体育与健康教案耐久跑
《体育与健康》课教学设计
学校：北京市第九十四中学
任课教师：王世昭
本课内容：耐久跑3/6
上课班级：高二
一、教材分析
1、教材的性质及功能
中长距离跑包括中距离、长距离跑。主要特点是身体长时间进行肌肉活动，以一定的跑速，坚持跑相对较长的距离。在教学中，中长距离跑的技术教学不可忽视，要结合学生速度、时间等运动本体感觉的培养，提高学生中长距离跑的各项技术，发展学生跑的能力，锻炼学生的身体并对其进行良好品质的培养和教育。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。中长距离跑的全程跑应看作是中长距离跑的综合性素质和能力，其主要切入点就是体力的计划分配，在注意起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等技术要点的同时，要按照个人的速度感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。中长距离跑对发展和提高心血管系统功能，增强体能，培养人的意志品质具有积极作用。
2、教材的技术环节及逻辑关系
中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。由于中长距离跑的时间和距离较长，所以既要讲究动作的实际效果，更要节省体力。对于中长距离跑的各个技术过程，始终要贯彻这样的要求：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力；呼吸要有一定的节奏和深度。
3、教材的知识点和重难点
知识点：1、全程跑的体力合理分配和战术的运用情况等。
2、呼吸要有一定的节奏和深度。
3、处理和克服“极点”的反应，体会“第二次呼吸”。“完成全程跑。
重点：途中跑技术
难点：合理分配体力
4、本次课的教学内容
5、单元计划
中长距离跑单元教学计划课次 6
高二年级800米评价标准
二、学情分析
1、学生应有的学习基础
高二学生有学习中长距离跑的学习基础，我校课间操已经进行冬季长跑，每次课间操中学生能完成1200米左右匀速跑，大部分学生耐久跑能力较好，具有一定的中长距离跑能力。
2、学生实际的学习基础
本课的授课对象是高二年级女生班，学生都进行过中长距离跑的学习，本课是耐久跑第
3次课，通过前测发现有5——8名学生还达不到4’20”的达标标准，在跑动中不注意运用正确的呼吸方法，跑的过程中，节奏平稳、累了就干脆走起来。由于女生没有很好地锻炼习惯，因此，在中长距离跑中吃苦耐劳的精神会不够。
3、学生的学习起点分析
根据学生具体情况，本次课让学生理解步幅和节奏在中长距离跑的重要性，知道跑的节奏与呼吸配合的方法。同时强化学生在耐久跑中呼吸与跑动节奏的协调配合的方法。在练习中，采用领先跑等教法体会步幅和节奏与呼吸配合。
4、学生认知水平及心理、生理特点分析
高中学生有较强的理解能力、强好胜心和表现欲望，容易兴奋、对体育课兴趣浓厚，但女生遇到困难或接近体能极限的时比较容易放弃，高二学生在生理和心理相对来说已经较为成熟，是个性发展的成熟与定型时期，在这阶段培养吃苦耐劳、坚强的意志品质有着非常重要的意义。另外，所以学生对耐久跑这项运动有抵触心理，不愿意参加耐久跑运动。
5、学生学习该动作可能遇到的问题
（1）动作不放松，跑的节奏性差，体力分配不当。
（2）呼吸方法不正确，节奏不合理。
（3）“极点”现象出现时不能克服。
三、学生学习效果预计
1、学生知道耐久跑呼吸和跑动节奏配合的要领和方法
2、85%以上的学生能够在匀速跑中体会步幅和节奏与呼吸配合。
三、教案
年级：高二班级：7.9班第 16周第2次课
集合队形：
教法：教师提出集合要求后体委整队。
要求：集合快、静、齐，声音洪亮、精神饱
满。
组织：一路纵队前后距离一米
教法：
1、一路纵队慢跑约400米。
要求：学生精力集中；前后保持一定距离。
组织队形：
80米
教法：
1、教师示范讲解耐久跑途中跑摆臂呼吸的要领和方法。
要求：认真体会呼吸方法，仔细观察老师摆臂的技术动作。
2、学生练习
①原地摆臂练习
要求：摆臂自然放松，前不露肘后不露手。
②原地跑摆臂呼吸练习
要求：前后自然摆臂，二三步一呼二三步吸气，协调配合。
组织：
3、中等速度跑300米。
要求：要求跑速中等，均匀，步子轻快，体会跑速
4、600米领先跑体会步幅和节奏与呼吸配合。
要求：跑速中等，均匀，最后一个同学（5——6秒）加速到排头，继续匀速跑。
5、600米计时跑练习（检测）
要求：在2′30″内完成，“极点”现象出现时调整呼吸和节奏。
组织队形：
教法：
1、教师示范练习方法及要求。
要求：认真听讲，注意摆臂动作。
2、口令带领学生统一进行练习。
要求：1、听从老师指挥，摆臂到位，蹬摆结合。
2、柔韧性练习要配合呼吸。