瞬时记忆操作方法

瞬时记忆操作方法

瞬时记忆（C-E/E-C）【每天每次50分钟】

训练方法：

1. 选择一段材料作为训练对象，可为2分钟、5分钟、10分钟的音频材料，具体可根据个人的记忆能力选择。

2. 播放这些材料，认真听，不做任何笔记，努力用脑记下自己所听到的内容

3. 将自己脑记的内容用口口复述出来，在复述之间自己打开或找人帮忙打开录音，以便录下自己的复述的内容

4. 听自己的录音，与原文比对，找出不足

5. 分析总结

最重要是知道如何用方法去记，可以是总结每句话，将每句音频里的话都总结为一个字，然后将这段文章凭借记忆中的几个字全部引导出来，从而能够让自己顺利完成瞬时记忆。训练分为1分钟、2分钟、5分钟、10分钟。每天训练两次

[建议大家从1分钟的开始]

你应该建立自己的专用贴，之后每天不断在此主题帖后跟帖，让自己不断看到自己的进步，监督自己，也让别人监督你，也为了和大家一起学习一起进步。（注意请不要放松瞬时记忆过程的训练，这是一个长期坚持的过程，口译成功的人不多一个很重要的原因就是很少有人能坚持下去，但如果你能坚持下去，那么你就属于那少数的成功者！）

你每天的学习记录可以包括

1.当天自己瞬时记忆的复述录音【可选】;

2. 当天进行瞬时记忆每篇文章对应选择了那些关键词；

3. 当天自己进行瞬时记忆的不足和需要改进的地方。

记忆力明显下降怎么回事呢

记忆力明显下降怎么回事呢 随着生活压力的增大，有的人记忆力也是越来越差，在工作中总是丢三落四，东西不记得放在哪了，这些现象逐渐增多。研究表明：人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，会时常受到干扰。那么记忆力明显下降怎么回事呢，怎么去改善记忆力呢？ 一:长期吸烟喝酒 我们知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明，吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。另外，对于具有嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中的前兆。 二：睡眠不好 经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。

人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就常常忘记事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况，多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。 三：过于依赖电脑 电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时多于电脑过度依赖，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱。 四：身边病变 患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。

记忆力测试题及答案分析

记忆力测试题及答案分析记忆能力是反映一个人智商高低的因素之一，而且有些工作，如秘书、助理、员等，对记忆能力都有着特殊的要求，那你的记忆能力如何呢？下面的测试可以帮助你了解你的记忆能力，请在10分钟之内完成测试，请根据实际情况选择！ 1　从以下四个选项中选择一个与你相符的： A　你很轻易地就能把以前看到的东西清晰地回忆起来 B　你需要一些提示，但是还能比较清晰地辨别出以前看过的东西 C　你有一些零碎的记忆片段，但大部分东西都忘记了 D　你经常把以前的记忆与其他记忆混淆，把东西记错 2　平常用什么方式记东西？ A　用整体来记忆，也就是把要记的东西综合归纳 B　以部分来记忆，也就是把对象分开，然后逐一记忆 3　在记忆一件东西后，你是否会很快再重温一遍，以便记得更牢？(是否) 4　你能在记忆时仔细观察对象，并考察与其相关联的事物，以便使记忆更加清楚吗？ (是否) 5　你能不能在面对大量信息时，把最重要的部分找出来并单独记忆？(是否) 6　你会借助一些其他的方式，如听、说、写或亲身的经历，来加深你对记忆对象的认可，使你记得更牢吗？ (是否) 7　当你所碰到的只是日常琐事或无关紧要的事时，你是否很快会忘记？ (是否) 8　当你面对一些比较枯燥的东西，比如字母和数字，你是否能用理解或关联的方法记下来？ (是否) 9　你平时习惯用阅读，尤其是精读的方式来搜寻并储存信息到大脑中吗？ (是否) 10　当碰到难题时，你是否能够不求助他人，单独解决？ (是否) 11　你在面对一件比较重要的事时，是否能集中自己的注意力，告诉自己一定要记住？ (是否) 12　你对所要记住的东西有兴趣，很想一探究竟吗? (是否) 13　你是否在面对众多信息时，也能把对自己有用的东西很快找到？(是否) 14　当你面对一个较为复杂的事物时，你能够找出其中的联系以及各个部分的相同点和不同点吗？ (是否) 15　在记忆比较疲劳的时候，你会不会把要记忆的东西拆换成另一种东

艾宾斯浩记忆法

信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。 一、艾宾浩斯遗忘曲线实验 艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)是德国的一位著名心理学家，他在1885年发表了他的实验报告后：人们接触到的信息在经过人的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘。艾宾浩斯曾经做了一个非常著名的实验——他选用了一些没有意义的音节，毫无规律的的字母组合，如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他通过自我测试，得到了一些数据，如下图： 然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。不使用任何工具的记忆效果图（如下图）: 这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图（如下图）: 二、艾宾浩斯记忆法的益处 艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的记忆效果记忆并不是最后目的，它只是一种手段，记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。要想巩固所学知识，必须及时复习；欲知记忆效果，应该经常进行自我测验，自测也是一种很好复习的复习，都是对艾宾浩斯记忆法记忆法的具体应用。 三、学习与记忆的三种记忆模式 现代心理学家在研究人类的学习与记忆时，根据信息在头脑中停留时间的长短，把记忆区分为三个系统：

超级记忆术-经典简单高效

图像记忆是目前最和乎人类的大脑运作模式的记忆法，它可以让人瞬间记忆上千个电话号码，而且可是持久达一个星期之久而不会忘。 而在这里介绍几种著名的图像记忆法。房间法、基本法等等。 房间法(大量资料的记忆法) 又叫《罗马房法》。主要用来当成图像的存放处，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。此法用于大量数据的记忆，其目的是为了让各图像间能够有所区隔开来，不致混淆。基本法(Major system)(一种数字的记忆法) 『基本法』是一个用来记忆数字的方法，最常使用于记电话号码。主要用来让数字变成图像，以便记忆。 谐音数字法(数字的记忆法)算是一个比较没啥系统的方法，但是即学可即用。 记忆原理概说 以两个图像来连结, 并用电影画面来连结 如何记忆呢？既然前面说过，头脑是用图像来运作的。而记忆是两个东西的连接，所以，本页要说「如何记忆呢？以两个图像来连结」。 举例一： 在某个电视节目中要叫人记忆下列东西： 1. 风筝 2. 铅笔 3. 汽车 4. 电饭锅 5. 蜡烛 6. 果酱 在这六样东西，你可以记得几项呢？其实你可以六样都记得而且轻而易举。只要靠着你的想象力。 你要想象，你放着风筝，风筝在天上飞，这是一个什么样的风筝呢？是一个白色的风筝。忽然有一枝铅笔，被丢了上去，把风筝刺了个大洞，于是风筝被掉了下来。而铅笔也掉了下来，砸到了一台汽车，挡风玻璃也全破了。后来，汽车只好放到一个大电饭锅里去 ，当汽车放入电饭锅时，汽车融化了，变软了。后来，你拿着一个蜡蠋，敲着电饭锅，当当当的声音，非常的大声，而蜡蠋，被涂上了果酱。 现在回想一下。 风筝怎么了？被铅笔刺了个大洞。 铅笔怎么了？砸到了汽车 汽车怎么了？被放到电饭锅煮 电饭锅怎么了？被蜡蠋敲出声音 蜡蠋怎么了？涂上了果酱。 如果你再回想几次，就把这六项记了起来了。 请注意，在这里所运用的方法，并不是编故事，也不是讲故事。而是运用想象力来形成一个电影的运镜画面。所以，必需要有颜色，有物体，有声音，并可以成功的利用想象力来「骗」过头脑，让头脑以为真的有发生过这件事。所以，在想「风筝被铅笔刺了个大洞」时，脑海中必需要有一个风筝，是方的还是圆的，是红色还是白色的风筝，而且是随着风摇来摇去，摇动的程度有多大，当风吹过时，有没有「啪啪啪」的声音。而破洞是在风筝的中间，还是在旁边。有多大？

快速记忆方法

快速记忆方法 2、编写故事法来记忆英语单词：现有如下一些单词：joab(英人男子名)，joan(英人女子名)，load (担子)，soap(肥皂)，road(道路)，goat(山羊)，moan(呻吟)，loan(借款)，boat(上衣)，(小船)，汉义也提供给大家。 你们能不能很快记住它们呢?可能有人说：“这么多单词，怎能很快记得全呢?请同志们利用这些词象下边这样编个小故事，试试看，记忆速度是不是能快一些。 一天，joab 挑着担子(load) ，担子里装满了肥皂(soap) ，他准备到市场上去卖。 大路(road) 上风光美极了：山羊(goat) 在草地上吃草，弯弯的小河流向远方，一条小船(boat) 从河面上划来，仔细一看，原来上面坐着joab 的老同学joan 。 怎么，她今天竟面带愁容，呻吟(moan) 不已呢?仔细一问方才得知。 joan 遇到强盗，借来(loa n) 的钱连同父亲买给的上衣(coat) 都被掠走了。 没有办法，joab 逃到船(boat) 上。 适才见到了joab 才投奔而来。 joab 见到此情此景马上安慰joan 道：“我们快去报案，捉拿强盗。 于是二人去了。 由于把单词放到故事中去记就有了时间、地点、人物、情节，即

有了脉络。 这比分散地去记那些零散、孤立的单词容易得多了。 科学实验表明，这种记忆方法比一般的记忆方法效率高出7 倍，在复习单词的时候使用是很有效率的。 4 、定位联想法：所谓定位联想法，通俗地讲，既是在自己的“记忆仓库中准备好一系列位置固定的“货架，当识记一系列材料时，如名词、短语、条文、事物等，可以按顺序往“货架上存放，以保证提取时有条不紊。 定位联想法是以奇特联想法为基础的，其不同之处只是在于定位联想法有自己预定的秩序，即定位词。 定位用的“货架可以有多种形式，例如：可以用人体器官：头发、眼睛、耳朵、舌头等;可以用家庭设施：衣柜、沙发、书橱、电视等;可以用常用词组：工、农、商、学、兵;东、南、西、北等。 5、渐近记忆法：在自学或学习中，如碰到解决不了的问题或不明白又无处询问的问题，可暂时放一旁不去理它，继续前进，一段时间之后，随着知识地增加，问题可能会得到自然的解决。 6、逻辑记忆法A：谐音利用字与字或词与词的读音相似进行记忆。 马克思诞辰：1818.5.5 马克思一巴掌一巴掌打得资本家呜呜哭;三国称帝时间：221刘备喝了二两药(一)，229孙权喝了二两酒;唐朝建国时间：618李渊见糖(建唐)留一把(六一八);珠峰高度：8848 爬爬试吧。 B：歌诀记忆法如历史歌：夏商和西周，东周分两短：春秋和战国。

记忆的三个记忆系统(一)瞬时记忆

记忆的三个记忆系统(一)瞬时记忆 记忆的三个记忆系统(一)瞬时记忆瞬时记忆又叫感觉记忆或感觉登记，是指外界刺激以极短的时间一次呈现后，信息在感觉通道内迅速被登记并保留一瞬间的记忆。一般又把视觉的瞬时记忆称为图像记忆，把听觉的瞬时记忆叫做声像记忆。 瞬时记忆有如下特点： 瞬时记忆的编码方式，即瞬时记忆记住信息的方式，是外界刺激物的形象。因为瞬时记忆的信息首先是以感觉通道内加以登记，因此，瞬时记忆具有鲜明的形象性。 瞬时记忆的容量很大，但保留的时间很短。一般认为，瞬时记忆的内容为9~20比特。 如果对瞬时记忆中的信息加以注意，或者说当意识到瞬时记忆的信息时，信息就被转入短时记忆。否则，没有注意到的信息过1秒钟便会消失，也就是遗忘了。 记忆的三个记忆系统(二) 短时记忆短时记忆是指外界刺激以极短的时间一次呈现后，保持时间在1分钟以内或是几分钟的的记忆。 短时记忆有如下特点： 短时记忆的容量有限，一般为7 ± 2，即5 ~ 9个项目，这也就是平常我们所说的记忆广度。如果超过短时记忆的容量或插入其他活动，短时记忆容易受到干扰而发生遗忘。为扩大短时记

忆的容量，可采用组块的方法，即将小的记忆单位组合成大的单位来记忆，这时较大的记忆单位就叫做块。例如，将单个的汉字(人、学、机)变成双字的词(人民、学习、机器)来记，记忆的容量便扩大了一倍。 语言文字的材料在短时记忆中多为听觉编码，即容易记住的是语言文字的声音，而不是它们的形象;非语言文字的材料主要是形象记忆，而且视觉记忆的形象占有更重要地位。此外，也有少量的语义记忆。 短时记忆中的信息是当前正在加工的信息，因而是可以被意识到的。在短时记忆中加工信息的时候，有时需要借助已有的知识经验，这时又要从长时记忆中把这些知识经验提取到短时记忆中来。因此，短时记忆中即有从瞬时记忆中转来的信息，也有从长时记忆中提取出来的信息，它们都是当前正在加工的信息，所以短时记忆又叫工作记忆。 短时记忆的信息经过复述，不管是机械复述，还是运用记忆术所做的精细复述，只要定时复习，就都可以转入长时记忆系统。 记忆的三个记忆系统(三)长时记忆长时记忆是指外界刺激以极短的时间一次呈现后，保持时间在1分钟以上的记忆。 长时记忆有如下特点： 长时记忆的容量无论是信息的种类或是数量都是无限的。 长时记忆的编码有语义编码和形象编码2类。语义编码是用语言对信息进行加工，按材料的意义加以组织的编码。形象编码是以感觉映像形式对事物的意义进行的编码。 大脑进行记忆的规律

24岁记忆力下降的原因

24岁记忆力下降的原因 在生活中有很多的坏习惯是导致记忆力下降的主要原因。下面是为你整理的记忆力下降的原因，希望对你有帮助! 记忆力下降的原因 一、吃太多垃圾食品 根据国外的研究显示，当我们身体中吃太多的垃圾食品不会让你发胖，但是对于你的记忆力却又很大的影响，这个结论至少已经在小白鼠的身上测试过了。 专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。 二、太过专注于一件事 假如我们太过与担心或专注某件事;;例如面试或考试，我们绝对会出现“记忆短路”的情况，比如我们会忘掉要寄某封信，或者某个约会。 三、饮酒过度 经过长时间的研究显示，经常酗酒的人比起适当饮酒的人，会早六年的时间出现记忆力衰竭的现象。并且，不管时间长短，只要酗酒，都会促使你的记忆力下降。

四、过度使用社交软件 长时间的使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。 五、睡眠不足 据美国一份新发布的资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中，每晚缺少4到5小时的睡眠，会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。研究还声称，周末“补觉”并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。 六、吸烟或者头部猛烈撞击 吸烟会引起大脑供氧不足，从来损伤你的记忆力。而据国外研究表明，曾经脑部受伤的人记忆力衰退明显比正常人快得多，因此，猛烈的头部撞击也会损害思维能力及记忆力。 提高记忆力食物 1、卷心菜:卷心菜中富含维生素B,能有效地预防大脑疲劳,从而起到增强记忆力的作用。 2、大豆:大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。 3、牛奶:牛奶富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。 4、鲜鱼:鲜鱼富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。

记忆测试题

一、一般注意力测试 测试说明：下面的 100 个数字是打乱顺序后排列的，请你按照顺序在里面找出 15 个数字来，例如从 1-15 或从 2-16 或 30-44 等，记录下你找到这 15 个连续数字所花的时间 12 33 40 97 94 57 22 19 49 60 27 98 79 8 70 13 61 6 80 99 5 41 95 14 7 6 81 59 48 93 28 20 96 34 62 50 3 68 16 78 39 86 7 42 11 82 85 38 87 24 47 63 32 77 51 71 21 52 4 9 69 35 58 18 43 26 75 30 67 46 88 17 46 53 1 72 15 54 10 37 23 83 73 84 90 44 89 66 91 74 92 25 36 55 65 31 0 45 29 56 2 评分与结果 这个小测验是测试你在集中注意力时的记忆程度。 如果你在 30-40 秒内就找到了 15 个顺序数字，那你在集中注意力时的记忆程度就属于 " 优等 " 了，大约只有 5% 的人有这样的能力； 如果你用了 40-90 秒，那只能算是 " 一般 " ； 如果你在 2-3 分钟内才找到，那你就应该是个注意力不集中的人了。 二、测试你记忆力的好坏 你可以根据自己的感觉和经验，从下面 4 个答案中选择一个 测试题：假设你是一位探险家，到太平洋某荒岛上寻宝，历尽千辛万苦后，发现了四扇门，你感觉哪扇门里藏着宝贝？ A 、雕花双扇金属门 B 、陈旧的双扇木门 C 、沉重单扇石门 D 、模糊的单扇毛玻璃门 评分与结果： A- 你对发生过的事情记得很快，但是忘得也快。 B- 你的记性很不好，很健忘。 C- 你的记忆力不好也不坏。但你对人的相貌记得特别清楚。 D- 你具有超常的记忆力，尤其是在认路方面，甚至比老马还识途：）。 三、检测你的记忆力以及你运用记忆力是否得法。

如何提高瞬时记忆

如何提高瞬时记忆 一、注重饮食和睡眠 经常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等可以提高大脑机能。不仅需要保证足够的营养物质摄入， 而且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量。 二、注重体育锻炼 在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，强健的体魄保证了大脑养分的供给。 研究表面，跑步可以降低记忆力的下降。 三、记忆曲线的利用 记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行重复记忆 可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大 幅度提高记忆效率。 四、回忆的技巧 某一个时刻，当你想回忆一件事的时候，怎么也想不起来，但是你可以通过联想回忆 这件事发生之前和之后的事情，或者通过自己代入当时的情景，以此来回忆这件事。 五、对于记忆力不要过分在意 现在有很多年轻人都会说自己的记忆力很差，自己的记忆力下降很快。但是一般来说，只有人到老年后，才可能出现大脑机能上的下降，记忆力才会下降很快。所以说，人们对 于自身记忆力的评价或许并不是非常准确的。你工作后的记忆力也无法和上学时专心记忆 的知识点做比较。当你长时间认为自己的记忆力不行的话，你就会心安理得的觉得自己的 记忆力很差了。 六、合理利用现代科技 现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时 也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容，可以进行一 定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼 自己记忆力。 七、明确目标 明确自己要达到的目标，将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务。

青少年记忆力衰退的原因

青少年记忆力衰退的原因 事实上，出现记忆力下降的情况，皆因一些生活中不知不觉养成的有损大脑的坏习惯。 下面是为你整理的青少年记忆力衰退的原因，希望对你有帮助!青少年记忆力减退的原因 1.压力过大适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。 研究表明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。 青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。 长此以往，必然陷入一个恶性循环中。 2.睡眠不足青年人由于工作量大，经常加班熬夜工作，直接导致睡眠不足。 大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。 由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉，希望通过这种方式补眠。 然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒

散，产生惰性。 所以，即使是休息天也不宜睡懒觉，应该按照日常的生物钟起床。 而平时也应该合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的习惯。 3.过度“宅在家中现在的“宅男“宅女越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。 然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。 爱宅的人大多都不喜欢动，平日也很少进行运动锻炼。 这也是降低记忆力的一个原因。 因为运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。 同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。 4.长期抽烟酗酒工作之余总有许多无法推脱的应酬，在各种交际场合上总少不了烟酒。 而且，年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。 长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。 5.吃太多高热量食物来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为，饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。

记忆力测试题

记忆力测试题 一、一般注意力测试 测试说明：下面的 100 个数字是0—99打乱顺序后排列的，请你按照顺序在里面找出 15 个数字来，例如从 1-15 或从 2-16 或 30-44 等，记录下你找到这 15 个连续数字所花的时间。 12 33 40 97 94 57 22 19 49 60 27 98 79 8 70 13 61 6 80 99 5 41 95 14 7 6 81 59 48 93 28 20 96 34 62 50 3 68 16 78 39 86 7 42 11 82 85 38 87 24 47 63 32 77 51 71 21 52 4 9 69 35 58 18 43 26 75 30 67 46 88 17 46 53 1 72 15 54 10 37 23 83 73 84 90 44 89 66 91 74 92 25 36 55 65 31 0 45 29 56 2 用时：。 二、测试你记忆力的好坏 要求：你可以根据自己的感觉和经验，从下面 4 个答案中选择一个。测试题：假设你是一位探险家，到太平洋某荒岛上寻宝，历尽千辛万苦后，发现了四扇门，你感觉哪扇门里藏着宝贝？ A 、雕花双扇金属门

B 、陈旧的双扇木门 C 、沉重单扇石门 D 、模糊的单扇毛玻璃门 三、检测你的记忆力以及你运用记忆力是否得法。 认真回答下面提出的 20 道题，认真作答： 1 、选择一个适合你的答案 A 、不需要任何帮助即可重现大脑里曾经识记过的东西 B 、不经过暗示就想不起来，但能从许多东西里辨别出曾识记过的东西。 C 、脑子里即使有某一信息的痕迹，但也忘得一干二净。 D 、提起曾经记忆过的事情时，很容易与其他记忆相混淆，出现错记。 2 、你喜欢用哪种记忆方法记忆？ A 、把记忆对象归纳起来记忆的 " 整体记忆法 " 。 B 、把记忆对象分成几个部分的记忆的 " 部分记忆法 " 。 3 、你是否常常怀着一种好奇心，或非常感兴趣地去记忆所要记的东西？ 4 、对某些东西，你是否理解了才去记忆？ 5 、你是否常常将几件相关联的事情联系起来，或者用联想的方法去记忆？ 6 、你是否常常将一些相似的东西放在一起去记忆？ 7 、当你学习感到疲劳时，你是否改变学习的内容？ 8 、你是否能从众多的信息中，把真正对自己有用的东西尽快地、准

超级记忆力不是天生的

超级记忆力不是天生的 （1）积极暗示法 美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住！”。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。 （2）精细回忆法 经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。 想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？ 回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。 （3）奇特联想法 奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住“狗——自行车”这对词，我们可以想象“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。 （4）限时强记法 在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如在2分钟内，背诵十个陌生的人名；在10分钟内，背诵十个英语单词。（5）记忆保健操 在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。 下面介绍增强记忆的10种方法： 1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

听觉记忆能力不足的表现及训练方法

听觉记忆能力不足的表现及训练方法 通过本节课程的学习将学习到以下三点内容：第一听觉记忆能力是什么，也就是听觉记忆能力的概念。第二听觉记忆能力不足，在孩子的学业当中会引发哪些问题？第三是听觉记忆能力的六大训练方法， 我们很多家长特别会玩，以小推车为例孩子在房间走来走去，实在是无聊，我们很多家长给孩子玩的时候，在地下放好多卡片，比如我们今天晚上学的英文单词，这就是一个很好的办法。

听觉的记忆能力。在课堂上会发现，同样坐在一个教室里听同一个老师用同一个声讲同一个内容，当老师问到刚才讲的内容相关的问题时，有的孩子几乎记住老师所讲的所有知识点，而有的孩子只能答出其中一部分，有的干脆一问三不知。孩子们的总总表现跟孩子们听力记忆能力的优劣有关。那什么是听觉记忆能力？专业的解释：听觉的记忆是指能够对听到的口语信息，进行加工处理，存储在大脑中能够回忆出听到的什么，而且其中包含了注意、倾听、处理、存储和回忆的技能，那么简单的来说，听觉的记忆能力是指存储与回忆所听到的信息的能力。我们为什么要做听觉记忆的训练？主要发展孩子的听力，并且建立语言理解的基础，我们知道视觉没有理解能力，只有听觉有理解能力，我们的孩子都是把语言文字信息转化到听觉进行理解加工的，我们的孩子在见立语言理解的基础之上，能够依据听到的句子是做出正确的反应，发展听更长的句子，能够训练孩子听懂复杂的句子，发展孩子说长句的能力，能够通过听来获得更多的语言刺激，并且进行信息拓展，养成良好的听力习惯能说会听。孩子在学校里主要是通过视听这两大通道来获取外界信息，并且做出相应反应的，而听说这个通道对儿童上课听讲来说非常重要，因为学生上课基本上是一个听讲的过程，小学生上课的时间50%是在听老师讲话，因此能不能专心的听，听到多少、听懂多少，记住多少，最终决定了他的学习成绩。

幼儿记忆能力检测表

幼儿记忆能力检测表 量表介绍： 记忆是指对已学过或接触过的事物的识记、保持、再认和回忆的过程。记忆力伴随人的一生，它的好坏对智力有重要影响。没有记忆，就没有一切心理活动。正如俄国伟大的生理学家谢切诺夫所说：一切智慧的根源都在于记忆。记忆是“整个心理生活的基础。” 人的一切活动，从简单的认识、行动，到复杂的学习、劳动，都离不开记忆。记忆是人类智力活动的仓库。在智力发展迅速的幼儿时期，记忆同样具有重大的意义。前苏联心理学家维果斯基认为：学前儿童的记忆处于意识中心，心理活动的各个方面中记忆占有优势地位。如果没有记忆能力，幼儿每一次都得重新认识已经了解过的事物，就不可能获得任何知识经验。幼儿记忆能力的发展对于科学文化知识的学习具有直接作用。因此，对幼儿记忆能力的测查有助于家长清晰地了解孩子的记忆水平，并可以根据其现有的记忆能力水平来培养和训练各方面的能力。《幼儿记忆能力检测表》采用他评的方式，由父母根据孩子的平时表现对题目进行作答，能够有效、准确而迅速的反映幼儿的记忆能力水平，适用于文化程度在初中及以上、除痴呆和重性精神病之外的父母。 测试题目： 1、孩子对于看过或听过的内容会有 □ A 深刻的印象□ B 比较深刻的印象□ C 印象不太深刻□ D 印象很淡薄 2、孩子记忆各种材料的速度： □ A 很快□ B 比较快□ C 比较慢□ D 很慢 3、孩子在记忆时： □ A 很耐心□ B 比较耐心□ C 不太耐心□ D 缺乏耐心 4、孩子是否喜欢将记忆与动手实践结合起来 □ A 很喜欢□ B 比较喜欢□ C 不太喜欢□ D 不喜欢 5、孩子所记住的信息是否很准确 □ A 很准确□ B 比较准□ C 不太准确□ D 准确性很差 6、孩子所记住的内容在必要时能否很快呈现出来 □ A 能□ B 能，且比较快□ C 能，但比较慢□ D 极少能，且往往出错 7、孩子在记忆时总能很快抓住材料的重点 □ A 很对□ B 比较对□ C 不太对□ D 不对错 8、孩子记忆时的目的性 □ A 很明确□ B 比较明确□ C 不太明确□ D 往往很不明确

浅谈英语词汇记忆能力的训练

浅谈英语词汇记忆能力的训练 耒阳市长坪中学黄淮南 摘要：记忆单词是学生学习英语的一个薄弱环节。只有帮助学生在单位时间内最高效率地牢记所学单词，才能既减轻学生的负担，又提高教学效率。 关键词：英语词汇，记忆能力，训练 记忆单词是学生学习英语的一个薄弱环节。只有帮助学生在单位时间内最高效率地牢记所学单词，才能既减轻学生的负担，又提高教学效率。那么，应该如何在课堂教学中有效地培养学生词汇记忆的能力呢？ 一、对学生进行瞬间记忆训练 教育心理学者研究“痕迹理论”所得出的结论指出：“凡是已经识记过的事物都会在大脑组织中以某种形式留下痕迹。”记忆痕迹在脑中储存分三种情况：瞬间记忆、短时记忆和长时记忆。瞬间记忆储存的时间短，但在记忆过程中占有主要作用。在这个基础上，只要稍经启发，就能引起联想和回忆，转化为长时记忆。因此在教新单词时，要先向学生明确记忆指标。例如，在教新单词时，要学生在一二分钟内记熟所学新单词，然后听写；也可以通过抢答或个别提问的方式由老师读单词，学生口头拼写，或是讲单词的中文意思，学生读出单词，反之老师读单词，学生讲出中文意思等形式进行训练。学生为了达到要求，快速记忆，必然高度集中注意力认真朗读记诵，强力记忆的愿望可以提高记忆的

效率。开始只有部分学生可以达到要求，经过一段时间的训练，基本上每位学生都能按要求完成，即使成绩差的学生，瞬间记忆的效果也很好。这种训练增加了单位时间内的信息接收量，提高了记忆效果。 二、多种方式呈现单词，增加刺激渠道和程度，加深感知印象 记忆是靠外界环境对大脑进行刺激并形成痕迹的，大脑神经受到的刺激越深，记忆的持久性就越强。因此，教师在课堂上应尽力使学生对所要记忆的知识形成深刻的印象，为长时间记忆打好基础。在教学过程中，因想方设法用新奇的方式呈现新单词，这样有助于集中学生的注意力，给学生以强烈的再现刺激，加深感知印象，引起学生的兴趣。如示范朗读单词的轻重、同化、连读、尾音以及爆破音、破擦音变化；用彩色粉笔在黑板上写出难记的生词，使字体变得特别大，或者用其他方式呈现形成鲜明的对比。新奇的方式、与社会生活相贴近的导入会起到强烈的刺激作用，加深学生的感知印象。另外，还可以利用录音机、多媒体，甚至实物呈现等多种方式相结合，引导学生同时使用多种感官感知，使大脑接受来自眼睛、耳朵、肢体等器官感受到的刺激，加强记忆力。 三、变机械记忆为理解记忆 理解了的内容，就容易记住；理解得越深刻，记忆得越牢固。教单词时，应把音、形、义同时教给学生，让学生对单词有一个全面了解，方便学生理解、记忆。把抽象概念的词放在短语、句子或课文中教，是学生对此的理解具体化。采用归纳比较的方法，

记忆能力评估测试

1 ---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 记忆能力评估测试 也许，短时记忆成绩差的朋友会争辩说，“在日常生活中，我的记忆力并不很差，看过的精彩小说，我可以从头至尾重复一遍”。也许，短时记忆成绩好的朋友则怀疑：“既然我的短时记忆成绩很好，但为什么背诵材料时，总是过目就忘呢？”要回答这些疑问，请先做下面

一个对你的记忆能力进行全面评估的心理测验（如果你是真心的想了解自己的记忆能力，请根据自己的实际情况如实回答）。 （查看答案请将“答案与解释：”后的空白处选取） 1．选择一个适合你的答案 （1）不需要任何帮助即可使曾经识记的东西在大脑里重现。 （2）不经暗示就想不起来，但能从许多东西中辨别出曾识记过的东西。 （3）脑子里即使有某一信息的痕迹，但也忘得一干二净。 （4）提起曾经记忆过的事情时，很容易与其他记忆相混同，出现错记。 答案与解释：四种不同的记忆状况 （1）是记忆对象在大脑中的重现，说明你的记忆力很好，因为在回忆时没有任何帮手，而你却回忆得准确无误。

2 ---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 （2）是对记忆对象的再认识，说明你的记忆力一般，在回忆时需要借助一事实上的线索，当然记忆力只能算是一般了。生活的经验告诉你，这种记忆现象平时是占有相当重的分量的，所以，记笔记、写日记等自然会对你记忆事物大有帮助。 （3）是对记忆对象的遗忘，说明你的记忆力不好。也许遗忘曾给你带来很多苦恼，继续往下看，你将会利用遗忘的优点克服其缺点的方

法。 （4）错记。说明你的记忆力很差，记忆对象在大脑里只留下一个模糊的印象，不清晰。造成错记的原因，也许是在你记忆时受干扰的因素太多（例如记忆时嘴里嚼着口香糖，旁边放着音乐），或是对记忆的东西没理解透，当时记得很清楚，转眼就张冠李戴。 2．你喜欢用哪种记忆方法记忆？ （1）把记忆对象归纳起来记忆的“整体记忆法”？ （2）把记忆对象分成几个部分记忆的“部分记忆法”？ 答案与解释：我们对很多人进行了实验，结果表明，前一种方法较后一种方法更佳。因为整体比部分具有更明确的意义，理解起来相对容易些。不过，当你记住了事物的整体，理解起来相对容易些。不过，当你记住了事物的整体，而对某些细节却较模糊时，重点突破部分的“部分记忆法”自然就显出强大的优势。 3．你是否常常怀着一种好奇心，或非常感兴趣地去记所要记的东西？

短时记忆和瞬时记忆

短时记忆和瞬时记忆 刺激物体的信息接触到人的感觉器官，使得到暂时的存贮，这种存贮形式便叫做感觉登记。 感觉登记有不同的类型，如视觉登记、听觉登记等。 凡接触到感觉器官的信息，都成了登记的内容。 一个刺激的出现，从反射弧理论上来说总会作用到一个感受器上，它先刺激到器官形成感觉，这是记忆的第一步，感觉登记!感觉登记就像公司招聘收到的简历一样，它起的作用就是是否抓取这个简历进入下一个流程，他受刺激物的外在特征、自己的知识经验、器官的阈限等的影响!瞬时记忆限度的容量很大，最大能达到0.25秒20个bit,那么是几个字呢?请看下面的计算：每8个bit是一个字节——20个bit就是2.5个字节——2个字节就是一个汉字——20个bit就是1.25汉字——0.25秒就能记住1.25汉字——1秒就是5个汉字!结论就是瞬时记忆1s最多能记住5个汉字，我们即使是我们的常用汉字1s也不一定能说出5个，容量大显而易见!当然如果简历筛选过一遍后，我们会马上把内容忘了进入下一份简历的内容因此瞬时记忆的保存时间很短!瞬时记忆限度的容量很大，最大能达到0.25秒20个bit,那么是几个字呢?请看下面的计算：每8个bit是一个字节——20个bit就是2.5个字节——2个字节就是一个汉字——20个bit就是1.25汉字——0.25秒就能记住1.25汉字——1秒就是5个汉字!结论就是瞬时记忆1s最多能记住5个汉字，我们即使是我们的常用汉字1s也不一定能说出5个，容量

大显而易见!当然如果简历筛选过一遍后，我们会马上把内容忘了进入下一份简历的内容因此瞬时记忆的保存时间很短! 瞬时记忆的基本特点(1)瞬时记忆是外界刺激以感觉后象的形式在感觉通道内的登记，因此具有鲜明的形象性。 (2)斯波林用部分报告法的实验证明，瞬时记忆的容量很大，但保留的时间很短。 一般认为，瞬时记忆的容量为9---20比特;图像记忆保持的时间为0.25—1秒，声象记忆保持的时间可以超过1秒，但不会长于4秒。 (3)如果对瞬时记忆中的信息加以注意，可将信息转入短时记忆，否则信息便会消失。 短时记忆的基本特征信息保持的时间很短有人把短时记忆比作电话号码式记忆，意思是说，人们为了打电话，先查找号码，查到后立刻拨号，通完了话，号码也就随即忘掉，号码在短时记忆中就保持这样短的时间。 1959年美国学者彼得森夫妇(Petersonand Peterson)做了有关的实验。 他们编制了由3个辅音组成的字母表，如GKB，PST，RUD等，每次给被试听3个辅音字母后，立即让他们从某一个三位数开始作连续减3的运算，还要把结果报告出来，如从267开始连续减3，读出273，270、267……直到主试发出开始回忆字母的信号。 进行心算的目的是为了防止被试默默复述。

小学生记忆力测试

小学生记忆力测试Prepared on 21 November 2021

小学生记忆力测试 测试题一：逻辑上无联系的材料的记忆用40秒钟记住下列20个单词，注意：只有同时回忆起单词和它的顺序号码，答案才能被认为完全正确。 1、脂肪 2、江西人 3、纸张 4、经济 5、魅力 6、快乐 7、缺乏 8、网络 9、袜子10、忧伤11、蜡烛12、剪刀13、汽艇14、黏土15、社会主义16、爱情17、化妆舞会18、受伤19、奇怪20、词典评分规则：孩子做完后，家长现在算出记忆效果：将正确回忆的单词数列到下面的公式中去：记忆效果=正确回忆的单词数/20*100%如果你孩子能正确地回忆10个单词的话，则说明他的记忆效果为10/20*100%=50% 测试题二：数字的记忆让孩子用10秒钟记住下列有顺序号码的20个数字。而后，把回忆的那些数字记下来。 1.186.5611.4416.57 2.77.9612.1217.6 3.478.3313.7819.72 4.739.6114.1818.3 7 5.9310.8615.1520.43 评分规则:按下列公式算出孩子的记忆效果:记忆效果=正确回忆出的数字 /20*100%,最后,家长再按下式算得上述测验的总分:记忆测验总分=第一个测验+第二个测验.测试题三：集中注意的记忆 下面编排了100个数字,家和苄孩子在这些数字中按顺序找出15个连续数字,例如2~16或61~75等.根据孩子找到这些数字所花的时间,可以了解他在仪器注意时的记忆程度如何.12334097945722194960 279879870136168099 5419514768159489328 2096346250368167839 8674211828538872447 633277517121524969 35581843267530674688 1764531721554103723 83738490448966977492 253655653104529562 测验报告:测验一、二（机械记忆测验）一般来说，总数百分比心90~100为极佳；70~90为很好；50~70为好；30~50为及格；10~30为不好；0~10为很不好。测验三（集中注意的记忆测试）测试评分：30~40秒钟完成，优等；40~90秒钟完成一般；2~3分钟完成，较差

不同报告方法的瞬时记忆容量---DAYING

不同报告方法的瞬时记忆容量 学号姓名班级 摘要本实验选用········学院心理学10级本科生为被试进行了瞬时记忆保存量测量。实验采用sperling的研究范式，即分别使用全部报告法、部分报告法、延迟部分报告法进行测量。结果发现：全部报告法确实一般只能记住4—5个，但是全部报告法所保持的信息要比部分报告法多。 关键词瞬时记忆全部报告法部分报告法延迟报告法 1 引言 研究瞬时记忆的方法主要有再现法和再认法。再现法是早期瞬时记忆研究的主要方法。根据再现的方法不同又分为全部报告法和部分报告法。全部报告法要求被试在识记完材料后尽量将识记的全部项目再现出来。但此方法不能用于研究刺激呈现在几十毫秒的情况。而部分报告法的特点是要求被试在识记完材料后，将指定的部分项目再现出来，再根据这一部分的结果估算出保存的总量。它避免了由于呈现时间短暂、回忆材料过多及其它干扰和遗忘因素对瞬时记忆保持量的影响。斯柏灵（Sperling 1960）采用全部报告法和部分报告法对瞬时记忆的保持量进行了研究。他使用的实验材料是字母（3×4矩阵），呈现时间为50毫秒。实验结果表明：全部报告法一般只能识记4～5个，而部分报告法所保持的信息要比全部报告法要多。 另外Sperling还做了延迟部分报告法实验。结果发现，延迟时间逐渐增加时回忆成绩逐渐下降。当超过0.5秒时，部分报告法与全部报告法的回忆成绩基本相同，而当延迟超过1秒时两种报告法就没有什么差别了。 实验目的是为了验证Sperling的实验结果；学习和掌握瞬时记忆的研究方法。 2 研究方法 2.1 被试：······学院10级心理学本科生12名同学，4名男生，8名女生，均视力正常。 2.2 仪器与材料 2.2.1 仪器：PsyTech-EP2009型心理实验台。 2.2.2 材料：大写的英文字母，字母间无关联，每张3行，每行 4个字母，即3×4的矩阵材料共20张。 2.3 实验程序 2.3.1 双击桌面“心仪心理实验平台”图标，弹出登录窗口。对首次登录者请先注册用户；对已做过实验者用已有用户名和密码登录。双击“电脑实验”，打开PsyTech-EP2009型心理实验台主界面。选中左侧实验列表中的“不同报告方法的瞬时记忆容量”，右边呈现实验说明。单击“进入实验”弹出“指导语”窗口。实验者可进行参数设置（或使用默认值）、练习等，也可以单击“开始实验”按钮直接进行实验。 2.3.2 指导语共3种： （1）全部报告法：实验开始后，屏幕中央将呈现3行大写的英文字母，每行4个。呈现的时间很短，你要尽可能地记住它们。当字母消失后，请你将看到的英文字母输入到下面的文本框中，记住多少就输入多少，顺序不限。按回车键确认后再次进入下一次实验。实验将进行很多次。当你明白了实验要求后，请点击下面的“开始实验”按钮开始。(2)部分报告法：实验开始后，屏幕中央将呈现3行大写的英文字母，每行4个。呈现的时间很短，你要尽可能地记住它们。当字母消失后，将提示你需要回忆的行数。请将你看到的该行英文字母输入到下