瑜伽治疗近视——第三章 伤害眼睛的种种习惯(下)
瑜伽治疗近视——第三章伤害眼睛的种种习惯（下）
通宵玩麻将会使眼睛恶化
有些人把打麻将当做转换气氛的方法，也认为它是很好的放松。
偶尔玩几次卫生麻将（非赌博性），无可厚非，但倘若通宵达旦，不眠不休，就会伤到眼睛。
因为失眠是促使眼睛恶化的重大原因。
人类的身体各部分，除了心脏以外，一定要有适当的休息，眼睛也不例外。
每天阅读细小的文字，无形中增加了眼睛的疲劳。而睡眠却能让眼睛得到休息，同时解除其疲劳。如果打通宵麻将，眼睛就得不到片刻的休息了。在那种情况下，人显然很难保持正确的姿势。而由不正确的角度看牌，同样容易对视力造成不良后果。此外，还会引起镜面反射的情形。
麻将的白色牌，会把来自天花板的照明光，完全反射出来，刺激眼睛。
我无意奉劝大家不要玩麻将，有人每天反复做同样性质的工作，情绪苦闷，生活枯燥，为了调节身心，偶尔打打卫生麻将可说是一种身心调节的方法。但如果通宵达旦地坐着盯着，必然会损害身体，徒增眼睛的疲劳，干万不可继续冒险下去。
我有一位朋友嗜玩麻将，每周玩一次。每到周末，他都会聚集好友，展开方城之战，不眠不休。
不料，有一夭，他突然发觉自己要眯着眼睛，才能看清东西了，显然他已变成近视眼了。
后来，我奉命调查他患近视的原因，才知道是出自麻将。
我一面帮他治疗，一面要他改变玩麻将的习惯。那就是规定他只能从傍晚玩到深夜两点，并最好在假日的白天玩，而不要通宵夜战。
从此以后，他就不再埋怨眼睛不好了。
人有时身体疲倦，昏昏欲睡，只有眼睛不肯闭起来，这也是很有害视力的事。
若选在白天玩麻将，不但身体轻松，而且不必担心牌面反射的害处。绒者睡个午觉，以求养精蓄锐，留待傍晚开战也好。但即使这样也不宜通宵达旦，这样才能达到娱乐效果，而不致劳身伤眼。
患病时阅读最易伤害眼睛
有时候身体不适，或因感冒等轻微的疾病而躺在床上时，我们习惯捧着书看，戴观赏电视，借此消磨时间。对于身体无法自由活动的病人来说，这倒不失为一项乐趣，而且也多少能转换精神、气氛。
不过，对于卧病在床的人来说，用眼不小心是很容易伤害眼睛的，这一点不能等闲视之。
我发现，事实上，如果人的生命力衰弱，眼睛的机能必不会太健康的。
无奈人类是难以捉摸的动物，患病中为了舒畅心情、排忧解闷，常常会更沉酒于读书和看电视，结果使身体愈来愈疲劳，眼睛受到伤害，得不偿失。
如果病情严重，人当然不会想读书，但倘若病况轻微而又是热爱读书的人的话，通常就会病中看书，这样做稍不注意就会伤了眼睛。
这种情况下只有肌肉处于柔软状态，头脑的视觉细胞与思考细胞等活动保持轻松，才能使视力保持正常状态。倘若有病在身，因为身体与头脑不能处在完全轻松状态下，所以得耗费相当的能源，才能消化戴吸收阅读的内容。
总之，病中读书会徒增眼睛的疲劳，对全身健康也会有不良的影响。
倘若真想读书，不妨坐在床铺上，让上半身竖起，书本与眼清保持适当距离，姿势端正，并且记住不能看太长时间，只要稍微觉得疲倦，就得躺下来，闭上眼睛，让身体有充分的休
息。
如果起坐觉得过于疲劳，就千万不能阅读。躺着看书，仅就光线来说，实在不理想；在距离方面，左右眼睛与书本的间隔，也会因不平衡而使眼睛容易疲劳。躺着看电视的情形亦相同，所以最好不要这样。
愤怒会使眼睛恶化吗
人在悲伤时会泪水直流，过分激怒时也会流眼泪，甚至兴高采烈时也不例外，可见眼睛跟我们的感情是息息相关的。有人会说“愤怒得什么都看不见’、‘害怕得眼睛看不见东西”，事实确是如此。
夜晚，强盗闯进来，在尖刀的威胁下，人在极度恐俱之际会什么也看不见。诸如此类的事，屡见屡闻。当我第一次上台演讲时，由于兴奋与激动，听众的面孔我一点也看不清，那次的经验，我至今仍记忆犹新。由此，我可以得出一个结论：
神经异常兴奋的时间愈长，就愈容易伤害到眼睛。一般人以为，眼睛有毛病只要治疗眼睛就行，实际上，伤害眼睛的原因，多得不胜枚举。
我们大家都存有不少错误的常识，例如身体戟感情有了异常，我们以为眼睛不会受影响，还能保持正常活动。这是错误的想法。
其实如果你身患感冒，眼睛往往也不会幸免，愤怒时眼睛也会因愤怒受损。
性急的人有了眼疾，得设法养成悠闲从容的习惯。此时若因眼睛不好而戴上眼镜，反会使眼睛迅速恶化。戴眼镜不但无法缓解眼睛的疾患戴紧张，反而会使眼睛形成某种恶习，而损害到眼睛的根本健康。
据悉，吃斋念佛的和尚很少是近视眼患者。他们虽然得在暗淡的光线下阅读字体细小的经文，但却很少有人戴眼镜，其原因何在？
是不是因为食物不同呢？
的确如此，他们的食物，都以蔬菜为主。
是不是这样吃对眼睛有好处呢？
他们的姿势不也是很端正吗？
的确很端正。他们不论步行或坐着，始终能保持端正直竖的姿势。难道只有这些条件吗？
依我看来，他们不需戴眼镜的最大理由，就是因为怀有慈悲爱人的心肠，以及能保持悠闲从容的精神状态。他们不会恼怒，没有竞争，心情愉快，生活宁静。人生在社会上，不可能不产生不良情绪，不论对待自己戴别人，人都难免会经常发脾气。
不过，愤怒要在适当的时机下发泄出来，而不能经常怒发冲冠。有些人生性易怒易紧张，必然会使眼睛恶化。所以，诸位对于愤怒情绪的认识，切勿疏忽大意。
斥责有时会在无形中伤害儿童的眼睛
诸位可从以上的叙述里得知，情绪紧张对于眼睛的健康实在是没有好处的，它不但影响自己，也会使孩子的眼睛受伤。
我们平常觉得孩子可爱，一切要为孩子着想，殊不知若干无意识的过激行动，会在不知不觉中伤害到孩子的眼情。
一般来说，由于幼稚，孩子们都是很神经质的。其实，与其说神经质，不如说孩子们都有敏锐细腻的感觉。儿童在学校遇见过于严格或凶悍的老师，无不会感到恐俱紧张。功课过严过多，学习压力过于沉重也会使儿童觉得精神紧张，此外，面对同在班中的竞争者和困难的功课他们也会惶恐万分，所以，他们经常易处在战战兢兢的状态下。
在家里，如果孩子经常受到父母的斥责，那么他们会更加得不到片刻的休息和放松。
斥责在育儿中有时是很必要的，至少它不是一种虐待，孩子惟有经过父母的斥责指导，才会懂得进退。但若斥责不休，就会使孩子变得连大气也不敢瑞一下，而他们如果长期生活在紧张的精神状态下，对眼睛是有害无益的。
有一天，一位母亲带着六年级的儿子来看我。据说她的孩子近来常觉得头痛，眼睛红肿……
我经过跟她详细谈话以后，大致明白了原因所在。孩子的父母都很神经质，平常稍微有点问题就要责备孩子。当然，站在父母的立场上说，斥责孩子是有道理的，都是为了孩子好。但在孩子看来，总觉得父母是过于唠叨，以致后来摆出反抗态度，甚至恶言相向。
我立刻不客气地要做母亲的注意，这种紧张和压力将会伤害孩子的眼睛，不能掉以轻心。
儿童的眼睛尚末完全成熟，对于紧张情绪十分敏感。在幼年时代，我放学回家后常跟一群同学打棒球、捉迷藏，这成了我日常生活的一部分，也很少会因此遭到父母的责备，我觉得自己是生活在精神饱满、心情愉快的环境中。
所以，即使孩子在学校生活得战战兢兢，只要回到家里，他能玩得痛痛快快，也能恢复身体和视力的健康。目前，在过分的学习压力之下，所有儿童恐怕都不能享受这种舒适的日子了。
他们早晨起来要温习功课，在学校要赶作业，回家后还要上补习班，半夜还得读书，此外还有一大堆功课习题要完成……
生活在这种状态下，谁能维持眼睛的健康？
在我们的年幼时代，几乎很少见儿童戴眼镜的，现在的高中生中却有40% 戴了近视眼镜，包括没戴眼镜的近视者在内，至少超过60% 以上的高中生是近视患者。
当然，斥责孩子是免不了的，但应以不吓着儿童、不伤害他们的情绪为原则，不然对他们的身体和视力健康会伤害很大。
胃肠疾病、便秘、牙痛也会使眼睛视力恶化
只要谈到近视眼，一般人就会立刻将它与过分爱看电视，或爱读书联系起来。
当然，我也不否认这些事实，但它并非绝对的因素，因为有些极重要的事实反而被疏忽了。
根据上述眼睛与紧张情绪的关系，我们不妨再来剖析一下。
诸位固然已经明白情绪对于眼睛的不良影响，但也不能忽视对导致紧张情绪的原因的探讨。
人在紧张时，不仅会有愤怒戴兴奋的表现，而且情绪还会激动。
我们先探讨一下紧张的症状。
例如愁眉苦脸，闷闷不乐，莫名其妙地不安……这些现象是由什么产生的呢？
它们多半起因于胃肠疾病、便秘、牙痛戴化脓症等。只要觉得胃肠稍微不舒服，人整天都会疲倦万分。感冒头痛，虽不是什么大不了的病症，但照样会使人觉得疲倦无力。身体疲倦也会使眼情觉得疲劳。
总之，疲劳的原因，不外乎头痛戴胃痛等。
诚如前述，眼睛有毛病，绝非单纯的眼睛问题。招致身体疲劳的疾病，也是影响视力的主要原因之一。希望大家明白这一点，而不要等闲视之。
我有一位学生，属于典型的体质性衰弱型。以前，由于营养失调，导致身体瘦弱、脸色苍白，很早便戴上了厚厚的眼镜，并且满口蛀牙，还有神经衰弱症。
在我竭力督导之下，他开始一面练瑜伽，一面治疗牙病。两个月之后，情况改变了。他的牙病痊愈了，什么东西都能吃，脸色也变好，结果生活悠闲、心情愉快，眼睛的视力也改善了。
不久，连他的慢性头痛也痊愈了。
所以，我奉劝诸位在症状轻微时，以少戴眼镜为好，若依上述的方法进行治疗，并加强身体锻炼，必然会有效果。健全的心，始自健康的身体。我相信惟有健康的身体，才有健全的视力。
廉价的太阳眼镜会使眼睛疲劳
现在，太阳眼镜已成为人们不可缺少的装饰品，不论男女老幼，都开始喜欢用它，并把它看成一种必不可少的日用必需品了。
殊不知戴太阳眼镜的本来目的，是在保护眼睛，根本不是装饰用的。如果将之视为单纯的装饰品，反而会害处无穷。
太阳眼镜的由来，乃由于欧美人的蓝眼珠对太阳光耐受力较弱，为了保护眼睛，他们于是戴上了有色眼镜。然而，东方人是黑眼珠，对太阳光的耐受力较强，实在没有必要戴太阳眼镜。
无奈，现代人过分重视外观，不论适不适合戴太阳眼镜，也不问其本来的目的是什么，因为戴着潇洒，便都纷纷戴上它了。
在此，让我们先谈结论。
失劝诸价不要澳那种物美价廉的眼镜。价廉美观的太阳眼镜，明亮度不好，会使视力逐渐衰退，眼球对紫外线的反应也会减弱。不久，会把正的东西看成歪斜的，还容易有刺眼感，以致形动眼睛疲劳和散光。
因为人爱美而伤害眼睛的例子屡见不鲜，几乎大都是由戴太阳眼镜引起的。
那么，人应该在什么时候，选购哪种太阳眼镜呢？戴太阳眼镜也要根据时间或情况的不同而选择不同类型。总之，并非有颜色的眼镜都行。尤其对颜色配对要慎重，冬天的山，夏天的海，用途完全不同，选择太阳镜也该不同。
冬天的山上，通常紫外线会很强，所以，镜片颜色最好选用黄色、茶色或揭色系统。
夏天的海面，往往大量紫外线会被吸收，所以宜选择青、绿、蓝色系统的镜片。
镜面反射会腐蚀眼睛
许多人常常抱怨：“为了读书应付考试，我把眼睛弄坏了。”其实，我压根儿就不信读书考试会糟蹋眼睛这一说法。
眼睛不好，是因为亮度、距离等多种因素造成的，确实有许多人习惯在黑暗的地方看书，因不注意书本与眼睛的距离而弄坏了眼睛。
但在这种情况下看书多而不伤眼睛的也不少，显然不是读书考试弄坏了眼睛。
曾经有一次我向一位学生了解读书的方法。他的视力在那段时间有所下降，但据说书房的光线、姿势、桌椅位置等状况，都绝对没有问题。
我觉得很奇怪，就亲自去调查了他的书房装饰，结果有意外的发现：
原来他的桌子上放有玻璃台板，玻璃板下放着读书计划表、上课时间表、备忘录和年代表等。
我立刻问他是何时起用玻璃板的？他说是三年前起用的。
这样的安排的确方便，也不会损伤桌面，设计果然周到，但对眼睛很不好。
一般地说，不论哪种照明设备，都不能让光线直接损伤人的眼睛，荧光灯戴太阳光线也都不例外。但放有玻璃台板的桌面，会有镜面反射作用，这会刺激眼睛。
这跟坐在闪烁的灯光下，让光线直接伤害眼睛的情形完全相同。
据我所知，大约有四成的学生使用玻璃台板。同样，也有人把白色书纸贴在桌面，或用备忘录来防止桌面损破，殊不知这样也会损伤眼睛。
诸位不妨好好检查一下自己的书桌，注意要点是：
1 ．如有台板玻璃，看书写字时最好在玻璃上铺上台布或纸张。
2 ．贴在桌面上的纸张不要太白，以减少反光强度。
3 ．油漆得过于光亮的桌面，也要注意铺上布戴纸张，以减少反光刺激眼睛。
瑜伽初级体式详解-配图
顶峰式 功效： ·能伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感.此式也可治疗肩关节炎、消除疲劳、恢复精力。 姿势分解： · 跪下，双手撑于地面，与肩同宽。 · 吸气，伸直两腿，抬起臀部。 · 双脚掌应尽量平放地面，眼看脚，正常呼吸5~10次。 要点： · 注意保持深长的呼吸，感觉臀部不断向上抬起，两腿得到了伸展。
祈祷式 功效：集中和宁静思绪 动作：双脚并拢直立，双手合十于胸前，呈祈祷姿势，深呼吸两次。
展臂式 功效：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。 动作：吸气，双手高举过头顶大拇指相扣，缓慢地呼气；手臂带动上身向后仰，收紧臀部，髋部向前推出。
前屈式 功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。 动作：吸气，手臂的力量带起上半身，呼气，身体慢慢向前弯，双手放于脚掌外侧地面。（如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或小腿），头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下额接近膝盖。
风吹树式 功效：增强肝、肾功能，减少腰部脂肪，塑造腰部、手臂完美曲线，改善头部的血液循环与肤色，提升气质,矫正体态不良。 做法：山式站姿做准备。吸气，双手由体侧向头顶方向抬起，撑心合拾。呼气，由腰部为起点尽量向一侧弯曲上体，保持正常呼吸。吸气，缓慢还原上体，保持脊柱挺直。调息后做反方向。此体式每一侧须保持10 ——20秒 要点：保持脊柱挺直。双腿并拢。双手臂向上延伸时，手臂内侧需触碰双耳 警告：严重心脏病患者不宜练习
婴儿式 好处：伸展髋部和骨盆部位。 注意：妊娠30周以后不能练习这个姿势。 做法：仰卧，双膝屈于胸前，双膝保持弯曲，向上举起双脚，小腿与地面垂直。双手握住两脚外侧边缘，两腿膝盖靠近腋窝，尾椎骨贴紧地面。保持这个姿势，以感觉舒适为限度，然后双脚放回地面，双膝弯曲。
眼睛伤害事故报告
关于SCMP压缩装置C-201高压缸出口管线安全阀检 查是否存在内漏情况时发生人员眼睛伤害的事故报告 一、事故经过 2014年4月14日15时50分左右，当天白班生产运行经理梁超指挥博源联化运行一班进行对60万合成、压缩工序检查工艺气系统管线安全阀检查出口是否有内漏现象，安全阀出口与火炬放空管线连接处松开螺栓检查。白班调度冯友接到运行部经理梁超工作安排，调度冯友通知保运一队检修人员检修对指定安全阀进行检查，我保运人员办理有关检修作业票据，分头进行检修作业，首先对合成部分部分安全阀进行检查；时至15时50分左右保运一队检修人员关键恒、陈风强对压缩工序C-201高压缸出口管线安全阀进行检检查；此时正好逢运行人员交接班时间，压缩白班、小夜班压缩副操都在现场确认关掉此安全阀的根部阀；检修人员关键恒、陈风强开始松开该安全阀的出口螺栓，准备用撬棍撬开法兰用便携式检测仪检测时，这是安全阀开始起跳，瞬间40多公斤压力下的气流冲刷出来，气流中夹杂一些垫片石墨渣滓、铁锈皮等杂物吹出，关键恒掉头躲开，正好吹到了右边脸部、眼睛上；当时脸部被气流中吹出的渣滓伤害，出现斑点状流血现象，随即进行清洗，本人感觉眼睛里有痛、磨、视物不清症状；保运部经理燕文广、队长贾子祥随即开车带伤者到乌审旗人民医院进行检查治疗，经医院眼科专家用显微镜检查眼睛无大碍，但双眼内均有不同程度的杂物需清洗进行刮除术，后配眼药点用，第三天需进行复查、清洗、刮除术；现在本人已经基本康复恢复上班。
二、本次事故的损失情况 1、人员受伤情况：造成一人眼睛机械伤害轻伤事故，损失工时7天。 2、财产损失情况：本次事故医疗诊断、检查、治疗、医药总费用191.10元整、直接经济损失191.10元整，不含伤员运送车辆交通费用。 三、事故原因分析 （1）设备潜伏安全隐患，安全阀根部阀从在内漏现象；安全阀效验整定压力从在不准确；是造成此次事故发生的直接原因。 （2）检修人员安全意识淡薄，缺乏隐患从在意识和判断能力对在线生产设备检修管道内蹩压没有意识到；是造成此次事故发生的直接原因。 （3）检修安全管理人员对员工现场检修监管不到位，员工现场检修针对特种作业所需佩戴的劳动保护用品不齐全，没有佩戴防护眼镜，同时安排岗位员工进行检修后全程没有监护，是造成此次事故发生的间接原因。 （4）保运检修人员专业技能、工作经验总结不足、工艺参数不清楚，自我保护、自我防范的危害意识差，现场检修作业存在盲目的被动行为，是导致此次事故发生的间接原因。 四、事故的责任认定与追究 （一）、责任认定 1、保运队安全月对公司的安全制度执行不力，对员工的检修所
光线对眼睛的伤害
光线对眼睛的伤害 光对于我们来说是生活里随处可见的，日常行走时候的太阳光、拍照时候的闪光灯、路边的霓虹灯、房间里的LED灯等。这些看似简单的光源，有些正在不知不觉的侵害我们的眼健康。它们不仅会对眼睛造成伤害，让我们产生视疲劳，甚至严重的会造成永久性失明。因此，提防三种极易造成眼部损害的光，是非常有必要的。 第一种：紫外线伤害 紫外线是由三部分组成的，按照波长划分，即A射线（UV-A）、B射线(UV-B)和C射线(UV-C)。其中，A射线和B射线对于我们的眼睛伤害很大。15%左右的A射线会到达视网膜，进而伤害视网膜;70%的B射线会被晶状体吸收，30%的B射线则会被角膜吸收，所以会伤害晶状体和角膜。 太阳光中的紫外线，日常生活中人工来源的紫外线如电焊、紫外线消毒灯、荧光灯、大功率灯泡、激光、人工太阳灯等都是紫外线的来源，可谓是防不胜防，因此补充眼健康膳食营养，避免长时间暴晒是预防紫外线的一个手段。同时，一旦出现眼部的过敏，要及时就医。 第二种：蓝光伤害 蓝光可以帮助人们调节生物钟，调节睡眠周期，调节情绪控制等。而一些光源中有些是会释放出大量的蓝光的，这种蓝光是很伤眼的，比如说浴霸、LED灯、电子产品（电脑和手机）等。研究表明，蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异，6-19岁是80%-90%，20-39岁60%-70%，40至60岁则是
50%。日常生活中，为了减轻蓝光对眼睛伤害，建议电子产品贴防蓝光膜，避免长时间直视光源。 第三种：眩光 眩光是指视野中由于不适宜亮度分布，或在空间或时间上存在极端的亮度对比，以致引起视觉不舒适和降低物体可见度的视觉条件。眩光主要来自于太阳光和强烈的灯光，光滑物体表面(如高速公路路面或水面、电脑屏幕)的反光也属于眩光。视野内产生人眼无法适应之光亮感觉，可能引起厌恶、不舒服甚或丧失明视度。同时眩光也是引起视觉疲劳的重要原因之一。 手机屏幕发出的炫光，也会对眼睛造成不适，特别是漆黑的夜晚会使眼睛感到非常刺痛。来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源，或者拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。 出现眼部不适怎么办？ 1、冷敷、热敷。眼睛干燥而引起的疼痛，每2个小时用冰块敷在眼睛上5分钟，同时使用都可以缓解眼干的喷雾及产品。 2、按压眼球缓解眼痛。用两手的食指、中指、无名指的指尖触碰到眼球的部分，轻轻地按压或者缓慢地旋转轻柔，每天1-2次，每次20秒钟。 3、注意饮食均衡，多吃坚果食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食，及时补充原花青素、叶黄素等眼睛需要的眼营养。
初级瑜伽体位讲解
一、树式（共三式） 禁忌:脚踝有伤者不宜练习 1、树式第一式：脚后跟平贴大腿根部 做法：选择站位，两膝并拢，注视前方，两手自然放身体两侧，先将双腿的重心移至右脚，屈左膝，吸气时左膝向上抬高，两手帮助左脚后跟抵住右大腿根部，膝盖向旁侧打开，注意腰胯摆正。吸气时脊柱挺拔向上，两手体侧向上抬高平行地面，五指并拢，翻转掌心向上，吸气时两手伸展过头，于头顶合十，手臂夹紧耳根，指尖指对天花板。保持顺畅的呼吸，将注意力集中在呼吸以及身体的平衡上，胸腔微微地向前打开，双肩稍稍地向后，注意不要蹋腰。每次吸气，体会手指尖带动你的身体无限的向上拉伸，每次呼气，休会气息下沉至丹田，重心在右脚掌心处，关注自己的呼吸，排除所有的杂念。3.2.1.随着呼气，曲手肘，拇指经过鼻尖划至胸前，大拇指抵住胸骨，调整一下呼吸。随着吸气，两手向上延伸大臂平紧耳根，呼气时松开双手指尖向旁打开平行地面，掌心朝下，呼气时两手垂放体侧，双手帮助左脚向前伸直，双膝并拢，简单活动一下右脚踝和膝盖，舒缓一下刚才的紧张。换侧。 2、树式第二式：脚后跟平贴大腿根部，向左右弯腰 做法：选择站位，两膝并拢，注视前方，两手自然放身体两侧，先将双腿的重心移至右脚，屈左膝，吸气时左膝向上抬高，两手帮助左脚后跟抵住右大腿根部，膝盖向旁侧打开，注意腰胯摆正，吸气时脊柱挺拔向上，两手体侧向上抬高平行地面，五指并拢，翻转掌心向上，吸气时两手伸展过头，于头顶合十，手臂平紧耳根，指尖指对天花板。先将树式的第一式做好。随着呼气，以腰部为支点，上半身有控制的向右向下拉伸，眼睛注视天花板，注意做到位时，注意力集中在拉伸与紧张的侧腰上，关注你的呼吸，保持身体在一个平面内。吸气时将上半身回正，随着呼气，上半身向左向下拉伸，注视天花板。3。2。1。吸气时上半身回正，呼气曲手肘，拇指经过鼻尖划至胸前，大拇指抵住胸骨，调整一下呼吸。随着吸气，两手向上延伸大臂平紧耳根，呼气时松开双手，指尖向旁打开平行地面，掌心朝下，呼气时两手垂放体侧，双手帮助左脚向前伸直，双膝并拢，简单活动一下右脚踝和膝盖，舒缓一下刚才的紧张。换侧 3、树式第三式：半莲花树式 做法：选择站位，两膝并拢，注视前方，两手自然放身体两侧，先将双腿的重心移至右脚，屈左膝，吸气时左膝向上抬高，两手帮助左脚背放右大腿根部，膝盖向旁侧打开，注意腰胯摆正，（先将半莲盘好，盘不了可用第一式替代）吸气时脊柱挺拔向上，两手体侧向上抬高平行地面，五指并拢，翻转掌心向上，吸气时两手伸展过头，于头顶合十，手臂平紧耳根，指尖指对天花板。做到位时身体保持在一条直线上，胸腔微微地向前打开，肩部稍稍的向后。关注自己的呼吸，感受身体的平衡，想像自己就像一棵挺拔的大树，3。2。1。呼气曲手肘，拇指经过鼻尖划至胸前，大拇指抵住胸骨，调整一下呼吸。随着吸气，两手向上延伸大臂平紧耳根，呼气时松开双手，指尖向旁打开平行地面，掌心朝下，呼气时两手垂放体侧，双手帮助左脚向前伸直，双膝并拢，简单活动一下右脚踝和膝盖，舒缓一下刚才的紧张。换侧 功效：锻炼腿部，背部，防止胸部下垂，加强脚力量，发展平衡心与体态稳定，增强集中注意力，放松胯部，对胸腔有益。
瑜伽桥式体式大全(图文详解)
瑜伽桥式体式功效大全 桥式 在这个体式中，整个身饰需形成个拱形，两头分别靠头顶和脚支撑，因此得名。 动作步骤： 1.背朝下平趟在地面上，深长呼吸几次。屈膝向上，脚后跟移向臀部，双脚放在地面上，分开与肩宽，双手握住同边的脚踝。
2.吸气，抬起躯干，身体向上拱起，背部和腰部尽量抬高．肩部抵住地面，保持2—3个呼吸时间。 3.继续暖气，臀部上抬，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，移动双手托住腰两侧，整个身体呈桥状或者拱形，一侧靠肩部支撑，另一侧则靠双脚支撑。保持这个体式10秒，正常地呼吸。
4.呼气．松开双臂，双手重新回到地面，放低双腿和躯干回到地面，肩部放松．平躺在地面上，放松。 益处： 这个体式能够增强颈部、背伸肌、臂部的力量，使颈椎、胸椎、腰椎到骶骨的各个区域都能得到锻炼，同时还能促进松果腺、垂体、甲状腺和肾上腺的血液循环，保持身体健康。 正位瑜伽——拱桥式 主要功效：此体式能促进身体血液循环，滋养腺体，调整身体内分泌，避免身体肥胖，排除体内堆积的水分和毒素；向上提腰可收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，美化身体线条。
1. 仰卧、双手掌心朝下放于身体两侧，双腿弯曲收回，双腿分开与髋同宽，脚心贴地。有两脚联想的中点向上，趾骨、肚脐、两肩联想的中点、下巴、鼻头、眉心头顶都在一条直线上。 2. 吸气，身体保持贴地不动，双手向后弯曲，掌心着地，置于两耳旁，感觉胸部和肩部扩张，腰部不要上抬。
3. 呼气，掌心、头顶心和脚心撑起身体；臀部内收，双肘内收，将身体放平，保持在一个水平面上，不要前后移动，让身体能平稳练习。 4. 吸气，手臂伸直，头部离地，撑起身体，眼镜看向手掌心连线的中间位置，保持5-8次呼吸的时间。收回时，身体慢慢下落，弯曲手手肘撑地，缓慢还原头、颈部，上身落地后，伸直双腿，深呼吸放松身体。
幼儿园小班安全教案《不让眼睛受伤害》共三篇
幼儿园小班安全教案《不让眼睛受伤害》 篇一 活动目标： 1.认识眼睛的基本构造，知道眼睛的用途。 2.知道要爱护眼睛以及可能会伤害眼睛的危险行为，学习保护眼睛的方法。 活动准备： 1.眼睛的特写图片，小男孩玩偶，细树枝。 2.胡萝卜沙拉。 2.教学挂图和幼儿用书。 活动过程： 1.谜语导入活动。 教师： （1）谜语：上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。上大门，下大门，关起门来就睡觉。 （2）教师：小朋友们这个谜语的谜底是什么呢？ 2.让幼儿观看眼睛的特写图片，了解眼睛的大概构造以及作用。 （1）教师：这是什么？眼睛的上面有什么？眼睫毛有什么用处？中间的黑葡萄是什么？ （2）教师：眼睛是用来干什么的？（请幼儿闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。）
（3）教师小结：眼睛对我们来说很重要，没有眼睛我们什么也看不到。 3.观看情景表演，了解可能会伤害眼睛的种种行为。 （1）教育引导幼儿观察、理解情境1--看电视时离电视机很近，会伤害我们的眼睛，也不能看的太长时间。 （2）教师引导幼儿观察、理解情境2--偷偷地戴大人的眼镜。眼睛有问题的时候才需要戴眼镜，不要随便戴别人的眼睛会伤害自己的眼睛。 （3）教师引导幼儿观察、理解情境3--用脏手揉眼睛。脏手上有许多细菌，用脏手揉眼睛会让眼睛受伤。 （4）教师引导幼儿观察、理解情境4--对着太阳看，盯着强光看。看很强的光线会伤害我们的眼睛。 （5）教师引导幼儿观察、理解情境5--玩尖锐的物品。会不小心扎到眼睛。眼睛受伤了就什么耶看不见了。 4．引导幼儿了解保护眼睛的方法。 （1）教师：小朋友们，你们知道有哪些保护眼睛的方法吗？ （2）教师小结：看书看电视时间长了要向远处眺望一下，看看远方的东西，还可以看看绿色的树林、草地，让眼睛休息、放松。也可以多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、鸭肝、猪肝等。等我们长大一点儿，我们还学会做眼保健操，这些都是保护眼睛的好办法。 5.引导幼儿观看教学挂图或幼儿用书，懂得有危害的行为不可以去做。 6.让幼儿愉快地享用胡萝卜沙拉，活动结束。
瑜伽体式第一级总图上课讲义
瑜伽体式第一级总图
全国瑜伽运动推广委员会《2017健身瑜伽108式体位标准》 1-01【大拜式】一级前屈体式 做法： 1、金刚坐姿。 2、双手从身体两侧向上延伸高举头顶，髋屈曲，上体自然伸展向前，双手及小臂放于地面上，掌心向下，额头触地。 3、保持几组呼吸，然后还原。 呼吸：吸气向上，呼气向下。 功效：可放松整个身体，按摩腹部内脏，促进背部伸展。 要点提示：大幅度屈髋屈膝，双膝可略分，以身躯舒展前伸。 1-02【单腿背部伸展式】一级前屈体式 做法： 1、山式坐姿。 2、屈右膝，髋外展，脚掌抵在左大腿内侧，足跟抵近会阴，左腿向前延伸，足尖向上，骨盆中正，双手从两侧向上延伸高举头顶，髋屈曲上体自然伸展向前，腹、胸、额依次贴近左腿前侧，手抓脚掌或另侧手腕。 3、保持几组呼吸，然后还原。 呼吸：伸展时吸气，前屈时呼气。 功效：拉伸股后和背部肌群，提高髋关节灵活度。增强内脏器官的消化等功能，促进脊柱血液循环。 要点提示：练习中注意骨盆坐姿，体会背部、腿后侧的伸展。患腰椎间盘疾病、坐骨神经痛与疝气者不适宜练习此式。 1-03【双腿背部伸展式】一级前屈体式 做法： 1、山式坐姿。 2、双臂高举头顶，髋屈曲，上体自然伸展向前，腹、胸、额依次贴近双腿前侧，手抓脚掌或另侧手腕。 3、保持几组呼吸，然后还原。 呼吸：伸展时吸气，前屈时呼气。 功效：拉伸股后和背部肌群，提高髋关节灵活度。增强内脏器官的消化等功能，促进脊柱血液循环。 要点提示：腹、胸、额依次贴腿，背部充分伸展，双腿伸直，脚尖向上。患腰椎间盘疾病、坐骨神经痛与疝气者不适宜练习此式。腰部有伤者在舒适范围内进行习练。 1-04【锁腿式】一级前屈体式 做法： 1、仰卧。 2、屈右膝，双手十指相交于右小腿胫骨中部，双肘内收，右大腿紧贴腹部，双脚背绷直，头部、上背部抬起，鼻尖触膝。 3、保持几组呼吸，然后还原。 呼吸：抬头触膝前与放松头肩时吸气，大腿贴近躯干时呼气。 功效：提高内脏器官功能，改善消化，缓解便秘，减少腹部脂肪。 要点提示：脚面绷直，伸直腿用力下沉贴地，屈膝腿紧贴腹部，患腰椎间盘疾病不适宜练习此式。 1-05【展臂式】一级后展体式
长时间玩手机对眼睛的几个危害
长时间玩手机对眼睛的几个危害 玩游戏易得干眼症 玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。 易致视疲劳 长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境
暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常次以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。 专家称黑暗中玩手机危害超乎想象 睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至失明?这绝非危言耸听。专家提醒说，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。如果实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧。 因为在黑暗中玩手机而得了青光眼，绝非危言耸听。30岁的张小姐是一家公司的文员。睡觉前，她习惯性的关掉灯，在黑暗的环境中玩手机游戏和看新闻，结果竟然真的“中招”了。 摸黑玩手机闯了大祸
关灯玩手机的情况大约持续了一个多月，有一天早上，张小姐的眼睛突然刺痛难忍。后来她来到医院检查时，被诊断为青光眼。 医生表示，病因就是张小姐长期在黑暗的环境中用电脑或玩手机，导致眼压升高，眼部供血不足，眼睛的前后房水不能流动，导致青光眼急性发作。如果不尽快解决房水阻滞问题，张小姐的眼睛可能失明。最终，医院通过虹膜周边切除手术，让她的眼睛后房水能循环至前房。 因为在黑暗中看手机而患上青光眼，张小姐自己也感到很吃惊，她还因此动了手术，整整休息了一个月。在此后的半年中，她都不敢过度用眼，连续对着电脑不敢超过2个小时。
青少年近视的预防与治疗
青少年近视的预防与调养 近视是指当眼调节静止时平行光束进入眼内后聚焦于视网膜前，看远时不清楚，看近时清晰。近视分单纯性近视和病理性近视。单纯性近视是由于后天用眼不当引起的，开始发生于青春期，随着发育停止而稳定，青少年近视多属此类。病理性近视是指由于存在遗传因素，早年开始发生，发展很快，度数大(> 600度)，视力差，多有眼底病变，预后不好，这一类型较少见。下面主要谈单纯性近视。 一、发病：近视眼在青少年中发生率越来越高，与现在学生功课比较紧张、电视电脑普及有关。据统计，近视发生率在小学占20％，中学占40％，大学为60％，近视的发生趋于低龄化，其关键原因是用眼不卫生。所以近视是影响青少年视力最常见的原因。 二、病因：近视的病因学说有十几种，但都不能完全解释所有近视的发生。在日常的诊疗中，眼科医生发现青少年的眼疾多是屈光不正、近视和结膜炎。屈光不正，主要包括近视、远视、散光、混合散光等，而近视（６００度以下）则大多是因为用眼不卫生和环境因素诱发，如室外活动逐渐减少，以及近距离用眼时间过长、用眼作业过多等。 目前大家比较认同的是：遗传与环境对近视形成起着关键的作用。遗传作用有限，是近视发生、发展的生物学前提，存在发生近视的可能性。调查发现父母双方近视眼，子女发生近视的明显多于正视眼的子女。６００度以上的高度近视则大多由遗传因素导致而成的。而后天环境因素在近视的发生起着更大的作用。人在过度近距离工作时，由于睫状肌长时间过度紧张，在看远时不能完全放松，致远视力下降，此时为调节性近视，也叫假性近视，如及时治疗可恢复正常。如继续过度近距离用眼，由于眼肌牵拉，调节紧张，眼压升高，长时间眼球充血，导致眼轴变长，形成真性近视。其关键原因是用眼不卫生。 三、危害性；近视眼的危害性大家还认识不足，许多人认为不过多戴一付眼镜罢了。首先在工作、生活中有许多不便之处，其次报考志愿有许多限制，但最主要的是近视并发症的发生，特别是高度近视时更易发生，并发症有：玻璃体混浊、青光眼、视网膜剥离等，引起这些并发症主要为眼轴延长，血供障碍，营养不良及组织变性等，最终可能导致低视力，甚至失明，所以不能掉以轻心，认为近视无关紧要。 四、预防： 由于近视眼的发生有明确的外因，注意看书的时间不要太长，光线太暗的情况下少看，握笔姿势、眼与书本保持一定距离，不要躺着看书。任何一种有利于减轻眼疲劳，放松眼调节的措施均可试用，关键是减少视力负荷。如：连续用眼时间不超过半小时，多参加户外活动，使用电脑的时间不宜太长，否则会引发视力疲劳，造成调节痉挛，感觉头晕。多看远景，不在震荡、晃动的条件下看书，照明光线适中，睡眠充足，平衡饮食，合理营养。不要挑食。如果眼睛不舒服，出现近视，但发病的时间短，可能是假性近视，要立即到医院就诊，通过治疗和休息，是可以恢复视力的。为预防病理性近视，双方有高度近视的应避免通婚。目前药物预防近视比较困难，且效果不肯定，一些散瞳剂如托品酰胺等可试用，以减轻睫状肌痉挛。 五、治疗：当觉得看远不清时，首先要到正规医院散瞳验光，排除假性近视，以便及时治疗，如果为真性近视，配戴眼镜是目前最主要的矫正方法。问题是什么时候开始戴，工作时戴还是整日戴，目前国内有几种理论，调节学说认为戴镜增强了调节，对近视发展有害，所以要求看远时戴，看近时不戴；集合学说认为：戴镜后能使眼不易疲劳，能防止近视的发展，要求看近看远时都戴。一般认为，假性近视绝对不能戴眼镜，真性近视如视力已影响课堂学习，看不清黑板，应戴镜，戴镜度数以能矫正至1．0为最低度数，200度以内可在课堂上才戴，200度以上则整天都要戴，有散光一定要戴，同时要求配眼镜一定要准确(广州
瑜伽体式—弓式(全套)动作讲解
瑜伽体式—弓式（全套）动作讲解 弓式 在这个体式中，手臂就像是弓弦，向上拉起头部、躯干和腿部，就像是一张拉开的弓，因此这个体式得名“弓式”。 动作 1.俯卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧。 2.呼气，屈膝．同时两臂向后伸展．双手分别抓住两侧脚踝，抬高头部与颈部，保持2个呼吸的时间。
3.完全地呼气，双膝略微分开，抬离地面，拉动双腿离开地面，同时带动胸部离开地面。双手将双膝尽力抬高，身体拉紧成弓形．尽力让肋骨和骨盆离地，只用腹部支撑身体的全都重量。保持这个体式20～60秒，正常地呼吸。 4.呼气，松开脚踝，双腿伸直，让头部、双腿、双臂重新回到地面．放松。
其他选择 随着练习的深入，你可以继续抬升双腿和上半身，头尽可能后仰，腿部完全向上伸展，再将双腿、双膝和脚踝并拢，保持这个体式20～60秒，正常呼吸。(如图加大难度) 注意事项 抬高腿部的过程中，双膝不要并拢，因为如果膝部靠在一起的话，就无法使双腿抬到足够的高度。由于腹部伸展，呼吸将加快，无需担心。 益处 这个体式能够使脊柱向后得到充分的伸展，重新恢复弹性，并增强腹部器官功能。患有椎间盘突出的人可以经常练习这个体式以缓解病痛。
拉弓式 动作 1.山式站立。
2.吸气，抬右脚，屈右膝，膝盖朝下，脚底朝上；右臂伸向右脚内侧，右手握住右脚脚背；吸气，右臂高举，向上伸展。 3.呼气，右手下移，握住右脚小腿；抬升右臂，拉动右腿向上伸展；身体前倾，放低左臂向前伸展。
4.吸气，进一步伸展右臂，带动右腿向上提升，维持身体平衡。保持这个体式15到20秒，正常地呼吸。 5.右手松开右腿，右脚回到地面上，双臂放于身体两侧，恢复山式站立。
青少年近视眼的调查报告
青少年近视眼的调查报告 随着电脑的普及,许多的小孩子都患上了近视，而青少年近视眼的现状到底是怎么样的呢？下面是小编推荐给大家的青少年近视眼的调查报告，希望大家有所收获。 近视，已经成为一个现代文明病，成为一个社会病，一个社会问题。不仅影响到青少年学生的身心健康，大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。 为了了解当前男女生近视的情况，我们随机选取了男生和女生各100名，其中男生占总比例的85%，女生占总比例的91%。女生近视比男生来说比较严重点，但整体而言，男、女生近视情况都不容乐观，导致这一结果的原因有很多，如个人习惯、周边环境等。 我们由调查数据的结果得知，初中和高中是学生近视的高峰期，该阶段是学生学业最繁重的时候，其中小学、初中、高中、大学分别占总比例的15%，30%，35%和12%。所以在初中和高中阶段学生们更要爱护眼睛，防止近视。 在本次调查中大多数学生看书时间在1小时以下的占
28%，1--2小时的为34%，2--3小时的为32%，多余3小时的学生为6%。 对于近视的原因调查中，大部分的学生是因为做作业姿势不正确、长时间在家看电视、上网分别为40%和36%。除此之外还有一些别的原因，例如遗传、疾病其他等因素。 很多学生在得知近视后，很多人就改正了看书或者是做作业的姿势，经常性的做眼保健操，选择去眼科医院治疗近视的为，还有一些人是选择了其他的方式改善近视眼。 一、看书时坐姿要端正，光线要充足。读写要坐到离课桌一尺，胸离课桌一拳，眼离课本一尺。 二、不要在坐车祸行走的时候看书，不要躺下看书。读书1小时要远眺10分钟或到户外走动，调节眼睛肌肉。 三、坚持做眼保健操。 四、尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。 五、定期到眼科专医作检查，听从医师的指导，逐步矫正视力或防止近视加深。
强光对眼睛有哪些伤害
强光对眼睛有哪些伤害 虽然光源对生活有着重要的作用，可是生活中同样有很多光是对眼睛有害的，比如蓝光、紫外线等，而生活中的一些闪光灯、霓虹灯、LED灯等等，如果长 期注视的话，都会对眼睛造成伤害，有些严重的则是会造成永久性的失明，下面就具体的了解一下强光对眼睛有哪些伤害。 强光对眼睛有哪些伤害?强光会加重眼睛疲劳。比如在强光的环境下工作，这些强光都会刺激眼睛，造成眼睛疲倦，眼睛干涩，眼睛流泪等，这些不适感都会加重眼睛疲劳，造成视力下降，所以，在强光中工作的人士要带上护眼工具，比如驾驶员要戴上司机太阳镜，电焊员要带上护眼镜。 强光对眼睛有哪些伤害?强光还会损伤眼睛健康，比如长期处于较强的太阳光下，眼睛患白内障的可能性会比较高。 而一些光源中有些是会释放出大量的蓝光的，这种蓝光是很伤眼的，比如说浴霸，LED灯，这些等的蓝光很容易伤害到眼睛。由于我们的眼睛视网膜上是 有一个黄斑区的，而黄斑区是可以感知亮觉，而对于孩子来讲，孩子在四岁之前，这个部分还发育不完善，如果受到蓝光的长期的照射的话，会导致黄斑水肿，炎症等问题，如果严重的话，则会造成日灼性黄斑病变，不可逆转。因此对于孩子而言，一样要注意避免强光照射。 强光对眼睛有哪些伤害?眼睛受到强光照射时，瞳孔会缩小，而如果是长期处于强光中的时候，瞳孔则是也处于缩小状态，时间长的话，则会引起眼球肌肉痉挛，眼球肿胀，头晕等不适感，而且过强的光线会严重刺激眼睛，看事物也会比较模糊。长期在较强的阳光下看书，还会导致角膜和晶状体受损，因而大家在光线强烈的时候，一定要注意护眼。
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手机对眼睛的伤害有多大
手机对眼睛的伤害到底有多大 昨夜的你是不是又在玩手机，今晨的你是不是还在玩手机，下午的你是不是还在玩手机，眼睛无时无刻不给我们工作着，我们为什么不为眼睛套一层保护膜，眼睛坏了我不知道你还能做什么？不要嫌弃这贵那贵，你便宜吗？爱眼是为手机一族设计的，你认为你的眼睛便宜？ "低头族醒醒吧"我经营的产品，每天自己使用。我从不取悦我的顾客，只会像朋友一样给予合理的建议，便宜的东西，只有在你买的那一刻是开心的，用的时候没有一天是开心的；品质的东西，给钱那一刻是心疼的，用的时候，每天都是快乐的，感觉特别值得。生活的格调在于你的品味，生活的质量在于你的选择。 一看吓一跳伤害眼睛 当在床上侧躺着玩手机时，会对左右眼造成较大的压迫力，压迫血管，造成供血不足，很快就会导致左右眼视力偏差。 在黑暗的环境下看手机屏幕，由于屏幕的强光，对眼睛造成强烈的刺激，使眼疲劳，这样不出一个月就会近视，甚至散光。尤其是3岁之内的孩子，看有亮光的东西要小于等于15分钟，以免对视力造成伤害。 有关资料表明，用手机看文字图片相比书本报纸内容更费眼，也就是手机看东西需要更大的聚焦。 影响智力 在人体的血液循环中，需要保持正负电荷的平衡。而手机不断向外发射电辐射，会对这种平衡状态造成影响，长期这样就会使免疫力下降，容易疲劳，使身体处于亚健康状态。由于正负电荷的平衡与神经传导密不可分，所以当脑部神经传导受到损害时，就会是智力下降。 睡眠减少 充足的睡眠是健康生活的必要保障。因为玩手机时，机体褪黑色素（由垂体分泌，直接影响睡眠质量）的生成就会减少，导致我们睡眠减轻，甚至睡不着。相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都有深刻的体会吧——根本就不困，不想睡。 易患疾病 手机会发射电辐射，其辐射强度与剩余电量无关，而与信号强度有一定关系。信号强度越大辐射强度就会也高，对身体危害也就越大。电辐射会使细胞不能进行正常的代谢活动，对神经机能，心血管系统均有损伤。会导致肿瘤、心脏病、老年痴呆、耳鸣、听力下降等。 损害皮肤 辐射由于对细胞的影响，长期下去，就会使黑色素沉积，就会长斑。也会是免疫力下降，细菌生长，皮肤粗糙甚至长痘痘。详询【V信598688879招代理· 颈椎反弓· 百度百科上说：颈椎反弓一种常见颈椎病。颈椎有正常的生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为反弓。所以长期卧床玩手机，是一种不良的生活习惯，所以为了身体健康，不要躺着玩手机。 我来给大家介绍一款最新产品手机防蓝光钢化膜,现在的微商这么多，都得要手机吧，现在随便一个初中生都有一个手机，可以说是人手一个了，【满足了受众群体大，需求量多】都得要贴膜吧，有的人可能说我一买手机就贴了膜了还需要你那个干吗?当然你不要也无所谓啊，手机蓝光无时无刻不存在，当你每天长时间都对着手机时你就会发现眼睛干涩流泪等等一系列问题，这时你就需要一张防蓝光手机膜了。而且现在做微商的这么多，他们天天都对着手机聊天，更需要一张真正的防蓝光手机膜，【满足客源很好找的问题，随便开附近的人都是微商，都是客户】现在做这个防蓝光手机膜的可以说微乎其微，市场大好，而销售还是一片空白，加入就是赚米【满足市场大，竞争小】所以现在做微商我推荐这款防蓝光手机钢化膜，也是我小编我目前的做的这款产品。
青少年近视眼调查报告
青少年近视眼调查报告 随着学习的压力的增大，学生患有近视的越来越多。一整天下来，眼睛酸涩无比，眼疲劳，最后演变成近视。以下小编为你收集了青少年近视眼调查报告，希望给你能够意识到健康用眼的重要性。 据调查我国现有盲人500多万，低视力近千万人，尤其是在儿童及青少年当中，患病率极高。全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22、78%，中学生为55、22%，高中生为70、34%。更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。因此儿童及青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注。为什么患近视的青少年越来越多？孩子们的眼睛到底是怎么近视的？仅仅是不良用眼习惯造成的吗？为了解中学生近视情况及引起近视的相关因素，我针对我们学校的部分七年级同学作了一次调查。 大多数人都是平时不注意保护眼睛而导致近视的。研究结果表明，近视眼是人眼对当代环境的适应性改变，它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关。而不正确用眼，不注意用眼卫生是现代儿童近视大增的主因。 1、看电视距离太近 2、在光线太强的阳光下看书
3、在光线太弱的光下看书 4、长时间的在电脑前 5、不合理饮食 眼睛是心灵的窗户，拥有了一双健康明亮的眼睛，外面五彩缤纷，千姿百态的世界才能一目了然，才能更好的学习，生活。但进入高中以来，我们班越来越多的同学戴上了眼睛，同学们的视力越来越差为什么会有这么多的人近视？为什么会引发近视？近视有哪些危害？又有哪些预防方法？ 仅仅是不良用眼习惯造成的吗？ 调查我校学生的近视情况，找出近视的原因、近视对个人的影响及其预防和治疗方案。 1、通过网上调查和询问同学，老师，了解近视的主要原因。 2、走访当地小学，初中，了解近视的发病率及学生中存在的问题。 全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22、8%，中学生为55、2%，高中生为70、3%。 专家分析，主要是四点原因：学生用眼过度;用眼不卫生;缺乏眼保健知识;饮食结构单一，缺乏眼营养。其中，63%的学生用眼时间过长，60%的学生不注意用眼卫生，50%左右的学生没有认真做好眼保健操，60%左右的学生缺少眼营养补充。
(完整版)长时间玩手机对眼睛的危害
长时间玩手机对眼睛的危害 手机现已不仅仅是通讯设备，还是不少人的娱乐神器，尤其现代的年轻人是长期手机不离手，喜欢用手机看小说、玩游戏、上微博。可是您知道吗，这个看起来很潮的智能手机会让您的眼睛离健康越来越远。那么，长时间用手机对眼睛有什么危害呢?一起来了解吧。 玩游戏易得干眼症 玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。 易致视疲劳 长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常次以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。 低头玩手机易患结膜炎 长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。 引起眼睛干涩、刺痒 智能手机一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的资讯，聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。 导致青少年近视 专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，
青少年近视治疗市面上各种方法对比
每个人都希望拥有一双明亮的大眼睛，特别是孩子，家长们都不希望自己的孩子早早戴上眼镜。那么，万一出现了近视，如何治疗近视呢？让我们一起来了解各种近视矫正的方法，以及它们之间的对比。 1.框架眼镜、软性隐形眼镜等光学矫正 原理：凹透镜改变进入眼球光线，使焦点落在视网膜上。 优点：迅速矫正视力，解决看不清的问题。 缺点：不能阻止青少年眼球屈光度加深，研究表明，青少年近视若只戴框架眼镜，近视度数平均每年仍会加深68度。 2.药物治疗 原理：药物治疗主要指1%的阿托品、马托品，以及口服中药，前两者是通过扩散瞳孔，后者是调理脏器功能； 优点：操作相对简单； 缺点：耽误学习，需长期坚持疗效慢、效果不确切；不能阻止近视加深；长期服用，还会产生毒副作用。 3.眼保仪眼保姆等器械理疗、三结合疗法按摩或局部给药 原理：前者是通过松弛睫状肌，后者通过内服+外用+功能锻炼； 优点：无副作用，可缓解眼疲劳、治疗假性近视； 缺点：疗效不明显，需长期坚持，不能阻止近似加深，仅起保健作用。 4.PRK、LASIK、LASEK激光手术疗法 原理：通过激光光子的能量及打开组织分子化学键，使组织气化起到切削作用，改变角膜曲率，重塑角膜弯曲度；
优点：见效快 缺点：适合年龄18岁以上，最佳年龄为25岁。副作用：屈光矫正不足，手术效果难以预测，有复发倾向；手术后未能恢复正常者，再使用框架眼镜也难以矫正视力至正常；晕光现象；角膜混浊与瘢痕形成；夜视障碍等； 5.美国海得视数字化近视矫正技术 原理：利用眼睑和泪液流动的合并力，重新塑造一个健康的角膜形态，改变角膜曲率，纠正屈光不正的状态，达到恢复清晰裸眼视力的目的。 优点： a、纯物理方式，无需手术，不会对角膜产生创伤性破坏，安全有保障； b、矫正效果确切，可预测，FDA认证，国家药监局批准； c、量眼定制，矫正效果更为精确； d、有效遏制度数加深、迅速降低近视度数； e、适用年龄广，7-45岁，近视800度以下，散光400度以内近视朋友均可矫正。 缺点：需要经过排查，有眼部疾病者不适宜使用。 以上就是目前市面上较为常见的近视矫正方法的介绍，美国海得视数字化近视矫正技术可以说是目前非手术矫正近视最为理想的方法，也是
青少年近视原因及治疗
青少年高度近视的治疗方法 请牢记：青少年近视可防不可治愈！ （一）青少年近视的特点： 1、发展性，青少年处于生发育旺盛期，生长的快，近视也发展的快，如控制不好，很容易形成高度近视； 2、青少年学习任务重，上电脑的机会多，很容易加重近视； 3、青少年使用近视仪的耐性不太好，不容易长期坚持以获得良好的远期效果； 4、传统近视控制方法大多是以“近视发展调节机理”为依据，而近年大量研究已证实，学生近视发生与“调节学说”无关，而与“看近”及其引起的两个关键环节“近反射周边视野距离及调节滞后”有关。故传统近视控制方法效果几乎100%不好。 （二）近视防治“四字要点”：近--镜---仪---手 1、“近”，即限制“看近”或将“看近”虚拟成看远休息： （1）限制学生看书、做作业、看电视等的时间、距离、灯光、姿势等。但此方法不太可靠，因为现代学生离不开看书、写字、看电脑等，而且“看近”的时间越来越多。 （2）用远化镜,可抵消300度调节性近视，并将看书写字等远化成看远休息。使学生看书、写字越多，眼睛休息得越好，近视越不发展。 2、“镜”，即合理配镜： 50度以上的近视就应该戴镜，如不戴镜，小孩看远物时会看不清或眯眼看，均可促使眼球变长，或引起近视相关因子变化而加快近视发展。 250度以下仅在看远或看黑板时戴，平时或看书时不用戴，250度以上应整天戴。 3、“仪”，即选用合适的近视控制仪： 国内近视仪有20多种，厂家取了很多名字（有眼保姆、眼护士、眼妈妈、眼贴、回归镜（第E镜）、虚焦镜、远化镜、渐进多焦镜、OO眼保健仪等）。然而，按作用原理划分，只有四大类（即4代）： 第1代近视仪（用物理方法间接作用眼球类）：是在闭眼或不用眼注视时，通过剌激眼周穴位、影响磁场等起作用，对“近视三看”（即看书、看电视、看电脑）无直接作用，因此远期效果几乎100%不好。此类仪器包括各种振动、按摩、磁疗、电疗、眼贴等，可作为第3、4代近视仪的辅助仪器。 第2代近视仪（用光学方法静态抵消看近调节类）：如各种远化镜或虚焦镜等，是在用眼看书看电脑时，通过光学凸棱镜直接抵消约300度调节性近视，并将“看近”虚拟成“看远”休息。只要长期坚持使用，远期效果较好。 第3代近视仪（用光学、物理方法增加眼球、晶体运动灵敏度类）：如近视—灵敏仪（眼—脑灵敏仪）、合像仪，眼球扩张谐振镜等，是通过训练晶体（操）或眼球（操）的运动灵敏度来预防近视发生、发展。由于只是作用于近视第二个关键环节，而对第一个关键环节没有作用，如配合使用第2或4代近视仪（镜）效果会更好。 第4代近视仪（用光学方法抵消调节并动态减少混和性近视类）：如自
验光对眼睛有伤害吗
验光对眼睛有伤害吗 验光是配镜中的重要的步骤，因为个人的情况不同，验光也有散瞳验光和一般常见的普通验光。很多的家长会觉的孩子小，验光会不会伤害到眼睛，下面就一起来了解一下吧。 验光对眼睛有伤害吗?一般来讲的话，验光对眼睛是没有什么伤害的，验光的目的也是在于更好的清楚了解眼睛的度数，方便配镜。一般正规的验光点，对眼睛的验光会比较严格，验光详细可靠。其实验光不准的话对眼睛才是有伤害的。 验光对眼睛有伤害吗?散瞳验光并不是适合任何人的，有些有眼科疾病的，比如青光眼是不适合散瞳的，所以，对于验光的话，类似于眼病的这种特殊情况的话，要慎重，不可盲目的进行自我验光，否则对眼睛的伤害是很大的。 验光对眼睛有伤害吗?散瞳验光一般适合于16岁以下儿童，第一次配镜的儿童青少年，因为这个年龄段的儿童，眼睛还在处于发育阶段，眼睛的调节能力很强，由于长时间的近距离用眼学习而导致眼肌的紧张，出现假性近视，需要进行散瞳，可以让双眼调节的肌肉放松，这样的话，眼睛所呈现出来的近视状况才是最真实的，对于配镜的话，也更准确，如果是假性近视的话，就不需要配镜了。如果是真性近视的话，也不会担心近视度数配高了。散瞳验光对于儿童而言，是很有必要的。 验光对眼睛有伤害吗?对于远视者的儿童而言，散瞳验光也是有好处的，远视者儿童有些是存在弱视或者是斜视，通过散瞳的话，可以更好的配到合适的度数的眼镜，对于矫正视力是非常好的。 验光对眼睛有伤害吗?由于各种散瞳药剂的实效不同，散瞳后眼睛恢复的时间也是不完全一样的，比如托品卡胺需要4——6小时才能恢复，阿托品散瞳则
需要2到3周左右才可以恢复。在散瞳后的恢复时间内，眼睛是处于一种休息状态的，会有一定的不适感，散瞳后出现的这些情况，出现畏光、看近困难，都是属于正常的，家长不用担心，对眼睛没有伤害，但需要注意不可以在强光下活动，减少近用眼情况，多注意休息。 有极少数的儿童出现口干、面红、发热等药物引起的症状，这个也是属于正常反应，可以多喝水，但如果是出现恶心、呕吐等症状的话，需要停止用药了。
正位瑜伽体式上
猫式 效果：伸展背脊、增加弹性 美化手臂曲线、预防肥胖 增强上身肌肉弹性、抗体态老化 调理内脏机能、防内脏下垂 促进新陈代谢、提升体能 1.双膝打开与肩同宽，跪立，双手于前方地板，撑稳身体。 2.吸气，缓慢将背往上弓高，头内收，吐气臀部夹紧内缩，约做5~7次深呼吸。 3.吸气，缓慢将背往下陷，头抬高，吐气臀部翘起，约做5~7次深呼吸。 4.缓慢还原趴下身体，放松调整呼吸。 厚板式 效果：促进血液循环&新陈代谢、抗衰老现象 改善体质、强化手脚 防寒冷症、强化身体核心肌群 提升身体机能、提升免疫力 1.跪坐，挺直腰背，做深呼吸。 2.双膝打开与肩同宽，跪立，双手于前方地板，撑稳身体。 3.吸气，将膝盖离地，使身体如木板一般的挺直，停留做5~7次深呼吸。 4.缓慢还原趴下身体，放松，调整呼吸。 肩立式 效果：保护器官、流畅循环、防内脏下垂、增强免疫力、消除疲劳、体能补充、精神充实促进血液循环、养颜美肤、增加新陈代谢、预防老化 1.平躺于地，手置放身旁。 2.双脚并拢举高，吸气，臀部推高，使腰背部跟着离地。 3.吐气，双手掌置放腰部撑起身体，双手撑扶腰部使重心平稳，做5~10次深呼吸。 4.缓慢还原，放松调整呼吸。 鱼式 效果：美化下巴线条、紧实颈部、防止肩膀酸痛&背部僵硬、消除腿部赘肉、紧实全身强化气管、增强抵抗力、预防感冒、按摩头顶解除头痛&头昏 1.手置放身旁平躺于地板上，做深呼吸。 2.双手握拳，将手肘顶着地板。吸气，手肘用力顶地将胸口往上推。 3.吐气，头上仰，下巴尽量抬高，使头顶地，背部悬空，停留做深呼吸。
4.缓慢还原，放松调整呼吸。 牛面式 效果：强化手脚关节、预防老化、防五十肩、防驼背现象 美化手臂线条、防乳房下垂、美化体型、可预防肥胖、具减重效果 1.跪立，并将左脚交叉准备叠坐。 2.臀部坐回右地板上，稳住重心，挺直腰背，做深呼吸。 3.左手下右手上，于背后手掌互握，挺胸停留做5~10次深呼吸。 4.还原，换脚换手做，双腿做完，可平躺下来，放松，做深呼吸。 骆驼式 效果：消除腰酸背痛，刺激肠胃、强化消化系统，解除胸口郁闷、促进心肺功能可消除腹部赘肉、矫正驼背现象、美化手臂及身体线条、防下半身肥胖 1.跪坐，挺直腰背，做深呼吸。 2.吸气，起身跪立，双膝打开与肩同宽，吐气。 3.吸气，腰臀往前推，上身放松，双手往后抓双脚跟，吐气，停留做5~10次深呼吸。 4.还原，调整呼吸。 轮式 效果：矫正驼背、修正&改善体型、雕塑全身曲线、抗拒肥胖变型、强化手脚强化内脏机能、增强免疫力 稳定情绪、解除胸闷、消除忧郁 1.平躺，双手反撑两耳旁，双脚曲膝，放松做深呼吸。 2.吸气，身体离地，头后仰并使头顶离地，吐气。 3.吸气，手脚用力，身体往上顶起，吐气，停留做5~10次深呼吸。 4.缓慢还原，放松调整呼吸。 弓式 效果：敏捷手脚、抗行动迟缓 预防肥胖、美化曲线 消除胀气、增加消化能力 提升内脏机能、提升免疫力 1.趴下，下巴着地，做深呼吸。 2.双膝弯曲，双手往后抓住脚踝。 3.吸气，手脚施力，向上弓高，吐气，停留做5~10次深呼吸。 4.缓慢还原，放松全身调整呼吸。