青春期少女如何通过饮食补铁

青春期少女常贫血如何通过饮食补铁

青春期是生长发育的关键时期，但是由于青春期少女的生理结构变化和身体需要，经常会出现贫血，这时候补铁经常就被提上议程。青春期少女如何通过饮食补铁，一定要加以重视。

铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明，青春期人体需铁量是每日18毫克，经期妇女每天需用2。2～2。3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。国外研究，给血中铁水平低的16～17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳；补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其它症状消失。

此阶段的贫血，一般由两个原因形成。一方面因为月经过多，铁的需要量增加，而饮食不能及时补充。另一方面与身体素质相关，对铁的吸收差或有吸收障碍等。

那么，青春期如何通过食物来补铁呢？

食物中的铁主要以两种形式存在：血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要来自畜、禽、鱼的血红蛋白和肌红蛋白；非血红素铁主要存在于植物和乳制品中。血红素铁在小肠黏膜可直接被人体吸收，且一般动物性食物的吸收率均较高。所以推荐青春期少女适当进食动物肝脏、血、禽畜肉等食物。

1、最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。

2、使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10～19倍。同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。

3、平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。

4、对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。

除此之外，适量的维生素C是非常有利于铁的吸收的。但是，若服用碱性药物可形成氢氧化铁，会阻碍铁吸收。还需要注意的是来自植物性食物的影响，例如，高草酸的菠菜、竹笋、茭白等食物应该焯熟后食用。缺铁性贫血严重的话尽量不喝浓茶、浓咖啡等。

不要等到月经期才想起来补铁这回事，你记住了吗？

儿童补铁补血的食物

儿童补铁补血的食物 贫血往往属于缺铁性贫血，多发生在宝宝幼年期和女性同志身上，儿童的缺铁性贫血往往会对孩子的成长和发育带来很多不良的影响，所以宝妈对孩子的贫血相当重视，那么我们平时该怎么补血呢？又应该怎么给孩子吃补血的食物，吃哪些食物最补血呢？ 1.宝宝缺铁性贫血应多吃动物肝脏 肝脏是缺铁性贫血宝宝的首选食品，含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100毫克含29.1毫克，羊肝为17.9毫克，牛肝为8.8毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5毫克铁。 推荐猪肝粥 材料：白米1杯，猪肝150克，嫩姜丝少许，绿豆75克调味料水8杯，盐1茶匙，胡椒粉少许。 做法： 1.白米和绿豆分别洗净，加水8杯浸泡1小时，移到炉火上煮开，改小火煮到熟软。 2.猪肝洗净、切薄片，用开水汆烫过，再放入粥内同煮约5分钟，加入盐和嫩姜丝后熄火，撒入胡椒粉即可盛出食用。 注意：猪肝一定要先汆烫过再放入粥内，否则血水会把粥弄脏，而且会有腥味。动物肝脏、动物血都容易积攒动物本身的毒

素，在购买时一定要选择放心的卖家。 功效：补肝明目，养血。用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症 宝宝缺铁性贫血应多吃鸡蛋黄 在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，所以宝宝缺铁性贫血还是应该多吃鸡蛋黄。 推荐蛋黄泥 材料：鸡蛋1个，配方奶。 做法： 1.将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥。 2.加入适量开水或配方奶调匀即可。 注意：最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。 功效：补充宝宝逐渐缺失的铁，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。 宝宝缺铁性贫血应多吃血豆腐 煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高。如100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝中铁含量的10倍。小编在这里推荐鸭血，鸭血中含有丰富的蛋白质和多种人体内不能合成的氨基酸，并含铁、锌等多种矿物质和维生素，鸭血中铁的利用率为12%，是宝宝补血食谱不能缺少的食材之一。

女人7种抗衰老葆青春秘方

女人7种抗衰老葆青春秘方 永葆青春容颜是每个女人梦想，抗衰老可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，每个人都要面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，一些超级抗衰老偏方，和大家一起分享，只要持之以恒，相信一定会有效果的！ 第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。 每天一碗养颜粥 原料：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克 功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。 制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。用这两次的黄芪药水去熬粥即可。（黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。）以上原料加入特

制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。 第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效！ 学婴儿式简单舌头操 首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。 操练方法如下： 1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 2.坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。 3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。 4.对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。 PS：刚开始练习的时候我们会感觉有点辛苦，脸部的肌肉酸酸的，只要你坚持，效果还是大大的有的！

贫血注意事项

引起贫血的原因 贫血在我们目前生活中，遇到的是比较多的。事实上，很多人贫血了，却不知道自己 为什么会贫血，这样的话，之后的治疗是无法取得很好的效果的，只有搞清楚病因，治 疗才会有效。下面就给大家说一下引起贫血的原因是什么。 1、生活无规律：学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健 康受到影响，也可促进贫血发生。这就是导致贫血的原因之一。缺铁性贫血：铁的需要 量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血。 2、贫血的原因还包括红细胞生成减少骨髓造血功能减退，可引起再生障碍性贫血 或单纯红细胞性再生障碍性贫血;骨髓被异常组织侵害，引起骨髓病性贫血;造血原料缺 乏，如缺铁性贫血，营养性大细胞性贫血。 3、长期剧烈运动：汗水中铁浓度可达40～60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多 ，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大;此外，激烈运动也会损坏红细胞 ，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。这些贫血的原 因是比较常见。 最多见的贫血是缺铁性贫血和慢性失血性贫血 缺铁性贫血吃什么 黑木耳 黑木耳中铁的含量很高，每100克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品。常吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润、容光焕发，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，头发变白的人应多吃黑木耳。 黄豆 黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，较米、面中的铁吸收率更高。另外，补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，有防止听力减退。 动物肝脏 肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。此外，动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。另外，动物肝脏还可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥粥就便于儿童食用。 瘦肉 铁在动物性食物中以“血红素铁”状态存在，比较容易吸收，而且不受其他食物成分的 影响。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，搭配也简单。动物血液猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。动物血液里面含有多种营养物质，是非常理想的滋补佳品。动物血液中含铁量非常高，一般是动物体内其它部位含铁量的几倍或几十倍。铁是形成血液的重要元素，在女性经期后食用，可以达到补血补铁的作用，尤其对治疗缺铁性贫血病有奇效。 黑豆 自古以来豆制品都是我国民间最常食用的一种食品，并且中医指出经常吃豆非常有益健康，比如黑豆。很多人都知道吃黑豆可以让头发变黑，同时还具有补肾的功效，但你不知道其实

如何补铁

如何补铁 婴幼儿要及时添加辅食；4～5个月添加蛋黄、鱼泥、禽血等；7个月起添加肝泥、肉末、血类、红枣泥等食物；另外，早产儿从2个月起、足月儿从4个月起可在医生指导下补充铁剂，以加强预防。 日常生活避免铁流失； 忌过量饮茶及咖啡：因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。 用铁锅炒菜易于铁的吸收。少用铝锅，因为铝能阻止铁的吸收； 及时服用补铁制剂，秉着安全高效的原则； 市场上常见的口服补铁制剂多为富马酸亚铁、硫酸亚铁、乳酸亚铁等。而前两者对肠胃的刺激要远远大于乳酸亚铁。有肠胃疾病的患者不建议服用富马酸亚铁和硫酸亚铁。 选择好了补铁制剂，在服用过程中还需要注意以下问题： 要饭后服用补铁制剂。 忌牛奶与铁剂同时服用。 多吃蔬菜和水果：蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 多食用含铁丰富的食物； 如：蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。 最新研究发现，即便在那些血色素正常的女性当中，铁也有抗疲劳的效果。膳食中补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。 生活小常识 1.哪种形式的铁补剂最佳？ 如今市面上铁的营养补充剂多种多样，哪一种才能最有效的为人体吸收利用呢？以下是一些选择铁补充剂的小窍门： 铁最容易吸收的形态： 二价铁（亚铁）比三价铁容易吸收；有机铁比无机铁容易吸收；经过氨基酸螯合处理的有机二价铁则是最容易吸收的铁形态，吸收率比一般铁高出3～10倍。 不同铁剂对人体的影响： 无机铁如硫酸亚铁可能会引起便秘、恶心、胀气等不适；带包衣的铁剂不会刺激肠道，但吸收率大大降低；氨基酸螯合铁很温和，不会刺激敏感的肠胃系统，而且可直接为人体吸收利用。氨基酸螯合铁还可穿透胎盘，增加胎儿体内的铁贮藏，并提高母乳铁含量。 2. 铁与其他营养素的相互作用： 铁和钙是中国人特别是女性饮食中最缺乏的两大营养素。人体所摄取的铁中实际上只有大约8%被吸收而进入血液之中。柠檬汁、醋、维生素C、矿物质铜、锰可以增强铁的吸收利用。茶和碳酸饮料则妨碍铁的吸收。记住，含铁的蔬菜和食物中，如菠菜和所有的谷物

补气补血的食物和药方

补血补气的食物 1、龙眼肉 龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物! 2、桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。 3、黑枣 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。 4、红枣 补血补气吃什么?红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。 5、紫葡萄干 紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 6、枸杞子

枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害等功能，从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃。如果是精血不足导致的贫血，可以服杞菊地黄丸。 7、黑芝麻 黑芝麻对于补血补气会有很好的作用，相信很多人都知道，黑色和红色的食物多有补血的功效。尤其是黑色的食物，对于补肾会有很好的作用，因为这些食物具有很好的肾藏精，精生髓，髓化血的作用，除此之外，红色食物对于补血会有很好的作用，芝麻有很好的入肝、肾、肺、脾经作用，最关键的是，芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 8、黑豆 黑豆对于补血补气同样会有很好的作用，多吃黑豆的情况下，不仅仅可以使得头发变黑，除此之外，也可以有生血的作用，对于补血会有很好的作用，尤其是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。其实，一些特殊的饮食可以有补血补气会有很好的作用，但要持续性的使用，这点对受术者来说至关重要 补血补气中药 阿胶被历代医学家称为补血圣药，已有2500余年的历史，与人参、鹿茸并称中药三宝。据《本草纲目》记载:阿胶为圣药，具有滋阴润燥、补血止血、调经安胎的功效，对治疗女性血痛、血枯、无子、崩中、带下、胎前产后诸疾有特效。 现代研究证明阿胶中含大量的胶原蛋白，18种人体必需的氨基酸，丰富的微量元素，多糖、ㄚ-氨基丁酸，能促进血细胞的生成、发育和成熟，促进RNA、DNA

宝宝补铁可以多吃哪些食物

宝宝补铁可以多吃哪些食物 动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。 各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。 鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。 动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。 黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。 芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。 绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。 木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。 适合2岁——3岁宝宝的补铁食谱： 泥鳅汤粥 原料：大米100克，泥鳅200克，料酒、精盐少许，香葱10段，生姜3片。 制作方法：1.将泥鳅去头，剖腹去内脏，用温水洗去粘液。锅置火上，下油烧热，下泥鳅稍煎;2.锅内注入适量清水，加人泥鳅、料酒、精盐、葱、姜。煮开后去浮沫，待泥鳅熟后，取汤;3.将泥鳅汤与大米同煮。 营养提示：此粥鲜美，含铁元素丰富，还可去宝宝湿疹。 适合4-6岁宝宝的补铁食谱： 鱼泥豆腐鸡蛋羹 材料：鱼肉、豆腐、鸡蛋 做法：1、将鱼肉洗净，剁成泥状;2、豆腐一小块，放到碗里用勺子碾碎;3、把鱼泥和豆腐泥放到一起，加上一个鸡蛋、少许水搅拌均匀;4、放到锅里蒸熟就可以吃了。我一般用的都是鳕鱼块，没有小刺，而且肉质比较细嫩

男人怎样补气补血呢

男人怎样补气补血呢 很多男性都在抱怨，自己身体太差，经常感冒，乏力，工作上很容易劳累，对于这些，很多男性都不甚在意，其实，这样的表现是说明男性的身体出现了一些问题，比如男性气血不足，需要补气血，那么，对于男性来说，怎样补气血才有效呢？下面就给大家讲讲一些补气血的方法和食补方法。 气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。正所谓“血为气之母，气为血之帅”。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。 男性气血不足的症状有：经常感冒，乏力，容易劳累，口干，身体消瘦，关节疼痛，最厉害的是，头晕的厉害，面色难看，记忆力下降。 喝汤补气血是很好的方法，那么男人补气血的汤有哪些？下面推荐六款男人补气血的汤。

一、牛肉西红柿汤 牛肉西红柿汤是你不错的选择。牛肉是肉类（除肝脏）中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。 补铁还有一点需要注意就是补充维生素C，因为维生素C可以促进铁的吸收，这里添加的西红柿妙处就在这里，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。 还有就是香菜，香菜属热性，可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。营养互补，荤素搭配，可以说是绝配。 二、羊肉鹌鹑汤

俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为“动物人参”。羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。 三、淮山枸杞子鲜菌牛尾汤 牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用。味道也可以说是牛肉中最好的。 金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对胃肠不好、血脂高，肥胖者非常适合。 同时又加入了可以调理脾胃的山药，滋阴的枸杞子，所以这款汤不得不推荐哦。

什么食物补铁

什么食物补铁 日常生活中，我们经常听到有人说贫血，那贫血到底是怎么造成的呢?大部分的贫血是缺铁性贫血，体内的铁元素含量低，达不到正常的范围水平，就很容易导致贫血。因此来说，铁是我们体内非常重要的、必不可少的一种微量元素，它在我们的身体里虽然含量不多，但是作用却是很大的。如果长期缺铁，就会引发一系列的身体问题。 既然铁在我们的身体中有这非常重要的作用，那么一旦我们发现身体里缺铁了，并且有一定的症状了，那么就必须进行补铁了。补铁，一般来讲还是食补较好，这样的副作用最小甚至没有。食补，就要从食物中获取我们体内需要的铁元素，那么什么才是补铁效果比较好的食材呢? 含铁元素的食物非常多，但是我们如果想针对性的补铁，那就要吃一些最能起到补铁作用的食物，什么食物补铁是排在最前列的呢?下面的这些食物既是补铁佳品，又能增加身体其它的营养成分。 1、黑木耳 黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。 2、猪血

血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。 3、红枣 红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。 含铁丰富的食物虽然很好，补充铁元素的同时多吃也有益于健康，但是吃的时候是有一些禁忌的。含铁丰富的注意不要和含草酸多的食材一起吃，这样混搭，不但不能很好的补充铁元素还会影响铁的吸收，不利于健康。

黄婉秋的祖传中药养颜秘方

黄婉秋的祖传中药养颜秘方 主要成分：川芎、党参、黄芪、当归、阿胶当归、川芎、阿胶具有补血之功效；黄芪和党参的配合，则出自《脾胃论》当中的补中益气汤，功效则是补气。 做法：1、川芎、党参、黄芪、当归各10克放进砂锅内；2、加入两碗清水；3、放进一个生鸡蛋；4、用中火煮10分钟；5、将煮熟的鸡蛋剥去皮后再放进砂锅内；6、加入一小块阿胶；7、中火继续煮5-10分钟；8、关火将药渣倒掉，取药汤和鸡蛋食用。一周服用两次，睡前可清晨起床后服用，效果更好。如果有的人不喜欢吃鸡蛋，可以用瘦肉代替，把100克瘦猪肉用盐、酱油、料酒拌好，做成饼状放在一个盘子里面，再分别把当归、川芎、阿胶、党参和黄芪分别放在肉饼的上下面，用中火蒸15分钟左右，取肉饼食用，同样可以起到养颜美容的效果。其实上面这个配方不仅仅可以养颜，对于那些有经痛的姑娘们应该也是有帮助的！当归是补血活血的一味药，女人在她一生中，比如月经期、怀孕期、生产期、哺乳期等，其实都在耗血伤气，而中医认为气为血帅，气行则血行；血为气母，血顺则气顺。如果一个女性气血两亏的话，她必然会出现面色萎黄，头发干枯，皮肤干涩，还有脸上会出现斑点。所以说，作为女人，她的气血是否充盈，运行是否畅通，是她养颜美容的关键。一般在晚上睡觉以前喝这药汤比较好，因为晚上不活动，人的吸收能力就好。另外，早晨起床后，洗漱完毕服用也不错。一周服用两次，效果更好。只要学会调养，再加上适当的肌肤护理，我们一定可以成为健康又美丽的女人。秋冬来临之际，就是服用补血气汤药的最好时机哦。黄婉秋是电影《刘三姐》中刘三姐的扮演者。如今40多年过去了，现在的黄婉秋已是六旬开外的人了，然而很多见过她的人都说，刘三姐真是容颜未改，风采依旧。年过花甲不用化妆品，没有白发，气色还这么好

儿童补铁食物

鸡蛋、豆腐、鱼肉、瘦肉、牛肉、羊肉、虾仁、香菇、木耳、海带、紫菜、芹菜、动物血液、芝麻酱、柑橘、山楂、桃、樱桃、鲜枣、猕猴桃、草莓、辣椒、西红柿等 菜谱： 猪肝瘦肉粥： 配方：鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米5O克，油15毫升，盐少许。 制法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀；将大米洗干净，放火锅中，加清水适量，煮至粥将熟时一加入拌好的猪肝、瘦肉．再煮至肉熟即可。 菠莱猪肝汤： 配方：鲜菠菜200克，猪肝100克，油15毫升。盐少许， 制法；将菠菜洗净，切碎；猪肝切成小薄片，用油。盐拌匀．备用；锅中加清水500毫升，煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可 麻花糊： 配方：黑乏麻、花生仁（连衣）各若干，白糖15克。 制法：将芝麻、花生仁洗净，放人炒锅中，炒熟，研成粉末，每次各取15克，加入热开水120毫升至15o毫升，调成糊状。再加入白糖调味即可。 肝泥蛋羹 猪肝35克，鸡蛋1个(50克)，香油2克，葱姜水、花椒水、细盐适量。将肝放入开水锅中焯一遍，捞出，剁成肝泥。将鸡蛋磕入碗内，调成蛋液，将肝泥、

蛋液掺合，加入调料搅匀，上屉蒸15分钟即可。 红枣、黑木耳汤 黑木耳15克，红枣15个，水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，蒸1小时，1次或分次食用，每日2次。 青红萝卜猪肉汤 用料：青萝卜一斤，红萝卜四两，蜜枣四个，猪腿精肉十两，陈皮一小块。 做法：把萝卜去皮，切角块；猪肉原块洗净。陈皮浸软，洗净； 拌茄泥 芝麻酱、食用油、葱姜、蒜、精盐、味精各少许。 鸡血豆腐汤 豆腐30克，熟鸡血15克，熟瘦肉、熟胡萝卜、水发木耳各适量，鸡蛋半个。 鲜汤200克，香油、酱油、精盐、料酒、葱花、水淀粉各少许。 ①将豆腐、鸡血切成略粗的丝，黑木耳、熟瘦肉、熟胡萝卜均切成粗细相等的丝。②将炒锅置火上，放入鲜汤，下入豆腐丝，鸡血丝、黑木耳丝、熟肉丝、熟胡萝卜丝。烧开后撇去浮沫，加入酱油、精盐、料酒，烧沸后，用水淀粉勾薄芡，淋入鸡蛋液

补血21种偏方

补血21种偏方 偏方一、山药兔肉粥 配方：兔肉500克，山药50克，盐少许。 制法：将兔肉洗净、切块，与山药一起入锅，加适量水煨炖至兔肉熟烂，加盐调味。 功效：补益脾胃，养血生津，适于身体瘦弱者服用。 用法：饮汤，日服3次。 偏方二、牛奶粥 配方：牛奶250克，粳米100克，白糖适量 制法：将粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛奶，煮至粥成，调以白糖即可。 功效：本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损，形体赢瘦。脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。 用法：早晚服食。 偏方三、里脊粥 配方：猪里脊、粳米各50克，花椒、食盐、茴香、香油各适量。 制法：将里脊肉洗净，剁成肉末，入食盐、花椒、茴香、香油调拌，待用；粳米煮粥，粥将成时放入上述原料，再煮至

肉熟米烂。 功效：滋养阴血、补中益气，常服润泽肌肤。痰湿内蕴者不宜不用。 用法：每日2次。 偏方四、桑葚酒酿 配方：鲜桑葚1000克，糯米500克，酒曲适量。 制法：将鲜桑葚洗净捣汁（或以干品300克煎汁去渣），再将药汁，与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲，拌匀，发酵成为酒酿。 功效：滋阴补血、补中益气，适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。 用法：每日随量佐餐食用。 偏方五、羊乳羹 配方：羊乳250克，羊脂60克。 制法：将羊乳、羊脂倒入锅中，加热煮成羹。 功效：补虚劳、益精血，适用于虚劳赢瘦。 用法：趁热服食，每日1次。 偏方六、强心益智汤 配方：玉竹30克，龙眼10克，枸杞子15克，鹌鹑2只，

盐少许。 制法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，洗净。用砂锅加适量清水，下鹌鹑及上三味中药煲至鹌鹑熟烂，加盐调味即可。 功效：强心益智、调补肝肾。 用法：吃肉饮汤，每日服用。 偏方七、当归补血汤 配方：黄芪30克，当归6克。 制法：将上药加两碗水煎至一碗水去渣留汁。 功效：补气生血，适用于血虚阳浮发热症见肌热面赤、烦渴欲饮、脉洪大而虚、重按无力，气虚血亏的面色萎黄、神疲体倦。 用法：空腹时温服。 偏方八、淡菜蒸排骨 配方：淡菜60克，韭菜25克，猪排骨100克，白酒适量。制法：先将淡菜洗净，用酒浸泡胀发；韭菜、排骨洗净，切段。然后将三者一起放入碗内蒸熟，加盐调味即成。 功效：补五脏、益阳气，对头晕、贫血、改善人体血液循环油疗效。 用法：佐餐食用。

贫血的人吃什么好

贫血的人吃什么好 贫血是指血红蛋白含量男性低于120g／L，女性低于110g／L。贫血患者多表现为面色苍白、身体乏力、活动后心慌气紧，抵抗力低下，易被病毒细菌感染。 贫血的人吃什么好？女人比较容易出现贫血症状，大部分贫血的人是因为摄入铁质不足而导致贫血的。那么贫血的人吃什么好呢？在日常生活中可以从饮食中来调理，最好是多吃一些含铁质较高的食物。 贫血的人吃什么好 贫血的人吃什么好呢？推荐几样补血的食物： 胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 1.发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以 补血，适合贫血的人吃。 2.金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金 针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 3.龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、 蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 4.面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。 而补血必须先补铁。 5.菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。 贫血的人吃什么好呢？贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。 贫血饮食起居注意事项 ?饮食要高营养、易消化，不可过于油腻、过于辛辣。主食要粗细合理搭配，“死面” 主食要少吃。 ?感染发热患者，要少吃发性菜肴，如羊肉、猪肉、鸡肉，要少油腻多清淡。尽量不用安乃近、布洛芬、扑热息痛、炎痛喜康或含有这些成分的药物，可使用纯中药制剂，如双黄连口服液、清热解毒口服液，也可加用抗病毒西药（病毒唑等）；如果发热38℃以上，要找医生应用抗生素治疗。 ?心慌、头晕、头昏时要少活动，及时输血，不可硬撑，间断输血的病人，要注意自己的输血间隔，不要随意延长。出血不止、皮肤淤斑增多要及时到医院治疗。 ?日常起居要有规律，适当活动勿劳累。公共场合、人群密集的地方要少去。 ?要保持乐观情绪，遇事不急、不恼。 ?保持室内空气新鲜，要常通风换气。 ?烟酒均有抑制造血的作用，贫血病人更不要吸烟饮酒。另外贫血病人不要喝浓茶、咖啡。 ?服用中西药物出现不良反应（如厌食、恶心、腹泻、皮疹等），要及时向主管医生、护士反映。

补铁食物

补铁食物 含有铁的食物有很多，我们日常生活中就有很多食物能够帮助我们补充铁元素。对于铁，并不是补铁越多越好的，那人体每天需要多少铁元素呢？下面看含铁食物排行榜： 第一名：动物肝脏 肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，猪肝中还含有丰富的维生素A 和叶酸，营养非常全面。但是猪肝中含有比较多的胆固醇，所以一次不应该吃得太多。羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。但是鸡肝还富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是补充铁质的良好选择。 第二名：鸡蛋黄 在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3％），但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，它排第二名还是实至名归的。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D。 第三名：血豆腐 煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克, 相当于猪肝中铁含量的10 倍，从古代开始，就一直是补血佳品。鸡血每100克鸡血中含铁28.3

毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素，特别是铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收。人体对铁的需求有一定限制，血豆腐由于含铁量太高，反而不适合大量食用。 第四名：黑木耳 每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的宝宝不太合适。 第五名：肉类 牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克。牛肉的营养价值很高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，要煮透、煮烂。 猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效，是日常食物中铁的最常见来源。猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时注意清洗干净。 各种动物瘦肉：虽含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多。 第六名：豆制品 大豆每100克大豆中含铁9.4毫克。大豆营养丰富，含铁量高，但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。 注意：动物肝脏、动物血都容易积攒动物本身的毒素，在购买时一定要选择放心的卖家。

中医补气补血药方.doc

中医补气补血药方 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《中医补气补血药方》的内容，具体内容：血气不足是中医的一种说法，血气不足的症状有很多。那么是什么?下面是我为你搜集到的相关内容。女性血气不足就容易阴阳失调，表现在外就是脸色不佳、皮肤发黄和眼睛浑浊。如果血气不足，可... 血气不足是中医的一种说法，血气不足的症状有很多。那么是什么?下面是我为你搜集到的相关内容。 女性血气不足就容易阴阳失调，表现在外就是脸色不佳、皮肤发黄和眼睛浑浊。如果血气不足，可以多喝滋补的汤水，鸡汤最补气血，此外，可以加入当归、鹿茸、黄芪、党参等补血养气的药材。 日常膳食，也可以适量增加兔肉、羊肉等温补的红肉。兔肉和羊肉有补中益气的功效，配上相应的药材，食疗效果更加。譬如，兔肉可以加党参、山药、枸杞等;羊肉则可以加上姜、葱，慢火熟炖。还可以将红枣、枸杞、芝麻等当零食吃，有助于补血养血。 头发 头发与肝、肾密切相关。如果肝血充分，头发就会有充足的供血。肾的精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持与肾有密切联系。如果头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短期内出现白发，伴有脾气不好、容易发火，多是由于肝郁血热。如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是因为肾气不足。如果头发出现大量脱落，且头发越来越稀疏，就可能是气血问题。如果头发油腻，则是脾肺不和，脾的气太过，肺的气

太虚。因为头发的生长速度与肝血有关系，如果肝血不足，头发就会长得慢、易干枯。 皮肤 皮肤主要看是否有光泽、弹性和皱纹。其实，皮肤与肺关系密切，如果皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，表示肺的气血充足。如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发白、发青、发红、发黄、长斑，表示身体状况不佳、气血不足。除此以外，面色与气血有关。面色苍白表示肾气不足，面色萎黄则是肝气不足。 眼睛 主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示气血充足，但如果眼白的颜色混浊、发黄，说明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠有密切关系，若眼白有血丝，通常为肺部和大肠有热;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;眼袋很大则表明脾虚;两目呆滞，晦暗无光，则是气血衰竭。 补气血的中药一、八珍。 八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名"八珍"。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。 补气血的中药二、当归。 所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。 补气血的中药三、四味。 这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?"四味"指的是四味药材，即当归头、

怎么补血才是最科学的

巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用 怎么补血才是最科学的？ 近年来，我国篇贫血的人群日益增加，女性很容易贫血，尤其是在生完孩子之后，以及更年期期间会出现贫血。但是很多人都存在疑问，为什么一直在坚持补血，但是效果并不明显呢？其实，补血过程既要注重因人而异的身体情况，也要注重科学正确的基本原则，才能达到良好的补血效果。 目前，国内外常将血红蛋白含量（Hb）作为贫血的判定标准。在我国，成年男性血红蛋白含量小于120克/升，成年女性（非妊娠）血红蛋白含量小于110克/升，妊娠期女性血红蛋白含量小于100克/升则可被诊断贫血。 吃什么补血效果最好 食物补血一定注意补铁与补血同步进行，两者是相辅相成的关系，缺其一都会影响到实际效果。 在贫血患者的日常补铁过程中，可以多吃些富铁食物，如动物性食物的红肉、动物肝、动物血等，植物性食物的海带、黑木耳、紫菜等，同时要适当地摄入维生素C以促进铁质的吸收，维生素C主要储藏于新鲜水果和蔬菜中。总之，生

巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用活中饮食结构遵照荤素搭配的原则。 常见的补血食物主要有：乌鸡、黄鳝、鳝鱼、红枣、桂圆肉等，尤其是对于女性而言，补血时必须注意的。也可以服用一些保健产品进行日常补血。 处在更年期的女性贫血缺钙是常见的现象，很多人没有进行科学的进补，所以效果甚微，更年期综合征是因为这个年轻段的女性正在慢慢走入老年，卵巢衰退，内分泌失调，激素分泌紊乱，不仅是出现贫血缺钙，还有潮热盗汗，失眠多梦，心情烦躁，皮肤跟身材都恶化。更年期是很重要的一个阶段，如果不能科学调理，安全度过会对以后的老年生活以及身体留下后患。 巢之安知本天韵胶囊中不仅含有被称为植物激素的大豆异黄酮来滋养卵巢，

适合补铁的食谱及食物

适合补铁的食谱及食物 我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。那么我们需要补铁需要怎么吃才好呢?下面是本人为你收集有关于补铁食谱，希望你会喜欢。 有什么食谱 火爆腰花 原料：猪腰100克、黄瓜1根、红泡椒15克、姜、葱花、蒜各适量。 做法： 1、猪腰洗净，平切成两片，去除油皮和腰臊，先反刀斜切，再直刀切成三刀一断的眉毛形，焯水待用; 2、黄瓜斜刀切成薄片;蒜瓣拍散，红泡椒剁碎，待用;将盐、白砂糖、酱油、香醋、料酒和水淀粉倒入碗中，调和成汁; 3、用中等火力加热油，然后放入葱花、姜片、蒜碎和红泡椒碎爆香，再将火力调至最大，随后迅速下入准备好的腰花，爆炒约1分钟，放入准备好的调味汁和黄瓜片，待汤汁收稠后装盘即可。 芹菜肉包子 原料：芹菜，猪肉，粉丝，姜，葱，面粉。 做法： 1、首先芹菜择好洗净，切碎，粉丝泡软切碎，猪肉用开水煮一下，切小丁。 2、葱姜切碎末，锅放油，放葱姜末爆香。 3、倒入芹菜末，粉丝、肉丁，拌匀并调味。 4、面粉加酵母和成面团，放温暖处发酵，等面团蓬

松起来就可以包了。 5、包好后，再放置会进行二次发酵。 6、发好后就可以上锅蒸了，大火15分钟后就可以上碟。 吃什么食物好 1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高， 为10%～76%。 2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。 3、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。 其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。 生活技巧 1、婴幼儿要及时添加辅食。4-5个月添加蛋黄、鱼泥、禽血等;7个月起添加肝泥、肉末、血类、红枣泥等食物; 另外，早产儿从2个月起、足月儿从4个月起可在医生指导下补充铁剂，以加强预防。 2、日常生活避免铁流失。忌过量饮茶及咖啡：因为 茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。 3、用铁锅炒菜易于铁的吸收。少用铝锅，因为铝能 阻止铁的吸收。

调理配方

女人调理： 补气养血阿胶红枣黑芝麻淮山黑米核桃枸杞黑豆红豆 50 20 80 50 100 30 20 100 50 调经润颜茯苓阿胶红枣黑芝麻淮山黑豆红豆核桃枸杞 30 50 40 50 50 100 100 30 30 丰胸美容茯苓黑芝麻薏米芡实葛根燕麦葡萄籽红枣黄豆 40 50 50 50 50 150 30 30 50 生发养发黑芝麻芡实黑米核桃枸杞荞麦首乌 70 80 150 30 20 100 50 均衡营养茯苓红枣黑芝麻葛根燕麦黑豆小米黄豆小麦胚芽 50 20 50 50 100 100 50 50 30 美容养颜茯苓阿胶红枣黑芝麻薏米芡实葛根黑米葡萄籽 50 50 30 70 70 50 50 100 30 祛痘排毒绿豆薏米黄豆红豆糙米葛根莲子淮山亚麻籽 50 50 70 50 80 50 50 50 50 男士调理： 前列腺养护茯苓黑芝麻淮山葛根黑米绿豆枸杞南瓜籽 50 100 30 40 150 50 30 50 解酒护肝黑芝麻薏米葛根黑米绿豆枸杞黄豆黑豆小麦胚芽淮山 50 70 50 50 100 20 50 50 30 30 男士健康黑芝麻淮山黑米燕麦核桃南瓜子黑豆 100 50 100 100 30 50 70 益肾养肾黑芝麻芡实黑米核桃南瓜子枸杞黑豆首乌玛卡淮山 80 50 100 30 50 20 80 30 10 50 儿童营养： 清热祛湿茯苓黑芝麻薏米淮山芡实黑米核桃莲子绿豆赤小豆 30 70 50 50 50 50 30 50 70 50 开胃健脾茯苓黑芝麻薏米淮山燕麦黄豆小麦胚芽山楂小米苹果干 50 80 80 30 80 50 30 20 50 30 均衡营养茯苓红枣黑芝麻葛根燕麦鹰嘴豆黄豆小麦胚芽核桃淮山 40 30 70 50 100 50 50 50 30 30 老人调理：. 老人健忘黑芝麻淮山糙米核桃枸杞黄豆亚麻籽黑麦南瓜子 80 50 50 30 20 70 50 100 50 健脾养胃红枣黑芝麻薏米淮山芡实黑米莲子山楂小麦胚芽 20 80 80 50 50 100 50 20 50 消化不良茯苓红枣黑芝麻淮山糙米山楂芡实苹果干小米 50 20 80 50 100 20 50 30 100 均衡营养茯苓红枣黑芝麻小米燕麦杏仁黄豆黑豆枸杞小麦胚芽 50 30 80 80 80 30 50 50 20 30

女人补铁补血的三种有效方法

女人补铁补血的三种有效方法： 女人补铁补血方法一：食疗 如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只需要调整饮食就可以了。比如首先要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。其次多吃各种新鲜的蔬菜，许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。除此之外，像黑豆、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等都是专家推荐的几个补铁补血效果很不错的食物。 女人补铁补血方法二：健康的日常生活 生活习惯对于女人补铁补血同样很重要，日常生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加顺畅，延缓衰老都十分有意义。 女人补铁补血方法三：补药 如果贫血比较严重，已经影响到日常生活，那么有必要选择补药，常用于补血养气的药物主要有人参、党参、当归、白芍、熟地、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。此外还可以服用有补血补铁作用的各种西药、口服保健品进行调治。 孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇易出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。 补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。 金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。 龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。 咸萝卜干：萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。 黑豆：我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

一个年轻女中医总结的保养秘方只是分享

一个年轻女中医总结的保养秘方 教你怎么解决头发油、毛孔问题、美白、牙齿、细纹、太全了,大家们看了都会有好处的，实在是好东东。怕弄丢了就转到这来。

如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”。我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。 他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？

油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。 我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！ 同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，

我的感受只是“天呐，好糙好黑的手指”。钻石确实很大很美，装饰着美丽的你。但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。 关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦！其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。 准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。