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少儿初学乒乓球的有力辅助练习——打吊球

少儿初学乒乓球的有力辅助练习——打吊球

乒乓球运动是一项集智慧、灵敏、力量、速度等素质于一身的竞技性运动。其特点是既有速度、力量、旋转的不同,又有路线、落点的变化,因而趣味多多。由于乒乓运动的设施相对较简单,不受年龄、性别和身体条件的限制,而且锻炼价值不菲,因而深受少年儿童的喜爱。

但是,对于初学乒乓球的少儿来说,由于其视觉-神经传导-动作肌肉的协调机制尚不精确,因而在初学阶段,对来球的路线、落点及击球时间、击球点难以准确把握。精神上处于高度紧张状态,动作僵硬,技术上往往顾此失彼。反复的失误和无休止的捡球,也会使少儿厌烦,产生消极的心理影响。为了尽快提高少儿的学习兴趣,规范技术动作,培养球感,这里介绍一种少儿初学阶段的辅助练习--打吊球。

1.吊球方法

将一乒乓球开一小口,内装10多粒米(增加重量,降低球速),用一根线一端系一纽扣或一火柴棒,放入乒乓球小口内固定,线另一端吊于门框或其它高处。乒乓球离地面的高度可依儿童的身高设定。

2.设计吊球辅助练习的基本原理

用“吊球”来进行辅助练习的着眼点是“吊球”的运动空间受到限制,球的往返运动路线在相对局限的区间,运动速度也慢于球台练习。实质上就是使时空关系加以简化。使少儿在初学过程中,以诸如击球点,击球时机等至关重要的细节在简化的时空中加以精确把握。这一点,比起球台练习方法要容易得多。从而使少儿将学习过程中的注意力合理分配,把意识从难以把握的来球路线、落点、击球点、击球时机等等细节中,部分地转移到动作的正确性、合理性上。如手型、拍型、用力顺序等,形成较为规范的技术动作。在此基础上,逐步掌握乒乓球运动的各项技术,为今后进一步提高水平创造条件。

3.吊球练习方法

3.1 推挡练习。推挡球是少儿初学乒乓球时必须掌握的基本功。在“吊球”练习时,将推球和挡球技术合二为一,作为一组练习内容。推球和挡球的动作要领和技术区别讲解要透彻。

推球时,站位于离球50厘米-70厘米(视儿童身高臂长而定)。击球前,上臂、前臂适当后撤引拍;击球时,前臂迅速前迎,触球刹那手腕外旋,指形前倾,在上升期击球的中上部;挡球时,前臂和手腕稍向前移动,借助球回摆时的力量,在来球的上升期挡击球的中部;若在球拍触球的刹那,球拍略微回缩,即为减力挡。练习时,推一挡,推一减力挡作为组合练习,每组100次。

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