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大年三十念什么经最好

大年三十念什么经最好?

一是念《吉祥经》三遍,二是念《百字明》或《金刚萨埵心咒》各108遍!《吉祥经》是专为祈福的,念诵三遍即为明年祈祷好运气和好福气!

而《百字明》和《金刚萨埵心咒》则是忏悔咒,行者以虔诚心念诵之,可清净自己过去一年的业障,身心洁净的迎接新的一年好运来!

上述经咒,最好在大年三十的午夜12点以前念诵!为方便大家念诵修持,笔者特别录下《吉祥经》和《百字明》《金刚萨埵心咒》供大家祈福、忏悔、念诵!

《吉祥经》(三遍)

如是我闻,一时,佛住舍卫祗陀园给孤独精舍。时已深夜,

有一天神殊胜光明遍照园中,来至佛所,恭敬礼拜,站立一旁,

以偈白佛言:“众天神与人,渴望得利益,思虑求幸福,请求最吉祥?”

世尊如是答言:

勿近愚痴人,应与智者交,尊敬有德者,是为最吉祥!

居住适宜处,往昔有德行,置身于正道,是为最吉祥!

多闻工艺精,严持诸禁戒,言谈悦人心,是为最吉祥!

奉养父母亲,爱护妻与子,从业要无害,是为最吉祥!

布施好品德,帮助众亲眷,行为无瑕疵,是为最吉祥!

邪行须禁止,克己不饮酒,美德坚不移,是为最吉祥!

恭敬与谦让,知足并感恩,及时闻教法,是为最吉祥!

忍耐与顺从,得见众沙门,适时论信仰,是为最吉祥!

自治净生活,领悟八正道,实证涅磐法,是为最吉祥!

八风不动心,无忧无污染,宁静无烦恼,是为最吉祥!

依此行持者,无往而不胜,一切处得福,是为最吉祥!

《百字明》(108遍)

嗡班扎萨埵萨玛雅嘛努把拉雅班扎萨埵底诺巴底叉知卓美巴哇苏埵卡约美巴哇苏波卡约美巴瓦阿奴吽埵美巴哇萨瓦斯德马美扎雅叉萨瓦嘎玛色匝美则当协央格热吽哈哈哈哈吙班嘎哇纳萨哇达他嘎达班扎嘛麦母杂班扎巴哇嘛哈萨嘛雅萨埵啊。

《金刚萨埵心咒》(108遍)

嗡班扎萨埵吽

2分钟英语自我介绍简短

Teachers,good afternoon. Allow me to briefly talk about myself. My name is - -ianning graduated from the south gate of the private secondary schools. Tourism now studying at the school in Hubei Province. Studying hotel management professional. I was a character,cheerful girl,so my hobbies is e-tensive. Sporty. In my spare time likes playing basketball, table tennis,volleyball,skating. When a person like the Internet at home,or a personal stereo. Not like too long immersed in the world of books,and family members have told me,Laoyijiege is the best. Talking about my family,then I will talk about my family has. Only three people my family , my grandmother , grandfather and my own. My grandfather is a engineer,I am very severely on peacetime,the Church me a lot. Grandma is a very kindly for the elderly,care for my life in every possible way. Therefore,I have no parents in their care,childhood and growth were full of joy. I like this hotel management professional,because I like to live in a strict order of the management environment. I have my professional self-confidence and hope,as long as the efforts will be fruitful,this is my motto. Since I chose this profession,I will follow this path,effort,perseverance path. Thank you teachers. I finished presentation. 2分钟英语自我介绍2 Hi, my name is ---. I'm -- years old, a middle school student apparently. I love music very much although I'm not very good at singing. I've been playing guzheng, an ancient traditional instrument for a long time and now I'm in level 10, which means a really high level among the amateurs. Apart from that, I also like to reading and writing. They both give me a lot of fun and build my unique personality as well as my goal and dream. I like Wangfei very much. She could be my favorite singer.... Personally, I've been considering I have a really complicated personality because sometimes don't really like to study, sometimes..... However, I'm very positive and look forwards to my future because I'm the one who will realize my -- goal.

设计一日三餐的食谱

设计一日三餐的食谱 清爽而营养的早餐 “一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了。你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质,蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛。因此你的早餐食谱种可选:*用豆浆冲煮的燕麦片粥:豆浆蛋白质的含量丰富。*煮鸡蛋、瘦火腿肉或鸡肉:这些富含蛋白质而且可以增强你的记忆力的食物任你选择。*酸奶(天然或杏仁及果仁酸奶):酸奶可以提高你的免疫力,防治传染病和腹泻,以及增加钙质。它不像牛奶那样,让某些人喝下去难受的缺点。杏仁、桃仁等果仁可以增加镁的含量。*水果(猕猴桃、杏、李子、芒果、桃、草毒等水果)、蔬菜或其鲜榨汁(桔子、杏、桃、西红柿、胡罗卜。等的鲜榨汁)。这些水果及蔬菜中高含量的维生素 B 和C 可以增强你的记忆力,令你注意力集中并减轻你工作学习中的压力。丰盛而健康的午餐 在午餐中,你需摄入一天中45%卡路里的热量,避免吃高脂肪食物,如:蛋黄酱,过多的奶酪,油炸食品,小牛排或羊排等。你可以选择:*绿色蔬菜沙拉(如青椒、红茶、芦笋、绿菜花、生菜等)或西红柿沙拉。研究表明,不吃或少吃蔬菜与吸烟同样有害健康。实验证明,那些蔬菜与水果吃得少的人患上癌症的可能性是常吃水果蔬菜者的二至三倍;而这些癌症则经常是:肺癌、食道癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。*贝类:海产贝类富含锌,以及牛磺酸等活性酸,可以保护眼睛,增强视力。*禽类肝脏(特别是鸭肝、鹅肝):这类肝脏中对人健康有益

的脂肪酸的含量极高;如在鹅肝中,脂肪酸的含量达到60%*水煮和清蒸的鱼肉(如:沙丁鱼、三文鱼)三文鱼富含两种重要的脂肪酸:EPA 和DHA,它们可以降低血脂肪防止结石,对于治疗哮喘病、肺气肿等疾病有很好的效。另外,食用三文鱼还可以消除疲劳。注意:这类鱼最好是来自天然养殖的鱼类而不是人工养殖的,而且不吃烤制的鱼肉。*绿色蔬菜、胡萝卜、及豆芽等制成的什锦菜:绿色蔬中含有纤维质、维生素、矿物质和胡萝卜素,而且还含一种具有高抗癌功能的黄酮素。这些绿色蔬菜包括:白菜、菠菜、扁豆、洋葱、绿菜花、芦笋以及生菜等等。*兔肉、鸡肉或鸭肉等:这些肉类中富含抗氧化物质;红色的肉类(牛肉、羊肉)则适合缺铁的人食用。*全麦面包、酸奶(天然或杏仁、果仁类)、一个水果干果(核桃、杏仁等)。 清淡素食的晚餐 与早餐和中餐相反,晚餐则要有充足的碳水化合物以保证好的睡眠。因此,晚餐宜清淡,因为油腻且难消化食物会加快新陈代谢,升高体温从而促进人体的衰老。*全麦面包、生菜沙拉(可加入煮鸡蛋和蘑菇)以及蔬菜汤。*面条、米饭、烤土豆或玉米粥等:这些富合碳水化合物的食物可以起到安眼的作用。*豌豆、蚕豆等豆类,富含钾可以降胆固醇。豆腐,大豆的营养丰富,可以治疗骨质疏松等许多病症。*酸奶(天然或杏仁、果仁)、水果沙拉或干果。

简短的1分钟英语自我介绍

简短的1分钟英语自我介绍 英文自我介绍最难的不是语法和发音,而是如何在短时间内将自己描述出来,让面试官看到不一样的“你”。接下来小编搜集了简短的1分钟英语自我介绍,仅供大家参考,希望帮助到大家。篇一:简短的1分钟英语自我介绍 Good morning, my name is xxx, it is a great honor to have this opportunity for an interview, I would like to answer whatever you may raise, and I hope I can make a good performance today。 Now I will introduce myself briefly, I am 22 years old, born in Guangdong province,and I am currently a senior student at Guangzhou XX university. My major is xx. And I will get my bachelor degree after my graduation in June. In the past4 years, I spent most of my time on study, I have passed CET4/6. And I haveacquired basic knowledge of xx and xx both in theory and in practice. I think I’m a good team player and I’m a person of great honesty to others. Also I am able to work under pressure. That’s all. Thank you for giving me the chance.

生日聚会好去处 生日聚会活动方案

生日聚会好去处生日聚会活动方案 【--生日祝福语】 人们一般对生日有许多期待,都想举办一次难忘的、特别的生日聚会,那么朋友们应该如何策划生日聚会的活动方案呢?下面给大家介绍关于生日聚会活动方案的相关资料,希望对您有所帮助。 首先,热列欢迎和衷心感谢各位亲戚朋友,父兄,叔伯及村委干部的光临,参加练元锦女士八十一岁生日寿宴, ,练元锦女士感到无比欣慰,其亲属也深感荣幸,为了使宴会,顺利,有序,欢愉的进行.烦请各位宾客注意以下事项: 1、由于宴会地方离公路较近,望各位宾客必须注意安全,尤其是带有小孩的亲朋好友们必须要注意照看自己的孩子,不要让小孩单独在公路上玩耍,包括大家自身出入也要小心. 2、各位宾客在用餐前后在各接待厅用茶,同各界宾客交流,接待室有零食,香烟,茶水等供各位宾客享用,如有问题和需要可问我们的接待人员.

3、用餐时,大家按柜台编排席位的序号和自己的名字对号入席,每轮就餐前15分有我们的工作人员在宴席前供候.如有不明之处,可随时问工作人员. 4、3:00分准时举行开蛋糕仪式,望大家集中旧屋广场. 5、如有任何突发事件,可找现场工作人员解决,工作人员解决不了的问题可再找副总指挥陈宜寿. 宴会时间流程各内容安排 二十四日 8:00分部份工作人员到指定地点(预设在陈共生家)集合帮忙,准备午餐. 11:30分全部工作人员就餐. 12:30分全部工作人员开会,会议由副总指挥(陈宜福/陈宜寿)主持,总指挥(陈共生陈文生)安排任务. 下午工作人员全部就位开始工作(由酒店人员到家安排厨具).

5:00分部份宾客及工作人员用餐. 二十五日 工作人员全部7:00分准时就位,摄像组8:30分前应到场.宾客到来,由监事人员和指挥人员迎接宾客,接待人员负责接待,先带到柜台登记同主人贺寿后,再引其到各接待厅用茶,其间,接待人员应热情礼貌,向大家介绍讲解宴会的情况.包括用餐时注意的问题,及其各节目的安排等……… 一、11:00分宴会开始仪式,请全部到场的宾客集中在旧屋广场,仪式的内容安排如下: (约30分----50分钟左右) 1 主持人: 姜禹彬 (作引子) 2 儿女代表(陈共生,陈国玲)讲话. (主要以主人的身份欢迎大家) 3 嘉宾(村干部:周高华)讲话. 4 孙辈代表(陈宜福)讲话.

30秒英文简短自我介绍

30秒英文简短自我介绍 用英文做一份30s的简短自我介绍,本文是小编为大家整理的30秒英文的简短自我介绍,仅供参考。 30秒英文简短自我介绍篇一:I am very happy to introduce myself was born in Liaoning graduated from Nankai University and majored in International Trade. I like music and reaing books,especially economical books. It is my honor to apply this job. I hope I can realise my dream in our give me a you very much. It is my great pleasure to introduce was born in LIAONING. My major is international trade. I was graduated in Nankai University. My hobby lies in the music and reading, especially like economics. 30秒英文简短自我介绍篇二:I come from ******,the capital of *******Province. I graduated from the ******* department of *****University in July , the past two years I have been preparing for the postgraduate examination while I have been teaching *****in NO.****middle School and I was a headteacher of a class in junior grade all my hard work has got a result since I have a chance to be interview by you . I am

简单英文自我介绍的范例7篇

简单英文自我介绍的范例7篇Examples of self introduction in simple English 编订:JinTai College

简单英文自我介绍的范例7篇 前言:自我介绍是向别人展示你自己,直接关系到你给别人的第一印象的好坏及以后交往的顺利与否,也是认识自我的手段。自我介绍是每个人都必然要经历的一件事情,日常学习、工作、生活中与陌生人建立关系、打开局面的一种非常重要的手段,通过自我介绍获得到对方的认识甚至认可,是一种非常重要的技巧。本文档根据自我介绍内容要求和特点展开说明,具有实践指导意义,便于学习和使用,本文下载后内容可随意调整修改及打印。 本文简要目录如下:【下载该文档后使用Word打开,按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】 1、篇章1:简单英文自我介绍的范例 2、篇章2:简单英文自我介绍的范例 3、篇章3:简单英文自我介绍的方法文档 4、篇章4:教师招聘英文自我介绍文档 5、篇章5:教师招聘英文自我介绍文档 6、篇章6:教师招聘英文自我介绍文档 7、篇章7:教师招聘英文自我介绍文档

所谓自我介绍,就是把自已介绍给出别人,以使别人认 识自已,所以恰到好处的自我介绍,可以大大提高面试的好感。那么简单的英语自我介绍怎么说呢?下面小泰为你整理了简单 英文自我介绍的范例,欢迎阅读。 篇章1:简单英文自我介绍的范例 I am a third year master major in automation at Shanghai Jiao Tong University, P. R. China. With tremendous interest in Industrial Engineering, I am writing to apply for acceptance into your Ph.D. graduate program. Education backgroundIn 1995, I entered the Nanjing University of Science & Technology (NUST) -- widely considered one of the China’s best engineering schools. During the following undergraduate study, my academic records kept distinguished among the whole department. I was granted First Class Prize every semester, and my overall GPA(89.5/100) ranked No.1 among 113 students. In 1999, I got the privilege to enter the graduate program waived of the admission test. I selected the Shanghai Jiao Tong University to

第一套一日三餐健康食谱

第一套一日三餐健康食谱: 星期一早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期三早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个中餐:米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。 星期五早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 星期六早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期天早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个中餐:米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。 第二套一日三餐健康食谱:

周一:早餐:牛奶,包子中餐:馒头,排骨花生米,芹菜炒香干晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭 周二:早餐:小米粥+蒸饺中餐:米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜晚餐:米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐 周三早餐:牛奶,面包(或花卷)中餐:米饭,清炒四季豆,凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋)晚餐:馒头,土豆烧牛肉,酱牛肉,香菇炒小白菜 周四:早餐:牛奶,鸡蛋饼中餐:馒头,红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角晚餐:米饭,排骨炖海带,炸鸡腿,青椒炒鸡蛋周五早餐:豆浆,小笼包中餐:米饭,清炒空心菜,排骨炖东瓜汤,红烧鱼块晚餐:腰果炒菜花,白菜炒猪肝,茄子烧肉周六:早餐:牛肉面,豆浆中餐:米饭,红烧肉,火爆腰花,鸡蛋汤晚餐:馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝, 周日早餐:豆浆,馒头中:馒头,苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,豆芽炒粉丝晚餐:米饭,笋尖焖豆腐,烧茄子,炒蒜苗 第三套一日三餐健康食谱: 周一:早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋午餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝 周二:早饭:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干午餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋。 周三:早饭:稀饭,牛奶,煮蛋,午餐:米饭,凉拌皮蛋,肉丝芹菜晚餐:馒头,清蒸鱼,冬瓜汤,香菇炒肉丝。

寿宴菜谱

首先是菜的组成: 要构成完整而结构合适的一桌菜从搭配上来说凉菜须要2-3道热菜则看情况而定然后就是有一道主菜放最中间汤可以做两道一道开胃一道吃到后半席再上 形式上首先寿桃寿面之类的是不能少的看情况而定选一种做个意思就好不过可以尝试订蛋糕给老人一个新颖的感觉同时蛋糕比较软老人可以吃一点至少可以吃奶油小孩子多的话吃蛋糕也热闹寿桃寿面成本5-10元蛋糕成本60-100元 凉菜可以荤素搭配素凉菜推荐青椒皮蛋但是不足的是皮蛋含有大量的铅对老人身体不是很好但是市面上超市里面通常有皮蛋火腿那个就可以放心吃了荤凉菜可以做肉冻条老人吃比较合适 成本5元 热菜方面烧菜和蒸菜是可以很好的押场子的烧啤酒鸭子红烧牛肉肥肠等都比较适合家庭成员喝酒的时候吃如果烧蘑菇鸡的话汤会很鲜老人由于味觉的减退吃点味道大一点的比较有口味 蒸菜就首选肥肉相当能撑场面老人摄入脂肪后可以帮助其消化润滑肠道如果在肥肉下面蒸糯米小孩子也会相当爱吃 炒菜中还少不了的是那些比较有趣味性的菜像爆炒鲜虾泡凤爪之类的都是小孩子爱吃大人吃不掉档次的东西在饭吃完后还可以边看电视边吃素菜就偏重于清淡小葱拌豆腐吧下饭相当不错还可以再炒几个时令的蔬菜成本100左右 最后说到主菜主菜需要的就是很精湛的厨艺而且要求漂亮像浍三鲜烤乳猪烤鸭之类比较有型的大菜都不错需要考虑的就是老人能不能吃成本30左右 开胃汤可以由烧菜里面的汁替代开胃汤要求的就是浓郁的香味可以引起食欲的饭后汤可以以清爽为主像黄瓜xx汤冬瓜xx汤之类都是不错的选择如果有时间还可以褒鸡汤高汤也有了 成本估计在30块左右 最后饭后可以上甜点可以上水果看情况而定啦~ 方法3 老醋蛰头 主料:蛰头 辅料:胡萝卜、香菜 调料:盐、生抽、鸡精、白糖、醋、香油、大蒜 做法: 1.将蛰头用清水浸泡,反复洗去细沙,再片成抹刀片,放入热水中稍烫,立即捞出,用凉水泡上。大蒜剁成末,胡萝卜洗净去皮切成细丝,香菜洗净切成小段备用。 2.将蛰头控干水放到盆中,放上切好的胡萝卜丝、香菜段、大蒜末、生抽、鸡精、盐、白糖、醋、香油拌均盛入盘中即可。 特点:蛰头脆嫩、清淡爽口,是下饭的佳肴。 提示:蛰头的细沙要反复洗掉;烫蛰头要掌握火候。 酥鲫鱼 主料:小鲫鱼5条 辅料:发海带、香菜、咸菜、胡萝卜、大料、花椒、葱、姜、蒜调料:酱油、米醋、白糖、香油、料酒 烹制方法: 1、将鲫鱼宰杀洗净,发好的海带切成段再卷成小卷,咸菜和胡萝卜分别切成厚片,葱切段、姜切片;

30秒简单英语自我介绍文档9篇

30秒简单英语自我介绍文档9篇30 seconds simple English self introduction document 编订:JinTai College

30秒简单英语自我介绍文档9篇 前言:自我介绍是向别人展示你自己,直接关系到你给别人的第一印象的好坏及以后交往的顺利与否,也是认识自我的手段。自我介绍是每个人都必然要经历的一件事情,日常学习、工作、生活中与陌生人建立关系、打开局面的一种非常重要的手段,通过自我介绍获得到对方的认识甚至认可,是一种非常重要的技巧。本文档根据自我介绍内容要求和特点展开说明,具有实践指导意义,便于学习和使用,本文下载后内容可随意调整修改及打印。 本文简要目录如下:【下载该文档后使用Word打开,按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】 1、篇章1:30秒简单英语自我介绍文档 2、篇章2:30秒简单英语自我介绍文档 3、篇章3:30秒简单英语自我介绍文档 4、篇章4:30秒简单英语自我介绍文档 5、篇章5:30秒简单英语自我介绍文档 6、篇章6:自我介绍用英语怎么说 7、篇章7:自我介绍用英语怎么说 8、篇章8:自我介绍用英语怎么说

9、篇章9:自我介绍用英语怎么说 日常生活中,自我介绍是让别人了解你的第一步,在遇 到新同学、新同事时肯定都要先简单告诉别人你的一些基本信息,以下是小泰为你整理的30秒简单英语自我介绍,希望大 家喜欢。 篇章1:30秒简单英语自我介绍文档 I'm a year 2 student from xxx school, my hobby is reading. I have some shortcomings, but i will try hard to correct them. i really like safety inspection this job, i believe that i can do will. hope miss/sir (看性别) can give me a chance. 篇章2:30秒简单英语自我介绍文档【按住Ctrl键点此返回目录】Hello everybody. My name is Lee Wenwen. I am 17 years old and I am from Hui Nong District of Shizuishan, Ningxia Province. My family consists of my mother, father and me. I love my mum most at home. I am tall strong.

30秒简短的英语口语自我介绍

30秒简短的英语口语自我介绍30秒简短的英语口语自我介绍(1) I am xxx. I was born in Changsha. I graduate from senior high school and major in English. I started learning English since I was 12 years old. My parents have a lot of American friends. That’s why I have no problem communicating with Americans or others by speaking English. 30秒简短的英语口语自我介绍(2) I am very happy to introduce myself here.I was born in Liaoning Province.I graduated from Nankai University and majored in International Trade. I like music and reaing books,especially economical books. It is my honor to apply this job. I hope I can realise my dream in our company.Please give me a chance.Thank you very much. 30秒简短的英语口语自我介绍(3) Hello! It's my pleasure to come here and have a chance to introduce myself. I will graduate from beijing unite

一日三餐健康饮食食谱

一日三餐健康饮食食谱

一日三餐健康饮食食谱 每天少不了的是三餐饮食,一日三餐应该怎么安排?下面让我告诉你一日三餐搭配方法以及三餐进食的最佳时间,让你制定一个健康饮食计划。 一日三餐的饮食怎么搭配 早餐的营养搭配 营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。 午餐的营养搭配 俗话说“中午饱,一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大,午后还要继续工作和学习,因此,不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配

比,应在150-200克左右,可在米饭、面制品馒头、面条、大饼、玉米面发糕等中间任意选择。副食在240-360克左右,以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛,如:肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等,按照科学配餐的原则挑选几种,相互搭配食用。 晚餐的营养搭配 晚餐比较接近睡眠时间,不宜吃得太饱,尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭,晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐,所以对多数家庭来说,这一餐大家都煮得非常丰富,这种做法和健康理念有些违背,因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。一般而言,晚上多数人血液循环较差,所以可以选些天然的热性食物来补足此现象,例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。 一日三餐的最佳时间安排 1、早餐──7:00 这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。

生日宴策划方案(精简版)

生日宴策划方案 生日宴策划方案 前言 表达对父母的敬意,不是物质上的充裕。用心理解我们的父辈,他们需要的是儿孙常伴,合家欢聚才是他们晚年最大的快乐。 关心孩子的教育远不及关心孩子的心灵世界重要,比起学习他们更需要的是交流,融入大家庭让你的宝贝聪颖乐观,善于沟通表达自己。内蒙古饭店红管家,五星级国际酒店,更多理解、更多沟通、更贴心的生日宴服务。 一、主题: 红管家 祝寿圆生,合家团圆 二、服务理念: 生命是每个人最为珍贵的礼物,生日宴则是我们向家人传达爱意的一种形式,父母健康长寿,孩子快乐成长是每个家庭的幸福。举办一场其乐融融、欢声笑语的庆生宴可以为您的家庭增添一丝繁荣气象。红管家愿您和家人度过一个精彩难忘生日宴。 三、童年剪影——童话、梦幻、趣味的结合 女孩都是天使,她们有做公主梦的权利,爱美的小孩明天会创造更多美好的事物。男孩都想当英雄,何不让正义在他们心中长存。孩子的天性可以开发出巨大的潜能,红管家童年剪影主题生日宴,让玩乐成为动力。 1、生日主题设定,可根据客户提议或者已有主题展开。如:芭比公主、米奇、奥特曼、汽车等。 2、现场装饰,整体色调符合主题主色调,同时采购适合该主题的装饰品、小工艺品布置现常如:公主主题,需要布置粉色宴会厅,皇冠、仙女棒、芭比娃娃、小星星、亮片等都是布置现场的主要道具。 3、菜品,中西式结合,配以点心和儿童食品 4、生日蛋糕,根据客户选择的样式定制 5、乐队,吉他、键盘、架子鼓 6、游戏活动,针对孩子以及孩子的同龄朋友设定可行游戏活动

四、中式寿宴——感恩的心 父亲是个军人,年轻时内敛少言,可是最近却结伴院里的老人扭起了秧歌。每次回家吃饭母亲的话都很多,总是说起以前的事情。人老了更需要热闹,忙碌事业的人才更喜欢清净。红管家,用心服务你的父辈。 1、服装,寿星着唐装 2、现场装饰,以红色为主色调,寿字、寿蜡、寿桃、松鹤图等作为主要装饰。 3、菜品,中式菜肴 4、生日蛋糕,根据客户选择的样式定制 5、乐队,吉他、键盘、架子鼓 6、拜寿环节,寿星坐在舞台前的席位上,儿女晚辈拜寿献寿词 7、舞狮贺寿 五、蒙式寿宴——父亲的草原母亲的河 草原的广袤是阿吉心宽似海的根基;额吉做饭时偶尔哼唱一些曲调……每个人对故乡的思念随着年龄的增长更为深切,而那根深蒂固的民族情结和民族传统则是每个蒙古人磨不掉的印记。内蒙古饭店红管家,传承草原文明的殿堂带着您回家过寿。 1、服装:寿星及寿星儿女晚辈着蒙古族服饰 2、现场装饰,以蒙古族民族工艺品、装饰品来点缀。如:哈达、酒囊、蒙式餐具、马头琴等 3、菜品:丰盛的蒙餐 4、喇嘛诵经 5、乐队,以马头琴为主的蒙古族乐队组合 六、配套服务: l 主题服务,宴会服务员根据婚宴形式着装 七、宣传册拟定: 页数:16p+2p 封面主题/ 封二前言/ 硫酸纸扉页烫金logo/ 正文1服务理念/ 正文2-4童年剪影/ 正文5-7中式寿宴/ 正文8-10蒙式寿宴/ 正文11配套服务/ 正文12团队介绍/

关于澳大利亚的英文介绍

关于澳大利亚的英文介绍 Australia: An introduction In land area, Australia is the sixth largest nation after Russia, Canada, China, the United States of America and Brazil. It has, however, a relatively small population. Australia is the only nation to govern an entire continent and its outlying islands. The mainland is the largest island and the smallest, flattest continent on Earth. It lies between 10° and 39°South latitude. The highest point on the mainland, Mount Kosciuszko, is only 2228 metres. Apart from Antarctica, Australia is the driest continent. Australia is the driest inhabited continent on earth. Its interior has one of the lowest rainfalls in the world and about three-quarters of the land is arid or semi-arid. Its fertile areas are well-watered, however, and these are used very effectively to help feed the world. Sheep and cattle graze in dry country, but care must be taken with the soil. Some grazing land became desert when the long cycles that influence rainfall in Australia turned to drought. The Australian federation consists of six States and two Territories. Most inland borders follow lines of longitude and latitude. The largest State,

30秒英文创意自我介绍范文

30秒英文创意自我介绍范文 在某些时候是需要我们用英文去作自我介绍的,一个有创意的简短英语介绍也可以给别人留下一个深刻印象。以下是WTT小雅为你整理的30秒英文创意自我介绍范文,希望大家喜欢。 30秒英文创意自我介绍范文篇1 Good afternoon, teachers! My name is YangXiaodan. I`m 11 now. I`m from Class2 Grade 5 of TongPu No.2 Primary School. My English teacher is Miss Sun. She`s quiet and kind. She`s short and young. My good friend is ZhangBingbing. She`s 12. She`s tall and pretty. We`re in the same class. We both like English very much. I like painting , listening to music, playing computer games and reading books. My favourite food is chicken. It`s tasty and yummy. I often do my homework and read books on Saturdays. This is me. Please remember YangXiaodan. Thank you very much! 30秒英文创意自我介绍范文篇2 My name is ________. I am graduate from ________ senior high school and major in ________. There are ________ people in my family. My father works in a

健康人群一日三餐食谱

2000-2100千卡系 能量及营养素含量分析

每日三餐 【周一】 早餐:牛奶250毫升,加燕麦片25克 咸面包105克(熟重) 卤蛋1个 小咸菜少许 午餐:炖牛肉50克﹑白萝卜100克,油3克 香肠10克炒油菜150克,油5克 拌芹菜100克﹑干丝25克 黄瓜50克﹑西红柿50克,做汤 米饭200克(熟重) 金银卷(面粉加玉米面50克) 晚餐:盐水虾(生重80克) 炒素丁(黄瓜50克﹑笋丁50克﹑豆腐干25克﹑胡箩卜20克),油7克

烧冬瓜150克加香菜少许,油5克 发面饼(面粉100克) 小米粥(小米25克) 【周二】 早餐:油条50克(熟重) 荞麦挂面50克﹑卧鸡蛋1个﹑加菠菜叶50克 煮青豆25克 小酱黄瓜少许 午餐:红烧排骨(生重50克)﹑白菜100克,油3克炒肉末25克﹑柿椒100克,油5克 炒虾皮5克﹑菠菜100克,油5克 酸辣鸡血50克﹑豆腐50克,做汤 米饭330克(熟重) 晚餐:烤鸭(肉50克) 炒豆芽200克少加韭菜25克,油5克

香椿末50克拌南豆腐150克,香油2克 烙春饼(面粉100克) 红豆粥(大米加红豆25克) 【周三】 早餐:牛奶250毫升 麻酱咸花卷150克(熟重) 茶鸡蛋1个 腌黄瓜50克 午餐:炖肉末25克﹑雪里红50克﹑豆腐100克,油5克炒圆白菜150克﹑木耳10克(干),油5克 菜包子(面粉100克﹑肉末50克﹑白菜馅适量) 紫米粥(紫米25克) 晚餐:炒肉丝50克﹑水发海带丝100克﹑少加胡萝卜丝,油10克熬小白菜100克﹑海米10克 拌小萝卜100克

米饭200克(熟重) 玉米面发糕75克(熟重) 【周四】 早餐:馄饨(面粉50克﹑肉末25克) 芝麻烧饼75克(熟重) 拌芹菜50克﹑素鸡50克(豆制品) 午餐:炒面条(面条175克﹑肉末25克﹑鸡蛋1个菠菜150克),油10克 烧小萝卜150克加青蒜,油5克 熬酸菜100克﹑冻豆腐100克 暴腌黄瓜 晚餐:清炖鸡块(肉50克)﹑白菜100克 炒肉末25克﹑柿椒100克﹑豆腐干25克,油5克 麻酱10克拌菠菜150克 米饭260克(熟重)

生日宴会列表法

生日宴会的WBS图列表法 一、列表法 1、准备 1.1邀请来宾 1.1.1确定名单和宴会时间、地点 1.1.2发出邀请函 1.1.3统计出席人数 1.2采购物品 1.2.1采购餐具、食品 1.2.2采购布置会场所需的材料 1.2.3采购娱乐的道具 2、布置房间 2.1灯光布置 2.2室内装饰布置 2.3桌椅布置 3、晚宴 3.1准备食物 3.1.1生日蛋糕 3.1.2烹调菜肴 3.1.2.1凉菜 3.1.2.2熟菜 3.1.2.2.1蔬菜类 3.1.2.2.2海鲜类 3.1.2.2.3其它类 3.1.3 饮料和酒 3.1.4水果拼盘 3.2晚宴后卫生打扫 3.2.1收拾餐桌 3.2.2清洗餐具 4、娱乐 4.1播放电影 4.2节目表演 4.3玩游戏 5、宴会散场 5.1安排车辆 5.2确认来宾安全到家

生日宴会责任分配表 工作活动爷爷奶奶爸爸妈妈哥哥姐姐生日晚会 WBS 生日晚宴S S P S S S 1 准备 1.1 邀请来宾P S 1.1.1 确定名单和宴会时间S P 1.1.2 发出邀请函P S 1.1.3 统计出席人数P S 1.2 采购物品 1.2.1 采购食品S P 1.2.2 采购布置所需的材料P S 1.2.3 采购娱乐的道具S P 2 布置房间 2.1 灯光布置S P 2.2 室内装饰布置S P 2.3 桌椅布置P S 3 晚宴 3.1 准备食物 3.1.1 烹调菜肴P S 3.1.2 水果拼盘S P 3.1.3 饮料和酒S P 3.1.4 生日蛋糕P S 3.2 收拾餐桌和清洗餐具P S 4 娱乐 4.1 节目表演P 4.2 播放电影P S 4.3 玩游戏S P 5 宴会散场 5.1 安排车辆P S 5.2 确认来宾安全到家P S 注:P: 主要责任 S: 次要责任

澳大利亚大堡礁英语介绍

概括:今天我们为大家介绍的是最完美的旅游天堂,有人叫它水下仙静也有人 称它为世界上最神奇的地方——魅力神奇的澳洲大堡礁me people call it an underwater wonderland,others call it the most magical place on our planet——the beautifui and amazing Grea Brrier Reef Australia澳大利亚大堡礁是世界上自然奇 迹之一,大堡礁位于澳大利亚的东海岸,是世界上最大的珊瑚礁大堡礁被列为 世界遗产名录及国家遗产名录。The Great Barrier Reef, Australia,One of the natural wonders of the world, the Great Barrier Reef off the east coast of Australia is the world’s largest coral reef. It has the distinction of being placed in the World Heritage as well as the National Heritage lists. .一.地理位置Location 大堡礁位于澳大利亚的昆土兰州以东,巴布亚湾与南回归线之间的热带海域the Great barrier reef located at east of Australia's elder brother earth Lanzhou, between Papua bay and tropic of capricorn's tropics sea area, 北面从托雷斯海峡起,向南直到弗雷泽岛附近,沿澳大利亚东北海岸线绵延2000余千米,东西宽20~240千米。northern side from the Torres channel, to the south until the Frazer island nearby, is continuous 2000 kilometers along the Australian Northeast coastline, the thing extends 20~240 kilometers 大堡礁由三千个不同阶段的珊瑚礁、珊瑚岛、沙洲和泻湖组成。The great barrier reef by 3000 different period's coral reefs, the coral island, the sandbar and the lagoon is composed 这个世界上景色最美、规模最大的珊瑚礁群,总面积达20.7万平方千米In this world the scenery is most beautiful, the scale biggest coral reef group, the total area amounts to 207,000 square kilometers 二.气候Climate 从季节上讲,大堡礁地处热带,是全年都能进行观光活动的地方。Says from the season, the Great Barrier Reef is situated at the tropics, is the whole year can carry on sightseeing the place. 如果要选最佳时间,以每年5月到10月之间最为理想。If must choose the best time, by every year May to October between most ideal.候较为稳定、清爽宜人,多为蓝天白云。The climate is stable neatly, pleasant, many are the blue sky white clouds 天气晴朗,有足够光线入水,各色绚丽的珊瑚和鱼类的色彩非常艳丽动The clear weather there is enough ray of light into water, each coral with gorgeous color and fish color are very gorgeous to move 三.水域Waters 大堡礁水域共约有大小岛屿600多个,其中以绿岛、丹客岛、海伦岛、哈米顿岛、琳德曼岛、芬瑟岛等较为有名。The Great Barrier Reef waters altogether approximately have size islands more than 600, by Lyu island, the Dan guest island, the Helen Island, Mi Dudao, Lin the German isle of man, the profuse Chinese zither island and so on is more famous. The reef is scattered with beautiful islands and idyllic coral cays and covers more than 300,000 square kilometres大堡礁分散美丽的岛屿,覆盖面积超过300,000平方公里。. The Great Barrier Reef system consists of more than 3000 reefs大堡礁系统由超过3000岛礁组成。大堡礁的一部分岛屿,其实是淹在海中的山脉顶峰。The Great Barrier Reef part of islands, are actually

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