员工宿舍值日排班表
员工宿舍值日排班表
员工宿舍管理制度十篇
员工宿舍管理制度十篇 一公司员工宿舍管理 第一章总则 第一条为加强员工宿舍的管理，保证宿舍的安全、文明、整洁，使员工有一个良好的生活环境，以提高工作效率，特制订本制度。 第二条适用范围：本制度适用于公司内住宿员工。 第三条责任部门：公司员工宿舍管理由办公室负责；管理职责包括：负责员工宿舍公共设施的购买、维护及统计报修，监督检查员工宿舍的各种安全、卫生情况。 第二章入住与退宿相关手续 第四条员工申请住宿条件及方式： 4.1 公司员工于辖区内无适当住所或交通不便者，可至办公室申请住宿。 4.2 凡有以下情况之一者，不得住宿： 4.2.1患有传染病者。 4.2.2有不良嗜好者。 4.3 不得携眷住宿。 4.4 需遵守本管理制度。
第五条退宿：员工离职(包括自动辞职、解聘等)时，应于离职3日内到办公室办理移交手续，清点财物，迁离宿舍，不得借故拖延，违者由公司强制迁出；员工因其他原因不需在员工宿舍住宿，应至办公室提出申请并立即办理宿舍相关物品移交手续，并于3日内在人将个人物品搬离员工宿舍。 第三章宿舍日常管理制度 第六条任何员工未经公司许可，不得擅自留宿外人。 第七条员工不得于宿舍内有酗酒、赌博、打架斗殴、骂架或有不良行为。 第八条注意宿舍内安全用电，室内禁止烧煮、烹饪或私自接配电线并装接额定功率大于400w电器；人员离开务必检查并关掉所有电器电源。 第九条注意安全，防火防盗；员工离开宿舍必须关好门窗；室内严禁使用或存放危险及违禁物品；现金、财物等应妥善保管，贵重物品应避免携入，遗失由各自负责。 第十条住宿人员不得有意损坏宿舍公共财产及设施，如造成损坏，由办公室酌情处理，由责任人员负担该项修理费或赔偿费并视情节轻重予以其他处罚。 第十一条员工宿舍应保持良好的卫生状况并应遵守： 11.1 个人物品摆放整齐；不得随手乱抛垃圾；垃圾应及时清理至垃圾池。11.2安排卫生值日人员并应保持地面及门前清洁；每周应最少组织一次大扫除以清洁卫生死角；保持：宿舍内整洁卫生，室
员工宿舍管理制度(标准)
湖南舒适口腔医院 宿 舍 管 理 制 度 为了加强员工宿舍管理，保障员工有一个清洁、舒适、安静、秩序良好的住宿环境，特制定管理制度如下：
一、入住宿舍基本要求： 1、入职员工由行政后勤部统一安排房间、床位，凭人事的入职流程表到员工宿舍入住。 2、所有住宿人员住进或迁出之前，必须到公司行政后勤部办理相关手续，由公司宿舍行政后勤统一安排 钥匙等物品的领取及退回手续，行政后勤人员必须保证备存公司所有员工宿舍大门及各房门的钥匙，以便管理及检查工作的需要。 3、所有离职人员必须在离职3天之内搬离宿舍，由行政后勤部收回宿舍钥匙并在离职流程表上签字后 至人事部办理离职手续。 4、已入住员工退宿舍必须提前3天到行政后勤部注销。 二、员工宿舍安全管理 1、未经同意，住宿员工不准私自调房、调床，一经发现罚款100元，如再次发现，处以200元罚款，直至劝退。 2、公司员工若提供钥匙及私配给非公司人员者，取消其住宿资格外，另罚款300元，若有失窃，追究其 法律责任。 3、员工宿舍范围内若遇到非公司员工有义务询问其情况，以防盗贼混入宿舍内。 4、每月不定期检查，不允许占用床位不住者，若每月在正常上班期间（休假日不包括在内）检查出三次 空床现象，取消住宿资格。 5、自觉爱护宿舍的一切设施及房屋结构布局，不准擅自改动或拆卸，若有损坏照价赔偿，并追究责任。 6、公司宿舍仅限本公司员工住宿，未经许可一律不得留（寄）宿外来人员，对来司探亲或介绍应聘人员 必须向行政后勤申请批准后方可住宿，宿舍严禁男女混居，外出留宿时要告知室长。 7、未经同意不得私用别人物品、以免造成误会，引起不必要的纠纷。偷盗他人财物之行为，直接开除并 交公安机关处理。 8、保持高度防火意识，不准私拉乱接电线和使用高功率电器。做到人走灯灭、风扇停、煤气关，注意节 约用水，发现火灾隐患及时通知管理人员。
员工宿舍卫生值日表
员工宿舍卫生值日表 日期值日人员卫生值日情况检查评分宿舍管理员星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 卫生值日评分标准 1 地面、墙面、墙角、天花板干净，无乱涂乱画、无灰尘、无蜘蛛网。（10分） 2 灯具、风扇、用品用具经常擦拭，保持干净，呈现本色。（10分） 3 床铺干净无杂物，被褥、床单、衣物干净、叠放整齐、无异味。（10分） 4 桌面干净无垃圾，桌面物品干净，摆放整齐。（10分） 5 门窗干净、无灰尘、无蜘蛛网，窗台无杂物。（10分） 6 室内无堆放垃圾、无卫生死角，垃圾筐要倾倒干净，水池和厕所干净。（10分） 7 床底干净，无蜘蛛网，鞋子、脸盆等用品摆放整齐有序。（10分） 8 室内空气清新流通（在天气允许的情况下，要经常开窗通风）。（10分） 9 人离上锁、人走电关，宿舍无浪费水电资源现象。（10分） 10 公司配置的物品完好无损。（10分） 自觉养成良好的社会公德和卫生习惯，保持宿舍内外环境卫生清洁： 宿舍管理员须每天记录并评分以及行政部每周一次抽查卫生状况，如有宿舍一个月内卫生检查累计超过三次不符合卫生检查标准的，将对住宿人员每人处以10元罚款。 注：为了给大家营造一个舒适、干净的环境，希望大家自觉遵守以上宿舍卫生管理制度。 行政部签字： 海南惠农网科技有限公司 年月日其中专业理论知识
内容包括：保安理论知识、消防业务知识、职业道德、法律常识、保安礼仪、救护知识。作技能训练内容包括：岗位操作指引、勤务技能、消防技能、军事技能。 二．培训的及要求培训目的 安全生产目标责任书 为了进一步落实安全生产责任制，做到“责、权、利”相结合，根据我公司2015年度安全生产目标的内容，现与财务部签订如下安全生产目标： 一、目标值： 1、全年人身死亡事故为零，重伤事故为零，轻伤人数为零。 2、现金安全保管，不发生盗窃事故。 3、每月足额提取安全生产费用，保障安全生产投入资金的到位。 4、安全培训合格率为100%。 二、本单位安全工作上必须做到以下内容： 1、对本单位的安全生产负直接领导责任，必须模范遵守公司的各项安全管理制度，不发布与公司安全管理制度相抵触的指令，严格履行本人的安全职责，确保安全责任制在本单位全面落实，并全力支持安全工作。 2、保证公司各项安全管理制度和管理办法在本单位内全面实施，并自觉接受公司安全部门的监督和管理。 3、在确保安全的前提下组织生产，始终把安全工作放在首位，当“安全与交货期、质量”发生矛盾时，坚持安全第一的原则。 4、参加生产碰头会时，首先汇报本单位的安全生产情况和安全问题落实情况；在安排本单位生产任务时，必须安排安全工作内容，并写入记录。 5、在公司及政府的安全检查中杜绝各类违章现象。 6、组织本部门积极参加安全检查，做到有检查、有整改，记录全。 7、以身作则，不违章指挥、不违章操作。对发现的各类违章现象负有查禁的责任，同时要予以查处。 8、虚心接受员工提出的问题，杜绝不接受或盲目指挥； 9、发生事故，应立即报告主管领导，按照“四不放过”的原则召开事故分析会，提出整改措施和对责任者的处理意见，并填写事故登记表，严禁隐瞒不报或降低对责任者的处罚标准。 10、必须按规定对单位员工进行培训和新员工上岗教育； 11、严格执行公司安全生产十六项禁令，保证本单位所有人员不违章作业。 三、安全奖惩： 1、对于全年实现安全目标的按照公司生产现场管理规定和工作说明书进行考核奖励；对于未实现安全目标的按照公司规定进行处罚。 2、每月接受主管领导指派人员对安全生产责任状的落
2013至2014学年度新校区学生宿舍辅导员值班表【模板】
值班地点：西1号、2号楼 备注：1、学生上晚自习时值班人员每天晚上21:05以前入住门房辅导员值班室，不能迟到，夜晚不得私自离岗，值班期间手机必须开机；个人各种原因不能按时值班者，必须与本表中人员协调换班，并在当天下午下班前上报学院总值班室，不得随意找其他人替班。2、值班时间当天21:05至第二天上午7:00。3、学生不上晚自习时值班人员每天晚上20:25以前入住门房辅导员值班室。4、本值班表2014年02月24日开始执行。
值班地点：西3号、5号楼 备注：1、学生上晚自习时值班人员每天晚上21:05以前入住门房辅导员值班室，不能迟到，夜晚不得私自离岗，值班期间手机必须开机；个人各种原因不能按时值班者，必须与本表中人员协调换班，并在当天下午下班前上报学院总值班室，不得随意找其他人替班。2、值班时间当天21:05至第二天上午7:00。3、学生不上晚自习时值班人员每天晚上20:25以前入住门房辅导员值班室。4、本值班表2014年02月24日开始执行。
值班地点：西4号、6号楼（西男生院） 备注：1、学生上晚自习时值班人员每天晚上21:05以前入住门房辅导员值班室，不能迟到，夜晚不得私自离岗，值班期间手机必须开机；个人各种原因不能按时值班者，必须与本表中人员协调换班，并在当天下午下班前上报学院总值班室，不得随意找其他人替班。2、值班时间当天21:05至第二天上午7:00。3、学生不上晚自习时值班人员
每天晚上20:25以前入住门房辅导员值班室。4、本值班表2014年02月24日开始执行。 2013至2014学年度新校区学生宿舍辅导员值班表 值班地点：西7号、9号楼 备注：1、学生上晚自习时值班人员每天晚上21:05以前入住门房辅导员值班室，不能迟到，夜晚不得私自离岗，值班
员工宿舍管理规章制度
[员工宿舍管理制度] 为了搞好员工宿舍，加强治安，保障员工有一个清洁、舒适、安静、秩序良好的住宿环境，特规定如下: ⑴入职员工由人事部统一安排房间、床位，凭人事部签发的住宿单到员工宿舍入住。 ⑵离职人员必须在离职3天之内搬离宿舍，由舍监收回钥匙并开退宿证明后，再到人事部办理手续。 ⑶已入住员工退宿须提前3天到人事部注销，否则按在住员工一样交纳各种杂费(水电)。 ⑷未经人事部同意住宿员工不准私自调房、调床。公司员工宿舍管理制度。 ⑸公司员工若提供钥匙及私配给非公司人员者，除取消其住宿资格外，另罚款处理，若哟失窃，并追究其责任。 ⑹员工宿舍范围内若遇到非公司员工有义务询问其情况，以防盗贼混入宿舍内。 ⑺各员工应自觉养成良好的社会公德和卫生习惯，自觉维护宿舍安全，搞好室内外卫生，按值日表轮流打扫卫生，以保持宿舍卫生 ⑻严禁将垃圾等杂物投入下水道、厕所内和抛出窗外。 ⑼自觉爱护宿舍的一切设施及房屋结构布局，不准擅自改动或拆卸，若有损坏照价赔偿，并追究责任。 ⑽员工物品摆放整齐，不乱摆乱放，不占用人行道，不许将物品摆放在空床位上，以防损坏床板。员工严禁在宿舍内吸烟，违者罚款处理。 ⑾爱护公物、节约能源，不在墙壁上乱写乱画、不浪费水电，注意白色污染和环境保护。公司员工宿舍管理制度。 ⑿严禁将公司物品带回宿舍使用，公司将随时抽查员工床铺、衣箱等物件，若出现公司物品，罚款处理。重者将无薪解雇。 ⒀来访人员要事先登记、并抵押有效证件，经管理人员同意后方可进入员工宿舍。被访员工上班后，来访人员不得在宿舍逗留，违者视其情节罚款处理。 ⒁员工宿舍严禁留宿外来人员，严禁男女混居，晚0:00后外来人员必须离开宿舍。男女员工禁止窜房，违者罚款处理。
关于公司员工宿舍清洁卫生整改的通知
关于公司员工宿舍清洁卫生整改的通知 各位住宿员工： 经公司检查，公司部分宿舍卫生极差，员工乱扔垃圾，违反了公司的相关管理规定，也严重影响了员工宿舍的生活环境。为了规范企业环境管理制度及员工宿舍管理制度，使企业的员工们有一个良好的工作和生活环境。公司决定，要求所有住宿员工对室内清洁卫生做出整改。 一、具体规定如下： 一、整改时间：2013.10.31-2013.11.02 二、检查时间：11月不定时检查，从12月开始每月不定时到宿舍检查三次 二、卫生整改要求： 1、每个员工宿舍经宿舍成员推举，选出一名宿舍长，由宿舍长根据宿舍情况安排值日，值日表安排好以后一式两份，一份由舍长上交给经理保存，一份粘在宿舍门上，每位宿舍成员需要积极配合，在自己值日当天打扫所管辖的卫生区域。 2、每个宿舍除了负责自己宿舍内的卫生外，每个宿舍还要管辖自己宿舍所对着的楼道等公共环境卫生，厕所每个宿舍轮流打扫，所有员工共同维护环境卫生。 3、要求各宿舍内无废矿泉水瓶、烟头、纸屑等垃圾。 4、床铺、物品摆放整齐，地面干净、整洁，一目了然。 5、不准乱拉电线，插座固定在墙上，集中用电，宿舍中根据用电情况，一个宿舍一般不超过两个插座，不能把接线板放床上，宿舍内禁止用电热毯和使用高负荷电器及液化罐。 6、对宿舍内暖气、空调爱护珍惜，由员工损坏的，根据情况员工自己维修或罚款。 三、考核标准： 检查时,宿舍中有不合格情况，宿舍中每人罚款20。当天值日有事请假做不了值日的要找人倒值日，检查时不管原因，宿舍是整体的，要大家共同负责。望
各位员工相互转告，积极配合，共同按要求完成清洁卫生的整改，营造干净、整洁的居住环境。 特此通知。 天津埃克森阀门有限公司 二〇一三年十月二十四日
经济学院宿舍值班表
经济学院xxx班xx宿舍值班表 舍长：xxx 日期周一周二周三周四周五值班人Xxx,xxx Xxx,xxx Xxx,xxx Xxx,xxx Xxx,xxx 注： 1、每个宿舍每天安排两位值班同学，各宿舍具体的值班表由各舍长与舍员协调制作，并将《学生宿舍内务标准》与宿舍值班表张贴于门后备查。 2、每位同学对自己的床面、桌面负责。 3、值班同学对宿舍地面及阳台卫生负责，值班同学负责每天的宿舍垃圾清理。 4、各宿舍须符合《学生宿舍内务标准》 经济学院卫生部 11月8日
学生宿舍内务标准 一、内务标准 （一）床铺 1、被子要叠成豆腐块，统一放置在靠阳台一侧，枕头放在被子 里侧（靠墙的一边），仅放一床被子，枕头下不可放东西。 2、床单无褶皱，将褥子包裹住。 3、（夏季）蚊帐悬挂整齐。 4、其余物品一律不要置于床铺之上。 5、床上不能挂东西。 6、室内不能乱搭电线、晾衣绳。 7、宿舍梯上不能绑东西。 （二）书橱、学习桌 1、书桌桌面无灰尘，无杂物。 2、书籍等学习用品由高到低整齐置于书橱内。 3、方凳置于学习桌下，马扎、暖瓶放在学习桌右下。 4、宿舍内书桌上的物品摆放必须统一。 5、衣橱门关好，各宿舍鞋橱内鞋子统一摆放，鞋子不能超出鞋橱外延。 6、书橱、学习桌上不能挂东西。 7、书桌上不能乱写乱画。 8、橱柜上方不能放置杂物。
（三）阳台 1、阳台地面清洁无脏物。 2、卫生工具、脸盆统一放置墙角，其他多出的衣物可以装到箱子里放阳台，但必须整齐摆放。 3、阳台晾晒的衣物推到两边，尽量在门口看不到阳台衣物。 4、玻璃，纱窗保持干净。 5、窗帘拉到两边，保持宿舍的亮度。 （四）室内卫生 1、地面：无垃圾、无明显污迹、污物，且整洁干净。 2、墙面：无乱楔钉、乱拉绳线、乱贴乱画乱挂等现象。 3、门窗：门窗框无尘土、污迹，玻璃明亮洁净，无裂损。 4、卫生工具：垃圾桶清空，卫生工具摆放整齐。卫生工具一律放阳台。 5、室内环境：保持空气畅通，室内无异味。 注：1、禁止使用违章电器，一旦查出按零分处理，且给予处分惩罚。 2、检查宿舍卫生时，宿舍内必须有本宿舍人在场。
员工寝室管理规定
员工宿舍管理制度 第一条目的 为加强员工宿舍管理，给员工营造一个整洁、舒适、安全、有序的住宿环境，制定本《员工宿舍管理制度》 第二条管理机构略 第三条入住及退寝流程 1新入住员工凭行政人事部签发的住宿单到宿舍管理员处办理登记手续。 2、离职人员由行政人事部开退宿证明后，必须在离职1天之内搬离宿舍，到宿舍管理 员处交还钥匙及清洗后被褥（7件套）再办理离职手续，并及时搬出宿舍。如行李三件套未清洗，须缴纳20元清洗费。 3、已入住员工退宿须提前3天到公司行政人事部及管理员退寝手续。 4、未经行政人事部、宿舍管理员同意，住宿员工不得私自调房调床。 第四条作息时间 1、住宿人员要相互关心、相互体谅，夜班晚归员工应保持安静，不得影响他人休息。员工归宿最晚时间为凌晨2:00。 2、晚23:00后,白天14:00以前，宿舍谢绝会客。来访人员需经管理员登记同意后方可进入员工宿舍，晚23:00后，来访人员必须离开宿舍。被访员工上班后，来访人员不得在宿舍逗留。 3、晚间不定期查寝，如不能按时归寝，应至管理员处进行登记。未按时归寝且未及进行登记的，取消住宿资格。 4、严禁留宿外来人员，严禁男女混居，如有发现，取消住宿资格；男女员工禁止窜房。走廊洗漱间卫生间等公共场所不得赤膊或仅着内衣裤逗留或行走。 5、公司员工若提供钥匙及私配给非公司人员者，取消其住宿资格外。若有住宿人员及公司财产遗失，追究其责任。 第五条卫生制度 1、员工应自觉养成良好的社会公德和卫生习惯，保持宿舍内外卫生注意环境保护。 2、每位员工必须按照寝室长安排的卫生值日表按时打扫寝室卫生，包括倒垃圾。
4、宿舍内垃圾必须用袋装好，由各宿舍当日轮值人员运到公共区域指定地点放置，如检查时发现不按要求放置者，罚款10元/次。凡住宿员工将垃圾乱丢乱放者（包括扔出窗外）将视情节轻重给予处理， 5、凡在检查中发现卫生不合格的寝室，将按公司相关制度处理。第六条水电管理 1、禁止私自乱接电线、插座，不准超负荷用电，违者予以100元/次的罚款。 2、注意节约能源，做到人离灯熄、用电设备断电、水龙头关闭；违者一经发现处以50 元/次的罚款。 3、禁止使用电暖气、电炉子、电褥子、电水壶等大功率电器，违者一经发现处以50 元/次的罚款。 4、要保持高度的防火、防盗意识，发现事故隐患，及时上报管理员。第七条物品摆放规定 1、物品摆放须整洁美观，严禁乱堆乱放乱扔。 2、宿舍内员工物品应摆放整齐，不得将重物摆放在空床位上，以防损坏床板；不得在寝室内随意拉放晾衣绳晾晒衣物。 3、被套床单及衣物等须经常清洗，保证干净无异味。 4、灯架上严禁悬挂任何衣服饰品等杂物。 5、上班离开宿舍前，必须将个人床铺整理好，个人物品不得随意乱放在床上，违者罚款20元/次。 6公用物品除按规定摆放外，每位员工都必须爱护，如属自然损坏，寝室长要及时上报宿舍管理员。 第八条其它管理规定 1、自觉爱护宿舍的一切设施及房屋结构布局，不准擅自改动或拆卸； 2、爱护公物，禁止在宿舍内墙面乱刻、乱画、乱钉。对凡有公物损坏的宿舍，责任明确的，由责任人负责赔偿损失。责任不明的，本宿舍员工共同赔偿损失。 3、出入宿舍要随手关门，注意防盗。严禁私自配制钥匙和调换门锁，如发现此类情况，将处以100元/次的罚款。 4、严禁在宿舍大声播放音响设备、喧哗打闹、吸烟、酗酒、赌博等。一经发现，视情节轻重，罚款50~200元。 5、严禁打架斗殴，因打架斗殴造成公物损坏的，照价双倍赔偿。 6宿舍内禁止做饭，违者每发现1次罚款50元。
寝室值日表
寝室值日表 寝室长：连长有（506） 寝室标语：To Be № 1 寝室长工作职责如下： 一、负责本寝室的内务管理工作，检查、督促值日生工作。值日生在早晨和晚上打扫两次室内卫生，保持室内清洁。负责每周三的集体打扫工作。重点在被子叠放,鞋子摆放及垃圾的清理。 二、组织好寝室活动，开展丰富健康的寝室文化生活。 三、经常检查督促本寝室做好安全防范工作，做到人离宿舍随手关闭门窗、电源开关，做好防火、防盗工作，确保宿舍安全。 四、每晚做到熄灯熄声，寝室长及时提醒本室人员。 五、配合文明卫生宿舍的创建评比工作，调动本寝室同学争文明、创先进的积极性。 七、积极参加寝室长会议，做好记录，及时向本室同学传达会议内容。 八、模范地遵守并督促寝室其他成员遵守学生宿舍管理的各项规章制度。 九、配合寝室管理人员的工作，及时向班主任通报寝室情况。 奖惩： 一、学期末寝室无违纪现象，班级集体奖励； 二、如果本寝室因违反纪律找不到责任人，集体罚扫卫生区一周；否则责任人打扫寝室一周。如果继续违反，惩罚继续，并撤换寝室长。
寝室长：张兵辉（507） 寝室标语：创和谐寝室，扬七二雄风 寝室长工作职责如下： 一、负责本寝室的内务管理工作，检查、督促值日生工作。值日生在早晨和晚上打扫两次室内卫生，保持室内清洁。负责每周三的集体打扫工作。重点在被子叠放,鞋子摆放及垃圾的清理。 二、组织好寝室活动，开展丰富健康的寝室文化生活。 三、经常检查督促本寝室做好安全防范工作，做到人离宿舍随手关闭门窗、电源开关，做好防火、防盗工作，确保宿舍安全。 四、每晚做到熄灯熄声，寝室长及时提醒本室人员。 五、配合文明卫生宿舍的创建评比工作，调动本寝室同学争文明、创先进的积极性。 七、积极参加寝室长会议，做好记录，及时向本室同学传达会议内容。 八、模范地遵守并督促寝室其他成员遵守学生宿舍管理的各项规章制度。 九、配合寝室管理人员的工作，及时向班主任通报寝室情况。 奖惩： 一、学期末寝室无违纪现象，班级集体奖励； 二、如果本寝室因违反纪律找不到责任人，集体罚扫卫生区一周；否则责任人打扫寝室一周。如果继续违反，惩罚继续，并撤换寝室长。
学生宿舍规章制度.doc
学生宿舍规章制度 【管理制度】 大学生活自由开放，无拘无束。我院系为了给同学们一个舒适的休息环境以及培养同学们的良好作息时间，特制定以下规章制度。 一内务 1 保持寝室,窗户,窗台,玻璃,门,桌柜,地面等干净整洁,不得向窗外乱丢垃圾。 2 每个寝室选出一名寝室长,寝室成员根据本寝室值日表轮流值日。 3 寝室内应时常做到通风换气,使室内保持空气流通(也可种上盆栽)。 二`寝室文化
1以寝室人员自己动手为主,布置高雅,整体美观,舒适,整洁,大方,富有文化氛围。 2提倡风格各异异,形式新颖,内容健康,富有美感,体现当代大学生精神风貌和生活情趣的寝室文化。 3 做到能体现当代大学生的个性及集体协作精神。 4 互相监督促进,争取评选为“文明寝室”。 三`行为规范 1 节约用水(人走关水龙头),节约用电(人走关灯,关风扇,拔电源)。 2 同学之间团结友爱,互相帮助,提高道德修养,言谈举止要文明。
四纪律. 1严禁在寝室打闹和大声喧哗。 2 学生要遵守学校宿舍各项管理制度,带好出入证。 3 遵守学校作息时间,按时起床,按时就寝。 （起床:6:30-7:00准备整理床铺,做个人卫生,值日生认真做好值日， 就寝:12:oo准时关灯就寝,）。 4 爱护宿舍内的一切设施,不得随意损坏,损坏公物要按价赔偿,损坏公物情节严重者,除赔偿外要进行批评批评教育及给予相应的纪律处分。 5 严禁在宿舍吸烟,喝酒,滋事,严禁男女生互串宿舍。
五`安全 1严禁私自安装电器.(如:使用大功率电器,使用转换器等)。 2加强防范意识,做好防火,防盗工作.宿舍不准有明火,外出随手关好门窗。 3每位学员应严格遵守学校规章制度,不得在寝室内留宿非本寝室人员。 望各位同学能够尽力配合我们的工作。 乙：今天，我们相聚在这里，一起用心来感受真情，用爱来融化冰雪 甲：今天，我们相聚在这里，敞开你的心扉，释放你的激
员工宿舍管理制度1
为使员工拥有一个安全舒适的休息环境，根据公司宿舍的实际情况，特制定本 规定。 一、员工入住 1. 本公司员工可根据各自情况选择是否在公司宿舍居住，但本公司宿舍只 提供给本公司员工居住，未经批准不得留宿外来人员。 2. 有传染病或有不良嗜好者，不得住宿，一经发现要立即报告，并及时采 取有效措施。 3. 公司宿舍每间房每月的水、电费、煤气费、管理费由员工自付,房租由 公司负责。 4. 住宿舍的员工必须服从宿舍长安排的房间和床位，未经批准不得擅自入 住或私自更换床位、房间。 二、宿舍规定 1. 严禁在宿舍内大声喧哗、练习乐器、播放大功率音响，影响他人休息。 2. 严禁自行改装电源插座、更改线路电制。 3. 严禁拉帮结派、挑衅、起哄闹事。 4. 严禁损坏公共物品，破坏公共设施。 5. 严禁私藏公共物品，贮存有毒、易燃、易爆、凶器、武器及其它违禁物品。 6. 严禁赌博、酗酒、打架、盗窃及其它违法乱纪行为。 7. 严禁无故摆弄和自行移动消防器材。 8. 严禁在宿舍内做有伤风化之事。 9. 严禁饲养任何动物。 三、卫生值日 1. 公司宿舍实行宿舍长负责制,宿舍长由住宿舍的员工推举并报公司同意 后产生，宿舍长负责安排宿舍卫生值日表,监督卫生值日员工作，检查房间设施, 申报日常维修, 检查排除安全隐患，安排入职人员床位, 清点离职人员物品， 组织宿舍定期卫生大扫除等。 2. 宿舍内的卫生值日安排，由宿舍长制定后形成文档，在宿舍张贴一份。 3. 宿舍全体人员按照宿舍长安排的值日表轮流充当卫生值日员，卫生值日员负责 当天的宿舍卫生打扫和保洁，提醒各员工按要求整理个人床铺、物品，力求整 齐划一。 四、物品管理 1. 宿舍配备的设施物品,由宿舍长进行监管。入住后由公司指派专人进行 清点后与宿舍长进行确认,确认文档一式两份,公司存档一份,宿舍张贴一份。 2. 宿舍内非私物品由宿舍长负责保管，员工不得私自拆换、占用、损坏。 3. 宿舍内非私设施,非自然损坏的由责任人照价赔偿，不能明确责任归属 的由宿舍内人员平摊赔偿费用，自然损坏及时报公司维修。 4. 宿舍内非私设施,未经宿舍长批准,不准私自搬离宿舍,否则从绩效工资 中作价扣出。 5. 宿舍内个人物品须按规定摆设，不许乱挂、乱放，贵重物品和证件等 (如现金、贵重饰品及其他物品)自己妥善保管，如有丢失，责任自负。
宿舍值日表
宿舍卫生值日表 为了给大家营造一个干净卫生的住宿环境，现将值日任务安排如下： 值日人员员日期4-23 周二 4-24 周三 4-25 周四 4-26 周五 4-27 周六 4-28 周日 4-29 周一 4-30 周二 孙璐朱惠丽张盼来冯俊郭红艳 值日人员员日期5-01 周三 5-02 周四 5-03 周五 5-04 周六 5-05 周日 5-06 周一 5-07 周二 5-08 周三 孙璐朱惠丽张盼来冯俊郭红艳 值日人员员日期5-09 周四 5-10 周五 5-11 周六 5-12 周日 5-13 周一 5-14 周二 5-15 周三 5-16 周四 孙璐朱惠丽张盼来冯俊郭红艳 值日人员员日期5-17 周五 5-18 周六 5-19 周日 5-20 周一 5-21 周二 5-22 周三 5-24 周四 5-25 周五 孙璐朱惠丽张盼来冯俊郭红艳
宿舍卫生清扫范围： 1、公共卫生区域：厨房、卫生间。 2、私人区域：卧室自己负责打扫。客厅区域属于张盼来的范围，有意愿者也可打扫。 3、垃圾桶的清理及垃圾袋的及时更换。 宿舍卫生清扫标准： 1、厨房、卫生间的地面：要求无果皮纸屑，无塑料袋、无头发丝等杂物，地面干净，无积水，无泥土，无痰迹，无员工遗弃的鞋袜。要求门上不乱写、乱画、乱贴、无脚印、无积尘；玻璃干净，无蜘蛛网。 2、卫生间：地面整洁光亮，洗漱工具摆放整齐，垃圾桶内垃圾袋更换及时保持无异味。 3、厨房：地面整洁光亮，餐具炊具食材摆放整齐，垃圾桶内垃圾袋更换及时保持无异味。 4、每天早上出门前把垃圾倒掉。 5、在天气允许的情况下要经常开窗通风。 宿舍卫生打扫时间： 公共区域卫生在吃过晚饭后即可打扫，私人区域打扫时间自定。 备注： 如无特殊情况，请按值日表打扫卫生；如若有特殊情况（请假、周末及放假期间不在、回家、外出办事等），可与人调换打扫时间。尽量保证每天有人打扫卫生。 宿舍是我家，整洁靠“大家”！ 值日人员员 日期 5-26周六 5-27周一 5-28周二 5-29周三 5-30周四 5-31周五 孙璐 朱惠丽 张盼来 冯俊 郭红艳
某公司员工宿舍安全用电及卫生检查表
员工宿舍评比《检查标准》及《检查表》 一、员工宿舍卫生检查标准 1、员工宿舍卫生检查标准 1)员工宿舍床铺检查标准； A.员工的床铺需保持整洁有序，床上一般只能有有被子、床单、枕头或书 籍等，不得摆放其它物品，若检查中发现有超过4种以上物品的（指包 括被子、床单、枕头、书籍），给予每超出1件物品扣1分处理； B.员工的被子应在起床后及时折叠，且须保持较好外形，尽量参照军训被 子折叠要求执行；若在检查中发现有不折被子或折叠较差的情况，给予 每次每床被子扣2分处理 2)员工宿舍鞋类物品摆放检查标准； 员工的各类鞋子（包括拖鞋、布鞋、球鞋、皮鞋、运动鞋等）应定点整 齐摆放（放于床铺底下，且不能超过垂直床沿边线），不允许鞋子放置 在公共走道中或其它位置，违者给予每次每个宿舍扣2分处理； 3)员工宿舍门窗、墙壁检查标准； 员工宿舍房门要保持清爽干净，窗户要保持明亮洁净，门窗上不得有杂 物，用手摸上去不得有明显积灰，违者给予每次每扇（门/窗）扣1分 处理；不得在墙壁上乱写乱画，或是打孔、挖洞以及张贴不健康图画等，违者每次给予每个宿舍扣2分处理。 4)员工宿舍、卫生间检查标准； A.员工宿舍、卫生间垃圾应及时清理，不得造成垃圾堆积，若检查中发现 员工宿舍、卫生间地面有明显垃圾或垃圾筒内垃圾超过垃圾筒深度三分 之二以上的情况，给予每次每个房间扣2分处理； B.卫生间洗漱台或宿舍桌面若摆放用品，所放物品应摆放整齐，若检查中 发现物品摆放凌乱（指桌面摆放的牙具或学习、生活用品的）每次扣2 分处理； C.卫生间马桶若有明显积垢的，每次每个马桶给予扣3分处理； D.员工应该养成随手关灯、关水等习惯，如检查中发现卫生间水龙头未关 或未关严、人走灯未关、电视或其它用电设备未关的，每次给予每单个 现象扣3分处理； 5)员工宿舍公共卫生区检查标准； A.集体宿舍内公共通道、楼梯、阳台或客厅内应该保持整洁，除经商场或 部门主管同意放置集体物品外，一律不允许放置个人物品，阳台物品应 整齐放置，违者给予每次扣3分处理，并责令整改； B.员工集体宿舍公共区域应该有安排员工轮流值日，地面不能有积水或明
宿舍6S管理办法
员工宿舍6S管理实施细则 宿舍是每一位员工的家，干净整洁的生活环境，会使我们拥有快乐的心情。养成良好的生活习惯，杜绝或减少不文明行为，改变不良生活习惯，将会提升我们的素养，因此需要按照6S标准改善宿舍环境。 一、适用范围 参与对象：入住公司集体宿舍的全体员工 推行范围：集团公司、酒泉公司、工程公司集体宿舍及相关生活区域。其他各子分公司可参照执行，执行过程中发现有不适合的条款可做变通处理。 二、考评 1、考评部门：集团公司企管部、酒泉公司行政部，各子分公司行政事务主管部门 2、考评周期：每周一次，周五下午检查，次周一复查 三、内容表述 （一）、员工宿舍6S管理的含义 整理：区分宿舍内物品和个人物品的使用价值，将“不需要”物品要及时清理，“不常用”物品要及时存放起来。 整顿：根据使用频次，确定“需要”和“常用”物品的放置空间和规范，以期达到方便使用的实用效果和整洁美观的视觉效果。 清扫：将宿舍内看得见的与看不见的地方清扫干净。
清洁：坚持清扫制度，任何时候都要保持宿舍内的干净整洁。 素养：养成健康向上，丰富多彩的宿舍文化生活，追求干净整洁的宿舍环境。 安全：自觉加强安全措施，消除安全隐患，杜绝安全事故的发生。 （二）、员工宿舍6S管理责任部门 集团公司企管部负责员工宿舍6S管理的推动工作，负责对各住宿区员工宿舍6S 管理执行情况进行抽查，有权对6S开展情况进行指导、监督、检查、评比。 酒泉公司行政部及各子分公司行政事务主管部门负责开展各员工宿舍的6S管理工作，同时参加集团公司企管部组织的员工宿舍6S管理检查小组对员工宿舍6S 开展情况进行指导、监督、检查、评比，同时负责宿舍6S管理推进工作的具体事宜。 （三）、具体规范 门、窗 1、宿舍门应当每两周擦洗一次，并随时保持干净，无污渍、无水迹。
员工宿舍出入管理规定
员工宿舍出入管理规定 第一章目的 第一条为加强员工宿舍管理，给大家营造一个整洁、舒适、安全、有序的住宿环境。 第二条本规定适用于公司每位住宿员工。 第二章岗位职责 第三条宿舍管-理-员职责 1、服从管理，团结同事，热爱管-理-员工作岗位，积极配合后勤领导的工作。 2、上班前，必须按照公司的规定着工服，佩戴工牌，保持良好的仪容仪表。 3、精神振作，保持昂扬的工作状态。上班期间不迟到、不早退、不擅自脱岗、离岗，不干与工作无关的事。 4、负责监督保洁员的工作，对违反工作纪律情况要及时上报； 5、负责不间断的巡视员工宿舍的安全情况，同时了解员工生活动态，发现问题及时上报。 6、负责保管员工宿舍库房的物品，根据出入库情况进行登记入账，随时清楚库房内的物品数量，如有丢失、损坏追究责任。 7、随时了解员工宿舍的动态，依据人力资源部开出的《员工住宿通知单》负责办理员工入住手续并根据《离职单》
办理员工退房手续。 8、时刻树立安全意识，做好“防火、防盗、防破坏、防自然灾害事故、防病毒传染”工作。 9、发现宿舍设备损坏，要及时上报，并协助上级查明原因，如属于正常损坏，填写《工程单》报修。 10、完成领导赋予的其他工作。 第四条宿舍保洁员职责 1、上岗前，必须持《身份证》、《健康证》。 2、服从管理，团结同事，吃苦耐劳，热爱保洁员工作岗位。 3、上班前，必须按照公司的规定着工服，佩戴工牌，保持良好的仪容仪表。 4、精神振作，保持昂扬的工作状态。上班期间不迟到、不早退、不擅自脱岗、离岗，不干与工作无关的事。 5、负责员工宿舍的卫生秩序及消毒工作，禁止在清理卫生时，擅自动用员工的物品，更不准拿员工的物品据为己有。 6、保管好备用钥匙和相关物品，如有丢失，追究当事人的责任。 7、勤俭节约，杜绝浪费，合理使用清洁用品。每周进行一次卫生大扫除，清扫卫生死角。 8、发现电器设备和物品损坏，要及时上报。
宿舍S管理办法
宿舍是每一位员工的家，干净整洁的生活环境，会使我们拥有快乐的心情。养成良好的生活习惯，杜绝或减少不文明行为，改变不良生活习惯，将会提升我们的素养，因此需要按照6S标准改善宿舍环境。 一、适用范围 参与对象：入住公司集体宿舍的全体员工 推行范围：集团公司、酒泉公司、工程公司集体宿舍及相关生活区域。其他各子分公司可参照执行，执行过程中发现有不适合的条款可做变通处理。 二、考评 1、考评部门：集团公司企管部、酒泉公司行政部，各子分公司行政事务主管部门 2、考评周期：每周一次，周五下午检查，次周一复查 三、内容表述 （一）、员工宿舍6S管理的含义 整理：区分宿舍内物品和个人物品的使用价值，将“不需要”物品要及时清理，“不常用”物品要及时存放起来。 整顿：根据使用频次，确定“需要”和“常用”物品的放置空间和规范，以期达到方便使用的实用效果和整洁美观的视觉效果。
清扫：将宿舍内看得见的与看不见的地方清扫干净。 清洁：坚持清扫制度，任何时候都要保持宿舍内的干净整洁。 素养：养成健康向上，丰富多彩的宿舍文化生活，追求干净整洁的宿舍环境。 安全：自觉加强安全措施，消除安全隐患，杜绝安全事故的发生。 （二）、员工宿舍6S管理责任部门 集团公司企管部负责员工宿舍6S管理的推动工作，负责对各住宿区员工宿舍6S 管理执行情况进行抽查，有权对6S开展情况进行指导、监督、检查、评比。 酒泉公司行政部及各子分公司行政事务主管部门负责开展各员工宿舍的6S管理工作，同时参加集团公司企管部组织的员工宿舍6S管理检查小组对员工宿舍6S 开展情况进行指导、监督、检查、评比，同时负责宿舍6S管理推进工作的具体事宜。 （三）、具体规范
工厂员工宿舍管理制度
工厂员工宿舍管理制度 一、目的 为使员工宿舍保持良好、清洁、整齐的环境，以保证员工在工作之余得到充分的休息，维护宿舍安全和提高环境品质，特制订本制度。 二、范围 本公司所有住宿员工以及其他租借公司所有住宿员工 三、内容 (一)住宿须知 1、服从公司安排、监督和管理。 2、员工入住须经批准，服从物业主管人员安排，按指定的房间、铺位入住。未经物业部批准不得擅自入住或自行更换房间、铺位。 3、集体宿舍床位只限本人使用，住宿人员不得将床位转租或出借给其他人使用，一经发现，立即取消其住宿资格，并追究其相关责任。 4、公司宿舍不允许留宿外来人员，如有特殊情况应先到公司报备，公司备案同意后方可入住。 5、已入住人员需退宿的，须提前到公司办理退宿手续。 6、住宿员工离职(包括自离、辞职、免职等)，须到公司办理退宿手续后方可办理离职手续。 7、公司宿舍实行共有负责制，宿舍所有人一起负责本宿舍的卫生、纪律、安全等方面工作，安排宿舍卫生值日表，监督卫生值日员工作，检查房内设施，申报日常维修，检查排除安全隐患，清点离职人员物品等。 (三)设备设施管理 1、有需要的宿舍配备的设施物品，向公司申请后由公司指派专人进行清点并确认。 2、宿舍内非私物品由宿舍内人员共同负责保管，员工不得私自拆换、占用、损坏。 3、宿舍内非私设施，非自然损坏的由责任人照价赔偿，不能明确责任归属的由宿舍内人员平摊赔偿费用，自然损坏及时报修。 (四)纪律管理 1、员工必须按照统一编号使用各自的床、卧具等，不得私自随意调换或多占)。 2、集体宿舍床位只限员工本人使用，不得带外来人员来宿舍住宿,外出请假并按时限返回。离开本宿舍保持衣冠整齐。 3、严禁在宿舍内进行赌博、嫖娼、宣传迷信等其他有伤风化的活动，违者视情节严重处以罚款50-200元不等，情节严重者，送公安机关处理，并予以无薪辞退。 4、严禁在宿舍内酗酒、打架、斗殴或侮辱他人，违者视情节轻重处以罚款50-200元不等，情节严重者，送交公安机关处理，并予以无薪辞退。 5、自觉保持宿舍安静，不得大声喧哗，同事之间应和睦相处，不得以任何借口争吵、打架、酗酒、赌博，晚上24时后停止一切娱乐活动(特殊情况除外)。
公司卫生通告
公司卫生通告 公司卫生通告范文一 为了解决公司员工宿舍楼脏乱差的现象，明确卫生清扫的责任。现将宿舍卫生的清扫事项通知如下。 一、宿舍卫生打扫，由每间宿舍住宿的员工轮流值日，具体的值日人员由各间宿舍员工自行安排。 二、卫生值日人员的主要职责：宿舍走道、卫生间、洗漱间、楼梯及楼梯间的清理、打扫，并做到上述范围内无杂物、垃圾、泥巴、积水。 三、宿舍卫生的值日由办公室每天进行督促检查，对于检查不合格的当班房间给予罚款50元。罚款通知由办公室下达给财务室，财务室分摊到位住宿该房间的每个员工，并从其工资中扣款。罚款用于另请他人打扫卫生开支。 四、本通知从12月2日(星期一)执行。 金祥煤业办公室 20xx年11月29日 附：《宿舍卫生值日表》 宿舍卫生值日表： 星期一：二号室星期二：三号室星期三：四号室星期四：五号室星期五：六号室星期六：七号室星期天：八号室 值日时间从20xx年12月2日(星期一)开始。 公司卫生通告范文二 各位住宿员工： 经公司检查，公司部分宿舍卫生极差，员工乱扔垃圾，违反了公司的相关管理规定，也严重影响了员工宿舍的生活环境。为了规范企业环境管理制度及员工宿舍管理制度，使企业的员工们有一个良好的工作和生活环境。公司决定，要求所有住宿员工对室内清洁卫生做出整改。 一、具体规定如下： 一、整改时间：20xx.10.31-20xx.11.02 二、检查时间：11月不定时检查，从12月开始每月不定时到宿舍检查三次 二、卫生整改要求： 1、每个员工宿舍经宿舍成员推举，选出一名宿舍长，由宿舍长根据宿舍情况安排值日，值日表安排好以后一式两份，一份由舍长上交给经理保存，一份粘在宿舍门上，每位宿舍成员需要积极配合，在自己值日当天打扫所管辖的卫生区域。 2、每个宿舍除了负责自己宿舍内的卫生外，每个宿舍还要管辖自己宿舍所对着的楼道等公共环境卫生，厕所每个宿舍轮流打扫，所有员工共同维护环境卫生。 3、要求各宿舍内无废矿泉水瓶、烟头、纸屑等垃圾。 4、床铺、物品摆放整齐，地面干净、整洁，一目了然。 5、不准乱拉电线，插座固定在墙上，集中用电，宿舍中根据用电情况，一个宿舍一般不超过两个插座，不能把接线板放床上，宿舍内禁止用电热毯和使用高负荷电器及液化罐。
员工宿舍卫生检查情况通报
员工宿舍卫生检查情况通报 篇一:关于XX公司员工宿舍文明卫生检查情况的通报 XXXXXXXXXXXXX有限责任公司 关于员工宿舍文明卫生 检查情况的通报 批准:XXXX 公司各部门: 为促进广大员工讲文明、讲卫生，营造一个良好、整洁的生活、学习环境，公司爱卫会于1月22日对厂区和XX小区员工宿舍卫生进行了文明卫生检查，现将检查情况通报如下: 1、个别宿舍人员在离开宿舍后卫生间、卧室照明灯等未关闭，存在浪费电现象;部分宿舍电脑桌后电源线较多，且电源线交叉布置凌乱，易发热造成火灾隐患。 2、个别宿舍内异味重，空气污浊，易滋生病虫害。 3、部分宿舍内的物品摆放凌乱无序，甚至成堆摆放，零碎杂物较多。 4、个别乱扔烟头、乱弹烟灰等现象，易引起火灾。 5、有部分宿舍人员起床后被褥不叠，床上物品凌乱成堆，有个别的床单脏乱。 6、有部分宿舍未对房间内卫生进行清扫，有垃圾、杂物乱堆乱放现象; 7、部分宿舍内不穿的鞋子、衣物等在宿舍内随意放置在椅子上、 床上、茶几等地点，使宿舍整体较凌乱。 8、个别宿舍窗台上灰尘较多，随意放置的杂物较多。
9、部分宿舍床头柜、电脑桌、书桌上放置多余杂物并凌乱摆放，桌面不整洁。 整洁舒适的文明卫生环境不仅体现出内部管理水平，更重要的是关系到我们每一位员工的身心健康，同时良好的生活、学习环境也彰显出我们吐电人的精神风貌。通过本次检查，总体各员工宿舍是比较凌乱的，每日的文明卫生工作清洁工作部分宿舍没有进行。即便是通知要检查，也没有引起重视，甚至有部分员工没有接到要进行宿舍文明卫生清扫检查。本次通报没有进行宿舍房号、员工姓名及所在部门进行曝光，但希望能引起各部门负责人和住宿员工的重视，利用座谈、深入员工宿舍、利用周会、员工大会等方式对住宿员工进行教育和关心，促其讲文明、讲卫生。同时各住宿员工也要积极行动起来，每日要清扫宿舍卫生、归类清理宿舍摆放的物品，为自己营造一个良好、整洁、舒畅的生活、学习环境。 附件:宿舍检查部分照片 XXXX公司爱卫会 2014年1月23日 篇二:关于员工宿舍检查情况的通报 关于员工宿舍卫生安全检查情况的 通报 2013年11月5日上午，综合部组织对公司各部门员工宿舍进行了一次综合大检查，主要发现宿舍存在卫生差和安全隐患两大问题，现将检查结果通报如下: 一、存在清洁卫生问题 1、宿舍地面不干净，地上摆放各类酒瓶和塑胶瓶等杂物。 2、床上用品摆放乱七八糟、不叠被子，大部门床上、床底下都堆满杂物。 3、柜子物品摆放混乱。 4、宿舍垃圾不及时清理，有异味。
作息时间表及宿舍公约大学修订版
作息时间表（大学修订版——倾情打造） 准则：对自己狠一点儿 上午 7:00-7:30------------起床 （开灯提神） 洗漱 （服温开水） 背背单词看看书无论如何使自己清醒 7:30-8:00------------早餐（必须得吃） 8:00-12:00----------上课（准时） （避免逃课） （争取坐前排） （认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会） 12:00-2:00----------午餐 （11点到午餐前吃水果最佳） 午休30分钟或更久 下午 2:00-6:00------------学习（上课自习） （4点适当补给能量） 6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚 （少食多蔬） （细嚼慢咽） 此时可适量运动（如洗衣服） 7:00-9:30-----------学习（上课自习） 9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30 ————护肤最佳） 11:00-12:00---------睡觉 大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分 端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉 新鲜空气，氧气，香气 宽敞的空间 积极 注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发 向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习 “Bazinga!” 附录1： 1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。 2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。 3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 附录2： 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 附录3： 00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 12：00～13：00 午休期 14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 23：00～24：00 夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 附录4： 如何保证一天有精神 1、起床后锻炼5分钟。俯卧撑、跳跃、冲拳100下。 2、养成喝水习惯。 3、讲究吃早餐。最营养、健康的西式早餐：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含 有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 4、十点加餐。一块巧克力、一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 5、性格调节疲惫。爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不 会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。 6、坐有坐相。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 7、张驰结合。碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着 干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 8、站起来打电话。