家里请客吃饭必备的34道菜谱

家里请客吃饭必备的34道菜谱：撑得了场面，镇得住吃货！

现代人请客吃饭一般直接去餐厅，很少会请到家里去吃。小编猜，一方面主妇手艺好的少了，做饭开火怕麻烦；另一方面，饭店有一些菜很能唬人，有的餐厅的菜至少名字和价格很唬人。请到家里吃当然好处很多，下面推荐一些家常菜，做得精致点儿，肯定能撑得住场面哦。

一、蒜香鸡翅

1、取一只碗，倒入

生抽，盐，生姜末，

黑胡椒粉，香叶，料

酒做成腌肉料；

2、鸡翅反面切几个

小口，放入腌肉料

内，腌一小时；

3、大蒜切末；

4、取油锅，下入腌

好的鸡翅，倒入适量

的白糖，煎到上色；

5、倒入生抽，炒均

匀后倒入蒜末炒香；

6、加适量的水，焖

煮。鸡翅熟后，入盐

收汁即可。

二、小米蒸排骨

1、小米泡水三个小

时；

2、排骨泡水三十分

钟，去掉血水；

3、加入白糖3克，

盐5克，生抽20克，

料酒10克，蚝油10

克，辣椒酱15克；

4、腌2个小时入味；

5、排骨加入小米搅

拌均匀。

6、土豆切片放入容

器底部；

7、再倒入小米排骨，

上笼蒸40分钟左右

即可。

四、滑蛋炒牛肉

1、牛肉切薄片，放入腌料（酱油、姜汁、酒、白糖、淀粉、花生油）拌匀，泡嫩后捞起，待用，打散鸡蛋后，放入盐拌匀；

2、将泡油后的牛肉放入蛋液中；

3、将镬烧至十分热，放入油，烧热后，放入蛋液，用中火拌炒至蛋凝固，撒入葱粒拌匀，即可上桌。

五、珍珠元子

1、糯米提前洗净浸泡一夜，

捞出沥干；

2、猪肉馅加盐，生抽，料酒，

油，淀粉，鹌鹑蛋沿一个方向

搅打上劲。再加葱姜末，莲藕

末拌匀；

3、肉馅撮成圆球；

4、肉球裹上一层糯米；

5、珍珠元子下锅隔水蒸，水

开后继续大火蒸10分钟左右

即可。

六、剁辣椒炒鸡胗

1、鸡胗清洗干净后切薄片，

加姜末，红剁椒，料酒腌制20

分钟左右；

2、长青椒洗净去籽切段，葱姜蒜切片；

3、热锅下油，油热后，依次下入花椒，姜、葱、蒜炒香；

4、放腌好的鸡胗

片大火翻炒至断

生；

5、加入青椒块翻

炒，加少许老抽，

炒至青椒断生，放

少许盐，淋少许香

油即可。

八、麻婆茄子

1、茄子去蒂洗净，

切成块状，用淡盐

水浸泡10分钟，

葱花、大蒜切碎，

姜切末；

2、热锅油热后放

入茄子，小火慢煎

至茄子微软后盛

出；

3、锅中倒油，放

入蒜末和姜末爆

香，下豆瓣酱煸炒出红油；

4、将茄子放入炒匀，加料酒，白糖、生抽、倒入清水焖煮一会，调入辣椒油、花椒油，待汤汁收干，撒上葱花即可。

九、香辣猪蹄

1、猪蹄洗净，姜蒜切片；

2、锅中烧水，放入

葱姜片，倒入少许料

酒，水开后放猪蹄飞

水，撇除浮沫捞出猪

蹄；

3、锅中放油，加干

辣椒、花椒、大料、

姜片、蒜片炒香；

4、放入猪蹄翻炒，

加老抽、陈醋、盐调

味，添水没过猪蹄；

5、大火烧开转小火

至猪蹄熟烂即可收

汁。

十、辣子鸡

1、将鸡洗净后切成

2-75px的小块，加

入料酒、盐拌匀，腌

制20分钟；

2、姜、蒜切片，葱

干辣椒切段；

3、锅中倒入300ml油烧热，放入鸡块略炸，炸至金黄色后；

4、大火烧热油，放入姜、蒜片爆香，放入辣椒花椒，放入炸好的鸡块翻炒，撒入鸡精白糖和葱段炒匀。

十一、大盘鸡

1、鸡洗净，剁块，放入加了料酒的开水锅里焯水捞出沥干；

2、热锅上油，放八角，桂皮，香叶，干辣椒，花椒，葱姜片煸香；

3、放入鸡块翻炒3分钟，加生抽，老抽，白糖炒至上色；

4、加入开水，没过鸡块即可，烧开后加番茄酱、柠檬汁，盖上盖转小火20分钟。加青红椒、盐，胡椒粉，大火收汁。

十二、韭菜炒香干

材料:韭菜一小把，香干6块，红椒一个，油适量，盐少许，生抽数滴。做法:1、韭菜洗净，切段，香干洗净，切细条，红椒去籽切丝；

2、炒锅加油烧热，下红椒丝和香干翻炒，加入少许盐、生抽调味，可加少许水；

3、不停翻炒，待香干吸收汤汁变软变得蓬松，加入韭菜，翻匀，待韭菜变软即可起锅。

十三、卷心菜炒粉丝

1、卷心菜洗净切丝、

粉丝泡软；

2、五花肉切薄片，葱

切片、姜切丝、蒜切

片，红椒切丁；

3、起锅热油，下肉片

滑炒出油，然后放干

红椒、葱姜蒜爆香，

加老抽、料酒略炒再

放入包菜；

4、当变软出水时，下

粉丝翻炒，放盐，让

粉丝充分吸收炒出的

水分；

5、直到入味变软，加

入红椒炒匀即可。

十四、肉沫冬瓜片

1、冬瓜洗净后去皮，切成约2mm厚的薄片，大蒜、小葱分别切碎；

2、肉末中加入少许蒜末和盐腌5分钟；

3、将冬瓜片放入盘中铺平，将腌好的肉末铺在冬瓜上，放入蒸锅里，用中火蒸8分钟至冬瓜熟透；

4、出锅滴上几滴香油，撒上葱花即可。

十五、珍珠藕圆

1、糯米用水浸泡

2小时沥干；

2、小葱切葱花，

生姜切末；

3、肉馅中加生粉、

盐、料酒、葱花、

姜末拌匀；

4、藕用器具擦成

藕茸，加入调好的

肉馅中拌匀；

5、将肉馅搓成丸

子，在糯米上滚上

一层米；

6、放入蒸笼里，

在已沸的水上大

火蒸20分钟；

7、关火，撒上葱

花即可。

十六、蚂蚁上树

1、粉丝用冷水泡软捞出；

2、胡萝卜青椒切末，姜葱切末；

3、炒

一汤

匙红

油豆

瓣酱，

小火，

搅拌，

炒到

提起

铲子

油是

红色

的即

可；

3肉

末放

进去

炒到

分散

发白，

放一

茶匙糖，放胡萝卜和姜葱末；

4、兑水刚好到肉末边缘，

放入粉丝；

5、煮一下，水快干了，用

铲子翻动收汁，放青椒，鸡

精，香油，关火。

十七、迷你版糖醋排骨

1、排骨焯水，控水后用开

水冲洗一遍；

2、沥干加盐、料酒、酱油、

葱姜丝拌匀腌制5分钟；

3、排骨置高压锅中蒸制，

开锅后4分钟关火；

4、待锅凉透捞出排骨；

5、热锅热油下白糖、陈醋、

番茄酱小火熬制；

6、待油锅内汤汁粘稠时，

排骨入锅翻炒至挂汁后，撒

熟芝麻关火。

十八、营养早餐：皮蛋瘦肉粥

1、皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟；

2、大米洗净

加盐、香油

泡10分钟；

3、肉丝下热

油锅过一

下，至变色

捞出控油；

4、水煮开，

下米煮滚后

改小火，加

入皮蛋、瘦

肉丝、盐、

鸡精、葱花，

煮约50分

钟后，放入

余下的皮蛋

块和葱花，

微火煮10

分钟即可。

十九、肉末茄子

1、茄子洗净后切成约6公分长的段，再对剖成4长条；

2、锅中倒入适量的油烧热，放入茄子用中火炸软后捞出；

3、锅中留油，放入绞好的肉炒散，再放入蒜末、葱片姜丝炒香；

4、将炸好的茄子倒入锅中，加调料炒匀即可。

二十、豆豉姜汁蒸排骨

1、豆豉洗干净，沥干水分，并

切碎；

2、姜去皮，磨成姜蓉，蒜头去

掉外皮，切成米粒状；

3、把磨好的姜蓉蒜蓉放进碗中，

加入所有调料，混合均匀；

4、排骨洗干净，沥干水分；

5、加入1勺生粉，再加入混合

均匀的调料搅拌均匀；6、放进

锅中加盖大火蒸十五分钟，蒸至

全熟即可。

二十一、孜然鸡翅

1、鸡翅用牙签将背面扎许多小

孔；

2、生姜去皮，切片；

3、鸡翅加入料酒、盐、生抽、

胡椒粉、蚝油、姜片腌制30分

钟；

4、锅中放油加热，放入鸡翅煎至表皮焦黄；

5、加入一小碗水，腌制鸡翅剩余的调料一起加入；

6、大火煮开，待汤汁快收干时，加入孜然粉和孜然颗粒，炒匀即可。

二十二、尖椒土豆丝

1、将土豆切成丝，放入

盆中加入水泡泡；

2、将尖顶椒切成细丝备

用；

3、将土豆丝捞出来控干

水分；

4、锅内油烧热；

5、放入蒜；

6、加入尖椒来回翻炒；

7、放入控好的土豆丝；

8、加入酱油、醋、盐大

火快炒；

9、炒一两分钟后即可出

锅。

二十三、双椒肉拌面

1、猪肉剁成沫，青红椒切丁，芹菜

切丁；

2、烧开水，水滚后放入面条；

3、将面条煮到刚熟捞出过冷水；

4、锅里放油，烧热后放入肉沫快速

炒散；

5、炒至肉沫变色后放入酱油翻炒

香；

6、随后放入青红椒丁、芹菜丁翻炒；

7、放入煮好的面条，加适量盐，拌

匀后就可以了。

二十四、小炒牛肉

1、牛肉切片放料酒，胡椒粉，盐，

淀粉，少许食用油抓匀腌制15分钟；

2、青红椒切块，葱切段，黄米椒切粒，泡姜切片，姜蒜切米；

3、锅热油后将牛肉放入快速滑变色盛出；

4、锅放油爆香姜蒜，放米椒和泡姜爆香，放青红椒，调盐翻炒；

5、倒入牛肉翻炒，调生抽，鸡粉，葱段炒匀即可、

二十五、可乐鸡翅

1、将鸡翅，姜葱洗净，姜切片，葱折断，起油锅，爆香姜葱；

2、鸡翅下锅，煎至表面稍黄，加入两勺的生抽，翻炒一小会儿；

3、可乐倒入锅中，烧开后改中小火慢焖；

4、待鸡翅焖软后，大火收干汤汁就行了。

二十六、煎茄子

1、将面粉和水搅匀，倒入打散的蛋液，调成稀糊，搅拌均匀；

2、茄子洗净，去蒂，切成厚度约7mm左右的大片；

3、平底锅烧热，倒入油，将茄子片裹上面糊，放入锅里，煎至两面金黄，茄子瓤熟软即可出锅；

4、蒜制成蒜泥，倒入酱油，淋1滴香油拌匀；

5、煎茄子搭配蒜汁儿一起食用。

二十七、葱爆牛肉

原料：牛肉500g，大葱一根，

蒜少许。做法：

1、牛肉切片，放入蛋清，料酒，

老抽，腌制十分钟，加淀粉和食

用油；

2、锅内油热之后炒香一半葱丝

和蒜末。放入牛肉炒到九成熟，

加入剩余的葱段，生抽，盐，鸡

粉，白胡椒，香油。翻炒，出锅。

二十八、蒜香鸭块

1、在油热后下蒜碎，煸炒出香

后下鸭块，小火煸炒约5分钟，

直至鸭块表层微微焦黄，鸭油渗出；

2、加入干辣椒略炒出味，滤掉煸出的鸭

油，加一定比例的酱油、食醋、白糖和

料酒，随后加温水，沸腾后盖上锅盖，

转小火焖烧；

3、大约15至20分钟后，打开锅盖收汤

汁，加盐味精，撒上葱花即可。

二十九、水煮牛肉

1、在牛肉片中放调料、湿淀粉、蛋清搅

拌均匀；

2、将油菜、芹菜切成丝，焯水莴笋切片，

焯水生姜、蒜切片，葱切丝；

3、油锅中放入豆瓣酱、花椒、葱丝、蒜

片、姜片煸香、加肉汤、酱油、精盐、

味精、白糖，胡椒粉烧沸放牛肉，弄好

后放入青菜；

4、将干辣椒炸香制成椒油，倒入牛肉碗中即成。

三十、秘制烧排骨

1、排骨控干水分，炒锅烧3成热时，放入排骨，中火开始炒；

2、排骨变色出现水分，调小火力继续翻炒，加入红糖、酱油；

3、加入热水，水量以没过排骨为准，放入葱、姜、干辣椒、八角、草果；

4、转小火，炖40分钟

5、排骨软烂后，转大火将汤汁全部收干，同时翻炒。出锅前淋入香醋拌匀即可。

三十一、粉蒸肉

1、五花肉切成薄片，加料酒，老抽，生抽，少许胡椒粉拌匀腌四小时；

2、腌好的肉片加蒸肉米粉，浇一大勺高汤再次拌匀；

3、土豆去皮洗净切厚片；

4、蒸笼底垫上蒸笼纸，先铺一层土豆，再放步骤3里处理好的五花肉；

5、入锅蒸，大火至水开后，转中小火30分钟撒葱花即可。

三十二、嫩牛肉

1、切牛肉时依横断面切薄片，用白糖腌10分钟后，加少许水搅拌，再加入酱油、盐、味精、料酒、姜片、生粉抓匀，腌15分钟；

2、加一小勺生油拌匀；

3、下油适量，趁油未热放入牛肉旺火翻炒，烧至六成熟时，把火关小，加盖焖至熟透。这样炒出的牛肉既鲜美又嫩滑。

三十三、椒香鸡翅

主料：鸡中翅；调料：盐、生抽、辣椒粉、白胡椒粉。做法：

1、洗净的鸡翅两面都

划上两刀；

2、加入少许盐、生抽、

料酒，拌匀后腌制2

小时；

3、鸡翅放入微波炉中

火3分钟；

4、洒上白胡椒粉和辣

椒粉；

5、再入微波炉中火4

分钟；

6、取出鸡翅，最后再

洒一点白胡椒粉即

可。

三十四、酱香排骨

1、排骨加入姜丝、料酒，用手抓匀腌制半小时；

2、打入蛋黄液、生粉，继续抓匀；

3、锅中加适量油，爆香蒜粒，姜丝，加入排骨煎至两面金黄；

4、依次加入花雕酒、酱油、豆瓣酱，大火烧开后转中小火，煮至收汁；

5、最后挤少许柠檬汁调味即可。

解密领导人营养食谱

解密领导人食谱 中央领导吃什么 每天吃够25种食物。“这里所说的是食物的种类，而非25道菜。”曾煦媛强调，为老首长们配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。中国营养学泰斗、从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬教授表示，她现在每天都吃25~30种食物，“每种吃一点就够”。 首长们的食谱 早上：半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹。 中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭。 晚上：氽萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。 此外，还会额外加些水果或酸奶等零食。“他们吃的每样菜都很少，但种类多，摄入的营养自然比较全面。25种食物听到上去挺玄乎，其实很容易做到。 ” 什么东西营养好领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。秋冬季而言，适

合吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物；在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外，还要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。 烹饪方法很重要以蒸、煮、焖、拌、氽为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。但曾煦媛同时说，首长们的食谱中也并非完全没有炸和炒。“他们每星期也能吃上一次，毕竟这样做出来的菜还是好吃。”当然，不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。 选对零食更健康 两餐之间要加零食，少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。91岁高龄的前国家领导人陈云每天都要

家里请客吃饭菜单

家里请客吃饭菜单 本文是关于家里请客吃饭菜单，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 家里请客吃饭菜单：猪肉篇 1.咕噜肉 材料：去皮五花猪肉500克，熟鲜笋肉150克，鸡蛋液30克，辣椒25克，葱段5克，蒜泥5克，芝麻油各5克，精盐1.5克，汾酒7.5克，湿淀粉40克，干淀粉75克，花生油750克，番茄酱。 做法： 1.将猪肉切成切成菱形块，肉块用精盐，汾酒拌匀，腌约15分钟，加入鸡蛋液和湿淀粉拌匀，在粘上干淀粉。 2.炒锅放由烧至六成热，把肉炸至五成熟，倒入漏勺沥油。 3.留油少许，投入葱蒜，辣椒爆出香味加葱，番茄酱烧至微沸，用湿淀粉调稀勾芡，随即倒入肉块和笋块拌炒，搓淋入麻油和花生油炒匀即可。 2.梅干菜扣肉 材料：五花肉，梅干菜，葱，姜，蒜，八角。 做法： 1.五花肉放入沸水中汆烫，去除浮末后，加入葱、姜、料酒煮20分钟。 2.捞出后，几面都均匀的抹上酱油。 3.锅入油，中火放入锅中煎。 4.煎至上色即可。 5.梅干菜用温水浸泡10分钟，彻底洗净后用油入蒜、料酒、糖、酱油、盐煸炒。 6.切成厚薄适宜的片状。 7.皮朝下排在碗内。 8.均匀铺上煸炒后的梅干菜，放八角，入锅蒸40分钟。 (提醒：如果蒸熟后，能将汤汁倒进炒锅内，汤汁勾芡再淋回肉肉上最好) 3.木须肉

材料：猪肉150克，鸡蛋2个，黄瓜50克，木耳5克，葱花、姜末、盐、料酒、香油、味精、淀粉各适量。 做法： 1.将鸡蛋打入碗中，先取少量蛋清放入一个干净的碗中，再用筷子将剩下的鸡蛋搅打均匀。 2.猪肉洗净切成薄片，用刚才预留的少许蛋清，配上湿粉，给肉片挂浆，拌匀。 3.黄瓜切斜片，木耳事先泡水发好，撕碎成小块。 4.锅中放油，烧至5成热，放入肉片滑散，捞出沥干油分。 5.将事先打好的鸡蛋倒入锅中，翻炒至鸡蛋成型后，将鸡蛋盛出备用。 6.锅中留少量底油，开大火烧热，下入葱花、姜末，爆香。 7.烹入料酒、下入肉片翻炒均匀，用盐、味精调味，再下入黄瓜片和木耳，翻炒均匀。 8.再将刚才炒好的鸡蛋倒入锅中，一起翻炒均匀。 9.出锅前，淋上点香油即可。 4.鱼香肉丝 材料：猪里脊肉300克，绿尖椒1根，胡萝卜1/4根，冬笋1/2根，黑木耳6朵，腌肉调料(生抽5ml，料酒5ml，水淀粉20ml)，鱼香汁(生抽5ml，醋15ml，白糖45克，盐1克，水淀粉20ml)，色拉油80ml，葱，姜，蒜末适量，四川泡辣椒4-5根。 做法： 1.猪里脊肉切细丝，加腌肉调料腌制十几分钟。 2.绿尖椒、胡萝卜、冬笋分别切细丝，黑木耳泡软洗净切细丝备用。 3.调好鱼香汁备用，葱、姜、蒜切末备用，泡辣椒切末备用。 4.锅中放足量油，油六七成热时放入肉丝大火快速滑散至变白，盛出备用。 5.锅中放少许油，放入葱、姜、蒜末炒香，放入泡辣辣末炒出红油。 6.放入胡萝卜、冬笋、木耳翻炒2分钟，放入尖椒翻炒均匀。 7.放入炒好的肉丝迅速翻炒均匀。

国家领导人食谱

领导人的食谱，参考参考 在众人眼中，中央领导人吃什么、怎么吃，是非常神秘而遥不可及的。近日原北京医院营养科主任、首长营养保健专家曾煦媛和中国营养学泰斗、从事营养工作60 多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬对中央领导人的饮食保健进行了解密，原来中央领导们的食谱并非山珍海味应有尽有、样样俱全，恰恰相反，他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。 中央领导吃什么 曾煦媛介绍了领导人们的一系列饮食方法，其中绝大部分是普通民众可以轻易做到的。每天吃够25种食物。这里所说的是食物的种类，而非25道菜。为领导人配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。李瑞芬说，她现在每天都吃25至30种食物，“每种吃一点就够”。 中央领导一日食谱 曾煦媛则列举了为领导人制订的食谱—— 早上：半杯牛奶、一盘小菜（凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝）、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹； 中午：什锦砂锅（里面放十种以上的食物）、一两左右的红豆焖饭或薏米饭； 晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外，还会额外加些水果或酸奶等零食。 每样菜吃的都很少，但种类多，摄入的营养自然比较全面。25种食物听上去挺玄乎，其实很容易做到。 什么东西营养好 李瑞芬称，领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，“四条腿（猪、牛、羊）的不如两条腿的（鸡、鹅），两条腿的不如一条腿的（菌类），一条腿的不如没有腿的（鱼）。曾煦媛指出，就目前秋冬季

而言，适合吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物；在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外，还要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。 中央领导的零食 两餐之间要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。曾煦媛介绍说，他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。享寿 91岁的陈云每天都要吃十三粒花生、散步十三分钟，会客三分钟。而其妻子——著名营养专家若木，则坚持“五果为助”的原则，要陈云饭后吃两根香蕉或其他水果。 领导餐的烹饪方法 烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。但领导的食谱中也并非完全没有炸和炒。每星期也能吃上一次，因为这样做的菜好吃。不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。 领导干部由于经常要出席酒会，又不可能让他们一点酒都不喝，因此之前的防护措施就特别重要。”曾煦媛介绍，酒精损伤胃黏膜后，会让体内缺乏B族维生素，因此需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。 饮食莫忘健脑养心 多吃健脑、养心食物。由于脑力消耗较大，老首长的食谱中有不少健脑、养心的食物。如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。尤其是杏仁，它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。喝酒前吃些含B族维生素的食物。由于经常要出席酒会，又不可能一点酒都不喝，所以之前的防护措施就特别重要。酒精损伤胃黏膜后，会让体内缺乏B族维生素，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。

第六章 餐饮礼仪

第六章餐饮礼仪 第一节宴请礼仪 一，宴请的类型和特点 1，按宴请的习惯分，有中餐宴请、西餐宴请和中西合餐宴请，常见的有冷餐会、酒会、茶会、自助餐 2，按举办规格分，有国宴、正式宴会、便宴和家宴 3，按举办的目的分，有欢迎宴会、庆贺宴会、答谢宴会、送别宴会等 4，按举办的时间分，有早宴（茶）、午宴、晚宴、夜宴（宵夜） 二，宴请的筹备 1，确定宴请对象、范围、规格和形式 2，确定宴请的时间、地点：注意，宴请的时间选择不宜安排在宾客的重大节日、重要活动之际或有禁忌的日子 3，发出邀请：一般应提前3---7天 4，选定菜谱：要以宾客优先；营养平衡、搭配合理；即经济实惠有扬己所长；席位安排； 场所布置 三，主办者在宴请中的礼仪要求 1，迎宾 2，引宾入座 3，致辞祝酒 4，请侍应生唱菜、介绍其特点及实用方法 5，当主宾食用完水果后，主人应随主宾起立宴会既告结束 6，告辞时，主人应将主宾送至门口 第二节中餐礼仪 一、中餐的出菜顺序 * 开胃菜通常是四种冷盘组成的大拼盘。有时种类可多达十种。最具代表性的是凉拌海蛰皮、皮蛋等。 * 有时冷盘之后，接着出四种热盘。常见的是炒虾、炒鸡肉等。不过，热盘多半被省略。 * 主菜紧接在开胃菜之后，又称为大件、大菜，多于适当实际上桌。如菜单上注明有“八大件”，表示共有八道主菜。 * 主菜的道数通常是四、六、八等的偶数，因为，中国人认为偶数是吉数。在豪华的餐宴上，主菜有时多达十六或三十二道，但普通是六道至十二道。 * 这些菜肴是使用不同的材料、配合酸、甜、苦、辣、咸五味，以炸、蒸、煮、煎、烤、炒等各种烹调法搭配而成。其出菜顺序多以口味清淡和浓腻交互搭配，或干烧、汤类交配列为原则。最后通常以汤作为结束。 * 点心指主菜结束后所供应的甜点，如馅饼、蛋糕、包子、杏仁豆腐等。最后则是水果。

学煮菜必备菜谱

家常菜谱 啤酒酱香鸡翅 原料：鸡翅10个大葱1节姜1块啤酒1听干辣椒3根八角3颗花椒20粒香叶3片生抽3汤匙（45ml）老抽1汤匙（15ml）糖1茶匙（5克）芝麻随意 做法： 1）锅中倒入清水煮开后，放入洗净的鸡翅，待水再次沸腾后，用勺子撇去浮沫，继续煮2分钟后捞出沥干；2）大葱切成5厘米长的段。姜去皮切成大片。将八角，花椒和香叶放入料包或调味盒中（如没有，也可在第3步，直接放入锅中）；3）锅中倒入油，待油7成热开始有点冒烟的时，放入鸡翅，保持中火双面煎黄后倒入啤酒，大葱段，姜片和料包。调入生抽和老抽，盖上盖子煮10分钟；4）开盖后加入糖，改成大火，将汤汁收干即可。出锅盛盘后撒上少许白芝麻。 【莲藕腔骨汤】（三种原料，一锅靓汤） 原料：莲藕2根（约500克）腔骨500克姜6片清水2000ml 调料：盐2茶匙（10克） 做法： 1）将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片。2）锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫。3）将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟。4）放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐即可。【鱼香肉丝】 原料：猪里脊300克黑木耳10朵笋200克葱末1汤匙（15克）姜末1汤匙（15克）蒜末1汤匙（15克）剁椒4汤匙（60克） 调料：酱油1汤匙（15ml）醋2汤匙（30ml）料酒1茶匙（5ml）糖1汤匙（15ml）盐1/2茶匙（3克）香油1/2茶匙（3ml）清水3汤匙（45ml）水淀粉4汤匙（60ml，分2次使用） 做法： 1）将猪里脊切丝。黑木耳用40度温水泡发后洗净切丝。笋切丝。葱姜蒜切末。2）将肉丝放入碗中，调入水淀粉搅拌均匀后腌制5分钟。将葱末放入

新整理10人吃饭请客点菜建议

10人吃饭请客点菜建议 一般来说请客吃饭，点菜是第一个步骤，那么请客吃饭总共10个人应该如何点菜?有什么方法建议呢?一 起来看下吧!希望对大家有所帮助! 10人吃饭请客点菜建议 如果有时间的话，最好是等大部分客人到齐后，传阅菜单让客人点菜，如果客人坚持由主人点菜的话，你也就不用客气，可以自己来选择点菜。 点菜的时候，一般按一人一菜，荤素搭配的原则，然后再搭一个冷盘与一道汤就可以了，如果男士比较多，可考虑多两三个菜，同时加大荤菜的比例，如果女士较多，或有小孩出席的话，可考虑增加素菜与甜品的种类点菜时可先询问服务员特色菜，然后再点一些家常菜就可以了。并不是点的菜越贵越好，根据宴请客人的情况，可以选择一两个或是几个重点特色菜，另外特别油腻的点一个就好了，如扣肉，红烧肉，东坡肉等。如果点几个主菜的话，需考虑要有鱼、鸡、鸭、肉等的搭配，千万不要把菜点重复了，比如鱼的不同做法根据宴请客人的重要程度，来确定点菜的平均价格，一般的客人，平均一个菜30-60元是完全可以接受的，

如果有重要客人的话，就需要点几个硬菜了，可以是特色菜，或是价格更高一些的，如果再上一个规格的话，就需要龙虾、鲍鱼等了 点完菜后，可以问一下客人是否满意，或是有什么其它补充的，以表示对客人的尊重。同时询问客人用什么酒水，如果是白酒的话，一般不要超过菜的1/3至1/2，如果是红酒的话，注意要白肉配干白，红肉配干红哦。 如果想提高宴请的规格，可以给每个客人点一盅炖好的汤，如燕窝、鲍鱼或鹅掌，这样一下子就提高了请客的档次了。 点完菜以后，需要考虑吃饭的主食，可根据客人的地域来选择主食，或是根据自己本地特色的主食，在北方一般以面食作为主食的。 10人吃饭请客点菜规则 一看人员组成。一般来说，人均一菜是比较通用的规则。如果席间男士居多，则应当适当加量。 二看菜肴组成。一般，席间菜式应保持有荤有素，有冷有热，尽量全面。如果男士居多可偏荤，如果女士居多，则可多点几道清淡的菜式。 三看宴请的重要程度。若是普通商务宴请，平均一

营养师揭秘领导人食谱

营养师揭秘领导人食谱25种长寿食品每天必吃 每天吃够25种食物，少吃四条腿动物的肉，少肉多粗粮少量多餐……日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注。而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜。在营养学专家看来，食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个非常好的饮食习惯，也从另一侧面说明领导们吃的很简单和绿色。 吃肉类“腿”越少越好 “吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。 专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。

吃粗粮类越杂越好 记者发现，报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类;他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。 专家指出，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。 零食选择越健康越好 油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑。 据报道，领导们的零食多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。因为这些食物可

家里过节请客吃饭撑场面的50道菜,简单易学Hold得住~

家里过节请客吃饭撑场面的50道菜，简单易学Hold得住~ 今天小编呕心历血弄出了一些干货，家里请客吃饭撑场面的50道菜，简单易学Hold得住。不用下馆子也很有面子了。 sponsored 一、大盘鸡 1、鸡洗净，剁块，放入加了料酒的开水锅里焯水捞出沥干; 2、热锅上油，放八角，桂皮，香叶，干辣椒，花椒，葱姜片煸香; 3、放入鸡块翻炒3分钟，加生抽，老抽，白糖炒至上色; 4、加入开水，没过鸡块即可，烧开后加番茄酱、柠檬汁，盖上盖转小火20分钟。加青红椒、盐，胡椒粉，大火收汁。 sponsored 二、珍珠藕圆

1、糯米用水浸泡2小时沥干; 2、小葱切葱花，生姜切末; 3、肉馅中加生粉、盐、料酒、葱花、姜末拌匀; 4、藕用器具擦成藕茸，加入调好的肉馅中拌匀; sponsored 5、将肉馅搓成丸子，在糯米上滚上一层米; 6、放入蒸笼里，在已沸的水上大火蒸20分钟; 7、关火，撒上葱花即可。 三、红烧鸡爪 1、鸡爪去指甲，焯水捞出; 2、炒糖色，炒到鸡爪微黄;

3、放入葱姜八角红辣椒炒出香味; 4、老抽生抽1:1，米酒一碗。烧开; 5、放盐，十三香，烧开; 6、中小火煮十五到二十分钟大火收汁即可。出锅放点味精提味。 sponsored 四、香辣猪蹄 1、猪蹄洗净，姜蒜切片; 2、锅中烧水，放入葱姜片，倒入少许料酒，水开后放猪蹄飞水，撇除浮沫捞出猪蹄; 3、锅中放油，加干辣椒、花椒、大料、姜片、蒜片炒香; 4、放入猪蹄翻炒，加老抽、陈醋、盐调味，添水没过猪蹄; 5、大火烧开转小火至猪蹄熟烂即可收汁。

sponsored 五、珍珠元子 1、糯米提前洗净浸泡一夜，捞出沥干; 2、猪肉馅加盐，生抽，料酒，油，淀粉，鹌鹑蛋沿一个方向搅打上劲。再加葱姜末，莲藕末拌匀; 3、肉馅撮成圆球; 4、肉球裹上一层糯米; 5、珍珠元子下锅隔水蒸，水开后继续大火蒸10分钟左右即可。 六、肉沫冬瓜片 1、冬瓜洗净后去皮，切成约2mm厚的薄片，大蒜、小葱分别切碎; sponsored

综合实践《学做一道菜》方法指导课.doc

——综合实践《学做一道菜》方法指导课 教学目标： 1、让学生知道活动前计划的方法和具体要求。能就《学做一道菜》为题制定活动前 计划。 2、学生了解菜谱，学会写菜谱。 3、学习菜的制作过程，学会做一道菜。 课前准备： 1、选定好自己要学做的一道菜 2、自由分组，确定好组长。 具体活动过程： 一、谈话导入 综合实践活动课程《了解父母感恩父母》按照总的活动计划，我们已经进行到学做一道菜的环节了。前些天我们根据活动前的计划观察了家长是怎么做一道菜，现在就轮到我们自己动手学做一道菜。为了保证活动的顺利进行，活动前我们都先制定一份计划，根据计划的安排有步骤地进行探究活动，所以我们动手学做一道菜前也要先制定一份计划，这节课我们就来完成这个任务。 二、复习制定计划的方法 1、（示课件），大家看，这是之前我们根据不同的活动内容制定的计划表，留 心看一看，它们包含有什么内容？ 2、现在我们的活动内容是你自己学做一道菜，这一份计划该包含些什么内容呢？ （根据学生回答师示课件：姓名、时间、地点、指导人、菜名称、工具（材料）、步骤、注意事项、（窍门）、预期结果） 过渡，这么多的内容，采用文本式的计划还是表格式的计划表会更清晰明了？（表格式） 三、指导制作菜谱。 1.了解菜谱的格式。 2.了解菜谱要说明的内容。

3.了解怎样来撰写菜谱。 四、指导评价菜谱。 1、教师出示两份计菜谱，引导学生评价： 第一份：你是怎样设计的？ 第二份：这份菜谱设计得怎么样？ 2、其他同学的菜谱设计得如何呢？请第一组与第二组，第三组与第四组，其它的小组如此类推，在组长的带领下进行相互评价。 3、检查评价、修改 （1）老师打开两份评论，我们看看你的评论是否恰当（广播） （2）相互评价，交流评价的结果，看看你认为哪些评价对自己有帮助。 五．指导根据自己制定的菜谱做一道菜。 1.你要做的菜需要那些材料？ 2.你的菜的材料事先要做怎么样的处理？ 3.你的菜在做的过程中要注意什么？在火候方面有什么要求？ 六、相互品尝和评价自己组的菜。 小组成员都把自己做的菜带来，请老师和同学品尝自己做的菜，并把自己做的菜和小组的菜进行拍照。 七、活动反思 通过活动，学生了解了怎样撰写菜谱，怎样制作自己喜欢的菜。在活动中学生兴致很高，投入的热情也很大，而且自己分组，加强了小组合作的能力。而且每个人都在家长和老师的指导下，能自己作出一道自己喜欢的菜，在能力方面也得到了很好的锻炼。

除夕家宴菜谱大全!

除夕家宴菜谱大全！ 除夕家宴菜谱大全！博强理财工作室除夕之夜，正是合家团圆的日子。在这个喜庆的时刻，特别为大家推荐二十道宴客菜，简单易学，相信其中定有合你口味的佳肴。 一、年年有余 用料：黄鱼1条、大蒜瓣30粒、姜2片、葱3支、油6杯、高汤2杯、酱油4大匙、白胡椒粉1/8小匙酒、太白粉一大匙、糖3大匙、水2大匙制法：1.黄鱼清除内脏、洗净，用纸巾拭干水分2.油烧热，放入黄鱼煎黄，沥干油分盛出3.余油将大蒜瓣炸至黄取出，留约3—4大匙油爆香葱、姜片，再放入黄鱼、酱油、白胡椒粉、酒、糖及高汤，以中火煮至汤汁浓稠，以太白粉水勾芡，淋些热油即可二、口水鸡腿用料：鸡腿1只、花生仁10克、料酒少许、白芝麻适量、食盐3克、白糖1克、生抽4克、醋6克、小葱5克、辣椒油1勺、姜2片、香油1小勺 制法：1.鸡腿洗净，冷水入锅，加上姜片，料酒，大火烧开后转中小火，煮10分钟后关火焖5分钟2.焖好的鸡腿过凉后浸入提前准备好的冰水里迅速激冷3.激冷的鸡腿捞出，沥干水分，在表面涂上一层香油，稍稍晾干4.将醋、生抽、白糖和少许盐调成料汁5、把鸡腿斩块摆盘。撒上花生碎和熟白芝麻6、淋上料汁和辣椒油，撒上葱花即可

三、步步高升用料：糖10片、年糕10片、绞肉2两、油1大匙、酸菜丝3大匙。盐1/4小匙、白胡椒粉少许、酒、太白粉各一大匙、糖1/8小匙制法：1.年糕用少许油煎软(或用烤箱烤2分钟)2.用1大匙油炒香绞肉，加酸菜丝及调味料拌炒均匀3.将年糕包入1大匙步骤2中做好的料，卷成长条状即可四、盆盆虾用料：虾20只、芹菜2根、黄瓜1根、香菇3朵、姜5克、蒜5克、花椒适量、干辣椒5个、醋1/2小勺、食盐少许、豆豉2大勺、玉米油适量、豆瓣酱3大勺、高汤150毫升、白糖1/2小勺 制法：1.芹菜、黄瓜切小条，香菇一分4小块2.姜、蒜切沫，干椒切小段;虾去虾线，煎虾须、虾脚3.锅入中量油烧五成热，入大虾炸金黄色盛出，时间不要长哟4.另锅少量油，下花椒小火炸香，再加入干椒、豆瓣酱、豆豉、蒜茸和姜沫炒香5.入高汤、白糖、醋煮沸6.加入香菇、芹菜、黄瓜稍煮1分钟左右，再入虾煮1分钟左右7.将芹菜、香菇、黄瓜捞出装在碗底，一个个将虾排成圈形，倒上汁水，撒上芹菜叶或香菜即可五、十香如意菜用料：豆干4两、黄豆芽4两、胡萝卜、白萝卜1/2条、金针1两、青椒1两、香菇2两、海带、剑笋各3两。盐1/2小匙、麻油大匙、糖1/4小匙制法：1.金针泡软、洗净，入锅煮3分钟，取出挤干水分，与其他材料一起切成细丝2.用1大匙油将香菇丝、豆干丝等炒熟，加1/4小匙盐、1/8小匙糖调味。盛出3.用一大匙油炒熟豆芽、海

在家请客菜谱

炖清汤老母鸡一只、 红烧鱼一份， 油炸排骨、 宫爆腰花， 炒西兰花、爆炒空心菜，凉拌猪皮，拌个松花蛋、黄瓜。 卤鸭脖子或者卤牛肉(这都是下酒的菜,直接去超市卖就可以了.) 板栗烧肉 糖醋带鱼 鱼香肉丝（下饭的菜） 清炒小白菜 干锅花菜 香菇扒菜心 鱼香茄子 冷盘： 五香牛肉 蓑衣黄瓜 糖醋藕丁 点心： 葱油饼 富贵黄金卷 Craker with Artichoke Dip (洋薊酱抹饼干） 大蒜烤土豆条 汤： 海带排骨豆腐汤 摩洛哥羊肉煲（加了各种中东香料的羊肉汤锅） 主菜： 慢火烤肉排 蔬菜： 清炒茼蒿 蘑菇青菜 虾仁烩白菜

甜点： 绿豆酥 费雷罗巧克力（偷懒了） 水果： 桔子 饮料： 啤酒，香槟，苹果汽水 冷盘四样：干切牛肉、盐水鸭腿、蒜泥黄瓜、卤素鸡 热菜八盘：铁板豆腐、菊花鲈鱼、赛螃蟹、上汤苋菜、清蒸茄子、火腿开洋扁尖蒸冬瓜、红椒茭白毛豆干子炒肉丝、豆腐圆子 汤：丝瓜西红柿蟹味菇油面筋煲 白切鸡炸春卷桂花糖藕凉拌莴苣盐水白虾红烧牛肉 宋嫂鱼羹豹家传炖甲鱼乌骨鸡(霸王别姬) 清蒸鳜鱼毛血旺糖醋排骨文蛤蒸蛋 雪菜豆瓣干烧花菜萝卜炖牛骨西兰花时蔬汤（番茄）油焖笋 糯米饭三鲜青菜汤 凉菜：脆皮鸭、骨肉相连、拌耳丝、姜汁松花蛋、火腿肠、炸春卷。 热菜：盐焗鸡、红烧鱼、红焖肘子、葱香蟹块、烤大虾、四喜丸子、鱿鱼圈、红烧排骨、花椒肉、红烧肉、菠萝古老肉、椒盐大肠、熘肝尖、酸菜川白肉。 主食：白米饭、寿桃、八宝饭、蛋糕 酒水：泸州老窖、可乐、雪碧。 烟：玉溪 水果：香蕉、苹果、橙、葡萄。 干果：黑瓜子、白瓜子、花生、糖。 冷菜：酱鸭鱼干青瓜海蜇咸枪蟹醉血蛤炸薯条番茄干酸菜拌毛豆 热菜：盐水白虾清蒸桂鱼火腿真菌土鸡煲梭子蟹蒸蛋酱爆黄鳝 藕片牛柳三素会（香菇，素蛏子，素鸡）娃娃菜蒸虾干 香菇青菜糖醋排骨 主食：猪肉饺子麦糊烧卷三丝（胡萝卜，豆芽，肉丝）

一份为厨房新手准备的家宴菜单(附简要说明)

一份为厨房新手准备的家宴菜单（附简要说明） 昨晚的小团圆饭，吃完发现居然没有一道素菜……小贝感叹，真是回新疆了。发个拼图，留个纪念。 制作中……当晚的明星菜——椒盐羊排 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++ 记录完毕，进入主题…… 去年新年，恰逢断网期，没有能凑上上年菜的热闹，今年眼看着大伙出合集，眼馋，但是无奈我那点三脚猫功夫，想要从过去的菜品中挑出几道像样的菜做年菜端上桌，怎么都觉得少了点气势。 也罢，吾本厨房新手，仔细回忆每道菜当时制作的难易程度，

挑出这几道难度不大卖相也还凑合的菜菜，相信和我一样的新手们按着这个菜单也能张罗出一桌家宴菜，不要太感谢我哦：） 另外，家宴的前期准备，统筹规划啥的，可以参考之前写过的上班族如何轻松搞定一桌家宴里面提到了一些从俺娘那学来的小技巧小方法同样适用于厨房新手。 ============================================== ======== 凉菜： 凑了一道荤滴三道素滴。荤凉菜确实有点少，不过鉴于一般热菜中荤的都不会少，凉菜还是以爽口解腻为主，素就素点吧。 一道荤滴——麻辣鸡丝 非常简单的下酒小菜，难点在煮鸡肉如何不柴，另外手撕鸡丝是很慢的，博文里附了一个快速方便撕鸡丝的小方法，博文的结尾还附上了四款我从各种食谱里搜集到的麻辣鸡丝调味料的配方，方便大家选择。一道素滴——如花绽放皮辣红 这是一道标准的新疆凉菜，无非是食材切丝拌一下，简单

《饮食决定命运》1-3集

《饮食决定命运》1-3集 《饮食决定命运》01饮食决定命运（田永胜博士）02饮食决定命运（田永胜博士）03饮食决定命运（田永胜博士）尊敬的各位长辈,老师，学长，师兄，同学们大家现在好！最近看了田永胜博士的饮食决定命运的演讲呢感觉内容相 当的受益，所以就想把这些内容用文字原样的分享给大家！这是我看的视频用文字原文的翻译出来的，翻译的时候用的是手机然后边看暂停用语音翻译的，如果有标点和错别字还请多多包容，感恩大家的观看！各位朋友们大家下午好！非常感谢论坛给我一个机会。在这里给这么多朋友见面。分享我了。关于食品安全研究的。一些观点和观念。我下午讲的这个题目是饮食决定命运。这个题目难很多朋友可能会觉得没听说过。饮食能够决定人的命运吗？那我给大家说，能。为什么这么讲呢！我们老祖宗在尚书洪范。这本古老的著作就说。人的一生。要有一个好的命运的话。他应该具备5个条件。哪5个条件呢！一曰寿，要长寿。如果你没有，健康长寿的寿命的话。你有再多的权势，那都等于0了。这是一曰寿，二曰富。第二就是要有一定的钱财。要有经济基础社会地位。这是第二，第三呢三曰康宁。你这一辈子要健康安宁。这是第三个条件。第四呢！修好德。你要有很好的品德和德行。这是幸福人生的重要条件。现在很多人没都有

想到说。一个人有德行。居然是人生幸福的一个重要条件。但是我们古人明确提出来了。五曰考终命。考终命什么意思呢！就是说你这一辈子。又健康又长寿又有钱财又有德行。最后能尽享天年无疾而终。而不是说死于癌症啊！死于心脏病啊！死于糖尿病啊等等等等。这叫考终命。具备这5项因素的人。我没说他有一个幸福的人生。也就是说他的命运是很好的命运。饮食怎么会跟人的命运有关呢！因为他直接跟我们人生中。这五福中间，的个福气。是直接相关的。那是个福气呢，一个长寿。第二个呢康宁，健康安宁。第三个能修好得，要有好的德行。也跟饮食有关。最后一个呢善终，考终命。我们怎么才能不得那些癌症。不得那些糖尿病啊，不得心脏病。脑血管病。然后突发性疾病就死了。我们怎么能够尽享天年。他也跟饮食之间有关系。所以说饮食跟我们个人的命运。是直接相关的。下面我就做一个现场的调查。看看大家大家举手。平时喜欢爱吃鱼肉的朋友们。一下手我看一下有多少人？鱼呀肉啊的很少啊！绝大部分都不爱吃，绝大部分，都不爱吃肉不吃鱼很少。一年中间没有生病吃过药的。我看一下，怎么人数也很少啊！连1/10哦，后排我看举手的很少。连1/10好像都不到。那么在座的朋友们的健康情况。事实上是我们国家。现在国民健康状况的一个缩影。我现在先给大家讲的就是说。我们现在国民的健康的状况。大家看这个视频，这里图片

主题三学做家常菜主题(四年级)

主题三学做家常菜 一、主题内容分析 学做家常菜是我们生活的需要，是每一个人都应该学习并掌握的生活技能。安排这一主题的目的是通过学习简单菜肴的制作，引领小学生走近家务劳动，体验生活与学习所带来的快乐，激发学习家务的兴趣，能将学校学习与家务劳动密切结合起来，使学生掌握生活必备的劳动技术基础知识与基本技能，进一步做到生活自理，形成积极的生活态度，不断提高适应生活的能力。 本主题安排了“问题与思考”、“学习与探究”、“实践与体验”、“总结与交流”、“拓展与创新”5个教学环节，目的是引导学生走进中式餐饮文化，学做日常生活中的简单菜肴，体验家务劳动带来的快乐，逐步掌握日常生活所需的基本技能，培养热爱生活、热爱劳动的意识。 “实践与体验”环节安排了“择菜与洗菜”、“巧做凉拌菜”、“学做炒菜”3个活动，使学生从学习简单的择菜入手，学习使用常用炊具和做简单的饭菜，掌握做家常菜的基本方法和技能，使学生逐步具备生活自理能力。不同的蔬菜有不同的择洗方法，也有不同的制作方法，通过学习让学生意识到蔬菜巧搭配不仅色、香、味俱全，而且营养更全面，培养学生合理饮食的习惯以及创新意识。

二、主题教学目标 1、通过了解做菜的基本工序，学会择菜、洗菜、切菜等方法，会使用常用炊具，并能根据不同菜的制作方法，灵活运用所学知识。 2、初步掌握做家常菜的基本技能，学会简单的凉拌菜和炒菜的方法，增强学生的动手实践能力，并能将学习与家务劳动密切结合，养成生活自理的习惯。 3、在活动中培养学生讲究卫生和合理饮食的习惯，培养创新意识，提高自我服务能力。 三、主题教学策略分析 1、四年级的小学生已经具有初步的生活自理能力，能做一些简单的家务。因此，教学中注意发挥学生的主动性和积极性，充分利用劳动小能手的示范作用，鼓励学生多做家务，爱做家务。 2、在各种活动中，采取小组合作学习，激发学生进一步学习实践的兴趣，意识到学做家常菜是小学生适应生活的需要，同时体会到劳动的乐趣，以积极的态度学习更多家常菜的做法，逐步养成爱做家务的习惯，以最大限度地适应生活的需要，提高自我服务的能力。 第一课时《择菜和洗菜》 一、教学分析 （一）教材分析： 本课以“择菜和洗菜”为活动主题，以生活中常见的芹菜为例，贴近学生生活，便于学生学习。指导学生学习择菜、洗菜，使学生学会择洗青菜的基本方法，会使用常用炊具，并能够认识到不同的菜有

宴会菜单大全

宴会菜单大全 当我们宴请宾客的时候，都是需要准备一些宴席的。针对不同的情况，宴会的菜单也是不同的。例如婚宴的菜单和寿宴的菜单都是不同的。而且，根据不同地区的民族风情，菜品也有很多的变化和不同。虽然我们不能全部给大家介绍，但是今天我们还是给大家简单的介绍一下宴会菜单大全。 南方地区和北方地区的婚宴菜谱不同，农村和城市的婚宴菜谱也是不同的，现在小编在某大酒店请客的菜单给大家看看，给大家作为参考，所有的菜都是有它的寓意的，点菜也是一门艺术。只要根据这些寓意来制作相关的菜肴就行，不一定是小编说的这些婚宴菜谱的。 迎宾六小碟(百年好合)、美点映双辉(比翼双飞)、百合莲子甜汤(浓情蜜意)、潮式卤水拼(天作之合)、牛油芝士焗龙虾(金龙献宝)、鳝鱼烧鸡(金龙玉凤)、带子归巢(喜鹊迎巢)、黑椒天鹅肉(金玉良缘)、黑椒鹅肝焗蟹(鸳鸯比翼)、鲍鱼炖全鸡(金鸡聚盆)、归汁鳗鱼柳(喜气洋洋)、大漠风沙鹿排(锦上添花)、清蒸海青斑(吉庆有余)、上汤金银浸时蔬(白头偕老)、韩式QQ面(夫妻同心)、酒酿小丸子(甜甜蜜蜜)岭南鲜水果(前程似锦) 有些地方对于婚宴菜谱中菜肴的数量是有一定规定的，下面随小编来看看。 1、菜肴的数目应为双数 我国大部分地区都有一条不成文的规定：“红、白”喜事中的

红喜事菜肴的数目为双数;白喜事菜肴的数目为单数。 2、也有些地方是22道菜，其中热菜11道，冷菜11道，表示双方都是一心一意的。 3、八冷碟和八热碟，在婚宴菜谱中应该是必备菜肴，不过四果点就有所变化了。 八冷碟：彩蛋、香菌、芹菜、红鸭、风鱼、蛰皮、炙骨、油鸡。(根据地区不同菜肴也不同，仅此作为参考) 八热菜：花酿冬菇、一品枣莲、八宝酥鸭、三鲜海圆、荷花鸡茸、如意海参、麒麟送子、全家合欢。(根据地区不同菜肴也不同，仅此作为参考) 四果点：喜庆蛋糕，代表着甜蜜、夹心酥糖代表着欢欢喜喜、糖炒栗子代表着热热闹闹、豆沙，代表着圆圆满满。 小编语录：小编这里提醒一下各位新人们不要只顾着设计婚宴菜谱，却忘记给宾客们准备回礼的糖果或糕点了。如果不提早准备的话，准备匆忙可能就会有做得不够周道的地方，大家都希望婚礼的所有筹备都完美的。

春节家宴菜谱概要

紫薯奶酪球 原料： 白芝麻、紫薯、奶酪（香蕉）。 做法： 1、将紫薯切成片，放入锅中蒸上8分钟。 2、将紫薯片压成泥。 3、紫薯泥分成小份，搓成小球。 4、将奶酪切成块（或将香蕉剥皮捣成妮）。 5、将紫薯球按成饼，拿一块奶酪（香蕉泥）包入紫薯内，将紫薯奶酪球封口，团搓成圆球。 6、锅内放芝麻略炒一下。 7、将团搓好的紫薯球放芝麻中滚一圈，粘上芝麻。 8、吃的时候用微波炉中火2分钟热一下，或用烤箱烤一下，预热180度烤5分钟即可。 ---------------------------------------------------金衣肉卷------------------------------------------------ 1、【主料】中，猪肉剁成肉糜，加木耳、胡椒粉、盐、葱花、香油、生抽再次顺着一个方向使劲搅匀。 2、肉馅加鸡蛋使劲顺一个方向搅拌均匀。 3、加入水，搅拌均匀 4、再加淀粉，顺一个方向使劲搅拌均匀。 5、搅拌成上劲，好塑型有粘结力感觉的肉馅。 6、【辅材】中，鸡蛋加盐、水打散。 7、淀粉每次加一勺，加进鸡蛋液中搅拌至无颗粒后，加入剩余的2勺水搅匀。 8、锅烧热，倒少许油润锅。 9、倒入鸡蛋液，迅速转动锅，使蛋液均匀平摊再锅底。

10、蛋饼边边开始翘起，再次晃动锅，蛋饼轻松地与过分离后翻面。 11、翻面大约10秒钟即可把蛋饼取出，平摊放凉。 12、取一张蛋饼中间填入猪肉糜，将猪肉糜充分抹匀在蛋饼上。 13、将蛋饼卷起。 14、上锅蒸，大火开锅转中小火，蒸大约20分钟左右即可出锅，凉凉切段或片。 小贴士 1、猪肉馅加淀粉是为了让成品肉馅更容易粘结在一起，口感Q弹； 2、鸡蛋加淀粉之后，会有淀粉颗粒漂浮在蛋液上，不要担心，继续添加搅拌，直到最后一勺加完。如果此时还有少许淀粉颗粒悬浮，就使劲搅打，淀粉颗粒就消失了。如果加完全部淀粉，淀粉颗粒还是很多的话，就再加一勺淀粉搅拌，直到无颗粒为止。 3、鸡蛋糊要最后用水来调整稀薄度，宁可稀薄些，也不能太浓厚，否则摊饼的时候会很难转动蛋糊； 4、卷蛋卷的时候，尽量不要卷太松，稍微紧一些，这样出来的成品不会松散开不说，切面也好看； 5、刚出锅的肉卷非常香，也可以直接切段吃；凉凉切片当凉菜也是很赞的！ 6、喜欢重口味的可蘸以蕃茄沙司或是其它爱吃的酱料； 7、方子的用量，可以做3条，切出来的量挺多，如果三口家，建议材料减半就好。 墨鱼肚片汤 原料： 猪肚、墨鱼干、花生米、猪骨、姜、盐、料酒。 做法： 1、猪肚处理干净，猪骨斩块，一起放入沸水中汆烫断生，捞起清水冲凉切片。 2、墨鱼干用温水泡发，去除墨鱼骨和皮，洗净后切片。 3、花生米隔夜用水浸泡，第二天将花生衣去掉，留花生仁待用。 4、所有材料放入汤煲中，加满清水，大火烧开，让其滚十分钟后转小火慢炖约四小时。 5、调好味就可以品尝了 小贴士： 1、鲜咸适口，香味诱人。炖此汤时可以加少许料酒和生姜片，能有效去除腥味。 2、花生米可以不要去皮，这样更营养，去了皮是为了汤色不显得太浑。

国家领导人食谱：每日25种食物

每天吃够25种食物，少吃四条腿动物的肉，少肉多粗粮少量多餐……日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注。而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜。在营养学专家看来，食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个非常好的饮食习惯，也从另一侧面说明领导们吃的很简单和绿色。 吃肉类“腿”越少越好 “吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。 专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。

记者发现，报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类；他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。 专家指出，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。 油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑。 据报道，领导们的零食多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。因为这些食物可以健脑、养心，尤其是有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会避免胃黏膜损伤，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。

【菜谱】年夜饭吉祥菜单菜名集锦(含菜单取名技巧)

菜谱】年夜饭吉祥菜单菜名集锦（含菜单取名技巧） 菜谱】年夜饭吉祥菜单菜名集锦（含菜单取名技巧）2014-01-30 鲜花饼阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字“鲜花饼”，再点击“关注” ，这样您就可以继续收到更多如此精彩的文章了哦！一、粤菜宴席菜单意头名集锦1 彩衣红袍迎飞舞 （日式大拼盘） 如意龙凤同庆贺（蒜蓉蒸龙虾） 桂蚌伴珠情绵绵（XO 酱炒玉带） 翡翠玉液配佳人（蟹肉燕窝翅 春风泛舟金莲璧 （鲍鱼烩乌参） 水涨船头鸳鸯立（树子蒸石斑 喜鹊连连报佳音 缘定三生福星照（山药炖三宝 浓情蜜意喜联鸣 （竹笙烩时蔬）

美点生辉同庆贺 红抱喜临门 （国宾大拼盘 丽影瑶池舞 情深双高飞 （一品烩鲍片 心心相互印 喜鹊报佳音 （珊瑚扒双蔬 良辰添美景 （季节鲜水果 1.皇城红袍添喜庆 （乳猪大拼盘 ） 甜甜蜜蜜迎新娇 （银耳炖红枣 普天同贺有情人 （季节鲜水果 凤凰展彩堂 （蒜蓉蒸扇贝 金球辉影照 （酱皇龙凤球 龙鱼永得水 （清蒸石斑鱼 银燕抱福来 （鱼唇炖三宝 永结喜同心 （生炒糯米饭 百年偕好合 （莲子红豆沙

2.鸳鸯翡翠金腰带（蒜蓉蒸龙 虾 3.锦绣百花如意球（杏鲍菰带 贝 4.龙凤振翅冲天飞（原盅鸡炖 翅 5.瑶池玉女网上鲍（珊瑚百花 鲍 6.碧波游龙情意长（古法蒸石 斑 7.星光金砂满华堂（蘑菰嫩羊 排 8.十全美德如意盅（花胶炖北 菰 9.喜获天赐玉麒麟（鲜百合芦 笋 10.百年美眷庆好合（干贝芋头 糕 11.佳偶永结齐同心（咖哩豆沙 酥 12.瑞果呈祥合家欢（季节鲜水 果 皇城红袍添喜庆 （和风大拼 盘） 鸳鸯翡翠金腰带（蒜蓉蒸龙 虾） 喜获天赐玉麒麟（XO 酱炒象拔 蚌） 龙凤振翅冲天飞（鱼翅佛跳 牆 瑶池玉女网上鲍 （花胶扣北 菰） 碧波游龙情意长（清蒸七星 斑 星光金砂满华堂（烧汁羊小 排 全美德如意盅（鲍鱼炖乌 鸡

春节家宴菜谱

春节家宴菜谱 快过年了，春节做什么好吃的呢？中国吃网特意为大家准备了一份春节家宴菜单，以供参考。 家宴设计首先应从选料开始，众所周知，“巧妇难为无米之炊”，没有好的原料是做不出好的菜肴的，所以选料时要以鲜、活、净为标准。有了原料，接下来是配菜，因为巧妙的搭配以及切的形状大小、厚薄程度等都直接影响菜点的口感、质量。再接下来就是烹调，所谓“烹”即为加热，“调”即是调味。火候（火力的大小）是烹调的关键一环，调味是重要一关，所谓“五味调和百味香”，投料的先后、多少是否恰到好处，直接决定菜肴的好吃与否。最后对成品的点缀、装饰便是起到锦上添花、“画龙点睛”的作用。 宴席的组成一般由凉菜、热菜、大菜、甜菜、面点、汤羹、水果等组成。根据各人口味、习惯的不同，以设计不同的家宴菜谱。不过要注意一点：原料尽可能不重复使用，口味也尽可能不要一样，这样才会让人感觉到整个宴席的丰盛，显示出主人的热情好客，技艺的精湛高超。 春节家宴菜单： 热菜： 1，小笨鸡炖蘑菇 2，家焖黄花鱼 3，葱烧海参 4，青椒肉段 5，清蒸深海对虾 6，（某一道蔬菜） 凉菜： 1，家常凉菜（三乐饭店口味） 2，（熟食拼盘） 3，（干果拼盘） 4，水果沙拉

主食： 白米饭、三鲜水饺 春节家宴热菜做法： 小笨鸡炖蘑菇 材料： 鸡、蘑菇（榛蘑最好或是其他干蘑菇）葱段、姜片、干红辣椒、大料、生抽、料酒、盐适量、冰糖食用油 1.鸡肉剁成小块（传统东北做法鸡块较大，比较粗犷）； 2.蘑菇去除杂质和根部，用清水淘洗干净，用温水泡30分钟，沥干待用，浸泡蘑菇的水过滤掉杂质以后待用； 3.炒锅烧热，放入2大匙油，待油烧至微微有烟时放入鸡块翻炒，炒至鸡肉变色，水分收干； 4，放入葱、姜、大料、干红辣椒，炒出香味； 5，加入蘑菇一起炒匀； 6，加入酱油、糖、料酒，将颜色炒匀，加入浸泡过蘑菇的水和开水（水面没过鸡肉即可）烧开； 7，加盖转中火炖30分钟左右，至鸡肉酥烂，汤汁收浓（中途要注意查看，防止鸡肉黏锅），最后用盐调味，装盘即可。 家焖黄花鱼 原料：黄花鱼（二十多一斤，真贵啊，买了两条，花了三十九块多，关键是鱼看着还不大！） 调料：酱油，醋，料酒，糖，盐，葱，姜，蒜 做法：黄花鱼洗净去鳞，去腮和内脏。新学的黄花鱼去内脏方法：去腮的时候把内脏从头部拉出，保持鱼肚子的完整，据说这样黄花鱼的味道保持的更好。这个手法真是只可意会不可言传，只能自己体会了，感觉很血腥很暴力。 处理好之后把鱼身上斜着划几刀，抹上少许酱油，放一边备用。

揭秘国家领导人高寿秘密

揭秘国家领导人高寿秘密：每日25种食物注重粗粮 在众人眼中，中央领导人吃什么、怎么吃，是非常神秘而遥不可及的。近日中央领导御用营养保健专家,首长营养保健专家曾煦媛和中国营养学泰斗，从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬对中央领导人的饮食保健进行了解密，原来中央领导们的食谱并非山珍海味应有尽有、样样俱全，恰恰相反，他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。 中央领导吃什么 曾煦媛介绍了领导人们的一系列饮食方法，其中绝大部分是普通民众可以轻易做到的。每天吃够25种食物。这里所说的是食物的种类，而非25道菜。为领导人配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。李瑞芬说，她现在每天都吃25至30种食物，“每种吃一点就够”。 什么东西营养好 李瑞芬称，领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。 曾煦媛指出，就秋冬季而言，适合吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物；在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外，还要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。 中央领导的零食 两餐之间要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。曾煦媛介绍说，他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。

比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。享寿91岁的陈云每天都要吃十三粒花生、散步十三分钟，会客三分钟。