健康体重

健康体重

教学目标:利用多媒体课件对学生们进行健康体重知识的教育,让同学们了解到一、健康体重的基本知识、一般人群如何保持科学体重、科学减重的方法和关于体重的一些误区。

教学过程:

一、导入:同学们,9月1日是什么日子?对,新学期开学的日子!你们知道吗,2018年9月1日还是第12个“全民健康生活方式日”,行动主题是:三减三健——减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。今天我们就来学习有关健康体重的知识

二、介绍健康体重内容:

(一)健康体重的基本知识1、什么是健康体重?体重多少才算健康,需要用体重指数(BMI)来判断。体重指数(BMI)=体重(公斤)/ 身高(米)的平方。目前我国成年人体重正常的BMI范围:18.5≤BMI<24。并不是越瘦越好哦!2、青少年肥胖问题近年来,小胖墩的数量日益增长。很多小学生饮食不合理,摄取了过多的热量和脂肪,变成了名副其实的小胖墩。不仅破坏了形象,还会诱发各种慢性疾病,如:糖尿病、高血压等,时刻威胁着我们的健康。

(二)如何维持健康体重呢?

1、根据表格了解自己体重是否健康

2、保持健康体重的核心因素——吃动平衡

(1)如何做到吃动平衡总原则:能量摄入适量,食物多样化,鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食、切忌暴饮暴食。

(2)食物能量大比拼看图了解不同食物的能量

3、儿童青少年保持健康体重的核心要点

(1)儿童青少年肥胖不仅会影响其身心健康,还会增加其成年后的肥胖风险。

(2)儿童肥胖治疗的方法主要为饮食控制、行为修正和运动指导,饮食控制目的在于降低能量摄入,不宜过度节食。

(3)儿童应减少静坐时间,增加体力活动。

三、总结:今天,我们了解了“健康体重”的主要内容,相信同学们一定会更加重视体重健康。老师呼吁大家采取健康生活方式,合理饮食,使体魄更强健!