24式太极拳单元教学计划
一、24式太极拳单元教学计划
单元第1学时
学习目标：
(1)记住动作名称。
(2)学会动作方法，逐步达到方向正确、路线清楚，动作舒缓、连贯。
(3)通过切磋、交流，体验与同伴友好相处的情感。
学习内容：
(1)手型原理：拳、掌、勾
(2)手法原理：掌法：掤法、捋手、挤法、按法、单推掌、穿手、搂手
太极手型、手法动作方法：
手型原理: (1)掌型做法：五指自然伸直微分，手指向掌心侧微屈不伸直，指肚微向手背撑张，虎口撑圆，掌心内凹。
(2)拳型做法：四指自然卷屈，拇指扣于食指第二指节上。
(3)勾型做法：五指指尖自然捏拢，屈腕。
手法原理：(1)掤法：屈臂呈弧形横于胸前，掌心对胸口，力达前臂外侧。
要求：肘尖下垂，既不可软缩也不可僵硬，劲力上做到掤在两臂。
(2)捋手：两掌心斜相对，由体前弧形向腹前侧下收。
要求：两肘微屈，用腰带手回捋，动作走弧形，不可硬拉强拽，劲力上做到捋在掌中。
(3)挤法：一臂屈于胸前，另一手抚于屈臂手的腕内侧，两臂同时向前用力。
要求：两臂撑圆，低不过胸口，高不过肩，劲力上做到挤在手背。
(4)按法：单手或双手自上向下为下按，自后经下向前弧形推出为前按。
要求：两臂不可伸直，劲力上做到按在腰功。
(5)单推掌：一掌由肩前经口角向前立掌，通过含胸、沉肩浅弧形向前伸出。
要求：推时沉肩垂肘。
(6)穿手：一手俯掌下压，另一掌经前一掌上前伸，或侧掌沿体前腿内侧穿伸，指尖与穿伸方向相同。
要求：转腰送手，力达指尖。
(7)搂手：一掌经腹前弧行由异侧髋前向同侧髋前划弧。
要求：以腰带手划平圆。
教学建议
教法提示
(1)讲述动作名称，教师完整示范动作，给学生建立完整的动作概念，激发学生学习兴趣。
(2)集体学练手型、手法原理，同时教师要不断的语言提示动作舒缓，口令采用拖音提示。
(3)引导学生分组自由练习，切磋，教师巡回指导。
(4)分组展示所学动作，再集体巩固练习。鼓励学生课后闲暇时常练。
学法提示
(1)认真听教师介绍各动作的名称，仔细观看
老师的完整动作的示范，建立初步印象。
(2)模仿学练动作时，注意弄清动作的方向路
线，完整练习时注意动作的舒缓、正确与
协调。
(3)在分组练习中通过交流，切磋，探讨练习
动作的方法，互教互学。
(4)分组展示动作时，尽力表现出本组特点。
第2学时
学习目标：
(1) 知道动作名称。
(2)掌握动作要领，达到方向正确，动作舒缓。
(3)多与教师交流心得，激发学习兴趣。
学习内容：
(1)手法原理：掌法：云手、双分掌、插掌、挑掌、架掌
(2)拳法：平冲拳、搬打拳、双贯拳
太极手法原理中掌法和拳法的动作方法：
掌法：
（1）云手：两掌弧行经体前上下交叉划圆。
要求：两臂松沉不可僵硬，以腰带臂。两腕内外旋翻手腕，高不过眼，低不过腹。
（2）双分掌：两掌十字交叉合抱于胸口前，向左右弧形旋臂分开，掌心朝外，腕于肩同高。
要求：两臂成弧形，不可直臂高举腕过头顶。
（3）插掌：臂由屈到伸，直腕向斜前下方伸出，力达指尖，另一手常按于同侧胯旁。要求：臂自然伸直，力达掌尖。
（4）挑掌：侧掌自下向上屈臂挑起，掌指向上。
要求：指尖高不过眉，肘不贴肋虚腋。
（5）架掌：手臂内旋自下向前上架在头侧上方，掌心向外。
要求：臂保持弧形，高过头。
拳法：
（1）平冲拳：拳自腰间平拳或立拳，小臂与地面平行向前打出。
要求：利用周身合力，力达拳面，臂微屈，沉肩垂肘。
（2）搬打拳：一掌下压，另拳经前掌之上向下打出，以肘关节为轴，手外旋前臂翻至体前，拳心向上。
要求：搬拳要沉肩垂肘。
（3）双贯拳：双拳经两侧臂内旋向前弧行，两拳眼相对合击，两拳之间与头同宽。要求：两肩下沉，臂呈弧形，拳眼与耳同高，松腰送臂。
教学建议
教法提示
(1)集体复习第一学时中所学内容，要求方向
正确，动作舒缓，协调。
(2)示范讲解掌法、拳法，采用侧面示范。
(3)引导学生积极思考，相互交流与帮助，进
行分组练习。
(4)各组展示学习成果，做到动作连贯，协调，
舒缓。
学法提示
(1)集体复习和分组展示第一学时所学内容，
做到动作舒缓，协调。
(2)认真听，仔细看，动手练，掌握手法原理
中的掌法和拳法。
(3)在分组练习中互相帮助与交流。
(4)各组依次展示学练动作的学习成果。
第3学时
学习目标：
(1)熟悉动作名称。
(2)掌握动作方法，身体中正，重心稳定。
(3)同学之间相互交流。
学习内容：
步型原理：弓步、半马步、独立步、虚步、开立步、仆步、丁步
太极步型原理的动作方法：
（1）弓步：前腿全脚着地屈膝前弓，另一腿自然伸直，脚尖内扣朝斜前方约45°，分顺拗两种。顺弓步是指出手和出脚同侧，，如左手左脚在前的单鞭式；拗弓步是指异侧手脚在前，如右手在前，左腿在前的搂膝拗步。
要求：顺弓步一般要求两脚之间横向10cm，拗弓步为20cm，后胯微屈。
（2）半马步：前脚尖微微内扣约10°，后脚横向外约外摆45°，两脚约2~3个脚长。此步型在24式太极拳中多在变弓步中间过程使用。
要求：缩胯屈膝，开胯圆裆。
（3）独立步：一腿微屈支撑，另一腿屈膝提起，大腿水平或高于水平。
要求：支撑稳定，提膝，脚尖自然松垂。
（4）虚步：一腿屈膝支持，另一脚脚跟着地，或脚尖虚点地，前后脚之间距离根据身体条件架势而定。
要求：虚实分明。
（5）开立步：两脚开立，膝微屈，两脚尖对前方。
要求：身体正直，开步宽不过肩。
（6）仆步：一腿屈膝全蹲，另一腿自然伸直。
要求：两脚跟不可离地，上体不可过分前俯。
（7）丁步：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上，另一脚以脚前掌着地点于支撑腿脚侧。要求：虚实分清，点地腿的小腿肌肉不可紧张。
教学建议
教法提示
(1)分组复习前面所学的内容，要求记住名称
和动作方法。
(2)讲解示范步型原理中的动作方法，在练习
每个步型时可以固定好姿势一段时间，让
学生自己检验。
(3)分组练习，可以让学生自由组合，比比谁
站的久或站的好站的稳。
(4)分组展示，并集中进行巩固练习。
(5)可以把前面前面所学的手法和本课所学
的步型串联起来。要求动作协调。如：弓
步和掤、捋、挤、按结合，独立步和挑掌，仆步和穿手等。
学法提示
(1)分组复习前面所学内容，在自练的基础
上，同伴间能相互观摩，相互评议，取长
补短。
(2)认真听，仔细看，模仿练，在练习步型是
要刻苦坚持，为今后学习打好基础。(3)分组练习时，先掌握好动作，再和同伴自
由组合比比谁站的好，站的久或站的稳。
(4)分组展示，提高自己的自信心。
(5)随老师一起把前面所学的手法和本课学
的步型串联起来练习。
第4学时
学习目标：
(1)记住动作的名称和用力顺序。
(2)做到“迈步如猫行”，“迈步如临渊”
(3)加强太极修养，提高学太极的兴趣。
学习内容：
步法原理：上步、退步、碾步、进步、撤步、摆步、侧行步、跟步太极步法原理的动作方法：
（1）上步：后脚越过支撑腿脚内侧向前迈步。
要求：弧形上步。
（2）退步：前脚越过后脚支撑腿内侧退一步。
要求：弧形退步。
（3）碾步：以脚掌或脚跟为轴转动。
要求：转动灵活。
（4）进步：两脚连续交替向前上步。
要求：身体移动平稳。
（5）撤步：后脚向后移动一步。
要求：身体移动平稳。
（6）摆步：一腿支撑，另一腿屈膝提起，小腿外旋，脚尖外摆向前上步。要求：脚尖外摆约45°左右。
（7）侧行步：两脚交替向体侧行进。
要求：提脚时脚跟先起，落脚时脚跟先落，保持身体平稳移动。
（8）跟步：前脚不动，后脚上半步不越过前脚。
要求：前脚落地后脚起如翘翘板。
教学建议
教法提示
(1)复习第三学时中的串联动作，重点复习弓
步和掤、捋、挤、按结合，独立步和挑掌，仆步和穿手的串联动作。
(2)讲解示范步法原理的动作，采用侧面示范
动作。
(3)采用步法和步型串联练习。如：上步→左
弓步→半马步→丁步→上步→右弓步→
半马步→丁步→左弓步→跟步→虚步。(4)步型、步法和手法的串联练习。如：云手
与侧行步→丁步→弓步与单推掌。
学法提示
(1)认真复习第三学时中的串联动作，要求动
作舒缓，连贯，协调。
(2)仔细看教师的动作方法，建立动作概念，
随教师示范模仿动作。
(3)跟随老师练习步法和步型结合的串联练
习。
(4)边做边开动脑筋，积极参与，同学之间相
互帮助相互交流。
二、24式太极拳单元教学计划
单元第1学时
学习目标：
(1)知道太极拳第一式至第三式动作名称。
(2)初步掌握所学动作，做到方向、路线清楚，动作舒缓、连贯、协调。
(3)严格要求自己，积极参与练习。
学习内容：
(1)起势
(2)左右野马分鬃
(3)白鹤亮翅
太极第一、二、三式的动作方法：
一、起势：1.左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。
2.两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。
3.屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。
学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时，不可耸肩，不要出现指尖朝下的“折腕”。屈膝时松腰敛臀，上体保持正直，两掌下按时沉肩垂肘。
二、左右野马分鬃
（一）左野马分鬃
1.抱球收脚：上体稍右转，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左脚收至右脚内侧成丁步。
2.弓步分手：上体左转，左脚向左前方迈出一步，成左弓步；同时两掌前后分开，左手心斜向上，右手按至右胯旁，两臂微屈。
（二）右野马分鬃
1.抱球收脚：重心稍向后移，左脚尖翘起外撇；上体稍左转，左手翻转在左胸前屈抱，右手翻转前摆，在腹前屈抱，成左抱球；重心移至左腿，右脚收至左脚内侧成丁步。
2.弓步分手：同前弓步分手，惟左右相反。
（三）左野马分鬃：同前左野马分鬃。
学练要点：弓步时，不可将重心过早前移，造成脚掌沉猛落地，后脚应有蹬碾动作。分手与弓步要协调同步。转体撇脚时，先屈后腿，腰后坐，同时两臂自旋。
三、白鹤亮翅
（一）跟步抱球：上体稍左转，右脚向前跟步，落于左脚后；同时两手在胸前屈臂抱球。（二）虚步分手：上体后坐并向右转体，左脚稍向前移动，成左脚虚步；同时右手分至右额前，掌心向内，左手按至左腿旁，上体转正；眼平视前方。
学练要点：抱球与跟步要同时，转身时身体侧转不超过45度，左脚前移与分手同时完成。教学建议：
教学提示
(1)回忆本次课三个动作所学的手法、步型和
步法。
(2)示范讲解太极拳前三式的动作，帮助学生
建立动作概念。
(3)集体学习太极前三式动作，先分解后完
整，保持动作的舒缓节奏。
(4)分组练习动作，教师巡回指导，重点提示
手法、步法，路线变化。
(5)集中，各组轮流展示动作，最后共同练习。
学法提示
(1)与教师一起共同回忆手法、步型、步法。
(2)认真看，仔细听老师的示范讲解，对前三
式有完整印象。
(3)跟随教师模仿学习太极前三式的动作，初
步掌握动作顺序。
(4)由小组长带领，分组练习，组内同学互相
帮助与纠正，能比较熟练完成动作。(5)大胆展示本组练习的动作。
单元第2学时
学习目标：
(1)记住第四，第五式动作名称。
(2)掌握所学动作，做到路线和方向清楚，动作舒缓。
(3)本课所学动作能与前三式衔接起来。
学习内容：
(1)左右搂膝拗步
(2)手挥琵琶
太极第四、五式的动作方法：
四、左右搂膝拗步
（一）左搂膝拗
1．收脚托掌：上体右转，右手至头前下落，经右胯侧向后方上举，与头同高，手心向上，左手上摆，向右划弧落至右肩前；左脚收至右脚内侧成丁步；眼视右手。
２．弓步搂推：上体左转，左脚向左前方迈出一步成左弓步；左手经膝前上方搂过，停于左腿外侧，掌心向下，指尖向前，右手经肩上，向前推出，右臂自然伸直。
（二）右搂膝拗步
１．收脚托掌：重心稍后移，左脚尖翘起外撇，上体左转，右脚收至左脚内侧成丁步；右手经头前划弧摆至左前肩，掌心向下，左手向左上方划弧上举，与头同高，掌心向上；眼视左手。
２．弓步搂推：同前弓步搂推，惟左右相反。
（三）左搂膝拗步
动作与右搂膝拗步相同，惟左右相反。
学练要点：两手划弧时要以腰带动；推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌。搂推协调，转身蹬地推掌。
五、手挥琵琶
１．跟步展臂：右脚向前收拢半步落于左脚后；右臂稍向前伸展。
２．虚步合手：上体稍向左回转，左脚稍前移，脚跟着地，成左虚步；两臂屈肘合抱，右手与左肘相对，掌心向左。
学练要点：两手摆掌时有上挑并向里合之意。合臂时腰下沉，两臂前伸，腋下虚空。
教学建议：
教法提示
(1)复习前三式的动作，要求动作熟练，到位，
节奏舒缓。
(2)讲解示范四、五式的动作方法，给学生直
观印象。
(3)集体学四、五式的动作，先分解再完整练
习，保持舒缓节奏。
(4)分组练习时把前三式的动作串联起来，然
后在全班展示本组学习成果。
(5)最后全班集体练习第一式至第五式的动
作，巩固所学动作。
学法提示
(1)认真听教师讲解，懂得太极拳的动作是保
持低重心，脚要实，手要虚。
(2)认真听，仔细看，模仿练，初步知道动作
顺序和动作方法。
(3)集体学习四、五式的动作，跟随教师动作
模仿练习，逐步做到动作路线清楚，节奏缓慢。
(4)在分组练习中，把四、五式动作与前三式
动作连起来练习，学习中互相帮助。(5)在教师口令声中集体展示学习第一至第
五式的动作。
单元第3学时
学习目标：
(1)熟悉第六式动作名称。
(2)熟练掌握起势至手挥琵琶的动作路线和方向，做到动作舒缓，连贯和协调。
(3)学习并掌握左右倒卷肱的动作要领。
(4)同学之间相互交流，体验合作的乐趣。
学习内容：
(1)复习起势至手挥琵琶
(2)左右倒卷肱
太极第六式的动作方法：
六、左右倒卷肱
（一）右倒卷肱
１．退步卷肱：上体稍右转，两手翻转向上，右手随转体向后上方划弧上举至肩上耳侧，左手停于体前；上体稍左转；左脚提起向后退一步，脚前掌轻轻落地；眼视左手。
２．虚步推掌：上体继续左转，重心后移，成右虚步；右手推至体前，左手向后、向下划弧，收至左腰侧，手心向上；眼视右手。
（二）左倒卷肱
１．退步卷肱：同前退步卷肱，惟左右相反。
２．虚步推掌：同前虚步推掌，惟左右相反。
（三）右倒卷肱
１．同前右倒卷肱。
（四）左倒卷肱
同前左倒卷肱。
学练要点：转身时用腰带手后撤，走斜弧形路线。提膝屈肘和左掌翻手都要同步完成。推掌走弧形且坐腕、展掌、舒指。
教学建议：
教法提示
(1)分组复习第一式至第五式的动作，要求记
住名称、顺序和要领。
(2)讲解并示范第六式左右倒卷肱，先脚上动
作后手上动作。重点在于提膝屈肘和左掌翻手都要同步完成。
(3)分组练习，把第六式和前面五式串连起
来，指导学生想练结合。
(4)分组展示，并集中进行巩固练习，要求说
出动作名称，做出动作。
学法提示
(1)分组复习第一式至第五式的动作，同伴间
相互观摩、相互评议、取长补短。(2)认真听，仔细看，模仿练，先初步学会动
作，再提高动作质量。
(3)分组练习时，先掌握好第六式的动作，再
把第一式到第六式串联起来练习。练习中积极思考。
(4)分组展示时，先说出动作名称，再逐节展
示动作。
单元第4学时
学习目标：
(1)记住七至九式动作的名称。
(2)初步掌握七至九式的动作方法和用力顺序。
(3)能把本课所学动作与前面所学动作进行串联。
(4)与同伴互教互学，体验合作的快乐。
学习内容：
(1)左揽雀尾
(2)右揽雀尾
(3)单鞭
太极第七、八、九式的动作方法：
七、左揽雀尾
１．抱球收脚：上体右转，右手向侧后上方划弧，左手在体前下落，两手呈右抱球状；左脚收成丁步。
２．弓步掤臂：上体左转，左脚向左前方迈成左弓步；两手前后分开，左臂半屈向体前掤架，右手向下划弧按于左胯旁，五指向前；眼视左手。
３．转体摆臂：上体稍向左转，左手向左前方伸出，同时右臂外旋，向上、向前伸至左臂内侧，掌心向上。
４．转体后捋：上体右转，身体后坐，两手同时向下经腹前向右后方划弧后捋，右手举于身体侧后方，掌心向外，左臂平屈于胸前，掌心向内；眼视右手。
５．弓步前挤：重心前移成左弓步；右手推送左前臂向体前挤出，两臂撑圆。
６．后坐引手：上体后坐，左脚夫尖翘起；左手翻转向下，右手经左腕上方向前伸出，掌心转向下，两手左右分开与肩同宽，两臂屈收后引，收至腹前，手心斜向下。
７．弓步前按：重心前移成左弓步；两手沿弧线推至体前。
学练要点：捋时要转腰带手，不可直臂、折腕。挤时松腰、弓腿一致。按时两手沿弧线向上、向前推按。
八、右揽雀尾
（一）转体分手：重心后移，上体右转，左脚尖内扣；右手划弧右摆，两手平举于身体两侧；头随右手移转。
（二）抱球收脚：左腿屈膝，重心左移，右脚收成丁步；两手呈左抱球状。
（三）弓步掤臂：同前弓步掤臂，惟左右相反。
（四）转体摆臂：同前转体摆臂，惟左右相反。
（五）转体后捋：同前转体后捋，惟左右相反。
（六）弓步前挤：同前弓步前挤，惟左右相反。
（七）后坐引手：同前后坐引手，惟左右相反。
（八）弓步前按：同前弓步前按，惟左右相反。
学练要点：由左势向右势转化时，左脚尽量里扣。右手随身体右转平行向右划弧时，右手不可随着向右摆动。重心移动变化时，上体保持正直，随腰转动。
九、单鞭
１．转体运臂：上体左转，左腿屈膝，右脚尖内扣；左手向左划弧，，掌心向外，右手向左划弧至左肘前，掌心转向上；视线随左手运转。
２．勾手收脚：上体右转，右腿屈膝，左脚收成丁步；右手向上向左划弧，至身体右前方变成勾手，腕高与肩平，左手向下、向右划弧至右肩前，掌心转向内；眼视勾手。
３．弓步推掌：上体左转，左脚向左前方迈出成左弓步；左手经面前翻掌向前推出。
学练要点：重心移动平稳，两腿要虚实分明。做勾手时右臂不要过直。推掌时随上体转动，
弓腿，翻掌前推。教学建议：
教法提示
(1)集体回忆本课所需的手法及步型。
(2)讲解示范七、八、九式的动作方法，先手
上动作再脚上动作，组织学生先分解后完整练习。
(3)分组复习第一式到第九式动作，说出名
称，做出动作。
(4)师生共同参与讲评，边讲边巩固练习。
学法提示
(1)集体回忆手法和步型，同学之间相互提示
与帮助，明白手法和步型在武术当中的重要性。
(2)认真听，仔细看，动脑筋，建立正确的动
作概念，随教师示范模仿动作。
(3)分组练习时，边说出名称边做动作，加深
对动作的印象。
(4)积极参与表演和评议。
单元第5学时
学习目标：
(1)熟记十至十二式的动作。
(2)初步掌握动作方法，要求动作舒缓，正确，连贯。
(3)对本课所学内容与前面内容进行串联练习。
(4)相互观察与评议，共同进步。
学习内容：
(1)云手
(2)单鞭
(3)高探马
太极第十、十一、十二式的动作方法：
十、云手
１．转体松勾：上体右转，左脚尖内扣；左手向下、向右划弧至右肩前，掌心向内，右勾松开变掌。
２．左云收步：上体左转，重心左移，右脚向左脚收拢，两腿屈膝半蹲，两脚平行向前成小开立步；左手经头前向左划弧运转，掌心渐渐向外翻转，右手向下、向左划弧运转，掌心渐渐转向内；视线随左手运转。
３．右云开步：上体右转，重心右转，左脚向左横开一步，脚尖向前；右手经头前向右划弧运转，掌心逐渐由内转向外，左手向下、向右划弧，停于右肩前，掌心渐渐翻转向内；视线随右手运转。
４．左云收步：同前左云收步。
５．右云开步：同前右云开步。
６．左云收步：同前左云收步。
学练要点：以腰为轴，转腰带手交叉划圆。上下肢要协调一致不可脱节。身体平移，不可起
伏。
十一、单鞭
１．转体勾手：上体右转，重心右移，左脚跟提起；右手向左划弧，至右前方掌心翻转变勾手；左手向下向右划弧至右肩前，掌心转向内；眼视勾手。
２．弓步推掌：同前弓步推掌。
学练要点：同前单鞭。
十二、高探马
跟步翻手：后脚向前收拢半步；右手勾手松开，两手翻转向上，肘关节微屈。
虚步推掌：上体稍右转，重心后移，左脚稍向前移成左虚步；上体左转，右手经头侧向前推出；左臂屈收至腹前，掌心向上。
学练要点：跟步时上体正直，不可起伏。推手与成虚步同时。
教学建议：
教法提示
(1)集体回忆并掌握云手和虚步的动作要领。
(2)讲解并示范十、十一、十二式的动作方法，
云手练习是采用分解教学法，先手再脚上
动作。
(3)分组复习第一式至第十二式的动作，边说
名称边做动作，加深对动作的理解。(4)分组展示，每组选出练习好的同学出来表
演。
学法提示
(1)跟随老师回忆云手和虚步的动作要领，并
掌握。
(2)认真观察教师示范，集体模仿学习串联动
作，体验动作的方法。
(3)在组长的带领下，先喊动作名称再练习动
作，完整练习时做到中间不停顿，动作转换协调。
(4)分组展示，每组选出最好的即为同学出来
切磋武艺。
单元第6学时
学习目标：
(1)牢记所学十二式动作名称及顺序。
(2)熟练掌握十二式的动作方法，要求动作正确，舒缓、连贯和协调。
(3)互帮互学，关爱和帮助学习有困难的同伴，共同进步。
学习内容：
复习起势至高探马
教学建议：
教法提示
(1)提出问题：我们本学期共学了几式太极动
作？各叫什么名称？太极拳有什么特点？
(2)把第一式至第十二式复习两遍，教师巡视
观察，及时点拨、提示。
(3)由组长带领分组练习，然后轮流展示本组
学习成果。
(4)全体学生集中，让其中的佼佼者在班级表
演。
(5)最后全体练习第一式至第十二式的全套
动作。
学法提示
(1)仔细听教师提出的几个问题，认真思考并
回答。
(2)跟随教师复习第一式至第十二式两遍边
复习边加深印象，改进动作质量。
(3)分组时认真练习，表现出本组的特点，反
映出合作学习的成果。
(4)其他同学边观摩边加深印象。
(5)在集中共同练习时，要体现“精、气、神”。
三、24式太极拳单元教学计划
太极拳第十三~二十四式单元教学计划
单元第1学时
学习目标：
(1)知道太极拳第十三式至第十四式动作名称。
(2)初步掌握所学动作，做到方向、路线清楚，动作舒缓、连贯、协调。
(3)严格要求自己，积极参与练习。
学习内容：
(1)右蹬脚
(2)双峰贯耳
太极第十三、十四式的动作方法：
十三、右蹬脚
１．穿手上步：上体稍左转，左脚提收向左前方迈出，脚跟着地；右手稍向后收，左手经右手背上方向前穿出，两手交叉，左掌心斜向上，右掌心斜向下。
２．分手弓步：重心前移成左弓步；上体稍右转，两手向两侧划弧分开，掌心皆向外；眼视右手。
３．抱手收脚：右脚成丁步；两手向腹前划弧相交合抱，举至胸前，右手在外，两掌心皆转向内。
４．分手蹬脚：两手手心向外撑开，两臂展于身体两侧，肘关节微屈，腕与肩平；左腿支撑，右腿屈膝上提，脚跟用力慢慢向前上方蹬出，脚尖上勾，膝关节伸直，右腿与右臂上下相对，方向为右前方约３０度；眼视右手。
学练要点：两手交叉距离胸部２０厘米，身体左转４５度。蹬脚地腰，两手高不过头。分手撑掌与蹬脚同时完成。
十四、双峰贯耳
１．屈膝并手：右小腿屈膝回收，左手向体前划弧，与右手并行落于右膝上方，掌心皆翻转向上。
２．弓步贯掌：右脚下落向右前方上步成右弓步；两手握拳经两腰侧向上、向前划弧摆至头前，两臂半屈成钳形，两拳相对，同头宽，拳眼斜向下。
学练要点：弓步的方向与右蹬脚的方向一致。弓步贯拳时肘关节下垂，上体正直。
十五、转身左蹬脚
１．转体分手：重心后移，左腿屈坐，上体左转，右脚尖内扣；两拳松开，左手向左划弧，两手平举于身体两侧，掌心向外；眼视左手。
２．抱手收脚：重心右移，右腿屈膝后坐，左脚收至右脚内侧成丁步；两手向下划弧交叉合抱，举至胸前，左手在外，两手心皆向内。
３．分手蹬脚：同右蹬脚，惟左右相反。
学练要点：转身时，就充分坐腿扣脚，上体保持正直，不可低头弯腰。左蹬脚与右蹬脚的方向要对称。
教学建议：
教学提示
(6)回忆本次课两个动作所学的手法、步型和
步法。
(7)示范讲解太极拳十三、十四式的动作，帮
助学生建立动作概念。
(8)集体学习太极十三、十四式动作，先分解
后完整，保持动作的舒缓节奏。
(9)分组练习动作，教师巡回指导，重点提示
手法、步法，路线变化。
(10)集中，各组轮流展示动作，最后共
同练习。
学法提示
(6)与教师一起共同回忆手法、步型、步法。
(7)认真看，仔细听老师的示范讲解，对十三、
十四式有完整印象。
(8)跟随教师模仿学习太极十三、十四式的动
作，初步掌握动作顺序。
(9)由小组长带领，分组练习，组内同学互相
帮助与纠正，能比较熟练完成动作。(10)大胆展示本组练习的动作。
单元第2学时
学习目标：
(1) 记住第十五至第十七式动作名称。
(2)掌握所学动作，做到路线和方向清楚，动作舒缓。
(3)本课所学动作能与十三、十四式衔接起来。
学习内容：
(1)转身左蹬脚
(2)左下势独立
(3)右下势独立
太极第十五、十六、十七式的动作方法：
十五、转身左蹬脚
１．转体分手：重心后移，左腿屈坐，上体左转，右脚尖内扣；两拳松开，左手向左划弧，两手平举于身体两侧，掌心向外；眼视左手。
２．抱手收脚：重心右移，右腿屈膝后坐，左脚收至右脚内侧成丁步；两手向下划弧交叉合抱，举至胸前，左手在外，两手心皆向内。
３．分手蹬脚：同右蹬脚，惟左右相反。
学练要点：转身时，就充分坐腿扣脚，上体保持正直，不可低头弯腰。左蹬脚与右蹬脚的方向要对称。
十六、左下势独立
１．收脚勾手：左腿屈收于右小腿内侧；上体右转，右臂稍内合，右手变勾手，左手划弧摆至右肩前，掌心向右；眼视勾手。
２．仆步穿掌：上体左转，右腿屈膝，左腿向右前方伸出成左仆步；左手经右肋沿左腿内侧向左穿出，掌心向前，指尖向左；眼视左手。
３．弓腿起身：重心移向左腿成左弓步；左手前穿并向上挑起，右勾手内旋，置于身后。４．独立挑掌：上体左转，重心前移，右腿屈膝提起成左独立步；左手下落按于左胯旁，右勾手下落变掌，向体前挑起，掌心向左，高于眼平，右臂半屈成弧。
学练要点：仆步穿掌时上体不可前倾。由仆步转换独立步时，一定要充分做好两脚的外撇和内扣。独立挑掌时前手肘与膝相对。
十七、右下势独立
１．落脚勾手：右脚落于左脚右前方，脚前掌着地，上体左转，左脚以脚掌为轴随之扭转左手变勾手向上提举于身体左侧，高与肩平，右手划弧摆至左肩前，掌心向左；眼视勾手。２．仆步穿掌：同前仆步穿掌，惟左右相反。
３．弓步起身：同前弓步起身，惟左右相反。
４．独立挑掌：同前独立挑掌，惟左右相反。
练习要点：右脚前掌应落在左脚右前方２０厘米处。仆步穿掌时，应先把右脚提起后再伸出。教学建议：
教法提示
(6)复习十三、十四式的动作，要求动作熟练，
到位，节奏舒缓。
(7)讲解示范十五至十七式的动作方法，给学
生直观印象。
(8)集体学十五至十七式的动作，先分解再完
整练习，保持舒缓节奏。
(9)分组练习时把十三、十四式的动作串联起
来，然后在全班展示本组学习成果。(10)最后全班集体练习第十三式至第十
七式的动作，巩固所学动作。
学法提示
(6)认真听教师讲解，懂得太极拳的动作是保
持低重心，脚要实，手要虚。
(7)认真听，仔细看，模仿练，初步知道动作
顺序和动作方法。
(8)集体学习十五至十七式的动作，跟随教师
动作模仿练习，逐步做到动作路线清楚，节奏缓慢。
(9)在分组练习中，把十五至十七式动作与十
三、十四式动作连起来练习，学习中互相
帮助。
(10)在教师口令声中集体展示学习第十
三式至第十七式的动作。
单元第3学时
学习目标：
(1)熟悉第十三式和第十七式动作名称。
(2)熟练掌握右蹬脚至右下势独立的动作路线和方向，做到动作舒缓，连贯和协调。
(3)学习并掌握左右穿梭和海底针的动作要领。
(4)同学之间相互交流，体验合作的乐趣。
学习内容：
(1)复习右蹬脚至右下势独立
(2)左右穿梭
(3)海底针
太极第十八、十九式的动作方法：
十八、左右穿梭
（一）右穿梭
１．落脚抱球：左脚向左前方落步，脚尖外撇，上体左转；两手呈左抱球状。
２．弓步架推：上体右转，右脚向右前方上步成右弓步；右手向前上方划弧，翻转上举，架于右额前上方，左手向后下方划弧，经肋前推至体前，高与鼻平；眼视左手。
（二）左穿梭
１．抱球收脚：重心稍后移，右脚尖外撇，左脚收成丁步；上体右转，两手在右肋前上下相抱。
２．弓步架推：同前弓步架推，惟左右相反。
学练要点：做弓步架推时，手脚方向一致，两掌要有滚动上架与前推。
十九、海底针
１．跟步提手：右脚向前收拢半步，随之重心后移，右腿屈坐；上体右转，右手下落屈臂提抽至耳侧，掌心向左，指尖向前，左手向右划弧下落至腹前，掌心向下，指尖斜向右。２．虚步插掌：上体左转向前俯身，左脚稍前移成左虚步；右手向前下方斜插，左手经膝前划弧搂过，按至左大腿侧；眼视右手。
学练要点：右手随转体在体侧划一立圆提于右耳侧。插掌时不可因前俯而弯腰驼背。上下肢动作必须协调同步。
教学建议：
教法提示
(5)分组复习第十三式至第十七式的动作，要
求记住名称、顺序和要领。
(6)讲解并示范第十八式左右穿梭和第十九
式海底针，先脚上动作后手上动作。重点
在于左右穿梭中双手翻推的配合和海底
针时虚步的质量。
(7)分组练习，把第十八、十九式和前面十三
至十七式串连起来，指导学生想练结合。
(8)分组展示，并集中进行巩固练习，要求说
出动作名称，做出动作。
学法提示
(5)分组复习第十三式至第十七式的动作，同
伴间相互观摩、相互评议、取长补短。
(6)认真听，仔细看，模仿练，先初步学会动
作，再提高动作质量。
(7)分组练习时，先掌握好第十八。十九式的
动作，再把第十三式到第十九式串联起来练习。练习中积极思考。
(8)分组展示时，先说出动作名称，再逐节展
示动作。
24式太极拳分解动作及练习要领
24式太极拳分解动作及练习要领 预备式 一起势 1、左脚开立：首先使左膝放松，身体重心大部份落在右脚上。提左脚向左侧迈出时，其高度以不超过右踝骨的高度为宜，右腿也不要弯屈。要“轻起轻落、点起点落”。 2、两臂前平举：两臂边旋转（劳宫穴找涌泉穴）慢慢向体前平举，与肩同高、同宽，自然伸直，肘关节微屈，肘尖下垂，手心向下，指尖向前。有如要把一根下端踩在脚下、上端系于手腕的橡皮筋拉长扯起似的，动作时可有这样的意念。注意腕关节不要过于松软，不要出现指尖朝下的“折腕”。 3、屈膝按掌：(1)下按的用力和用意，有如要将水面上漂浮着的木板按入水中一样。(2)两臂、两掌不要只是被动地随屈膝而下落，要有主动下按的动作。（3）按到终点时需展掌，舒指，避免手指向上的“坐腕”。本式定势时，要配合呼气下沉，使之有一种沉稳的感觉。 二野马分鬃 （一）左野马分鬃 1、抱手收脚：上体稍向右转（意欲向左，必先右去），右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，掌心相对，呈右抱球，左脚尖点地（这里的“脚尖点地”是指用脚前掌着地。动作熟练以后，脚尖不必着地，收至支撑脚内侧足弓附近即可），眼看右手。 2、转体上步：上体左转，左脚向左前方迈步，脚跟轻轻着地，重心仍在右腿。面向南偏东。 3、弓步分手：上体继续左转，重心前移，左脚屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步。两手前后分开，上手高与眼平，手心斜向上，下手停于胯旁，手心向下，指尖向前。两臂微屈，眼看左手。面向正东。（二）右野马分鬃 1、转体撇脚：重心稍向后移，左脚尖翘起外撇，上体稍左转。重心移动的过程中，上体要保持正直，不可起伏，移动幅度不必过大。也不可先坐成虚步再转体，造成“断劲”脱节。 2、抱手收脚：收脚时主要是重心前移。当体重已从后腿移到前腿时，就以大腿的力量轻轻地把后脚提起，慢慢地屈膝向前，使脚尖在前脚的内侧落下。“抱球”和“收脚点地”要同时协调完成，不可“球”已抱好而后脚尚未到位。 3、转体上步 4、弓步分手（三）左野马分鬃 1、转体撇脚 2、抱手收脚 3、转体上步 4、弓步分手练习要点： 1、抱球：肩部放松，手指微屈，肘低于肩，腕低于手。屈肘时，上臂与前臂的夹角约120度，手腕、前臂同胸部之间应有20-30厘米的距离，要使能容下一个球的空当，既能抱得住这个球，而又不使球触着身体。 2 、上步：上步时一腿支撑体重，另一腿轻灵地迈出，不可将身体重心过早地前送，整个脚掌一下子踏实，呈“砸夯”状。 3、弓步：弓步四要素：“踏掌”、“弓腿”、“转腰”、“蹬腿”。脚尖与中线的交角成45~60度，两脚调整成介乎“丁弓步”和“川弓步”之间的“人弓步”。前后腿分担体重的比例是：前弓腿约承担三分之二，后弓腿约承担三分之一。弓步时，胯部自然里合，从而使上体正直，腰部放松。脚跟蹬展的整个过程中，脚掌都要贴着地面，不允许出现脚外侧离地的“掀脚”或脚后跟离地的“拔跟”现象。太极拳的弓步，后腿不能象练长拳那样挺劲绷直，但也不可过于放松，使膝部出现较大的弯屈度，显得软化无力。 4、分手：分手时左手手心斜向上，力点在手臂外侧，向左斜上方“靠”出。此时左肩要松沉，肘部要微屈，使左臂保持弧形。分到顶点时，要展掌、舒指，力贯指稍。由过渡运作到完成姿势，属于由虚到实的变化，手指表现为由自然微屈逐渐地展掌、舒指。右手同时向右斜下方分开，直“采”至右胯旁，手心向下，指尖朝前，肘微屈，右臂保持弧形。采到顶点也要求展掌、舒指、坐腕，肩部要松沉。这种“分”的手法运用，就好象要缓缓地把两手间系着的一根线扯直而又不把它拉断似的。 5、眼神：眼神是太极拳运动的一个重要部分。一般规律是：视线随主要动作的手移动，或保持头颈正直，目光平视。要避免低头或歪头，也不要死盯着前手。应把视线不时平移远望，有张有弛。 6、定式：太极拳的每一个动作都是由“过渡
《简化太极拳》教学大纲
《简化太极拳》教学大纲 一、课程的性质、目的和任务 武术是以技击的攻防动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，同时注重培养意志品质和增强体质的中国传统体育项目。当代大学生是将中国武术发扬光大并推向全世界的最有力的智慧团体，发挥着积极而有效的作用。因此，大学生对武术的爱好与追求，除了表现在学习武术的技术和方法上，还应该对武术内涵及其文化渊源有更高的追求与理解，在学习武术的过程中体验练习武术、欣赏武术、运用技法以及创编武术套路的艰辛与乐趣，用身心感受武术带来的快乐，用心灵体验武术的博大精深。大学生练习武术一定要树立强身健体、防身自卫和维护社会安定团结的观念，通过习武修德将把自己锻炼成为身心健全的优秀人才。 简化太极拳是在杨式太极拳的基础上，删去了繁难和重复的动作，加以简化、改编的太极拳普及套路。全套动作结构安排合理，体现了由简至繁、先易后难的原则。通过学习，使学生掌握武术基本功、攻防格斗技术和太极拳动作的柔和、缓慢、圆活、连贯的风格特点。 二、学习本课程学生应掌握的前设课程知识 喜欢太极拳运动项目，了解我国民族传统体育项目（太极拳）相关知识，平时对太极拳运动项目的比赛和表演有所了解，具备柔韧、协调、灵敏、力量等身体素质。 三、学时分配 课时分配一览表 四、课程内容和基本要求 （一）理论（2学时） 1、太极拳的起源，历史演变和发展。 2、二十四式太极拳的运动特点。 3、运动损伤的预防与处理、体育养生与保健知识、锻炼的自我监督与评价。 基本要求：要求学生了解太极拳的由来，整套技术动作以及健身、攻防特点。 (二)实践（32学时）
1、太极拳基本功(2学时) （1）肩功包括：1、压肩；2、抡臂 （2）腰功包括：1、腑腰；2、涮腰 （3）腿功包括：1、压腿；2、搬腿；3、踢腿 4、控腿 （4）桩功包括：1、松静桩；2、起落桩；3、虚实桩；4、调息桩 基本要求：通过基本功的练习，使学生能够尽快地掌握演练太极拳的基本技法，全面提高太极拳的动作质量，避免伤害事故的发生，延长运动寿命，提高专项身体素质。 2、二十四式简化太极拳（18学时） 全套动作分为四段，共24势，又称“二十四式太极拳”。 基本要求：熟练掌握套路技术，要求头部自然上顶，上肢沉肩垂肘，舒指塌腕，躯干含胸圆背，下肢虚实分明，进退轻灵。体松心静，缓慢柔和，动作、呼吸和意念相配合。 3、一般身体素质（12学时） （1）力量素质：俯卧撑、负重蹲起。 （2）速度素质：快速冲拳、短距离冲刺。 （3）耐力素质：长距离跑、重复上下坡跑。 （4）体能训练：力量训练、速度训练、有氧、无氧耐力训练、柔韧和协调训练。 （5）长距离跑达标：男生：3200米，女生：2400米。 基本要求：通过一般身体素质的练习，使学生能够增强体质、加强体能，全面提高身体的机能，提高身体的协调性，为很好的学习专项内容做铺垫。 （三）、考核（2学时） 五、教材及学生参考书 （一）教材 1、张宏成主编.面向21世纪高校教材，《大学体育新教程健身原理与方法》.苏州大学出版社，2003年8月出版. 2、张宏成主编.面向21世纪高校教材，《大学体育新教程竞技运动与科学锻炼》.苏州大学出版社，2003年8月出版. 3、高谊主编.《武术》.北京体育大学出版社,2004年出版. （二）参考书 1、体育学院通用教材,《武术》.人民体育出版社,1978年出版. 2、吴图南著.《国术概论》.中国书店,1984年出版. 3、顾留馨.《太极拳术》.上海教育出版社,1982年出版. 4、李德印,李春莲.《二十四式太极拳教与学》.北京体育大学出版社，2004年出版. 5、肖威编著.《大学体育健康理论与实践》.北京体育大学出版社，2002年7月出版. 6、胡金平主编.《体育与健康新课程及教案评析》.人民体育出版社，2005年11月出版. 7、浙江省高等学校教材，《体育与健康》.高等教育出版社，2001年8月出版. 8、陈智勇主编.《大学体育理论教程》.北京体育大学出版社，2004年1月出版. 六、作业及课外学习要求 由于太极拳动作幅度舒展大方，身体关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性
24式太极拳说课稿
24式太极拳说课稿 今天我说课的题目是24式简化太极拳的基本手型、步型及1——3式。下面我将从1、指导思想2、教材分析3、学情分析4.教学目标5.教学重点及难点6.教法与学法的运用7.场地与器材的准备8.教学过程9.课堂教学效果预计等方面进行说课。 一、教学指导思想 首先说的是本次课的指导思想，依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。 二、教材分析 太极拳是运用中国古代的阴阳、太极学说的哲学理论来解释拳理的一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。它是以万事、万物的本身皆有既互相对立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。我们把这种对待事物的思想认识称为太极思想。太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。太极拳的教学要注重学生整体身法和气势，要求轻松柔和、连贯均匀、圆活自然；举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，众多研究表明，经常打太极的人在身体健康状态方面要明显强于他人，长期锻炼必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年的健身效果。 三、学情分析 学生渴望有所成就，却不愿意刻苦用功，期望有所作为却又疏于基本功训练；在道德修养方面大多数认为应该修身养性完善人格，但在实际生活中却缺乏内省精神，在人际交往方面或我行我素或只关心自己的利益得失，缺乏乐于奉献的精
育才小学太极拳教学计划
育才小学拳心拳意 太极拳社团活动计划 陈式太极是中华民族传统体育宝库中的一颗璀璨的明珠，有着悠久的历史和广泛的群众基础，它以其深厚的文化底蕴和显著的健身效果而享誉于世。流传数百年而不衰。 太极动作全面、均衡、合乎人体生理规律。其内容精练，套路编排合理，动作规范，易学易练，充分体现太极功夫的运动特点。通过练习，对外能强健筋骨、强化体魄，对内能调理脏腑，疏通筋脉，调节精神，对内环境的平衡调养气血，缓解身心疲劳，改善人体功能，增强体质十分有效。太极功夫对学生的肌肉的放松、身体姿势及上下肢协调配合的能力要求较高，在教学中应注重这些方面的练习，以便学生能够较快的掌握正确的动作技术及要领。 一、活动目标： 力争通过两个学期的习练，让参与的同学学会陈式太极十三式完整套路，并使大家在习拳过程中丰富生活，陶冶情操，强健体魄，增强体质，缓解各种慢性疾病。 二、加入方式：本校二年级各班同学均可报名加入。 三、活动时间地点：每周三下午后两节在学校操场 四、社团口号：“我运动，我健康，我快乐。” 五、内容及目标： （一）认知目标：通过对太极知识、理论和动作的学习，使学生了解太极功夫的知识、理论；了解太级拳的健身、防身、养性、益智功能，知道太极功夫是祖国文化长河里的一朵奇葩，是深受世界人民喜爱的一项健身运动；理解陈式太极功夫动作的攻防含义；掌握陈式太极的动作形式及运动风格；掌握学习太极功夫的方法。 （二）技能目标：要求学生记住陈式太极功夫的动作名称，学生
能在教师的提示下完成太极套路练习，80%的学生能独立完成套路。35％以上的学生能够运用简单的攻防技术。 （三）情感目标：培养学生对中国传统武术的兴趣，激发其探究民族传统体育的热情，加强热爱祖国传统文化的思想教育；提高学生的武德修养，培养学生的爱国主义精神和民族自豪感；培养学生勤学苦练、自尊自信、尊重爱护同伴等优良品质；培养学生的团结协作、相互帮助、乐于合作的精神；激发学生学习兴趣。 （四）能够运用所学的太极功夫扇技能锻炼身体，提高自身的健康水平。 六、学法指导： 在教学上遵循武术学习的基本规律，由易到难，从下到上，逐步深入，创新教法、注重学法；在教学立意上，坚持从太极文化的高度引领整个教学，促使学生会学、乐学，学有所得。 （一）教学方法包括：讲解示范法、分解与完整法、领做法、练习法、检查与纠错法、小组比赛法、多媒体教学等。 （二）学习方法包括：自主学习（个人练习、表象练习）、合作学习（互相辅导、纠错）、探究学习（探讨动作的攻防含义等）。 七、社团纪律 1、每次活动要按时参加，不早退，不无故缺席； 2、严格按照陈式太极拳的要求认真刻苦练习。 3、一旦参加社团不得随意转团或无故退团； 4、社员之间要团结友爱，互帮互助，产生分歧要互相忍让，互相谅解。 八、训练计划 课时安排：前10分钟进行热身运动，指导老师利用10分钟时间讲解动作要领，复习巩固基本技能。剩下时间分组织练习，教师指导。
武术年度教学计划
坊子区坊安街道石埠小学 2013年度《武术》教学计划 一、指导思想。 总结去年我校开展武术教学训练工作的经验，以培养我区武术后备人才为目的，想方设法改善训练环境，狠抓日常训练，重点加强我校武术后备力量的建设，促使我校武术教学训练工作迈上一个新台阶。 二、完善机制，形成合力，减少阻力。 完善我校开展武术运动领导小组，组长为韩佃亮，负责全面统筹学校的武术工作，指导教师为李士勇、孙萍，责监管和协调武术工作并组织和开展日常的武术训练工作，组员为各班主任，负责动员和鼓励学生积极参与武术运动，引导学生处理好训练与学习的关系，协助做好家长的思想工作。 三、完善工作方法，提高训练实效。 1.教学做到有计划有总结。 2.保障训练时间。坚持上课期间每天训练，训练课每天保证至少一小时的训练时间。 3.坚持训练的系统性。结合我校的实际情况，坚持以基础训练为主，以技术训练为辅，以技术巩固基本功，以基本功促进技术的发展。 4.在人员的培养方面要注重梯队的衔接，避免出现人才的断层。 5.以“武德”的培养放在训练的首位，以意识形态促进技术水平的提高。 6.重视对外交流，取长补短，开阔学生的视野。今年准备组织学生几次交流训练。 7.重视学生处理多项事情的能力的培养，以达到训练与学习双赢的局面。 8.搞好各方关系，争取更多的支持。训练期间注重搞好与班任的关系、与学生及其家长的关系、与各级领导的关系，使各项训练工作能顺利进行。 9.选好苗子，打好基础，积极输送更多的武术人才。 10．积极参加各级武术赛和各种表演活动，本学期特别是做好四月分的课题中期验收、六月份的家长开放日表演。 四、本年度的教学内容 1、课前准备：徒手操 2、五步拳 3、初级长拳第一路 五、根据上级要求和学校实际，制订各月份的工作安排。 上半年： 3月份：对全学期工作作出通盘考虑，制订全年工作计划。学生进行节后恢复性训练。 4月份：学习比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展示； 5月份：做好参加学校武术比赛工作，加强日常训练； 6月份：做好家长开放日的展示工作。 下期： 9月份：对全学期工作作出通盘考虑，制订全年工作计划。学生进行节后恢复性训练。 10月份：学习比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展示； 11月份：做好参加学校武术比赛工作，加强日常训练； 12月份：做好家长开放日的展示工作。 2013年2月篇二：武术教学计划 武术队年度训练计划 中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能，特制定如下训练计划。
24式太极拳单元 教学计划
一、24式太极拳单元教学计划
单元第1学时 学习目标： (1)记住动作名称。 (2)学会动作方法，逐步达到方向正确、路线清楚，动作舒缓、连贯。 (3)通过切磋、交流，体验与同伴友好相处的情感。 学习内容： (1)手型原理：拳、掌、勾 (2)手法原理：掌法：掤法、捋手、挤法、按法、单推掌、穿手、搂手 太极手型、手法动作方法： 手型原理: (1)掌型做法：五指自然伸直微分，手指向掌心侧微屈不伸直，指肚微向手背撑张，虎口撑圆，掌心内凹。 (2)拳型做法：四指自然卷屈，拇指扣于食指第二指节上。 (3)勾型做法：五指指尖自然捏拢，屈腕。 手法原理：(1)掤法：屈臂呈弧形横于胸前，掌心对胸口，力达前臂外侧。 要求：肘尖下垂，既不可软缩也不可僵硬，劲力上做到掤在两臂。 (2)捋手：两掌心斜相对，由体前弧形向腹前侧下收。 要求：两肘微屈，用腰带手回捋，动作走弧形，不可硬拉强拽，劲力上做到捋在掌中。 (3)挤法：一臂屈于胸前，另一手抚于屈臂手的腕内侧，两臂同时向前用力。 要求：两臂撑圆，低不过胸口，高不过肩，劲力上做到挤在手背。 (4)按法：单手或双手自上向下为下按，自后经下向前弧形推出为前按。 要求：两臂不可伸直，劲力上做到按在腰功。 (5)单推掌：一掌由肩前经口角向前立掌，通过含胸、沉肩浅弧形向前伸出。 要求：推时沉肩垂肘。 (6)穿手：一手俯掌下压，另一掌经前一掌上前伸，或侧掌沿体前腿内侧穿伸，指尖与穿伸方向相同。 要求：转腰送手，力达指尖。 (7)搂手：一掌经腹前弧行由异侧髋前向同侧髋前划弧。 要求：以腰带手划平圆。 教学建议
教法提示 (1)讲述动作名称，教师完整示范动作，给学生建立完整的动作概念，激发学生学习兴趣。 (2)集体学练手型、手法原理，同时教师要不断的语言提示动作舒缓，口令采用拖音提示。 (3)引导学生分组自由练习，切磋，教师巡回指导。 (4)分组展示所学动作，再集体巩固练习。鼓励学生课后闲暇时常练。 学法提示 (1)认真听教师介绍各动作的名称，仔细观看 老师的完整动作的示范，建立初步印象。 (2)模仿学练动作时，注意弄清动作的方向路 线，完整练习时注意动作的舒缓、正确与 协调。 (3)在分组练习中通过交流，切磋，探讨练习 动作的方法，互教互学。 (4)分组展示动作时，尽力表现出本组特点。 第2学时 学习目标： (1) 知道动作名称。 (2)掌握动作要领，达到方向正确，动作舒缓。 (3)多与教师交流心得，激发学习兴趣。 学习内容： (1)手法原理：掌法：云手、双分掌、插掌、挑掌、架掌 (2)拳法：平冲拳、搬打拳、双贯拳 太极手法原理中掌法和拳法的动作方法： 掌法： （1）云手：两掌弧行经体前上下交叉划圆。 要求：两臂松沉不可僵硬，以腰带臂。两腕内外旋翻手腕，高不过眼，低不过腹。 （2）双分掌：两掌十字交叉合抱于胸口前，向左右弧形旋臂分开，掌心朝外，腕于肩同高。 要求：两臂成弧形，不可直臂高举腕过头顶。 （3）插掌：臂由屈到伸，直腕向斜前下方伸出，力达指尖，另一手常按于同侧胯旁。要求：臂自然伸直，力达掌尖。 （4）挑掌：侧掌自下向上屈臂挑起，掌指向上。 要求：指尖高不过眉，肘不贴肋虚腋。 （5）架掌：手臂内旋自下向前上架在头侧上方，掌心向外。 要求：臂保持弧形，高过头。 拳法： （1）平冲拳：拳自腰间平拳或立拳，小臂与地面平行向前打出。 要求：利用周身合力，力达拳面，臂微屈，沉肩垂肘。 （2）搬打拳：一掌下压，另拳经前掌之上向下打出，以肘关节为轴，手外旋前臂翻至体前，拳心向上。 要求：搬拳要沉肩垂肘。
24式简化太极拳教学教案
《24式简化太极拳》教学设计 一、教学内容 1、24式简化太极拳1—3式 2、复习各种步型、步法、云手 3、特长发展 二、教材依据 人民教育出版社《体育与健康》（学生用书）全一册第七章选项学习的指导与提示第五节武术运动——太极拳套路。 三、指导思想 本课主要围绕“为了每一位学生健康、可持续的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，以实施《体育与健康》新课程标准为依据，切实贯彻“以学生为主体、以教师为主导” 的教学理念，培养学生终身体育的意识，探索高中选项教学新形式，让学生在主动、民主、和谐的课堂氛围中，激发学习兴趣、启发思维、主动探索掌握技术技能的方法。培养体育骨干，提高学生的应变能力及实践能力。注重学生身心的协调发展，引导学生在体育活动中发展一项或者多项自己喜爱的体育特长，体验主动参与并获得成功的乐趣。 四、教学目标： 1、知识与能力：通过教学，使学生了解太极拳的动作变化规则和终身体育技能。 2、过程与方法：使90﹪的学生能掌握太极拳的技术动作要领和方法。 3、情感态度与价值观：培养学生合作学习、自主探究学习的精神和乐观的学习态度，养成终身参与体育的意识；培养学生的个性、创新精神。 五、教材与学生分析 太极拳是一项受到人们喜爱并得到很好普及的健身运动，场地及其设备比较简单，而且容易推广和普及；其特点是：体松心静、缓慢柔和、动作、呼吸和意念相配合，有广泛的适应性和较高的锻炼价值。太极步如猫行，它可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性还可以锻炼人的腿部力量。 学生对太极拳有一定的了解，而且有很高的好奇心，有利于激发学生学习兴趣、求知的欲望；太极拳可以缓解学生学习压力和身心疲劳，提高学习效率，并且学生学会了太极拳就有了一项终身参与体育锻炼的健身手段，改善心血管系统的机能，增强体质。 本课通过观看教师的完整示范，让学生在探索练习中学习，复习太极步，初步掌握太极拳的动作要领，充分激发学生主动学习的潜能，提高团体合作的意识。 六、教学重、难点： 重点：太极步迈步、转腰、坐胯、重心移动；发展学生的特长技能。 难点：转体迈步、弓步分手，跟步抱球、后坐转体、虚步分手。 七、教学准备 1、备教材，备学生，备突发事件，向有经验教师学习。 2、场地器材安全检查，消除安全隐患。
24式太极拳动作及口诀
24式太极拳动作及口诀 一、起势 ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。 二、野马分鬃 A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。 B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。 C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。 三、白鹤亮翅 ①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。 四、搂膝拗步 A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。 B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。 C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。 五、手挥琵琶 ①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。 六、倒卷肱 ①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次) 七、左揽雀尾 ①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。 八、右揽雀尾 ①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。 九、单鞭 ①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。 十、云手 ①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次) 十一、单鞭 ①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。 十二、高探马 ①跟步后坐展手，②虚步推掌。 十三、右蹬脚 ①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。 十四、双峰贯耳 ①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。 十五、转身左蹬脚 ①后坐扣脚，②左转展于，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。 十六、左下势独立 ①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
【重磅】太极拳课程教学大纲
云南民族大学《太极拳》课程教学大纲一、教学目的和任务 （一）发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。 （二）初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。 （三）了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动对大学生体质的有利影响，提高对武术运动的兴趣。 （四）贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。 二、教材的选用 （一）主要依据 1．《大学体育教程》云南省本科院校统编体育教材主编：赵静冬20KK.8 （二）基本教材的选用原则 1．简单实用 2．适合大学生的实际情况 （三）基本教材 1．基本原理与基本技术、战术 1．1．基本技术 1．1．1基本手型、步型 1．1．1．1．手型：拳、掌、勾 1．1．1．2．步型：弓、马、仆、歇、虚 1．1．2．手法：单云手、双云手 1．1．3．步法：进步、退步、左右移步 1．2．武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。 1．3．二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。 2．基础知识 2．1．简介太极拳的历史 2．2．介绍太极拳流派、风格特点 2．3．讲解太极拳的技法特点。 2．4．讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。 （四）选用教材 1．太极拳基本动作技术。 3．二十四式太极拳。 三、专项活动能力 （一）力量素质 （二）速度与速度耐力 （三）灵敏素质 四、考试 （一）内容： 1．二十四式太极拳60分 2．素质：十二分钟跑20分 3.考勤：20分 （二）方法： 1．根据套路要求，单人或多人独立完成整套套路。 2．根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度，依据武术规则进行严肃、认真、公正、正确地评定。 3．对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。（三）评分标准： 1．二十四式太极拳评分标准：
2020年太极的教学计划范文
太极的教学计划范文 教学计划、教学大纲和教科书互相联系，共同反映教学内容。 有关太极的教学计划，欢迎大家一起来借鉴一下！ 太极拳作为中华文化的瑰宝，已经成为中华文化的国际名片， 它的健身和防身作用业已得到世界人民的喜爱和接受，作为炎黄子孙，我们更有责任和义务去传承这一中华优秀文化成果，并发扬光大之，在学校开展太极拳教学活动，对师生有益、对普及有益、对文化的传承和发展有益。 今天我们所要传授的太极拳是王成先生根据前贤的成果并参以 个人体悟而创编的二十七式太极拳，这个太极拳小套和以往太极拳套路比较有以下三大特点，第一是它的正反架练习，第二是它在正反架基础上的快架练习，第三是它自成一家的太极拳对练。这个太极小套便于传播，对于同学们入门是一个很好的引领套路。 虽然是太极小套，但是要真正学会太极拳，也不是一朝一夕就 可以的，常言说“太极十年不出门”，是说太极拳需要长时间的坚持修习才会有所收获提高，因此有计划的坚持练习是学好太极拳的关键。对于高中生而言，能在有限的课堂上掌握太极拳的套路练习也已经使很难得的事情了，如果课下不坚持练习，下一节课就把上一节所学都忘记了，因此对于选修太极拳课程的同学来说，利用课外活动和课间的时间坚持练习是很有必要的。 现在我把二十七式太极拳教学分解一下
总体原则，是每节课复习上一节课所学，然后教授下一动作，力争使每一个同学学会有收获。 上学期计划学会10个动作 第一节课普及太极拳知识，认识二十七式太极拳，教授基本手型、步法、起式动作 第二节课复习上一节所学，教授揽擦衣、搬拦捶 第三节课劈架子、白鹤亮翅 第四节课左右擦脚、双撞 第五节课肘底捶、右野马分鬃 第六节课左野马分鬃，复习 再后来的课时就是复习以上所学，反复操练达到纯熟。 期末最后两节节课进行测评。 下学期计划学会17个动作，并进行反复练习，做好最后测评 第一节课复习上学期所学内容、六封四闭 第二节课单鞭、云手 第三节课摆莲、雀地龙 第四节课左金鸡独立、右金鸡独立 第五节课左倒卷肱、右倒卷肱 第六节课掩手拳、回身肘 第七节课顺拦肘、穿心肘 第八节课井栏直入、风扫梅花 第九节课金刚倒锥、收式
24式简化太极拳太极拳教案
24式简化太极拳太极拳教案
太极拳课基础知识教学计划 课题： 24式简化太极拳简介和动作要领 教学目标： 1.让学生了解太极拳，记住太极拳的动作名称 2.让学生知道练习太极拳时注意事项 3.培养学生学习太极拳的意识 教学重点：记住太极拳的动作名称 教学难点：练习太极拳的注意要点 教学用具：多媒体教学课件 教学步骤： 24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 演练太极拳要注意以下几点： 一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。 二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始， 势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。 三、虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上
太极拳教学计划三篇
太极拳教学计划三篇 篇一：太极拳教学计划 一、学生基本情况： 为了全面推进素质教育，丰富学生校园生活，发展中华民族传统项目，培养学生竞争意识、合作精神和集体主义观念，促进学生身心全面健康发展，增强大学生的身体素质，树立“健康第一”观，本着科学性和实用性相结合的课程建设原则，基于“体育与文化”有机结合的课程建设理念，形成与学校传统中医文化相融合的体育教学特色，从而与终身体育和大众体育接轨，不断地完善和实施“简化太极拳”课程建设工作。 二、教学目标 1、培养学习武术兴趣，积极参加武术锻炼； 2、掌握太极拳的基本技术和套路练习，发展体能； 3、加强思想品德教育，弘扬中华武术，培养良好的人际关系； 4、运用武术进行身体锻炼，提高自身的健康水平。 三、教学重、难点： 1、学习太极拳的基本技术。 2、掌握简化太极拳的套路动作技术，并运用其锻炼，增进健康。
四、教学进度：
篇二：24式太极拳教学计划 教学内容：24式太极拳套路 教学时间：本计划设置成一个模块。 教学任务： 1.学习太极拳相关的理论知识，认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。 2.学习24式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。 3.掌握太极拳的基本运行规律，发展学生的动作能力。发展学生的力量、平衡柔韧等身体素质，重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。 教学说明： 1.太极拳在本年级的学生是初次涉及，学生很陌生，教学的进度必须放慢。一般情况每次课只安排新授一到两式动作方法，其余时间以复习为主,每节课在新授内容完成后,大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。另外，上课时候抓一些时间对学生的基本身体素质进行强化训练。 第一次课： （一）任务与要求： 1．了解太极拳运动的起源与发展。2．初步了解武术健身推手运动的基本技术。3．提高对太极拳运动的兴趣。4.学习并掌握二十四式太极拳1-2式。（二）重点：收脚抱球。 （三）难点：手型变化。 （四）手段与方法 1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。
太极拳课程教学大纲
云南民族大学《太极拳》课程教学大纲 一、教学目的和任务 （一）发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。 （二）初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。 （三）了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动对大学生体质的有利影响，提高对武术运动的兴趣。 （四）贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。 二、教材的选用 （一）主要依据 1．《大学体育教程》云南省本科院校统编体育教材主编：赵静冬2012.8 （二）基本教材的选用原则 1．简单实用 2．适合大学生的实际情况 （三）基本教材 1．基本原理与基本技术、战术 1．1．基本技术 1．1．1基本手型、步型 1．1．1．1．手型：拳、掌、勾 1．1．1．2．步型：弓、马、仆、歇、虚 1．1．2．手法：单云手、双云手 1．1．3．步法：进步、退步、左右移步 1．2．武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。 1．3．二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。 2．基础知识 2．1．简介太极拳的历史 2．2．介绍太极拳流派、风格特点 2．3．讲解太极拳的技法特点。 2．4．讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。 （四）选用教材 1．太极拳基本动作技术。 3．二十四式太极拳。 三、专项活动能力 （一）力量素质 （二）速度与速度耐力 （三）灵敏素质 四、考试
（一）内容： 1．二十四式太极拳60分 2．素质：十二分钟跑20分 3.考勤：20分 （二）方法： 1．根据套路要求，单人或多人独立完成整套套路。 2．根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度，依据武术规则进行严肃、认真、公正、正确地评定。 3．对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。（三）评分标准： 1．二十四式太极拳评分标准： 2．健身推手评分标准：
【免费下载】太极拳课程教学大纲
《太极拳》课程教学大纲 一、教学目的和任务 （一）发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。 （二）初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。 （三）了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动对大学生体质的有利影响，提高对武术运动的兴趣。 （四）贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。 二、教材的选用 （一）主要依据 1．《实践教程》普通高等学校体育教材 2．《体育与健康》全国高等学校公共体育课教材 （二）基本教材的选用原则 1．简单实用 2．适合大学生的实际情况 （三）基本教材 1．基本原理与基本技术、战术 1．1．基本技术 1．1．1基本手型、步型 1．1．1．1．手型：拳、掌、勾 1．1．1．2．步型：弓、马、仆、歇、虚 1．1．2．手法：单云手、双云手 1．1．3．步法：进步、退步、左右移步 1．2．武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。 1．3．二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。 2．基础知识 2．1．简介太极拳的历史 2．2．介绍太极拳流派、风格特点 2．3．讲解太极拳的技法特点。 2．4．讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。 （四）选用教材 1．武术健身推手运动。 2．太极拳基本动作技术。 3．二十四式太极拳。 三、专项活动能力 （一）力量素质 （二）速度与速度耐力 （三）灵敏素质、管路敷设技术通过管线敷设技术，不仅可以解决吊顶层配置不规范问题，而且可保障各类管路习题到位。在管路敷设过程中，要加强看护关于管路高中资料试卷连接管口处理高中资料试卷弯扁度固定盒位置保护层防腐跨接地线弯曲半径标高等，要求技术交底。管线敷设技术中包含线槽、管架等多项方式，为解决高中语文电气课件中管壁薄、接口不严等问题，合理利用管线敷设技术。线缆敷设原则：在分线盒处，当不同电压回路交叉时，应采用金属隔板进行隔开处理；同一线槽内，强电回路须同时切断习题电源，线缆敷设完毕，要进行检查和检测处理。、电气课件中调试对全部高中资料试卷电气设备，在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料试卷相互作用与相互关系，根据生产工艺高中资料试卷要求，对电气设备进行空载与带负荷下高中资料试卷调控试验；对设备进行调整使其在正常工况下与过度工作下都可以正常工作；对于继电保护进行整核对定值，审核与校对图纸，编写复杂设备与装置高中资料试卷调试方案，编写重要设备高中资料试卷试验方案以及系统启动方案；对整套启动过程中高中资料试卷电气设备进行调试工作并且进行过关运行高中资料试卷技术指导。对于调试过程中高中资料试卷技术问题，作为调试人员，需要在事前掌握图纸资料、设备制造厂家出具高中资料试卷试验报告与相关技术资料，并且了解现场设备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。 、电气设备调试高中资料试卷技术电力保护装置调试技术，电力保护高中资料试卷配置技术是指机组在进行继电保护高中资料试卷总体配置时，需要在最大限度内来确保机组高中资料试卷安全，并且尽可能地缩小故障高中资料试卷破坏范围，或者对某些异常高中资料试卷工况进行自动处理，尤其要避免错误高中资料试卷保护装置动作，并且拒绝动作，来避免不必要高中资料试卷突然停机。因此，电力高中资料试卷保护装置调试技术，要求电力保护装置做到准确灵活。对于差动保护装置高中资料试卷调试技术是指发电机一变压器组在发生内部故障时，需要进行外部电源高中资料试卷切除从而采用高中资料试卷主要保护装置。
太极拳教学计划
太极兴趣课教学计划 周次课时教学内容 一 1课堂常规及教学要求；考勤问题 2体能恢复训练：站桩及徒手操练习 二 3讲解陈式太极拳的起源与发展 4学会基本的太极拳步法、手法； 三 5学习陈式太极拳：老架一路：第一式：起式 6学习陈式太极拳：老架一路：第二式：金刚捣碓四 7学习陈式太极拳：老架一路：第二式：懒扎衣 8复习陈式太极拳：第一式、第二式、第三式 五 9 学习陈式太极拳：老架一路：第四式：六封四闭；第五式：单鞭 10 学习陈式太极拳：老架一路：第六式：金刚捣碓及复习前六式动作 六11 学习陈式太极拳：老架一路：第七式：白鹤亮翅；第八式：斜行；第九式：搂膝 12复习陈式太极拳：老架一路：前九式动作 七 13考核测试陈式太极拳：老架一路:前九式 14 学习陈式太极拳：老架一路：第十式：上三步；第十一 式：斜行；第十二式：搂膝；第十三式：上三步
八15复习陈式太极拳：老架一路：前十三式动作 16 学习陈式太极拳：老架一路：第十四式：掩手肱拳；第 17十五式：金刚捣碓；第十六式：撇身拳； 九 18复习陈式太极拳：老架一路：前十六式动作 19考核测试陈式太极拳：老架一路:前十五式动作 十 学习陈式太极拳：老架一路：第十七式：青龙出水；第 20 十八式：双推掌；第十九式：肘底看拳； 21复习陈式太极拳：老架一路：前十九式动作 十一 学习陈式太极拳：老架一路：第二十式：倒卷肱；第二22 十一式：白鹤亮翅；第二十二式：斜行 23复习陈式太极拳：老架一路：前二十二式动作 十二 学习陈式太极拳：老架一路：第二十三式：闪通背；第24 二十四式：掩手肱拳； 25复习陈式太极拳：老架一路：前二十四式动作 十三 26 反复练习陈式太极拳：老架一路：前二十四式动作 27 跟随音乐练习陈式太极拳 十四 28 考核测试陈式太极拳：老架一路:前二十四式动作
校本课程太极拳开发方案
博兴三中校本课程《24式太极拳》课程方案 一、基本数据 课程名称：太极拳 课程类型：活动类课程 使用教师： 学生人数：54人 场地设施：田径场 时间：1课时/1周，共18课时 设计者： 所在学校： 二、课程的性质和指导思想 1．课程的性质：属校本课程选修课 2．指导思想：以教育部《基础教育课程改革纲要（试行）》等文件为依据，把“以学生发展为本，创新精神和实践能力培养为重点”作为课程基本理念，转变教育思想，更新教育理念，充分利用本地的教育资源，大胆实践，精心组织，扎实有效的开展新课程改革实验，开创好学校校本课程，促进学生全面发展。 三、课程目标 总目标：学生在选择太极拳校本课程时，能以兴趣为主线，自觉地学习它、研究它，而且能持之以恒的学习研究下去，更好地认识到学习的价值。塑造学生健全的人格，张扬个性，促进健康。 1、情感目标： ①通过媒体、资料，调查采访等形式，了解太极拳历史，文化，哲学理念对中华民族的影响。从中培养热爱祖国，热爱民族的情感，使他们对中国古时的思想文化有所了解。 ②在实践过程中激发好奇心，求知欲和创造精神。培养团结、互助、谦让、诚信等良好品质。逐步形成积极向上的人生观，正确的价值观，提高艺术修养和文化品味。 ③在实践和探究过程中，培养自主意识，自信心和勇于克服困难的坚强意志，强调习武应以强身健体为主。 2、认知目标： ①了解太极拳的起源和发展过程。 ②简单知道太极拳的种类和从中衍生出来的其它拳类。 ③太极拳于中国历史文化，哲学理念之间的关系。 3、能力目标; ①培养学生综合运用各种技能查找资料，获取信息，整理筛选和运用信息能力。 ②学会一套简单的太极拳。 ③培养团结协作的精神。 ④学会自己创编一套简单太极拳。 四、课程内容 1、太极拳的认识 ①太极拳的起源，历史②太极拳和中国文化的关系 ③太极拳对身体的作用④太极拳与其他武术拳种的区别 2、学习练习太极拳 ①介绍太极拳基本步法和手型②组织学习二十四式太极拳 ③讲解太极拳的实战 五、学习方式及教学方式 （一）学习方式 1．合作学习：教师与学生的互动顺延到学生之间，以小组合作为单位，进行讨论，练习。 2．体验式、发现式学习：主动探索，发现和体验，所学内容不直接向学生提供，让学生自行发现，然后加以内化。
最新24式太极拳经典完整的教案
教案 学院：年级：大二班级：武术选修班第四周一次课上课时间：2010年9月23日 教学内容1 简单介绍太极拳发展史、 健身原理以及动作特点； 2 练习简化太极拳的基础动 作。 教 学 目 标 使学生了解太极拳的发展史及其健身原理， 认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极拳的 动作特点，掌握简化太极拳的基础练习动作。 部分时 间 课的内容 组织教法运动负荷 教师活动学生活动 时 间 次 数 强 度 准备部分20 分 1整队，宣布课的内容 2慢跑400米 3徒手操 （1）头部运动 （2）肩部运动 （3）腰部运动 （4）腹背运动 （5）正压腿 （6）侧压腿 （7）踝、腕关节运动 4游戏——反口令 1整队，清点人数， 师生问好； 2领做徒手操； 3讲解游戏规则，带 领学生做游戏。 1学生整队： ××××××× ××××××× × 2跟随老师做徒 手操； 3在老师带领下 做游戏。 5 分 5 分 10 分 1 次 4 × 8 拍 1 次 低 强 度 基 本 部 分 55 分学习太极拳基本动作： （1）桩功—无极桩、太 极桩、开合桩、升降桩。 （2）行功—进步、退步 1示范基本动作的方 法及动作要领； 2领做基本动作练习 （讲解并说明动作 要领）； 3教师喊口令，看学 生集体练习，纠正错 误动作； 1认真听讲老师 示范基本动作； 2跟随老师做基 本动作的练习； 3学生听老师的 口令，集体做基 本动作练习； 10 分 10 分 10 分 3 次 5 次 5 次 中 等 强 调
（3）手型动作—云手4组织学生分组练 习，指导学生错误动 作和解答学生的问 题； 5组织学生集体练 习。 4分组练习基本 动作，提出疑问； 5 学生集体练 习。 15 分 10 分 7 次 5 次 结 束部分15 分 1 抽查学生做基本动作练习； 2 放松活动 3 课堂小结 4 课外作业 场地 器材 一块平整的田径场 课后小结 本次课学生基本了解太极拳的健身原理，课堂练习认真，提问积极，基本掌握太极拳的基本动作。
武术课程教学计划
武术课程教学计划 水平一（一、二年级） 1、初步了解武术的含义，初步了解武术的精神文化，初步了解学习武术的意义以及武术的健身和健心的功能。 2、了解学习武术家的故事，学习他们的武术精神，培养学生爱国和爱家的情怀，激发学习武术的兴趣。 3、初步学习武术基本功和基本动作，学会一套简单的武术操，了解并学会一些武术的练习方法，了解武术的一些常用术语。 4、通过学习武术发展身体的柔韧、灵敏、协调、力量和平衡等素质；促进骨骼、肌肉、韧带的发育；培养勇敢、顽强和克服困难的精神，增强学习武术的自信心。 5、通过活泼、有趣的练习方法，提高学生的学习兴趣与参与意识，增强民族自豪感，激发积极向上、勇于进取的精神。 6、在掌握基本功、基本动作和武术操的过程中，以集体和小组的练习方式，体验学习武术的乐趣，学会与同伴团结协作，讲友谊，讲团结，共同发展进步。 7、在学习中要树立安全意识，养成遵守纪律、行动听指挥、活泼思考的良好习惯。 1、武术的三型（身形、手型、步型），学习身形。 2、基本手型：拳、掌、钩 3、基本步型：马步、弓步、仆步、虚步、歇步 4、基本功：正压腿、侧压腿、后压腿、正踢腿、侧踢腿 5、基本动作：冲拳、推掌 6、自编武术操 7、武术家介绍：李小龙、李连杰、霍元甲 8、武术知识：武术起源和发展 水平二（三、四年级） 1、进一步了解武术文化和武术精神，明确学习武术的要求，制定学习武术的计划和目标。 2、了解学习武术家的故事，学习他们所弘扬的文化精神，培养爱国的情怀。 3、提高武术的基本功和基本动作，力求手型和步型正确有力，学会武术套路动作和一套少年拳，初步有武术的风格。 4、通过学习武术发展身体的柔韧、灵敏、协调、力量和平衡等素质；促进骨骼、肌肉、韧带的发育；培养勇敢、顽强和克服困难的精神，增强学习武术的自信心。 5、通过活泼、有趣的练习方法，提高学生的学习兴趣与参与意识，增强民族自豪感，激发积极向上、勇于进取的精神。 6、在掌握基本功、基本动作和武术操的过程中，以自练、集体和小组的练习方式，体验学习武术的乐趣，学会自主学习、合作学习和探究学习。 7、提高自学、自练的能力，初步学会自评和评价他人的方法；学会在学习中与同伴团结协作，共同发展进步。 1、基本手形：拳、掌、钩（复习提高）爪 2、基本步型：马步、弓步、仆步、虚步、歇步（复习提高） 3、基本动作：弹腿、蹬腿、架拳、摆掌、撩掌、盖掌、击掌、 4、基本功：外摆腿、里合腿、马步冲拳、弓步冲拳、格档冲拳、弹踢冲拳、马步击掌、弹踢推掌、仆步穿掌、提膝穿掌 5、武术的常用语：身形、手型、步型、眼法、手法、身法、武德、武功 6、武术套路、自编少年拳