疫功能正常 D 细胞免疫正常、体液免疫功能下降 iii．人体内的细胞外液构成了细胞生活的液体环境，在这个环境中可发生许多生物化学反应，其中有 A 蛋白质消化分解成氨基酸 B 神经递质和激素的合成 C 丙酮酸氧化分解成二氧化碳和水 D 乳酸与碳酸氢钠作用生成乳酸钠和碳酸 iv．下列有关基因工程中限制性内切酶的描述，错误的是 A 一种限制性内切酶只能识别一种特定的脱氧核苷酸序列 B 限制性内切酶的活性受温度影响 C 限制性内切酶能识别和切割RNA D 限制性内切酶可从原核生物中提取 v．右图纵向表示海洋不同深度中鱼类的食物分布状况，曲线甲、 乙、丙分别表示三种鱼的数量变化。下列对此图的分析，错误的是 A 海洋中的鱼类具有垂直分层现象 B 此图表明鱼类对食物的竞争状况 C 此图表明海洋中鱼类的捕食状况

姿势跑步法

尼可拉斯.罗曼诺夫博士-----【姿势跑步法】 目前为止，跑步训练还是执行只要跑越多就能提升耐力和速度的方式，从本片你将学到独特的方式，从练习中帮你变成真正地跑者，大多数的运动项目，如“游泳、棒球以及网球或者需要技巧的芭蕾舞和空手道，都需要技术的练习，跑步也一样，在做进阶（渐渐提高即比以前厉害的意思）的训练之前，要先熟练每个动作的基础，在过去三十多年里，田径教练尼可拉斯.罗曼诺夫博士开发了【姿势跑法】结合了车轮的力学原理，以及动物的生物结构，整合后所创造出的跑步模式，可大幅加快你的速度、增强耐力，同时降低受伤的风险: 1、阿基里斯腱。 2、前胫。 3、下背部。 4、股四头肌疼痛。 5、膝盖问题......以及其它运动伤害。 任何运动的关键元素都是平衡。罗曼诺夫博士的【姿势跑法】是针对自然跑法所需的平衡设计，目的是藉由（通过、经由的意思）这套全新的技术，来帮助你提升跑步的功力，本技术为铁人三项队采用，而且已经是他们奥运训练课程中跑步技术的官方教材，尼可拉斯.罗曼诺夫博士开发的【姿势跑法】，其概念源自人在跑步中的基本关键姿势及每个姿势转换时的关键姿势，这种技术在简化后，对于运动员

来说非常容易学习，跑起来更省力、更有效率，【姿势跑法】对我个人极有价值，对我们的团队也具有非凡的价值，在我心中，它绝对是最清晰、最简单的方式，教我的运动员有效率的跑步。 【基本理论】 现在，我们来谈谈基本理论，为了更加了解跑步技术，我们必须先讨论支撑点的转换，跑步技术的优劣，等同于你转换支撑点的能力，为了理解这些规则，我们使用两种基本模型，“力学模型”也就是转动中的轮子，“生物模型”也就是跑步中的动物，在第一个模型中，我想要强调两个重点，一是轮子的总质心在转动过程中，只沿着水平方向移动，而无任何垂直位移，轮子支撑点总落在总质心正下方，两点间的相对位置保持一定，换句话说轮子的总质心在垂直方向，完全没有改变位置，与支撑点间的相对位置也不变。在第二个模型中，我们发现动物后腿的S型构造，它们跑步时总是保持腿部弯曲，从不会打直，更有趣的事实是，会跑步的的动物都没有脚后跟，所以动物都是用脚掌前缘跑步，现在我们可以把这些结合至人类跑步的动作上，然后把它们整合成一个关键姿势，总质心落在支撑点正上方，脚后跟轻微离开地面，而且膝关节总是保持弯曲，我们称它为【关键跑步姿势】。为什么呢？因为一个【关键姿势】，是任何动作的结合元素，每一种技术的动作教学，像芭蕾舞和空手道都必须先教不同的姿势，因此学习跑步时，有一个最重要的关键跑步姿势，一般人认为，跑步只

大学生如何正确使用网络

大学生如何正确使用网络 作为21世纪的大学生，面对的是信息透明化、共享化、全球化高速发展的社会，相比于父辈，我们拥有更多的资源，更多寻找资源的方法。但在大量有用的信息向我们涌来时，也会有许多垃圾与糟粕充斥其中，蒙蔽我们的双眼。作为大学生的我们，更需要选择正确的方式来对待有网络伴随的学习、生活和工作。 那么，如何正确使用网络呢？ 正确认识网络这把“双刃剑”，取其精华去其糟粕网络作为一个载体，衍生出了多种信息传递的方式。大学生通过网络接触到前所未有的广阔的空间，能更加有效和广泛地获取信息、学习知识、交流情感和了解社会。在它积极作用的背后，网络空间又以令人眩晕的色彩诱惑着涉世不深的大学生，使得部分大学生陷入到迷失自我的陷阱中。因此我们需要在大量的信息中找到精华，所谓精华就是自己所需要的信息，能对自己有帮助的资源。那么我们首先要做的就是根据自己的需要，有目的地进行阅读。人的精力是有限的，我们不能将有限的精力耗费在无用功上。 调整心态，提高抵制诱惑的能力网络只是一个工具，是我们用的，而不是玩的。大学生要充实自己的精神空间和现实空间，让自己有忙的地方、时间和内容，例如参加社会实践活动、各种形式的校园活动。我们可以通过上网看新闻来了解天下大事，还可以通过网上的比赛来扩充自己的知识，或者上一些学习网站来辅助自己的学习。上网的目的是调节心态。学习任务重、心理压力大，能在网络上找个知心的朋

友谈谈，心情可以变得轻松。我们要着重提高学生自身的素质与能力，培养与提高你们的自控力。让自己做网络的主人，让网络成为自己手中有用的学习工具。 利用好网络虚拟交流平台网络还是个交流的平台，借此平台，我们认识了自己现实生活中完全不可能遇到的人，扩大了自己的交际范围。如果你有烦心事憋在心里，可以找网络上的朋友倾诉，没有在现实生活中的顾虑；如果你希望提高外语水平，可以在国际交友网络上认识外国人，直接交流；如果你想要认识校友，可以上专门的校园网站。总之，网络大大扩展了我们的交流面，各种各样的人都在网络上以自己喜欢的面貌出现，能与他人交流心得看法，逐渐完善自我知识网络体系，通过这个平台我们还可以找到许多朋友共同进步。 合理安排上网时间，正确对待网络娱乐资源劳逸结合、寓教于乐是我们所提倡的健康的学习方式，适度娱乐能缓解学习、生活中的压力，也为后续的学习和工作提供能量。然而过度沉溺于网络娱乐资源（如网络游戏、在线聊天等）不仅会浪费时间，而且会影响正常的工作与学习。只有正确对待网络娱乐资源才能真正地从网络上获取轻松，因网络而受益。我们必须合理安排上网时间，在上网和工作、学习之间取得平衡。只有通过合理安排上网时间，才能做到有效率地使用网络资源并使其真正地为工作、学习、生活带来便利。 网络已成为新时代的每个人都不可离开的伙伴，保持戒备心，提高自制力和判断力，才能把网络的作用发挥到最大，使网络成为我们最得力的助手。

正确的跑步方式

很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？ 1.正确的跑步方法 跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉伸运动，来松弛紧绷的肌肉。 即使采取了正确的跑步姿势，女生在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女生产生变粗的错觉。 女生跑步还有几个注意事项，一定要戴运动内衣固定胸部要穿专业跑步鞋。

2. 肌肉生长原理

肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.而跑步只是承载我们的自重向前作功，根本谈不上是大重量刺激。大多数人觉得跑步上气不接下气的，非常困难，不是因为腿本身累，而是自己的心肺功能跟不上。 --------对应方法：跑步的同时要配合清淡的饮食，不要摄入大量蛋白质，这样就从源头上遏制小腿变粗。 3.跑步的时间 通常来说20分钟内基本肌肉里的糖份和脂肪酸已经被消耗光了,如果再继续跑下去的话,那么身体会燃烧脂肪给予身体能量, 从而去完成剩下的运动. 所以说跑步也好,或者其他有氧运动通常是在40分钟左右才有减脂肪的作用, 总体来说,20分钟的热身和消耗脂肪酸和肌糖. 剩下的20分钟燃烧脂肪。总结起来就是跑步的姿势一定要正确和起码运动不小于40分钟运动量才有减脂肪的效果。（我现在就是差不多40分钟的样子，不过是因为跑得比较慢） 4.跑步的强度 自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。（跑步出汗越来越少，也没那么喘了，证明应该加量了）

江苏开放大学网络学习工具及应用第二次

江苏开放大学 形成性考核作业 学号 姓名张婷婷 课程代码:110010 课程名称:网络学习工具及应用（专） 评阅教师: 第 2 次任务（书面作业） 共 4 次任务（书面作业）

作业说明： 1.做作业之前首先在封面填上自己的学号和姓名，做完作业后请写上作业完成时间。 2.学习完第三、四单元内容之后必须完成本次作业，并请在规定时间内通过学习平台提交Word文档形式的电子作业，本次作业占形成性考核总成绩的20%。 作业内容： 一、不定项选择题，请将正确选项填入括号中，最后再填入以下表格（每题3分，共48分， 题号 1 2 3 4 5 6 7 8 答案 B D C A ABCD ABCDE ACDE ABCDE 题号9 10 11 12 13 14 15 16 答案ABCDE ABCDEF B ABCD AB ABD C AB 1、超市收银员用条码阅读器对商品上的条形码进行扫描，以获取相应的信息。这个扫描过程一般被称为（ B ） A.信息的编码 B.信息的采集 C.信息的发布 D.信息的表达 2、用户在网上最常用的一类信息查询工具叫做（ D ）。 A. ISP B. 离线浏览器 C. 网络加速器 D. 搜索引擎 3、小赵填报高考志愿前想上网查后各个学校的情况，他通过百度首页打开如下左图所示页面，单击“大学搜索”超链接后，在右图所示页面中查找感兴趣的学校。这种信息检索方法属于（ C ） A．全文检 B．关键字检索 C．主题目录检索D．自动网页检索 4、网络检索需要用到多项技术，其中有一项是全文检索。全文检索是一种从全文中检索所需信息的检索技术，其检索的对象为（ A ） A．文本 B．图像 C．声音 D．视频 5、在网上查找所需学习资源时，下面哪方法可以使用：（ ABCD ） A．利用综合性门户网站； B．利用搜索引擎； C．利用专业或专题资源网站； D．利用专业数据库 E．电子商务平台 6、网络上提供的学习资源主要分布在：（ABCDE ）

2020全国理科综合能力测试题

2020年度普通高等学校招生全国统一考试 理科综合能力测试 注意事项： 1.答卷前，考生务必将自己的姓名、准考证号填写在答题卡上。 2.回答选择题时，选出每小题答案后，用铅笔把答题卡上对应题目的答案标号涂黑，如需改动，用橡皮擦干净后，再选涂其它答案标号。回答非选择题时，将答案写在答题卡上，写在本试卷上无效。 3.考试结束后，将本试卷和答题卡一并交回。 可能用到的相对原子质量：H 1 C 12 N 14 O 16 F 19 Na 23 S 32 Cl 35.5 As 75 I 127 Sm 150 一、选择题：本题共13个小题，每小题6分。共78分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。 1.在真核细胞的内质网和细胞核中能够合成的物质分别是 A.脂质、RNA B.氨基酸、蛋白质 C.RNA、DNA D.DNA、蛋白质 2.马铃薯块茎储藏不当会出现酸味，这种现象与马铃薯块茎细胞的无氧呼吸有关。下列叙述正确的是 A.马铃薯块茎细胞无氧呼吸的产物是乳酸和葡萄糖 B.马铃薯块茎细胞无氧呼吸产生的乳酸是由丙酮酸转化而来 C.马铃薯块茎细胞无氧呼吸产生丙酮酸的过程不能生成ATP D.马铃薯块茎储藏库中氧气浓度的升高会增加酸味的产生 3.某种H﹢-ATPase是一种位于膜上的载体蛋白，具有ATP水解酶活性，能够利用水解ATP释放的能量逆浓度梯度跨膜转运H﹢。①将某植物气孔的保卫细胞悬浮在一定pH的溶液中(假设细胞内的pH高于细胞外)，置于暗中一段时间后，溶液的pH不变。②再将含有保卫细胞的该溶液分成两组，一组照射蓝光后溶液的pH明显降低;另一组先在溶液中加入H﹢-ATPase的抑制剂(抑制ATP水解)，再用蓝光照射，溶液的pH不变。根据上述实验结果，下列推测不合理的是

跑步的正确姿势

1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。 4、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 5、大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。 6、小腿与跟腱

跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。 动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。 7、脚跟与脚趾 跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。

正确利用网络

正确利用网络 （课题编号：080608 课题组长：曹胜成员：陈建伟李泽宇蔡针华谭春花指导：吴彦） 一.前言 今天当我们步入网络社会，发现青年与网络之间存在众多的契合点，正是这些契合点，使青年对互联网“一网情深”青年在网络影响下千壮百态虽然向社会展示了其众多绚丽之处，也领人倍感惊喜。但不少青年网民的失色表现却无论如何不能给社会增辉，不能让人高枕无忧。 于是，我们便对中学生如何正确网络展开了调查。 二.调查与分析 [调查概括] 网络是把双刃剑，刺伤了多少缺乏自护意识的青少年。网络的开放性与隐蔽性使多少精神垃圾灌输到一个个单纯的心灵。有的轻信网络教唆，酿成人间悲剧；有的轻率会网友，无辜遭伤害；有的沉迷黑网吧，难以自拔；还有的热衷于网络游戏，被其中的弱肉强食，尔虞我诈搞的道德观念模糊，甚至心智混乱；有的被赌博，色情等网络上黄毒感染，最终勿入歧途，我们身边就常常有些这样的同学，他们陶醉于虚拟的空间开始逃避现实，荒废学业，搞的自己形容枯槁，神思恍惚，让家长叹气，老师摇头。面队这种不能正确利用网络的事例，故在国庆期间展开了调查。 调查结果 (1)对上网着的问卷调查结果汇总如下: 题目选项A 选项B 选项C 选项D 1 0.06 0.18 0.3 2 0.44 2 0.56 0.38 0.04 0.02 3 0.43 0.10 0.42 0.05 4 0.67 0.11 0.0 5 0.17 5 0.63 0.47 0 0 6 0.86 0.14 0 0 7 0.46 0.54 0 0 8 0.12 0.88 0 0 (2)人们对网络的一些看法。

1不是洪水猛兽，但会玩物丧志 一位在工厂工作的陈先生认为，现在学生的压力较大，生活圈子较小，网络的出现无疑是扩大了学生的交际圈，但学生的交际能力也会因沉迷网上聊天而降低，一位学生家长则态度明确，他说；“如果视上网玩游戏为洪水猛兽，一味去组织子女去玩游戏，是偏激的做法。当然，学生若是过分沉迷，没日没夜的玩个不停，结果只会导致成绩下降，玩物丧志。” 2远离网络，警惕信息时代的电子鸦片。 据报道，某少年在网吧一呆就是23个昼夜，吃在网吧，睡在网吧。当然，钱也不少花，从家里偷出的5000元一扫而光。某中学一女子由于沉迷网上聊天，而放弃学业和以为远在千里网友见面，结果一去就再也没回来了，像这样的事情以是屡见不鲜，惨案频频发生，正是由于网络具有高度开放性，跨地域快的特点，加上社会对网络缺乏有效的监督，管理。任何人都可以在网上传播信息，包括许多危害中学生身心健康的不良信息，如一些迷信，色情，暴力信息，还有许多西方敌对势力利用网络宣扬错误的价值观。“我是小狗”邪教组织更是利用网络宣扬歪理学说。这些都是不利于中学生的健康成长，给中学生身心健康造成极大危害。 3>我国目前上网的现状 据观察，在周围网吧上网的人大致有三种，一是看新闻，或者是获取信息，这当然是比较积极的一种人，能够比较好的利用网络资源，为自己服务；二是玩游戏，游戏对智力以及反应能力的培养是有很大的好处的，但是如今游戏的逼真和刺激，非常容易让人沉迷而欲罢不能，这就会影响正常的工作学习；三是上网聊天，QQ是一种非常盛行的聊天工具。而为什么同学们会对聊天情有独钟呢？当问及这个问题时，一部分同学回答是“交网友”，其他的同学是和朋友联系，一位热衷于上网的同学说：“一般只要有时间我就上网，有时上课我都情不自禁地想着上网。”的确，在我们同学中，为上网，废寝忘食者，甚至逃课上网者大有人在。 当然，并不是所有学生上网都以聊天或玩游戏为目的，在网上获取信息，进行网上写作的学生上网族也不乏其人，但是这样的学生远没有我们想象的那样多。当笔者问及一些学生上网都做写什么时，他们中有很多否回答：“搜集资料，浏览信息”等等，但当进一步如何搜集资料以及经常浏览的网站有什么特色，有那些栏目时，他们往往一脸茫然的回答不出。这说明，大多数上网的学生把大多数的时间和精力，都放在了聊天交友和游戏等“旁枝末节”上，他们没有很好的充分的利用网络这个工具增长知识，提高能力，开阔视野，为自己的工作学习服务。

理科综合能力测试

理科综合能力测试 本试卷分第Ⅰ卷（选择题）和第Ⅱ卷（非选择题）两部分，第Ⅰ卷第1页至第5页，第Ⅱ卷第6页至第12页。全卷满分300分。 考生注意事项： 1.答题前，务必在试卷、答题卡规定的地方填写自己的姓名、座位号，并认真核对答题卡上 所粘贴的条形硬驱中姓名、座位号与本人姓名、座位号是否一致。务必在答题卡背面规定的地方填写姓名的座位号后两位。 2.答第Ⅰ卷时，每小题选出答案后，用2B铅笔把答题卡上对应题目的答案标号涂黑。如需改 动，用橡皮擦干净后，再先涂其他答案标号。 3.答第Ⅱ卷时，必须使用0.5毫米的黑色墨水签字笔在答题卡上书定，要求字休体工整、笔 迹清晰。作图题可先用铅笔在答题卡规定的位置绘出，确认后再用0.5毫米的黑色墨水签字笔描清楚。必须在题号所指示的答题区域作答，超出答题区域书写的答案无效，在试题卷、草稿纸上答题无效。 4.考试结束，务必将试题卷和答题卡一并上交。 第Ⅰ卷（选择题共120分） 本卷共20小题，第小题6分。共120分。在每题给出的四个选项中，只有一项是最符合题目要求的。 以下数据可供解题时参考： 相对原子质量（原子量）：C 12 N 14 O 16 Mn 55 1.AUG是甲硫氨酸的密码子，又是肽链合成的起始密码子。人体血清白蛋白的第一个氨基酸并不是甲硫氨 酸，这是新生肽链经加工修饰的结果。加工修饰的场所是 A．内质网和高尔基体B．高尔基体和溶酶体 C．内质网和核粮体D．溶酶体和核糖体 2.干细胞移植现已成为冶疗糖尿病的一种临床技术。自体骨髓干细胞植人胰腺组织后可分化为胰岛样细 胞，以替代损伤的胰岛B细胞，达到治疗糖尿病的目的。下列叙述正确的是 A．骨髓干细胞与胰岛样细包的基因组成不同，基因表达产物不同 B．骨髓干细胞与胰岛样细胞的基因组成不同，基因表达产物不同 C．胰腺组织微环境千百万骨髓干细胞基因丢失，分化成为胰岛样细胞 D．胰腺组织微环境对骨髓干细胞分化列影响，分化是由基因决定的 3.某种蔬菜离体叶片在黑暗中不同温度条件下呼吸速率和乙 烯产生量的变化如图所示，t1、、t2表示10-30°C之间的两个不同温度。下列分析正确的是 A．与t1相比，t2时速率高峰出现时间推迟且峰值低，不利于叶片贮藏 B．与t2相比，t1时乙烯产生量高峰出现时间提前县峰值高，有利于叶片贮藏 C．t1、、t2条件下呼吸速率的变化趋势相似，t1>t2,t1时不利于叶片贮藏 D．t1、、t2条件下乙烯产生量的变化趋势相似，t1