马虹陈式太极拳83式分解教学视频全集

马虹陈式太极拳83式分解教学视频全集

马虹陈式太极拳83式分解教学视频第一集：

1.预备式。

2.金刚倒锥。3懒扎衣。4.六封四闭。

马虹陈式太极拳83式分解教学视频第二集：

5.单鞭。

6.第二金刚倒锥。

7.白鹤亮翅。

8.斜行拗步。

9.初收。10.前膛拗步。11.第二斜行拗步。12.再收。

13.前膛拗步。14.掩手耾捶。马虹陈式太极拳83式分解教学视频第三集：

15.第三金刚倒锥。16.披身捶。17.背折靠。18.青龙出水。

19.双推手。20.三换掌。21.肘底捶。22.倒卷耾。马虹陈式太极拳83式分解教学视频第四集：

23.退步压肘。24.中盘。25.白鹤亮翅。26.斜行拗步。27.闪通背。28.掩手耾捶。29.六封四闭。30.单鞭。

31.云手。32.高探马。33.右擦脚。34.左擦脚。

35.蹬一根。36.前膛拗步。马虹陈式太极拳83式分解教学视频第五集：

37.击地捶。38.翻身二起。39.兽头势。40.旋风脚。

41.蹬一根。42.掩手耾捶。43.小擒打。44.抱头推山。45.三换掌。46.六封四闭。47.单鞭。48.前招。

49.后招。50.野马分鬃。51.六封四闭。52.单鞭。马虹陈式太极拳83式分解教学视频第六集：

53.双震脚。54.玉女穿梭。55.懒扎衣。56.六封四闭。

57.单鞭。58.云手。59.摆脚跌叉。60.左右金鸡独立。

61.倒卷耾。62.退步压肘。63.中盘。64.白鹤亮翅。

65.斜行拗步。66.闪通背。67.掩手耾捶。68.六封四闭。69.单鞭。70.云手。71.高探马。72.十字摆莲。

73.指裆捶。74.白猿献果。75.六封四闭。76.单鞭。

77.雀地龙。78.上步七星。79.退步跨虎。80.转身双摆莲。

81.当头炮。82.金刚倒锥。83.收势。马虹陈式太极拳83式动作分解及其技击法视频：

马虹老师的教学很细致，也很全面。真正是为了推广太极拳，而不是追求商业利益。令人敬佩！！

台湾廖白先生评太极拳名家

台湾廖白先生评太极拳名家 不知从什么时候开始，国人中说拳的越来越多，而且对于很多人练是为了说。鄙人虽功夫一般，但走南闯北这么多年，至少还积累了点浅见。这几天对孙门争论的挺激烈，其实真是浪费精神。老一辈的拳家我还是见过不少，如杨松山、杨奎山、刘志清、郝家俊、马礼堂、李天骥、沙国正、何福生、周元龙、顾留馨、万籁声等等，不一一枚举了，提起孙禄堂先生，老练家子们没有一个不服的，皆认为孙禄堂先生是绝顶的功夫。这本来就是早已盖棺论定的事。就象多少年后，人们争论当年贝利、马拉多那会不会踢足球一样，吵的天翻地覆，简直是太无聊了。据我多年的见识，孙门的情况正如周元龙先生所说：真正的传人极少。因为孙氏拳多少年来都是师选徒，而不是徒找师。记名弟子很多，但不教你真东西。这与钱无关，全在缘份。真正得孙氏拳真传的，据说除了孙存周外，上海只有支燮堂。支燮堂有个弟子寿关顺，功夫确实超凡。上海还有一位老中医程大夫，是孙门传人，注意是姓程而不是陈。程传给了原浙江省武术队教练、省传统武术挖整负责人凌耀华孙氏八卦盘根和孙氏太极拳。凌得孙氏拳之一鳞半爪，功夫脱俗。此外，北京的孙剑云据说尚有其先人的形迹，至于其内容如何不得而知。天津的张烈，也许是他太聪明了，他的拳理与孙氏拳的拳理大相径庭，完

全是他自己的一套。功夫到也有一些，但是未能脱俗。与张烈谈拳，他最得意的似乎是如何使用胡椒面外加钢丝锁。黄万祥真正的师傅是万良，万良解放后一直被管制。黄万祥是有功夫的，也是下了大功夫的，但是按照我的体认，也只能算是俗中佼佼、庸中铮铮。谈不上超凡。安徽的余永年很难算是孙门的正宗传人，至多只能算是旁系。余永年有功夫，但保守的很。其他的如白普山，人很软，推手马马乎乎。童旭东在研究历史方面狠下些功夫，有人说他胡吹，倒也不是，我和他见过几面，他确实掌握不少资料。不过他几乎没有什么功夫，当老板的人，尽忙他的项目了。张振华以前就认识，天生不是练拳的料，根本不懂拳。以前有个小刘还行，也是很一般。开封还有几个练孙氏拳的，小魏、小马、小时，名字忘了。不过那时他们几个还是真有些功夫。如果练拳一直没仍下，现在够得上人物了。这是我了解的孙门的大致情况。我说这些话，孙门的人要骂我，一门心思要贬低孙门的人也要骂我，笑骂随他便，反正这是我的亲身经验。下面再谈谈杨氏的情况。有人说杨氏到了杨澄甫先生时，就没真东西了。这是胡说八道。杨澄甫先生的功夫是非常厉害的。散手、推手都行。当年杨澄甫先生去广州，李济深不仅借给他一幢小洋楼，还送给他两个小姐（相当于现在的二奶）。没真功夫，哪能有这种待遇。这事不是我胡说，广州的朋友马志斌也知道的很清楚。根据我的体会杨氏太极练的好的还是

太极拳经典书籍

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陈式太极拳72式详解

第一段： 1、预备式 2、起式 3、金刚捣碓 4、赖札衣 5、六封四闭 6、单鞭 7、雕托 8、上步合手 9、白鹤亮翅 第二段： 10、斜行 11、搂膝 12、上三步

13、掩手肱锤 14、背折靠 15、青龙出水 16、迎门肘 17、撇身锤 18、指裆 19、斩手 20、翻花舞袖 21、转身直门肘 22、云手 第三段： 23、双摆莲 24、伏虎 25、左金鸡独立 26、右金鸡独立 27、退步压肘 28、白鹤亮翅 29、斜行 30、闪通背 31、海底翻花 32、迎门靠

第四段： 33、搬拦锤 34、护心拳 35、小擒打 36、左三法 37、左三法 38、披架子 39、风扫梅花 40、当头炮 41、金刚捣碓第五段：

43、野马分鬃 44、缠丝手 45、连珠炮 46、黄龙三搅水 47、左踏一跟 48、右踏一跟 49、海底翻花 50、白蛇吐信 第六段： 51、斩手炮 52、腰拦肘 53、顺拦肘 54、穿心肘 55、迎门肘 56、窝底炮 57、回头井栏直入 58、金刚捣碓

第一段： 01、预备起式 02、金刚捣碓 03、揽札衣 04、六封四闭 05、单鞭 06、刁托 07、上步合手 08、白鹤亮翅 09、斜行拗步 10、搂膝 11、上三步 12、掩手肱捶 13、背折靠 14、青龙出水 注：1、根据陈氏太极拳老一路、老二路、老架、新架动作改编，去掉了许多重复动作，更适合中、青、少年习练。 2、初学者可分组练习，单练第一组27式，加练第二组54式，三组同练81式。 3、老年人可放慢动作习练，配合呼吸，有助于身心健康。如配合太极内功训练，可内外兼修，事半功倍。 4、拳法，拳理，技击法集陈氏第十代传人：沧州：张剑平，香港：程克锦。第十一代传人：石家庄：马虹，北京：冯 志强，天津：马广禄，陈家沟：王西安，陈小旺，陈小星，朱天才等众名家之长，整编而成，保留了传统的陈氏风格。 张剑臣 于辛集市信德中学 2011年6月 2011年6月

太极拳经典书籍230本

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太极拳24式视频

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陈式太极拳新架二路拳谱

陈式太极拳 陈式太极拳的八个特点： 一、大脑支配下的意气运动 二、身肢放长的弹性运动 三、顺逆缠丝的螺旋运动 四、立身中正、上下相随的虚实运动 五、腰脊带头、内外相合的节节贯串运动 六、相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动 七、从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动 八、从慢到快、从快到慢的快慢相间运动 陈式太极拳新架二路拳谱 马虹著 第一式：预备式第二式：金刚捣硾 第三式：懒扎衣第四式：六封四闭 第五式：单鞭第六式：搬拦捶 第七式：跃步护心拳第八式：跃步斜行 第九式：煞腰压肘拳第十式：井揽直入 第十一式：风扫梅花第十二式：金刚捣硾第十三式：庇身捶第十四式：撇身捶 第十五式：斩手第十六式：翻花舞袖第十七式：掩手肱拳第十八式：飞步拗鸾肘

第十九式：云手（前三）第二十式：高探马 第二十一式：云手（后三）第二十二式：高探马 第二十三式：连环炮（一）第二十四式：连环炮（二）第二十五式：连环炮（三）第二十六式：倒骑麟 第二十七式：白蛇吐信（一）第二十八式：白蛇吐信（二）第二十九式：白蛇吐信（三）第三十式：转身海底翻花 第三十一式：掩手肱拳第三十二式：转身六合 第三十三式：左裹鞭炮（一）第三十四式：左裹鞭炮（二）第三十五式：右裹鞭炮（一）第三十六式：右裹鞭炮（二）第三十七式：兽头式第三十八式：劈架子 第三十九式：翻花舞袖第四十式：掩手肱拳 第四十一式：伏虎第四十二式：抹眉红 第四十三式：左黄龙三搅水第四十四式：右黄龙三搅水第四十五式：左蹬跟第四十六式：右蹬跟 第四十七式：海底翻花第四十八式：掩手肱拳 第四十九式：扫蹚腿（转胫炮）第五十式：掩手肱拳 第五十一式：左冲第五十二式：右冲 第五十三式：倒插第五十四式：海底翻花 第五十五式：掩手肱拳第五十六式：夺二肱（一）第五十七式：夺二肱（二）第五十八式：连珠炮 第五十九式：玉女穿梭第六十式：回头当门炮 第六十一式：玉女穿梭第六十二式：回头当门炮

陈氏太极拳安气息,调气血,运内劲

陈氏太极拳安气息，调气血，运内劲 陈式太极拳是中国太极拳的雏形之所在，是众多太极拳的蓝本，练习功法时，有许多独到之处，下面引用部分祖师的练习心得，加之自己习练有年的微薄之力，献给广大陈式太极拳的爱好者。 陈照奎祖师讲过：“太极拳的本质是武术，哪里有不用力的武术?”他又讲技击：“力量占七分，技巧占三分。” 马虹恩师讲：“拳法之妙，在于运劲。”练拳不懂得每个拳势、每个动作的劲力内涵及变化，永远是花架子、空架子。内劲与外型完美的统一，规矩与内劲完美的统一，是太极拳拳架锻炼的重要标志之一。就我个人学拳、练拳、悟拳、传拳的一点体悟，与大家共同学习、探讨一下，怎样才能快速地练出太极拳的内劲来，并将其灌人到拳架中，最终实现全面地掌握太极拳的内劲及发劲。内劲就是意念力、呼吸力、丹田力的总称，即意、气、力的内在结合。 一、什么叫丹田力 丹田通常指脐下一寸三分处，小腹部位。这里是道家养生炼丹“安炉立鼎”的地方，是人体生命之源。太极拳家称其为“太极点”、“太极核”、人体运动的枢纽!丹田力，指通过丹田内转，以腰为轴，带动全身而产生的力。 二、练习方法(鼻吸鼻呼) 所谓正确的练习方法就是能够让学习的人在最短时间里，练出成绩来，得到想要达到的功夫效果。 方法一、慢练法 自然站立，两手交叉放在小腹上，用逆腹式呼吸法。 1，吸气慢慢地吸气，要求吸气时，收腹(小腹尽量内收)、吸气、松胯、提肛，胸腔膨胀，以达到充分吸氧；开始吸气，一定要吸满 2，停略停一下，也就是不吸不呼 3，呼气然后开始慢慢呼气，要求丹田小腹膨胀(小腹尽量外鼓)、命门后撑、周身皮毛膨胀、胸肺部放松、横膈肌上升、浊气吐出，气人丹田。反复练习100次。慢练的作用是使下丹田内气充盈，练的是丹田气的储备、是养。 方法二、快练法两手交叉放在小腹上，做逆腹式呼吸，鼻吸鼻呼。 1，吸吸气要慢慢地吸满，双手要随着吸气收腹用力往里按(同前文图1)。 2，停吸满后略停一下，含气 3，呼然后猛地陕速呼气，同时丹田瞬间膨胀外鼓，把手弹起。反复练习100次。快练的目的是为丹田发力做准备的，练的是丹田气的发。 方法三、气贯丹田法 经过上述方法的练习，会感到呼气时气没有全部沉到小腹，而且有一部分在胸部，气贯丹田法是解决此问题的最好方法。 两脚分开与肩同宽，双手交叉于小腹前，开始深吸气，吸气的同时两脚跟向上微微抬起，气吸满后，略停一下，然后瞬间以鼻猛喷气，双手用力下按到腹前，同时口喊“要”字。两脚跟下震着地，全身放松。 以上动作需同时完成，即绷紧全身，喷气、脚落地、喊“要”字，要一气呵成。气贯丹田法的目的在于彻底做到气沉丹田，在脚后跟下震着地时，要感到内气猛地沉人丹田，震脚跟是为了加大气沉丹田的力度。反复练习100次。经过上述方法的练习，基本能够做到气沉丹田。

篮球提高命中率教学视频

篮球提高命中率教学视频 篮球提高命中率教学视频 篮球提高命中率方法 热身运动 在打球之前进行热身运动十分必要，热身作用一方面能够让你的身体舒展开来，逐渐适应运动时的身体节奏，手脚都灵活了，这对你的投篮有极大帮助;另一方面充分的热身可以避免一些运动伤害。 投篮时手型 投篮姿势没有对错之分，只要适合你的都是正确的姿势。但是要把握的一个要点就是：投篮时候的手型是否规范则显得十分重要。手型要把持两点：发力的中枢手(托住篮球)的小手臂与大手臂成90度，且另一只放在球侧边的手是控制篮球的运动方向不偏离，总之就是即使你身体歪了，手型也不能产生扭曲，否则对你的投篮命中率影响大。 球出手后手型 伟大的投手，球离开了手后，保持的手型几乎是一样的，即使身体歪了，手型也要保持，此时的手型正能够反过来检验你在步骤2时的握球姿势是否规范。 投篮的弧度 球出手后形成的一条抛物线，假设球都能到达球框上方，其中一种投篮方式是：弧度不够，平平的飞向球筐;另一种是：弧度较高，形成的抛物线较完美，感觉球在球筐上面落下。那么显然前者比后者进球的面积较小，那么命中率自然较低。所以，适当在投篮时增加弧度，可以提高命中率。

打板投篮 打板投篮是一种智慧与技术的结合，学会借力打力，利用篮板提高你的命中率，当然打板时需要你结合角度跟力度，这需要你对篮板和篮筐之间协调有足够的敏感，平时练习的时候要掌握其中的奥秘。 不断的练习 做任何一件事情都不可能一步到位，提高投篮命中率也是一样的道理。当你掌握了投篮正确的姿势和方法后，你需要的就是不断的练习，直到你形成自己的习惯之后，那么你在赛场上便能够运用自如。曾经有记者问科比你是如何成功的?科比说：你见过凌晨四点的洛杉矶吗?我经常见到。

太极脉络图

脉络图： 陈长兴（陈氏7代）——杨露禅（杨氏1代）——全佑（吴氏1代） 陈清平（陈氏7代）——和兆元（和式1代） 陈清平（陈氏7代）——武禹襄（吴氏1代）—郝和（吴氏3代）——孙禄堂（孙氏1代） 一、陈氏太极拳作者： 洪均生（师承：陈发科，9代）， 冯志强（师承：陈发科，9代）， 沈家桢（师承，陈发科，9代）， 顾留馨（师承，陈发科，9代）， 王西安（陈照丕，10代）， 陈正雷（陈照丕，10代）， 朱天才（陈照丕，10代）， 陈小旺（师承：陈照奎，10代）， 马虹（师承：陈照奎，10代） 王振华（师承：陈照奎，10代）， 张茂珍（师承：陈照奎，10代）， 阚桂香（田秀臣，陈发科）， 武世俊（田秀臣，陈发科）， 崔广博（师承：陈正雷）， 蒋家俊（洪均生，陈发科） 王永其，张正红，李玉樵，吴自立，庞大明。 二、杨式太极拳的作者 傅钟文，4代 杨振铎，4代 郑曼青，4代 蒋玉堃，4代 汪永泉，4代 陈龙骧，5代 李敏弟，5代 崔仲三，5代 杨礼儒，5代 房俊善，5代 吉良晨，5代 魏树人，周元龙，姚明华，元丰，陈丽珠，李润民。 三、吴氏太极拳的作者 徐致一，3代， 吴图南，3代， 李秉慈，4代 王培生，4代 王辉璞，4代，

于志均，4代， 张耀忠，5代 郝少如，5代， 梁秀珍，刘培俊，李立群，张文广。 四、和式太极拳的部分作者和有禄。 五、武式太极拳的部分作者 姚继祖，4代， 乔松茂，5代， 郝少如，5代， 翟维传，5代， 陈建云，李鸿义，黄康辉，孙建国。 六、孙氏太极拳的部分作者孙剑云。 七、其他太极拳的作者 元宝山，何俊龙，谭大江，郑瑞和刘瑞，郑悟清。梁超群，张奇，陈钟华。

篮球教学实录

《篮球》教学实录 一、主题导入激发兴趣 师：同学们，请你们一起大声地告诉我你们手里拿的是---- 生：篮球！ 师：我们国家著名的篮球队员有---- 生：姚明、王治郅、易建联、王仕鹏---- 师：看来同学对篮球运动还是非常关注的。想加入到篮球运动中来吗？ 生：想！ 师：今天我们就一起来学习篮球运动的运球技术。 师：首先，老师今天邀请你们加入我的篮球拉拉队。拿好篮球随着动感音乐一起跟我跳吧！教师领做踮脚、抛球、伸展、体侧、体转、绕环、腹背、跳跃等运动。 师：象我这样把球放好！热了吧，用你们的小手扇扇风凉快凉快。左手、右手。我们舒服了，我们的篮球朋友可急了，一个劲的说，我还没有运动呢！好，我们一起让它跳起来。 （设计意图：先通过师生语言交流学生熟悉的篮球运动员来激发学生学习篮球运动技术的兴趣，接着利用篮球拉拉队的表演自然的帮助学生活动各个关节完成热身，再利用师球对话让篮球跳起来巧妙过渡到篮球的运球教学。这样整个教学过程一气呵成，教学氛围轻松自然民主，学生参与积极。） 二、合作探究掌握技能

师：同学们，老师课前了解了一下，知道你们的拍球水平都非常高，花样也非常多。请你们前后两人一组，互相展示学习一下。学生前后两人一组互相学习展 习。 师：同学们，陈老师也来个花样，叫做“形影不离”，你们能不能像陈老师这样与你的篮球朋友形影不离30秒。计时开始，学生原地模仿体侧运球。 师：脱手的同学们请举手。请你说一说，为什么会脱手的。 指名说。 师：请你把自己运球不脱手的成功经验，告诉给你的伙伴们。指名不脱手的学生说。 师：同学们说的非常好：这就是我们今天要学习的第一个内容：原地体侧运球。 师：请同学们随我徒手模仿练习。双脚微曲前后站，五指分开，以用手和手腕的力量按吸球。 师：拿起你们的篮球，练习一下。学生在教师的引导下右或左手体侧运球。 师：我们加点难度（看信号练习），边运球边告诉我这是几？教师出示单手的手势数字１、２等和双手手势让学生加减乘除计算。学生不看球原地体侧运球。 师：同学们我们一起合作一下，把篮球变为乐器来齐奏，听听

太极拳的美学价值

太极拳的美学价值 太极拳作为一种文化、哲学、武术、艺术、养生道，它是形态美、神态美和哲学美的完美结合，给人以朴实简约之感而又不失深邃丰富的内涵。作为中华武术中的一朵奇葩，太极拳具备了极高的美学功能，特别是它的形态美、神态美和哲学美，由外及里、由浅入深地构建了其独特的美学观。随着时代的发展，越来越多的人开始喜欢这种运动，它的价值也逐渐得到更充分的开发和推广。除了具有健身自卫的实用价值外，其独特的表演艺术给人美的享受，使人赏心悦目，它倾注着中华民族的气质、民族心理、民族美感和民族精神，太极拳的美学观是东方古老文明之美的缩影。 一、形态美 太极拳作为武术运动，通过人体形态的动静变化构成了其运动特点，因而形态美是太极拳美学观中的最基本内容。人体“点、线、面”的变化构成了太极拳运动，每个动作起落都是“点”的表现形式。“点”的移动和旋转构成了“线”，完成了动作的运动轨迹，而“点、线”的空间和时间扩展构成了面，表现为肢体的空间亮相。同时“点、线、面”按动静、刚柔、虚实等规律组成一种具有自由节奏的运动形式，在完成形态的同时也实现了功能。 1.对称美 对称美是中国传统美学观中的重要一种，古代建筑、书法、对联等均体现对称美、秩序美。太极图就是一张对称和谐的结构图，它是中华传统智慧的缩影。太极拳，就是这一哲理在体育运动中的生动

体现。特别是陈式太极拳，以刚柔、开合、轻沉等等一系列对称、平衡、和谐动作为其内容，以顺逆缠丝、动作螺旋为其形式。它不仅有刚有柔，有开有合，有虚有实，有快有慢，而且讲求刚中有柔，柔中有刚，开中有合，合中寓开。运用到技击上则有化有发，有引有进，而且化即是发，引即是进，化打结合，引进结合等，构成此拳的非凡风格。动作都强调阴阳平衡，有上有下，逢上必下；前发后塌，左发右塌，右发左塌；逢左必右，逢右必左；有内有外，内外兼练；身法上要对拉拔长，又要相吸相系，强调对称劲，劲要八面支撑，处处、时时保持平衡，做到周身一家。 2.节奏美 王宗岳《太极拳论》说：“动急则急应，动缓则缓随。”《技击精华》中记载：“进取捷若风，失机退宜快。”张志俊讲：“快慢相间才是太极拳。”马虹先生也多次讲到“练习太极拳要快慢相间，快而不乱，慢而不滞”。太极拳练快了，不能丢掉动作少了细节；练慢了不能显得呆滞。在太极拳技击中“进攻时速度快”是指通过充分准备，最后以最快速动作达到进攻（或防守）目的。进攻（或防守）的决定性动作都要快，这个快不是盲目的快，而是有条件有目的有控制的快通过攻防节奏变化调动对手，寻找有效时机，以快制胜。 “拳打不知，一快打三慢”“迅雷不及掩耳”等拳谚是对技击动作速度要快的重要描述。正如《孙子兵法》中所云：“兵之情主速，乘人之不及”。进攻时要兵贵神速，乘对手措手不及，不动如山，动如雷霆。但是在技击中速度快慢是相对的，相对于不同水平的对手、

马虹陈式太极拳83式分解教学视频全集

马虹陈式太极拳83式分解教学视频全集 马虹陈式太极拳83式分解教学视频第一集： 1.预备式。 2.金刚倒锥。3懒扎衣。4.六封四闭。 马虹陈式太极拳83式分解教学视频第二集： 5.单鞭。 6.第二金刚倒锥。 7.白鹤亮翅。 8.斜行拗步。 9.初收。10.前膛拗步。11.第二斜行拗步。12.再收。 13.前膛拗步。14.掩手耾捶。马虹陈式太极拳83式分解教学视频第三集： 15.第三金刚倒锥。16.披身捶。17.背折靠。18.青龙出水。 19.双推手。20.三换掌。21.肘底捶。22.倒卷耾。马虹陈式太极拳83式分解教学视频第四集： 23.退步压肘。24.中盘。25.白鹤亮翅。26.斜行拗步。27.闪通背。28.掩手耾捶。29.六封四闭。30.单鞭。 31.云手。32.高探马。33.右擦脚。34.左擦脚。 35.蹬一根。36.前膛拗步。马虹陈式太极拳83式分解教学视频第五集： 37.击地捶。38.翻身二起。39.兽头势。40.旋风脚。 41.蹬一根。42.掩手耾捶。43.小擒打。44.抱头推山。45.三换掌。46.六封四闭。47.单鞭。48.前招。 49.后招。50.野马分鬃。51.六封四闭。52.单鞭。马虹陈式太极拳83式分解教学视频第六集：

53.双震脚。54.玉女穿梭。55.懒扎衣。56.六封四闭。 57.单鞭。58.云手。59.摆脚跌叉。60.左右金鸡独立。 61.倒卷耾。62.退步压肘。63.中盘。64.白鹤亮翅。 65.斜行拗步。66.闪通背。67.掩手耾捶。68.六封四闭。69.单鞭。70.云手。71.高探马。72.十字摆莲。 73.指裆捶。74.白猿献果。75.六封四闭。76.单鞭。 77.雀地龙。78.上步七星。79.退步跨虎。80.转身双摆莲。 81.当头炮。82.金刚倒锥。83.收势。马虹陈式太极拳83式动作分解及其技击法视频： 马虹老师的教学很细致，也很全面。真正是为了推广太极拳，而不是追求商业利益。令人敬佩！！

篮球新手入门教学[打篮球新手教学视频]

篮球新手入门教学[打篮球新手教学视频] 篮球新手如果想要打好篮球，除了平常的基本功练习和力量练 习外，必须要经常打篮球比赛，有看过相关教学视频吗?下面给大家 分享打篮球新手教学视频，谢谢阅览。 首先要从你自身做起，篮球是很讲究协调性的，不管是你在打 球的过程中，还是训练的过程中，如果你没有很好的协调性的话，在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以你要保持锻炼，锻炼自己的协调性。 学会运球，当然保持对于球的感觉很重要，在没事儿的时候， 常常自己拍球，运球，找球的手感，这样更加容易帮你入手篮球这项活动。 有了球的手感之后，要先锻炼传球，传球能够看出一个人是否 会玩，如果你传的球绵软无力，或者无法让你的队友接球舒服，那么旁人看上去你会是一个不折不扣的新手，那么传球的时机，力度，还有方法就是我们该练习的，篮球毕竟是一个团体运动，所以传球的好坏是至关重要的。 自己在练习篮球过程中，罚球的重要性是很大的，因为罚篮在 比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮，这个地方你加大练习，

很容易形成肌肉记忆，罚篮的感觉有了，你就可以在其他的地方投篮的时候用同样的方法找感觉。 接下来就是其他点位的投篮练习，首先你要寻找到一个适合你 的投篮方式，有的人习惯用左手，有的人习惯用右手，而是用腕使劲，还是有肘使劲也是因人而异，只要找到你自己的方式，这些都不重要，不过还是要勤加练习。 上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳。 这些基础的东西学会了之后，我们就是多看看战术，一些简单 的挡拆，掩护，跑位，这些都了解了之后，相信你会很快入手篮球，然后随着时间的积累，经验的增加，你会由新手迅速的成长。 打篮球新手相关文章： 1.如何从零基础开始打好篮球怎样从零基础开始练习篮球 2.篮球新手如何快速提高水平

陈式太极拳的起源与发展

陈式太极拳的起源与发展 陈式太极拳的起源与发展 陈王庭(约1509年)又名陈奏庭，系明末文痒生、清初武痒生，文武双全，曾只身闯玉带山，劲阻登封武举李际遇叛乱，为清廷在山东平定盗匪立过战功，在河南、山东负有盛名却不被清廷重用。陈王庭报国无门，收心隐退，在耕作之余，依据自己祖传之一百单八式长拳，博采众家精化，结合易学上有关的阴阳五行之理，并参考传统中医学中有关经络学说及导引、吐纳之术，发明创造出了一套具有阴阳相合、刚柔相济的新型拳术，包括太极拳五路、炮捶一路、双人推手及刀、枪、棍、剑、锏、双人粘枪等器械套路。 陈王廷创编太极拳时，其拳理、拳法的形成有三个来源：一是以古典哲学《易经》的阴阳学说为拳理的依据;二是以道家的养生术和中国传统医学的经络学说为拳术内功的依据;三是以戚继光的《拳经》等技击典籍为创编套路外功的借鉴。这样就使这套拳术形成为一个完整而科学、内外兼练、既有健身性又有技击性和艺术性的优秀武术项目，成为一门身心修养之学，是人体生命科学的一个组成部分。因此，陈式太极拳的科学实践价值，正在引起越来越多的中外人士的重视。 在陈家沟，太极拳一向秘不外传。直到陈氏14世、太极拳第6代宗师陈长兴把拳传给外姓河北永年人杨露禅以后，演化出杨式、

武式、吴式和孙式，太极拳才缓缓地流传到全国各地。杨露禅偷拳的传说便源于此，后经改编，出现了宫白羽的武侠小说《偷拳》、连续剧《太极宗师》等一批作品。 陈长兴，1771-1853，陈氏十四世，人称“牌位先生” 杨露禅，1799-1872，名福魁，河北永年人 但是，长期以来，比较广泛流传的是偏于柔缓的太极拳。而把保持太极拳之轻沉兼备、刚柔相济、快慢相间、顺逆螺旋等固有特点的陈式太极拳(即陈长兴所传大架)，自其发源地河南陈家沟一隅之地传播到北京、南京等地的，是著名太极拳大师陈发科及其侄陈照丕。在套路的整理和陈式太极拳的推广方面，陈发科贡献最大，1928年，他应邀到北京授拳，从此，陈氏太极拳的真面貌才开始被外界人所了解，他本人也被武术界尊称为太极拳发展史上的一座里程碑。陈照丕也对推广陈氏太极拳做出了巨大贡献，特别是培养了陈家沟“四大金刚”陈小旺、陈正雷、王西安和朱天才。 陈发科，1887-1957，陈氏十七世，陈氏第9代传人，陈长兴的曾孙 陈照丕，1893-1972，字绩甫，陈氏十八世，陈氏第10代传人，陈发科之侄 1957年陈发科逝世之后，其后近30年，把陈式太极拳从北京普及到上海、南京、郑州、石家庄、焦作等地的，主要是陈发科之子陈照奎老师。特别是陈发科的学生顾留馨、沈家祯依据发科公及照奎老师的拳架、拳照所编著的《陈式太极拳》一书问世之后，陈式太极拳才在国内外更为广泛地传播开来，“庐山真面目”

太极拳段位理论考试大全

一、什么叫太极拳？何人创编了太极拳？ 太极拳是根据古代太极阴阳学说的理论、结合古典经络学说和养生导引吐纳术而创造的一种以心行气、以气运身、以静制动、以柔克刚的内功拳。 太极拳是由明末战将、河南温县陈家沟陈氏第九世陈王廷创编的。 二、太极拳有几大流派？具体都是哪些流派？ 太极拳共有五大流派，即陈式、杨式、吴式、武式、孙式。在诸多太极拳流派中，陈式太极拳是最古老的一种，其它都是根据陈式太极拳逐渐演化而来。 三、西安陈式太极拳研究会成立于哪一年？陈式太极拳36式普及架是由谁创编的？有什么特点？ 西安陈式太极拳研究会成立于1995年。陈式太极拳36式普及架是有当代著名国际太极拳大师、陈式太极拳第十一代传人、西安陈式太极拳研究会会长陈全忠老师创编，它是在陈式太极拳老架一路的基础上，删除其重复及难度较大的动作组合而成，36式更讲求缠丝劲路的锻炼和体验，更加注重陈式太极拳核心内容的修炼，它可以作为陈式太极拳的入门套路。 太极拳中段位（四、五、六级）理论复习题： 一．练习太极拳都有哪些好处？太极拳在技击上有何作用？ 练习太极拳能强身健体。文可以调气养心、陶冶性情、防治疾病、延年益寿；武可以防身御侮、克敌制胜。

太极拳是一种拳术，因此可以用于技击。太极拳讲究以静制动、以柔克刚，动作讲究以腰为轴、节节贯串、连绵不断，使用棚（音）、捋、挤、按、采、趔（音）、肘、靠八门劲别，运用沾、粘、连、随的技巧，变化万千、出奇制胜。 二．用什么方法才能练好太极拳？试举例说明。 首先，?练拳须明理，理通拳法精?。其次，练太极拳要掌握正确的姿式。立身中正、周身放松、?立如平准、活似车轮?。其三，练太极拳要长期苦练，?由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明?。如?金刚捣碓?的身法、走劲、技击的含义（略）。 三．太极拳与长拳有哪些区别？试说明其优点。 长拳属外家拳，太极拳属内家拳；长拳与太极拳的修炼方法正好相反：长拳是由外而内修炼、太极拳是由内而外修炼；长拳是运用人体的本能，讲究刚烈迅猛、力大胜力小、手慢让手快；太极拳不是比力而是比技巧，讲究以静制动、以柔克刚、以弱胜强。太极拳讲究螺旋缠绕、?四两拨千斤?、借对方的力打击对方，因此上太极拳可以使弱者成为强者，以付出最小的代价达到最大的技击效果 四．什么是?八门??五步?？什么是太极十三势？ ?棚（音）、捋、挤、按、采、趔（音）、肘、靠?称之为?八门?；?前进、后退、左顾、右盼、中定?称之为?五步?；?八门??五步?统称之为?太极十三势?，既?棚（音）、捋、挤、按、采、趔（音）、肘、靠、进、退、顾、盼、定?。 五．陈鑫是什么样的人？他写成的一部最重要的著作是什

篮球教学视频在线观看及下载

篮球教学视频在线观看及下载（共7套教学视频全）(2011.10.05更新教学片） 在线观看 [现代篮球教学法]张卫平教你打篮球 这套教材由前著名国手、前国家男篮著名教练张卫平主讲(现任中国男篮奥运希望队领队），全套共十张VCD，全面介绍了篮球技战术。本教材一经问世，就受到广大篮球爱好者的关注，曾两度在中央5台热播。是中国篮协指定篮球教材。 地址：https://www.wendangku.net/doc/762667060.html,/article.asp?id=3981 [NBA明星教你打篮球] 组织后卫篇—“微笑刺客”托马斯 https://www.wendangku.net/doc/762667060.html,/article.asp?id=3972 小前锋篇—“滑翔机”德雷克思勒 https://www.wendangku.net/doc/762667060.html,/article.asp?id=3971 大前锋篇—莱特纳 https://www.wendangku.net/doc/762667060.html,/article.asp?id=3970 教练篇—查克·戴利 https://www.wendangku.net/doc/762667060.html,/article.asp?id=3969 乔丹教你打篮球 https://www.wendangku.net/doc/762667060.html,/article.asp?id=3423 [体育教学系列片]篮球 体育教学—学打篮球（50集）本片由国家篮协副主席白金申、李元伟、孙民治任顾问，刘玉民、匡鲁彬任技术指导，原国家女队教练黄频捷任教练，详细介绍了如何掩护、防守、快攻、传球等战略战术，特别是如何配合，发挥集体精神等素质的培养。 1—原地球性练习（1） https://www.wendangku.net/doc/762667060.html,/article.asp?id=3919 2—原地球性练习（2） https://www.wendangku.net/doc/762667060.html,/article.asp?id=3920 3—行进间球性练习（1） https://www.wendangku.net/doc/762667060.html,/article.asp?id=3921 4—行进间球性练习（2） https://www.wendangku.net/doc/762667060.html,/article.asp?id=3922 5—脚步移动：跑动练习（1） https://www.wendangku.net/doc/762667060.html,/article.asp?id=3923 6—脚步移动：跑动练习（2） https://www.wendangku.net/doc/762667060.html,/article.asp?id=3924 7—脚步移动：起动急停练习

陈式太极拳一路八十三式拳谱(83式)

陈式太极拳一路八十三式拳谱(83式) 第一式起式第四十一式蹬一根 第二式金刚捣碓第四十二式掩手肱拳 第三式懒扎衣第四十三式小擒打 第四式六封四闭第四十四式抱头推山 第五式单鞭第四十五式三换掌 第六式第二金刚捣碓第四十六式六封四闭 第七式白鹤亮翅第四十七式单鞭 第八式斜行拗步第四十八式前招 第九式初收第四十九式后招 第十式前蹚拗步第五十式野马分鬃 第十一式第二斜行拗步第五十一式六封四闭 第十二式再收第五十二式单鞭 第十三式前蹚拗步第五十三式双震脚 第十四式掩手肱拳第五十四式玉女穿梭 第十五式第三金刚捣碓第五十五式懒扎衣 第十六式披身捶第五十六式六封四闭 第十七式背折靠第五十七式单鞭 第十八式青龙出水第五十八式运手 第十九式双推手第五十九式摆脚跌叉 第二十式三换掌第六十式左右金鸡独立第二十一式肘底捶第六十一式倒卷肱

第二十二式倒卷肱第六十二式退步压肘第二十三式退步压肘第六十三式中盘 第二十四式中盘第六十四式白鹤亮翅第二十五式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第二十六式斜行拗步第六十六式闪通背 第二十七式闪通背第六十七式掩手肱拳第二十八式掩手肱拳第六十八式六封四闭第二十九式六封四闭第六十九式单鞭 第三十式单鞭第七十式运手 第三十一式运手第七十一式高探马 第三十二式高探马第七十二式十字摆莲第三十三式右擦脚第七十三式指裆捶 第三十四式左擦脚第七十四式白猿献果第三十五式蹬一根第七十五式六封四闭第三十六式前蹚拗步第七十六式单鞭 第三十七式击地捶第七十七式雀地龙 第三十八式翻身二起脚第七十八式上步七星第三十九式兽头势第七十九式退步跨虎第四十式旋风脚第八十式转身双摆莲 第八十一式当头炮 第八十二式金刚捣碓 第八十三式收式

马虹陈式太极拳式分解教学视频全集

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61.倒卷耾。62.退步压肘。63.中盘。64.白鹤亮翅。 65.斜行拗步。66.闪通背。67.掩手耾捶。68.六封四闭。 69.单鞭。70.云手。71.高探马。72.十字摆莲。 73.指裆捶。74.白猿献果。75.六封四闭。76.单鞭。 77.雀地龙。78.上步七星。79.退步跨虎。80.转身双摆莲。 81.当头炮。82.金刚倒锥。83.收势。马虹陈式太极拳83式动作分解及其技击法视频： 马虹老师的教学很细致，也很全面。真正是为了推广太极拳，而不是追求商业利益。令人敬佩！！

体育视频教学资源库

《体育教学资源库》 北京体育大学出版社 最全面的展示 最权威的教程 最具影响力的名师 最寓教于乐的制作手段 内容简介 本套资源库全面收录各项体育运动，精选各行业名师参与，其中不乏国际体育大师及国内最具影响力的顶尖导师，他们中既有桃李满天下的知名体育大学教授，亦有央视导师及网络人气明星，可以全面满足普通院校体育课程学习及赏析的要求。 第一季 乒乓球要注意的问题 乒乓球进攻技术解答 乒乓球发球与控制球技术 乒乓球组合技术与步法问题 乒乓球常见练习方法与比赛策略解答 羽毛球技术1 羽毛球技术2 网球基本技术 1 网球基本技术2 足球训练 足球技术 足球专业指南 足球技术提高方法 NBA篮球巨星教你打篮球—大前锋 NBA篮球巨星教你打篮球—中锋 NBA篮球巨星教你打篮球—组织后卫 NBA篮球巨星教你打篮球—得分后卫 NBA篮球巨星教你打篮球—小前锋 NBA篮球巨星教你打篮球—教练组织 排球教学与训练 第二季 田径入门-跑的技巧与训练 田径入门-跳的技巧与训练 田径入门-投的技巧与训练

游泳入门 24式太极拳教与学 32式太极剑教与学 跆拳道——轻松入门 散打——轻松入门 五禽戏 易筋经 八段锦 六字诀 导引养生功——和胃健脾功1 导引养生功——和胃健脾功2 导引养生功——舒心平血功 导引养生功——三消九治功 太极柔力球规定套路 太极柔力球集体自选套路 太极柔力球自选套路 太极柔力球竞技比赛 第三季 全国健美操大众锻炼标准（初级）全国健美操大众锻炼标准（中级）全国健美操大众锻炼标准（高级）全国啦啦操规定套路A 全国啦啦操规定动作B 搏击健身操 有氧健身操 Salsa舞初级教学 Salsa双人舞教学 芭蕾舞形体基础 斗牛—金星一级 狐步—金星一级 华尔兹—金星一级 快步—金星一级 伦巴—金星一级 牛仔—金星一级 恰恰—金星一级 桑巴—金星一级 探戈—金星一级 维也纳华尔兹—金星一级