试说怎样训练排球自垫球的教学方法

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/7610836657.html,

试说怎样训练排球自垫球的教学方法

作者：李翠霞

来源：《体育时空》2013年第09期

中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）09-000-02

摘要垫球是排球运动技术名词，是基本技术之一，用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种“难”球的主要方法，是保证进攻的基础。在垫球时必须要有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。按动作方法，可分正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。下面以几种主要方法谈一谈个人的教学体会。

关键词排球垫球教学方法

一、正面双手垫球教学方法。

正面双手垫球是其它各项垫球技术的基础，也是教学中的重点。在教学中应先在简单条件下进行练习，如原地徒手练习以及固定球的练习，和原地垫击一般弧度及落点比较固定的轻球，使垫击动作建立较稳定的动力定型。然后再进行移动垫球，逐步加大练习难度。在教学中还应强调做好防守的准备姿势，加强起动和移动步法的练习，要教会学生观察和判断来球的方法，提高起动速度和移动速度，防止只重视手法不重视步法的倾向。教学的步骤应循序渐进，由简到难，具体的教学步骤与方法如下。

（一）讲解示范

可以先讲解动作名称和特点，接着进行示范，然后再讲解动作方法和要领，进行补充示范或分解示范，还可以边讲解边示范。示范的方法：

1.教师做完整的垫球示范，给学生有正确的技术概念。

2.教师做徒手或分解动作示范，边讲解边做慢动作示范。重点讲解垫击面的组成方法；垫击手法和垫击的部位；垫击点和怎样做好蹬地、提肩、压腕、抬臂的全身协调用力击球动作。

3.再做完整的示范，注意利用不同角度的示范位置，使学生能观察到上面和侧面的垫球动作。

（二）练习顺序