时常这样做,身体棒棒!

时常这样做，身体棒棒！

适度饮水在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一。

主动多喝白开水，即使不渴也要喝。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。。02

及时添衣

春季有着多种易发病症，其中，最常见的就是感冒现象。因为春季冷暖交汇，早晚温差很大，所以很多人就在这种情况下没注意好保暖，从而被寒气入侵，导致身体受凉而感冒发烧。在感冒期间，一定要注意好房间的通风，最重要的就是注意好保暖，天冷了及时添衣。03

吃蜜白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是春季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用。04

早起早睡

春天容易感到困乏，专家认为，春天应该养成早睡早起的习惯。05

多晒太阳

人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，当春季来临的时候，阳光的照射便不再像夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。

所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。06

调理脾胃

经历了漫长的寒冷冬季，人们由于大量进补，脾胃负担较大。所以，春季以调理脾胃功能为重。

春季多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。

本文作者：娜姐养生堂