单个军人队列动作学习教程

单个军人行列动作文字图片理论教学设计

课目：单个军人行列动作

目的：经过训练，使队员们学会单个军人行列动作的要领，掌

握动作标准，培育优秀的军姿、严整的队容、协调一致的动作。为班以上行列动作训练打下优秀的基础。

内容：一、立正、跨立、稍息

二、停止间转法

三、行进、立定

四、步法变换

五、坐下、蹲下、起立

六、脱帽、戴帽、夹帽

七、敬礼

一、立正、跨立、稍息

（一）立正

（二）跨立

（三）稍息

（一）立正

1、理论提示：立正，是军人的基本姿势，是行列动作的基础。军人

（在起誓、接授命令、

（进见首长和向首长

（报告、回答首长问

（话、起落国旗和军

（旗、奏唱国歌和军

（歌等严肃隆重的时

（机和场合，均应该

（自行立正。

（2、解说示范

（口令：立正

（1）示范动作

（2）联合动作解说要领：

听到“立正”的

口令后，两脚跟靠

拢并齐，两脚尖向

外分开约60度；两

腿挺直；小腹微收，

自然挺胸；上体正

直，微向前倾；两

肩要平，稍向后张；

两臂下

垂自然

挺直，手

指并拢

自然微

曲，拇指

尖贴于

食指第

二节，中

指贴于裤缝；头要

正，颈要直，口要

闭，下颌微收，两

眼向前平视。

3）动作重点：①立正时，要求

精神抖擞，姿态端

正，表情自然。要

做到：三挺、三收、二平、一睁、一顶、一正。

三挺：即挺腿、挺胸、挺颈。

挺腿：两腿要并拢挺直，膝盖后压，两腿之间无显然空隙；两脚尖向外分开约60度。两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调。

挺胸：腰

部挺

直，两肩

稍向后挺颈：

颈部挺

直，贴于后领。

张，胸部

自然向

前挺出。

三收：即

收臀

部、收腹部、收下

颌。

收臀部：臀部肌肉

收缩上提。

收腹部：腹部微

收，同时上提。

收下颌：下颌自然

微收，使面部的前切面

与地面略成垂直。

两平：两肩要平，

不要出现一高一低，一

前一后。两眼向前平视。

一睁：精力集中，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，凝视正前面稍远处与眼同高

的一个目标。

一顶：头部及身体向上顶，身体重心落于两脚分开约60度所形成的等边三角形的中心。

一正：按规定的方向站正身体，使鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。

②用好六股劲，做到三个协调。即用好脚的蹬劲，两腿向内向后的绷劲，小腹和臀部的收劲，两肩向后的张劲，颈部的挺劲，头向上的顶劲，做到两膝盖向后压的力量与两腿向内合的力量相

协调；收腹部、收臀部与自然挺胸相协调；收下颌与挺颈相协调。

4）易犯缺点及纠正方法：

①

立

正

时

两

脚

跟

未

靠

拢

并

齐，

两

脚尖分开角度禁止、方向不正。纠正方法：在地上画一条横线，两脚跟

站在横线上，聚拢并齐，两脚尖向身体的中心线双侧各分开约

30度，也

能够用角度尺纠正频频练习。

②两腿未夹紧、挺直。纠正方法：重申两腿并拢，膝盖向内、向后使劲。

③含胸、挺腹，腰不直。纠正方法：两肩自然放松，稍向后张；收腹、立腰。

④颈未挺直，歪头，仰下颌。纠正方法：头向上顶，颈部贴住后衣领，并注意微收下颌。

3、组织练习

①定型训练；

②加强练习。

4、小结讲评

（二）跨立

1、理论提示：跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区排队等

场合。能够与立正交换。

、解说示范口令：跨立

1）示范动作

2）联合动作解说

要领：

听到“跨立”的口令后，

左脚向左跨出约一脚之长，

两腿挺直，上体保持立正姿

势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手段，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然曲折，手心向后。

（3）动作重点：

①跨即刻应做到“两

快两准一协调”，即左脚

跨出、回收快；左脚向左

跨出一脚之长要正确；出

脚、收脚和背手松手的动

作要协调。

②跨步时，左跨稍

提，腿挺直，运用左腿外

摆的力量跨出。左腿不

能曲折。身体保持牢固，

左腿跨出时，身体重心

应平行向左移，腰部要

使劲，上体下体不要脱

节，左脚到位的同时身

体重心要挪动到位。两

手后背的地点要正确，

跨立后，两手后背，左

手握右手段，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

（4）易犯缺点及纠正方法：

①左脚向左跨出时，方向不正。纠正方法：左脚跨出时，要用脚腕

的力量平行左跨，频频练习；必需时，可在地上画横线，脚尖与横线取齐，左脚跨出时，顺线左跨。

②左手握右手段的地点不正确，拇指根部不可以与外腰带下沿同高。

纠正方法：频频领会左手中指、拇指握右手段根部和左手拇指根部与外腰带下沿同高的动作；或由教练员调整后，受训者将左手握紧，用中指的未关节顶身体，感觉背手的地点。

③背手、松手的速度慢。纠正方法：背手、松手时，要使手紧贴身

体挪动，以中指尖为使劲点。

3、组织练习

1）掌握要领；

2）加强练习。

4、小结讲评

（三）稍息

1、理论提示：稍息是单个军人行列动作站法中的一种，用于较长时

间站立，能够与立正交换。

2、解说示范

口令：稍息

1）示范动作（见图）

2）联合动作解说要领：

听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然挺直，上体保持

立正姿势，身体重心大部

分落于右脚。稍息过久，

可自行换脚。

3）动作重点：①上体要保持立正姿

势，出脚正，距离准，上

体不变形。体重要多数落于右脚，两腿自然挺直。做到“两快一准”，即出脚快，收脚快，左脚伸出的距离正确。

②应掌握好“提、移、伸”，“提”即左脚顺脚尖方向伸出时，脚跟稍上提，防备搓脚；“移”即身体重心稍向右移，使体重要多数落于右脚；“伸”即保持好方向，将左脚伸出全脚掌的三分之二。

③出脚时，左腿不曲折。要将左胯稍上提，脚跟稍离地，膝盖后挺，用脚腕的力量前伸。稍息后，身体其余部位要保持好立正姿势，重心向右挪动不要过大，防备身体后仰，上体放松。稍息过久自行换脚时应先立正，再换脚。

4）易犯缺点及纠正方法：①出脚方向不正，距离禁止。纠正方法：画线频频练习。②出脚、收脚慢。纠正方法：出脚时，腿挺直，脚尖使劲，脚跟上

提不要过高；收脚时，脚跟使劲。

③收脚时，身体晃动过大。纠正方法：左胯稍提起，用脚腕和两腿的合力将脚快速回收。

3、组织练习

1）领会要领；

1）加强练习。

4、小结讲评

二、停止间转发法

1、理论提示：停止间转法是停止间变换方向的一种行列动作，分为

向右转、向左转、向后转。需要时，也能够半面向右转或半面向左转。

2、解说示范：

口令：向右

（左）――转、向

后――转、半面向右

（左）――转。

（1）示范动作：

（见图）

（2）联合动作讲

要领：

听到“向右

（左）――转”的口令，

以右（左）脚跟为轴，

右（左）脚跟和左（右）

脚掌前部同时使劲，使

身体协调一致向右

（左）转90度，体重

落在右（左）脚，左（右）

脚取捷径快速聚拢右

（左）脚，建立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺

直，上体保持立正姿势。

听到“向后――转”的口令后，依据向右转的要领向后转180度。

听到“半面向右（左）――转”的口令后，依据向右（左）转的要

领转45度。

（3）动作重点：

①转动时，应注意

两臂不要外张，裆部要夹紧，

身体

协调一致转动，靠脚时，要取捷径，不得外扫和顿足；上体姿态不变，转体和靠脚节奏

要显然。

②掌握好使劲部位。停止间转法的使劲部位主假如经过脚跟、脚掌轴的作用使身体转向

新方向。以向右转为例：听到口令后，以右脚跟为轴，同时右脚掌使劲右转，左脚以左脚掌

为轴，脚跟使劲外摆。训练时，要注意重申，两腿要挺直，脚和身体转动要一致，以保持身

体的稳固。

③掌握好重心转移。在转动以前，身体的重心落于两脚跟与两脚尖形成的三角形的中心。转动以后，重心应随方向的变化而转移。

4）易犯缺点及纠正方法：①转体时身体不稳。纠正方法：两腿挺直，裆部夹紧，自然

挺胸，

同时以脚跟为轴，体重落于支撑腿上，上体保持正直。

②两脚和上体转动不一致，转动的方向禁止。纠正方法：转动时腰部挺直，身体和两脚

同时使劲转向新方向。转到新的方向后，支撑脚的前脚掌快速着地，可画十字线频频练习。

③转体时，两臂外张，上体后仰。纠正方法：转体时，两臂自然贴于身体，收腹挺颈头

上顶。

④靠脚时，路线不正确（靠脚时外扫、顿足）。纠正方法：两腿挺直，取捷径快速靠脚。由慢到快，频频领会。

3、组织练习

1）分解动作练习；

口令：分解动作，向右（左、后）――转、二。

听到“转”的动令，依据向右（左、后）转的要领转向新方向，听

到“二”的口令，靠脚建立正姿势。

（2）连接动作练习。

4、小结讲评

三、行进与立定

目的：掌握行进的动作要领

内容:（一）齐步行进与立定

（二）正步行进与立定

（三）跑步行进与立定

（四）便步

（五）踏步

（六）移步

（一）齐步行进与立定：

1、理论提示：齐步是军人

行进的常用步伐，往常用于行列

的齐整行进。

2、解说示范

口令：齐步――走、立――定。

1）示范动作：(见图)

2）联合动作解说要领：听到“齐步――走”的口令

后，左脚向正前面迈出约75厘

米，依据先脚跟后脚掌的次序着

地，同时身体重心前移，右脚照

此法动作；上体正直，微向前倾；

手指轻轻握拢，拇指贴于食指第

二节；两臂前后自然摇动，向前

摆臂时，肘部曲折，小臂自然向

里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方

衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着

作训服时，与外腰带扣中央同

高），离身体约30厘米；向后摆

臂时，手臂自然挺直，手段前侧

距裤缝线约30厘米。行进速度

每分钟116－122步。

听到“立――定”的口令，

左脚再向前大部分步着

地（脚尖向外约30

度），两腿挺直，右脚

取捷径快速聚拢左脚

建立正姿势。

3）动作重点：①齐步行进时，要

精神抖擞，两眼凝视前

方，腰杆挺直，自然挺

胸挺颈；脚内侧走在一

条直线上，战胜“八字脚”；步幅、步速要正确，腿臂要协调一致；摆臂时肩关节自然放松，前后摆到定位点。

②要做到：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚准。

走直线：两脚尖对正向前，两脚内侧在一条直线上，不要走八字步；身体稳：不扭不晃，保

持身体安稳；

摆臂自然：肩关节放松，向前摆臂时，手段适合使劲，小臂带动大

臂；

靠脚准：立准时，左脚向前大部分步，脚尖向外分开约

力正确。

30度，靠脚有

（4）易犯缺点及纠正方法：

①上体不稳，左右晃动。纠正方法：要求内行进中收腹提气、挺胸立腰，颈部适合使劲。

②第一步

迈不出去，不

是脚跟先着

地。纠正方法：

左脚迈出后跟

身体，同时右

脚掌稍使劲蹬

地推起程体向

前，脚尖上翘，

脚跟先着地。

③摆臂不

自然、僵直，两肩晃动。纠正方法：重申肩轴不重要张，肘部曲折，小臂自然内合。

④向后摆臂时勾手。纠正方法：重申后摆手段要直，不要使皱劲。⑤“八字步”、“八字脚”。纠正方法：注意两脚内侧走直线，前脚掌

着地时存心使劲向内（外）合（分）。

⑥立准时身体后仰、臂腿不协调。纠正方法：左脚上前半步不宜过

大，左脚跟与右脚尖距离约25厘米。脚掌所有着地，脚尖向外约30度，同时跟体。两臂定位，在右脚聚拢左脚的同时，两臂放下。

3、组织练习

1）摆臂练习；

口令：齐步摆臂――一、二停。

听到“齐步摆臂――一”的口令后，两臂自然摇动，右臂在前，左

臂在后，听到“二”的口令，两臂交换，而后按口令交替练习，听到“停”

的口令，将臂放下，建立正姿势。主要解决摆臂运动的路线、使劲部位和方法以及定型、定位。

2）腿部动作练习；

口令：腿部动作练习，准备，齐步――走，立――定。

听到“准备”的口令，双手抱于腹前或后背，听到动令，按齐步要

领行进。主要解决迈脚的方向、步幅、步速，脚跟、脚掌着地的次序，以及脚随着地时，腿挺直，上体保持优秀的姿态。

3）立定练习；

口令：立定分解动作，齐步――走、立――定、二。

内行进入耳到“立――定”的口令后，左脚向前迈出大部分步着地（脚

尖向外约30度），右脚不聚拢左脚，听到“二”的口令，右脚聚拢左脚，建立正姿势。主要解决立准时身体重心前移，靠脚有力度并且正确，靠脚、放臂同时进行。

（4）连接动作练习。

4、小结讲评

（二）正步行进与立定：

1、理论提示：正步主要用于排列式和其余礼仪性场合

2、解说示范

（口令：正步――走、立――定。

（1）示范动作

（2）联合动作解说要领：

听到“正步――走”的口令后，左脚向正前面踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适合使劲使全

脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指挺直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部曲折，小

臂略成水平，手心向内稍向下，手段下沿摆到高于最下方衣扣约

10厘米

处，离身体约10厘米；向后摆

臂时（左手手心向右，右手手心

向左），手段前侧距裤缝线约30

厘米。行进速度每分钟110－116

步。

听到“立――定”的口令，

左脚再向前大部分步着地（脚尖向

外约30度），两腿挺直，右脚取

捷径快速聚拢左脚，建立正姿

势。

3）动作重点：①正步行进（包含分解练习）时，听到“正步――走”口令的动令

时，两脚快速并拢，同时左脚向前踢出。

②正步行进时要精神振奋，姿态正直，动作自然，摆臂定型、定位；

步幅、步速正确臂腿协调。做到“三快两稳一协调”。“三快”：即踢腿速

度快、摆臂快、落地跟身体快；“两稳”，即踢腿到位要稳、脚着地后身体要稳；“一协调”：即臂腿要协调一致。

③踢腿时以小腿带动大腿，不得掏腿、弓腿、弹腿，脚落地要快，着地要稳，跟上体要快。臂后摆要正直向后。脚着地臂不动，踢腿换臂。做到：踢腿要使劲，脚掌全着地，摆臂快又准，身体向前移。

4）易犯缺点及纠正方法：①摆臂时使皱劲、耸肩。纠正的方法：摆臂时，肩关节放松，手和

手段适合使劲，以小臂带动大臂摇动。

②手形不正确，手段不直。纠正的方法：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，摆臂时，手段要自然挺直，不可以过分使劲。

③踢腿无力。纠正的方法：小腿带动大腿猛力踢出，可借助协助器械，特意训练腿部动作，以增添腿部力量的速度。

④脚着地时无力，身体后仰。纠正的方法：重申体重前移，全脚掌适合使劲着地，上体正直，稍向前倾，腰部使劲前推。

⑤踢腿时掏腿、弓腿和弹腿，脚掌与地面不平行。纠正的方法：踢腿时，以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面，后腿挺直。可由慢正步频频领会练习。

⑥臂、腿不协调。纠正的方法：依据踢腿到位、摆臂到位，脚着地臂不动的要领由慢到快频频练习。

3、组织练习

1）摆臂练习；

口令：正步摆臂――一、二停。

听到“正步摆臂――一”的口令，向前摆右臂，向后摆左臂，上体

保持优秀的姿态，听到“二”的口令，两臂交换此后，按口令交替练习，

听到“停”的口令，放臂建立正姿势。经过练习摆臂，达到摆臂自然大

方、路线正确，前后定位。练习时可喊一次口令摆两次或多次。

2）踢腿练习；

口令：踢右（左）腿，准备，一、二停。

听到“准备”的口令，双手抱于腹前或后背，同时提右（左）腿，

蹬脚跟、翘脚尖，靠在另一只脚的后三分之一处；听到“一”的口令，按正步的要领踢出右（左）脚，听到“二”的口令，快速回收成准备姿势；此后按口令频频练习，听到“停”的口令，建立正姿势。经过练习踢腿，解决踢腿的方向、高度和速度等问题。

3）一步两动练习；

口令：一步两动，正步――走、二、一停。

听到动令，左脚踢出同时摆臂；听到“二”的口令，脚着地，臂不

动，右脚快速跟至左脚的三分之一处，蹬脚跟，跷脚尖，腿要挺直，两脚内侧在一线上。此后按口令交替练习。听到“停”的口令（停的机遇

应在左脚踢出后），左脚着地，右脚聚拢左脚同时将手放下，建立正姿势。主要解决踢腿的速度、高度，落地（脚不上抬和降落）时跟身体和上体

正直等问题。

4）一步一动练习；

口令：一步一动，正步――走、二、一停。

第一动同一步两动，听到“二”的口令，左脚着地，右脚踢出，两

臂随踢腿摇动，此后依口令交替进行，“停”的动作同一步两动。主要解决臂腿联合问题。

5）快慢步练习；

口令：快慢步，正步――走、二、一停。

听到动令，左脚踢出，稍稳并着地，听到“二”的的口令，右脚踢

出稍稳并着地，此后交替进行。需要停止时下达“停”（停的机遇在右脚着地后）的口令，听到“停”的口令，左脚踢出稍稳并着地，右脚聚拢左脚，同时将手放下，建立正姿势。

主要解决踢腿同时摆臂，脚着地时

臂不动，脚踢到位稍稳，为连接动作打基础。

6）连接动作练习。

按动作要领由慢到快练习。

4、小结讲评

(三)跑步行进与立定

1、理论提示：跑步主要用于快速行进。

2、解说示范

口令：跑步――走、立――定。

1）示范动作（见图）

2）联合动作解说要领：

听到预令，两手快速握

拳

（四

指蜷

握，

拇指

贴在食指第一关节和

中指第二节），提于腰

际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前

倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着

地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摇动，向前摆臂时，

大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣

线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170－180步。

听到“立――定”的口令，再跑2步，而后左脚向前大部分步（两拳

单个军人队列动作教案

单个军人队列动作教案 教案名称：单个军人队列动作教案 教学目标： 1. 使学生能够正确理解和执行单个军人队列动作； 2. 培养学生的纪律性、团队意识和协调能力。 教学内容： 1. 单个军人队列动作的基本要求； 2. 单个军人队列动作的常见动作。 教学准备： 1. 标准的单个军人队列动作示范视频； 2. 训练场地。 教学过程： 步骤一：导入 介绍单个军人队列动作的重要性和作用，引发学生对课程内容的兴趣。 步骤二：预示教学目标 向学生展示标准的单个军人队列动作示范视频，让学生对所学内容有 初步了解。 步骤三：示范动作说明 1. 依次示范单个军人队列动作的各个部分，包括站立姿势、站立静止、起立、前出步、后退步、左右转、向前转身、整齐两行等； 2. 结合示范，详细讲解每个动作的正确姿势和动作要点。

步骤四：分组练习 学生自行分组，进行模仿训练。每个小组轮流进行动作表演，并互相观摩和纠正。 步骤五：集体演练 将学生重新分组，进行整体训练。指导他们在指令下整齐行动，注重队形的协调与一致性。 步骤六：个人检验 每名学生轮流进行个人表演，全班同学进行观摩和评价。教师及时给予指导和纠正。 步骤七：总结反思 与学生一起总结已学内容，强调合理动作的纪律性和团队意识。鼓励学生分享对课程的思考和体会。 步骤八：作业布置 布置相关阅读任务，扩展学生对军人队列动作的了解。 步骤九：课堂结束 总结课堂内容，鼓励学生保持良好的动作习惯，并提醒他们在日常生活中注意纪律和协作。 教学扩展： 1. 视频观摩：引导学生观看不同军队的队列动作表演，了解国际上的军事礼仪。 2. 口令练习：引导学生自行编写一段队列动作的口令，并进行实际操作练习。 教学评价： 教师通过对学生表演和课堂参与情况的观察，评估学生对单个军人队

单个军人队列动作教案(所有)

单个军人队列动作教案(所有) 单个军人队列动作教案 科目：单个军人队列动作 目的：通过训练，使同志们熟练掌握单个军人的动作要领，达到步调一致、整齐划一，培养良好的军人姿态。 内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、齐步行进与立定、正步行进与立定、跑步行进与立定、脱戴帽、敬礼礼毕、坐下蹲下与起立、步法变换。 方法：讲解示范、组织练、评比竞赛、小结讲评。 时间：20小时 地点：队列训练场

要求： 1.认真听讲，刻苦训练，努力掌握动作要领。 2.严守队列场纪律，做到令行禁止。 3.克服外界不良环境的影响，发扬不怕苦不怕累的精神，做到苦练加巧练。 教学进程： 作业准备（）分钟 1.清点人数、整理着装。 2.宣布作业提要。 3.提示有关理论。 作业实施（）分钟

立正稍息跨立 理论提示： 立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 稍息是站法的三种动作之一，通常与立正互换，是立正动作的一种调节。 跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换。 一、讲解示范 一）立正

口令：立正 动作要领： 当听到立正的口令以后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微 向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 要点：立正时我们要做到“三挺、三收、一顶、一睁、两平”。 XXX：挺腿、挺胸、挺颈。 三收：收臀部、收小腹、收下颌。 一顶：头向上顶。 一睁：眼睛自然睁大。

单个军人的队列动作教程

单个军人的队列动作教案 队列，是军队进行集体活动必不可少的组织形式，在军队的训练工作和生活中，凡是集体活动都离不开队列。加强队列训练，是坚持依法治军的具体表现，是加强军队正规化建设的重要途径。严格正规的队列训练，对于培养军人良好的军姿，严整的军容，过硬的作风，严格的组织纪律和协调一致的动作，促京部队正规化建设，巩固提高战斗力，具有其它教育手段无法代替的作用。 单个军人是军队的基石。单个军人队列动作训练是部分队列动作和技术，战术训练的基础。通过严格正规的训练和养成，不仅能使每个受训者达到军容严整，姿态端正，动作规范，而且能培养其雷厉风行，令行禁止的作风和服从命令，听从指挥的良好习惯。 本教案共分九节，依次是： 第一节立正，稍息，跨立 第二节坐下、起立 第三节停止间转法 第四节齐步行进与立定 第五节正步行进与立定 第六节跑步行进与立定 第七节踏步与立定 第八节移步 第九节敬礼、礼毕 下面进入各节具体教程： 第一节立正，稍息，跨立 立正、稍息、跨立，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。在队列训练中具有承前启后的作用。 一、动作要领 口令：立正，稍息，跨立 要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。 稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。携枪（筒，炮），携带的方法不便，其余动作同徒手。稍息果酒，可自行换脚。跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。 二、动作基本要求 立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。 挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺直，并向前上收臀。 挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。 挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺直。 立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。 稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。 跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。 三、训练重点和难点 立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚

单个军人队列动作学习教程

单个军人行列动作文字图片理论教学设计

课目：单个军人行列动作 目的：经过训练，使队员们学会单个军人行列动作的要领，掌 握动作标准，培育优秀的军姿、严整的队容、协调一致的动作。为班以上行列动作训练打下优秀的基础。

内容：一、立正、跨立、稍息 二、停止间转法 三、行进、立定 四、步法变换 五、坐下、蹲下、起立 六、脱帽、戴帽、夹帽 七、敬礼 一、立正、跨立、稍息 （一）立正 （二）跨立 （三）稍息 （一）立正 1、理论提示：立正，是军人的基本姿势，是行列动作的基础。军人 （在起誓、接授命令、 （进见首长和向首长 （报告、回答首长问 （话、起落国旗和军 （旗、奏唱国歌和军 （歌等严肃隆重的时 （机和场合，均应该 （自行立正。 （2、解说示范 （口令：立正 （1）示范动作 （2）联合动作解说要领：

听到“立正”的 口令后，两脚跟靠 拢并齐，两脚尖向 外分开约60度；两 腿挺直；小腹微收， 自然挺胸；上体正 直，微向前倾；两 肩要平，稍向后张； 两臂下 垂自然 挺直，手 指并拢 自然微 曲，拇指 尖贴于 食指第 二节，中 指贴于裤缝；头要 正，颈要直，口要 闭，下颌微收，两 眼向前平视。 3）动作重点：①立正时，要求 精神抖擞，姿态端 正，表情自然。要 做到：三挺、三收、二平、一睁、一顶、一正。

三挺：即挺腿、挺胸、挺颈。 挺腿：两腿要并拢挺直，膝盖后压，两腿之间无显然空隙；两脚尖向外分开约60度。两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调。 挺胸：腰 部挺 直，两肩 稍向后挺颈： 颈部挺 直，贴于后领。 张，胸部 自然向 前挺出。 三收：即 收臀 部、收腹部、收下 颌。 收臀部：臀部肌肉 收缩上提。 收腹部：腹部微 收，同时上提。 收下颌：下颌自然 微收，使面部的前切面 与地面略成垂直。 两平：两肩要平， 不要出现一高一低，一

单个军人徒手队列动作简单教案

教学步骤介绍 1、理论提示； 2、讲解示范； 3、提出要求； 4、组织训练； 5、小结讲评。 一、立正、稍息、跨立和停止间转法 以“立正稍息”为例具体教学步骤如下 1、理论提示：基本军姿，队列基础。其口令下达为：“立正——”、“稍息” 2、讲解示范： “使大家有一个直观的印象，下面有我来做动作示范（自行下达口令并做动 作，正面和侧面各一次）。” “刚才我做的就是立正稍息的互换过程，起具体动作要领有我边讲边做。” “听到‘立正——’口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开６０度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，紧要直，口要闭，下颚微收，两眼平视前方。” “稍息是在立正的基础上进行的，听到‘稍息’的口令后，左脚向左脚尖方向冲出全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落 于右脚，稍息过久，可自行换脚”。 ３、提出要求：立正做到“三挺一睁一正直” 稍息做到“两快一稳一不变” ４、组织训练：集体站军姿，单个教练与纠正，分组练习。 ５、小结讲评：重述课目、目的和内容，对训练效果评价。表扬优秀、提出不足。讲评常规：听到“讲评”时，全体做立正姿势，教官下达“稍息”口令；听到“讲评完毕”时，全体做立正姿势。 跨立动作要领： 跨立主要运用于军体操、值勤和舰船上站立场合。 听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体中心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并 拢自然弯曲，手心向后。

停止间转法动作要领： 停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转、向后转和半面 向左（向右）转。 以向左转为例，听到“向左——转”的口令后，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚前部用力碾地，使身体和脚一致向左转９０度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转动靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。要求：夹裆挺胸，两臂不外送，转体和靠脚间稍有停顿。做到“转的快，靠的快，转的 稳，方向正” 二、行进和停止 齐步行进与立定： 齐步是军人的常用步法，一般用于队列整齐行进。 “听到‘齐步——走’的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照脚跟、脚掌的顺序着地，身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻卷握，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆动时，肘部稍弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对准衣扣线，并与最下方衣扣线同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米， 行进速度每分钟116---122步。” “听到‘立定’的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖稍向外张），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。” 跑步行进与立定： “听到‘跑步——’的时候，两手迅速握拳（四指卷握，拇指贴在食指第一节和中指第二指关节上），提到腰际，约与腰带同高，权心向内，肘部稍向里，上体微向前倾，听到动令‘走’，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，进行速度170---180步/分钟。” “听到‘立定’的口令后，再跑两步，然后左脚向前迈大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。”

单个军人队列训练标准教程

单个军人队列训练标准教程 作业准备： ①整理着装；②清点人数 作业提要： 科目：单个军人队列动作（一个字也不要错） 目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人队列动作的的动作要领，达到步调一致、整齐划一，为以后的生活和训练打下良好基础。（指挥员敬礼，下达请稍息） 内容：停止间转法 重点：向后转 时间：大约1小时 地点：队列训练场 方法：理论提示，讲解示范 要求：（全体人员自行立正） 队列训练是搞好技术战术的基础，是必要的一种制式教练。因此，训练中要精神振奋，态度严肃、服从队列、听从指挥。出入列要先报告，待指挥员允许后方可出入列。树立吃苦思想，休息时不能坐卧。以上要求能否做到？ 作业实施： 下面我们进行对停止间转法的训练。停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向右转、向左转和向后转，需要时也可半面向右转和半面向左转。 其口令为：向右（左、后）转、半面向右（左）转 其动作要领为：当听到“向右（左）—转”的口令时，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，转动时，身体重心落在右左脚上，左（右）脚去捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

当听到“半面向左右—转”的口令时，按照向右左转的动作要领转45度即可。 当听到“向后—转”的口令时，按照向右转的动作要领向后转180度。 下面同志们自行体会3分钟，停！ 分解练习： 口令：分解动作，向右(左、后)----转，二 要领：听到动令时，按要领迅速转体，到新的方向稳住，不靠脚，此时重心大部在前面的脚上，两腿挺直；听到“二”时后面的脚取捷径迅速靠脚，面向新的方向成立正姿势。 纠正错误 示例 纠正以后操练几遍 讲评: 稍息——讲评——立正

单个军人队列动作

第四章队列动作 第一节单个军人的队列动作 第十七条立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 口令：立正。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 携枪（筒、炮）的要领： （一）肩冲锋枪和81式自动步枪（40火箭筒）时，右手在右胸前握背带（拇指由内顶住），右大臂轻贴右胁，枪（筒）身垂直，枪口（筒尾）向下； （二）持班用机枪、狙击步枪、81式自动步枪（打开枪托）时，右臂自然下垂，左手将背带挑起、拉直，由右手拇指在内压住，余指并拢在外将枪握住，同时左手放下，托底钣在右脚外侧全部（81式自动步枪托前踵）着地，托后踵同脚尖齐； （三）持60迫击炮时，右手拇指在内，余指并拢在外握炮口，座钣立在右脚外侧，钣缘同脚尖齐，标线向左。 第十八条跨立（即跨步站立） 跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。 口令：跨立。 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。 第十九条稍息 口令：稍息。 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可

单个军人队列动作要领集锦

单个军人队列动作要领集锦 立正 立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当立正。 口令:立正。 要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 跨立(即跨步站立) 跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。 口令:跨立。 要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于 两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。携枪时不背手。 稍息 口令:稍息。 要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。携枪(筒)时,携带的方法不变,其余动作同徒手。稍息过久,可以自行换脚。

停止间转法 (一)向右(左)转 口令:向右(左)——转。 半面向右(左)——转。 要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。 半面向右(左)转,按照向右(左)转的要领转45度。 (二)向后转 口令:向后——转。 要领:按照向右转的要领向后转180度。 (三)持枪转动时,除按照徒手动作要领外,听到预令,将枪稍提起,拇指贴于右胯,使枪随身体平稳转向新方向,托前踵(95式班用机枪托底)轻轻着地,成持枪立正姿势。 行进 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。 (一)齐步 齐步是军人行进的常用步法。

单个军人队列动作训练教程

单个军人队列动作训练教程 注：加粗字体均为指挥员所应下达口令，以排面为单位组织训练为例。 单个军人队列动作，指挥员口令、动作、跑位需要所有人掌握。 1.指挥员整队、下达科目： ①向右看齐、向前看；报数；稍息； ②科目（全体人员立正）：单个军人队列动作（指挥员敬礼）。稍息 ③内容：立正、稍息、跨立；停止间转法；行进与停止；步法变换；行进间 转法；坐下、蹲下、起立；敬礼、礼毕。（共7项） ④要求（全体人员立正）：操作人员认真积极、态度端正； 下面开始实施。（再次敬礼） 2.操作实施 指挥员均在操作人员稍息状态下下达每项内容，内容下达完毕后再下“立正”口令，每个动作进行两次，每个动作进行完毕后下达“稍息”口令，第三四五项内容时操作人员为行进间稍息。 ①稍息；第一项内容，立正、稍息、跨立；立正。 ②稍息；第二项内容，停止间转法；立正。 ③稍息；第三项内容，行进与停止；立正。 内容下达完毕后，指挥员转体跑到队尾左前方45°处立定，转体面向队伍。 齐步行进与立定，齐步走，立定，向后转（指挥员根据排面情况决定是否下达行进间稍息口令），齐步走，立定，向后转，稍息。正步、跑步与此相同。 跑步立定到初始位置后，指挥员先跑步到队伍中央指挥位置然后下达向后转

及稍息口令。 ④稍息；第四项内容，步法变换；立正。（指挥员跑位与上一项相同） ⑤稍息；第五项内容，行进间转法；立正。（指挥员跑位与上一项相同） ⑥稍息；第六项内容，坐下、蹲下、起立；立正。 ⑦稍息；第七项内容，敬礼、礼毕；立正。 内容下达完毕后，指挥员转体跑到队首右前方45°处立定，转体面向队伍。下达“半面向右转”口令，然后进行操作，完毕后指挥员先跑步到队伍前立定，然后下达“半面向左转”口令。 整个流程结束，整队/带回。

单个军人队列动作要领集锦,附视频!

单个军人队列动作要领集锦，附视频! 一、立正、稍息、跨立 （一）立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应按口令或自行立正。 口令：“立正”。 动作要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （二）跨立 跨立主要用于军体操、执勤和舰艇站立等场合，可与立正互换。 口令：“跨立”。 动作要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手拇指和中指紧握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手成半握拳状，右手拇指贴于食指指尖和第一关节处，手心向后。携枪时不背手。 （三）稍息 稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作。 口令：“稍息”。 动作要领：听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可自行换脚。 二、停止间转法 停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。分为向右转、向左转、向后转，需要时也可半面向右（左）转。 （一）向右（左）转

口令：“向右（左）转 动作要领：听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左 （右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 （二）向后转 口令：“向后一一转” 动作要领：听到“向后转”的口令，按向右转的要领向后转180度。转动时，动作要 快，两腿挺直，上体保持立正姿势。 （三）半面向右（左）转 口令：“半面向右（左）一一转” 动作要领：听到“半面向右（左）转”的口令，按向右（左）转的要领转45度。转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。 三、敬礼 口令：敬礼，礼毕 要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或不戴军帽时，微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。 听到“礼毕”的口令，将手放下。 四、行进与立定 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。 （一）齐步与立定 齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列的整齐行进。 口令：“齐步一一走”；“立一一定” 动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后 脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻 轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时与

单个军人队列动作

单个军人队列动作 一、立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的根本姿势，是队列动作的根底。军人在宣誓、承受命令、进见首长和向首长报告、回答首长的问话、升降国旗和军旗、凑国歌和军歌等严肃庄重的时机场合，均应当自行立正。 口令：立正。 〔一〕动作要领 听到“立正〞的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后X；两臂下垂自然伸直；手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 〔二〕、动作标准与要求 立正时要精神振作，姿态端正，警容严整，表情自然，为了达到这一标准，具体要做到：“挺、收、睁、平、顶〞五个字。 1、挺 (1)两腿挺直，腿部肌肉用力适度，不得弯曲，裆部夹紧，两腿之间尽量不留空隙。 〔2〕挺胸，两肩稍向后X，胸部自然前挺。 〔3〕挺颈，头要正，颈部要轻贴后衣领。 2、收 〔1〕收小腹，就是将小腹中的气，提到腹胸之间。 〔2〕收下颌，就是颈部挺直，下颌自然收回。 3、睁 即两眼自然睁大，两眼黑眼球保持在两眼中央，不能左顾右盼。 4、平 〔1〕两肩要平 〔2〕两眼要平视前方 5、顶 就是按照动作要领将身体调整好以后，自己要有一种向上顶的感觉。 〔二〕动作要点 立正是军人最根本最常用的队列动作，俗称军姿，它贯穿于整个队列训练的始终，是队列动作的根底。在练习和掌握这一动作时要着重注意以下两点。 1、选择正确的身体重心的支撑点。立正时既要姿态端正、庄重，还要解决长时间站立的稳固，选择正确的支撑点，是保证“立正〞时稳固和持久的重要条件之一，因此，在立正中两脚跟靠拢并齐、两脚尖向外分开约60度时，两脚接触地面形成一个正三角形，同时要注意上体微向前倾。 2、搞好身体各部位的协调。第一是要注意膝盖后压、两腿内合与臀部提收三者的协调，第二是注意收复、挺胸与两肩后X动作三者的协调，第三是注意收下颌、挺颈与头部上顶动作三者之间的协调。 3、掌握正确的呼吸方式。正确的呼吸方式是练好立正姿势的重要环节，根据队列条令中“立正〞时自然挺胸和收小腹的动作要求，呼吸方式通常采取胸式呼吸和顺呼吸相结合的方法。具体要领：一是吸气时收小腹，将气提至胸腔，使胸部自然挺出；二是呼气时，要保证在胸部不里凹、小腹不鼓胀的情况下，自然地将气呼出；三是在进展正确呼吸的同时，要注意两肩后X用力要适当，以防止耸肩，使皱劲。 4、掌握好正确的手型。对于立正时的手型，现行《队列条令》规定的精神是，既要整齐划一，又要符合人体的生理特点，也就是要依照人体的整理特点来加以规X的。“手指并拢自然微曲〞，是人站立时两臂下垂时手的自然形态，《条令》就是在这个根底上对拇指与食指按自然接触的位置加以规X的，因此，立正时要保持手型的正确，拇指尖自然贴于食指的第二节。由于每个人的拇指长短不尽一样，拇指尖贴于食指第二节的具体位置，如此不必强求统一，只要不出规定的X围〔食指第二节〕，就符合《队列条令》规定的要

单个军人队列动作训练

单个军人队列动作训练 立正 口令：立正 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并排自然微屈，拇指尖巾于食指的第二关节，中指帖于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。 跨立 口令：跨立 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 稍息 口令：稍息 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2/3，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。 稍息过久，可自行换脚。 停止间转法 是指停止间变换方向的方法。 1、向右（左）转 口令：向右（左）转 要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅

速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。 向后转 口令：身后——转 要领：按照向右转的要领向转180度。 半面向右（左）转 口令：半面向右（左）——转 要领：按向右（左）转要领半面向右（左）转45度。 行进 行进的基本步法分为齐步、正步、跑步。 齐步 口令：齐步——走 要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指帖于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内 稍向下，拇指根部对正衣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116～122步。 正步 口令：正步——走 要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指帖于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯

军训攻略之单个军人队列动作篇(新队列条令)

单个军人的行列动作（新行列条令） 一、立正 立正是军人的基本姿势，是行列动作的基础。军人在起誓、接授命令、进 见首长和向首长报告、回答首长问话、起落国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌 等严肃隆重的机遇和场合，均应该立正。 口令：立正。 要领：两脚跟聚拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然挺直， 手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要 直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 二、跨立 跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区排队等场合。能够与立正交换。 口令：跨立。 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重 心落于两脚之间。两手后背，左手握右手段，拇指根部与外腰带下沿（内腰带 上沿）同高；右手手指并拢自然曲折，手心向后。携枪时不背手。 三、稍息 口令：稍息。 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然挺直，上体保持 立正姿势，身体重心大多数落于右脚。携枪（筒）时，携带的方法不变，其余 动作同徒手。稍息过久，能够自行换脚。四、停止间转法 （一）向右（左）转 口令：向右（左）——转。 半面向右（左）——转。

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用 力，使身体协调一致向右（左）转 90 度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷 径快速聚拢右（左）脚，建立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正 姿势。 半面向右（左）转，依据向右（左）转的要领转45 度。 （二）向后转 口令：向后——转。 要领：依据向右转的要领向后转180 度。 （三）持枪转动时，除依据徒手动作要领外，听到预令，将枪稍提起，拇 指贴于右胯，使枪随身体安稳转向新方向，托前踵（ 95 式班用机枪托底）轻轻着地，成持枪立正姿势。 五、前进 前进的基本步法分为齐步、正步和跑步，协助步法分为便步、踏步、移步 和礼步。 （一）齐步 齐步是军人前进的常用步法。 口令：齐步——走。要领：左脚向正前面迈出约 75 厘米，依据先脚跟后脚掌 的次序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾； 手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摇动，向前摆臂时，肘部曲折，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方 衣扣约 5 厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约 5 厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约 30 厘米；向后摆臂时，手臂自然挺直，手段前 侧距裤缝线约 30 厘米。前进速度每分钟 116－122 步。 （二）正步 正步主要用于排列式和其余礼仪性场合。

单个军人队列教案模板(共5篇)

单个军人队列教案模板（共5篇） 单个军人队列动作队列教案 三孝口街道武装部王兵 课目:单个军人队列动作。 目的:培育良好的军姿,严整的军容,协调全都的队列动作,严格的组织纪律性,为下步训练打下良好的基础。内容:立正、稍息时间:30分钟。地点:队列训练场。 方法：讲解示范，个人体会、分班组练习、反复练习等。要求: 1.仔细听,认真看,反复练,苦练加巧练; 2.互帮互学,取长补短,共同提高; 3.严格遵守队列纪律,做到令行禁止。立正 立正是军人的基本姿态,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受指令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严厉?的时机和场合均应自行立正。口令:"立正" （讲解示范） 一、动作要领: 立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收, 自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指其次节,中指贴于裤缝;头要正,颈 1 要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。 二、动作要求: 做到:三挺、三收、一睁、一平、一正。 挺腿:两腿并拢挺直,膝盖后压,使腿部肌肉紧缩,两腿之

间无明显的缝隙, 两脚尖向外分开约60度。 挺胸:腰部挺直,两肩稍向后张,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。 挺颈:颈部挺直,颈项贴于衣领。三收:收小腹、收臀部、收下颔。 一睁:眼睛自然睁大,平视前方;精力集中,表情自然有精神。一顶:身体向上顶,体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形的重心。一平:两肩要平。 一正:正视时两脚内侧中心线,衣扣线,鼻尖,帽徽在一条直线上。 三、易消失的毛病及订正方法: (1)立正时两脚跟没有靠拢并齐,两脚尖分开的角度不准,方向不正。订正方法:在地上画一条横线,使两脚跟后侧落在横线上并靠拢并齐;两脚尖向两脚的中心线两侧各分开约30度,也可用角度尺订正,反复练习。 (2)挺腹、含胸、腰不直。订正方法:两肩自然放松,向后张的力要均等。也可将一边肩高(肩低)的错误动作,用固定物件的方法进行订正,如:右肩低的订正方法就是先将其右肩订正与左肩平;而后在右臂自然伸直,手型正确的状况下, 2 在中指接近裤缝的位臵上,别上一个别针或小多功能铁夹等物,让其中指尖接于物体,持续一段时间, 达到使其两肩自然平的状态。

单个军人的队列动作

单个军人的队列动作 第一条立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送国旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。 口令：立正。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，膝盖后压，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二关节，中指紧贴裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方，向上约15度，身体前倾，重心落于前脚掌。 第二条跨立（即跨步站立） 跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。 口令：跨立。 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不备手。 第三条稍息 口令：稍息。 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。携枪（筒）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可以自行换脚。 第四条停止间转法 （一）向右（左）转 口令：向右（左）——转，半面向右（左）——转。 要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。 （二）向后转 口令：向后——转。 要领：按照向右转的要领向后转180度。 持枪转动时，按照徒手动作要领外，听到预令，将枪稍提起，拇指贴于右跨，使枪随身体平稳转向新方向，托前踵（95式班用机枪托底）轻轻着地，成持枪立正姿势。 第五条行进 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。（一）齐步 齐步是军人行进的常用步法。 口令：齐步——走。 要领：左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆动时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服﹑水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高）；离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。 （二）正步 正步主要用于分列式和其他礼仪性场合。 口令：正步——走 要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行；离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约15厘米处（着夏常服﹑水兵服时，高于内腰带扣中央约15厘米；着作训服时，高于外腰带扣中央约10厘米处），离身体约10厘米，向后摆臂时（左手

单个军人的队列动作教程

单个军人的队列动作教程

单个军人的队列动作教案 队列，是军队进行集体活动必不可少的组织形式，在军队的训练工作和生活中，凡是集体活动都离不开队列。加强队列训练，是坚持依法治军的具体表现，是加强军队正规化建设的重要途径。严格正规的队列训练，对于培养军人良好的军姿，严整的军容，过硬的作风，严格的组织纪律和协调一致的动作，促京部队正规化建设，巩固提高战斗力，具有其它教育手段无法代替的作用。 单个军人是军队的基石。单个军人队列动作训练是部分队列动作和技术，战术训练的基础。通过严格正规的训练和养成，不仅能使每个受训者达到军容严整，姿态端正，动作规范，而且能培养其雷厉风行，令行禁止的作风和服从命令，听从指挥的良好习惯。 本教案共分九节，依次是： 第一节立正，稍息，跨立 第二节坐下、起立 第三节停止间转法 第四节齐步行进与立定 第五节正步行进与立定 第六节跑步行进与立定 第七节踏步与立定 第八节移步 第九节敬礼、礼毕 下面进入各节具体教程： 第一节立正，稍息，跨立 立正、稍息、跨立，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。在队列训练中具有承前启后的作用。 一、动作要领 口令：立正，稍息，跨立 要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。 稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。携枪（筒，炮），携带的方法不便，其余动作同徒手。稍息果酒，可自行换脚。跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。 二、动作基本要求 立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。 挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺直，并向前上收臀。 挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。 挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺直。 立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。 稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。 跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。 三、训练重点和难点 立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚