胆小怯懦性格的心理矫正
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胆小怯懦性格的心理矫正
一、胆小怯懦心理的基本表现
怯懦性格的形成同家庭溺爱、袒护、或过度严厉有关，也与学校生活中缺乏意志力的锻炼有关。性格内向、感情脆弱的学生倘若得不到适当的锻炼和引导，便容易形成怯懦性格。
作为一种以胆怯和懦弱为特征的性格弱点，基本表现有：胆小怕事，遇事好退缩，容易屈从他人，甚至逆来顺受，无反抗精神；进取心差，意志薄弱，害怕困难，在困难面前惊慌失措；感情脆弱，经不住挫折和失败；一个学生一旦形成怯懦性格后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤僻地自我封闭，而由此形成的不良人际关系，反过来又会加深怯懦。苏霍姆林斯基所指出的“学校病”之一的“精神恐惧症”，即指这种性格缺陷：不及格分数困扰学生，使其心灵受到刺激，一看到评分就恐惧；害怕教师，一看到教师责备的目光就吓得呆若木鸡。被恐惧心理压抑得不能正常思维，教师的大声训斥，甚至是对别的学生的训斥，都会抑制他的智力活动，恐惧心理使他麻木了。
二、胆小怯懦性格的形成原因
（一）身体方面的影响：体弱多病，但更重要的是由于父母不良的教养所致，孩子稍有不适，就去求诊，用药过多。
（二）教育方面的影响：过度限制孩子的活动，管得过分，唯恐
发生意外，或者家长为了省心，限制孩子的活动范围。
（三）环境及其它影响：生活单调，平日接触的人少，缺乏孩子天真活泼的生活环境，外出与人交往机会少，造成不爱说话，不合群，缺乏适应能力，腼腆怯生。为培养孩子的良好个性，为父母者在孩子的成长中要注意以下几个方面：端正父母的教育态度，培养孩子的独立性，把这一态度贯穿到孩子的日常起居和游戏中去。孩子感兴趣或会做的事情就让他自己做（当然是没有危险的事），让孩子自己从中体验乐趣并得到满足。
三、如何矫正怯懦心理
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造成学生怯懦的原因是多方面的：如生理缺陷；或依赖性强，
遇事缩手缩脚，遇到困难便畏惧发愁；或家长过分严厉；或能力差、智力缓慢、性格内向、失败体验过多等，都会使学生失去信心，产生怯懦心理。胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？
（一）个人方面
1、训练自己盯住对方的鼻梁，让人感到你在正视他的眼睛。
2、径直迎着别人走上前去。
3、开口时声音宏亮，结束时也会强有力；相反，开始时声音细弱，闭嘴时也就软弱。
4、主动展示自己。
5、事先演练文字内容，到时就会胸有成竹。
6、想方设法和比自己强的人交往。这样，你会学到知识，同时
还可观察强者的弱点和缺点，从而增强信心。
（二）家庭方面
1、学习独立精神，丢掉依赖性
家长要多和孩子交流，启发他自己申请自己可以完成什么任务，要让孩子时刻提醒自己不要依赖，要独立思考，独立解决疑难问题。有了独立精神，解决问题就会大胆了。
2、教育孩子多参加集体活动，多到陌生环境中去锻炼
怯懦的孩子往往不敢接触人，那么家长要有意识地多让他接触人。现在的孩子大多是独生子女，必须鼓励孩子和小伙伴们多接触，多游戏，消除孩子对外界的陌生感，继而再鼓励孩子主动与人交谈、相处，接触的人多了自然而然就会胆大一些。
3、锻炼能力，树立自信心
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能力弱的孩子往往易自卑，要真正去掉怯懦就要提高能力，家
长可以有意识地让孩子独立去买东西，或办一些力所能及的事情，当孩子勇敢地迈出一步时，家长要多鼓励，使他们尝到成功的喜悦，认为自己能行。成功的经验多了，就能增强自信，对自我更有信心。
4、教孩子自觉锻炼自己的意志，学会勇敢
当孩子受挫时，家长要多慰勉。告诉孩子在锻炼自己的意志时要
向强者学习，胆怯时可以想想强者的形象，心理还可以暗示自己“他们行，我为什么不行?”思想受到鼓舞，就会有勇气迎接挑战，从而不再胆小怯懦，而会勇敢地面对生活、面对学习、面对人生了。
（三）学校方面
1、气势激励
怯懦性格者的最大弱点是过分畏惧和害怕，要克服这一弱点，就要借助气势的激励。一个人在气势盛时，能产生一股不可阻挡的勇猛劲头。“火从心头起，怒向胆边生”。战争中士气的勃发，可使原本怯懦之人也会产生决一死战的坚强意志。对待困难也是如此。在困难面前，有了那么一股敢拼敢斗的气势，摆出一副摩拳擦掌的架式，你就会感到有力量，就不再会感到怯懦。因此，对性格怯懦的学生来说，要求他们学会用自我打气、自我鼓励、自我暗示等方法来培养自己无所畏惧的气势，非常重要。
2、勇于行动
矫治怯懦性格最有效的方法是采取行动。尽管几乎每一个怯懦者都懂得应当依靠自己的力量去生存的道理，但他们仍然怯于行动。古语说：“与其坐而论道，不如起而行之。”坐而论道，只说不干，就既不会有力量，也不会有由这力量建树起来的成就，当然也就不会由于愉快地看到这种力量而产生的信心，这样，你的心情就只能久久地为怯懦所弥漫。邹韬奋说：“我的态度是一息尚存，
还是要干，干到不能再干才算数，决不屈服。我认为挫折磨难是
锻炼意志能力的好机会。”他又说：“以排除万难坚定不移的勇气向前干去，必有成功的一日。”他的这些话，是值得一切有怯懦性格的人记取的。
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3、不怕失败
许多学生之所以怯懦，无非就是怕失败。但越怕就越不敢行动，越不敢行动就越怕，一旦隐入这种恶性循环之中，怯懦不免就加深了。应该使学生懂得：越是感到怯懦的事越要大胆去做，只要你能大胆去做，你就能战胜你的怯懦。为此，教师应有意交给学生一些他们感到怯懦的、困难的任务并要他们完成，当他们想打退堂鼓时要及时给予鼓励和帮助。随着这这类锻炼机会的增多，学生的能力就会自然累积起来，就会不再感到怯懦了。
青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系；当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇;我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑
战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！
（一）个人方面
1、树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝
胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓：谋事在人，成事在天，抱着这
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种所谓的，平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。2、做好充分的准备，为树立自信心打下基础
自信心不是凭空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会
紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。
但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。
3、对失败进行正确的归因
所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因正确与否是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。
如果能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，有助于增强自信心。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，
重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要
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自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于
中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了,
笨鸟先飞！
当然要想变得胆大、自信，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！
大学生气质类型和心理健康的研究
摘要：气质是人的心理活动的表现，不同气质类型的学生在体育教学中的表现差异性很大。研究大学生不同气质类型在体育参与中的特点，对老师来说，在教学中，可以有效的做到因材施教，对学生来说可以更清楚的认识自己，扬长避短。但有关气质类型与体育参与的研究也只限于不同气质类型在选择体育项目的差异上，没有足够的深入研究和探讨两者的本质关系与相互作用的机理。本文旨在通过调查分析，以求弥补这方面的不足，并为大学体育教学提供一定的参考。 关键词：气质类型；差异；体育参与；分析 一、研究大学生气质类型与体育项目参与的意义 李萍在《气质类型测试的研究》中认为“气质是人的心理活动的动力特征的总和，它是人们典型的、稳定的行为色彩。这些特点一般不受个人活动的目的、动机、内容等的影响。”中国心理协会在《心理咨询师基础部分》中提到“人的气质本身没有好坏之分，每一种气质类型都具有容易使人形成积极的性格特征，也具有容易使人形成消极的性格特征的。” 张宏如、沈烈敏等人《大学生气质特征与元认知关系研究》中认为研究大学生的气质类型对大学生的生活有着重要意义：“气质特征是职业选择的依据之一。通过大学生的体育项目参与的研究和原因分析，可以更好的认识大学生的气质特征，大学生通过了解自己的气质特征，可以扬长避短，充分发挥自己的潜能和气质优势，克服自己气质特征中消极的一面。” 二、发展历史及国内外研究现状的分析 中国心理协会在《心理咨询师基础部分》提到：“气质类型的提出是在2500以前，希波克拉底根据自己的观察将人划分为胆汁质、多血质、抑郁质和粘液质。500年后，罗马医生盖伦在希波克拉底的基础上提出了气质这一概念。在希波克拉底之后出现过多种气质类型的学说：体液说、体型说、血型说、激素说等。”孙晓青等人在《美国大学生心理健康研究现状》中就提到“美国队大学生的心理健康教育已经具有相当规模，研究设施和工具也较为完善，具有以下特征：研究量表多样化，研究内容多维化、研究范式实证化。” 1、张福珍等人在《中美大学生心理健康之比较》中就提出了国外研究趋势： 1）注重研究文化的多元化取向； 2）注重烟具对象的综合化取向； 3）注重研究内容的细微化取向。 2、国内的发展现状： 我国对大学生心理健康越来越重视，对气质类型的研究已经比较广阔了，但是，目前我国大学生心理健康研究不同程度上还停留在就事论事的层面上，研究视野相对狭隘，大多都是借鉴国外的研究成果，对气质类型的特征和不同气质类型就业趋向的相关研究比较多，在2012年之前，人们对气质类型和体育的学术关注度几乎为零，在最近的两年，才有了一些关注，但是竟管如此对大学生气质类型与体育项目参与的研究还是空白。 三、不同气质类型的表现和特点 杨健梅、孙利红等人指出：“心理活动的动力特征既表现在人的感知、记忆、思维等认识活动中，也表现在人的感情和一直活动中，特别是在感情活动中，因此，从一个人的气质类型与其参加体育锻炼之间是有密切关系的。通过对大学生体育产业情况的研究我们可以分析出一个大学生的大致气质类型。”在古希腊的希波克拉底把人的气质分为以下四种：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。 1、四种气质类型主要特征 1）胆汁质：直率、热情、具有快速的反应力，行动敏捷，情绪冲动，具有克服困难、坚忍不拔的意志，但不考虑是否成功，易爆发、狂热，不可抑制，具有外倾性，但若精力耗尽便会失去信心。
2018年版心理健康素养十条
心理健康素养十条 （2018版） 第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。 一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。一方面，心理健康会影响身体健康。例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。另一方面，心理健康也受到身体健康的影响。例如，慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。长期处在较大的压力下而无法有效疏解，对心理健康和身体健康都会带来不良影响。 第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。 运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟
以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。 第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。 出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。不愿求助的原因包括：认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病；认为病情严重才有必要就诊；认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题；担心周围的人对自己的看法等。其实求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。出现心理问题可求助于医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等。求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。 第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。 睡眠质量是心身健康的综合表现。常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。多数睡眠不良是情绪困扰所致，抑郁、焦虑等常见情绪问题都可能干扰睡眠。焦虑往往导致入睡困难，抑郁则常常伴随着失眠早醒等问题。另一方面，睡眠不良会影响
性格情绪与心理健康
人的性格、情绪与心理健康 一、健康定义与表现： 1、世界卫生组织制定了“健康”的10条标准： （1）精力充沛，能从容不迫的担负起日常生活和繁重的工作，不会感到过分紧张与疲劳 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。 （3）善于休息，睡眠好。 （4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 （5）能够抵抗一般性感冒和传染病 （6）体重适当，身体匀称，站立时，头肩位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙齿颜色正常，无出血现象 （9）头发有光泽，无头屑 （10）肌肉丰满，皮肤有弹性 2、“机体健康”五个显著特征： （1）、吃得快有良好食欲，不挑剔，表明内脏功能正常 （2）、便得快 （3）、睡得快 （4）、说得快 （5）、走得快行走自如、步履轻盈
3、心理健康三个“良好” （1）、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚 强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观 （2）、良好的处事能力，观察问题客观现实，具有良好 的自控能力，能适应复杂的社会环境 （3）、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际 关系充满热情 健康重要性：1与0的关系 健康是1，权力、财富、名声、等都是0，没有了1，再 多的零都是浮云、神马。 二、亚健康状态 日常生活中，你可能会遇到这种情况，自觉出现身体疲乏、睡眠差等不适应症状，去医院就诊，医生却查不出什么问题。这就是我们常说的亚健康，是一种介于健康和疾病之间的中间状态，又称“第三状态”“灰色状态”“病前状态”。 世界卫生组织一项全球性调查结果显示，亚健康人群竟然占到了75％。一项关于警察的健康状况调查表明：80％——90％民警身体健康状况处于亚健康状况。具体表现为：健忘、精力不集中、反应迟钝、失眠、多梦、容易惊醒、浑身酸痛、乏力、不愿与人接触、不愿沟通，爱讽刺人，爱猜疑人等。 下面我准备了一个测验大家测一下： 亚健康状态小测试
81心理健康与心理调适____虚荣心是一种常见的心态
(一) 单选题：只有唯一一个选项正确 1. 虚荣心是一种常见的心态，因为虚荣心与（ ）有关 (A) 自尊 (B) 自信 (C) 自爱 (D) 自卑 2. 不具有积极心理调适功能的休闲活动有（ ） (A) 施暴 (B) 音乐 (C) 聊天 (D) 喝酒 3. 一个人在成长过程中首先遇到的人际关系（ ） (A) 父母 (B) 同学 (C) 师生 (D) 同事 4. 人格的独特性是指( ） (A) 人格受生物规律制约 (B) 人格不是指单一的人格特质，也不是指许多人格特质的机械拼凑或简单堆积，而是指个人身心各方面多种特质的整合 (C) 个人在行为中偶然表现出来的心理特质不能算是他的人格特质，只有比较稳定的心理特质才能算是他的人格特质
(D) 人格具有鲜明的个性特征 5. 在人际交往中，最主要的是（ ） (A) 外貌 (B) 幽默 (C) 坦诚 (D) 乐观 6. 与人交流的误区是（ ） (A) 人们在耐心地倾听了别人的话语之后，常常不注意给予对方充分的回应 (B) 以沟通双方的内心世界为目的，尊重对方 (C) 在交流中保持敏感与自省，言语恰当 (D) 听比说更重要 7. 据有关资料统计，在医院门诊中，有（ ）的病人发病原因与心理因素有关 (A) 10% (B) 20% (C) 30% (D) 50% 8. 体力节律的特点不包括（ ） (A) 体力充沛 (B) 动作敏捷 (C) 情绪高涨
(D) 充满活力 9. 吸烟对人的心理健康产生消极影响中不包括（） (A) 自制力变差 (B) 注意力涣散 (C) 记忆力减退 (D) 反应迟钝 10. “形盛则神旺，形衰则神惫”说明（） (A) 心理健康最重要 (B) 生理与心理的健康问题是互为因果 (C) 生理与心理的健康问题没有关系 (D) 生理健康最重要 11. 长久紧张工作后通过观看影视文学作品，欣赏书画音乐作品，帮助个体放 松因工作而绷紧的神经，把自己从压力和焦虑中解放出来。这种心理休闲是（） (A) 程式性心理休闲 (B) 转换性心理休闲 (C) 互动性心理休闲 (D) 怡情性心理休闲 12. ()是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验 (A) 快乐 (B) 愤怒
学生性格·气质类型测试题及详细解析(心理测试 强力推荐)
测试1 性格·气质类型测试 下面60道题，认为：“很符合”的标记a，“比较符合”的标记b，“介于符合与不符合之间”的标记c，“比较不符合”的标记d，“完全不符合”的标记e。 1、做事力求稳妥，一般不做无把握的事。 2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。 3、宁可一个人干事，也不愿很多人在一起。 4、到一个新环境很快就能适应。 5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、嗓音、危险镜头等。 6、和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑剔别人。 7、喜欢安静的环境。 8、我善于和别人交往。 9、羡慕那种善于克制自己感情的人。 10、生活有规律，很少违反作息制度。 11、在多数情况下情绪是乐观的。 12、碰到陌生人觉得很拘束。 13、遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。 14、做事总是有旺盛的精力。 15、遇到问题总是举棋不定，优柔寡断。 16、在人群中从不觉得过分拘束。 17、情绪高昂时，觉得干什么都有趣，情绪低落时，又觉得什么都没意思。 18、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。 19、理解问题总比别人快。 20、碰到危险情景，常有一种极度恐惧感。 21、对学习、工作怀有很高的热情。 22、能够长时间做枯燥、单调的工作。 23、符合兴趣的事情，干起来就劲头十足，否则就不想干。 24、一点小事情就能引起情绪波动。 25、讨厌做那种需要耐心、细致的工作。 26、与人交往不卑不亢。
27、喜欢参加热烈的活动。 28、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。 29、学习时间长了，常常感到厌倦。 30、不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。 31、宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。 32、别人总是说我闷闷不乐。 33、理解问题常常比别人慢些。 34、疲倦时只要短暂休息就能精神抖擞，重新投入工作。 35、心里有话宁愿自己想，不愿说出来。 36、认准一个目标就希望尽快实现，不达目的决不罢休。 37、学习同样一段时间，常常比别人感到累。 38、做事有些莽撞，常常不考虑后果。 39、老师或他人讲授新知识、新技术时，总希望他讲的慢些，多重复几遍。 40、能够很快忘记那些不愉快的事。 41、做作业或完成一件工作总比别人花更多时间。 42、喜欢运动量大的剧烈体育运动，或者参加各种文艺活动。 43、不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。 44、接受一个任务后，就希望把它迅速解决。 45、认为墨守陈规比冒风险强些。 46、能同时注意几件事情。 47、当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。 48、爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。 49、对工作持有认真严谨、始终如一的态度。 50、和周围人的关系总是相处不好。 51、喜欢复习学习过的知识，重复做能熟练做的工作。 52、希望做变化大、花样多的工作。 53、小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。 54、别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。 55、在体育活动中，常常因反应慢而落后。
世界精神卫生日宣传资料：心理健康素养十条
世界精神卫生日宣传资料：心理健康素养十条 第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。一方面，心理健康会影响身体健康。例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。另一方面，心理健康也受到身体健康的影响。例如，慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。长期处在较大的压力下而无法有效疏解，对心理健康和身体健康都会带来不良影响。 第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。 第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。不愿求助的原因包括：认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病；认为病情严重才有必要就诊；认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题；担心周围的人对自己的看法等。其实求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，
心理健康 性格
性格会不会随着环境和时间的改变而发生改变呢？ 心理学认为，性格是心理活动的体现，而心理活动是大脑活动的产物。我们的意识、情绪都是由大脑中的神经元、灰质、树突、轴突、神经递质等共同作用的结果。在我们人生的最初几年(包括胚胎时期)，脑部的主要任务是确定所有脑细胞正确地连结起来。不只是建立细胞间的连结，还要把某些连结切断——3岁小孩脑细胞之间的连结是成年人的两倍——这些连结是乱七八糟的——为了妥善运作，脑部必须决定哪些连结要保留，哪些要断裂。在有限的大脑关键发育期间脑部必须检查成千上万兆的连结，因此不得不采取“残忍”而有效的原则：用不着的就自动断裂。 那么脑部如何判断哪些连结用得着，哪些用不着呢？通过观察，科学家总结出了大脑的判断规律：不断探测哪些区域经常受到刺激，而哪些区域极少受到刺激来决定是否断裂这些区域的连结。也就是说很少受到刺激的部分将自动断裂。通过发生在1970年洛杉矶郊区女孩吉妮身上的悲剧（被其精神情况极不稳定的父亲绑在一个小房间的椅子上长达12年半，因为父母几乎没有跟他说过话，她的脑部负责语言的部分几乎没有受到刺激，导致终身受损。吉妮被解救出来后通过多年语言训练，至今仍无法学会说话，只能“像动物一样呜咽”），这证实了大脑神经科学家对人类大脑初期发育的理解：过了脑部发育的关键时期，人的大脑结构基本定
型，之后的环境变化以及训练很难改变大脑的构造，也很难改变基于大脑结构功能区特征。 同样，我们正常人在大脑发育关键时期接受到的刺激是有所不同的（当然刺激范围和种类是基本接近的），刺激的程度和强度也有一定差异。这些微小的差异对大脑发育的连结断裂以及结合时期的影响在于改变了功能神经元连结的强度。这些功能神经元连结强度对我们将来的获取信息、思维、决策方式都将产生一生的影响。因此，从心理学角度而言,性格一旦形成是不会发生改变的（荣格曾举过有极个别例子，比如在童年时期遭遇巨大情感挫折，可能会由外向转为内向）。 特别说明：性格没有好与坏，测试的目的是反映最真实的自己，而不是别人所期待的你。请最大程度放松下来，选择当您面临下述这些情况时不由自主、自然和不假思索的决定或倾向。 很准的一组心理测试题所谓「铁汉柔情」，外面再坚强凶悍的男人女人也都有温柔的一面。 从这个心理测验看看你在内心深处的温柔指数有多高？ 状况：如果上帝要你跟你的另一半下辈子还是在一起，你希望你们能变成什么？ 选项： 1.一对比翼鸟 2.一对老虎 3.一对黑天鹅 4.一对小海豚 5.一对连理枝 解析: 1.一对比翼鸟：温柔指数20，你是标准的硬汉，较自我中心，不易受别人拘束。只有当感情
浅谈中学生心理健康素质及其培养
谈中学生的心理健康教育 21世纪是充满机遇和挑战的世纪。敢于冒险与探索、善于竞争与合作、富于创造与创新等品质已经成为新时期人才素养的重要因子；而以上品质无一不与良好的心理健康素质密切相关。近年来，我国中小学生心理疾患发病率呈直线上升趋势，现不少中学生具有心理异常表现，其中部分中学生存在抑郁症、恐怖症、强迫症等心理障碍。当然原因是多方面的，如家长的过分溺爱使孩子缺乏磨练，心理承受能力差，学校教育中有只抓文化成绩而忽视学生心理健康素质培养的现象，社会上的一些负面因素的影响等等。学生心理素质不健康对其成长极为不利，因此我们必须长期重视青少年的心理健康素质培养，并以此为中学生思想品德教育的重要部分 1、心理健康的涵义 所谓心理健康，不仅指个体没有心理上的疾病或变态，而且在生理上、心理上和社会上均能保持良好的状态，是衡量个体健康水平的重要指标之一。著名心理学家林崇德结合自身的研究，把儿童青少年心理健康的标准概括为三个方面：敬业、乐群和自我修养。王玲则将心理健康具体归纳为以下八个标准：了解自我，悦纳自我；接受他人，善与人处；正视现实，接受现实；热爱生活，乐于学习和工作；能协调与控制情绪，保持心境良好；人格完整和谐；智力正常；心理年龄符合年龄特征。 2、心理健康素质的重要性
从中学阶段的培养目标和社会对人才的需求等角度出发，心理健康素质是指人在认知、情感、意志、需要、爱好等品质上的稳定的特征，包括:自信心、毅力、勇气、克制忍耐力、与人沟通交往的能力以及吃苦耐劳、团结合作、积极主动、开拓进取、敢于竞争、不怕挫折的精神。显然，一个学生的心理状态是否正常、健康，在家庭关系、同学关系、学习问题等方面的认识和处理方式的正确与否往往会影响一个学生的学习态度和对前途的看法，是关系到学生能否健康成才的重要问题。因此，心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础。当然，有了良好的心理素质，人的心理健康水平也就高。良好的心理素质是优良的道德品质和高尚的思想觉悟得以形成的活沃土，而良好的思想觉悟和道德品质又会促进中学生心理素质进一步提高。可见，中学生心理健康教育是德育工作的重要内容。在心理健康教育中了解中学生心理特点，有利于提高德育工作的针对性。 其次，人才素质一般包括思想文化素质、业务素质、心理健康素质和身体素质，其中心理健康素质在人才素质结构中占有重要地位，它是其他素质充分发挥作用的基础和保证。因此，对一个人取得事业成功有着至关重要的影响。葛尔曼博士曾指出，一个人成功的因素，IQ(智商)至多占20%，其他因素占80%以上。这里其他因素包括心理健康素质、社会背景、运气、机遇、健康状况等。但社会背景、运气、机遇等不是个人可以控制的因素。因此，更具研究价值和实践意义的是“心理健康素质”。另据有关调查，现代社会各种组织包括企业中
心理健康教育(性格决定命运)2
竹亭小学心理健康教育 ——性格决定命运 活动目标：通过讨论、帮助学生认识到受人欢迎的性格是这样的？ 如何培养良好的性格、提高自身素质。 重点难点：如何培养良好的性格 活动准备： 1、有所作为的人一般具备哪些共同的性格品质？ 2、怎样培养良好的性格？ 活动过程： 一、引入课题 被成为天才发明家的爱迪生，相信同学们都很熟悉，他从小家境贫寒，被学校人为是能力低下的学生而被学校开除，他离开学校后，做过报童，学过木工，因一次在火车上搞实验不慎失了火，结果受了处分，挨了打，耳朵也变聋了。但他克服一切困难，利用空余时间努力学习，苦学好问，搞起实验可以几昼夜不眠，最后终于成为电学方面的大发明家，（提问）爱迪生的成功给了你什么启示？ 学生回答…….. 教师总结：今天，我们一起来交流一下良好的性格是怎样的？如何培养？ （板书课题）受人欢迎的性格，我需要 二、介绍性格有关知识 三、小组讨论 1、 教师启发引导学生讨论有作为的人一般具有哪些共同的性格品质？ 2、 各小组选派代表进行课堂交流 3、 教师总结 总结同学们刚才交流的内容，我们来归纳一下，一个有所作为的人一般具备以下这些良好的性格品质。 （1）自信（2）恒心（3）热情和痴心（4）雄心和创新精神（5）轻松愉快的心境和广泛健康的兴趣 同学们，对照一下你自己，你具备了良好的性格品质？ 四、自我分析 引导学生结合自身实际认真分析，进行课堂交流 五、集体讨论 教师引导学生谈如何培养良好的性格。如果你在学习中缺乏恒心，鼓励自己制定切实可行的计划，约束自己，培养良好的学习习惯，你一定会成为一个有恒心的人，如果你某门功课学不好，先找原因，不要盲目下结论，否定自己，相信只要努力了，你就有所收获。同学们还可以针对自己的情况来谈谈。
心理健康素养十条【最新】
《心理健康素养十条》 01 心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。 一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。 一方面，心理健康会影响身体健康。例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。 另一方面，心理健康也受到身体健康的影响。例如，慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。长期处在较大的压力下而无法有效疏解，对心理健康和身体健康都会带来不良影响。 02
适量运动有益于情绪健康可预防、缓解焦虑抑郁 运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。 03 出现心理问题积极求助是负责任、有智慧的表现 出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。 不愿求助的原因包括: 认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病;认为病情严重才有必要就诊;认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题;担心周围的人对自己的看法等。
师德修养与心理健康教育
师德修养心理健康教育心得体会 徐秋楠 随着网络时代和知识经济的到来，人们的生活节奏日益加快，由此带来的诸多思想观念的巨大变迁，道德观、价值观等都在不同程度的冲击下产生震荡。这样的情形对人的心理健康构成很大影响。尤其在塑造学生人格、培养其健全心里的教师群体更将面临严峻的挑战。 通过教师培训学习，我深深地知道：“百年大计，教育为本；教育大计，教师为本；教师大计，师德为本”到底什么是师德？所谓师德就是教师具备的最基本的道德素养：爱岗敬业，教书育人，为人师表，有教无类…… 教师的心理健康是教师心理素质的核心内容。作为一名教师，只有具备了健康的心理，良好的心理素质，方能不断地学习工作中陶冶情操，具备高尚的师德。因而，教师的心理健康对于师德教育至关重要。教师心理不健康就会存在一系列职业道德问题。农村学校教师缺乏，在岗教师工作压力很大，教学任务重，大部分教师不愿意担任班主任，津贴少工作时间长，学生多为留守儿童，性格孤僻，家中无人看管，家长不支持教师工作，认为学生到学校就是学校的事情，家中无人了解孩子在学校的表现情况，因此想做一名优秀班主任就更难了。 当今社会，多数公众对教师的许多期望非常极端，教师也面临着社会日益加快的生活节奏和选择，心理压力不断增大，心理问题日益增多。加强教师的心理素质占重要地位。 专题讲座提到，教师的教育观、质量观、学生观、人才观，直接决定了教师对学生的态度，而教师对学生的看法和态度不仅会影响学生的成长，而且直接影响教师的心理健康。只有正确对待学生、悦纳学生，特别是悦纳后进学生的教师才能维持心理平衡，保持积极的乐观的情绪情感，健康、幸福、快乐的工作、学习和生活。 学习了这部分内容，我意识到自己的问题，是什么影响了我的工作情绪，于是，我开始进行自我剖析，并想办法行动上改变自己。 一、确立平等的师生关系 二、寻找自我心理平衡点 三、树立正确的荣辱观 “言必行，行必果”，行动实践大于说教，师德是一种精神体现，一种深厚的知识内涵和文化品位的体现。师德需要培养，需要教育，更需要每位教师的自我修养！让我们用良好的是的品质，撑起教育的蓝天！ 1 / 1
心理健康教育宣传材料
心理健康教育宣传材料 心理健康教育的服务模式 心理健康教育是一种面向全体学生，以预防和发展为目的，是在培养学生良好心理素质，提高心理技能，发挥心理潜能，从而促进整体素质提高和个性发展的服务模式。这种模式是发展性心理服务模式，而非单一的矫正性心理服务。其具有以下特点： （1）服务对象的广泛性（2）服务功能的发展性（3）服务内容的多样性（4）服务形式的教育性。其中服务功能具有发展、预、矫正三方面，而发展性最为重要，也是素质教育的目标。从商品经济角度可以将教育作为服务于经济建设，为国家培养合格人才至力于心理健康素质培养和发展。 维护学生心理健康的十条措施 1、以美好的情怀陶冶学生； 2、以宽容的心态接纳学生； 3、以“换位”的方式理解学生； 4、以进取的意识鼓励学生； 5、以尊重隐私的态度引导学生； 6、以平等的身份对待学生； 7、不以学生之短轻慢学生；8、不以嘲讽口吻讽刺学生； 9、不以一时之怒斥责学生；10、不以体罚形式整洁学生； 教师心理健康的标准 一个教师的心理不健康直接损害学生的心理健康，妨碍学生心理发展，并且透过对学生心理的无形影响，给整个社会以及周围的人造成不良的心理影响。作为现代教师，他的心理状况应是健康的，而且应比一般的人还要健康。具体有以下标准： 1、良好的教育认知水平 一个心理健康的教师，正确的认识和对待周围的事物和客观环境。使个人的行为符合社会的要求，与自然环境和社会环境保持平衡，能正常地生活、学习和工作，主要表现在以下几方面： （1）敏锐的观察力及了解教育对象的能力； （2）信息组织与转换能力； （3）信息传递和接收能力；
（4）创造性地进行教育教学活动 2、接纳教师职业 能了解并愉快地接受教师的职业并致力于发展和创造，有足够的职业自居心理。 3、稳定而积极的教育心理 教师的教育心理环境是否稳定乐观积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。 4、健全的教育意志 繁重艰巨的教育工作要求教师有坚强的意志，具有各种良好的意志品质。具体体现在： （1）明确的目的性和坚定性； （2）决策的果断性和坚持性； （3）沉着冷静的自制力。 5、和谐的人际关系 有健全的人格，在与他人交往中能和谐相处，积极态度（如尊敬、羡慕、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧、怀疑、憎恶、嫉妒等），能正确处理与学生、领导、家长以及其他教师之间的教育人际关系。 6、教育环境的适应和改造 能够适应发展、革新的教育环境，接受教育事业的新事物，积极改造不良环境。 学生心目中理想的班主任 （1）平易近人，容易接近；（2）没有偏见，一视同仁； （3）关心同学，尊重学生；（4）态度认真，耐心温和； （5）要求严格，言行一致；（6）朴素大方，作风民主； （7）开朗活泼，富有童心；（8）品德高尚，知识广。 心理咨询（与学生交心）基本原则（1）理解性原则；（2）保密性原则；（3）倾听性原则 （4）疏导性原则；（5）预防性原则；（6）平等性原则。
养成良好的性格(小学生心理健康教案)讲解
养成良好的性格 ——小学生心理健康教案 教学目的： 帮助学生了解什么是性格及性格的类型；引导学生在日常生活、学习和与人交往中注意培养自己的良好性格。知道良好性格对自己成长的好处；在日常的生活学习中，能对不利于良好性格形成的行为进行自我约束。 教学准备：录音机、配乐录音故事、动物图片 教学导入： 一、教师：今天我们先来听个故事。（播放居里夫人小时候专心学习的故事）（3 分钟） 二、活动明理 1. 教师：听了刚才的故事，同学们一定十分喜欢玛妮雅那种认真、专心的学习，觉得她之所以对人类作出了巨大贡献，与她性格中的坚定性是分不开的。 下面我们大家共同来说说性格都包括哪些方面。 （学生分别议论后回答）（教师根据学生回答，将事先准备好的有关性格的词语卡片贴在黑板上。如学生回答不全，教师及时加以补充。） 2. 教师：老师今天为同学们带来了几个动物，请你们对照黑板 上的内容，看一看哪个动物具备什么样的性格特点。看好了以后，就 请你将这个动物的图片贴在这个性格牲下面。 （学生边说边贴图片） 3. 说一说自己所喜欢的动物，为什么喜欢它？人如果也具备这 样的性格好不好？
4. 演一演 A、请五名同学表演早晨清扫教室的情景； B、再请六到七名同学表演课间活动情景； C、最后请两名同学表演自习课上的活动情景。 5. 说一说按照课文中的要求分别对表演的情景谈出自己的看 法，并对不良性格进行帮助。（帮助措施要具体可行。） 6.动动手教师将事先准备好的白纸发给学生，请学生写出自己 的性格特征。 7. 猜猜看教师将学生写好的纸条收好后，抽出几张，分别读出其中的内容，请同学们猜测纸条上写的是谁？并对猜中的同学加以奖励。 教师：能迅速猜出的同学，说明你们在平时的学习和生活中是一 个细心的人。同时，被猜中的同学，说明你们的性格特征十分明显， 具有良好的性格，大家都会喜欢。 三、总结全课 教师：通过今天的学习，同学们可能更加喜欢热情、善良、认真、开朗、活泼的人了。要想成为这样的人，其实并不难，只要同学们在 日常的学习、生活中注意培养锻炼自己，按照本课书后的[实践园]中的方法去做，日积月累，你就具备了良好的性格，你的生活就会充 满快乐。在实践中，你也可以找到适合自己的方法，培养、锻炼自 己的性格，让自己变得更加可爱。如果你有了更好的方法也可以介 绍给同学们，让大家与你分享快乐，共同培养良好性格。
六年级下册--心理健康教案
六年级心理健康教育教学计划 学情分析 六年级学生在小学里边处于大哥哥大姐姐的地位，他们一方面对母校和老师充满感情，另一方面又不满足于小学生活，向往进入新的更高一级的学习环境。六年级学生独立意识和成人感增强，他们不希望老师家长把他们当小孩对待，但他们在独立处理人际关系和其他实际问题上还很不成熟，需要成人的指导和帮助。六年级学生接触社会的面比以前广，吸取的信息也更多，对社会现象和国内外新闻比较关心，但选择和处理信息的能力还不强，还不善于正确地进行判断与辨析。六年级学生敬仰英雄和名人，爱抄名人名言，想当英雄，但在日常生活中却又缺少克服困难的意志和毅力；他们对小学生的日常行为要求比较熟练，但又不会觉得不屑做或不能坚持做；同学间在学习上的差距已较明显，部分同学有松劲厌学情绪。就六年级学生的心理以及六年级课本心理健康教育制度一下计划。 指导思想 要成为高素质的学生，除良好的文化素质和身体素质外，心理健康素质至关重要。在本课程的教学中，应该树卫“心理健康素质是人的第一素质”的观点，全面提高学生的心理素质，培养其自信自强的心理品质，提高其社会适应能力。教学目标 本课程的具体教学目标为： 1．全面提高学生的心理素质，增进学生的心理健康，培养学生处理现实生活和适应未来职业所必需的心理品质。 2．使学生掌握必要的心理健康知识，增强心理保健意识，提高心理保健能力，为学生未来的创业奠定坚实的基础。 3．通过心理健康教育活动，提高学生的学习能力，培养学生的道德品质，促进学生全面、健康和谐的发展。
1. 学习妙方 教学目标： 在于引导学生归纳自己的学习妙方，才能记得更快、更牢、更清楚。 教学重点、难点： 在于引导学生归纳自己的学习妙方。 教学时间： 教学过程： 一、导入新课： 老师读诗歌提问：从诗歌中你们知道了这节课要学的内容吗？学生回答 学习有诀窍， 记忆凭技巧。 脑海成心像， 效果真美妙。 二、学习新课： 趣味记忆： 1.请同学们观看课本第二页图案，尽可能多而快地记住这些图案，并说说自己的记忆诀窍。 2.学生分组说。 3.老师归纳总结。 心像联想： 1.画中有诗，请试着用“心像联想”法来背诵下面这首古诗 望天门山 天门中断楚江开， 碧水东流至此回。 两岸青山相对出， 孤帆一片日边来。 2.请同学们观看课本第三页图案，再用“心像联想”法进行记忆，比较一下是不是更有助于记忆？
病态性格 影响心理健康
病态性格影响心理健康 首页--白领减压作者：萧霭摘编发布时间：2005-11-29 11:06:46 生活中种种压力，使患上抑郁症的人在近年激增。一个人的心理有问题，跟他的性格有密切关系。及早认识及改善性格，对提升精神健康，预防焦虑症、抑郁症等有正面帮助。 焦虑症、抑郁症很多时候与焦虑或忧郁性格有一定关连。 性格五大特征 自上个世纪80年代开始，著名心理学家Costa & McCrae运用统计学的方法，归纳出性格的主要五大特征，包括： ＊神经质——时常经历到负面情绪，如焦虑、忧郁。 ＊外向性——喜欢寻求刺激和社交生活，对外在环境感到兴趣。 ＊和悦性——倾向对人友善，有同情心及较易信任别人，相对地敌意较少。 ＊负责性——倾向自律、负责任和有上进心。 ＊开放性——倾向喜欢创意和思维的刺激，好奇心强。 每个人同时拥有以上5种性格特征，只是可能某一个特征比较明显，形成主要性格。神经质特征为主的人，常出现焦虑和抑郁症状，他们外向性较低，负责性却过高 。 美国精神疾病诊断准则手册(DSM-IV)把病态性格分为10种，其中强迫式、依赖式、逃避式的人格都与焦虑和抑郁情绪症状有关。此外，一些罪犯的和悦性较低，也拥有病态性格中的反社会型性格，可见性格与心理健康息息相关。 构成不健康性格原因 为什么人会构成不健康的性格？ 性格的构成，40%源自先天，剩下的60%，则与童年的家庭生活、成长经验有关。英国心理学家约翰波比(John Bowlby)指出，如果至亲例如父母，时常在婴儿身边，留心他的需要，婴儿会感到被爱、有安全感和自信。在行为上，会较喜欢接触外界环境、愿意和别人玩耍，社交能力强，这称之为安全型。反之，如果父母对孩子的需要不敏感，孩子会经历焦虑，对父母有抗拒（焦虑型），或避免与父母有接触（逃避型）。 人际关系和婚姻关系，都受性格影响。如焦虑型的孩子，长大后与人太亲密时会感到不安，很难完全相信别人，也会担心爱侣不爱自己，因而对关系充满失望和愤怒。至于逃避型的，不在意有没有亲密关系，不会依赖别人，也不想别人依赖自己。 后天努力改善 虽然性格部分是天生，以及受童年经历影响，但是仍可靠后天努力加以改善，如：
第七章 人格与心理健康
第七章人格与心理健康 课题一人格心理概述 教学目的：通过课堂教学使学生明确人格的概念、基本结构和形成理论，对人格这一基本概念有一个清晰的认识。 教学方法：讲授法、研究性学习 教学重点：人格的基本结构 教学内容： 在心理学概念中，人格是最为复杂也最为重要的概念之一。在本节中我们将对这一概念作出分析，探讨人格的基本内涵。 一、什么是人格 （一）人格一词的来源 要回答人格一词的概念，首先要从考证人格一词的来源说起。人格，“personality”一词，最初源于古希腊语persona，在希腊语中原意是指希腊戏剧中演员所带的各种面具。心理学沿用面具的含义，转意为人格。、（二）人格的含义 在心理学概念中，人格是一个有着颇多歧义、颇多界说的概念。综合各家的看法，我们可以将人格概念界定为：人格是构成一个人思想、情感及行为的特有综合模式，这个独特模式包含了一个人区别与他人的稳定而统一的心理品质。这个含义包括两部分内容：第一层是稳定的行为方式。当然，这不等于说人格是一成不变的。第二层是人际过程。它指发生在人与人之间的过程，指的是发生在我们内心、影响我们怎样行动、怎样感觉的所有那些情绪过程、动机过程和认知过程。 二、人格的基本结构 人格是一个复杂的结构系统，它包括许多成份，其中主要包括气质、性格、自我意识等方面。 （一）气质 1．什么是气质 气质是个体产生心理活动时的动力特征，这些动力特征主要表现在心理过程发生的强度、速度、稳定性、灵活性及指向性等方面。 2．气质类型 现代心理学认为气质类型是指在一类人身上共有的或相似的心理活动特征有规律的结合。古希腊学者希波克拉特在前人研究的基础上，提出了有关气质类
心理健康素养十条
心理健康素养十条 第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。 一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。一方面，心理健康会影响身体健康。例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。另一方面，心理健康也受到身体健康的影响。例如，慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。长期处在较大的压力下而无法有效疏解，对心理健康和身体健康都会带来不良影响。 第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。 运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟
以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。 第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。 出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。不愿求助的原因包括：认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病；认为病情严重才有必要就诊；认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题；担心周围的人对自己的看法等。其实求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。出现心理问题可求助于医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等。求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。 第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。 睡眠质量是心身健康的综合表现。常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。多数睡眠不良是情绪困扰所致，抑郁、焦虑等常见情绪问题都可能干扰睡眠。焦虑往往导致入睡困难，抑郁
心理健康对个人发展的意义
心理健康结课论文 ——浅谈心理健康对个人发展的重要意义 姓名：赵胜男 学号：2010052226 学院：理学院 班级：信息102班
浅谈心理健康对个体发展的重要意义 本学期的心理健康教育课，老师给我们观映了影片《美丽心灵》，看后我受到了深深的震撼。 《美丽心灵》是约翰-纳什教授生平的传记，或者说，一个真正的天才的故事。约翰-纳什正是一个100%的天才，27岁获得博士学位，30岁成为普林斯顿大学的数学教授。他的博士论文中提出的平衡论广泛应用于经济领域，开创了全球贸易的理论基础，博弈论的基本原理还被应用于化学和生物学领域。不幸的是伴随着他的成功，一种精神分裂症已经与它如影相随，。他是一个事业的强者，却是现实生活中的弱者，不善交际，谈女朋友时往往出言不逊遭人侮辱与溪落。更严重的是思维和感觉出现障碍，身体有被植入异物感，在他的生活中出现了幻觉、幻听与幻想。精神疾病对他的工作，学术研究以及家庭社会产生了极大的不良影响。 约翰教授是不幸的但也是幸运的，家人和朋友对他的不离不弃帮助他最终战胜病魔，获得诺贝尔奖。但是不能否认的是，精神疾病确实对他造成了极大的困扰，假使他没有患精神分裂症，或许他能成功地更早。 一．心理健康的定义 心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。善于协调与控制情绪，心境良好心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。 人际关系和谐，其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的主要标志是： 1.人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； 2.具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱； 3.以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为； 4.有相对完整统一的心理特征。 随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大。所以我们作为大学生生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求我们必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。