积极的自我暗示

积极的自我暗示教案

许欣

【课程说明】

青春期是个体自我意识发展和自我概念形成的重要时期。初中生的身心发展趋于成熟，社会接触面更广，社会交往更加频繁，这些要求内化为学生自身的需求。在这个过程中，初中可能由于现实生活中遇到的困难，产生心理上的挫败感，出现自我否定，甚至自我放弃。针对这样的问题，我们要采取有效的措施，让学生增强自信心，形成积极的自我概念。提高他们的抗挫能力。

本节心理辅导活动课旨在通过活动和体验，让学生了解自我暗示对人的心理和行为的巨大影响，学会积极自我暗示的方法，并能在学习和生活中加以运用。增强自信，形成积极的自我概念和人生态度。

【教学目标】

1、知识目标：了解什么暗示，以及暗示的作用；

2、情感目标：认识到自我暗示对个体心理和行为的巨大作用

3、技能目标：学会运用积极的自我暗示，以保持良好心态

【教学重点】

运用积极的自我暗示

【教学重点】

认识自我暗示对个体心理及行为的影响和作用

【教学方法】

1．讲授法

2．分组讨论法

3．案例分析法

【教学准备】

PowerPoint课件

【教学过程】

一、活动导入

在正式上课之前，我们全班同学一起做一个活动体验。

全体起立，闭上双眼。

指导语：请将你的双手伸直平放在胸前，尽量伸直，掌心向上，双手保持同一高度。

好，同学们做得很好，现在，老师将在你的左手上放一个氢气球，在你的右手上放一只铅球，请同学们跟着我的话语在脑海中静静的想象，左手的氢气球慢慢的膨胀，变得很轻……

（睁开眼，看看自己的手和周围的同学的手，是不是发生变化）

好，请坐

刚才，老师其实并没有在你的左手、右手放氢气球和铅球，那么为什么很多同学两手之间发生了距离变化呢？

对，是老师的暗示。

今天我们就来讲一讲暗示的作用。

引入暗示的含义：暗示是用一种间接的方式对人的心理和行为发生影响的过程。

二、暗示的分类

1.积极暗示VS消极暗示

通过故事引入积极暗示和消极暗示的不同。

故事一：

一个人进入了一个宽敞的冷藏室，无意中被别人反锁在里面，他拼命喊叫大声呼救，可是过了好长时间都没有人来救他。后来，当人们发现他的时候，他双肩紧紧抱在一起蜷缩着身体死了。令人们疑惑不解的是，当时冷藏室的冷冻机根本没开，那他是怎么死的呢？

故事二：

在病床里，一个生命垂危的病人从房间看着窗外的一棵树，树叶在秋风中一片片地掉落下来。随着眼前的萧萧落叶，病人在身体也每况愈下，一天不如一天。她说：“当树叶全部掉光时，我也就死了。”一位画家得知后，用彩笔画了一片

叶脉青翠的树叶挂在树枝上。时间一天天的过去，最后一片叶子始终没掉落下来，因为生命中的这片绿，病人竟奇迹般地活了下来。病人为什么会活了下来？

被锁在冷藏室的人为什么会死去？看到树叶的病人为什么会奇迹般活下

来？

从这两个小故事中，你感悟到什么？

2.他人暗示VS自我暗示

暗示可以根据是谁给的暗示分为他人暗示和自我暗示，在刚刚一开始我们的导入游戏中，我通过语言带给你们暗示，这是一种他人暗示。但是暗示的力量很神奇，我们自己也可以给自己做出暗示，接下来我们来运用自我暗示的力量，进行一次心灵的“改造”活动。

请同学们用下面这个句式完整地写三句话。

我无法。

我无法。

我无法。

这三句话要写你目前想做，暂时有没有做到的事情，比如学习、生活上的事。

请反复讲这三句话读出来，体会一下此刻的感受。

下面请你用力将“我无法”三个字划掉，改成“我一定会”，并且大声地、从满激情地朗读出来。

在这个活动过程中，你有什么样的感受？

“我无法”、“我一定会”这两句话的区别是什么？

为什么要大声读？

学生讨论。

教师总结：

（1）“我无法”让人感到失望、伤心，丧失斗志；“我一定会”让人体会到决心、信心、动力和无穷的力量，对自己充满了信心。

（2）大声读能够强化自我暗示。

三、积极的自我暗示

1.通过以上我们已经了解到了积极的、消极的；他人的、自我的种种暗示，那么请你思考：是别人给你的暗示比较容易获得还是自己给自己的暗示比较容易做到呢？哪种暗示对我们更加有利呢？

他人？or自我？

积极？or消极？

我们会发现，积极的自我暗示是对对我们有利且比较容易做到的。那么接下来，老师就交给大家几个“积极的自我暗示”的小方法。

2.我们可以运用哪些具体方法进行积极的自我暗示？

方法一：语言暗示：（包括言语、表情语言和肢体语言）

给自己一个微笑。生活就是这样，你对自己微笑，她就会对你微笑，开心的时候你肯定是微笑的，那么不开心的时候也请你对自己微笑，你的微笑，首先是给自己的。当人绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。

方法二：想象暗示（自信、再自信一点）

方法三：写日记肯定自己。当我们找不到述说心情的对象，得不到别人的理解支持的时候，可以通过写日记的方式来发泄自己的情绪，肯定自己。

方法四：设计一个鼓励自己的常用语

我们常常可以听到，好多人都有自己的习惯用语，它们的出现频率很高。不如有人喜欢说：“烦死人”；有人喜欢说：“没问题”；也有人说：“真有意思。”你们的习惯用语呢？

（让学生回答）

教师把学生的习惯用语进行归类，可将用语划分为三种心态：消极沮丧、乐观积极、豁达宽容）

习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复暗示着自己，对人的心理产生着影响。习惯用语的作用如此之大，那我们要如何设计积极的自我暗示语呢？

（1）按阶段设置暗示语

在实施自我暗示前，必须根据自己的情况设置积极的暗示语言。这些暗示语言不外乎是一些给自己打气的话，如“我一定行！”、“我能做得更好！”等，但要注意根据自己的具体情况来制定。如果有几门学科比较薄弱，就要按照先易后难来。语文和数学相比，如果数学更难攻克，你可以先从语文下手，暗示自己“我一定能提高作文水平”等；如果你刚学习进行自我暗示训练，可以给自己的目标定低些，如“我很高兴，我今天能记住8个英语单词”。以后逐渐提高，自信心也会水涨船高。经过一段时间的暗示训练，当你发现自信心有所提高，每天很充实、快乐时，你就该考虑重新设置自我暗示语了。这个阶段的暗示语不必那么具体，但一定要根据你现阶段的状况提出较高要求。

（2）运用肯定的原则：

①.始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示:如,我们应该说"我现在每天都过的开心".而不说"我将来会过的开心",这并非是自欺欺人,而是基于这样

的事实:每件事物都是首先被人想到,然后才能在客观现实中显现。

②.要在最积极的方式中进行.肯定我们所需要的,而不是不需要的.不能说"我再也不偷懒了",而是要说"我越来越勤奋,越来越能干",这样做可以保证我们总是创造最积极的思想形象。

③.一般来说,语句越简短,就越有效.最好是传达出强烈情感的清晰的陈述。情感传达得越多,给我们的印象越强。那种冗长,充满理论性的肯定丧失了情感上的冲击力,变成了一种"头脑游戏"。

刚才教了大家要如何设计积极的自我暗示语，下面就让学生设计几个积极自我暗示语。

让学生说说自己的积极自我暗示语。

（3）备用：向学生展示更多的积极自我暗示语

身体健康，充满活力

永远保持年轻和健康的心。

我重视身体状况，每天细心维护永保健康。

充满活力，尽自己应尽的责任。

我喜欢生活充满挑战性，并自生活的每项经验中学习。

天天都热情、充满活力。

做每件事都必定全力以赴。

珍惜生命和身旁所有的人。

相信并遵照内心想法行事，永远保持心境平和。身体健康，充满活力。

我乐意付出自我能力，让自己和他人共同爱惠。

我乐意实际付出行动，达成目标。

充分利用一天中的每分每秒。

对自己拥有的能力和富足充满感激。

因自己不断朝目标努力付出，获得更多更多的成就

（三）请学生一起朗读：

相信自己行，才会我能行；

别人说我行，努力才能行；

你在这点行，我在那点行；

今天若不行，明天肯定行。

四、结束语

请大家设计几句鼓励自己的话，写在你可以时常看到的，比如说笔记本或者是贴在桌面上，时不时看一下，经常进行自我激励，经常做积极的自我暗示！

积极的自我暗示语

积极的自我暗示语 This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020

不论在生活上或工作上我都有许多的优点...... 我接纳自己、喜欢自己、赞同自己并感激自己...... 只要是对的，我喜欢的，我都会勇敢去执行...... 我越轻松、越尊重自己，就越有信心...... 任何事我都做得不错，一定会顺利圆满。世界上还有什么事让我感觉这么好，这么快乐...... 我会做得很好，我已经够好了，大家都喜欢我，我一定可以做到的...... 我永远可以选择确保成功的想法...... 我会用信心，坚持完成我的工作及计划...... 我在工作、事业、财富、人际关系方面都有优异的表现...... 我对任何事物的贡献都极有价值...... 我的内心及外表都充满了无限的信心...... 我具有独一无二的特点、特质和能力，我永远记得我是最特别的...... 我相信我的直觉与判断力，我支持我的选择...... 我在任何时候都尊重我自己...... 在我尊重自己时，同时也尊重别人及我的生活环境...... 我有足够的能力来采取行动，获取任何我要的成功...... 我现在可以自在的朝向自己的生活目标，向前迈进...... 我相信别人，而他们也全力支持我......

我有自由亲蜜的人际关系，我周围的人都非常喜欢我、尊重我...... 我具有吸引异性的无限魅力...... 我保有自己的思想，并专注于任何对我重要的事情上...... 我有能力来建立并过着属于自己想过的生活...... 不论我处在任何劣势的地位，我终有反败为胜的一天...... 我的思想、我的话语及我的行为都是清楚、果决并具有创意...... 我忠于内心的目标和生命的使命...... 我是强健、勇敢而有能力与毅力的...... 我十分健康、富有、快乐，我喜欢做我自己...... 在有挑战的情况下，我会发挥最大的潜力...... 我能清楚的表达自己，并兼具幽默感和信任感...... 我可以心平气和的达到我要的成功...... 我总是精力充沛，办事有效率...... 我视所有的问题为可以增进智慧和能力的机会...... 我会把任何阻力转化成助力...... 我是一个身体力行的人...... 我乐意使用我丰富的才能与特质...... 我感激我所拥有的才能、技艺与特质...... 我为自己创造最好的东西，并很高兴从世界上得到最好的东西......

用积极的自我暗示塑造成功的自我讲座稿

心理委员培训讲座内容：用积极的心理暗示助你成功 目标：了解心理暗示的作用，学会运用积极的心理暗示调节积极的情绪，建立自信，拥有良好的人际关系 讲座提纲：1、感受心理暗示的作用。 2、了解积极暗示的积极作用和消极心理暗示的消极作用，培养运用积极心理暗示帮助自己成功的意识。 3、初步掌握心理暗示的方法： 语言暗示，想象暗示，环境暗示等 讲座过程 一、感受和了解心理暗示 首先有请全体学生起立，一起来完成一个心理游戏。活动需要全体学生在安静和闭眼的情况下。播放音乐，深呼吸，抛开杂念。（学生在指导下等待下一个指示）好，同学们都已经准备好了，现在请将你的双手伸直平放在胸前，尽量伸直，掌心朝上，并使双手保持在同一高度。我看到同学们都做得很棒，现在我将在你的左手上放上一个氢气球，你的右手上放上一个铅球。请同学们跟着我的话语在脑海中静静地想象着，左手的氢气球在慢慢膨胀着，变得很轻，越来越轻……我右手上的铅球也在慢慢膨胀着，变得很沉……请同学们在脑海中和自己重复几次……（许多学生的左手和右手的高度会发生明显的变化。） 好，请同学门睁开双眼，看看自己的手和周围同学的手，是不是发生了变化？这就心理暗示。 同学们，生活中，比如说，我们一听到这句广告词：今年过节不收礼……话音刚落，学生就会接上“收礼只收脑白金！”这个是广告给我们造成的心理暗示。在一本杂志上，我曾见过一位权威人士做过这样一个实验：他让一个“丑女”整日被一群帅哥包围，这些帅哥还向她大献殷勤，不停地赞美她，说她长得如何如何的美，气质有多么好，一年半后，这位“丑女”果然容光焕发，无论是长相还是气质上都有了很大的改观。 人还是原来的人，但为什么前后会有如此大的变化呢？其实道理很简单，这是心理暗示在起作用，何谓心理暗示呢？是指“用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。”可见，暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。暗示不仅对人们的心理或行为发生影响，还会引起人们的气质形象的变化。“丑女变美现象”就是一个很好的例子，帅哥们不断地赞美她，也许开始她还不以为然的，因为她知道自己丑，但在这种暗示的不断强化之下，“女为悦己者容”，她的心理发生了巨大的变化，由怀疑变成了自信，在自信心的驱使下，她一扫往日的自卑，气质形象也随着发生了一定的变化。 二、积极和消极心理暗示的作用

最棒积极心理自我暗示语

最棒的积极心理自我暗示语 我是一个有价值的人。我喜欢我自己，我喜欢我自己，我非常喜欢我自己。我无条件地接纳我自己，我爱我自己，我爱惜我的身体，我爱惜我的灵魂，我爱惜属于我的一切。我内心知道，我是自然界中最伟大的奇迹，我是千百万年来生物进化的结晶，我是宇宙的精灵，我是大自然的杰作。在我的体内，蕴含着无限的潜能，我拥有无限的智能正等待着我去开发，我拥有巨大的体能，正等待着我去使用。我来到这个世界上是有目的的，我的目的是要开发我自己，造福人们。我是有尊严的人，我能为这个世界创造价值，我能通过自己的努力服务人群，造福社会。我是一个有价值的人，我是一个积极乐观的人，我是一个积极的人，我是一个积极的人。我能从积极的方面看待任何事情，我能从事物的光明的一面看待所有的事物，我每天都能乐观积极地生活，我每时每刻都告诉我自己，一定有最好的事情发生在我身上，我每天都告诉我自己，一定有最好的事情发生在我身上。 我永远传播好消息。我是一个好消息的传播者，我永远说积极的话，我永远说上进的话，我永远说赞美的话，我永远说鼓励的话，我见到任何人，我都鼓励他们赞美他们，我永远传播好消息。每当我和朋友在一起的时候，我就把注意力集中在他们的优点上，我不断地欣赏他们的优点，表扬他们的优点，我是他们优点的传播者。每当我遇到陌生人的时候，我就努力地找出他们的优点，然后对他们赞美。当我遇到高兴的事情时，我会尽情地快乐，当我遇到不如意的事情时，我会告诉自己，这件事一定有成功的种子，这件事是来帮助我的。当我失败的时候，我告诉自己，这是暂时的，一切都会过去，这是成功的前奏，是成功的阶梯。我是一个永远积极的人。我感谢父母给了我生命，我感谢自己生而为人，我感谢自己有能感知的肉体，我感谢自己拥有能思考的大脑，我感谢自己拥有能感受的灵魂，我感谢自己拥有健康，我感谢周围的人们对我的关爱。我下定决心，以乐观的态度对待生活，我下定决心，以笑脸面对人生。

积极的自我心理暗示让你“心想事成”

积极的自我心理暗示让你“心想事成” 自我暗示对人的心理作用很大，有时甚至会创造奇迹，让你“心 想事成”。二战前苏联一位天才的演员N·H·毕甫佐夫，平时老是口吃，但是他通过利用积极的自我暗示，暗示自己在舞台上讲话和做动作的不是他，而完全是另一个人—剧中的角色，这个人是不口吃的。结果奇迹发生了，他在演出克服了口吃的毛病。 暗示是用含蓄、间接的方式对人的心理和行为产生影响，从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见，使他的思想、行为与自己的意愿相符合。暗示可以极大地诱发人的潜能。著名心理学家巴甫洛夫指出，暗示是人类最简化、最经典的条件反射。一种语言或环境的暗示，能够使人很快地进入一种状态，这种状态能够带来认知、情感以及行为方面的转变。暗示有很多种方法，从作用上讲，有积极暗示与消极暗示之分。假设我们不小心遗失1000元钱，那么，我们会有什么样的心理反应呢？一种反应：唉，我是一个倒霉的人，为什么我总这么倒霉呢？这是一种消极的自我暗示，由于存在这样的消极的想法，我们会难过，心里会有一段时间不舒服。另一种反应：唉，怎么丢了呢，就算破财消灾吧。这是一种积极的自我暗示，由于接受了这个应激事件之后并转化了烦恼，心情就会慢慢的舒畅起来了。 例如参加高考的学生，如果持续保持一种积极的自我暗示，告诉自己：通过努力一定可以达到自我目标，这种积极的心态会克服高考带来的焦虑。进而改变学生对高考的认知恐惧。

在自我暗示的作用下，一个人可以突然变得耳聋眼瞎或者瘫痪。这种视力的丧失不是因为视神经受损，而仅仅是因为自我的消极暗示。例如孩子上床睡觉前，母亲关照他：“玩了一天，当心尿床。”果然被母亲说中了。这属于消极的言语暗示。 我们的一生中，会面临很多突发的困难的应激事件，当我们要参加某种活动前或面临竞争之时，注意不要受到消极的环境暗示，言语暗示和他人的行为暗示，而应适当用积极的自我暗示的方法使自己产生勇气，产生自信，争取意想不到的效果。告诉自己，我可以，我不怕，我坚持……；还可以采取一些动作进行自我积极暗示，如考试紧张时，做个动作，比如说祈祷或别的动作，给自己一套暗示的动作，使自己达到一种特别的心理流畅状态；也可以倾诉，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。受挫后如果失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉,可以将失控力随着语言受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到你的 效果。还可以优势比较法，要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程序比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，挫折刺激能激发的潜力，正确运转挫折的刺激，挖掘自身潜力。 因此，我们在生活中，经常采用“积极的自我暗示”心理方法可以帮助我们战胜困难和恐惧，快乐生活，有时还能创造奇迹

积极的自我暗示(祥案)

《隐形的翅膀》 ——积极自我暗示增强自我认同感 教学理念： 教学目标： 1、通过活动，让学生体验心理暗示的力量。 2、使学生认识到积极暗示和消极暗示的区别以及产生的不同后果。 3、使学生学会运用积极的自我暗示，增强自我认同感，持良好的心态，激发自身的潜能。 教学重难点 1、使学生认识到积极自我暗示的三个原则以及重复暗示的重要性。 2、使学生学会运用积极的自我暗示，增强自我认同感，激发自身的潜能。教学过程： 一、暖身活动：杯子魔法（5分钟） 游戏规则：老师摆放三个纸杯，第一和第三个杯口向下，第二个杯口向上，每次转换两个杯子的方向，转换三次之后，使所有的杯子杯口都向上。在此过程中，利用“语言暗示”让学生注意力放在摆放的顺序上，然后让学生模仿（学生模仿时杯子开始的摆放方向跟老师示范是相反的）。本游戏的目的是设下悬念，引起学生对学习“心理暗示”的兴趣。 师：为什么老师两次摆放的杯子方向是不一样的，但是，大家都没有发现问题呢？学生：回答，老师让大家注意的是杯子摆放的顺序。 师：对，这是由于大家受到了老师言语的暗示，在老师的暗示之下，注意力都放在顺序上，而没有注意到杯子开始摆放的样子。 这就是心理暗示。也是我们这一节课要上的主题：隐形的翅膀——积极心理暗示增强自我认同感。 那么，首先，我们要先来了解一下，什么是心理暗示。简单来说：心理暗示就是用含蓄、间接的方式对别人的心理或者行为产生影响。我们的生活中有没有心理暗示的现象呢？有，例如，你刚考完试出来，感觉还不错，但是旁边一个成绩比你好的同学说了一句，哎今天考砸了，那你就会怎样？担心自己是不是也做的不好。广告给我们心理暗示也是很明显，广告就是通过通俗易懂的语言画面让

积极的自我暗示

——积极自我暗示增强自我认同感 教学理念： 教学目标： 1、通过活动，让学生体验心理暗示的力量。 2、使学生认识到积极暗示和消极暗示的区别以及产生的不同后果。 3、使学生学会运用积极的自我暗示，增强自我认同感，持良好的心态，激发自身的潜能。 教学重难点 1、使学生认识到积极自我暗示的三个原则以及重复暗示的重要性。 2、使学生学会运用积极的自我暗示，增强自我认同感，激发自身的潜能。教学过程： 一、暖身活动：杯子魔法（5分钟） 游戏规则：老师摆放三个纸杯，第一和第三个杯口向下，第二个杯口向上，每次转换两个杯子的方向，转换三次之后，使所有的杯子杯口都向上。在此过程中，利用“语言暗示”让学生注意力放在摆放的顺序上，然后让学生模仿（学生模仿时杯子开始的摆放方向跟老师示范是相反的）。本游戏的目的是设下悬念，引起学生对学习“心理暗示”的兴趣。 师：为什么老师两次摆放的杯子方向是不一样的，但是，大家都没有发现问题呢？学生：回答，老师让大家注意的是杯子摆放的顺序。 师：对，这是由于大家受到了老师言语的暗示，在老师的暗示之下，注意力都放在顺序上，而没有注意到杯子开始摆放的样子。 这就是心理暗示。也是我们这一节课要上的主题：隐形的翅膀——积极心理暗示增强自我认同感。 那么，首先，我们要先来了解一下，什么是心理暗示。简单来说：心理暗示就是用含蓄、间接的方式对别人的心理或者行为产生影响。我们的生活中有没有心理暗示的现象呢？有，例如，你刚考完试出来，感觉还不错，但是旁边一个成绩比你好的同学说了一句，哎今天考砸了，那你就会怎样？担心自己是不是也做的不好。广告给我们心理暗示也是很明显，广告就是通过通俗易懂的语言画面让我们记住了他们的产品，例如王老吉、脑白金、天地一号等。我们都看到了，

积极的自我暗示语.

积极的自我暗示语1 不论在生活上或工作上我都有许多的优点,我接纳自己、喜欢自己、赞同自己并感激自己,只要是对的,我喜欢的,我都会勇敢去执行,我越轻松、越尊重自己,就越有信心,任何事我都做得不错,一定会顺利圆满。世界上还有什么事让我感觉这么好,这么快乐!我永远可以选择确保成功的想法,我会用信心,坚持完成我的工作及计划。我在工作、事业、财富、人际关系方面都有优异的表现。我对任何事物的贡献都极有价值。我的内心及外表都充满了无限的信心。我具有独一无二的特点、特质和能力,我永远记得我是最特别的。我相信我的直觉与判断力,我支持我的选择。我有足够的能力来采取行动,获取任何我要的成功。我现在可以自在的朝向自己的生活目标,向前迈进。我相信别人,而他们也全力支持我。我有自由亲蜜的人际关系,我周围的人都非常喜欢我、尊重我。我有自己的思想,并专注于任何对我重要的事情上。我有能力来建立并过着属于自己想过的生活。不论我处在任何劣势的地位,我终有反败为胜的一天。我的思想、我的话语及我的行为都是清楚、果决并具有创意。我忠于内心的目标和生命的使命。我是强健、勇敢而有能力与毅力的。我十分健康、富有、快乐,我喜欢做我自己。在有挑战的情况下,我会发挥最大的潜力。我能清楚的表达自己,并兼具幽默感和信任感。我可以心平气和的达到我要的成功。 我总是精力充沛,办事有效率。我会把任何阻力转化成助力。我是一个身体力行的人。我乐意使用我丰富的才能与特质。我感激我所拥有的才能、技艺与特质。 根据生命的原理,我有权成为富翁,享受富裕的生活,这真是一件美好的事。我周边的亲友、同事都是好人,他们对我充满善意,我愿意回馈他们我的爱心及善意。我总是笑脸迎人,替别人着想,满足别人的自尊心,我也得到同样的回报。我乐于倾听别人的意见,了解别人的观点,我是一个完美的听众。我具有天生的亲和力,并容易引起别人的好感。我拥有吸引人的美好形象,我乐于展露我非凡的吸引力。我在人际关系方面都能做最适切的处理。我善解人意,懂得照顾他人的需要,并符合他人的期望。任何曾经对不起我的人,从此刻开始我在精神上完全赦免他,现在我很轻松也很平静,因为今天是我赦免他的日子。我要赦免过去曾经伤害我的人,同时祝福他能够得到健康、快乐及幸福。我在社交上具有高超的技巧,十足的魅力及绝佳的沟通

案例欣赏--学会积极的自我暗示

学会积极的自我暗示 一、导入 心理学中有一个实验。以一死囚犯为样本，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。实验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。护士问医生：“放血瓶准备5个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备7个。”护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。 他为什么会死呢？ (学生发言讨论) 教师总结：是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地。自我暗示的力量实在太大了。 消极的自我暗示会对人产生极大的负作用，积极的自我暗示则能够激励人、鼓舞人。

1983年，有一位美国击剑运动员，知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因而缺乏信心。心理学家为他反复播放一段讲话，叙述在未来的比赛中，为什么那名古巴选手反而一见他就害怕的理由。他听了几十次，越听越有道理，便从害怕的情绪中解脱出来，并在泛美运动会上战胜了对手，夺得了冠军。 二、自我暗示在现实生活中的作用 从上面的故事可以看出，心理暗示对人的作用非常大。同学们在平时有没有过心理暗示影响自己学习生活的例子？ （学生自由发言） 教师：每个人的生活都不会一帆风顺，谁都有困惑、沮丧的时候，老师也是这样。每当我感到失落、压抑、困惑、不自信的时候，我就闭上眼，想像自己站在天地之间，头顶天，脚踏地，顶天立地，天地之间唯我一人。在静静站立的我的脚边，有三山五岳，有世间万象。心中勾勒出一个自我的高大形象，让自己一下子就有了面对这世界的信心，有了克服困难的决心。要想进行有效的自我暗示，掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。 三、掌握几种心理暗示的方法 1.给自己一个微笑

如何进行积极的自我暗示

如何进行积极的自我暗示 来源：作者：发布日期：2008-10-29 心理暗示影响着人们的身心健康。如何进行积极的自我暗示，从而调动起情绪和意志地战胜困难、保证身心健康呢？不妨从日常起居、饮食、治病、工作等几方面入手，锻炼锻炼。 早晨起床后，在出门上班或办事前，我们总要洗漱一番，站在镜子前照一照。边照镜子，边梳理头发，整理衣服，心中一亮：自己还是很潇洒嘛！以这样的精神面貌去上班或办事，一定会一帆风顺的。但是也有偶尔不适的时候，你从镜子里看到自己的脸色不太好，并且觉得眼脸浮肿，恰好昨天晚上睡眠又不好，难免有不愉快的心情。怎么办？这时候你就马上用理智控制自己的紧张情绪，并且暗示自己：到屋外活动活动，做做操，练练拳，呼吸一下新鲜空气就会好的。于是精神振作起来，高高兴兴学习去、上班去了，这有益于身心健康。 晚上躺在床上，由于激动，心情紧张，许多人失眠。这时候，就需要放松下来，心平气和地对自己说：不想什么了，慢慢镇静下来，过一会儿就睡着了。 饮食方面呢，举两个例子。夏日炎炎口渴难忍的时候，你若

老去想“水”那就更口渴了，倒不如借用“望梅止渴”的道理，心中默念“一会就可以喝到酸梅汤了”，起到缓解口渴的作用。怎样戒掉酒呢？国外的心理治疗医生常常让酒瘾大的人做如下自我暗示：“我很平静，很有信心，很自如。酒对我是无所谓的。我很愿意戒酒。我真高兴，酒并没有把我透惑住。酒很讨厌，气味难闻，令人恶心呕吐。我想到酒就难受。我对酒是深恶痛绝的。酒鬼真可恶！” 再谈谈工作中的自我暗示方法。比如你正走在应聘的路上，你可以边走边欣赏自己的西装革履，心中说：“这小伙子一表人材，首先给他们个好印象。接下来是对答如流、功夫过硬，不管有多少人应聘，我也是佼佼者。” 生病以后，可以通过积极的心理暗示缓解病痛，甚至痊愈。你在心里想：“这药很好，别人吃了都见效，我吃了以后也一定会恢复健康。”这样的自我暗示疗法，将协同药物发挥效用。 总之，自我暗示会不知不觉地通过大脑给人的情绪和意志带来巨大的影响，与此同时，也会引起生理上的一些变化，运用好了，对人们的身心健康乃至事业、婚姻、友谊大有益处。

积极自我暗示的语句

积极自我暗示的语句 本文是关于经典句子的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 积极自我暗示的语句 1、不吝惜付出，每天乐意与他人分享所有事物。 2、乐意付出，相信付出后将会得到加倍的回应。 3、处处原谅自己和他人。 4、珍惜生命和身旁所有的人。 5、永远保持年轻和健康的心。 6、我乐意实际付出行动，达成目标。 7、对身体健康充满活力感到无比地高兴。 8、每天早晨醒来都觉得健康、充满活力。 9、我是立刻行动的人，完全支配自己的生活。 10、尊重自己和生活周遭的每个人。 11、每天努力并快乐地追求更富足的目标。 12、做每件事都必定全力以赴。 13、不断努力达成目标时，全身强壮充满活力。 14、我重视身体状况，每天细心维护永保健康。 15、因自己不断朝目标努力付出，获得更多更多的成就。 16、充分利用一天中的每分每秒。 17、我知道我可以主宰每项事情。

18、精明地处理、投资所有钱财，每天均将获益。 19、控制正确的呼吸习惯，身体具备充沛的活力。 20、了解体验生活中一点一滴的财富。 21、我富有智慧——有能力达到成功的目标，并支持我关爱的其他人。 22、充满活力尽自己应尽的责任。 23、所作所为广大造福人群，这对我来说是无限的财富。 24、感激的心激励我不断地追求无限的财务成就。 25、生活中丰富的事物本应与他人共同分享。 26、我的生命因上帝的富有而感到富足――它的富有为我带来无限的财富。 27、身心坦荡，意志坚定。 28、仅摄取有益健康的食物和饮料。 29、思想保持健全。 30、深知健康安乐的重要性。 31、天天都热情、充满活力。 32、每天晚上睡前对身体充满健康活力满怀感激。 33、每天醒来便开始计划今天的行事历。 34、对每天的生活和富足心存感激。 35、身体健康，充满活力。 36、不断付诸行动，实现理想时，感觉生活中充满了喜悦。 37、充分利用自己的智慧行事时，感到非常充实。

积极的自我暗示

积极的自我暗示教案 许欣 【课程说明】 青春期是个体自我意识发展和自我概念形成的重要时期。初中生的身心发展趋于成熟，社会接触面更广，社会交往更加频繁，这些要求内化为学生自身的需求。在这个过程中，初中可能由于现实生活中遇到的困难，产生心理上的挫败感，出现自我否定，甚至自我放弃。针对这样的问题，我们要采取有效的措施，让学生增强自信心，形成积极的自我概念。提高他们的抗挫能力。 本节心理辅导活动课旨在通过活动和体验，让学生了解自我暗示对人的心理和行为的巨大影响，学会积极自我暗示的方法，并能在学习和生活中加以运用。增强自信，形成积极的自我概念和人生态度。 【教学目标】 1、知识目标：了解什么暗示，以及暗示的作用； 2、情感目标：认识到自我暗示对个体心理和行为的巨大作用 3、技能目标：学会运用积极的自我暗示，以保持良好心态 【教学重点】 运用积极的自我暗示 【教学重点】 认识自我暗示对个体心理及行为的影响和作用 【教学方法】 1．讲授法 2．分组讨论法 3．案例分析法 【教学准备】 PowerPoint课件

【教学过程】 一、活动导入 在正式上课之前，我们全班同学一起做一个活动体验。 全体起立，闭上双眼。 指导语：请将你的双手伸直平放在胸前，尽量伸直，掌心向上，双手保持同一高度。 好，同学们做得很好，现在，老师将在你的左手上放一个氢气球，在你的右手上放一只铅球，请同学们跟着我的话语在脑海中静静的想象，左手的氢气球慢慢的膨胀，变得很轻…… （睁开眼，看看自己的手和周围的同学的手，是不是发生变化） 好，请坐 刚才，老师其实并没有在你的左手、右手放氢气球和铅球，那么为什么很多同学两手之间发生了距离变化呢？ 对，是老师的暗示。 今天我们就来讲一讲暗示的作用。 引入暗示的含义：暗示是用一种间接的方式对人的心理和行为发生影响的过程。 二、暗示的分类 1.积极暗示VS消极暗示 通过故事引入积极暗示和消极暗示的不同。 故事一： 一个人进入了一个宽敞的冷藏室，无意中被别人反锁在里面，他拼命喊叫大声呼救，可是过了好长时间都没有人来救他。后来，当人们发现他的时候，他双肩紧紧抱在一起蜷缩着身体死了。令人们疑惑不解的是，当时冷藏室的冷冻机根本没开，那他是怎么死的呢？ 故事二： 在病床里，一个生命垂危的病人从房间看着窗外的一棵树，树叶在秋风中一片片地掉落下来。随着眼前的萧萧落叶，病人在身体也每况愈下，一天不如一天。她说：“当树叶全部掉光时，我也就死了。”一位画家得知后，用彩笔画了一片

中学生心理健康教育《心想事成-学会积极的自我暗示》教学设计、教案

《心想事成—学会积极的心理暗示》教学设计 【活动目标】 1.通过活动，让学生体验心理暗示的力量。 2.使学生认识到积极暗示与消极暗示的区别以及产生的不同后果。 3.使学生学会运用积极的自我暗示，保持良好的心态，激发自身的潜能。 【活动设计】 一、暖身游戏——魔法手指 师：有同学提到，这是由于受到刚才的言语暗示了。事实上，我们大家都看到了，语言的暗 示确实可以刺激大脑，改变人的行为。也就是说，心里想象的事情真的就变成现实了，这就 是我们今天活动课的主题：心想事成——学会积极的心理暗示。下面让我们先来看两个心理 学中的小故事。 二、主题引入 （一）罗森塔尔效应 美国心理学家罗森塔尔来到一所小学进行实验。从学校选了几个班级的学生进行“未来发展趋势测验”。然后将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。一年以后，罗森塔尔对那些学生进行复试，结果发现：凡是 在名单中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。 师：你觉得现实中真的有测验可以测出一个人未来发展前途吗？ （生回答，如果回答“没有”的话，继续追问“可名单中的学生的确都进步了，你是怎么看待 这件事的呢？”） 师：其实名单中的“最有前途”学生是罗森塔尔随机挑选出来的，既然是随机挑的，为什么 会出现这种现象呢？ （生回答） 教师小结：是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。罗森塔尔教授是著名的心理学家，在人们 心中有很高的权威，老师们对他的话都深信不疑，因此对他指出的那些学生产生了积极的期望，像对待聪明孩子那样对待他们；而这几个学生也感受到了这种期望，也认为自己是聪明的，给予自己积极的自我暗示，从而提高了自信心，最终他们真的成为了优秀的学生。这个 故事后来衍生出了一个著名的效应——罗森塔尔效应。也就是说，当你赋予自己或他人积极 期望的时候，这个人的行为往往就会朝着期望的方向发展。（说明积极暗示的正面作用）（二）死囚的故事 医生对一死囚说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一 点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。犯人躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。医生 在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着 手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3 瓶，他已经休克，滴了5 瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。 师：事实上死囚并没有被放血，那么他为什么会死呢？ 学生回答：是他自己把自己给吓死的。“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示置他 于死地。（说明消极暗示的负面作用） 这是心理学中的两个实验，从中我们可以看出心理暗示的力量非常强大。积极的心理暗示让 我们走向成功，而消极的心理暗示会把人推向不利的方向。为什么心理暗示有这么大的作用

一种积极的自我暗示

实际上，许多人并不是绝对不使用积极的自我暗示，但由于他们不经常、不坚持这样做，因此当面对困难，遇到挫折的时候，他们就对积极的心理暗示失去了信心，从而把心理暗示这个法宝翻转到消极的早已习惯的那一面。有些人之所以难以把成功心理贯彻到自己的实际生活中去，其原因就在于此。这就说明，如果我们的自我意识不能脱离早已习惯的旧轨道、老框框，就会误以为积极的心理暗示没有用。 积极暗示，不是自吹和赌气 重新描述自己，坚持积极暗示，必须是自我肯定，充满自信。对此有人也许会有疑虑：凡事都抬高自己，认定“我能行”，这岂不是随心所欲地自吹自擂，太不谦虚了吗？ 1．如何看待自己的智能，即如何看待自己的优缺点。如果认为自己条件很差，缺点很多，并害怕承认，力图掩盖，当然就会影响自我认识，对自己的评价偏低。如果能充分认识自己的优点和潜能并充分表现自己的优点，开发自己的潜能，不去刻意掩饰自己的缺点不足，那就会有较高的自我肯定和自我评价。 2．为自己选取什么样的目标，提出什么样的标准。如果自我期望和要求很低，就会志得意满，不思进取；但如果对自己的目标选择期望标准过高，也会力不从心，悲观失望。只有从实际出发，选择和期望较为恰当，才会产生积极作用。

3．和什么人比较。一个人通过和不同的对象做比较，可以使自己显得很矮小或者很高大。一个人如果眼界狭窄，见识很少，仅仅只同几个人相比较，就会产生过分的自卑感或优越感。 4．个人的归属感。一个缺乏自信的人如果发现他所属的群体、环境较为优越和可依靠，微不足道的自我由于“我们”而会增强信心；反之，就会感到平庸而虚弱。同样的道理，家庭环境、别人的看法、学历的高低等等也都是影响自我意识的因素。 5．如何看待实践中的成功与失败。成功令人鼓舞，失败令人沮丧。这两种截然不同的情况对人的自我意识有很大的影响。 正因为我们的自我意识要受到多种因素的影响，所以我们要把成功心理所包括的各个方面的思想内容相互联系、融会贯通，才能领会其精神实质，应用到具体实践中去。但不论因素有多少，最根本、最关键的因素依然是由自我认识、自我评价、自我期望与要求所构成的自我意识，因为一切因素的影响都要通过你的心理反应才起作用。你到底认为自己能行，还是不行？你是侧重于“想要”什么，还是总想“不要”什么？你是习惯于生活在别人的眼光里，还是一定要做自己的最高仲裁者？这一连串的自我意识和选择便决定了你遇到问题和挑战时将会进行什么样的自 我暗示，采取什么样的行动，并得到什么样的效果。可以说，成功是一种习惯，失败也是一种习惯。 一位硕士毕业的女律师准备第一次出庭论辩，内心紧张不安：“我不要神色拘谨，说话不顺。我不要被人家看出我是第一次出庭，没见过世面。

积极自我暗示心理课教案

格格巫的魔法教室之 积极暗示篇 【教学理念】 有句外国谚语是：“Confidence is the key to success.”意思是：“自信是成功的关键！”每个人都希望成功，同样，每个学生都希望自己能够成功。而要成功，努力固然很重要，但自信也是必须牵手的一个伙伴。所以如何在心理老师力所能及的范围之内帮助学生寻找自信，提高自信，也是需要思考的一个问题。所以这节课，我们用引入了“积极暗示”的概念，希望能在一定程度上帮助学生提高自信。 【教学目的】 （1）知识目标 1、初步理解并运用积极暗示 2、初步掌握使用积极暗示的技巧 （2）能力目标 专业能力----运用积极暗示进行自我调节的能力 通用能力----语言表达能力，合作交流能力，发散思维能力 （3）情感目标 初步具有运用积极暗示进行自我帮助的意识 【教学对象】 授课对象为目前就读高一的学生。青少年期是儿童向成人过渡的时期，而11岁到16岁这五年尤其重要，因为从11岁开始，儿童的集体开始出现巨大变化，生理上的剧变，硬起了心理上的一系列变化，而这类变化在16岁时尤为明显。高一学生平均年龄在16岁左右，体现出情绪不稳定、逆反、好与人争吵、开始对异性产生兴趣等心理特征。这一时期应该关注学生的独立性、自我控制能力、自我监督能力、和情绪的稳定性。使青少年期的更新、整合和均衡在不断循环周而复始地进行，最终是的个体的心理由不成熟走向成熟。 【教学重点】 1、理解并运用积极暗示 2、积极暗示的运用方法 【教学难点】

1、理解并运用积极暗示 2、积极暗示的运用方法 【授课方式】班级游戏活动、故事讲解法、讨论法 【授课准备】游戏与故事 【授课课时】1课时 【授课场地】教室 【授课内容】 一、试一试——课前热身：你容易受暗示吗？ 1、目的：体验催眠暗示 2、实施程序 学生做在座位上找一个让自己舒适的姿势，尽量放松，老师念指导语。 请你伸出你的双手向前平举，你感到很轻松，然后随我一起来想象。我轻轻在你的左手挂上一个氢气球，右手挂一个铅球，你能感觉氢气球往上飞的力量，和铅球的沉重。我又轻轻在你的左手加上一个氢气球，右手加上一个铅球，你感到左手很轻很轻，右手有些沉重。我再一次在你的左手加上一个氢气球，右手加上一个铅球，你感到左手越来越轻越来越轻，右手越来越重越来越重…… 现在请保持你的姿势，慢慢睁开双眼。你发现了什么？为什么？ 3、注意事项：保持安静的环境 二、学一学——进入正题：积极暗示的概念 概念：暗示是生活中最常见的一种特殊心理现象。它是人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应的一种心理现象。 你们能否分享一下你知道生活中暗示的例子呢？（囚犯流血、罗森塔尔） 然而随着研究的深入，人们发现暗示就像一把“双刃剑”，它可以救治一个人，也可以毁掉一个人，关键在于接受心理暗示的个体自身如何运用并把握暗示的意义。我们根据暗示的作用不同可以把暗示分为两类。 三、想一想——深入分析：心理暗示的分类 心理暗示的类别：从以上的例子我们不难看出心理暗示有积极暗示也有消极暗示。 四、议一议——积极暗示能让我们“心想事成”吗？ 运用积极暗示可以帮助我们的学习生活，然而是否仅仅依靠积极暗示我们就能够

积极自我暗示的励志名言大全40句

积极自我暗示的励志名言大全40句 1、天天都热情、充满活力。 2、每天晚上睡前对身体充满健康活力满怀感激。 3、每天醒来便开始计划今天的行事历。 4、对每天的生活和富足心存感激。 5、身体健康，充满活力。 6、我乐意实际付出行动，达成目标。 7、对身体健康充满活力感到无比地高兴。 8、每天早晨醒来都觉得健康、充满活力。 9、我是立刻行动的人，完全支配自己的生活。 10、尊重自己和生活周遭的每个人。 11、每天努力并快乐地追求更富足的目标。 12、做每件事都必定全力以赴。 13、不断努力达成目标时，全身强壮充满活力。 14、我重视身体状况，每天细心维护永保健康。 15、因自己不断朝目标努力付出，获得更多更多的成就。 16、充分利用一天中的每分每秒。 17、我知道我可以主宰每项事情。 18、精明地处理、投资所有钱财，每天均将获益。 19、控制正确的呼吸习惯，身体具备充沛的活力。

20、了解体验生活中一点一滴的财富。 21、我富有智慧有能力达到成功的目标，并支持我关爱的其他人。 22、充满活力尽自己应尽的责任。 23、所作所为广大造福人群，这对我来说是无限的财富。 24、感激的心激励我不断地追求无限的财务成就。 25、生活中丰富的事物本应与他人共同分享。 26、我的生命因上帝的富有而感到富足――它的富有为我带来无限的财富。 27、身心坦荡，意志坚定。 28、仅摄取有益健康的食物和饮料。 29、思想保持健全。 30、深知健康安乐的重要性。 31、不吝惜付出，每天乐意与他人分享所有事物。 32、乐意付出，相信付出后将会得到加倍的回应。 33、处处原谅自己和他人。 34、珍惜生命和身旁所有的人。 35、永远保持年轻和健康的心。 36、不断付诸行动，实现理想时，感觉生活中充满了喜悦。 37、充分利用自己的智慧行事时，感到非常充实。 38、我喜欢生活充满挑战性，并自生活的每项经验中学习。 39、重视身体的痊愈能力和活力。

如何进行积极的自我暗示

如何进行积极的自我暗示 信念系统包括信念、价值和规条(Beliefs，Values and Rules，简称为．BVR)，是每一个人都有，并且与其他人不同的思想发动机：一个人凭这套系统去处理人生里的每一件事。 因此，这套系统决定了这个人的成功快乐、情绪感觉和人生成就。下面特别介绍一些提升这个系统的概念和技巧。 "正面词语"帮助我们运用词语去改变思想，而使自己在人生里有更积极和进取的态度，遇事时更快找出解决办法，逃出困境。 在我们身边，不难听到一些类似这样的话，显示出说话人正陷于困境中： "我不要再被人欺负。" "我没有办法。" "还没有可能。" 困境坦克的"困"是因为事情里有一些自己无法控制的因素，使我们感到无可奈何，亦即是无能为力。在困境中的人，容易把思想放在那些无法控制或不想要的因素上，如果能够转而注意一些本人可以控制的因素，则便有办法使事情得到改善，也就是说可以再来一次和越做越好。 这份心态，使事情有了转机。肯再试便多了一份成功机会，每次都比上次好一些，累积下来，怨天尤人的人就会少了。 说"我解决不了"的人是一个失败者，而说"我要找出一个解决办法"的人是一个乐观者，亦即是一个成功者。其实都是针对同一个情况，心态不同便会出现不同的语言，而改变语言便可以使心态改变。即把句子中的"不"、"没有"等负性的词删除，改用正面的词语代替。例如： "我不要再被人欺负"改为"我要别人尊重我"。 "我没有办法"改为"我要试着从一个新的角度去看这个问题"。 "这没有可能"改为"我要找出一个突破的方法"。 看以上这些例句，你会发觉左边(负面)的句子，就像困在一个圈中，文字的意思完全是静态的。而右边(正面)的句子，则有动感，是活的，是可以有所行动的意思。 我们的大脑，跟随着我们的思想去操纵我们的身体。大脑只能接受正面的指令，给它负面的指令，它便会做出与我们意愿相反的结果。 例如，一些人不断叫喊自己不会惊慌，结果是，不久之后自己惊慌到发抖，甚至哭出来，便是这个原因。不信的话，你看看以下的句子，注意自己的脑里有什么涌出来： "不要想像一对白色的老虎，但是可以想像一对跛足的鸭；不要想像在雪山上滑下来的感觉，但可以回忆一个舒服宁静的沙滩。" 你是否发觉自己正是上述的四项？就是说，文中的"不要"对你的大脑是完全没有作用的。对吗? 尽量在说话时使用正面词语，日子久了，你会发觉自己变得更积极、更有效率、更开朗。事实上，看看身边的人，那些遇事顺利成功的人说话都多用正面词语，而那些失意灰心的人说话都充满负面词语。 改变语言，的确可以改变一个人的心态，对于常用负面词语的人，我们可以用正面词语练习这个技巧帮助他们改善人生。 尝试用一句正面词语代替以下的负面词语，亦即是用突破的说话去代替困境的说话。

学会积极的自我暗示

学会积极的自我暗示 导读：本文是关于学会积极的自我暗示，希望能帮助到您！ 学会积极的自我暗示 前段时间去拜访一个特级教师，恰遇他正在为他孙子的学习成绩不好而着急。我对他说：“孩子还小，以后会有许多机会的。特别是小男孩，小时侯的成绩并不能反映问题，干吗这么着急呢？”他对我说：“他的学习成绩不好，这本身并不重要，我搞了近四十年教育工作，有丰富的经验，待他上了高中以后，我拼命给他补补课，考上大学还不成问题。关键是他现在的成绩总是‘二流’，时间成了，他会在心里产生人也是‘二流’的感觉，这就会成为大问题了。” 听了这位特级教师的话，我陷入了沉思：是啊，一个人如果在各个方面长期比别人差，久而久之，他就会觉得自己真的比别人差，使自己产生了人也是“二流”的心理；反之，一个人如果长期在许多方面比别人强，他就会认为自己就是强者，他就是“一流”的。他拥有了这样积极的心态，在以后的学习和生活中，他会保持自己的“一流”心态，从而使自己变得更加优秀。 有一个学校曾经做过这样一个实验：把水平相似的队员分成三个小组，告诉第一个小组停止练习自由投篮一个月；第二个小组在一个月中，每天下午在体育馆练习一小时；第三个小组在一个月中每天在自己的想象中练习一个小时投篮。结果：第一组投篮水平下降2%，第二组投篮水平上升2%，第三组投篮水平上升4%。

为什么想象中的练习比真正练习的命中率还高呢？其实，原因很简单，这就是心态在起作用。因为在想象中，所投的每一个球都是中的！这就是积极自我暗示的奇妙之处。 著名特级教师魏书生老师，他要求他所教的每一个学生书桌里必放一本伟人传记，有时上课还让学生集体进行“精神充电”，即全体起立，在意念上想自己最崇敬的人，想这位伟人是如何面对学习，面对工作的。接着想自己进入最崇敬的人的角色，自己就是这个人，就象王铁成扮演周恩来总理一样，自己来扮演伟人的角色。自己的音容笑貌、举手投足、为人处事，都和自己最崇敬的人一样。想得越逼真、越形象、越生动、越细致，精神充电就越成功。正因为魏老师懂得积极的自我暗示的重要，所以他要求学生必须学会自我暗示，并贯穿在自己的学习过程中。他教的学生才个个优秀，人人成才！ 学会积极的自我暗示，让“放弃、不可能、办不到、没法子、成问题、行不通、没希望……”这类愚蠢的字眼从自己的字典里彻底丢弃，让“我能行、我能赢、我是最优秀的”这类字眼紧紧陪伴自己身边！ 学会积极的自我暗示，时刻不忘“精神充电”，培养自己的“一流”心态，相信自己，你一定会成为栋梁之材的！

积极的自我暗示

神奇的力量 ———心理暗示 [教学理念] 心理学对心理暗示研究的最多的专业是神经语言程式学(NLP)，它的核心思想就是通过改变人的情绪，对心理形成暗示，达到改善人的思想和行为的效果。受暗性也是人的心理特征。心理暗示已经越来越受到广泛的关注。著名儿童教育心理学家张芝华教授说心理暗示方法在台湾正被越来越的心理工作者用于解决心理困惑的中小学生。在学习和生活中，懂得使用积极的暗示，可以让一个人重塑信心,激发潜能，可以战胜困难挫折，从而使其健康快乐地成长。而习惯使用消极的暗示，往往会把事情弄地很糟糕。 在日常学习生活中，学生经常会遇到挫折的情绪体验。同时，在常规的心理咨询过程中，许多学生情绪低落的原因就是给自己做了消极的自我评价。实际上，他们在对自己做了消极的自我评价后，无形中给了自己一个消极的暗示。这个消极的暗示会在生活中影响着我们的行动，带来消极的作用。新课程理念告诉我们：“学生不仅是教育对象，更是教育的最重要资源，是动力之源、能量之库。”关注人是新课程的核心理念。而教育的主体就是学生。课堂源自生活。利用学生能够自我发现，自我评价和自我提高的能力，结合现实生活中的情境，让学生认识到暗示的重要作用以及如何利用其积极作用，对学生来说将是受益久远的。 [教学目标] 1、认知目标：了解暗示的种类，认识到暗示对生活产生了重要的影响。 2、情感目标：让学生能体验到积极暗示给我们带来的心理感受。 3、技能目标：学会摈弃消极暗示并学会合理利用积极暗示。 [教学重难点] 1、教学重点：掌握合理的处理消极暗示和积极暗示的方法。 2、教学难点：如何将消极暗示转换为积极暗示。 [教学准备] 1、多媒体课件及背景音乐 [教学方法] 情景模拟法、讨论法、教授法、总结法 [教学时间]1课时 [活动设计]

积极自我暗示的重要性

积极自我暗示的重要性 从表面上看，当一个人说：“我会不断努力去克服困难”或者“我决心去排除障碍”之类的说话时，我们或许会嘉许这个人，认为他很积极。 信念系统包括信念、价值和规条(Beliefs，Values and Rules，简称为．BVR)，是每一个人都有，并且与其他人不同的思想发动机：一个人凭这套系统去处理人生里的每一件事。 因此，这套系统决定了这个人的成功快乐、情绪感觉和人生成就。这一章特别介绍一些提升这个系统的概念和技巧。 “正面词语”帮助我们运用词语去改变思想，而使自己在人生里有更积极和进取的态度，遇事时更快找出解决办法，逃出困境。 在我们身边，不难听到一些类似这样的话，显示出说话人正陷于困境中： “我不要再被人欺负。” “我没有办法。” “还没有可能。” 困境坦克的“困”是因为事情里有一些自己无法控制的因素，使我们感到无可奈何，亦即是无能为力。在困境中的人，容易把思想放在那些无法控制或不想要的因素上，如果能够转而注意一些本人可以控制的因素，则便有办法使事情得到改善，也就是说可以再来一次和越做越好。 这份心态，使事情有了转机。肯再试便多了一份成功机会，每次都比上次好一些，累积下来，怨天尤人的人就会少了。 说“我解决不了”的人是一个失败者，而说“我要找出一个解决办法”的人是一个乐观者，亦即是一个成功者。其实都是针对同一个情况，心态不同便会出现不同的语言，而改变语言便可以使心态改变。即把句子中的“不”、“没有”等负性的词删除，改用正面的词语代替。例如： “我不要再被人欺负”改为“我要别人尊重我”。 “我没有办法”改为“我要试着从一个新的角度去看这个问题”。 “这没有可能”改为“我要找出一个突破的方法”。