时代光华职场男士解压技巧考题答案

单选题

正确

1.完善的性格或者成熟的性格，一个最明显的特征是自信

1. A 是

2. B 否

正确

2.江山易改，秉性难移，因此人的性格是永远不可能改变的

1. A 是

2. B 否

正确

3.节奏感是非常重要的，因此生活要有节奏感，有节奏感的生活才会比较流畅

1. A 是

2. B 否

正确

4.解决心理压力的根本方法是

1. A 生活规律化

2. B 完善性格

3. C A、B都包括

4. D A、B都不正确

正确

5.细节是至关重要的，如果不注意，累计起来就会有滴水穿石的大危害

1. A 是

2. B 否

正确

6.工作的狂热状态随着时间的消逝让人更加的狂热，不会自动调节

1. A 是

2. B 否

正确

7.真正的失误在于整体的失误，这是无法弥补的，而细节的失误是可以弥补的

1. A 是

2. B 否

正确

8.心理压力泛化的表现包括

1. A 工作狂

2. B 与家人冲突

3. C 滥用药物等成瘾行为

4. D 以上都包括

正确

9.人际关系恶化的表现包括

1. A 不愿与人交流，封闭自我

2. B 经常与人打架

3. C 以上都包括

4. D 以上答案都不正确

正确

10.下面哪种类型的男人容易产生心理压力

1. A 神经质的人

2. B 家庭不和睦的人

3. C 过分内归因的人

4. D 以上都包括

正确

11.心理压力的表现包括

1. A 工作忙碌而效率低

2. B 心境恶劣

3. C 躯体化

4. D 以上答案都正确

正确

12.在职场中出现职业倦怠症的原因包括

1. A 与个人的心理因素有关

2. B 与个人的整体的规划有关

3. C 没有合理的长远的规划造成的

4. D 以上都包括

正确

13.下面哪种类型的人容易产生压力

1. A 完美主义者

2.

4. B 自卑的人

5. C 过分看重别人评价的人

6. D 以上都包括

正确

14.压力与效率的关系包括

1. A 做简单的工作，压力大一些效率会高

2. B 做中等难度的工作，压力要适度最佳的效率才会保持

3. C 做困难的工作，压力的大小与效率是成反比的

4. D 以上都包括

正确

15.压力的意义包括

1. A 压力本身有保护作用

2. B 适当的压力有利用效率的提高

3. C 人无压力轻飘飘

4. D 以上都包括

(完整版)情绪管理与职场减压(2)

1、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（C ）、愤怒 A 兴奋 B 烦扰 C 恐惧 D 开心 2、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（B ） A 情感 B 创造 C 感觉 D 天赋 3、要找出压力的本质，先要从压力的（A）说起 A 来源 B 来历 C 结果 D 作用 4、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（A ）方法 A 思维 B 集中 C 经营 D 现实 5、俗话说：“一个篱笆三个桩，一个好汉（C）个帮。” A 一 B 二 C 三 D 四 6、消除和缓解过度紧张应注意两个方面注意（B）、注意医治 A 心态 B 预防 C 关照 D 照顾 7、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐\酒\糖\(C ) A 味精 B 面粉 C 咖啡因 D 牛奶 8、（D ）情绪是主体受客体的影响而产生的一种焦躁不安的心态、一种急不可耐的情绪性反映、一种缺乏理智的表现形式

B 换了 C 抑郁 D 急躁 9、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（D）压力 A 持久 B 控制 C 目标 D 客观 10、提高自己竞争（B），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感 A 职能 B 能力 C 指挥 D 关系 11、在新入职期间，要带着谦虚谨慎、好学向上的心态尽快（D）本职岗位的业务知识 A 智力 B 分析 C 思维 D 熟悉 12、（A）上种种的不如意都会形成压力 A 工作 B 世界 C 职业 D 个人 13、在工作中，我们都应(A)、虚怀若谷，用宽以待人的品行来对待职场中的是是非非 A 宽厚平和 B 仁至义尽 C 人信誉和 D 斤斤计较 14、情绪管理是对个体和群体的情绪（A ）、控制、调节的过程 A 感知 B 把握 C 理解 D 安慰 15、专业技术人员压力来源于工作性质、(B )、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等 A 工资待遇

专业技术人员情绪管理与职场减压课程答案84分

1.单选题【本题型共25道题】 1.（）反应过程从生理学上讲就是肾上腺素释放到血液中 A．警戒 B．责任 C．行 为 D．时间 2.产生紧张的根本原因是人们感觉到的各种不同的（）与自己能力之间的不平衡 A．创造 B．行 动 C．要求 D．实践 3.工作困难，指的是在达到工作目标的过程中遇到（）和干扰，不能取得圆满的结果 A．工 作 B．障碍 C．目标 D．环境 4.深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低() A．血压 B．血脂 C．血小 板 D．血栓 5.微笑是一种富有（）力的表情 A．发现 B．感染 C．创造 D．实践 6.在竞争过程中更要注重自我()调整 A．心理 B．监督 C．能力 D．情感 7.专业技术人员压力来源于工作性质、()、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、 身体状况等 A．工资待遇 B．工作环境 C．工作心情 D．工作岗位 8.公认的能够影响情绪的四大食品是：盐\酒\糖\() A．味精 B．面粉 C．咖啡因 D．牛奶 9.在工作中，我们都应()、虚怀若谷，用宽以待人的品行来对待职场中的是是非非 A．宽厚平 和 B．仁至义尽 C．人信愈合 D．斤斤计较 10.竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（）压力 A．持久 B．控制 C．目

标 D．客观 11.自我意识是一个人对自己的认识、评价和（），也就是对自己的心理体验 A．期望 B．期 待 C．盼望 D．指望 12.自卑属于（）上的缺陷，是一种瞧不起自己的消极心态 A．心理 B．行为 C．性 格 D．态度 13.相信自己，让你的同事信任你，你的工作将（） A．不思进取 B．困难重重 C．顺 水推舟 D．如鱼得水 14.要处理好同事关系，前提是要（）（ A．以牙还牙 B．义不容辞 C．谨言慎行 D．溜须拍马 15.压力一旦超过平衡点之后，就是（） A．利弊加重 B．弊多于利 C．利多于弊 D．利弊减半 16.要找出压力的本质，先要从压力的（）说起 A．来源 B．来历 C．结果 D．作用 17.快乐可以自找，情绪可以（） A．控制 B．经营 C．管理 D．创造 18.情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（） A．情感 B．创造 C．感觉 D．天赋 19.情绪管理是对个体和群体的情绪（）、控制、调节的过程 A．感知 B．把握 C．理 解 D．安慰 20.驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（）方法 A．思维 B．集中 C．经营 D．现

情绪管理与职场解压复习进程

A型人格 A型人格者属于较具进取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易紧张。A型人格者总愿意从事高强度的竞争活动，不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或其他事进行攻击。 B型人格者则属较松散、与世无争，对任何事皆处之泰然 空杯心态---想提升职业能力，先要把自己想象成“一个空着的杯子”，而不是骄傲自满，故步自封 情绪ABC理论：A（Antecedent）指事情的前因C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。 情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。 墨菲定律 什么样的人格特质感受的压力更大(A型人格) 人的基本情绪或原始情绪4种类(快乐、愤怒、恐惧、悲哀) 生活事件中哪一种事件的压力指数最大 A 亲人去世 B 夫妻离异 C 失业 D 配偶死亡 1、人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶胸顿足，这是。 B A 声调表情 B 身段表情 C 面部表情 D 激情表情 3、按照研究问题的性质与内容，心理学属于(D) A 社会科学 B 行为科学 C 生物科学 D 以上皆不对 4、以下哪一种属于适当控制情绪的方法 A 认识自己的情绪 B 情绪转移 C 表达 D 宣泄 5、心境具有( )的特点

职场减压心得体会

职场减压心得体会 篇一：职场压力与情绪管理培训心得体会报告 参加《职场压力与情绪管理》培训心得报告 20XX年5月26日，我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。 随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。 通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、

家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。 具体以下几点： 1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。 2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。 3．使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。

职场男性心理解压的几个妙招

职场男性心理解压的几个妙招 《职场男性心理解压的几个妙招》是一篇好的范文，感觉很有用处，为了方便大家的阅读。 职场男在高速发展的经济社会，工作中或是生活中都充满了竞争，心理压力和经济压力让他们喘气都难，有什么妙招可以帮助职场男性减压的吗?今天小编分享的是职场男性心理解压的妙招，希望能帮到大家。 职场男性心理解压的妙招一、工作狂一般人正常工作时间为-小时，此为人体健康负荷量。 如果长期工作小时以上，就对人体产生压力。 二、极度失落每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。 由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。 事业的压力对白领男人危害最大。 经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的灰色心理。 三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。 长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、百度苦闷和失望，致使情绪跌宕。 当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己

而失去自控力。 四、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。 即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。 这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。 五、疾病打击疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。 疾病的压力于失去健康身体的忧患，失去康复信心。 六、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。 职场男性减轻心理压力的方法一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。 二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。 三、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。 可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。 四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，个人简历否则必遭自然

男士着装大全(图解)

西服的演变 十七世纪末，西服的雏形在欧洲出现，它由究斯特尔（JUSTAUCORPS、法语，意为紧身全体的衣服）和贝斯特（VESET、法语，现代西服背心的前身）以及克尤罗特（CULOTTE、法语意思是紧身的长及膝的半截裤）等构成，类似于现代的三件套西服。 十九世纪，欧洲出现的"拉翁基套装"可视为成形的西服。 二十世纪初,欧洲的西服已经被标准化，穿法也有了明确的规范，已成为活跃于政坛和经济领域的男士们的"制服"。西服衣身合体，腰部收紧两侧兜盖很大，前摆下角弧度大，裤脚卷起。 二十世纪六十年代以后，西服一直处于稳定状态，基本形式有三件套和两件套两种，已成为全世界的男士最正规的服装。 十七世纪后半叶的路易十四时代，衣长及膝的外衣"究斯特科尔"（Justaucorps）和比其略短的"贝斯特"（Veste）,以及紧身合体的半截裤"克尤罗特"（Culotte）一起登上男装的历史舞台，构成现代三件套西服的组成形式和许多穿着习惯；究斯特科尔前门襟扣子一般不扣，要扣一般只扣腰围线一下的几粒――－这就是现代的单排，穿西服一般不扣扣子不为失礼，这就是两粒扣子只扣上面一粒的穿着习惯的由来。 新西服、衬衫使用前注意 1.先将袖口处的标签去掉，只能用剪刀小心剪断标签上缝线，

千万不能拉拽，以免将西服织线扯断。 2.去掉西服开叉处固定用线。 3.摘去裤子上的标签。 4.认真检查衬衫固定用大头针是否去掉。 5.穿西服、衬衫时注意避开明火。 不同场合的着装知识 正式场合的着装 出席正式场合――宴会、正式会见、招待会、婚丧礼、晚间的社交活动必须穿深色西服，衬衫要求穿白色衬衫，领带要求配戴有规则花纹或图案的领带，颜色对比不宜太强烈。 半正式场合的着装 半正式场合――上班、午宴、一般性访问、高级会议和白天举行的较隆重活动，可以穿中等色、浅色或较明快的深色西服，可穿素净、文雅与西服颜色协调的衬衫，配戴有规则花纹的或是素雅的单色领带。 非正式场合的着装 非正式场合――旅游、访友等，穿着可较为随便自由，可选择色调明朗轻快，花型华美的西服，衬衫可任意搭配，领带也可自由搭配。

情绪管理与职场减压85分

情绪管理与职场减压 请严格遵守公需课考试要求，不得使用任何作弊手段，如有发现按违纪0分处理。考试在开始考试20分钟才可交卷。 单项选择题每题 2 分共40 分 ? 1 、学会把握开玩笑的分寸（A） ? A.比较重要 ? B.无关痛痒 ? C.无关紧要 ? D.十分重要 ? 2 、深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低( A) ? A.血压 ? B.血脂 ? C.血小板 ? D.血栓 ? 3 、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（A ），也就是对自己的心理体验 ? A.期望 ? B.期待 ? 4 、工作困难，指的是在达到工作目标的过程中遇到（B ）和干扰，不能取得圆满的结果 ? A.工作

? B.障碍 ? C.目标 ? D.环境 ? 5 、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（B） ? A.情感 ? B.创造 ? C.感觉 ? D.天赋 ? 6 、竞争能给社会发展带来生机和（D） ? A.胜利 ? B.烦扰 ? C.活力 ? D.希望 ?7 、相信自己，让你的同事信任你，你的工作将（D ） ? A.不思进取 ? B.困难重重 ? C.顺水推舟 ? D.如鱼得水 ?8 、压力一旦超过平衡点之后，就是（B ） ? A.利弊加重 ? B.弊多于利 ? C.利多于弊

? D.利弊减半 ?9 、提高自己竞争（B），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感 ? A.职能 ? B.能力 ? C.指挥 ? D.关系 ?10 、焦虑、浮躁、悲观、失望、（D ）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平 ? A.轻松 ? B.乐观 ? C.愉快 ? D.忧郁 ?11 、情绪一般可以分为“正面情绪”和“（B ）”两大阵营 ? A.激动情绪 ? B.负面情绪 ? C.行为情绪 ? D.消极情绪 ?12 、当我们遇到困难时，要暗示自己（B）、沉住气 ? A.开心 ? B.冷静 ? C.生气 ? D.郁闷

男士商务着装原则及技巧

男士商务着装原则及技巧

男士着装的原则及技巧 三点一线：一个衣冠楚楚的男人，他的衬衣领开口、皮带扣和裤子前开口外侧应该在一条线上。 说到皮带扣，如果你系领带的话，领带尖可千万不要触到皮带扣上！ 1.除非你是在解领带，否则无论何时何地松开领带都是很不礼貌的。 2.一身漂亮的西服和领带会使一个男人看上去非常时髦，而一套好的西装却不系领带，会使他看着更时髦。 3.如果你穿西装，但不系领带，就可以那种便鞋，如果

你系了领带，就绝不可以了。 4.新买的衬衫，如果能在脖子和领子之间插进两个手指，就说明这件衬衫洗过之后仍然会很合适。 5.透过男人的衬衫能隐隐约约看到穿在里面的T恤，就如女人穿着能透出里面内裤的裤子一样尴尬。 6.如果不是专业的手洗，一件300多元的衬衫很快就会只值25元。 7.精神的发型、一双好鞋，胜过一套昂贵的西装。 8.一双90元的鞋的寿命应该是180元一双的鞋的一半，而1000元一双的鞋将伴你一生。 9.如果你穿的是三粒扣的西装，可以只系第一颗纽扣，也可以系上上面两颗纽扣，就是不能只系下面一颗，而将上面两颗扣子敞开。 10.穿双排扣西装所有的扣子一个也不能扣，特别是领口的扣子。 11.如果去某个场合拿不准穿什么服装，那么隆重点远比随便点强得多，人们会以为你随后还要去一个更重要的场合呢！ 12.一件便宜的羊绒衫实际上远远比不上一件好一点儿的羊毛衫更柔软、舒服。 13.除非你是橄榄球运动员，否则不要把任何与名字有关的字母或号码穿在身上。

14.45岁以下的你请不要过早地叼上烟斗，也不要戴那种浅圆的小呢帽。 15.比穿没盖过踝骨的袜子更糟糕的是穿没盖过踝骨的格子袜子。 配正装一定不要穿白色的袜子。 16.无论如何，你不必有太多的卡其步休闲装，白色的纯棉T恤或厚帆布网球鞋，毕竟一周只有一个星期六。 男士西装搭配技巧 穿银灰、乳白色西服，适宜配戴大红、朱红、墨绿、海蓝、褐黑色的领带，会给人以文静、秀丽、萧洒的感觉。 穿红色、紫红色西服，适宜配戴乳白、乳黄、银灰、湖蓝、翠绿色的领带，以显示出一种典雅华贵的效果。

职场减压8大方法

职场减压8大方法 我们每天面对的压力是20年前人们面对的压力的5倍，90%的人打破了正常的生活规律，难怪我们中间有许多人对健 康多有抱怨。那么，职场减压的方法有哪些呢?下面jy135我 为大家整理了职场减压的方法，希望能为大家提供帮助! 职场减压8大方法 1、善用“杯子理论” 压力像水龙头里的水一样，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大“杯子”容量。 2、及时转换角色 许多人可能既是员工，又是项目负责人，回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的责任，会使人角色混乱，心力交瘁。不妨下班回家路上做个自我暗示，丢掉公司的包袱，换上家人的角色，享受家的温暖。 3、找个倾听对象 适合的倾听者首先要没有利益冲突，其次要有耐心，不急着反驳或否定你，也不会太快给你建议。当然，你也要对他们付出关心或有对等的反馈，才能换得长期支持。 4、准备心情“急救箱” 坏情绪会让人失去理智，不妨在办公桌上准备一个“心情急救箱”：在某个角落贴纸条，写上让自己情绪好转的“药方”，如“送自己一个礼物”等，帮自己暂度低潮。 5、自我暗示法 压力大到无法承受时，可用自我暗示法，将注意力引到自

己的心跳、呼吸、掌心温度上。此时，听听内在不同的声音，焦虑感就会慢慢消失。 6、“认知疗法”恢复理智 当你快被愤怒淹没时，问自己3个问题：这么想有没有证据?即使有证据，还有没有其他可能?若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步。 7、当同事的“及时雨” 人际关系投资不可少。同事向你求救，你要当他的“及时雨”。即使当下无法帮忙，也要替他想出变通方案。与人共事要守时、高效，才能有良好的口碑。 8、用好奇心看待差异 许多人际冲突源于个性差异。不妨常对别人保持“好奇心”，深入了解他们的想法，就不会把焦点一直放在性格、价值观等差异上，甚至能得到灵感。

个人发展讲座

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男士休闲服装搭配小技巧

?男士休闲服装搭配小技巧 一、装束脸色搭配 满园春色关不住，一枝红杏出墙来，春末夏初，正是色彩飘零的时令。五光十色，花也活泼，人也放恣，晚春“色少女”，靓丽秀出来。怎样才能在色彩飘飞中桂林一枝？任何才能在十丈软红中特性男士休闲服装搭配，独领风骚？前沿色彩，尽可如此搭配—————— 灰色——白色，铁锈色，粉血色，酱紫色，玄色。 藏蓝色——白色，深蓝色，驼色，米色，酱紫色，深棕色，深铁锈色 藏青色——白色，铁锈色，中灰色，浅黄色，棕黄色，橙色，血色，金黄色，米色

炭灰色——白色，粉血色 深棕色——白色，藏青色，浅蓝色，酱紫色 米色——藏青色，藏蓝色 黑色——玄色，白色，灰色 驼色——蓝色，浅黄色 青灰色——铁锈色，酱紫色 若想抵达最佳恶果可能去买一个脸色盘来对比如何搭配！(*^-^*) 二、休闲搭配秩序 适可而止地行使色彩的两种观感，不但可以纠正、装束形骸的不够，而且能夸大突出你的益处。如对于上轻下重的形骸，宜采用深色轻软的面料做成裙或裤，以

此来减弱下肢的粗大。形骸高大饱满的女性，在采选搭配外衣时，亦合用深色。这条秩序对大多数人男士休闲服装搭配，除非你形骸十全十美，不需要以此来讳饰什么。 有些mm总以为色彩堆砌越多，越“雄厚多彩”。集五色于一身，遍体罗绮，镶金挂银，实在恶果并欠好。服饰的美不美，并非在于价值高卑，关键在于配饰得体，合年数、身份、时令及所处境遇的风俗习惯，更严重是混身色调的一致性，上海职业服饰流行搭配调解的完全恶果。“色不在多，调解则美”，无误的配色方式，服装是采选一两个系列的脸色，以此搭配色调，吞噬服饰的大面积，其他少量的脸色为辅，作为对比，衬着或用来装点装束中心部位，如衣领、腰带、丝巾等，以取得多样同一的调解恶果。 总的来说，装束的色彩搭配分为两大类，一类是调解色搭配，另外一类则是对比色男士休闲服装搭配。 对比色搭配分为： 1、强烈色匹配： 指两个相隔较远的脸色相称，如：黄色与紫色，血色与青绿色，这种配色对比强烈。 日常生活中，我们常看到的是黑、白、灰与其他脸色的搭配。黑、白、灰为无色系，所以，无论它们与哪种脸色搭配，都夏季服装搭配发明大的题目。一般来说，如果同一个色与服装搭配搭配时，会显得通亮；与玄色搭配时就显得晦暗。因此在举办服饰色彩搭配时应先量度一下，你是为了突出哪个局限的服饰。不要把安定色彩，例如：深褐色、深紫色与玄色搭配，这样会和玄色体现“抢色”的恶果，令整套装束没有中心，而且装束的完全阐扬也会显得很繁重、晦暗无色。 玄色与黄色是最亮眼的搭配。 血色和玄色的搭配，额外之郑重庄重，但是却不失风韵的哦~ 2、补色匹配： 指两个相对的脸色的匹配，如：红与绿，青与橙，黑与白等，补色相称能造成显明的对比，有时会收到较好的恶果。是非搭配是长远的经典。 调解色搭配分为： 1、同类色搭配轨则 指深浅、明暗区别的两种同一类脸色相称，比如：青配天蓝，茶青配浅绿，咖啡配米色，深红配浅红等，同类色匹配的装束显得柔和大方。 粉血色系的的搭配，让具体人看上去柔和良多~ 2、相似色相称： 指两个对比挨近的脸色相称，如：血色与橙红或紫红相称，黄色与草绿色或橙黄色相称等，不是每个人穿绿色都能穿得体面的，绿色和嫩黄的搭配，给人一种很春天的男士休闲服装搭配，完全感受额外素雅，男士~~淑女滋味不经意间流映现来。 根据以上的配色秩序，我们可以按自己的肤色、气质、特性、做事的特点来采选自己的装束配色，用最调解的色彩来装束自己。 做事女装的色彩搭配 做事女性穿戴做事女装活泼的位置是办公室，低彩度可使就业其中的人目不斜视，平心定气的打点各式题目，营造伶仃的空气。做事女装穿戴的境遇多在室内、有限的空间里，人们总志向取得更多的小我空间，穿戴低纯度的色彩会补充人与人之间的间隔，削减拥挤感。

职场减压技巧分享

职场减压技巧分享 这是一篇由网络搜集整理的关于职场减压技巧分享的文档，希望对你能有帮助。 现在一些地方出现了运动消气中心，别把它想象成简单的健身房。在这里，会有专业的“消气教练”指导你如何“针对各种环境释放压力”。 如果只是稍微有点郁闷，你可以参加初级课程，和教练一起用叫喊、唱歌来抒发情绪。而如果你郁怒结心，教练就会建议你参加“拧毛巾、撕枕头”的运动，并教你练习一种运动量颇大的“减压消气操”。这些运动中心的上下左右皆铺上了厚厚的海绵，任你在里面怎么摸爬滚打都十分安全，等大汗淋漓地出来了，心中的愤怒和怨气也就烟消云散了。 二、深呼吸或者放松训练 人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。 三、转移宣泄法 心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。 穿上宽大的衣服，平躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。觉得有必要的话，

还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的'声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。 四、看恐怖片 很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。心理学家们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如看一部恐怖电影。据说，这种办法还有减肥的功效哦! 五、睡眠放松法 美国心理学会的专家认为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。 具体要怎样为自己减压，选择的方法自然因人而异，没有适用于所有人的办法，只有适合自己的才是最好的。

六招职场心理解压汤

六招职场心理解压汤 这是一篇由网络搜集整理的关于关于六招职场心理解压汤的文档，希望对你能有帮助。 第一招：吃饱吃好 下了班，周围商场先转一小圈，然后直奔华普地下一层的呷哺呷哺火锅店，点一盘四两的肥牛，一份生菜，一份杂面。看着面前的小锅扑噜扑噜冒着泡，把不快乐夹在肥牛生菜里，进锅涮了，然后蘸着麻酱，吃一口赞一声。18元，吃得心满意足满面红光，晃着小包往回走的时候，还能轻声哼起歌来。 第二招：锻炼出汗 心情不愉快，身体也别太舒服了，去趟健身房，先来个自行车一万米，然后跑步三十分钟，仰卧起坐一百下，这时候基本上已经只知道喘气不知道生气了。如果还不够解恨，接着上堂一小时的跆拳道课，把眼前的沙袋假人，当成给你制造鸟气的家伙，拳打脚踢，最后洗个澡，脸带微笑，神清气爽。 第三招：逛街购物 既然心情不好，就要给自己来点物质安慰。大商场里，专往大牌专柜走，宝姿、玖熙，这些平时要下点决心才敢买的东西，这时候别想那么多了，来上个一身两身的。等拎着大包小包往家回的时候，基本上是在计算如何才能收支平衡，等算出消除不快乐的高成本后，心里惊叫一声，决心以后一定宽宏大度，凡事想开。 第四招：上网聊天 聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进

去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的`快乐泡沫里，不愉快早躲开了。 第五招：大哭一场 方法虽然老套，可是很有效。把灯光调暗些，放着《思乡曲》、《月之影》、《辛德勒名单》等催人泪下的音乐，回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境。然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地，大哭一场了。等哭完了洗把脸，梳梳头，对镜一照，还是好女一个。 第六招：记录在案 准备个本本，专门记录生气、伤心、烦恼诸事，以及所有麻烦制造者的黑名单。在灯下，以笔为刀枪，向那些对头们吹响战斗的号角，发起复仇的冲锋，投出威力强大的炮弹，打得敌人们溃不成军，抱头鼠蹿。写着写着，先是窃喜，后来就会哈哈大笑。合上本，把不快乐关在里面，呵呵，精神胜利法是无坚不摧的。

职场减压之让自己快速放松的五个技巧

职场减压之让自己快速放松的五个技巧 要想通过思维模式着手解决焦虑是比较困难的，因为每个人焦虑的事情各不相同。但是我们可以通过看得见的行为来做出改变。本文介绍了让我们快速放松的5个心理技巧。 现代的生活，我们为了工作、赚钱、健康、伴侣、孩子等等问题焦虑着。 让我们勇敢面对焦虑吧，在你打开电视看新闻之前，世界上确实有太多的事情让我们烦躁。这意味着，当大脑有一点空闲的时候，它似乎常常用焦虑来填满。 当你想要解决问题的时候，焦虑是有用的。但当焦虑仅仅让我们不开心或者打扰了我们的正常生活的时候，它就不那么有用了。 解决日常焦虑的基本心理学方法其实非常简单。但是因为它们的简单、几乎大家都知道而常常被忽略，所以我们需要时不时被提醒着使用这个方法。 所以这个方法叫做“静心”，一共有五步。事实上这个方法是由心理学设计出来的，最开始用于罹患痴呆症的人（Paukertetal。，2013）。因为这个原因，这个方法非常关注行为层面的放松，而对认知的层面关注较少。这和我们这里的目的刚好符合：认知的东西（你所焦虑的事项）可能非常个人化，但行为动作的放松，每个人都可以做。 1、意识到焦虑的根源 这个步骤大部分人都跳过了。为什么？因为好像我们已经知道的答案，你也许认为自己知道是什么让你焦虑。 但是有时，伴随焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不是你所想的那么明朗。所以，可以尝试着记一记“焦虑”日记，无论是真实的还是虚拟的。你什么时候感到焦虑？焦虑时的生理特征有些什么？ 有时，仅仅是这个步骤就足以帮助人们处理他们的焦虑。就像我一直坚持说：意识到焦

虑是改变的第一步！特别是在习惯养成的这个领域。 2、专注于呼吸 如果你看壹心理已经有一段时间了，你会了解很多大脑和身体如何相互反馈的知识。例如：自信的站着让人们感觉更自信。人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。 对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制你的呼吸会给大脑传递信息。 所以，当你感到焦虑的时候（通产都伴随着浅而快的呼吸），试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。 另外，采取任意使身体感到放松的姿势（在公众面前演讲时突然躺下似乎有点儿太离谱了）。这通常就像放松肌肉，采取一个开放的姿势一样（打开双臂，微笑）。 3、冷静的思维暗示 要说“冷静的思维”非常容易，但是当压力情景来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢？ 关键是，要提前准备好冷静的思维暗示。他们可以是一句简单的暗示“冷静下来！”，但是这些必须是对你最有效果的。要努力找到什么形式的词语或者想法最适合你。 4、抽身去开始活动 如果说更多的活动是解除焦虑的关键好像有些奇怪，因为我们倾向于觉得焦虑的解决办法是放松，做更少的事情。 但是，当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当我们做我们喜欢的事情时，我们感觉会更好。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好。 感到焦虑的的时候，你会不想去参与让你分心的活动。但参与活动恰恰是解除焦虑的关键，所以你现在应该明白问题的关隘了。 其中一个解决办法是提前写好一个令你开心的活动列表，当你焦虑时，你可以马上抽身去做一些占据你思维的事情。 试着把一些你喜欢做，并且容易开始的事情写到你的清单里面。例如：“发明一个时光机”可能太过难了一点，但是“去压马路”就是可以实现的。 5、睡眠技巧

男生着装打扮的技巧和注意事项

男生着装打扮的技巧和注意事项 第一个课题就是:细节暴露男人着装品位 尽管如今是崇尚个性、自由的时代，但衣着装饰还是要讲究原则的。对于职场中的男人(18岁以下，或是从事娱乐、时尚、广告等 服装上求新求酷的行业的以外)，在工作状态时，着装的职业化也是 相当重要的。如果“一个女人，在工作时穿得越暴露就显得越不职业”的话，男人则是“穿得越不着调越容易被人鄙视”。以下是职 场中男人着装容易犯的错误-- 穿有很明显的品牌标签的衣服 你不想成为一个移动的活广告吧!这样穿着会让你看上去很嫩。 别以为胸前、袖子上或者其他任何地方有明显设计师或品牌名字的 衣服，会让你看起来很时尚很有品位，还是内敛和朴素点显得专业 感更强。 太肥大的衣服 除非你是个唱HIP-HOP的，不要穿那些东西。要选择剪裁合体的衣服。也许你要花工夫多多尝试，混合搭配各种剪裁和式样，才能 找出那些你穿着让人看起来很舒服的衣服。 闪闪发光的衬衣或外套 如果你对自己的外形条件够自信而恰恰又要去夜总会的话，闪闪发光的衣服也许能给你加分。在平时，尤其在工作时，你还是离这 样的装扮越远越好。 第二个课题:男士服装与体型的配套 衣服的款式、色彩对体形能产生影响，它装饰和美化各类体型。在选择各类服装时，就需要先站在全身镜前注意一下自己的体型。 您的肩部与臀部的比例，您的腰部高度等。一旦了解了自己的体形，

那么在服装与自身的处理上既能掩瑕疵，又能增进您的精神面貌。 在日常生活中，标准体型的人们毕竟不多，服装与体型的配套目的，就是通过视错觉来达到完善的印象。通过修正您服装的外形、式样、颜色、来使整体显得美观。如通过对服装的调整在视觉上延长些您 短些的腿或者减少些突出的臀部，或使窄些肩部变宽等。 我们通过不同的款式分割线、面料纹样、色彩因素来对不同体型加以充实。 1.肩部大于臀部类型 这种类型的体态比较匀称，对服装的选择面较大。 2.肩部与臀部相当类型 属于高体型，在服装上可用深色和水平线因素来增加重量感。 3.肩部小于臀部类型 属于矮胖体型，面料的纹样多选择垂直线型，并且需要比较平整的面料。款式免横向对称服饰线和钮扣的安排。选用细些皮带较合适。 4.肥胖体型 肥胖体形的男士在整体上有敦实之美，为了看上去再苗条些，可以选择带有垂直线型的款式，使视觉上有延伸和狭窄感。面料纹样 上带垂直性，紧密细腻感的织物是好的选择，避免款式上出现与肩 部相对应的横线以及腰部宽松的式样。平整的肩部式样，V型领和 竖式的配饰安排，能使您重量轻一些。 5.腿短而弯曲 弯曲腿型的男士，要注重裤装与上衣的搭配关系。下装在色素上应比上装淡些，面料宜带有毛质感。整体着装上不宜朝深调发展。 在款式上，上装变化宜多些，视线可集中在上部，如加适量的配饰等。 6.凸肚体型

职场解压的管理方法

职场解压的管理方法 职场压力使得员工们不堪重负，导致管理层与基本员工层的心理摩擦、矛盾激化和一系列突发事件的发生，与此相伴随的还有离职率上升，出勤率下降，整个企业蔓延着一种不安、惶恐和应激情绪。 增大物质福利，加强工会的作用等，都会缓解和缓冲上述问题。而最近流行于发达国家的EAP管理新技术，则以一种制度化和法制化的建设，将职场压力管理变成一种可以使企业人心趋稳、处变不惊和众志成城的科学方法，值得推广。 EAP的三个功能 EAP （Employee Assistance Program），直译为员工帮助计划。它是由企业为员工设置的一套系统的、长期的福利与支持项目。通过专业人员对组织的诊断、建议和对员工及其直属亲人提供的专业指导、培训和咨询，旨在帮助解决员工及其家庭成员的各种心理和行为问题，提高员工在企业中的工作绩效。 1、“稳定军心”功能：康师傅的商流体系在全国有280多家据点、服务于4500个经销商，提供80%的营业额。他们的业务人员在一个月内要拜访55万个零售店。它的业务员为什么这么“卖命”？原因在于它有一种独特的人力资源开发战略。为了实现一种被称为“永续经营”的企业战略，顶新以对员工个人的知识承诺为中心，提出“成长是我们的最大收获”，塑造员工的“职业安全”，而非“职务安全”。 “给员工吃上定心丸”，“在心理上消除经营者与员工的障碍”，这是一切优秀企业的必胜法宝。 2、“爱抚管理”功能：截至1994年，世界财富500强中，有80%以上的企业建立了EAP项目。日本企业在应用EAP时创造了一种被称为“爱抚管理”

的模式。一些企业设置了放松室、发泄室、茶室等，来缓解员工的紧张情绪；或者制订员工健康修改计划和增进健康的方案，帮助员工克服身心方面的疾病和提高健康程度；还有的是设置一系列课程进行例行健康检查，进行心理卫生的自律训练、性格分析和心理检查等。 3、“财务外收益”功能：通过帮助员工缓解工作压力、改善工作情绪、提高工作积极性、增强员工自信心、有效处理同事与客户关系、迅速适应新的环境、克服不良嗜好等，使员工人力资源得以更充分的利用，从而使企业在下述方面获得很大收益：1、节省招聘费用2、节省培训开支3、减少错误解聘 4、减少赔偿费用 5、降低缺勤（病假）率 6、降低管理人员的负担，提高组织的公众形象 7、改善组织气氛 8、提高员工士气 9、增加留职率10、改进生产管理11、提高生产效率。 如今，EAP已经发展成一种综合性的服务，其内容包括压力管理、职业心理健康、裁员心理危机、灾难性事件、职业生涯发展、健康生活方式、法律纠纷、理财问题、饮食习惯、减肥等等各个方面，全面帮助员工解决个人问题。解决这些问题的核心目的在于使员工在纷繁复杂的个人问题中得到解脱，管理和减轻员工的压力，维护其心理健康。 据统计，目前在美国有四分之一以上的企业员工常年享受着EAP服务，大多数员工超过500人的企业目前已有EAP，员工人数在100－490的企业70%以上也有EAP，并且这个数字正在不断增加。 职场压力分析 1、硬管理的压力：企业在机构设置、薪酬方案、业绩考评、人事变动、员工协作、管理效率等诸多方面，目前都因为改革的深入而处于“试水”阶段。这是一个循环往复的发展过程，企业要发展，这些改革就没有完。而所有这些问题都与员工的切身利益息息相关即通常所说的牵一发动全身。这个时期里各种不稳定因素都在考验着新企业那其实非常脆弱的神经，而处在

情绪管理与职场减压试题A

《专业技术人员情绪管理与职场减压》试题A （卷面总分100分） 姓名单位分数 一、不定项选择题（在题目给出的几个选项中，至少有一项正确，至多不限，请将正确答案前的字母填入题中括号内，每题2分，共22分）1、只有调整自己的心态，不抱怨环境而去适应环境，才能战胜压力。适应环境做好以下几点：（） A积极地自我意识B调动情绪 C发展积极心态D提高情商 2、公认能影响情绪的食品有（）。 A咖啡因 B 烟 C糖D酒E盐 3、让陷入逆境者的压抑情绪进行迁移的方法（）。 A环境调节 B 情境转移 C诉苦D目标替代 4、找出工作压力的原因（）。 A生物钟被打乱B过多的繁文缛节 C组织能力差D不乐观的前景 E不确定的不安全感 5、职业本身会产生压力，职业中日复一日的任务也会产生压力，具体体现在以下哪几方面（）。 A培养不够B职业责任

C遇难对付的下属打交道D情感牵连 6、影响办公室生活氛围的原因主要有（）。 A工作没有激情B工作习惯 C同事关系的不和谐D办公环境 7、让领导采纳你的建议时应该注意（）。 A公私分明 B 职业责任 C绕弯子D坚持原则 E注意表达意见的方式 8、下列关于郁郁不得志的正确处理方法是（）。 A浮躁B正确地归因 C好高骛远D注意周围的人际关系 E切不可悲观失望 9、羞怯心理存在的根本原因在于对安全感的过分追求，鉴于羞怯心理的原因，下列哪些是客服羞怯心理的方法（）。 A松弛训练法B模仿法 C气氛转换法D认知平衡法 10、对于魅力的内涵，与下列哪些因素有关（）。 A 有美貌B趋同意识 C有知识D有能力 11、对于一个容易急躁的人，还应当掌握更为具体的避免和克服急躁情绪的方法是（）。 A目标适当B急事冷处理