初级网球发球技术及其训练方法的研究
初级网球发球技术及其训练方法的研究
摘要
随着网球运动在人们生活中的普及，网球运动逐步向全民化运动转变。精湛的网球技术是所有喜欢网球运动的人们的一致追求。其中发球技术是网球运动的关键部分，网球发球的成功率直接会影响到整场比赛的场上气氛和比赛胜负。良好的发球技术对网球比赛起着举足轻重的地位。现有的网球发球技术的训练方法基本上关于技术型选手的研究，然而针对网球初学者发球技术专门性练习的研究确很少，相关性的探讨也不多。
本文是通过收集大量的文献资料和调查访问的基础上，在现有的网球技术研究的前提下，进行分析、研究和探索，总结出比较系统的适合初学者网球发球技术的方法，影响发球技术的因素，从而将会提高网球初学者的发球技术练习的有效性，同时为今后有关网球初学者的网球发球技术训练及教学提供参考和依据。
【关键词】网球初学者发球技术训练
On the tennis service technique and its training method
Abstract
As the popularity of tennis in people's lives, change gradually to
universal sports tennis. Superb tennis skills are all consistent pursuit of people like tennis. Service is a key part of tennis, tennis success rates will
directly affect the atmosphere of the entire game, and game winning or losing. Good return to tennis played a vital role. Existing tennis technical training method research on technical player, but for tennis beginners service specialized study of the practice does not, is not much discussion of the relationship between.
This is by collection large of literature information and investigation access of Foundation Shang, in existing of tennis technology research of premise for analysis, and research and exploration, summary out comparison system of for beginner tennis serve technology of method, and effect serve technology of factors, to will will improve tennis beginner of serve technology exercises of effectiveness, while for future about tennis beginner of tennis serve technology training and the teaching provides reference and pursuant to.
【Key words】serve technique in tennis teaching and training methods
目录
1前言 (2)
2网球发球技术动作的技术要领（以右手持拍为例） (2)
2.1 握拍法 (2)
2.2正确站位 (2)
2.3 抛球 (2)
2.4后摆引拍动作——搔背动作 (2)
2.5挥拍击球动作 (2)
2.6 随挥动作 (3)
3影响发球成功率因素的分析 (3)
3.1技术因素分析 (3)
3.1.1 抛球 (3)
3.1.2 球拍和球的结合点 (3)
3.1.3 击球点 (3)
3.2 发球者心理因素分析 (3)
3.2.1 心理定向对发球的影响 (3)
3.2.2 心理调控能力对发球的影响 (3)
3.2.3 发球这注意力因素的分析 (4)
4 网球发球技术的训练方法（以右手持拍为例） (4)
4.1抛球练习 (4)
4.1.1抛球辅助性练习 (4)
4.1.2抛球强化性练习 (4)
4.2后摆引拍——掻背动作 (4)
4.2.1辅助性练习 (4)
4.3击球点练习 (5)
4.3.1初步练习 (5)
4.3.2击球点强化练习 (5)
5结束语 (5)
参考文献 (5)
致谢 (6)
初级网球发球技术及其训练方法的研究
学生姓名：孟国旺指导老师：贾建学
1前言
网球运动具有时尚性，娱乐性，交际性和健身性的特点。越来越的人们开始接触、喜欢网球运动，网球运动渐渐地开始融入人们的学习、工作、生活中了，发球技术是网球所有技术当中最不易掌握的技术之一。发球在网球运动中起着举足轻重的作用，良好的发球技术在比赛中会给对手一定的压力，从而提高自身的比赛主动性。通过观看世界各大网球赛事和各国内各级别的网球比赛，我们会了解到：精炼的网球发球技术是赢得对手的首要条件。在观看我院的学生组织的网球比赛和各种小型的网球比赛后，发现网球发球技术已成为网球初学者以及网球运动普及和提高的障碍。因此，加强初级发球技术训练方法的探讨对提升网球初学者发球技术具有建设性的作用。
2网球发球技术动作的技术要领（以右手持拍为例）
2.1 握拍法
大多优秀的网球选手发球的握拍采用大陆式的握拍法或东方式反手握拍法，这两种握拍法充分地发挥了手腕的灵活性，发球时的叩击动作以及控制发球的旋转程度和方向。不管采用哪种握拍手法都是根据自身的发球技术特点而定的，适合自身特点的握拍法是保证正确发球的前提条件。
2.2正确站位
发球前全身肌肉放松，注意力集中，侧身站在发球区，左肩对着球场左侧网柱，脚与底线保持2到3厘米，以免发球时脚踩端线发生违例。左手持球于跨前，落在右手球拍的拍面上或拍颈处，右手立腕，将拍头指向身体左前方，调整呼吸，目视对方，注意力集中。
2.3 抛球
发球动作中的抛球动作和后摆引拍动作基本上是同时开始进行的。持球手的掌心和五指指根握球，掌心对着拍面。当持拍手向下、向后引拍的同时持球手上举抛球，身体做转体、屈膝，持拍手经身后从头上方做大幅度引拍时，抛球的高度应高于击球手臂击球点的高度，一般而言，发球时抛球的高度为击球高度上15—25cm之间的位置，应在左脚的前上方，这样抛出的球落点应在左脚前约15cm左右。
2.4后摆引拍动作——搔背动作
在后摆引拍的同时，身体重心下降，持拍手臂带动球拍向后引拍，身体向后方划弧，屈肘将球拍置于背后，身体重心下降，侧跨后挺身，抛球手臂指向抛球方向，身体呈“反弓形”，击球时，蹬地转跨，肘关节开始慢慢抬起，腿部发力蹬直，身体由“反弓形”到伸展姿势。
2.5挥拍击球动作
当抛出去的球下落到最佳击球点时，挥动手臂带动球拍开始击球，手腕保持立腕姿势，由身体后方经背后绕环后，手臂带动球拍击打抛出去的球。身体开始向场地方向移动，身体状态充分展开，同时身体重心从右腿向左脚过渡，等身体重心完全过渡到左腿的时候身体带动球拍尽量向上伸展，目视球着球的运动轨迹，
2.6 随挥动作
在击球完毕后，身体和球拍由于惯性，会继续保持原有的运动状态。当球拍大致到达左腿外侧时，右脚迅速向前移动适当的距离，身体重心也会随之过渡到右腿，这时身体要面对对方，目视对方回球路线，然后身体迅速还原到准备姿势，并保持身体平衡，随时准备接球。
3影响发球成功率因素的分析
3.1技术因素分析
运动员发球的质量水平与运动员个人自身的身体素质以及在运动过程中敏锐的身体觉察能力有较大的关系。发球者在发球的时候，会根据自己以往的练习习惯以及正确的发球动作来控制发球效果的，没有良好的运动感觉力是不可能做到的。在高质量的抛球和协调的挥拍动作配合下，发出去的球成功率往往是很高的。假如，在发球的某一环节出现问题，就会影响下一动作环节的发挥，导致发球成功率和命中率的降低。如果一个运动员没有良好的运动觉察能力和身体协调力，就不能够很好的完成发球动作，因此，运动员要想提高自身的发球命中率和成功率，就要在日常的练习中加强自身的运动觉察力和身体协调的能力。
3.1.1 抛球
一个运动员能否有较高质量的发球与他的抛球技术有着很大的关系。抛球的时候一定要做到平稳和准确，否则，就会给击球等环节带来影响，比如，在抛球时手臂手腕过于紧张，僵直，或抛出去的球远离击球点，运动员击球时，改变了原有的身体平衡状态，导致发球动作变形，被迫击球，最终发出去的球很难发到发球区内。很多初学者在抛球的时候，大多是用抛球手臂距身体过近，向上抛球，抛出去的球距身体太近或远离最佳击球点，造成被动击球，迫使改变原有的击球状态，被动击球，导致发球失败。有不少初学者抛球的高度距离最佳击球点较高，球在空中下落的时间越长，而且此时的球不稳定。
3.1.2 球拍和球的结合点
抛球和向后引拍基本上是同时进行的，球拍在运动到身体最高点的时间和抛球后球自然下落到最佳击球高度的时间会产生时间差，实践证明，这个时间差越大，球拍击到球的效果越差，相反，时间差越小，击球效果越好。实践证明，发球时，球拍和球的有效结合不当，是所有初学者共同的缺点。
3.1.3 击球点
运动员在发球的时候能不能准确判断和触击击球点对发球效果有直接的影响。抛球技术与持球手的后摆动作是否协调一致，抛球路线不稳，挥拍动作不连贯时，导致被动发球是造成击球点不准、发球失误的主要原因。
3.2 发球者心理因素分析
3.2.1 心理定向对发球的影响
在很大程度上，发球员的情绪不稳定或情绪异常，会影响下一个动作环节。动作不协调，不连贯，多于动作太多，直接将会影响到发球时击球效果，发球失败是理所当然的了。球场外客观环境也会影响到运动员的心理状态的变化，球迷们的不文明行为，如像球场里丢东西，抱怨，混乱的球场秩序等不良因素可能会间接的影响到运动员的心理状态的变化，运动员不良的比赛情绪很难发出有质量的发球的。
3.2.2 心理调控能力对发球的影响
发球是发球者在良好心理状态的基础上，并在肌肉的协调配合下进行的。在
练习发球动作过程中，练习者练习对自己的练习效果不是很满意的情况下，往往会产生急躁、自卑的心理障碍等不良心理因素，良好的心理调控能力有助于初学者更快，更稳地进入练习状态，达到预期的效果。
3.2.3 发球这注意力因素的分析
在练习发球练习过程中，发球者如果过于注重发球的客观因素，而忽略主观因素，主观控制球的能力就会降低，影响击球效果，发球的成功率。网球发球技术在网球技术中是最难掌握的技术之一，并且要求发出去得球有一定的速度，如果发球员在太注重发球速度的情况下，而忽略发球质量，往往会发球下网或发球出界，影响发球命中率，在发球连续失误的情况下，发球者太注重发球的效果，则会促使发球者情绪急躁导致发球失败。
4 网球发球技术的训练方法（以右手持拍为例）
4.1抛球练习
4.1.1抛球辅助性练习
方法一：熟悉球性练习
大多数网球初学者在学习网球发球时，抛出去的球基本上扔出去的，抛球手感不好。练习者在原地保持发球站立姿势，采用直臂向上抛球的手段，手持球进行原地的抛球练习，掌心指跟包球，五指张开，掌心向上，左臂从左腿的正上方抬起，轻轻将球送上去，此时出手的球比较稳定，上升、下落的偏差不是很大，在击球时更容易控制。
要求：抛出去的球尽可能做到没有任何旋转，并向正上方抛出。和同伴相互对比练习，这正确的抛球动作下，抛球高度可以由低到高进行练习。
方法二：原地自抛自接练习
发球者原地站立，呈发球姿势，采用直臂抛球的方法，将球送到身体左前方上位置，当球稳稳地向上抛弃后，左臂保持最后的抛球手型，在球自然下落到左手高度时，用左手把球抓住。
要求：原地抛球，尽可能做到在脚步不移动，把球抓住。
4.1.2抛球强化性练习
方法一：抛球落点练习
练习着持球拍在墙壁上标志一个击球点标志A，在标志上20——30cm处标记一个抛球最高点B，然后在距墙壁1m的位置保持发球站立姿势，左脚前画一个半径为10cm的圆圈作为抛球落点区域。发球者向身体左前方抛球，抛球高度尽量和墙面上的B点高度相接近，抛出去的球落点尽量落在地面的落点区域。
要求：抛球动作规范，反复练习。
.2后摆引拍——掻背动作
4.2.1辅助性练习
方法：徒手挥拍练习
练习者呈发球站位，手持球拍，可以把引拍动作分为：准备阶段——抛球——环形引拍——挠背动作——沉拍——挥拍击球——随挥等7个动作，在练习发球挥拍时，把系统的技术动作合理连贯起来进行练习。在做徒手发球的挥拍练习时，做每一个动作都到注意身体重心的转换。比如：准备阶段和抛球阶段身体重心在右脚，环形引拍和挠背动作身体重心在两腿之间，挥拍击球在左脚，随挥在右脚。
要求：引拍动作要把身体充分打开，展体，动作大方，身体重心要稳定。
4.3击球点练习
4.3.1初步练习
方法一：用球拍击打悬挂球
发球者在确定自己的击球高度后，在同一高度悬挂一个网球，以网球为击球点，调整身体发球站位，以规范、连贯、协调的挥拍动作击打定点球。反复进行挥拍击球动作练习，初步建立发球过程中击球时身体的运动状态和击球时的身体运动范围。
要求：以练习规范的挥拍击球动作为主，不宜过度发力。
方法二：上抛击球练习
练习者在原地呈发球站位姿势。当球抛出后下落过程中，发球者主动挥拍击球，争取在不改变原有的身体姿势情况下，球拍拍面能击打到球，反复练习，达到用球拍拍面击中球，最终达到用球拍的甜点区域击球。
要求：右臂做完整的挥拍动作后，积极判断球的落点，主动击球。
4.3.2击球点强化练习
方法：多球训练法
利用多球训练，结合抛球动作，练习者以正确的抛球姿势站在球场底线位置，将球抛出后，当球下落到击球位置时，挥动球拍将球发出，不断的进行重复练习，提高身体的协调能力和对抛球落点的判断能力，逐步巩固准确、规范的击球动作。
5结束语
综上所述，网球发球技术在网球技术是一项关键技术。发球技术对初学者来说是一项很难掌握的技术之一。本文经过查阅现有有关初学者网球技术的资料，对原有的初学者技术练习的基础上，对发球技术的技术动作、影响发球效果的主客观因素进行进一步分析，总结出关于网球初学者简单易行的发球训练方法，从而为今后的网球初学者的发球技术练习提供可行的训练方法，进而为更好地学习其他网球技术动作树立信心。
参考文献
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致谢
论文能够顺利完成，离不开我的指导老师贾建学老师的悉心指
导，我的论文从确定题目、修改直到完成，他给予了我许多的指点和帮助。感谢他在繁忙的工作之余，挤出时间对论文提出精辟的修改意见。在此，向贾建学老师致以最诚挚的谢意！
同时感谢山西师范大学体育学院的各位老师在我学习期间给予我的谆谆教诲，使我顺利完成大学学业。能感谢我的父母，是他们默默无闻的支持和奉献让我能够走到今天。衷心的谢谢你们 !
关于网球规则
1.一，主裁判的主要职责和临场工作 主裁判主持比赛的裁判工作。在比赛的全部过程中，主裁判可对场上参赛队员和其他裁判工作人员行使他的权力。他有权决定比赛中出现的一切问题（包括规定中没有规定的问题）。在比赛中，他有权改判其他裁判的判定，即他的判定为最终判定。比赛过程中，主裁判应坐在球网一端的裁判椅上，椅子应距网柱约1米左右的位置，椅子的高度应在1.82—2.44米之间。 主裁判的主要职责如下。 1.（一）比赛前职责 2.准备基本工具 准备工具如下：记分表.带橡皮的铅笔.手携式秒表.挑边器（硬币）.量网尺（卷尺）等。 1.召集该场地全体裁判人员做好比赛的一切准备工作 比赛准备工作是检查以下事项。 （1）检查单打支柱。单打支柱应在球网相反两侧，单打边线外3英尺（0.914米）处放置，如果负责双打裁判工作，应确定单打支柱是否已被去掉。 （2）检查球网高度。球网中心带高度为3英尺（0.914米）。 (3) 检查主裁座椅位置。椅子的位置应距网柱3英尺（0.914米），此距离观察球场角度较好。 (4)检查司线员座椅位置。司线员不应该面对太阳而坐，如可能的话，应在主裁对面而坐；发球司线员和端线司线员的座椅，应按放在对应线的靠近挡网出或离边线3.7米处，但座椅不可垫高位置；司网裁判元座椅应放在网柱边，并尽可能的放在主裁对面。 （5）检查网球。主裁判应有足够的新球完成比赛，并准备一些不同程度的旧球作为丢失球的替补。 （6）检查其他物品。应给运动员准备好饮水.毛巾及运动员座椅这些物品，运动员座椅应放在主裁判两侧。若使用麦克风，必须固定安装，不可手持，并且要是用带有开关的麦克风。裁判椅及其周围不得安装供公共广播用的麦克风。 3.在运动员入场后，主裁判召开运动员赛前会议 赛前会议的事项如下。 1.在网前等候运动员，当他们准备好后，召至网前开会。 2.告知运动员比赛盘数，平局决胜制及环球制度。 3.询问运动员有何问题。 4.在运动员面前掷币决定选择发球还是场地。记牢：挑边获胜运动员可以选 择发球或接发球.选择场地或要求对手选择。 5.检查运动员着装是否符合比赛要求 6.填写计分表，表明挑边获胜者及其选择的情况。 7.准备活动期间主裁工作事项 在运动员5分钟准备活动期间，主裁的准备工作如下。 1.主裁在座椅上坐定并在运动员第一下击球时开表计时，主义准备活动时间 是5分钟。 2.完成计分表的准备。 3.在准备活动还剩两分钟时，宣报“两分钟”。 4.在准备活动还剩一分钟时，宣报“一分钟”。并介绍比赛。例如：这是第 ***轮比赛，参赛双方为我椅子左侧的***，右侧的***。采用三盘两胜（五
青少年网球运动步法训练分析
龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/855087754.html, 青少年网球运动步法训练分析 作者：王群杨娜娜 来源：《新课程·中旬》2016年第01期 摘要：只有重视步法的重要性，掌握步法技术并且能够熟练灵活的运用，才能进行攻防 转换、击出制胜来赢得比赛，才算是真正意义上掌握了网球运动的技巧。 关键词：青少年；网球运动；步法 随着网球技术的日益发展，中国女子网球运动员的优秀表现给世界网球格局带来了不少变化。在这种情况下怎样提升网球技术水平，是身为网球教育者必须思考的问题。 网球基本技术主要有：正反手击球、发球、截击球、切削球、高压球、放小球六种。大部分网球俱乐部的训练都是以基本技术训练为主，而往往忽略了一项关键技术：步法技术。而青少年网球运动员是我国网球发展的基础，直接关系到网球发展后备力量的数量和质量。步法更是网球运动的灵魂，对青少年网球水平的成长具有决定性的作用。 一、网球步法的分类 网球基本步法主要有：滑步、垫步、交叉步、并步、小碎步、调整步、跨步等。网球步法也可以分为击球移动步法、击球关闭式步法、击球开放式步法。网球步法还可按移动方向分为向前移动、向后移动和侧向移动，且向后移动只是相对身体的最初位置的一种步法。 二、青少年网球步法训练的方法 网球的根本在于脚下步法。一个基本步法有效组合能使网球运动员在接球的时候，让脚步快速准备好对付快速来球。网球步法虽然多种多样，但是基本上还是不变，我们只有扎实掌握了网球的基本步法，才能以不变应万变。步法的快慢又是网球步法的关键，它又包括了反应判断速度、动作速度和移动速度。因此，运动员在步法移动训练中必须学会不断调整肌肉的力量、用力的作用点、用力的形式，这样日积月累的训练才能逐渐达到我们所需要的运动速度。 通过实验、调查研究表明，体育游戏运用于青少年网球步法教学更具有趣味性，有利于提高学生的学习兴趣，不仅淡化了青少年学习技术的难度，而且还降低了重复练习的枯燥性，还有助于师生关系的改善，从而提高青少年学习网球运动的效率。 1.反应判断速度的训练 网球打目标游戏。分成两个小组一个网球，由一人砸，只要被砸中就下场，在固定时间里看哪组被砸的少。（以砸地反弹球碰到人，不可直接砸人身上）以游戏的形式练习急停急起，如地雷爆炸、打目标、贴膏药、长江黄河等等。
网球初学者颠球训练方法介绍
网球初学者颠球训练方法介绍 网球初学者颠球训练方法介绍 1、凌空颠球 颠球是网球动作中最基本的感觉统合，需要眼手脚协调，在甜点打球，拍面角度正确。 能够稳定地颠球10下才算及格，勉强地颠球10下不能过关。要求拍在腰际，球比眼高，拍面保持水平，不晃动，眼睛盯紧球，身体放松。 大多数人能轻松过关，少数人需经过短期练习，极个别人需较长时间练习。 颠球前，教练先示范颠几下，然后让学员颠，不用说任何多余的话，不用管正反手，根据学员的缺点分别指导。 在颠球感觉激活后，要求本能反手颠球的人改成手心向上的正手颠球。颠球可以集体授课。 儿童的感觉统合发育不健全，颠球对他们是高难度动作，为了保持他们打网球的兴趣，不应该要求他们颠球过关。 2、正手落地颠球 在凌空颠球过关后，叠加落地一下再颠的节奏。目标是稳定颠球10下，同样要求拍在腰际，球比眼高，拍面保持水平，不晃动，用身体起伏打球，眼睛盯紧球，移动范围不能太大。 此步骤多数人基本能轻松过关，过关后解决了击球节奏的要素，是隔网落地颠球前的重要练习。儿童颠落地球比凌空颠球容易，这是适合他们训练的游戏。 3、正手小小场隔网颠落地球
教练首先示范颠落地球两下，第三下用同样的动作颠球过网，要求学员照做。 很多人第三下的动作不能和前两下一致，不自觉地把拍面角度由水平的颠球变成垂直的推挡，引导他们颠球过网的动作要和颠落地 球动作一致，这个感觉激活后才可以直接一次颠过网。 隔网颠球要求有抛物线，比网高半米，落在离网两米的范围内。 要求在右前方颠球。有意送球到不同位置练习脚步移动，先练同方向移动，再练反方向移动，移动练习要求学员每一次回球尽量打 回中间，激活落点控制的感觉。 这个环节按顺序有5个感觉需要激活：打中球，抛物线，击球点，移动，落点，这些练习步骤须按部就班，前边未过关不宜练下边的。 4、双反手小小场隔网颠落地球 方法和上步骤完全一样，只是正手改成双反手。很多人开始的几个回合觉得别扭不适应，这些只是短暂的现象，其实过关比正手容 易很多。 如果遇到少数过关困难的，可让他们在球场旁边增加反手凌空颠球和反手颠落地球的练习。 5、正反手小小场隔网移动中颠落地球 先教准备动作，左手扶着拍颈，右手放松虚握拍柄，拍头竖起对着鼻子，双脚轻微弯曲。 这个叠加是整个网球生涯非常重要的正规准备姿势，在此后的训练过程要不断提醒每次击球后都要恢复到这个姿势，直到学员成为 习惯动作。 送球到正手位，复习3步骤，过关后送球到反手位，复习4步骤，过关后不规则地交叉送正反手位。
网球发球技术分为几种
网球发球技术分为几种 网球发球技术分类 发球基本分三种：平击发球、切削发球和上旋发球。每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当大的攻击力，并使发出 的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。 (1)平击发球 平击发球在诸种发球中是球速最快的发球法，也叫谓炮弹式发球。该发球不但球速快，而且反弹低。如果身材高大就可以借助高点击 球的空中优势直接进攻对方;如身材较矮小或女选手就不宜使用平击 发球。这种发球虽然力量大、球速快、威胁大，但命中率比较低。 发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心平直对准球，击球的后中上部。因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要，身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点，以提高发 球命中率。 (2)切削发球 这是一种以右侧旋转(略带下旋)为主的发球法。就是由球的右上往左下切削击球。由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定，该发 球不但球速快，威胁大，而且容易提高发球命中率。为此被世界各 国多数运动员所采纳。 发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。 (3)上旋发球 这是以上旋为主，侧旋为辅的发球法。由于球的上旋成分多于切削发球，使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网，发力 越强，旋转成份越多，弧形就越大，命中率也越高;落地后高反弹到
对方的左侧，迫使对方离位接球，给对方造成很大压力，同时为发 球上网带来足够的时间。 发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体尽量后仰成弓形，利用杠杆力量对球加旋转，球拍快速从左向右上方挥动，从下 向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。 除以上三种发球方法外，还有一种急剧旋转的发球法，也叫美式旋转发球。这种发球难度较大，需要身体腰部更多的弯曲和强力扭 转发力动作。由于难度大，稍有不慎极易造成扭伤，现已很少使用。这里作一介绍，发美式上旋球时的抛球位于头的后上方，挥拍沿球 中下部向左上部擦球，随挥动作在身体的右侧结束，使球产生强烈 上旋。 网球发球发力技巧 现代网球的发力动作和以往已经大相径庭。大多数顶级的网球运动员现在多使用开放站姿打正拍球，上体的扭转程度也相当剧烈。 传统网球多是采用关闭时站姿击球的，大臂在整个挥拍过程中起到了至关重要的作用，而腰部和肩膀的扭转却不怎么明显(这也就是 初学者很难理解击球动作中会用到转腰动作的主要原因)。 而在开放式站姿中，臀部、躯干和肩膀却要通过事先的扭转来为击球提供力量。这种扭转使得球拍的挥动轨迹更长(如果再加上引拍 时挥动这一距离就更长了)，拍头速度更快。大多数中级球技的球员 的问题就是还多采用关闭时站姿，上身没有什么扭转，挥拍的距离 不仅短了许多，也浪费了许多来自腰部的潜在力量;即便是采用了开 放站姿，他们上身扭转的程度也明显没有高级球员们大要想充分扭 转你的上身，并不是简单地采用开放站姿就可以实现的。 下身越是稳固，上身的扭转就越有效果(如果下身力量不足的话，就会跟随上身的转动而转动，也就达不到充分扭转发力的效果了)。 技巧上，双腿保持良好的弯曲，让身体重心前倾至关重要;力量上， 恰当的腹部和腿部肌肉锻炼会帮助你提高下身的稳固性。 网球发球的注意事项
网球比赛竞技规则简单介绍.doc
网球比赛竞技规则简单介绍 网球比赛规则 一、网球规则之发球规则 1.发球前的规定 发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击球(仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时，就算完成球的发送。 2.发球时的规定 发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。 3.发球员的位置 (1)每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。 (2)发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区内，或其周围的线上 4.发球失误 未击中球;发出的球，在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。 5.发球无效 发球触网后，仍然落到对方发球区内;或接球员未作好接球准备。 6.交换发球
第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换，直至比赛结束。 双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后，以及每局结束双方局数之和为单数时，交换场地。 2.失分 发生下列任何一种情况，均判失分。 (1)在球第二次着地前，未能还击过网。 (2)还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。 (3)还击空中球失败。 (4)故意用球拍触球超过一次。 (5)运动员的身体、球拍，在发球期间触及球网。 (6)过网击球。 (7)抛拍击球。 (8)发球双失误。 (9)击球时人的身体触网。 3.压线球 落在线上的球都算界内球。 三、网球规则之双打规则 1.双打发球次序 每盘第一局开始时，由发球方决定由何人首先发球，对方则同样地在第2局开始时，决定由何人首先发球。第3局由第1局发球方的另一球员发球。第4局由第2局发球主的另一球员
网球兴趣小组计划
网球兴趣小组计划 一、课程简介： 为了推广和普及我校网球运动，为青少年网球运动搭建平台，并打造我校特色，帮助青少年更全面更真实地认识网球，享受网球！少儿正处在发育时期，无论身高、臂长、腿长等身体形态，还是体重、骨骼、肌肉、内脏的生理发育及知觉、记忆、思想、意识、情感、兴趣等心理特点都与成年人有根本的差异。所以少儿网球训练是一个分阶段的训练系统。少儿网球训练系系统是受年龄，训练年限及运动水平逐渐提提高而发生变化等多因素影响的动态系统。我国现阶段的少儿网球训练一般经过选材材,短式网球启蒙训练。为我校青少年网球事业的发展，培养优秀人才尽一份力，所以制订本计划，其内容如下： 二、师资情况： 三、学情分析： 1.短式网球启蒙训练 8到10岁的儿童处于孩童发育时期，身体形态，技能，素质等基本运动要素与成年人有较大差异。这个阶段的训练主要是让孩子不断地接触球熟悉球的弹性，以求对网球先有一种最初级的感性认识和手感意识。 2.过渡期基本功训练 这个阶段的年龄段一般为10到14岁。有了正，反拍动作的基本概念，然后要求他们击球合理化。击球点和击球时间的准确性进行训练,以及学员在训练过程中出现的问题和技术动作的毛病要进行细致的纠正和巩固正确技术动作,这个阶段主要要加强步法训练，对于几种网球步法要反复训练。 四、开设目标： 1.认知目标：通过短式网球教学，使学生初步了解网球运动的特点，发展趋势与动态，初步了解网球运动的比赛基本规则与裁判方法。
2.技术目标：对于中速度的球能掌握方向的控制，开始展现较具侵略性的网前打法，双打时能与队友配合作战。在比赛中，针对不同对手不同的打法选择和制定比赛战术 3.体能目标：力量、速度、柔韧性、灵敏性和耐力都有一定的提高。根据网球运动的特点，安排耐力训练。如加速跑，任意变速跑。单个动作练习和组间练习尽可能接近网球运动每分间歇20秒，局间休息2分钟的特点。训练和休息的时间比率适宜。 4.情感目标：通过教学活动，使学生获得合作和竞争意识、交往能力以及对他人、集体和社会的关心程度得到提高，而且使学生在学习活动中所获得的合作与交往等能力能迁移到其他日常的学习和生活中去。 五、活动时间： 六、活动地点: 七、活动准备： （1）每个孩子每节课准备隔汗巾、网球，必须自备合适的球拍，球鞋，每次训练时必须穿着运动服。 （2）活动要求：网球成员应严格遵守纪律，在操场不准做与网球学习无关的事，应听从体育教师的安排，保证网球学习过程中的安全，爱护体育设施和用品。 课程开设进度表 周别时间内容课时备注 预备周 1 预备周 1 介绍网球初级课程 2 2 球性练习 2
网球专项训练法
【摘要】我国运动员在和国外的优秀网球运动员比赛当中的弱点主要表现在跑动中击球的质量，耐力，还有力量等几个方面。一名优秀 网球运动员，除了要掌握良好的技战术和具备稳定的心理素质外，还必须有柔韧、灵敏、速度、力量、耐力等身体素质条件来作保证，而这 些身体素质需要通过科学、有效的身体i)1I练方法来提高。 【关键词】网球体能训练专项素质训练 一 、研究的方法圆圈。 综合比较分析法：运用研究方法对相关材料进行整理、分析、研究得出引体向上：动作方法是两手正握或反握单杠，握距同肩宽，两脚离地， 结论，还有对专业运动员体能训练进行观察研究。两臂伸直，身体悬垂。引体发力身体向上拉至头过杠面，然后身体慢慢垂 二、研究结果与分析下来成原来姿势。 1．体能训练(1)击球力量的训练 体能训练是整个网球训练中的一部分。因此，在体能训练中我们应该击球力量来源于腿部，经髋腰及肩传到臂，最后到达手、球拍。不管是 注意以下两个问题：第一，体能训练与技战术训练应融为一体。第二，体能正手、反手的抽球，还是截击以及抽球的变种挑高球，截击的变种凌空抽 训练中的各项内容的安排应合理：首先是在制订多年或全年计划时，根据球，都要求全身协调用力，下面介绍几种训练方法：手持杠铃做片正反手抽 所划分的阶段制订出体能训练任务和目的。同样的道理，在制订大周期、球练习体会蹬地、转髋、转肩的发力。跪姿投掷练习，两膝转肩稍宽跪立， 中周期，甚至小到周训练计划和课计划时，也要对体能训练做出具体的单手持杠铃片，上体向一侧后转。利用后转的反弹力将其掷出。立姿转体 安排。练习，两脚较肩稍宽分开站立，双臂伸直持杠铃片保持胸前位置，上体最大 2．体能训练的手段与方法限度地向两侧轮流转动，双膝微屈。转体传球练习，两人距im背向站立，(1)柔韧性训练一人持篮球转体时将球向来球方向传向另一个人，接球人再从另一个方向 柔韧性训练的目的就是要提高各关节的灵活性与肌肉韧带的良好伸转体传出，另一个人向来球方向转出，如此反复。练习的次数一般为10～ 展性。网球项目对探讨运动员上肢各关节和下肢各关节的灵活性有着较l5次，组数为2～3组。 高的要求，特别是髋、膝和踝关节的灵活性，对提高步法移动能力和各种击(2)发球力量的练习 球动作有很大的作用。它包括轻轻地重复活动、快步走、慢跑、用脚尖慢在熟练掌握击球和发球技术后，仅仅靠击球和发球练习是难以有效地 跑、慢慢跳绳、简单的自行车练习等，直到运动员出汗为止。提高击球的速度的。提高这两类球速主要依靠田径里的类似的投掷训练 (2)灵敏性来实现。应该从这些领域借鉴训练的方法。由于发球时球由接近零速度 网球运动员只有具备灵敏和协调的身体素质，才能在比赛中不断的、击出，身体成“反弓”状态的爆发用力，使弓的弹力加强是训练的目的；立姿 骤然变化的情况下，完威各种复杂的击球动作。训练的方法如下：向前掷网球双脚分前后站立，侧身，先将球引头后部，接着将球经肩上向前 各种滚翻练习：如重复数次的前滚翻、后滚翻、单肩前滚翻、鱼跃前滚方掷出，球出手瞬间以前臂旋内结束，球掷得越远越好。掷实心球练习：两 翻等。脚平行站立，双手持球于头后部，身体成弓，像足球的掷界外球一样将球掷 各种跑的练习：快速后退跑、后退跑中听口令后快速转身跑、快速跑动出。腹肌力量练习仰卧，通过收腹
网球兴趣小组活动计划
网球兴趣小组活动计划 一、课程简介： 为了推广和普及我校网球运动，为青少年网球运动搭建平台，并打造我校特色，帮助青少年更全面更真实地认识网球，享受网球！少儿正处在发育时期，无论身高、臂长、腿长等身体形态，还是体重、骨骼、肌肉、内脏的生理发育及知觉、记忆、思想、意识、情感、兴趣等心理特点都与成年人有根本的差异。所以少儿网球训练是一个分阶段的训练系统。少儿网球训练系系统是受年龄，训练年限及运动水平逐渐提提高而发生变化等多因素影响的动态系统。我国现阶段的少儿网球训练一般经过选材材,短式网球启蒙训练。为我校青少年网球事业的发展，培养优秀人才尽一份力，所以制订本计划，其内容如下： 二、师资情况： 三、学情分析： 1.短式网球启蒙训练 8到10岁的儿童处于孩童发育时期，身体形态，技能，素质等基本运动要素与成年人有较大差异。这个阶段的训练主要是让孩子不断地接触球熟悉球的弹性，以求对网球先有一种最初级的感性认识和手感意识。 2.过渡期基本功训练 这个阶段的年龄段一般为10到14岁。有了正，反拍动作的基本概念，然后要求他们击球合理化。击球点和击球时间的准确性进行训练,以及学员在训练过程中出现的问题和技术动作的毛病要进行细致的纠正和巩固正确技术动作,这个阶段主要要加强步法训练，对于几种网球步法要反复训练。 四、开设目标： 1.认知目标：通过短式网球教学，使学生初步了解网球运动的特点，发展趋势与动态，初步了解网球运动的比赛基本规则与裁判方法。
2.技术目标：对于中速度的球能掌握方向的控制，开始展现较具侵略性的网前打法，双打时能与队友配合作战。在比赛中，针对不同对手不同的打法选择和制定比赛战术 3.体能目标：力量、速度、柔韧性、灵敏性和耐力都有一定的提高。根据网球运动的特点，安排耐力训练。如加速跑，任意变速跑。单个动作练习和组间练习尽可能接近网球运动每分间歇20秒，局间休息2分钟的特点。训练和休息的时间比率适宜。 4.情感目标：通过教学活动，使学生获得合作和竞争意识、交往能力以及对他人、集体和社会的关心程度得到提高，而且使学生在学习活动中所获得的合作与交往等能力能迁移到其他日常的学习和生活中去。 五、活动时间： 六、活动地点:七、活动准备： （1）每个孩子每节课准备隔汗巾、网球，必须自备合适的球拍，球鞋，每次训练时必须穿着运动服。 （2）活动要求：网球成员应严格遵守纪律，在操场不准做与网球学习无关的事，应听从体育教师的安排，保证网球学习过程中的安全，爱护体育设施和用品。 课程开设进度表 周别时间内容课时备注 预备周 1 预备周 1 介绍网球初级课程 2 2 球性练习 2 3 网球拍的握法和准备姿势 2
网球发球技术简单图解
网球发球技术简单图解
1.准备（脚步站位与持拍手型） 2.抛球 3.引拍
4.转肩挥拍击球
5.随挥（连续动作）
网球发球技术简单介绍
网球发球技术 发球的基本类型有平击球、切削发球和上旋发球三种。 平击发球力量大、速度快，呈直线飞行，落点较深，前冲力大，但准确定较难把握，成功率相对较低，一旦发球命中常常能直接得分。切削发球最易控制球的旋转、力度和方向，成功率高，是初学者首先应掌握的发球技术。上旋发球的飞行弧度大，落地后反弹很高并偏向对方的左侧，使对方回击难度增大。但是上旋发球技术要求高，一般应在有了一定的发球技术基础后再去学习。 一、握拍法 发球时一般都采用大陆式握拍法。（极少部分优秀球员用东方式的反拍握拍法，因为这种握拍方法更有利于发强烈的上旋球。）二、准备姿势 两脚分开与肩同宽，侧身左肩对网，在端线后自然放松地站好，前脚与端线约在45°角，重心落在后脚上，两脚脚尖连线的延长线指
向发球落点区域。右手持拍拍头指向前方，左手持球与拍面相触。左手可持一个球或两个球（用拇指、中指和食指尖夹在一球，用无名指、小指和手掌夹持另一球。初学者建议每次只持一只球）。 三、抛球 抛球是发好球的关键。应伸直手臂，直上抬起，手腕应随手臂上抬，自然放开手指让球和缓、平稳地离开手指，垂直向上，不能有急促的抖腕动作。发平击球应将球抛至身体偏右前上方，发切削球抛得再烧右些，发旋转球则抛得稍左些。抛球高度约与自己踮脚向上伸直球拍同高或稍高。 四、切削发球 (一) 向后引拍：做好准备姿势后，双手以同上、同下协调的动作节奏，左手持球向下然后再向前偏右上方直臂抬起，大约高至头部上方时，手指自然松开，让球垂直上升；右手握拍与左手同时一起先向下摆，经右膝边然后向后上方摆动，当握拍手摆至肩高时，转肩抬肘弯臂，使拍头垂于背后如搔背状，同时身体向右转动，两膝向前弓，下颌抬起，全身呈背弓形。 (二) 挥拍击球：当球快进入击球点时，右臂迅速向前上方挥动球拍，同时蹬地、直腰、踮脚尖，身体从屈到伸，并伴随着转体，转肩使重心转移到前脚。让球拍在所能达到的最高点上从球的右上角切削而下。如果把球朝着发球者的那个面看作是一只钟的面，即拍面应击在钟面的两点钟的那个位置上。并且击球时须有扣腕动作，在触球时使前臂、手腕和球拍柄近似于一条直线。 (三) 随挥：击球后，右脚应跨前一步，以随挥动作将球拍经体前从左膝侧面挥向身后，此时上体前倾，右肩明显低于左肩。 (四) 切削发球要点： （1）采用大陆式或东方式反手握拍方法。 （2）做好“搔背”动作，肘关节尽量向上。 （3）抛球至右前上方，须准确到位。 （4）抬头盯住球。 （5）击球点要高，擦击相当于钟面的两点钟位置。 （6）扣腕动作要明显。 （7）做出完整的随挥跟进动作。 五、平击发球 平击发球的动作基本上与切削发球相同。不同之处只在于其击球点靠前上方，击球一刹那拍型也有所区别，要用几乎垂至于球的拍面击球的后上部。 平击发球的技术要点： （1）抛球至身体的前上方。 （2）向上挥拍时充分伸展身体。 （3）在身体前面击球，重心跟进。 （4）尽量于最高点击球，触球时拍面与击球方向相垂直。 六、上旋发球
网球接发球技术要领.doc
网球接发球技术要领 网球接发球技术要领 1.动作要领 (1)握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。 (2)准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边(单打)，左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45 ，右脚约与端线平行，重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。呼吸均匀，精神集中。 (3)抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。当球拍向下向后引拍时，待球手同时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。抛球动作要协调、平稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。此刻，肩与球网成直角。 (4)击球动作当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈(注意不是故意叫拍子去做搔背动作)。当球下降至击球点时，迅速向上挥拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。 挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的鞭打动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。 (5)随挥动作球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左侧(美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧)，重心移向前方，做到完全自然地跟
进并保持身体平衡。 2.发球的分类及其方法 发球基本分三种：平击发球、切削发球和上旋发球。每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当大的攻击力，并使发出的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。 (1)平击发球 平击发球在诸种发球中是球速最快的发球法，也叫谓炮弹式发球。该发球不但球速快，而且反弹低。如果身材高大就可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方;如身材较矮小或女选手就不宜使用平击发球。这种发球虽然力量大、球速快、威胁大，但命中率比较低。 发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心平直对准球，击球的后中上部。因此手腕的向前拌甩和前臂的旋内鞭打非常重要，身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点，以提高发球命中率。 (2)切削发球 这是一种以右侧旋转(略带下旋)为主的发球法。就是由球的右上往左下切削击球。由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定，该发球不但球速快，威胁大，而且容易提高发球命中率。为此被世界各国多数运动员所采纳。 发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。 (3)上旋发球 这是以上旋为主，侧旋为辅的发球法。由于球的上旋成分多于切削发球，使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网，发力越强，旋转成份越多，弧形就越大，命中率也越高;落地后高反弹到对方的左侧，迫使对方离位接球，给对方造成很大压力，同时为发球上网带来足够的时间。
网球技术的正确练习方法
网球技术的正确练习方法 将网球真正打好的人远多于仅仅只要将网球击回的人。当你在比赛中，你会有很 多事情需要记住和忽略。你必须掌握一些网球比赛的技术，才能更好地进行竞争。 正反手技术练习方法 1.单人练习方法 (1)对着镜子进行徒手挥拍练习，巩固、熟练正确的正反手挥拍技术。 (2)原地对着挡网站立，自抛球，用正手打不落地球。打一定次数后，再打落地反 弹后再下降至腰高的球。之后进行反手的自抛球落地击球练习。 (3)站在底线后，用多个球练习。分别练习正手击打不落地球过网，然后击打落地 球过网。 (4)对墙稍远站立，正手击打落地球上墙，反弹落地两次后，再连续正手击打，反 复练习，然后练习反手击球。 (5)与墙保持一定距离，进行正手连续击球，在保证技术动作完整的基础上，争取 打多个回合而不失误，再进行反手练习。 2.两人练习方法 (1)一人面对球网3米左右站立，另一人背靠球网正面抛球，让同伴进行击球练习。视掌握动作的熟练程度，逐渐拉长击球距离，反复练习，然后进行同样的反手击球练习。 (2)一人站在底线中间，另一人站在前方相距3米左右的地方抛球给他，让其进行 多球的正手击球练习。一定次数后，再后移3米抛球，反复练习，交换练习时，可以 进行同样的反手练习。 (3)一人站在底线中间，另一人站在网前用球拍喂送多球，让同伴进行正手多球练习，然后进行反手多球练习。在练习过程中，送球的落点逐渐向两侧移开，加大难度。要求每次击球结束后，迅速回到底线中间，准备下一次击球。 (4)一人站在底线中间，另一人站在网前给同伴送正手球，并截击同伴过网回球， 将球再次送到同伴身旁，让其进行连续多回合的正手击球练习。随后交换，进行反手 击球练习。
网球培训班教学计划
网球培训班教学计划 杨皓 一、指导思想: 为促进校外健康教育工作的开展，使学生更好地掌握运动技能掌，能更好的完成教学任务，特制订本计划。网球培训课程要落实“健康第一”的指导思想，重视学生参网球运动的兴趣的激发，养成良好的体育锻炼习惯，形成终身体育思想的意识。 二、教学目标： (一)比较熟练掌握和运用网球运动的基本知识和技能锻炼身体。 (二)学会通过网球活动调节自身情绪，改善心理状态。 (三)通过专项和多种练习发展灵敏、速度、耐力、力量。 (四)养成良好的体育道德竞争与合作精神，形成一定的社会适应能力。 三、教学任务： 1、运动参加的目标要求要重视通过形式多样的网球教学手段和丰富多彩的体育活动内容，培养学生参与网球运动的兴趣和爱好。 2、课程要求重视学生对多种基本运动技能的学习并要求学生在此基础上形成自己的兴趣爱好，有所专长，提高其终身体育锻炼的能力；同时在学习过程中学生要了解安全地进行体育活动的知识和方法。 3、身体健康是体育与健康课程的一个基本要求。要在重视引导学生积极参与体育活动、发展体能的同时，注意使他们了解营养、环境、和不良行为对身体健康的影响，并帮助他们形成健康的生活方式，这样才能有效地提高学生的健康水平。 4、心理健康的目标要求我在教学中，要防止只重视运动技能的传授，而忽视心理健康目标的达成的现象。 5、社会适应的目标要求我们通过教学活动，使学生获得合作和竞争意识、交往能力以及对他人、集体和社会的关心程度得到提高，而且使学生在学习活动中所获得的合作与交往等能力能迁移到其他日常的学习和生活中去。 四、情况分析： （1）学情分析 学生由8-13岁不等，年龄较小，存在注意力不集中，纪律较差等问题，个体差异较大，因此在教学中应采用多种形式的教学方法，充分发挥以学生为主体，教师为主导的功能，对学生进行大量的鼓励，重点在安全教育。 （2）教材分析
网球比赛中的发球规则
网球比赛中的发球规则 网球比赛中的发球规则 (1)发球前的规定 发球之前发球员应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球落到地面之前，用球拍击球(只有一只手可以使用的运动员，可用球拍抛球)。球接触到球拍时，发球完成. (2)发球的程序 A发球时，每一局比赛发球员都应该从场地的右半区开始，轮换地站在右半区的后面来发球。如果发球是从错误的半区发出的`并且没有被察觉，那么由错误的发球所引起的比赛结果都将有效。但是这个不正确的站位一旦被发现应该立即得到纠正。 B发出的球应该越过球网，在接球员之前触及对方的发球区内的地面，或者落在任何组成发球区的界线上。 (3)发球失误 属于发球失误的情况： A如果发球员违反了规则7、8或9(B)的任何部分; B如果他试图打球时未能打到; C如果发出的球在触地前碰到了固定物(不含球网、中心带或网带)。 (4)二发规则
在一次发球失误后(如果它是第一次失误)，发球员应该从他发现失误的同一半场的后面的规定位置再发一次。如果第一次失误球必须是从错误的半场发出时，按照规则9的规定，发球员必须从另外半场的后面发球且只有一次机会。 (5)发球的轮换 在决胜局中先发球的那个运动员(或在双打中的那一对选手)在下一盘开始时先接发球。 (6)发球次序 在第一局结束后，接球员应该成为发球员，发球员应该成为接球员;并按此次序在整个比赛后面所有局中依次交换。如果一名运动员发球次序有误，则应轮及发球的运动员在错误一被发现后就立即发球，而在此错误发现前的比分有效。在此错误发现情的一次发球失误则不予计算。如果在错误发现前该错误已经结束，则后面的发球次序就按已改变的次序进行。 (7)无效发球 发球触网后，仍然落到对方发球区内;接球员未作好接球准备;均应重发球。 (8)发球员的位置 每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。发出的球应从网上越过，落到对面的对方发球区内，或其周围线内。 (9)发球的时间 发球员应该在接球员做好准备以后再发球。如果后者试图回击发球则认为他已准备好。然而，如果接球员示意他还没有准备好，他就不能要求发球一次失误因为球没有在发球的固定限制内接触场地
网球训练市场调查思索
网球训练市场调查思索 一.前言 1.1研究依据 1.1.1网球运动项目改革要求网球是一个国际化、商业化和个体化都很强的运动项目。中国女网近三年的时间里，一路凯歌，铺就了一条“金光大道”。与其它体育项目相比，中国网球是最早喊出要走职业化道路的项目之一。不过多年来，因为受国情和体制的制约，中国网球的职业化步伐仅仅局限于比从前参加或举办了更多的国际网球排名赛，而选手的培养模式、训练模式、参与办法等等，仍然停留在计划经济的框架之下，制约了中国网球融入国际职业网坛的步伐。 1.1.2青少年业余体育训练发展的多元化要求改革开放以来，随着小政府、大社会格局的初步显现和市场经济体制的初步形成，企、事业办小社会的情况初步得到改善，各种社会实体只能专门化，利益多元化的特征日益突出，政府通过行政手段控制甚至操作社会事务的范围和水准将进一步缩小。青少年业余体育训练也将顺应这种趋势，由计划经济体制下的管理模式，组织形式和单一的利益主体及价值取向转变为市场经济体制下利益多元化，功能多元化，组织形式丰富化和训练形式多元化。 1.1.3南京市青少年网球培训市场的自发现象“一个市场的存有与发展，都有其内在的客观规律，不以人的意志为转移的。”1本人利用课余时间对南京市网球培训做了初步调查了解，发现本市己经自发形成了一些具有培训市场性质的行为，一些教练员和本市某些中小学相结合，利用课余时间，把运动训练队办进了学校。因此，有必要对南京市青少年网球培训市场进行整体、系统的研究。 1.2研究目的及意义 1.2.1更好的普及网球运动，提升南京市网球运动的水平
1.2.2深化“体教结合”模式，推动学校体育工作1.2.3探索青少年 网球运动员培养模式 1.2.4较好的缓解了业余训练经费严重不足 二.研究内容与方法 2.1研究内容 2.1.1市场的现状分析对南京市区青少年网球培训市场的总体状况进 行调查，包括人数、年龄及训练的场地器材等基本情况。 2.1.2市场的调查研究在市场的宏观环境中，研究政治法律、南京自 然条件状况、经济环境和南京市的体育文化环境。在市场的微观环境 研究中，从供给方和需求方两个方面进行。供给方包括场地和教练员，需求方包括中小学学生和家长。 2.1.3市场的潜在问题与对策研究针对现状和研究的结果，分析市场 潜在的问题，提出切实的建议及对策。 2.2研究方法 2.2.1文献资料法阅读了体育经济学、竞技体育、群众体育、体育管 理学、教育学等书籍；查阅了近年来国家、江苏省对发展体育产业、 训练体制制定的相关政策及法规，并收集整理了大量相关的论文、报 道和文献，储备了丰富的研究材料。 2.2.2问卷调查法 2.2.2.1问卷的设计与效度检验 2.2.2.2学生问卷对市区7家青少年网球培训点的学生进行调查，从 小学一年级到高中三年级，共计326名学生，并发放“学生调查问卷表”进行调查。 2.2.2.3家长问卷在发放学生问卷的同时随机给267位学生发放了家 长问卷，由家长进行填写，从中了解他们的态度及意见。
教你如何制定网球系统训练方法
文章来源于公众号：凌众网球技术教学，欢迎关注，一同提高网球技术水平。 "预则立，不预则废"，制定计划训练，重要性好比登雪山中的补给站。没有谁能随随便便的打打球，就能成为一代绝世高手，青史留名。我们不是李白，不能绣口一出便是整个盛唐，也不是徐渭，随便作画，便开大写意一宗派。 天赋没有，不能如纳达尔般少年成名，也不能如费德勒般纵横一个时代，但我们有一颗热爱的心，推着我们的步伐向前。 所以，就好好看看文章，然后拿出本子和笔，给自己制定出计划。当然，不能忘记分享给好友。 1 网球训练的基本原则 1系统性原则 系统训练，是指从最初的训练阶段开始，一直到出现优秀成绩以及保持并不断提高技术水平的整个训练过程，前后连贯紧密相关而不中断。 短期的、零碎的、时断时续的、临时脱节的训练，会限制水平的提高速度。 所以，训练要有明确的目的性，每次训练都要和之前之后有关联，并且每次训练也都要有明确的目的性。 另外，安排好训练与休息的，经常性的休整比偶尔的长期休整效果好。 2循序渐进与突出重点相结合的原则 一、从单个技术到综合技术、从单个战术到综合战术等等 二、对动作完成的质量或战术的运用要求逐步提高等等 三、安排训练内容时，注意突出重点内容训练 重点内容一定要具体明确，例如这个周的重点是练习高压等等 3全面技术训练与特长技术训练相结合的原则 一、没有明显的技术短板 二、可以根据自己的风格培养自己的特长，例如正手平击等 4身体训练与专项训练相结合的原则 通过一般身体训练能有效改善各项身体素质，为提高专项素质和技术水平打下基础。 5训练与比赛相结合的原则 一、技术比赛，以巩固和提高技术质量为目的，如在比赛中两人约定都采用底线型打法。 二、单个战术比赛 以提高单个战术运用质量为目的，如一人采用发上战术，另一人配合。 三、综合练习比赛，注意必须在已经掌握技术水平下，才能实施战术。 2 需要训练的内容
网球比赛的基本规则介绍
网球比赛的基本规则介绍 网球比赛的基本规则介绍 1球场 网球场上那些线都是什么意思?看了下面这张图你就知道了 2发球 参赛选手站在球网两边，其中一名(或一组)选手为发球手，另一位(或一组)则是接球手。一局比赛结束之后交换发球权。 发球手必须站在发球线后面，以及中界点和边线间的任意一点。 在一次正确的发球中，发出的球应该越过球网(但不触及球网)，并落在球网另一侧斜对角发球区中的任意一点。如果球触网但依然落在斜对角的发球区，则构成触网，应该重新发球(但不记为发球失误)。如果球落网、没有过网前就落地、落地前触碰到除球网外的任何物体或没有落在斜对角发球区，就是一次发球失误。第一次发球失误后发球手可以再发一次，但如果依然失误，则让对手得一分。 3回击 发球成功之后，接球手回击。球员应该在球回弹两次之前用球拍击球一次，使球穿越球网并落在对方球场内的任意一点，否则就失一分。 球手在球落地回弹之前就击球，依然有效。但触碰球网、在球穿越球网前击球、用球拍之外的任何物体击球、故意击球两次等其他行为都将导致失分。在双打比赛中，在发球与首次回击后，搭档中的`任何一位在任意回合中都可击球，但不得同时击球。 4计分
一场网球比赛一般由一至五盘比赛构成，而每一盘一般又分数局。率先赢得规定局数的选手赢得一盘，而率先赢得规定盘数的选手则 赢得比赛。 关于局 一局比赛只有一名选手发球，率先赢得至少4分并多出对手至少 2分的选手赢得一局。一局比赛中，每一次发球必须在半场的两个 发球区轮流，每局第一次发球应先从右边开始。 网球每局的记分方法从0至3分分别为“零”(love)、“十 五”(fifteen)、“三十”(thirty)和“四十”(forty)。记分时， 发球手的得分在前。因此“30比0”的意思是，发球手赢得2分， 而接球手还未得分。 当双方选手都得到了3分时，一般叫“平局”(deuce)而非“40 比40”。在出现平局后一名球手再得一分，被称为“占 先”(advantage)，而不再记分。如果在占先的情况下失去一分，就 再度回到平局;如占先后再得一分，就赢得一局。发球手占先，或在 领先对手2分及以上的情况下，被称作握有“局 点”(gamepoi nt)[如果赢得这一局后又恰好可以赢得一盘，就可称 作“盘点”(setpoint)，能赢得比赛就称作“赛点”(matchpoint)]。如果是接球手处于类似情况时，被称作握有“破发 点”(breakpoint)。 关于盘 基本上，率先获得6局比赛胜利并领先对手至少2局的选手赢得该盘;当双方在一盘中战至6比6时，会举行一局特殊的“决胜局”，又称“抢七局”。赢得此决胜局的选手就以总局数7比6赢得该盘。在抢七中，率先获得7分并领先对手至少2分的选手获胜。 大多数比赛由多盘组成，而且总盘数一般为单数。大满贯男子单打比赛有5盘，率先赢得3盘的选手获胜;而其他比赛一般有3盘， 率先赢得2盘的选手获胜。
青少年网球训练方法
青少年网球训练方法 一般来说，网球高手们的神经是比较敏锐的，要判断不知道打向何处的来球及在瞬间对将近200km/h速度的发球做出回击方式的决定或上网截击，一般未受过专门训练的人靠其神经及反应能力是很难做到的。 什么是反应能力? 所谓反应能力，就是对外来信号的反应、并迅速做出相应动作的能力。 这种反应能力，当然是针对当时的目的，而且必须在短时间内付诸行动。外来的信号虽然在各种竞技体育项目中有所不同，但大都是通过人的眼睛、耳朵、肌肉等感觉器官来感知的。一般是以感受到信号时到开始做出相应动作的时间来表示反应能力的水平。 在比赛中，运动员不能仅靠其判断力来打球。在这里，运动员的反应能力的水平就很重要了。 训练运动员的反应能力，首先要训练他们精神集中的能力。在训练时，由于神经和肌肉协调很重要，所以，训练时间不需要太长，以中枢神经不感到疲劳为宜(约6s)。 协调能力训练法 训练方法1： 抓铅笔。 首先从提高眼睛和手的反应开始。教练员先拿着铅笔然后松开手使其自然下落，运动员要在铅笔落地前把它抓住。 训练方法2： 抓球(1)
教练员和运动员相距3～4m。教练员双手中各拿一个球并且随意 放下其中的任意一个球。运动员要在教练员放出球的瞬间向前跑， 在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。经过训练，待运动员动作较 熟练之后即可逐渐加大教练员和运动员的距离。 训练方法3： 抓球(2) 训练方法与“训练方法2”中的抓球(1)相同。但教练员和运动 员之间的站立距离1～1.5m。运动员要在球弹起来之前将球抓住。 此方法主要是训练运动员能反复提踵，开始跑的反应能力。 训练方法4： 抓球(3) 训练方法与“训练方法2”中抓球(1)相同。但此时教练员和运 动员之间的站立距离为3米，向下抛球。运动员必须做好准备姿势，在球两跳前接住它。从正面、侧面和背面进行这种训练。(根据教练 发出的“看球”口号转身)。 训练方法5： 投掷球。 运动员背向墙壁站立。教练员距运动员约4～5m向墙壁方向的运动员投掷海棉球。运动员要设法躲开投来的球。教练员每次连续投 出20个球。以此来锻炼运动员的身体平衡能力 训练方法6： 击球。 集体训练。使用软式网球的球，在网球场内进行。运动员在抓到球后必须在三步内将球投出去，以锻炼运动员躲避、抓球的能力. 训练方法7： 守门员训练法。