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3000米

２９岁以下：１５分钟；　３０－３４岁：１６分钟；　３５岁以上：１７分钟。

致运动员广播稿精选10篇

致运动员广播稿精选10篇一、萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气。迎接你的，是米跑道。等待你的，是漫漫征途。勇敢的冲吧，勇士们。不要畏惧对手的强大，你的对手只有自己，勇敢的冲吧迎接自我，挑战自我，战胜自我!我们相信你一定能行。而青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。加油吧，终点就在眼前! 你站在起跑线前，注视着前方;你站在沙坑前，仔细的量着步点;你站在跳杆前，想着跨越的姿势;你站在铅球地点，看着那“千斤重”的铁块。就在一瞬间之后，你的位置改变了：你豹一般的冲向终点;你努力跳进沙坑;你跑到跳杆前一跃而过;你发挥出全身力量摆脱这件重物。一瞬间，使所有的事物都发生改变。一瞬间之后，你的结果就出现在眼前。二、热情地释放光芒的红日，被阵阵此起彼伏的加油声震撼。那跑道对你来说是那么漫长，但你知道:你只有努力去拚搏无数次战胜自己奔跑在赛道的你，请放飞你的心，释放你的自信。你的眼睛会展现一切，要正视对方。你的英气将会压倒一切，你的对手会在你自信的脚步下败下阵来!既然力量在冲荡，那么不要吝啬，努力地奔跑吧!加油吧，我们将是你的坚强后盾! 三、赛场上的胜利输赢不过是一种磨练。真正体现自我的只能是超越自我，征服自我。面对紧张的比赛，甚至于面对人生的挑战，是努力地去争取，是勇敢地拼搏，还是于困难面前退缩，这是每个运动员及每个人都必须做出抉择。只有去艰苦地拼搏，去迎接困难，超越自己直至征服自我，才能无悔于自己，至于结果如何，已经不在重要。相信你能够征服自我，让自己无悔于此生。胜也好，败也罢，唯有参与，方能领略到运动的真谛! 四、相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，相信你自己。米——不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你都在拼搏。五、生活中，我们每天都在尝试;我们走向成功，品味失败，走过心灵的阴雨晴空。运动员们，不要放弃尝试，无论失败与否，重要的是你勇于参与的精神，付出的背后是胜利;无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲。六、你是运动场的心脏，跳动梦想;你是漫长路的精神，激励辉煌;你们是将上下求索的人!风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦;你的

3000米长跑技巧

3000米长跑技巧 3000米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧不拔的优良品质。不经常锻炼的人很难再3000米长跑的过程中坚持下来，下面就和大家分享3000米长跑的技巧，希望能帮大家更轻松地完成3000米长跑。 3000米长跑准备活动首先通过慢跑200;400米调动机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，掌握呼吸方法;然后进行长跑的专门性准备活动：①做40-60米的加速跑或变速跑，活动各关节的灵活性和柔韧性;②摆臂练习，活动上肢关节：③深呼吸练习，调节呼吸频率;④体会掌握5000米和3000米不同距离段的体力分配。 3000长跑动作要领 1、总体要求。动作轻松自然，重心移动平衡，直线性、节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效性，又能节省能量的消耗。 2、起跑和起跑后的加速跑。起跑时，身体重心主要落在前脚上，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声。听到枪声或口令后，前腿用力蹬伸，两臂配合腿部动作，快速用力向前后摆动，身体向前冲出。起跑后，上体保持前倾姿势，蹬地前摆以及两臂的摆动都应快速积极，

逐渐加大步长和加快速度，随着加速段的延长，上体逐渐抬起，跑向自己所需的战术位置后，即转入途中跑。起跑和起跑后的加速跑是比赛开始时，使身体快速摆脱静止状态，快速跑出，并尽快发挥出正常的跑速水平和占据有利跑进位置的过程。 3、途中跑。头部与脊柱成一直线，下颔微收，两眼平视，颈部肌肉较放松，途中跑要尽量做到放松自然、步幅均匀、蹬摆结合、上体姿势正直或稍前倾，头部自然。两手的摆臂动作，肘关节自然弯曲，以肩为轴，前后自然摆动。当摆动腿前摆到最高位置后，应积极下压，膝部放松。途中跑是3000米跑的主要阶段，掌握正确的途中跑技术具有重要意义。特别是注意着地缓冲，用全脚掌或前脚掌外侧先着地，可减少地面对人体的冲击，尽可能做到着地柔和有缓冲。着地不正确，加上在水泥路上或硬地上进行中长跑训练，很容易产生胫骨骨膜炎或出现踝关节和脚背损伤。 4、终点跑。加快摆臂速度和步频，以顽强意志，冲向终点。终点跑是临近终点的一段加速跑。快到终点还有400米左右距离，要竭尽全力进行冲刺跑，一直跑过终点线。什么时候进行终点跑，要根据训练水平、个人的体力情况来决定。不仅仅是比成绩比水平，更重要一点是比意志，比吃苦精神。 5、呼吸方法。在3000米跑时，由于身体能量消耗大，对氧气的需要量增加，为了供给机体足够的氧气，正确的呼吸方法十分重要。跑时，呼吸的节奏应和跑的步子配合起来。一般采用“二步一呼，二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的呼吸方法。初参加中长跑练习

运动会广播稿致1500米运动员

运动会广播稿致1500米运动员运动会1500米广播稿一：运动员那矫健的身姿在1500米跑道上飞翔着加油、加油、再加油…… 一滴滴的汗水一丝丝的希望人生能有几次搏千百双眼睛在鼓励着你们努力拼搏吧胜利就在眼前运动会1500米广播稿二：深深的呼吸，等待你的是艰难的1500米。相信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊? 困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。快去击败困难、快去夺取胜利! 相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑! 运动会1500米广播稿三：在运动场上，有你矫健的生姿! 在我们心里，有你欢快的笑容!

在跑道上，有你的汗水! 1500,是多么的长! 在你看来只是小菜一碟! X X X加油! X X X我们为你喝彩!为你加油! X X X YOU are best! 运动会1500米广播稿四：今天气不错，挺风和日丽的。我们没有课，心情挺爽的。看着运动会，我想这小学生活，是多么美好啊! 跑道上的我，心中只一事，哎呀，这1500米的跑道，得一气跑完呢! 给予的越多收获的越多奋斗的越多收获的越多

坚韧的毅力坚定的信念收获闪光的金牌不为掌声的诠释不为刻意的征服只有辛勤的汗水化作追求的脚步心中坚定的信念脚下沉稳的步伐你用行动诉说着一个不变的真理没有比脚更长的路没有比人更高的山希望在终点向你招手努力吧用你坚韧不拔的毅志去迎接终点的鲜花与掌声相信成功属于你运动会1500米广播稿五：你是否感到，烈日的照射，那是烈日对你的祝福你是否感到，彩旗的摇摆，那是彩旗对你的呐喊人们的注视，那是人们对你的希望祝福在你身边，呐喊在你耳边希望在你心中致长跑运动员在那一瞬间，你们像离了弦的箭

秋季运动会加油稿：1500米及3000米

秋季运动会加油稿：1500 米及3000 米致长跑运动员磨炼的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，拼搏的是出类拔萃的耐力。把长长的跑道跑成一段漫漫的征途，听！呼啸的风在为你喝彩，看！猎猎的彩旗在为你加油，加油吧！为了到达终点时那一刻的辉煌！致中长跑运动员倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命生命的真谛注释力量的永恒呼吸的瞬间注释生命的价值南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般留下美的而永恒的瞬间此生无悔致长跑运动员人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一须臾万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远，抬起头望望前面，终点线已依稀可见，无数个日日夜夜的辛劳，将在今日兑现。洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有，曾记否，在终点欢呼，震惊四周？致3000 米运动员走过荒山野岭高峡低谷，我们在沿途燃起篝火，一站一站的路被抛在身后，我们感到疲惫感到困惑。还有那么长的路伸向远方，远方那片星光藏在哪儿，远方那颗童话树躲在何处，努力吧，奋斗吧！远方有我们的理想，由我们的希望！致长跑运动员

我知道这是意志的考验，长长的跑道上，留下长长的坚持。我知道这是耐力的考验，每一步的前进，充满执著和坚定。我知道你是今天的明星，我衷心为你祝福！为你喝彩！无悔的选择—致长跑运动员望着你赛场上愈渐沉重的步伐，曾用来鼓励你的豪言壮语，此刻变得那么脆弱无力。于是我选择了沉默，在心底默默为你祝福。对于同类不敢挑战的极限，为何你要攀登，义无反顾，明知这条路走的艰辛，为何你要执著？或许你是将勇气放上天平，另一边将托起整个大地，你可知道？你的无悔已载着你，抵达一座座典雅的里程碑，上面刻着青春的注释无怨无悔致长跑运动员也许你心里忐忑不安，我们的心里早已热血沸腾。昔日，长长的跑道上，留下了你深深的足迹。抹不去你渗出的汗水，拉不动你沉重的双脚。你为了班级，不在乎自己疲惫，不在乎泪水和汗水，因为你心里有一种坚定的信念。为了班级，我能行。致1500 米运动员一滴滴汗水，飘洒在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。千百双眼睛注视着你，为了希望、为了胜利，跑出青春的梦想。奏出希望的乐章。一种种

小学二年级障碍跑听课心得

小学二年级障碍跑听课心得篇一：水平一二年级障碍跑教学设计水平一二年级《障碍跑》教学设计陆桥实验小学金海峰一. 教学理念以新课程标准为依据，树立“健康第一”“以人为本”的指导思想。在教学中以《障碍跑》为主题，创设贴近学生生活，快乐有趣的学习情景，激发学生学习兴趣和创造思维，培养学生自主学练，团结协作创新学习的品质。通过体育与健康课的教学，发展学生的综合素质，以学生为主体，让学生学会合作，让每位学生感受到运动的乐趣和成长的喜悦，从而真正实现学校体育与生活体育，快乐体育的有机结合。二. 教学内容本课利用大垫子，栏架，小垫子，

体操凳等体育器材，创设“草地” “山洞” “壕沟”“独木桥”等障碍物，在老师引导下，学生动脑，动手利用大垫子，栏架，小垫子，体操凳等体育器材在自然快跑中用滚，钻，跨，走或跑的方法越过障碍，提高综合运用体育课所学有关运动技能。练习中与同伴积极合作，充分发挥想象力，创造性，培养学生团队协同作战，顽强勇敢的精神。三．学情分析本课根据水平一二年级学生的活泼，好奇，求异好胜心强的心理特征。因此本课运用教学情景贯穿教学过程，力图在教学中培养学生的障碍跑能力，形成坚强不拔的意志品质与团队合作精神。四.教学过程在教学中创设滚草地，钻三洞，跨壕沟，过独木桥等场景激发了学生学习兴趣。在准备活动中让学生模仿小鸡啄米，大象行走，兔跳，蛙跳等学生喜爱的动物的动作声音，发挥想象，自助创编，享受体验体育的快乐。在教学中让学生分小组利用所准备的体育器材动脑

动手，创设障碍，发挥想象，运用所学有关运动技能顺利安全通过障碍。实战演练中小组成员发扬团队精神，制定战略技术，团队协作积极投身战斗，从而培养了学生动脑动手能力，合作学习能力，团队精神。五.教学目标认识目标：本课利用大垫子，栏架，小垫子，体操凳等体育器材，在老师引导下动脑设计和选择练习形式。充分发挥想象和创造力。技能目标：在自然快跑中用滚，钻，跨，走或跑的方法越过障碍，提高综合运用体育课所学有关运动技能。情感目标：练习中与同伴积极合作，充分发挥想象力，创造性，表现创新意识，顽强勇敢，团队协作的精神。教学重点难点：重点：滚，钻，跨，走或跑过障碍的方法。难点：协调迅速安全通过障碍。篇二：二年级《30米障碍跑》教学设计二年级《30米障碍跑》教学设计

运动会加油稿致3000米运动员

运动会加油稿致3000米运动员跑啊跑——致3000米运动员跑啊无休止的被追赶尽头遥远有点惶恐却无理由宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。"在经过一个月的辛苦的训练，今天，你终于站在了跑道上，通过不断的自我加压，练习中不断的超越自我，挑战极限，你自信满满，甚至在长跑的过程中不慎跌倒，你也毫不犹豫地爬起，继续。看着你那坚定的步伐，我们不禁想送你一首诗。和着彼此粗重的喘息渐渐失去了意识翅膀像鸡毛掸子拥有羽毛却无力飞翔劳累不能停止的跑啊跑致3000米运动员走过荒山野岭高峡低谷，我们在沿途燃起篝火，一站一站的路被抛在身后，我们感到疲惫感到困惑。

还有那么长的路伸向远方，远方那片星光藏在哪儿，远方那颗童话树躲在何处，努力吧，奋斗吧! 远方有我们的理想，由我们的希望! 致长跑运动员人类的力量在那一刹那展现，汗水，泪水;笑声，歌声; 我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑也许你心里忐忑不安，我们的心里早已热血沸腾。昔日的跑道上，留下了你深深的足迹。抹不去你渗出的汗水，拉不动你沉重的双脚。你为了班级，不在乎自己疲惫，不在乎泪水和汗水，因为你心里有一种坚定的信念。为了班级，我能行。拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一须臾万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远，抬起头望望前面，终点线已依稀可见，无数个日日夜夜的辛劳，将在今日兑现。洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，

爆发的一吼气贯长虹，在今天的赛场上，我只是个场边的看客。我用眼睛见证了赛场上的是非成败，用心灵感受了运动员的喜怒哀乐。他坚持跑完全程，我学到了坚持的可贵，他摔倒了再站起来，我学会了不怕失败的勇气。场上每一个点滴，都如此的震撼我的心灵。在今天的赛场上，我只是个场边的看客，但我学到了很多。继续向前，不论成功与否，你是否感到，烈日的照射，那是烈日对你的祝福你是否感到，彩旗的摇摆，那是彩旗对你的呐喊人们的注视，那是人们对你的希望祝福在你身边，呐喊在你耳边希望在你心中你已曾经拥有，曾记否，在终点欢呼，震惊四周。就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。致长跑运动员磨炼的是非凡的毅力, 较量的是超常的体力, 拼搏的是出类拔萃的耐力. 把长长的跑道跑成一段漫漫的征途, 听!呼啸的风在为你喝彩, 看!猎猎的彩旗在为你加油,

致3000米运动会加油稿

致3000米运动会加油稿给3000米运动员的加油稿内容应该怎么写？希望对大家有帮助！致3000米运动会加油稿一你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。致3000米运动会加油稿二即使太阳再怎么火辣也燃烧不掉你们不屈的意志，即使跑道再怎么长也阻挡不了你们坚定的步伐。3000米的战士们正在与自己战斗，这不仅是力和速度的拼搏，也是意志与信念的集中体现。不在乎你们是第一还是最后，只要参与就是胜利，坚持到底就能得到全场观众给你们的呐喊。高三男子3000米比赛正激烈的上演。比赛一开始，犹如群雄割据，运动健儿们个个奋勇当先，丝毫没有心理上的恐惧，就这样一圈圈的奔跑着。渐渐的，赛场上出现了三足鼎立之势，前三名率先发力形成第一集团，全场的气氛达到了高潮，观众席传来阵阵欢呼声，呐喊声，为运动员们加油

鼓劲。随着时间的推移，各运动员已经精疲力竭了，此时第一名再度发力，加快了步伐，一下子紧跟着的第二，三名被甩在了后面，他们已经没体力了，而第一名犹如神助一般，继续飞驰。“砰”最后一圈的警示枪打响了，新一轮的“百米比赛”开始了，运动员们卯足了最后一股力量，向着天空大喊一声，向着终点冲刺… 所有运动员都坚持到了最后，所有运动员都是好样的，你们展现了新生代的力量，诠释了什么叫做“英勇无畏，青春无悔，终极英雄，舍我其谁”。致3000米运动会加油稿三不知道对你说些什么。当我听到你选择三千米的时候，当我看到你的信心满满的时候，当我感到你的义无反顾的时候，我觉得，我是一个弱者你的勇气，超越了你娇小的身板你的力量，点燃了我干燥的激情不知道对你说些什么：当我看到你踏着旋律走进场来，当我看到你揣着信心排开队来，

田径复习题完整 ( 附答案)

1、公元前 ___776__ 年在 ___古希腊___ 举行了第一届古代奥林匹克运动会。 2、国际奥林匹克委员会决定 ___1896___年在 __希腊____ 举行第一届现代奥林匹克运动会。 3、起跳技术包括 ____起跳脚着地______、___缓冲_______、___蹬伸_______三个有序的动作过程和与之相配合的_____双臂_____ 和____摆动腿______ 的摆动动作。 4、评定田径运动技术的标准是__经济性________和___实效性_______ 。 5、决定跑速的主要因素是____步长___和____步频____。 6、国际业余田径联合会成立于 __1912____ 年，随后拟定了国际统一的田径 ___竞赛项目_____和 ___竞赛规则____ 。 7、现代田径运动的分类，多数分为竞走、跑、_____跳___、____投____、和____全能_五大类。 8、器械出手的初速度主要取决于__最后用力_____阶段对器械的____加速度___大小。 9、田径运动技术应符合___运动生物力学______学、____运动生理学_____学、___运动解剖血学______学等体育学科的要求。 10、跑是人体___水平______位移的一种基本___运动_____形式。 11、把田径场地的宽等分为东西两部分的分界线通称为纵轴_线，也是绘制__和_修建场地_的基准线。 12、决定跑速的主要因素是 ____步长_____ 和 ___步频______ 。 13、支撑时期是指从脚____着地____时起到脚____离地____时止。 14、田径运动的跳跃项目是____周期性____和____非周期性____相结合的混合性质的运动。 15、当力一定时，力作用于器械的_____距离____越长，则器械获得的___初速度______越大。 16、跑的全过程可分为起跑 ____起跑后的加速跑_____ 、 ____途中跑____ 和 ____冲刺跑____ 四个部分。 17、跳远运动员起跳腾空后，身体仍保持“跨步”姿势，这一姿势称为___腾空步____。 18、人体腾起的初速度是由 ____水平_____ 速度和 ____垂直_____ 速度合成的。 19、跑是___单脚支撑______与___腾空_____相交替、___蹬______与______摆____相配合的周期性运动。 20、跳跃成绩表现在运动员在腾空中所克服的__垂直高度__和___水平距离__上。 21、跳跃运动的腾起角，是由_水平速度_与_垂直速度_的比例关系决定的。 22、短跑起跑器安装方法有两种，一种是__普通式____，一种是_拉长式___。 23、完整的跳高技术可分为 ___助跑_____ 、 ____起跳_____ 和 __过杆落地_______ 三部分。 24、决定步长的的因素有：腿长、下肢运动幅度、动作协调性、关节灵活性、_后蹬的力量和方向___以及跑道的弹性和风向等。 25、抛物线的高度是决定__跳高_____成绩的基础，抛物线的远度是决定__跳远___成绩的基础。 26、跳高成绩是由__越过横杆上缘的高度__、__腾空过杆动作__和_落地动作_组成。 27、最后用力将力量集中到器械上，铅球是指力通过___重心___，标枪是指力通过__纵轴___。 28、短跑教学中，常采用的专门练习有__小步跑____ 、_高抬腿_、_后蹬跑___。 29、铅球投掷圈直径 __2.132____ 米。铁饼投掷圈内沿直径 ___2.5___ 米。 30、影响投、掷效果的主要因素有 _出手速度________ 、 ___出手角度______ 、 __出手高度_______ 和空气阻力。 31、身体素质包括： ___速度___ 、 __耐力___ 、 ___协调___ 、 ___灵敏___ 和 ___力

致运动员广播稿300字

致运动员广播稿300字运动会在学校和社会上都非常流行，运动场上的健儿需要加油声，需要好的广播语给他们助力，下面是由的运动会广播稿300字，欢迎阅读。运动会广播稿300字(一)：致裁判再这竞赛的操场上，有掌声，有着运动员们的动“美”，有着啦啦队员们的助威，当然还有我们辛勤的裁判员们，汗水浸渍着汗衫，烈日灼烧着躯体，在这里，那边，在运动员的每份成绩中，殊不知裁判员们付出了多少，两条锁不住热情的腾飞，热浪击不溃执著的意念，是他们造就了我们，正在造就着，已经造就着，将来造就着…… 啊，Thank you，我们的裁判们，我们会用自己的行动去博取冲击，为此换来一点良知的欣慰， Let’s go，运动员们，啦啦队员们，

让我们为敬爱的裁判员们也来一些掌声吧。运动会广播稿300字(二)：致运动员的路，有坦途，也有坎坷; 走过的岁月，有欢笑，也有苦涩。泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法拒绝。生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百屈不挠、勇往直前，在自己的每个驿站都留下一段无悔的回忆。泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。运动会广播稿300字(三)：致田径运动员发令枪响了朝阳用金色的光华洗亮跑道，五条琴弦上，少年选手的脚步，正在弹奏生命奋发的和县。看台上，鲜艳的旗帜，飘扬着我们的尊严。掌声是潮起潮落的欢歌，惊喜的目光里，盛满了对运动健儿的赞叹。运动会广播稿300字(四)：致班级

磨砺意志奋发冲刺团结拼搏展现自我友谊第一、比赛第二赛出风格、赛出水平团结拼搏、争创佳绩勇与拼搏,自强不息遇祝大会,圆满成功协和浑厚的声音传来了，这是三七班。四人齐心勇向前，勇争第一不畏坚。这是三七的实力，这是三七的信心! 团结就是力量, 最强是三七!! 运动会广播稿300字(五)：致跳高运动员一根竹竿，决定了你的命运。是喜是悲，全在一瞬间。你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。柔软的铺垫，融入了你所有的快乐。所有的精彩都在你跳起的那一刻，我将永远铭记在心。

精选运动会的广播稿

精选运动会的广播稿有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。下面有我整理的精选运动会的广播稿范文，欢迎阅读! 精选运动会的广播稿范文 1.有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹; 相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己! 相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。 2.来吧现在才是关键，把脆弱放在一边。抓不住机会的你，上不了最前线。踏上雪白跑线，把头发甩到后边。能量化成流汗，让我疯狂呐喊。相信我的预感，一定第一个撞线，定睛向你看，心情便会high 到极度点。 3.老师说语文老师说，你们很美，是一种回归大自然的天然美; 数学老师说，你们很美，那轻盈一跃是对称的美; 政治老师说，你们很美，是负出与收获的辩证美; 老师说，在古典的文化美后你们有欧式的拼搏美。 4.致运动员红色的跑道上，你像一簇火焰，用尽自己的热情，来燃烧自己的活力，殊不知，你是忍着疼痛在为班级争光，那一圈圈的绷带格外醒目，加油吧，你所有的好朋友在注视着你，在为你呐喊! 5.永不言失败失败意味着什么，我们从未想过，因为那不是我们想得到的最终结果，也许成功需要付出很大的努力但有了自己冲刺的目标，什么都只成为漂渺把所有的一切都抛在脑后对失败说：来吧! 我终究会战胜你! 6.希望我真诚的希望我是一阵微风让我的祝福追随在你身后我真诚的希望我是一束阳光永远照射大地为你加油我真诚的希望我是一片阴凉让你休息为你鼓劲 7.致运动员你从哪里哪里走来?青春是你的风采你向终点奔去掌声为你澎湃你用流淌的汗液震撼着有情儿女你用健美的臂膀挽起高山大海 8.奔向前方-- 致运动员枪声响起燃起的是你的激情放飞的是你的理想你的挥

障碍跑的技能技巧

障碍跑的技能技巧教学重难点：重点：跨越障碍时做到前腿向前上跨，后退折叠快速向前横摆。难点：影响障碍跑接力成绩的多方因素教学目标：1．认知目标：知道跨越障碍时的技巧，突破障碍的基本方法和安全要求，分析影响障碍跑成绩的因素，丰富过障碍的方法，了解每道障碍的健身价值和所对应的历史含义。乐于参与练习，从而提高学生的身体素质。 2．技能目标：通过历史事件导入，使学生入境动情，激发练习兴趣，产生学习的内驱力，以积极进取的态度和行为参与学习。提高跨越障碍时前跨意识，加快后退横摆速度，提高跨越障碍能力。善于发现不同障碍物对跑速的影响，提高障碍跑技巧。 3．情感目标：在障碍跑练习中克服畏惧心理，逐步提高自信心；积极参与小组竞赛，感受协作练习的重要，增强集体荣誉感，促进和谐的同学关系。培养学生主动参与意识和自主实践能力，体验运动的乐趣和成功的愉悦，培养学生顽强拼搏、团结互助的优良品质和爱国主义精神。过程设计教学环节教学内容活动设计信息技术应用导入语言导入，情感激励1、尽快的投入教学角色2、严格执行教学常规，动作规范整齐，精神饱满无步骤一2、常规教育，队列练习：三面转法讲授无步骤二（一）曲线跑操：1．教师提示跑操要点：慢、齐、静2．学生听音乐进行曲线跑练习3．教师指导学生行进间练习跑操4．绕凳子—杠子—垫子 1．记住跑操要点2．原地练习，提高跑操节奏感3．行进间慢速跑操练习，提高跑操整齐度4．集体练习徒手操，活动关节5.随着教师的讲解示范，模仿练习。 6.师生一起随着音乐伴奏练习无步骤三（二）热力健身操：1．教师带讲授无

领学生练习徒手操2．动作幅度大，注意力集中，3.教师首先提示性的讲解并领做示范一遍。4.师生一起随着音乐节奏练习。 ①头部运动②肩步骤四部运动③扩胸运动④腿部运动 ⑤跳跃运动动充分。讲授无步骤五自主合作掌握技术阶段 1．学生根据教师提供的器材，在合作小组内进行讨论，设计活动方案。2．了解跑动中过障碍物的方法，清楚过障碍规则3．每组障碍物必须通过，体验各障碍物特征4．积极思考问题，踊跃回答5．乐于参与展示，认真观看示范6．记住跨越动作要点7．分组循环练习，努力做到前腿跨、后退快8．参与活动，团结互助，大胆创新，体验过程。9．大胆表演，展示自我能力，相互比较，找出不足。10．发挥想象，自动探索，自主学练，改进动作。 11．乐于表现，胜不骄，败不馁。1、飞夺泸沟桥：在垫子上飞越前进无结束四、稳定情绪恢复身心阶段讲授、学生活动无教学效果检测题 1、教学内容安排层层递进、逐步深入，消除学生的畏惧心理，提高自信，跨越障碍。 2、练习组织形式采用正方形场地，活动区域相对集中在一起，利于教师的组织与调动学生的主动性。 3、教学方法上注重引导与激发，提高学生的积极性，促进学生的自主、合作学习

3000米训练计划

3000 米训练计划 3000米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧不拔的优良品质。准备活动首先通过慢跑200—400米调动机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，掌握呼吸方法；然后进行长跑的专门性准备活动：①做40－60米的加速跑或变速跑，活动各关节的灵活性和柔韧性；②摆臂练习，活动上肢关节：③深呼吸练习，调节呼吸频率；④体会掌握5000米和3000米不同距离段的体力分配。动作要领 1、总体要求。动作轻松自然，重心移动平衡，直线性、节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效性，又能节省能量的消耗。 2、起跑和起跑后的加速跑。起跑时，身体重心主要落在前脚上，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声。听到枪声或口令后，前腿用力蹬伸，两臂配合腿部动作，快速用力向前后摆动，身体向前冲出。起跑后，上体保持前倾姿势，蹬地前摆以及两臂的摆动都应快速积极，逐渐加大步长和加快速度，随着加速段的延长，上体逐渐抬起，跑向自己所需的战术位置后，即转入途中跑。起跑和起跑后的加速跑是比赛开始时，使身体快速摆脱静止状态，快速跑出，并尽快发挥出正常的跑速水平和占据有利跑进位置的过程。 3、途中跑。头部与脊柱成一直线，下颔微收，两眼平视，颈部肌肉较放松，途中跑要尽量做到放松自然、步幅均匀、蹬摆结合、上体姿势正直或稍前倾，头部自然。两手的摆臂动作，肘关节自然弯曲，以肩为轴，前后自然摆动。当摆动腿前摆到最高位置后，应积极下压，膝部放松。途中跑是3000米跑的主要阶段，掌握正确的途中跑技术具有重要意义。特别是注意着地缓冲，用全脚掌或前脚掌外侧先着地，可减少地面对人体的冲击，尽可能做到着地柔和有缓冲。着地不正确，加上在水泥路上或硬地上进行中长跑训练，很容易产生胫骨骨膜炎或出现踝关节和脚背损伤。 4、终点跑。加快摆臂速度和步频，以顽强意志，冲向终点。终点跑是临近终点的一段加速跑。快到终点还有400米左右距离，要竭尽全力进行冲刺跑，一直跑过终点线。什么时候进行终点跑，要根据训练水平、个人的体力情况来决定。不仅仅是比成绩比水平，更重要一点是比意志，比吃苦精神。 5、呼吸方法。在5000米和3000米跑时，由于身体能量消耗大，对氧气的需要量增加，为了供给机体足够的氧气，正确的呼吸方法十分重要。跑时，呼吸的节奏应和跑的步子配合起来。一般采用“二步一呼，二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的呼吸方法。初参加中长跑练习的人，首先感到呼吸急促，或感到胸部胀闷与难受，这是换气效率低缺氧的表现。为了改善气体交换与血液循环的条件，就要掌握跑步过程中正确的呼吸方法与节奏，可用鼻和嘴同时呼同时吸，呼吸的节奏应当和跑的节奏相配合，以满足机体对氧气的需要，提供更多的能量。在跑步过程中，由于氧气的供应满足不了肌肉活动的需要，跑到一定阶段会出现胸部发闷，呼吸困难，动作无力，跑速降低，不愿跑下去或难于继续坚持跑下去的感觉，这种现象称“极点”。这是中长跑过程中的正常现象。跑的强度大，“极点”出现得早；跑的强度小，“极点”出现就迟。适应过渡的时间也短。耐力强、水平高的，其“极点”出现就较缓和、短暂。为了避免“极点”过早过强出现，一是

致三千米运动员加油稿

致三千米运动员加油稿致三千米运动员加油稿20篇致三千米运动员加油稿（一）：望着绿茵场上你愈渐沉重的步伐，赛前鼓励你的豪言壮语已变得苍白无力，此刻的我仅有沉默，只能在心底为你默默地祈祷和祝福。明知赛场上的3000是你的极限，你为什么还要义无返顾地去挑战我想因为终点是一座辉煌的里程碑，上头篆刻着蓬勃青春的注释爱拼才会赢。

致三千米运动员加油稿（二）：深深的呼吸，等待你的是艰难的3000米。相信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你用勇敢的心去应对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。快去击败困难、快去夺取胜利! 相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑! 致三千米运动员加油稿（三）：人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，

在那一须臾万物化为虚有，只明白，胜利并不遥远，抬起头望望前面，终点线已依稀可见，无数个日日夜夜的辛劳，将在今日兑现。洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，

你已以往拥有，曾记否，在终点欢呼，震惊四周致三千米运动员加油稿（四）：运动员那矫健的身姿在3000米跑道上飞翔着加油、加油、再加油一滴滴的汗水一丝丝的期望人生能有几次搏

千百双眼睛在鼓励着你们努力拼搏吧胜利就在眼前致三千米运动员加油稿（五）：你是运动场的心脏，跳动梦想; 你是漫长路的精神，激励辉煌; 你们是将上下求索的人! 风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与期望，在延伸的白色跑道中点点凝聚! 力量，信念，拼搏与奋斗，

复习3000米教案

复习3000米教案第十六周第2次课（2）实习老师: 指导老师：本课任务1. 复习中长跑完整技术。 2.复习3000m跑。结构教学内容运动量组织教法要求时间次数准备部分一.课堂常规 1.整队、检查报告人数。 2.师生问好。 3.宣布本课内容和目标。概述：本节课的主要内容是，复习中长跑完整技术。复习3000m 跑。 4. 安排见习生。二. 准备活动 1. 一般准备活动。（1） 3 一、 1.（1）组织：两列横队 ×××××××××× ×××××××××× △ （2）教法 ①教师介绍本次课的学习内容。 ②学生听。（3）要求 ①教师声音洪亮，精神饱满。 ②学生整队快、齐、静。 ③学生注意力集中，认真听讲。组织： ×××××××××× ××××××××××

准备部分（2）原地徒手操 ①头部运动 4×8拍 ②扩胸运动4×8拍 ③体转运动4×8拍 ④腹背练习4×8拍 ⑤弓步压腿4×8拍 ⑥仆布压腿4×8拍 ⑦膝关节4×8拍 ⑧踝、腕关节4×8拍 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 △ 教法： ①教师观察。 ②体育委员领跑，其他学生跟跑。要求：学生有秩序的跑。组织： ×××××××××× ×××××××××× △ 前后左右间隔1.5m成体操队形散开。教法：教师讲解、示范、喊口令，学生做。要求：学生动作舒展、大方，动作到位。组织： ×××××××××× ×××××××××× △ 教法：教师讲解、示范，学生做。基本部分一. 复习中长跑完整技术动作练习内容，由学生根据自身的特点，选择适合的内容，自主练习。二.复习3000m跑 25 组织：学生自主练习教法：教师准备测试工作，学生自主进行练习。要求：注意安全，调整好自己

致千米运动员的加油稿11篇

致千米运动员的加油稿11篇Cheers for kilometer athletes 编订：JinTai College

致千米运动员的加油稿11篇前言：加油稿是指为某人物或事项应援呐喊助威，以表示支持的文稿。本文档根据加油稿内容要求和特点展开说明，具有实践指导意义，便于学习和使用，本文下载后内容可随意调整修改及打印。本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】 1、篇章1：致千米运动员的加油稿 2、篇章2：致千米运动员的加油稿 3、篇章3：致千米运动员的加油稿 4、篇章4：致千米运动员的加油稿 5、篇章5：致千米运动员的加油稿 6、篇章6：致男子100米运动员的加油稿 7、篇章7：致男子100米运动员的加油稿 8、篇章8：致男子100米运动员的加油稿 9、篇章9：致男子100米运动员的加油稿 10、篇章10：致男子100米运动员的加油稿 11、篇章11：致男子100米运动员的加油稿

1000米中距离跑属于中跑项目，我们为1000米运动员们呐喊，下面是小泰为大家整理的致千米运动员的加油稿，欢迎大家参阅! 篇章1:致千米运动员的加油稿走过荒山野岭高峡低谷，我们在沿途燃起篝火，一站一站的路被抛在身后，我们感到疲惫感到困惑。还有那么长的路伸向远方，远方那片星光藏在哪儿，远方那颗童话树躲在何处，努力吧，奋斗吧! 远方有我们的理想，有我们的希望! 篇章2:致千米运动员的加油稿【按住Ctrl键点此返回目录】你是运动场的心脏，跳动梦想;

你是漫长路的精神，激励辉煌; 你们是将上下求索的人! 风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚! 力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮! 时代的强音正在你的脚下踏响。爱拼才会赢——致长跑运动员望着绿茵场上你愈渐沉重的步伐，赛前鼓励你的豪言壮语已变得苍白无力，此刻的我只有沉默，只能在心底为你默默地祈祷和祝福。明知赛场上的五千米是你的极限，你为什么还要义无返顾地去挑战我想因为终点是一座辉煌的里程碑，

致接力运动员的广播稿

致接力运动员的广播稿致接力运动员的广播稿1 这是一根普同的木棒红白的对比刻画出它们的公正与刚毅。它握在你们我们的接力运动员的手中。冰冷变为热情，刚毅溶进柔和。今天我们握它在赛场上飞奔，明天我们将与它共同踏上奥运征程。致接力运动员的广播稿2 接力赛，展示集体的力量，接力赛，闪耀配合的光芒。一棒一棒的传递，需要的眼神和鼓励；一棒一棒的交接，更需要拼搏与合力。取得胜利，靠的是你和我的同心，争得第一，彰显团结协作的魅力。愿人生的美丽和社会的和谐，

体现出一棒交一棒的接力，如美酒般醇香，如彩虹般艳丽！致接力运动员的广播稿3 那激烈的场面，令每一个人心动。你们拼尽每一份力，把手中的胜利传给下一个人；我们用力加油，把心中的希望传给你们。你撞线了，我们欢呼了。不仅仅为了胜利，更重要的是，我们懂得了一种珍贵的精神，那就是团结。致接力运动员的广播稿4 成功属于你每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，每一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功

也是属于你们! 致接力运动员的广播稿5 给予的越多收获的越多奋斗的越多收获的越多坚韧的毅力坚定的信念收获闪光的金牌不为掌声的诠释不为刻意的征服只有辛勤的汗水化作追求的脚步心中坚定的’信念脚下沉稳的步伐你用行动诉说着一个不变的真理没有比脚更长的路没有比人更高的山希望在终点向你招手努力吧用你坚韧不拔的毅志去迎接终点的鲜花与掌声相信成功属于你致接力运动员广播稿范文九在我们心中，你是一个神话。漫漫的长路上，你独挡一面;

运动会3000米加油稿

运动会3000米加油稿运动会3000米加油稿运动会3000米加油稿一望着绿茵场上你愈渐沉重的步伐，赛前鼓励你的豪言壮语已变得苍白无力，此刻的我只有沉默，只能在心底为你默默地祈祷和祝福。明知赛场上的3000是你的极限，你为什么还要义无返顾地去挑战？我想因为终点是一座辉煌的里程碑，上面篆刻着蓬勃青春的注释—— 爱拼才会赢。运动会3000米加油稿二望着你赛场上愈渐沉重的步伐，曾用来鼓励你的豪言壮语，此刻变得那么脆弱无力。于是我选择了沉默，在心底默默为你祝福。对于同类不敢挑战的极限，为何你要攀登，义无反顾，

明知这条路走的艰辛，为何你要执著？或许你是将勇气放上天平，另一边将托起整个大地，你可知道？你的无悔已载着你，抵达一座座典雅的里程碑，上面刻着青春的注释无怨无悔运动会3000米加油稿三你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。运动会3000米加油稿四人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，

在那一须臾万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远，抬起头望望前面，终点线已依稀可见，无数个日日夜夜的辛劳，将在今日兑现。洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有，曾记否，在终点欢呼，震惊四周？运动会3000米加油稿五运动场上有你飒爽的英姿，运动场上有你拼搏的身影。面对着漫漫征途，你没有畏惧和退缩。任汗水大湿脊背，任疲惫爬满全身，

30米障碍跑

30米障碍跑教学设计学段：水平二（四年级）

30米障碍跑单元教学计划

30米障碍跑（跨越障碍）教学设计一、指导思想：本课设计积极贯彻“健康第一”和“课堂应适应学生”的理念，以激发学生的学习动机和运动兴趣，运用自主、合作、探究的学习方式，让学生在自主、互动、尝试、体验的过程中获得参与体育活动的乐趣，从而为更好地完成教学目标打下良好基础。二、教材分析： “30米障碍跑”是小学教材体系中“跑”类的重要内容之一，是一项在快速跑中以不同的方式通过不同障碍的运动。四年级的障碍跑主要学习绕、跨、钻等简单的过障碍的技术，在本单元中，通过第一课时的学习，学生已经学会快速绕过障碍的方法，本课为第二课时，主要学习跨跳障碍，要求学生通过本课学习，能够在快速跑中跨越不同长度和高度的障碍，同时发展下肢、腰腹和足底的肌肉力量，培养学生勇敢、顽强、果断的优良品质。三、学情分析: 四年级的孩子组织纪律性有很大的进步，运动能力也有一定的发展，上课好奇、好学、好动；但是运动系统发育不成熟，动作不协调，不易进行精细度高的运动。通过几年的体育学习，四年级的孩子已经具备了一定的跑跳能力，跑动跨越障碍的内容学习难度不大，容易模仿和掌握，不过考虑到有的孩子身体素质发展较好，有的孩子发展较慢，在教学中激发不同层次学生的学习热情是需要考虑的问题。四、学习目标与重难点 1、学生知道跨越长度障碍和高度障碍的相同点与不同点。 2、90℅以上的学生掌握跨越障碍的方法，并能快速、安全、连续越过不同长度和高度的几个障碍。 3、在自主、合作、探究的学习氛围中增强学习的信心，体验成功的乐趣。基于本课内容为30米障碍跑以及根据“跨越障碍”这一动作的特点，我确定本节课教学重难点。教学重点：起跳有力，摆动退积极上抬并前伸。（解决方法：1、通过单腿做“石头剪刀布”的游戏初步体验有力起跳的动

3000米训练

训练计划（一）作用 3000米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧不拔的优良品质。（二）准备活动 1.首先通过慢跑200—400米调动机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，掌握呼吸方法；然后进行长跑的专门性准备活动： ①做40－60米的加速跑或变速跑，活动各关节的灵活性和柔韧性； ②摆臂练习，活动上肢关节： ③深呼吸练习，调节呼吸频率； 2．着地缓冲技术的训练（全脚掌或前脚掌外侧先着地，可减少地面对人体的冲击） (1)由前脚掌过渡到脚尖和由脚跟滚动过渡到脚尖的慢步走，然后接快步走练习20~40米。 (2)小步跑接前脚掌滚动的加速跑练习20~40米。 (3)脚跟着地滚动到前脚攀的快步走接相同着地方式的加速跑练习30~60米。 (4)小幅度车轮跑接快速下压的加速跑练习30~60米。 (5)用前脚掌着地缓冲滚动至脚尖和用脚跟着地缓冲滚动至脚尖的加速跑练习 60~150米。 3．蹬伸技术的训练、 (1)手扶栏杆做单腿支撑由上而下的蹬伸练习。 (2)低重心弓箭步跨步走30~60米。 (3)低重心的后蹬跑练习60~150米。 (4)后蹬跑接加速跑练习后蹬跑30~60米，加速跑60~100米。 (5)单足跳接跨步跳然后接加速跑练习60~120米。 (6)在完整的跑进过程中，进行迅速有力的蹬伸练习60~150米，并逐渐加大练习的距离。4．折叠前摆技术的训练 (1)单腿支撑，后腿连续做折叠前摆练习。 (2)由中速转入快速折叠跑30~60米。 3)快速折叠跑转人折叠高抬腿跑30~60米。 (4)折叠高抬腿跑接折叠加速跑60~120米。（三）动作要领 1、总体要求。动作轻松自然，重心移动平衡，直线性、节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效性，又能节省能量的消耗。 2、起跑和起跑后的加速跑。起跑时，身体重心主要落在前脚上，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声。听到枪声或口令后，前腿用力蹬伸，两臂配合腿部动作，快速用力向前后摆动，身体向前冲出。起跑后，上体保持前倾姿势，蹬地前摆以及两臂的摆动都应快速积极，逐渐加大步长和加快速度，随着加速段的延长，上体逐渐抬起，跑向自己所需的战术位置后，即转入途中跑。起跑和起跑后的加速跑是比赛开始时，使身体快速摆脱静止状态，快速跑出，并尽快发挥出正常的跑速水平和占据有利跑进位置的过程。 3、途中跑。头部与脊柱成一直线，下颔微收，两眼平视，颈部肌肉较放松，途中跑要尽量做到放松自然、步幅均匀、蹬摆结合、上体姿势正直或稍前倾，头部自然。两手的摆臂动作，肘关节自然弯曲，以肩为轴，前后自然摆动。当摆动腿前摆到最高位置后，应积极下压，膝