古典舞基训教学中如何培养学生把杆训练能力
109教育学苑
古典舞基训教学中如何培养学生把杆训练能力
摘 要】【中国古典舞基训教学，不仅凝结着中国几千年舞蹈文化及民族戏曲的艺术内涵，同时，还借鉴了西方芭蕾舞训练内容以及其他艺术种类的优长，进而发展创建的古典舞学科。在中国舞蹈教学体系中，古典舞基训课占着重要位置，在舞蹈教学训练体系中，中国古典舞基训教学是唯一一门每天必修的课程。本文简要探讨了古典舞基训教学中如何培养学生把杆训练能力。
关 键 词】【古典舞基训教学 把杆训练能力
一、古典舞基训教学中培养学生把杆训练的意义
在古典舞基训教学中，培养学生把杆训练能力，首先，
要注重培养学生的柔韧素质。舞者跳、转、翻等各种技术技巧动作，都需要有很高的柔韧性素质才能够完成。提高和发展舞者柔韧素质，可以使舞者的动作更加顺畅、舒展，许多大幅度的动作看起来更加优美。培养学生的柔韧素质，还有利于降低舞者在把杆训练中受伤的几率，提高舞者的把杆训练能力。所以，进行舞蹈柔韧素质训练，对于提高古典舞技术技巧具有重要意义。力量素质的培养，对于提升学生把杆训练能力发挥重要作用。力量素质是一切舞蹈运动的基础，也是衡量舞者身体水平，保证舞者准确、熟练完成各项舞蹈动作的关键因素。只有做好把杆上的训练，才更有利于促进舞者力量素质的提升，同时，力量素质的提升，对于培养学生把杆训练能力也发挥重要作用。灵敏素质是提高技术技巧，使舞蹈表演更加精彩，准确、熟练、协调的完成动作的重要条件。所以，在古典舞基训教学中，灵敏素质的提高，对于培养学生把杆训练能力发展重要作用。在各种周期性的运动中，耐力素质的意义不言而喻。训练耐力素质，可以提高舞者抗疲劳的能力，舞者在训练和表演中，要想完成高难度技术技巧，耐力素质不可或缺。耐力素质可以使舞者提高抗疲劳能力，所以，古典舞基训教学中，培养舞者耐力素质，对于培养学生把杆训练能力具有重要意义。
二、古典舞基训教学中如何培养学生把杆训练能力
（一）柔韧性、协调性以及耐力素质的培养
身体的柔韧性好坏与关节、肌肉以及关节周围的韧带等
软组织有密切的关联。身体肌肉的延展性、各部分关节的活动幅度、活动范围的大与小与柔韧性有很大的关系。训练柔韧性，最好的时期就是12 岁以下，这一阶段的孩子，可塑的潜力大，韧带不僵硬，骨骼弹性好，关节囊润滑，软组织群柔软又有韧性，所以，在低年级把杆训练中，我们可以重点训练学生的柔韧性和协调性，在初学时，做动作要放慢几倍才能完成。随着年龄的增长，在训练过程中可以逐渐加快。把杆组合中，训练柔韧性的手段有许多种，如得蹲、单腿蹲等。所以，要想做好适应人体结构规律的训练，我们必须了解膝关节的结构，懂得膝关节的运动方式，不管是站立还是蹲，膝盖都要朝着脚尖打开的方向，如果我们训练方式不对，容易造成膝关节扭伤。因此，在训练过程中，要想提高学生的柔韧性和协调性，可以在把杆训练中，训练学生两条腿不同动作，为学生今后的中跳做好准备。耐力素质也叫做抗疲劳能力。要想演好一部舞蹈作品，良好的耐力素质非常关键。对于在舞蹈生涯中的舞者来说，舞蹈耐力素质是基础素质，对提高舞蹈质量发挥重要作用。随着年龄的增长，人体的耐力素质也会有所提高，一般情况下，耐力素质的最佳时期是16 岁－20 岁，这一时期的孩子神经系统逐渐均衡，身体机能基本上发育成熟，因此，这一时期针对耐力训练的把杆中的控制组合，对于提高学生耐力素质强度具有重要作用。（二）力量素质、灵敏素质的培养人体的所有活动，都与肌肉收缩的力量分不开，人体基本的生活能力都和肌肉收缩的力量有很大的关联。古典舞基训教学中，学生把杆训练对提高学生的力量素质具有重要作用。那么，力量素质是什么呢？简单地说，就是肌肉在收缩和舒张时，人的身体或身体的某一部分克服内阻力和外阻力的能力。身体的力量素质就是在克服这些阻力的过程中得到提高和发展的。7－13 岁这一阶段，正是人体骨骼猛涨时期，这个时候人体的速度力量增长很快，肌肉会随着骨骼纵向生长。在这一时期，把杆训练中小踢腿、大踢腿，对于提高学生的力量素质发挥着重要作用。在舞蹈表演或训练中，灵敏素质是舞者在艺术表演中所表现出的协调和美感，是训练中各种运动素质的综合表现。灵敏素质直接影响着跳、转、翻等技巧的能力，舞者的神经反应、技术技巧都离不开灵敏素质。判断准确是灵敏素质的先决条件，同时，反应迅速、及时作出应答动作也和舞者的灵敏素质有很大的关系。舞者灵敏素质的强弱，直接影响着应答动作的熟练。人体灵敏素质最关键的培养时期就是10 岁开始到进入青春期后这一阶段。这一时期对学生进行把杆训练，对提高学生的灵敏素质具有重要作用。结语在古典舞基训教学中，柔韧性、协调性以及耐力素质、力量素质、灵敏素质训练都是教学中比较关键的几个环节，也是提高技术技巧，保证舞者完成各项舞蹈动作的必要条件，因此，我们从把杆训练开始，就要在训练组合中，将这些元素融入其中，培养学生把杆训练能力，保证舞者身体灵活，舞姿优美，使舞蹈表演更加精彩。【注释参考】[1]乔娇.浅析舞蹈基本功把杆训练的目的及作用[J].青年文学家.2011(19).[2]刘声超.古典舞基训教学中的把杆训练与能力培养[J].音乐时空.2016(05).[3]吴晓芳.论舞蹈基本功训练课程中的舞蹈教学语言与技术形成[J].职业时空.2011(06).[4]马潇.浅析不同舞种舞蹈基本功训练区别及其应用[J].时代文学(双月上半月).2009(02).【作者简介】
张琼，湖南人文科技学院音乐舞蹈学院，讲师助教；研究方
向：舞蹈。