中老年人缺钙吃什么药好呢

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导语：对于补钙来说，不管是年纪大的人，还是儿童都是需要补钙的人，在每个事情都是需要进行食补一些食物，这些食物可以促进我们身体很好的吸收，

对于补钙来说，不管是年纪大的人，还是儿童都是需要补钙的人，在每个事情都是需要进行食补一些食物，这些食物可以促进我们身体很好的吸收，那么中老年人缺钙吃什么药又该如何进行食补吃的食物哪些好的，接下来能站出来为大家详细的介绍一下。

1、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

2、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

3、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。

4、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏