单杠技术动作口诀

单杠技术动作口诀

1、支撑后摆下

1)技术要领

支撑两腿先前摆，直臂顶肩腹弹杠；两腿后摆至杠上，迅速制动展髋忙；推手腾空幅度大，急抬上体挺身下。

2)要点

快速弹杠臂顶肩，摆至高点推手忙。

2、翻上成正撑

1)技术要领

一腿摆动一腿蹬，倒体梗头臂莫伸；下腹帖杠要靠紧，腿低杠面快制动；翻腕伸臂再挺胸，腰背紧张成支撑。

2)要点

下腹帖杠臂莫伸，紧腰伸臂快挺胸。

3、骑撑后倒单挂膝上

1)技术要领(右腿骑撑为例)

撤臀后倒屈膝挂，左腿前送速展髋；脚尖发力向后摆，摆过垂面翻腕急。

2)要点

脚尖发力伸髋膝，右腿两臂压杠急。

4、跳上成支撑

1)技术要领

杠后两腿微屈膝，蹬地压臂上跃体；直臂下腹紧帖杠，上体稍倾腿后举。

2)要点

直臂下腹紧帖杠，挺胸伸髋把腰紧。

5、背后正握跳上成屈体悬垂

1)技术要领

站在杠前半步远。两手后握体前屈；蹬地提臀肩下沈，折体夹臂悬垂稳。2要点

两腿蹬地含胸起，提臀沈肩背夹紧。

6、后腿向前摆越转体九十度下(以右腿骑撑为例)

1)技术要领

骑撑重心向右移，左手推杠腿左摆；身体腾起右转快，转体九十用头带2)要点

上体右倒腿左摆，右臂好象轴一般。

7、支撑后回环

1)技术要领

弹杠两腿向后摆，肩稍向前直臂顶；两腿前摆体后倒，腹部要把杠缠紧；

回环肩过垂直面，翻腕抬体腿制动。

2)要点

后倒直体腰不松，两臂压杠腹帖紧。

8、骑撑前回坏

1)技术要领(以右为例)

反握直臂顶肩撑，重心前移右腿跨；挺直上体速前倒，左腿上部紧帖杠；上体绕至杠后平，展髋两腿向下压；右腿制动左腿摆。压臂翻腕成骑撑。

2)要点

提高重心腿前跨，撑臂挺胸腿制动。

9、后摆转体九十度下

1)技术要领

支撑两腿先前摆，后摆腹部把杠弹；摆近极点一手推，转体下落侧向立。

2) 要点

后摆摆至水平，转体空中完成。10、骑撑后回环一周半

1)技术要领(以左为例)

骑撑撤臀左腿挂，上体后倒臂不弯；后倒肩过垂直面。挺胸翻腕把体抬；杠上骑撑不停顿，顺势后倒挂膝悬。

2)要点

直臂后倒划大弧，体离杠远助回坏。

11、外挂膝上

1)技术要领

直臂前跑二三步，收腹举腿翻臀部；右腿穿杠外面挂；左腿伸直向后划; 骑撑右腿向后摆；臂撑腹帖成支撑。

2)要点

收腹举腿速挂膝，摆腿压臂体上抬。

打好乒乓球的动作要领

打好乒乓球的动作要领 （第１集）：ppq01.rm １、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。 ２、直、横拍握拍法。 ３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂球（体会高低轻重在手上的感觉） 4台上推球 ４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。 比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高抛（手稍稍向下沉一下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要 在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力 要柔，高抛时发力要猛。 （第２集）：ppq01.rm (20:05) １、球感练习——推、拨、攻。 (1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的 上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球 (2)反手拨球(21:33):横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好

(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。在来 球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。 (4)横板正手攻球(23:25):横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时，借助 来球的反弹力还击，攻球的中上部。 ２、乒乓小知识：球台标准尺寸:台长2.74米,台宽1.525米,台高0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。 ３、基本步法(25:25): (1) 侧跳步: 向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。 (2) 并步跳(26:15): 并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。 (3) 碎滑步(27:18): 碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。 (4) 交叉步(29:15): 向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动 ４、乒乓小知识(30:30)：击球部位与拍面角度。以时钟12-6点表示：上部12点，中部3点，下部6点 ５、平击发斜线球(31:40):平击发球是一般上旋,一般速度的发球。

后滚翻动作要领(3)

、指导思想 以新课标为依据，遵循“以人为本,健康第一”的指导思想，以发展学生为本，培养学生创新精神和实践能力。师生共同愉悦的学习，活动氛围。结合教材特点和学生心理、生理特点，通过多种手段激发学生参与体育活动的兴趣，充分发挥学生的主体作用，使学生充分感受体育运功的快乐；在活动中培养学生自主探讨，互相合作和克服困难的能力，为学生的健康成长打下良好的基础。 二、教材分析 后翻滚是一项学生喜爱的体育项目之一，它是学习较复杂技巧动作的基础。同时也是生活中一种遇到危险时的自我保护的方法，碰到危险时能及时、灵敏地进行翻滚则能有效的保护自己，避免受到伤害。本次课授课年级为七年级，根据初中体育课程标准，七年级学生属于水平四的范畴，则本次课学生的学习内容应是在原来已掌握的前翻滚技能的基础上进一步巩固和提高学生的翻滚能力的内容。 三、学情分析 七年级的学生组织纪律性较强，运动能力有一定发展，运动系统处于发展时期，有一定肌肉力量和协调能力，学生对动作的模仿能力较强，且好奇、好学。想象创造力丰富，学习兴趣易激发。由于兴趣是人对某种事物积极探究的认识倾向，是对事物的注意而引起的感情状态，是出于对某些事物的好奇而产生的。所以说要想保持学生的这种好奇心，就要求教师在教学过程中要不断的设计出能吸引学生、使之产生好奇的教学情景。本次课我通过创设情境、教师示范、纠错与帮助、指导学生示范等内容来完成教学任务。 四、教学目标 1．进一步学习后滚翻技术，掌握后倒团身紧的动作要领。 2．发展学生身体的灵巧及柔韧等素质，养成良好的身体姿态。 3．培养学生勇敢、顽强、勇于克服困难的意志品质，提高相互观察、积极思考的能力，养成同学间互助互爱的良好品质。 五、教学重、难点

一年级前滚翻

小学体育课《前滚翻》教学设计(水平一) 一、设计思想： 本课以“健康第一”为指导思想，以发展学生的自主性、创造性为设计目标，在老师激励和评价下，着重培养学生展示自我的愿望，构建民主和谐的师生关系，在活动中，同学间能合作交流，并用合适的方法进行练习，培养学生小组合作的学习习惯，在此基础上关注学生的个体差异和不同需求，努力使每一位学生都能够积极主动地参与活动。 二、教材分析 体育运动来源于生活，服务于生活，很多运动技能本身就是生活技能，就是应急技能。前滚翻是技巧基础动作，与生活实际相关不大，练习的形式较为枯燥，通常学生的学习兴趣都不高。但如果把前滚翻作为一种自我保护的方法，一种应急技能，创设相关的情境开展教学，激发学生的学习兴趣，引导学生运用技能，解决生活中遇到的问题，让学生学以致用，就会收到事半功倍的效果。 前滚翻动作质量的高低，团身抱膝是关键。初学者易犯的错误，往往是用头顶着垫子，或是提臀过高，重心前移时不能迅速屈臂团身，也有的学生由于两臂用力不匀，屈臂程度不同，滚翻不正。教师应仔细观察，有针对性地帮助学生纠正错误。 三、学情分析 1、学生心理特点：一年级的学生年龄在六七岁左右，活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，喜欢直观形象思维，对游戏、竞赛特别感兴趣，有较强的表现欲望，注意力不太稳定。 2、技术技能基础：一年级学生身体基本活动能力，在幼儿园和一年级上半学期通过教学初步得到锻炼，但多是模仿或自发形成的，对技术要领还未形成较正确的理解。 四、教学目标及教学重点、难点： 认知目标：1、了解滚翻是技巧基础动作，也是一种自我保护的方法和一种应急技能。 2、了解滚翻动作的关键是团身紧。

乒乓球基本技术动作口诀_具体解析

具体分析： 1、用重心控制球 即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。 反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。 提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。 2、用“迎”的手法把球拉得更爆 要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。 这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。 这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。 3、“照着来球收小臂” 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。 4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板

前滚翻

前滚翻教案 授课人：jyj 单位：wblhx 学习阶段： 水平一：1、运动参于：对体育课表现出兴趣，具有参于体育活动的态度和行为。 2、运动技能：初步掌握简单的技术动作，学习和应用技能。 3、身体健康：具有关注身体健康的意识，发展身体柔韧性。 4、心理健康：形成克服困难的坚强意志品志，体验成功与失败的心情。 5、社会适应：建立和谐和人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。学习目标： 1.认知目标：知道前滚翻的技术动作要领及动作的的基本练习方法。 2.技能目标：能够在前滚翻过程中团身紧和保持直线。安全第一。 3.情感目标：在练习、合作中，增进同学间的情感交流，学生有合作意 识和能力。 器材准备： 小海绵垫12块大海绵垫2块报纸1张 报纸包好的小蓝球1个方块木盒1个踏跳板4块 学习过程： 一、开始部分：2分钟 1）体育委员整队并报告人数 2）师生问好 3）检查着装，安排见习生 4）宣布课的内容，任务和要求 育人目标：精神饱满，注意力集中，快、静、齐 二、准备活动：6分钟 1）球场成“8”字慢跑2圈 2）1头部运动 2肩部运动3扩胸运动 4体转运动 5腹背运动 6手腕脚踝运动 均为（4X8拍） 要求： 教师示范动作并给出口令 学生集体模仿动作，动作到位，活动充分 三、正式课部分：24分钟 探究体验阶段： 教师活动：怎么样能使一张报纸滚动起来？ 学生活动：（思考）动手实践。 个人展示阶段： 学生把自己想到的办法演示给大家看 教师认真观察，适时导入，教师将学生的方法重复演示，在斜的木板上分别放报纸包好的小蓝球和方块木盒，那个容易滚下来？学生的回答，引出圆更有利滚动，所以在前滚翻当中我们也要尽量团身。 引出重点：低头含胸，滚动圆滑。

乒乓球基本技术动作要领 乒乓球教案

乒乓球基本技术动作要领 乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点，深受人们的喜爱。 经常参加练习，可以发展人的灵敏、协调等素质，提高动作速度，改善心血管系统机能，还能发展人的机智、沉着，勇于拼搏，敢于胜利等品质。 中学乒乓球的教学任务，是结合教学教育学生勤学苦练，培养互帮互学精神，向学生传授乒乓球运动的基本知识、技术和技能，增强学生体质。 中学乒乓球教材内容有握拍法、准备姿势、基本步法、发球与接发球、挡球与推挡球、收球、搓球、削球、左推右攻、推挡侧身攻、发球抢攻。 乒乓球基本技术系列之一 一、握拍法 握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。 (一)运动要点(以右手为例) 1 直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。 削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。 2 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。 削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。

体操技巧——前滚翻教案

体育课教案 箱上前滚翻（第二课次）教学设计 一、指导思想 本课依据《体育课程标准》的理念，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣.教学设计中，正确体现继承与发展的关系，注重学生的体验与感悟，将教、学、想、练相结合，促进学生学习能力的提高。教学过程的设计遵循由易到难，由浅入深，层层递进的教学原则，辅助教学手段的安排具有目的性，设疑能根据学生的年龄特点及认知水平提出，具有针对性。运用多种教学方法，启发学生自学、自练、合作学习；发展学生的学习能力，培养合作意识和社会适应能力，形成积极主动的学习态度。

二、教学内容 1．支撑跳跃：箱上前滚翻（第二次课） 2．游戏：障碍赛跑（第一次课） 三、教学背景分析 1．教学内容分析 箱上前滚翻动作是体操项目中支撑跳跃的内容之一。箱上前滚翻动作具有一定的技术含量，同时也具有一定的趣味性，因此，深受学生的喜爱。通过练习可以发展学生上下肢及腰腹的力量、提高身体的灵敏性、协调性及平衡能力；培养学生敢于挑战自我，勇于克服困难的精神，提高责任感，增强自信心等方面的功能和价值， 根据教学安排，学生在小学一、二年级已经学习了垫上前滚翻和连续前滚翻的动作，在小学三、四年级进行了多种形式的发展前滚翻能力的练习，在本单元第一次课学生基本掌握了助跑、踏跳、撑箱、提臀等技术动作，在此基础上，本课让学生初步体验和学习箱上前滚翻的完整动作。 2．学生情况分析 在我们国家快速发展，人民生活水平日益提高的同时，家长对学生进行体育锻炼重视不够，学生体重明显增加。另外，由于大部分学生都是独生子女，因此在合作、互助、责任感和抗挫折等方面的能力比较欠缺。这些情况对本课教学提出了挑战和有针对性的要求。 小学五年级学生的年龄特征和身心发展规律主要表现为，学生注重实践体

排球技术口诀要领

排球技术教学口诀 垫球： 屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。 正面上手发球： 球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。全掌推压成上旋，击准部位是关键。 传球： 对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。 排球基本姿势： 1、两脚开立同肩宽，一脚后来一脚前。两膝弯曲脚内扣，两臂弯曲胸腹前。 2、基本姿势有三种，传垫扣拦各不同。传垫扣拦微半蹲，低垫扑救要深蹲。 二）起动： １、原地起动：前后左右脚移动，根据需要灵活用。 ２、起动后步伐移动：步伐移动作用大，练习比赛不离它。起动步伐有五种，并跨跑退和交叉。 双手垫击球 １、来球方向判断准，身体姿势成半蹲。上步夹臂插球下，蹬地抬臂腕下压。 ２、上步掌跟靠，两臂插球下。肩臂要内夹，腕子向下压。 ３、上肢：插、夹、抬（插球下、两臂夹、抬胳膊） 下肢：跟、蹬、送（跟步、蹬地、送髋） 双手传球 １、预备姿势： 两臂屈肘举到头，十指张开成半球。两肘下垂腕后仰，随时准备来传球。 ２、动作要领、技术难点： （１）额前击球位适当，传球手型半球状。蹬地伸臂腕后仰，指腕弹击控方向。 向上传球形稍变，拇指相对成一字。背后传球要隐蔽，在头上方把球击。蹬地挺身眼后看，

伸臂将球后传起。 发球 １、发球三要素： 发球要素有三条，抛球挥臂击球点。挥臂击球是重点，三者协调是关键。 ２、正面下手发球： 两脚开立前后站，上体前倾两腿弯。 左手抛球右肩上，右手挥臂在腹前。 虎口击球后下方，身体随前快进场。 ３、正面上手发球： 左手托球右前抛，大约离肩一臂高。挺胸展腹后拉臂，上体稍微向后仰。 快速挥臂再抖腕，满掌击球正后方。球出手后上一步，切莫停顿快进场。 ４、侧面勾手发球： 侧身对球场，托球侧平端。右手快挥臂，后下把球击。 ５、发球常见错误及纠正方法 错误：抛球过低或过高，击球部位不够好。击球手臂伸不直，发球紧张不协调。纠正方法：抛球尺度固定好，击球部位要打好。 挥臂动作要定型，千锤百炼功夫高。 扣球 扣球注意人球网，一个因素不能忘。 球落头前右上方，首腹挥臂有力量。 满掌击球后上方，落地缓冲不要忘。 拦网

体育学科动作技术要领口诀

部分体育项目动作口诀 一、排球技术教学口诀 1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。 2、正面上手发球： 球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。全掌推压成上旋，击准部位是关键。 3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。 二、跑 （一）弯道跑技术要领 克服离心要放松，两脚落地有不同。 左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。 右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。 幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。 （二）短跑的教学口诀： 各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。 鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。 疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。 途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松， 屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。 蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。 终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小， 上体前倾频率快，保证速度切莫跳， 最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。 三、篮球动作要领： 1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球， 眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。 2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控， 上引下按指用力，球似粘手好运动。 3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向， 一步接来二步船，不停不跳不慌张。 4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移， 两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。 四、足球教学口诀; 1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击， 触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。 2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷， 脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。 3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，

篮球技术口诀要领：

篮球动作口诀要领： 行进间单手肩上投篮： 放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球篮臂上伸，轻轻压腕指拨球。 运球： 以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。 行进间传球： 奔跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。 双手胸前传球： 持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹 原地双手胸前投篮 两手持球于胸前，目视球篮中心点；蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋。 原地单手肩上投篮 翻腕托球于肩膀上，屈膝开立球对篮；蹬地抬肘指拨球，出手抖腕指拨球。 原地跳起投篮 蹬地垂直向上跳，双手举球至肩上；伸臂压腕指拨球，动作协调保平衡。 运球急停跳投 运接球后降重心，持球屈膝起跳快；急停起跳衔接好，保持平衡出手高。 行进间单手高手投篮 一跨大步接住球，二跨小步向上跳；翻腕托球举球高，指腕柔和用力巧。 行进间单手低手投篮 一跨大步接球稳，二跨小步向上跳；低手托球将臂伸，指腕上挑球前旋。 原地运球 两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。 行进间高运球 上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，抬头观察视野广。 行进间低运球 两膝微屈体前倾，五指分开按拍球；手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。左右两手快运球，运球勿忘多传球。 运球急停急起 两拍急停站得稳，突然起动往前返；人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。

体前变向换手运球 右手拍球右侧方，球从体前变方向；上体换手体压肩，变向前进推后方。 背后运球 左右拉拍球外侧，体后换手变方向；侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。 运球转身 接近防守肩侧对，左脚在前做中枢；步子要稳重心低，右手拉球撤右脚；腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。 进攻基本姿势： 屈膝开立降重心，上体前倾而放松；双腿注视场上情，随时移动和接球。 防守基本姿势： 两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间；体微前倾手前放，随时移动抢断球。 起动： 两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力；身体前倾移重心，前两三步短而急。 侧身跑： 放松前跑勿横移，注意球踪看场情；上体侧转腰放松，随时要把球来迎。 变向跑： 前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心；上体转移后脚迈，二步落地体侧转。 后退跑： 提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头；臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。 跨步急停： 一步前跨身后仰，二步落地体侧转；抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。 跳步急停： 跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。 跨步： 一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当；中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。 转身： 蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑；身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。 滑步： 屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚跟；向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。

前滚翻动作要领

1、前滚翻动作要领： 由蹲撑开始。重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、 含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、 腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧 跟大腿团身抱膝成蹲立。 2、三步上篮的动作要领：可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。 把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。

★蹲踞式起跑动作要领： 起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段. 听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听"预备"口令. 听到"预备"口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上."预备"姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中. 听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个关节.

乒乓球常见的11项新技术要领

乒乓球常见的11项新技术要领 拧：正手搓右侧旋技术。通常为直拍采用。介于搓和挑之间。 动作技术：球拍适当躺平，保持竖直状，接触球的中下部，向右侧中部摩擦，手腕先旋内，再旋外，整个运动轨迹，近似于左方的半圆弧。球落台后，会向右拐弯。使对方（右手）来不及侧身。 劈：接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点，常给对方非常顶的感觉，使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是：在来球的高点期，接触球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力，以使球产生足够的手动速度。在击球过程中，版面稍竖起。以前臂为主，直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。 切：横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。 动作方法是：身体尽量离球台近一些，手臂靠近身体，这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直，在来球的上升期或高点期，击球的左侧后中上部（以右手为例），向左侧前下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型，击出去的球带有左侧下旋。特别要注意的是，由于此项技术在击球时，作用力不通过球心，球向前的运动轨迹较慢，一旦对手适应这种节奏变化，就会有足够的时间腾出手来，给予进攻性很强的还击，造成自己的被动。所以在比赛中，这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁，从而造成比赛战机的贻误。独家使用者孔令辉。 挑：一种进攻台内短球的方法。按种类划分，属攻球技术。具有动作小，出手突然，主动意识强的特点。 动作要领是：在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方（根据挑球的线路而定）发力。击球时，以前臂发力为主，上臂适当靠近身体，重心略向前倾，这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。在练习时，要处理好摩擦和击打的关系。初学时，为了保证击球的准确性，可适当多一点摩擦，待水平有一定提高时，就可以增加击打的比重，以使球的速度更快，挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中，人们常把此项技术称为“挑打”的原因。 晃接：包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法，接左方台内短球，至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强，击球线路外撇，产生大角度回球，使对方不易发力上手抢攻。 摆：台内快搓短球。由于力量较小，有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早，出手速度快，球不出台的特点，使对手难于上手拉攻，较好地为下一板进攻创造机会。动作方法是：在来球的上升期，击球中下部，以向前下方发力为主，略带向侧的力量。击球时，手腕瞬间有一较小的制动动作，在自己发力的基础上，适当借对方来球的力量，在过网的前提下，可减少球向前平动的距离，摆出高质量的短球。注意：摆的动作一定要向下发力。即使来球下旋，也要调整拍型，向前下运动。这样摆过去的球，才会短而低。 撕：是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。特点是击球时间早，动作快，突然性强，准确性较高。与普通快拉和快带区别在于撕更强调较早的击球时间和自己的主动发力。 点：正手近台攻下旋球，是直板正胶运动员经常使用的技术。其用法和作用近似正手突击，但是比突击的力量小一些，准确性更容易把握。击球特点是：出手比较快，动作小，突然性强，如能配合较好的落点，常常能起到出其不意的效果，是直板正胶运动员上手争取主动的非常有效的技术。 动作方法是：站位靠近球台，向后引拍拉手不要过大，板面保持稍稍竖直，在来球的高点期击球的中部，以向前发力为主，略带向上摩擦，以制造能够保证球上台的弧线。随着乒乓球技术的不断发展，人们已普遍适应直板正胶拉上旋，因此，增加“点打”的使用率势在必行。直板在打基础的初级阶段，在对付第一板下旋球时，可以练习“点打”为主，逐步过渡到与“点拉”相结合，以形成较熟练的动力定型，为今后能够与其它打法进行高水平的对抗打下基础。该技术的特点：和快摆结合能破对方发抢，降低对方第一板上手质量。 敲：这是横板反手和直拍横打反面的技术。它是对付对方过来的弧线略高的弧圈球。类似生胶反手弹击，但回球速度要快得多且下沉。动作要领：站位中近台，上身正对台面，向后引拍不要过大，板面保持稍稍竖直，在来球的上升期击球的中部，以向前发力撞击为主，尽量不要摩擦，整个过程手腕和前臂一定充分紧张。身体向前倾，辅助发力。该

小学体育技能动作要领整理

第一届全国中学学体育教师教学技能比赛 整理资料（小学组） 目录 1 、田径：1——7 2 、篮球： 8——9 3 、足球：10——12 4 、排球： 13——14 5 、体操：16——20 6 、武术： 21——23 7 、韵律：24——26 田径 一、立定跳远（朱德明老师整理） 1、动作方法：两脚分开约20 厘米，脚跟稍提起，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后引。数“一” 时，两臂向前上方摆，同时两腿自然做弹性屈伸一次，数“二”时，两臂从前上方回落至后摆，两腿再做一次弹性屈伸，数“三”时，两臂向前上方用力摆起，两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时以脚跟先落地，两腿自然屈膝缓冲，维持平衡。 2、重点：弹性屈伸与两脚用力蹬地起跳相结合 3 、难点：上下肢体协调配合与轻巧落地 4、口诀：一摆二蹬三起跳，用力蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲轻着地立定跳远：（参考）（队员共同整理） 1、动作方法（要领）：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举然后向前上方用力 摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。 2、教材的潜在价值和重点、难点 潜在价值： A 、发展学生的腿部力量、弹跳力和协调性。 B、作为急行跳远动作和提高腿部爆发力量的辅助手段 重点：两脚用力蹬地跳起

难点：动作协调用力轻巧落地 3、学生易犯错误及纠正方法 A 、蹬地不充分纠正方法：双脚起跳跃过横放的小垫子；跳上体操蹬或跳箱盖或台阶。 B、起跳后折小腿纠正方法：语言提示学生，练习时两脚后蹬的用力方向是向后、向下，腿要充分蹬直，展髋后再收腹提臀；原地双脚起跳收大腿练习。 4、教学手段 A 、跟随教师做弹性屈伸练习 B 、做分解练习：听口令按一二三的动作方法 C、原地双脚连续向上跳起，踝、膝、髋三关节蹬直，屈膝缓冲。 D、连续跳过多个小障碍物练习。障碍物间距可根据学生情况调整，可进行分组比赛 E、双脚起跳，跃过一定高度的橡皮筋或小垫子，落地屈膝缓冲。 F、进行“比比谁跳的远”比赛。在沙坑或体操垫上画出合格、良好、优秀三条线，看谁跳的远，还 可以进行“破纪录”比赛，谁跳的最远就在沙坑内保留谁的记录线。 四、站立式起跑（朱德明老师整理）动作方法：“各就位”时，将有力脚放在前面，重心落在前脚上，后脚脚跟提起，两臂自然弯曲，上体前倾，重心下降并前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，另一臂微屈肘后摆，两腿的前脚掌着地。“跑”时，两脚同时用力蹬地，后腿迅速向前摆出，两臂用力前后摆动，向前跑出。 重点：“预备”时，身体重心下降并前移，保持稳定。“跑”时启动快。难点：“预备”时的两脚掌着地及身体平衡，“跑”时快速启动。 （口诀：前后站立身体重心在前，两腿屈膝重心下降前移，思想集中保持身体平稳，听到枪声快速摆臂蹬地。） 站立式起跑（参考）（队员共同整理） 1、动作方法（要领）：当听前后到“预备”时，站到起跑线后，两脚前后自然开立，前脚靠近起 跑线，上体稍前倾，两腿微屈，听到“跑”的信号后，迅速向前跑出。 2、教材的潜在价值和重点、难点 潜在价值： A 、发展学生起跑敏捷性 B、发展学生的协调性和爆发力。 重点：前腿的异侧手在前，听信号后迅速跑出 难点：两脚前脚掌着地，保持身体平衡，起动快 3、学生易犯错误及纠正方法 A 、预备时，同侧手脚在前纠正方法：教师语言提示；练习齐步走的第一步，脚落地后不动。

《前滚翻》教学设计(水平二)

小学体育课《前滚翻》教学设计(水平二) 学情分析： 三年级学生正处于生长发育的关键时期，乐于参加体育活动，并乐于向同伴展示运动动作。她们都比较活泼、思维反应敏捷，模仿能力和接受能力强。但是自我约束能力差，绝大部分同学已经具备了较强的社会适应能力，能在集体活动中与她们团结合作，完成活动任务。 单元教学目标： 通过本单元的学习，使学生了解技巧的基本知识，通过多种练习的形式，使学生初步掌握技巧的基本动作。通过学会单个动作，进而学习简单组合动作，并帮助和启发学生开展一些创意活动；发展学生体能,提高灵敏、协调能力；培养克服困难,团结协作，敢于在体育活动展示自我的精神。 单元教学计划 一: 指导思想 以新课标为依据，遵循“以人为本,健康第一”的指导思想，以发展学生为本，培养学生创新精神和实践能力。师生共同愉悦的学习，活动氛围。结合教材特点和小学生心理、生理特点，通过多种手段激发学生参与体育活动的兴趣，充分发挥学生的主体作用，使学生充分感受体育运功的快乐；在活动中培养学生自主探讨，互相合作和克服困难的能力，为学生的健康成长打下良好的基础。 二: 教材分析 技巧是小学三至四年级体育教学的主要教材内容之一，比一二年级滚动与滚翻教材提高了动作的难

度。三年级学生是柔韧和灵敏素质发展的敏感时期，有一定的运动能力，但感知事物直接视听和形象为主，抽象思维能力还较差，思维方式和认知事物往往离不开具体形象事物。教学内容从学生喜爱的仿生动物开始，过渡到简便易行的单个动作，然后上升为适合学生实际的难度组合动作。 三:学练过程设计 本课在教师的指导下,采用分散与集中,友伴分组的教学组织形式.以教师的启发诱导,学生自主尝试练习为主.充分体现学生“自主学校”“探究学习”“合作学习”,使每一位学生都能体验体育运功的愉悦,并能很好地掌握运动技能技巧。 1,课堂常规:培养良好的教学常规。 2,准备活动:教师创设游动物园情景,让学生模仿在游览过程中所见动物的走与跳.在音乐的伴奏下,在教师的语言引导下,学生以饱满的热情模仿动物的走与跳.充分活动身体各关节。 3,复习前后滚动,让学生深刻理解前后滚动,团身紧滚动快的动作要领。 4,学生自主体验尝试前滚翻动作.互相探讨动作。 5,学生大胆展示动作,学生评价。 6,教师评价表扬,讲解动作要领.示范动作。 7,学生友伴分组练习前滚翻动作,互帮互助练习。 8,教师巡视指导学生练习.语言表扬激励学生,注重个体差异,进行差异分组.对动作掌握差的学生进行斜木板,双腿间夹纸辅助练习.鼓励学生勇敢尝试连续前滚翻练习。 9,游戏,障碍接力赛:教师创设小猴必须跨小溪,钻山洞,绕过小山才能摘到果子的情景,调动学生参与体育游戏的积极性.学生分组进行比赛,由学生自己动手动脑摆设小溪、山洞、小山。 10,放松舞蹈:在优美的旋律伴奏下,师生共舞,动作优美舒展,身心得到充分放松。 11,学生自评,教师评价,表彰鼓励。

双杠技术动作口诀

双杠技术动作口诀 1、分腿坐前进 1)技术要领 并腿前摆出杠面，分腿压杠前挺髋；两手侧举前握杠，并腿后摆进杠面。 2)要点 两腿出杠快速分，立腰展体腿弹并。 2、支撑前摆下(右侧为例) 1)技术要领 支撑前摆髋前送，左臂猛推体出杠；摆至高点快换手，空中展体腿下压。 2、要点 支撑摆动肩为轴，顶肩换手展腹髋。 3、支撑后摆转体一百八十度分腿坐1)技术要领 并腿后摆肩为轴，腿出杠面剪绞分；推手转体一百八，两手换握分腿坐。 2)要点 后摆出杠剪绞分，推换两手快转体。 4、外侧坐越两杠下(以右侧坐为例) 1)技术要领 弹杠倒体并腿摆，同时两臂要顶肩；

摆到极点快制动，推手越杠展腹髋。 2、要点 两腿弹杠前上摆，向右推手和顶肩。 5、分腿坐前滚翻分腿坐 1)技术要领 分腿两手前握杠，屈臂提臀两肘张；滚翻换手要及时，压臂抬体分腿坐。 2)要点 分肘压臂要及时，快起上体跟腿忙，6、前摆向内转体一百八十度下 1)技术要领 前摆兜腿微屈髋，摆至高点出杠面；左臂顶肩右手推，转体右手推离杠；继续内转一百八，腾空挺身不要怕。 2)要点 换手积极主动。腾空转体挺胸。7、前摆向外转体一百八十度下 左右换手方向反，其它要领都同前。 8、分腿坐慢起肩倒立 1)技术要领 屈臂提臀两肘分，两腿并拢往上升；垂直杠面立腰紧，重心落在支面中。

2)要点 挺胸梗头肩撑杠，紧腰固臀手握紧。 9、挂臂屈伸上 1)技术要领 挂臂前摆速折体，伸腿展髋力前上; 紧接快速制动腿，两臂伸直肘内夹。 2)要点 两腿制动两臂压，上体急振肩离杠，10、挂臂前摆上 1)技术要领 挂臂前摆体出面，挺髋压臂力向上；紧接快速制动腿，急振上体肩离杠。 2)要点 前摆积极向上，两臂用力压杠。11、支撑后摆挺身下 1)技术要领 加速后摆至侧面，摆到极点快制动；推手顶肩猛发力，换手握杠再挺胸。 2)要点 顶肩推手及时，换手紧腰挺胸。

前滚翻技术动作教学设计

前滚翻技术动作教学设计 教学内容为：前滚翻; 教学条件：小垫子4个 一、教学目标 知识与技能目标：95%学生掌握前滚翻低头、含胸、团身滚翻的技术要领，并能够运用到实际的游戏当中。 过程与方法目标：通过设置情境，小组合作，自主探究和学生练习提高下肢爆发力，和全身协调能力。 情感态度与价值观：通过对前滚翻学习，克服困难、敢于尝试的意志品质。养成终身体育的意识和习惯。 二、教学重难点 重点：掌握前滚翻动作要领; 难点：紧团身，滚动圆滑。 三、教学过程 (一)开始部分

教学内容：课堂常规。 集合整队，检查着装，师生问好，宣布课的内容，安排见习生。 教师活动：教师通过口令指挥完成课堂常规内容。 学生活动：听老师口令，积极完成，快、静、齐。 (二)准备部分 (1)游戏—安全着陆 游戏组织：学生跟着教师口令围着垫子慢跑，当听到老师喊出数字时同学们对应数字几个人迅速座到垫子上。若是人数多或少为失败。 游戏规则：学生慢跑进行，不能提前跑到垫子上去。 (2)徒手操(4×8拍) 头部运动，扩胸运动，体转运动，弓步压腿，侧压腿，手腕踝关节运动。 教学组织：一路纵队，要求动作舒展大方。 (三)基本部分 环节一：教师创设游戏——“低头看天”，学生模仿练习。 教师活动：引导学生思考怎样才能低头看天，教师模仿动作。学生自由的在垫上尝试练习。

学生活动：跟随教师的引导积极思考，并能够大胆尝试 教学组织：学生两人一组分散练习。 环节二：教师创情境——小刺猬搬西瓜。讲解技术动作，并进行巡视指导。 游戏内容：教师在在场地上设置4个垫子，垫子放置一个小皮球作为我们的西瓜。同学们将小皮球用腹部运球从垫子上一次滚过。到达终点将球放置到框里完成任务。两组同时进行，先完成的小组获胜。 游戏规则：腹部运球，运球过程中球掉地，需在掉地的电子上重新进行。 教师活动：讲解技术要领从蹲撑开始，两手推地后放在肩上(掌心向上，抬肘内收)，团身向后滚动，当肩颈着垫时，团身翻臂，同时两手用半推直撑起成蹲撑，直立。要求滚动圆滑、方向正。 学生活动：跟随老师所讲动作方法进行练习，注意动作规范性。 教学要求：学生大胆尝试。 环节三： (1)创设情境——小刺猬到家，庆祝胜利。 游戏活动：学生抱球于腹部，手抱膝盖，在垫子上滚动。 游戏规则：球不许掉地。

乒乓球横拍主要动作技术要领

乒乓球横拍主要动作技术要 领 -标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

乒乓球横拍主要动作技术要领 横板反手快拨(24:45)。 两脚平行开立（脚跟稍提起），大约与肩同宽，身体站位离球台约40厘米，将球拍引至前偏左的位置， 拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球。 横板反手攻球(01:17)。 要领：站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手腕控制好板型，向右前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力量，击球后迅速还原，准备下一板击球。 横板侧身位下旋发球。(20:25) 要领：与横板正手位发下旋球基本相同，左脚在前，右脚在后，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，横板手腕由外展至内收，所不同的是身体的侧向位置比正手位置角度更大。 横板正手位拉球。(46:50) 要领与直板基本相同。对左手持拍者，右脚稍前，离台约60厘米，引拍至身体左后下方，击球时快速收缩前臂和手腕，在来球的高点期击球的中部，拉斜线时向左前上方挥动，拉直线时向前上方挥动。 横板正手位挑球（斜、直线）。(11:22) 横板正手位挑斜线球的动作要领是：站位靠近球台，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，伸入台内，在来球的高点期，球拍面对斜前方, 手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。 横板正手位挑直线球的动作要领是：右方大角度来球时，上右脚，手臂弯曲迎前，伸向台内，当来球下旋时，在高点期击球中下部，前臂手腕向前上方发力抹打，来球上旋时，拍面稍前倾，击球中上部，手臂多向前发力。 横板正手快带弧圈球。(05:39) 横板正手快带弧圈球斜线的要领是：左脚稍前，离台约40厘米，手臂弯曲内旋，拍面前倾，引拍至身体右侧，手臂手腕向左前迎球，腰髋向左转动，球拍高于来球，在来球的上升期，击球中上部，同时借助腰髋的转动，手臂球拍迎球带击。手腕相对稳定，不宜转动，身体重心由右脚移至左脚。 横板正手快带弧圈球直线的动作要领同样是：左脚稍前，站位近台，手臂弯曲内旋，拍面前倾，球拍高于来球，在来球的上升期，击球中上部，不同的是手臂球拍迎球向 横板反手快带弧圈球。(12:04) 横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，在来球的上升期，向右前方带击球体的中上部。

前滚翻教案(1)

《体育与健康》 体操：技巧---前滚翻课 教学设计 单位： 地址： 任课教师： 指导老师： 联系电话： 一、教师简介： 二、体育教学设计（水平四、7年级） （一）教学指导思想 本课以“健康第一”为指导思想。依据《体育与健康》课程标准水平四的目标要求，结合初一年级学生的特点，围绕“发展每一位学生”的教学理念。在教学中注重学生的体验与感悟，将听、看、说、想、模仿、尝试、讨论、分组、评价等实践活动结合在一起，从而使学生掌握运动技能，逐步形成健康和安全的意识以及良好的生活方式，促动学生身心协调，全面地发展。 （二）学情分析 前滚翻是体操项目的基础动作，也是一种自我保护的方法。学生学习前滚翻，能够发展灵巧、柔韧、协调和方向的辨识水平。学生学会面对突发危险时，能够保持清晰的头脑，利用所学过的技能“前滚翻”实行缓冲自救，能有效地保护自己，避免受到伤害。老师和学生一起探究掌握前滚翻的方法，充分发挥学生的创造潜力，做到教师主导、学生主体相结合，起到体育育人的功能和作用。 （三）教学目标 1、80%的学生能基本掌握前滚翻的4个动作要领：蹲、撑、低头、滚动圆，并能准确做 出动作。 2、学生的协调性、灵巧性、柔韧性等各方面水平能得到不同水准的提升，相互协助、完

成任务的水平和自我保护安全意识也能得到增强。 3、学生能在愉悦的环境中体验前滚翻的快乐，增强了自己克服困难的信心并产生继续学 习滚翻动作的动力。 （四）教学内容： 体操：技巧----前滚翻（6—1） （五）教材选择： 人教版《体育与健康》水平四（七至九年级） （六）组织与教法 本课是以前滚翻的基本动作要领为主要教学点，组织与教法如下： 1、课前的导入是以师生互动的形式来展开，以教师的提问来开发学生对问题的思 考和探究，问题是针对教学的递进而设置的，让学生体验并懂得这些动作在日常生活应急中是一种保护自己的手段，体现了学生为主体，教师为主导的一种双边关系。 2、教师对前滚翻动作的讲解和总结，并组织学生实行分组练习，在练习中要求学 生体现互帮互助的精神，让学生在同学的练习中学会自己发现问题和解决问题的水平。 3、最后用一个前滚翻加跑步的游戏来巩固和总结本节课的教学成果，为本节课的 营造一个充满活力的教学氛围。 （七）教学流程 课堂常规——队列操——热身活动——探究练习——学生展示——教师讲解——分组练习——游戏——放松操——课后小结

乒乓球击球技术要领

乒乓球击球技术要领 乒乓球击球主要分为正手和反手两大类。那么，乒乓球击球技术要领有哪些呢?下面jy135为大家了乒乓球击球技术要领，希望能为大家提供帮助！ 正手攻球的具体分类和动作要领 1、近台正手位攻球： (1)基位姿势、原地步法和重心移动。重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。 (2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。 (3)横板正手攻球：与直板基本一致。

2、近台侧身位攻球： (1)直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部 (2)直拍正手侧身直线攻球 (3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。 (4)横拍正手侧身直线攻球。 3、多球强化练习正手攻球： 正手攻球的总体特点是：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。 乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的，一个优秀的乒乓球选手，每天近台攻球的练习量大约要5，000板，多球练习最大的好处是可