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保护眼睛十大秘诀

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，

我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如

下几个方面做起：

1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。 (专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼球会处在充血状态, 眼压会增高, 眼球隆起容易造成近视。) 不躺着看书。乘车走路时不看书。

2．读写时间不宜过长。每隔30分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。

3．不要长时间观看电视节目、操作电脑。以每半小时休息片刻为宜。电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。看电视的距离要适宜，一般应在 2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。

4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

5．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。

6．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人

7. 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡

8. 多做户外运动, 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9. 营养摄取应均衡, 不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。要避免视力衰退，就得多吃柑桔、苹果、桂圆、荔枝、葡萄等水果，胡萝卜、菠菜、豌豆、红薯、海带、紫菜、粗粮、动物肝脏等。尤其要多吃鱼，虾。经常吃上述食品对保养眼睛有好处。但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪。

10. 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。

怎样使眼睛得到休息?

孩子们往往以为，只要放下课本或作业就是休息眼睛了，比如玩会儿电脑，看看课外书，甚至闭目养会儿神。其实，这样只能使大脑得到休息，眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时，应到教室外活动10分钟；在家，则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。

1.蛋白质：

就巩膜来说，

种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的

坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶

等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须

氨基酸。

2.钙：

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌：

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4．维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生

水果。

5．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

1．早餐：鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶（奶

粉冲拌也可）煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。注意不能吃生鸡

蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。

2．枸杞肉丝配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋（或玉兰片）10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。

3．猪肝羹配料：猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。说明：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

4．鸡肝羹配料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。说明鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。

一、一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活，让我们从现在做起，保护好我们的心灵之窗，让它们永远清透明亮！

枸杞--补肾明目

枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果

菊花：菊花可用于酿酒，菊花酒，清凉甘美，是强身益寿的佳品。历代诗人对菊花酒都有颇多的赞誉。陶渊明诗：“往燕无遗影，来雁有余声。酒能祛百病，菊解制颓龄。”称赞菊花酒的祛病延年作用。《荆楚岁时记》载：九月九日，佩茱萸，食莲耳，饮菊花酒，可令人长寿。

据现代化学分析，菊花含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、胆碱、水苏碱、维生素A、维生素B 等，具有抗菌、解热等作用，对心血管疾病也有显著的防治作用。菊花在防治老年病方面也有一定的功效。菊花具有散风清热、平肝明目、调利血脉的作用，用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花以及冠心病、高血压、动脉硬化、高脂血症等老年性疾病，能收到较好的效果。

菊花的药用功能很多，菊花茶就是一种有药用功能的清凉饮料。取菊花10克，沸水冲泡，代茶频饮，能疏风清热、平肝明目，对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用；如用菊花10克，茶叶3 克，一并冲泡，还可治疗早期高血压；取菊花10克，加山楂、银花各10克，煎水代茶或研末冲茶饮用，则有消脂、降压、减肥轻身功能，适用于肥胖症、高脂血症、高血压患者服用。中老年人经常饮用，能预防上述疾病的发生。

菊花的食用方法也很多，可凉拌，可炒食，可做馅，可制饼，可做糕，可煮粥。用菊花嫩苗炒食，清冽可口，能开胃进食；用菊花煮粥，可清心明目；用菊花做羹，既是特色食品，又有健身延年的特殊功效。

●枸杞子：枸杞子为茄科植物枸杞的成熟果实，古称苟起子、甜菜子、枸棘、地骨。其处方用名为枸杞、枸杞子、甘枸杞。

枸杞子味甘，性平，入肝肾经。其所含成分为维生素A原、维生素B 1、维生素B 2、菸酸、维生素C、亚油酸、酸浆红素等，具有补肾益精、养肝明目、抗衰老等功效。据药理实验证明，枸杞子具有降低血糖、降低血脂、降低血压、抗动脉粥样硬化、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生及增强人体免疫力等作用。枸杞子适用于肾阴不足引起的虚劳赢弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣诸证。亦适用于肝阴血虚的目昏花、

补阴，能滋阴补血，益精明目。

蕃茄

蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5％，煮十五分钟损失30$。而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，比其他蔬菜损失少更多。这是因为蕃茄有酸性，维生素C在酸性环境中受到保护。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

蕃茄的药用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用，亦可供药用。医学界认为，蕃茄味酸甘、性平、无毒、有清热解毒、凉悦平肝、解暑止渴的作用，适用於高血压、牙根出血、胃热口苦、发热烦渴、中暑等症。

蕃茄的医疗作用，就在於它所含的成份。例如维生素P，可保护血管，能防治高血压；维生素PP，可保护皮肤健康，治疗癞皮病，维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成。由於维生素C的含量高，医生夏天常让牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。维生素A可保持皮肤的弹性，促进骨骼钙化，对牙齿组织的形成起重要作用，可用以防止小儿佝偻病、夜盲症、眼乾燥症。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃了油腻食物，吃点蕃茄不但助消化，且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄对肾病有益，据说其果汁中还有一种叫氯化铜的物质，对肝病有辅助治疗作用。蕃茄素可以抑制一些细菌，可用於口腔发炎，热天还可以将蕃茄片熬汤当茶喝，有清热防暑作用。

降低胆固醇食疗推介

在这里可为大家提供一些对降胆固醇有帮助的食疗：

1.众所皆知的燕麦片：研究报告指出，每天吃约3／4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4－8％，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。

2.黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇，因此应多吃豆浆、豆腐、黄豆。

3.鱼类（特别是三文鱼及吞拿鱼）含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。

4.最后是中国传统食品，如木耳及冬菇，也有助降胆固醇。

儿童保护视力10方法

儿童保护视力10方法一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。二反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。三阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。四坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。五看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。六看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻七睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。八多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。九营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。十定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。如何保护儿童视力孩子得了近视眼，埋怨父母，是有一定道理的。长期以来，已有不少调查证实，近视眼的发生有一定家族性，父母亲均为近视，子女患近视的多，父母亲均无近视，子女患近视的少，父母一方有近视，子女患近视介于上述两者之间。所以儿童近视眼与父母关系十分密切。预防近视眼，要注意以下几点：（1）不要看字迹太小或模糊的书报。（2）教育儿童改正不合理的用眼习惯，不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。（3）加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是

部编版道德与法治《小眼睛,亮晶晶》教案

部编版道德与法治一年级下册《小眼睛亮晶晶》教案活动目标情感目标：感受到眼睛在生活中的重要作用，激发学生爱护眼睛的情感，产生努力保护眼睛的欲望。能力目标：能够正确的利用“国际标准视力表”了解自己的视力情况。知识目标：知道我们的生活处处离不开眼睛的帮助，了解眼睛是珍贵又是娇嫩的。教学过程：课前活动：很高兴今天我们一起在这里学习，谁来说一说，我们今天上课的地方跟我们的教室有什么不一样？大家发现了这么多不一样，应该感谢我们身体的哪一部分？（眼睛）同学们都有一双亮晶晶的、善于发现的眼睛，今天就让我们一起去了解一些关于眼睛的小秘密。准备好了吗？一、小眼睛，看风景（感受眼睛的存在）我们的眼睛就像一台照相机，可以帮助我们记录下许多我们见过的东西，今天让我们一起走进大自然，比比谁的眼睛欣赏到得多？（放视频）说一说，你都看到了什么？欣赏过这些风景自己的心情怎样? 眼睛让我们看到生机勃勃的植物、精灵古怪的动物，活泼可爱的小朋友，这是一件多么幸福的事情啊！相信通过今天我们对：小眼睛亮晶晶（板书）的学习，我们对“眼睛”一定有更多的了解。二、观察小眼睛眼睛带我们欣赏了这么美丽的景物，我们也一起来观察一下我们的小眼睛长得什么样呢？请小组长把小镜子分给大家。（收回）你观察到自己的眼睛长得什么样啊？我们的眼睛亮晶晶的，可真漂亮。二、小眼睛，比本领我们的眼睛不光长得漂亮，还是我们身体上非常重要的一部分，它还帮我们做过许许多多的事情呢！课前，我们分成学校、家庭、社区三个小组，去寻找眼睛能为我们做什么？你们找到答案了吗？小组内先说一说。 1、汇报交流（1）家庭：看我们在家里的衣食住行都需要眼睛的帮助啊！（2）学校：眼睛帮助我们学习，带领我们活动，真了不起。（3）社会：眼睛帮我们做的事情太多了。通过这次你的寻找和交流，你发现了什么？（你想怎么评价一下我们的眼睛啊？）眼睛的作用可真大啊！板书：作用大

保护视力八项措施

保护视力八项措施一、教育学生做到注意用眼卫生要求。即三个一：眼睛距离书本一尺，前胸距离桌子一拳、手距笔尖一寸；五不要： 1 、连续看书写字1 小时后，要休息几分钟，向远眺望；2 、每天看电视不得超过1 小时；3 、不要在光线太强或太暗的环境下看书；4 、写字不要太小；5 、躺着、走路、乘车均不要看书。二、每天坚持做两次眼操（上午第二节、下午第二节课后）。各班卫生委员负责纠正穴位，必须卫生委员带操，年组之间要互相检查做眼操情况，要求眼操检查结果公布于众。三、学生在课间休息时，要到室外远眺。远眺要求：1 、每次远眺时间十分钟； 2 、方法：事先选定远处目标，一直看清为止。四、定期轮换学生在教室的座位（两周调换一次）。五、每半年必须检查一次视力，视力监测校每学期检查两次视力。六、学生视力减退情况及时通知家长和班主任教师，要求家长为学生创造良好的学习条件，改进家庭的采光和照明，教育学生养成良好的坐、读、写姿势。督促学生遵守合理的生活制度及规律。七、要求教师做到三条； l 、严禁教师上课拖堂，保证学生课间休息。（卫生委员定期向卫生室汇报、互相监督） 2 、任课教师在课上纠正学生坐、听、读、写姿势，养成良好的卫生习惯。 3、上下午第二节课后，请第二节任课教师督促学生认真做好眼保健操，做完后方可离开教室，学生要监督教师。八、要求学校做到： 1 、大力开展体育活动，增强学生体质，学校体育活动时间（体育课、课间操、室外活动）不得随意占用，尤其期末复习期间，各校领导更应安排好学生的活动时间，消除学生的紧张疲劳的因素。 2 、学校评“三好学生”、“三好班集体”时应把学生用眼卫生和班级视减情况以及养成良好的卫生习惯等，可列为评选条件之一。 3 、及时粉刷教室，做好桌椅配套安齐灯光。阳面教室要配上白色窗帘，在有条件情况下争取采光照度符合标准，请同学及教师互相监督。

趣味视觉误差图片-你的眼睛欺骗了你

趣味视觉误差图片-你的眼睛欺骗了你 b b i o o _ A d m i n i s t r a t o r 秀“弗雷泽螺旋”是最有影响的幻觉图形之一。你所看到的好像是个螺旋，但其实它是一系列完好的同心圆！这幅图形如此巧妙，以至于会促使你的手指沿着错误的方向追寻它的轨迹。【解析】每一个小圆的“缠绕感”通过大圆传递出去产生了螺旋效应。遮住插图的一半，幻觉将不再起作用。1906年英国心理学家詹姆斯·弗雷泽创造了以整个系列的缠绕线幻觉图片。

蛋白秀基因长度与透视：线AB和线CD长度完全相等，虽然它们看起来相差很大。积分帖子谢泼德桌面：这两个桌面的大小、形状完全一样。如果你不信，量量桌面轮廓，看看是不是。【解析】虽然图是平面的，但它暗示了一个三维物体。桌子边合作子推提供的感知提示，影响你对桌子的形状作出三维的解释。这个奇妙的幻觉图形清楚地表明，你的大脑并不按照它所看到的进行逐字解释。斯坦福大学的心理学家罗杰·谢泼德创作了这幅幻觉图。

闪烁的网格：当你的眼睛环顾图像时，连接处的圆片将会一闪一闪。【解析】德国视觉科学家迈克尔·施若夫和E.R.威斯特于1997年发现勒索闪烁的网格幻觉。这种幻觉产生的原因目前还不十分清楚。埃斯切尔的不可能的盒子：比利时艺术家马瑟·黑梅克，从荷兰平面造型艺术家M.C.的一幅画中吸取灵感，创造了一个不可能存在的盒子的实物模型。

疯狂的螺帽：你知道直钢棒是怎样神奇地穿过这两个看似乎成直角的螺帽孔的吗？【解析】两个螺帽实际是中空的，虽然它们看起来是凸面的，所以两个螺帽并不互相垂直。螺帽被下方光源照到（一般光线应来自上方），这给人们判断他们的真实三维形状提供了错误信息。美国魔术世界里·安德鲁斯创造了这个精彩的幻觉作品。埃冰斯幻觉：两个内部的圆大小一样吗？【解析】两个内部的圆大小完全一样。当一个圆被几个较大的同心圆包围时，它看起来要比那个被一些圆点包围的圆小一些。

保护眼睛的方法以及采取措施

保护眼睛的方法以及采取措施近些年来，近视眼的比例逐渐上升，尤其在青少年中更加多见，其实这与青少年不注重保护眼睛造成的。那么你知道怎么保护眼睛吗?以下是出guo的“保护眼睛的方法以及采取措施”，供您参考，请点击出guo()查看。之所以会有那么多人出现眼睛近视的情况，就是因为造成眼睛近视的原因很复杂，即便有的人做好了各种预防眼睛近视的工作，也不能保证眼睛不会近视，那么造成眼睛近视的原因究竟有哪些呢? 1、遗传。高度近视是常染色体隐性遗传性疾病。如果父母均是高度近视，孩子高度近视的可能性就很高。 2、眼部疾病。像白内障、睫状肌痉挛等到会使晶状体的凸度增加，造成近视。眼部疾病的危害很大，甚至会导致失明。 3、体质。长时间的劳逸不当、营养不良、生活作息不规律、因体质基础差引起的贫血等都有可能造成近视。 4、环境。长时间用眼、照明环境不良、上课坐姿不当都会造成近视。纵使眼部调节能力特别强，但是长时间的近距离学习、工作，睫状肌过度疲劳，就会出现调节性近视，不被重视，持续发展，就有可能演变成真性近视。 5、饮食不当。食物里的铬元素与近视有很大的关系，尤其是青少年，铬的需求量比成年人大。大量的糖和蛋白质的摄入体内会导致内铬储量减少和钙的流失，眼睛晶状体渗透压发生变化，导致近视。

6、长期强烈的灯光的照射。比如：家里的灯光，尤其是外面的灯光最强烈、最集中，长时间受各种灯光的照射，慢慢的，眼睛会受损。 7、看电视、电影、电子书、玩电脑游戏等使用电子产品，电子产品中有强烈的灯光，这会对眼睛造成极大的负担，时间久了，视力会下降。 8、其他因素。比如：使用化妆品时，有化妆品不小心进入眼睛，这一定要用清水洗一下眼睛，但是长期的有化妆品进入眼睛也是不行的哦。一、注意用眼卫生不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以20cm为宜;看电视时眼距电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5-10分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。二、加强体育锻炼经常锻炼身体，具备良好的身体素质，并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼保健操，有利于减轻视力疲劳。三、饮食习惯良好不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素A、动物性食物如:动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等;还有植物性食物如:胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品等。

幼儿园大班键康活动：保护我的小眼睛

活动目标： 1、认识眼睛构造、用途。（认知） 2、想要保护眼睛，愿意学习保护眼睛的方法。（情感） 3、学会缓解眼睛疲劳的方式。（技能）教学重难点：经过学习知道并愿意自发地学习保护眼睛的方法，养成良好的用眼习惯活动准备: 物质准备：眼睛的构造图，故事《眼镜和鼻梁》，幼儿用眼的情景图、神秘礼物活动过程：谜语导入：老师：1234567，我们一起来游戏。点点头，插插腰，我的表现最最好。师：宝贝们，昨天开心吗？幼：开心师：昨天呀，莹老师也很开心，因为莹老师看了一本很有趣的书，有个谜语要和大家一起分享，大家也来猜猜看老师说的是什么东西，让我看看谁最聪明。师：上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。上大门，下大门，关起门来就睡觉。宝贝儿们猜猜看老师说的是什么? 幼：眼睛师：宝贝儿们真聪明，小手转一转，你棒，我棒，大家棒。二、了解眼睛的构造，用途、１、出示图片引导幼儿观察。师：给你们看个东西，你们一定要很仔细的观察它，然后回答我的问题，注意咯，噔噔噔，噔~~~~

师：这是什么？幼：眼睛师：眼睛的上面有什么？幼：眼睫毛师：眼睫毛有什么用处？幼：…… 师：中间像黑葡萄的是什么？幼：…… 师：瞳孔师:眼睛是用来干什么的？幼：看书、看报、看电视、看电脑、看路…… 师：哇，眼睛有这么多的用处２、请幼儿闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。师：现在呀，你们试一下闭上眼睛走一下路。然后你们跟老师说说你们有什么感觉。幼：…… 师：如果没有眼睛是不是就会什么都看不见，什么东西都是黑色的，现在宝贝儿们觉得眼睛重要吗？幼：重要师：现在我们来听听看明明是怎么对待眼睛的，他做得对不对，宝贝儿们一定要仔细听哦，等会我要问问题的，谁要是答对了就可以获得神秘礼物哦三、引导幼儿了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。眼镜和鼻梁夜深了，大家都睡得很香，只有明明脸上的鼻梁在轻轻地抽泣："疼，疼，疼死我了！"他边哭边揉着红肿的鼻梁，"谁在哭？"耳朵问，鼻梁哭泣着说"明明的眼镜整天压在我的身上，我的身上又红又肿。"耳朵气恼地说："讨厌的眼镜每天挂在我的身上，又沉又重，难受极了！我们找他评理去！"耳朵和鼻梁怒气冲冲地找到桌子上的眼镜："眼镜！你

保护视力的顺口溜

保护视力的顺口溜眼睛,是心灵的窗户我们从现在从小开始就要保护自己的眼睛。以下是为你整理的保护视力的顺口溜，欢迎大家阅读。轻度近视视远差,看远戴上近摘下。原因视近视力佳,视远能力相对差。中高近视需常戴,视近吃力视远花。摘下眼镜眼辐辏,眼睛疲劳度数加。另有一事需强调,轻重近视远必戴。避免辐辏散光来,染上散光麻烦大。头痛往往因为它,要求仨月查视力。早期病在睫状肌,保健三操可治愈。视力下降过半年,眼轴变长恢复难。预防在先不近视,何需病后乱花钱。保护视力的顺口溜精选篇你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。你拍三，我拍三，劳逸结合记心间。你拍四，我拍四，端正姿势来写字。你拍五，我拍五，走路坐车别看书。你拍六，我拍六，课间休息溜一溜。你拍七，我拍七，不要躺着来学习。

你拍八，我拍八，看书不要桌上趴。你拍九，我拍九，饭前便后要洗手。你拍十，我拍十，良好习惯要保持。保护视力的顺口溜最新篇小眼睛，亮晶晶，样样东西看得清。好孩子，讲卫生，不用脏手揉眼睛。保护视力的顺口溜常见篇眼到书本距一尺, 胸离书桌拳一只; 三指握笔有法规, 操作规范要明白。持续读书有时限, 眼保三操经常练。看书学习坐端正，腰颈眼睛皆轻松。光线强弱要适当，睡觉关灯好静修。走路睡觉勿看书，伤眼更俱危险性。电视机前应坐远，电磁伤脑又伤眼。常搞卫生手眼脸，远离细菌少忧烦。假性近视治不难, 四处乱看枉花钱。真性近视防已晚, 框架眼镜是首选。若想安全度其难, 眼保知识是关键; 理疗药物实效差, 保健效好免钱花。保护视力的顺口溜

小班健康《保护眼睛》

小班健康《保护眼睛》教学目标: 1、通过教学引导幼儿认识眼睛构造、用途。 2、教育幼儿保护眼睛,学习保护眼睛的方法。 3、引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。活动准备: 眼睛的构造图,故事眼镜和鼻梁,幼儿不良行为的情景图(也可以是孩子和老师的情景表演) 活动过程: 一、谜语导入上边毛,下边毛,中间夹颗黑葡萄。上大门,下大门,关起门来就睡觉。二、了解眼睛的构造,用途 1、出示图片引导幼儿观察。 2、请幼儿闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。小结:眼睛是心灵的窗户,没有眼睛我们什么也看不到。三、引导幼儿了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。 1、欣赏故事《眼镜和鼻梁》提问:眼镜和鼻梁为什么吵架?最后发生了什么事情? 小结:眼镜带在鼻梁上很不舒服,明明得了近视眼,没有眼镜什么也看不到,所以我们一定要好好保护我们的眼睛。 2、欣赏情景表演

(1)用脏手摸眼睛。小结:脏手上有很多的细菌,如果用脏手摸眼睛会让眼睛生红眼病,我们如果感到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。 (2)头趴在桌子上画画。小结:看书、画画时眼睛不能距离纸太近,也不要躺着看书,否则容易得近视眼。我们要在看书画画时抬起头,眼睛离开约1尺的距离。平时还要注意不要看电视的时间太长,看书时间长了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西,多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。故事:眼镜和鼻梁夜深了,大家都睡得很香,只有明明脸上的鼻梁在轻轻地抽泣:“疼,疼,疼死我了!”他边哭边揉着红肿的鼻梁,“谁在哭?”耳朵问,鼻梁哭泣着说“明明的眼镜整天压在我的身上,我的身上又红又肿。”耳朵气恼地说:“讨厌的眼镜每天挂在我的身上,又沉又重,难受极了!我们找他评理去!” 耳朵和鼻梁怒气冲冲地找到桌子上的眼镜:“眼镜!你为什么整天都要挂在我们的身上,又沉又重,难受极了!” 眼镜理直气壮地说:“是主人把我戴在你们身上的,你们要为我服务,累也是应该的!”……他们你一言,我一语地吵起来,耳朵和鼻梁气急了,他们要报仇!

幼儿园中班健康《保护我们的小眼睛》教案模板范文

幼儿园中班健康《保护我们的小眼睛》教案模板范文.docx 活动目标： 1、透过教学引导幼儿认识眼睛构造、用途。 2、教育幼儿保护眼睛，学习保护眼睛的方法。 3、引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。 4、知道一些保持身体各部位整洁卫生的方法。 5、了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。活动准备：电子白板，保护眼睛的ppt 活动过程：一、谜语导入。上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。上大门，下大门，关起门来就睡觉。二、了解眼睛的构造，用途。 1、出示图片引导幼儿观察。提问：这是什么?眼睛的上面有什么?眼睫毛有什么用处?中间像黑葡萄的是什么?眼睛的最中间的小圆点是什么?眼睛是用来干什么的? 2、请幼儿闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。小结：眼睛是心灵的窗户，没有眼睛我们什么也看不到。三、引导幼儿了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。 1、欣赏故事《眼镜和鼻梁》。提问：眼镜和鼻梁为什么吵架?最后发生了什么事情? 小结：眼镜带在鼻梁上很不舒服，明明得了近视眼，没有眼镜什么也看不到，所以我们必须要好好保护我们的眼睛。 2、欣赏情景表演或看图片。 (1)小朋友在用脏手揉眼睛。提问：这个小朋友做得对不对?为什么?就应怎样做? 小结：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感到眼睛不舒服能够用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。 (2)小朋友头趴在桌子上画画。

提问：这个小朋友哪个地方做的不对?为什么?就应怎样做?平时还要注意什么事情? 小结：看书、画画时眼睛不能距离纸太近，也不要躺着看书，否则容易得近视眼。我们要在看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。平时还要注意不要看电视的时间太长，看书时间长了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。四、引导幼儿做简单的锻炼眼睛的保健操。 1、教师示范眼睛保健操。眼睛向上和向下、向左、向右看，然后向上、左、下、右转动，用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，按摩眼睛上面的肌肉、下面的肌肉、太阳穴等。 2、幼儿在轻音乐的伴随下和老师一齐做眼睛保健操。活动反思：教育活动内容选材非常重要，它直接关系到活动的成功与失败。本次教育活动的内容贴近幼儿的生活，与他们的身体息息相关，看似一个简单的活动内容，却蕴含着重要的教育意义：孩子们对“眼睛”这一器官既熟悉又陌生，熟悉的是眼睛是身体的器官，时时刻刻都能接触到，陌生的是对眼睛的认识缺乏更深入的了解，通过这次活动，不但让幼儿细致地了解了眼睛的构造及其作用，而且纠正了幼儿用眼方面的错误，同时学习了用眼卫生知识。在整个活动中，幼儿始终保持对活动的高度兴趣和关注，课堂气氛活跃而民主，他们对眼睛的构造还是用眼卫生，都能大胆地与同伴、老师交流，活动结束时，许多孩子都能说出不少保护眼睛的方法，这是我们希望达到的预期效果。

保护眼睛的小窍门

保护眼睛小窍门 ◇视力疲劳经验方提要：久看电视、操作电脑引起视力疲劳，自觉眼睛发胀，视物模糊昏花不清，流泪，伴随失眠多梦。 1、主治：视力疲劳。 2、处方：黄芪30克党参20克当归12克枸杞15克车前子15克菊花15克龙眼肉20克炒枣仁15克远志12克甘草10克木香10克白术20克茯苓20克。 3、用法：水煎服，每日一剂。连服5-10剂症状改善后，用枸杞15克菊花15克泡茶冲服归脾丸［用法用量参照说明书］以巩固疗效。 4、来源：作者根据《济生方归脾汤》化裁经验方 ◇保护视力，请对电脑这样设置如今，人们越来越重视自己和家人的健康了，饮食开始注意科学合理搭配。目的只有一个，那就是让自己的身体尽量处于良好的健康状态。但是，有不少经常接触和使用电脑的人，却忽略了长时间使用电脑的时候，其实有个小敲门可以更好的保护自己的健康。这是偶的忠告，为了保护您的眼睛，请对电脑作如下设置吧。桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛

疲劳保护眼睛。如果，您设置之后，使用过程中感觉的确不错，请别忘了告诉自己的亲人和朋友。 ◇9个你必须知道的视力保护小常识保护眼睛非常重要，但你对护眼常识了解多少？近日，美国广播公司新闻网对关于眼睛的9个常见认识进行解答，值得一读。 1、眯着眼睛看东西易伤害视力？不会。眯着眼睛看东西，主要是为了使瞳孔变小，进入眼睛中的光更少，增强聚光，因而看东西更清楚。这个动作无损视力。 2、在昏暗光线下看书或字太小会伤视力？不会。眼科医师杰·皮波斯博士表示，这种说法就如同“在光线不足的情况下照相，相机会受损”。当光线昏暗的时候，人的瞳孔就会放大，视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤。 3、离电视机太近或长时间盯着电脑屏幕会损伤眼睛？不会。这种情况会伤害眼睛，但只是暂时性的。大部分问题来自屏幕，一旦眨眼减少，泪膜就会变干，进而影响视物效果，但这只是暂时现象。 4、眼睛问题会遗传？不一定。皮波斯博士表示，很多眼睛问题与基因有关，但有时相关基因也不一定会遗传给下一代，比如，白内障与年龄相关，而与基因无关。马萨诸塞州肯尼斯·常博士表示，值得重视的是，有些眼部疾病具有遗传性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期检查。

幼儿园大班健康教案：保护眼睛

活动目标： 1、通过教学引导幼儿认识眼睛构造、用途。 2、教育幼儿保护眼睛，学习保护眼睛的方法。 3、引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。活动准备: 眼睛的构造图，故事眼镜和鼻梁，幼儿不良行为的情景图(也可以是孩子和老师的情景表演)活动过程：一、谜语导入上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。上大门，下大门，关起门来就睡觉。二、了解眼睛的构造，用途1、出示图片引导幼儿观察。提问：这是什么?眼睛的上面有什么?眼睫毛有什么用处?中间像黑葡萄的是什么?眼睛的最中间的小圆点是什么?眼睛是用来干什么的? 2、请幼儿闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。小结：眼睛是心灵的窗户，没有眼睛我们什么也看不到。三、引导幼儿了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。 1、欣赏故事《眼镜和鼻梁》提问：眼镜和鼻梁为什么吵架?最后发生了什么事情? 小结：眼镜带在鼻梁上很不舒服，明明得了近视眼，没有眼镜什么也看不到，所以我们一定要好好保护我们的眼睛。 2、欣赏情景表演或看图片(1)小朋友在用脏手揉眼睛。提问：这个小朋友做得对不对?为什么?应该怎样做? 小结：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。 (2)小朋友头趴在桌子上画画。提问：这个小朋友哪个地方做的不对?为什么?应该怎么做?平时还要注意什么事情? 小结：看书、画画时眼睛不能距离纸太近，也不要躺着看书，否则容易得近视眼。我们要在看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。平时还要注意不要看电视的时间太长，看书时间长了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。四、引导幼儿做简单的锻炼眼睛的保健操。 1、教师示范眼睛保健操眼睛向上和向下、向左、向右看，然后向上、左、下、右转动，用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，按摩眼睛上面的肌肉、下面的肌肉、太阳穴等。 2、幼儿在轻音乐的伴随下和老师一起做眼睛保健操。附故事：眼镜和鼻梁夜深了，大家都睡得很香，只有明明脸上的鼻梁在轻轻地抽泣：疼，疼，疼死我了!他边哭边揉着红肿的鼻梁，谁在哭?耳朵问，鼻梁哭泣着说明明的眼镜整天压在我的身上，我的身上又红又肿。耳朵气恼地说：讨厌的眼镜每天挂在我的身上，又沉又重，难受极了!我们找他评理去!耳朵和鼻梁怒气冲冲地找到桌子上的眼镜：眼镜!你为什么整天都要挂在我们的身上，又沉又重，难受极了!眼镜理直气壮地说：是主人把我戴在你们身上的，你们要为我服务，累也是应该的!&&他们你一言，我一语地吵起来，耳朵和鼻梁气急了，他们要报仇! 第二天，明明在放学的路上边走边看书，突然鼻梁一耸肩，耳朵连忙弯弯腰，明明的眼镜就哗啦一声掉在地上，打碎了。

幼儿园大班健康《保护我的小眼睛》教案模板范文

幼儿园大班健康《保护我的小眼睛》教案模板范文活动目标： 1、认识眼睛构造、用途。（认知） 2、想要保护眼睛，愿意学习保护眼睛的方法。（情感） 3、学会缓解眼睛疲劳的方式。（技能）教学重难点：经过学习知道并愿意自发地学习保护眼睛的方法，养成良好的用眼习惯活动准备: 物质准备：眼睛的构造图，故事《眼镜和鼻梁》，幼儿用眼的情景图、神秘礼物活动过程：谜语导入：老师：1234567，我们一起来游戏。点点头，插插腰，我的表现最最好。师：宝贝们，昨天开心吗？幼：开心师：昨天呀，莹老师也很开心，因为莹老师看了一本很有趣的书，有个谜语要和大家一起分享，大家也来猜猜看老师说的是什么东西，让我看看谁最聪明。师：上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。上大门，下大门，关起门来就睡觉。宝贝儿们猜猜看老师说的是什么? 幼：眼睛师：宝贝儿们真聪明，小手转一转，你棒，我棒，大家棒。二、了解眼睛的构造，用途、１、出示图片引导幼儿观察。师：给你们看个东西，你们一定要很仔细的观察它，然后回答我的问题，注意咯，噔噔噔，噔~~~~ 师：这是什么？幼：眼睛师：眼睛的上面有什么？幼：眼睫毛师：眼睫毛有什么用处？幼：…… 师：中间像黑葡萄的是什么？幼：…… 师：瞳孔师:眼睛是用来干什么的？幼：看书、看报、看电视、看电脑、看路…… 师：哇，眼睛有这么多的用处２、请幼儿闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。师：现在呀，你们试一下闭上眼睛走一下路。然后你们跟老师说说你们有什

么感觉。幼：…… 师：如果没有眼睛是不是就会什么都看不见，什么东西都是黑色的，现在宝贝儿们觉得眼睛重要吗？幼：重要师：现在我们来听听看明明是怎么对待眼睛的，他做得对不对，宝贝儿们一定要仔细听哦，等会我要问问题的，谁要是答对了就可以获得神秘礼物哦三、引导幼儿了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。眼镜和鼻梁夜深了，大家都睡得很香，只有明明脸上的鼻梁在轻轻地抽泣："疼，疼，疼死我了！"他边哭边揉着红肿的鼻梁，"谁在哭？"耳朵问，鼻梁哭泣着说"明明的眼镜整天压在我的身上，我的身上又红又肿。"耳朵气恼地说："讨厌的眼镜每天挂在我的身上，又沉又重，难受极了！我们找他评理去！"耳朵和鼻梁怒气冲冲地找到桌子上的眼镜："眼镜！你为什么整天都要挂在我们的身上，又沉又重，难受极了！"眼镜理直气壮地说："是主人把我戴在你们身上的，你们要为我服务，累也是应该的！"……他们你一言，我一语地吵起来，耳朵和鼻梁气急了，他们要报仇！第二天，明明在放学的路上边走边看书，突然鼻梁一耸肩，耳朵连忙弯弯腰，明明的眼镜就哗啦一声掉在地上，打碎了。明明没有了眼镜什么也看不清，不小心撞在了树上，鼻梁肿了，流出很多血，耳朵也很心疼，眼睛说话了："不要埋怨眼镜，都是明明不爱护眼睛让我们什么也看不清，才请眼镜来帮忙，我们大家要互相帮助，提醒明明爱护眼睛，天天做眼睛保健操，摘掉眼镜，大家就都会很开心了！" １、欣赏故事《眼镜和鼻梁》师：眼镜和鼻梁为什么吵架？幼：因为眼镜压在鼻梁上面，很沉，鼻梁被压痛了师：明明哪里做错了? 幼：…… 小结：眼镜带在鼻梁上很不舒服，明明得了近视眼，没有眼镜什么也看不到，所以我们一定要好好保护我们的眼睛。师：眼睛那么重要，那么我们就一定要好好保护它吧，下面我们来看看其他小朋友是怎么对待眼睛的，他们做的对不对。小眼睛，看，看，看黑板。２、欣赏情景表演、看图片（1）小朋友在用脏手揉眼睛。师：这个小朋友做得对不对？幼：不对师：为什么？幼：因为他用很脏的手揉眼睛师：那我们眼睛不舒服，应该怎样做？幼：用毛巾擦…… 幼：去看医生…… 师：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生病，我们如果感到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢擦，叫爸爸妈妈给我们看，还不好的话，就去医院看医生。（2）小朋友戴着泳镜在游泳

小学科学五年级下册7保护眼睛

青岛版小学科学五年级下册7《保护眼睛》精品教案一、教学目标 1．能通过调查、访问、查阅书刊等方式获取有关保护眼睛的信息；能利用统计等方法分析信息资料；能综合运用所学知识对眼睛的保护提出合理建议。 2．对保护眼睛有着浓厚的探究兴趣；愿意合作与交流；尊重他人的劳动成果；乐于用所学到的知识改善生活；学会善待生命，珍爱生命，关心自己，关爱他人。 3．了解眼睛常见病及发病原因，了解自己和同学的视力情况，懂得保护视力的重要性，懂得近视眼形成的原因，知道常见的保护眼睛的方法。二、教科书分析眼睛对于我们每个人都是非常重要的，但生活中不良的用眼习惯，会影响眼睛的视觉作用，造成视觉障碍。学生虽然已经具有一些浅显的保护眼睛的常识，但在保护措施的实施上，却不能引起学生的重视。本课的目的是引导学生了解常见的眼病，重视眼睛的保护，改掉生活中不良的用眼习惯，为拥有一双健康的眼睛而养成良好的生活习惯。同时培养学生学会关注与科学有关的社会问题；学会从多渠道获取信息，以及提高对信息整理、分析、归纳概括的能力。活动准备：教科书以文字的形式提示学生做好课前准备：统计班级有多少同学患近视，分析是什么原因造成的；调查社区内的人眼睛常患什么疾病；测一测自己的视力并做好记录。引导学生从身边开始，初步了解眼睛疾患的特征和产生原因，感悟保护眼睛的重要性和紧迫性，使探究活动提到了课前。活动准备是教学活动必不可少的环节，准备程度直接影响着课堂探究活动的展开。在教学活动前，教师要对学生的准备情况进行较长时间的跟踪，建议可以采用小组成员集体调查或小组成员分头调查然后资源共享，每个调查小组以5-6人为宜，人数不宜过多。还可以安排学生采访医生、参观医院、上网查询等，让每个学生都有社区居民、学校同学有关眼睛疾患的资料，教师也要做好相应的社区调查，做到和学生资源共享，教师还要准备相应的多媒体资料。活动过程：

活动教案：保护小眼睛

活动名称：保护小眼睛（中班）活动目的： 1、了解和巩固眼睛的构造和用途； 2、懂得保护眼睛的重要性； 3、愿意学习－些保护眼睛的有关常识，逐步养成好习惯。活动准备：课件《保护小眼睛》、故事插图、几面小镜子活动流程：用谜语引简单介绍眼睛看图片、听故事了解常识起兴趣的构造及用途提高感悟养成好习惯活动过程：一、用谜语引起兴趣 1、师：今天老师请小朋友们当当小侦探，来猜一个谜语：上边毛，下边毛，中间一粒黑葡萄。上大门，下大门，关起门来就睡觉。/ 白天忙忙碌碌，晚上茅草盖屋。 2、师：（出示图片）对，这就是我们的眼睛。二、简单介绍眼睛的构造及用途（一）巩固眼睛的基本构造（有图片） 1、引导幼儿观察自己的眼睛（分发小镜子，观察自己的小眼睛，并回答老师的问题） 2、师（提问）：上下两边毛叫什么？它们有什么作用？你的眼睛里有几种颜色？中间像黑葡萄一样的是什么？（眼睛最中间的小圆点是什么？）（二）亲身体会视力下降的害处 1、师：在我们身边可以看到很多戴眼镜的人，我们小朋友中间也有个别戴眼镜的，他们为什么要戴眼镜呢？今天老师要让大家亲身感受一下近视是什么感觉，看东西会变成什么样呢？我们来看图片，大家能看出这画了什么？是不是有点模糊？（边展示图片，边讲解） 2、师：与清晰的图片相比，可见一旦视力下降看东西就会模模糊糊。

（三）了解眼睛的作用 1、师：现在请小朋友闭好眼睛，可不能睁开啊。你看见了什么？能看见我手里拿了是什么？再把眼睛睁开来看看老师手里拿的是什么？ 2、师：可见我们的眼睛有什么作用呢？ 3、小结：眼睛对我们很重要，当我们近视了，就会看不清许多好玩又美丽的东西；当我们失去眼睛，眼前一片黑乎乎的，就像盲人一样，什么都看不见。三、看图片了解保护眼睛的重要性过度语：既然大家都知道了眼睛对我们每个人都那么重要，那我们就要怎么样对待小眼睛呢？如果我们不好好保护我们的小眼睛，我们就会近视，看东西就会模模糊糊的。（一）欣赏故事《眼睛和鼻梁》（附件） 1、老师讲述故事。 2、师：（提问）眼镜和鼻梁为什么吵架了？故事中的明明做错了什么，他才会得近视？ 3、小结：虽然眼镜带在鼻梁上很不舒服，但是明明得了近视，没有眼镜的话就什么也看不清，所以我们一定要好好保护我们的眼睛。那么我们该如何保护小眼睛呢？四、了解常识，养成好习惯（一）欣赏图片，辨别正确用眼的方法 1、师：（提问）这个小朋友做得对不对？为什么？应该怎样做？ 2、师：我们来看看正确看书的姿势。人要坐直，要像这幅图片里的小朋友一样。好，小朋友们，现在我们假装手里拿着一本书，我们该怎么看书呢？（二）测测与电视机的距离为了保护视力,看电视时应与电视机保持3米以上的距离。带领幼儿用小脚或其他代替品测量与电视机的距离。这部分内容，经过实践操作，以及在见习中请教幼儿园老师后，我认为对于中班的幼儿来说，有点偏难；而且时间上也有些赶，并不能让幼儿真正学到些什么。（三）家园合作，共同督促

保护眼睛的顺口溜_巧记护眼小知识

保护眼睛的顺口溜_巧记护眼小知识本文是关于保护眼睛的顺口溜_巧记护眼小知识，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。保护眼睛的顺口溜：近视镜的正确佩戴轻度近视视远差,看远戴上近摘下。原因视近视力佳,视远能力相对差。中高近视需常戴,视近吃力视远花。摘下眼镜眼辐辏,眼睛疲劳度数加。另有一事需强调,轻重近视远必戴。避免辐辏散光来,染上散光麻烦大。头痛往往因为它,要求仨月查视力。早期病在睫状肌,保健三操可治愈。视力下降过半年,眼轴变长恢复难。预防在先不近视,何需病后乱花钱。保护眼睛的顺口溜：三指握笔法文人有笔三指玩,拇上食中中下安。三指伸展笔放好,拇顶食压中上挑。小拇指尖纸上点,游龙在手字开练。笔活纸上风度生,文笔潇洒好书耕。保护眼睛的顺口溜：用眼知识眼到书本距一尺, 胸离书桌拳一只; 三指握笔有法规, 操作规范要明白。持续读书有时限, 眼保三操经常练。看书学习坐端正，腰颈眼睛皆轻松。光线强弱要适当，睡觉关灯好静修。走路睡觉勿看书，伤眼更俱危险性。电视机前应坐远，电磁伤脑又伤眼。

常搞卫生手眼脸，远离细菌少忧烦。假性近视治不难, 四处乱看枉花钱。真性近视防已晚, 框架眼镜是首选。若想安全度其难, 眼保知识是关键; 理疗药物实效差, 保健效好免钱花。保护眼睛的顺口溜：眼保三操古人护眼多经典, 保健操度疲劳关。天应睛明前两节, 四白太阳三四节。每节天天做八遍, 假性近视不沾染。真性近视假先生, 无假真性不可能。调节能力晶体操, 看远看近易运行。此操常练变焦强，变焦灵活像清亮。运目眼操转眼球, 可治近视有理讲; 顺时眼球转三十。逆时同上三十转; 眼球常转防轴增，眼轴增长近视增。我劝诸君多保健，耳聪目明脑自清。保护眼睛的顺口溜：后天近视的原因学海无涯苦中行,莘莘学子任务重。鸡鸣双眼入书海,夜半灯下双眼睁。心灵之窗书围困,犹如鼠目藏洞中。生命之旅要运动,完成伟业需眼睛。文明史册多经典,而今学子少抄行。光强眼睛易伤损,光弱费力使劲睁。用眼卫生要牢记,睡眠质量需提高。人眼如同照相机,镜头变焦须伶俐。假性近视变焦损,长时近距是主因。变焦镜头伸缩残,视近容易视远难。近视警钟现眼前,克服宜早不宜晚。

真正提高视力的方法 (坚持三年,可以根治)

真正提高视力的方法首先申明我是一个中医，所谓的高度近视西医好像没办法，我介绍一个中医办法，原理我就不说了，因为你们不懂经络，只要有恒心，坚持三年，即使800度近视也可以根治。方法：头固定，眼球尽量左转25下，然后右转25下，一般后颈部就会有发胀的感觉，用手按摩揉一揉，马上就缓解了，这个时候你注意眼睛，是否要明亮些。这个方法的诀窍是后颈一定要发胀，什么穴位就不说了，只要是近视眼后颈就会发胀，如果25次不够就做50次，发胀后马上揉揉两分钟。每天有空就做。注意事项：1.近视眼镜配戴度数最好低点，尽量低点，不影响生活就可以了，感觉视力上来了稳定后马上换更低度数眼镜，不要急，慢慢来，终有一天你会彻底解除眼镜的，2.不要配戴领带，尽量给脖子宽松环境，衬衫领扣不要系上，这点很重要，是成败的关键。3.尽量不看电视玩电脑，如果看电视后多做这种方法。最后祝大家都能顺利解除眼镜。一定要有信心，西医的近视手术千万不要做，对眼球损伤非常大，年纪大了你就会非常后悔的，极易失明。你没注意动手术的医生还戴着眼镜吗？ -------------------------------------------------------------- 转眼球可提高视力我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉) -------------------------------------------------------------- 老年人不眼花一法我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏) -------------------------------------------------------------- 治疗近视的快速方法[转];献给广大近视眼的学生们中医观点: 转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。中医讲肝开窍于目，肾注精于目，所以对许多眼疾中医都从肝肾来调治；中药的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黄丸等等，无不遵循这种治疗原则。但是，这些方法对于治疗近视疗效却不佳，根源就在于近视更多是由于长期的眼部肌肉疲劳造成的，问题并不在深层脏腑，而是在经络层面。明白了这一点，近视的问题就可以迎刃而解。直接调控眼部肌肉供血的是膀胱经的后颈区。眼部的肌肉我们无法直接调控，触及不到，但我们可以把眼部的肌肉和后颈的肌肉连接起来。通过调节后颈肌肉就可以治疗眼疾，岂不是

保护眼睛的小妙招有哪些

保护眼睛的小妙招有哪些这些方法保护眼睛 1.佩戴合适的眼镜进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题，并与验光师商讨，找出一副品质优良、规格符合标准的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体舒适度。 2.多眨眼，少注视泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿，这是让眼球正常运作所必须的。频繁的眨眼，除了让泪水滋润眼球外，更有清洁的作用。因此，与其长时间注视着电脑荧幕，倒不如中间休息及多眨眼。 3.把电脑屏幕设成浅绿色多看绿色的东西有助于保护视力，长时间运用电脑工作的人易眼睛疲劳，除了随身准备一瓶人工泪液以免眼睛过于干燥，你可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等，在设定中调为浅绿色调。 4.维持良好的饮食习惯不要忽略你的任何一餐，充足的营养能令眼晴得到保护及维持其运作。在日常饮食中多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C 及E的食物。维生素E能保护眼球细胞免受自由基的伤害从而避免健康组织受损，而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损。 5.字体大小字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将荧幕拉近眼睛，不如将字体放大令文件更易于阅读。

6.减少耀眼强光天花板上的灯管、霓虹灯、台灯，以至从窗外透进来的光，都是造成耀眼眩光及反射的元凶，易让眼部过劳。可考虑运用合适的电脑荧幕或减少光度以消退反光，使文件易于阅读。这些食物保护眼睛 1、苹果苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。 2、火龙果火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。 3、柳橙要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。 4、蓝莓蓝莓可以增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝

2019-2020年幼儿园小班健康教案如何保护我们的小眼睛.doc

幼儿园小班健康教案：如何保护我们的小眼睛本文整理了关于幼儿园小班健康教案：如何保护我们的小眼睛，希望对幼儿学习有所帮助，仅供参考。活动目标： 1．让幼儿初步了解自己的眼睛结构、特点。 2．使幼儿懂得眼睛的用途和它的重要，进而培养保护眼睛的意识。 3．幼儿通过看眼睛、说眼睛，增进与同伴的了解和交流；在获得知识的同时也获得了快乐。活动准备：每人一面小镜子，“眼睛”画面两幅。活动过程： 1.老师说谜语：“上边毛，下边毛，中间一颗黑葡萄”，让幼儿猜一猜是我们身上的什么？ 2.幼儿用小镜子观察自己的眼睛是什么形状的？引导幼儿仔细看一看，或者用手轻轻摸摸自己的眼睛，知道眼睛像一个小圆球。 3.提问：眼睛什么地方会动？（幼儿边看边摸）知道眼皮会一眨一眨的，眼球会转动。

4.让幼儿互相观察眼睛，进行比较，进一步感知眼睛的结构。（教师引导幼儿说出自己的想法，说一说自己的眼睛与别人的眼睛有什么不同。 5.引导幼儿讨论眼睛的用处。教师小结：眼睛对我们的重要作用，强调在日常生活中要特别注意保护我们的眼睛。 6.出示画面并提问：眼睛有什么用？我们怎样保护眼睛？让幼儿知道看书、画画时要坐端正，平时不用脏手揉眼睛，要用干净的面巾纸或手帕擦眼等。活动结束：教师对本次活动进行总结，表扬在活动中积极参与的幼儿，同时也要鼓励那些在活动中较安静的孩子，让他们在获得知识的同时，也获得了快乐，更体验到教师的关心和爱护。培养和保持了他们对健康活动的兴趣。活动反思：活动过程中，我首先利用猜谜语的小游戏来引入，孩子们都十分的感兴趣，但是我在个别孩子说出谜底时，原意是想让孩子们有个发散性思维，而没有及时的给予了肯定，造成了在这一环节上浪费的时间比较多。在教育孩子如何爱护保护眼睛的时候，虽然有让孩子们自由讨论，但是孩子们的回答都比较局限，只能说：“不用手揉眼睛”等等，而老师也没有进一步的去引导。教师为孩子们提供了眼睛的图片让幼儿观察，虽然能够从整体到局部、从成人到孩子来进行展示，可是在选择图片上来看，所选择的个别图片眼睛部分比较的不明显。因此在选择教具的时候需要更加的谨慎。总的来说，今天的这个活动效果还是很不错的，整个活动气氛比较好，虽然在活动过程中仍有些许的不足，但是有反思有改正才会有进步，相信我们班的健康活动一定能开展的更好的。