白领女性如何平衡事业与家庭的关系

对于白领女性，大家都会问到这样一个问题：事业和家庭哪个重要，白领如何处理好事业与家庭关系。若选择平衡家庭，白领们在事业上会有损失，若去拼事业，家庭关系就会紧张，那么，职场白领该怎样处理好这两者之间的关系呢？先看一个案例吧。

萌萌妈妈大学毕业后五年，一直在事业单位任编外人员的职场女性，最近陷入事业与家庭的矛盾中，两岁的儿子萌萌活泼可爱，老公工作出色，很忙，而她的工作很闲，每月除了例行的工作外，没有多少事情，本来萌萌妈妈的这种情况，正好能照顾家庭，照顾老公的生活，陪儿子度过幸福的童年。

可萌萌妈妈看到领导委派工作的时候，把重要工作都派给了正式人员，自己在工作中得不到锻炼，担心以后孩子长大了，自己却无法重新适应职场的要求。而收入不到１０００元的她，偶尔会感觉到，老公露出轻视自己的意思。这些使她的心中感到不安，觉得自己在单位是编外人员，被看不起，在家靠老公，也被看不起，如果换工作，竞争压力大不说，也得不到家人的支持，她问：“应该如何改变我的职业现状，让我无论是从金钱还是人格上得到更多的认可？”

应该说萌萌妈妈是一个非常有想法和主见的人，已经把生活安排得非常妥贴了，人生该有的全都有了，只是有点担忧未来，对于萌萌妈妈，我有三个建议：

一、自己认可自己

自己认可自己，不需要别人先认可，自己再认可，而是别人不认可，自己也认可。相信目前的状况已经是自己最好的选择，自己已经为家庭、为未来尽了全力，不用内疚。虽然挣钱少，但并不是靠别人的钱养活自己，你是凭自己的付出在享受生活。不是还有政协委员提出议案，要给家务劳动付报酬嘛。

二、工作有提升的空间

虽然是编外人员，但不等于低人一等。编外人员和在编人员差的只是一个机会，而不是人格与能力。编外人员也有被委派更重要工作的机会，如果你的工作表现，能让领导觉得，你不是一个一心只想着家里那点事的家庭主妇。

比如，不在工作中谈论孩子、衣服、化妆品之类的事情，和同事谈话的时候，可以表现出专业性，讨论一下专业的新发展、新理论、新方法。同样是抱怨菜价，可以像一个家庭主妇一样，说：青菜也２块多了；也可以像一个专业人士一样，说：ＣＰＩ过高，国家可能会加息。而后一种说法，会让领导高看你一眼。

另外，每月例行的工作，就没有改进的空间吗？不能设计一个更有效率的表格，来改进一下工作吗？即使目前的工作是一块贫瘠的薄田，精耕细作，多施点肥，多下点力气，也不会没有改观的可能性。

三、和老公就人生规划进行沟通

老公偶尔所谓的“轻视”，可能只是自己的敏感。人都会这样，工作劳累了、压力大了、孩子闹了，甚至老婆唠叨了，偶尔爆发一点小情绪，不等于从内心里看不起。也许老公很尊敬老婆为家庭的付出呢？同样大学毕业，谁愿意为家庭牺牲啊？让他牺牲一下试试，他肯定恐慌得不得了。

萌萌妈妈可以把自己对未来，在工作中失去竞争力的担心，跟老公沟通一下，看看他是怎么看这个问题的。当然，一定要在大家心情好的时候，心平气和地、正式地沟通这个问题，真正地了解他对于家庭分工的想法，对于家庭未来的设计，对于你付出的认可程度。

有了这样正式的谈话，他会记在心里，会把自己的想法更明确化，会正视自己偶尔出现的情绪，如果他真有看不起家务劳动的苗头，也正好给他终结了。

职业与家庭关系平衡自测

职业与家庭关系平衡自测 返回上一级 单选题（共 10 题，每题 3 分） 1 . 心理学是指大脑对于外部客观世界的（）反应 ? A.准确 ? B.过度 ? C.客观 ? D.本能 我的答案： C 参考答案：C 答案解析：暂无 2 . ABC情绪中最关键的是（） ? A.刺激事件 ? B.大脑认知 ? C.情绪反应 ? D.行为结果 我的答案： B 参考答案：B 答案解析：暂无 3 . 心理学的三个关系中最核心的是（） ? A.自己和自己的关系 ? B.自己和他人的关系 ? C.自己和环境的关系 ? D.自己和父母的关系 我的答案： A 参考答案：A 答案解析：暂无 4 . 和抑郁质的人相处时最需要注意的是（） ? A.认同他的想法 ? B.不过份刺激他的情绪 ? C.在公开场合与其沟通 ? D.尽量回避与他的沟通 我的答案： B 参考答案：B 答案解析：暂无 5 . 处理自己和他人关系时最重要的是（） ? A.尽量只与自己相似的人沟通 ? B.让别人认同自己的想法 ? C.居高临下的控制别人 ? D.求同存异，接纳他人 我的答案： D 参考答案：D

答案解析：暂无 6 . 良好的个性是指（） ? A.从来不发脾气 ? B.出现冲突时事事忍让 ? C.性格柔和，能根据环境调整自己 ? D.考虑每个人的需要 我的答案： C 参考答案：C 答案解析：暂无 7 . 哪种情况说明在心理健康的情绪指标上出了问题（） ? A.会发脾气 ? B.经常表达情绪 ? C.十年前发生的事不能释怀 ? D.地铁上有人撞了你，你怒目而视 我的答案： C 参考答案：C 答案解析：暂无 8 . 压力与工作效率的关系是（） ? A.反比，压力越大，工作效率越低 ? B.正比，压力越大，效率越高 ? C.随机的，没有关系 ? D.倒U型曲线，压力适中时，效率最高 我的答案： D 参考答案：D 答案解析：暂无 9 . 下列关于教育孩子的观点，哪个是正确的（） ? A.要关注到孩子的身心健康 ? B.重物质，轻精神 ? C.只许州官放火，不许百姓点灯 ? D.父母崇高论 我的答案： A 参考答案：A 答案解析：暂无 10 . 放松方法之一是相互倾听，关于倾听的原则表述，不正确的是 ? A.不评价 ? B.不指责 ? C.不建议 ? D.不理会 我的答案： D 参考答案：D 答案解析：暂无 多选题（共 10 题，每题 4 分）

组织的工作与家庭平衡策略

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/7c10322977.html, 组织的工作与家庭平衡策略 作者：林媛 来源：《合作经济与科技》2009年第05期 提要随着我国经济的高速发展、竞争的日益激烈，大多数人越来越难以在工作与生活之间找到平衡，如何减少工作－家庭冲突已成为困扰员工个人和企业组织的普遍问题之一。本文从这一现状出发，对西方企业实施的工作－家庭平衡计划进行介绍分析，以供我国企业学习与借鉴。 关键词：压力；工作－家庭冲突；工作－家庭平衡计划 中图分类号：C93文献标识码：A 工作与家庭是个人生活的两个基本领域，也是人生的两个支点。时至今日，人们已经不仅仅是为了满足家庭生活的需要而工作，对个人价值的追求驱使人们给予工作更大的热情。但是，很多人在事业上也许很成功，但对事业的投入或牺牲却影响了他们的个人以及家庭的生活，甚至造成无法弥补的缺憾。传统观念认为，工作与家庭、事业与生活是一种“零和游戏”，只能选一头，无法两全，正如“鱼与熊掌不可兼得”。但是，残缺的家庭最终会成为工作的最大阻力，因为这不仅有悖于人性，也不符合“以人为本”的现代管理理念。因此，如何平衡工作与家庭，做到“顾此”而不“失彼”，就成为员工个人和企业组织共同关心的问题。 一、鱼，吾所欲也；熊掌，亦吾所欲也 前不久，国际权威调研机构IriS（国际研究协会）发起组织了一项关于工作与生活关系问题的调查研究，全球24个国家的140，000人接受了访问。作为IriS在中国大陆区唯一会员的捷思市场研究及顾问公司，在北京、上海、广州随机访问了600名18岁及以上、工作满一年以上的人群。调查结果显示，高达59%的中国人深受“工作与生活失衡”问题困扰，高出24个国家的平均值10个百分点，说明中国人工作生活平衡状况不容乐观。数据表明，26～35岁的人是中国压力最大的群体，他们占据了中国工作－生活失衡人群的33%以上。而在这群人中又以男性最为突出，高达67%的26～35岁男性反映自己难以找到工作和生活的平衡点。 实际上，随着我国经济高速发展、竞争日益激烈，大多数人越来越难以在工作与生活之间找到平衡。而现代社会强调人的全面发展，即实现自我价值（生理、心理发展，生活知识和技能，社会交际，休闲娱乐等）、职业生涯、家庭生活的发展与协调。完全舍弃家庭生活的人生

杨澜关于女人如何平衡事业与生活的语录分享

本文选自《杨澜》的博客，点击查看原文 职业女性是把家庭放在第一还是把事业放在第一，这真是个老话题！但老归老，却一直“纠结”着所有的职业女性们。在刚刚结束的第三届中国职业女性生存状态调查研讨会上，各位嘉宾根据今年的调查的结果发现，女性对家庭的重视比例较前两年有所提高了。 关于事业和家庭的关系，有很多媒体问我这两者会不会矛盾，我又是如何处理的。我想何必非要分个第一、第二呢？我曾经有个比喻：无论是男人或是女人都要担“两桶水”，这“两桶水”分别是事业和家庭。有的人觉得，如果我只挑一桶水会不会省点儿劲，但是力学的原理告诉我们不会。你一只手拎一只水桶特别沉，还不如拿一根扁担挑“两桶水”，这两个水桶彼此间有一个平衡关系。大家都是要挑这“两桶水”的，人生这一路上肯定会有“两个桶”不一样重的时候，也有可能洒出一点儿水的时候，不过每个人都在尽可能平衡两个水桶之间的平衡，希望在到达如今女人们是顶了半边天，但家庭这块地几乎完全是由女人来耕作的，中国女性平均每天要比男性多做近两个小时的家务，包括孩子的作业和教育。所以平衡的确是个问题。 对此杨有三点建议：1、人往往不是累死的，是烦死的。做自己真正喜欢的事能量水平本身就比较高，加上从中得到乐趣，犹如火上添柴，即使身体累些也容易恢复。 2、建立明确的目标。如果你真的想平衡，就一定能做到。最近读了一本美国的畅销书《秘密》，书里不无诱惑地宣称“所有成功的人都不约而同地保守着一个秘密，没有告诉你！”其实说穿了，这个秘密就是：意志的力量——你的目标必须单纯而明确，而且意愿要足够强烈！它的好处是：使你的各种选择有了统一的标准，不断接近目标；发出强劲的磁场，吸引相同的人向你靠拢，并在不自觉中愿意帮你成就所愿。我甚以为然。如果你的目标是事业的成功，你就会觉得平衡是个麻烦。如果你把平衡本身做为目标，达成的可能性就大大增加了。 3、建立支持系统。谁也不是神仙，每天都只有二十四小时，你一定要适时发出求救信号，就象一棵树，根系越发达，养料充分，就能长得越高。一天，儿子在餐桌上宣布他的发现：“爸爸是妈妈最粗壮的根，外公是最坚硬的根，外婆是最细密的根，还有我和妹妹，现在还太嫩，不过可以输送快乐 终点的时候不要洒得太多。 杨澜是怎样平衡生活的 2009-5-7 11:54:33 花花网我要评论(0) 导读：作为妈妈，在家的时候，杨澜多数时间陪在孩子身边，认真地倾听孩子述说每一件事情，和他们分享感受；即使出门在外，也常打电话回去。虽然忙于工作，但杨澜绝对不会忘记孩子的生日和节日，只要有空就和他们去动物园玩。和孩子们在一起的时...

职业与家庭关系平衡自测

职业与家庭关系平衡自测
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单选题（共 10 题，每题 3 分）
1 . 心理学是指大脑对于外部客观世界的（）反应
? ? ? ?
A.准确 B.过度 C.客观 D.本能
我的答案： D 参考答案 ：C
答案解析： 暂无 2 . ABC 情绪中最关键的是（）
? ? ? ?
A.刺激事件 B.大脑认知 C.情绪反应 D.行为结果
我的答案： B 参考答案 ：B
答案解析： 暂无 3 . 心理学的三个关系中最核心的是（）
? ? ? ?
A.自己和自己的关系 B.自己和他人的关系 C.自己和环境的关系 D.自己和父母的关系
我的答案： A 参考答案 ：A
答案解析： 暂无 4 . 和抑郁质的人相处时最需要注意的是（）
? ? ? ?
A.认同他的想法 B.不过份刺激他的情绪 C.在公开场合与其沟通 D.尽量回避与他的沟通
我的答案： C 参考答案 ：B
答案解析： 暂无

5 . 处理自己和他人关系时最重要的是（）
? ? ? ?
A.尽量只与自己相似的人沟通 B.让别人认同自己的想法 C.居高临下的控制别人 D.求同存异，接纳他人
我的答案： D 参考答案 ：D
答案解析： 暂无 6 . 良好的个性是指（）
? ? ? ?
A.从来不发脾气 B.出现冲突时事事忍让 C.性格柔和，能根据环境调整自己 D.考虑每个人的需要
我的答案： C 参考答案 ：C
答案解析： 暂无 7 . 哪种情况说明在心理健康的情绪指标上出了问题（）
? ? ? ?
A.会发脾气 B.经常表达情绪 C.十年前发生的事不能释怀 D.地铁上有人撞了你，你怒目而视
我的答案： D 参考答案 ：C
答案解析： 暂无 8 . 压力与工作效率的关系是（）
? ? ? ?
A.反比，压力越大，工作效率越低 B.正比，压力越大，效率越高 C.随机的，没有关系 D.倒 U 型曲线，压力适中时，效率最高
我的答案： D 参考答案 ：D
答案解析： 暂无 9 . 下列关于教育孩子的观点，哪个是正确的（）
? ? ?
A.要关注到孩子的身心健康 B.重物质，轻精神 C.只许州官放火，不许百姓点灯

女性职业生涯与家庭和谐发展

女性职业生涯与家庭和谐发展 作为现代社会的一名成员，女性往往既需要追求社会角色，也需要努力扮演照顾家庭的贤妻良母。既要适应剧烈的市场竞争、投资风险和就业压力；又要以开放、乐观、宽容的心态为人处世；以适宜的方式方法调节不良心境，缓解心理压力，处理职业角色和家庭角色的双重角色冲突，增强身心健康是对当代女性的全新考验。 面对家庭与事业的矛盾，职业女性如何在工作角色和家庭角色中获得平衡？如何在双重角色的变换中达到和谐，从而拥有一个温馨、平和的家？中国人力资源教学与实践研究会副理事长廖泉文教授认为,"家庭对女性职业生涯发展的影响是深远的，职业生涯要与家庭和谐发展"。 职业生涯的特殊曲线——两个高峰和一个低谷 大学毕业后的6至8年时间里，是女性就业的第一个高峰。这一时期，女性或者结婚，或者未婚，但通常还没有孩子。在这一个高峰期间，由于年龄尚轻，阅历不丰，很难获得事业的辉煌。通常从事助手型、辅助型的工作，并在这样的岗位上初步了解男性职业生涯与女性职业生涯的区别，从而在个人职业设计上逐步树立信心，并走向初步成熟。女性必须在这一时期打下坚实的基础，这是对第二个高峰来临的准备。 女性的第二个就业高峰是36岁以后的十余年间。在这一时期，孩子基本上长大或可托人代管。此时，精力仍充沛，阅历已丰富，女性事业的辉煌通常在这一高峰期。在这个高峰期间女性吸取了第一个高峰期间的各种经验和教训，重新设计自己的职业道路。由于女性耐心、耐劳、耐苦，通常总能用韧性的努力使自己获得成功。如果女性的这一高峰期未能获得成功，那么她在晚年也是难以获得成功的。 女性的就业低谷在两个就业高峰之间，通常是生育、抚养孩子的时间。此时，女性作为母亲承担了人类繁衍后代的艰巨任务。在此就业低谷中，女性或者失业在家生育和抚养孩子，或者只能维持着一份简单的不必负重大责任的工作，主要精力仍用于抚养孩子。部分女性从此不再跨入第二个就业高峰期，而安于贤妻良母的角色；部分女性积蓄力量勇敢跨入第二个

全面二孩政策下的妇女就业与工作家庭平衡问题研究

全面二孩政策下的妇女就业与工作家庭平衡问题研究 莆田市南北洋海堤管理处苏晓敏 摘要：2016年，《关于修改<中华人民共和国人口与计划生育法>的决定》开始实施，标志着我国正式全面开放二孩政策，有利于调整人口结构，促进中国经济保持持续稳定增长，促进社会公平。但二胎政策却给职场女性带来不小的冲击。女性员工在受孕期间及产后调养阶段需要休产假，产假造成工位空缺，影响经济效益，招聘中的“隐性歧视”层出不穷，女性就业歧视现状堪忧。为了整个社会机体的健康运行，营造和谐的社会氛围，应完善社会保障体系，平衡家庭与职业关系。制定反歧视法，加强劳动力市场监管；生育保险纳入强制性范畴，保证女性权益；制定相关法律政策，保障政策执行力度；给予企业适当补贴，防止责任转嫁；完善配套措施，合理配置公共服务资源；培养男性育儿责任感，促进家庭和谐发展；倡导公平就业理念，营造良好就业氛围。 2016年1月1日，全国人大常委会《关于修改<中华人民共和国人口与计划生育法>的决定》开始实施，标志着我国正式全面开放二孩政策。全面开放二孩政策，一方面顺应人民呼声，符合我国目前的国情，有利于调整人口结构，提高生育率，刺激经济，改变当前中国经济疲软的局面，促进中国经济保持持续稳定增长；另一方面全面二孩政策的实施，有利于促进社会公平，让生育机会更均等。长远看，还可以降低中国的老龄化程度，降低未来中国人口的萎缩速度，降低

未来中国劳动力的负增长水平，以及降低性别比例失衡程度，从而使中国人口变化更均衡。但这项政策一时间并没有受到民众的热捧，许多符合二孩政策的职场女性感到幸福与痛苦同在，生孩子的意愿和现实条件形成巨大冲突，是生？还是升？让她们犹豫不决，二孩政策给女性在经济上和心理上带来更大的压力。 一、“隐性歧视”层出不穷，女性就业歧视现状堪忧 随着全面二孩政策的放开，让原本就就业困难的女性难上加难，许多女性在求职时都遭遇过不平等的待遇。尤其是以盈利为目的的企业在对女性就业歧视的问题上更是花样频出，导致许多女性即使遭遇不平等待遇时也无法真正捍卫自己的权利。虽然我国现行法律法规已有许多旨在反对歧视女性、对劳动者劳动平等权保护的条文。《中华人民共和国劳动法》第12条规定：“劳动者就业，不因民族、种族、性别、宗教信仰不同而受歧视。”第13条更是明确规定：“妇女享有与男子平等的就业权利。在录用职工时，除国家规定的不适合妇女的工种或者岗位外，不得以性别为由拒绝录用妇女或者提高对妇女的录用标准。”《中华人民共和国妇女权益保障法》第22条规定：“各单位在录用职工时，除不适合妇女的工种或者岗位外，不得以性别为由拒绝录用妇女或者提高妇女的录用标准。”另外，《劳动合同法》《女职工劳动保护特别规定》等还对女职工的劳动保护以及在孕期、产期、哺乳期等的权利和福利待遇做了相应规定。但这些笼统的法律条款对侵害女职工权益的行为没有具体的法律界定和实施程序，无法对用人单位进行有效制约，就业歧视大范围的存在，现行法律显然已

论文：女性的职业发展与工作家庭平衡策略

论文：女性的职业发展与工作家庭平衡策略摘要：女性在职场中的人数在迅速增长，不仅如此，女性管理者的绝对数量和相对数量也在逐年增加。本文主要研究职场女性的职业发展与工作家庭平衡策略。 关键词：职场女性职业发展角色冲突平衡策略 近年来，受过高等教育的女性越来越多，走入职场的女性人数在迅速增长，不仅如此，女性管理者的人数也在大幅增加。职场女性的职业发展也成为了人力资源管理研究的内容之一。 一、职业优势 根据一项调查显示，女性的职业优势是，多数比较细心，善于沟通，善解人意，恒心毅力，忍耐持久，擅长合作，踏实勤奋，灵感果断。因此，女性已经从传统的社会分工即仅在家里相夫教子，进而有了自己的职场角色。 二、职业规划 第一，要进行职业规划。先要对自身有一个清晰的判断，也就是人力资源管理中的自我认知，对自己有比较清晰的观察和自我评价，了解自己的长处与短处，职业中的优势与不足。如果一个人不能正确的认识自我，觉得处处不如别人，就会产生自卑，失去信心。相反，如果一个人过高估计了自己，容易骄傲自大，盲目乐观，导致工作的失误。因而，恰当的认识自我，实事求是的评价自己，是职业规划的重要前

提。第二，渴望职业成功的女性，要积极参加到各种集体活动中，广泛积累经验，为职业发展打好基础。第三，据了解，受过高等教育的女性绝对数量和相对数量都在增加，她们更容易形成比较好的职业规划，更容易在职场中表现优秀。 三、终身学习 如今社会正在走向高节奏的知识化时代，终身学习已成时尚，持续学习才能持续进步，也是让自己持续拥有职业能力的最好办法。学习的内容不仅仅限于与专业有关的知识，或是简单的管理知识，而更多应包括相关的各种综合科学文化人文知识。女性需要坚韧的毅力来完成持续的学习，并让自己在职场中有持续的竞争力。 四、角色冲突 角色冲突(role conflict)是当一个人扮演一个角色或同时扮演几个不同的角色时，由于不能胜任，造成不合适宜而发生的矛盾和冲突。由于女性承担着妻子母亲以及家庭中的角色，使得女性如果不能根据情景及时调整，就会产生角色冲突。引起角色冲突的原因有： 第一，时间精力分配。女人往往在家庭和事业两者中找平衡，妻子、母亲角色占据了女人大部分的时间，事业上的时间变得越来越少，形成了压力。如何做好时间精力的分配，对女人来说，需要智慧需要积累经验。 第二，完美主义倾向。职场女性在主观上往往存在完美

清华班组长职业与家庭关系平衡

清华班组长职业与家庭 关系平衡 集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）

职业与家庭关系平衡自测 返回上一级 单选题（共 10 题，每题 3 分） 1.. 心理学是指大脑对于外部客观世界的（）反应 A.准确 B.过度 C.客观 D.本能 我的答案： C 参考答案：C 答案解析：暂无 2 . ABC情绪中最关键的是（） A.刺激事件 B.大脑认知 C.情绪反应 D.行为结果 我的答案： B 参考答案：B 答案解析：暂无 3 . 心理学的三个关系中最核心的是（） A.自己和自己的关系 B.自己和他人的关系 C.自己和环境的关系 D.自己和父母的关系 我的答案： A 参考答案：A 答案解析：暂无 4 . 和抑郁质的人相处时最需要注意的是（） A.认同他的想法 B.不过份刺激他的情绪 C.在公开场合与其沟通 D.尽量回避与他的沟通 我的答案： B 参考答案：B 答案解析：暂无 5 . 处理自己和他人关系时最重要的是（） A.尽量只与自己相似的人沟通

B.让别人认同自己的想法 C.居高临下的控制别人 D.求同存异，接纳他人 我的答案： D 参考答案：D 答案解析：暂无 6 . 良好的个性是指（） A.从来不发脾气 B.出现冲突时事事忍让 C.性格柔和，能根据环境调整自己 D.考虑每个人的需要 我的答案： C 参考答案：C 答案解析：暂无 7 . 哪种情况说明在心理健康的情绪指标上出了问题（） A.会发脾气 B.经常表达情绪 C.十年前发生的事不能释怀 D.地铁上有人撞了你，你怒目而视 我的答案： C 参考答案：C 答案解析：暂无 8 . 压力与工作效率的关系是（） A.反比，压力越大，工作效率越低 B.正比，压力越大，效率越高 C.随机的，没有关系 D.倒U型曲线，压力适中时，效率最高 我的答案： D 参考答案：D 答案解析：暂无 9 . 下列关于教育孩子的观点，哪个是正确的（） A.要关注到孩子的身心健康 B.重物质，轻精神 C.只许州官放火，不许百姓点灯 D.父母崇高论 我的答案： A 参考答案：A 答案解析：暂无

平衡工作与生活

第一单元平衡是一种生活状态 单元概述： 在本单元中，您将了解平衡问题出现的背景和表现，发现活在当下的意义，掌握平衡的内涵，并克服有关平衡的认识误区。 第一课生活在别处 学习目标平衡问题的提出，活在当下 一、平衡问题的提出 追寻快乐，美好的生活，可以说是每个人的梦想。为了实现这个梦想，我们拼命学习，希望能领先一步，胜人一筹；我们夜以继日的工作，期盼更多的薪水和奖金，来提高生活质量。然而我们却发现快乐似乎离我们越来越远了。 有些人，把大部分时间和精力投入了工作，无暇顾及其他事情，除了工作伙伴没有其他的朋友，甚至年逾不惑还形单影只；有些人在艰苦努力之后，登上了事业的顶峰，身后却是破裂的婚姻和形同路人的子女。 案例： 以为成功的企业家这样说：我就想一个在高台上旋转的陀螺，如果不是一直保持着旋转的状态，要么就停下来，要么就摔下去。公司有着极好的培训体系，我却根本没时间学习。想看看书，往往是刚拿起来，又想起第二天的工作，就没心思读下去了。 这个故事说明了什么？ 我们生活在一个快速运转的社会中，我们自己也似乎需要通过忙

碌才能证明自己的价值，给自己更多安全感。不管是自愿还是被迫，过于忙碌的步调使我们不自觉的忽略了生活本身，也逐步忘却了努力工作的初衷。 一项调查显示，41%的人每周工作超过50个小时，7%的人超过60小时，还有很多人表示，现在最大的愿望就是好好睡一觉。我们经常听到这样的话： 等做完了而这个项目，我要好好放松一下。 等退休了，我就可以轻松的生活了。 等孩子长大了，我就不会这么累了 等有一天，我就不用为金钱发愁了，我就会快乐起来了。 似乎所有的快乐都必须有一定的前提条件，难道我们想要的生活永远是在别处吗？我们究竟是生活着的人还是告诉运转的机器？如何才能达到一种平衡的状态，不能够拥有更满意的工作，尽情享受家庭带来的天伦之乐，又能保留自己的一片自由天地？？ 案例： 一个美国商人坐在墨西哥海边一个小渔村的码头上，看着一个墨西哥渔夫划着小船靠岸。小船上有好几条大鱼，商人对渔夫恭维了一番。 商人A：抓这么多鱼花很多时间吧？ 渔夫B：不用，才一会儿功夫就抓到了。 A：为什么不呆久一点，好多抓一些鱼？ B：这些鱼已经足够我一家人生活所需了。

《工作家庭平衡智慧》1天

《工作家庭平衡智慧》 课程背景：现代职场中，工作本就压力山大，工作难以兼顾到家庭又增加了职场人的压力。‘ 本课程旨在解决：如何让家庭成为职场人减压的安全岛，同时职场人在忙碌的工作之余又有智慧来平衡好家庭的需要。课程对象：全员 课程时间：1天 课程大纲： 第一部分：工作家庭冲突 1、工作家庭冲突的三种形式 基于时间的冲突、压力源？ 基于压力的冲突、压力源？ 基于行为的冲突、压力源？ 2、小组分享： 工作干扰到家庭的冲突有？ 家庭干扰到工作的冲突有？ 3、工作家庭冲突个人压力源？ 4、工作家庭冲突三种关系理论 5、工作家庭冲突应对策略体系 组织层面：两个要点

员工层面：五个要点 6、企业知识型员工最期望采用的工作家庭干预策略频数统计 个人应对策略？ 组织支持策略？ 第二部分：工作与两性亲密平衡和相得益彰 一、男人女人压力下差异显著 看视频短片《分手男女》， 研讨：男人女人压力下不同的反应和需求？ 二、研讨： 男士组：来自女人的抱怨，背后的原因？ 女士组：来自男人的抱怨，背后的原因？ 三、睾丸素：帮助男人应对压力 催产素：帮助女人应对压力 1、刺激男人睾丸素分泌的因素有： 2、刺激女人催产素分泌的因素有： 女人自救释放催产素的方式有： 男人帮助女人释放催产素的方式有： 四、男人避免修理或解决女人的问题有： 女人避免改造监督男人的问题有： 五、作业：回家跟爱人分享课程内容，相互支持对方减压，

两性更加亲密。 第三大部分：工作与孩子平衡 一、焦虑的时代、焦虑的家长、压力山大的孩子 1、分享：家长们都在焦虑什么呢？ 家长们，焦虑太多，会变蠢 3、我家的孩子VS别人家的孩子 4、媒体的误导与渲染 5、育儿是线性问题还是非线性问题？ 6、研讨：《虎妈猫爸》，茜茜结果怎么样？ 7、孩子，都是一只薛定谔的狗 8、纪伯伦：《论孩子》 二、赋能---让孩子自主发展---解除家长焦虑的正确姿势 自主发展育儿框架理论体系： 引导式教养模型： 成长型思维 1、赋能---让孩子爱上做家务、做作业的秘诀： 育儿科学：用物质奖励或惩罚（外部动机）， 不如用表扬或批评（内摄动机）： 案例： 用表扬或批评（内摄动机）， 不如树立价值观（整合动机）。

第九期清华大学中央企业班组长培训职业与家庭关系平衡自测2018.11

第九期清华大学中央企业班组长培训职业与家庭关系平衡自测 2018.11 一、单选题（共10 题，每题3 分） 1 . 心理学是指大脑对于外部客观世界的（）反应 ? A.准确 ? B.过度 ? C.客观 ? D.本能 我的答案：C 2 . ABC情绪中最关键的是（） ? A.刺激事件 ? B.大脑认知 ? C.情绪反应 ? D.行为结果 参考答案：B 3 . 心理学的三个关系中最核心的是（） ? A.自己和自己的关系 ? B.自己和他人的关系 ? C.自己和环境的关系 ? D.自己和父母的关系 我的答案：A 参考答案：A 答案解析：暂无 4 . 和抑郁质的人相处时最需要注意的是（） ? A.认同他的想法 ? B.不过份刺激他的情绪 ? C.在公开场合与其沟通 ? D.尽量回避与他的沟通 参考答案：B 5 . 处理自己和他人关系时最重要的是（） ? A.尽量只与自己相似的人沟通 ? B.让别人认同自己的想法 ? C.居高临下的控制别人

? D.求同存异，接纳他人 参考答案：D 6 . 良好的个性是指（） ? A.从来不发脾气 ? B.出现冲突时事事忍让 ? C.性格柔和，能根据环境调整自己 ? D.考虑每个人的需要 参考答案：C 7 . 哪种情况说明在心理健康的情绪指标上出了问题（） ? A.会发脾气 ? B.经常表达情绪 ? C.十年前发生的事不能释怀 ? D.地铁上有人撞了你，你怒目而视 参考答案：C 8 . 压力与工作效率的关系是（） ? A.反比，压力越大，工作效率越低 ? B.正比，压力越大，效率越高 ? C.随机的，没有关系 ? D.倒U型曲线，压力适中时，效率最高 参考答案：D 9 . 下列关于教育孩子的观点，哪个是正确的（） ? A.要关注到孩子的身心健康 ? B.重物质，轻精神 ? C.只许州官放火，不许百姓点灯 ? D.父母崇高论 参考答案：A 10 . 放松方法之一是相互倾听，关于倾听的原则表述，不正确的是? A.不评价 ? B.不指责 ? C.不建议 ? D.不理会 参考答案：D

六步平衡事业与家庭

六步平衡事业与家庭This manuscript was revised by the office on December 10, 2020. 六步平衡事业与家庭

（发表日期：2004年12月02日） 这种平衡是过程不是结果，不断追求从平衡走向平衡。 Mills, Sasha 、 Kirstin 着 先事业，后家庭，这往往是错的。"自从上大学开始，我的U标就是成为某家大型上市公司的总裁，我也为这一H标孜孜以求，不懈努力，〃彼得说，〃在此过程中，我从未让任何事情，无论是婚姻、子女还是其他任何事干扰过我。我计划做到公司高管层，然后再休养生息，投入一些时间给家庭生活，共享天伦之乐。〃"专心致志成就了我的梦想，我如愿以偿做到了公司的高层。但是恍然间，我的大孩子已经是个十儿岁的少年，而我的妻子威胁着要和我离婚。我的人生策略中，事业和家庭的时间安排并未按照计划的轨道发展。" "我亲眼口睹许多我这一阶层的人，孜孜不倦追求事业的发展，做到了总裁的位置，却往往离了婚。他们内心通常满怀愧疚。到了五十知天命这样的年龄，却为那些不能重新拥有的东西充满遗憾，这是一件令人悲哀的事情。" 彼得的问题并非个别。很多人没有意识到，他们可以在平衡家庭生活和职业发展之间做出更好的选择，而当他们认识到这一点时，往往已经覆水难收。 只有成功的职业发展与温馨的家庭生活二者兼得，生活才算真正圆满。要鱼和熊掌兼得，掌握平衡是要领，但是寻求平衡需要一个过程。我们无法企及一种一成不变的平衡状态，而是需要持之以恒地努力维持平衡。 工作和家庭生活的平衡是一种挑战，我们需要制定循序渐进的行动计划以求胜出。下面就是这样一个计划，每一步都会打破幻想、揭示现实，并列示关键成功因素。 步骤一： 重新考虑事物的优先级幻想：我们可以在一生中不同的时间段分别达成我们的职业H标和家庭H标。 现实：事业和家庭L1标不能偏废，必须同时完成。如果我们牺牲职业口标以求实现家庭U标，那么我们就失去了平衡。同样，如果我们只专注于事业，忽略家庭，一样也失去了平衡。 有时候，你可能觉得你必须在成功的事业和家庭生活之间做出选择。但是广泛的调查显示，你可以两者兼顾，不必放弃优先级同等重要的两件事中的任一件。这里的第一步就是请你树立这样一个信念：既要事业有成，也要家庭美满，你可以在同一时间框架内实现这两个口标；不要将其中之一往后推延，牺牲其合理时

六步平衡事业与家庭

六步平衡事业与家庭 (发表日期：2004年12月02日) 这种平衡是过程不是结果，不断追求从平衡走向平衡。 D.Quinn Mills, Sasha K.Mattu、Kirstin R.Hornby 著 先事业，后家庭，这往往是错的。"自从上大学开始，我的目标就是成为某家大型上市公司的总裁，我也为这一目标孜孜以求，不懈努力，"彼得说，"在此过程中，我从未让任何事情，无论是婚姻、子女还是其他任何事干扰过我。我计划做到公司高管层，然后再休养生息，投入一些时间给家庭生活，共享天伦之乐。" "专心致志成就了我的梦想，我如愿以偿做到了公司的高层。但是恍然间，我的大孩子已经是个十几岁的少年，而我的妻子威胁着要和我离婚。我的人生策略中，事业和家庭的时间安排并未按照计划的轨道发展。" "我亲眼目睹许多我这一阶层的人，孜孜不倦追求事业的发展，做到了总裁的位置，却往往离了婚。他们内心通常满怀愧疚。到了五十知天命这样的年龄，却为那些不能重新拥有的东西充满遗憾，这是一件令人悲哀的事情。" 彼得的问题并非个别。很多人没有意识到，他们可以在平衡家庭生活和职业发展之间做出更好的选择，而当他们认识到这一点时，往往已经覆水难收。 只有成功的职业发展与温馨的家庭生活二者兼得，生活才算真正圆满。要鱼和熊掌兼得，掌握平衡是要领，但是寻求平衡需要一个过程。我们无法企及一种一成不变的平衡状态，而是需要持之以恒地努力维持平衡。 工作和家庭生活的平衡是一种挑战，我们需要制定循序渐进的行动计划以求胜出。下面就是这样一个计划，每一步都会打破幻想、揭示现实，并列示关键成功因素。 步骤一： 重新考虑事物的优先级 幻想：我们可以在一生中不同的时间段分别达成我们的职业目标和家庭目标。 现实：事业和家庭目标不能偏废，必须同时完成。如果我们牺牲职业目标以求实现家庭目标，那么我们就失去了平衡。同样，如果我们只专注于事业，忽略家庭，一样也失去了平衡。 有时候，你可能觉得你必须在成功的事业和家庭生活之间做出选择。但是广泛的调