××××××××
小学生篮球基础训练课──运球 一、指导思想 坚持健康第一的指导思想,激发学生学习兴趣,培养学生终身体育的思想意识。本课从学生的兴趣着手,让学生感受篮球运动的乐趣,喜爱篮球运动。在篮球运动中健身,促进学生健康成长。 二、学情分析 五年级正处于身心发育的重要时期,活泼好动,对事物有一定的了解但却充满好奇,有较强的模仿能力,有一定的运动能力;五年级男生喜爱上体育课,尤其喜爱上球类项目的课,但大部分女生对球类特别是对抗性较强的篮球运动却羞于出手或是心存顾虑,虽然五年级学生对运球有一定的学习和练习,但在手型动作上还存在较大的问题,结合以上两点考虑我决定采用降低难度、情景教学和音乐教学的手段来激发学生的学习积极性,从而改变对篮球的认识。 三、教学目标 1.参与目标:提高学生对篮球的兴趣及认识,了解篮球的起源与发展等知识,培养积极参加体育活动的意识。 2.技能目标:通过各种形式的练习,提高学生的运球水平。 3.身体目标:通过练习提高学生的速度、灵敏、肌肉力量等素质。 4.心理和社会适应:通过各种形式的练习,培养学生创新、合作精神,增强竞争意识、团队精神、表现意识。建立良好的人际关系,增强学生的自信心。 四、教材分析 篮球运动是广大青少年喜爱的球类项目,主要发展学生跑、跳、投等基本活动能力,提高灵敏、速度、耐力等素质以及动作的准确性、协调性,增强呼吸、循环、消化等系统的机能,以及培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。运球在小学低中段已多次出现,但由于学生练习强度和密度以及兴趣的原因掌握的程度却并不是很理想,特别是手型和球感上。 五、教学重点和难点 1.重点:手腕控球 2.难点:全身协调发力控制球的方向 六、教法与学法 本课教法:通过配乐来提高学生运球的积极性,掌握节奏,体验手感,通过降低难度来吸引学生参与,消除部分女生对篮球的恐惧感。 本课学法:小组合作法,利用音乐节奏学习运球,降低难度。 七、本课教学构思: 1.引起兴趣:通过行进间寻找答案,了解篮球运动的起源与发展以激发学生的运动欲望。 2.满足运动欲望:通过跑动和球操的形式来满足学生的运动欲望,起到热身的作用。 3.发展运动水平:通过节奏练习原地运球和相互抢断等练习,发展学生的运动水平和篮球技巧。 4.身心恢复:通过“有口难言”等游戏达到身心放松的效果。 5.小结评优:通过讲评和小组评优等形式进一步激发学习兴趣。 八、教学特色
教学内容1、运球射门 2、身体素质 练习 教 学 目 标 1、认知目标:学生知道运球射门的技术动作要令。 2、技能目标:有70%的学生能正确运用技术完成运球射门。双杠支撑臂屈伸,60%以上的男生达到8 次;斜身引体,60%以上的女生达35次。立定五级跳,80%以上的男生达成10M,70%以上的女生 达8.5M。 3、情感目标:学生能认真练习,克服一切困难,树立完成目标的必胜信心。 部分教学内容 时 间 教师主导学生主体组织形式次 数阶段目标 准备部 分1、整队 2、慢跑 3、徒手操 ⑴伸展运动 ⑵体侧运动 ⑶体转运动 ⑷腹背运动 ⑸踢腿运动 ⑹踝、腕运动 ⑺全身运动 2 5 3 1、指定集合地点 2、听取体育委员汇报出 席人数 3、师生问好 4、宣布本课内容及要求 5、检查服饰、安排见习生 教师领跑,并发口令指挥 慢跑路线或变换跑姿 教师示范并口令指挥 1、在指定地点集合 2、向教师问好 听教师口令进行练习 听教师口令进行练习 四列横队: ××××××ΟΟΟΟ ××××××ΟΟΟΟ ××××××ΟΟΟΟ ××××××ΟΟΟΟ ? 两路纵队: 呈体操队形: ××××ΟΟΟ ××××ΟΟΟ ××××ΟΟΟ ××××ΟΟΟ ? 快、静、齐 热身,使进入运动状 态。 充分伸展身体各个 关节。 基本部分一、徒手练习 技术动作 二、运球射门 练习 三、双臂屈伸 (男生),斜 身引体(女 生) 四、立定五级 跳 1、讲解示范运球及射门 的基本动作。 2、指挥学生练习。 3、语言提示、及时纠错。 1、讲解练习要求:在离球 门牌号15M左右,在 垂直球门的两条直线 上各插5支标枪,每支 标枪相距离3M。学生 在运球过程中不得任 意跳过任何一支标枪。 2、指挥学生练习:确定分 组,并指定各小组组 长。 3、语言提示、及时纠错。 1、教师讲解动作要求。 2、指挥学生练习。 3、及时指正学生在练习 中的错误。 1、教师讲解动作要求。 2、指挥学生练习。 3、及时指正学生在练习中 的错误。 1、认真听讲,建立动作 表象。 2、按教师要求练习。 3、相互观察、模仿,及 时改正错误动作。 1、听清教师的要求。 2、按教师的编队进行 集合。 3、在小组长的带领下 进行练习。 4、相互提示,改进动 作。 1、听清练习要求。 2、按教师要求进行练 习。 3、相互鼓励,努力完成 任务。 1、认真听讲。 2、按要求认真练习。 ××××ΟΟΟ ××××ΟΟΟ ××××ΟΟΟ ××××ΟΟΟ ×× ×× 男生4付双杠,女生 2付单杠: × ×××××× ×××× ×××× ×××× ×××× ΟΟΟΟΟΟ ΟΟΟΟΟΟ ? 体会射门时的动作 技术,尤其是身体与 球的位置关系,及摆 腿动作。 结 束部分小结 5 1、集合整队。 2、提示教学目标:让学生 自我评价。 1、集合。 2、对照教学目标进行自 我评价。 四列横队从理性上让学生对 本课内容有进一步 的认识。
(三)U7-U8(小学1-2年级)阶段 1、训练目标 1.1通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童对足球运动产生稳定良好的兴趣。 1.2通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童认真对待学习与训练任务的良好意识,培养团队合作意识。培养该学龄阶段的儿童初步形成遵守纪律的良好习惯。引导教育该学龄阶段的儿童初步学会以积极乐观态度对待学习与训练过程中的困难与挑战。 1.3通过足球游戏与足球训练活动初步发展该学龄阶段的儿童以身体多部位颠控球为主的“熟悉球性”基本技术能力。 1.4初步学习足球比赛中的头顶球、脚侧、脚背侧、脚背正面、脚背外侧传接球、射门、运球基本技术。 1.5通过不同方式的1V1、2V2等等练习,初步学习个人和小组进攻、防守的基本原则与基本方法,使该学龄阶段的儿童初步理解获得足球比赛主动(胜利)的基本方法与策略。 1.6通过足球游戏与足球训练活动初步发展该学龄阶段的儿童灵活性、协调性、柔韧性和平衡能力。特别是注意发展学生的踝关节灵活性与柔韧性。 1.7初步学习主要的比赛规则,如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、界外球等,了解正式比赛场地各线区的规格与功能作用。培养学生建立公平竞争的基本意识。
2、基本容 2.1技术训练部分 (1)以脚部及下肢为主要部位进行多种形式的颠控球练习。也可酌情进行头颠球练习。 (2)以脚背外侧、脚背侧、脚背正面、脚侧为主进行运球基本技术练习。以脚掌脚尖拖拉为主要方法的运控球基本技术练习。(直线运球应以脚背外侧与脚背正面运球为主,曲线球及斜折线球运球应以脚背外侧与脚背侧为主。脚侧运球多用在侧身掩护球时的直线运球时以及在斜折线运球过程中。)(3)原地和较慢运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球基本技术练习,包括地滚球、反弹球和空中球等。 (4)以脚背外侧、脚背侧、脚背正面、脚侧为主进行多种形式的传球与射门基本技术练习。也可酌情进行头顶球射门基本技术练习。 (5)正面抢球、侧面抢球时的基本身体站位姿势与抢球方法。 2.2战术训练部分 (1)多种形式的限定区域和攻守目标的相等人数加自由人(如1V1+自由人等等)的攻守练习。 (2)不同得分方式与不同球门数量的小场地分队比赛。 (3)多种形式的限定区域和攻守目标的1V1、2V2攻守练习。 2.3身体训练部分 本年龄段是U8小球员(学生)灵敏素质的敏感期。这个时期进行灵敏性训练,能够取得良好的效果。同时也是柔韧性和速度训练的最佳时期。可选用步法练习、滚翻练习、转动练习、跳跃练习、曲线跑、穿梭跑、“T”型跑、躲闪球等
篮球运球教学设计 一、教学内容分析 篮球体前变向换手运球,是篮球单元的第四课时。运球是水平四篮球教学重要组成部分,是篮球运动的基础,其内容简单、趣味、实用,对培养学生终身体育锻炼有着重要作用。因此,本课着重要解决行进间变向-侧身探肩快、加速突然的技能,在学生参与活动的过程中逐步突破上下肢协调和控制支配球这一技术难点。让学生在活动中发展技能,在比赛与练习中体验到篮球运动的乐趣。为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。 二、教学目标 1、认识目标:建立体前变向换手运球动作概念,明确学习的目的性。 2、技能目标:初步掌握体前变向换手运球技术动作和对球的控制与支配能力,发展灵敏、速度协调等身体素质。 三、学习者特征分析 随着篮球运动不断发展,特别是NBA比赛全球推广,使更多的学生有机会看到高水平的比赛,学生对学习篮球技术充满兴趣。初二学生好动、好学,模仿力强,兴趣广泛,并且该班体育骨干能力较强,学生对体育运动有良好的参与意识。同学之间团结合作,集体荣誉感较强。 四、教学重点及难点
本课的教学重点。体前变向换手运球 教学难点是初步掌握体前变向换手运球技术动作和对球的控制与支配能力,发展灵敏、速度协调等身体素质。 五、教学过程 教师活动 a篮球变向的徒手脚步练习、复习原地高、低运球、左右手交替横向运球、体侧前拉后推运球。提高原地运球技术动作及控制球的能力,重点体验原地不同运球方式,手近球的不同部分。通过专项准备活动,即活跃课堂的气氛又为下一环节的学习起到铺 b 教师组织学生分组比赛。(教师发现问题及时停止比赛)大多数学生都会不由自主地出现遇到防守时无法突破、丢球的现象,导致全队进攻的失败。习内容──体前变向换手运球。 c、行进间折线运球(分为六小组 、两人一球体前变向换手运球过人:教师完整动作示范,学生进行多次模仿和练习。体验完整动作技术。 b、一人一球分解动作:教师把完整动作分解为左手运球-变向-向右侧身压肩-换球-加速前进。左、右手交替练习(弱势手先行,弱势手练习的时间要长于强势手),体验拍球不同部分,教师及校队同还反复示范,学生反复练习 学生活动 1、徒手脚步练习原地高、低运球、左右手交替横向运球、体侧前拉后推运球
篮球运球技巧与基本训练方法 在篮球训练或者比赛中,运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了,还得注重一定的技巧,才能使篮球随心而动。 运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而禁止过多的运球也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。 同样你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 值得提醒的是,运球应该用手指,而不是手掌。因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向。对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习,若你的手掌很脏,那么可以表示你的动作拥有很多错误。 运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 在球场上运球的时候,千万不要低头看手上的篮球。比赛和训练不一样,比赛相当于进入了战场,必须眼光四方,耳听八路,时刻注意对手和队友的位置等等。 运用运球技术时,应根据场上的具体情况,因时因地机动灵活地进行。 不过,篮球是属于团队运动,如果是在比赛的话,还是少运球为好。毕竟如果你一直拿着篮球的话,会使你的队友干瞪眼看着你,失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。这一点就不详细的解说,我们只讲如果能够更好的运球。 运球时要尽量贴身,且重心放低。顶尖後卫的运球,看起来简直像在玩溜溜球一般,达到了收放自如的境界。一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好。建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之後,再慢慢加快运球的速度。 运球的方式大概有三点: 第一点:控制性运球 运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或
跳动的篮球 ——篮球运球 汉川市火猴山小学 李俊
篮球“运球”教学设计(水平三,五年级) 一、学情分析 五年级男女学生开始在身体形态和体能上出现差异,生理上相应地发生变化,学生的骨化过程正在进行之中,肌肉也逐渐增长,肌肉力量有所增强,但肌肉力量耐力还较差。在动作协调性方面,骨骼肌和小肌肉群有了较大的发展,运动的准确性、灵巧性进一步增强。男生灵敏素质较好,好奇心强,学习兴趣容易得到激发;女生柔韧素质较好,平衡感强,但胆量小,力量不足,不太灵活,犹豫寡断,害羞,有些女生自尊心较强。 篮球运球技术动作,由于上肢与手腕力量不足,学生练习时往往出现球的高低不一、左右摇动,稳定性差。一部分学生,特别是女生有些拍不起球,学生在做拍球动作时有可能出现篮球脱手到处滚的现象。 由于学生在力量、灵敏等身体素质上的差异,以及心理品质的不同,需要根据学生的实际情况设计不同的学练情景,帮助他们在原有的基础上有所收获,有所提高。 二、指导思想 根据《体育新课程标准》理念,以育和“健康第一”为指导思想,以学生发展为中心,体现学生的主体地位,关注学生的不同需求,激发学生的学习兴趣,在教学中运用多种教学方法,启发学生自创、自学、自练、合作练习,发展学生的学习能力,培养合作意识和社会适应能力,形成积极主动的学习与生活态度。 三、教学目标 1.体验篮球的运球动作,感受篮球活动的乐趣。 2.发展学生灵敏性和协调能力。 3.培养学生不惧困难、敢于展示自我,学会与他人合作的良好社会适应能力,提高自信,培养创新意识。 四、教学重难点 重点:运球时手的触球部位 难点:运球的稳定性 五、教学内容 篮球——运球
初中体育优质课篮球运球技术教学设计 一、设计思路 本课主要任务有:1、学习行进间运球技术动作;2、激发学生对篮球和体育锻炼的兴趣;3、通过游戏和小组竞赛增加学生的锻炼手段;4、培养学生自主学习的习惯和合作精神。因此,结合《体育与健康》目标要求,针对初中学生的身体素质和完成动作的能力,本课的学习目标设置为: 1、基本掌握行进间运球的方法,体验行进间按拍球和控制球的方法,学会行进间运球技术。 2、在各种运球练习中提高动作的协调性,发展速度、灵敏等体能。 3、培养竞争意识和合作精神,增进自主探究的学习能力。 二、教材特点 本次课的教材是初中篮球运动的行进间运球技术,运球是篮球运动中主要的基本技术。运球是全队进攻的基本保障,是篮球教学重要组成部分,是完成其他各种技术和战术的基础。所以要引导学生重视学习和掌握这一技术。因此,本课重点解决学生低头运球技术学习的问题。为以后的教学打好基础。运球接力和小组竞赛主要是为培养动作协调性,使学生养成良好的合作意识而为终身体育打下良好基础。 本次课的学习要点与重难点是:行进间控制球的技术和能力。要求运球时手腕要放松,向下挤压动作拍球,而不是抽打动作;运球时应该抬头,时刻观察场上情况。难点:运球的正确手型和运球姿势。 三、教学方法 因为篮球的教学技术含量较高,教起来比较单调枯燥,所以本次课尝试在内容选择安排上进行创新,首先侧重于营造能吸引学生喜欢篮球的氛围,安排了学生篮球游戏,在比较轻松的活动中导入课,目的在于激发学习兴趣;其次设计了篮球小组竞赛,目的在于营造轻松氛围,为学生创设自主练习的空间;第三是引导学生自我总结技术进行提升阶段,引导学生结合问题进行思考(如“为什么我的运球被别人抢断?运球动作要领有那些?等问题),这个环节的目的在于培养学生的探究能力。 1、学生学法及场地器材的分析。学生学习方法主要以模仿学习、观察法、合作练习以及探究学习法为主。学生对篮球运动的兴趣高,有一部分学生基础较好,为避免学生对运球练习产生枯燥感。要求学生带问题练习,在练习中找问题。鼓励学生主动尝试其他难度动作。
中考体育足球运球训练技巧与考试方法 文件编码(GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968)
中考体育足球运球训练技巧与考试方法 足球训练 【足球运球方法与技巧】 1.场地器材 在坚实、平整场地或足球场上进行,测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试用球应符合国家标准。 2.测试方法 受试者站在起点线后准备,听到出发口令后开始向前运球,依次过杆,不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时,受试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次,记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位。 3.注意事项 测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 4.足球运球训练方法: (1)首先熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制,接着学会内脚侧运球,左右脚交替运球;
(2)绕杆练习,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行。杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快,推球不能离开脚太大。否则会失控。 (3)狠抓基本功,例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等,练习的时间是与成绩成正比的。 2015年平凉市中考体育足球运球测试方法 (1)场地 考试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米(如下图)。考试用球应由学校或考生自行准备。 (2)考试方法 考生站在起点线后,听到出发口令后开始向前运球依次过杆。发令员发令后开始计时,考生与球均到终点线时停表。每人考两次,记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录考试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第2位数按非零进1。 (3)注意事项 考试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 2015年中考体育足球运球测试方法有助于帮助考生更好地掌握动作要领,帮助大家在体育测试中取得高分。
篮球运球练习方法 再先展开训练前,我们一定要保证自己的运球方式正确! (身体姿势:运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度 的不同而有所变化。) 低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时,主 要以肘关节为轴,用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为 轴,用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时,手应随球上下迎送,尽量延长控制球的 时间,这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。) 当我们养成正确的运球方式以后,我们就可以进行练习以提高自己的运球水平! 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8字盘球 这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。 8。动作名称:原地低手控球
篮球绕障碍运球教案 施教班级:高中人数 0人实习教师;任典利 1 2 3 4 篮球运球教案 篮球运球教案 教学内容:1、篮球:原地运球;直线运球、接力游戏教学目标 1:认知目标:了解本课的练习方法,明确篮球原地运球、直线运球的技术原理及作用,能正确区分原地运球和直线运球的不同之处。认识篮球运动的目的是全面发展身体素质、增进健。 2、技能目标:1)通过本课学习,使85%以上的学生正确掌握原地运球技术,75%以上的学生在一定速度中能正确运用直线运球技术,提高手对球的控制支配能力。 2)发展学生的灵敏、速度素质,提高协调性及快速反应能力。 3、情感目标:1)培养学生积极进取、顽强拼搏、力争胜利的竞争意识及团结协作、吃苦耐劳的优良品质,强化学生的爱情感,提高想象、交往能力,发展学生个性和心理
素质。 2)95%以上的学生对情感目标的接受。 教学过程 1、常规教育和动员、师生相互问好宣布课的内容及目标 检查服装,安排见习生课前动员:教师参与活动并领队跑。 3、队形变换 组织:闭口螺旋形跑---面向圆心转---成如队形练习球性: 1、建立融洽的师生关系、站队“快、静、齐”、明确目标 要求:1、精神饱满、跑进路线正确、清楚、控球认真,尽量加在动作幅度、熟悉球性 1)两手弹拨球,抛接球:体前击掌、体后击掌腰膝交替环绕 胯下绕“8”字高抬腿“8”字环绕自由创想练习 一、篮球: 复习原地运球:原地起球多种姿势原地运球 原地高、低姿听信号变化运球。原地高、低姿看信号变化运球 学习直线运球
重点:运球时按拍球的部位难点:能控制球 听口令直线运球看手势直线运球直线追逐运球 1、讲解、示范、组织练习。、巡视指导3、强调抬头目视前方 口诀: 按球后上分用力; 落点脚外侧前方; 人球速度要一致 球弹腰高看前方。 教法:讲解、示范、指导、提问,个别辅导。 练习的练习、示范队形同上:练习体会动作要领记口诀 练习二:绕场运球 对角线运球等 1、改进、提高运球技术动作,、让学生有成功体验;3、手掌不触球强调正确的身体姿势与养成良好的运球时观察前方的习惯。 4、体会球的反弹规律;体会直线运球正确的击拍球的部位;解放目光。 5、体会身体姿势和脚步动作协调配合。若干次 二、接力跑游戏: 重点:提高快速奔跑能力。难点:如何快速套圈。
中考体育 篮球往返运球考试规则及练习方法 【考试规则】 (1)场地器材 测试场地长20米,宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆,每排设置两根,各排标志杆底座中心点之间相距3米,共设5排;每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米。 测试场地示意图 测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不低于1.2米)、篮球(符合国家标准)。 (2)测试方法 受试者在起(终)点线后,持球站立,听到出发口令后,按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时,受试者与球均返回起(终)点线时方可停表,计时结束。每名考生有两次测试机会,记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数非“0”时进1。 (3)注意事项 ①运球过程中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,计时不停表。 ②测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑,运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。 ③受试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者,只可再增加一次测试机
会。 篮球往返运球技术关键和练习方法 1.运球的技术结构 由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。运球技术的关键,在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度,以及手、脚、身体三者的紧密配合。 1.1身体姿势 运球时应保持两脚前后开立,约与肩宽,两膝弯曲,身体重心落于两脚间,略偏前脚;运球时自然弯屈,肘关节靠近身体,以肩、肘关节为轴随球上下摆动,另一臂屈肘,自然抬起;上体稍前倾,抬头目视前方。 1.2 手的动作 运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。所以说指腕动作是运球技术的重要环节。 ●手按拍的动作:运球时五指自然分开,用手指和指根以上部位控制球(掌心 不触球)。运球时以肩为轴,用大臂带动肘关节和小臂,最后通过手腕、手指用力向下按拍球,并随球有一短暂伴送动作,当球从地面弹起时,用手由下向上迎引球,并自然屈伸小臂,以缓冲球的反弹力量,控制球的反弹方向、高度和速度。 ●按拍球的部位和用力:运球时,球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定 的。如按拍球的后侧上方,作用力与的纵轴有一定角度时,球向前上方反弹。 球从地面反弹的高度和速度,是由往球上加力的大小决定的。因此运球中指、腕动作的速度和幅度,是调节运球力量的关键。 ●球的落点:运球时要控制球的落点,首先应使球完全保持在自己所能控制的 范围内。如:直线运球向前推进时,球的落点应控制在身体的侧前方,并保持适当的距离,以免脚踢球。 1.3 脚步动作 运球时一般是脚尖正对运球方向,两脚前后开立,两膝弯曲,身体重心控制在两脚间,略偏向前脚掌上,以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。 2.运球的技术动作 2.1 高运球 动作方法:抬头,目视前方,上体稍前倾,以肘关节为轴,用手按拍球的后
第一部分训练内容足球基本功练习 课题:足球基本功练习(一) 学习目标 1、在活动中主动学习多种足球动作技术,灵活地在游戏过程中运用,发展兴趣、参与意识及自信。 2、在练习中关爱同伴、严守安全常规和游戏规则。合作学习与竞争能力有提高。 3、能初步运用小足球组合动作。 4、提高灵敏、协调和平衡等运动素质,发展体能。 学情分析 1、学生从没上过足球课,对足球游戏非常感兴趣和喜爱;有很浓 的学习兴趣。 2、2、绝大多数学生不懂足球,不会足球的技术动作。少部分学 生曾经在电视上看见过。 3、3、学生综合水平上、中、下三个层次的区别不是很明显。 教学内容 足球运球、传球、停球教学过程 一、准备游戏:《手运球比快》《脚运球比快》(6分钟)
1、师导问:我们班是一个体育强班,有些学生喜爱篮球,有些同学喜爱足球?。。。 今天,我们就来做一个试验,看看篮球用手运球快还是足球用脚运球快?想不想试一下呀? 2、游戏分组游戏 3、师小结:篮球。。。;足球。。。是因为我们现在脚运球还不熟,这说明。。。我们的足球基本功还不到位,那么今天我们就来学习足球基本功,好不好? 二、游戏:停球---传球—停球(16分钟) 1、师:我们首先学习传球或停球技术,请同学们尝试。。。 2、分小组进行地滚球和空中球停球方法的尝试; 3、小组展示停球方法;(轻踩、减力挡等) 4、分组传球尝试练习; 5、小组展示传球方法,注意准确性;(脚背、脚内侧、脚外侧) 游戏:传停球接力 三、直线运球---曲线运球—接力(13分钟) 1、师:光学会传球和运球是不够的,我们还要学习运球的方法。。。 2、教师讲解运球的方法,提示要点(推球的后方中下部,向前用力);(直线运) 3、学生分小组自主尝试几次,体验动作要领;
中考体育训练之篮球运球常见错误 1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。 (1)方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。 (2)要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。 易犯错误: (1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。 (2)球时低头看球,不注意观察场上情况。 (3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。 (3)纠正方法: ①运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。 ②加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。 ③可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停。 要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。 3、体前换手变向运球。 (1)方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。 (2)要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。 (3)易犯错误: ①换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确; ②换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。 (4)纠正方法: ①练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度; ②加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。 要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。
体育与健康(篮球——原地运球)教学设计 年级四年级人数48 授课时间40分钟 教学 内容 1、篮球原地运球 2、游戏:“地滚球抢断” 课的任务1、体验篮球的原地运球技术,激发学生积极参与体育运动,提高学生对篮球运动的兴趣。 2、使90%的学生能初步原地运球的动作方法,并积极开展练习,提高控球能力。 3、通过练习,发展学生的速度、灵敏等素质,让学生体验篮球带来的喜悦 重点原地运球用上臂、前臂、腕、指的力量运球 难点原地运球时手指自然张开拍击球的正上方,眼看前方。 结构教学内容组织、教法和要求次 数 强 度 时 间 准备部分一.课堂常规 1.体委整队,师生问好, 报告人数,检查服装。 2宣布课的内容与任务。 二.准备活动 1、游戏:地滚球抢断 2、 ▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽ ◎ 组织:四列横队 要求:快.静.齐 组织:学生按要求男女生分开,男 生半场、女生半场 规则:所有持球学生必修 1 1 弱 中 2 分 钟 5 分 钟
基 本 部 分 四.两人一组辅助练习 方法:分成两人一组,一名 同学拿球,拿球同学双手托 住球的正下方站在无球同学 的右边,无球同学做好原地 运球的姿势,托球同学将球 托于另一同学右手正下方, 无球同学进行原地运球拍击 托球同学所托球,托球同学 随着拍球的节奏上下来回托 球运动,如此交换练习。 范围:篮球场半场 注意:提醒学生拍击球的正 上方 五.每人一球练习 (1)方法:每人一球进行原地 运球,变运球边跟老师喊口诀 “两脚前后站,屈膝手张开, 大臂带小臂,上下按拍球” 范围:篮球场半场 (2)学生演示 教师抽选4个同学进行演示, 其他同学观看,观看后给予 评价,老师归纳优缺点 组织;四列横队,讲解示范,学生 听讲观察 学生两人一组队形进行练习,教 师巡视指导 要求:学生在教师限定范围内进行 散点练习,教师及时提醒运球动作 要求 ▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽ ◎ ▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽ ▽:拿球▽;不拿球 组织;学生按照老师要求队形迅速 站好,范围篮球场半场内 要求;学生练习运球同时大声喊出 口诀,并且要在规定范围内进行 (1) (2) ▽ ▽◎▽ ▽ 观看学生成圆形站立,演示学生站 圈内 4 3 1 5 分 钟 5 分 钟 ○ 4 分 钟
篮球培训具体训练教案 篮球训练班具体训练教案 一、教材内容 篮球:运球,双手胸前传、接球,急停跳投、三步上篮。 二、教材分析 篮球运动是由跑、跳、投等动作组成,是在快速、激烈、对抗的情况下通过传递、抛接、运拍,最终把球送入固定篮圈的一项综合性的体育运动,具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点,篮球赛攻防频繁,技术动作多样,使之富有吸引力深受广大中学生喜爱。通过篮球运动,可以发展学生跑、跳、投等基本活动能力,提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质 和动作的准确性、协调性,增加内脏器官的功能。同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。是一项有很高锻炼价值 的运动项目。 本课教学内容是篮球运动中的运球、双手胸前传、接球、急停跳投、三步上篮。运球和 双手胸前传接球是篮球运动中最主要的基本技术,是全队进攻的重要手段,起着组织全队相互配合的重要桥梁作用,是高中篮球教学重要组成部分,是更好地学习各种技术和战术的基础,传接球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量,所以我们必须高度重 视学习和掌握这一技术,学习篮球行进间急停急起运球,投篮以及教学比赛,进一步提高学生篮球基本技战术水平。这一教材在小学和初中的《体育与保健》中就已经介绍学习,所以学 生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。本课是初中体育课中学习篮球运动的第一节 课,起着承上启下的作用,运球、传接球技术的基本方法并不复杂,但要做到准确、熟练、 隐蔽、快速,同时要迅速转换衔接其它技术动作,就比较困难。因此,本课着重要解决在各 种情况下学生控制并支配球的能力,巩固提高运球、双手胸前传接球技术同时加强准确性、 熟练性,以及提高投篮的技术水平,为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。 三、学情分析 本次课的授课对象为广东省韶关市新丰第二中学篮球训练班的学生。学生大多来自农 村,体育的运动技能虽然有差异,但学生总体身体素质都比较好,组织纪律性和集体荣誉感 很强,有比较强的思维能力、创造能力,善于学习,加上高中学生有较强的创造能力和自学
初中体育课篮球运球教案 一、教学内容 1、篮球:运球(原地运球) 2、运球接力游戏 3、自选体育活动 二、场地及器材 篮球场 羽毛球4付篮球15个毽子6个 跳绳10根 三、教学目标 1、初步学习运球动作,发展协调素质。 2、通过自选体育活动提高对体育的学习兴趣、培养个性。 3、通过游戏竞赛,发扬团结协作,顽强拼搏的精神。 四、教学程序 准备活动→原地运球练习→运球游戏→ 选项练习→放松→小结 五、课堂常规: 1、体育委员整队,报告出勤人数; 2、师生问好; 3、宣布课的内容。 六、徒手操:
1、头部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、腰部运动 5、正压腿运动 6、侧压腿运动 7、膝关节运动 8、手腕、踝关节运动 七、正式教学: 1、教师原地示范及讲解运球要点: 身体姿势:运球时,两脚前后开立,两膝微屈,上体前倾,抬头平视。运球的手臂弯曲,另一手臂屈肘于胸腹间,以便保护球。 手型:运球手与球接触时,五指自然张开,用手指和指根以上的部位触球,掌心空出,手指、手腕要放松。 手按拍球的动作:运球时,应以肘或肩为轴,伸前臂,屈手腕,五指自然张开,主动迎从地面反弹起来的球…… 重点:手腕柔和用力,迎球缓冲,掌心空出。
2、教师口令指挥练习,纠错,讲评: 形式:集体练习 队形: ××××××○○○○ ××××××○○○ ○ ××××××○○○○ ××××××○○○○ △注:△教师 ×男生 ○女生 3、游戏:运球接力 (1)等分四队站立。 (2)教师发令后,各队排头向前运球,绕过标志物,把球运回,传接给下一位队友,然后排在本队最后。 (3)依次进行,先完成的队为胜队。 教师讲解游戏方法,创设情境,烘托竞争场面。学生游戏时,教师应场外指导。
一、热身活动: 场地:15×15米 人数:10人一组 方法:自由运球 要求:队员必须动起来,听到信号按规定站位。时间:7分 牵拉肌肉:2分 二、比赛: 练习目的:运球过对方球门线 练习场地,20×20米 人数:10人1组×2 组 练习方法:一侧两块场地。 时间:8分钟 扣球、连续拨球。 三、基本技术练习: 练习1: 练习目的:培养队员脚的部位对球的感觉 练习场地,10×10米 人数:12人二组每组3人,分为4组 练习方法:扣球、拨球、变向练习。 时间:5分钟 四、比赛 5对5比赛 场地:25×30米 时间:15分钟 要求:自由对抗。 五、放松活动小结 时间:5分钟
一、热身活动: 场地:15×15米 人数:6人一组 方法:运球比赛(开始可用手运球) 距离:15米。 时间:5分 牵拉肌肉:2分 二、比赛: 练习目的:运球攻击三球门 练习场地,20×20米 人数:10人1组×2 组 练习方法:一侧两块场地。 时间:8分钟 扣球、连续拨球。 三、基本技术练习: 练习1: 练习目的:培养队员脚的部位对球的感觉练习场地,10×10米 人数:每组6人,分为4组 练习方法:扣球、拨球、变向练习。 时间:5分钟 练习2: 时间:5分钟 要求:1对1过人射门 练习场地,15×15米
四、比赛 5 对5比赛 场地:25×30米时间:15分钟 要求:自由对抗。 五、放松活动小结时间:5分钟
练习4 练习目的:根据对方移动选择最佳越过路线 练习场地:10×10米 人数:6人,3人一组,对面持球 要求:快速移动交叉越过对方,互换位置 练习5 练习目的:在有障碍情况下完成各种假动作 练习场地:20×20米 人数:每组6人 练习要求:完成各种假动作 对抗练习1 练习目的:越过对手,培养一对一对抗能力;发展灵活的过人意识 练习场地:10×30米 人数:6人,其中2人供球、2人进攻与防守、2 人中立 练习要求:利用中立队员;进攻队员完成背向接球转身、面对防守队员接球。
篮球高低运球教学设计案例 一、教学内容 1.篮球:高低运球。 2.场地定向运动:结合篮球运球练习。 二、指导思想 本堂课以“健康第一”为基本理念,通过营造轻松愉快的课堂氛围,激发学生锻炼的积极性,突出学生的主体地位,强调教学互动,学练结合,引导学生探究性学习,使学生在运动中感受到乐趣和成功的喜悦。培养学生主动参与的意识,使他们在运动中学会学习,在练习中学会合作、创新。使其养成自觉锻炼的习惯,为终身体育奠定坚实的基础。 三、教材分析 篮球高低运球是中职体育教材(南方版)中第六章第二节的内容。大家都知道,篮球是一项深受学生喜爱的运动项目,而篮球包含了跑、跳、投等到基本素质,是一项集体项目,它既能培养学生顽强的意志品质和团队的协作精神,又能发展学生全面的身体素质。本堂课选择篮球运球作为主教材,其一,运球是比赛中突破防守、组织进攻、调整位置、寻找有利时机进行投篮和传球所必须的技术;其二,通过运球能够使学生更好、更快地熟悉球性。学生在一二次课内可以掌握高低运球技术,但要达到一定的控制水平,必须通过反复练习才能够提高控制球的能力。本掌课通过音乐引导和游戏比赛等多种方法、手段来练习高低运球。既提高学生高低运球技术和控制球的水平,又可以愉悦身心。副教材结合篮球运球进行场地定向运动,使学生了解定向运动,着重提高学生练习奔跑能力的兴趣,围绕运球找目标,为主教材进行了很好地检测,从而使学生在不知不觉中既锻炼了身体,又提高了控制球的水平,以此达到全面发展学生身体素质的目的。 四、学情分析 参与本次学习的学生为高一年级,男女生共计45人。经过九年义务教学,高一学生已经具备了一定的文化认知结构,具有初步发现问题、分析问题与解决
小学篮球运球教案
小学篮球运球教案 学习目标 1、进一步体验篮球的拍球动作,掌握行进间简单拍球的技术。 2、发展学生动作的准确、灵敏和协调性。 3、培养学生敢于展示自我和创新的意识,提高团结合作的意识。教 学资源篮球场2个,小篮球53个,标志桶10个,录音机1部。 达成目标通过花样拍球、直线运球等练习,提高学生控球的能力,发展学生创新能力,培养学生展示自我的勇气和信心。 学习内容篮球之运球 教学流程集合整队----球操练习----花样拍球练习----直线运球练习---迎面拍球接力——放松操。 时间达成目标学习内容组织 形式学生学习教师活动 参与、技能、身体健康心理、社会适应能力学生活动学习方式 2分钟集中注意力,调整学习状态。 1、激发学生学习的热情。 2、培养良好的组织纪律性。集合整队。四路纵队持球集合,精神饱满,注意力集中。认真听讲讲清本次课的学习任务和要求,激发学生的学习热情,调动学习的积极性。 5分钟 1、通过球操练习,增加手对球的肌肉感觉。 2、提高学生的协调性和灵敏性。提高学生学习篮球的兴趣,培养做准活动的习惯。球操练习: 1、双手体前拨动球; 2、颈部环绕交接球;
3、腰部环绕交接球; 4、跨下环绕交接球; 5、单、双手上抛球、接球等。集体面向教师,成圆形散开。 1、持球面向教师,快速散开。 2、听音乐,跟教师练习。模仿练习 1、讲解示范,引导学生做好球操练习。 2、语言激励。 时间达成目标学习内容组织 形式学生学习教师活动 参与、技能、身体健康心理、社会适应能力学生活动学习方式 12分钟 1、学习拍球的基本方法,体验球性,掌握拍球的技能。 2、发展学生动作的准确、灵敏和协调性。 1、感受篮球运动的乐趣,提高自信心,敢于展示自我。 2、培养创新的意识。花样拍球练习: 1、学生展示几种不同的拍球方法。 2、分组练习、讨论,要求掌握三种以上。分组练习 1、分组,按教师提示,大胆创新进行花样拍球练习。 2、勇于展示自我。探究学习 自主练习 1、提示学生,分组让学生进行花样拍球。 2、组织学生展示成果,并进行评价。 10分钟 1、通过练习,提高运球和控球能力。
初中体育课教案 教学内容篮球:运球 跑:障碍跑重点运球:臂腕指用力,体侧运球;障碍跑:合理运用钻、跨、绕 难点运球:手眼身三配合;障碍跑:技巧与速度 教学目标认知目标:全班建立运球技术表象,说出过障碍的3种方法和了解奥运会有关知识。 技能目标:A 基本掌握原地运球技术,使50~60%的学生能在不看球的条件下运球10次,发展灵敏与协调能力。 B 提高穿越障碍的能力,发展奔跑能力,培养创造思维能力,训练快速反 应能力。 情感目标:渗透爱国主义教育,发扬奥运精神。 负荷目标:平均心率130~140次/分,课的密度40~50% 程序教学内容教师活动学生活动要求、预想组织时间 一整队 导入 明确内容、目标师生问好 宣布本课内容、要求整队快、静、齐 集中注意力 二玩球 介绍玩球的几种方法 巡视指导、参与慢跑至五环外沿 模仿练习 自创练习充分活动各关节 4' 后散点练习,先站环外沿启迪心智 三模拟篮球赛 方法:进攻者运球中护好球,防守者抢球 思考:如何控制好球 讲解方法 提示:采取哪些方法使球不容易被抢走环外学生还球 练中想 听哨声交换自由组合 练习中探索 2人一组面对面,各队四人在环内,四人在环外 2' 四归纳要领:手的部位、落点、视野设疑:球为什么容易丢?怎样运好球典型学生示范反思归纳引入最佳学习状态 培养观察分析能力同二 1' 五巩固练习: 1.原地高低运球:口诀 五指自然分 上臂按拍球 臂腕指用力 1.讲解示范掌心空出,手指接触球 体侧运球 眼不看球 体会动作要领,解决三大弱点
手的部位:指根同二 3' 送拉要协调 下5退一步运,下5上一步运2. 3.先由一个队运球,同时回答问题,其余四个队评价 2.提问:前6届奥运会的举办地 评定答案以上部位 球的落点在体侧 视野开阔 10' 六自我升降评价 方法:在五环基础上,连续运10次以下者在环内原地运,超过10次者绕五环边慢速运球,丢球退回到环内讲解 2.巡视指导分层次练习客观评价同二 1' 七各队自后往前从胯下地滚球 讲解示范掌握方法配合紧密各队到障碍跑起点,排头持一球 2' 八过规定障碍 讲解方法、规则,强调注意事项 示范钻栏架,绕积木,跨藤圈,通过转折点,返回,跑至排尾,地滚球遵守规则 加强团队精神 注意安全 九过自设障碍情景:五大城市根据自身需要,调整障碍 指导 3.调节学生情绪小组讨论方案 自设障碍,组内研究活动方法启智 气氛活跃,积极参与。 8' 同八 十评定:各类优胜 布置作业 收回器材 模仿致意在轻松愉快中结束同上五列横队 5' 器材篮球41只,球筐5只,藤圈5只, 栏架5付,积木15块,转折标志5只预计生理负荷曲线 略预计心率:130~140次/分 运动密度40~50% 教学内容篮球:运球 跑:障碍跑重点运球:臂腕指用力,体侧运球;障碍跑:合理运用钻、跨、绕 难点运球:手眼身三配合;障碍跑:技巧与速度 教学目标认知目标:全班建立运球技术表象,说出过障碍的3种方法和了解奥运会有关知识。 技能目标:A 基本掌握原地运球技术,使50~60%的学生能在不看球的条件下运球10次,发展灵敏与协调能力。 B 提高穿越障碍的能力,发展奔跑能力,培养创造思维能力,训练快速反 应能力。 情感目标:渗透爱国主义教育,发扬奥运精神。