洪韶光健康长寿读本--(汉魅HanMei—电子图书分享)

这是来自中南海的健康长寿读本?不管你有多忙，这个读本都应该读一下，因为这是一位科学家给国家领导人的忠言。日理万机的领导人曾放下手头工作，

闭门研读，并传与老部下及亲朋好友。

?身价亿万的富翁，曾面对此读本爱不释手

{资料背景}

为了提高国家领导人的健康水平，卫生部特派

全国心血管防治领导小组副组长洪昭光教授在中

南海给国家领导人作了一场“生活方式与健康老

龄化和心血管病”问题专题报告会，深受好评。

随后又给国务院各部委办局领导作了多场这样的

报告，引起轰动。该录音资料被整理后在省级机

关领导中广为流传，被称为《健康手册》。

洪昭光教授长期从事心血管病防治研究工作，具有丰富的实践经验和较高的理论造诣，是国内外医学界的知名学者和心血管、高血压病预防治疗方面的知名专家。他做的专题报告深入浅出，循循道来，深深打动和吸引了前来听报告的领导、离退休老同志，使大家增加了身体保健知识，掌握了健康长寿的要领和方法。报告会赢得领导们的阵阵掌声。

为了使平安的广大客户、员工受益，使更多的业务员有接触客户的工具。公司决定将此《健康宝典》印刷成册，回馈社会，造福人民。

洪昭光教授简介

洪昭光，男，1939年生，福建人，1961年毕业于上海第一医学院，1981年----1983年，由高教部选派赴美国芝加哥西北大学医学院预防医学系及临床医院任访问学者两年。

专长：心内科、高血压、冠心病、老年病。

七十年代与华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”及“溃疡合剂”，荣获科研成果奖3次。

八十年代参与“中国心血管病危险因素及流行趋势动态监测”、“1984年全国50万人吸烟调查”、“燕麦降脂作用临床及基础研究”、“北京70万人群脑猝中流行病学研究”等科学项目，获卫生部二等、三等、北京市二等、市卫生局一等奖等8项。

九十年代参与“1991年全国高血压调查”、“心血管病流行动态趋势监测”、“北京东郊11万人群心血管病社区干预”、“老年人生活质量及幸福度研究”，获卫生部科技进步二等奖2项，北京市三等奖一项。参加主编“实用高血压学”、“燕麦降脂研究”、“高血压病防治”等著作，发表论文70余篇。

科学家就提出三个半分钟：

醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；

坐起来又坐半分钟；

两条腿下垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

三个半小时：

就是每天早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

三是，晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率

一个重要的问题，就是观念问题。观念必须转变，观念不转变绝对不能成功。

什么叫观念转变呢？

我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。

请记下四句话，十六个字：

合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。

为什么观念要转变呢？

1981年去美国，1983年专搞预防医学研究，导师是非常有名望的斯丹姆教授，世界上权威，他带我到一个社区，在美国芝加哥西方电气公司开一个会，午餐会，老板说今天开会给55岁至65岁退下来，这十年当中不得病的人发奖，一个人发一件T恤衫，一个网球拍，还有一个信封里面装一张支票，是象征性的少量奖金。啊，大家鼓掌都很高兴。回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病不花钱，可省几百万医药费，你才给他一件T恤衫，一个网球拍，你想他创造的财富有多少钱？

在美国芝加哥西方电气公司里有游泳池，健身房，网球场，鼓励大家运动，大家都不得病。唉啊，可一回来后，到北京一看，我们的工会主席，支部书记一到过年过节，看的是老病号，病越重，越去看他，健康的人反而没人关心！唉，美国它关心健康人，我并不是说老病号不要关心，不是这个意思。在我们这里你十年不得病，那你干活去，谁理你，美国这个公司所关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不得病。

其实，在慢性病中内因所占的作用只占20％，80％是外因造成的。因此可以通过外因调控，科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。

外因，就是我刚才概括四句话十六个字：

合理膳食；

适量运动；

戒烟限酒；

心理平衡。

亦被称作健康的四大基石。

社会中的弱势群体——男人

谁来拯救男人解放初期：男性比女性多活3年

60年代：二者平了

70年代：女的反比男的多活1年

80年代：女的比男的多活2年

90年代：女的比男的多活近4年

如此下去：男人就没有活路了

为什么？

男人有泪不轻弹

男人有话不爱说

男人有病不去看

男人有家不愿回

倒霉富翁的困惑

他的血抽出来，立刻凝固了，血液太粘稠了，这个血放了8 小时后，上面厚厚一层油，血里高脂血症，他体重188，腰围3尺3寸半。

第一，合理膳食，你这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，所以你188斤，你膳食不合理。

第二，适量运动，你出门就坐奥迪，有时坐奔驰，你起码坐个桑塔纳，你上楼都得坐电梯，你不运动。

第三，戒烟限酒，你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。

第四，心理平衡，你大款那有心理平衡，身边多少女秘书啊，你平衡得了她们吗？好，你这大款，你今天拉小秘的手，心里就擅抖，心跳就快，你明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高，你大哥大，BB机身上挂着，白天呼你，晚上叫你，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，你天天没有心理平衡。

健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗死，谁得心肌梗死。这正好说明上帝公平，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安。

健康第一大基石

合理膳食

合理膳食怎么办呢？

两句话，十个字：

第一句话叫做一、二、三、四、五，

第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。

记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。

什么叫“一”呢？

一袋牛奶拯救一个民族

每天一袋牛奶中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？

第一骨疼；第二龟背；第三骨折

正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫

克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐

什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。

牛奶什么时候喝好呢？

睡觉前，加一片维生素C和一片复合维生素B，而且抵力抗强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康。

一袋奶加维生素C、B总共才几元钱。

有的家长给子买燕窝，买鳖精

电视台报道了一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多箱鳖精，完了这两只憋还活着。其实花那么多钱买补品，其实就是牛奶加维生素C加复合维生素B就够了。

“二”是什么意思呢

二是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两

至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太

多，其实不用这么减肥，怎么办呢？

近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康

广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降

瘦人要变胖，饭后喝汤

胖人想变瘦，饭前喝汤

标准体重=(身高-100)*0.9=公斤数=身高（cm)-105

体重指数=体重（公斤）|身高（米）平方（18.5-22.9）

“三”是什么意思呢？

三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快

我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉

那么什么蛋白质最好

鱼类蛋白质好植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症

“四”是什么意思呢？

四句话：有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿

有这样一个实验：

100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱，定

量供应，结果呢？10年下来，100只随便吃的

猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，

死得多，只剩下50只。另外100只苗条、健康，

精神好得多，很少生病

电子图书馆管理系统的优势

电子图书馆管理系统相对传统管理方式的好处 电子图书馆管理系统，就是将传统图书馆(室)业务的手工操作转变成由计算机自动化管理，即图书馆(室)的图书、期刊等各种文献的采编、典藏、流通、检索及常规业务管理等工作，利用计算机技术，进行高效、准确的自动化管理。其根本目的是实现节省人力、物力、财力。 电子图书馆管理系统，不需要太多资金，也不需要专业管理人员，相比手工管理工作效率高且成本更低。图书馆只需要一台电脑足以实现一个高效、运行稳定且价格低的自动化管理平台，系统及服务相关交由公司售后即可。 科迅中小学图书馆管理系统经过严格的软、硬件测试和大规模应用测试过程，是一款集功能性强、易用性好、兼容性强、稳定性高于一身的图书管理软件，是专门针对各中小学图书馆自动化管理建设而研发的，适用于各中小学、高中及企事业单位的中小型图书馆。使用这个系统用户不需要购买服务器、不需要系统维护、不用当心数据安全，只要有一台能上网的电脑安装本系统后就能实现图书馆图书采购、编目、典藏、流通借阅归还、报表统计、馆藏查询等的自动化管理。 本系统就是针对目前各中小学、高中及企事业单位的中小型图书馆经费紧张、缺少专业的技术和维护人员（技术力量相对比较薄弱）、图书馆老师大多是非本专业毕业或者兼职管理（时间、精力及专业性均有限）、回溯建库任务（现有图书编目录入系统）繁重等现状而开发的，如下图： 一、传统手工操作与科迅图书馆管理系统的管理对比情况

1、综合投入 1）传统手工管理：兼职或非专业人员+手工操作+手工操作用的目录卡片、书根卡等材料。 目前中小学的图书量较少，若说这种方式勉强能运行，但随着基础教育改革的不断深入，中小学图书的投入将逐年增加，以达到学生人均图书量的要求。那么庞大的图书量，一个兼职或非专业人员根本不够，必须增加专业人员，这样增加学校成本，而手工操作庞大的图书量，工作效率低下，且数据准确度、安全性得不到保障，另外图书的各类目录手工录入卡片等材料投入增加，学校经费投入将剧增。 2）科迅图书馆管理系统管理：从财务角度看，选择图书馆管理系统应综合考虑以下费用：购买软件成本 + 软件使用成本（硬件、回溯建库和人员投入等）+ 系统维护和升级成本： ①本系统为公司针对中小学自主研发，考虑到中小学的经费及实用性，软件相比同类型软件价格更低廉但实用性却很高； ②使用本系统学校不需要另外增加服务器，调用现有的一台电脑则可以安装运行； ③所需硬件不多，且质量有保障减少维修成本等，价格优惠； ④系统的编目流程简单易学易操作，图书管理员可轻松进行回溯建库，无须费用投入，只是时间和精力投入剧增，若人手不够情况下可由公司进行编目建库，操作更专业、快速，真正成本并不比学校自行编目建库费用高，毕竟效率很高； ⑤系统维护和升级成本都已包括在公司给用户提供的免费系统服务里。 2、系统维护及管理 1）传统手工管理：虽没有系统维护直说，但对后续的图书大量增加，手工操作及图书维护工作将会很繁杂且工作量大。 2）科迅图书馆管理系统管理：系统先进的技术构架，软件安装后的系统维护、数据备份等工作操作简单，也可由本公司负责，从图书馆使用本系统起，终身服务，实现客户服务的7*24h响应，彻底解决了用户的后顾之忧！学校只管使用就行。 在本系统使用过程中有什么问题可随时通过QQ或E-mail联络我公司客服人员，及时远程在线解决问题，不但方便及时还可以节约电话费用。

图书管理制度

图书管理制度 导读：规章制度图书管理制度 【篇一：小学图书室管理制度】 1、图书室要努力为学校的教育、教学工作服务，培养学生的阅读兴趣和能力，及时为教师提供教育、教学信息资料。 2、图书室要建立财产登记、分类登记和注销登记三种帐册，藏书室、资料室、阅读室，应建立相应的帐册，做到帐物相符。 3、图书分类按《中国图书馆图书分类法中小学使用书》的规定执行。 4、认真制订书刊资料的选购标准，使之结构合理，复本量适当，不断提高藏书质量。对于内容陈旧和破损严重的图书要定期修补、剔除，及时注销。 5、新购置图书，要及时验收、登记，在两周内完成分类、编目、出架等工作，以加速图书流通。 6、为提高图书资料的利用率，工具书、大型成套图书只供查阅，

不得出借。教师借书须持借书证，每次借阅教学图书不超过5本，文艺作品不超过2本，时间不超过一个月；学生借书须持借书证，每次借阅只限一册，时间不超过一周；班主任为学生集体借阅，每次人均2本，借期2个月；逾期不还者，罚停借一月。 7、遗失或严重损坏书刊，原则上应赔偿原书。如不能实现，应加倍赔偿，孤本等珍贵图书按原价3—5倍赔款；成套书刊遗失一册，按全套价赔款，余书仍留室存藏。对书刊有轻微损坏者给予批评教育，并责成其修补好。 8、经常保持室内整洁，积极采取措施，做好防火、防盗、防尘、防霉变、防虫蛀、防鼠咬等项工作，保持图书完好。 9、教工调离和学生休学、转学、毕业要主动还清借阅图书，交回借书证，否则，不予以办理离校手续。 【篇二：图书馆管理规章制度】 一、图书馆工作人员职业规范 1、热爱党、热爱社会主义祖国，努力学习建设有中国特色社会主义理论和党的方针政策，具有较高的思想觉悟和高尚的思想品德。

青少年应该怎么养生

青少年应该怎么养生 青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。青少年益智健脑一方面要养成良好的生活习惯，另一方面在营养和饮食上要科学的搭配。 一、养成良好的生活习惯。 1、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。 2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。 3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。 4、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。 二、科学的营养饮食为满足脑的营养需要，最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。在营养成分和食物中，对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有： 1、脂肪是健脑的首要物质。脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。

2：洪昭光健康讲座讲稿

健康快乐100岁天天都有好心情 《洪昭光健康养生精华集》 （王兰州与女儿王奕静根据洪先生《健康养生精华集》报告光盘整理打字，算是新春礼物，献给大家） 尊敬的各位领导、来宾大家上午好！ 今天在北京美丽的金秋季节，在国庆节和中秋节两个佳节来临的前夕，我们能在庄严的人民大会堂和大家一起座谈一下健康问题，我感到非常地荣幸！ 同志们：当前健康成为广大百姓关心的热点、焦点和难点，光靠医疗已经不能解决问题，唯有通过健康生活方式从根本上才能解决。 今天讲的题目是：《生活方式与公众健康》 我们关心的是生活方式。健康生活方式，就能带来健康长寿。所以题目是：《生活方式与公众健康》 第一句话：健康的四个本 社会以人为本，人以健康为本， 健康以预防为本，预防以教育为本。 首先，我们这个社会呀，人是最宝贵的，没有任何东西能跟人的生命相比。那么人以什么最宝贵呢？ 同志们，我们大自然母亲、我们的生身父母、我们的身体这是实实在在的“1”，这是最珍贵、最幸运的；名誉、地位、财富那都是附加在后面的“零”。人是健康最宝贵。有

健康就有希望、就有未来、就有竞争，失去健康失去一切。 那么健康以什么为本呢？健康不是以治病为本。得了病再治，晚了。痛苦多，痛苦大，花钱多。健康预防养生为本。我们最近有一个植物人，住院一年零一个月，医药费报销95万元，两个保姆不算，保健品不算，实际的花销就100多万，就1年1个月。 同志们，为什么说是健康以预防为本？一块钱预防投入医药费就省8万多，重症抢救就省一百块钱。 那么预防以什么为本呢？教育为本。一个科学的理念、健康的生活习惯、科学的世界观、人生观、价值观比什么都珍贵。 所以，社会以人为本；人以健康为本；健康以预防为本；预防以教育为本。 好，那么健康究竟是什么呢？ 四句话：健康就是节约，健康就是和谐， 健康就是责任，健康就是经济。 首先：为什么健康就是节约 2001年，全国卫生资源消耗6140亿人民币；2003年，8000亿（人民币）；去年2005年，全国卫生资源消耗10026亿（占）GDP5.5%等于长江三峡15年总投资1800亿的5.6倍，一年的医疗费。 同志们，我们提倡建设一个节约型社会，健康是最大的节约。

1：洪昭光健康讲座箴言

洪昭光健康箴言 □没有了狼，鹿离开了运动，死得更快。有了狼，狼反而变成鹿的医生了。适量的运动，正是健康第一大基石。 □情绪可以杀人。只要你生气着急，一分钟动脉就可能狭窄百分之百。 □人的心理状态很重要，人的疾病很大程度上受心理影响。 □一个规律：抽烟量多一倍，危险就多四倍。 □长寿要领：心胸开阔，性格随和；爱劳动，爱运动。 □最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 □人生三乐：助人为乐，知足常乐、自得其乐。 □病越来越多，决不是由于物质文明丰富了，收入多了钱多了，是由于卫生保健知识没跟上。 □高科技远不如简单预防。坚持文明健康的生活方式，就可以少得病。我们的观念必须转变，从治病转到预防上。有专家测算，心血管病预防花上1元钱，医疗费就能省100元。（顾盈华辑） 【三个“半分钟”】 醒过来不要马上起床，需在睁开眼睛后，先在床上仰面平躺半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多瘁死、心肌梗塞、脑中风。 【三个“半小时”】早上慢走半小时，中午小睡半小时，晚饭后散步半小时，有助于老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。 【养心八珍汤】慈爱心一片、好肚肠二分、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不燥，就是慢慢经常思考，还放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引，做事要三思而行，还要淡泊宁静。梧桐子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可精华心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。 【运动三五七】每次进行步行或慢跑锻炼时，里程应掌握在三公里左右，一星期锻炼不少于五次，运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。 【一二三四五】“一”就是每天一袋牛奶。可中国很多人一喝牛奶就拉稀，改喝酸奶。如果不爱喝酸奶就喝豆浆，可要两袋豆浆，因为豆浆的钙是牛奶的一半。“二”是每天5到7两主食（米饭、馒头）。“三”是每天3份高蛋白食品。一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋；或者二两豆腐或者二两鱼虾；或者二两鸡和鸭，或者半两黄豆。一天三份，比如说我今天早上吃一个荷包蛋，中午我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两鱼，这一天三份至四份的蛋白质不多也不

图书管理系统数据流程图

图书管理系统数据流程图 1.1 系统分析 1.1.1 图书馆管理信息系统的基本任务 该“图书馆管理信息系统”是一个具有万人以上的员工，并地理位置分布在大型企的图书馆理系统，图书馆藏书100 多万册，每天的借阅量近万册。在手工操作方式下，图书的编目和借阅等的工作量大，准确性低且不易修改维护，读者借书只能到图书馆手工方式查找书目，不能满足借阅需求。需要建立一套网络化的电子图书馆信息系统。 该图书馆管理信息系统服务对象有两部分人： 注册用户和一般读者。一般读者经注册后成为注册用户，注册用户可以在图书馆借阅图书，其他人员只可查阅图书目录，但不能借阅图书。系统同时考虑提供电子读物服务，目前只提供电子读物的目录查询服务，不久的将来将提供电子读物全文服务。用户可通过网络方式访问读图书馆管理信息系统。 1.1.2 系统内部人员结构、组织及用户情况分析 为了对系统有一个全貌性的了解，首先要对系统内部人员结构、组织及用户情况有所了解。图书馆系统的组织结构如图1 － 1 所示。 图1 －1 图书馆管理信息系统的组织结构 图书馆由馆长负责全面工作，下设办公室、财务室、采编室、学术论文室、图书 借阅室、电子阅览室、期刊阅览室和技术支持室。各部门的业务职责如下。 办公室：办公室协助馆长负责日常工作，了解客户需求，制定采购计划。

财务室：财务室负责财务方面的工作。 采编室： 采编室负责图书的采购，入库和图书编目，编目后的图书粘贴标签，并送图书借阅室上架。 学术论文室：负责学术论文的收集整理。 图书借阅室：提供对读者的书目查询服务和图书借阅服务。 电子阅览室：收集整理电子读物，准备提供电子读物的借阅服务，目前可以提供目录查询和借阅。 期刊阅览室：负责情况的收集整理和借阅。 技术支持室：负责对图书馆的网络和计算机系统提供技术支持。 1.1.3 系统业务流程分析 系统的业务室系统要达到的业务目标，业务流程分析是系统分析的基础环节。图书馆管 理信息系统的业务流程如图 1 － 2 所示。 图1 －2 图书馆管理信息系统的业务流程

图书馆管理信息系统规划

图书馆管理信息系统规划 一、系统概况 （一）系统说明 1）系统名称：图书馆管理信息系统 2）客户：某企业 3）供应商：开发人员 （二）系统背景 如今，随着信息技术的发展，在图书馆管理中运用传统的手工操作方式在这个数字化时代显得极不适应，因此，工作人员和读者对于运用计算机来辅助协调与管理自身工作的要求正在逐步提高。随着我国现代化技术的不断普及和提高，企业也在不断提高它的各个部门的管理质量。而图书馆管理就是对图书的编目、查询以及对读者信息的管理，重要的是图书的信息管理，包括图书的采购、编目、下架、遗失等。因此，图书的管理是一个工作量比较大且比较复杂的工作。至今，某企业还在进行手工管理的方式，效率低、易出错、手续繁琐，而且耗费大量的人力。这样的工作在这么高科技的时代下显得太原始了。 二、系统规划 （一）图书馆现状 某企业图书馆系统是一个具有万人以上的员工，并地理位置分布在大型企业的图书管理系统，图书馆藏书100多万册，每天的借阅量近千册。在手工操作的方式下，图书的编目和借阅的工作量打，准确性低且不易修改维护，读者借书只能到图书馆手工方式查找书目，不能满足借阅需求。需要建设一套网络化的电子图书馆信息系统。 该图书馆管理信息系统服务对象有两部分人：注册用户和一般读者。一般读者经注册后成为注册用户，注册用户可以在图书馆借阅图书，其他人员只可查阅图书目录，但不能借阅图书。系统同时考虑提供电子读物服务，目前只提供电子读物的目录查询服务，不久的将来将提供电子读物全文服务。用户可通过网络方式访问该图书馆管理信息系统。

(二)开发方法 本项目采用的是结构化系统开发方法，我们将其分为三个阶段： 系统分析。原来的手工操作系统已经不再适应发展变化了的环境，于是提出了开发新的系统的要求，并作出新的系统开发规划。对此，我们做了初步的系统调查和详细的系统调查，进行系统化的分析，建立信息系统的逻辑模型。 2、系统设计。其主要内容有：代码设计、信息系统流程图设计、数据库设计、处理流程设计和编写程序设计说明书。 3、系统实施。其主要内容包括：程序设计及调试、系统转换及系统运行与评估等环节。 （三）目标和约束条件 开发目标： 希望能设计一个完整的、功能完备的、可行便捷的图书信息管理系统，包括前台和后台两部分。前台的功能包括能够按照各种条件查询符合条件的图书，读者能够自行查询自己的借阅情况、图书到期日等，个人信息的修改、浏览等功能;后台包括能够录入新书信息，能够修改、删除、更新和查询在馆图书的所有信息，进行新书编号，能够查询借阅读者的借阅情况，如果超期能给出警报，能够对查询的结果从屏幕显示或打印报表等功能。 根据图书馆日常图书管理工作的需求和图书借阅的管理流程，该系统实施后，应该达到以下目标：1.界面设计友好、美观，数据存储安全、可靠。2.基本信息设置保证图书信息和读者信息分类管理。3.强大的查询功能，保证数据查询的灵活性。 4.实现对图书借阅、续借、归还流程的全程数据信息跟踪。 5.提供管理员修改信息、密码等功能，保证管理的安全性。 6.提供灵活、方便的权限设置，使整个系统的管理分工明确。 约束条件: 目前企业在图书馆建设方面没有太多的投入，计划里面没有包含图书管发展方案，技术人才方面也没有过多的重视引进人才，导致图书馆管理方面存在很大的问题。图书馆建设方面经济投入也是很大的问题，需要联系专业的系统开发人员了解企业图书馆的运转要求设计符合该企业需求的系统。

老年大学学习心得体会

老年大学学习心得体会 篇一：2016年老年大学学校工作总结丰富充实了老年人晚年生活。老年人的需求是多方面的，除了丰衣足食外，一些老年人找不到适宜的事情做，只好终日泡牌场或扎人场说东道西，即伤身体，搞不好还伤感情。现在有了老年大学，一有空就上大学，天天有事干，有所求，生活充实多了。学员们在老年大学不但学习知识，切磋技艺，而且交流思想，增进友谊，培养了谦和诚信、宽容大量、举止文明、乐于助人的高尚情操。尤其有些刚从岗位上内退下来的领导同志，经动员到老年大学，听听练练、写写画画，慢慢支书画产生了兴趣，技艺逐步提高，消去了无聊和孤独，带来了自信和充实。作品挂在墙上，书画集拿到家里，自己高兴，家人喜欢，家庭和和睦睦，成了书香之家。弘扬了中华民族的传统文化艺术。我县的老年书画热、诗词热就是老年大学开设书、画、诗词专业直接带动的结果。很多学员的字、画已被社会各界广泛收藏，诗词发表在各级报刊上。老年书画及诗词创作已成为全县的一个文化品牌。强化了整个城区居民的养生保健意识。老年大学长年开设保健班，聘名家讲养生，讲防病治病，不断举办讲座，编印齐国力、洪昭光等名家的养生保健知识讲稿及养生歌达万份无偿发给学员及社会上的老年人，一传十，十传百有力地强化了城区居民的养生保健意识，令人明显感觉到城镇居民生活质量大大提高。推动了精神文明精神建设。老年大学经常举办书画展，举行文体项目汇演，编印诗刊，为群众送对联，活跃了城乡居民生活，宣传了党的方针政策，促进了“三个文明”建设。同时，很多老同志上了大学，心情好了，气顺了，身体也好了，不吃或少吃药了，促进了和谐与稳定，这本身对全县稳定发展就是贡献。几年来特别是最近一年来的工作实践使我们深刻体会到： 1、领导重视、支持是办好老年大学关键中的关键。远的不说，仅去年初到现在，短短一年多时间，县委、县政府就先后为老年大学办了一系列实事好事：明确老年大学机构；增加年度预算经费；专拨经费保证我们校庆活动所需；配备校长。确定召开老年大学工作总结表彰会议，县主要领导刘鲁等同志百忙中出席会议并做重要报告，对尊老助学先进单位及优秀师生进行了隆重表彰。平时，县有关领导同志经常亲临大学现场指导，与有关人员座谈，了解情况，帮助解决困难和问题。今年5月份，县委书记刘鲁同志亲自拍板，县委常委、组织部长蔡维超同志多次协调，把县土地资源管理局原东办公楼作为新校址交付老年大学使用。可见，没有领导的重视和支持，就没有老年大学的红红火火今天。 2、社会各界鼎力相助是办好老年大学的重要条件。老年大学之所以能发展这么好，社会各界的无私相助不可或缺。很多单位都为老年大学提供了一定的物资帮助或工作便利。如县土管局让出原办公楼的东楼作为老年大学新址，县老年书协、县第一初中等单位领导都选派最好的业务骨干到老年大学任教。特别是县医院还给派往老年大学讲课的专家额外加发讲课补助。这些都为老年大学创造了宽松的教学与发展环境。 3、老同志的无私奉献是办好老年大学的动力。为办好老年大学，县级老领导王锡璞、艾东修等都做了大量实实在在、在职同志难以做好的工作。尤其原县教育局局长何宝泉、副局长孟宪俊等同志，一心扑在学校，只讲奉献、不求回报，精神可嘉。离休干部彭惠卿及农民画家刘运堂、王留根等老同志为讲好课，都提前几个月备课，讲课时更是卖力，每次讲课结束时，都赢得学员长时间热烈鼓掌。特别是水务局退休干部崔灿礼、李松茂同志为编印好《金秋诗刊》做了大量工作，在学员中享有很高威望。 4、老年大学学员高度的自觉性与组织纪律性是办好老年大学的前提。老年大学学员尽管经历不一，文化程序高低有别，但有一点是相同的，那就是自觉性强，集体观念强，当学生像学生。他们当中有相当一部分刚通下来或内退的曾任过科级或县级领导干部，但对老师尊重有加。有的曾为高级教师，但从不恃才自傲，学习起来特别虚心认真。如离休干部郭海发同志八十多岁了，无论刮风下雨，仍坚持按时到校。还有一些农民学员离县城几十里路，不管年迈体弱，无论远近寒暑，风雨无阻坚持按时到校学习。

洪韶光教授健康讲座

各位领导、各位专家、各位中老年朋友： 很高兴来和大家一起座谈一下关于“生活方式与健康，老龄化和心血管病”的问题： 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生理学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算。因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁，那么人的一生应该怎么度过呢？在这个120岁当中应该是健康7、8、9，百岁不是梦；70、80岁没有病，活到90岁也很健康，没有病，那么活到100岁，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该平均活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁，本应该70、80、90岁很健康，好多人40多岁都不健康，50多岁冠心病，60多岁死了。整整提前得病50年。现在提前得病，提前残废，提前死亡成为当今社会的普遍现象。我在北京调查，小学生已有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天所讨论的所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有的人以为现在心脑血管多、肿瘤、糖尿病多都是因为经济提高了造成的。错了，完全错了！我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明

不足，健康知识缺乏产生的。美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命更长；美国白领人地位高，收入也高，可是他们．各种疾病远远低于蓝领人，寿命也长。说明什么呢？因为白领人受到较好的健康教育、精神文明、卫生知识，自我保健意识高。现在我们得病越来越多，并不是因为精神文明好，而是精神文明不足，一手硬，一手软。如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多并不是物质文明丰富了，收入多了，钱多了，是因为卫生保健知识没跟上。现在影响我们身体健康，心血管是第一位。去年全世界死于脑心血管病是1530万人，占整个总死亡人数的四分之一，是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施能减少一半的死亡，就是说有一半的死亡完全是可以预防的。钟道恒博士说过一句话：许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此再三提出告诫，不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多疾病可以不让它发生，可以避免死亡。有一个例子：有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要避免着急，突然地用力。有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本书，一点事也没有，他一回搬一撂书，一使劲，当即心跳停了，经过全力抢救以后，心脏回来了，可脑子死亡了，变成植物人，如果他要是经过健康教育，知道老年人不能弊气、突然用力，搬书一回搬二、三本就行了，不去搬这一撂书，就不会变成植物人了。另外一个北京同志

图书馆管理系统

管理信息系统课程 第二次大作业 题目：沈阳北方图书城管理信息系统分析 学院：管理学院 专业：市场营销132 学号：131606048 姓名：王婧

1. 功能模块划分及描述 图书馆管理信息系统的主要功能有：图书目录检索、网上图书预定、图书借阅、电子出版物借阅、图书采编、读者留言和系统维护等。系统功能描述如下。 1.1系统功能模块结构图 图1.1 系统功能模块结构图 1.2系统功能模块描述 1.读者注册系统 读者访问系统时将检验读者账号和密码，经过注册的读者允许进入系统。 2.书目查询系统 读者进入图书馆管理信息系统后，可以根据需要检索书名或期刊。检索条件可以是书名称、图书编号、作者姓名或关键字等条件，如果读者拥有不充分还可以进行模糊查询。 3.图书预定系统 读者检索到需要的图书后，单击所需要图书条目，进入图书预定系统，读者也可以从图书馆管理信息系统主界面进入图书预定系统。系统查询图书库，如果书库中有此书，则将此书为该读者保留三天。读者应当在三天内到图书馆办理借阅手续，否则系统将自动取消保留。

4.图书借阅系统 读者查找到所需图书后，在图书保留期内到图书馆办理借阅手续。图书借阅系统处理图书借阅、还书、续借等手续。 5.图书采编系统 图书采购入库经过编目等处理后，将其目录存入数据库，提供给读者检索使用。目录信息包括图书编号、图书类别、书名、作者、出版社、定价、出版日期和数量等。 6.电子读物系统 随着数字技术的发展，图书馆中的电子读物的数量越来越大。电子读物系统处理电子读物的阅览、版权与安全等事务。 7.读者留言板 通过留言板，读者将需要的图书、要求和建议等记录下来，与图书馆管理人员交流。 8.系统维护模块 系统维护模块主要为图书馆管理人员提供图书统计信息和读者统计信息，以便于管理人员从宏观上掌握图书馆运行的总体状况。 2. 系统配置设计 数据库设计包括数据库中表设计，表中字段（域）的设计，对各字段要指明数据类型，数据大小及其他需要的信息。各报表需要指定其关键字段，表与表之间的关系等。 图2.1 数据库设计 硬件平台：

沟通技巧心得体会范文10篇

沟通技巧心得体会范文10篇 沟通技巧学习心得范文 前几天有幸能参加部门安排的沟通技巧培训课程，通过这次的培训让我从中领悟到在我们的日常工作中，对上级领导、对同事、对其它部门的工作人员的沟通重要性。它有利于我们建立良好合作的关系，有利于大家工作的开展。 无论在生活中，还是在工作中，沟通无所不在。无论你从事的是何种职业，你都需要与人打交道，需要与各式各样的人去沟通，这需要用你的外表，你的举止，你的语言来打动对方或营造一种氛围。而我们楼宇交收部是与多个部门有着业务往来的部门，在工作期间的种种工作的处理，都直接影响到楼宇是否能顺利给业主，影响到部门的形象和个人的素质。因此我们需要在日常的工作善于与别人沟通，注意自己的沟通方式，注意场合和自己的场合，在沟通中决不能喧宾夺主，更不能居高临下，尤其是在我们面对业主时，更需要注重语气及礼仪。业主至上，更需要尊重，尊重仍是礼仪之本，也是待人接物之道的根基之所在，与业主建立良好沟通的关系，有利于我们日后工作的顺利完成。因此我们要以最好的服务态度服务业主，让他们真正的感受到“ 。” 在这个团队里，要进行有效的沟通，就必须明确目标。对于团队领导来说，目标管理是进行有效沟通的一种解决方法，

在目标管理中，团队领导和成员共同讨论目标，计划，存在的问题和解决的方案。由于整个团队都着眼于共同的目标，有了共同的沟通基础，彼此就能够更加了解对方，有时即使上级领导不能接受你的建议，他也能理解其观点，同时上级对下属有了进一步的了解，沟通的结果也自然得以改善。 沟通带来理解，理解带来合作。如果不能很好地沟通，就无法理解对方的意图，而不理解对方的意图，就不可能进行有效的合作。这对于每一个人来说，都尤为重要。一个沟通良好的企业可以使所有员工真实地感受到沟通的快乐和绩效。加强企业内部的沟通，既可以使管理层工作更加轻松，也可以使普通员工大幅度提高工作绩效，同时还可以增强企业的凝聚力和竞争力。而我们楼宇交收部面对的众多业主和各部门，更需要建立良好沟通关系，这样才有利于部门同事之间、部门之间互相合作，互相理解，有利于工作的顺利开展和完成。 沟通更要把握好沟通的时间，在沟通对象正处于休息时间或工作烦忙的时候，你要求他与你商量下一个议程的事情，显然是不合时宜的，所以要想很好地达到沟通效果，必须掌握好沟通的时间，把握好沟通的火候。 沟通是双方的事情，如果任何一方积极主动，而另一方消极应对，那么沟通也是不会成功的。试想故事中的墨子和耕柱，他们忽视沟通的双向性，结果会怎样呢?在耕柱主动找墨子沟通的时候，墨子要么推诿很忙没有时间沟通，要么不积极地配合耕柱的沟通，结果耕柱就会恨上加恨，双方不欢而散，

电子图书馆解决方案

电子图书馆解决方案 电子图书馆是一种面向各级学校和企业的信息服务中心、数字资料中心、图书管理中心、电子传播中心等机构的网络应用软件平台，它是架构校园信息高速公路的核心框架，它提供一个面向知识管理、知识检索、知识学习、知识传播的全方位解决方案。 电子图书馆是一种基于B/S架构的软件平台，所有的数据资料均存放在服务器端，极大的方便了管理员对电子图书馆的管理，客户端仅需安装网络浏览器就可以浏览各种电子数据。 1.1产品特点 1.1.1网络管理轻松便捷 传统的C/S架构系统中，管理员对系统的管理操作是非常麻烦的，必须要求管理员坐到服务器前，通过专门的软件，才能完成系统维护。如果管理员一时不在服务器附近，无法操作服务器计算机，则无法进行系统维护。 电子图书馆系统采用真正的B/S架构，这就解脱了这种维护上的麻烦。管理员不必固守服务器前，他只需在任何一台能够连入系统的客户计算机上，通过输入自己的管理员账号和密码，仅通过浏览器即可完成整套系统的管理工作。电子图书馆系统实际上是三套产品的集合体，其一是电子图书的管理和浏览系统；其二则是纸质图书的预借和借阅系统；其三则是纸质图书的在线预售系统。 由于系统采用了B/S架构，客户端的所有的操作都可以通过浏览器完成，无需安装其它的应用程序。这样管理员再也不用随身附带必要的工具软件，在任意计算机上都可以自如工作。 1.1.2阅读内容多种多样 电子图书馆不仅是一套数字图书的管理系统，还是一套多媒体信息发布系统，支持绝大多数多媒体文件格式：包括文本格式、各种图像文件、PDF文件、Word文件、MPEG 文件等。同时还提供多种格式的对应软件下载。将电子图书馆和校园机房结合起来就可以轻易搭建起校园网络多媒体阅览室。 1.1.3工作学习环境宽松和谐 当用户查询到自己需要的图书时，但又没有足够时间去阅读，这时可以将该书加入

洪绍光教授健康讲座(精典视频)

洪绍光教授健康讲座（精典视频） 洪绍光教授健康讲座（1 ）.人的寿命最短10 0岁， 17 5岁，公认的人的寿命正常应该是12 0岁. 2 ）．三个提前：提前生病，提前残疾，提前死亡，一直是 人类社会尤其是发展中国家的社会环境里的普遍现象 3）．多心脑血管病，多肿瘤，多糖尿病的三多，并不是因 为生活富裕造成的，而是缺乏健康知识产生的．美国经验证明：白人比黑人钱多，生活好，但白人疾病比黑人要少，寿命更长．美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病，远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么？因为白领人受到良好的健康教育，卫生组织，自我保健意识高． 4）．许多人不是死于疾病，而是死于无知．现在影响我们身体健康的第一位疾病是心血疾病，占整个总死亡的四分之 ，是全球最大的疾病．但是，世界卫生组织总干事讲过，完全可以预防的． 5）．秘密的三分钟．三个半分钟是一句话，不花一分钱， 可以少死很多人．第一个半分钟，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟．第二个半分钟，坐在床上休息半分钟．第三个半分钟，两条腿下垂在床沿再等半分钟．经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了/ 最长只要采取预防措施能减少半死亡；就是说，有一半死亡是

很多不必要的猝死，不必要的心肌梗死，不必要的脑中风． 6）．秘密的三个半小时．第一，早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，最佳运动量在三公里左右．第二，午睡半小时．第三，晚上慢步行走半小时．老年人晚上睡的香，可减少心肌梗塞高血压发病率． 7）．预防可以管住很多重要的病．比如高血压，一天一片药，三毛钱就管住了．不吃药不按照科学的办法，结果花了 9 0万，人还死了.其实预防很简单，健康教育就是用很简 单的方法，很管用． 8）．观念．各种疾病归根到底就是生活方式不文明造成的六字决．合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心里平衡．这四句话，六个字，能使高血压减少5 5%,肿瘤减 少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，可是健 康方式很简单． 10 ）．专家预算：只要心血管预防花上一元钱，医疗费能 省上100元钱．100倍！ 11 ）.生病主要有两个原因，一个是内因，个叫外因． 12 ）．内因是遗传基因，外因是环境因素．生病是内因和 外因交互作用． 13 ）．内因是一种遗传，一种倾向．比如，父母均是高血 压，子女4 5%是高血压.父母其中个是高血压，子女2 8%得高血压.父母均正常，子女也还有3 .5%的机会得

演讲中材料的选择技巧

演讲中材料的选择技巧 演讲材料选择的大致范围确定以后，还要注意选择精炼的演讲材料。除了选材要真实、准确，一般来讲，选择精练材料还要遵循一定的标准:选材要紧紧围绕主题，选择新颖的、典型的材料，所选材料最好还要有针对性。今天给大家分享一些演讲中材料的选择技巧，希望对大家有所帮助。 演讲中材料的选择技巧一、选用适合听众文化程度的材料 近年来，着名健康问题专家洪昭光教授通过举办健康讲座，面向全社会传播科学的健康知识，受到大众的欢迎和媒体的好评。在一次题为《生活方式与身心健康》的演讲中，他这样分析和讲解遗传的影响： 遗传的影响，我们简单用一个例子来说明一下。小白兔应该吃什么呢本应该吃萝卜，但假如从今天开始，让小白兔改吃鸡蛋拌猪油，蛋黄胆固醇高，猪油是动物脂肪，四个礼拜胆固醇增高，八个礼拜动脉硬化，十二个礼拜小白兔个个得冠心病。下面，我们换用北京鸭子做实验，让它吃蛋黄拌猪油。结果很奇怪，鸭子怎么吃，天天吃，胆固醇不高，动脉也不硬化，更没有冠心病。唉!这就奇怪了，怎么兔子一喂就动脉硬化，鸭子就没有动脉硬化呢道理很简单，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传不同啊。人也是一样：为什么张三一吃肥肉，胆固醇高，动脉就硬化，冠心病也来了，而李四

天天吃肥肉，他什么事也没有因为张三是兔子型的，李四是鸭子型的，鸭子型就没事，你兔子型就倒霉，先天性倒霉。为什么有人你看他吃得并不多，可就减肥不下来，那个吃得很多的人却胖不了就因为人类型不同，有些东西遗传100%，有些遗传是个倾向。高血压、冠心病是一个倾向。 洪教授明白，听他演讲的人，大多是关注健康的普通群众，如果他一味使用专业术语进行讲解，就会使讲座变得曲高和寡，索然无味。因此，他在讲解有关医学知识的时候，往往选用一些通俗易懂的事例材料加以说明。比如，上例中，在讲解得病的遗传影响时，他就有针对性地选用了小白兔和北京鸭的实验材料作为例子，从而深入浅出地说明了不同类型的人的遗传差异及其与疾病之间的关系，让听众懂得了高血压、冠心病的遗传倾向对人的致病影响。 演讲中材料的选择技巧二、选择有针对性的材料 演讲者在服从主题的前提下，选材还要有针对性。演讲者从听众需要出发，有针对性地选择材料，在组织和选取材料时，“因地制宜，因人施讲”，这样才能达到晓之以理、动之以情的效果，才能唤起听众的热情和兴趣。这种针对性包括: 1、要选择那些正确、准确、科学性强的材料，使听众相信和服从。 2、要选择那些能给听众指明方向、能够教给听众行动

如何保养我们的循环系统

人体循环系统的营养

大家好，我是中国营养协会会员，国家二级公共营养师刀客，今天的讲座系列跟大家分享的是循环系统的营养问题。大家知道，人体是由八大系统构成的，这八大系统紧密结合，环环相扣，并肩作战，一起协同工作完成人体这架机密机器的正常运转，任何一个系统的失衡和欠缺都会导致人产生不良反应，轻则亚健康状态，重则生病住院。好，那么我们今天就来看下如何用营养知识保养自己的循环系统。 循环系统最常见的疾病就是心脑血管疾病。心脑血管疾病目前是全世界增长率最快的疾病。可以说是人类健康的头号杀手。全球十大死亡原因，有六项是与心脑血管疾病有关。走在大街上，我们经常看到坐在轮椅上，嘴角流口水的，看人不眨眼的，手指弹钢琴的。往往都是因心脑血管疾病而致残。据统计，每24秒就有一个中国人因为心脑血管疾病而死亡，没13秒就有一个中国人因心脑血管疾病而致残。此病有三高一低的特点：发病率高，致残率高，死亡率高，治愈率低。对于现代人而言，若能躲过心脑血管疾病，已经是很幸运的了，为什么说心脑血管疾病有着如此大的危害呢？他是如何形成的呢？如何对心脑血管进行营养呢？ 一．认识血管 首先让我们来认识一下我们的血管。我们吃下去的营养素，如何到达100万亿个细胞呢？就是靠血管这个通道。血管遍布全身，加起来可以绕地球三周。通过血管这个通道，我们每时每刻都能吸收到营养，排泄走废物。人称血管是“生命之线”，所以，我们一定要让血管通畅。血管通畅，血液在全身才跑的顺畅。营养素才能及时的吸收到，废物才能即使排泄走。如果血管不通畅，血液就跑的不顺畅，营养素就不能及时到达全身各个细胞。那么我们就会因缺养而生病，死亡。这就好像从北京始发的国道通向全国各个城市村庄，如果哪个小村庄的道路被堵塞的话，这个小村庄就会断水断粮。

电子图书馆管理制度

电子图书馆管理制度 一、电子图书馆管理员岗位职责 1、坚守工作岗位，保证本馆正常开放，确保开放时间，保持清洁、整齐、安静的上机环境。 2、维护正常的上机秩序，对读者违反规定的行为要及时预以制止。 3、维护系统计算机等设备，定期检查计算机病毒，保证系统运行安全。 4、负责安排读者上机，督促上机人员严格遵守上机制度，对上机人员应入馆登记。及时处理发生的事故。 5、刻苦钻研计算机新技术，熟练掌握计算机操作技术，解答读者各类咨询。 6、负责电子出版物的管理。 7、根据读者需要，定期制订电子出版物的订购计划。 8、做好本室读者到馆人数的统计、分析工作。 9、做好本室的防盗、防火、防水等安全防范工作。 10、服从图书馆工作任务的调整，完成领导安排的其它临时性工作。 二、计算机维护员岗位职责 1、负责组织解决图书馆计算机运行中的有关问题，保证图书馆每台计算机的正常工作。

2、负责指导图书馆计算机管理、使用、维护工作，并根据实际需要提出技术、设备引进方面的建议。 3、定期不定期地检查各台计算机的运行情况。 4、完成领导交办的其他工作。 三、电子图书馆入馆规则 1、凡入电子图书馆者，先登记，未经管理人员同意不得随意换机。上机完毕到管理人员工作台告知。 2、读者必须对号入座，入座后严格按有关规定操作，操作过程中发现异常现象，应及时报告管理人员，否则责任自负。 3、电子图书馆严禁读者自带软盘、光盘和硬盘入内，不得有从事危害网络安全和信息安全和行为。 4、不得利用互联网络制作、下载、复制、查阅、发布、传播反动的和不健康内容的信息。 5、严禁玩各种暴力、色情、反动及赌博等游戏。 6、将所带物品自行看管，如有丢失，后果自负。 7、爱护室内财产，严禁在操作台桌椅及机器上涂划，严禁拆卸机器及有关设备，损坏设备照价赔偿。 8、严禁修改电脑配置、私设密码、删除硬盘系统文件和网络文件，以上行为一经发现，罚款。 9、着装整齐，不得穿拖鞋、背心、短裤入图书馆。必

数字图书馆管理系统

数字图书馆管理系 统

南京师友产品 数字图书馆管理系统使用说明书

版权声明 本手册为“数字图书馆管理系统”安装卸载帮助手册，由南京师友软件有限公司制作。 除非法律规定，否则不对本手册的准确性、可靠性和内容做出任何类型的、明确或默认的保证。我们保留在预先不通知的情况下随时对本手册做出修改和改进的权利，相应的改变我们会及时添加到新的版本中去。 注册商标 .师友软件是南京师友软件有限公司注册的商标。 .windows 、 windows 都是Microsoft公司的注册商标。 .在本手册中涉及的其它名字和注册商标都属于她们各自的拥有者。 产品介绍 软件简介 师友数字图书馆管理系统，也称为电子阅览室。我们都知道，国家对图书馆的投资和重视在全世界应该说是名列前茅，首屈一指的。据我们了解呢，图书馆无非分为纸质图书馆和数字化图书馆的，当前，各个学校的纸质图书馆应该说都相当的完善，可是，不同的读者有不同的阅览习惯，同时为了节省资金，我们师友公司花了大约4年的时间，联合学校把现有的纸质图书进行多媒体化和电子化，在师友数字化图书管理平台的构架下，能够进行在线传输和阅读。

如想获得更多的产品信息，敬请浏览我们的网站。 软件特点 能够方便增加图书和期刊，量比较大，主要一个还具有心理评测功能，读者进出这个图书馆的时间都有记录，而且也有记录其读书的书名，能够针对性对其进行心理辅导。 相关说明与产品售价 用户数量：江苏省内大约700所，省外大约2600所 开发时间： 上市时间：初 最新版本： 图书数量：20万册 开发领队：谢培奋 思想来源：中国图书编目分类标准 产品版权：南京师友软件有限公司 产品售价：人民币1 元（学校版）80000元（教委版） 安装说明 安装准备 我公司的软件采用的是B/S模式的教学和办公软件，对客户端硬件要求不是太高。服务器端配置要求如下： 服务器配置 推荐配置： CPU：至强处理器2.0Ghz

洪昭光教授健康讲座 健康四大基石

健康四大基石 健康是人生第一财富，健康也是我们人类永恒的主题。 健康一百岁还不够，还得快乐一百岁。天天都高兴，天天都快乐，太阳每天都是新的，心情每天都是好的，生活每天都充实。又健康、又快乐、又一百岁。这才是二十一世纪健康新观念。那我们能做得到吗？同志们完全可以。当前为什么很多人三十多岁动脉硬化、四十多岁冠心病、五十多岁脑溢血、六七十岁呢高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、前列腺肥大、骨质疏松、青光眼、白内障。。。。。。为什么这么多病呢？因为我们生活方式不健康。如果我们做到健康生活方式，我们就能做到两句话“健康七八九，百岁不是梦。” 我们现在为什么今天特别关注大家健康，而不是关注疾病呢？因为您健康了，个人幸福、家庭幸福、社会也幸福；您不得病了，个人少受罪、儿女少受累、还节省医药费，何乐而不为呢！所以我们关心是健康，让大家别得病。 现在已经研究证明：一块钱预防节省八块五毛九医疗费，又相应节省一百块钱抢救费。您早花一块钱去预防，药费省八块五毛九、抢救费省一百块。更重要的是减少痛苦，还不是说花钱就行。您说我脑溢血花了两万块钱住院，打洞、抽血、人倒活了，可是回来还半身不遂、还受罪躺炕上，您还不如不得脑溢血省两万块钱。 我们中老年病两个原因造成的：第一个原因内因，第二是外因。内因是遗传的基因造成的；外因呢是外界环境、烟酒、饮食、心里着

急生气、空气污染这些。先说内因，这个人啊健康不健康、得病不得病、是长寿还是短命，在一定程度上跟爸爸妈妈有关系。有些人生下来糖尿病了，刚刚生出来、刚刚生出来高血压了、刚刚生出来高血脂了、胆固醇已经高了，那么这就跟遗传有关系。但这个遗传吧，不是绝对的。调查表明：比如说爸爸高血压、妈妈高血压，小孩得高血压百分之四十五；父母双方有一个人高血压，小孩百分之二十八高血压；父母双方血压正常，孩子有没有高血压，也有，百分之三点五，所以概率不同。尽管父母有病，您也可以没有病；另外尽管父母很健康，您不注意一样可以得病。这两个不是绝对的。世界卫生组织讲了得病内因就占百分之十五；外因百分之八十五；社会条件百分之十；医疗条件百分之八；气侯地理条件百分之七；而个人的生活行为百分之六十。也就一句话谁得病或者健康、长寿短命不要赖爸爸妈妈，因为爸妈就占百分之十五、甭赖社会条件、也更靠不了医生，医生就占百分之八、主要在自己，自己有个健康生活方式这占百分之六十了。所以讲，健康的钥匙在哪里呢？在自己的手里。也就是我们自己是自己健康的主人，生命主动权在自己手里。那么具体说来，健康钥匙究竟是什么呢？四句话：适合理膳食、量运动、戒烟限酒、心理平衡。千万别小看四句话，四句话十六个字起什么作用呢？这四句话使我们寿命延长十年以上、甚至于二十年以上、各种病少一半以上。同志们一得糖尿病重的得打一千针一年，每天早中晚，轻的早上一针、下午一针、一天两针，一年七百多针。可是您预防糖尿病呢极简单：一个礼拜走三次路糖尿病减少百分之二十五；一个礼拜走四次糖尿病减少百分之