春季保养肠胃多吃点红薯

春季保养肠胃多吃点红薯

红薯中富含β胡萝卜素、钾、铁和维生素B6。每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一，维生素B1、B2的含量比大米高出3～6倍。红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感。而红薯中所含丰富的钾，能有效防止高血压和预防中风等心血管疾病的发生。

营养学家表示，红薯中所含丰富的维生素及膳食纤维正是现代人所缺少的。膳食纤维摄入不足会对胃肠道造成影响，易患便秘、肠道憩室病；有害物质停留时间增加，患肠道息肉、肿瘤的几率增加；患富贵病如肥胖、高脂血症、冠心病、糖尿病的几率增加。因此多吃红薯对身体十分有益。

肠胃保健小知识

肠胃保健小知识 网上看到，下面给大家分享一下：希望有用 肠胃护理1、调养：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。2、精神调整：临床上 由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常 重要的，得了胃病更应当注意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义.编辑本段肠胃保养1、保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。2、饮食调养：饮食 应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。3、忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、

过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。4、平心静养：要讲究心理卫生，保 持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。 5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运 动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。6、吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要 放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨 或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的 营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要立刻躺下休息。同时，日常可适量冲服立健之类的养肠通便冲剂，对消化系统进行一定的调理。编辑本段肠胃饮食⒈早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物，没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。

推拿手法重点整理

《推拿手法学》复习题一．单选题 1.首次详细记载了手法抢救自缢死的书籍是（《金匮要略》）。 2.“小儿虽无病，早起常膏摩囟上及手足心，甚翳风寒”见于（《千金方》）。 3.颞下颌关节脱臼的口内复位法最早记载于（《说文解字》）。 4.《灵枢·官能》记载按摩人员选材与考核的方法是（“爪苦手毒，为事善伤者，可使按积抑敝……手毒者，可使试按龟，置龟于器下而按其上，五十日而死矣；手甘者，复生如故也。”）。 5.按摩导引发源于我国的（中原（今河南一带））地区。 6.拈脊骨皮法相当于现在的（捏脊法）。 7.最早在中国最高医学教育机构太医着设有按摩博士的朝代是（隋代）。 8.“按导”一词为（张从正）首先提出的。 9.蝴蝶双飞是指双手同时操作（一指禅（偏锋）推法）。 10.小儿推拿体系建立的标志是（《小儿按摩经》的问世和一批小儿推拿专着的诞生）。 11.一指禅推法的主要操作特点是（沉肩，垂肘，悬腕，掌虚，指实，紧推慢移，深浅适度）。

12.掐法主要用于（急救（全身各部腧穴））。 13.丁氏滚法操作时肘关节屈曲的，约呈（ 130°~150°）左右。 14. 摩法与揉法的主要区别是（）。 15.下列手法中产热最高的是（擦法）。 16.一指禅偏锋推法以（头面部）部位最常见。 17.小鱼际擦法又称（侧擦法）。 18.分坎宫又称为（分阴阳）。 19.擦法操作之后，一般配合（润滑介质）使用。 20.推拿一词首见于我国的（《医门秘旨》）。 21.缠法的主要功效是（活血祛瘀、生肌托毒）。 22.平推法的操作以掌指着力在一定的治疗部位上作（直线推动）。 23.抖法的要求是（抖上肢的频率为200~250次/分，抖下肢的频率为100次/分左右；频率由快至慢；受术肢体要伸直，自然放松；操作时动作要连续不断；抖上肢的幅度较小，应控制在2~3cm,都下肢则幅度稍大；术者操作时要保持呼吸自然，不可屏气；在抖上下肢前，可先施以拔伸法和搓法；对患有习惯性肩关节脱位者慎用上肢抖法）。 24.以下哪一种手法是一指禅推法在临床上的操作变化（跪推法和缠法）。

美容院肾部保养手法

热循环水库保养手法 1 波浪式从下向上铺油,小鸟飞 2包肩扇形从上打圈至尾椎并在尾椎打小圈疏通八髎穴 3双手掌重叠以掌跟由下向上沿督脉推至大椎穴处，并揉捏肩颈点按风池风府穴 疏通督脉 1双手拇指从尾椎打S向上至大椎穴并揉捏肩颈点按风池风府穴 2双手拇指从尾椎打小圈向上至大椎穴，并揉捏肩颈点按风池风府穴 3双手交替在腰部大大圈过度 疏通足太阳膀胱经 1双手重叠以掌跟由下向上沿督脉推至大椎穴处，并揉捏肩颈点按风池风府穴由上至下点按双侧足太阳膀胱经至腰部 2双手重叠以掌跟由下向上沿督脉推至大椎穴处并揉捏肩颈点按风池风府穴双手用大拇指指腹重叠由上至下拨足太阳膀胱经拨完一侧再拨另一侧重复3至5遍双手重叠由上至下揉按足太阳膀胱经揉完一侧再揉另一侧重复3至5遍 3双手握空拳，由下向上快速推膀胱经 4双手交替在腰部打大圈过度 温肾 1双手掌重叠在腰部打大圈 2用阴力反复横搓命门尾椎直至发热 点穴 1点按命门穴（第一腰椎的棘突处）肾俞穴（第一腰椎旁开1.5寸）.志室穴（第二腰椎的棘突旁开3寸） 2点拨揉腰部并用阴力反复横搓命门尾椎直至发热. 3双手掌重复镇命门穴.肾俞穴.志室穴.重复3~5遍. 4双手交替在腰部打大圈过渡. 六安抚 1由下至上扇形打五圈. 2用前臂缓慢滚揉整个背部 3从上至下用双手平拉至腰部，结束背部动作 七脚部 1上油双手对搓脚踝 2双手拿虎口拿捏脚踝部肾膀胱经 3半握拳搓脚掌可刷 4跪指点按肾上腺穴涌泉穴 5搓热脚掌 以上每个动作重复3至5遍按摩时间约45分钟 胸部保养 1双手四指并拢从腋下到胸部检查 2上油双手掌打圈安抚胸部

3双手虎口交替拿捏胸部 4十字型点穴安抚 5双手四指分三线点按肋骨骨缝安抚 6双手大拇指疏通外上下侧乳胸导管四指疏通内侧乳腺导管安抚 7蚂蚁上树上中下三段避开乳头安抚 8三指并拢抖散结节通导管安抚 9双手虎口对挤胸部安抚 10精油瓶刮痧 丹田保养 背部三焦 1上油 2双手掌重叠揉推两侧膀胱经 3双手拇指点按下髎至腰部膀胱经 4双手大拇指打圈揉拨下髎推至腰部膀胱经 5双手打拇指从下髎推至腰部膀胱经 6双手掌搓两髎竖搓膀胱经 7点搓腰三横穴并左右弹拨 8刮痧板疏通腰部重点疏通八髎穴 腹部 1铺油 2双手四指分小中大周围神阙穴打圈 3点按上中下脘神阙达脉气海石门关元神阙力度轻每个30秒钟4双手拿捏天枢穴安抚 5双手掌合并菱形切割腹部 6双手大拇指齐推任脉到腰部排毒 7双手指交替疏通两侧腹腰 8搓热手掌暖震神阙暖腹股沟 9精油瓶刮腹股沟 肝胆腿部 1腿部上油 2交替拿捏小腿肌肉 3大拇指揉搓膀胱经肝胆经 4大拇指推肝胆膀胱经经 5握拳推肝胆膀胱经 6双手虎口对提小腿肌肉 7精油瓶刮痧 肠胃健康手法 先开五大穴 1肺经上的云门穴先揉在点

脾胃虚弱的按摩手法

脾胃虚弱的按摩手法 文章目录*一、脾胃虚弱的按摩手法*二、脾胃虚弱的原因*三、脾胃虚弱吃什么好 脾胃虚弱的按摩手法1、脾胃虚弱的按摩手法 1.1、双手叠加,以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。 1.2、双手叠加,以一手掌心放在肚脐,微微颤动腹部1~3分钟,频率为每分钟120~180次。 1.3、双手叩打带脉3~5分钟,即双手握拳,叩打腰部两侧,以自身耐受为度。 1.4、沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线,每次10遍,之后点按太白(位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处)、三阴交(位于小腿内侧,足内踝尖上3寸处)、阴陵泉(位于膝关节内侧,胫骨内侧髁凹陷处)及压痛点各半分钟。 1.5、沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧,重点点按足三里(膝眼直下3寸处)、丰隆穴(小腿前外侧,外膝眼与外踝尖连线的中点处)及压痛点。 1.6、点揉中脘(位于肚脐上方4指处)、内关穴(位于腕掌侧,腕横纹中央上约两拇指的距离)各1~3分钟。 2、脾胃虚弱的揉腹疗法

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下,分理阴阳、去旧生新、充实五脏、驱外感之诸邪,清内生之百症。《黄帝内经》就记载:“腹部按揉,养生一诀”。 方法是:选择夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松。左手按在腹部,手心对着肚脐, 右手叠放在左手上,先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针 方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精神集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。 3、脾胃虚弱的捏脊疗法 捏脊疗法是通过刺激身体某些经络和穴位,从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的小孩。主要是捏背部脊柱及两旁,脊柱在背部的正中,是经络中的督脉所在,脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线,刺激其穴位,可以起到通经活络、调和气血、调整脏腑的作用。 脾胃虚弱的原因1、郁怒忧思:众所周知思伤脾,现在社会竞争越来越大,社会压力也越来越大,人们长期处于忧虑的状态,导致脾越来越不好。 2、吃大量寒凉的食物:现在的人们从冰箱里拿出饮料,水果直接就吃,有时为了一时之快吃大量雪糕,这些行为都是非常伤 脾的。

肠胃保养

肠胃保养 2.胃：胃位于腹腔左上方，大部分在左肋部，小部分在上腹部。上与食管下端相连，下与十二指肠球部相连。与食管连接处称贲门，与十二指肠球部相连称为幽门。胃从左膈下自左向右横跨上腹部。胃的形态、大小和位置的变异，取决于体型、体位、胃壁张力、胃的膨胀度以及邻近器官有无对胃的压迫等。 二．肠胃功能出现问题的症状： 1、消化不良：可因胃肠功能减弱，胃排空减慢，引起腹胀、嗳气等消化不良症状，；另外因消化液分泌减少，肠道菌群失调引起异常发酵，引起消化不良。 腹胀多在进食后明显，尤与进食不易消化或易发酵产气的食物，如高蛋白食物、豆类、乳制品等，引起上腹部饱胀。 2、腹部可有隐痛不适：多与饮食有关，空腹时比较舒适，饭后腹部不适加重。常因进食冷、硬或刺激性食物可诱发或加重症状。部分患者与天气寒冷有关。 3、腹泻或便秘：多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则的交替出现。腹泻时粪便多为糊状，或为大便稀溏。 4、其他症状：如恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力等。 三．肠胃保养的好处： 功效：可改善胃肠道功能，重建健康的肠腔环境，恢复人体排毒系统的正常机能，令肠胃恢复年轻态。有效健胃整肠，让人拥有健康好胃肠！胃肠好，毒素、便秘就远离，身体健康有活力！（排除体内毒素、净化体内环境、抑制有害物质的吸收、防止毒素侵害健康和容颜。激活微循环，加快新陈代谢，促进毒素排出体外。刺激大肠壁自律神经，增加肠动力，保持肠腔湿润，防止大便干燥秘结、腹胀、青春痘等。能快速清空胃肠道食物残渣宿便及多余脂肪，等“垃圾”，减少肠道吸收。可令腰腹迅速变小，同时，加快食物在消化道通过的速度，有效减少吸收，从源头提高瘦身效果。 四．肠胃保养方法： 1.清淡食物配粗粮。比如，玉米、燕麦等 2.多喝开水促进胃肠道的新陈代谢。既充分起到“内洗涤”的作用，又刺激肠道，促进及时排便。 3.多吃水果、绿叶蔬菜 4.食后常摩腹坚持食后以手摩腹数百遍，以促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能，对消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠神经官能症等疾病都有较好的治疗作用。 肠胃保养的饮食须知1：早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。早餐一定

肠胃保养的功效

肠胃保养的功效,肠胃保养的好处卵巢 保养按摩手法 作者:cnpxol 浏览次数:1691发表于:2009/12/27 20:07 【大中小】 保养肠胃如何保养肠胃肠胃保养精油怎样保养肠胃肠胃保养的功效 肠胃保养的好处卵巢保养按摩手法卵巢保养手法视频卵巢保养手法卵巢保养的手法 以下例出几款吃法食供参考： 山药莲子粥：每天取适量的新鲜山药(50克左右)和莲子(20~30克)给宝宝煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。对不到1岁的小儿，山药和莲子要尽量碾碎。干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂 养。此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。 山楂粥：取适量的山楂(20克左右)、米(30克)共煮粥，煮的过程中可加入三两片薄姜。粥成后加些许 糖即可。 薏米胡萝卜汤(粥):取适量的薏米(30克)、胡萝卜(半个)加山药(20克)煮水，或者跟粥一起煮，饮水或 喝粥。 以上所荐的食用法最好咨询医生，并视小儿脾胃状况每天分两三次食用，连食3~5日。 盐米汤有助补体液 专家指出，小儿一旦患上腹泻，家长在饮食上要更加注意。如，以母乳喂养的婴儿可以继续哺乳，但暂停辅食。人工喂养的患儿则应给予清淡流质或半流饮食，如米汤、粥水等，牛奶一定要稀释，或用发酵奶、腹泻专用奶粉，有必要的还须短期暂停喂奶。出现严重呕吐症状的患儿，可暂时禁食4~6小时，待好 转后继续喂食，量要由少到多，食物也要由稀到稠。 另外，家长还需学会观察小儿有没有出现其他症状，如：是否精神萎靡，皮肤是否明显干燥、弹性差，囟门有没有凹陷，眼窝是否凹陷并出现啼哭少泪，手脚是否发凉，是否出现尿少甚至无尿症状，以及头颈和手脚是否发软无力等等。若出现上述相关症状，则要及时到医院就诊补液。病情轻的可口服补液，并鼓励患儿多喝加盐的米汤水或粥水、淡糖盐水等。也可以用葛根、茯苓、薏米等煲水给患儿喝。对于已止泻但仍胃口差的小儿，则可以煲谷芽麦芽水、山楂水等进行调理。 ?上一篇:中国人的秘方在世界，你知道几个12.14 ?下一篇:为什么早上会咳嗽，掏耳朵为什么会咳嗽感冒为什么会咳嗽为什么会咳嗽呢 用户评论共有评论:1【论坛浏览】【发表评论】 评论者:cnpxol 评论时间:2009/12/27 20:08 1 序号 一、脾脏的功能： 1．脾主运化，运，即转化，运输，化，即变化，消化吸收之意。脾主运化是脾具有把水谷化为精微并转至全身的生理功能，包括运化水谷和运化水液两个部分，这两个方面是同时进行的，是同一过程的两个方 面，相互联系不可分离的。 2．脾主升清，升，即上升，输布，清，指水谷精微，脾主升清是脾主运化，将水谷精微向上输送至心肺，

身体精油按摩全部手法

身体精油按摩全部手法． 肠胃保养 腹部： ①热敷 ②展油，先逆时针，后顺时针打圈，单手小鱼际顺时针揉按腹部 ③单手四指分五段从上腹胁骨下拉至腹股沟排毒

④双手掌重叠云手做神阙穴 ⑤点按上、中、下脘，气海，石门，关元，打圈安抚 ⑥双手拿捏升、横、降直肠, 打圈安抚 ⑦单手掌顶胃，打圈安抚 ⑧双手掌交替搓热腹部，打圈安抚 ⑨双手掌合并三角形切割腹部,打圈安抚⑩双手掌合并八字形切割腹部，打圈安抚⑾双手掌重叠从上脘穴，推至会阴, 打圈安抚⑿双手逆顺时针打圈排出 手臂： ①热敷 ②展油 Page 2 Administrator ③双手大拇指交替揉捏手臂经络 ④大拇指推大肠经，肺经 ⑤双手大拇指交替从上至下推大肠经和肺经 ⑥双手大拇指拿捏大肠经和肺经 ⑦双手掌搓热手臂 ⑧双手大拇指齐推至手臂排毒 ⑨整个手臂刮痧，疏通

Page 3 Administrator 丹田保养 背部： ①热敷 ②上油 ③双手掌重叠揉推两侧膀胱经，双手大拇指从下髎点按至腰部

膀胱经包回,尾椎加强 ④双手大拇指从下髎打圈揉拨推至膀胱经,包回加强尾椎 ⑤双手大拇指从下髎推至腰部膀胱经,包回,加强尾椎 ⑥双手掌横搓八髎,竖搓膀胱经 ⑦大拇指点按第三腰椎横突,并左右弹拔 ⑧刮痧板疏通腰部,重点疏通八髎 腹部: Page 4 Administrator ①热敷、热敷之后，双手掌安抚心形上油,顶按背部腰阳关穴,腹部会阴穴； ②手四指分小、中、大圈神阙穴周围打圈，进行心型安抚； ③点按上、中、下脘，神阙（力度轻）、达脉、气海、石门、关元每个穴位点按30秒钟并进行心型安抚； 4双手拿捏天枢穴，进行心型安抚； ⑤手掌合并菱形切割腹部，进行心型安抚； ⑥双手大拇指齐推任脉到腹股沟排毒，进行心型安抚； ⑦双手指交替疏通两侧腹股沟，进行心型安抚； ⑧搓热手掌，暖神阙，暖腹股沟，进行心型安抚、排毒； ⑨精油瓶刮腹股沟。

肠胃疾病自我保健

肠胃疾病自我保健之胃下垂

肠胃疾病自我保健之胃下垂 胃下垂 一、病症特征 所谓胃下垂，就是胃在站立时明显下移，甚至从上腹移至下腹。主要特征为脾虚气陷，形体消瘦、肌瘦不坚，嗳气不舒，漉漉有声等；诊断要点为腕腹胀坠作痛（食后尤甚），平卧或用手上托胃部则症减，站立时常可见下腹膨出，伴有较为明显的恶呕、食欲不振、食量减少、腹部胀满、小腹坠胀、心窝部沉重不适、嗳气、便秘、腹泻或交替发生等症状，同时伴有精神不振、倦怠无力、头昏失眠的情形。X 线胃肠钡餐造影，可见胃下垂症。 二、病因病机 现代医学认为，胃下垂是由于胃壁及腹部肌肉松弛的结果。中医学则

认为: 胃下垂多因饮食不节，内伤七情，劳倦过度，或先天禀赋薄弱等，导致脾胃虚弱，中气下陷，升举失和所引起。因脾虚则失健运，纳食减少，味不能归于形，故可使形体瘦削，肌肉不坚，从而形成胃下垂。因运化受碍，气机阻滞，故常夹有气滞、痰湿等实证。 三、药膳治疗 如此，胃下垂的治疗和保养应该采用何种手段呢？怎样才能有效缓解胃下垂造成的不适？

目前，西医并无十分有效的治疗办法，中医对于胃下垂的治疗有较好的效果。中医治疗以补中益气为主，胃阴虚亏当濡养胃阴，并根据兼夹症候，配以行气，化痰湿、降逆等法。 可以应用升麻提胃方（每日取一付，将方中的苗药饮片加水浸泡一段时间，然后直接带水煎煮，大火煮沸，小火慢煎。滤出汤汁后，早中晚分次服用即可。）或用补中益气汤药物治疗。中成药有补气提升片。 常用的临床验方、偏方主要如下： 1.猪肚白胡椒补益脾胃 ［方剂］猪肚250克，白胡椒15克。 ［制用法］猪肚洗净切片，同白胡椒共煮熟后分2或3次食用。 ［功效］补益脾胃。治胃下垂及胃寒疼痛。 ［验证］刘xx，男，29岁，经查患胃下垂，食用上方、痊愈。 ［备注］牛肚可代替，功效相同。 2.敷脐法治胃下垂 ［方剂］蓖麻子仁3克（选饱满洁白者为佳），五倍子1.5克。 ［制用法］上两味料为1次用量。将两味捣碎，研细，混匀后加水，制成形似荸荠状、上尖下圆的药团，大小可根据患者脐眼大小而定。将药团对准脐眼塞上，外用橡皮膏固定，每日早中晚各1次。用热水袋放于脐眼上热敷，每次热敷5 -10 分钟，以感觉温热不烫皮肤为度。一

4招肠胃保健操

4招肠胃保健操活动腹部肌肉促蠕动助消化 来源：爱美网 2012年03月19日07:53 手机看新闻 最近天气忽冷忽热，有肠胃问题的病患特别 多，如肠胃炎、食欲不振、消化不良、胃胀气等。 除了吃太多、作息不正常，久坐不动也会引起肠 胃问题。如何调理肠胃？看看爱美网给你推荐的4 招伸展操，可活动腹部肌肉，促进肠胃蠕动、帮 助消化。 以下4招伸展操可在每天三餐前后10分钟各做1~2回。很多人认为饭后运动对肠胃不好，但饭后要避免的是打球、快跑等剧烈运动，伸展操动作和缓，饭后10分钟后即可做，做操时动作要循序渐进，可先用较放松的慢速度小动作做1回，待身体灵活、肌肉松软后，再把动作加大、用较快速度做1回。 第1招饮食适量不贪多 效用：伸展后背、上腹部肌肉，可活动横膈膜，帮助 消除胀气。 Step1 双脚打开与肩同宽，抬头挺胸，双手手掌轻轻按住下 腹部，再往前弯腰90度鞠躬5下。 Step2 接着双脚站稳，双手一样按住下腹部，收小腹，往后仰5 下。 注意 动作不需太大，以免受伤，也不要一下子用力过猛，否则易 重心不稳而跌倒。 第2招粗食淡饭端上桌

效用：可活动侧腰及下腹部的肌肉，增加肠胃蠕 动。 Step1 双手掌心向上，手肘弯曲90°放在身体两侧，有 如端着盘子一样。 Step2 双手手肘维持90度弯曲，向左带动腰部，向 后扭转，左脚则反向往右抬起；身体回到原位后， 再向右带动腰部，向后扭转，右脚反向往左抬。左 右来回算1下，共做5下。 注意 抬脚时别抬太高，脚踝不要超过另一脚的膝 盖，避免扭伤脚。 第3招饭前饭后要走走 效用：可促进全身血液循环，帮助肠胃消化。 做法 在原地踏步，前后摆动双手，勿同手同脚，踏步约50下。 踏步时可以从慢速、小幅度开始，再慢慢把速度加快、加大。注意 踏步时要把膝盖抬高，勿大力跺脚，以免使膝盖受伤。 第4招缩腹扭腰抖一抖

排便按摩手法

排便按摩手法 文章目录*一、排便按摩手法1. 排便按摩手法2. 排便困难的原因3. 排便困难的表现*二、排便困难应该吃什么*三、排便困难不能吃什么 排便按摩手法 1、排便按摩手法腹腔内的组织器官,使其功能得到加强,可以改善食物的消化和吸收。以手指尖轻微用力,从下至上缓慢均匀地按揉腹部,反复数次。将手搓热后,以一掌覆于脐上,稍加用力,以脐为中心做环状揉摩。先以顺时针方向揉,边揉边向外围扩展,直至上达剑突、下抵耻骨为止;然后再按逆时针方向,由大到小揉回脐部。如此反复数次即可。 也可以取仰卧位,先将两手掌心摩擦至热,然后两手叠放在右腹部下方,按顺时针方向围绕腹部旋转,共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致,有助于大便的运行。这种方法适于坐便时应用。 2、排便困难的原因排便不顺畅与年龄有关,老年人便秘的患病率较青壮年明显增高,老年人的胃肠道分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱有关。便秘大多是不良生活习惯导致,喜吃低渣精细的食物,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘,没有养成定时排便的习惯,活

动减少,抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘,肠道的病变,全身性疾病,滥用泻药等都会便秘。 3、排便困难的表现排便不顺畅主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊 粪状,且数量很少。此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢,肛诊有粪块。 排便困难应该吃什么1、蜂蜜:蜂蜜可以帮助我们有效的缓解便秘,因为蜂蜜能够帮助消化,促进肠胃蠕动,蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。 2、燕麦:燕麦也是便秘患者可以选择的,经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。 3、坚果:坚果当中含有的维生素非常多,能够促进肠胃的蠕动,可以帮助润肠通便,治疗便秘。 4、柑桔:柑橘里面含有的纤维素非常多,多吃纤维素可以帮助降血脂降血压,柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃

肠胃养生之道

肠胃不好怎么调理 【改善肠胃不好得生活细节】 1、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2、避免刺激：比如少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷与刺激性强得食物对消化道黏膜具有较强得刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 4、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺得分泌，更利于消化。 5、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6、温度适宜：饮食得温度应以“不烫不凉”为度。 7、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌得唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 8、饮水择时：最佳得饮水时间就是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物得消化。 9、注意防寒：胃部受凉后会使胃得功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 肠胃不好得因素有很多，不能一味放任，也不能一味依赖药物，也许根源就在自己身上。时常调理肠胃，清淡饮食，注意养成良好得饮食习惯，这对肠胃健康就是很有益处得。 最养胃得，就是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。小米粥就馒头（不就是包子），可以养胃 【缓与且改善肠胃不适症状得简单方法】 1、减少每次进食得份量

尽管大家都习惯於一天三餐得进食方式，但就是真正得养生之道，应该就是少量多餐，这样可避免大家刻意在三餐时，挤下过多得食物，导致肠胃来不及消化得情形发生。 2、不在进食后立即睡觉 吃完饭后就立即入睡，不但就是导致肥胖得主因之一，也相当容易发生消化不良得症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公得邀约，建议您不妨还就是忍忍、撑撑。若真得受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统得负荷。 3、清淡得饮食 所谓清淡得饮食，倒不就是完全不吃含油脂得东西，而就是必须平均摄取各种食物得营养，让肠胃消化运转时，能不需一次承受过多得压力。 4、小心药物得副作用 许多药物都有引发消化不良得副作用，如：阿斯匹林、抗生素、维她命C 等。因此，在服用药物时，除了必须遵循医生得指示外，也要注意服用过量得问题。 【夏季如何调理肠胃】可以尝试下述几种蔬果汁。 夏季调理肠胃可以用清热祛湿得方法。增加新鲜蔬菜得摄入，以补充足够得维生素、纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素，纤维多得蔬菜能与大量得肉、鱼、蛋类取得营养均衡，还具有调理肠胃得作用。 葡萄柚汁：葡萄柚得膳食纤维极多，能促进肠胃蠕动，有通便清肠得特殊功效。

养生手法

能量平衡調理養生(補腎养肝)手法开背 1展油,安抚,整体排毒 2双手大拇指由上至下推内膀胱经,，推肩胛骨缝。3在脊柱上走S型. 双手拇指推八大髎。腰肌。 4双手半握拳搓热整个背。 5单侧排毒。 肾部 1打圈,安抚 2点穴: 命门肾俞 上髎次髎中髎下髎 白环秩边环跳 3双手拇指推督脉(着重在打通背部结) 4拇指推膀胱经 5双手半握拳推督脉 6从上至下按压督脉。 7安抚 8肾部单侧排毒 9拨腰肌 10双手掌搓热腰部，督脉。 11双手掌“八”字搓热肾部。

11暖肾，结束。 肝胆保养 开背 1展油,安抚,整体排毒 2双手大拇指由上至下推内膀胱经,，推肩胛骨缝。 3在脊柱上走S型. 双手拇指推八大髎。腰肌。 4双手半握拳搓热整个背。 5单侧排毒。 6点穴脊柱中焦旁开1.5寸 正面： 1 腹部安抚3----5遍 2 开穴巨阙(膻中下3寸) 不容(巨阙旁开2寸) 期门 (乳根下1肋骨) 日月(期门下1寸) 章门(腰侧 骨下) 中脘(脐上4寸) 盲俞(脐旁0.5寸) 大巨(脐 下2寸旁开2寸) 3遍10秒 3拇指划肋骨下侧 4划带脉(肝经走过) 5四指并拢，由曲骨揉至鸠尾3----5遍 6 揉肝胆肠胃气结3----5遍

7顺结肠排毒3----5遍 8 安抚结束 肩頸經絡疏通醒腦手法 开背 1展油,安抚,整体排毒 2双手大拇指由上至下推内膀胱经,，推肩胛骨缝。 3在脊柱上走S型. 双手拇指推八大髎。腰肌。 4双手半握拳搓热整个背。 5单侧排毒。 肩劲部 1点穴，，风池，风府大椎肩中俞，肩井三穴，肩俞，天宗，肩贞，膏肓，肩外俞。 2放松安抚点按过的穴位。 3双手拇指交替推肩胛骨缝，疏通大板经。 4安抚肩背排毒 5在肩胛骨缝上推“十”字 6在肩胛骨缝上打圈安抚排毒。 7四指向下包肩揉按大板经。 8放松颈部，拨颈部的三条经络

生活养生-胃肠道平滑肌

文章导读 我们身体的消化道平滑肌构相对于谷歌平滑肌来说更加的复杂，消化道平滑肌的主要运动功能是收缩和舒张。食物之所以能够在我们的胃肠道不断地向下移动，除了重力的原因之外，消化道平滑肌的收缩和舒张是带动食物运动的主要动力，如果没有消化道平滑肌，那么我们根本就没有办法完成消化食物这个过程，下面来看一下消化道平滑肌的特点。 除了上口、咽、食管端和肛门外括约肌外是横纹肌外，消化道壁主要由内脏平滑肌组成。消化道平滑肌通过紧密连接，进行同步性运动，完成肌肉的舒缩活动，以推动食物前进，完成对食物的机械性消化，并促进化学性消化和吸收。消化道平滑肌虽然具有肌肉组织的共同特性，如兴奋性、传导性和收缩性，但与骨骼肌、心肌并不完全相同，有其自身的特殊性。 消化道平滑肌能适应实际的需要而作很大的伸展，在进食之后，它可以比平时伸长数倍，胃表现得最为明显，可容纳数倍于自己原体积的食物，而心肌和骨骼肌的伸展性不能超过原来长度的50%。对一个中空的容纳器官来说，这一特性可以使它多容纳食物而不发生明显的压力变化。 消化道平滑肌经常保持一种微弱的持续收缩状态，称为平滑肌的紧张性或紧张性收缩。由于这种紧张性的存在，能使消化道内经常保持着一定的基础压力，并使胃、肠保持一定的位置和形态。消化道的各种收缩运动，也都是在平滑肌紧张性收缩的基础上进行的。平滑肌的紧张性是肌源性的，切断支配平滑肌的外来神经后，紧张性仍然存在，但在整体情况下，消化道平滑肌的紧张性在一定程度上受中枢神经系统和激素的调节。 很多朋友可能感觉到腹胀，或者有便秘这种情况，这往往与我们的消化道平滑肌出现异常有很大的联系，比如说消化道平滑肌收缩功能异常之后，食物在胃肠道通过的时间就会更长，食物中的水分就更容易被胃肠壁吸收，这样就会干燥，于是大便就会干结。

促进消化的按摩手法

促进消化的按摩手法 文章目录*一、促进消化的按摩手法1. 促进消化的按摩手法2. 长期消化不良的危害3. 助消化的食物有哪些*二、消化不良的病因到底是什么*三、消化不良不能吃什么 促进消化的按摩手法 1、促进消化的按摩手法 1.1、足三里 足三里穴是足阳明胃经的合穴,具体位置在弯膝盖的时候,小腿外侧近膝关节处有一个凹陷,往凹陷下四个手指宽,再继续向外一个手指宽的地方。 1.2、四缝穴 四缝是经外奇穴,是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题,后来证实,成人使用四缝效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的问题,就可以找四缝解决,按摩就行,最好是用大拇指用力掐按,效果很神奇。 2、长期消化不良的危害 2.1、眩晕 有的人在肠胃不适的同时还会出现眩晕现象,比如头晕,身体虚弱等情况,如果有这样的情况发生,务必要多休息,持续一段时间的饮食要以清淡无刺激,容易消化的食物为主。 2.2、腹泻 出现有消化不良的可能就会伴随着腹泻,大多数人的腹泻这

都是间歇性的,少数的患者没有腹泻,而会伴随着便秘的情况出现的。 3、助消化的食物有哪些 3.1、酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。 3.2、大麦及大麦芽 含有维生素(维生素食品)A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质(蛋白质食品)分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。 消化不良的病因到底是什么1、胆囊炎消化不良可发生于胆石症,通常于进食后出现胆绞痛,为胆石症的常见症状。疼痛可放射到肩背部及胸部,患者可有出汗、心动过速、寒战、低热,茶色尿、出血倾向、瘀斑、灰便。 2、肝硬化该病中消化不良严重程度及持续时间可不同,服用抑酸药后可缓解。其他消化道症状有厌食,恶心、呕吐,腹泻、腹

肠胃理疗按摩手法

肠胃理疗按摩手法 文章目录*一、肠胃理疗按摩手法*二、如何调理肠胃功能*三、保养肠胃食疗方 肠胃理疗按摩手法1、肠胃理疗按摩手法之按摩中脘穴中脘穴是治疗肠胃疾病的重要穴位,它位于胸骨下端和肚脐连线的中央,大约在肚脐往上一掌处。按摩中脘穴需要去仰卧位,放松肌肉,一边缓缓吐气,一边用指头用力下压,按压六秒钟将手离开,重复10次,就能使胃感到舒适。 2、肠胃理疗按摩手法之按摩天枢穴 天枢穴位于肚脐左右两拇指宽处。同样是取仰卧位,用中间三个手指下压,按摩此处约2分钟。按摩天枢穴能够缓解消化不良、恶心呕吐、胃胀、腹痛、腹泻等。 3、肠胃理疗按摩手法之肠胃按摩揉腹法 按摩方法是,在夜间入睡前和起床前取仰卧位,排空小便,洗净双手,放松身心。左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,按照顺时针的方向按揉50次,再逆时针的方向按揉50次,按揉时,用力要适度,精神集中,呼吸自然,持之以恒,能够清内生之百症。 4、肠胃理疗按摩手法之下按摩脘穴 这个穴道在我们的腹部,并且距离脾胃的位置非常近的,这个穴位进行按摩符合中医医理,能够获得更好的效果。经常按摩

这个穴位,能够很好的促进肠道蠕动,起到消食的作用,除此之外还具有清胃泻火的功效。 5、肠胃理疗按摩手法之按摩足三里穴 足三里穴不仅仅能够治疗肠胃不适的情况,除此之外他对于身体的其他部位正常运转都具有非常重要的作用。中医方面认为,足三里穴是胃经交合的部位,所以对这个位置进行按摩以及刺激,对于消化系统具有非常良性的调节,不仅能够促进肠胃消化的能力,同时还能够治疗便秘以及拉肚子等等一些常见的肠胃疾病。 如何调理肠胃功能1、加强锻炼 可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上,从右向左顺时针转,右手在下,以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩;每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。 2、注意保暖 由于机体内植物神经功能异常,应变能力差,所以要尽量避 免突然接触冷空气,大量吃冷饮和凉拌菜,导致胃肠蠕动加快,出现疼痛和腹泻。 3、调整食谱 应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物,如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量,因为这些食物只能被人体吸收小部分,大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解,从

肠胃保养手法

肠胃保养手法： 1.腹部展油 2.开穴（中腕、水分、天枢、气海、关元） 3.拉带脉（3～5遍） 4.安抚 5.排胃气（5遍） 6.安抚 7.推升结肠、横结肠、降结肠（6遍）便秘的顾客要多加强几遍 8.安抚 9.走之字（促进肠道蠕动） 10.排肠气 11.安抚结束。 胸部保养手法： 1.胸部上油。 2.开穴（檀中穴、乳根、渊液、云门、中府） 檀中：丰胸、通畅乳腺、疏肝理气、支气管性哮喘、

乳根：改善乳汁分泌不足、胸腹胀痛、咳嗽气喘。 云门：清肺除烦、止咳平喘、通利关节 中府：和胃利水、清泄肺热、健脾补气 3.手臂上油 4.推大手臂三条经络（肺经、心经、心包经） 5.胸部上油 6.大化瘀（这个手法最重要，所以要多练习） 7.拇指推淋巴区、肺区、肝胆区、性腺区推至发热 8.定点化瘀（四个手指腹找到胸部有结节的地方，沉下去抖开淤块） 9.掌跟化瘀（手掌揉开结节地方） 10.胸部排毒 11.塑形（坚持十秒钟慢慢放开） （注：每一个动作后都要安抚，在操作过程中手法不能过重，如果有感觉痛，可用热毛巾热敷。） 话说在前是专业、话说在后是借口。

面护基础护理手法： 1.卸妆（先用卸妆胶全脸卸妆） 2.清洁 3.爽肤 4.脸部上按摩膏 5.眼部按摩（先单只手做、双手同时做、打小八） 6.打大八 7.点穴（承浆、真承浆、地仓、人中、夹人中、地仓、颧骨三线、迎香、鼻通、内眼角、睛明、赞竹、鱼腰、丝竹空、瞳子瞭、太阳穴、球后、承泣、四白）两遍8.单边面部拨筋：1）从下巴到到耳下2）从嘴角到耳中国3）从鼻翼到耳上班4）下眼眶拨三下加强太阳穴5）提拉额三个来回 9.单侧提升：1）从下巴到耳下 2.）嘴角到耳中3.）鼻翼到耳上 4.）剪刀手提升眼睛5）竖拉额头再做另外一边。 10.双面拨筋 11.双面提升 12.提拉脖子

身体精油按摩全部手法

肠胃保养 腹部： ①热敷 ②展油，先逆时针，后顺时针打圈，单手小鱼际顺时针揉按腹部 ③单手四指分五段从上腹胁骨下拉至腹股沟排毒 ④双手掌重叠云手做神阙穴 ⑤点按上、中、下脘，气海，石门，关元，打圈安抚 ⑥双手拿捏升、横、降直肠, 打圈安抚 ⑦单手掌顶胃，打圈安抚 ⑧双手掌交替搓热腹部，打圈安抚 ⑨双手掌合并三角形切割腹部,打圈安抚 ⑩双手掌合并八字形切割腹部，打圈安抚 ⑾双手掌重叠从上脘穴，推至会阴, 打圈安抚 ⑿双手逆顺时针打圈排出 手臂： ①热敷 ②展油 ③双手大拇指交替揉捏手臂经络 ④大拇指推大肠经，肺经 ⑤双手大拇指交替从上至下推大肠经和肺经 ⑥双手大拇指拿捏大肠经和肺经 ⑦双手掌搓热手臂 ⑧双手大拇指齐推至手臂排毒 ⑨整个手臂刮痧，疏通

丹田保养 背部： ①热敷 ②上油 ③双手掌重叠揉推两侧膀胱经，双手大拇指从下髎点按至腰部膀胱经包回,尾椎加强 ④双手大拇指从下髎打圈揉拨推至膀胱经,包回加强尾椎 ⑤双手大拇指从下髎推至腰部膀胱经,包回,加强尾椎 ⑥双手掌横搓八髎,竖搓膀胱经 ⑦大拇指点按第三腰椎横突,并左右弹拔 ⑧刮痧板疏通腰部,重点疏通八髎 腹部: ①热敷、热敷之后，双手掌安抚心形上油,顶按背部腰阳关穴,腹部会阴穴； ②手四指分小、中、大圈神阙穴周围打圈，进行心型安抚； ③点按上、中、下脘，神阙（力度轻）、达脉、气海、石门、关元每个穴位点按30秒钟 并进行心型安抚； 4双手拿捏天枢穴，进行心型安抚； ⑤手掌合并菱形切割腹部，进行心型安抚； ⑥双手大拇指齐推任脉到腹股沟排毒，进行心型安抚； ⑦双手指交替疏通两侧腹股沟，进行心型安抚； ⑧搓热手掌，暖神阙，暖腹股沟，进行心型安抚、排毒； ⑨精油瓶刮腹股沟。

调理肠胃的养生食谱

调理肠胃的养生食谱 在我们身体的所有器官当中,肠胃是最为薄弱的,生活中肠胃不好怎么调理，吃什么可以养生调肠胃呢，不妨和一起来了解下调理肠胃的养生食谱，欢迎大家的阅读! 冬季调理肠胃的养生食谱1、陈皮萝卜汤 原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。 做法：先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。把陈皮和山楂过水洗一遍。在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。加盐调味、撒上香菜即可。 功效：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作秋天的补方。 2、山药甜汤 原料：新鲜山药200克，冰糖适量。 做法：首先要把山药洗净，然后去皮，切成丁。在煲中加入适量的清水，用大火煮开之后，放入山药丁，用小火熬煮约30分钟。最后，加入适量的冰糖调味即可。 功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之类的肠胃问题，这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦。以后，出现腹痛、腹泻，除了不要乱吃生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃清淡食物，还要记得喝这

道汤来保养肠胃哦。 3、红枣枸杞苹果汤 原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大勺。 做法：苹果去核切块备用。红枣加足量清水煮沸。加入苹果块。再次沸腾后，转文火煲30分钟。加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜。 功效：可以调理肠胃、益胃养心，美白肌肤，还可以降低血液中胆固醇。 4、橘普茶 原料：陈皮5克，普洱7-10克。 做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。 功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。 5、杂粮汤 原料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨。 做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个,，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可。 功效：此汤既降燥又调理肠胃。 调理肠胃的养生粥南瓜粥

养生(胃肠篇)

对胃不好的人,建议有关水果方面如下： 1,吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘,芒果,柿子,杏中含有β-胡萝卜素,木瓜,西瓜,红柚中含有番茄红素. 2,天然维生素C水果：红枣,猕猴桃,山楂,柑橘等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,防止败血症,而且是天然抗氧化剂. 3,干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体必须的不饱和脂肪酸,维生素E还是一种抗氧化剂. 4,红色水果好：葡萄,黑加仑,树莓,草莓等水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌. 5,果仁要慎吃：许多果仁如杏仁,枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸,氢氰酸被吸收后,使人体不能正常呼吸,易导致窒息,死亡. 6,涩水果要注意：空腹或吃蛋白质食物时,应避免吃酸涩水果,如柿子,山楂,香蕉等,这些水果单宁含量较高,空腹时会刺激肠胃,引起不适,同时使蛋白质变性,不容易消化,降低蛋白质营养价值. 7,食用水果要对症：人患病时食用更要注意,应根据病情选择一些适宜的水果. ◆体质燥热--宜吃梨,香蕉,西瓜,香瓜等偏寒性水果. ◆腹泻---宜吃葡萄,石榴,杨梅,苹果等具有收敛作用的水果,不宜吃梨,香蕉,西瓜等偏寒性水果. ◆胃溃疡--不适宜吃柠檬,山楂,杨梅,青梅,李子等酸含量较高的水果. ◆便秘---不宜吃柿子,山楂,苹果,宜吃香蕉,桃,橘子. ◆糖尿病---不宜吃含糖量高的水果,如香蕉,葡萄,苹果,无花果等,宜吃一些膳食纤维含量高的水果. ◆呼吸道感染---宜吃梨,枇杷,橙子,杏子,罗汉果等水果,可化痰,止咳. ◆肝炎和高血压----宜吃维生素C含量高的水果如柑橘,红枣,猕猴桃. ◆发烧----宜吃梨,橙子等水果. 意见建议: 其他方面： 1,从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守.这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别.如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料.

肠胃不好百病丛生,3种按摩手法调肠胃、排肠毒!超简单~

肠胃不好百病丛生，3种按摩手法调肠胃、排肠毒！超简单~ 消化系统是人类吸收营养最重要的通道，其中又以肠胃为最重要的器官，肠胃好，身体就健康。肠胃若有问题则百病丛生，所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环。肠胃不好有哪些症状黑眼圈脾胃血气浑浊胃经是气血充沛的一 条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。嘴唇无光泽脾气亏虚如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。便秘因胃热腹泻多虚寒胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。鼻翼发红脾胃有热如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。肌肉松弛脾胃虚弱如果一个人肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虚弱所致。3种按摩手法调理肠胃按摩腹部方法一1、先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。2、再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红，有热感为度。注意：在按摩腹部之前最好先饮用一杯温开水。按摩腹部方法二1、将两手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，

两手重叠摆放。2、然后，两手同时用力从上腹部推至下腹部，共推腹40次。注意：按摩知道腹部微微发热为佳。按摩腹部方法三1、躺卧在床上，然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧。2、然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟，这个动作反复做30-50次。注意：这个按摩方法要缓慢进行，身体内感觉到双手推动的气道。俗话说“三分医药，七分调理”，日常保养肠胃真的很重要。3种按摩手法简单好学，经常做对身体健康意义重大，把健康传递给朋友们吧。