生活中都在自我催眠和催眠着别人
生活中都在自我催眠和催眠着别人
林松：大家好！
催眠师会把自己催眠了？
主持人芬芬：今天我们来聊催眠的话题。一说到催眠，我就很关心您会不会在节目中无意识的把自己催眠了？
林松：这个问题很有意思。我们很多人经常会催眠，但我不会有这样的状况。
主持人芬芬：这可能是对催眠师最基本的要求了。
林松：有的时候我会自己被催眠。那属于自我催眠。
网友：我被催眠师控制了，我就是被控制的角色。
林松：大部分的人会这么想，认为催眠是心理控制。
爱情也是催眠
主持人芬芬：所以很多人有这样的误解，认为催眠是一个欺诈行为，比如说把某人催眠了以后，有不法的企图等。
林松：其实，爱情也是催眠，当你真正的心里面认为她是你的爱人的时候，会出现一种效应，你爱上她了，她的所有的行为都是好的，你会死心塌地的跟她一起生活。这就像催眠一样。
主持人芬芬：难怪是很多爱情都知道持续一段时间。我们想问一下林老师，催眠和睡眠有什么关系？
林松：催眠类似于睡眠，但它不是睡眠。我们的脑子分成潜
意识和意识两部分。我们白天的时候是有意识的，但有很多的行为是潜意识支配的。潜意识在梦里会醒来，它很类似于催眠，但是它不是催眠。它是一种自然而然的潜意识的外显，不是意识可以控制的，是被动的。催眠是通过催眠师的引导，跟你的潜意识进行交流，不是无意识的。
用催眠解释“跳大神”
主持人芬芬：古代的时候就有催眠活动，比如说跳大神。那用催眠具体应该怎么解释呢？
林松：催眠是一把刀子，医生拿它可以来做手术治疗病，但是歹徒拿到它可以做一些为非作歹的事情。实际上催眠在西方来讲，麦斯麦管它叫动物磁力学说，他认为宇宙之间有一种磁场，这种磁场可以帮助人治病。他用这种方法治疗过很多的病人，比如说失眠这种情况都治疗过。但是后来被国家组织的专家团队来研究这到底是不是真的科学，被否定了。后来发展到西方的贝雷德医生，他认为是心理暗示的作用。从他开始现代的、科学的催眠术才产生。以前都是一种巫术。以前中国的《黄帝内经素问》里就记载过，通过和神交流把病注掉，也是和神明相连接的意思。我们经常说祝福、祝你生日快乐，都是从这儿来的。
主持人芬芬：说到催眠，你平时在做心理咨询的时候，你也会加一些催眠术的东西，他们会不会说心理师有没有不良企图啊？
林松：所以我们医患关系的建立就比较的重要，比如是女性的话，我们做催眠我们旁边会有工作人员，让一个旁观者在，让她有安全感。如果是关系建立的很好的话，她就会很安心了。
主持人芬芬：她这种不安心，或者是无意识的反抗，是不是会影响效果？
林松：会。
炒股也算一种催眠现象
主持人芬芬：那生活中，我们有什么行为可以用催眠术来解释呢？除了跳大神、还有刚刚说的恋爱。
林松：你生活中的行为会影响你的生活。当你看电视剧的时候，广告突然过来，它的分贝会提到很多。尤其是你晚上看电视的时候，突然广告出来了，出现了一个反差很大的画面，有很强的声音、还有很强的视觉刺激，这就跟你的潜意识交流了。比如说有一个大鱼、大虾出来，很多人是喜欢买康师傅的，这有关系。包括比如你在炒股的时候，那种“群羊”
心理。就是它当很多人都聚集在门口的时候，卖冰棍的老太太都在说炒股会赚钱。很多人开始说，我不会炒股，这会赔钱的。当有足够多的人都在炒的时候，你就被催眠了。
动物催眠后再屠宰很人道
主持人芬芬：我觉得我们的网友是不是都被催眠了，这里有一个网友提问，想请问一下林老师，是不是都可以被催眠，
动物也可以被催眠吗？说到动物被催眠，我听网友说，有一个人看电视节目，拍一下就被催眠了，真这么神吗？
林松：对，方法是不一样的。只要你会想象会被催眠。但有20%的人是北京被催眠的，比如说精神分裂的人，在潜意识里，他是不能分别真实和虚幻的。我们催眠是通过催眠的过程，把人的意识状态窄，把潜意识足够的打开。精神疾病的人会加重他的病情，他更不能区分什么是真实得了。动物催眠这个是确实存在的。
主持人芬芬：林老师我想了一个好办法，比如说大家在屠宰的时候，先把它催眠了它不就减少痛苦了吗？
林松：是挺人道的。
主持人芬芬：这里有一个网友的意见，是反面的。他说它没有任何的神秘的色彩，也没有任何的神乎其神的功效，只不过是用一种方法来代替另一种方法而已。另一方面来看，它对人的病情会加深，您怎么看？
林松：我想他不是很了解催眠，实际上催眠是通往潜意识的后门。包括有一些观念和信息不能被潜意识接受，它害怕和防御。潜意识里面也有一些创伤，也有本我的冲突和欲望，这是社会主动接受的，都被意识所管。但潜意识会通过一些骗子，或者是通过一些暗示治疗，它会通过这种后门来直接跟潜意识交流，让潜意识做引导者要体验、要做的事情。他认为是真实的，因为潜意识像计算机程序的执行者，而你的
意识是计算机的输入者。
主持人芬芬：既然网友有疑问，大家也存在各方面的判断，我们今天请来的现场的体验者，请他们到台上和我们的心理师有一个互动，通过自身的体验来谈一下真实的感受。欢迎我们的体验者，一共有四位，还有一位美女，这边请坐，欢迎！
林老师您说一下，我们第一个环节他们怎么来配合，首先你们有没有什么疑虑，比如说催眠之前有什么想跟林老师说的，刚才我们说了一段有关于催眠的，而且有网友说了，催眠可能是欺骗，您想跟林老师有什么想沟通，或者说有什么好奇的可以跟老师说一下。
四位志愿者再场体验催眠
观众：催眠大概有多久啊？
林松：实际上催眠术以前是需要很长的时间，需要半个小时或者更长的时间来诱导。但现在这种方法已经在西方有了很长足的发展，几秒钟就可以催眠了，很快。像刚才说的催眠是骗术吗？催眠不是骗术，它是用人的一种心理机能，包括他的易受暗示性。它实际上是一把钥匙，如果你了解到了这种钥匙，你可以激发自己的潜能，它能完善人的人格，帮助它化解童年的、或者是早期的创伤，都可以通过催眠的有效的方法来治愈。包括神经症、恐惧、强迫症等等。
主持人芬芬：我们有网友说，心理师它可以改变人性的弱点吗？
林松：可以，当然催眠只是一个手术刀。
主持人芬芬：今天打算改变大家什么？
林松：可以先体验一下，主持人也可以配合一下，一会儿有一张纸，上面有一个圆，你们每人拿一张。（发纸）我这儿有几个珠子，用左手拿住这根线。主持人也可以体验一下，这是用的水晶球。现在把这张纸放在你的腿上。左手拿住绳子的顶端。
(一)催眠体验：水晶球
林松：放松，用你的右手托住水晶球，用手掌托住，闭眼、放松、发挥你的想象。现在从你的心里面发出一股能量。这个能量会通过你的手臂，它是一根红色的线，连接到你的手指。现在，这个小球已经和你的心灵相连，它会听从你的引导和指挥。你摸一摸体会一下这个球的温度。好缓缓的睁开你的眼睛。看着这个水晶球把它放在中间的十字点上，稍微悬起来一些。它会跟随我的引导而摆动。放松、注意力集中在这个水晶球上，前、后、前、后。你的手不用使力，向着前后。前、后、前、后……它会旋转起来，跟随着你想像的方向。心里面去跟它说话。好现在跟随我的引导，左右发挥你的想象，左右、左右，对越摆越大，它会摆起来，越摆越大。左右、左右、左右、左右……想象左右、左右……摆动
的越来越大，非常好。
现在旋转，它会慢慢的转起来，沿着顺时针的方向，它会旋转起来。旋转的越来越大，做得非常好。这个小球会旋转起来，旋转的越来越大，旋转的越来越大……你的心灵和这个小球已经建立起来了一个联系。对，它会听随你的引导，旋转起来非常好。现在放松，在你们每个人的纸上，写下来你们对自己的一个积极的评价，就在这个上面。这张纸上，每个人写一下。
主持人芬芬：比如说我很聪明，我和很漂亮。
林松：对很真实的，写在这个圆圈里面。
对，如果你感觉你平时没有优点，你现在要想一个优点了，从这个时候，你要重新认识你自己。
主持人芬芬：我们这位体验者写的是感觉很美妙很美。你应该写“我是一个什么样的人”。
观众：但是我内心感觉确实是很美妙。
主持人芬芬：你是对一个催眠的过程吗？
观众：对。
林松：他也是一个可以带给别人美妙的人。可以多写几个。主持人芬芬：首先我觉得两位美女应该写自己很美丽。
林松：好，继续拿着这个球。现在闭上眼睛，从你的心中出来一条蓝色的线，和你的小球建立了一个联系。这个小球会凝结这个能量，它也泛着蓝色的光，照在了你刚才写的这些
字上，这个球是愿望之球，也是命运之球。对，这个小球会自动的旋转起来，现在可以缓缓的睁开你的眼睛看着这个小球。现在你可以跟它沟通，让它转起来，让它转起来。好的！你可以再写一个你的优点在上面。让它转起来，围绕着你写的那个字转起来。对，你会感受到有一股能量在往上吸，透过这个字在往上吸，吸到你的水晶球里面。一直沿着这条线、沿着你的手臂转到你的心里面。每当你坐车的时候，或者说你碰到一些问题的时候，你的生活中这个信念会经常的蹦出来。这个积极的信念、这个积极的自己会经常的浮现在你的脑海里。非常好，感受这个能量，它在不断不断的从圆形的圈里面汇集到这个小球上，这个积极的能量。你会感觉到一种气，透过你的手传到你的心里面，充满你的全身，非常好！好，现在用你的右手握住这个小球，闭上你的眼睛感觉它的温度是暖暖的，很温暖，越来越暖。是积极的信念，它化成的一种能量，通过你的手臂完全的散步到你的全身，如果你感受到这股能量已经传遍了你的身体，你可以深呼吸，缓缓的睁开你的眼睛。好，可以放松一下，你已经可以了。
主持人芬芬：我们四位体验者都各自体验了一番，请说说自己的感受。有网友说，这很像笔仙。
林松：我们可以在大家讲完体会以后，我来说一下。
观众：感觉好像在大山里穿山越岭
主持人芬芬：我看刚才体验的时候，这两位的幅度大一些，
这是什么原因？
林松：是跟他的感受性有关，但并不是说摆的小感受性就低，我们可以通过视觉、嗅觉、味觉、听觉来看一看每个人的感受性，有的人可能这个强一些，有的人可能那个强一些。
主持人芬芬：这位男生，你刚才说这种感觉很美，是怎么个美法？
观众：感觉好像是有一种在大山里面那种穿山越岭的感觉，非常有感觉。
主持人芬芬：就好像是桂林的山、漓江的水置身于那种场景一样，你们几个是什么感觉？这谁跟他一块儿去爬山了？
你还有什么感觉？你的感觉特关注，有没有自己用潜意识去动它。
林松：就是说你没有让手去摆，是潜意识的。
观众：刚开始是有意识的，但后来经过林老师的指导，是完完全全进入了这种状态。
主持人芬芬：您要小心一点，您很容易被催眠。
林松：刚才我们的主持人一直在说，你进入的状态不太明显，你经常会认为催眠是危险的，或者说你很抗拒，很保护自己。主持人芬芬：不是，林老师我的球太大了。另外几位再谈一下感受。我看到这个男生写的非常的矛盾，一个是很伤感、一个是很开朗，为什么要写这两个呢？
观众：我是无意中出现一种自己以前比较伤感的事情，无意
中出现的，也不是自己刻意要怎么样的。
林松：所以说，我在给大家做引导的时候，会让他写积极的事情，可能他在他的心灵世界里，会认为自己是悲伤的人，如果总是这样的话，会影响你的处世方式。你会发现一种吸引力，是伤感来找你。
主持人芬芬：就是潜意识中，伤感的意识比较多。
林松：每个人的世界是不一样的，我们的外在世界是这样的，我们的内在世界是这样的。你把自信吸收过来以后，会慢慢的化解掉伤感。
主持人芬芬：林老师让他再写一个，他就写的自信了。这说明是很大的暗示。另外两位美女也说一下最真实的感受，然后也让网友体验一下。
观众：我觉得刚才做的时候，没什么特别的感觉，就是觉得比较平静、平和的感觉。就是觉得很安静，我感觉还是很好的。
观众：怎么说呢，我也没有什么太多的感觉，但可能是意志力对小球的控制很重要，可能我很专注在这个球上面的时候，它的摆动的幅度就会很大，如果我自己走神了一下，它一下子就类似于停止，或者是幅度就小了。我再专注到上面可能又会很大，除此之外基本上跟着心理师的指导一步一步的在走，基本上没有去爬山也没有去涉水。
主持人芬芬：我发现可能这么看还是挺好的。
林松：每个人的体验是不一样的。在这个过程中，你会发现忽然不知道我的优点是什么。
主持人芬芬：其实我们今天的体验还有一个是“搭人桥”。我们再进行一下下面的环节吧，老师您还有补充吗？
林松：你在写积极的评价的时候，会卡掉，我好像没有什么优点啊，这种潜意识会影响你的生活。我们刚才也是一个治疗的过程，让你找到积极的自己，这样你会有一个积极的人生，你就是一个优雅的人，你也在享受生活，你给生活带来优雅，生活也会反馈给你优雅。所以催眠确实是会通过我们的方法来完善你的生活。
主持人芬芬：就是说能在一定程度上改变自己人性的弱点。来关注下网友提问。
网友：女性是不是会比男性更容易被催眠，因为女性有时候有依托，需要保护的感觉比较多。
林松：实际上女性更容易被自我催眠。古时候的巫师，大部分都是女性。我们在心理学里面有一种病，会体验到鬼神附体，一般女性居多，尤其是青春期的女性比例会更大一些。所以说女性更容易被自我暗示。但这种情况往往对身体会有影响。是需要有一些心理治疗的。
催眠前的小测试
主持人芬芬：那我们进入到下一个环节吧。是需要先测试吗？
林松：可以继续闭上你们的眼睛，放松双手交叉放在你的腹部。大家都可以体验一下，听着这个音乐，闭上双眼。当我们闭上双眼的时候，脑波会发生变化，听着这个音乐，你的身心会更加的放松。深呼吸、深深的吸气、缓缓的呼气。每一次呼气，你都会更加的放松、更加的舒服、更放松、更舒服，发挥你的想象。现在你的双手产生了一股磁力，就像两个磁铁紧紧的吸在了一起。体会这个感觉，越吸越紧……它们已经牢牢的粘在了一起。注意力集中在你的手部，注意力集中在你的双手，这个力量会越来越紧，吸力越来越大……你想分开也分不开了，想分开也分不开了。现在可以试着分开你的手，但你越想分抓的越紧，吸的越紧，试着分开你的手，这种力量会越来越紧，反而分不开，现在可以试着分开你的手，但是它被牢牢吸住，越来越分不开了，越想分越紧，越想分越紧。你可以试着分开你的手。
好现在可以睁开你的眼睛，放松。看一看他的指关节已经发白、发红了。
主持人芬芬：这是什么原因？
林松：就是刚才的原因。他抓的非常紧。
主持人芬芬：这说明他的感受性很强。
林松：每个人都是这样。你可以问问大家的感受。
观众：我刚才的感受，就好比是两个磁铁，我们平常说的那种两块小磁快，感觉非常有磁性。当你想分开它的时候，可
是另一半会紧紧的吸在另一个磁场，非常紧。而且它还有一种弹性，跟弹簧差不多，但又慢慢回缩。
主持人芬芬：那个时候你的手变成了弹簧了？
观众：对我有这个感觉。
主持人芬芬：林老师，这个男生是一个特别感性男生。
林松：每一个人都可以，包括在你生活中你都会感受到这种潜意识，但我们有时候和潜意识是断掉的，你不承认它会产生，你不承认潜意识的需要，不承认潜意识要做的事情，就会产生一些神经症，会造成一些负面的心理疾病。
主持人芬芬：我们两位女生有什么反应，跟网友说一说。也可以直白的说，有感觉就是有感觉。
观众：我觉得感受不是特别强，可能是自己不是特别专心，能够感觉到自己的意志力在控制自己。也不能说是抵抗情绪，比如老师说你的手松开，可是你越吸越紧松不开。自己也感受的到，握的很紧，但自己有意识会想我是一定能分得开的。林松：这也是一种催眠，她用自己的意识力来催眠。
主持人芬芬：我们可以不可以进入下一个环节了？
林松：可以。我们留一位体验者。
主持人芬芬：只要一位就可以。
(二)催眠体验：现场搭“人桥”
林松：我们站起来。站在这儿，放松闭上眼睛。放松、深呼吸、往前走两步，好，放松。感觉充分放松了就伸出你的双
臂，双手抱拳抓起来。发挥你的想象，你的手就像一个钢钳越夹越紧，非常的紧，就像刚才里体会磁力的那种力量，就像吸铁一样，越吸越紧张这种能量会通过你的手臂传遍你的全身，你的手臂会像钢条一样的硬，非常的坚硬，前面也墙你可以把它打碎。现在这种力量会传遍你的全身，现在的全身会非常的坚硬。
我的手是一个磁铁，你会随着我的吸引力而动，你很安全，你很安全。对放松，跟随我的引导，非常的坚硬，体会你的身体就是一个钢板，非常的硬。你很安全很硬，非常的坚硬，你就是一个钢板，像钢板一样的硬。像钢板一样的硬，越压你越弹……我越压你越弹，发挥你的想象力，你的头就是一个钢板。非常的坚硬……非常的硬……非常的硬（老师站在观众上面）放松，你很安全，放松当我摸到你的身体的时候，你会更加的放松，我摸掉的地方会软下来。放松、放松……都恢复到了正常的状态，你的身体完全恢复了正常的状态。你会非常的有力量，你是一个自信的人，你会带给人美妙的感觉，你也会体验美妙的感觉，感觉你完全的回来了。当你感觉你已经回来了，你可以缓缓的睁开你的眼睛。我数三下，一、二、三……（鼓掌）
观众：被催眠后我感觉自己特别有力量
主持人芬芬：我们最后一位体验者，林老师你的体重是多少？
林松：我170斤。
主持人芬芬：重吗？
观众：不太重。感觉有一种在林老师的那种催眠指导下，内心感觉到有一股磁场，有那种吸引力，有那种很有力量的感觉。
主持人芬芬：你觉得自己特别有力量。
观众：对。
主持人芬芬：还有别的感受吗？
林松：他在这个过程中他很舒服，不会感觉到沉，我170多斤，他不会感觉很沉，像他说的，好像有一种磁力。
主持人芬芬：现在还能记起来刚才的感受吗？
观众：有一种感受，林老师刚才踩到我的身上的时候，我有一点感觉。我就感觉有一点东西压在我的身上一会儿就没了。林松：这是轻度和中度的催眠状况，他会有意识，他会听到我说话，但是周围的声音他听不到。
网友：如果我被催眠了以后，我醒不过来以后怎么办？
林松：是这样的。回到了刚才的笔仙的问题。刚才再回忆一下，笔仙实际上跟我们的水晶球是差不多的。就像做一个催眠的过程，但在这个过程中，大家会听到一些声音，你会找一些原因，你会感觉有鬼上来了，他回答你的问题，但这个问题是你潜意识里的问题。有的时候笔仙没有请走，有玩
儿的人感觉到笔仙到了他身上来的，我们叫它“催眠后暗示”
他感觉到真实的东西，像鬼真的上他身上来了。这样对他心灵的健康会有严重的影响。
主持人芬芬：刚才他被催眠了以后，会感觉自己很有力量。林松：是这样的，我说的都是取消刚才的感受，我要把他换到原来的状态。这是非常美妙的感觉。
主持人芬芬：还有网民说，我们本来两个朋友关系不是很好，但现在这两个人关系好的很，是不是有催眠了，会对另一个人言听计从？
林松：不一定。这有的时候是心理的暗示，我们叫他依恋倾向。这有时候是他的人格特质之一，不见得被催眠了。但是像我们以前说的“湘西赶尸”，这个时候是催眠了。非洲的那种是用药物催眠。
主持人芬芬：尸体也可以催眠吗？
林松：不是，是催眠，他认为自己死了。
网友：能不能用催眠看到前世今生的方法？
林松：是，这是当前比较热的话题。
主持人芬芬：有人总想知道自己是不是前朝的公主、皇子之类的。
林松：其实是可以的，但不是真实的。我们不说他是前世，不过对心理治疗可以。催眠是科学的。
网友：我可以不可以把我多年压抑的潜能激发起来。
林松：在我的案例中是有的，比如说有一个作家创作的灵感
枯竭了。当然这个是需要整体的心理咨询来做的，是可以的。主持人芬芬：最后的志愿者是不是有什么话想跟林老师有一个互动呢？
观众：有一点。感觉做完催眠术以后，心很平静。
主持人芬芬：心不跳了。
观众：不是心不跳了，是内心比较的平静，树立一下思想。主持人芬芬：就是智商为零是不是？
观众：恩，是？不是哈哈。
林松：生活中都在自我催眠和催眠着别人
林松：其实，芬芬刚才一直在做引导，我知道他实际上的感受不是这样的。
主持人芬芬：我已经会催眠了。
林松：所以我们说生活中都在自我催眠和催眠着别人。实际上，像这个过程，像练瑜珈，还有中国以前的气功，以及天人合一，为什么身心会这么的和谐、减压，他体会的就是催眠减压，是内心很舒服、很平和的状态。可能在生活中很长的时间没有体会到，或者说他一生之中，很少体会到这种感受。
主持人芬芬：你继续说，抱歉我刚才打断你了。
观众：确实是那种催眠减压。这几天因为事情比较多，感觉自己的压力确实比较大。感觉这种催眠以后，确实内心比较放松。
林松：很舒服。
主持人芬芬：今天节目就先到这里，最后林老师是不是还有什么补充，或者说还有没说到的地方，今天的网民非常的积极，以后有机会我们做继续做解答。
林松：希望网友通过这种放松、催眠来认识你自己，科学的看待它，科学的看待你身边的事情，可能笔仙之类的事情是有一定的科学道理的，发现你自己、认识你自己，提升你的能量。
主持人芬芬：谢谢林老师，今天说道了很多，既说到了笔仙，还有炒股、恋爱等等都与眠现象有关，催眠也是科学事，大家应该正确的认识它。
催眠术入门教程
催眠术入门教程 想要快速学习催眠术，就来看看催眠术入门教程。第一阶段：胳膊重重的；第二阶段：胳膊热热的；第三阶段：心脏的跳消息静的；第四阶段：呼吸悄悄松松的；第五阶段：太阳神经丛热热的；第六阶段：额头凉凉的。 以上的六个阶段并不是一个一个独立的。它们的顺序也不是随便排列的，而是着眼于左右一个阶段后可以很容易地进入下一个阶段，在充塞琢磨了难易水平和安全性之后进行的合理调整。所以，在练习时原则上该当从第一个阶段劈头，遵从上述顺序逐一往下进行。但是必要特别讲明的是，各个阶段与其服从的干系并非十分精细，随着练习的继续起色，各种各样的效果会一步步地继续加深。~怎样快速学习催眠术？催眠术入门教程。 在进入各个阶段的练习以前，请务必首先牢记以下关于练习的分析性绸缪常识。 A 练习场所 宜拣选本身的房间、寂静的公园等稳定、可以心平气和的处所。加倍在练习的初始阶段，由于很容易遭到外来安慰的影响，场所的拣选请务必矜重而行。如果可能的话，在本身的家中，将本身一个人关进本身的房间里是最为理想的、如果同时能够琢磨到光线的明暗、气温的高低、通风状况能否优秀等条件就更好了。 略为习惯以还，催眠术教程。慢慢地纵使在公司的办公室、电车上或者公园的凳子上等外来安慰多的处所照样可以进行练习。但是，不论在什么处所，都必需在肯定的时间，连结异样的神态。 再者，为了尽可能裁汰外来安慰的影响，练习历程中，最好能够将眼镜、腰带、领带、手表、袜子等易于让人感到肥大发紧的东西抓紧，或者畅快解掉脱开。 B 神态 随着练习的继续起色，神态成为越来越重要的环节。至多，在起先必需遵从指示，用正确的神态进行练习。
如果神态不好，纵使你的练习再投入，也很难进入催眠形态。而且，在练习中、练习后，还会出现苦闷感或者酸痛等不良反应。当然，在进行一段时间的练习之后，纵使不去过分地琢磨神态题目，异样可以愉快紧张地进入催眠形态。加倍值得一提的是，基本训练结局、进入强化的阶段以还，最好能够偶尔识地摆脱所规定的神态，致力于做到诈欺任何神态都可以遵从主意实现暗示的形式。催眠术教程邰启扬。 基本的神态有“坐姿”、“仰卧姿”、“倚靠姿”等三种。而其中尤以“坐姿”绝对更为简易。任何处所都可以进行，而且可以较为容易地排除外来的多种安慰，使用起来更为“合手”。但是，第三阶段和第六阶段属于例外。在起先阶段，第三阶段使用仰卧姿、倚靠姿；第六阶段使用仰卧姿，进行起来更为容易些。作为一个基本的原则，练习历程中要闭上眼睛。只是，闭上眼睛可以更好地将注意力凑集于肢体，但同时又容易孕育发生杂念，甚至还有可能入睡。尽管如此，特别是对待初学者来说，睁着眼睛是很难做到注意力凑集的。所以，那些易于入睡的人可以诈欺半睁眼的形态。其实催眠术教程txt下载。为了更便于练习的起色，你可以根据本身的体验，去发现适合你本身的眼睛的形态。 除此之外，关于神态方面的更详细的注意要点，我将在各个阶段全部讲明。重要的题目是，练习时肯定要遵从所央浼的神态和细节来进行。~怎样快速学习催眠术？催眠术入门教程。 C 练习中的心思绸缪 继续将基本暗示输人本身的心中是最为重要的。“胳膊热热的”当你这样设想时，不要仅仅将它琢磨为简易的暗示用词语，而要继续努力让你本身去真真正正找到这样的感觉。也许有人会想，如果琢磨其他的事情，能否催眠，并随意付之于实施？怎样快速学习催眠术？催眠术入门教程。这是很危险的，很容易孕育发生令人苦闷的后果，万万不可为所欲为。 D 练习次数、时间 自我催眠术从劈头到终了、憬悟，这样一次的练习时间是极端长久的，一般为30～60秒（习惯以还可以扩展至2～3分钟）。这样短时间的练习可以不中断地凑集屡次进行。这种短时间的练习屡次进行几次叫“一节”，时间是5分钟至2小时。在一天之内进行三节，相比看怎样学习催眠。也就是早、中、晚各进行一节是最为理想的。如果这难以做到的话，可以早晨、早晨各进行一节。也可以早上或者早晨进行一节。但关键的题目在于，纵使每天进行一节，也要坚持每天进行。加倍是在练习刚刚劈头的光阴，最好能够一天也不中断地进行。 初学者在每一节中可以练习三次。每一次的时间为30～90秒。第一次练习结局以还，纵使没有催眠的自觉症状，也要断然地终了、憬悟，并顿时进入第二次的练习，然后在第二次练习终了、憬悟后，再顿时进入第三次练习。与其在一次练习中连续糟蹋三次的时间，倒不如像这样进行长久的断续练习更为有用。当然，这仅仅适合于初学者，经过一段时间的练习而逐渐习惯以还，适当延长各次的练习要比长久的中止更为有用。而且，一节的练习次数也不是必需稳固在三次不可，可以根据景况自由地扩展。 另外，练习可以在一天中的任何光阴进行。但是，早晨起床以还、早晨就寝以前的练习要最为有用果。重要的题目在于，不论是吃饭前还是就寝进步行，肯定要将练习的时间稳固上去。 E 终了、憬悟
通过自我催眠实现积极暗示
086?通过自我催眠实现积极自我暗示 这一课我们讲解自我催眠。大家对于“催眠”这个词并不陌生，能想象到的画面就是一个催眠师让被催眠对象闭上眼睛和放松下来，然后催眠师说一些话引导被催眠对象。这就给人们的印象是催眠需要经过催眠师。 实际上，所有的催眠现象都是自我催眠的结果，只不过，他人催眠的引导词是由第三者（通常是催眠师）的嘴巴说出；而自我催眠则是自己对自己说出引导词。如何理解这个道理呢？其实就有点类似于，所有的精神痛苦，都是自己对自己施加的结果，而不是别人施加的结果。比如，夫妻中出轨的一方的动机并不是为了向配偶施加痛苦而出轨，而仅仅是为了追求自己的身心愉悦，并不代表自己要抛弃配偶。但是配偶却会想象为自己被背叛被抛弃。这样的痛苦就是自我想象出来的。一个人感觉到自己被伤害，其实就是自己加害自己的结果；但是人们的潜意识不愿意承认这一点，所以就会说别人伤害了他/她。一个人觉得自己走投无路，其实是自己把自己逼得走投无路。一个人觉得自己不高兴，其实是自己把自己弄得不高兴。所以，一个人对自己的态度才是最重要的，而一个人对自己的态度实际上就是我们前面讲过的潜意识情境条件反射，是模仿和学习的结果。比如，一个让自己不高兴的女生，是因为她早年模仿了她的妈妈如何让自己不高兴。一个经常被父母指责的人，就学到了指责自己的潜意识情境条件反射，因而经常表现为自责，并把自责转化为指责别人。 自我催眠的目的在于实现积极的自我暗示。由于自我暗示主要作用于潜意识，因此要首先让自己处于潜意识比较活跃的状态，这样你的潜意识才能更好地接收你的积极自我暗示。我们可以将这个自我暗示过程称为“与潜意识沟通”。 通常，在晚上临睡前和早晨刚清醒时，是比较理想的与潜意识沟通的时机。与潜意识沟通，就需要首先唤起自己的潜意识。要唤起自己的潜意识，就要让自己处于放松和愉悦的心理状态。潜意识遵循愉悦原则。 打坐就是一个很好的与潜意识沟通的自我催眠方法。在晚上临睡前和早晨刚清醒时都可以在床上打坐，让自己彻底地放松和保持愉悦的心境。
自我催眠引导词
自我催眠引导词 诱导催眠部分： 首先，慢慢的让自己很舒服的平躺在床上，如果需要的话，你也可以在头下垫块枕头，若找不到枕头也可以找一些衣服来代替。并且在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌。当你平躺到床上的时候，你会觉得很舒服，很轻松。 现在，你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了，请检查你的头和脊椎是否保持正直，没有任何的弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的放在身体的外则，并且将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。 现在请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。 现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加培的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。 从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。 现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。 现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，宁静的状态。五分钟后我们再来进一步的引导。(五分钟后) 深化催眠部分： 好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了。1….放松的更深，2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，3..现在你感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。10。。你己进入非常好的催眠状态。 输入指令，改变心智运作： 现在，注意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松，放松你的额头，放松你的眼皮，放松你两边的脸颊，放松耳朵附近的肌肉。放松后脑放松面部的肌肉，让你面部的肌肉完全的放松下来，放松你的嘴巴，放松你的下巴，放松你的脖子，喉咙。 接下来放松两边的肩膀，你的肩膀平时承受了很多的紧张，压力。现在都全部释放掉吧。你
催眠教程01
前言 令人着迷—这就是催眠术的特色。自古以来，人类尽管曾经给催眠术冠以不同的名称，却一直为它而着迷。催眠术充满了魔法般的神秘色彩，因为它本来就是思想的魔法--世上最令人惊讶的魔法。这魔法能够影响每一个人。舞台催眠术是最精彩的娱乐项目之一，因为每个人都能从中获得属于自己的体验。这本书将告诉你，如何才能变成舞台表演的行家里手。 任何旅行都需要迈出第一步，舞台催眠术也不例外。这本书为你提供了一张详尽的路线图，可以在学习之旅中为你指明方向，帮助你成为一名专业的舞台催眠师。前面的内容以基本知识为主，包括催眠术与暗示的背景知识，培养催眠能力的方法，以及具体的催眠手段。要想把这些知识变成你自己的能力，必须要通过实践积累经验，因为经验的作用是不可替代的。后面的内容则会告诉你，如何把这些知识应用到实际的舞台表演中去。 要想熟练掌握催眠术，必须要经过大量的练习。练习的作用十分重要，无论如何强调都不为过。即使你在捧起这本书之前从未接触过催眠术，只要能按书上的指示去做，就可以成为一名合格的舞台催眠师。 这本书既包括抽象的科学理论，也包括具体的实用技巧。它会引导你从清醒催眠练习开始，逐渐过渡到深度催眠的境界。这种循序渐进的练习方式非常有效，因为清醒催眠比深度催眠更容易操作。练习过程一方面可以让你掌握催眠技巧，另一方面也可以让你的催眠对象掌握接受催眠的技巧<=
通过循序渐进的练习，你将学会如何同时对多人进行催眠，因为练习可以增加你的自信，同时也可以增加催眠对象对你的信心。 催眠术入门过程可分为五个阶段： 1.充分的了解 在开始尝试催眠术之前，一定要对你打算尝试的内容有充分的了解，只有这样才能建立起足够的自信，同时也让催眠对象觉得你很有把握。 2.坚持不懈 成功的催眠需要经验。作为一名新手，不要期待着每次催眠都能取得成功。或许你第一次尝试就能成功，但也有可能失败。如果你没有立即成功的话，一定要坚持下去，因为你迟早会遇到适合接受催眠的目标对象，从而取得成功。不必担心失败，因为只要坚持下去，成功是迟早的事，而只要你进行过一两次成功的催眠练习，就会发现大多数人都能接受你的催眠。 3.最初的成功
自我催眠引导词
自我催眠引导词催眠师：唐喜明 诱导催眠部分： 首先，慢慢的让自己很舒服的平躺在床上，如果需要的话，你也可以在头下垫块枕头，若找不到枕头也可以找一些衣服来代替。并且在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌。当你平躺到床上的时候，你会觉得很舒服，很轻松。 现在，你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了，请检查你的头和脊椎是否保持正直，没有任何的弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的放在身体的外则，并且将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。 现在请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。 现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加培的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。 从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。 现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。 现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，宁静的状态。五分钟后我们再来进一步的引导。(五分钟后) 深化催眠部分： 好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了。1….放松的更深，2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，3..现在你感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。10。。你己进入非常好的催眠状态。 输入指令，改变心智运作： 现在，注意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松，放松你的额头，放松你的眼皮，放松你两边的脸颊，放松耳朵附近的肌肉。放松后脑放松面部的肌肉，让你面部的肌肉完全的放松下来，放松你的嘴巴，放松你的下巴，放松你的脖子，喉咙。 接下来放松两边的肩膀，你的肩膀平时承受了很多的紧张，压力。现在都全部释放掉吧。你
催眠常识
催眠深度的控制是对症治疗的基础 产生催眠现象并不是一件困难的事情，但是控制催眠深度就不是一件简单的事了。催眠在治疗上之应用不像一般人所想象的那么单纯，只要使当事人进到催眠现象以后，就可以任意的存提（储存或提取）记忆或修正想法。 一般的舞台催眠师为了要达到表演效果，拼命的追求催眠深度，使当事人进入到催眠最深度的眠游状态，以便主控当事人的一切行为，因为在这种最深度的催眠状态下会产主曲解与引发自发性健忘。所以舞台催眠师不需耍具备有治疗的功能，更何况某些症状若在曲解与自发性健忘下，就不具有疏通、理解的效果。相反的某些症状又必需要在催眠最深度的眠游状态进行，催眠师如果无法带领当事人进到这种深度下也无法达到治疗的效果。也有许多些症状需要在中度催眠下进行才能达到最佳效果。为了治疗效果，针对每一种不同的〔症状〕必需要在不同的〔催眠深度〕下进行修正、改变，一切得依症状及因人而异，所以催眠师巧妙的控制〔催眠深度〕才是治疗基础。 接受催眠治疗注意的事项 为了令催眠的效果更理想，请注意以下事项： １．催眠治疗的功效宏大，但不能取代正式医疗的治理，所以你的病患仍需由医生跟进． ２．若你患有严重疾病、传染病、慢性病或精神疾病，如心脏病、肾病、肝病、癌症、肺病、抑郁症……等，请主动告知治疗师，以便在催眠过程中为你特别关注． ３．治疗过程有时会令情绪起伏剧烈，或会令症状短暂恶化，请安心继续接受治疗，若于疗程期间需作重大决定，请与治疗师深入讨论，或三思而后行．４．每一个人对催眠的反应不一，个别例子能一次解决问题，而多数需三次至六次治疗，请参考治疗师的建议，完成整个疗程，只要你决心解决问题，成功的机会便会大为增高． ５．改善问题的时候，人往往会对改变有所排斥，不自觉地找借口拒绝或迥避继续治疗，或感不适，或会迟到等，请为了自己终能解决困扰，你必须坚持完成整个疗程，直至问题解决，但你拥有权利在任何时候终止疗程．６．当完成疗程之后，欢迎定期再约见治疗师，以巩固治疗的效果和防止效
催眠术的确是一种十分有效的治疗手段
催眠术的确是一种十分有效的治疗手段，它可以有效地治愈相当多的精神疾患，同时它还可以作为治疗其他疾病的辅助手段。它不需要复杂的设备和昂贵的费用，但是对实施催眠术的催眠师来说，丰富的人生经验和热心是必不可少的，这些条件有时会决定治疗的成败。诚然，催眠师在某种程度上是可以左右进入深度催眠状态的患者，正因为如此，催眠术的实施就必须在严格的法律监督之下进行，不可视为儿戏。 通常意义上的催眠术，则是利用暗示性话语另受术者进入恍惚状态。“滴答”作响的钟表不是主角，让受试者看着钟表只是为了避免别的东西分散注意力。全部注意力都必须集中在一点上，让耳朵全神贯注地接受施术者的暗示。为了达到这个目的，可以采用的道具很多：像打火机的火焰，小手电的灯光，闪光的金属或宝石……把注意力放到什么地方都行。其原理依然是利用放松和紧张不断地交替变化而使受术者进入恍惚状态。先说一些“你的身体在发热”“要保持头脑清醒”之类暗示性的话，使受术者渐渐放松下来。然后再说一些能使人浑身发紧的话。总之，使人心情放松和充满力量的话必须一遍遍使用，并且不断反复，才能使受术者进入恍惚状态。（反正我是觉得催眠诱导法是所有催眠术里最没效率的。） 催眠术入门并不神秘 谁适合学催眠：只要熟读他的一本小册子，保证能够立即成为催眠术的精通者，这说明催眠术的能力有可能是人的一种天性或本能。而更多的催眠治疗师则从治疗和道德角度出发提出，第一，在治疗心理障碍的患者时，没有经过心理治疗的训练，很可能加重患者的病情；第二，出于想控制别人的目的来实施催眠——这两种情况都是非常危险的。所以，尽管学习催眠者只要下工夫，找来一册催眠书籍还是可以学会的，但不要只看技术操作部分，涉及催眠治疗师或心理治疗师的职业道德规范的部分也要看。也有治疗师指出，“如果要求一个深度催眠的人去做一件毫无理由的、与他的总的意志、人格不相符的行为，那么，下列情景将会出现：尽管他处于深度催眠状态，但被催眠者会拒绝服从，或者催眠师的命令与他的其他自我意识不再相符时，他会从催眠状态中醒过来。” 这样就算进入催眠了？你可能会觉得难以置信。的确，小说，漫画里的催眠师就是用一个“滴答”作响的怀表在受眼前晃动，同时说一些“你，睡吧”这样的话，就能够玩弄机器人似的操纵受术者，可惜催眠术并非如此神奇的东西呢。上面已经说过，即使接受了催眠，人也不会接受全部指令，只不过是在恍惚状态中，使理性放松罢了。要进入恍惚状态的方法有许多，大部分时候，酒精比催眠术更有效一些。想使人进入深度催眠,催眠师必须具有纯熟的技巧,通过一定的诱导才能达到这个目的。可有一种方法比催眠术更有效率，你相信吗？舒舒服服洗个热水澡，只要三秒钟，你的大脑就能进入深度恍惚状态。因此，不要把催眠术看得过于神秘。催眠术与其说是超自然的魔术，不如说是心理学的技巧。通过种种手段诱导人进入恍惚状态就是催眠术的实质。 恍惚状态包括了既包括了松弛性也包括了紧张性。对于前者，大部分人都应该有切身的体会。比如在某个闲适的午后，懒懒的窝在沙发上看书，很容易就陷进了一种半梦半醒的状态，等你回过神来，发现一个下午就消磨掉了。同样，听听节奏舒缓的音乐或是观赏花木，只要能心情愉快地去欣赏，人就已经进入恍惚状态了。（这种时候，有什么要求就尽管提吧，呵呵~）
世界上最能催眠的十首音乐
世界上最能催眠的十首音乐 每个人都会失眠，只是程度不同。偶尔失眠可以听轻音乐来舒缓情绪，让血压和脉搏舒张，缓解紧张的心情，能够助你入睡，甚至有音乐疗法来催眠。 接下来，给你介绍世界上最能催眠的十首神曲，看看你能坚持多久 1雨的轻喃落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。 2德彪西的《月光》清淡的笔墨、朴素的音调，一幅万籁俱寂、月光如洗的画面油然而生。美好的旋律过滤了月亮投射的光芒中的杂质，想象它美好如画，皎洁的挂在心里。睡前放一曲月光，整个心都会沉寂，无忧无扰，世界在琴键下都安静了下来。3摇篮曲摇篮曲最初是母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，后来发展成一种音乐体裁。温存、亲切、安宁的气氛，就如甜蜜的梦，把世界的美好都装在里面。 悠扬、轻柔、婉转的曲调不仅使母亲听了心旷神怡，而且使母体内的胎儿也能受到感染，使他们生活的宫内世界也像母体一样的充满阳光，从而使他们变得健康、漂亮、聪明。勃拉姆斯的摇篮曲是摇篮曲中最着名的一首。4Sleepsong神秘园的音乐空灵缥缈，恬静幽深，净化心灵，返璞归真，通透而柔美，忧郁和柔弱中带着坚强，仿佛从很远的地方飘来，可以帮助冥思和心灵的洁净。 Sleepsong 歌如其名，躺在床上听着悠远的女声，不知不觉就会进入甜蜜的梦乡。5玄秘曲法国作曲家萨蒂一生玩世不恭，留下的经典非《玄秘曲》
莫属。玄秘曲一经问世就具有催眠属性，空灵清澄，有种东方的古韵，又有种宗教的神秘。六首《玄秘曲》，第一首最着名，下面是韩国女音乐家Lavinia Meijer的版本。6D大调卡农这也是卡农中最经典的一首，人们知道这首歌都是通过那部电影《我的野蛮女友》，但这首曲的原作者帕切贝尔却经历了一段悲剧，因为他失去了最爱的人。许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤所打动，也是最着名的枕边曲，在无数思念之夜中入眠。7阿尔法波音乐阿尔法波音乐是一种神奇潜能音乐，属于脑波音乐的一种，能把人们带入到阿尔法脑波状态，涵盖范围也比较广，没有起伏，静谧的声音也更易入睡。 当我们听阿尔法脑波音乐的时候，大脑脑内会分泌一种化学物质——内啡肽，有利于促进情绪稳定，也就是说阿尔法波音乐有利于促进创造力和想象力，同时能改变睡眠质量。8Dream 13 采访中 Max Richter 亲口承认这是一张没有人能一次性听完的专辑，“哦，连我自己中途都睡着了两次”。某种意义上说这确实是一张效果拔群的催眠专辑，“帮我宣传一下，如果有人能一口气听完8小时请跟我联系，我送TA一张签名专辑”。9佛经南怀瑾曾说一打坐就犯困，一犯困就去睡。佛里的坐禅多少就有点自我催眠的意思，佛经本身也自带催眠效果，因为是音译梵文，拗口难懂，所以如果不是深入研究者，清净放松的佛经基本就能带你进入梦的世界。10哥德堡变奏曲世界上公认的最能治疗失眠的古典音乐当属巴赫的哥德堡变奏曲，乐曲是温和的、智性的，技艺精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹没一切的音乐家，却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。转载请注明本文编辑整理：身心灵（shenxinlingdao）我们尊重原创。部分文章和图片来于网络和网友推荐，
自律法之自我催眠方法
自律法之自我催眠 自律神经训练法亦称为自律法自我催眠，是我见过的放松心灵、解除压力、激发身心潜能及推进个人成长最有效的工具之一，它是将人脑思维导入一个绝对宁静状态的强悍工具，它与个人渴望成长的欲望及无坚不摧的毅力结合起来，能使个人如天蚕般不断地蜕变成长。它是由德国柏林大学的舒尔茨博士发明的，最初是用于电报电话 局进入员工训练的方法，后来被证明对集中注意力、使个人精神实现统一、分析整理感觉器官受到的刺激、调整神经和激素平衡卓有成效，因而在心理咨询中得到了广泛的运用，一旦我们掌握了这个简单练习，当压力出现的时候，就能够很快放松，让整个身心回归和谐。 “自律法自我催眠” 它就像心理健美式的心灵体操，对各个领域的人都很有帮助。你一天只需按下面讲解的方法做7到10分钟这样的练习，迟早能达到预期效果。选择一个你不容易被打扰的地方进行练习，你可以在几秒钟之内就达到“超级”有力的状态，你将从“自律法自我催眠”中学到自主控制身体状态的自律神经训练法则。著名的神经学家德拉指出：“即使经过几年的冥想和一年的瑜伽功练习，我也没 能像练'自律法自我催眠’那样彻底放松。这是一个优雅的、可信的、灵活的系统。如果你是一名精神症患者，那么自律法自我催眠将引领你走进一片你从未到过精神花园，那是你从未体验过的精神蜕变，进入催眠状态的你已经和苍茫宇宙融于一体，所谓的自我已不存在，这里只有无比甘甜的宁静。 我很愿意把它推荐给每一位特别是有精神症的学习者。如果你想获得优秀或者只想感觉好一点，都不妨试一试。” 虽然要用8周的时间学习自律法自我催眠，但如果你掌握了它，就能在短时间内进入脑体平衡状态。好吧。让我们现在就开始。 自我催眠分六步，按以下步骤去练习，60天可获得明显疗效： 1-10天练习第一步“手脚重重的”； 11-20天练习第一步再加第二步“手脚暖暖的”；
五个正确的催眠观念(廖阅鹏)
五个正确的催眠观念（廖阅鹏） 让我们先替催眠下个定义：当我们被某些连续、反复的刺激，尤其是语言的引导，使我们从平常的意识状态转移到另一种意识状态，而在这种状态下，会比平常更容易接受暗示。 我们把这个过程称之为催眠。 第一，进入催眠状态，并不是睡着了，除非进入很深的催眠，不然，你的意识仍然很清醒。也许有些人会担心在催眠中被居心叵测的人控制。不可否认，在过去曾经发生过利用催眠术来犯罪的事情。 所以，如果你想体验催眠，最好能找人品高尚的催眠师来帮你催眠，或者学习自我催眠的技巧，或者，聆听像我们这套效果良好的催眠CD。 在你聆听我们这套催眠CD时，只要你愿意，你可以随时睁开眼睛，就能回到正常状况。不过，因为催眠是一种很舒服的状况，所以，你不会想早一点离开催眠状况。 第二，催眠效果主要是由语言的引导、暗示来达成的，与超能力、气功、魔术、法力可以毫不相干，催眠没有什么神秘色彩，任何人都能够学会。 第三，在一般意识状态下，人们很难进入潜意识的世界，但是，在催眠状态下，一旦处于α脑波状态，人们的注意力非常集中，很容易接受引导而打开潜意识的记忆库、或给潜意识输入积极、正面的信念。
第四，不必担心在催眠中会醒不过来，也许有些人会因为在催眠状态下很放松，很舒服，所以不想太早脱离，这时候，不妨好好睡上一觉，睡饱了，自然就会醒来。 在我的经验中，凡是在催眠中睡着的人，事后都说他们睡得好甜，醒来以后充满活力。催眠对于帮助安眠，效果很好。 第五，我们的潜意识具有惊人的能力，它储藏人类所有的智慧，它控制我们身体所有的自动运作，催眠可以帮助我们清除潜意识里的负面想法，让潜意识发挥最好的功效。 一个善用潜意识的力量的人，将会快速获得各种领域的颠峰成就。如果大家都能对催眠有更多的了解，我相信催眠会帮助我们拥有更美好更快乐的人生。 积极、正面思考的重要性 佛法说：万法唯心造，意思就是这个世界都是由我们的心灵力量所创造出来的，我们的命运也是由我们的想法所形成的。 新时代的思想说：你创造你自己的实相，也就是说，你的心里怎么想，你就会有什么样的遭遇。 因此，如果你是一个悲观的人，你认为自己不会出人头地，你认为自己不会成为有钱人，你认为都市的人都很冷漠，你认为自己是个不怎么样的人，那么，你会心想事成，你就会成为你所想的那种人。
催眠术入门1
催眠术入门 催眠术”这个名词多少年来我们是只知其名而不知其详，有相当多的一部分人甚至将催眠术与封建术数等量齐现，将它列入必须“扫荡”的迷信活动之列。那么催眠术究竟是怎么回事，它能解决哪些问题呢？ 睡眠和做梦恐怕是人类最早意识到的精神现象了，千百年来它启发了许多学者去揭开其中的秘密，并希望利用它。催眠术逐渐形成一门学科恐怕是近一二百年的事，正如本书中谈到的，著名心理学家弗洛伊德就曾深入研究和实施过催眠术，他也是最早研究“梦”的学者之一。而在弗洛伊德之前就已有人实际应用过催眠术了，尽管当事人并没有意识到。在我国古代有“托梦”之说，译者以为那实际上指的就是催眠过程。 从催眠术的实施过程看，它并不神秘，那些将人诱导进催眠状态的手段利用的就是人们共有的精神反应。所以重新认识催眠术，还催眠术以本来面目，应当是科学工作者的义务。 这本小册予是有关催眠术的发展历史和具体应用的知识性读物，作者是日本一位颇富阅历和学历的心理学家。通过阅读本书，读者不难初步了解催眠术的来龙去脉，以及它究竟能解决那些问题。 催眠术的确是一种十分有效的治疗手段，它可以有效地治愈相当多的精神疾患，同时它还可以作为治疗其他疾病的辅助手段。它不需要复杂的设备和昂贵的费用，但是对实施催眠术的催眠师来说，丰富的人生经验和热心是必不可少的，这些条件有时会决定治疗的成败。诚然，催眠师在某种程度上是可以左右进入深度催眠状态的患者，正因为如此，催眠术的实施就必须在严格的法律监督之下进行，不可视为儿戏。
此外，过分强调催眠术的效用也是不对的。事实证明，催眠术不是包医百病的手段，它的应用范围是有限度的。目前，国外许多学者仍在进一步深入研究催眠现象，以期利用这一现象。有人发现，在催眠状态中人的记忆力板佳，甚至可以在几天之内把从小学到大学的全部课程“灌输”进被催眠者的大脑之中，倘若真能做到这一点，人类的“有效”生命就大大延长了。睡眠与催眠不是一回事。但有相近之处，那么能不能通过自我催眠，大大缩短占人生三分之一的睡眠时间呢？我们还可以提出许多设想。 现在国内有许多有识之士正致力于研究催眠术，这是一个可喜的现象。中国人口多，有精神疾患者的比例也相当高，如果能对症施以催眠术，对这些人来说不啻是件大好事。 正如本书中谈到的，运用催眠术是一件十分负责而严肃的事，实施催眠术者必须遵守法律的约束和道德的规范，这是丝毫含糊不得的。同时对于患有精神疾病的人来说，也要慎重择医，以免给犯罪分子以可乘之机。 我们译出这本小册子的目的，一是为催眠术正名，二是普及催眠术知识，打破人们对它的神秘感和畏惧感。如果浏览过本书后，读者朋友们能对催眠术和它的用处有了一个初步的了解，我们就感到十分欣慰了。这本小册子也想起到抛砖引玉的作用，希望国内学者写出我国自己的催眠术研究专著来。 催眠入门并不神秘 谁适合学催眠：日本催眠大师美童春彦曾说过，只要熟读他的一本小册子，保证能够立即成为催眠术的精通者，这说明催眠的能力有可能是人的一种天性或本能。而更多的催眠治疗师则从治疗和道德角度出发提出，第一，在治疗心理障碍的患者时，没有经过心理治疗的训练，很可能加重患者的病情；第二，出于想
关于自我催眠
关于自我催眠 自我催眠主要分成3个大的部分，一个是进入自我催眠状态，另一个是在自我催眠状态下进行暗示，最后一个是唤醒。 初学者，最好将自我催眠的全过程了然于胸，把自我催眠的每个步骤都规划好，做到一步一个台阶！切不可混沌一片，毫无章法。当能够顺利进入状态，并能随心所欲驾驭自我催眠催眠的时候，才可将矫治性信息自然的切入的自我诱导过程，否则只会弄巧成拙，费力不讨好。 一、进入自我催眠状态，又分3个步骤： 1、放松身心：最主要的是进行心理上的放松。目前有两种主流方法，一个是通过生理的放松实现心理上的放松；另一个是通过心理上的暗示达到心理上的放松，和“心静自然凉”一个道理。 生理法一般是采取紧张放松法，此法简单易行，可操作性强；也可使用深呼吸法，此法还是消除杂念的方法，可谓一举两得。 另外，音乐、床垫以及气味等，对身心的放松作用不可忽视。善于利用周边环境为己所用，才是大智慧；而仅仅借助于自己的努力，则是小聪明。 放松身心，一般人经过三五个小时的练习就不成问题了。 2、消除杂念，集中注意力：通过“关注”某点来实现思想的集中，利用的是交互抑制原理。这个“关注”可能是视觉的，也可能是思维的。
如果是视觉的，一般是“关注”鼻尖；如果是思维的，一般是“关注”慧中穴、丹田、双手甚至心跳。只要把握一个要点：练习者便于操作，关注点的感觉容易异动！ 这一步是最为关键的，关系到能否进入自我催眠状态！一个普通人（指没练习过气功等进入入静状态），以平均每天练习2小时计算，大约需要3~5天的时间方能较为快速静心状态。 3、引导加深性自我暗示：前两个步骤完成之后，基本就进入“前”催眠状态，此时，需要借助自我暗示，顺势引导进真正的自我催眠状态。 此时的自我暗示要注意，不要切入人际场景，要借助自然环境特别是水流、森林等。在场景设置时，要有鲜明的层次性，以及相对应的感觉描述。 二、矫治性自我暗示语言： 一般有3个思路，一个是和引导加深阶段的一样，只不过重点放在感觉体验上，并把这种轻松愉快的感觉延续下来，内化成当事人自身的心理特质，使之以后不论遇到何种窘况，都能从容应对，而不至于焦虑不安。 第二个思路是，把当事人想要解决的特定问题，与暗示语言有机结合。注意事项，暗示语言在组织的时候，必须以积极的暗示为主，并在笼统暗示语言的引领下进行具体的暗示。特别需要指出的是，不
自我鉴定 催眠图片10秒必睡
催眠图片10秒必睡 1、选择安静、舒适的房间，室温适中。 2、脱掉紧身衣服和袜子。 3、仰卧位，做几次缓慢的深呼吸，使机体放松。 4、自然闭目，想象一个令人愉快的地方，如花园、海滨、山林、瀑布等，并体验身在其中的感觉。 5、让想象渐渐淡去，默默地回数数字。 6、边数数字，边感觉眼皮沉重，眼睛的注意力变的遥远，全身肌肉渐渐失去知觉。 7、睡意出现时，如习惯侧卧位，可翻身侧卧，并停止一切想象和意念，进入睡眠状态。 自我催眠地方法因人而异，有的人睡前看书、报、杂志更容易进入睡眠，个人可总结自己的催眠经验。午睡时间较短，一般在饭后半小时左右较易进入睡眠。晚上入睡前和一杯牛奶，也有助于睡眠。对自我催眠无效者，可适当使用安定等镇静剂。 晚上，静静地、舒舒服服地躺到了床上，开始试验。 准备：调整自己的姿势。 眼睛：闭眼。睡觉当然闭眼。但不要用力，轻轻闭上。 睡姿：仰卧。两脚稍微分开，两手自然地放在身体两侧，手心向内。放松：全身放松。不要有紧张、用力的地方。连嘴都不要闭上，微微张开。 呼吸：深呼吸。但不要太深，不要用力。如果这时候你老婆已经在身
边入睡了，那就有了最好的参照系——注意倾听她的呼吸，跟着她的节奏，调整自己的呼吸。 做好了准备，下面就进入自我催眠法的实质阶段。 首先是呼吸。前面说了，要调整自己的呼吸，作舒缓的深呼吸。用自己的全部心力，注意自己的呼吸。心里不要想别的，集中精力，只注意呼吸的节奏、注意呼吸的深度。万一走了神，从头再来。心对口，口对心，心无旁骛…… 如果能坚持这个状态三到五分钟，说明你的第一步成功了！ 继续保持这种呼吸。把注意力慢慢转移到你的右手上（如果是左撇子，是不是要把注意力转移到左手上？不知道）。注意力集中到手上后，最容易造成手部肌肉的紧张。这时候，一定要把手放松下来，放松下来……想象着，你的手指尖动不了了，手指也动不了了……换到另一只手，手指尖、手指……然后是你的双脚……都动不了了……身子就像飘在半空中一样…… 后来，后来的事情就不知道了——睡着了。 第一次不成功，不要紧。再从头来一次、两次……。第一天不成功，明天再来。试验多次，总 会成功的。好，就抓住成功的这种感觉，下次就会体验到入睡的快乐了！ 这种睡眠是一种完全的自我放松，是一种自我控制。只有学会自我控制、进入到无我的境界，才有真正的睡眠。 懂得了这点，我每次睡觉前都要象这样作一遍自我的放松，每天上床
最棒的自我催眠术,5分钟就能学会
最棒的自我催眠术，5分钟就能学会 自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。 请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。 首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛合上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感觉到整个人更轻松，也更舒服。再来，这是关键之处，我要请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，你就以3～5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。 好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？ 我到过很多地方演讲催眠，上面讲的是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往能带给听众很多有趣的甚至出人意料的效果。 通常我在教授催眠时，会让学员练习数数法的自我催眠，一开始要求学员从1数到20就进入催眠状态。 达到这个要求之后，再要求学员从1数到10就能进入催眠状态。 只要经过几次训练，绝大多数学员都能够做到。 甚至在课程结束之前，大多数学员可以闭上眼睛之后，慢慢地从1数到3，就身心宁静、放松了。 进入催眠状态是人天生就有的本能！ 只要你有意愿，你就能拥有自我催眠的能力。 接下来，还要教你再增加一个技巧，输入催眠指令，这样自我催眠就会更加完整。 当你进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：“每天，在各方面，我都越来越好！” 我建议你至少反复对自己暗示21次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。
潜意识与自我催眠
冰山理论——隐秘的潜意识 心理学家弗洛伊德通过大量研究发现，每个人的潜意识中都隐藏着大量的压抑的心理伤害。人们总喜欢趋利避害，避重就轻，当遭遇到不幸和伤害时，常常宁可把它“忘记”，也不愿意面对。但逃避的结果却没有得到永久的解脱，被压抑的情感在特定的环境下会再次浮出水面，使他们再次体验到被伤害的感觉，从而影响他们的行为。 我们长借用“大海中的冰山”来比喻我们的心理世界。如果把冰山露在水面上的那部分看做我们当前的心理状态，称之为显意识，那么水面下的那部分就可以看做潜意识，它包括那些深藏在我们记忆深处，不被我们察觉，却又影响着我们当前状态的经历与情感需求。实际上，这正是我们心理世界的真正结构：意识的世界虽然可以观察到，但它只占很小一部分；其余大部分是隐秘的，是我们看不到的，难以察觉的，那是潜意识的世界。 冰山一角 ↑ 潜意识的三种成分： 第一种成分：一个人压抑的情感诉求与心灵创伤 人的心理成长是一个构建的过程。但这种构建的过程并不是一帆风顺的，如果在这个过程中我们受到某种伤害，又无法摆脱，很可能我们就会一生受到它的影响。 心理创伤有一种放大效应，他不仅会对我们当前的生活有影响，还能对我们以后的生活有很大的影响，我们会把在从前伤害中得到的认知放大到生活中的每一方面，使我们对生活中的几乎每一件事都产生焦虑和恐惧感，这样我们生活的各个方面都可能深受其影响。 所以，认识潜意识的第一步，就是从过去的伤害中走出来。虽然生活给你带来了许多创伤，但你更应该看到积极和阳光的一面，对自己的创伤进行整理，把那些消极的成分去除， 这样潜意识——不曾发掘的能量
我们才能解除伤痛，重获健康快乐的人生！ 第二种成分：我们未曾满足的对情感的渴望 人是受感情支配的动物，生活中我们总是充满着对感情，对美好生活的渴望，这已经成为每个人生活中十分重要的组成成分。不过由于生活中的种种限制，我们的愿望很难得到满足，这时我们就会感到压抑和苦闷。 潜意识中的这种愿望我们必须加以重视。情感的伤害的强烈程度远超我们的想象，如果情感需求不能得到满足，我们就可能产生强烈的压抑感，这样我们的需求就会完全被改变。第三种成分：因为摆脱压抑而获得的能量 潜意识的第三种成分要积极许多，第三种成分完全不同，它常常是与快乐，解脱，幸福联系在一起的。 每一个人的内心都有一种巨大的潜能，但我们往往不能把它释放出来，这往往是由于心理创伤所致。但如果你能意识到这一点，并加以改变，结果可能完全不同。因为潜意识是可以改变的，如果你能够克服潜意识中的消极能量，取之而代的是一种积极的成分，生活就有可能完全不同。 所以，冲破你潜意识的种种消极成分的阻碍，回复你对生活的信任感和追求，这样你的能量才能够得到发挥，你才能够真正活得幸福！ 潜意识的投射作用 潜意识对我们最大的影响就是它的投射作用。因为潜意识一旦形成，会不自觉地把潜意识中的内容投射到我们的生活当中，从而在生活的各个方面对我们产生重大的影响。 内心有着怎样的情绪，情感，对待生活就会有怎样的态度。内心快乐的人，对待生活必然是豁达开朗的，遇到困难也不会觉得难以逾越；内心忧虑的人，对待生活必然是忧愁暗淡的，即使面对的是一片坦途，也不会感到快乐；充满自信的人，即使经历了很多失败，任然不会失去继续努力的勇气；而胆小自卑的人，即使取得了很多成就，任然不能相信自己。这都是潜意识在发挥它的投射作用。所以一定要让那些积极，乐观，健康的成分充填到我们的内心世界中，这样我们才会变得健康，豁达，容易取得成功。 所以，从现在开始，改变潜意识，让你的每一天都笼罩在积极的潜意识的控制之下，这样你的人生才会发生改变！ 改变潜意识，从现在做起！ 能够自我肯定 要想改变自己的潜意识，发挥自己的能量，首先就要学会自我肯定。 一定要多作自我肯定。潜意识是需要自我关注，自我关怀，是对自己的不断鼓励。肯定自己，你会变得更强大；否定自己，你就会变得消极，胆小，你的能力也会逐渐消失。 积极的自我评价可以改变你的潜意识，而潜意识又可以改变你的生活，这样你的人生就可能发挥谁能改变！ 运用暗示的力量 如果一个人总是对着镜子肯定自己很美，就会发现自己越来越漂亮，这就是暗示的力量。潜意识就是一台自动机，不辨真伪，只要你给一个积极的信号，它就会调动你身体里的各种能量来实现。 有一个人每天早上都对自己说：“我是健康的，我是快乐的。”他果然变得健康快乐。而一个人则整天对自己说：“我怎么总是这么差，我是不是真的不行了？”结果，越是这样，他的生活就越不好。所以，不要总往坏处想，不然反复多了，消极的暗示就会进入你的潜意识，你的坏生活就会继续。所以人们说：“好事成双，厄运连连”。 当然，要积极利用潜意识，还要做到学会面对挫折，打开封闭的心理空间，排除消极的体验。多发现挑战自我的乐趣。
心理催眠
你想经验一下催眠的感觉吗？(等受试者回答要时，假装你要和他握手，让受试者伸出手来) (确定受试者的手伸出时，用你的右手握住受试者的手) 我要你注视着我一阵子，当你把焦点放在我身上，并且注意听我说话时，我要让一些事情发生---- (慢慢地抬高，降低受试者的手，上下摇动手的距离大约三英吋左右) 当我上下摇动你的手时，你是否注意到你的眼皮开始变得很沉重，很想睡觉---- 每一次当我抬高你的手时，眼皮沉重的感觉会变得更强烈---- 当你的眼睛开始闭上时，你的眼睛会愈闭愈紧---- 现在，你的眼睛慢慢闭上，让它发生，要它发生，感觉整个发生的过程---- (当受试者眼睛开始眨或是开始闭上时，注意他的眼睛，这是一个信号把他的手抬高来加强这种感觉，受试者会很快的随着手臂的抬高而闭上眼睛) 催眠技巧大全-12手臂下降法 手臂下降法 内容 受试者被要求将手举高在头部以上，然后下暗示。 这里有几点要注意的。 第一，手臂保持这姿势太久，手臂的疲惫会自然使手臂下垂。 这自然下垂是伴随着"降下"一直到"进入深沉放松"，受试者愈是无法把手抬高，愈是会顺从你这样的暗示"直到你的手臂完全放下前，否则你不会完全的放松你自己"，言下之意就是，"当你的手臂完全放下时，你就会完全放松"。 ※脚本： (叫受试者把手慢慢的举高到头上方)注视你的指头，中指或是食指都可以。 你可以持续看着指头，或是你愿意，可以闭上眼睛，用你的内心来感受这一切。 当你注视着你的指头时，其它的指头会慢慢变模糊，并且你的整只手臂会开始感到愈来愈重。 你愈是注视着你的手指头，你的手臂会感到愈来愈重。 但是你还不会完全放松，除非你的手臂完全的放下。 持续注视着你的手指头，你会感到手臂愈来愈重，愈来愈重。 (当手臂开始移动时)注意，当你的手臂愈来愈沉重时，你的手臂会慢慢下垂，慢慢下垂。 但是你还不会完全放松，除非你的手臂完全的下垂。 慢慢下垂，下垂，不断下垂，放松，愈来愈放松….。 (持续此下垂暗示：此暗示必须视当时手臂的下垂状况来重复暗示) 催眠技巧大全-13大卫·艾尔曼法 (二指法) 大卫·艾尔曼法 (二指法) ※脚本 等一下把你的手很轻松的放下，就像这样(对受试者示范姿势) ------ 现在，我要你看着我的手，此时，我会把我的手伸到你的眼前(示范用右手的食指及中指，做出V形，伸到大约受试者的眉毛处)------ 当我这样做时，我会把我的手指划过你的眼前，保持你的眼睛注视我的指头------ 当我的手指头划过你的眼睛，让你的眼皮闭上------